La Combinación Perfecta

Una alimentación equilibrada y Shape Up es la combinación perfecta para lucir curvas

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Ensalada de Salmón con frutos secos y salsa de yogurt
Por Susana Benito
Picas dos o tres clases de lechugas, añades uvas pasas, nueces, trocitos de palitos de mar
y tiritas de salmón, luego preparas una salsa de yogurt con un yogurt natural que no sea
azucarado, el zumo de medio limón, tres hojitas de menta bien picaditas, sal y pimienta, y
uuuuuuummmmmmmmmadisfrutarconUNAALIMENTACIÓNEQUILIBRADAYSHAPEUPES
LA COMBINACIÓN PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE VERANO.
Ensalada de tomate, canónigos, judias y bonito
Por Elena Van den Eynde
Ensalada de tomate, canónigos, judias y bonitoSobre una cama de tomates raff y kumato
añadirunashojasdecanónigos,alubiasblancasybonitodelnorte.Aliñarconunaemulsión
de vinágre de módena, aceite de oliva virgenl sal y pimienta al gusto.ALIMENTACIÓN
EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE
VERANO.
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Ensalada Divertida Ensalada PatataBeach
Por María José Herrero Por Maeva villa
Ingredientes:tomate,lechuga,olivasrellenas,espárragos,huevoduroyanchoas.Unaforma Ingredientes:Patatacocida(cortadaenláminas),Tomate(cortadoenláminas),huevosduros,
diferente de comer ensalada!ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBI- atún, olivas negras deshuesadas y anchoas. Lo podeis poner en el orden que más os guste.
NACIÓN PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE VERANO Aliñarlo solamente con aceite de oliva ( podeis aprobechar el que llevan las anchoas o el
del atún), un poquito de pimienta negra y una pizca de sal.Y Buen probecho!!! Os encan-
tará bien fresquita .“Una alimentación equilibrada y Dove Shape Up es la combinación
perfectapara lucir curvas este verano’’
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Ensalada de arroz con pepinillos y zanahorias Ensalada Fiesta de Manzana
Por Carla Rubio izquierdo Por Elisabet Quesada
Poner en un cazo un poco de aceite de oliva y saltear el arroz, luego agregar agua en Brotes de lechuga batavia verde y roja lollo rosso
proporción a la cantidad de arroz (2x1). Sal a gusto. Cuando enfrie mezclarlo con pepini- Brotes de espinacas y Rúcla
llos y zanahorias, previamente picados, de las que traen los encurtidos y mayonesa light. Manzana (cortada en daditos)
Presentarlo en un plato. Esta receta es bastante económica y muy buena, sobre todo para Nueces(un puñadito machacadas con la mano)
los meses de calor cuando no apetece comer caliente. Mi abuela siempre la hace cada Queso poco graso (al gusto): cortado en láminas
Pechuga de pollo a la brasa cortada en tiras
vez que se junta toda la familia en casa :) ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES
Mostaza (2 cucharadas soperas, al gusto)
LA COMBINACIÓN PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE VERANO
Vinagre de módena (un chorreón
ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN PERFECTA PARA
LUCIR CURVAS ESTEVERANO
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Ensalada Veraniega Ensalada Marinera
Por Maite Fuster Por María Val Ena
Ensalada veraniega de cogollos de Tudela con tomate, huevos duros, atún y un Ingredientes 4personas: Base de la ensalada. Lechuga iceberg cortada a tiras finas, 1/2
aliño de aceite, limón, miel y sal, perfecta para estas altas temperaturas... ALIMEN- pimiento rojo y 1/2 pimiento verde cortados a daditos pequeños, 1/2 cebolla tierna tam-
TACIÓN EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN PERFECTA PARA LUCIR biéncortadaatrocitosmuypequeños. 1/2latitade maiz dulce,aceitunasverdessinhueso
CURVAS ESTE VERANO (sabor anchoa) cortadas a laminas. Complementos: 1 latita de pulpo en aceite vegetal, 1
