LIC.

EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES

UNILLANOS

PLANIFICACIÓN TRADICIONAL DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

DIEGO ALEJANDRO ROJAS JAIMES

MGS Ciencias de la Actividad física y el deporte
Esp. Entrenamiento Deportivo
 PLANIFICACIÓN TRADICIONAL DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PLANES LARGO PLAZO MULTICIMAS PLAN

INDIVIDUALES OLÍMPICO MULTICIMAS ESCRITO

ANUAL 1 - 2 CIMAS

PLANES SEMESTRAL 1 CIMA

COLECTIVOS P.D.C. 1 CIMA PLAN

POR OBJETIVOS 1 CIMA GRÁFICO

 PLANIFICACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

“Planificar es proyectar el entrenamiento antes

de empezar” MATVEYEV, 1970

“ Es la organización temporal de los métodos

distintos de la preparación deportiva,
considerando el calendario deportivo y los
objetivos finales a alcanzar en la competencia,
así como los demás factores de apoyo al
entrenamiento”
Colectivo Cubano, 1983
 PLANIFICACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• Es un sistema de dirección que garantiza la

integración de todos los componentes del
proceso del Entrenamiento Deportivo
Deportivo..

• Los resultados del deporte moderno se deben

a los avances de la planificación del
entrenamiento..
entrenamiento
 IMPORTANCIA DE LA
PLANIFICACIÓN

1. Evita la improvisación
improvisación..

2. Permite controlar lo realizado

realizado..

3. Permite verificar el porqué se

obtienen o no los resultados
resultados..
 VENTAJAS DE LA PLANIFICACIÓN

* Permite selección racional del de Entrenamiento.

* Permite selección del proceso de Entrenamiento.
* Permite una dosificación de cargas y descansos.
* Permite realizar análisis del rendimiento.
* Permite conocer el estado de la forma Deportiva
de los atletas.
* Crea un nivel alto de confianza entre entrenador,
dirigentes deportivos y atletas.
 REQUISITOS PARA UN BUEN PLAN
DE TRABAJO

* Objetivos evaluables.
* Científicamente fundamentado.
* Acorde a la maestría técnico táctica de los
atletas.
* Ajustado a las necesidades de los atletas.
* Que cumpla con los requisitos de la periodización.
* Acorde a las particularidades de los principales.
rivales
 FORMAS DE PLANIFICACIÓN

1. PLANES DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL.

2. PLANES DE ENTRENAMIENTO EN GRUPO.

 TIPOS DE PLANES DE TRABAJO

1. Plan perspectivo o a largo plazo (8 años).

2. Plan cuatrienal u olímpico (4 años).
3. Plan anual:
3.1. De una sola cima o competencia
3.2 De dos o tres cimas o competencias.
3.3 Multicimas o competencias.
4. P.D.C. (Plan Directo a Competencia).
6. Plan por objetivos.
PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

PLAN PERSPECTIVO:
• Es la forma de planificar el desarrollo
principalmente de los talentos hasta lograr altos
resultados deportivos.
• Incluye objetivos y metas parciales (anuales).
• Para elaborar un plan perspectivo se tendrá en
cuenta:
1. Tendencias mundiales del deporte.
2. Recursos Humanos (Talentos y Entrenadores).
3. Entorno vital del deportista.
PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

ETAPAS DEL PLAN PERSPECTIVO:

• Etapa de formación Básica: 8 a 12 F. – 13 M.años.

2. Etapa de construcción: 14/15 a 16/18 años.

3. Etapa de rendimiento: 19 años en adelante

PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

GUÍA PARA LA ELABORACIÓN DE UN PLAN PERSPECTIVO:

•Datos personales de cada deportista.

