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Programa de Aumento de
Busto en Siete Segundos
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Contenido
INTRODUCCIÓN .....................................................................................................7
BUST-UP (AUMENTO DE BUSTO) TIENE TRES SENTIDOS.........................................7
3 Tipos de Bust-up .............................................................................................7
Aumentar el tamaño de copa del brasier, y levantar su posición...................8
TRES PROBLEMAS PRINCIPALES CON EL BUSTO ....................................................11
HERMOSO BUSTO IDEAL .......................................................................................12
CREACIÓN DEL BONITO Y FELIZ BUSTO ...............................................................13
EL AUMENTO DEL BUSTO FUE MI SEGUNDO TEMA DE ANÁLISIS DE PROPORCIÓN
................................................................................................................................14
El inicio de mi investigación ...........................................................................14
La realidad es que quería aumentar mi busto ...............................................15
El busto que no se aplana................................................................................16
LA CLAVE ESTÁ EN LA TEMPERATURA CORPORAL ...............................................17
Lo que puedes conseguir con el busto grande ...............................................17
Vas a sufrir ya sea grande o pequeño ...........................................................19
CAPÍTULO UNO ....................................................................................................20
DESCUBRE LA POSIBILIDAD DE EMBELLECER TU PROPIO BUSTO .........................20
CUIDADO BÁSICO PARA UN BUSTO HERMOSO.......................................................21
EL BUSTO DE TODAS SE ESTÁ CAYENDO ...............................................................22
TU BUSTO EN REALIDAD YA ES MUY BONITO .......................................................23
1º Prueba de tacto............................................................................................23
2º Prueba de tacto............................................................................................26
EL BUSTO HERMOSO QUE YA TIENES .....................................................................28
¿CUÁL ES EL TAMAÑO REAL DE TU BUSTO? .........................................................30
¿CUÁL ES REALMENTE EL TAMAÑO DE COPA C Y COPA D?.................................32
Prueba de tacto para conocer tu tamaño real de copa .................................33
POR QUÉ EL BUSTO SE VE MÁS PEQUEÑO CUANDO ESTÁ CAÍDO ..........................36
HAY QUE COLOCAR EL BUSTO EN LA POSICIÓN IDEAL .........................................38
¿CUÁL ES LA POSICIÓN IDEAL DEL BUSTO? ..........................................................39
LA GRAVEDAD Y EL BUSTO ...................................................................................41
¡PERO EL BUSTO SE CAE DE TUS MANOS CUANDO LO SUELTAS! ..........................42
EL SECRETO PARA CREAR UN BUSTO HERMOSO ...................................................44
LA ESTRUCTURA DEL BUSTO .................................................................................45
EL SECRETO DEL IDEAL PERFECTO DEL BUSTO .....................................................46
LA VERDADERA CAUSA DE LA CAÍDA DEL BUSTO ................................................47
¿POR QUÉ NO FUNCIONA EL “BRASIER PARA MEJORAR EL BUSTO”? ...................48
¿QUÉ ES LO ÚNICO QUE PUEDE FORMAR UN BUSTO HERMOSO?...........................49
EL SECRETO DE UN BUSTO HERMOSO ES LA LÍNEA DE SOFÍA ...............................51
El busto que no requiere brasier ....................................................................52
Si la Línea de Sofía no es continua, el busto pierde firmeza ........................52
El busto hermoso y firme con la Sofia Line ...................................................53
Además de cortarse la Sofia Line, se deforma el busto.................................54
Prueba de tacto: Sofia Line.............................................................................55
SÓLO MASAJEA POR 7 SEGUNDOS EN LA DUCHA ..................................................58
MASAJE DE 7 SEGUNDOS EN LA DUCHA PARA UN BUSTO HERMOSO....................61
TIPS PARA EL MASAJE DEL BUSTO PERFECTO .......................................................62
¿POR QUÉ FUNCIONA CON SÓLO 7 SEGUNDOS? ....................................................68
PERO, ¿POR QUÉ EN LA DUCHA?............................................................................69
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¡AHORA MISMO A AUMENTAR EL BUSTO!.............................................................72

LA FORMA DE CREAR UN D ECOLLETE PARA EL BUSTO PERFECTO .......................73
LA ESTRUCTURA DEL DECOLLETE Y DEL BUSTO PERFECTO .................................74
EL BUSTO PERFECTO TIENE INCLINACIÓN DE 45º .................................................75
El ejercicio de Decollete en 7 segundos. Aumento de busto inmediato .......79
PUEDES ELIMINAR VARIOS PROBLEMAS CON ESTE EJERCICIO .............................81
El significado y la eficiencia del ejercicio para Decollete por 7 segundos.82
Resumen del cuidado básico para el busto perfecto .....................................91
CAPÍTULO 2............................................................................................................92
EL NIVEL DEL BUSTO HERMOSO Y SUS CUIDADOS ................................................92
CONOCER EL NIVEL DEL BUSTO HERMOSO ...........................................................93
EL NIVEL DEL BUSTO HERMOSO TU ESTILO DE VIDA ............................................94
EXAMINEMOS TU NIVEL DE CONOCIMIENTO SOBRE EL BUSTO ............................95
EL TRIÁNGULO DORADO DEL BUSTO .....................................................................96
Las condiciones del busto de acuerdo al triángulo .....................................102
CAPÍTULO 3..........................................................................................................105
CREAR LA FIGURA DEL BUSTO HERMOSO ...........................................................105
LA FORMA DEL BUSTO Y LA GLÁNDULA .............................................................106
MASAJE AVANZADO PARA EL BUSTO ..................................................................112
MENSAJE PARA QUIEN TIENE UN BUSTO PEQUEÑO .............................................113
TIPS PARA MASAJE DE AUMENTO DE BUSTO .......................................................114
Masaje avanzado del busto hermoso: el cuidado de la forma....................115
EL BUSTO SE ENFRÍA ............................................................................................121
EL BAÑO DEL BUSTO ASEGURA EL FLUJO SANGUÍNEO .......................................123
EL MÉTODO DEL BAÑO DEL BUSTO .....................................................................124
PORQUÉ ES RECOMENDABLE EL BAÑO DE BUSTO ...............................................126
CAPÍTULO 4..........................................................................................................127
EL AUMENTO DEL BUSTO HERMOSO CON EL BRASIER ........................................127
RELACIÓN ENTRE EL NIVEL DE BUST-UP Y BRASIER .........................................128
PRIMERO QUE NADA, ES IMPORTANTE DARLE SOPORTE AL BUSTO CON UN
BRASIER ................................................................................................................129
EFECTOS DEL EJERCICIO DE BRASIER .................................................................130
CÓMO USAR UN BRASIER QUE MEJORE TU BUSTO ..............................................134
Ejercicio del brasier ......................................................................................136
MUY FÁCIL: LA MEDICIÓN DE LA POSICIÓN IDEAL DEL BUSTO ..........................151
LA GRAVEDAD ES TU AMIGA ...............................................................................153
PUEDES ADELGAZAR TUS BRAZOS Y CREAR LA CURVATURA DE TU CINTURA ..154
LA SELECCIÓN DEL BRASIER PARA AUMENTAR EL BUSTO .................................156
Tips para seleccionar un brasier para aumento del busto..........................156
La selección del brasier para aumento de busto .........................................157
Cómo probarse el brasier..............................................................................161
CAPÍTULO 5..........................................................................................................163
EJERCICIOS A NIVEL EXPERTO PARA CREAR UN BUSTO HERMOSO ....................163
CREAR EL BUSTO QUE NO SE CAE AL DESNUDO ..................................................164
EXAMINEMOS EL NIVEL DE BUST-U P .................................................................165
Revisión del nivel del busto perfecto ............................................................166
ENTRENAMIENTO PARA CREAR EL MÚSCULO DEL BUST-U P EN NIVEL AVANZADO
..............................................................................................................................169
Entrenamiento para mujeres del nivel Avanzado cuya altutra del triángulo
mide menos de 19cm ......................................................................................169
¿CUÁL ES EL MÚSCULO PARA ENTRENAMIENTO DEL BUST-U P? .......................170
• Pregunta: ¿Por qué no se puede hacer esto a nivel Principiante? .....170
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Los músculos que se ejercitan con este entrenamiento ...............................171

Detalle del paso 4 (Ambas manos en la parte superior del busto) ...........174
La posición de la palma de la mano y el músculo para reforzar. ..............174
Paso 4.1: Reforzar el músculo levantándolo ...............................................175
Paso 4.2: Reforzar el músculo jalando hacia abajo....................................176
Paso 4.3: Reforzar el músculo jalando hacia fuera ....................................177
Paso 4.4: Reforzar el músculo jalando hacia el centro ..............................178
LA PROPORCIÓN Y EL ENTRENAMIENTO DEL MÚSCULO DEL BUST-UP .............179
CALENTAR EL BUSTO EN LA DUCHA....................................................................180
EL ENTRENAMIENTO DE LOS MÚSCULOS DEL BUST-U P EN SÓLO SIETE SEGUNDOS
..............................................................................................................................181
ESTÁ BIEN CON SÓLO 14 DÍAS .............................................................................182
AL FINAL DE LA HISTORIA ...........................................................................183
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Introducción
Introducción
Bust-Up (aumento de busto) tiene tres
sentidos
¿Tienes idea de qué significa cuando una mujer dice
“Aumento de busto”?
Cuando uno dice: “Aumento de busto”, significa tres cosas.
3 Tipos de Bust-up
Creo que mucha gente está usando la expresión “aumentar
el busto” sin una definición clara. Pero existen tres tipos de
“cambios” cuando uno dice: “aumentó mi busto”.
Tres tipos de Bust-up

Bust-up No.1: La copa del brasier aumenta
Bust-up No.2: La posición del busto se levanta
Bust-up No.3: Dar más efecto tridimensional
Aumento de Levantamiento Efecto

tamaño tridimensional
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Introducción
“¡Quiero aumentar mi busto!”

Cuando una mujere dice esto, en la mayoría de los casos
El No.1 significa: aumentar el tamaño de la copa. La copa

del brasier aumentó de B a D, por ejemplo.
El otro tipo de Bust-up es cuando la posición del busto se

levanta. Es decir, observando la posición del busto de la
cintura para arriba. Las mujeres que temen la caída del
busto duermen con su brasier puesto.
Aumentar el tamaño de copa del brasier, y

levantar su posición
¿Puedes entender y estar de acuerdo con estos dos, verdad?

Y uno más...
El último tipo de aumento de busto, Bust-up, significa dar
más ”efecto tridimensional”.
Si no puedes imaginarlo bien, ¿qué tal si te digo: “se hincha
la parte superior del busto”? Puedes visualizarlo mas fácil,
¿no? La parte superior del busto, desde el pezón hacia
arriba, tiene una curva.
O sea, el último tipo de bust-up significa aumentar
tridimensionalmente el busto hacia el frente de tu cuerpo.
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Introducción
Ejemplo de Bust-up
La Srita. “S” quien cambió totalmente su cuerpo
La Srita. “S” fue una de mis clientas en

EE.UU. y vino a verme.
No le gustaba su abdomen pues era muy

prominente y quería bajarlo. Pero la
causa del volúmen de su abdomen era
“porque nunca cuidó su busto”. Junto al
tratamiento para mejorar su abdomen, se
cuidó su busto por 6 meses. Su busto
aumentó 4cm, alcanzando copa F.
Ademas, redujo la cintura 7.6cm. Pasó de
tener un cuerpo de “vieja”, con busto
caído y panza grande, a convertirse en un
Sexy Body con su bonito busto y panza
plana.
Cambio de su busto (visto

desde arriba)
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Introducción
Ejemplo de bust-up
La Srita. K que se convirtió en copa G
La Srita. K que tenía su busto

relativamente caído y siempre se sentía
muy cansada.
Se hizo el tratamiento básico el cual es
con masaje y usando brasier. Su busto
creció hasta copa F al sexto mes.
Continuando el tratamiento, finalmente
le creció hasta copa G, una copa más de
lo que yo le había pronosticado cuando
ella vino a mi consultorio. Por lo
regular, es muy difícil de mantener la posición, figura y
volumen cuando el busto creece hasta copa G. Pero el busto
de la Srita K se ve como un busto perfecto e ideal. Claro, no
se hizo la cirugía plástica. Sólo con el cuidado básico
mencionado en este manual, 100% natural.
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Introducción
Tres problemas principales con el busto
Los siguientes son los tres casos de problemas que

principalmente afectan al busto en materia estética:
Caso 1: Muy chiquito, o grande

Caso2: Caído
Caso 3: Alejado
“Busto chico o busto grande” es un sufrimiento de tamaño.

Las palabras chico o grande son palabras que se usan para
comparar con algo más. Si estás sufriendo porque tu busto
es chico: ¿con qué lo estás comparando? Y la mujer que
sufre por busto grande: ¿Con qué estás comparando el
tamaño?
La mujer que sufre por la “caída”, en la mayoría de los

casos tiene cierto volumen en su busto y se está cayendo.
Pero ¿de dónde se está cayendo?
Por último: que está alejado. En este caso también, esta

distancia es de algún punto en específico, ¿verdad? Pero,
¿de qué está alejado?
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Introducción
Hermoso Busto Ideal
El busto con el que todo el mundo, incluyéndote a ti, se está

comparando... Es un Hermoso Busto Ideal .
El busto que no se ve chico ni grande, o sea del tamaño

ideal, sin caída y en una posición alta, además no está
alejado pero sí está en el frente de tu cuerpo.
Si tuvieras un busto así, no sufurirías, ¿verdad?
Estás sufriendo con tu busto porque tienes algún elemento

que no coincide con la imagen de busto ideal.
No resolverás tu problema haciendo ejercicios de busto sin

el método correcto. No mejorarás nada dándole masajes
incorrectamente.
Existen muchas formas para cuidar el busto, pero la

mayoría de las mujeres lo hacen equivocadamente con
métodos nada efectivos.
El sufrimiento del busto.
Este sufrimiento tuyo, en otras palabras, significa “un

estado de no saber qué hacer”.
Pero, ya no te preocupes.
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Introducción
Creación del Bonito y Feliz Busto
Tu sufrimiento de “quiero tener un busto más grande!” o

“no quiero que se caiga más!” sólo significa que no sabías
qué hacer. Sólo no sabías cuál es el busto ideal y perfecto,
no sabías porqué tienes una inconformidad con tu busto.
Si conoces el busto ideal y la razón de tu inconformidad con
tu busto, fácilmente encontrarás la solución. Además es
muy sensillo y eficiente. No necesitas medicamentos, ni ir a
gimnacios ni cirugía para aumentar tu busto.
Sólo tienes que tocar tu busto mientras te

bañas, tocarlo cariñosamente.
Así es, tocar tu busto cariñosamente.

Claro, hay ciertos trucos. Pero más que el truco, conoce
más sobre busto y vas a quererlo más.
¿Ya te diste cuenta? Sufrías con tu busto por falta de

comunicación con él.
No tienes que sentir envidia por el busto de tu amiga ni de

otra persona. Cuando te bañes en la noche, sólo por un
ratito, tómate un tiempo para ti y para tu busto. Entonces
seguramnte encontrarás un busto tan bonito, cálido,
rosado, un busto perfecto para ti.
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Introducción
El aumento del busto fue mi segundo tema

de análisis de proporción
Hola, soy Sofia, especialista en proporción.
Tenía un consultorio en EE.UU. para investigar el tema de

dieta y mejoramiento del cuerpo, y les daba consejos y
ayudaba a las mujeres que sufrían con su proporción. Hace
11meses regresé a Mexico con mi esposo y una hija, y ahora
estoy dando consejos a las mujeres que tienen problemas de
su cuerpo vía internet.
El inicio de mi investigación
Antes, yo era delgada pero tenía un gran complejo en mi

bajo vientre. Hacía muchas dietas que nunca me
funcionaron. Y de repente me di cuenta, “no quiero bajar de
peso pero quiero proporcionar mi figura”.
Ahí empezó mi investigación de proporción.
Y una vez logrando mi objetivo de bajar -8cm en mi bajo
vientre sin bajar mi peso, empecé la investigación sobre
cómo aumentar el busto.
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Introducción
La realidad es que quería aumentar mi

busto
Cuando resolví el problema de mi bajo vientre, la primer

cosa que hice fue aumentar el busto. Siendo honesta,
quería aumentar mi busto. No sólo ser una mujer delgada
pero una mujer con buena proporción.
Todos los días le daba masaje, y cambiaba la forma de

ponerme el brasier pero nada me funcionó.
También compré un suplemento que decía que aumentaba

el busto. Este suplemento me costó $2,700 dólares
garantizando un aumento de mínimo dos copas.
El mismo suplemento tenía el servicio de asesoría

telefónica, pero no sentí ningún cambo usándolo. Claro,
quien me vendio el suplemento no quizo hacerse
responsable. Sólo había silencio del otro lado del teléfono.
Una de mis amigas me dijo que por lo menos qué bueno que
no me había hecho daño...
También fui a esa estética para aumento de busto.
También probé el brasier especial para aumentar el busto.

