Вы находитесь на странице: 1из 96

СПУТНИКСПУТНИК

ВВ

МИРЕМИРЕ

Мистер Мистер

СИЛЫСИЛЫ

Олимпия’99 Олимпия’99

Мышечная Мышечная

Энергетика Энергетика

часть часть 2 2

Тренинг Тренинг

Питание Питание

Рост Рост

Олег Олег

Макшанцев Макшанцев

ТЕСТОСТЕРОН ТЕСТОСТЕРОН

часть часть 7 7

ПОВТОРЕНИЕПОВТОРЕНИЕ

ИИ

КРАСОТЫКРАСОТЫ

часть 7 7 ПОВТОРЕНИЕ ПОВТОРЕНИЕ И И КРАСОТЫ КРАСОТЫ #8 #8 2000 2000

#8#8 20002000

ç‡ Ó·ÎÓÊÍÂ: äËÒÚË‡Ì ÅÓ‚ËÌ„(Christian Ë ÄÌÊÂÎË͇ ÉÓ‰ÊÂÒ (Angelique
ç‡ Ó·ÎÓÊÍÂ:
äËÒÚˇÌ
ÅÓ‚ËÌ„(Christian
Ë ÄÌÊÂÎË͇
ÉÓ‰ÊÂÒ
(Angelique Boeving)
Gorges)
îÓÚÓ„‡Ù
å‡ÈÍÎ
炸Â(Michael
Neveux)
å‡ÈÍΠ炸Â(Michael Neveux) ЖЕЛЕЗНЫЙ ЧЕЛОВЕК Основатели

ЖЕЛЕЗНЫЙ ЧЕЛОВЕК

Основатели (1936-1986):

Пири и Мэйбел Рейдер

Учредитель:

ТиЭсСи Инкорпорейтед, США Издатель и редакционный директор: Джон Балик Соиздатель: Уоррен Уандерер Директор по дизайну: Майкл Невье Шеф-редактор: Стивен Холмэн Художественный редактор:

Терри Страуд Брэтчер Главный редактор: Рут Сильверман Редактор: Лонни Тепер

Редакционный совет российского издания:

Алексей Медведев, доктор педагогичес- ких наук, профессор, первый российский чемпион мира по тяжелой атлетике среди супертяжеловесов, Михаил Головнев, вице-президент Мос- ковской Федерации Бодибилдинга, тре- нер чемпионов Юрий Мельников, чемпион России по бодибилдингу Владимир Турчинский, чемпион гладиаторских турниров, «Динамит» Леонид Остапенко, член Международной Ассоциации Спор- тивных Наук, руководитель научно-ис- следовательского отдела фирмы ЕАМ Спорт Сервис

СодержаниеСодержание

От редактора

6

Джон БАЛИК

Новости и факты

8

Критическая масса Стив ХОЛМЭН

12

Тестостерон Майкл ГЮНДИЛЛ

16

Весна 2000

20

Как достичь своего потенциала в приседах Билл СТАРР

24

Олег Макшанцев Леонид ОСТАПЕНКО

32

Международная конвенция по аэробике Леонид ОСТАПЕНКО

36

Мышечная энергетика Джон ЦИССИК

38

Тренинг, питание и рост Стив ХОЛМЭН & Джонатан ЛОУСОН

46

Реализуйте свой мышечный потенциал за год Майк МЕНТЗЕР

54

Ставьте высокие цели Скип Ла КУР

60

Повторение Брайан ДЖОНСТОН

66

Новый подход к “базовой” подготовке атлетов 72 Артур ДЖАНГИРЯН

Консультант Дмитрий Калашников, Сертифицирован- ный персональный тренер (ISSA) Дизайн, верстка — Киселев Дмитрий

Адрес российской редакции:

117218, Москва, ул. Кржижановского, д. 14, корп. 3

Тираж 30000 экз. Цена свободная Отпечатано в Финляндии

Свидетельство о регистрации СМИ № 017912 от 17 июля 1998 года

Редакция не несет ответственности за достоверность информа- ции, опубликованной в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации и оставляет за собой право не вступать в переписку. Присланные рукописи и материалы не рецензируются и не возвращаются. Перепечатка материалов, опубликованных в журнале IRONMAN magazine ® , допускается только с разрешения редакции.

1000 горячих вопросов о бодибилдинге

76

Мистер ОЛИМПИЯ’99 Лонни ТЕПЕР

80

За пределами мощной мускулатуры Стюарт МакРОБЕРТ

90

Настоящий бодибилдинг Джордж ТЕРНЕР

94

Используя регрессивный способ, вы не утомите себя перед самым
Используя
регрессивный
способ, вы не утомите
себя перед самым
продуктивным сетом,
поскольку здесь все
сеты продуктивны
Большинство людей нашего столетия безоговорочно принимают
Большинство
людей нашего
столетия безоговорочно
принимают мнение, что для
реализации мышечного и
силового
потенциала
потребуется
от 5 до 10 лет
Я уверен, что каждому из соревнующихся атлетов хоть раз
Я уверен, что
каждому из
соревнующихся атлетов
хоть раз приходилось
ощущать свою великолепную
физическую форму
через три-четыре дня
после
соревнований.

Джон Балик (John Balik)

Джон Балик (John Balik) Editorial Джон Балик: колонка издателя Время

Editorial

Джон Балик:

колонка издателя

Время подумать о предстоящем сезоне

ç ‡ÒÚÛÔËÎ ÌÓ‚˚È „Ó‰, Ë, Í‡Í Ó·˚˜ÌÓ, ‚ Ò‚flÁË Ò ˝ÚËÏ ÏÌÓ„Ë ÔÓÒÚ‡‚ËÎË ÔÂ‰ ÒÓ·ÓÈ ÓÔ‰ÂÎÂÌ-

Ì˚ ˆÂÎË, Ë Ó‰Ì‡ ËÁ Ò‡Ï˚ı ‡ÒÔÓÒÚ‡ÌÂÌÌ˚ı - ËÁ·‡‚ËÚ¸Òfl ÓÚ ËÁÎ˯ÌÂ„Ó ÊË‡ Ë ÔË‚ÂÒÚË ‚ ÔÓfl‰ÓÍ Ò‚Ó˛ ÙË„ÛÛ. Ç ˝ÚÓ ‚ÂÏfl „Ó‰‡ ‚ Á‡Î‡ı ÏÓÊÌÓ ‚ÒÚÂ- ÚËÚ¸ ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó Î˛‰ÂÈ, ÚÂÌËÛ˛˘ËıÒfl ËÁÓ ‚ÒÂı ÒËÎ, ˜ÚÓ·˚ ‰ÓÒÚ˘¸ ˝ÚÓÈ ˆÂÎË Í ÎÂÚÛ. «äÛÚ˚» ÍÛθÚÛËÒÚ˚ ÒÚ‡‡˛ÚÒfl Ì ÏÂ̸¯Â. çÓ ˆÂθ Û ÌËı ÌÂÒÍÓθÍÓ Ë̇fl. èÂ‰ ÚÂÏ, Í‡Í Ì‡˜‡Ú¸ «ÂθÂÙËÚ¸- Òfl» Í Ì‡˜‡ÎÛ ÒÂÁÓ̇, ÒÂ¸ÂÁÌÓ ÚÂÌËÛ˛˘ËÂÒfl ‡ÚÎÂÚ˚ ÒÚÂÏflÚÒfl ̇‡ÒÚËÚ¸ Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·Óθ¯Â Ï˚¯ˆ. ùÚÓ

Ô‰ÛÒχÚË‚‡ÂÚ ‡·ÓÚÛ Ò Ó„ÓÏÌ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË Ë Û‚ÂÎË- ˜ÂÌË ÔÓÚ·ÎÂÌËfl ͇ÎÓËÈ, ˜ÚÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ‰Îfl ÒÚË- ÏÛÎflˆËË Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó ÓÒÚ‡. Ä ‡·ÓÚ‡ ̇ ÂθÂ٠̇˜Ë̇ÂÚÒfl „‰Â-ÚÓ ‚ ‡ÔÂÎÂ. í‡Í ˜ÚÓ „·‚ÌÓÈ ˆÂθ˛ ‰Ó ̇ÒÚÓfl˘Â„Ó ÏÓÏÂÌÚ‡ ·˚ΠχÍÒËχθÌ˚È Ì‡·Ó Ï˚- ¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚. ëÚ‡Ú„Ëfl, ÓÒÌÓ‚‡Ì̇fl ̇ Û‚Â΢ÂÌËË ˜ËÒ· ͇ÎÓËÈ Ë ‡·ÓÚ ̇ Ó·˙ÂÏ Ì‡ ÔÓÚflÊÂÌËË ÁËÏÌÂ„Ó ÔÂËÓ‰‡ ‚Ó‚Ò Ì ÌÓ‚‡. ü ÔÓÏÌ˛, Í‡Í Â˘Â ‚ ̇˜‡Î 70-ı ÄÌÓθ‰ Ë î‡ÌÍÓ äÓÎÓÏ·Ó ‡·ÓÚ‡ÎË Ò Ì‚ÂÓflÚÌÓ Ó„ÓÏÌ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË ‚ Gold’s Gym ‚ flÌ‚‡Â-Ù‚‡ÎÂ. èÂ‰ ÚÂÏ, Í‡Í ÔËÈÚË ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„, î‡ÌÍÓ äÓÎÓÏ·Ó Á‡ÌËχÎÒfl Ô‡Û˝ÎËÙÚËÌ- „ÓÏ, Ë ÓÌ Á̇Î, ˜ÚÓ ‡·ÓÚ‡ Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË - ˝ÚÓ Íβ˜ Í Ï˚¯Â˜ÌÓÏÛ Ó·˙ÂÏÛ. èÓ˝ÚÓÏÛ ÒÂ‰Ë Ò‚ÓËı ÒÓ‚ÂÏÂÌÌË- ÍÓ‚ ÓÌ ·˚Î Ó‰ÌËÏ ËÁ ÒËθÌÂȯËı Ë Ó·Î‡‰‡Î ̇˷ÓΠÊÂ- ÒÚÍËÏË Ï˚¯ˆ‡ÏË. ÄÌÓθ‰ Ì ÒڇΠÒÔÓËÚ¸ Ò äÓÎÓÏ·Ó, „Îfl‰fl ̇ Â„Ó ÂÁÛθڇÚ˚, Ë ÓÌË Ó·‡ ÔÓ‰ÓÎʇÎË „Ó‰ ÓÚ „Ó- ‰‡ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸Òfl ‚Ò ·Óθ¯Â Ë ÒËθÌÂÂ, ·Î‡„Ó‰‡fl Ò‚ÓÂÏÛ ÔÓ„ÛÊÂÌ˲ ‚ Ô‡Û˝ÎËÙÚËÌ„ ̇ ÁËÏÌË ÏÂÒflˆ˚. íÂÌËÓ‚ÍË Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË Ë Û‚Â΢ÂÌË ͇ÎÓ‡- ʇ ÔËÚ‡ÌËfl ‰Ó ÒËı ÔÓ ÓÒÚ‡˛ÚÒfl ̇ËÎÛ˜¯ËÏ ÒÔÓÒÓ·ÓÏ Ì‡·Ó‡ ‚ÂÒ‡ - ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‰Îfl ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚, Ì ËÒÔÓθÁÛ- ˛˘Ëı ıËÏ˲. ÅӉ˷ËΉÂ˚-̇ÚÛ‡Î˚ ˜‡ÒÚÓ ÓÒÚ‡˛ÚÒfl ‰Ó‚ÓθÌÓ ÔÓ‰- ʇ˚ÏË Ì‡ ÔÓÚflÊÂÌËË ‚ÒÂ„Ó „Ó‰‡. èÓÒÍÓθÍÛ ËÏ ÔËıÓ‰ËÚÒfl ˜‡ÒÚÓ ÒÌËχڸÒfl ‰Îfl ÊÛ̇ÎÓ‚, ÚÓ ËÏ ÔÓ- ÒÚÓ ÌÂÚ ÒÏ˚Ò· ̇·Ë‡Ú¸ ·Óθ¯Û˛ χÒÒÛ. é‰Ì‡ÍÓ ÚÂ, ÍÚÓ Ô˷„‡ÂÚ Í ÔÓ‰Ó·ÌÓÈ Ô‡ÍÚËÍÂ, ‚ ÂÁÛθڇÚ ӘÂ̸ Ò··Ó ÔÓ„ÂÒÒËÛ˛Ú ‚ χÒÒ ‚ Ú˜ÂÌË ‚ÒÂ„Ó „Ó‰‡ (ÎË·Ó ÔÓ„ÂÒÒ Ë ‚Ó‚Ò ÓÚÒÛÚÒÚ‚ÛÂÚ). óÚÓ·˚ ̇·‡Ú¸ ‚ χÒÒÂ,

ËÏ ÔËıÓ‰ËÚÒfl ‚ÓÁ‚‡˘‡Ú¸Òfl ̇ 52 ̉ÂÎË Ì‡Á‡‰ - Í Úfl-

ÊÂÎÓÏÛ ÚÂÌËÌ„Û. ÖÒÎË ‚˚ ıÓÚËÚ ۂÂ΢ËÚ¸ Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ χÒ- ÒÛ, ‚‡Ï ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÔÓ‚˚¯ÂÌÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ- ‚Ó Í‡ÎÓËÈ. çÓ ÔË ˝ÚÓÏ ÌÛÊÌÓ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ‰Ó‚ÓθÌÓ ÚflÊÂÎÓ, ‰‡·˚ Ï˚¯ˆ˚ ÔÓÎÛ˜‡ÎË Ú‡ÍÛ˛ ̇„ÛÁÍÛ, ˜ÚÓ·˚ ˝ÚË Í‡ÎÓËË ·˚ÎË ‚ÓÒÚ·ӂ‡Ì˚ ‰Îfl ÓÒÚ‡. çÂÚ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚË Á‡ÔÎ˚‚‡Ú¸ ÊËÓÏ, ÌÓ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ Ó·ÂÒÔ˜ËÚ¸ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÍÓÎË- ˜ÂÒÚ‚Ó «ÒÚÓËÚÂθÌ˚ı ·ÎÓÍÓ‚». é‰Ì‡ ËÁ „·‚Ì˚ı Á‡‰‡˜ Ó„‡ÌËÁχ - ˝ÚÓ ÒÓı‡ÌÂÌË „ÓÏÂÓÒÚ‡Á‡, ÒÓÒÚÓflÌËfl «‡‚ÌÓ‚ÂÒËfl» ‚ÒÂı ÒËÒÚÂÏ Ë ˝ÎÂÏÂÌÚÓ‚. ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ‚ÌÓ- ÒËÚ¸ ËÁÏÂÌÂÌËfl ‚ Ó„‡ÌËÁÏ (‚ ‰‡ÌÌÓÏ ÒÎÛ- ˜‡Â - ‡ÒÚË), ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ Á‡ÒÚ‡‚ËÚ¸ Â„Ó ‚˚ÈÚË ËÁ ˝ÚÓ„Ó ÒÓÒÚÓflÌËfl. ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÔÓÏÓ˜¸ ‚‡Ï ‰‚Ë„‡Ú¸Òfl ‚ Ô‡‚ËθÌÓÏ Ì‡Ô‡‚ÎÂÌËË Ë ‚˚‚ÂÒÚË Ó„‡- ÌËÁÏ ËÁ ÒÓÒÚÓflÌËfl, ‚ ÍÓÚÓÓÏ ÓÌ Ì ‡ÒÚÂÚ, Ï˚ ‚Íβ˜ËÎË ‚ ˝ÚÓÚ ÌÓÏÂ fl‰ ÒÚ‡ÚÂÈ, ÒÓ- ‰Âʇ˘Ëı ‡Á΢Ì˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚ ÚÂÌËÓ- ‚ÓÍ. ë ˝ÚÓ„Ó ÌÓÏÂ‡ Ï˚ ̇˜Ë̇ÂÏ ÔÛ·ÎË͇ˆË˛ ÒÂËË ÒÚ‡ÚÂÈ ëÚË‚‡ ïÓÎÏ˝Ì‡ Ë ÑÊÓ̇ڇ̇ ãÓÛÒÓ̇ «íÂÌËÌ„, ÔËÚ‡ÌËÂ Ë ÓÒÚ», ÍÓÚÓ˚ ·Û‰ÛÚ Ó͇Á˚‚‡Ú¸ ‚‡Ï ÒÛ˘ÂÒÚ- ‚ÂÌÌÛ˛ ÔÓÏÓ˘¸ ̇ ÔÓÚflÊÂÌËË ‚ÒÂ„Ó „Ó‰‡. ÇÒÂÏ ‚‡Ï, ÍÓ̘ÌÓ ÊÂ, ·Û‰ÂÚ ËÌÚÂÂÒÌÓ ÛÁ- ̇ڸ ÔÓ‰Ó·ÌÓÒÚË Ôӯ‰¯Â„Ó ‚ ÓÍÚfl· ÍÓÌÍÛÒ‡ «åËÒÚÂ éÎËÏÔËfl» - Ò‡ÏÓ„Ó „·‚- ÌÓ„Ó ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÒÓ·˚ÚËfl „Ó‰‡. ç‡ ÒÚ‡Ìˈ 80 ˜ËÚ‡ÈÚ ̇¯ ÂÔÓÚ‡Ê Ó· «éÎËÏÔËË-99». IM

ÒÚ‡Ìˈ 80 ˜ËÚ‡ÈÚ ̇¯ ÂÔÓÚ‡Ê Ó· «éÎËÏÔËË-99». IM 6 IRONMAN #8 2000

6 IRONMAN #8 2000

Фитнес Олимпия - 1999 Лас-Вегас, 23 октября 1999г. И снова новая

Фитнес Олимпия - 1999

Лас-Вегас, 23 октября 1999г. И снова новая победительница! Так никому и не удается дважды подряд завоевать титул «Фитнес Олимпия». В практике IFBB всегда было тради-

Мэри Йоки
Мэри Йоки

ционным многолетнее царствова- ние чемпионов Олимпии - как в мужском, так и в женском бодибил- динге. В фитнесе же все обстоит иначе. Победительница 1995г Мия Финнеган в следующем году уступи- ла трон Сарин Малдроу, которая, в свою очередь, «передала эстафету» Кэрол Сэмпл. В 1998г ее место за- няла Моника Брант. И вот теперь, на пятой по счету «Фитнес Олим- пии», победу одержала Мэри Йоки - бывшая гимнастка из Лейкленда, штат Колорадо. (В прошлом году на «Олимпии» она была третьей, а в этом - заняла второе место на Inter- national-99). Но в этот раз судьи бы- ли единодушны - из всех 15 участниц Мэри была в наилучшей

форме. В обеих раундах оценива- ния физической формы она набра- ла больше всего очков. И, хотя в двух последующих раундах - корот- кой программе и свободном пози- ровании - она все же уступила пальму первенства Келли Райан, в общем зачете она на 18 очков ока- залась впереди, что позволило ей взойти на первую ступень пьедеста- ла. Серебряная медаль заслуженно досталось Келли Райан, а Сюзи Карри завоевала третье место (от- став от Келли всего на 2 очка). Посмотрим, что произойдет на «Фитнес Олимпии-2000» в октябре этого года. На рубеже столетия кри- терии оценки физической формы в IFBB несколько меняются - это оз- начает менее глубокий рельеф уча- стниц. Удастся ли Мэри подтвердить свой титул?

Начало года по традиции озна- меновалось проведением двух культуристических соревнований - IRONMAN Pro Invitational 19 февра- ля в Редондо-Бич, Южная Калифор- ния, и ARNOLD SCHWARZENEGGER CLASSIC неделю спустя в Колумбу- се, штат Огайо. Флекс Уиллер выигрывал IRON- MAN Pro 5 лет подряд, и лишь в про- шлом году он вообще не принимал в этих соревнованиях участие, по- скольку решил направить все силы на подготовку к Олимпии, дабы «снять корону» с Ронни Коулмэна. Но огромный Ронни тоже не терял времени даром и, став еще более совершенным, повторил свой три- умф. Так что в этом году Флекс сно- ва вернулся к прошлым привычкам, но в этот раз победа досталась не ему, а Крису Кормье. Флекс стал вторым, а Декстер Джексон - третьим. На Arnold Clas- sic Флекс все же взял реванш, а за- одно и получил $100 000 призовых. Второе место досталось Крису Кор- мье, третье - Кевину Леврону.

Владимир Турчинский и Вольдемар Гуковский
Владимир Турчинский и
Вольдемар Гуковский

Интересную новость сообщил нашему журналу по телефону самый

большой человек Европы Вольде- мар Гуковский из Ростовской облас- ти. Его вы могли видеть на рекламе питания IRONMAN в схватке с Вла- димиром Турчинским. Атлет весом

310 кг влюбился

и на этой почве

похудел аж на 40 кг! Теперь Вольде- мар весит «всего» 270 килограм-

мов. И что только любовь с человеком делает.

В столице Латвии - городе Риге - прошел чемпионат среди самых силь- ных атлетов страны. Чемпионом, как и ожидалось, стал Раймондс Бергма- нис, имеющий пятый рейтинг в миро- вой классификации силачей (5-е

Раймондс Бергманис (в центре)
Раймондс Бергманис (в центре)
место на Чемпионате мира в Лас-Ве- гасе). Вел турнир и помогал в его

место на Чемпионате мира в Лас-Ве- гасе). Вел турнир и помогал в его ор- ганизации представитель IRONMAN Team Владимир Турчинский, который заодно выступил на турнире с показа- тельной программой. Летом в Латвии состоится международный Гран-При с приглашением сильнейших атлетов мира. Россияне, кстати, получили пер- сональные приглашения.

пер- сональные приглашения. В начале года фитнес-центр «Марк

В начале года фитнес-центр «Марк Аврелий» организовал не- сколько так называемых дней «от- крытых дверей», когда специалисты в области разных видов оздорови- тельного тренинга (танца, аэроби- ки, бодибилдинга, сайклинга) знакомили посетителей со своим искусством. Персональные тренеры провели показательные трениров- ки, массажисты изумили своим ис- кусством возвращать бодрость и подвижность. Врач клуба Влади- слав Грачев прочитал интересную лекцию о травматизме и методике его предупреждения при спортив- ном тренинге, а член IRONMAN Team Леонид Остапенко провел коллоквиум «Женщина и бодибил- динг». Как и на других мероприятиях клуба, на нем царила дружествен- ная, почти семейная, атмосфера. Так держать, «Марк Аврелий»!

После операции набирает фор- му Александр Матвеев (самый силь- ный человек России 1997 года). (напомним, что он порвал трицепс при выполнении жимов лежа. «Еще немного, и я опять буду готов к бою», - сказал атлет. Сейчас спортс- мен весит 165 килограммов, выжи- мает лежа 260 килограммов, из-за головы жмет 180 кг.

В конце февраля в г. Сургуте со- стоялись съемки популярной спор-

Юрий Мельников
Юрий Мельников

тивной передачи СТАР-СТАРТ. В ка- честве гостя на состязания был при- глашен чемпион России по культуризму, член IRONMAN Team Юрий Мельников. Его позирование вызвало бурю восторга у зрителей. В паре с одним из ведущих програм- мы Владимиром Турчинским они продемонстрировали интересней- ший силовой номер - парную рас- тяжку. Владимир и Юрий, взявшись за руки, удерживали толпу участни- ков соревнований, которая под ру- ководством ведущего программы Романа Фокина пыталась растащить атлетов в разные стороны. Первая попытка для Юрия оказалась не сов- сем удачной. Он не успел сконцент- рироваться на хвате, и толпа подростков с воплями растащила ат- летов в разные стороны. Смотреть на руки «Супербизона» было просто страшно. Неужели наши проиграли? Отнюдь! Наш «Динамит» быстренько восстановил «статус кво». Выйдя в одиночку против двух команд-участ- ников, Володя показал, кто в доме хозяин. И наша «Железная Команда» под гром оваций занялась своим привычным делом - раздачей авто- графов.

Большая культуристическая ту- совка с «египетским» уклоном состо- ялась в концертно-развлека- тельном центре «Слава», что на шос-

се Энтузиастов. Началось все глубо- кой ночью. Вся, как говорят, фабула состояла в том, что воины древнего Египта, среди которых были замече- ны Дмитрий Голубочкин, Андрей Ба- сов, Александр Зиновьев, Дмитрий Семенов, Олег Шпилиотов, Денис Сокович, а также самые именитые «египтяне» России Александр Виш- невский и Юлия Стефанович, в ре- зультате состязания между собой должны были выявить победителя (определялся по целому ряду крите- риев), а уж он обязан был оживить мумию фараона Имхомена. Сей Им- хомен, которого изображал извест- ный Strongest Man Владимир Турчинский, пролежал в саркофаге на сцене минут 50, а после оживле- ния вышел из саркофага сквозь огонь и успешно передал свою силу

Александр Вишневский
Александр
Вишневский

победителю, которым, по мнению зрителей, стал чемпион России по версии NABBA Александр Зиновьев. Огонь, дым, крики зрителей - все было по полной программе. Инте- ресно, что это красочное представ- ление было своеобразным анонсом шоу-конкурса «Мистер Слава», кото- рый состоится 22 апреля с. г. в этом же клубе. На турнир приглашены все сильнейшие культуристы Рос- сии. Представляете, какая будет драка!

Стив Холмэн (Steve Holman) Тренировка груди по системе сплита Ç

Стив Холмэн (Steve Holman)

Тренировка груди по системе сплита

Ç ÔÓ„‡ÏÏ «äËÚ˘ÂÒ͇fl χÒÒ‡» ‚˚ ‡Á‰ÂÎflÂÚ „Û‰¸ ̇ 2 Û˜‡ÒÚ͇ - ‚ÂıÌ˛˛ Ë ÌËÊÌ˛˛ ˜‡ÒÚË. åÓ- ÊÂÚ ·˚Ú¸, Ô‡‚ËθÌ ·Û‰ÂÚ ‰ÂÎËÚ¸  ̇ 3 ˜‡ÒÚË - ‚ÂıÌ˛˛, ÌËÊÌ˛˛ Ë ÒÂ‰Ì˛˛?