latita de mejillones en escabeche (escurrelos bien!!!!) y 8 palitos de surimi cortados en 3
partes. Aliño: Solamente un poquito de aceite, o una vinagreta sencilla, y sino la aliñas
con la mezcla de sabores y el escabeche que sueltan los mejillones es suficiente. Buen
provecho!!!!UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN
PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE VERANO
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Ensalada de Pasta con Vegetales Ensalada Fresca con Naranja
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Por Francisco Macho Por Dámaris Secanella
Cocemosdiferentestiposdepasta,caracoles,lacitos,convegetales...Picamosmuyfinito,un Mezcla de lechugas (batavia verde y roja, rucula y lollo rosso) y espinacas frescas.Tomates
pimientoverde,unpimientorojo,unacebolla,yunpardetomatesmaduros.Rallamosuna cherry.Naranja.Nueces.Salsa deYogur (mayonesa ligera y yogur natural a partes iguales,
zanahoria.Cocemosdoshuevos,ylospicamosfinitostambien.Mezclamostodoslosingre- hierba buena, albahaca, estragon, oregano y sal).DISFRUTA DETODO EL SABOR DEL ME-
dientes,yaderezamosconunpoco desalsademódena, quehabremos hecho mezclando DITERRANEO.LIGUERA,ANTIOXIDANTEYNUTRITIVA.UNAALIMENTACIÓNEQUILIBRADA
aceite de oliva, una pizca de sal y vinagre de módena, y habremos batido energicamente, Y SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE VERANO
antes de añadirlo a la ensalada.Adornamos con unas cuantas pasas, y la zanahoria ralla-
da.Tenemos una comida completa, sabrosa y muy sana! Esta claro!: UNA ALIMENTACIÓN
EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE
VERANO
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Ensalada Volcán Ibérico
Por Menchu Menchuita Menchu
Una cama de lechuga romana cortada en juliana, hacemos un hueco en el centro y lo
llenamos de jamón ibérico bien picadito, le colocamos unos tomates cherry kumato y le
añadimos unos trocitos de queso manchego. En esta ocasión el aliño fue sólo con aceite
de oliva virgen extra y un poquito de sal. Luego en la mesa cada cual se sirve la ensalada
con el aliño deseado... vinagre de módena, salsa rosa, mayonesa, salsa de yogurt... Es una
ensalada ideal para el veranito y además muy acorde con la dieta mediterránea. “UNA
ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y DOVE SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN PERFECTA
PARA LUCIR CURVAS ESTE VERANO”
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Ensalada Tropical con Pasta
Por Óscar Montesinos
Pasta de colores.-Piña a trozos, si es natural mejor, sino en almibar.-Jamon de York a
taquitos.-Kiwi a rodajas cortadas por la mitad.-Maiz.-Pasas.-La aliñaremos con Salsa Rosa,
lapodemoshacermezclandoKetchup,mayonesayunchorritodewhisky.UNAALIMENTA-
CIÓN EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN PERFECTA PARA LUCIR CURVAS
ESTE VERANO.
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Ensalada de Pollo Ensalada by Mabel

Por A .j. Monte
Una sabana de lechuga iceberg troceada,sobre ella manzana golden a trocitos peque-
ños, pechuga de pollo a la plancha a tiras, picatostes y alcaparras Y todo bien removido
con salsa rosa. UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN
PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE VERANO.
Por Mabel Sánchez
Una base de canonigos “ generosa “Tomate cherry partido a la mitad 4 o 5100 gr queso
fresco cortado en rodajas o al gusto30gr aprox de membrillo cortado con gracia3 lonchas
de fiambre de pavo enrrolladas y entre medias metes 3 tiras de aguacate finasun poco de
zanahoria ralladaAceite de olivaVinagre de modenaun poco de salUNA ALIMENTACIÓN
EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE
VERANO. .