Y claro, veía las páginas de internet de cirugías plásticas
todo el día. Sin embargo, me daba mucho miedo la cirugía.
Estuve a punto de probar la inyección para aumentarlo
pero con este método casi siempre se vuelve al tamaño
original de 3 a 6 meses y eso no tenía caso.
También pensé que a lo mejor podía tener un busto grande

si subía de peso y traté de aumentar 10kg. El resultado fue
horrible... Mi busto quedó igual pero mi cintura empezó a
crecer y tenía mucha grasa en mi espalda...
Después de hacer varias cosas,
¡mi busto creció de copa B a D!
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Introducción
El busto que no se aplana
Tengo el busto que no se aplana aunque me acueste. ¿Estás

pensando que el busto que no se aplana es un busto con
cirugía?
Pero si se puedeeeee.
Preguntándoles, el 97.2% de las mujeres que vino conmigo

para aumentar su busto tuvo el mismo resultado. Todas las
mujeres me decían que “mi busto tiene más tensión!!!!” y se
veían muy felices...
Siendo muy honesta, soy una mujer muy indisciplinada.

No puedo esforzarme y tomar un tiempo especial para ir al
gimnasio. Por eso mantengo mi busto en mi vida normal.
Puedes tener tu busto que no se aplana sólo

con 7 segundos al día.
Y siguió mi investigación.
La respuesta para el aumento de busto estaba en un libro

médico. Pues, no decía el método para aumentar el busto
ahí, pero encontré una gran clave ahí.
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Introducción
La clave está en la temperatura corporal
La temperatura de la parte superior del cuerpo, flujo de

sangre y agua, mecanismo del músculo y busto: tienen una
gran relación con el tamaño del busto. Bajo mi hipótesis,
empecé el experimento con mi busto.
Y sólo tres o cuatro días después, pude sentir mi busto muy

suave con buena tensión.
La razón del mal desarrollo de mi busto era

por frío y deficiente flujo sanguíneo
La técnica que usé es muy sencilla.
Sólo pasar la mano por mi busto en la ducha. Tocar a mi

busto con mis manos calientes suavemente. Tocándolos
para que creezcan muy bonitos.
Claro, para que pueda decir “sólo” tuve que hacer muchas
investigaciones....
Lo que puedes conseguir con el busto

grande
Mi cuerpo antes de eliminar mi bajo vientre. Y mi cuerpo

bajando mi bajo vientre y teniendo mi busto más grande.
Las dos imágenes de abajo son de mi cuerpo viéndolo de

ariba. La imagen izquierda es cuando era copa B y todavía
tenía mi bajo vientre como de 8 meses de embrazada. No
tenía curvas en el parte superior de mi busto y estaba
alejado. Se puede ver mi panza entre mi busto. Era delgada
pero mi panza estaba saliendo más que mi busto...
Mido 167cm y no había mucha ropa que pudiera esconder

mi panza. Siempre me ponía ropa que escondiera mi panza.
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Introducción
La imagen derecha es cuando mi busto aumento dos copas,

hasta D. Se puede observar el cambio de tamaño y la
distancia entre los dos.
Cuando vi mi busto de arriba, la primer cosa que pensé fue:
“Ahhhh, yo también, soy una mujer!”
Pues, el busto es un símbolo de la mujer, verdadddd?
El busto se aleja no sólo cuando tienes el busto grande, sino

también en el busto pequeño. Antes, mi busto estaba tan
alejado que yo podía poner mi palma de la mano sin ningún
obustáculo entre los senos y no me veía nada sexy
poniéndome un vestido muy escotado.
Así no me podía sentir como una mujer...
Puedes sentirte femenina si el busto esta en una

posición alta, con volumen y saliendo hacia delante
Desde entonces, ya nunca volví a sentir envidia viendo el

busto de otra.
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Introducción
Vas a sufrir ya sea grande o pequeño
Dejé de sufrir con mi busto no porque me creció. Sino

porque me di cuenta de cuál es el busto más ideal y
hermoso, y además de eso, pude obtenerlo y mantenerlo.
La clave para el busto hermoso no sólo es el

tamaño, sino la figura. La hermosa figura es lo
más importante.
Hacía mucha investigación, gastaba mucho dinero, pero es

algo muy sencillo una vez que te das cuenta.
Por favor, encuentra tu busto hermoso en tu cuerpo.

Tu busto será un busto muy adorable y bonito.
A lo mejor en este momento tu busto es un busto que te

hace sufrir. Pero por favor, antes que nada, ama tu busto
primero, entonces tu busto se convertirá en un busto
tan hermoso que nunca te hubieras imaginado.
Te aseguro que te va a encantar el momento de bañarte

tocando tu busto.
Especialista en Proporción : Sofia
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Descubre la posibilidad de embellecer tu propio busto
CAPÍTULO UNO
Descubre la posibilidad de embellecer tu

propio busto
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Cuidado básico para un busto hermoso
“Claro, quiero aumentar mi busto”
El otro día, tuve una conversación con dos jovencitas:
Ana: Quiero tiener un busto más grande.
Sofia : Ahhh, ¿te interesa aumentar tu busto?
Ana: Sí, es lo que quiero. A todas las mujeres les

interesa aumentar su busto pero ahora estoy a dieta y ya
ves que cuando te pones a dieta lo primero que bajas es el
tamaño del busto, ¿no?
Sofia : Es cierto, cuando te pones a dieta para

bajar de peso, pierdes la forma de tu cuerpo.
Ana: Sí, lo que quiero es bajar de peso pero

quiero aumentar mi busto a la vez.
Sofia : Y tú, Isa, ¿también quieres aumentar tu busto?
Isa: Sí estoy igual que Ana.
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El busto de todas se está cayendo
Sofia : ¿Ohhh sí? ¿Sabían que el busto siempre se

está cayendo?
Ana e Isa: ¿??
Sofia : Ustedes están pensando que su busto es

pequeño pero en realidad no es pequeño, lo que pasa es que
se está cayendo. El busto no sólo se cae cuando es grande,
también cuando es pequeño tiene a ir hacia abajo. ¿Quieres
que te lo demuestre?
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Tu busto en realidad ya es muy bonito
Ojalá que tuviera un busto más grande, pero ya

sé que no se puede y además mi prioridad es
bajar de peso.
Yo también pensaba lo mismo, pero ¿sabes algo? El busto

de todo el mundo tiende a ir hacia abajo por lo que te repito
que:
El busto de todas se está cayendo
Nada más.
Te lo voy a demostrar:
1º Prueba de tacto
Aquí te voy a probar qué tanto se está cayendo tu busto.

Está bien hacer la prueba con la ropa puesta.
Primero, inclina tu torso hacia delante y sostén un seno con

cada mano levantándo con las manos hacia el cuello hasta
donde sea posible.
Inclinarse y subir el busto con

las manos
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Continúa sosteniendo tu busto en esa posición y ahora

inclínate hacia atrás a una posición normal.
Levantarse sosteniendo el
busto con las manos
Ahora suelta tu busto.
¿cómo te fue?
¿Se cayó abruptamente cuando lo soltaste?
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¿Sí pudiste sentir que tu busto debería estar más arriba?
Entiendo que sea una impresión que tu busto se haya caído

de esa forma cuando lo soltaste en esta prueba, pero es la
realidad.
El que tu busto se baje, significa que puede

tener una posición más elevada.
Vamos a levantar tu busto y devolverle su posición original.
Entonces tendrás el busto que buscas, un busto

armónico y hermoso.
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2º Prueba de tacto
Con esta prueba vamos a descubrir cómo se vería tu busto

si conservara su posición original.
Entonces nuevamente, inclínate hacia delante como lo

indica la foto.
Inclínate hacia delante para subir tu

busto fácilmente a su posición ideal.
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Sostén tu busto en su
posición ideal.
Nuevamente sostén ambos senos con tus manos y levántate

a una posición vertical sosteniendo tu busto con las manos.
Sin soltar el busto, obsérvalo desde tu punto de vista y

fíjate cómo está.
Ahora inclínate un poco hacia adelante y observate en el

espejo: ¿no ves un busto redondo y hermoso?
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El busto hermoso que ya tienes

¿No fue un shock saber que tu busto se está cayendo?
El problema de la caída del busto no es sólo para quienes

tienen un busto voluminoso; casi el 98% de las mujeres
quienes piensan que su busto es pequeño, lo ven así porque
se está cayendo.
¡¡qué
bonito!!
Creo que puedes ver una diferencia en tamaño con la

prueba que acabamos de realizar.
El busto se hace grande con Esperanza.
Todas las mujeres piensan que no se puede conseguir una

figura estética del cuerpo sin gran esfuerzo y piensan que
no tienen buen cuerpo y por eso no hacen nada al respecto.
Sin embargo, el cuerpo por naturaleza es hermoso.
Eso significa que dentro de ti, ya tienes un

busto estético y hermoso.
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¡¡¡ooorale!!!
Ana: Sí, lo que quiero es bajar de peso pero a la

vez quiero aumentar mi busto.
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¿Cuál es el tamaño real de tu busto?
Sofia : ¿qué talla de brasier usan?
Isa: soy copa B
Ana: yo soy A
Sofia : mmmm…Parece que ninguna de las

dos sabe mucho sobre su busto.
La mayoría de las mujeres desafortunadamente no estudia

ni aprende en la escuela cómo medir su copa ni determinar
su talla.
Casi el 80% de las mujeres piensa que tiene una talla de

copa erróneamente. Por lo regular, están de dos a tres
copas lejos de su talla real. Entonces, si conocieran bien el
busto y supieran ubicarlo correctamente, podrían
aumentar mínimo dos copas.
Isa: ¿de verdad?
Ana: ¡¿en serio?!
Sofia : Es cierto. Aguien que piense que es copa B,

en realidad puede que sea copa D. Si siguen este cuidado
por un año, más o menos 3 de 10 mujeres pueden aumentar
hasta una copa de tamaño.
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Una mujer que vino a mi consultorio y siguió los cuidados

para su busto por un año, aumentó más de una copa. Un
día llegó y me dijo:
“¡Estoy segura de que aumenté más de lo que

me pronosticaste!”
Ella finalmente llegó a tener un tamaño de copa E, cuando

originalmente era copa B.
Según mi experiencia, el máximo que alguien ha llegado a

aumentar es una señora que después de tener copa D llegó
a ser copa G!!! Aunque claro que es algo no muy común.
Las mujeres que sufren con una talla pequeña:

A o B, fácilmente pueden aumentar a C o D
con el tratamiento correcto.
Isa: yo quiero tener copa D
Ana: ahhh yo también!
Sofia : Está bien, ¿por qué no pruebas mi técnica?
Isa: ¿ A lo mejor alcance a tener una talla mayor

que tú, Sofi.
Ana: Yo también
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Sofía : Yo también creo que sí pueden. Soy copa B,

pero creo que Isa, si hace bien las cosas, puede llegar a
tener copa E.
¿Cuál es realmente el tamaño de copa C y

copa D?
Por ejemplo en el gimnacio o en la playa, ¿ves el busto de
otras mujeres? Creo que sí, pero en realidad estoy segura
de que no te fijas si es copa B o C.
Antes de empezar con el cuidado de tu busto, tienes que

saber cuál es real y correctamente una copa B o una copa
C.
Copa C Copa C
Mide tres
Tiene una dedos
curvatura que mide
tres dedos desde el
pliegue inferior del
seno hasta el pezón.
Copa D
Mide cuatro
Copa D dedos
Tiene una
curvatura que mide
cuatro dedos desde
el pliegue inferior
del seno hasta el
pezón.
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Prueba de tacto para conocer tu tamaño

real de copa
Copa C
Vas a levantar un seno con una mano hasta donde te sea
posible. Siente la curvatura del mismo en tus dedos,
pegando el dedo meñique al pliegue inferior de tu seno.
Desde el pezón hasta el pliegue inferior de tu seno, la curva

de copa C se puede sostener con tres dedos.
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Copa D
Vas a levantar un seno con una mano hasta donde te sea
posible. Siente la curvatura del mismo en tus dedos,
pegando el dedo meñique al pliegue inferior de tu seno.
Desde el pezón hasta el pliegue inferior de tu seno, la curva

de copa D se puede sostener con cuatro dedos.
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¿Cómo te fue?
Esa es la verdadera copa C y D. A lo mejor tu busto es más
grande de lo que pensabas y te impactó.
Como el 30% de las mujeres son copa E o F pero está

bajando hasta copa B.
Otro caso puede ser que tenga copa B y esté contenta con
su tamaño pero no quiere que se caiga su busto cuando en
realidad es copa E o F.
El tamaño de copa que muchas mujeres consideran como

su talla, tiene un margen de error de 2 a 3 copas pues su
busto se está cayendo.
¿No pudiste detectar la curvatura ni determinar tu

talla?
En ese caso, si te sientes decepcionada no te preocupes;

probablemente no llegarás a copa E el día de mañana pero
sí es muy seguro que alcances copa B o C. Sólo tienes que
animarte y aplicar la
técnica de este
manual.
“Mi esposo, mi
mamá y mi hermana Talla
siempre me BaF
molestaban y me +4 copas
ponían apodos por
mi busto tan
pequeño: hasta yo
me lo llegué a creer.
“Yo pensaba que

era copa B
cuando en
realidad era copa F”
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Por qué el busto se ve más pequeño

cuando está caído
¿Por qué el tamaño del busto cambia aunque

sea la misma copa?
Copa D en posición alta Copa D en posición baja
Ambas mujeres piensan que su talla es copa D, esto se debe

a la forma de usar el brasier: generalmente las mujeres se
ponen la copa del brasier como una tapa que cubre desde la
punta de cada seno.
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Teniendo en mente un busto copa D que se mantiene en su

posición ideal, si se cae, se reduce la
curva desde el pezón al pliegue inferior
del seno.
Normalmente se selecciona el
tamaño de copa de acuerdo a
la medida del busto cuando está
caído, y por eso se malentiende
su talla pues no es la real.
Es un busto que en la
posición ideal es para
brasier copa D.
Posición ideal: copa D

Es un busto que tiene
copa D pero ahora en
posición caída escoge
usar copa B.
Busto caído: copa B
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Hay que colocar el busto en la posición

ideal
-Es importante conocer la posición ideal del

busto-
La razón por la cual tu busto se está deformando

actualmente, es por tu tamaño actual de brasier y por la
posición en que lo usas.
Los seres humanos caminamos ergidos verticalmente, por

lo que es natural que, por gravedad, el busto tienda a caer.
Por ejemplo, con cirugía, aunque pongas un implante

dentro de tu busto, es muy importante cuidar que siempre
esté en su posición ideal.
No importa que pongas un implante muy grande, el busto

se va a caer. Por eso el mantener el busto en posición
correcta es tan importante y vas a poder tener un busto
ideal aún sin cirugía plástica si puedes mantener esa
posición,
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¿Cuál es la posición ideal del busto?