ü ‚Ò Ê Ô‰ÔÓ˜ËÚ‡˛ ‰ÂÎËÚ¸  ÚÓθÍÓ Ì‡ ‚Âı Ë ÌËÁ. èÓÎÛ˜‡ÂÚÒfl ÔÂÂÍÂÒÚÌ˚È ˝ÙÙÂÍÚ: ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÚÂ- ÌËÛÂÚ ÌËÊÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ „Û‰Ë, ‚˚ Ú‡ÍÊ Á‡Ú‡„Ë‚‡ÂÚ ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ‚ÓÎÓÍÓÌ Ò‰ÌÂÈ Â ˜‡ÒÚË. íÓ Ê ҇ÏÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚ ‚ÂıÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ „Û- ‰Ë. ÖÒÎË ‚‡Ï ÌÂ- Ó·ıÓ‰ËÏÓ ÔÓ‡- ·ÓÚ‡Ú¸ ͇ÍÛ˛-ÚÓ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÛ˛ ÁÓ- ÌÛ, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ‡Á‰ÂÎËÚ¸ Ï˚¯- ˆ˚ „Û‰Ë Ì‡ 3 ˜‡- ÒÚË, ÌÓ ÌÛÊÌÓ ·˚Ú¸ Ó˜Â̸ ÓÒÚÓ- ÓÊÌ˚Ï, ˜ÚÓ·˚ Ì ‰ÓÔÛÒÚËÚ¸ ÔÂ-

ÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓ-

ÒÚË. ëÏÓÚËÚ ҇- ÏË: ÂÒÎË ‚˚ ‚˚- ÔÓÎÌËÚ ÔÓ Ó‰ÌÓ- ÏÛ ÛÔ‡ÊÌÂÌ˲ ‰Îfl ͇ʉÓÈ ËÁ ÚÂı ÁÓÌ ‚ ͇Ê- ‰ÓÈ ËÁ ÚÂı ÔÓÁË- ˆËÈ Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó Ì‡ÔflÊÂÌËfl, ÚÓ ‚ÒÂ„Ó ÔÓÎÛ˜ËÚÒfl 9 ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‰Îfl „Û‰Ë. ùÚÓ ÒÎ˯ÍÓÏ ·Óθ¯Ó ÍÓ- ΢ÂÒÚ‚Ó. é‰Ì‡ÍÓ, ˜ÚÓ·˚ ÛÏÂ̸¯ËÚ¸ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ‚˚ÔÓÎÌflÂÏ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‰Îfl „Û‰Ë, Ú‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ ÛÏÂ̸¯Ë‚ Ó·˙ÂÏ ÚÂÌËÓ‚ÍË, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ӉÌËÏ ÛÔ- ‡ÊÌÂÌËÂÏ ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ 2 ÔÓÁˈËË. ÇÓÚ ıÓÓ¯‡fl, ˝Ù- ÙÂÍÚ˂̇fl ÔÓ„‡Ïχ ‰Îfl „Û‰Ë, ÍÓÚÓ‡fl ‰ÂÎËÚ Ó·- ·ÒÚ¸ „Û‰Ë Ì‡ 3 ÁÓÌ˚. á‡ÏÂÚ¸ÚÂ, ˜ÚÓ Ó‰ÌÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‰Îfl ͇ʉÓÈ ËÁ ÌËı ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡ÂÚ Ò‡ÁÛ ‰‚ ÔÓÁˈËË (ëê - Ò‰Ìflfl, ê - ‡ÒÚflÌÛÚ‡fl, ë - ÒÓÍ‡˘ÂÌ̇fl).

åÓ‰Âθ: ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì (Steve Holman)
åÓ‰Âθ: ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì (Steve Holman)

12 IRONMAN #8 2000

ë‰Ìflfl ˜‡ÒÚ¸ „Û‰Ë ÜËÏ˚ ÎÂʇ (ëê)

ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ ÎÂʇ ̇ „ÓËÁÓÌڇθÌÓÈ Ò͇ϸ ̇ ·ÎÓ͇ı (ê+ë) 2 ı 8-10

2 ı 8-10

ÇÂıÌflfl ˜‡ÒÚ¸ „Û‰Ë ÜËÏ˚ ÎÂʇ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ (ëê)

2 ı 8-10

ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ì‡ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ ̇ ·ÎÓ͇ı (ê+ë)

2 ı 8-10

çËÊÌflfl ˜‡ÒÚ¸ „Û‰Ë éÚÊËχÌËfl ̇ ·ÛÒ¸flı (ëê) 낉ÂÌËfl ÛÍ Ì‡ ÍÓÒÒÓ‚Â (ê+ë)

2 ı 8-10 2 ı 8-10

Ç ÒÛÏÏ ÔÓÎÛ˜‡ÂÚÒfl 12 ÒÂÚÓ‚ - ‰Ó‚ÓθÌÓ ÔË΢Ì˚È Ó·˙ÂÏ ‡·ÓÚ˚. èÓ˝ÚÓÏÛ, ÔÓÔÓ·ÛÈÚ ‚ ‰Â̸ ÚÂÌËÓ‚- ÍË „Û‰Ë ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÏÂ̸¯Â ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‰Îfl ‰Û„Ëı ˜‡ÒÚÂÈ Ú·, ˜ÚÓ·˚ Ì ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl. ùÚ‡ ÔÓ- „‡Ïχ Ó˜Â̸ ÔÓ‰ıÓ‰ËÚ ‰Îfl ÚÂı, ÍÚÓ ÚÂÌËÛÂÚ „Û‰¸ ‡Á ‚ ̉Âβ. Ç ˝ÚÓÏ ÒÎÛ˜‡Â ‚˚ ÏÓÊÂÚ ‰Ó·‡‚ËÚ¸ Ô‡Û ÒÂÚÓ‚ Ë ‚Íβ˜ËÚ¸ ͇ÍËÂ-ÎË·Ó ËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ ÏÂÚÓ‰ËÍË - Ú‡Í, ˜ÚÓ·˚ ‰Îfl ÔÓÎÌÓ„Ó ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl Ï˚¯ˆ ÔÓÚÂ- ·Ó‚‡ÎÓÒ¸ 7 ‰ÌÂÈ. èË ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏ ÂÊËÏÂ, ÓÒÌÓ- ‚‡ÌÌÓÏ Ì‡ ÔÓ‡·ÓÚÍ ͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔ˚ 1 ‡Á ‚ ̉Âβ, ÒΉÛÂÚ ÔÂÂÚÂÌËÓ‚˚‚‡Ú¸ ‡·Ó˜Û˛ Ï˚¯ˆÛ (‚ ÓÚ΢ˠÓÚ ÒıÂÏ˚ «2 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ»), ˜ÚÓ·˚ ÂÈ ÔÓÚ·ӂ‡ÎÓÒ¸ ‰ÎËÚÂθÌÓ ‚ÂÏfl ‰Îfl ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂ- ÌËfl. à̇˜Â, Ì ‰Óʉ‡‚¯ËÒ¸ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÈ ÚÂÌËÓ‚ÍË, ˝Ú‡ Ï˚¯ˆ‡ ÏÓÊÂÚ Ì‡˜‡Ú¸ ÚÂflÚ¸ Ó·˙ÂÏ Ë ÒËÎÛ.

Для тех, кто тяжело набирает вес

ü Ó˜Â̸ ÚflÊÂÎÓ Ì‡·Ë‡˛ ‚ÂÒ, ËÒÔÓ·Ó‚‡Î ‚Ò‚ÓÁÏÓÊ- Ì˚ ÏÂÚÓ‰ËÍË. ü ÛÊ ÔÓ‰ÛÏ˚‚‡˛ ̇‰ ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚ ·Ó- ÒËÚ¸ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„. ëÓÍ‡˘ÂÌÌ˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚, ÒÓÒÚÓfl- ˘Ë ÚÓθÍÓ ËÁ ·‡ÁÓ‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, Ì ÔÓÏÓ„‡˛Ú ÓÒ- ÚÛ ÏÓËı Ï˚¯ˆ. óÚÓ ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÏÌ ÔÓÒÓ‚ÂÚÓ‚‡Ú¸?

èÓ͇ ¢ ‡ÌÓ ÓÚ˜‡Ë‚‡Ú¸Òfl. é‰Ì‡ ËÁ Ô˘ËÌ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ÚflÊÂÎÓ Ì‡·Ë‡˛˘ËÏ ‚ÂÒ Î˛‰flÏ Ì ۉ‡ÂÚÒfl Û‚ÂÎË- ˜ËÚ¸ Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ χÒÒÛ, ÍÓÂÚÒfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‚ Ëı Ï˚¯Â˜- ÌÓÈ ÒÚÛÍÚÛ ÔÂӷ·‰‡˛Ú ‚ÓÎÓÍ̇, ·ÓΠÔËÒÔÓÒÓ·- ÎÂÌÌ˚Â Í ÚÂÌËÌ„Û Ì‡ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸. ùÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ Û Î˛‰ÂÈ, ÚflÊÂÎÓ Ì‡·Ë‡˛˘Ëı ‚ÂÒ, Ì ÚÓθÍÓ ÔÂӷ·-

‰‡˛Ú ωÎÂÌÌÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÂÒfl (‡˝Ó·Ì˚Â) ‚ÓÎÓÍ̇, ÌÓ Ë ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó ·˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËıÒfl (‡Ì‡˝Ó·Ì˚ı) ‚ÓÎÓÍÓÌ Ó·Î‡‰‡˛Ú ·Óθ¯ÂÈ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸˛. Å˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÏÒfl ‚ÓÎÓÍÌ‡Ï Ò ÔÓ‚˚¯ÂÌÌ˚ÏË ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚÌ˚ÏË ı‡‡ÍÚÂËÒÚË͇ÏË Ú·ÛÂÚÒfl ‰Óθ¯Â ̇ıÓ‰ËÚ¸Òfl ‚ ̇ÔflÊÂÌËË ‰Îfl ÓÔÚËχθÌÓÈ ‡‰‡ÔÚ‡ˆËË. ÑÛ„ËÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ‰Îfl ÚÓ„Ó ˜ÚÓ·˚ ‚˚Á‚‡Ú¸ Á‡ÏÂÚÌ˚È ÓÒÚ Ï˚¯ˆ˚, ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÔÓ‰‚Â„‡Ú¸  ·Ó- Π‰ÎËÚÂθÌÓÈ ÔÓ ‚ÂÏÂÌË Ì‡„ÛÁÍÂ. íÂÌËÓ‚ÍË Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË ‚ ÌËÁÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Â‰‚‡ ÎË ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Û˛Ú ÓÒÚÛ ˝ÚËı ‚ÓÎÓÍÓÌ, ÔÓÒÍÓθÍÛ Ú‡ÍÓÈ ÒÂÚ ‰ÎËÚÒfl Ì ·ÓΠ30 ÒÂÍÛ̉. ÇÓÚ ÔÓ˜ÂÏÛ ‚‡Ï Ì ۉ‡‚‡- ÎÓÒ¸ ‰ÓÒÚ˘¸ ÂÁÛθڇÚÓ‚ ÔË ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËË ÒÓÍ‡- ˘ÂÌÌ˚ı ÔÓ„‡ÏÏ, ÓÒÌÓ‚‡ÌÌ˚ı ̇ ÒÂÚ‡ı ‚ ÌËÁÍÓÏ ˜ËÒ- ΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ë Ò Ó„ÓÏÌ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË. ÇÂÏfl ̇ıÓʉÂ- ÌËfl Ï˚¯ˆ ÔÓ‰ ̇„ÛÁÍÓÈ ·˚ÎÓ ÒÎ˯ÍÓÏ ÌÂÔÓ‰ÓÎÊË- ÚÂθÌÓ, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‚ÎËflÚ¸ ̇ ·˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÂÒfl ‚Ó- ÎÓÍ̇, ÓËÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ ̇ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸. Ä ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÒÚËÏÛÎËÓ‚‡Ú¸ ÓÒÚ Ï˚¯ˆ, ‚‡Ï ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ, ˜ÚÓ·˚ ‰ÎËÚÂθÌÓÒÚ¸ ̇ıÓʉÂÌËfl ÔÓ‰ ̇ÔflÊÂÌËÂÏ ÒÓ- ÒÚ‡‚Îfl· Ì ÏÂÌ 60 ÒÂÍÛ̉. é‰ËÌ ËÁ ̇ËÎÛ˜¯Ëı ÒÔÓÒÓ·Ó‚ ‚˚Á‚‡Ú¸ ÓÒÚ ˝ÚËı ·˚- ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËıÒfl ‚ÓÎÓÍÓÌ, ÓËÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ı ̇ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸ - ˝ÚÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌË ÏÂÚÓ‰‡ ÒÛÔÂÒÂÚÓ‚. Ç˚ÔÓÎÌflfl Ó‰ÌÓ Á‡ ‰Û„ËÏ ‰‚‡ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ̇ Ó‰ÌÛ Ë ÚÛ Ê ˜‡ÒÚ¸ Ú·, ‚ 6-8 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı ͇ʉÓÂ, ‚˚ ̇„Ûʇ- ÂÚ ˜ËÒÚÓ ‡Ì‡˝Ó·Ì˚ ·˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÂÒfl ‚ÓÎÓÍ̇ (ÍÓÚÓ˚ı Û ‚‡Ò ÌÂÏÌÓ„Ó) ÔÛÚÂÏ ÌËÁÍÓ„Ó ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂ- ÌËÈ, ÌÓ Á‡ÚÂÏ ‚˚ ÔӉ΂‡ÂÚ ÒÂÚ (‡, Á̇˜ËÚ, Ë ‚ÂÏfl ̇ıÓʉÂÌËfl Ï˚¯ˆ ÔÓ‰ ̇„ÛÁÍÓÈ) ÔÛÚÂÏ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ‚ÚÓÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, Ë ˝ÚËÏ ‰‡ÂÚ ̇„ÛÁÍÛ ÓËÂÌÚË- Ó‚‡ÌÌ˚Ï Ì‡ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸ ‚ÓÎÓÍ̇Ï, ÍÓÚÓ˚ ‰ÓÏË- ÌËÛ˛Ú ÒÂ‰Ë ‚‡¯Ëı ·˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËıÒfl ‚ÓÎÓÍÓÌ. íÂÏ, ÍÚÓ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ˜ËÚ‡ÂÚ Ì‡¯ ÊÛ̇Î, ˝ÚÓ ËÁ‚ÂÒÚ- ÌÓ Í‡Í Compound Aftershock. èËÏÂ˚ Ú‡ÍËı ÔÓ- „‡ÏÏ ÏÓÊÌÓ Ì‡ÈÚË ‚ ÒÂËË ÏÓËı ÒÚ‡ÚÂÈ «íÂÌËÌ„, ÔË- Ú‡ÌËÂ, ÓÒÚ», ÔÛ·ÎË͇ˆË˛ ÍÓÚÓÓÈ Ï˚ ̇˜Ë̇ÂÏ ‚ ˝ÚÓÏ ÌÓÏÂÂ. ü Ò‡Ï Ì‰‡‚ÌÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î Ú‡ÍÛ˛ ÏÂÚÓ‰ËÍÛ, Ë ‚ÒÂ„Ó Á‡ ÌÂÒÍÓθÍÓ Ì‰Âθ ‰Ó·ËÎÒfl Ú‡ÍÓÈ ÓÚ΢ÌÓÈ ÙÓÏ˚, ͇ÍÓÈ Û ÏÂÌfl ÌËÍÓ„‰‡ ‚ ÊËÁÌË Ì ·˚ÎÓ. ü Ò˜Ë- Ú‡˛, ˜ÚÓ ‚Ò ÚÂ, ÍÚÓ ÚflÊÂÎÓ Ì‡·Ë‡˛Ú ‚ÂÒ, ‚Íβ˜‡fl Ë ÏÂÌfl Ò‡ÏÓ„Ó, ÏÓ„ÛÚ ËÁ‚Θ¸ „Óχ‰ÌÛ˛ ÔÓθÁÛ ËÁ ÔË- ÏÂÌÂÌËfl ˝ÚÓÈ ÏÂÚÓ‰ËÍË ‰Îfl ÚÂÌËÓ‚ÍË ‚ÒÂı Ï˚¯Â˜- Ì˚ı „ÛÔÔ Ì‡ ÔÓÚflÊÂÌËË ·Óθ¯ÂÈ ˜‡ÒÚË „Ó‰‡. çÓ ˝ÚÓ Ì ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÓÚ͇- Á‡Ú¸Òfl ÓÚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı Ù‡Á ‚ ÌËÁÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂ- ÌËÈ Ë Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË. ã˛·‡fl ÏÂÚÓ‰Ë͇ ÌÂËÁ·ÂÊÌÓ ÔË‚Ó‰ËÚ ‚ Á‡ÒÚÓÈ, ÂÒÎË ‡·ÓÚ‡Ú¸ ÔÓ ÌÂÈ ÒÎ˯ÍÓÏ ‰ÎË- ÚÂθÌÓ ‚ÂÏfl. èÓ˝ÚÓÏÛ, ÂÒÎË ‚‡¯‡ ˆÂθ - ‰ÓÒÚ˘¸ ‚ÌÛ- ¯ËÚÂθÌÓ„Ó Ó·˙Âχ Ë ÒËÎ˚ Ï˚¯ˆ, ÚÓ Ë‰Â‡Î¸ÌÓÈ ‰Îfl ‚‡Ò ÒÚ‡Ú„ËÂÈ ·Û‰ÂÚ ˜Â‰ӂ‡ÌË هÁ ÚflÊÂÎÓ„Ó ÚÂ- ÌËÌ„‡ ‚ χÎÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ÔÓ„‡ÏχÏË ‚ ÒÚË- ΠAftershock (ÍÓÚÓ˚ ‚Ò Ê ‰ÓÎÊÌ˚ ÔÂӷ·‰‡Ú¸ ‚ ‚‡¯ÂÏ „Ó‰Ó‚ÓÏ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏ ‡ÒÔËÒ‡ÌËË).

Штанги или гантели?

ü‚Îfl˛ÚÒfl ÎË ÊËÏ˚ „‡ÌÚÂÎÂÈ Ì‡ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ ıÓÓ¯ËÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ ‰Îfl ‚Âı‡ „Û‰Ë ‚ Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË

åÓ‰Âθ: Ñ˝Ì î‡ÈÌ (Dan Fine)
åÓ‰Âθ: Ñ˝Ì î‡ÈÌ (Dan Fine)

‡ÏÔÎËÚÛ‰˚? Ç˚ÔÓÎÌflfl Ëı, fl ‰Ó·Ë‚‡˛Ò¸ ıÓÓ¯ÂÈ Ì‡- ͇˜ÍË ‚ÂıÌËı ÔÂÍÚÓ‡Î¸Ì˚ı Ï˚¯ˆ. èÓ˜ÂÏÛ Ç˚ Ò ÑÊÓ̇ڇÌÓÏ ãÓÛÒÓÌÓÏ (‚ ÒÂËË ÒÚ‡ÚÂÈ «íÂÌËÌ„, ÔË- Ú‡ÌËÂ, ÓÒÚ») ‚Ò„‰‡ ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ÊËÏ˚ ÎÂʇ ̇ ̇- ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ?

ÑÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ, ÊËÏ˚ ÎÂʇ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ fl‚- Îfl˛ÚÒfl ÔÂÍ‡ÒÌ˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ ‚ Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰Îfl ‚ÂıÌËı ÔÂÍÚÓ‡Î¸Ì˚ı Ï˚¯ˆ. è˘Ë- ̇, ÔÓ ÍÓÚÓÓÈ Ï˚ Ò ãÓÛÒÓÌÓÏ ‰ÍÓ ËÒÔÓθÁÛÂÏ „‡Ì- ÚÂÎË, ÍÓÂÚÒfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ Ï˚ ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡ÂÏ ‚Âı „Û‰Ë ÔÓÒΠÔÓ‡·ÓÚÍË ÌËÊÌÂÈ Â ÒÂ͈ËË, Ë ÔÓ˝ÚÓÏÛ Ï˚ ˜Û‚ÒÚ‚ÛÂÏ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓ ÛÚÓÏÎÂÌËÂ, ÔËÒÚÛÔ‡fl Í ÊË- Ï‡Ï Ì‡ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸÂ. ɇÌÚÂÎË ÚÂ·Û˛Ú ·Óθ¯ÂÈ ÍÓ̈ÂÌÚ‡ˆËË Ë ·‡Î‡ÌÒ‡. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, Ëı ËÒÔÓθÁÓ- ‚‡ÌË ‚ ÊËχı ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ ÔÓÒΠ„Óχ‰ÌÓÈ ‡·ÓÚ˚ ̇ ÌËÊÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ „Û‰Ë ‰Â·ÂÚ ˝ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÏÂÌ ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚Ï, Ú.Í. ‚˚ ·Óθ¯Â ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ÂÌ˚ ̇ ÚÓÏ, ˜ÚÓ·˚ Ì ۉ‡ËÚ¸ Ò·fl „‡ÌÚÂÎÂÈ ÔÓ „ÓÎÓ‚Â, ˜ÂÏ Ì‡ ‡·ÓÚ Ï˚¯ˆ. ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, Ï˚ Ô‰ÔÓ˜ËÚ‡ÂÏ Ï‡¯Ë- ÌÛ ëÏËÚÚ‡, ÍÓÚÓ‡fl Ú·ÛÂÚ Â˘Â ÏÂ̸¯ÂÈ ÍÓ̈ÂÌÚ‡- ˆËË Ë ·‡Î‡ÌÒ‡, ˜ÂÏ ¯Ú‡Ì„‡. ùÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ Ï˚ ÒÓ- Ò‰ÓÚÓ˜ÂÌ˚ Î˯¸ ̇ ‡·ÓÚ Ï˚¯ˆ, ‡ Ì ̇ ÚÓÏ, ˜ÚÓ- ·˚ ÒÓı‡ÌflÚ¸ ‡‚ÌÓ‚ÂÒË „ËÙ‡ ËÎË „‡ÌÚÂÎÂÈ. Ç Ó‰ÌÓÈ ËÁ ̇¯Ëı ÔÓ„‡ÏÏ Ô‰ÛÒχÚË‚‡ÂÚÒfl Úfl- ÊÂÎ˚È Ë Î„ÍËÈ ‰Â̸ ÔÓ‡·ÓÚÍË „Û‰Ë. èÓ Î„ÍËÏ ‰ÌflÏ Ï˚ ‚̇˜‡Î ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡ÂÏ ‚ÂıÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ „Û‰Ë. ùÚÓ Ë‰Â‡Î¸ÌÓ ÔÓ‰ıÓ‰fl˘Â ‚ÂÏfl ‰Îfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÊË- ÏÓ‚ ÎÂʇ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ ÒÍ‡Ï¸Â Ò „‡ÌÚÂÎflÏË. Ç˚ ˜Û‚ÒÚ-

Один из наилучших способов вызвать рост быстросокращающихся
Один из наилучших
способов вызвать рост
быстросокращающихся
волокон, ориентированных
на выносливость -
это использование метода
суперсетов
åÓ‰Âθ: ÄÎÂÍÒ í‡·‡ÚÚÓÌË (Alex Trabattoni)

‚ÛÂÚ Ò·fl ¢ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ Ò‚ÂÊËÏ, Ë ÌÂÚ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ- ÒÚË ‰Â·ڸ Ëı ‰Ó ÓÚ͇Á‡. èÓ˝ÚÓÏÛ ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÔÓÎÌÓ- ÒÚ¸˛ ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl ̇ ‡·ÓÚ Ï˚¯ˆ Ë ‰ÓÒÚËÊÂÌËË Ëı ͇̇˜ÍË.

Сокращайте мышцы спины

ü ‚˚ÔÓÎÌfl˛ Úfl„Ë Ì‡ ·ÎÓÍÂ Ò V-Ó·‡ÁÌÓÈ ÛÍÓflÚ¸˛ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚ ‚ ÒÓ- Í‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË. çÓ fl ÌÂ Ó˘Û˘‡˛ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl, ÍÓ„‰‡ ÔÓ‰Úfl„Ë‚‡˛ ÛÍÓflÚÍÛ Í ÊË‚ÓÚÛ. èÓʇÎÛÈÒÚ‡, ÔÓ‰Ò͇ÊËÚ Ô‡‚ËθÌÛ˛ ÚÂıÌËÍÛ ˝ÚÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ˜ÚÓ·˚ fl Á̇Î, ‚ÂÌÓ ÎË fl Â„Ó ‚˚ÔÓÎÌfl˛.