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Aguacates Rellenos
Por María Core
Partir un aguacate en dos, sacar la piel y el hueso. Abrir una lata de atún y agregar un
poco de mayonesa, sal a gusto, una gota de limón y rellenar el aguacate. Presentar el plato.
Este lo he montado sobre una base de lechuga con habas peladas, un huevo duro y queso
fresco. Una ensalada sencilla, diferente y riquisima. UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADAY
SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE VERANO
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Ensalada Multicolor Multisabor
Por Isabel Martín
Esta ensalada mezcla vegetales, frutas y pollo.
Junto con la clasica lechuga, añadimos, tomates cherry, cebolleta, maiz, dos roda-
jitas de piña natural cortada en trocitos, media manzana pelada y cortada en troci-
tos, tambien, una pechuga de pollo, cortada en trocitos pequeños y unas pasas.(asi
nos queda bonito)
Tambien podemos añadir jamon york, bonito, huevo picado,zanahoria...
Es una ensalada que mezcla colores y sabores...vale casi todo! Y como lleva pollo, y
lleva fruta, puedes hacer un solo plato para tu comida, asegurandote la ingesta de
los nutrientes esenciales para tu organismo! No falla!: UNA ALIMENTACIÓN EQUI-
LIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE
VERANO
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Ensalada Multicolor Multisabor
Por Juan Andrade
Esta ensalada mezcla vegetales, frutas y pollo. A la clasica lechuga añadimos, tomates
cherry, cebolleta, maiz, dos rodajitas de piña natural cortada en trocitos, media manzana
peladaycortadaentrocitos,tambien,unapechugadepollo,cortadaentrocitospequeños
y unas pasas.(asi nos queda bonito)Tambien podemos añadir jamon york, bonito, huevo
picado,zanahoria... Esta ensalada mezcla colores y sabores...vale casi todo!Y como lleva
pollo, y lleva fruta, puedes hacer un solo plato para tu comida, asegurandote la ingesta de
losnutrientesesencialesparatuorganismo!Nofalla!:UNAALIMENTACIÓNEQUILIBRADA
Y SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE VERANO
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ENSALADA CON HELADO DE QUESO.
Por María Fernanda Morales C
Para el helado:*200gr de queso para untar *125ml de leche desnatada *250gr de nata
light * 3 laminas de gelatina con sabor *1 clara de huevo *1 cucharadita de zumo de
limón *sal y pimienta a gusto de cada persona.Para la ensalada:*Mezcla de lechugas
*tomate cherry *jamon york *miel y limón. Partir las laminas de gelatina y ponerlas en un
bol, remojarlas con agua. Cuando esten blandas, mezclar todos los ingredientes para el
helado. Dejar reposar 10 min y poner en el congelado hasta que este dura, no congelada.
El helado se sirve en una cama de lechugas, se decora con jamon york y se aliña con una
mezcla de miel y limón.Es deliciosa, y la mezcla de la miel y el helado es unica!! No dejen
de prepararla!!!!UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN
PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE VERANO.