Cuando te inclinaste hacia enfrente y levantaste tu busto
con ambas manos, sí encontraste una posición en la que ya
no podías levantarlo más, ¿verdad?
Esa posición es la posición ideal del busto
Cuando hicimos la primera prueba de tacto, hubo una

razón para que te inclinaras. Normalmente el busto se está
cayendo debido a la gravedad, sin embargo; con mis
cuidados para el busto, vamos a aprovechar la gravedad
para ubicar el busto en su posición ideal.
Si inclinas tu torso hacia adelante, el busto por naturaleza

se coloca en su posición ideal.
Cuando te levantas sosteniendo tu busto con ambas manos,

entonces sí encontraste un busto estético entre tus manos,
¿verdad?
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Entonces, eso no significa que no tienes busto; sí lo tienes
sólo que ni su posición ni su forma están bien.
Pero una vez soltando tu busto, éste se cae,

¿verdad?
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La gravedad y el busto
Los animales que caminan en cuatro patas y tienen senos,

su espalda siempre está paralela a la tierra. Entonces, los
senos de los cuadrúpedos siempre caen
verticalmente.
En el caso de los animales con cuatro

patas, sus senos caen desde su espalda
hacia abajo.
La posición ideal del busto en los

humanos es perpendicular a la espalda.
La caída del busto no sólo ocurre en bustos voluminosos. La

razón por la que el busto se cae con la gravedad, no se debe
únicamente al peso; los seres humanos tienen una
habilidad de balancear su cuerpo para poder caminar en
dos pies aún en contra de la gravedad.
El busto se cae por otra razón
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¡Pero el busto se cae de tus manos

cuando lo sueltas!
Isa: Mi busto se estaba cayendo, ¿verdad? Y sí me

salió una curva cuando levanté mi busto. Pero, Sofi, cuando
me quito el brasier, mi busto se desaparece.
Ana: ¡Ahhhh sí es cierto! Cuando me quito el

brasier cambia mucho mi busto, y mi novio siempre dice
que le hago trampa.
Mitos que muchas mujeres dan por hecho
Mito Nº 1: El brasier que levanta y junta ayuda a que no se

caiga el busto.
Aunque escojas correctamente tu brasier, cambias el

tamaño de tu busto al ponértelo y al quitártelo vuelves a lo
mismo.
Yo también me di cuenta de la importancia de aumentar el

busto por lo que durante seis meses me concentré en seguir
levantándolo usando un brasier para
levantar y juntar mi busto día y
noche. Hasta que un domingo me
pasé medio día sin usar brasier
pensando que ya estaba en su
posición ideal, pero cuando vi mi
busto en el espejo antes de bañarme
se estaba cayendo otra vez.
Un brasier que levanta el busto no

sirve de nada.
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Si quieres un busto bonito, aún sin usar brasier; este tipo

de brasier que levanta y junta los senos no te va a servir.
Mito Nº 2: Tiene sentido

hacer ejercicio
Hay
ejercicios
que
definitivame
nte no
Hay un ejercicio para aumentan el
levantar el busto: pero no busto
sirve de nada!
Isa: Entonces, no sirven esos ejercicios para

aumentar el busto. Pensé que sí servían para tonificar y
aumentar.
Ana: Yo también conozco esos ejercicios pero

nunca los he hecho.
Sofia : El ejercicio no sirve para aumentar el

busto; te puedes dar cuenta con las atletas o entrenadoras
en el gym, la mayoría no tiene mucho busto.
Trabajar los músculos del pecho no tiene sentido si lo que

queires es aumentar el volumen de tus senos.
Esforzándo los músculos no va a levantar tu

busto a su posición ideal.
Por eso, con mi técnica para aumentar el busto, no tienes

que hacer nada de ejercicio.
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El secreto para crear un busto hermoso

¿Por qué cuando me quito la ropa mi busto no está bonito
aunque no hago esos ejercicios ni uso ese tipo de brasier?
¿Por qué se me deforma el busto cuando me quito el

brasier?
Y…¿por qué el busto de Sofía no se aplana

aunque esté acostada?
¿Por qué puede mantener un busto así de fime que no se

aplana aunque esté acostada y sin hacer ejercicio?
Sofía normalmente no usa brasier.
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La estructura del busto

En general, podemos describir la estructura del busto con
esta imagen.
Coloca un objeto con

peso en una
pendiente y éste
naturalmente se va a
ir deslizando hacia
abajo.
Lo que está
sosteniendo este
peso, es el ligamento.
La superficie que
cubre el peso está
cubierta con piel y
grasa.
El objeto pesado, es
en este caso la
glándula.
Esta glándula es lo
que le da su forma al
seno y es su núcleo.
También es
importante hacer
crecer a esta glándula.
El ligamento es como una liga de goma, cuando este

ligamento se estira demasiado, entonces todo el busto se
cae.
Lo que mantiene el busto en una posición firme

son los ligamentos del busto
El secreto del busto hermoso
Es el ligamento que levanta la glándula que forma el
busto.
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El secreto del ideal perfecto del busto
El secreto del busto

perfecto que está ubicado
en una posición ideal,
tiene sus ligamentos como
lo indica la imagen.
El ligamento es como una

faja de goma flexible que
une dos masas.
Por ejemplo las almejas

tienen dos conchas y lo
que les da la fuerza y
firmeza con que éstas se
mantienen cerradas son
sus ligamentos.
Lo que le da su forma a un
busto estético es un
ligamento fuerte.
Ligamentos fuertes forman un

busto firme y estético.
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La verdadera causa de la caída del busto

El busto caído presenta una curva cóncava en la parte
superior del
seno desde el
pezón hasta
la parte
superior del Esta curva es
pecho. cóncava
Esto se debe
a que los
ligamentos
que
sostienen a
la glándula
ya no tienen
tensión y no
la sostienen
con fuerza
en su lugar.
La glándula
que debería
dar una
forma
estética al
busto, sólo
está
colgando de
los
ligamentos.
Naturalmente, esto no puede ser un busto ideal y estético.
Es idea general de la gente que el busto se cae por efecto de

la gravedad pero en realidad la caída del busto no tiene
nada que ver con su tamaño: aunque sea pequeño, se cae.
La verdadera razón por la que se cae el busto es por

deficiencia de sus ligamentos.
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¿Por qué no funciona el “brasier para

mejorar el busto”?
Yo también usé este tipo de brasier, que te junta y levanta
el busto a su posición ideal.
Después de medio
año, subí mi
tamaño de copa de
BaD
Estaba muy feliz:

¡¡¡yujuuu!!!
Pero, después de
pasar medio día sin
este brasier, mi
busto volvió a
caerse a su antigua
posición.
Naturalmente esto
fue un gran shock
para mi.
Al sostener el busto
caído con el brasier,
aprendí que no se
soluciona el
verdadero problema
Sostener el busto caído con un brasier
y claro que es muy no puede solucionar nada.
útil para mantener
el busto en una
posición ideal pero
no se está atacando la verdadera causa de la caída del
busto.
Si el ligamento está muy estirado, al quitarse el brasier, se

vuelve a la misma posición caída.
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¿Qué es lo único que puede formar un

busto hermoso?
Existen dos diferencias entre el busto estético que se
encuentra en su posición ideal y el busto que está caído:
La redondez de la parte
superior del busto
Ahora vamos a ver la forma

que tiene el busto observando
la línea exterior que formaría
su perímetro.
En el busto caído, esta línea

tiene una forma cóncava si lo
vemos de perfil, desde el pezón
Arriba, el busto bonito tiene
hasta la parte superior del una línea hasta el costado
pecho.
Esto genera una pequeña

“lonjita” entre la axila y el
busto, a esta protuberancia le
llamo sub-chichi.
Hay una diferencia entre el

busto firme, estético, bien
posicionado y el busto caído y
deformado:
La parte superor del busto,

tiene forma convexa.
Entre el busto y la axila se forma
Lo que crea esta curva una pequeña “lonjita”
estéticamente positiva en el
busto es lo que se llama cresta
lateral.
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Esta cresta lateral delinea la parte coloreada, es

decir, la parte lateral superior del busto
En un busto estético, la cresta

lateral está muy bien definida
El perímetro frontal es la forma

que delínea la figura del busto a
su alrededor: una línea redonda.
En busto caído, la cresta lateral

presenta una interrupción al
delinear el busto y éste pierde
continuidad con el brazo; es decir,
que si delineamos un seno por
fuera, no será una línea continua
la que lo una con el brazo.
Esta discontinuidad no le permite

al seno ubicarse en una posición
más alta.
En un busto caído, la parte
coloreada está encorvándose
El ligamento de la parte superior hacia abajo, presenta arrugas y la
pierde firmeza lo que produce llamada “sub-chichi” en su
pliegues y la aparición de la “sub- costado.
chichi”.
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El secreto de un busto hermoso es la

Línea de Sofía
El busto hermoso que se ubica en la posición ideal tiene

una cresta lateral claramente delineada y continua hasta el
brazo.
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Cuando tenía mi consultorio siempre me enfoqué en buscar

y obtener esta bella cresta lateral hasta que todo el staff
empezó a llamarla: Sofia Line (línea de Sofía).
El busto que no requiere brasier
Si se mantiene la cresta lateral hasta el brazo, el busto no

se hará flojo ni se caerá, toda esta línea que dibuja
ambos senos en forma de W ¿no te recuerda algo?
Así es nuestro brasier, ¿verdad?
Todas las mujeres tienen los músculos del pecho pero no

se usan naturalmente ni es común utilizarlos en la vida
cotidiana y por eso el busto pierde firmeza y hay que
utilizar el braseir.
Si la Línea de Sofía no es continua, el

busto pierde firmeza
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Aunque el busto sea redondo y bonito, si no tiene esta

línea, va a perder firmeza y es normal que por
consecuencia se acumule la grasa en los brazos, costados y
espalda.
Este busto
está flácido
No se define la Sofía
Line
El busto hermoso y firme con la Sofia Line
Aún sin brasier, el busto está en su posición ideal gracias a

la Línea de Sofía que funciona como si fueran las varillas
del brasier.
Un busto hermoso y
firme
Se ve claramente la
Sofía Line
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Además de cortarse la Sofia Line, se

deforma el busto
Si esta Sofia Line se corta, entonces es imposible levantar

el busto; esto no solo produce que el busto se caiga, sino que
también los ligamentos se aflojen provocando que la parte
superior del busto forme una superficie cóncava.
Si esta situación no se corrige, el busto se deforma y se

aplana quedando desplazado de su forma ideal.
Este busto no tiene la cresta lateral o

Sofía Line
Busto deformado
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Prueba de tacto: Sofia Line
Vamos a confirmar la existencia de esta línea desde el

brazo hasta el busto.
Aquí vamos a detectar dónde se está cortando la línea

desde el brazo.
1.- Levanta tu brazo hasta el nivel de tu hombro
brazo
Sofía line
2.-Coloca las punta de tus dedos de la mano opuesta en la

axila como lo indica la foto.
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3.-Agarra el músculo presionando con tu pulgar opuesto a

tus dedos.
brazo
4.-Desliza tu mano hacia abajo pellizcando suavemente el

músculo y bajando tu mano poco a poco
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5.- Continúa pellizcando tu músculo subiendo y bajando el

pulgar tratando de localizar el músculo más gruezo y cómo
se va adelgazando al bajar el pulgar. Donde ya no sientas
el músculo, es donde se corta la Líena de Sofía.
El busto hermoso que no requiere brasier tiene

un grozor continuo del músculo hasta abajo del
busto.
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Sólo masajea por 7 segundos en la ducha
Sofía : Mi busto no se aplana aunque me acueste.
Isa: ¡cómo crees?
Ana: ¡claro que no!
Sofía : En serio, sólo les estoy diciendo la verdad.

No pensaban que eso sólo pasa con senos operados, ¿o sí?
Yo también creía lo mismo, pero la buena noticia es que ¡sí
se puede!
Yo no uso brasier porque estoy creando un busto que se
queda en su lugar sin necesidad del sostén.
Isa: ¡Yo también quiero mi busto así!
Ana: ¡yo tamibén! Peroooo….
Sofía : pero ¿qué?
Ana: Pero tengo muchísimas cosas qué hacer y no voy

a poder lograrlo si es algo muy difícil o laborioso.
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Sofia : Ah sí, ¿verdad? Las dos están siempre

bien ocupadas, ¿no?
Pero, ¿qué me dirías si te digo que puedes

tener un busto hermoso y firme con tan sólo
darte masaje por 7 segundos al día?
Isa: Si son sólo 7 segundos, ¡yo sí puedo!
Ana: Creo que yo también puedo.
Sofía : La verdad soy muy floja, entonces no me

gusta ir al gimnacio ni hacer ese tipo de cosas que
requieren cierta disciplina, por eso siempre busco una
forma de hacer las cosas dentro de la vida cotidiana pero
que tengan un resultado positivo y efectivo.
Sofía :
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La forma de Bust-Up estilo Sofía consiste en

masajearse por 7 segundos en la ducha
¿quieren probar?
Isa: ¡siiiii!
Ana: ¡siii!
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Masaje de 7 segundos en la ducha para

un busto hermoso
La razón de la caída del busto, es que su ligamento está
flojo.
Si se puede reafirmar el ligamento se puede

obtener un busto firme
Especialmen
te el
ligamento
superior del
busto es muy
importante.
No sólo para
mantener el
busto en
buena
posición, sino
para tener
un busto
muy
voluminoso.
No sólo
vamos a
hacer el masaje en la parte superior del busto, también
vamos a crear la Sofia Line para levantar el busto.
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Tips para el masaje del busto perfecto
Es más efectivo masajear al busto pensando en su

posición ideal que hacer un masaje solamente tocando.
El masaje dura sólo 7 segundos

Y debe ser en la ducha
Esto es porque se puede disminuir la fricción al hacer el

masaje y se eleva su eficiencia al calentar el busto con el
agua de la ducha.
Tres tips para el masaje del busto

perfecto
1.-Levantar hasta la posición ideal del

busto.
2.-Están bien sólo 7 segundos de masaje
3.-Calentar el busto en la ducha
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El masaje para el busto perfecto: sólo 7

segundos en la ducha, ¡muy fácil!
Tip Nº1 para el masaje: Levantar el busto a su

posición ideal
Vamos a crear la Línea de Sofía y el ligamento que puede

mantener al busto en su posición ideal con el masaje.
1.-Sostén el busto desde la parte inferior del

mismo con la mano del mismo lado.
*Si la caída del busto

es mayor o éste se
encuentra un poco
más deteriorado, sólo
tienes que inclinarte
así .
* Sostén la cuva del

busto con tu mano y
levanta tu cuerpo, de Inclinándote al frente es
esta forma es más más fácil
fácil.
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• 2.- Sube el busto hasta el punto en el que

no sea posible subirlo más
Sostén la
base de tu
busto
Sube tu busto
hasta donde
te sea posible
Esa es la posición ideal del busto
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Tip Nº2 para el masaje: sólo 7 segundos

3.-coloca cuatro dedos de la mano opuesta
en tu axila como lo indica la foto
Con las yemas de los dedos, trata de sentir la Línea de

Sofía.
Esta es la Sofia
line
• 4.- Coloca cuatro dedos de la mano

opuesta sobre la Línea de Sofía, y con la
otra mano cubre tu pecho.
Coloca 4 dedos
sobre la Sofia
line
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• 5.-Tira hacia el centro con la mano que
está cubriendo la Línea de Sofía.
Jalar hacia el
centro la Sofia
line
Tirar hacia el
centro
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• 6.-Repite el movimiento siete veces

seguidas: jalar hacia el centro y soltar.
Jalar y soltar
siete veces
Tirar de la Sofia
line hacia el centro
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¿Por qué funciona con sólo 7 segundos?

Hay dos razones principales por las que este masaje
funciona:
1.-Antes de tocar el tema del masaje en sí:
*Se está levantando el busto a su posición ideal

*Está presente la Línea de Sofía
Ya sabes cómo es el busto ideal y así vas a identificar cómo

es por lo que tu forma de tocar tu busto va a cambiar y eso
es lo que te ayuda a tener un busto perfecto.
2.- El masaje de siete segundos

Siete segundos es un periodo no corto ni largo. Hay una
forma de acondicionamiento muscular que se llama
isométrico.
Hay especialistas que investigan cómo hacer ejercicio más

eficientemente con peso y tiempo bien definido; de acuerdo
con ellos:
Menos de siete segundos no es suficiente; por
más de siete segundos sí se puede continuar
pero el resultado no es tan eficiente.
Es por eso que 7 segundos es suficiente.
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Pero, ¿por qué en la ducha?
Hay varias razones para darse este cuidado en la ducha.
La mujer con busto pequeño tiene su busto

frío
La primera razón es para eliminar el problema del frío en

el busto.
A la mayoría de las mujeres que quieren aumentar su

busto, les afecta mucho el frío: siempre tiene frías las
manos o los pies, también pueden tener tensión en la
espalda y es posible que también sean propensas a sufrir
cansancio en sus ojos.
Al mismo tiempo, el músculo que se encuentra en el

costado exterior del busto está tenso también.
Presiona ligeramente este músculo con las yemas de tus

dedos ¿sientes dolor? Si te duele, debes tener cuidado.
Esto es porque las mujeres con un busto pequeño o que

tienen dificultades para que les crezca, acumulan mucha
tensión en este músculo lo cual dificulta que los nutrientes
necesarios lleguen a la mama pues la sangre fluye con
dificultad.
Otro factor que también influye, es que la grasa se

endurece en esa parte impidiendo igualmente un flujo
sanguíneo saludable.
Este tipo de mujeres no sólo tienen un busto pequeño, sino

que tienden a acumular grasa del pecho hacia abajo. Esto
facilita que se forme la pancita y que las piernas engorden.
La parte superior del cuerpo, siempre sufre por frío y la

parte inferior es en donde se concentra más sangre y ese
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desequilibrio es lo que está deformando la figura del

cuerpo.
Para el frío del busto es más rápido calentar que dar

masaje; por eso es muy bueno si se hace el masaje en el
busto aprovechando el calor de la ducha.
Las mujeres que tienen el busto caído,

tienden a hincharse
En el caso contrario, hay un tipo de mujeres quienes se

abochornan y sufren de calor y ese tipo de mujeres es más
probable que estén satisfechas con el tamaño de su busto; o
bien, no se den cuenta de qué tan grande es por estar caído.
Para este tipo de mujeres es más facil subir de peso con

grasa y también es común que tengan su busto hinchado; el
problema de este tipo de mujeres también se origina en una
mala circulación sanguínea pues la sangre sí fluye hacia el
busto pero no sale de ahí fácilmente.
Al dar un masaje aprovechando la presión de agua en la

ducha para calentar el busto, ahí se puede promover una
mejor circulación sanguínea.
Debido a un deficiente flujo sanguíneo, la temperatura de

la superficie del cuerpo va a ser significativamente más
baja que en el interior del mismo.
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La mano se desliza mejor con el agua y el

jabón de la ducha
Si haces el masaje en la ducha, hay menos riesgo de

lastimar tu cuerpo pues estás en contacto con el agua y
jabón.
No hay necesidad de asignar un horario

especial para el masaje del busto
En la ducha siempre hay tiempo para tocar tu busto,

¿verdad?
Básicamente yo no quiero designar un tiempo especial para

el cuidado del cuerpo, por eso le doy masaje a mi busto en
la ducha sólo siete segundos. Después de lavar mi cuerpo,
me enjuago y me doy el masaje en el busto.
Durante la ducha, toco todo mi cuerpo, no sólo el busto,

para revisar la condición del mismo y detectar si hay algo
en lo que necesite trabajar.
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¡Ahora mismo a aumentar el busto!