ÇÓ-ÔÂ‚˚ı, ‚˚ Ì ‰ÓÎÊÌ˚ ‰Â·ڸ ˝ÚÛ Úfl„Û ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚ ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË, ÔÓÚÓÏÛ ˜ÚÓ ˝ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚Ó‚Ò Ì ÔÓ‡- ·‡Ú˚‚‡ÂÚ ‰‡ÌÌÛ˛ Ï˚¯ˆÛ ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË. ùÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË: ÍËÒÚË ÛÍ Ì‡ıÓ‰flÚ- Òfl ·ÎËÁÍÓ ‰Û„ Í ‰Û„Û, Ú‡Í ˜ÚÓ ‚‡¯Ë ÎÓÔ‡ÚÍË ÔË ‚˚- ÔflÏÎÂÌËË ÛÍ ‡ÒıÓ‰flÚÒfl. ÇÏÂÒÚÓ ˝ÚÓ„Ó ‚ÓÒÔÓθÁÛÈ- ÚÂÒ¸ ÔflÏ˚Ï „ËÙÓÏ Ë ı‚‡ÚÓÏ ˜ÛÚ¸ ¯Ë ÔΘ. äÓÏ ÚÓ„Ó, ‡Á‚Ó‰ËÚ ÛÍË ‚ ÒÚÓÓÌ˚, ‰Âʇ ÎÓÍÚË ÔÓ‚˚¯Â, ˜ÚÓ·˚ ‚Íβ˜ÂÌË ¯ËÓ˜‡È¯Ëı Ï˚¯ˆ ·˚ÎÓ ÏËÌË- χθÌ˚Ï, Ë Ì ‰Â·ÈÚ ÔÓ‰‚ËÊÂÌË ˚‚ÍÓÏ. ÑÂÊË- Ú ÚÛÎӂˢ ÔflÏÓ, ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡ÈÚ ÚÓ˜ÌÛ˛ ÚÂıÌËÍÛ, ‰ÓÔÛÒ͇ÂÚÒfl Î˯¸ Ì·Óθ¯Ó ‰‚ËÊÂÌË ÚÛÎӂˢ‡. Ç Í‡Ê‰ÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ Ò‚Ó‰ËÚ¸ ÎÓÔ‡ÚÍË Ë Á‡- ‰ÂÊË‚‡Ú¸Òfl ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÔÓÁˈËË - ‰Îfl ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ıÓ- Ó¯Â„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚. ᇂÂ¯‡fl

14 IRONMAN #8 2000

‡·ÓÚÛ Ì‡‰ Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚ¸˛ ÒÔËÌ˚ Úfl„‡ÏË Ì‡ ·ÎÓÍ ¯Ë- ÓÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ, ‚˚ ‚Ò„‰‡ ·Û‰ÂÚ ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ıÓÓ¯Û˛ ‡·ÓÚÛ Ò‰ÌÂÈ ÒÂ͈ËË ÒÔËÌ˚.

Тяги для латеральных мышц?

ä‡ÍÓ ÏÂÒÚÓ Á‡ÌËχ˛Ú Úfl„Ë „‡ÌÚÂÎË Ó‰ÌÓÈ ÛÍÓÈ ‚ ÔÓ„‡ÏÏ POF (ÔÓÁˈËË Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó Ì‡ÔflÊÂÌËfl)? ùÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‰Îfl ¯ËÓ˜‡È¯Ëı Ï˚¯ˆ ËÎË ‰Îfl Ò‰- ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚?

ÖÒÎË ‚˚ ‰Â·ÂÚ Úfl„Ë „‡ÌÚÂÎË Ó‰ÌÓÈ ÛÍÓÈ, ‰Âʇ ÛÍÛ ·ÎËÁÍÓ Í ÚÛÎӂˢÛ, ÚÓ ˝ÚÓ fl‚ÎflÂÚÒfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Îfl ¯ËÓ˜‡È¯Ëı Ï˚¯ˆ. èË ˝ÚÓÏ ‚‡¯Ë ÛÍË Ì‡ıÓ‰flÚÒfl ‚ ÚÓÈ Ê ÔÓÁˈËË, ˜ÚÓ Ë ÔË Úfl„‡ı ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ (Ú.Â. ‰Û„ÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË ‚ ÒÓÍ‡- ˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Îfl ¯ËÓ˜‡È¯Ëı Ï˚¯ˆ). ÖÒÎË ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË Úfl„ „‡ÌÚÂÎË Ó‰ÌÓÈ ÛÍÓÈ Û͇ Ò΄͇ ÓÚÍÎÓÌÂ̇ ÓÚ ÚÛÎӂˢ‡, ÚÓ ˝ÚÓ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl ÛÔ- ‡ÊÌÂÌËÂÏ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Îfl Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚ - ÔÓ‰Ó·ÌÓ Úfl„‡Ï ̇ ·ÎÓÍ ÛÁÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ. ê‡ÒÚfl„Ë‚‡ÌË Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ, ÍÓ„- ‰‡ „‡ÌÚÂθ ̇ıÓ‰ËÚÒfl ‚ ÓÔÛ˘ÂÌÌÓÈ ‚ÌËÁ ÛÍÂ. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, Û ‚‡Ò ÏÓÊÂÚ ‚ÓÁÌËÍÌÛÚ¸ ‚ÓÔÓÒ, ÏÓÊÌÓ ÎË ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË Úfl„Ë „‡ÌÚÂÎË Ó‰ÌÓÈ ÛÍÓÈ ÔÓ‡·Ó- Ú‡Ú¸ Ó·Â ÔÓÁˈËË: ‡ÒÚflÌÛÚÛ˛ ‰Îfl Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚ Ë ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÛ˛ ‰Îfl ¯ËÓ˜‡È¯Ëı Ï˚¯ˆ (ÍÓ„‰‡ Û͇ ‚‚ÂıÛ)? ч, ÏÓÊÌÓ. çÓ ÎÛ˜¯Â ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË Í‡Ê- ‰Ó„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl ̇ Ó‰ÌÓÈ Ï˚¯Â˜- ÌÓÈ „ÛÔÔÂ. IM

ЧАСТЬ 7

Модель: Тайлен Бак (Tylene Buck)

Андростенедион: Андростенедион:

Способствует Способствует

накоплениюили накоплениюили

сжиганиюжира? сжиганиюжира?

МайклМайклГюндиллГюндилл(Michael(MichaelGundill)Gundill)

16 IRONMAN #8 2000

ФотографФотографМайклМайклНевьеНевье(Michael(MichaelNeveux)Neveux)

å ÌÓ„Ë ҘËÚ‡˛Ú ‡Ì‰Ó„ÂÌ˚ «ÊËÓÒÊË„‡˛˘ËÏË» „Ó- ÏÓ̇ÏË. é‰Ì‡ÍÓ, ÚÂ, ÍÓÏÛ

‰Ó‚Ó‰ËÎÓÒ¸ ÛÔÓÚ·ÎflÚ¸ ÒÚÂÓˉ˚, Ò͇ÊÛÚ ‚‡Ï, ˜ÚÓ ‚Ò ÌÂ Ú‡Í ÔÓÒÚÓ. ì ÌÂÍÓÚÓ˚ı ‡Ì‡·ÓÎËÍË ‚˚Á˚‚‡˛Ú ÔÓ- ÚÂ˛ ÊË‡, ÌÓ Ì‡ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó Î˛- ‰ÂÈ ÓÌË ‰ÂÈÒÚ‚Û˛Ú ÔflÏÓ ÔÓÚË‚ÓÔÓ- ÎÓÊÌ˚Ï Ó·‡ÁÓÏ. à ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ - Ì ËÒÍβ˜ÂÌËÂ. éÌ ÏÓÊÂÚ ÒÔÓÒÓ·- ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ Í‡Í ÔÓıÛ‰ÂÌ˲, Ú‡Í Ë Ì‡·ÓÛ ‚ÂÒ‡. èÓ˜ÂÏÛ Ê ÒÚËÏÛÎflÚÓ ‚˚Ò‚Ó- ·ÓʉÂÌËfl ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ ÏÓÊÂÚ Ó͇- Á˚‚‡Ú¸ ÒÚÓθ ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌ˚ ‚ÓÁ- ‰ÂÈÒÚ‚Ëfl, Ë Í‡ÍÓ‚˚ Ëı ÏÂı‡ÌËÁÏ˚? Ç ˝ÚÓÈ Òڇڸ Ï˚ ÔÓ„Ó‚ÓËÏ Ó ÚÓÏ, Í‡Í ÏÓÊÌÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ‰Ó·‡‚ÍË Í ‰ËÂÚÂ.

èÓ‰‰ÂÊË‚‡ÈÚÂ

ÌÓχθÌ˚È ‚ÂÒ

ÅӉ˷ËΉÂ‡Ï ÌÛÊÌÓ ÒÚÂÏËÚ¸Òfl ÔÓ‚˚ÒËÚ¸ ÛÓ‚Â̸ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ (ÌÓ Ì ̇ÏÌÓ„Ó). ùÚÓ Ó·˙flÒÌflÂÚÒfl Â„Ó ‚ÎËflÌËÂÏ Ì‡ ÊËÓ‚˚ Ú͇ÌË. ã˛‰Ë Ò ÌËÁÍÓÈ ‚˚‡·ÓÚÍÓÈ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ ΄ÍÓ Ì‡Í‡ÔÎË‚‡˛Ú ÊË - ÌÓ Ì ‡‚- ÌÓÏÂÌÓ ÔÓ ‚ÒÂÏÛ ÚÂÎÛ, ‡ ‚ ӷ·ÒÚË Ú‡ÎËË. ó‡ÒÚ¸ Â„Ó ÓÚÍ·‰˚‚‡ÂÚÒfl ÔÓ‰ ÍÓÊÂÈ, ÌÓ ÓÒÌӂ̇fl χÒÒ‡ - ˝ÚÓ ‚ËÒ- ˆÂ‡Î¸Ì˚È ÊË, ̇ıÓ‰fl˘ËÈÒfl ÔÓ‰ Ï˚¯ˆ‡ÏË ÔÂÒÒ‡. ë ‚ÓÁ‡ÒÚÓÏ ÏÛÊ- ˜ËÌ˚ ‚Ò ·ÓΠÒÍÎÓÌÌ˚ Í Ì‡ÍÓÔÎÂ- Ì˲ ÊË‡, Ë Ó‰ÌÓÈ ËÁ Ô˘ËÌ ˝ÚÓ„Ó fl‚ÎflÂÚÒfl ‚ÓÁ‡ÒÚÌÓ ÒÌËÊÂÌË ‚˚‡- ·ÓÚÍË ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇. ÇËÒˆÂ‡Î¸Ì˚È ÊË ‚ ӷ·ÒÚË Ú‡- ÎËË Ì‡Ë·ÓΠԇ„Û·ÌÓ ‚ÎËflÂÚ Ì‡ ÒÓ- ÒÚÓflÌË Á‰ÓÓ‚¸fl. éÌ ‚‰ÂÚ Í Ì‡Û- ¯ÂÌ˲ ËÌÒÛÎËÌÓ‚ÓÈ ÂÁËÒÚÂÌÚÌÓÒ- ÚË, ‰Ë‡·ÂÚÛ Ë ÒÂ‰Â˜ÌÓ-ÒÓÒÛ‰ËÒÚ˚Ï Á‡·Ó΂‡ÌËflÏ. äÒÚ‡ÚË, Û ÊÂÌ˘ËÌ ÊË ÓÚÍ·‰˚‚‡ÂÚÒfl ÔÂËÏÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌ- ÌÓ ‚ ӷ·ÒÚË ·Â‰Â Ë Ì ‚˚Á˚‚‡ÂÚ Ú‡- ÍËı ÒÂ¸ÂÁÌ˚ı ÔÓÒΉÒÚ‚ËÈ. í‡Í ˜ÚÓ ‚ËÒˆÂ‡Î¸Ì˚È ÊË Ô‰ÒÚ‡‚ÎflÂÚ ‰Ó- ‚ÓθÌÓ ÒÂ¸ÂÁÌÛ˛ ÓÔ‡ÒÌÓÒÚ¸, Ë Ò ÌËÏ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ·ÓÓÚ¸Òfl. çÂÒÍÓθÍÓ ËÒÒΉӂ‡ÌËÈ ÔÓ͇Á‡- ÎË, ˜ÚÓ ÔËÂÏ ‡Ì‰Ó„ÂÌÓ‚ ÏÛʘË̇- ÏË Ò‰ÌÂ„Ó ‚ÓÁ‡ÒÚ‡ Ò ‚ËÒˆÂ‡Î¸Ì˚- ÏË ÊËÓ‚˚ÏË ÓÚÎÓÊÂÌËflÏË ÒÔÓÒÓ·- ÒÚ‚ÛÂÚ ÔÓÚÂ ÊË‡ (1), ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‚ ӷ·ÒÚË Ú‡ÎËË. èÓ˝ÚÓÏÛ Ú‡ÍË ÔÂ- Ô‡‡Ú˚ ÔÓÏÓ„ÛÚ ÏÛʘËÌ‡Ï ËÁ·Âʇڸ ‚ÓÁ‡ÒÚÌ˚ı ÔÓ·ÎÂÏ ÒÓ Á‰ÓÓ‚¸ÂÏ, ‚˚Á‚‡ÌÌ˚ı ÔÓ‚˚¯ÂÌÌ˚Ï ÒÓ‰Âʇ-

ÌËÂÏ ÊË‡. é‰ËÌ ËÁ Ú‡ÍËı ÔÂÔ‡‡- ÚÓ‚ - ˝ÚÓ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ. çÓ ‚Ô‡‰‡Ú¸ ‚ ˝ÈÙÓ˲ Ì ÒÚÓËÚ. ïÓÚfl ̉ÓÒÚ‡ÚÓÍ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ ‡ÒÒÓˆË- ËÛÂÚÒfl Ò ËÁÎ˯ÌËÏ ÊËÓÏ, Â„Ó ËÁ·˚- ÚÓÍ ‚˚Á˚‚‡ÂÚ ÚÓ Ê ҇ÏÓÂ. É‡Ìˈ˚ ÛÓ‚Ìfl ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇, ‚ ÍÓÚÓ˚ı ÔÓ- ËÒıÓ‰ËÚ ÒÊË„‡ÌË ÊË‡, Ó˜Â̸ ÛÁÍË. ÖÒÎË ‚˚ ÌËÊ ËÎË ‚˚¯Â, ÚÓ ¯‡ÌÒ˚ ̇- ·‡Ú¸ Î˯ÌËÈ ÊË ÔÓ˜ÚË Ó‰Ë̇ÍÓ‚˚. í‡Í ˜ÚÓ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ Í‡Í ÒÊË„‡ÚÂÎÂÏ ÊË‡, Ú‡Í Ë ÒÚËÏÛÎflÚÓÓÏ Â„Ó ÓÚÎÓÊÂÌËfl. ì ·Óθ¯ËÌÒÚ‚‡ β‰ÂÈ Ó·‡ ˝ÚËı ˝ÙÙÂÍ- Ú‡ ÔÓfl‚Îfl˛ÚÒfl Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ, Ë ÍÓ- ̘Ì˚È ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ ‰Û„Ëı Ù‡ÍÚÓÓ‚.

ê‡ÁÌÓÓ·‡ÁË هÍÚÓÓ‚

é·˙ÂÏ ÊËÓ‚˚ı ÓÚÎÓÊÂÌËÈ Ó·ÛÒ- ÎÓ‚ÎÂÌ ÏÌÓ„ËÏË Ù‡ÍÚÓ‡ÏË. íÂÒÚÓÒ- ÚÂÓÌ ‚ÎËflÂÚ Í‡Í Ì‡ ÒÚËÏÛÎflÚÓ˚ ÓÚ- ÎÓÊÂÌËfl ÊË‡, Ú‡Í Ë Ì‡ ÒÚËÏÛÎflÚÓ˚ Â„Ó ÒÊË„‡ÌËfl. çÂÍÓÚÓ˚Â Â„Ó ‚ÓÁ‰ÂÈ- ÒÚ‚Ëfl ÔflÏ˚Â, Ú‡Í Í‡Í ÊËÓ‚˚ ÍÎÂÚ- ÍË ÒÓ‰ÂÊ‡Ú ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ‡Ì‰Ó„ÂÌÌ˚ı ˆÂÔÚÓÓ‚ (2), ‡ ÌÂÍÓÚÓ˚ - Ì Ôfl- Ï˚Â. ç‡ÔËÏÂ, ‡Ì‰Ó„ÂÌ˚ ÔÓ‚˚¯‡- ˛Ú ‡ÔÔÂÚËÚ. ÖÒÎË ‚˚ Ì ÒÏÓÊÂÚÂ Â„Ó Ó·ÛÁ‰‡Ú¸ Ë Ì‡˜ÌÂÚ ÂÒÚ¸ ‚Ò ÔÓ‰fl‰, ÚÓ, ÌÂÒÓÏÌÂÌÌÓ, ̇·ÂÂÚ ÊË. é„‡ÌËÁÏ Í‡Ê‰Ó„Ó ‡„ËÛÂÚ Ì‡ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ Ë̉˂ˉۇθÌÓ. ÖÒ- ÎË ÓÌ Î˯¸ ÛÒËÎË‚‡ÂÚ ‡ÔÔÂÚËÚ, ÚÓ ‚Â- ÓflÚÌÓÒÚ¸ ÓÚÎÓÊÂÌËfl ÊË‡ ÏËÌË- χθ̇.

Ä̉Ó„ÂÌÌ˚ ˆÂÔÚÓ˚ ÊËÓ‚˚ı ÍÎÂÚÓÍ

í‡Í Í‡Í ÊËÓ‚˚ ÍÎÂÚÍË ÔÓÒÚÓ Ì‡‚Ó‰ÌÂÌ˚ ‡Ì‰Ó„ÂÌÌ˚ÏË ˆÂÔÚÓ- ‡ÏË, ÓÌË ‰Ó‚ÓθÌÓ ˜Û‚ÒÚ‚ËÚÂθÌ˚ Í ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌÛ. èÂ‚˚Ï Ê ‰ÂÈÒÚ‚ËÂÏ ˝ÚÓ„Ó ÔÓÎÓ‚Ó„Ó „ÓÏÓ̇ fl‚ÎflÂÚÒfl Û‚Â΢ÂÌË ÔÎÓÚÌÓÒÚË ÔÓÔÛÎflˆËË ·ÂÚ‡-‡‰ÂÌÂ„˘ÂÒÍËı ˆÂÔÚÓÓ‚ - ‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚ı, ÍÓÚÓ˚ ÒÔÓÒÓ·Ì˚ ‚˚Á‚‡Ú¸ ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌË ÊË‡ ËÁ ÊËÓ‚˚ı Ú͇ÌÂÈ. éÌË ‡ÍÚË‚ËÁËÛ- ˛ÚÒfl ‡‰Â̇ÎËÌÓÏ Ë ÌÓ‡‰Â̇ÎË- ÌÓÏ - ‰‚ÛÏfl „ÓÏÓ̇ÏË, ÓÚÌÓÒfl˘Ë- ÏËÒfl Í Í‡ÚÂıÓ·ÏË̇Ï. èÓ˝ÚÓÏÛ, ‰‡- Ê ÂÒÎË ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ Á‡ı‚‡Ú˚‚‡ÂÚÒfl ‡Ì‰Ó„ÂÌÌ˚ÏË ˆÂÔÚÓ‡ÏË, ÒÓ‰Â- ʇ˘ËÏËÒfl ‚ ÊËÓ‚˚ı ÍÎÂÚ͇ı, ÓÌ ÏÓ·ËÎËÁÛÂÚ ÊË Ì ̇ÔflÏÛ˛. äÓ„‰‡

Û‚Â΢˂‡ÂÚÒfl ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ·ÂÚ‡-Â- ˆÂÔÚÓÓ‚, ÚÓ Ú·ÛÂÚÒfl „Ó‡Á‰Ó ÏÂ̸- ¯Â ‡‰Â̇ÎË̇ Ë ÌÓ‡‰Â̇ÎË̇ ‰Îfl ÒÊË„‡ÌËfl ÊË‡. ÑÛ„ËÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ Û‚Â΢˂‡ÂÚ ˜Û‚ÒÚ- ‚ËÚÂθÌÓÒÚ¸ ÊË‡ Í ‰‚ÛÏ ÔflÏ˚Ï ÎËÔÓÎËÚ˘ÂÒÍËÏ „ÓÏÓ̇Ï. ä ÚÓÏÛ ÊÂ, ˜‡ÒÚ¸ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓ̇ Ô‚‡- ˘‡ÂÚÒfl ‚ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ ‚ÌÛÚË ÊËÓ- ‚˚ı Ú͇ÌÂÈ. ëÚËÏÛÎËÛ˛˘Ë ҂ÓÈÒÚ‚‡ ÚÂÒÚÓ- ÒÚÂÓ̇ ÔÓ‚˚¯‡˛ÚÒfl ‚ ÔËÒÛÚÒÚ‚ËË „ÓÏÓ̇ ÓÒÚ‡. Ç „ÛÎËÓ‚‡ÌËË ÎË- ÔÓÎËÚ˘ÂÒÍËı ·ÂÚ‡-ˆÂÔÚÓÓ‚ ÒÛ˘Â- ÒÚ‚ÛÂÚ ˜ÂÚ͇fl ÒËÌÂ„Ëfl ÏÂÊ‰Û ‡Ì‰- Ó„Â̇ÏË Ë „ÓÏÓÌÓÏ ÓÒÚ‡. èÓ ÚÓ- ÏÛ, Í‡Í ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ Ò‡Ï ÏÓÊÂÚ Á‡ÔÛ- ÒÚËÚ¸ ÏÂı‡ÌËÁÏ ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌËfl „Ó- ÏÓ̇ ÓÒÚ‡, ÏÓÊÌÓ ÒÛ‰ËÚ¸ Ó ÏÓ˘Ë ˝ÚÓ„Ó ‚Á‡ËÏÓ‰ÂÈÒÚ‚Ëfl. íÂÒÚÓÒÚÂÓÌ Ë „ÓÏÓÌ ÓÒÚ‡ ‡·ÓÚ‡˛Ú ‚ÏÂÒÚ ÔË Á‡ÔÛÒÍ ÔÓˆÂÒÒ‡ Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó ‡Ì‡·Ó- ÎËÁχ. ÇÓÁ‰ÂÈÒÚ‚Ûfl ̇ ÊËÓ‚˚ ÍÎÂÚÍË, ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ ÒÓÍ‡˘‡ÂÚ ÔÓ- ÒÚÛÔÎÂÌË ÌÓ‚Ó„Ó ÊË‡, ˜ÚÓ ÛÏÂ̸- ¯‡ÂÚ Â„Ó ÓÚÎÓÊÂÌËÂ. í‡Í, ‡Ì‰Ó„ÂÌ˚ Ì ÚÓθÍÓ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Û˛Ú ‚˚Ò‚Ó·ÓÊ- ‰ÂÌ˲ ÊË‡, ÌÓ Ë Ô‰ÓÚ‚‡˘‡˛Ú ̇ÍÓÔÎÂÌË ÌÓ‚Ó„Ó. ÇÌÛÚË ÍÎÂÚÓÍ Ì‡ıÓ‰flÚÒfl ÒÚÛÍ- ÚÛ˚, ̇Á˚‚‡ÂÏ˚ ÏËÚÓıÓ̉ËflÏË. éÌË fl‚Îfl˛ÚÒfl ÌÂÓÚ˙ÂÏÎÂÏÓÈ ˜‡ÒÚ¸˛ ÍÎÂÚÓÍ, ËÏÂÌÌÓ ‚ ÌËı ÔÓËÒıÓ‰ËÚ Ô‚‡˘ÂÌË ÊË‡ ‚ ˝ÌÂ„˲, Ë ‚ ÌËı Ê ̇ıÓ‰flÚÒfl ÌÂÍË ۘ‡ÒÚÍË, Á‡- ı‚‡Ú˚‚‡˛˘Ë ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ. ÄÍÚË‚Ë- ÁËÓ‚‡ÌÌ˚ ‡Ì‰Ó„Â̇ÏË, ÓÌË ÛÒÍÓ- fl˛Ú ÔÓÒÚÛÔÎÂÌË ÊËÓ‚˚ı ÏÓÎÂÍÛÎ ‚ ÏËÚÓıÓ̉ËË. ìÓ‚Â̸ ˝ÚÓ„Ó ÔÓÒÚÛÔÎÂÌËfl Ó„‡- Ì˘ÂÌ ÚÂÏ ÍÓ΢ÂÒÚ‚ÓÏ ÊË‡, ÍÓÚÓ- Ó ÏËÚÓıÓ̉Ëfl ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË Òʘ¸. óÂÏ ‚˚¯Â ÚÂÏÔ Ú‡ÍÓ„Ó Ú‡ÌÒÔÓÚ‡, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ÊË‡ ‚˚ ÚÂflÂÚÂ. ìÒÍÓ- ÂÌË ÓÍËÒÎÂÌËfl ÊËÓ‚ Ò ÔÓÏÓ˘¸˛ ‡Ì‰Ó„ÂÌÓ‚ ¯ËÓÍÓ ÔËÏÂÌflÂÚÒfl - ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÒÂ‰Ë ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚, „ÓÚÓ- ‚fl˘ËıÒfl Í ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏ Ë Ê·˛- ˘Ëı ‚˚‚ÂÒÚË ËÁ Ó„‡ÌËÁχ χÍÒË- χθÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÊË‡. èÓ˝ÚÓÏÛ ‡Ì‰Ó„ÂÌÌ˚ ÔÂÔ‡‡Ú˚ Ú‡Í ÔÓÔÛ- ÎflÌ˚, ıÓÚfl Ë Ì ӷ·‰‡˛Ú ‡Ì‡·ÓÎË- ˜ÂÒÍËÏË Ò‚ÓÈÒÚ‚‡ÏË. óÂÏ ÒËθÌ ‡Ì‰Ó„ÂÌÌ˚ ҂ÓÈÒÚ‚‡ ÔÂÔ‡‡Ú‡, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ÊË‡ ÔÓÔ‡‰ÂÚ ‚ ÏËÚÓ- ıÓ̉ËË ‰Îfl ÓÍËÒÎÂÌËfl. àÚ‡Í, ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ ÏÓ·ËÎËÁ‡ˆËË Ë ÓÍËÒÎÂÌ˲ ÊË‡,

Модель: Нарио Мияно (Nario Miyano)

Ô‰ÓÚ‚‡˘‡fl ÔÓÒÚÛÔÎÂÌË ÌÓ‚˚ı Â„Ó ÏÓÎÂÍÛÎ ‚ ÊËÓ‚˚ Ú͇ÌË. çÓ ˝ÚÓ Î˯¸ Ӊ̇ ÒÚÓÓ̇ ω‡ÎË.