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Ensalada de Canónigos y Espinacas
Por Bruna Sancho Tovani
Ingredientes: 1/2 bolsa de canónigos , 1/4 bolsa de espinacas frescas (las bolsas sonesas
que los traen ya limpitos), 1/2 queso de cabra, 4 lonchas de bacon,piñones, anacardos,
aceite,vinagrebalsámico,mielysal.Primerocortamoselbaconentirasylorefreimosunpo-
quitoen unasarténoenelmicroondas,salteamoslospiñones,cortamoselqueso decabra
encuadraditosymachacamoslosanacardos.Mezclamoslos canónigosylasespinacascon
el queso, el bacon, los piñones y los anacardos trituraditos. Hacemos el aliño aparte con
unas 2 ó 3 cucharadas de aceite, un chorreoncito de vinagre (mejor balsámico), una cu-
charada de miel y sal al gusto, lo mezclamos y aliñamos la ensalada!Yo siempre que la he
hecho he tenido mucho éxito así que os animo a hacerla, sin olvidar que una alimentación
equilibrada y Dove Shape Up es la combinación perfecta para lucir curvas este verano
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Ensalada de Fruta de Temporada Montada Sobre Piña
Por Olga López
Recetasencillaymuyapetecible.Idealparaniñosymayores.Ingredientes:Unapiñanatural,
sandia, melocoton, platano y zumo de piña. Aunque se pueden variar dependiendo en la
temporada que nos encontremos.Preparacion:Vaciar la piña y cortar el fruto en cuadradi-
tos. Pelar y cortar un platano, un melocoton y un rodaja de sandia a cuadraditos. Mezclar
los diferentes tipos de fruta e ir rellenando la piña. Antes de llegar al borde verter en el
interior un poco de zumo de piña para que la fruta no se reseque. Seguir rellenando y de-
corar al gusto. Espero que os guste y la pongais en practica por que:UNA ALIMENTACION
EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBINACION PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE
VERANO. ;)
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Ensalada “Sueño de Verano”
Por Del Valle F Ensalada de Verano con Palmitos
Por Jose Jimeno
(En el plato negro se pueden apreciar los ingredientes y en el blanco la ensalada prepara- Base de lechuga, maiz y judias verdes, se agregan los palmitos, rábanos para decorar y
da)Ingredientes:*EscarolaRizada*Radicchio*Canonigos*Tomatecherrypartiditoalami- dar color al plato (y están buenisimos), medio huevo y se aliña a gusto, yo lo prefiero con
tad*Uvaspasas*Quesofetacortadoencuadritos*Nueces*Pavopicadoentrocitos*Aceite limón. UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBINACIÓN PERFECTA
de oliva *Sal de ajo *Miel *Pimienta *Albahaca *Oregano (Si se quiere añadir un poquito PARA LUCIR CURVAS ESTE VERANO.
de mostaza) Preparacion: Se mezclan todos los ingredientes y se procede a disfrutar de la
rica ensalada “Una alimentacion equilibrada y Shape Up es la combinacion perfecta para
lucir curvas este verano” :)
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Ensalada con Vinagreta de Tomate
Por Jesús López
Primeroelegimosunalechuga.Noosdurmáisconlalechugaicebergdesiempre.Probad,
cambiadycombinad!!!Tenemostantasdondeelegir…Yomedecantoporhojitastiernasy
apetecibleverdesyotraspúrpuras.Combinamosconunostomatesmaduros,conmucho
sabor. Añadimos algunos complementos para hacerla más atractiva y completa: maíz,
surimi y unos trocitos de ventresca de atún.Preparamos una vinagreta: echamos en un
morterosal,pimientayunashojasdeoréganofrescoquemachacaremosbienademásde
las pepitas del tomate. Añadimos 3 cucharaditas de aceite y una de vinagra balsámico
de Módena blanco. Mezclamos bien y reservamos. Añadimos la vinagreta a la ensalada.
Removemos todo y decoramos con unas líneas de Crema de vinagre balsámico.UNA ALI-
MENTACION EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBINACION PERFECTA PARA LUCIR
CURVAS ESTE VERANO.
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Ensalada de Pasta y Pollo al Curry
Por Amparo Erre
Ensalada de pasta y pollo al curryINGREDIENTES pasta de colores, pollo, curry, sal, uvas
pasas, tomate cherry, sal, un poquito de nata light para cocinar, aceite de oliva. PREPARA-
CION: cocer la pasta con un poquito de sal y aceite y colar una vez cocida; cortar el pollo
en trozos pequeños y sazonar con un poco de sal y sofreir en una sarten con un poquito de
aceite de oliva. Una vez sofrito echar la nata mezclada con el curry, dejar cocinar un ratillo.
Una vez fria la pasta y la preparacion del pollo al curry mezclar y adornar con tomate
cherry y uvas pasas.UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SHAPE UP ES LA COMBINA-
CIÓN PERFECTA PARA LUCIR CURVAS ESTE VERANO