El masaje para el busto perfecto es muy útil y eficiente
pero se tarda algo de tiempo para desarrollar la Línea de
Sofía.
Es decir; se tardaría dos semanas para quien tenga el

músculo y tres meses para personas con grasa en ese lugar.
Bueno, pero ahora mismo
Ya Queremos aumentar el busto, ¿verdad?
¡siiiiiiiiii!
¿verdad que sí?
Puedes aumentar tu busto ahora mismo si

tienes el Decollete que es la base del busto
hermoso
Parece mentira pero es real
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La forma de crear un Decollete para el

busto perfecto
Cuando la Línea de Sofía se encuentra cortada o
interrumpida el busto se cae, se baja y se deforma; por esto
es muy importante crear la Línea de Sofía con el masaje
indicado para el busto ideal.
Además hay un elemento que corta esta Línea de Sofía en

la vida cotidiana, no va a servir de nada hacer el masaje
para el busto perfecto si no eliminas ese elemento de tu
vida. El elemento del que estamos hablando es la
Deformación del Decollete.
Decollete quiere decir la parte del cuerpo que corresponde

al área del esternón; es decir.
Seguramente habrás visto fotos de alguna celebridad con

un vestido bien escotado, esa parte la llamaremos Decollete.
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La estructura del Decollete y del busto

perfecto
Como ya te había comentado, lo que crea el busto perfecto

es la Línea de Sofía; pero yendo más a fondo, hay una
estructura para crear esta Sofia Line.
El busto se cae porque la Línea de Sofía se desaparece o es

inexistente. Al crear esta línea con el masaje, estamos
creando una base y es necesario crear una estrucura de
Decollete para que la Sofia Line siempre esté firme.
La clave está en la posición de los hombros: si están

constantemente inclinados hacia delante, el busto tomará
forma ccóncava en su parte superior; además, la espalda se
hará más ancha y por consecuencia el frente del cuerpo se
hace más angosto y el busto se cae. Por si fuera poco, se
tiende a acumular grasa en la espalda así como en la parte
superior de los brazos. Finalmente, aumenta la tensión en
el cuello y espalda así como el cansancio de los ojos.
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El busto perfecto tiene inclinación de 45º
El busto perfecto
tiene una
inclinación de
45º con respecto
al eje vertical del
cuerpo. O sea, se
requiere de
fuerza en la
espalda para
mantener la
tensión de la
Sofia Line que es
el secreto del
busto perfecto.
Al encorvar la
espalda, ésta no
tendrá la fuerza
para levantar el busto. La clave nuevamente está en la
posición de los hombros.
Después de 7
segundos con el
ejercicio de
Decollete
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Es eficiente y no sólo para el busto
No sólo aumenta el busto inmediatamente, sino que

también adelgaza los brazos y elimina la grasa en la
espalda; además puede ayudar a eliminar la tensión de
espalda y cuello.
Sin que te explique cómo, podrás sentir que sí funciona al

hacer este ejercicio.
Tips para tener una buena figura
Hay muchas mujeres que no se ven atractivas sólo por no

saber cómo. Por ejemplo: se les ve el busto pequeño por
no saber cómo posicionar sus hombros correctamente, o se
ven gordas por acumular grasa de la cintura para arriba.
Realmente hay muchas mujeres inconformes con su figura
ignorando que en realidad tienen un bonito cuerpo.
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La eficiencia del ejercicio Decollete en 7

segundos
Srita. S.R.
Estatura: 1.58m
Peso: 43Kg
Sus piernas eran anchas y
su busto pequeño
Tenía menos tono muscular en la parte superior de su

cuerpo y es por eso que la parte inferior de su cuerpo tendía
a acumular grasa.
Después de seguir su tratamiento para adelgazar las

piernas, empezó el tratamiento para aumentar su busto. Al
equilibrar los músculos de pecho y espalda para posicionar
al busto en su posición ideal, obtuvo una hermosa figura.
Antes de ejercicio de Después del ejercicio

Decollete por 7 segundos para Decollete por 7
Su busto es copa D, y su segundos
pulmón está oprimido Aquí no sólo se puede
produciendo incapacidad apreciar el busto copa D, se
para respirar bien puede apreciar su figura
haciéndola sentir muy más relajada y el abdomen
cansada siempre. menos voluminoso.
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Srita. A.M.
Estatura: 1.64m
Peso: 59Kg
Sus piernas eran anchas y
su busto pequeño
Antes del ejercicio

de Decollete en 7
segundos
Se ven los brazos
anchos al lado del antes
busto y los senos
separados.
Después del ejercicio

de Decollete en 7
segundos
El busto se proyecta Después
hacia el frente con más
efecto tridimensional.
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El ejercicio de Decollete en 7 segundos.

Aumento de busto inmediato
1.- Párate relajada.

Puedes hacerlo con la
ropa puesta, si lo haces
desnuda puedes apreciar
muy bien el cambio del
busto.
2.- Sube los hombros.

Súbelos lo más alto que
puedas como si quisieras
pegarlos a las orejas.
3.-Estira la nuca.
Manteniendo los hombros
arriba, baja tu barba y
estira la nuca.
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4.-Coloca tus
codos hacia
atrás
manteniendo
tus hombros
arriba,
continúa
estirando tu
nuca y coloca
tus codos
hacia atrás; lo
más atrás que
puedas.
5.-Coloca tus palmas

de las manos hacia Siete
arriba. segundos a
Conserva esta posición la máxima
fuerza
y coloca al mismo
tiempo las palmas de
tus manos hacia arriba
al igual que los
antebrazos.
6.-Mantén esta
posición esforzando
tus músculos
durante 7 segundos.
Esfuérzate al máximo
por 7 segundos como si
quisieras que ambos
codos se tocaran por tu
espalda y sosteniendo
la posición descrita en
los pasos anteriores.
7.-Relájate
Relájate echando tus
hombros hacia atrás.
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Puedes eliminar varios problemas con

este ejercicio
Con este ejercicio para Decollete en 7 segundos, no sólo
equilibras los músculos del pecho, la espalda y levantas el
busto a su posición ideal.
Siete segundos suena como muy poco, pero cada posición

tiene gran eficiencia.
1.-Pararse relajada
En posición normal
2.-Levanta tus hombros

Te ayuda a eliminar la tensión de los hombros y espalda.
3.-Estirar la nuca
Te ayuda a reforzar los músculos del cuello y a eliminar la
tensión en los mismos.
4.-Colocar los codos atrás

Le da tono a los brazos.
5.-Palmas hacia arriba

Es súper importante para el aumento de busto
6.-Sostener la posición 7 segundos

Frotalece los músculos para un Decollete hermoso, y por
consiguiente para el busto perfecto.
7.-Relajarse
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El significado y la eficiencia del ejercicio

para Decollete por 7 segundos
1.-Pararse relajada
En posición normal
Puedes puedes estar en buena
forma al mejorar el estado de
tu Decollete.
2.-Levanta tus hombros

Si levantas los hombros lo más
arriba que puedas puede que
sientas un dolor, esto es
porque tienes tensión en los
músculos de los hombros así
como cansancio en los ojos, y si
no activas esta parte de tus
hombros, los síntomas no van
a mejorar.
Si sientes ese dolor, tu cuerpo
va a empezar a regularse
automáticamente y cada vez lo
sentirás menos hasta que
desaparezca el dolor.
3.-Estirar la nuca
Te ayuda a reforzar los
músculos del cuello y a
eliminar la tensión en los
mismos.
Si tratas de tocar con tu barba
tu cuello estirando la nuca,
esto va a mejorar mucho su
relación con la espalda.
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a) La posición correcta de los hombros
Vamos a ubicar los hombros en su posición original, en ese

momento, el busto crea una inclinación de 45º
con los codos hacia atrás
Es común que se malentienda que los hombros están a los

costados del cuerpo, pero en realidad forman parte de la
espalda.
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b) La razón por la que se acumula grasa en la
espalda
Cuando se ponen los codos hacia atrás, ¿no seintes

“lonjitas” en la espalda?
Hay mucha gente que con la edad siente más grasa en su

espalda o en sus costados, en realidad esto se debe aque su
espalda se está ensanchando porque sus hombros están
inclinados hacia delante, donde no deberían, y su Decollete
no está en condición ideal.
La grasa del cuerpo está formada en mayor medida

por agua
Con los codos

hacia atrás
La espalda ancha con grasa Se ve claramente el

acumulada volúmen de grasa cuando
se ponen los codos atrás
Al evitar ensanchar la espalda, evitas que la grasa se

acumule ahí y que se extienda a tus costados y brazos;
¡además te ayuda a eliminar la tensión!
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c) Equilibrar la espalda y el pecho
Si pones tus codos hacia atrás, los hombros se quedan en

su posición original. Al poner los hombros hacia en frente,
la espalda se ensancha y el frente se hace angosto
desequilibradamente.
Este desequilibrio provoca una postura “jorobada” lo que le

roba fuerza a los músculos del pecho que sostienen al
busto.
Los brazos engordan porque la espalda ya está llena de

grasa.
Balance entre espalda y hombros visto desde

arriba
La posición de los codos es

hacia atrás. El ancho del pecho
Desequilibrio por pecho
y espalda es el mismo. Los
angosto y espalda ancha. Los
pulmones libres de opresión. La
pulmones se oprimen y no
espalda tiene suficiente fuerza
crece el busto.
para levantar el busto.
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5.-Palmas hacia arriba: el ejercicio del corazón

abierto
Colocar los codos hacia

atrás y las palmas
hacia arriba es lo más
importante para el
Bust-Up.
Cuando la espalda
está encorvada, los
hombros caen hacia
delante y hacia el
centro, por lo que no
hay tensión en la parte
superior del busto; al
contrario, se aflojan El busto se levanta
con esta posición
los músculos y la piel
por lo que el busto
empieza a caerse.
En el oriente se dice
que en el centro del
pecho hay un sensor
que percibe el amor;
por eso no te puedes
sentir feliz si tu pecho
está cerrado: abre tus
hombros y pecho
¡Para que abras tu

corazón a la
felicidad!
El busto se cae al
echar hacia el frente
los hombros y codos
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6.-Sostener la posición 7 segundos
Esforzar tus músculos por 7 segundos como si quisieras

juntar tus codos atrás y como si los amarraras con una liga.
Al esforzar tus músculos por 7 segundos, le das la

fuerza necesaria para levantar el busto
Además, te sirve
7 segundos a
para eliminar la la máxima
tensión de tus fuerza
músculos,
especialmente si
tienes dolor de
espalda y
cansancio en los
ojos; puede ser que
sea por tensión.
Haciendo este
ejercicio, empieza a
llegar más sangre
a los músculos y
después de
algunas sesiones,
este dolor
desaparecerá como
por obra de magia.
También puedes
sentir la tensión en
tu espalda entre
tus dos omóplatos.
Codos hacia atrás
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7.-Relajarse: manteniendo la altura del busto
Para mantener la
altura del busto
hay que relajarse
manteniendo el
pecho erguido
después de haber
mantenido la
Mantener
posición anterior el pecho
por 7 segundos. erguido
No se vale exhalar
relajando los
hombros
inclinándolos hacia delante.
Puedes ver la eficiencia de este ejercicio

desde la primera vez
Posición normal Durante el Después del

antes del ejercicio ejercicio
ejercicio
El busto está Ejerciendo fuerza Mejor aspecto al
caído con la espalda estado normal del
busto
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Empezamos este ejercicio levantando los hombros hasta

donde sea posible. Cuando se levantan los hombros,
también se levanta el estómago y la zona circundante al
busto.
Se requiere de varias partes del cuerpo para mantener el

busto ideal; no es suficiente con los músculos de la espalda.
Todo el busto se estaba proyectando hacia abajo, porque la

línea inferior del busto se inclinaba hacia abajo.
Antes del ejercicio Después del ejercicio

La línea inferior del busto se Los hombros están más
inclina hacia abajo y por eso atrás del eje central del
todo el busto está inclinado cuerpo y el pecho está
hacia abajo despejado. Se asentúa la
cintura.
Cuando la espalda se encorva y se ensancha, concentra

más grasa y el busto se cae, además la cintura crece. No
hay una parte en particular de nuestro cuerpo que sea la
cintura; lo que es la cintura es la curva de la piel que se
forma entre las costillas y la pelvis
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Cuando los hombros están hacia atrás, el busto se levanta

y la distancia entre los huesos de las costillas y pelvis va a
ser más larga; a mayor distancia entre costillas y pelvis,
más delgada y estética se percibe la cintura.
Al hacer el Bust-Up, automáticamente mejora

tu figura en general
Antes del ejercicio Después del ejercicio

La parte debajo de las Una línea estética desde las
costillas así como a cintura costillas hacia la pelvis; la
son más anchas cintura se estrecha y la
espalda se reduce con una
línea muy clara al centro
que lo demuestra
Ejemplo:
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Resumen del cuidado básico para el busto

perfecto
Puedes tener el busto perfecto levantándolo

hasta su posición ideal
-Es importante mantener su posición ideal

La posición ideal del busto donde debería de estar, es
cuando lo levantas hasta donde ya no se pueda más.
Siempre hay que ubicar su poscición ideal para saber darse
masaje, usar el brasier, etc.
-El masaje para crear la Sofia Line

Vamos a dar un masaje por siete segundos levantando el
busto a su posición ideal y jalando la Línea de Sofía hacia
el centro del cuerpo. Es más eficiente cuando lo haces en la
ducha calentando tu pecho.
-El ejercicio de Decollete

Para mantener una línea de Decollete estética con el busto
a 45º con respecto a la línea vertical del cuerpo tienes que
levantar los hombros y acercar tus dos codos por tu
espalda.
Puedes crear un balance entre la espalda y el pecho,

conservando el mismo ancho en ambos, para mantener tu
busto en una posición alta.
Con este ejercicio puedes eliminar además la grasa de la

espalda y los brazos.
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El nivel del busto hermoso y sus cuidados
Capítulo 2
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Conocer el nivel del busto hermoso

Cuando empecé con la investigación del busto probé de todo
lo que tuviera que ver con el aumento de busto (Bust-Up).
Ahora que lo pienso todo fue un desperdicio
Perdí mi tiempo con cosas que no funcionan,

Gasté dinero en cosas inútiles
Desperdicié mi esfuerzo pues nada funcionó.
Todo esto me pasó por no conocer el estado correcto del

busto, ahora puedo saber cómo debe cuidarse el busto, su
estado y sus condiciones generales con sólo ver el pecho de
una mujer.
En este manual escribí todo el conocimiento que tengo

sobre el busto y leyéndolo con cuidado, seguramente tú
tendrás el mismo conocimiento.
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El nivel del busto hermoso tu estilo de

vida
Hay niveles de conocimiento y técnicas para mantener un
busto estético.
En el primer nivel, está el mantener el busto en su posición

original. Hay varios elementos que definen un busto
estético, como tamaño y forma, pero lo primero que hay que
hacer es eliminar los elementos nocivos.
Nivel principiante en el cuidado del busto
No tiene nada de conocimiento sobre el cuidado del busto,

está muy deformado, está en muy mala posición, se siente
muy desilusionada sólo con verse el busto. Se resigna a
tener ese busto por falta de conocimiento. Todos los días
usa algún brasier con algunos problemas: los tirantes se
bajan o lastiman, las varillas se entierran, etc. pero
siempre piensa que así es normal.
Nivel intermedio
Su idea de un busto hermoso es juntarlo y levantarlo con

un brasier “push-up” pero en cuanto se quita el brasier el
busto se cae. Conoce ejercicios para el pecho pero nunca ha
visto resultados positivos.
Nivel avanzado
No hace ejercicios especiales para el pecho, sólo se está

cuidando con el brasier para mantener su busto en posición
ideal. Mantiene la posición y la forma del busto perfecto.
Estas mujeres ya saben cómo cuidar su busto.
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Nivel experto
Puede mantener el nivel del busto sin brasier, tiene el

conocimiento y la técnica para manener y equilibrar el flujo
de sangre así como los músculos de su cuerpo.
Examinemos tu nivel de conocimiento

sobre el busto
Se puede conocer tu nivel de conocimeinto sobre el busto

basándose en las condiciones actuales de tu busto.
Chequeo del triángulo
¿Qué tan caído está?