ÄÔÔÂÚËÚ - „·‚Ì˚È ÔÓ͇Á‡ÚÂθ

ä‡Í fl ÛÊ ÓÚϘ‡Î ‚˚¯Â (Ë ÏÌÓ- „Ë ÛÊ Á̇˛Ú ˝ÚÓ Ì‡ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓÏ ÓÔ˚ÚÂ), ‡Ì‰Ó„ÂÌ˚ Û‚Â΢˂‡˛Ú ‡ÔÔÂ- ÚËÚ, ÌÓ ÌÂ Û ‚ÒÂı Ó‰Ë̇ÍÓ‚Ó. ç‡Ë·Óθ- ¯Â ‚ÎËflÌË ÓÌË Ó͇Á˚‚‡˛Ú ̇ β- ‰ÂÈ, ÒÚ‡‰‡˛˘Ëı Â„Ó ÓÚÒÛÚÒÚ‚ËÂÏ. î‡ÍÚ˘ÂÒÍË, ËÏÂÌÌÓ ÓÚ ‡ÔÔÂÚËÚ‡ Á‡‚ËÒËÚ ÚÓ, ͇ÍÓ ‚ÎËflÌË Ó͇ÊÂÚ Ì‡ ‚‡Ò ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ, Ú.Â. Ò‰ÂÎflÂÚ ÎË ÓÌ ‚‡Ò ıۉ ËÎË ÚÓ΢Â. ÖÒÎË ÓÌ Ì ӘÂ̸ ËÁÏÂÌËÎÒfl - ÂÒÚ¸ ¯‡ÌÒ˚, ˜ÚÓ ‡Ì‰ÓÒ-

18 IRONMAN #8 2000

ÚẨËÓÌ Ò‰Â·ÂÚ ‚‡Ò ·ÓΠÔӉʇ- ˚Ï, ‡ ÂÒÎË ‚ÓÁÓÒ, Ë ‚˚ Ì ÏÓÊÂÚÂ Â„Ó ÔÂ·ÓÓÚ¸ - ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÔÓÔ‡- ‚ËÚ¸Òfl. Ç˚ ÏÓÊÂÚ ‚ÓÁ‡ÁËÚ¸, ˜ÚÓ Ì ÒÓ- ·Ë‡ÂÚÂÒ¸ ̇˜Ë̇ڸ ÂÒÚ¸ ·Óθ¯Â Î˯¸ ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ Û‚Â΢ËÎ ‚‡¯ ‡ÔÔÂÚËÚ. Ä ˜ÚÓ ÂÒÎË ‚˚ ·Û‰ÂÚ ÔÓÚ·ÎflÚ¸ ÚÓ Ê ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó Í‡ÎÓËÈ, ˜ÚÓ Ë ‡Ì¸¯Â? ëÏÓÊÂÚ ÎË ‚˚ ÔÓ‚ÎËflÚ¸ ̇ ‡·ÓÚÛ ÒÚËÏÛÎflÚÓ‡ ‚˚‡·ÓÚÍË ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇? ä ÒÓʇÎÂ- Ì˲, ÌÂÚ. LJ¯ ‡ÔÔÂÚËÚ Ë ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔË˘Ë ‚ ‰‡ÌÌÓÏ ÒÎÛ˜‡Â Ì ËÏÂ˛Ú Á̇- ˜ÂÌËfl. åÂı‡ÌËÁÏ, ÔÓ‚˚¯‡˛˘ËÈ ‡Ô- ÔÂÚËÚ - ˝ÚÓ Â˘Â ÌÂ Ò‡Ï ‡ÔÔÂÚËÚ. èÓÈÏËÚ ÏÂÌfl Ô‡‚ËθÌÓ. ÖÒÎË

‚˚ Û‰‚ÓËÚ ÔÓÚ·ÎÂÌË ÔˢË, ÍÓ„‰‡ ÔÓ„ÓÎÓ‰‡ÂÚÂÒ¸, ˝ÚÓ Ô˂‰ÂÚ Í ÓÚÎÓ- ÊÂÌ˲ ÊË‡. çÓ ‰‡Ê ÂÒÎË ‚˚ ·Û‰Â- Ú ÔËÚ‡Ú¸Òfl, Í‡Í Ë ‡Ì¸¯Â, ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú ·Û‰ÂÚ ÚÓÚ ÊÂ. íÛÚ Ë„‡˛Ú Óθ ‰Û- „Ë هÍÚÓ˚. ÖÒÎË ‚˚ ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡ÎË ÓÒÚ ‡ÔÔÂÚËÚ‡ ‚Ó ‚ÂÏfl ÔËÂχ ‡Ì‰- ÓÒÚẨËÓ̇ - ̇‰Ó ÒÓ˜ÌÓ ÔËÌË- χڸ ÏÂ˚!

äÓη‡ÌËfl ÛÓ‚Ìfl ÎÂÔÚË̇

ÑÓ Ì‰‡‚ÌÂ„Ó ‚ÂÏÂÌË Ì ·˚ÎÓ Ó·˙flÒÌÂÌËfl fl‚ÎÂÌ˲ Û‚Â΢ÂÌËfl ‡Ô- ÔÂÚËÚ‡ ‡Ì‰Ó„Â̇ÏË, ÔÓ͇ ‚ 1996 „Ó- ‰Û Ì ·˚Î ÓÚÍ˚Ú „ÓÏÓÌ ÎÂÔÚËÌ. ãÂÔÚËÌ ÒËÌÚÂÁËÛÂÚÒfl Ë ‚˚Ò‚Ó·ÓÊ- ‰‡ÂÚÒfl ËÁ ÊËÓ‚˚ı Ú͇ÌÂÈ (3). ëÛ˘Â- ÒÚ‚ÛÂÚ ˜ÂÚ͇fl Á‡‚ËÒËÏÓÒÚ¸ ÏÂÊ‰Û ‚Â- ΢ËÌÓÈ ÊËÓ‚ÓÈ ÍÎÂÚÍË Ë ÍÓ΢Â- ÒÚ‚ÓÏ ÎÂÔÚË̇, ÍÓÚÓÓ Ó̇ ‚˚‡·‡- Ú˚‚‡ÂÚ. óÂÏ Ó̇ ·Óθ¯Â, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ‚˚‡·ÓÚ͇ „ÓÏÓ̇. èÓÒΠ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌËfl ÎÂÔÚËÌ ÔÓÔ‡‰‡ÂÚ ‚ ÍÓ‚¸, ‡ Á‡ÚÂÏ ‚ ÏÓÁ„. ÄÔ- ÔÂÚËÚ ÔÓÒΠ˝ÚÓ„Ó ÒÌËʇÂÚÒfl. ì ÔÓÎ- Ì˚ı β‰ÂÈ ‚˚‡·‡Ú˚‚‡ÂÚÒfl Ó„ÓÏ- ÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÎÂÔÚË̇, Ӊ̇ÍÓ, ÓÌË Í ÌÂÏÛ Ì ˜Û‚ÒÚ‚ËÚÂθÌ˚. ÇÓÚ ‚ ˜ÂÏ Ô˘Ë̇ Ëı Î˯ÌÂ„Ó ‚ÂÒ‡. èÓËÁ‚Ó- ‰fl ·Óθ¯Â ˝ÚËı „ÓÏÓÌÓ‚, ˜ÂÏ Ó·˚˜- Ì˚ β‰Ë, ÓÌË Ì ÏÓ„ÛÚ ‚ÓÒÔÓθÁÓ- ‚‡Ú¸Òfl Ëı Ò‚ÓÈÒÚ‚‡ÏË ÍÓÌÚÓÎfl ÊË- Ó‚˚ı ÓÚÎÓÊÂÌËÈ. èÓËÁ‚Ó‰ÒÚ‚Ó ÎÂÔÚË̇ Û‚Â΢Ë- ‚‡ÂÚÒfl ÍÓÚËÁÓÎÓÏ, ËÌÒÛÎËÌÓÏ Ë ÔËÂÏÓÏ ÔˢË, ıÓÚfl Û Û˜ÂÌ˚ı ÂÒÚ¸ ÌÂÍÓÚÓ˚ ÒÓÏÌÂÌËfl ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ËÌÒÛ- ÎË̇. ÇÓÁ‰ÂʇÌË ÓÚ ÔËÂχ ÔË˘Ë ‚˚Á˚‚‡ÂÚ ÂÁÍÓ ԇ‰ÂÌË ÛÓ‚Ìfl ÎÂÔ- ÚË̇, ˜ÚÓ ‚ΘÂÚ Á‡ ÒÓ·ÓÈ ÛÒËÎÂÌË ‡ÔÔÂÚËÚ‡. èËÏÂ - ‚˚ ÌË˜Â„Ó Ì ‰ËÚ ÌÓ˜¸˛, ÌÓ ‚Ò Ê Ì ËÒÔ˚Ú˚‚‡- ÂÚ ˜Û‚ÒÚ‚‡ „ÓÎÓ‰‡. çÓ˜¸˛ ‚˚‡·ÓÚ͇ ÎÂÔÚË̇ Û‚Â΢˂‡ÂÚÒfl, ÌÂÒÏÓÚfl ̇ ÓÚÒÛÚÒÚ‚Ë ÔˢË, ‡ Í ÛÚÛ - Ô‡‰‡ÂÚ. ÇÓÚ ÔÓ˜ÂÏÛ Ò ÛÚ‡ ‚‡Ï ıÓ˜ÂÚÒfl ÂÒÚ¸. ëÌËÊÂÌË ‡ÔÔÂÚËÚ‡ - Ì ‰ËÌÒÚ- ‚ÂÌÌÓ ҂ÓÈÒÚ‚Ó ÎÂÔÚË̇. ì ÌÓχθ- Ì˚ı β‰ÂÈ, ˜ÂÏ ‚˚¯Â ÛÓ‚Â̸ ÎÂÔÚË- ̇, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ÒÊË„‡ÂÚÒfl ÊË‡. ÅÓ- ΠÚÓ„Ó, ˝ÚÓÚ „ÓÏÓÌ Ô‰ÓÚ‚‡˘‡ÂÚ Ì‡ÍÓÔÎÂÌËÂ Â„Ó Ë ÓÚÎÓÊÂÌË ‚ ÊËÓ- ‚˚ı Ú͇Ìflı. èÓ·ÎÂχ ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ÚÂÒ- ÚÓÒÚÂÓÌ Ó˜Â̸ ÒËθÌÓ ÔÓ‰‡‚ÎflÂÚ ‚˚- ‡·ÓÚÍÛ ÎÂÔÚË̇ (4). èÓ˝ÚÓÏÛ, ˜ÂÏ ·Óθ¯Â ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ Û‚Â΢˂‡ÂÚ ‚‡¯ ‡ÔÔÂÚËÚ, ÚÂÏ ·ÓΠÒÌËʇÂÚÒfl

‚˚‡·ÓÚ͇ ÎÂÔÚË̇. ùÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ ÔÓ- ‰‡‚ÎÂÌË ÂÒÚÂÒÚ‚ÂÌÌÓÈ ÒËÒÚÂÏ˚ ÔÂ- ‰ÓÚ‚‡˘ÂÌËfl ̇ÍÓÔÎÂÌËfl ÊË‡. î‡Í- Ú˘ÂÒÍË, ÌËÁÍËÈ ÛÓ‚Â̸ ÎÂÔÚË̇ ÔÓ- Ò˚·ÂÚ ÏÓÁ„Û ÒË„Ì‡Î Ó ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒ- ÚË ÔÓÔÓÎÌÂÌËfl ÊËÓ‚˚ı Á‡Ô‡ÒÓ‚. ì‚Â΢ÂÌË ‡ÔÔÂÚËÚ‡ - ˝Ú‡ Î˯¸ χ·fl ˜‡ÒÚ¸ ÒÎÓÊÌÓ„Ó ÔÓˆÂÒÒ‡ ÓÚÎÓ- ÊÂÌËfl ÊË‡. é‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ Á‡ÔÛÒ͇- ÂÚÒfl ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ‡͈ËÈ ‚ Ó„‡ÌËÁÏ ˜ÂÎÓ‚Â͇. ë‚ÓËÏË ‰ÂÈÒÚ‚ËflÏË ÎÂÔÚËÌ Ô‰ÓÚ‚‡˘‡ÂÚ ÓÒÚ ÊËÓ‚˚ı ÍÎÂÚÓÍ, ˜ÚÓ fl‚ÎflÂÚÒfl ÔËÏÂÓÏ Ó·‡ÚÌÓÈ Ò‚fl- ÁË. ïÓÚfl ·Óθ¯‡fl ÔÓ ‡ÁÏÂÛ ÍÎÂÚ͇ ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚ ·Óθ¯Â ÎÂÔÚË̇, ˜ÂÏ ‚˚- ¯Â Â„Ó ÛÓ‚Â̸, ÚÂÏ ÒËθÌ ÓÌ Ô˚Ú‡- ÂÚÒfl Ó„‡Ì˘ËÚ¸  ÓÒÚ. Å·„Ó‰‡fl ÎÂÔÚËÌÛ ÏÓÁ„ ÚÓ˜ÌÓ Á̇ÂÚ, ÒÍÓθÍÓ ÊË‡ ÒÓ‰ÂÊËÚÒfl ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ. ÖÒÎË ÓÌ ‚˚¯Â ÌÓÏ˚, Á̇˜ËÚ, ÂÒÚ¸ ËÁÎ˯- ÍË, ÂÒÎË ÌËÊ - ÌÂı‚‡Ú͇. èË ÒÎ˯ÍÓÏ Ï‡ÎÓÏ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Â ÊË‡ ÏÓÁ„ Ô˚Ú‡ÂÚÒfl ÔÓÔ‡‚ËÚ¸ ÒËÚÛ- ‡ˆË˛, Ô‚‡˘‡fl ‚ ÌÂ„Ó ‚ÒÂ, ˜ÚÓ ‚˚ ‰ËÚÂ, Ë ÒÌËʇfl ÛÓ‚Â̸ ÏÂÚ‡·ÓÎËÁ- χ ‚ ˆÂÎflı ÒÓı‡ÌÂÌËfl ˝ÌÂ„ËË. é˜Â- ‚ˉÌÓ, ÍÓ„‰‡ ÛÓ‚Â̸ ÎÂÔÚË̇ ÌËÁÓÍ, ÚÂÎÓ Ô‚‡˘‡ÂÚÒfl ‚ «ÊËÓÒ·Â„‡- ÚÂθÌÛ˛ χ¯ËÌÛ». àÒÍÛÒÒÚ‚ÂÌÌÓ ÔÓ- ÌËʇfl ÛÓ‚Â̸ ÎÂÔÚË̇, ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ Á‡ÒÚ‡‚ÎflÂÚ ÏÓÁ„ ÔÓ‰Ûχڸ, ˜ÚÓ ‚˚ ‚Ó- Ó·˘Â ÔÓÚÂflÎË ‚ÂÒ¸ Ò‚ÓÈ ÊË. èÓ- ˝ÚÓÏÛ, ÂÒÎË ‚˚ ËÁ ˜ËÒ· ÚÂı β‰ÂÈ, Û ÍÓÚÓ˚ı ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ ÔÓ‚˚¯‡ÂÚ ‡ÔÔÂÚËÚ, ÚÓ ÒÓı‡ÌÂÌË ÚÓ„Ó Ê ҇- ÏÓ„Ó Í‡ÎÓ‡Ê‡ ÔËÚ‡ÌËfl Ì ÒÏÓÊÂÚ Ô‰ÓÚ‚‡ÚËÚ¸ ÓÚÎÓÊÂÌË ÊË‡. ãÂÔÚËÌ Ú‡ÍÊ ÍÓÌÚÓÎËÛÂÚ ÒÂÍ- ÂˆË˛ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇. óÂÏ ‚˚¯Â ÛÓ- ‚Â̸ ÎÂÔÚË̇, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ÒÚËÏÛÎfl- ˆËfl ÊÂÎÂÁ, ‚˚Ò‚Ó·Óʉ‡˛˘Ëı ÚÂÒÚÓÒ- ÚÂÓÌ. äÓ„‰‡ ÛÓ‚Â̸ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ ·Î‡„Ó‰‡fl ÎÂÔÚËÌÛ ÌÂÏÌÓ„Ó ÔÓ‰ÌË- χÂÚÒfl, ÓÌ, ‚ Ò‚Ó˛ Ó˜Â‰¸, ÒÌËʇÂÚ Â„Ó ÒÂÍÂˆË˛, ˜ÚÓ ÔÓÌËʇÂÚ ÒÚËÏÛ- ÎflˆË˛ ÊÂÎÂÁ, ‚˚‰ÂÎfl˛˘Ëı ÚÂÒÚÓÒÚÂ- ÓÌ Ë Ú.‰. é·‡ ˝ÚË „ÓÏÓ̇ ÍÓÌÚÓ- ÎËÛ˛Ú ‰Û„ ‰Û„‡. ç‡ÔËÏÂ, ¢ Ì‰‡‚ÌÓ Ï˚ Ì ÏÓ„ÎË Ó·˙flÒÌËÚ¸, ÔÓ˜ÂÏÛ ÌËÁÍÓ͇ÎÓ- ËÈ̇fl ‰ËÂÚ‡ ÒÓÍ‡˘‡ÂÚ ‚˚‡·ÓÚÍÛ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇. éÚÍ˚ÚË ÎÂÔÚË̇ ÔÓÁ- ‚ÓÎËÎÓ ‡Á„‡‰‡Ú¸ ˝ÚÛ Á‡„‡‰ÍÛ. ÖÒÎË Â„Ó ÒÂÍˆËfl Ô‡‰‡ÂÚ ËÁ-Á‡ Ú‡ÍÓÈ ‰ËÂ- Ú˚, ÚÓ ÒÓÍ‡˘‡ÂÚÒfl Ë ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌË ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇, ıÓÚfl ÎÂÔÚËÌ - Ì ‰ËÌ- ÒÚ‚ÂÌ̇fl Ô˘Ë̇ ˝ÚÓ„Ó fl‚ÎÂÌËfl. Ä̉ÓÒÚẨËÓÌ Ó͇Á˚‚‡ÂÚ ‰Ó-

‚ÓθÌÓ ÌÂÔËflÚÌÓ ‰ÂÈÒÚ‚ËÂ. èÓ‚˚- ¯ÂÌÌ˚È ÒËÌÚÂÁ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ ÔÓ‰‡‚- ÎflÂÚ ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌË ÎÂÔÚË̇, ˜ÚÓ, ‚ Ò‚Ó˛ Ó˜Â‰¸, ‚˚Á˚‚‡ÂÚ ÒÌËÊÂÌË ‚˚‡·ÓÚÍË ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇. ÜÂÎÂÁ˚ Ì ÏÓ„ÛÚ ‡·ÓÚ‡Ú¸ ·ÂÁ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ„Ó ÍÓ- ΢ÂÒÚ‚‡ ÎÂÔÚË̇. äÓ„‰‡ ‚˚ ÔÂÍ‡- ˘‡ÂÚ ÔËÂÏ ÔÂÔ‡‡Ú‡, ÛÓ‚Â̸ ‚˚- Ò‚Ó·ÓʉÂÌËfl ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ Ô‡‰‡ÂÚ, Ë ‚˚ ÚÂflÂÚ Á̇˜ËÚÂθÌÛ˛ ˜‡ÒÚ¸ ÚÓθ- ÍÓ ˜ÚÓ Ì‡·‡ÌÌÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚. Ç Á‡Íβ˜ÂÌË Ò͇ÊÛ, ˜ÚÓ ‡Ì‰ÓÒÚÂ- ̉ËÓÌ Û ·Óθ¯ËÌÒÚ‚‡ ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚ ‚˚Á˚‚‡ÂÚ ÌÂÁ̇˜ËÚÂθÌÓ ۂÂ΢Â- ÌË ‡ÔÔÂÚËÚ‡, ÔÓ˝ÚÓÏÛ Ë ‚ÎËflÌË ̇ ÒÂÍÂˆË˛ ÎÂÔÚË̇ ÌÂÁ̇˜ËÚÂθÌÓ. í‡ÍË β‰Ë ÚÂfl˛Ú ÊË Ë Ì ÔÂÂ- ÊË‚‡˛Ú ÓÒÓ·˚ı ÔÓ·ÎÂÏ ÔÓÒΠÔÂ- Í‡˘ÂÌËfl ÔËÂχ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓ̇. çÓ Û ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚ ‡ÔÔÂÚËÚ ÒËθÌÓ ‚ÓÁ‡ÒÚ‡ÂÚ. ÜËÓ- ‡Ò˘ÂÔÎfl˛˘Ë ҂ÓÈÒÚ‚‡ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ- ̇ ÔÓ‰‡‚Îfl˛ÚÒfl ÔÓˆÂÒÒ‡ÏË ÓÚÎÓÊÂ- ÌËfl ÊË‡, ‚˚Á‚‡ÌÌ˚ÏË Ô‡‰ÂÌËÂÏ ÛÓ‚Ìfl ÎÂÔÚË̇. óÂÏ ÒËθÌ ÔÓ‚˚- ¯ÂÌË ‡ÔÔÂÚËÚ‡, ÚÂÏ ‚ÂÓflÚÌ ÓÚÎÓ- ÊÂÌË ÊË‡ Ë ÔÓ·ÎÂÏ˚, ÍÓÚÓ˚ ‚ÓÁÌËÍÌÛÚ ÔÓÒΠÔÂÍ‡˘ÂÌËfl ÔË- Âχ ÔÂÔ‡‡Ú‡.

åÓÊÌÓ ÎË ÔÓ‰ÌflÚ¸ ÛÓ‚Â̸ ÎÂÔÚË̇?

ç‡ ÔÂ‚˚È ‚Á„Îfl‰ ͇ÊÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÓÚ‚ÂÚ Ì‡ ˝ÚÓÚ ‚ÓÔÓÒ ÌÂÒÎÓÊÂÌ. äÓ- ̘ÌÓ, ÏÓÊÌÓ, ÌÓ ÌÂÁ̇˜ËÚÂθÌÓ. ÖÒÚ¸ Ó‰ËÌ ÒÔÓÒÓ·, ÍÓÚÓ˚È fl Ì ÂÍÓ- ÏÂÌ‰Û˛ - ˝ÚÓ ÌËÍÓÚËÌ. çËÍÓÚËÌ ÎË·Ó Û‚Â΢˂‡ÂÚ ÒÂÍÂˆË˛ ÎÂÔÚË̇, ÎË·Ó ÔÓ‚˚¯‡ÂÚ ˜Û‚ÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚ¸ ÏÓÁ„‡ Í ÌÂÏÛ (5). èÓ˝ÚÓÏÛ ËÁ‚ÂÒÚÌÓ, ˜ÚÓ ÍÛ- ÂÌË ÓÚ·Ë‚‡ÂÚ ‡ÔÔÂÚËÚ. äÓ„‰‡ ‚˚ ÔÂÍ‡˘‡ÂÚ ÍÛËÚ¸, ÎÂÔÚËÌ ÔÂÂÒÚ‡- ÂÚ Ó͇Á˚‚‡Ú¸ «ÔÓÚË‚ÓÊËÓ‚Ó» ‰ÂÈ- ÒÚ‚ËÂ. LJ¯ ‡ÔÔÂÚËÚ ÔÓ‚˚¯‡ÂÚÒfl, Ë ‚˚ ÔÓÔ‡‚ÎflÂÚÂÒ¸, ‰‡Ê ÂÒÎË Â‰ËÚ Ì ·Óθ¯Â Ó·˚˜ÌÓ„Ó. ùÚ‡ ÒËÚÛ‡ˆËfl ÒıÓ- ʇ Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÛÔÓÚ·ÎflÂÚ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ. ü ‰Ûχ˛, ˜ÚÓ ÂÒÚ¸ Ë ‰Û„ÓÈ ÔÛÚ¸ ÔÓ‚˚¯ÂÌËfl ÒÂÍˆËË ÎÂÔÚË̇. éÌ ÌÂ Ú‡Í ˝ÙÙÂÍÚË‚ÂÌ, Í‡Í ÌËÍÓÚËÌ, ÌÓ ÚÓ- Ê ËÒÔÓθÁÛÂÚÒfl. èËÛ‚‡Ú ÒÔÓÒÓ·ÒÚ- ‚ÛÂÚ ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌ˲ ÎÂÔÚË̇ ËÁ ÊË- Ó‚˚ı Ú͇ÌÂÈ. ïÓÚfl ¢ Ì ÔÓ‚Ó‰Ë- ÎËÒ¸ ˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚ˚ ̇ β‰flı, ÔÓ‰- Ú‚Âʉ‡˛˘Ë ËÎË ÓÔÓ‚Â„‡˛˘Ë ÏÓ˛ ÚÂÓ˲, fl ‰Ûχ˛, ˜ÚÓ ÓÌ ÚÓÊÂ

ÎË·Ó ÔÓ‰ÌËχÂÚ ÛÓ‚Â̸ ÎÂÔÚË̇, ÎË·Ó ÔÓ‚˚¯‡ÂÚ ˜Û‚ÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚ¸ ÏÓÁ„‡ Í ÌÂÏÛ. ÖÒÎË ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ ÔÓ‚˚¯‡ÂÚ ‡ÔÔÂÚËÚ, ÚÓ ÔËÛ‚‡Ú ÔÓÏÓ- ÊÂÚ ÒÔ‡‚ËÚ¸Òfl Ò ˝ÚËÏ. çÓ‚˚ ËÒÒΉӂ‡ÌËfl ÔÓ͇Á‡ÎË, ˜ÚÓ „βÍÓÁ‡ÏËÌ Ë ÛˉËÌ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ- ‚Û˛Ú ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌ˲ ÎÂÔÚË̇ ËÁ ÊËÓ‚˚ı Ë Ï˚¯Â˜Ì˚ı ÍÎÂÚÓÍ. äÒÚ‡- ÚË, ˝ÚÓ ÔÂ‚Ó ËÒÒΉӂ‡ÌËÂ, ÔÓ͇- Á‡‚¯ÂÂ, ˜ÚÓ Ï˚¯ˆ˚ ÚÓÊ ÒÔÓÒÓ·Ì˚

ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚ¸ ÎÂÔÚËÌ (6). äÓÙÂËÌ ‚˚- Á˚‚‡ÂÚ ÂÁÍÓ ԇ‰ÂÌË ÛÓ‚Ìfl ÎÂÔÚË- ̇, ÌÓ Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ ÒÔÓÒÓ·ÂÌ ÛÒË- ÎËÚ¸ ‰ÂÈÒÚ‚Ë ˝ÚÓ„Ó „ÓÏÓ̇. à ˝ÚÓ ÓÚ˜‡ÒÚË Ó·˙flÒÌflÂÚ ÓÚ·Ë‚‡˛˘Â ‡ÔÔÂ- ÚËÚ ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚Ë ÍÓÙÂË̇. ÖÒÎË Ï˚ Ì ÏÓÊÂÏ ÒÔ‡‚ËÚ¸Òfl Ò ˝ÚËÏ ÒÓÒÚÓflÌËÂÏ, ÚÓ ÔˉÂÚÒfl Ó·‡- ÚËÚ¸Òfl Í ÒËÏÔÚÓχÚËÍÂ. ùÙ‰ËÌ Ë ÍÓÙÂËÌ ÏÓ„ÛÚ ÔÓÏÓ˜¸ ‚ ˝ÚÓÏ ÒÎÛ˜‡Â, Ú‡Í Í‡Í ÓÌË Ô‰ÓÚ‚‡˘‡˛Ú ÓÚÎÓÊÂ- ÌË ÊË‡, ÔÓ‰ÒÚ„˂‡˛Ú ÏÂÚ‡·ÓÎËÁÏ

Ë ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Û˛Ú ÏÓ·ËÎËÁ‡ˆËË ÊËÓ‚.