•Objetivos a alcanzar en cada año y etapa.
•Respetar el calendario escolar.
•Debe contener, desarrollado individualmente, el conjunto de
actividades a ejecutar durante los períodos y ciclos en los
componentes de la preparación del deportista. Es necesario
que la preparación física se dosifique por cada una de las
capacidades físicas, tanto coordinativas como condicionales.
PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

PLAN OLÍMPICO:
Comprende un ciclo de cuatro años. La base de este plan es
el calendario deportivo mediante el cual se deben
determinar las tareas para cada año, distribuir los medios
y los métodos de entrenamiento, la dinámica de las cargas
de entrenamiento y competencia y la periodización de cada
ciclo.

Se debe considerar:
•El
• punto de partida es el final de la olimpiada.
•Los cambios de reglamento en el congreso técnico de cada
modalidad deportiva en la olimpiada o torneos mundiales.
PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

ASPECTOS DE UN PLAN OLÍMPICO:

• Objetivos y tareas anuales principales
principales..
• Identificar los ciclos de preparación (Anuales,
semestrales)..
semestrales)
• Calendario de las competencias de preparación y de las
competencias principales y la correspondiente dinámica
de la forma deportiva
deportiva..
• La dirección y las tareas principales a cumplir en cada
etapa..
etapa
• La dinámica del trabajo y la recuperación, cantidad de
sesiones de entrenamiento, la relación entre el volumen,
la intensidad y la densidad, etc
etc..
• Los controles pedagógicos (físicos, técnico
técnico-
-tácticos) y
biomédicos del entrenamiento
entrenamiento..
• La dinámica del rendimiento deportivo
deportivo..
PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

PLAN ANUAL:

Ciclo de planificación de un año que abarca los

objetivos, contenidos, tareas, medios y métodos del
entrenamiento.
Representa una concepción periódica a mediano plazo,
protagonizada por una competición de larga o breve
duración, de alta significación en los objetivos del
plan de entrenamiento.
Representa una parte del plan perspectivo y del olímpico.
PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
VARIANTES DEL PLAN ANUAL:
Presenta tres variantes, a saber
saber::
1a. De una sola cima donde se trabajan hasta 8 meses de
período preparatorio, competitivo hasta 2 meses y
preparatorio de 2 meses meses.. (en nuestro medio para
deportistas categoría infantil y junior)
junior)..
2a. De dos cimas, donde en la preparación para la primera
prima el volumen sobre la intensidad, contrario a la segunda
donde prima la intensidad
intensidad.. (a nivel departamental)
departamental)..
3a. Se utiliza para la participación en varias competencias
competencias..
En esta variante no se ven claramente las etapas del plan
de entrenamiento
entrenamiento.. Se utiliza para deportistas de elite
elite..
PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

PLAN ANUAL:
Contenidos del plan escrito:
1. Breve resumen del macro anterior.

2. Listado completo de los atletas.

3. Fechas, lugares y metas para competencias ppales.

4. Perspectivas.

5. Análisis individual y colectivo de los diferentes

aspectos de la preparación del deportista.
 PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

6. Objetivos, tareas, porcentajes y horas de las

preparaciones física, técnica, táctica, teórica y psicológica.
7. Objetivos, fechas, lugares y oponentes para las competencias
preparatorias.

8. Objetivos, fechas de aplicación y contenido de los test

pedagógicos y biomédicos.

9. Relación de los medios y métodos que se utilizarán en el macro..

10. Requerimientos mínimos para alcanzar los objetivos

propuestos.
PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

PLAN ANUAL:

Contenidos del plan gráfico:

1. División racional del macro períodos, etapa, mesos,

tipos de micros y fechas.
2. Ubicación del calendario deportivo.
3. Régimen semanal.
4. Ubicación de días de Entrenamiento., de
competencias y de descanso
 PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

PLAN ANUAL:
Contenidos del plan gráfico:
5. Número de Entrenamientos, horas de Entrenamiento, de horas
de competencia y el volumen total de horas.

6. Ubicación de los test pedagógicos y controles biomédicos.

7. Porcentajes de partes de la preparación.

8. Dinámica ondulatoria del volumen y la intensidad

9. Identificación de los eventos locales, Departamentales,

Nacionales e Internacionales, observaciones y aspiraciones del
equipo.
PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

PLAN DIRECTO A COMPETENCIA - P.D.C.

