PENILAIAN KURIKULUM PERTENGAHAN TAHUN 2010

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 4
BAHAGIAN A.

Jawab semua soalan di dalam kertas jawapan yang disediakan.

 Utamakan Kesihatan II Berasa positif terhadap diri sendiri dan
Badan Sihat Otak Cergas bermasyarakat
Negara Bersih Rakyat Sihat. III Berupaya mengawal dan menguasai
fikiran,perasaan dan tingkahlaku
1 Berdasarkan penyataan di atas berikan IV Mempunyai tanggungjawab terhadap
maksud kesihatan yang menyeluruh. keluarga dan masyarakat setempat.
A Bebas daripada pengaruh dadah
B Individu yang cemerlang dalam semua A I , II dan III
aspek B I , II dan IV
C Individu yang sihat dari segi fizikal dan C I , III dan IV
mental D II , III dan IV
D Bebas daripada penyakit, sihat mental,
fizikal dan emosi serta rohani dan 6 Istirahat didefinisikan sebagai
jasmani. A tempoh melelapkan mata dan badan
berehat sepenuhnya
2 Bagaimanakah cara seseorang individu B tempoh berhenti daripada melakukan
dapat mencapai tahap kesihatan yang aktiviti fizikal atau mental
menyeluruh? C tempoh terluang yang diisi dengan
I Makan makanan seimbang sebarang aktiviti yang digemari
II Mengamalkan gaya hidup sihat D tempoh masa terluang yang diisi dengan
III Menjauhi gejala dadah dan alkohol aktiviti ringan dan tidak aktif
IV Mengambil makanan yang berlebihan
A I dan II 7 Apakah faktor-faktor perubahan emosi
B II dan III remaja?
C III dan IV I Perubahan ekonomi
D I dan IV II Perubahan sosial
III Perubahan fizikal
3 Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi IV Perubahan daya pemikiran
tahap kesihatan seseorang individu? A I , II dan III
I Rehat B I , II dan IV
II Tidur C I , III dan IV
III Riadah D II , III dan IV
IV Istirahat Peranan Sekolah
A I , II dan III Peranan Ibu bapa
B I , II dan IV Peranan Masyarakat
C I , III dan IV Peranan Media Massa
D II , III dan IV Peranan Rakan Sebaya
4 Berikan maksud insomnia 8 Penyataan di atas merujuk kepada langkah-
A masalah mata langkah untuk mengatasi masalah sosial,
B masalah buah pinggang apakah tanggungjawab seorang kaunselor di
C masalah tidak boleh tidur sekolah?
D masalah kegagalan otak berfungsi I seorang perangsang
5 Apakah faedah- faedah memiliki emosi yang II seorang penyebar maklumat
baik? III sebagai pendengar yang setia
I Mempunyai kesedaran dan kawalan diri yang IV seorang yang bertanggungjawab
baik A I , II dan III
 B I , II dan IV Fizikal 413
C I , III dan IV Seksual 291
D II , III dan IV Emosi/psikologi 17
Lain-lain 30
9 Antara berikut faedah-faedah memahami Jumlah 1107
emosi adalah
I memupuk keyakinan diri 13 Merujuk jadual di atas, apakah punca
II mempengaruhi tingkahlaku berlaku penganiayaan ke atas kanak-kanak?
III meningkatkan daya tahan diri A Keseronokan
IV meningkatkan penampilan diri B Pengaruh emosi
A I , II dan III C Kurang kasih sayang
B I , II dan IV D Pengaruh rakan sebaya
C I , III dan IV
D II , III dan IV 14 Apakah kepentingan institusi keluarga?
A Mengabaikan tanggunjawab
10 Bagaimanakah cara menangani masalah B Menjalin hubungan yang negatif
emosi? C Memgamalkan sikap penting diri
A Memotivasikan emosi negatif D Menyemai nilai-nilai moral dan
B Memupuk pergaulan yang tidak sihat membentuk sikap positif
C Menjalin hubungan secara rambang
D Mewujudkan persekitaran tidak sihat 15 Nyatakan akibat seks sebelum kahwin?
I Membunuh diri
11 Siapakah yang termasuk dalam institusi II Membuang bayi
kekeluargaan? III Tekanan perasaan
I Ibu IV Melakukan seks bebas.
II Bapa
III Anak A I , II dan III
IV Datuk B I , II dan IV
A I , II dan III C I , III dan IV
B I , II dan IV D II , III dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV 16 Bagaimanakah cara untuk mengatasi
12 Bagaimanakah cara untuk mewujudkan masalah sosial?
keluarga yang bahagia? I Memberi kasih sayang
I Keharmonian II Memberi didikan agama
II Kasih Sayang III Memberi kelonggaran untuk memilih rakan
III Suka berkelahi sebaya
IV Hormat Menghormati IV Mengalakkan remaja terlibat dalam aktiviti
A I , II dan III kokurikulum
B I , II dan IV
C I , III dan IV A I , II dan III
D II , III dan IV B I , II dan IV
C I , III dan IV
Jenis penderaan Bilangan D II , III dan IV
Terdampar 106
Diabaikan 250 17 Rehat boleh didefinisikan sebagai