¿Qué tan alejado está?
La relación entre caída y distancia
Chequeo de forma
La forma actual del busto: ya sea redondo o elíptico.
Hay otros puntos para revisar, pero básicamente con estos

dos es suficiente para un diagnóstico del cuidado del busto.
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El triángulo dorado del busto

Para conocer bien el busto es muy importante el equilibrio
en este triángulo. En varias partes del cuerpo existe una
proporción que se ve estética y se le llama la proporción
dorada.
También para el busto existe un balance ideal
El ángulo superior del tirángulo será el hueco al centro de

tu cuello, cuando éste termina entre tus clavículas.
Los ángulos inferiores del triángulo se ubicarán en cada

pezón formando así un triángulo equilátero.
Este es el balance ideal del busto estético.
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Chequeo del triángulo del busto
Vamos a medir cada lado del triángulo del busto
Medir la altura
Coloca el cero de tu cinta métrica en el hueco donde

termina tu cuello y mídelo hasta el pezón izquierdo y luego
al derecho.
Medir el ancho
Tomar la medida con tu cinta métrica entre ambos

pezones.
Toma nota de las medidas de tu triángulo
Alto:
del pezón al
hueco del cuello
Ancho:
De un pezón a otro
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Tomemos una foto
Puedes verte en el espejo pero serás más objetiva si miras

tu cuerpo en una foto. También es más fácil comparar tu
progreso en el aumento de busto.
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Entendámos lo que significan estas medidas

del triángulo
La condición del busto de acuerdo a las

medidas.
La longitud ideal de cada lado
La medida ideal de cada lado para el busto

ideal es de 17cm cerrados
No importa tu estatura ni tu peso, esta medida de 17cm

aplica para cualquier persona.
Siendo más exactos, veamos este cuadro:
Si mides 1.60m o más Cada lado debe medir 17cm
Si mides 1.59 o menos Cada lado debe medir 16.5cm
La mujer que mida más de 78cm debajo del busto tiene

demasiada grasa acumulada, le está faltando cuidar su
cuerpo o se está cuidando de forma equivocada.
Aunque sea una mujer que mida 1.78m, la parte de debajo

de su busto debería medir menos de 78cm; hay que frotar y
masajear esa parte para eliminar la grasa excedente y
alcanzar el nivel normal.
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17cm es muy alto, ¿no?
Si levantas tu busto hasta que la altura del triángulo mida

17cm y sientes que se ve demasiado alto o
desproporcionado a tu cuerpo, no significa que esta medida
esté mal o que sea demasiado alta para ti, significa que tu
trasero está demasiado abajo.
Sólo al levantar el busto se siente o se ve raro porque el

trasero está caído al igual que el busto. En ese caso levanta
tu trasero también con tus manos y oberva: ¿no se ve muy
bonito? Ahora está muy balanceado, ¿no?
Entendamos el significado de longitud de

cada lado
El nivel del busto hermoso basado en estas tres

medidas
El nivel Experto: cada lado mide 17cm
La mayoría de las mujeres no está llegando a este nivel,

pero claro que sí es posible; por ejemplo el triángulo de mi
busto mide exactamente 17cm sin brasier.
No es tan difícil que mida los 17cm usando brasier, primero

vamos a tratar de mantenerlo en la posición de 17cm
aprovechando el brasier.
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El nivel Intermedio: Cada lado mide 19cm

(+2cm)
En esta etapa estás manteniendo el nivel del busto para

que con el brasier el triángulo de tu busto mida 17cm; pero
en cuanto te quitas el brasier vuelves a los 19cm.
Tomando el cuidado correctamente como lo describe este

manual, en un futuro cercano lo podrás levantar hasta
17cm.
El nivel Principiante: Cada lado mide 20 cm

o más (+3cm o más)
Creo que no estás haciendo ningún esfuerzo para mantener

tu busto en su posición ideal y creo que tienes problemas
con su brasier (tirantes, varillas, tallas); o bien no le das
mucha importancia al busto natural y sólo escoges un
brasier por su diseño y de preferencia con mucho relleno.
Tal vez tienes mucha grasa en tus costados o en la espalda

también creo que tu busto está muy deformado.
No hagas otro tipo de ejercicio hasta que con el masaje y el

cuidado básico, tu busto se acerque a su posición ideal.
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Comprendamos el equilibrio del triángulo

dorado
Las condiciones del
busto de acuerdo al
triángulo
El triángulo equilátero
Alto y ancho es igual
Muy bien!
Es muy ideal, hay un
excelente cuidado del
Perímetro Frontal por lo que
la forma del busto es muy
estética. Puedes mantenerlo
en buen estado con sólo el
cuidado básico dando masaje.
El busto está caído

La altura es mayor que el
ancho.
La distancia ente el hueco

del cuello y cada pezón es
mayor a la distancia entre
los pezones, o sea que el
busto se está cayendo.
Tal vez estás cuidando bien

la distancia entre tus senos
con el brasier pero le falta
cuidado con respecto a la
altura.
Hay que tomar más cuidados para que el busto quede en su
altura ideal.
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El busto alejado
El ancho es mide más que el alto
Ambos senos están alejados, además de que el pezón se

proyecta hacia fuera.
Al juntar el busto, se puede apreciar el pliegue del escote,
pero al soltarlos, queda un espacio entre ambos senos que
muchas veces permite ver marcado el hueso del esternón.
Por lo regular, tamién está

caído este tipo de busto,
además con cierta
deformación que no
permite a los pezones
proyectarse hacia el frente.
Hay que considerar que la

situación de este tipo de
busto es mala. Hay que
cambiar el brasier por uno
bueno y aprender cómo
usarlo correctamente.
También hay que tomarse
más tiempo para cuidarse
el busto.
Busto alejado:
La medida de la base del
triángulo es mayor a la altura
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El busto desnivelado
El centro del triángulo no coincide con el
centro del cuerpo
El tamaño de los senos es diferente o la altura no es la

misma. Es normal que exista una diferencia pero si esta
diferencia es muy grande, entonces no está bien.
Este problema puede

deberse a que se le
da un uso diferente a
cada lado del cuerpo:
izquierdo y derecho;
o a la falta de
ejercicio; o bien,
puede deberse a la
deformación del
cuerpo.
Si hay un volumen
considerable en el
busto, esto es
relativamente fácil
de corregir; hay que
dar más cuidado al
busto caído o Busto desnivelado:
Cada longitud del triángulo
deformado. es diferente.
104
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Crear la figura del busto hermoso
Capítulo 3
Estimanda amiga con busto pequeño:
En este capítulo te doy una explicación sobre el masaje

de glándula para aumentar el volumen de los senos.
105
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La forma del busto y la glándula
El busto ideal redondísimo
Es la forma ideal del busto hermoso, el tercer tipo de Bust-

Up (tridimensional) forma un busto redondo en todos sus
lados.
Desde el pezón hasta el perímetro frontal del busto hay

mucho espacio y el busto se levanta desde su base.
106
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Ya te había contado sobre el busto que tiene

ligamentos fuertes, ¿verdad?
La glándula es lo que le da forma al busto y lo que

sostienen los ligamentos.
La grándula por sí sola tiene suficiente redondez.
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La forma del busto

El busto de aceituna de coctail
Este tipo de busto está caído y los pezones se proyectan

hacia fuera y le falta volúmen a la parte superior del busto.
También le falta tensión y firmeza; por lo regular la
persona tiene mucha grasa en los brazos y costados.
Normalmente usa el brasier de forma equivocada.
Falta volumen
Se tapa la base del

busto
Tiene que levantarse el busto para poder ver la base del

mismo.
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Su glándula está en condiciones peligrosas
Si la glándula todavía tiene redondez, aún puede haber

una curva desde la base hacia el pezón. Por lo regular los
ligamentos que
sostienen la
glándula están
muy flácidos y el
busto está caído.
El ligamento no
cuenta con la
fuerza para
sostener. No sólo
están flojos los
ligamentos que
sostienen la
caída, sino
también los que
sostienen
lateralmente a la
glándula.
Las mujeres
quienes subieron de peso comiendo mucha comida
chatarra, muchas veces ya no tienen la glándula.
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El busto de aceituna de coctail: el busto

subdesarrollado
El busto apenas tiene redondez, muchas veces es copa A o

AA.
Es dificil conservar grasa de la cintura para arriba y

generalmente es una persona que tiene frío.
Probablemente acumule más grasa de la cintura hacia

abajo. La glándula está muy pequeña, no puede usar
brasier porque la forma de este busto no se adapta a la
varilla.
La glándula subdesarrollada
Condiciones por las que no pudo crecer la glándula:
Aunque coma proteínas cárnicas, es difícil que las

metabolice en músculo y sangre. Muchas mujeres de este
tipo, tienen problemas de mala digestión.
En caso de tener la glándula, tiene la posibilidad de que

crezca hasta copa B o C.
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El busto de las abuelitas
No sólo es un busto caído, le falta tensión y empieza a tener

arrugas. Independientemente de la edad, se puede
desarrollar este tipo de busto, por ejemplo: las mujeres que
no se cuidan muy bien el busto después de amamantar a
sus bebés o las mujeres que hacen una dieta muy drástica y
pierden mucho peso en un corto periodo.
En mi consultorio vi a una mujer de 22 años, que recién

tuvo a su bebé, con este busto de abuelita.
La glándula está moribunda
El ligamento está completamente flácido, la glándula está

degenerada y no tiene fuerza para crear la redondez del
busto. Se necesita mucho esfuerzo para recuperarse.
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Masaje avanzado para el busto

Hasta este momento te he descrito el cuidado básico del
busto para mantener y ubicarlo en su posición ideal
estimulando la Sofía Line.
Con el cuidado básico que te he enseñado hasta ahora es

suficiente; sin embargo, puedes tener un busto más grande
y bonito con el masaje que te explicaré a continuación.
Yo, Sofía, lo hago todos los días.
La cuestión aquí es que la glándula es algo que se

endurece muy rápido si no le das masaje.
Por eso es imortante darle masaje para mantenerla suave,

así como mantenerla en buena forma.
La mujer con busto pequeño, tiene una circulación

sanguínea deficiente en esa parte de su cuerpo; la sangre
tiene problemas para entrar mientras que en las mujeres
con mucha grasa acumulada, la sangre tiene problemas
para salir.
O sea, el busto es una parte del cuerpo que tiene

dificultades con la circulación sanguínea: ya sea para
entrar o salir de esa zona.
Este problema de circulación puede desencadenar una

mastitis en el peor de los casos.
Vamos a crear un busto hermoso, sano y sin toxinas
112
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Mensaje para quien tiene un busto

pequeño
Antes de darte una explicación de cómo hacerte el masaje,

hay cosas que quiero que sepan las mujeres quienes tienen
un busto muy pequeño como copa A o AA.
Depende de las condiciones de cada quien, pero si tienes

tus glándulas redondas, aunque sea un poco,
es muy probable que tu busto pueda crecer
hasta copa B o C.
El busto no crece por varias razones: alimentación, postura,

metabolismo, etc.
Sin embargo, si deseas tener un busto, aunque sea un poco

más grande, por favor realiza este masaje y calienta tu
busto como te voy a explicar después en este capítulo.
He visto varias mujeres quienes obtuvieron un busto copa

C cuando habían sido copa AA.
Estas mujeres eran muy delgadas y tenían un pecho muy

plano y llegaron a alcanzar la copa B o C.
Eliminar algo que ya existe no es tan difícil pero es mucho

más difícil crear algo donde no hay nada. Sin embargo, te
aseguro que sí lo podrás crear.
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Tips para masaje de aumento de busto
Vamos a integrar el masaje para mejorar el flujo

sanguíneo, mejorar el estado de la glándula junto con el
cuidado básico que es el masaje que vimos antes para la
Línea de Sofía.
Crear redondez en la parte inferior del busto
Aquí vamos a darle

redondez al busto en su
parte inferior.
Hay muchas mujeres que
tienen tan dura esa parte
que a veces les causa
dolor.
Primero vamos a tocar

esta parte muy suavemente.
Crear redondez en la parte superior central del

busto
Esta parte del busto es donde se crea un pliegue, al centro

de los dos senos en su parte superior.
No es muy común el uso de los músculos que se encuentran

en esa zona, por eso es muy difícil de desarrollar este
músculo.
Por eso hay que

masajear esa
parte como si
estiraras o
jalaras el
músculo hacia la
garganta.
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Masaje avanzado del busto hermoso: el

cuidado de la forma
Crear la redondez inferior del busto
Vamos a crear redondez en la parte inferior del busto

obteniendo el tercer efecto del Bust-Up: Efecto
Tridimensional.
1.- Levanta tu
busto
Usando tu la
palma de tu mano,
levanta tu seno
hasta su posición
más alta.
Crear redondez en la
parte inferior del busto
2.-Coloca la otra
mano en tu
costado a la
altura del busto.
Si sientes dolor en
esa parte del
músculo significa
que está tenso y
este dolor es una
razón por la que el
busto no reciba
buen flujo de
sangre y no esté
bien desarrollado.
115
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3.-Jala la grasa que

está en tu costado
hacia el centro de tu
cuerpo
Si sientes dolor en esta
parte, primero hazlo
suavemente. Este
dolor desaparecerá
más o menos en una
semana.
4.-Dar masaje en
círculos
Pasa tu mano con
movimientos giratorios
de abajo hacia arriba
sobre la mitad inferior
de tu busto. Tal vez
duela un poco al tocar
la glándula pero este
dolor desaparecerá
más o menos en una
semana.
*Especialmente la
parte inferior del busto
es sensible al dolor;
tócalo delicadamente.
Es muy importante
reconocer la base de tu
busto.
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5.-Masajear por 7 segundos