èÓ˝ÚÓÏÛ ÔËÂÏ ÔËÛ‚‡Ú‡, ˝Ù‰Ë̇

Ë ÍÓÙÂË̇ ˜‡ÒÚ˘ÌÓ Á‡ÏÂÌËÚ ‰ÂÈÒÚ-

‚Ë ÎÂÔÚË̇ Ë Ô‰ÓÚ‚‡ÚËÚ ÌÂÊ·- ÚÂθÌ˚È Ì‡·Ó ‚ÂÒ‡, Ò‚flÁ‡ÌÌ˚È Ò ÔËÂÏÓÏ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓ̇. 燘Ë̇ÈÚ ÔËÌËχڸ ˝ÚË ÔÂÔ‡- ‡Ú˚ Ò‡ÁÛ ÊÂ, Í‡Í Ó·Ì‡ÛÊËÚ ÔÓ- ‚˚¯ÂÌË ‡ÔÔÂÚËÚ‡, Ì ÚflÌËÚ ‚ÂÏfl, Ë̇˜Â ·Û‰ÂÚ ÔÓÁ‰ÌÓ.

ëÒ˚ÎÍË:

1 Oden, B. (1995). Assimilation and

mobilization of triglycerides in subcuta- neous and femoral adipose tissue in vivo in men: effects of androgens. J Clin Endocr Metab. 80:239.

2 Marin P. (1995). Testosterone and

regional fat distribution. Obes Res. 3 (Suppl 4) S 609.

3 Helman, M.L. (1997). Serum leptin

concentration and fuel homeostasis in

healthy man. Eur J Clin Invest. 27:206.

4 Gooren, L.J. (1997). Reversal of the

sex differences in serum leptin levels upon cross-sex gender administration in transsexuals. J Clin Endocr Metab.

82:3267.

5 Collier, G.R. Is leptin sensitivity the link between smoking cessation and weight gain. Int J Ob. 21:50.

6 Wang, J. (1998). A nutrient-sensing

pathway regulates leptin gene expres- sion in muscle and fat. Nature. 393:684. IM

炸ÂîÓÚÓ„‡Ù

å‡ÈÍÎ ç¸Â

îÓÚÓ„‡Ù åÈÍÎ

ÇÂÒ̇2000

Линда О’НЕЙЛ

Девон МИЧЕЛЗ

Мэйсон МАРКОНИ

Тайлен БАК

Модель: Скип Ла Кур (Skip La Cour)

Выживут только сильные

ЧастьЧасть11

24 IRONMAN #8 2000

БиллБиллСтаррСтарр(Bill(BillStarr)Starr)

ФотографФотографМайклМайклНевьеНевье(Michael(MichaelNeveux)Neveux)

í ‡Í Í‡Í ÔËÒ‰‡ÌËfl - ˝ÚÓ ÓÒÌÓ‚‡ β·ÓÈ ÒËÎÓ‚ÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ˚, ÚÓ ‚‡Ï ÒΉÛÂÚ Á̇ڸ, Í‡Í ‰Ó·ËÚ¸Òfl ÛÒÔÂı‡ ‚ ˝ÚÓÏ ÛÔ-

‡ÊÌÂÌËË. ó‡ÒÚÂ̸ÍÓ, ÍÓ„‰‡ ÔÓ„ÂÒÒ ‚ ÌÂÏ Á‡Ï‰ÎflÂÚÒfl, ‡ÚÎÂÚ˚ ÚÂfl˛ÚÒfl Ë Ì‡˜Ë̇- ˛Ú ËÒ͇ڸ Á‡ÏÂÌÛ ‚ ‚ˉ ‚˚Ô‡‰Ó‚, ÊËÏÓ‚ ÌÓ- „‡ÏË Ë ˆÂÎÓ„Ó fl‰‡ ‰Û„Ëı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‰Îfl ÌÓ„. äÓ̘ÌÓ, ÔÂÂÏÂÌ˚ ‚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı

ÔÓ„‡Ïχı ÔËÌÓÒflÚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÛ˛ ÔÓθÁÛ. çÓ, ˜ÂÁÏÂÌÓ Û‚ÎÂͯËÒ¸ ˝ÚËÏË ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl- ÏË ‚ Û˘Â· ÔËÒ‰‡Ï, ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠ‰Â·˛Ú ¯‡„ ̇Á‡‰ ‚ ‡Á‚ËÚËË ÒËÎ˚ ÌÓ„. Ä ˝ÚÓ ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ Ì‰ÓÔÛÒÚËÏÓ.

Ç Ò‡ÏÓÏ Ì‡˜‡Î β·ÓÈ ÔÓ- „‡ÏÏ˚ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ Û‰ÂÎËÚ¸ ÓÒÓ·Ó ‚ÌËχÌË ÚÂıÌËÍÂ

ÔËÒ‰‡ÌËÈ. ùÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl Ë ÚÂı, ÍÚÓ ÔËÒÚÛÔ‡ÂÚ Í ÚÂÌËÓ‚Í‡Ï ÔÓÒΠÔÂÂ˚‚‡. åÌÓ„Ë ËÁ ÚÂı, ÍÚÓ ÔË- Ò‰‡Î ‚ ÔÂÍ‡ÒÌÓÈ ÙÓÏ ‡Ì¸¯Â, ‚ÓÁÓ·ÌÓ‚Ë‚ ÚÂÌËÓ‚ÍË, ÔÓ͇Á˚‚‡- ˛Ú ÔÓÒÚÓ ÛʇÒÌÛ˛ ÚÂıÌËÍÛ - Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ÓÌË ÒÎ˯ÍÓÏ ÚÓÓÔflÚÒfl ‰ÓÒÚ˘¸ Ò‚ÓËı ÔÂÊÌËı ÂÁÛθڇÚÓ‚. íÓ Ê ҇ÏÓ ÏÓÊÌÓ Ò͇Á‡Ú¸ Ë Ó Ìӂ˘͇ı. éÌË ÒÎ˯- ÍÓÏ ÓÁ‡·Ó˜ÂÌ˚ ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚ ÔË- ÒÂÒÚ¸ Ò Í‡ÍËÏ-ÚÓ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚Ï ‚Â- ÒÓÏ, Á‡·˚‚‡fl Ó ÙÓÏ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. ÖÒÎË ‚˚ Ì ‚˚‡·ÓÚ‡ÂÚ Ô‡- ‚ËθÌÛ˛ ÚÂıÌËÍÛ ‚ Ò‡ÏÓÏ Ì‡˜‡Î ҂ÓÂÈ ·Ó‰Ë·ËΉÂÒÍÓÈ Í‡¸Â˚, ‚‡¯ ÔÓ„ÂÒÒ Ì ·Û‰ÂÚ Ú‡ÍËÏ, ͇- ÍËÏ ÏÓ„ ·˚, Ë ÍÓ̘Ì˚ ÂÁÛθڇ- Ú˚ ·Û‰ÛÚ Ì‡ÏÌÓ„Ó ÌËÊ ÔÓÚÂ̈Ë- ‡Î¸ÌÓ ‚ÓÁÏÓÊÌ˚ı. ä ÚÓÏÛ ÊÂ, ÌÂ- ‚Â̇fl ÚÂıÌË͇ ‰‚ËÊÂÌËfl - ˝ÚÓ Ò‚Ó- Â„Ó Ó‰‡ “Ô˄·¯ÂÌËÂ Í Ú‡‚χÚÓ- ÎÓ„Û”. ÇÒ ˝ÚÓ Ì‡ÒÚÓθÍÓ ˝ÎÂÏÂÌ- Ú‡ÌÓ, ˜ÚÓ, ͇Á‡ÎÓÒ¸ ·˚, Ì ÌÛʉ‡-

ÂÚÒfl ‚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË. çÓ ‚Ó ÏÌÓ„Ëı Á‡Î‡ı β‰Ë, ÔËÁ‚‡ÌÌ˚ ÒΉËÚ¸ Á‡ Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍÓÈ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, Ú‡Í ÓÁ‡·Ó˜ÂÌ˚ ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚ Ëı ÔÓ‰ÓÔ˜Ì˚ ‰ÓÒÚË„ÎË ÓÔ- ‰ÂÎÂÌÌ˚ı ˆËÙ, ˜ÚÓ ÓÌË ÔÓÁ‚Ó- Îfl˛Ú ËÏ ‚ ÌÂÔ‡‚ËθÌÓÈ ÙÓÏ ÔÓ‰ÌËχڸ Ú‡ÍË ‚ÂÒ‡, Í ÍÓÚÓ˚Ï Ú fl‚ÌÓ Ì „ÓÚÓ‚˚. ÇÂÏfl ÓÚ ‚ÂÏÂÌË ‚ ÏÓÂÏ Á‡Î ÒÍ·‰˚‚‡ÂÚÒfl ڇ͇fl ÒËÚÛ‡ˆËfl. åÌ ÒÓÓ·˘‡˛Ú, ˜ÚÓ ÍÓ ÏÌ ‚ Á‡Î ÔˉÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÌÓ‚˚È ÒÔÓÚÒÏÂÌ, ÍÓÚÓ˚È ÔËÒ‰‡ÂÚ Ò ‚ÂÒÓÏ ·Óθ- ¯ËÏ, ˜ÂÏ ÂÍÓ‰Ì˚È ‰Îfl ÏÓÂ„Ó Á‡- · - 285 Í„. é·˚˜ÌÓ Ì‡Á˚‚‡˛Ú ˆËÙ- Û ÓÍÓÎÓ 320 Í„. ÇÒ Á‚Û˜ËÚ Ó˜Â̸ ۷‰ËÚÂθÌÓ, ÔÓ͇ fl Ì ۂËÊÛ Ò‡ÏË ÔËÒ‰‡ÌËfl, ÍÓÚÓ˚ ̇ ‰ÂΠӷ˚˜- ÌÓ Ó͇Á˚‚‡˛ÚÒfl ÔÓÎÛÔËÒ‰‡ÏË. äÓ„‰‡ fl Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ «ÂÍÓ‰ÒÏÂ̇» ÓÔÛÒÚËÚ¸Òfl ÌËÊ ԇ‡ÎÎÂÎË ÔÓÎÛ, ÚÓ Ó·˚˜ÌÓ 320-ÍËÎÓ„‡ÏÏÓ‚˚È ÔËÒ‰ ‚ÌÂÁ‡ÔÌÓ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl 175- ÍËÎÓ„‡ÏÏÓ‚˚Ï. àÌÓ„‰‡ Û‰‡ ÔÓ Ò‡ÏÓβ·Ë˛ ÒÔÓÚÒÏÂ̇ ̇ÒÚÓθÍÓ ÒËÎÂÌ, ˜ÚÓ ÓÌ ÛÊ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ÏÓ- ÊÂÚ ÓÚ ÌÂ„Ó ÓÔ‡‚ËÚ¸Òfl. çËÍÚÓ ËÁ

˝ÚËı ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌ˚ı «ÔËÒ‰‡Î¸˘Ë- ÍÓ‚» ÌËÍÓ„‰‡ Ì ‰Â·Π̇ÒÚÓfl˘Ëı, ÔÓÎÌ˚ı ÔËÒ‰‡ÌËÈ. à ˝ÚÓ, ÒÍÓÂÂ, ‚Ë̇ ÚÂÌÂÓ‚. Ç˚ÒÓÍË ÔÓ͇Á‡ÚÂÎË ‚˚ÒÚ‡‚Îfl˛Ú Ëı ‚ ıÓÓ¯ÂÏ Ò‚ÂÚÂ. ó‡ÒÚÂ̸ÍÓ ˝ÚÓ ·˚‚‡ÂÚ Ë ‚ ·Óθ¯ÓÏ ÒÔÓÚÂ. Ç ÍÓ̘ÌÓÏ ËÚÓ„Â, ·Óθ¯Â ‚ÒÂı ÚÂflÂÚ Ò‡Ï ‡ÚÎÂÚ. ÇÚÓÓÈ ‚‡ÊÌ˚È ÔÛÌÍÚ ‚ ̇ÛÍ ÔËÒ‰‡Ú¸ Ô‡‚ËθÌÓ - ˝ÚÓ ¯ÎËÙÓ‚- ͇ ÚÂıÌËÍË ‚ ÔÓˆÂÒÒ ÓÒÚ‡ ÒËÎ˚. éÔ˚ÚÌ˚ ‡ÚÎÂÚ˚ ÚÓÊ ‰ÓÔÛÒ͇˛Ú ӯ˷ÍË, ÌÓ ÓÌË ÌÂÒÍÓθÍÓ ËÌÓ„Ó Ó‰‡, ÌÂÊÂÎË Û Ì‡˜Ë̇˛˘Ëı. ó‡˘Â ‚ÒÂ„Ó ˝ÚÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ Ò ÚÂÏË, ÍÚÓ Ì‡Ë·ÓΠÔÂÛÒÔÂÎ ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ÓÒڇθÌ˚ÏË ‚ ‰‡ÌÌÓÏ Á‡ÎÂ. èÓ‰‡- ÁÛÏ‚‡ÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÓÌË ÔÂÍ‡ÒÌÓ Á̇- ˛Ú, ˜ÚÓ ‰Â·˛Ú, Ë ÌËÍÚÓ Ì ¯ËÚÒfl ҉·ڸ ËÏ Á‡Ï˜‡ÌËÂ. Ä Í‡Í Ê Ë̇˜Â, ÓÌË ‚‰¸ ÎÛ˜¯ËÂ! çÓ ‰ÂÎÓ ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ Í‡Ê‰ÓÏÛ ‡ÚÎÂÚÛ Ì‡ β·ÓÏ ÛÓ‚Ì ‡Á‚ËÚËfl ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ ÏÓÌË- ÚÓËÌ„ Òӷβ‰ÂÌËfl ÙÓÏ˚ ‚˚ÔÓÎ- ÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl Ë ÔÓËÒÍ Ò··˚ı ÏÂÒÚ. ÑÛ„ÓÈ ‚‡ÊÌ˚È ‡ÒÔÂÍÚ ‰ÓÒÚË- ÊÂÌËfl ÛÒÔÂı‡ - ˝ÚÓ ‚ÂÏfl, ÌÂÓ·ıÓ-

‰ËÏÓ ̇ ÒÓÁ‰‡ÌË ÒËÎÓ‚ÓÈ ·‡Á˚ Ë ÔÓÒÚÂÔÂÌÌӠ ÛÎÛ˜¯ÂÌËÂ. ä‡ÊÂÚ- Òfl, fl ÓÔflÚ¸ Ò͇Á‡Î ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ Ó˜Â- ‚ˉÌÛ˛ ‚¢¸, ÌÓ ‚‰¸ ÏÌÓ„Ë ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ ‚ Û„Ó‰Û Ò‚ÓÂÏÛ ˝„Ó Á‡- ·˚‚‡˛Ú Ó· ˝ÚÓÏ ‚ ÔÓ„ÓÌ Á‡ ˆËÙ‡- ÏË. íÛÚ ÔÓ‰ÓȉÂÚ Ò‡‚ÌÂÌËÂ Ò ÔË‡- ÏˉÓÈ. ìÒÚÓȘ˂ÓÒÚ¸ ‚ÂıÛ¯ÍË ‚ÒˆÂÎÓ Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ ¯ËËÌ˚ ÓÒÌÓ‚‡- ÌËfl. íÓ Ê ҇ÏÓ ͇҇ÂÚÒfl ÔËÒ‰‡- ÌËÈ ËÎË Î˛·Ó„Ó ‰Û„Ó„Ó ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. LJ¯Ë ÍÓ̘Ì˚ Â- ÁÛθڇÚ˚ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ Á‡‚ËÒflÚ ÓÚ ÔӉ·ÌÌÓÈ ·‡ÁÓ‚ÓÈ ‡·ÓÚ˚. ùÚÓÚ ÔÓˆÂÒÒ ÌÂθÁfl ÔÓ‰„ÓÌflÚ¸. íÓÚ, ÍÚÓ

26 IRONMAN #8 2000

Модель: Орвилл Бурк (Orville Burk)

Модель: Орвилл Бурк (Orville Burk) Постоянно совер- шенствуйте фор- му

Постоянно совер- шенствуйте фор- му выполнения упражнения, по- стоянно и посте- пенно увеличи- вайте общий объ- ем работы, ищите и преодолевайте слабые точки.

ÒÔ¯ËÚ ‚ ˝ÚÓÏ ‰ÂÎÂ, ÌÂÔÂÏÂÌÌÓ Á‡- ͇̘˂‡ÂÚ Ú‡‚ÏÓÈ ËÎË ÔÂÂÚÂÌË- Ó‚‡ÌÌÓÒÚ¸˛, ‡ ÚÓ Ë ÚÂÏ, Ë ‰Û„ËÏ Ò‡ÁÛ. àÚ‡Í, ÂÒÎË ıÓÚËÚ ˜Â„Ó-ÌË·Û‰¸ ‰ÓÒÚ˘¸ ‚ ÔËÒ‰‡ÌËflı, ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÒÓ‚Â¯ÂÌÒÚ‚ÛÈÚ ÚÂıÌËÍÛ ‚˚ÔÓÎÌÂ- ÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ Û‚Â- ΢˂‡ÈÚ ӷ˘ËÈ Ó·˙ÂÏ ‡·ÓÚ˚, ˢËÚÂ Ë ÔÂÓ‰Ó΂‡ÈÚ Ò··˚ ÚÓ˜- ÍË. á̇˜ÂÌË ıÓÓ¯Â„Ó ÚÂÌÂÒÍÓ- „Ó „·Á‡ Á‰ÂÒ¸ ÚÛ‰ÌÓ ÔÂÂÓˆÂÌËÚ¸. éÔ˚ÚÌ˚È Ì‡ÒÚ‡‚ÌËÍ Á‡ÏÂÚËÚ, ÂÒÎË Í‡Í‡fl-ÚÓ ËÁ Ï˚¯Â˜Ì˚ı „ÛÔÔ ÓÚÒÚ‡ÂÚ Ë Ô‰ÎÓÊËÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ËÎË ˆÂÎÛ˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ ‰Îfl  ÔÓ‡·ÓÚÍË . LJÊÌÓ Ú‡ÍÊ ÔÓÌflÚ¸, ˜ÚÓ ‚ Ú‡ÍÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË, Í‡Í ÔËÒ‰, ͇ʉ˚È ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ËÏÂÂÚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚ ӄ‡Ì˘ÂÌËfl. чÊ ÂÒÎË ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ‚˚‡·ÓڇΠÔÂÍ‡Ò- ÌÛ˛ ÙÓÏÛ Ë ÔÓÚ‡ÚËÎ ÔÓÎÊËÁÌË Ì‡ Á‡Í·‰ÍÛ ÒËÎÓ‚ÓÈ ·‡Á˚, ÂÁÛθ- Ú‡Ú ‚Ó ÏÌÓ„ÓÏ Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌ- ÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡ Í‡Ê‰Ó„Ó ÍÓÌÍÂÚÌÓ„Ó ˜Â- ÎÓ‚Â͇ Ë ÓÚ Â„Ó ‡Ì‡ÚÓÏ˘ÂÒÍËı ÓÒÓ·ÂÌÌÓÒÚÂÈ. Ç˚ ÏÓÊÂÚ ÛÒÏÓÚ- ÂÚ¸ Á‰ÂÒ¸ ÔÓÚË‚Ó˜ËÂ Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ fl „Ó‚ÓËÎ ‡ÌÂÂ. èÓÈÏËÚÂ, ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÒÚÂÏËÚ¸Òfl ‡ÎËÁÓ‚‡Ú¸ Ò‚ÓÈ ‡θÌ˚È Ì‡ ‰‡ÌÌ˚È ÏÓÏÂÌÚ ÔÓÚÂ̈ˇÎ. ëÔÓÚÒÏÂÌ ‚ÂÒÓÏ 75 Í„ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ÒÏÓÊÂÚ ÔËÒ‰‡Ú¸ Ò 205 Í„, ÌÓ ÒÓ 185 - ‚ÔÓÎÌÂ. ÖÒÎË Ê ÓÌ Á‡ıÓ˜ÂÚ ÔÂÂÈÚË ˝ÚÓÚ Û·ÂÊ, ÂÏÛ Ì‡‰Ó ÔË·‡‚ËÚ¸ ‚ ‚ÂÒÂ. åÌÓ„ËÂ, Ó‰- ̇ÍÓ, Ì ıÓÚflÚ ˝ÚÓ„Ó. éÌË ÓÒڇ̇‚- ÎË‚‡˛ÚÒfl ̇ ‰ÓÒÚË„ÌÛÚÓÏ Ë ÔÓ- ‰ÓÎʇ˛Ú ÔËÒ‰‡Ú¸ ‰Îfl ÔÓ‰‰Âʇ- ÌËfl ÙÓÏ˚ ËÎË ‰Îfl ÛÎÛ˜¯ÂÌËfl ÔÓ- ͇Á‡ÚÂÎÂÈ ‚ ‰Û„ÓÏ ‚ˉ ÒÔÓÚ‡. é‰Ì‡Ê‰˚ fl ‡·ÓڇΠÒÓ ÒÔÓÚÒÏÂ- ÌÓÏ (ÓÌ Á‡ÌËχÎÒfl ‚ÂÎÓÒËÔ‰Ì˚Ï ÒÔËÌÚÓÏ), ÍÓÚÓ˚È ÔÂÍ‡ÒÌÓ ÔÓ- „ÂÒÒËÓ‚‡Î ‚ ÔËÒ‰‡ÌËflı, ÔÓ͇ Ì ‰ÓÒÚË„ 194 Í„. å˚ Ô˚Ú‡ÎËÒ¸ Ë Û‚Â- ΢˂‡Ú¸ ‚ÂÒ, Ë ÛÏÂ̸¯‡Ú¸, ÌÓ Â- ÁÛÎ¸Ú‡Ú ÓÒÚ‡‚‡ÎÒfl ÌÂËÁÏÂÌÌ˚Ï. Ö‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ÒÔÓÒÓ·ÓÏ ÔÂÓ‰ÓÎÂ- ÌËfl ˝ÚÓ„Ó ÔÂÔflÚÒÚ‚Ëfl ·˚ÎÓ Û‚Â΢ÂÌË ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡, ÌÓ ÓÌ Ì ıÓÚÂÎ ˝ÚÓ„Ó. èËÒ‰‡ÌËfl ÒÓ 194 Í„ - ˝ÚÓ ‚ÔÓÎÌ ÔË΢Ì˚È ÂÁÛθ- Ú‡Ú, Ë, ÂÒÎË ·˚ ÓÌ ÔË·‡‚ËÎ ‚ ‚ÂÒÂ, ˝ÚÓ ·˚ Ì„‡ÚË‚ÌÓ ÓÚ‡ÁËÎÓÒ¸ ̇ Â„Ó ÂÁÛθڇڇı ‚ ‚ÂÎÓÒÔËÌÚÂ. èÓ˝ÚÓÏÛ

Модель: Тед Арсиди (Ted Arcidi)

