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Tout ce dont vous avez besoin est d’un lieu calme et de 20 petites
minutes par jour, et vous êtes paré!
Vous pouvez faire cette séance au travail, c’est même conseillé tant la
performance est importante de nos jours. En effet, une séance de relaxation peut
vous aider à vous libérer de votre stress et donc à regagner une bonne
dose d’énergie. Rien de tel juste avant un rendez-vous important!
Le plus dur est de trouver un moment dans la journée où vous pouvez vous
permettre d’être indisponible et donc de fermer votre bureau à clé pendant 20
minutes au moins.
Si vous êtes chez vous, cela peut aussi être compliqué si vous avez une famille,
particulièrement avec des enfants. Vous pouvez profiter de leur sieste par
exemple. Isolez vous dans un lieu calme, comme votre chambre ou votre jardin
si vous en avez un. A noter que les jardins peuvent avoir un fort pouvoir anti
stress selon la façon dont ils sont agencés.
Généralement la relaxation se pratique assis, soit par terre, soit sur une chaise,
avec la seule condition de conserver votre colonne vertébrale droite.
Le choix de cette phrase vous appartiens, mais vous conviendrez qu’une phrase
comme « je déteste la pluie » est moins adaptée à une méthode qui se veut anti
stress et efficace que « je me sens bien » par exemple!
Vous oublierez ainsi vos autres pensées pendant le temps de la séance et… Quel
soulagement!
N’oubliez pas, plus vous pratiquez la relaxation, plus vous serez entrainé et donc
plus ce sera un anti stress . Essayez donc de réserver 20 minutes chaque jour
pour votre relaxation, votre corps vous remerciera!
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