Componentes aptidão física

Testes de Esforço
 Componentes aptidão física

 Testes de esforço submáximo

 Testes de campo para estimar VO2máx.

 Teste 1-mile walk (Kline et. all.,1987)

 Teste 1-mile run (George et. all.,1993)

 Componentes aptidão física
 Testes de esforço submáximo

 Testes de campo para estimar VO2máx. (1-mile walk/run)

O objectivo deste teste é percorrer a distância no menor

tempo possível (1 milha = 1,609 Km);

deve começar com um aquecimento de 2 – 3 min.

 Teste
de modo a familiarizar o cliente com a passadeira;

o cliente a andar ou correr o mais “rápido”

 Instruir
possível... Velocidade confortável;
 Componentes aptidão física

 Testes de esforço submáximo

 Testes de campo para estimar VO2máx. (1-mile walk/run)

 Velocidade confortável:

 Andar ( 5.0 – 6.0 Km/h)

 Correr ( 12.0 Km/h = Homens)
( 10.0 Km/h = Mulheres)
 Componentes aptidão física

 Testes de esforço submáximo

 Testes de campo para estimar VO2máx. (1-mile walk/run)

 A FC pode ser medida de 1 em 1 min. (não imprescindível)

 A FCdeve ser maior que 110 bpm e atingir o steady-state

antes do final do teste (ex. 2 FC dentro 5 bpm)
 Componentes condição física

 Testes de esforço submáximo

 Testes de campo para estimar VO2máx. (1-mile walk/run)

 Nofinal do teste, registar a FC pós-exercício e tempo

percorrido em minutos e segundos (12’30’’ 12.5’)

 Iniciar
um período de retorno à calma de pelo menos 4
min. ( 100 bpm)
 Componentes aptidão física

 Testes de esforço submáximo

 Teste 1-mile walk (Kline et al.,1987)

 Teste 1-mile run (George et al.,1993)

MARCHA
VO2max (mL.kg-1.min-1)= 132.853 – (0.1692 x peso, kg) – (0.3877 x idade) + (6.315 x sexo) –
(3.2649 x tempo, min) – (0.1565 x FC)
CORRIDA
VO2max (mL.kg-1.min-1)= 100.5 + (8.344 x sexo) – (0,1636 x peso, kg) – (1.438 x tempo, min) –
(0.1928 x FC)
Sexo: Mulheres = 0; Homens = 1
 Componentes aptidão física

 Aptidão cardio-respiratória

Mto. Fraco: 0 – 29%

Fraco: 30 – 49%
Suficiente: 50 – 69%
Bom: 70 – 89%
Mto. Bom: 90 – 100%
 Componentes aptidão física

 Condição cardio-respiratória

Mto. Fraco: 0 – 29%

Fraco: 30 – 49%
Suficiente: 50 – 69%
Bom: 70 – 89%
Mto. Bom: 90 – 100%