ÓÌ ÔÓ‰ÓÎʇΠ‡·ÓÚ‡Ú¸ Ò ˝ÚËÏ ‚ÂÒÓÏ ‰Îfl ÔÓ‰‰ÂʇÌËfl ÙÓÏ˚. ç ÒÂÍÂÚ, ˜ÚÓ, ÌÂÍÓÚÓ˚ı β- ‰ÂÈ Ï‡Úۯ͇-ÔËÓ‰‡ ÒÓÁ‰‡Î‡ Ú‡- ÍËÏË, ˜ÚÓ ËÏ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ۉ‡ÒÚÒfl ÔËÒ‰‡Ú¸ Ò Ó„ÓÏÌ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË, ÌÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ÚÓ„Ó, ̇ÒÍÓθÍÓ ·Óθ¯ËÏ ·Û‰ÂÚ Ëı ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚È ‚ÂÒ, Ë ÒÍÓθÍÓ ÓÌË ·Û‰ÛÚ ÚÂÌËÓ- ‚‡Ú¸Òfl. çÓ ‰‡Ê ڇÍË ҂ÂıÚflÊÂ- ÎÓ‡ÒÚÛ˘Ë β‰Ë ÏÓ„ÛÚ Á̇˜ËÚÂθ- ÌÓ Û‚Â΢ËÚ¸ Ò‚Ó˛ ÒËÎÛ, ÂÒÎË ·Û‰ÛÚ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÒÚ‡‡ÚÂθÌ˚. ÇÓÁÏÓÊ- ÌÓ, ÔÓ‰ÌËχÂÏ˚ ËÏË ‚ÂÒ‡ Ë Ì ÔÓËÁ‚‰ÛÚ ‚Ô˜‡ÚÎÂÌËfl ̇ ÓÍÛ- ʇ˛˘Ëı, ÌÓ ‰Îfl Ò·fl ÓÌË ·Û‰ÛÚ Á̇ڸ, ˜ÚÓ ˜Â„Ó-ÚÓ ‰Ó·ËÎËÒ¸ Ë ‰Îfl ÌËı ˝ÚÓ„Ó ‚ÔÓÎÌ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ. ä‡- ÍÓ‚ ·˚ ÌË ·˚Î ‚‡¯ ÓÔ˚Ú, ‚‡¯Ë ˆÂ- ÎË Ë „ÂÌÂÚ˘ÂÒÍË ‰‡ÌÌ˚Â, ‚˚ ÏÓ- ÊÂÚ ‡ÎËÁÓ‚‡Ú¸ Ò‚ÓÈ ÔÓÚÂ̈ˇΠ‚ ÔËÒ‰‡ÌËflı. éÒÌÓ‚ÌÓ ‚ÌËχÌË ÔË ‚˚‡- ·ÓÚÍ ÚÂıÌËÍË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔËÒÂ- ‰‡ÌËÈ Ì‡‰Ó Ó·‡ÚËÚ¸ ̇ ÔÓÎÓÊÂÌË „ËÙ‡ Ë ÌÓ„. ùÚÓ Ó˜Â̸ Ë̉˂ˉÛ- ‡Î¸ÌÓ, ÌÓ ÂÒÚ¸ Ë ÌÂÍÓÚÓ˚ ӷ˘Ë Ô‡‚Ë·. ÅÓθ¯ËÌÒÚ‚Û Î˛‰ÂÈ Û‰Ó·- ÌÓ ÒÚ‡‚ËÚ¸ ÌÓ„Ë ˜ÛÚ¸ ¯Ë ÔΘ. çÓÒÍË ‰ÓÎÊÌ˚ ·˚Ú¸ Ò΄͇ ‡Á‚Â- ÌÛÚ˚, ÌÓ Ì ÒÎ˯ÍÓÏ, Ë̇˜Â ˝ÚÓ ˜‚‡ÚÓ Ú‡‚χÏË ÍÓÎÂÌÂÈ. èÓ ÏÓ- ËÏ Ì‡·Î˛‰ÂÌËflÏ, ·ÓΠ¯ËÓ͇fl ÔÓÒÚ‡Ìӂ͇ ÌÓ„ ۉӷ̇ ‚˚ÒÓÍËÏ Î˛‰flÏ. óÂÏ Ó̇ ¯ËÂ, ÚÂÏ ÏÂ̸¯Â ÌÓÒÍË ‰ÓÎÊÌ˚ ·˚Ú¸ ‡Á‚ÂÌÛÚ˚ ̇ÛÊÛ. ÅÓΠ‚˚ÒÓÍËÏ Î˛‰flÏ Ú‡ÍÊ ۉӷÌ Í·ÒÚ¸ „ËÙ ˜ÛÚ¸ ÌËÊ ӷ˚˜ÌÓ„Ó. Ä Ó·˚˜ÌÓ ÔÓÎÓÊÂÌË „ËÙ‡ - ˝ÚÓ ‚Âı Ú‡ÔˆË‚ˉÌÓÈ Ï˚¯ˆ˚. ÖÒÎË ÓÒÎ˚ ‡ÚÎÂÚ˚ Í·- ‰ÛÚ „ËÙ Ú‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ÚÓ ÓÌË Ó·˚˜ÌÓ ‚Ó ‚ÂÏfl ÔËÒ‰‡ÌËÈ ÔÓ‰‡- ˛Ú ÚÓÒ ÒÎ˯ÍÓÏ ‰‡ÎÂÍÓ ‚ÔÂ‰. ÖÒÎË Û ‚‡Ò ‚˚ÒÓÍËÈ ÓÒÚ, ‡ÒÔÓÎÓ- ÊËÚ „ËÙ ÔÓÌËÊÂ. çÓ Ì ÔÂÂ- ÛÒÂ‰ÒÚ‚ÛÈÚÂ, ÒÎ˯ÍÓÏ ÌËÁÍÓ ÔÓ- ÎÓÊÂÌË ˜‚‡ÚÓ Ú‡‚ÏÓÈ ÔΘ. äÓÏ ÚÓ„Ó, ÂÒÎË ‚˚ ÌÂ Ô‡Û˝ÎËÙ- ÚÂ, ‚‡Ï ÌÛÊÌ˚ ·ÓΠ„ÎÛ·ÓÍË ÔËÒ‰‡ÌËfl. é‰Ì‡ÍÓ, ÌÂÒÏÓÚfl ̇ ‚ÒÂ, Ò͇- Á‡ÌÌÓ ‚˚¯Â, ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÌÂÍÓÚÓ- Ó ‚ÂÏfl ÔÓ˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚËÓ‚‡Ú¸ Ò ÔÓÎÓÊÂÌËÂÏ ÒÚÛÔÌÂÈ Ë „ËÙ‡ Ë ‚˚- ·‡Ú¸ ‰Îfl Ò·fl ÓÔÚËχθÌ˚È ‚‡Ë-

‡ÌÚ. Ö‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌÓÂ, ˜Â„Ó ‚˚ ‰ÓÎÊ- Ì˚ ·ÓflÚ¸Òfl ‚Ó ‚ÂÏfl ‚˚‡·ÓÚÍË ÙÓÏ˚, Ú‡Í ˝ÚÓ ‰ÛÌÓÈ ÔË‚˚˜ÍË Ì‡ÍÎÓÌflÚ¸Òfl ‚ÔÂ‰ ‚Ó ‚ÂÏfl ÔË- Ò‰‡. ч, Ô‡Û˝ÎËÙÚÂ˚ ÔÓÒÚÛÔ‡˛Ú Ú‡Í ÒÔˆˇθÌÓ - ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‰ÌflÚ¸ ·Óθ¯ËÈ ‚ÂÒ. çÓ Ì Á‡·˚- ‚‡ÈÚÂ, ˜ÚÓ ÓÌË Ô‰‚‡ËÚÂθÌÓ ÔÓ‰ÂÎ˚‚‡˛Ú Ó„ÓÏÌÛ˛ ‡·ÓÚÛ ‰Îfl ÛÍÂÔÎÂÌËfl ÔÓflÒÌ˘Ì˚ı Ï˚¯ˆ. Ä ‰Ó ÚÓ„Ó, Í‡Í ‚˚ Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÛÍÂ- ÔËÚ Ëı, ̇ÍÎÓÌflÚ¸Òfl ‚ÔÂ‰ ‰Ó- ‚ÓθÌÓ ÓÔ‡ÒÌÓ.

é‰ÌÓ ËÁ Ó˜Â̸ ‚‡ÊÌ˚ı Ú·ӂ‡- ÌËÈ Í ÚÂıÌËÍ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÛÔ‡Ê- ÌÂÌËfl - ˝ÚÓ ÓÒÚ‡‚‡Ú¸Òfl Ó˜Â̸ Ë Ó˜Â̸ ̇ÔflÊÂÌÌ˚Ï Ì‡ ÔÓÚflÊÂ- ÌËË ‚ÒÂÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰‚ËÊÂÌËfl. Ç˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ̇Ôfl˜¸ Ï˚¯ˆ˚ ÔÓ˜ÚË ‰Ó ÒÛ‰ÓÓ„. åÌÓ„Ë ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ Ò΄- ͇ ‡ÒÒ··Îfl˛Ú Ï˚¯ˆ˚, ÓÔÛÒ͇flÒ¸ ‚ ÌËÊÌ˛˛ ÔÓÁËˆË˛. àı Ï˚ÒÎË Á‡- ÌflÚ˚ ÚÂÏ, Í‡Í ÓÌË ·Û‰ÛÚ ÔÓ‰ÌË- χڸÒfl ‚‚Âı. ùÚÓ ÌÂ Ú‡Í ÒÚ‡¯ÌÓ, ÂÒÎË ‚˚ ‡·ÓÚ‡ÂÚÂ Ò Î„ÍËÏË ‚ÂÒ‡- ÏË, ÌÓ ÚÓθÍÓ Ì ‚ ÒÎÛ˜‡Â Ò ÔÂ-

‰ÂθÌÓ ÚflÊÂÎ˚ÏË! ê‡ÒÒ··ÎÂÌË ‚Ó ‚ÂÏfl ÓÔÛÒ͇ÌËfl ÓÔ‡ÒÌÓ ÔÓ ÏÌÓ„ËÏ Ô˘Ë̇Ï, Ӊ̇ ËÁ ÍÓÚÓ˚ı - ÍÓÎÂ- ÌË. èË Ú‡ÍÓÏ ‡ÒÒ··ÎÂÌÌÓÏ ÒÔÛ- ÒÍ ÔÓfl‚ÎflÂÚÒfl ÚẨÂ̈Ëfl Í «ÓÚ·Ë- ‚‡Ì˲» ‚ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË, ˜ÚÓ ‚ÂҸχ ÓÔ‡ÒÌÓ ‰Îfl ÍÓÎÂÌÌ˚ı ÒÛÒÚ‡- ‚Ó‚ - ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‰Îfl Ìӂ˘ÍÓ‚ Ë ÚÂı, ÍÚÓ ‚ÓÁÓ·ÌÓ‚ÎflÂÚ ÚÂÌËÓ‚ÍË ÔÓ- ÒΠÔÂÂ˚‚‡. ÑÓ‚ÓθÌÓ ÚÛ‰ÌÓ Ì‡Ôfl˜¸ ‚Ò Ï˚¯ˆ˚, ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ˚ ‰Îfl ÔÓ‰˙Âχ ËÁ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË, ÍÓ„‰‡ „ËÙ ÛÊ ‰‚ËÊÂÚÒfl. íÂÎÓ ‰ÓÎÊÌÓ ·˚Ú¸ „ÓÚÓ‚Ó Í ˝ÚÓÏÛ Á‡‡ÌÂÂ. ÖÒÎË ‚˚ ‰‚Ë„‡ÂÚ „ËÙ ‚‚Âı, ÛÊ ÔÓÎÌÓ- ÒÚ¸˛ ÒÓ·‡‚¯ËÒ¸ Ë ÔÓ‰„ÓÚÓ‚Ë‚- ¯ËÒ¸, ÚÓ ‚˚ ΄ÍÓ ÒÏÓÊÂÚ ÔÓ‚ÂÒ- ÚË Â„Ó ˜ÂÂÁ ÏÂÚ‚Û˛ ÚÓ˜ÍÛ. ãÛ˜¯Â ‚ÒÂ„Ó „ÓÚÓ‚ËÚ¸Òfl Í ˝ÚÓÏÛ Â˘Â ‰Ó ̇˜‡Î‡ ‰‚ËÊÂÌËfl, ̇Ôfl˜¸ ‚Ò Ï˚¯ˆ˚ Ë ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl ̇ ˝ÚÓÏ. ëÌfl‚ „ËÙ ÒÓ ÒÚÓÈÍË, ̇˜Ë- ̇ÈÚ ÔÓˆÂÒÒ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË. «ÇˆÂÔË- ÚÂÒ¸» ‚ ÔÓÎ ÒÚÛÔÌflÏË, ÔÛÒÚ¸ ‚ÓÎ̇ ̇ÔflÊÂÌËfl ÔÓ‰ÌËχÂÚÒfl ‚‚Âı ÔÓ ‚ÒÂÏÛ ÚÂÎÛ - ÌÓ„Ë, Ú‡Á, ÒÔË̇, ÔΘË. ü ‚Ò ‚ÂÏfl ÒÓ‚ÂÚÛ˛ ÏÓËÏ Û˜ÂÌË- Í‡Ï ‰Ó ÚÓ„Ó Í‡Í ÓÌË Ì‡˜ÌÛÚ ÓÔÛÒ- ͇ڸÒfl, Ô‰ÒÚ‡‚ËÚ¸, ˜ÚÓ ÓÌË ÒÓ·Ë- ‡˛ÚÒfl ÔËÒÂÒÚ¸ Ò 300 Í„. ç‡Ôfl„Ë- Ú Ú‡ÔˆËË, Í‡Í ·˚ Ô˚Ú‡flÒ¸ ÔË- ÔÓ‰ÌflÚ¸ ËÏË „ËÙ, ҉·ÈÚ ‚‰Óı Ë Ì‡˜Ë̇ÈÚ ‰‚ËÊÂÌËÂ. ÖÒÎË ‚Ò Ï˚¯ˆ˚ ̇ÔflÊÂÌ˚, ÚÓ ‚‡Ï „Ó‡Á‰Ó ΄˜Â ·Û‰ÂÚ ÔÓ‰ÌËχڸÒfl. ä ÚÓÏÛ ÊÂ, ˝ÚÓ ÔÓÏÓ„‡ÂÚ ÔË‚Â- ÒÚË „ËÙ ‚ Ô‡‚ËθÌÛ˛ ÔÓÁËˆË˛ ‚ÌËÁÛ. ùÚÓÚ ÏÓÏÂÌÚ ÏÌÓ„Ë ÛÔÛÒ͇- ˛Ú, ÌÓ, ÂÒÎË ‚˚ ÓÔÛÒÚËÎËÒ¸ ‚ ÌÂÔ‡- ‚ËθÌÛ˛ ÌËÊÌ˛˛ ÔÓÁËˆË˛ Ò ·Óθ- ¯ËÏ ‚ÂÒÓÏ, ‚‡¯Ë ¯‡ÌÒ˚ ÔÓ‰ÌflÚ¸Òfl ÒËθÌÓ Ô‡‰‡˛Ú. ëÓı‡ÌÂÌË ̇Ôfl- ÊÂÌÌÓ„Ó ÚÓÒ‡ ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ‚‡Ï ‚ÂÒÚË „ËÙ ÔÓ Ô‡‚ËθÌÓÈ Ú‡ÂÍÚÓËË. ÖÒÎË ‚˚ ÓÔÛÒÚËÎËÒ¸ ‡ÒÒ··ÎÂÌ- Ì˚Ï, ÚÓ ÔÓ‰˙ÂÏ ·Û‰ÂÚ Â˘Â ıÛÊÂ, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË ç ÛÔÛÒ͇ÈÚ ˝ÚÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË ‰‡Ê ‚Ó ‚ÂÏfl ‡ÁÏËÌÓ˜ÌÓ„Ó ÔÓ‰- ıÓ‰‡. óÂÂÁ ÌÂÍÓÚÓÓ ‚ÂÏfl ˝ÚÓ ‚ÓȉÂÚ ‚ ÔË‚˚˜ÍÛ, ˜ÚÓ ‚‡Ï Ë ÌÛÊ- ÌÓ. ä‡Í ÚÓθÍÓ ‚˚ ̇ۘËÚÂÒ¸ ‰Â·ڸ ͇ʉÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌË ڇÍ, Í‡Í ·Û‰ÚÓ ÓÌÓ Â‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌÓÂ, Ë Ò Ï‡ÍÒËχθ- Ì˚Ï ‚ÂÒÓÏ, ‚‡¯Ë ÂÁÛθڇÚ˚ ‚ ÔË- Ò‰‡ÌËflı ̇˜ÌÛÚ ÒÚ‡·ËθÌÓ ‡ÒÚË.

28 IRONMAN #8 2000

ä‡Í ̇ҘÂÚ ÔÓÎÓÊÂÌËfl „ÓÎÓ‚˚? çÂÍÓÚÓ˚ ÚÂÌÂ˚ Û˜‡Ú Ò‚ÓËı ÔÓ- ‰ÓÔ˜Ì˚ı ÒÏÓÚÂÚ¸ ‚‚Âı, ÌÂÍÓÚÓ- ˚ - ‚ÌËÁ. ùÚÓ ÚÓÊ ‚ÂҸχ Ë̉Ë- ‚ˉۇθÌÓ. ü ‚ˉÂÎ ÏÌÓ„Ëı ÓÔ˚Ú- Ì˚ı ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚, ÔÓ-‡ÁÌÓÏÛ ‰Â- ʇ‚¯Ëı „ÓÎÓ‚Û. çÓ ‚ β·ÓÏ ÒÎÛ- ˜‡Â, ‚˚ Ì ‰ÓÎÊÌ˚ ̇ÒËθÌÓ Á‡- ÒÚ‡‚ÎflÚ¸  ̇ıÓ‰ËÚ¸Òfl ‚ ͇ÍÓÈ-ÚÓ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË, ÚÓ ÂÒÚ¸ ÒÏÓÚÂÚ¸ ‚‚Âı ËÎË ‚ÌËÁ. ùÚÓ ‰Ó- ‚ÓθÌÓ ·Óθ¯ÓÈ ÒÚÂÒÒ ‰Îfl ‚ÂıÌÂ- „Ó Óډ· ÔÓÁ‚ÓÌÓ˜ÌË͇, ÍÓÚÓ˚È Ë Ú‡Í ÔÓÎÛ˜‡ÂÚ ÌÂχÎÛ˛ ̇„ÛÁÍÛ ‚Ó ‚ÂÏfl ÚflÊÂÎ˚ı ÔËÒ‰‡ÌËÈ. ÉÓÎÓ- ‚‡ ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ ‚ ÍÓÏÙÓÚÌÓÏ ‰Îfl ‚‡Ò ÔÓÎÓÊÂÌËË. ÖÒÎË fl Á‡Ï˜‡˛, ˜ÚÓ ‡ÚÎÂÚ ÒÎ˯-

Одно из очень важных требова- ний к технике вы- полнения упраж- нения - это оста- ваться очень и очень напряжен- ным на протяже- нии всей амплиту- ды движения. Вы должны напрячь мышцы почти до судорог.

ÍÓÏ Ì‡ÍÎÓÌflÂÚÒfl ‚ÔÂ‰ ÔË ‚˚ıÓ- ‰Â ËÁ ÌËÊÌÂ„Ó ÔÓÎÓÊÂÌËfl, fl ÒÓ‚Â- ÚÛ˛ ÂÏÛ Ò΄͇ ÔËÔÓ‰ÌflÚ¸ „ÓÎÓ‚Û. à ̇ӷÓÓÚ, ÂÒÎË ÓÌ ÓÚÍÎÓÌflÂÚÒfl - ÓÔÛÒÚËÚ¸. ä‡Í Ë „ËÏ̇ÒÚ˚, ‡ÚÎÂÚ˚ ‚Ó ‚ÂÏfl ÔËÒ‰‡ÌËÈ ‰ÓÎÊÌ˚ ËÒ- ÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ „ÓÎÓ‚Û ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ·‡- ·ÌÒË‡. ü Û˜Û Ò‚ÓËı ÔÓ‰ÓÔ˜Ì˚ı Ó˜Â̸ ÍÂÔÍÓ ‰Âʇڸ „ËÙ, Ì ‰‡‚‡fl ÂÏÛ ‰‚Ë„‡Ú¸Òfl ̇ ÔΘ‡ı. åÌÓ„Ë ÔË- ıÓ‰flÚ ÍÓ ÏÌÂ Ò Û‚ÂÂÌÌÓÒÚ¸˛, ˜ÚÓ „ËÙ ‰ÓÎÊÂÌ Ò‚Ó·Ó‰ÌÓ ÎÂʇڸ ̇ Ú‡ÔˆËflı, Ë ÔË‚˚˜ÍÓÈ Í Ó˜Â̸ ¯ËÓÍÓÏÛ ı‚‡ÚÛ - ÔÓ˜ÚË ÔÓ‰ Ò‡Ï˚ ‰ËÒÍË. çÓ ˝ÚÓ Ì ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ÍÓÌ- ÚÓÎËÓ‚‡Ú¸ „ËÙ ÔË ‡·ÓÚÂ Ò Úfl- ÊÂÎ˚Ï ‚ÂÒÓÏ. é˜Â̸ ÏÌÓ„ËÏ ‡ÚÎÂ-

Ú‡Ï, ËÒÔÓ‚Â‰Û˛˘ËÏ ¯ËÓÍËÈ ı‚‡Ú, ÔÓÒÚÓ Ì ı‚‡Ú‡ÂÚ „Ë·ÍÓÒÚË ‚ ÔΘÂ- ‚˚ı ÒÛÒÚ‡‚‡ı. çÂÒÍÓθÍÓ Ì‰Âθ ‡ÒÚflÊÍË Î„ÍÓ ¯‡˛Ú ˝ÚÛ ÔÓ- ·ÎÂÏÛ. äÓ„‰‡ ‚˚ ÔËÒÚÛÔ‡ÂÚÂ Í ÚÂÌË- Ó‚Í‡Ï ÔÓÒΠ‰ÎËÚÂθÌÓ„Ó ÔÂÂ˚- ‚‡, ÔˉÂÊË‚‡ÈÚÂÒ¸ ÒıÂÏ˚ «ÔflÚ¸ ËÁ ÔflÚË», ÔËÏÂÌflÈÚ ÚflÊÂÎÛ˛, ÒÂ‰Ì˛˛ Ë Î„ÍÛ˛ ÍÓ̈ÂÔˆËË. çÂ- ÍÓÚÓ˚ ÒÓ‚ÂÚÛ˛Ú ÌÓ‚Ë˜Í‡Ï ‚˚- ÔÓÎÌflÚ¸ ÔÓ 10 Ë ·ÓΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ÚÂÏ Ò‡Ï˚Ï ÒÚ‡‡flÒ¸ Ó„‡Ì˘ËÚ¸ ‡- ·Ó˜Ë ‚ÂÒ‡. çÓ ˜‡˘Â ‚ÒÂ„Ó ·flÚ‡ ·˚ÒÚÓ ÛÒÚ‡˛Ú Ë ÚÂfl˛Ú ÚÂıÌËÍÛ Í ÍÓÌˆÛ ÔÓ‰ıÓ‰‡, ˜ÚÓ ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ÌÂ- ‰ÓÔÛÒÚËÏÓ. Ç ÔflÚË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı ‚˚ ‚Ò„‰‡ ÒÏÓÊÂÚ ÔËÒڇθÌÓ ÒΉËÚ¸ Á‡ ÙÓÏÓÈ, ‡ ÂÒÎË Á‡ıÓÚËÚ ‰‡Ú¸ ·Óθ¯Â ̇„ÛÁÍË - Û‚Â΢¸Ú ˜ËÒÎÓ ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚. ìÒÚ‡Ë‚‡Ú¸ ΄ÍËÈ ‰Â̸ fl ÓÒÓ- ·ÂÌÌÓ ÒÓ‚ÂÚÛ˛ Ìӂ˘͇Ï, ÓÌ ÔÓÏÓ- ÊÂÚ ÒÍÓ̈ÂÌÚËÓ‚‡Ú¸Òfl ̇ ÚÂıÌË- Í ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ‰‚ËÊÂÌËÈ. óÂÂÁ ÌÂÍÓÚÓÓ ‚ÂÏfl ‚˚ ÒÏÓÊÂÚ ‚˚- ÔÓÎÌflÚ¸ ÚflÊÂÎ˚ ÔÓ‰ıÓ‰˚ ËÁ ÚÂı ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ ÛÏÂÂÌÌ˚È ‰Â̸, ‡ Ú‡ÍÊ ‰Ó·‡‚ËÚ Á‡‚Â¯‡˛˘ËÈ ÒÂÚ ËÁ 8-10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ ÚflÊÂÎ˚ ËÎË ÛÏÂÂÌÌ˚ ‰ÌË. ùÚÓ ÔÂ‚˚ ¯‡„Ë ÔÓ ÒÓÁ‰‡Ì˲ ‚‡¯ÂÈ ÒËÎÓ‚ÓÈ ·‡Á˚. ü ‚Ò„‰‡ ÔˉÂÊË‚‡ÎÒfl ÔÓ- „‡ÏÏ˚ ÔËÒ‰‡ÌËÈ ÚË ‡Á‡ ‚ ÌÂ- ‰Âβ. èÓÒΠÏÌÓ„Ëı ÎÂÚ ‡·ÓÚ˚ Ò Î˛‰¸ÏË fl Ô˯ÂÎ Í ‚˚‚Ó‰Û, ˜ÚÓ Ú‡- ͇fl ÒıÂχ ÔË‚Ó‰ËÚ Í Ì‡ËÎÛ˜¯ËÏ ÂÁÛθڇڇÏ. èËÒ‰‡ÌËfl ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ̉Âβ Ì ‰‡˛Ú Ú‡ÍÓÈ Á‡„ÛÁÍË Ë Ì ÔÓÁ‚ÓÎfl˛Ú ÓÒÓ·ÓÈ ‚‡ˇÚË‚ÌÓÒÚË ‚‡¯Ëı ÔÓ„‡ÏÏ ÔËÒ‰‡ÌËÈ. çÓ ÔÓ ÏÂ ÓÒÚ‡ ‡·Ó˜Ëı ‚ÂÒÓ‚, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ÌÂÓ·ıÓ‰Ë- ÏÓÒÚ¸ ·Óθ¯Â„Ó ‚ÂÏÂÌË Ì‡ ‚ÓÒÒÚ‡- ÌÓ‚ÎÂÌË Ï˚¯ˆ, Ë ÚÓ„‰‡ ËÏÂÂÚ ÒÏ˚ÒÎ ÔÂÂÈÚË Ì‡ ÔËÒ‰‡ÌËfl ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ̉Âβ. ÖÒÎË ‰Îfl ‚‡Ò ˝ÚÓ Ò‡- ·‡Ú˚‚‡ÂÚ - ÔÂÍ‡ÒÌÓ. åÌÓ„Ë ‡ÚÎÂÚ˚ Á‡ÌËχ˛ÚÒfl Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË Î˯¸ ÚË ËÎË ˜Â- Ú˚ ÏÂÒflˆ‡ ‚ „Ó‰Û, ‡ ÔÓÚÓÏ ÔÂÂ- ıÓ‰flÚ Í ÚÂÌËÓ‚Í‡Ï ‚ ‰Û„Ëı ‚Ë- ‰‡ı ÒÔÓÚ‡. Ç Ú‡ÍËı ÒÎÛ˜‡flı ‚˚ÔÓÎ- ÌÂÌË ÔËÒ‰‡ÌËÈ ÚË ‡Á‡ ‚ ̉Â- β ·Û‰ÂÚ Ì‡ËÎÛ˜¯ÂÈ ÒıÂÏÓÈ ‰Îfl ÚflÊÂÎ˚ı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ. ᇠڇÍÓÈ ÍÓ- ÓÚÍËÈ ÔÂËÓ‰ ‚ÂÏÂÌË ‡ÚÎÂÚ˚