Estructuración del plan de Entrenamiento con miras a la
obtención de logros deportivos en corto tiempo (ideal 8 pero
puede extenderse a 12 semanas)
semanas).. Se utiliza para reciclar un
macrociclo.. Puede ser
macrociclo ser::

1a. De 5 a 8 semanas con 2 mesos, uno de base de 3-4 semanas

y otro precompetitivo de 2 – 4 semanas
semanas..

2a. De 6 semanas con 2 mesos

mesos:: uno de 3 semanas donde prima
el trabajo específico y un volumen de 3-5 horas y un segundo
precompetitivo de 3 semanas donde el volumen disminuye
hasta 1-3 horas pero con una intensidad maximal
maximal.. Se debe
prestar mucha atención a los tiempos de recuperación
recuperación.
PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

PLAN DIRECTO A COMPETENCIA - P.D.C.

TAREAS CENTRALES

• Modelación de la competencia principal.

• Eliminación de los defectos de la preparación técnica,
táctica y psicológica.

¿CÓMO LO HACE?

• Utilizando medios competitivos y métodos de juego y

competencia..
competencia
• Simulando las condiciones exteriores de competencia
competencia..
• Entrenando acorde al régimen de competencia
competencia..
PLAN DIRECTO A COMPETENCIA (P.D.C.)

CARACTERÍSTICAS:

• Para atletas juveniles y mayores.

• Para reciclar planes de trabajo.
• Su duración es de 2 a 3 meses.
• Medios : competitivos, especiales y generales.
• Métodos utilizados: Competencia y juego.
• Nada de elementos técnico-
técnico-tácticos nuevos.
PLAN DIRECTO A COMPETENCIA P.D.C.

CARACTERÍSTICAS::
CARACTERÍSTICAS

• Preparación táctica
táctica:: mayor volumen
volumen..
• Entrenar mínimo cuatro veces por semana
semana..
• Intensidades
Intensidades:: altas, submáximas y máximas
máximas..
• Especialización de cada jugador
jugador..
• Plan alterno para los talentos del equipo
equipo..
• Más utilizado en los deportes de conjunto
conjunto..
• Preparación teórica
teórica:: Conocimiento de rivales
rivales.
 PLAN POR OBJETIVOS

Se utiliza para entrenar los equipos que

compiten a nivel recreativo y formativo,
siendo las más utilizada en nuestro medio a
nivel escolar e industrial, debido a las
múltiples ocupaciones de los jugadores
jugadores..
Se organiza en períodos de a cuatro
semanas..
semanas
 PLAN POR OBJETIVOS
CARACTERÍSTICAS:
• Se planifica primero el mesociclo, luego el microciclo y
por último las sesiones de Entrenamiento.
• Cada sesión se planifica teniendo en cuenta la anterior.
• En cada sesión se debe trabajar tanto los sistemas
defensivos como ofensivos.
• Integrar el equipo mediante juegos de control, fogueos
y reuniones abiertas.
• Perfeccionar las habilidades motrices básicas.
 PLAN POR OBJETIVOS

CARACTERÍSTICAS:

• Intentar el perfeccionamiento técnico.

• Introyectar la táctica y la estrategia.
• En cada sesión, trabajar siempre el acondicionamiento
físico, como medio de mantenimiento de la salud y de
calidad de vida.
• Fomentar los valores sociales.
 PLAN POR OBJETIVOS
CARACTERÍSTICAS:
• Se trabaja de acuerdo a rivales principales.
• La táctica grupal: acorde a la comunicación y vecinos de
juego.
• Acorde al calendario de competencia.
• Los componentes de preparación del deportista se
planifican en porcentajes.
• Se planifica por semanas tipo: físicas, físico-
físico -técnicas,
físico-
físico -tácticas, técnicas, técnico-
técnico-tácticas y tácticas.
• Se entrena mínimo tres veces semanales de a 2 horas.