 A waktu terluang yang diisi dengan
sebarang aktiviti yang digemari
B tempoh masa terluang yang diisi dengan
aktiviti ringan dan tidak aktif
C waktu yang sentiasa digunakan untuk
melakukan aktiviti yang digemari
D tempoh masa yang diambil untuk
berhenti daripada melakukan sesuatu
aktiviti fizikal atau mental
18 Nyatakan ciri-ciri sebuah keluarga bahagia?
I Bermusuhan
II Kehormonian
III Interaksi yang negatif
IV Hormat-menghormati
A I dan II
B II dan III
C II dan IV
D I dan IV
19 Isu-isu remaja sedang hangat diperkatakan
ketika ini. Antara isu-isu remaja tersebut
ialah…………………….
I melepak
II lari dari rumah
III pembuangan anak
IV pelajar cemerlang
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
20 Apakah cara-cara mengatasi gejala seks di
kalangan remaja?
I Mempunyai pegangan agama yang kuat
II Melibatkan diri dengan pergaulan bebas
III Mengelakkan diri daripada terlibat dengan
aktiviti negatif
IV Melibatkan diri dalam aktiviti kokurikulum
untuk mengisi masa lapang
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
21 Kesihatan seseorang akan terganggu jika
berlakunya malnutrisi. Apakah yang
menyebabkan malnutrisi
I masalah penyerapan zat makanan
II proses pencernaan yang tidak sempurna
III pengambilan zat makanan yang
berlebihan
IV pengambilan zat makanan yang tidak
mencukupi
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
22 Obesiti atau kegemukan yang berlebihan
adalah disebabkan oleh
A Pengambilan makanan yang berkalori
tinggi
B Pengambilan makanan yang
berkarbohidrat tinggi
C Pengambilan vitamin dan garam mineral
yang berlebihan
D Pengambilan makanan yang terdiri
daripada buah-buahan dan sayur-
sayuran.
23 Diabetis melitus atau kencing manis adalah
penyakit masalah manusia di seluruh dunia.
Punca utama diabetis ialah
A pengambilan makanan laut
B pengambilan makanan yang berkalori
tinggi
C pengambilan buah-buahan dan sayur-
sayuran
D pengambilan makanan yang
mengandungi gula yang berlebihan
24 Diabetis jenis I biasanya menyerang pada
usia muda. Diabetis jenis I disebabkan oleh
A berlebihan berat badan.
B banyak mengambil makanan ringan
C kegagalan pankreas merembeskan
insulin
D insulin yang dirembeskan oleh pankreas
tidak mencukupi untuk bertindak
terhadap glukosa
 C I, III dan IV
25 Penyakit darah tinggi atau hipertensi boleh D II, III dan IV
mengakibatkan
I strok/angin ahmar 30 Faktor-faktor penyebab konflik antaranya
II penyakit jantung ialah
III penyakit batu karang I sikap pasif
IV penyakit buah pinggang II sikap agresif
III berfikiran terbuka
A I, II dan III IV sikap tidak yakin dalam membuat
B I, II dan IV keputusan
C I, III dan IV
D II, III dan IV A I, II dan III
B I, II dan IV
26 Seseorang dikatakan mempunyai risiko C I, III dan IV
mendapat hipertensi apabila tekanan darah D II, III dan IV
A sistolik kurang 140 mm Hg dan tekanan
diastolic 90 mm Hg 31 Antara berikut, faktor luaran penyebab
B sistolik melebihi 90 mm Hg dan tekanan stress ialah
diastolic 140 mm Hg I keluarga
C sistolik melebihi 140 mm Hg dan tekanan II masyarakat
diastolic 90 mm Hg III persekitaran
D diastolik melebihi 140 mm Hg dan IV imej kendiri
tekanan diastolic 90 mm Hg
A I, II dan III
27 Pengambilan garam (Natrium) yang B I, II dan IV
berlebihan boleh menyebabkan penyakit C I, III dan IV
A jantung D II, III dan IV
B darah tinggi
C kencing manis 32 Teknik-teknik relaksasi mengelakkan stres
D buah pinggang ialah
I imageri
28 Penyakit darah tinggi tidak dapat di kawal II meditasi
dengan melakukan tindakan III toleransi
A melancong IV bersenam
B melakukan senaman
C mengawal pemakanan A I, II dan III
D mengambil ubat tertentu. B I, II dan IV
C I, III dan IV
29 Kesan konflik ke atas remaja ialah D II, III dan IV
I bermotivasi tinggi
II cepat berputus asa 33 Antara langkah-langkah kea rah gaya hidup
III mudah bertengkar dengan orang lain sihat ialah
IV tidak dapat bergaul mesra dengan orang I rehat yang cukup
lain II hubungan yang baik dengan rakan
III berfikiran positif
A I, II dan III IV makan apa sahaja
B I, II dan IV
 A I, II dan III 35 Apakah formula untuk mengukur seseorang
B I, II dan IV itu obes? [BMI = Body Mass Index]
C I, III dan IV A BMI = [tinggi (m)]²
D II, III dan IV berat badan (kg)