‰ÓÎÊÌ˚ Û‚Â΢ËÚ¸ ÒËÎÛ ÌÓ„, Ë ÓÌË ˝ÚÓ ‰Â·˛Ú ËÏÂÌÌÓ ÔË ÚÂı‰Ì‚- ÌÓÈ ÔÓ„‡ÏÏÂ. ü Á̇˛ ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚, ‰Ó·‡‚Ë‚¯Ëı ̇ „ËÙ ÔÓ 100 Í„ Ë ·ÓΠÁ‡ ÚË ÏÂÒflˆ‡, ‡ ˝ÚÓ, ÔÓ-ÏÓÂÏÛ, ÌÂÔÎÓıÓÈ ÂÁÛθڇÚ. Ä ÚÂÔÂ¸ ÔÓ„‡Ïχ ÏÓËı Û˜Â- ÌËÍÓ‚. èÓ̉ÂθÌËÍ Ó·˚˜ÌÓ ·˚- ‚‡ÂÚ ‰ÌÂÏ ÚflÊÂÎÓÈ Ì‡„ÛÁÍË. éÌË ‰Â·˛Ú ÔflÚ¸ ÒÂÚÓ‚ ‚ ÔflÚË ÔÓ‚ÚÓÂ- ÌËflı, ÔÓÒΉÌËÈ - ̇ Ô‰ÂÎÂ. á‡- ÚÂÏ ‚˚ÔÓÎÌflÂÚÒfl Á‡‚Â¯‡˛˘ËÈ ÒÂÚ Ò ÛÏÂ̸¯ÂÌÌ˚Ï ‚ÂÒÓÏ, ˜ÚÓ ÔÓ- ÏÓ„‡ÂÚ ‰Ó·‡‚ËÚ¸ ÌÂÏÌÓ„Ó ‡·ÓÚ˚ ·ÂÁ ÓÒÓ·Ó„Ó ÒÚÂÒÒ‡. ùÚÓÚ ÒÂÚ Ú‡ÍÊ ÔÓÏÓ„‡ÂÚ ËÏ ÔÓ‰ÍÓÂÍÚË- Ó‚‡Ú¸ ÚÂıÌËÍÛ, ÂÒÎË ˝ÚÓ ÌÂÓ·ıÓ- ‰ËÏÓ. ë ͇ÍËÏ ‚ÂÒÓÏ Â„Ó ‚˚ÔÓÎ- ÌflÚ¸? ùÚÓ Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ ÂÁÛθڇÚÓ‚ ÓÒÌÓ‚ÌÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ˚. ÖÒÎË Ó̇ ·˚· ÛÒÔ¯ÌÓ ‚˚ÔÓÎÌÂ̇, fl ‰Â·˛ Â„Ó ÛÏÂÂÌÌ˚Ï ÔÓ Ì‡„ÛÁÍÂ, ÂÒÎË ÌÂÚ - ·ÓΠÚflÊÂÎ˚Ï. ê·flÚ‡ ̇Á˚-

‚‡˛Ú Â„Ó «¯Ú‡ÙÌ˚Ï», Ë fl Ò ÌËÏË Òӄ·ÒÂÌ. åÓ ÓÒÌÓ‚ÌÓ Ô‡‚ËÎÓ ‚ Á‡‚Â- ¯‡˛˘ÂÏ ÒÂÚ - ˝ÚÓ ‚ÂÒ Ì‡ 20 Í„ ÏÂ̸¯Â, ˜ÂÏ Ò‡Ï˚È ÚflÊÂÎ˚È Ì‡ ‰‡ÌÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍÂ. ç‡ÔËÏÂ, ÂÒ- ÎË ‚˚ ‚˚ÔÓÎÌËÎË 3-5 ÔËÒ‰‡ÌËÈ ÒÓ 165 Í„, ÚÓ ‚ Á‡‚Â¯‡˛˘ÂÏ ÒÂÚ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ ÒÓ 145 Í„ ‚ ‚ÓÒ¸ÏË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı. é‰Ì‡ÍÓ, ˝ÚÓ Ì ‰Ó„χ. ÖÒÎË fl Á‡Ï˜‡˛, ˜ÚÓ ÛÔ- ‡ÊÌÂÌË ‚˚ÔÓÎÌflÎÓÒ¸ Ò Ì‡Û¯Â- ÌËÂÏ ÚÂıÌËÍË, ÚÓ ÒÚ‡‚β ‚ÂÒ Â˘Â ÏÂ̸¯ËÈ, ˜ÚÓ·˚ ‡ÚÎÂÚ ÏÓ„ ÔÓ‰- ÍÓÂÍÚËÓ‚‡Ú¸ ÂÂ. lj¸ Ò ·Óθ- ¯ËÏ ‚ÂÒÓÏ ÓÌ Ì ÒÏÓÊÂÚ ˝ÚÓ„Ó Ò‰Â·ڸ. èÓ‡·ÓÚ‡‚ ‚ ÔflÚË ÔÓıÓ‰‡ı ËÁ ÔflÚË ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò 230-ÍËÎÓ- „‡ÏÏÓ‚ÓÈ ¯Ú‡Ì„ÓÈ, ÓÌ ÛÊ ‰ÓÒÚ‡- ÚÓ˜ÌÓ Ì‡„ÛÁËÎ Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ Â˘Â Ë Ò 200 Í„. ÇÒÂ, ˜ÚÓ ÓÌ ÔÓÎÛ˜ËÚ - ˝ÚÓ ÔÂÂÚÂ- ÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚ¸. èÓ˝ÚÓÏÛ fl Á‡ÒÚ‡‚-

Îfl˛ Â„Ó ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ ÔÓ‰ıÓ‰ ÒÓ 175 Í„, ˜ÚÓ ÚÓÊ Ì “ÔÓ‰‡ÓÍ” ÔÓÒΠÚflÊÂÎÓÈ ‡·ÓÚ˚, ÌÓ Ë Ì ÒÎ˯ÍÓÏ ÛÚÓÏËÚÂθÌÓ. Ç Á‡Íβ˜ÂÌËÂ, ıÓ˜Û Â˘Â ‡Á ÔÓ‰- ˜ÂÍÌÛÚ¸ ‚‡ÊÌÓÒÚ¸ Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. éÒ‚ÓË‚ ÚÂıÌËÍÛ, ‡ÚÎÂÚ Ì‡˜Ë̇ÂÚ ÔÓ„ÂÒÒËÓ‚‡Ú¸ Ò ‚ÂÒ‡ÏË, ÚÓ„‰‡ fl ‚˚ËÒÍË‚‡˛ Â„Ó Ò··˚ ÒÚÓÓÌ˚, ‚Íβ˜‡˛ ÌÓ‚˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ËÎË ÏÂÚÓ‰ËÍË ‰Îfl ÎË͂ˉ‡ˆËË ˝ÚËı Ò·- ·˚ı ÏÂÒÚ. ÇÓ ‚ÚÓÓÈ ˜‡ÒÚË ˝ÚÓÈ ÒÚ‡- Ú¸Ë fl ·ÓΠÔÓ‰Ó·ÌÓ ‡ÒÒ͇ÊÛ Ó ÚÂıÌËÍ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔËÒ‰ӂ. Ç ˜‡ÒÚÌÓÒÚË, Á‡ÚÓÌÛ ‚ÓÔÓÒ ‡Á‚Ë- ÚËfl ‚Á˚‚ÌÓ„Ó ÛÒËÎËfl ÔË ÔÓ‰˙ÂÏ ËÁ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË, ÛÒËÎÂÌËfl ÔË- ‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ Ë ·ËˆÂÔÒÓ‚ ÌÓ„, ‡ Ú‡ÍÊ ÔÓıÓʉÂÌËfl ÏÂÚ‚ÓÈ ÚÓ˜- ÍË, ˜ÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ ÔÓ‰ÌflÚ¸ ÂÁÛθڇ- Ú˚ ‚‡¯Ëı ÔËÒ‰‡ÌËÈ ‰Ó Á‡Ó·Î‡˜- Ì˚ı ‚˚ÒÓÚ. IM

ÂÁÛθڇ- Ú˚ ‚‡¯Ëı ÔËÒ‰‡ÌËÈ ‰Ó Á‡Ó·Î‡˜- Ì˚ı ‚˚ÒÓÚ. IM

Олег Олег

Макшанцев Макшанцев

Портрет Портрет

Чемпиона Чемпиона

ии

Человека Человека

ЛеонидЛеонид ОстапенкоОстапенко

é ΄ å‡Í¯‡ÌˆÂ‚. çÓ‚‡fl

Á‚ÂÁ‰‡ ÔÂ‚ÓÈ ‚Â΢ËÌ˚ ̇

Ì·ÓÒÍÎÓÌ ÏÓÒÍÓ‚ÒÍËı ˜ÂÏ-

ÔËÓ̇ÚÓ‚. çÂÓÔËÒÛÂÏ˚È ‚ÓÒÚÓ„

ÏÌÓÊÂÒÚ‚‡ Â„Ó „Ófl˜Ëı ÔÓÍÎÓÌÌË-

ꇉÓÒÚ¸, ÍÓÚÓ‡fl ·˚· ̇-

ÔË҇̇ ̇ Îˈ ˝ÚÓ„Ó ·Óθ¯Ó„Ó ÒÔÓÚÒÏÂ̇. íÂÎÂËÌÚÂ‚¸˛, ÙÓ- ÚÓ„‡ÙËË Ì‡ Ô‡ÏflÚ¸, ‡‰ÓÒÚ¸ Ó‰- ÌËı ·ÓÎÂθ˘ËÍÓ‚ Ë ‡ÁÓ˜‡Ó‚‡ÌË ‰Û„Ëı. ÇÒ ˝ÚÓ - ÌÂÔÓ‚ÚÓËχfl Ë ‚ÓÎÌÛ˛˘‡fl ‡ÚÏÓÒÙÂ‡ β·Ó„Ó ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËfl ‚ åÓÒÍ‚Â. çÓ ˜ÂÏÔËÓÌ‡Ú ÔÓ ‚ÂÒËË IFBB ÔÓ¯ÂÎ, Ë ˜ÂÏÔËÓÌ Ì‡‚˜ÌÓ Á‡ÔËÒ‡Ì ‚ ‡Ì̇Î˚ ÏÓÒÍÓ‚ÒÍÓ„Ó ·Ó- ‰Ë·ËΉËÌ„‡. äÚÓ Ê ڇÍÓÈ é΄ å‡Í¯‡ÌˆÂ‚? ç ÚÓθÍÓ ÒÔÓÚÒ-

ÏÂÌ, ÌÓ Ë ÛÍÓ‚Ó‰ËÚÂθ ÍÎÛ·‡ Iron

í β-

‰Ë, ÍÓÚÓ˚ ·ÎËÁÍÓ Â„Ó Á̇˛Ú, ÏÓ„ÎË ·˚ ÏÌÓ„Ó ‰Ó·‡‚ËÚ¸. çÓ ÎÛ˜- ¯Â ‚ÒÂ„Ó Á̇ÂÚ Ò·fl ÓÌ Ò‡Ï. éÌ - ˜ÂÏÔËÓÌ Ì‡ÒÚÓfl˘ËÈ, ‡ Ì ÔˉÛ- χÌÌ˚È, Ë Â„Ó ÛÒÔÂı - ‡θÌ˚È, ‡ Ì ÓʉÂÌÌ˚È Ò‡ÏËÏ ÒÓ·ÓÈ ‡ÒÔÛÒ- ͇ÂÏ˚ÏË ÒÎÛı‡ÏË, Ì ÔÓ‰‰‡˛˘Ë- ÏËÒfl ÔÓ‚ÂÍ Á‡ ‰‡‚ÌÓÒÚ¸˛ ‚Â- ÏÂÌ ËÎË ÓÚ‰‡ÎÂÌÌÓÒÚ¸˛ ÍÓÌÚË- ÌÂÌÚÓ‚. à ‚ÓÚ Ì‡¯ ÊÛ̇Π·ÂÂÚ Ó·Â- ˘‡ÌÌÓ ËÌÚÂ‚¸˛ Û ˜ÂÏÔËÓ̇. ç‡Ï ÏÂ̸¯Â ‚ÒÂ„Ó ıÓÚÂÎÓÒ¸ Á̇ڸ ÚÓ, Í‡Í ÚÂÌËÛÂÚÒfl é΄. å˚ ˝ÚÓ Á̇ÂÏ - ÚflÊÂÎ˚È, ÏÓ˘Ì˚È ÚÂÌËÌ„. å˚ Á̇ÂÏ, ˜ÚÓ é΄ - Ó‰ËÌ ËÁ Ò‡Ï˚ı ·Óθ¯Ëı Ô‡ÌÂÈ ‚ ÚflÊÂÎÓÈ Í‡Ú„ÓËË, Â„Ó ‚ÂÒ ‚ ÏÂÊ- ÒÂÁÓ̸ ‰ÓÒÚË„‡ÂÚ 140 ÍËÎÓ„‡Ï- ÏÓ‚, Ë ‚Ò Ê ˝ÚÓÚ „Óχ‰Ì˚È ‚ÂÒ Â„Ó Ì ÔÓÚËÚ. éÚ΢Ì˚ ÔÓÔÓ- ˆËË, Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍË Ë‰Â‡Î¸Ì‡fl Ò·‡- ·ÌÒËÓ‚‡ÌÌÓÒÚ¸ ‡Á‚ËÚËfl ‚ÒÂı „ÛÔÔ Ï˚¯ˆ. è‡‚‰‡, ÏÌÓ„Ë ‚ ÁËÚÂθÌÓÏ Á‡ÎÂ Ë Á‡ ÒˆÂÌÓÈ Ò˜Ë- Ú‡ÎË, ˜ÚÓ éÎÂ„Û Ì‰ÓÒÚ‡ÂÚ Ó·˙Â- ÏÓ‚ ÛÍ, ¯ËËÌ˚ ÒÔËÌ˚ Ë ÓÒÚÓ- Ú˚ ÂθÂÙ‡. çÓ Í‡Í ·˚ ÚÓ ÌË ·˚- ÎÓ, ÓÌ - ‡·ÒÓβÚÌ˚È ˜ÂÏÔËÓÌ åÓÒÍ‚˚! ùÚÓ - ÓÍÓ̘‡ÚÂθÌÓ Â- ¯ÂÌË ÒÛ‰ÂÈÒÍÓÈ ÍÓÎ΄ËË, Ë ˝ÚËÏ ‚Ò Ò͇Á‡ÌÓ. Ç ÍÓ̈ ÍÓ̈ӂ, Í‡Í flÁ- ‚ËÚÂθÌÓ ‚˚Ò͇Á‡ÎÒfl Ó‰ËÌ ËÁ ÍÛÔ- Ì˚ı Ó„‡ÌËÁ‡ÚÓÓ‚ Ò‡Ï˚ı ÔÂ- ÒÚËÊÌ˚ı ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍËı ÒÓ- ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ Ì‡ ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θÌÓÏ ÛÓ‚ÌÂ: “ÇÒ„‰‡ ÂÒÚ¸ ÚÓθÍÓ Ó‰ËÌ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ, ÍÓÚÓ˚È ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÒÓ-

Man, - Ò͇ÊÛÚ Â„Ó ‰ÛÁ¸fl

ÍÓ‚

„·ÒÂÌ Ò ¯ÂÌËÂÏ ÒÛ‰ÂÈ - ˝ÚÓ ‡·ÒÓ- βÚÌ˚È Ôӷ‰ËÚÂθ!” å˚ Ò˜ËÚ‡- ÂÏ, ˜ÚÓ Ôӷ‰‡ ˝Ú‡ Á‡ÒÎÛÊÂÌ̇fl. 燯 ËÌÚÂ‚¸˛ Ï˚ ÔÓÒÚÓËÎË Ú‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ˜ÚÓ·˚ Û ˜ËÚ‡ÚÂ- ÎÂÈ ÒÎÓÊËÎÓÒ¸ ‚Ô˜‡ÚÎÂÌË Ì ÚÓθÍÓ Ó ˜ÂÏÔËÓÌÂ, ÌÓ Ó ˜ÂÎÓ‚ÂÍ é΄ å‡Í¯‡ÌˆÂ‚Â.

О себе

ãÂÓÌˉ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ: É‰Â Ë ÍÓ„‰‡ Ç˚ Ó‰ËÎËÒ¸? äÂÏ ·˚ÎË Ç‡¯Ë Ó- ‰ËÚÂÎË? Å˚· ÎË ÒÂϸfl ÒÔÓÚË‚ÌÓÈ? é΄ å‡Í¯‡ÌˆÂ‚: ü Ó‰ËÎÒfl 15 ‡ÔÂÎfl 1970 „Ó‰‡ ‚ åÓÒÍ‚Â. ü - ‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚È Ò˚Ì ‚ ÔÓÒÚÓÈ ‡·Ó˜ÂÈ ÒÂϸÂ. á̇˛, ˜ÚÓ ÓÚˆ ‚ ÏÓÎÓ- ‰ÓÒÚË ‡ÍÚË‚ÌÓ Á‡ÌËχÎ- Òfl ‚ÂÎÓÒÔÓÚÓÏ, ÔË‚fl- Á‡ÌÌÓÒÚË Í “ÊÂÎÂÁÌÓ- ÏÛ” ÒÔÓÚÛ ÌË Û ÍÓ„Ó Ì ·˚ÎÓ. ã.é.: èÓÏÌËÚ ÎË Ç˚ Ò‚ÓË ¯ÍÓθÌ˚ „Ó‰˚? Å˚ÎË ÎË Ç˚ ‚ Í·ÒÒ Á‡- ‚Ó‰ËÎÓÈ? é.å.: Ç ¯ÍÓÎÂ, ÔÓ- ÏÌ˛, ÏÂÌfl ‚Ò„‰‡ ÚflÌÛ- ÎÓ Ì‡ “ÔÓ‰‚Ë„Ë”. éÚˆ Ë Ï‡Ú¸, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, Ò Ó- ‰ËÚÂθÒÍËı ÒÓ·‡ÌËÈ ‰ÓÏÓÈ ÔËıÓ‰ËÎË ÌÂ Ò Ò‡Ï˚Ï ÎÛ˜¯ËÏ Ì‡ÒÚÓ-

ÂÌËÂÏ.

ã.é.: Ä ÍÂÏ Ç˚ Ϙ- Ú‡ÎË ÒÚ‡Ú¸ ‚ ‰ÂÚÒÚ‚Â? é.å.: ä ÒÓʇÎÂÌ˲, fl ˝ÚÓ„Ó ÚÓ˜- ÌÓ ‚ÒÔÓÏÌËÚ¸ Ì ÏÓ„Û. ã.é.: ä‡Í ·ÎËÁÍË ÓÚÌÓÒflÚÒfl Í ÚÓÏÛ, ˜ÚÓ Ëı Ò˚Ì - ˜ÂÏÔËÓÌ? é.å.: éÚˆ Ë Ï‡Ú¸ ‚Ò„‰‡ ·˚ÎË Ì‡ ÏÓÂÈ ÒÚÓÓÌÂ, Ë Ò Ëı ÒÚÓÓÌ˚ fl Ó˘Û˘‡˛ „Óχ‰ÌÛ˛ ÏÓ‡Î¸ÌÛ˛ ÔÓ‰‰ÂÊÍÛ. ã.é.: Ä Ç‡¯‡ ÒÂϸfl? çÂÒÍÓθÍÓ ÒÎÓ‚ Ó ÊÂÌ é.å.: ü ÊÂ̇Ú. é ãÂÌ ÏÓ„Û „Ó- ‚ÓËÚ¸ ÚÓθÍÓ ıÓÓ¯ÂÂ, ‰Îfl ÏÂÌfl ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ‚‡Ê̇ ÔÓ‰‰ÂÊ͇ Ë ÔÓÌËχÌËÂ Ò Â ÒÚÓÓÌ˚. èÓθÁÛ- flÒ¸ ÒÎÛ˜‡ÂÏ, ıÓÚÂÎ ·˚ ˜ÂÂÁ ÊÛ- ̇ΠÒ͇Á‡Ú¸ ÂÈ ·Óθ¯Ó ˜ÂÎӂ˜ÂÒ- ÍÓ “ÒÔ‡ÒË·Ó”. ã.é.: ä‡Í ·˚ Ç˚ ÓÔËÒ‡ÎË Ò·fl

Í‡Í ˜ÂÎÓ‚Â͇, „Îfl‰fl ÒÓ ÒÚÓÓÌ˚? é.å.: (ÒÏÂÂÚÒfl) ÑÓ·˚È, Ïfl„ÍËÈ ˝„ÓËÒÚ (ÛÏÂÂÌÌ˚È, ÍÓ̘ÌÓ). ã.é.: ä‡Í ‡„ËÛ˛Ú Ì‡ Ç‡Ò ‰Û- „Ë β‰Ë, Ì ÍÛθÚÛËÒÚ˚ Ë Ì LJ- ¯Ë Á̇ÍÓÏ˚Â? é.å.: ç Á̇˛, Ô‡‚Ó. ü ˝ÚËÏ ‚ÓÔÓÒÓÏ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ËÌÚÂÂÒÓ‚‡Î- Òfl. óÂÒÚÌÓ „Ó‚Ófl, ÏÂÌfl ˝ÚÓ Ì ‚ÓÎ- ÌÛÂÚ. ã.é.: äÚÓ ÔÓÏÓ„ Ç‡Ï ·Óθ¯Â ‚ÒÂ„Ó ‚ ÊËÁÌË (Ì ‚ ÒÔÓÚÂ)? é.å.: ÜÂ̇!!!