Cada vuelta con tu mano debe durar un segundo (un
segundo para dar una vuelta con la mano de abajo hacia
arriba) y te va a tomar siete vueltas en llegar hasta el
centro del pecho: 7 segundos.
Es mejor hacerlo así, un poco, todos los días que hacerlo

mucho tiempo una sola vez.
117
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Masaje avanzado para el busto hermoso: el
cuidado de la forma
Crear redondez en la parte superior central
del busto
Vamos a crear redondez en la

parte superior central del busto.
Es una zona que normalmente no
se ejercita así que hay que
cuidarla dándole masaje.
1.-Sostener el busto en su
posición ideal
Sostén tu seno con la mano
del mismo lado. Si no lo
puedes levantar; inclína tu
cuerpo y aprovecha la
gravedad para tomarlo desde
su base.
Si el busto es grande, o si
tienes mucha grasa en los
costados usa tu pulgar como
si fuera la varila de tu brasier
para sostener el busto.
2.-Empezamos con la parte

superior central del busto
Toca la parte superior central
del seno.
118
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3.-Empuja tu mano
desde la parte
superior del seno
hacia la gargana.
Pasa tu mano sobre la
glándula superior de tu
seno hacia el hueco
debajo de tu cuello
entre tus clavículas.
4.-Dando círculos
Antes de llegar al hueco
de tu cuello, regresa tu
mano hacia abajo como
si dibujaras un círculo
con tu mano en tu
pecho.
5.-Regresa tu mano a
su posición inicial.
Regresa tu mano,
siempre deslizándola
sobre tu pecho, a su
posición inicial.
119
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6.-Repítelo 7 veces
Dibuja el círculo siete
veces seguidas
poniendo especial
atención al
movimiento de la
mano que va desde la
parte superior del
busto hacia arriba: es
muy importante la
acción de
levantamiento.
120
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El busto se enfría
Todo mundo tiene el busto muy frío.
Tal vez los costados sean calientes pero el busto es frío.
La causa del frío depende mucho de la constitución de la

persona.
Quien tiene un busto pequeño, lo tiene frío por

tensión muscular.
Cuando el músculo se pone tenso, no permite un buen flujo

sanguíneo y se enfría. Este tipo de mujeres tienen más
grasa en la parte inferior del cuerpo ya que el flujo de
sangre tiene dificultades para llegar a la parte superior del
cuerpo.
Muchas veces se siente mucho dolor cuando se masajean

los músculos que se encuentran a los costados en el tronco
o cuando se masajean los músculos del pecho.
También es difícil que la glándula crezca en estas

condiciones. Este tipo de personas tiende a acumular
tensión en la nuca y hombros así como a sufrir dolores de
cabeza.
Los vasos sanguíneos están comprimidos y por eso el busto

no crece ya que la sangre no fluye adecuadamente.
El porcentaje de agua que se encuentra en el busto es muy

bajo debido a su baja temperatura.
Hay casos en los que salen granos en la espalda o en el

centro del pecho.
121
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Las mujeres que tienden a acumular grasa en la

parte superior del cuerpo tienen el busto frío por
acumulación de agua
Las mujeres con este tipo de problema, puede que estén

satisfechas con el volumen de su busto pero acumulan
mucha grasa en sus costados, abdomen y espalda.
La sangre llega hasta el busto y se queda ahí. En el peor de

los casos se puede llegar a acumular líquido en el busto.
Probablemente sufran de salpullido de color café en los

hombros.
122
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El baño del busto asegura el flujo

sanguíneo
Se usa una toalla caliente sobre el busto para mejorar su
constitución al calentar el pecho y al mejorar el flujo
sanguíneo.
El busto pequeño crece
La mujer con busto pequeño tiene el busto frío por tensión

muscular y por vasos capilares comprimidos. Con este baño
se pueden desentumecer los músculos y se puede aumentar
el porcentaje de líquido en el busto.
En sólo tres días puedes sentir tu piel mucho

más suave
Las mujeres con el busto flácido pueden tonificarlo

con este baño.
Las mujeres que acumulan más grasa de la citura hacia

arriba, aparentan gordura debido a esa grasa. Con esta
ducha se puede eliminar esa flacidez de la grasa
acumulada.
Este tipo de mujeres pueden obtener un busto

atlético
123
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El método del baño del busto

Con “baño de busto” quiero decir lavar parcialmente
usando una toalla caliente.
1.-Calienta una toalla

Mete una toalla relativamente delgada en un recipiente
con agua muy caliente que casi queme al tocarla con la
mano.
2.-Colocar esta toalla en el busto

Poner esta toalla caliente sobre el pecho.
*En la foto la modelo tiene ropa puesta pero la toalla

caliente debe ponerse sobre el pecho desnudo para
calentarlo.
124
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Cómo es el baño del busto
3.- Pega ambos codos a tus costados
4.- Baja tu barba estirando la nuca
5.-Pega la toalla al pecho mientras esté caliente
6.-Retira la toalla cuando ya no sientas su calor
7.-Revisa el color de la piel en el pecho
8.-Repite hasta que la piel se ponga rosada
Al principio, cuando el pecho está frío puede tomar de tres

a cinco repeticiones para que la piel se ponga color rosa.
Después de hacerlo varios días se puede mejorar tanto el
flujo sanguíneo que con la primera vez que pongas la toalla
tu piel tomará el color rosado.
9.-Si tienes granitos en el centro del pecho o en la

espalda frota la toalla caliente en pecho y espalda
En el centro del pecho y de la espalda hay glándulas

linfáticas y glándulas sudoríparas que es muy fácil que se
oxiden. Es por esto que hay que mantener limpia esta zona
frotando la toalla
caliente y húmeda.
10.-Aplica loción
o crema
humectante al
busto
Manteniendo la
hidratación de la
piel del busto,
vamos a
masajearlo.
125
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Porqué es recomendable el baño de busto

Hay tres formas de mejorar el flujo sanguíneo:
Masaje y ducha:
Se puede mejorar el flujo sanguíneo pero no tanto como

para recuperar los vasos capilares dañados.
Frotarse
Esto también es muy útil para recuperar los vasos

capilares pero no es adecuado para el busto; este
frotamiento es más útil en zonas como dedos de las manos
y pies.
Golpear
No queremos golpear nuestro busto, ¿verdad?
Así que por el momento, para recuperar los vasos capilares

y obtener la piel rosada, que es señal de buena circulación,
considero que la mejor forma es por medio de la toalla
caliente.
126
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El aumento de busto con el brasier
Capítulo 4
El aumento del busto hermoso con el
brasier
127
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Relación entre el nivel de Bust-Up y

brasier
Como lo habíamos visto antes, hay niveles de conocimiento

y de técnica en el aumento de busto.
Vamos a repasar esto rápidamente:
Nivel Nº 1 Principiante
No tiene conocimiento y su busto está deformado.
Nivel Nº2 Intermedio

Conoce cómo subir y juntar su busto aprovechando el
brasier pero una vez quitándoselo, su busto se deforma.
Nivel Nº 3 Avanzado
Puede mantener la posición y forma ideal del busto sólo con
el cuidado con su brasier.
Nivel Nº 4 Experto
Mantiene la forma y posición ideal del busto sin brasier
Al principio, hay que saber bien cómo usar el brasier

eficientemente para el aumento de busto porque de entrada
aunque se haga el masaje del busto y el ejercicio de
Decollete el busto se cae al dejar de sostenerlo con la mano.
128
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Primero que nada, es importante darle

soporte al busto con un brasier
En todos los niveles de Bust-Up que vimos, es muy
importante el conocimiento básico para crear una Línea de
Sofía y el ejercicio de Decollete.
Yo, Sofía, estoy en nivel Experto aunque básicamente estoy

tomando sólo estos dos cuidados.
Muy bien, entonces vamos a ver cómo aumentar el busto.

Ya empezaste con el masaje en posición ideal y empezaste
con el ejercicio de Decollete pero no vas a poder restaurar
los ligamentos en forma inmediata.
Es necesario sostener siempre los ligamentos para que no

se aflojen de nuevo pues no puedes estar haciendo el
masaje todo el día, ¿verdad?
Entonces es necesario aprovechar al 100% el

brasier para obtener un busto hermoso y
ubicarlo en su posición ideal.
Antes de explicarte el ejercicio de brasier, vamos a ver el

resultado de este ejercicio.
129
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Efectos del ejercicio de brasier
“ya no tengo que

usar brasier con
relleno”
“y yo pensaba
que tedía un
busto pequeño”
“¿no necesito
dieta?”
130
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“No puedo lo puedo creer, soy copa F!”
Señora K. T. 1.55m, 44Kg
Antes del ejercicio del brasier. 21 Después del ejercicio del brasier.
de enero 24 de abril
“honestamente no lo podía creer

porque no es cirugía ni nada. Mi
esposo también me decía que tenía el
busto muy pequeño y cuando me
acostaba siempre desaparecía pero qué
bueno que probé este cuidado”
131
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“Ya no uso brasier con relleno”
Srita. A. M. 1.64m, 59kg
Antes del ejercicio del brasier. Después del ejercicio del brasier.
9 de noviembre 30 de noviembre
“me impactó la posición real de mi busto,

también me di cuenta de que yo no sabía
nada de mi cuerpo. Ahora me queda muy
claro que la figura del cuerpo cambia
mucho cuando la grasa está sólo en donde
debe estar”
132
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“¿No necesito dieta con este ejercicio de

brasier?”
Srita. U. A. 1.62cm, 71kg
Antes del ejercicio del brasier. Después del ejercicio del brasier.
“me di cuenta de que si mi busto está

deformado, la figura del cuerpo entero se
ve peor. Gracias a las instrucciones de Sofi,
ahora puedo contemplar la posibilidad de
aumentar hasta copa F”
133
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Cómo usar un brasier que mejore tu

busto
Vamos a dejar de usar el brasier sólo con el objetivo de
“vestir” el busto, o sólo para que se vea grande.
Vamos a usar el brasier para aumentar el

tamaño del busto.
Cómo usar el brasier para aumentar el busto
Bust-Up
1.-Usar el brasier en la posión ideal del Alto
busto.
2.-Adelgazar los brazos y también la
cintura.
3.-Crear la Línea de Sofía Bust-Up
4.-Reacomodar la grasa de los costados Tridimensi
5.-Ajustar los tirantes onal
6.-Ajustar la base del busto
Bust-Up
Volúmen
134
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Vamos a ser mujeres en nivel Avanzado del

cuidado del busto
Aumentar el busto desnudo
Para aumentar el busto en su estado desnudo no debes de

ponerte el brasier sólo por que sí. Tienes que conocer
ciertas técnicas.
Técnicas para el ejercicio del brasier
1.- Ponerse el brasier en la posición

ideal del busto
2.-Aprovechar la gravedad
3.-También cuidar los brazos
4.-Además cuidar la cintura y los costados
hasta la espalda
5.-Escoger el brasier que pueda mantener
al bust en su posición ideal
O sea, no sólo cuidar el busto, también vamos a adelgazar

los brazos y la cintura cuidando el área alrededor del busto
que lo sostiene.
No puede ser que sólo el busto esté bonito; tiene que serlo
todo su entorno.
135
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El busto perfecto significa que los brazos son delgados y la
cintura tiene una linda curvatura; es decir, Se ve
hermoso el busto porque todas estas partes
también lo son.
Vamos a embellecer todo el cuerpo utilizando cinco minutos

por la mañana para ponerte el brasier.
Ejercicio del brasier
1.-Poner el brasier en su posición ideal
a)Vamos a reconfirmar la posición ideal del busto
Inclínate y levanta el busto hasta donde sea posible: esa

es su posición ideal.
Se puede mantener el busto en su posición ideal si puedes

fijarlo con el brasier.
Puedes ver un busto estético al inclinar tu cabeza y

observar tu busto en su posición ideal, ¿verdad?
136
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Vamos a acomodar el brasier para que pueda mantener

esta posición.
Aumenta la
altura!
b) Colgarte el
brasier
Sólo cuelga los tirantes
del brasier en tus
hombros sin
abrocharlo de atrás.
c)Coloca tu pulgar
en las varillas
Baja tu pulgar un poco
de forma que sostenga
las varillas del brasier.
d)inclínate
Inclínate con los
pulgares tirando del
brasier desde las copas
Tip: Aprovecha la
gravedad
Puedes levantar tu
busto a la posición
ideal, aprovechando
la gravedad con la
inclinación
137
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e) Toma el busto con las varillas del brasier

Toma el busto
con las
varillas del
brasier y
levántalo
hasta su
posición
original.
Levantar hasta su
posición ideal
f) Ajusta el
broche
Abróchate
cuidando
que el busto
no se vaya a
bajar.
Cuidar que no se
baje el brasier
138
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Aumento
El ejercicio del brasier tridimensional!
2.-Adelgazar los
brazos y la cintura
Continúa en la posición
anterior: inclinada hacia
en frente.
Primero, adelgazar los

brazos: vamos a juntar
con la mano la grasa
desde el codo subiendo la
mano hasta debajo del
hombro, para despues
bajarla por debajo del
brazo.
*Por qué engordan los

brazos
Porque las venas no tienen un
buen flujo. Este problema de
flujo se origina en la grasa
acumulada alrededor de los
codos. Por eso vamos a
aprovechar el ejercicio del
brasier para masajear los
brazos.
a) Coloca tu pulgar en el
tirante
coloca tu pulgar izquierdo
debajo del tirante izquierdo,
jálalo de modo que quede un
espacio por donde pueda pasar
tu mano.
b) Pasa tu mano opuesta Coloca tu mano derecha sobre

el hombro izquierdo.
139
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Soltar y relajar el brazo

c) Retira tu pulgar
izquierdo del
tirante
d)Relaja tu brazo
izquierdo
Para darle cuidado a
tu brazo izquierdo,
relájalo y déjalo caer
para que la grasa se
pueda mover
fácilmente.
e)Toca el codo
izquierdo con la Del codo hacia el
mano derecha costado
Empezamos el masaje
desde el codo, pasando
la mano derecha por
debajo del tirante.
140
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f) Desplaza la
grasa del
codo hacia el
brazo
Sigue subiendo
la mano
derecha hacia
el hombro y
luego bájala
hacia debajo del
brazo en tu
costado
Llevando la grasa de
la espalda a la copa
g)
Desplazando
la grasa hacia
el busto
Continúa
moviendo la
mano derecha
firmemente
sobre tu cuerpo
desplazando la grasa que habías llevado hasta debajo de tu
brazo hacia la copa del brasier.
Hay que hacer este movimiento fluído y sin interrupción:

en un solo movimiento debes desplazar la grasa desde el
codo hasta la copa del brasier pasasndo por la trayectoria
descrita.
141
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h)La grasa del costado hacia la copa

Con tu mano toca tu espalda hasta donde alcances y
deslízala por tu costado hacia la copa de tu brasier
Tus costados son donde empieza el estrechamiento

de la cintura.
Pasa tu mano desde donde alcances en tu espalda hacia la

copa de tu brasier para llevar la grasa a ese punto.
Hay que llevar la grasa de los codos y espalda hacia las

copas en un solo movimiento; si interrumpes el movimiento
la grasa se escapa.
142
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Ejercicio de brasier
3.-Crear la línea de sofía
a) Acerca tus senos hacia la garganta
Jala tu busto hacia el Llevar el busto al

centro creando un
hueco que está en el pliegue entre
centro de tu cuello con la ambos senos
mano dentro de la copa
del brasier. Trata de
crear un pliegue al
acercar el seno hacia el
centro.
El busto se cae y se
aleja, por eso siempre
trata ce acercar tu busto Llevando los
senos hacia
hacia el centro de la
arriba y al
garganta y aparecerá un centro
pliegue entre tus senos.
b) Forma una letra L

con tu mano
izquierda formando
un ángulo de 90º con
tu pulgar e índice.
Forma una L
con tu mano
143
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c) Pega la varilla a la base del busto

Si levantas tu busto
hacia el hueco en tu
garganta tratando
de crear un pliegue
entre los senos,
entonces se va a
formar un
espacio entre la
base del busto y
la varilla
Reposiciona la
varilla en la base
del busto que ha quedado en una posición
más alta.
La base
del
busto
*Si
levantas el
busto, va a
quedar un
espacio
abajo este
espacio va
a medir de
dos a tres
dedos. Ese
espacio es
la razón de
la caída del
busto. Hay que subir la posición de las varillas. Esta
posición debe ser más arriba de lo que estás pensando.
144
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Aumento
tridimensional en la
parte superior del
busto!
4.-Reacomodar la grasa de los costados y crear

la redondez del busto
a) Tomar el tirante de
su base en frente Toma la base
Continuando con en la del tirante
posición anterior. Ahora,
con tu mano izquierda
toma la base de enfrente
del tirante.
b) Jala la grasa que

está en la parte Pega la base
superior del busto sin del tirante a
que se escape tu pecho y
atrapa la
grasa
Presiona la base del
tirante, que está enfrente
en tu brasier, contra tu
pecho en su parte exterior
(1) asegurándote de
atrapar la grasa que hay
ahí con el tirante. La
grasa debe quedar en la
parte superior del busto
(2) Lleva la grasa
Al hacer esto obtienes hacia donde
más volúmen en la parte se necesita
más volúmen
superior del busto.
145
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c) desplaza la grasa del busto hacia la garganta
Presionando sobre la base del tirante mueve la grasa hacia

el hueco en la base de tu cuello.
Mueve la grasa
hacia el ángulo
superior del
Triángulo Dorado.
Esta es la
tendencia de
un busto caído. La
Línea de Sofía
tiende a
desaparecer y el
busto se desplaza
hacia abajo a los
costados.
El cuidado del Ángulo superior

del triángulo
busto es más
fácil si comprendes
cómo es que se
deforma el busto .
Hay que juntar la

grasa tratando de
llevarla al ángulo
superior del
Triángulo Dorado
del Busto, en Dirección de Dirección de
contra de la deformación aumento del busto
dirección de la del busto
deformación.
Recuerda que además, al sostener la base del busto con las

varillas del brasier se puede obtener un busto ideal.
Se puede obtener el busto con la forma, altura
y volúmen ideales.
146
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Para un busto que

no se caiga
Ejercicio del Brasier
Ajustar el tirante
a) Presionando la base del

tirante ajusta la copa a la
forma del busto
Ajusta la parte superior del
brasier al busto presionando Acomodar la copa en
su parte superior
la base del tirante con la
mano izquierda para evitar
que se escape la grasa.
Ajustar la
longitud del
Acomoda el brasier para que tirante
cubra perfectamente la forma
del busto.
b) Ajusta el tirante
Jalando el tirante y cuidando
que no se baje el brasier,
ajusta la longitud.
La lonjitud del tirante debe Espacio entre el

tirante y el hombro
dejar un espacio en el que para dos dedos
quepan dos dedos entre el
tirante y el hombro.
147
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6.-Acomodar la base del busto
a)Ergir el Erguirse
cuerpo sosteniendo la
sosteniendo base del brasier
la base del
busto
Cuando te
levantes, sostén
el brasier de la
base con tus
dos manos para
evitar que éste
se mueva o
cambie su El tirante debe pasar
por la parte exterior
posición. más alta de la clavícula
El brasier no se llena El brasier se

Es necesario y le queda espacio llena con la
grasa que
usar un brasier en el lado donde no llevamos a la
que pueda se hizo el ejercicio zona
contener la
grasa que
llevamos.
Los tirantes
deben pasar por arriba de la parte exterior más alta de la
clavícula; es decir, más abiertos de lo que comunmente los
usa mucha gente.
148
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Aumento
tridimensional en la
parte superior del
busto!
(b) El brasier en la parte de la espalda debe quedar

más abajo en relación con la parte de enfrente.
Jala hacia abajo la
parte posterior de tu
brasier cuando te
hayas levantado para
que quede más abajo.
Al bajar la parte de
atrás de tu brasier, el
busto se va a
levantar: puedes
hacer el ejercicio de
Decollete todo el día
con tan sólo usar
correctamente el
brasier.
Elevar el busto!
149
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Resumen del ejercicio del Brasier
Como te expliqué con muchos detalles, a lo mejor ya estás

algo confundida vamos a resumir el ejercicio de
brasier completo:
1.-Poner el brasier en su posición ideal

2.-Adelgazar los brazos y estrechar la cintura
3.-Crear la Línea de Sofía
4.-Apretar la base del tirante creando volumen
5.-Ajustar los tirantes
6.-Bajar la parte posterior del brasier
150
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Muy fácil: la medición de la posición ideal

del busto
17cm 17cm
17cm
¿Sí pudiste aumentar tu busto con el brasier?