34. Antara penyakit berkaitan dengan tabiat B BMI = [tinggi (m)]²

pemakanan yang buruk ialah Ukuran lilit pinggang (cm)
I athma
II obesity C BMI = Berat badan (kg)
III hipertensi [tinggi (m)]²
IV diabetes mellitus
D BMI = Berat badan (kg)
A I, II dan III Tinggi (m)
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

Bahagian B.

Isikan tempat kosong dengan perkataan-perkataan di bawah. Perkataan boleh digunakan lebih daripada
sekali dan terdapat juga perkataan yang tidak digunakan langsung.

menolak cekak menggelecek pukulan pepat

lompat jauh daya tahan otot pukulan kilas lompat kijang

voli servis Menyerkap bola 12

memukul 10 11 mencedok

smesy menguis daya tahan kardiovaskular lob

Piala Davis melambung bola mengumpan bola Piala David

menanduk bola merejam bola menghadang bola Nur Herman Majid

Istiaq Mubarak membaling Piala Thomas melontar bola

1. __________________________ ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang.

2. ___________________________ialah keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang-
ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang.

3. Antara kemahiran-kemahiran asas dalam permainan hoki ialah (a) _________________, (b) _________________,
(c) ____________________, (d)_______________________, (e)____________________, dan
(f)____________________

4. Semasa pertandingan hoki setiap pasukan mempunyai _______ pemain termasuk seorang penjaga gol.

5. Gaya ‘layar’ dan gaya ‘gantung’ adalah dua kemahiran dalam acara _______________________

6. Kemahiran asas tenis ialah (a)____________________, (b)______________________, (c)__________________,

(d)____________________, (e)______________________, (f)_______________________ dan
(g)___________________.

7. Piala yang paling berprestij bagi kejohanan tenis berpasukan lelaki ialah ___________________________

8. Kemahiran asas dalam Sepak Takraw ialah (a) _______________________ (b) _________________________
(c) _________________________ (d) ____________________________ (e) _____________________________
(f) _______________________

9. ____________________________________ adalah antara jaguh lari berpagar 110 m negara yang berjaya dalam
Sukan SEA 1991, 1993, 1995, 1997, 1999 dan 2001

- KERTAS SOALAN TAMAT -