A lo mejor no sabes si está bien puesto o no.
La posición ideal del busto es un triángulo

equilátero de 17cm
Sin embargo, no siempre podemos medirnos con una regla,

por eso pensé en una forma de detectar esa proporción
dorada sin usar una regla.
Vamos a hacer rápidamente el chequeo del

busto
151
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Muy fácil: chequeo de la posición ideal
Es muy curioso pero nuestro cuerpo tiene reglas por todos

lados .
La posición ideal del busto es un triángulo equilátero de

17cm de cada lado y en nuestro cuerpo existe esa medida
exacta.
Del pulgar al dedo medio

Mide 17cm exactamente
Colocando el pulgar en el hueco del cuello se pueden medir

los 17cm: la medida ideal.
Si mides 1.60m o Un triángulo de Del pulgar al

más 17cm de lado dedo medio
Si mides 1.59m o Un triángulo de Del dedo pulgar
menos 16.5cm de lado al dedo índice
Después del ejercicio de Brasier hay que confirmar, usando

los dedos, que el busto quedó en la posición ideal. Si el
busto quedó más debajo de lo que debería, al revisarlo con
la medida de los dedos, hay que repetir el ejercicio y subir
el busto hasta la posición ideal.
152
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El conocimiento básico del Bust-Up
La gravedad es tu amiga
Hay mucha gente que piensa que la gravedad es enemiga
del aumento de busto pero yo, Sofía, digo que la gravedad
es tu mejor aliado para el bust-up.
Si sabes utilizar la gravedad a tu

favor, fácilmente puedes levantar
tu busto a su posición ideal, ésta
es la posición del busto que está
perfectamente perpendicuar a la
espalda.
No puede subir más y se vería

muy raro si estuviera más alto
que esto.
La gravedad te indica su
posición ideal.
153
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Puedes adelgazar tus brazos y crear la

curvatura de tu cintura
El resultado del ejercicio
Puedes adelgazar tus brazos

con el Ejercicio del Brasier y
con el Ejercicio de Decollete.
Sin embargo, en realidad para
adelgazar los brazos sí se
requiere perseverancia y
paciencia pues no es tan fácil.
Los brazos y los muslos

son las áreas donde es
más difíci de observar
resultados positivos al
llevar a cabo un
programa de
mejoramiento del
cuerpo.
Por ejemplo, para

adelgazar los brazos se
requiere de dos a tres
meses. No van a
adelgazarpoco a poco
pero si van a empezar
a adelgazar de repente.
154
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Aumento de busto, adelgazamiento de brazos y

curvatura de la cintura
Sra. T.S. 1.55m, 49kg
Cambio de la cintura hacia arriba
17 de 3 de 17 de 10 de 8 de
abril mayo mayo junio julio
Inicio Después Después Desués Despu
de 16 de 30 de 54 és de
días días días 82
días
brazo 28.8 27.4 26.5 26.6 25.7 -2.8cm
Base 69.8 70.6 68.7 69 67 -2.8cm

del
busto
Cintura 67.4 65 53.8 62.5 62.2 -5.2cm
155
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La selección del brasier para aumentar el

busto
Es muy importante la selección del brasier así como el

Ejercicio del Brasier para aumentar el busto. Vamos a ver
los elementos importantes a tener en cuenta a la hora de
seleccionar nuestro brasier para aumentar el busto
Tips para seleccionar un brasier para

aumento del busto
1.- Selecciona un brasier que pueda mantener tu

busto en su posición alta.
2.-La forma de la copa debe delinear
perfetamente la Cresta Lateral.
3.-La copa no debe presionar aplaztando la
grasa del busto.
4.-La selección de la talla.
Hay muchos tipos de brasieres: hay baratos, caros, que le

dan más importancia al diseño, o importancia a su aspecto,
hay para abuelitas, para niñas, etc.
Hay brasieres que, según su fabricante, aumenta el tamaño

del busto. Pero para aumentar el busto desnudo, hay que
seleccionar un brasier que no lo deforme.
156
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La selección del brasier para aumento de

busto
Tip 1: El brasier que sostenga al busto en
posición alta
Para seleccionar el brasier par aumentar el busto, hay que

cuidar los siguientes puntos:
Que se pueda acomodar bajando la parte de atrás
Es importante el equilibrio entre la parte de enfrente y de

atrás del brasier a la hora de ponérselo.
La parte de atrás tiene que quedar más abajo que la parte

de adelante. Si la parte de atrás se sube, la parte de
enfrente se cae. Por eso, para mantener el busto en
posición alta hay que bajar la parte de atrás del brasier.
Prueba de Prueba
1.- Cuando te pruebes el brasier, confirma que la parte de

abajo sea tan firme que pueda sostener el busto en su
posición alta.
2.- Después de ponerte el brasier, baja la parte de atrás y
observa si puede mantener arriba la parte de enfrente.
*Precaución: Muchos brasieres tienen mucho peso en la

copa o relleno y se caen hacia delante.
157
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Tip 2: La copa que delinea la Cresta Lateral
Cuando seleccionas un brasier para el aumento de busto,

hay que cuidar los siguientes puntos en la forma de la copa:
La figura de la copa que no deja escapar la grasa
Para mantener la forma tridimensional del busto, lo más

importante es la Línea de Sofía. No puedes aumentar tu
busto usando un brasier que deje escapar la grasa hacia la
espalda o a los costados.
Con un brasier que no pueda contener la grasa no puedes

crear un busto hermoso sino un busto aplastado o
deformado.
El brasier deja no deja escapar la

escapar la grasa grasa
Prueba de Prueba
El brasier de la foto de la derecha es de copa completa

aunque también puede ser de media copa. Lo importante es
que sus varillas alcancen hasta una posición alta en el
costado (debajo de la axila) y el tirante debe estar lo más
hacia fuera posible.
158
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Ti`p 3: La copa no debe presionar aplastando la

grasa del busto
Hay que seleccionar el brasier poniendo atención en el

material de la copa:
La grasa del busto particularmente contiene

altos porcentajes de humedad por lo que es muy
suave
Si presionas el busto con una tela muy dura o gruesa

entonces la grasa se va a escapar hacia alguna parte. Por lo
regular, se escapa hacia los costados o hacia abajo (hacia la
panza).
Entonces, para no hacer sufrir a tu busto, hay que elegir un

brasier muy suave como de encaje.
El terror del brasier con relleno
Hoy en día, el brasier con relleno es muy común, pero

piensa: si la copa tiene relleno, entonces se puede ver el
pliegue del escote más bonito pero cuál es la forma del
busto dentro de la copa. Esta forma sería la de un busto tan
deformado que ni se le podría llamar busto. Entonces,
usando este tipo de brasier no se puede tener un hermoso
busto al desnudo.
La presión del brasier
El brasier de mala calidad que deforma el busto o el que

forma pliegues en la espalda al abrocharlo, hace esto
porque el fabricante crea los diseños basado en maniquies y
no en personas. Yo siempre recomiendo usar los brasieres
fabricados que se diseñan basándose en el busto real. Este
tipo de brasieres siempre tienen una estructura que
soporta el peso del busto en su posición ideal.
Hay que escoger un brasier que tenga su base más alta de

lo normal y que su copa pueda sostener el busto
equilibradamente hacia los lados.
159
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Vamos a escoger un brasier con la tensión

adecuada.
Tip 4: La selección de la talla
Cuando seleccionas un brasier para aumentar tu busto

debes poner atención en la selección de la talla.
Es muy difícil seleccionar la talla del brasier
Por más de siete años he estado aconsejando sobre la figura

del cuerpo, busto, brasier, etc. Sin embargo, la selección de
la talla del brasier sí es un punto complicado. Yo también
compro mi brasier en una boutique pero aún hoy me
equivoco al seleccionar. Me refiero a que después de
probarlo me lo compro, pero puede ser que después de
usarlo algunos días se deforme la copa.
La selección de la talla también es un tema muy difícil. No

puedes saber la talla adecuada con sólo medirtelo en la
base del busto. La talla puede variar de una a dos copas
dependiendo del volumen, espezor, forma, tensión, etc. del
brasier.
También puede variar la talla y la selección del brasier de

acuerdo a la densidad de la grasa.
Probarse una talla más chica y una más grande
Sugiero que primero definas una talla (32B) y después

probarte una talla más grande (34B) y luego yna más chica
(30B).
160
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Cómo probarse el brasier
Pasos para probarte el brasier
Vamos a seleccionar el brasier probándolo bien.
1.-Probarse la talla base

Primero tienes que probarte el brasier que tenga la copa y
el tamaño que siempre
usas.
2.-Revisar la base del

busto
Revisar que la parte de
la base del busto no
está muy apretada ni
floja.
3.-Ponerse el brasier
en su posición ideal
Hacer el Ejercicio del Brasier inclinando tu cuerpo y
levantando tu busto a su posición ideal con el brasier.
4.-Ajustar el tamaño de la copa

Si el busto se sale de la copa cuando lo levantas a su
posición ideal, entonces hay que cambiar el tamaño de la
copa (una o dos tallas más) y volverlo a probar.
5.-Revisar si se mantiene en su posición ideal

Inclina tu cuerpo y ponte el brasier en su posición ideal. Si
el tamaño de la copa es adecuado entonces levanta tu
cuerpo sosteniendo el brasier . Al levantar tu cuerpo, suelta
tu brasier; si el busto no se cae, entonces este brasier es el
indicado.
161
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El caso de Ana: Ella cree que su talla de brasier es
36B
1.-Probarse la talla base

Probarse el 34B, que es la que siempre usa
2.-Revisar la base del busto

Revisar que no esté muy flojo ni muy apretado el brasier en
su base. En el caso de Ana, como se ve que le aprieta
formándo “lonjitas”, entonces se prueba uno más grande
(36B) con el que desaparecen los pliegues y le queda bien.
3.-Ponerse el brasier en su posición ideal

Ponérselo en su posición
ideal haciendo el
Ejercicio del Brasier.
4.-Ajustar el tamaño
de la copa
Levantando el busto a su
posición ideal, si el busto
se sale de la copa, hay
que probarse un brasier
que tenga una o dos tallas de copa más grande.
En el caso de Ana, se ve que la copa B no contiene

completamente la grasa de su busto. Entonces se tiene que
probar un brasier con una copa más de talla: copa C. Con
esta copa también se ve que le queda un poco chico el
brasier, por lo que se tiene que probar la copa D: ¡perfecto!
5.-Revisar si se puede mantener en su posición ideal

En su posición ideal el brasier 36D está perfecto. Al
levantar el cuerpo y soltar el brasier ¡! Se cayó el brasier.
Si se esto pasa, tiene que seleccionar un brasier que tenga
su base más alta de lo normal y que pueda sostener al
busto.
162
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Ejercicios a nivel experto para crear un busto hermoso
Capítulo 5
Ejercicios a nivel Experto para crear un

busto hermoso
163
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Crear el busto que no se cae al desnudo

Ya llegamos al último capítulo.
Puedes alcanzar el nivel Avanzado usando el Masaje del

Busto, Ejercicios de Decollete, Cuidados de la Proporción y
Ejercicios del Brasier.
El siguiente nivel es el del busto que no se aplana aunque

te acuestes y esto sí es posible.
El último ejercicio del nivel Avanzado fue para fortalecer

los músculos del Bust-Up. Obviamente debe haber un
equilibrio entre el volumen del busto y el músculo que lo
sostiene y si ya estás en el nivel avanzado sí puedes
alcanzar este equilibrio.
Estar en nivel Avanzado de Bust-Up significa la altura del

triángulo mide menos de 19cm. Si esta altura mide menos
de 19cm ya debes avanzar hacia el nivel Experto.
Vamos a revisar rápidamente las dimensiones de tu

Triángulo Dorado:
Nivel Experto Nivel Nivel

Intermedio Principiante
Un triángulo La distancia de la La base del
perfecto al base del triángulo triángulo así como
desnudo es perfecta y la su altura miden
altura mide más de 20cm, hay
menos de que empezar con
19cm…ya casi el cuidado básico
164
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Examinemos el nivel de Bust-Up

Aprovechando la distancia entre los dedos vamos a revisar
rápidamente tu nivel de Bust-Up.
Las partes pequeñas del cuerpo pueden embellecerse

fácilmente con cuidados pero igualmente pueden
deformarse rápidamente si no se les da el cuidado. Las
mujeres en nivel Experto siempre están monitoreando y
tratando de mantener su busto hermoso.
El nivel Experto del busto hermoso
165
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Revisión del nivel del busto

perfecto
Nivel Experto: Exactamente 17cm
El nivel Experto del busto hermoso
Del hueco de la garganta hacia el pezón y de
un pezón a otro mide 17cm. Está manteniendo
un triángulo equilátero de 17cm que es el ideal
Cada seno es
simétrico en
sus partes
izquierda y
derechay es
redondo.
Puede
mantener su busto sólo mediante el ejercicio de aumento de
busto una vez a la semana. No requiere de un cuidado
especial.
166
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19 cm de alto.
Me falta un
poco pero ya Revisión del nivel del
casi
busto perfecto
Nivel Intermedio: 19cm
Nivel Intermedio del busto

hermoso
El busto se proyecta hacia

el frente y está simétrico en
sus lados izquierdo y
derecho ya que lo están
cuidando bien.
La altura del busto es de

19cm.
El pezón está a dos
centímetros del dedo medio
poniendo el pulgar en el hueco de la garganta. Si puedes
subir tu busto dos centímetros más puedes llegar al Nivel
Avanzado, para esto es muy útil el ejercicio de Bust-Up
que te voy a comentar más adelante.
Vamos a levantar el busto y

a confirmar su posición
ideal.
167
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Mi busto
está caído y
Revisión del nivel del
separado
busto perfecto
Nivel Principiante: Más de
20cm
El nivel principiante del
busto hermoso
La
altura del busto mide
22.5cm, la base mide
20cm
Este es el estado de quien

no había tenido cuidado con
su busto puesto que no
sabía de su posición ideal,
ni de masaje ni de ejercicio
del brasier.
Altura: 22.5cm
Base:20.0cm
Está empezando a
deformarse el busto al
caerse y aplanarse.
También ambos pezones se
proyectan hacia fuera.
Con esta situación no se
puede tener un resultado
positivo mediante el
entrenamiento del Bust-Up
que veremos más adelante.
Si piensas que te
encuentras en este nivel, te
recomiendo que empieces
con el masaje del busto y
con el ejercicio de Decolete para que la distancia entre tus
pezones se reduzca a 19cm o menos.
168
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Entrenamiento para crear el músculo del

Bust-Up en nivel Avanzado
Entrenamiento para mujeres del nivel

Avanzado cuya altutra del triángulo mide
menos de 19cm
*Personas en nivel principiante no puede obtener

resultados positivos haciendo este entrenamiento.
Por favor empieza con el cuidado básico.
La última etapa del nivel Experto es el entrenamiento

directo del músculo del Bust-Up
1.- Calentando tu busto en la ducha.

2.-Entrenamiento del músculo para
Bust-Up por sólo 7 segundos
3.-Cuidado concentrado sólo por 14 días
¿Te parece algo dificil? No te preocupes, la técnica de Sofía

siempre es muy facil.
Si tu busto llega a 19cm con el cuidado básico, puedes

llegar a nivel Experto en sólo dos semanas: así obtendrás
un busto que no se aplana aunque te acuestes.
169
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¿Cuál es el músculo para entrenamiento

del Bust-Up?
Antes de adentrarnos más al tema, por favor recuerda que
el cuidado básico, que consiste en masaje del busto y
ejercicio de Decollete, es muy importante.
Si quieres mantener el busto en su posición ideal ahora es

muy importante el equilibrio entre todos los músculos del
cuerpo.
No basta con entrenar sólo un músculo, sino que necesitas

de todos.
El busto se cae porque el trasero pierde firmeza y el

abdomen crece y se vuelve flácido.
El busto se levanta obteniendo el equilibrio entre los

músculos de todo el cuerpo. Además vamos a entrenar los
músculos alrededor del busto al hacerlos que se esfuercen.
Pregunta: ¿Por qué no se puede hacer

esto a nivel Principiante?
Cuando realizamos el entrenamiento para Bust-Up,

realizamos un esfuerzo con todos los músculos del cuerpo.
La mayoría de mujeres a nivel Principiante tienen los
músculos con un pobre equilibrio y en la mayoría de los
casos acumulan más grasa de la cintura para abajo. O sea
que están utilizando más sus músculos de la cintura hacia
abajo mientras que sus músculos superiores están muy
flácidos. Si este tipo de personas hacen el ejercicio, corren
el riesgo de engordar más sus piernas sin que suban
medidas de la cintura para arriba.
Por eso, es muy importante el cuidado básico del masaje

del busto y el ejercicio de Decolete para llegar a nivel
intermedio de 19cm.
170
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Los músculos que se ejercitan con este

entrenamiento
Voy a omitir los detalles

como nombres de los
músculos etc. ya que
conocerlos no nos va a
ayudar a desarrollar el
busto.
No tiene sentido
entrenar sólo un
músculo. La función de
los músculos es para
moverse
tridimensionalmente (a
los lados, arriba y hacia
abajo), entonces hay que
entrenarlos
moviéndolos en todas
direcciónes: de arriba
hacia abajo y de un
lado a otro.
Si entrenas los músculos sólo hacia abajo entonces se caen,

si los entrenas hacia fuera se alejan. O sea si no está
equilibrado el músculo se deforma.
Este entrenamiento de Bust-Up es para tener un equilibrio

de arriba hacia abajo y de izquierda a derecha.
Vamos a revisar el movimiento del
entrenamiento de los músculos de Bust-Up
171
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Entrenamiento de los músuclos del Bust-Up:

la parte superior del busto
45º
1.-De pie 2.-Dedos de 3.-Rodillas 4.-Ambas manos en la parte

los pies flexionadas superior del busto
hacia
delante
Los hombros y codos Mantener el Decolete en 45º;
están a los costados, las palmas de las manos
despúes del ejercicio situadas arriba de los pezones
de Decolete
172
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Entrenamiento de los músuclos del Bust-Up:

la parte superior del busto
Tirar del busto con el músculo
para que no se caiga con el
peso de la mano
Apretar los codos
y jalar el busto
con las palmas
de las manos
hacia arriba
Tensar los
glúteos y el
abdomen
5.-Estirar la nuca y apretar 6.-Tensar los 7.-Estirar las piernas y 8.-Relajarse

los codosa los costados glúteos y el aguantar por 7 proyectando el
abdomen segundos busto hacia el
Mantener el Decolete en 45º Tensar al máximo Tratar de bajar el busto frente con la
para que el busto no se caiga. los músculos de con las manos apretando posición original
Apretar los codos para que no los glúteos y el los codos y tensando los de los hombros y
haya espacio debajo de los abdomen glúteos. Mientras tratas codos.
costados manteniendo una de bajar tu busto con las
línea recta desde manos, esfuerza el
la base del busto músculo de tu pecho para
hasta las rodillas . no permitir que se baje el
busto esforzando los
músculos por 7 segundos.
173
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Detalle del paso 4 (Ambas manos en la

parte superior del busto)
Conservando esta posición vamos a ver las variantes del
mismo ejercicio para reforzar los músculos
tridimensionalmente.
La posición de la palma de la mano y el

músculo para reforzar.
La palma de la mano es como un peso. Vamos a levantar

con la fuerza del pecho el peso adecuado para el busto: este
peso adecuado es la palma de la mano.
Coloca las palmas de las manos sobre el busto y

ejerce un peso.
Levanta el músculo que se encuentra arriba del

busto apretando los codos contra los costados.
La palma de la mano es una parte de tu cuerpo y con este

entrenamiento del músculo puedes ajustar el peso
dependiendo de la fuerza de tu músuculo.
174
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Paso 4.1: Reforzar el músculo levantándolo
Vamos a reforzar el músculo de abajo hacia arriba y de

izquierda a derecha cambiando la posisión de la palma de
la mano.
Levantar el busto
con la fuerza de
codos y glúteos
Posición 1
Reforzar el
músculo que
levanta La palma de la
mano hacia el
cuerpo
175
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Paso 4.2: Reforzar el músculo jalando

hacia abajo
Vamos a levantar el busto

poniendo las manos en la base
del mismo. Con los músculos
del abdomen vamos a tratar de
jalar el busto hacia abajo.
El busto siempre tiende a
proyectarse hacia abajo, por
eso nunca va a ir hacia arriba
por sí solo por eso hay que
levantar el busto con las
manos estirando la parte
inferior del mismo tratando de
jalar con el estómago. Al mismo tiempo vamos a reforzar
los músculos de la espalda contrayéndolo con la máxima
fuerza al pegar los codos a los costados durante siete
segundos.
El busto
hacia arriba
Bajar el
busto con la
fuerza del
cuerpo
Apretar los codos, estirar la

Levantar el busto con nuca, tensar la espalda, levantar
las manos el busto y jalarlo con el
abdomen
176
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hacia fuera
Si no haces nada, el busto se

cae y se aleja.
Hay que cubrir el busto con

las manos desde afuera y
acercar ambos senos hacia el
centro con la palma de las
manos. Al mismo tiempo se
aprietan los codos contra los
costados y con la espalda
trata de jalar el busto hacia
atrás: con tu máxima fuerza
por siete segundos.
177
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hacia el centro
Los músculos que se

encuentran entre los senos casi
no se usan en la vida normal.
Abriendo el busto hacia los
lados con las manos, los
músculos que se encuentran
entre los senos se estiran y al
soltar los senos estos músculos
se regresan hacia el centro.
Tal vez sea un poco dificil de imaginar cómo forzar los

músculos localizados al centro del pecho; si jalas hacia
fuera con fuerza sientes algo como un dolor al centro del
pecho; puedes sentir cómo se esfuerzan estos músculos al
contraer el abdomen y al hinchar los pulmones.
Si aún así no te queda muy claro, sólo jala hacia fuera tus
senos para ejercitar estos músculos y verás en poco tiempo
sentirás su esfuerzo.
Separa tus senos con las manos al Aleja tu busto con las palmas de
centro del pecho. tus manos, aprieta los codos en los
costados y tensa el centro del
pecho; erforzarse al máximo por 7
segundos
178
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La proporción y el entrenamiento del

músculo del Bust-Up
El masaje, el ejercicio del brasier y el entrenamiento para
aumento de busto se hacen para mantener el busto
hermoso por siempre.
Perderás todo si tu busto se cae cuando encorvas la

espalda. Haces el entrenamiento para crear los músculos
necesarios para mantener el busto por lo que hay que
mantener el Decollete a 45º aunque estés relajada.
Tendrás una proporción muy armónica!
Bien!
Aunque te esfuerces, tu busto se va Mantén la postura del bust-up

a caer si encorvas la espalda aunque estés relajada
179
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Conocimiento básico del entrenamiento del músculo
del Bust-up
Calentar el busto en la ducha
Es muy útil hacer el entrenamiento en la ducha pues es un

lugar donde puedes cuidar el busto ya que es un lugar
donde vas a estar desnuda.
Yo, Sofía, siempre me hago el masaje básico del busto

calentándolo con agua relativamente caliente.
Si vas a hacer el entrenamiento por 14 días para subir de

nivel a Experto, hazlo después del masaje también en la
ducha.
Grasa firme
Las mujeres con estas características tienen un busto que
crece menos porque los músculos son más firmes y tensos,
su abdomen es prominente o son más “gorditas” de la
cintura hacia abajo. Si calientan su pecho en la ducha
pueden suavizar los músculos.
Grasa suave
Este tipo de mujeres retienen líqudos. Probablemente
tengan un busto voluminoso pero deformado y acumulan
mucha grasa en los brazos y costados. Son mujeres más
voluminosas de la cintura hacia arriba o en todo el cuerpo.
Cuando llegas a nivel Intermedio de 19cm haciendo el

cuidado básico para el busto creo que tendrás tensión en la
piel de la superficie del busto así como en las glándulas del
mismo. Una vez alcanzando este nivel es muy
recomendable hacer el entrenamiento del músculo del
Bust-Up.
180
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El entrenamiento de los músculos del

Bust-Up en sólo siete segundos
Para crear los músculos del Bust-Up no necesitas hacer
algo especial, no necesitas comprar pesas, ni necesitas
gastar tu tiempo para trasladarte al gimnacio ni dos horas
para ejercitarte. Siete segundos en la ducha son
suficientes.
Para obtener un busto hemoso y una figura

bonita es suficiente con entrenar en la vida
cotidiana.
Hay dos formas de reforzar el músculo: entrenamiento

intenso y entrenamiento estático.
El entrenamiento intenso es del tipo de pesas y aparatos

que encuentras en un gimnacio convencional.
Con el entrenamiento estático no queda una persona muy

musculosa y lo pueden practicar las personas que no tienen
los músuculos desarrollados.
Siete segundos es el tiempo en el que se puede tener más

eficiencia; no cambia tanto el resultado aunque lo hagas
más tiempo. Yo sólo hago mi ejercicio durante siete
segundos cada posición y sí me está funcionando bien.
181
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Está bien con sólo 14 días
Se puede obtener el busto del nivel Experto en 14 días si ya

tienes menos de 19cm de altura en tu triángulo.
En realidad, vas a obtener un triángulo de 17cm en menos

de 14 días.
Claro, si tienes un busto más grande que la capacidad del

músculo, es un poco dificil hacer que no se aplane aunque
te acuestes pero si eres copa E o D podrás ver el resultado
dentro de 14 días
Yo, Sofía, no necesité 14 días.
La mayoría de mis clientas tampoco necesitaron los 14

días.
182
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Al final de la historia
No me imaginaba que iba a escribir un libro de Bust-Up.
Antes, cuando tenía mi consultorio, tenía muchas clientes

que me preguntaban cómo aumentar el tamaño de su busto
y para mi se convirtió en algo muy normal ver a una mujer
aumentando su talla de una a tres copas y por ser algo que
se convirtió en común no me parecía nada sorprendente.
Cuando una amiga que trabaja en Cosmexic me dijo que

tenía que hacer un libro sobre Bust-Up, honestamente no
sabía si iba a tener alguna demanda, pero mi amiga me
enseñó varios correos que le fueron llegando de mujeres
muy inconformes con el tamaño de su busto: ahí me di
cuenta de que sí existe una demanda.
Me di cuenta de que ya me había olvidado de que tampoco

estaba conforme con el tamaño de mi busto y de todo lo que
pasé para aumentar su tamaño. Compré suplementos para
aumento del busto pagando $2,700usd; hice ejercicios y
masajes; traté de subir 10Kg…pero nada me funcionó.
El conocimiento del aumento del

busto es básico para crear una buena proporción en todo el
cuerpo. Si engordan las piernas o crece el abdomen es
porque no se está haciendo un adecuado cuidado del busto.
Las mujeres quienes hoy tienen la intención de aumentar

su busto son muy afortunadas porque al aumentar el busto,
183
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se pueden resolver la mayoría de los problemas de la figura
del cuerpo. El aumento de busto es un punto muy
importante para una proporción estética.
Quienes están hoy leyendo este manual con la intención de

aumentar su busto, también son afortunadas porque la
mayoría de las mujeres desean bajar de peso. Más del 80%
de mis clientes querían perder kilos; o sea que querían
deshacerse de algunas partes de su cuerpo.
Pero tú, que estás leyendo este libro con la intención de

aumentar tu busto, estás tratando de crear algo que es tu
busto; y por eso yo siento que eres muy afortunada.
Algo que quiero que sepas es que ya tienes un cuerpo

hermoso, ya tienes un busto bonito y sólo tienes que hacer
que se manifieste.
El busto es el símbolo de la feminidad.
Crear el busto significa tratarte bien, como una mujer. Una

vez empezando a crear el busto, naturalemente sentirás a
la mujer que hay dentro de ti. Si ya tienes una pareja
puedes tener una relación más plena y si aún no la tienes,
seguramente encontrarás a un hombre hermoso.
No tienes que cometer todos los errores que yo cometí. Ya

sabes cómo aumentar tu busto rápida y fácilmente. Cuida y
crea un busto hermoso, ojalá que puedas ser muy buena
amiga de tu cuerpo.
Espero que este libro sea una pequeña luz de esperanza

para la mujer que lo necesite.
184

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COSMEXIC.

¡AHORA MISMO A AUMENTAR EL BUSTO!.............................................................72

Los músculos que se ejercitan con este entrenamiento ...............................171

Artículo Primero: Derechos de autor

COSMEXIC cuenta con todos los derechos. Favor de

Se prohíbe el uso de una o todas las partes de la

Se prohíbe hacer pública cualquier información vía

Artículo Segundo: Indemnización

En el caso de hacer pública la información infringiendo

La cantidad del número de copias vendidas

Artículo Tercero: Cumplimiento de Leyes

Para el uso de este producto, favor de cumplir con las

Artículo Cuarto: Límite de responsabilidad

COSMEXIC no tiene ninguna responsabilidad por daño

Cuando uno dice: “Aumento de busto”, significa tres cosas.

Tres tipos de Bust-up

Aumento de Levantamiento Efecto

“¡Quiero aumentar mi busto!”

El No.1 significa: aumentar el tamaño de la copa. La copa

El otro tipo de Bust-up es cuando la posición del busto se

Aumentar el tamaño de copa del brasier, y

¿Puedes entender y estar de acuerdo con estos dos, verdad?

La Srita. “S” quien cambió totalmente su cuerpo

La Srita. “S” fue una de mis clientas en

No le gustaba su abdomen pues era muy

Cambio de su busto (visto

La Srita. K que se convirtió en copa G

La Srita. K que tenía su busto

Tres problemas principales con el busto

Los siguientes son los tres casos de problemas que

Caso 1: Muy chiquito, o grande

“Busto chico o busto grande” es un sufrimiento de tamaño.

La mujer que sufre por la “caída”, en la mayoría de los

Por último: que está alejado. En este caso también, esta

Hermoso Busto Ideal

El busto con el que todo el mundo, incluyéndote a ti, se está

El busto que no se ve chico ni grande, o sea del tamaño

Si tuvieras un busto así, no sufurirías, ¿verdad?

Estás sufriendo con tu busto porque tienes algún elemento

No resolverás tu problema haciendo ejercicios de busto sin

Existen muchas formas para cuidar el busto, pero la

El sufrimiento del busto.

Este sufrimiento tuyo, en otras palabras, significa “un

Creación del Bonito y Feliz Busto

Tu sufrimiento de “quiero tener un busto más grande!” o

Sólo tienes que tocar tu busto mientras te

Así es, tocar tu busto cariñosamente.

¿Ya te diste cuenta? Sufrías con tu busto por falta de

No tienes que sentir envidia por el busto de tu amiga ni de

El aumento del busto fue mi segundo tema

Hola, soy Sofia, especialista en proporción.

Tenía un consultorio en EE.UU. para investigar el tema de

Antes, yo era delgada pero tenía un gran complejo en mi

La realidad es que quería aumentar mi

Cuando resolví el problema de mi bajo vientre, la primer

Todos los días le daba masaje, y cambiaba la forma de

También compré un suplemento que decía que aumentaba

El mismo suplemento tenía el servicio de asesoría

También fui a esa estética para aumento de busto.

También probé el brasier especial para aumentar el busto.

También pensé que a lo mejor podía tener un busto grande

Después de hacer varias cosas,

¡mi busto creció de copa B a D!

El busto que no se aplana