é΄ å‡Í¯‡ÌˆÂ‚ Ë Â„Ó ÊÂ̇ ãÂ̇
é΄ å‡Í¯‡ÌˆÂ‚ Ë Â„Ó ÊÂ̇ ãÂ̇

ã.é.: ä‡ÍÓ‚‡ LJ¯‡ ÊËÁÌÂÌ̇fl ÙËÎÓÒÓÙËfl? ä‡Í Ç˚ ÒÚ‡‡ÂÚÂÒ¸ ÔÓÊËÚ¸ ÓÚÔÛ˘ÂÌÌ˚Â Ç‡Ï „Ó‰˚? ë ͇ÍÓÈ ˆÂθ˛? é.å.: ü - χÍÒËχÎËÒÚ. Ä ÊËÁ̸ ÒÚ‡‡˛Ò¸ ÔÓÊËÚ¸ ‚ÂÒÂÎÓ. à ÏÌ ıÓ˜ÂÚÒfl ‰Ó·ËÚ¸Òfl ·Î‡„ÓÔÓÎÛ˜Ëfl ‰Îfl Ò·fl, Ó‰Ì˚ı Ë ·ÎËÁÍËı ÏÌ β‰ÂÈ. ã.é.: ä‡Í‡fl ÏÛÁ˚͇ Ë Í‡ÍË ËÒ- ÔÓÎÌËÚÂÎË Ç‡Ï Ì‡‚flÚÒfl ·Óθ¯Â ‚Ò„Ó? (Ç ÍÎÛ·Â Iron Man, „‰Â fl ÔÓ- ÓÈ ÚÂÌËÛ˛Ò¸ ·Î‡„Ó‰‡fl β·ÂÁ- ÌÓÒÚË é΄‡, ÔÓÒÚÓflÌÌÓ Á‚Û˜‡Ú Á‡- ÔËÒË “Metallica”, Ú‡Í ˜ÚÓ ÓÚ‚ÂÚ fl ÔÓ˜ÚË Á̇˛.) é.å.: äÓ̘ÌÓ, Heavy Metal Ë House. ã.é.: ç‡ ‚ÓÔÓÒ˚ Ó Î˛·ËÏÓÏ

Ç ÍÛ„Û ˜ÂÚ‚ÂÓÌÓ„Ëı β·Ëψ‚
Ç ÍÛ„Û ˜ÂÚ‚ÂÓÌÓ„Ëı β·Ëψ‚

ˆ‚ÂÚÂ, β·ËÏÓÏ ·Î˛‰Â, β·ËÏÓÏ Ì‡ÔËÚÍÂ, ‡‚ÌÓ Í‡Í Ë Ò‡ÏÓÏ ÌÂ̇- ‚ËÒÚÌÓÏ ·Î˛‰Â ËÎË ÔˢÂ, ‡ Ú‡ÍÊ ҇ÏÓÏ Î˛·ËÏÓÏ Ë Ò‡ÏÓÏ ÌÂ̇‚ËÒÚ- ÌÓÏ ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂ- ÌËË é΄ ÔÓËÁÌÂÒ ÔÓ˜ÚË Ó‰ÌÓ Ë ÚÓ Ê - “á‡ÚÛ‰Ìfl˛Ò¸ ÓÚ‚ÂÚËÚ¸”. ã.é.: LJ¯ β·ËÏ˚È ÍËÌÓ‡ÍÚÂ? é.å.: ü - ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ‰Óχ¯ÌËÈ, ‚ ÍËÌÓÚ‡Ú˚ ‚˚·Ë‡˛Ò¸ Ó˜Â̸ ‰- ÍÓ, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÏÌÂÌËfl Ó· ˝ÚÓÏ ÒÓÒÚ‡- ‚ËÚ¸ Ì ÏÓ„Û. ã.é.: LJ¯Â β·ËÏÓ Á‡ÌflÚË ‚ Ò‚Ó·Ó‰ÌÓ ÓÚ Ò‚ÓËı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ë ÔÂÒÓ̇θÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ‚ÂÏfl? é.å.: èÓÎÌ˚È ÓÚ‰˚ı ‚ ÒÂϸÂ, ‡

Ú‡ÍÊ ˚·‡Î͇. ã.é.: LJ¯‡ β·Ëχfl Ó‰Âʉ‡? é.å.: ã˛·Î˛ ‰ÓÓ„Û˛, ÏÓ‰ÌÛ˛ Ó‰ÂʉÛ, ÌÓ ÔÓ ÔÓÌflÚÌ˚Ï Ô˘Ë- Ì‡Ï ÌÓ¯Û ÒÔÓÚË‚ÌÛ˛. ã.é.: ã˛·ËÚ ÎË Ç˚ ÊË‚ÓÚÌ˚ı, Ë ÂÒÚ¸ ÎË Û Ç‡Ò Î˛·Ëψ? é.å.: (Ò Ó„ÓÏÌ˚Ï ‚ÓӉۯ‚ÎÂ- ÌËÂÏ) é˜Â̸! ì ÏÂÌfl ‰Óχ ÊË‚ÛÚ ‰‚ Ù‡ÌˆÛÁÒÍË ·Ûθ‰ÓÊÍË, ·ËÂ (Ù‡ÌˆÛÁÒ͇fl Ó‚˜‡͇), ÔÂÒˉÒ͇fl Íӯ͇ Ë ‰‚ ·ÂÎ˚ Ù‡ÌˆÛÁÒÍË ‰Â- ÍÓ‡ÚË‚Ì˚ Îfl„Û¯ÍË! ã.é.: ÇÓÚ ˝ÚÓ ‰‡! (äÓÏÏÂÌÚ‡ËË, ̇‰Â˛Ò¸, ËÁÎ˯ÌË.) ã.é.: êÂÎË„ËÓÁÌ˚È ÎË Ç˚ ˜ÂÎÓ- ‚ÂÍ, Í‡Í ˜‡ÒÚÓ ·˚‚‡ÂÚ ‚ ˆÂÍ‚Ë? é.å.: ï‡Ï ÔÓÒ¢‡˛ ‰ÍÓ, ÌÓ ‚ ÅÓ„‡ ‚Â˛.

О спорте

вообще

ã.é.: ó‡ÒÚÓ ‡ÒÒ͇- Á˚‚‡˛Ú ·‡ÈÍË Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‚ ‰ÂÚÒڂ ͇ÍÓÈ-ÚÓ Ú‡Ï ˜ÂÏÔËÓÌ ·˚Î ıË- Î˚Ï Ï‡Î¸˜ËÍÓÏ ‰Îfl ·Ë- Ú¸fl. ÇÂÌÓ ÎË ˝ÚÓ ÔÓ ÓÚ- ÌÓ¯ÂÌ˲ Í Ç‡Ï? é.å.: çÂÚ. ü ¢ ‚ ‰ÂÚÒڂ ̇˜‡Î Á‡ÌËχڸ- Òfl ÒÔÓÚÓÏ. Å˚Î ÎÓ‚- ÍËÏ, ÔÓ‰‚ËÊÌ˚Ï, ‚ÒÂ- „‰‡ ÏÓ„ ‰‡Ú¸ Ò‰‡˜Ë. ã.é.: ä‡ÍËÏË ‚ˉ‡ÏË ÒÔÓÚ‡ Ç˚ Á‡ÌËχÎËÒ¸ ‰Ó ÍÛθÚÛËÁχ Ë Í‡ÍËı ÂÁÛθڇÚÓ‚ ‰ÓÒÚË„ÎË?

ÄÍÚË‚Ì˚È Ë Á‰ÓÓ‚˚È Ó·‡Á ÊËÁÌË
ÄÍÚË‚Ì˚È Ë Á‰ÓÓ‚˚È Ó·‡Á ÊËÁÌË

34 IRONMAN #8 2000

é.å.: ëÂϸ ÎÂÚ fl ÔÓ‚ÂÎ ‚ ÙÛÚ·Ó- ÎÂ Ë ‰Ó·ËÎÒfl ÔÂ‚Ó„Ó ÒÔÓÚË‚ÌÓ„Ó ‡Áfl‰‡. ëÂϸ ÎÂÚ Á‡ÌËχÎÒfl ҇ϷÓ, Á‡ÚÂÏ ·ÓÍÒÓÏ, ͇‡Ú˝. ëÎÓ‚ÓÏ, ÔÓ- ÒÚÓflÌÌÓ ‚ÂÎ, Í‡Í „Ó‚ÓËÚÒfl, ‡ÍÚË‚- Ì˚È Ë Á‰ÓÓ‚˚È Ó·‡Á ÊËÁÌË. ã.é.: åÂÊ‰Û ÔÓ˜ËÏ, é΄ ÒÍÓÏÌÓ ÛÏÓΘ‡Î, ˜ÚÓ ÓÌ - Ô‡‡- ¯˛ÚËÒÚ, ÒÎÛÊËÎ ‚ ‡Á‚‰˚‚‡ÚÂθ- Ì˚ı ÔÓ‰‡Á‰ÂÎÂÌËflı åËÌËÒÚÂÒÚ‚‡ é·ÓÓÌ˚, Ú‡Í ˜ÚÓ ˝Ú‡ ÔÓ‰„ÓÚӂ͇ - ‚Òfl ÔË ÌÂÏ

О культуризме в частности

ã.é.: äÓ„‰‡ Ç˚ ‚ÔÂ‚˚ ۂˉÂÎË ÍÛθÚÛËÒÚ‡? äÚÓ ˝ÚÓ ·˚Î? óÚÓ Ç˚ ÏÓÊÂÚ ‡ÒÒ͇Á‡Ú¸ Ó Ò‚ÓÂÏ ÔÂ‚ÓÏ ‚Ô˜‡ÚÎÂÌËË ÓÚ ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚? é.å.: èÂ‚˚ ÙÓÚÓ„‡ÙËË Û‚Ë- ‰ÂÎ ‚ ÒÂ‰ËÌ 80-ı „Ó‰Ó‚, ÌÓ Ò‡ÏÓ ·Óθ¯Ó ‚Ô˜‡ÚÎÂÌË ̇ ÏÂÌfl ÔÓ- ËÁ‚ÂÎ ÄÌÓθ‰ ò‚‡ˆÂÌ„„Â ‚ Ò‚ÓÂÏ “íÂÏË̇ÚÓ”. ùÚÓ ·˚ÎÓ ˜ÚÓ-ÚÓ Ì‚ÂÓflÚÌÓÂ. ã.é.: Ä Ú β‰Ë, ÍÓÚÓ˚ Ó͇Á‡- ÎË Ì‡ Ç‡Ò Ò‡ÏÓ ·Óθ¯Ó ‚ÎËflÌËÂ Í‡Í Ì‡ ÒÔÓÚÒÏÂ̇-·Ó‰Ë·ËΉÂ‡? é.å.: ùÚÓ, ÍÓ̘ÌÓ ÊÂ, ÄÌÓθ‰ ò‚‡ˆÂÌ„„Â Ë ÑÓË‡Ì âÂÈÚÒ. ã.é.: óÚÓ Ç‡Ï Ì‡‚ËÚÒfl ·Óθ¯Â ‚ÒÂ„Ó ‚ ÍÛθÚÛËÁÏÂ? é.å.: ùÚÓ ÔÓ˜ÚË ÌÂÓ„‡Ì˘ÂÌ- ̇fl ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸ ‡·ÓÚ‡Ú¸ ̇‰ ÒÓ- ·ÓÈ. ã.é.: óÚÓ Ç‡Ï Ì Ì‡‚ËÚÒfl ·Óθ- ¯Â ‚ÒÂ„Ó ‚ ÍÛθÚÛËÁÏÂ? é.å.: ç‰ÓÒÚ‡ÚӘ̇fl ÔÓÔÛÎfl- ÌÓÒÚ¸ Â„Ó Í‡Í ‚ˉ‡ ÒÔÓÚ‡. äÓÏ ÚÓ„Ó, Ì Ì‡‚ËÚÒfl Ó„ÓÏÌÓ ÍÓÎË- ˜ÂÒÚ‚Ó ÔˢË, ÍÓÚÓÓ ÔËıÓ‰ËÚÒfl ‚ Ò·fl Á‡ÔËıË‚‡Ú¸, ˜ÚÓ·˚ ÒÓı‡ÌflÚ¸ ÏÓ˛ “ÒÍÓÏÌÛ˛” χÒÒÛ Ú·. ã.é.: óÂ„Ó ·˚ Ç˚ ıÓÚÂÎË ‰Ó·ËÚ¸- Òfl ‚ ÍÛθÚÛËÁÏÂ? é.å.: àÒıÓ‰fl ËÁ ÏÓÂÈ ÊËÁÌÂÌ- ÌÓÈ ÙËÎÓÒÓÙËË, ÓÚ‚ÂÚ ÔÓÒÚ Ë Ì‡- Ô‡¯Ë‚‡ÂÚÒfl Ò‡Ï ÒÓ·ÓÈ - χÍÒË- ÏÛχ! ã.é.: ä‡ÍËÏ Ç˚ ‚ˉËÚ ·Û‰Û˘Â ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Í‡Í ‚ˉ‡ ÒÔÓÚ‡? é.å.: ç ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‡‰ÓÒÚÌÓÂ. ÖÒÎË Ì ÔËÍ·‰˚‚‡Ú¸ ÛÒËÎËÈ ‰Îfl ‡Á‚ËÚËfl Ë ÔÓÔÛÎflËÁ‡ˆËË ÍÛθÚÛ- ËÁχ Í‡Í Ò‡ÏÓÒÚÓflÚÂθÌÓ„Ó ‚ˉ‡ ÒÔÓÚ‡, ÚÓ ·Û‰Û˘ÂÂ Â„Ó „ÛÒÚÌÓÂ. ã.é.: ÖÒÎË ÏÓÊÌÓ, ‰‡ÈÚÂ Ì‡Ï ÒÚ‡-

íflÊÂÎ˚ÂíflÊÂÎ˚ ÚÂÌËÓ‚ÍËÚÂÌËÓ‚ÍË -- ÔÛÚ¸ÔÛÚ¸ ÍÍ
íflÊÂÎ˚ÂíflÊÂÎ˚ ÚÂÌËÓ‚ÍËÚÂÌËÓ‚ÍË -- ÔÛÚ¸ÔÛÚ¸ ÍÍ ÛÒÔÂıÛÛÒÔÂıÛ

ÚËÒÚËÍÛ ‚‡¯Â„Ó ÔÓ‰‚ËÊÂÌËfl Í ÚË- ÚÛÎÛ ˜ÂÏÔËÓ̇ åÓÒÍ‚˚ ÔÓ „Ó‰‡Ï. é.å.: 1994„, ÓÒÂ̸ - 5- ÏÂÒÚÓ; 1995„, ‚ÂÒ̇ - Ì ÔÓÏÌ˛; ÓÒÂ̸ - 5-  ÏÂÒÚÓ; 1997„, ‚ÂÒ̇ - 2- ÏÂÒÚÓ; ÓÒÂ̸ - 4- ÏÂÒÚÓ; 1998„, ÓÒÂ̸ - 3 ÏÂÒÚÓ; 1999„, ‚ÂÒ̇ - 3- ÏÂÒÚÓ; ÓÒÂ̸ - 1- ÏÂÒÚÓ. ã.é.: ä‡Í ËÁÏÂÌËÎÒfl ‚ ˆÂÎÓÏ Ç‡¯ ÓÒÚ Ë ‚ÂÒ Ò ÚÂı ÔÓ, Í‡Í ‚˚ ̇- ˜‡ÎË ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ‚ ÍÛθÚÛËÒÚË- ˜ÂÒÍÓÏ Á‡ÎÂ? é.å.: ü ̇‡ÒÚËÎ 40 ÍËÎÓ„‡Ï- ÏÓ‚ Ï˚¯ˆ, ÓÒÚ Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍË Ì ËÁÏÂÌËÎÒfl. ã.é.: LJ¯‡ ÎÛ˜¯‡fl ˜‡ÒÚ¸ Ú·? é.å.: (Ò ˛ÏÓÓÏ) ùÚÓ ÒÂÍÂÚ! ã.é.: Ç ÔÓÒΉÌË „Ó‰˚ ̘‡ÒÚÓ Ô˯ÛÚ Ó· ‡ÌÚÓÔÓÏÂÚ˘ÂÒÍËı ‡ÁÏÂ‡ı ˜ÂÏÔËÓÌÓ‚, ÌÓ ‚Ó ÏÌÓ„Ëı ÔËҸχı ‚ ‰‡ÍˆË˛ Ú‡ÍË ‚ÓÔÓÒ˚ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ Á‡‰‡˛Ú. àÚ‡Í, ͇ÍÓ‚‡ LJ¯‡ ÚÂÎÂÒ̇fl ÒÚ‡ÚËÒÚË͇? é.å.: ü Á̇˛, ˜ÚÓ Î˛‰Ë ˜‡ÒÚÓ ÔË‚Ë‡˛Ú ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓ Ò‚ÓËı ‡ÁÏÂÓ‚, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÓÍÛÊÌÓÒÚË ÛÍ, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÓÚ‰‡˛ Ç‡Ï Ô‡‚Ó ÓÔÛ·ÎËÍÓ‚‡Ú¸ Ú Ô‰ÒÓ‚ÌÓ‚‡- ÚÂθÌ˚ ԇ‡ÏÂÚ˚, ÍÓÚÓ˚ ı‡- ÌflÚÒfl Û Ç‡Ò ‚ ÏÓÂÏ ÍÓÏÔ¸˛ÚÂÌÓÏ ‰ÓÒ¸Â. ã.é.: àÚ‡Í, ‚ÓÚ ‡ÌÚÓÔÓÏÂÚËfl é΄‡ ‚ Ô‰ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓÈ ÙÓÏ (Á‡ ̉Âβ ‰Ó ÒÓ‚ÌÓ‚‡- ÌËÈ): ÓÒÚ 181,5 Í„, ‚ÂÒ 123 Í„, ÓÍ- ÛÊÌÓÒÚË - ¯Âfl 44 ÒÏ, ·ËˆÂÔÒ˚ 47,5 ÒÏ (‚ ‡ÒÒ··ÎÂÌÌÓÏ ÒÓÒÚÓfl- ÌËË, ‡ ‚ ÔÓÁ “‰‚ÓÈÌÓ„Ó ·ËˆÂÔÒ‡” ÛÍË é΄‡ ‰ÓÒÚË„‡˛Ú 52,5 ÒÏ!),

Ô‰ÔΘ¸Â 37 ÒÏ, „ۉ̇fl ÍÎÂÚ͇

132

ÒÏ, Ú‡ÎËfl 90 ÒÏ, Ú‡ÁÓ‚˚È ÔÓflÒ

103

ÒÏ, ·Â‰Ó 74 ÒÏ, „ÓÎÂ̸ 45 ÒÏ;

χÒÒ‡ Ï˚¯ˆ ÒÓÒÚ‡‚Îfl· 72,7% ÓÚ Ï‡ÒÒ˚ ‚ÒÂ„Ó Ú·, χÒÒ‡ ÔÓ‰ÍÓÊÌÓÈ ÍÎÂÚ˜‡ÚÍË Ë ÔÓ‰ÍÓÊÌÓÈ ‚Ó‰˚ -

11%.

ã.é.: óÚÓ fl‚ËÎÓÒ¸ Ò‡Ï˚Ï ‚‡Ê- Ì˚Ï, ÓÔ‰ÂÎË‚¯ËÏ Ôӷ‰ÌÛ˛ „‡Ì¸, ˝ÎÂÏÂÌÚÓÏ ‚ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍÂ Í ÔÓÒΉÌÂÏÛ ˜ÂÏÔËÓ̇ÚÛ åÓÒÍ‚˚? é.å.: ùÚÓ - ÒÓ‚ÓÍÛÔÌÓÒÚ¸ ‰ËÒ- ˆËÔÎËÌ˚, ‰ËÂÚ˚, ÏÓÂÈ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌ- ÌÓÈ Ô‡ÍÚËÍË, ÔÓÏÓ˘Ë ‰ÛÁÂÈ, Ó‰Ì˚ı, ·ÎËÁÍËı, ‡ Ú‡ÍÊ ÓÔ˚Ú‡ ‰ÛÁÂÈ-ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚. ã.é.: ïÓÚÂÎË ÎË ·˚ Ç˚ ÒÚ‡Ú¸ ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θÌ˚Ï ÍÛθÚÛËÒÚÓÏ Ë ÔÓ˜ÂÏÛ? é.å.: ü ıÓÚÂÎ ·˚ ‚˚ÈÚË Ì‡ Ú‡ÍÓÈ ÛÓ‚Â̸. èÓ˜ÂÏÛ - Ì ÏÓ„Û ÓÚ‚Â- ÚËÚ¸ ÚÓ˜ÌÓ, ÒÍÓ ‚ÒÂ„Ó ‰ÂÎÓ ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ fl - χÍÒËχÎËÒÚ. ã.é.: óÚÓ ‰‚ËÊÂÚ Ç‡ÏË Í‡Í ÒÔÓÚÒÏÂÌÓÏ, ˜ÚÓ Á‡ÒÚ‡‚ÎflÂÚ ÔÓ- ÒÚÓflÌÌÓ ËÒ͇ڸ ÔÛÚË ÔÓ‰‚ËÊÂÌËfl Í ‚Â¯ËÌÂ? é.å.: ü ÔÓ „ÓÓÒÍÓÔÛ - Ó‚ÂÌ, Ë ˝ÚËÏ ‚Ò Ò͇Á‡ÌÓ.

О других

ã.é.: ç‡ÁÓ‚ËÚ ÚË ÎÛ˜¯Ëı, ÔÓ ‚‡- ¯ÂÏÛ ÏÌÂÌ˲, ÍÛθÚÛËÒÚ‡ êÓÒÒËË? é.å.: ü Ì ıÓ˜Û ÌËÍÓ„Ó Ó·Ë‰ÂÚ¸ Ò‚ÓËÏ ÓÚ‚ÂÚÓÏ. ä‡Ê‰˚È ËÁ ÚÂı, ÍÚÓ ËÏÂÂÚ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‡Ï·ËˆËÈ, ˜ÚÓ·˚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡Ú¸Òfl Ò ‰Û„ËÏË, ÔÓ-Ò‚ÓÂ- ÏÛ ıÓÓ¯.

ã.é.: Ä Í‡ÍÓ‚Ó Ç‡¯Â ÏÌÂÌËÂ Ó ÊÂÌÒÍÓÏ ÍÛθÚÛËÁÏÂ? é.å.: (ÒÍÂÔÚ˘ÂÒÍË) é˜Â̸ ÔÓ- ı·‰ÌÓÂ.

О прочих важных вещах

ã.é.: ä‡Í Ó‰ËÎÒfl ÍÎÛ· Iron Man? èÓ˜ÂÏÛ Ú‡ÍÓ ̇Á‚‡ÌËÂ, ÍÚÓ Â„Ó ‡‚ÚÓ? é.å.: äÎÛ· ÓÙÓÏËÎÒfl Í‡Í “Iron Man” ‚ 1997 „Ó‰Û, ̇Á‚‡ÌË ‰Îfl ÌÂ- „Ó fl ÔˉÛχΠ҇Ï. ã.é.: LJ¯ ÍÎÛ· - ÚÂÁ͇ ̇¯Â„Ó ÊÛ̇·. óÚÓ ·˚ Ç˚ ÏÓ„ÎË ÔÓÊÂ- ·ڸ ÊÛ̇ÎÛ IRONMAN? é.å.: ë‡Ï˚ ÎÛ˜¯Ë ÏÓË ÔÓÊÂ- ·ÌËfl! ÇÒ„‰‡ ÓÒÚ‡‚‡Ú¸Òfl “̇ Ô·- ‚Û” - ‚ ÎÛ˜¯ÂÏ ÒÏ˚ÒΠ˝ÚÓ„Ó ‚˚‡- ÊÂÌËfl! ã.é.: íÂÔÂ¸ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÒÎÓ‚ ‚‡- ¯ËÏ ÔÓÍÎÓÌÌË͇Ï. é.å.: ÖÒÎË ÓÌË ÂÒÚ¸, ÚÓ ÏÌ ӘÂ̸ ÔËflÚÌÓ ˝ÚÓ ÒÎ˚¯‡Ú¸. ü ÔÓÒÚ‡‡- ˛Ò¸ ÓÔ‡‚‰‡Ú¸ ‚Ò Ëı ̇‰Âʉ˚. ã.é.: ç‡ÍÓ̈, Ï˚ ÔÓÁ‰‡‚ÎflÂÏ Ç‡Ò Ò Úˉˆ‡ÚËÎÂÚËÂÏ Ë Ô‰·„‡- ÂÏ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ÒÚ‡Ìˈ˚ ̇¯Â„Ó ÊÛ̇· Í‡Í ·Î‡„ÓÔËflÚÌÛ˛ ‚ÓÁ- ÏÓÊÌÓÒÚ¸ Ò͇Á‡Ú¸ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÒÎÓ‚ ‚‡¯ËÏ Ó‰Ì˚Ï Ë ·ÎËÁÍËÏ. é.å.: ü ·Î‡„Ó‰‡˛ Ç‡Ò Á‡ ÔÓÁ‰- ‡‚ÎÂÌËÂ Ë ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸ Ó·‡ÚËÚ¸- Òfl ÍÓ ‚ÒÂÏ ˜ËÚ‡ÚÂÎflÏ ÊÛ̇· Ë ÔÓÍÎÓÌÌËÍ‡Ï “ÊÂÎÂÁÌÓ„Ó ÒÔÓÚ‡”. ïÓ˜Û Ò͇Á‡Ú¸ Ó„ÓÏÌÓ ÒÔ‡ÒË·Ó Ó‰Ì˚Ï, ·ÎËÁÍËÏ, ‰ÛÁ¸flÏ Á‡ ÚÓ, ˜ÚÓ ÓÌË ÂÒÚ¸, Á‡ Ëı ÔÓÏÓ˘¸, ÔÓÌË- χÌËÂ Ë ÔÓ‰‰ÂÊÍÛ. IM

à ÒÌÓ‚‡ ÔÂ‚˚È!
à ÒÌÓ‚‡ ÔÂ‚˚È!

IRONMAN TEAM В ДЕЙСТВИИ

Международная Конвенция по Аэробике

Леонид Остапенко Роман Мухортов

Леонид Остапенко Роман Мухортов Фотоматериал предоставлен

Фотоматериал предоставлен Владимиром Турчинским и Романом Мухортовым

Ç ÒΉ Á‡ Ôӯ‰¯ËÏ Ì‰‡‚ÌÓ

äÓÌ„ÂÒÒÓÏ ìÌË‚ÂÒËÚÂÚ‡

è·ÌÂÚ˚ îËÚÌÂÒ (Ó ÍÓÚÓÓÏ

Ï˚ ÔËÒ‡ÎË ‚ ÔÓ¯ÎÓÏ ÌÓÏÂ ÊÛ- ̇· IRONMAN), ‚ åÓÒÍ‚Â, ‚Ó Ñ‚ÓˆÂ ëÔÓÚ‡ “ÑË̇ÏÓ” ÒÓÒÚÓfl- ·Ҹ 3-fl åÂʉÛ̇Ӊ̇fl äÓÌ‚ÂÌ- ˆËfl ÔÓ Ä˝Ó·ËÍÂ. èÓ„‡Ïχ ÍÓÌ- ‚Â̈ËË ‚Íβ˜‡Î‡ 2 ̇Ô‡‚ÎÂÌËfl - ‡˝Ó·Ë͇ Ë ÒÚÂÔ-‡˝Ó·Ë͇, ‚ ÌÂÈ ÔËÌËχÎË Û˜‡ÒÚË ‚Â‰Û˘Ë ËÌÒÚ- ÛÍÚÓ˚ Ë ÚÂÌÂ˚ ÒÔÓÚË‚Ì˚ı ÍÎÛ·Ó‚ åÓÒÍ‚˚. èÓÙÂÒÒËÓ̇θ- Ì˚ ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËfl ÚÂÌÂÓ‚ ÔÓ ‡˝Ó- ·ËÍ ËÁ ‰Û„Ëı ÒÚ‡Ì ‰Ó·‡‚ÎflÎË ˝ÌÂ„ËË Ë ˝ÌÚÛÁˇÁχ ̇¯ËÏ ÒÔÓÚÒÏÂÌ‡Ï Ë, ıÓÚfl Á‡Û·ÂÊÌ˚ „ÓÒÚË ‚ÂÎË Ò‚ÓË ÔÓ„‡ÏÏ˚ ̇ ËÌÓ- ÒÚ‡ÌÌÓÏ flÁ˚ÍÂ, ÔÓÌËχÌËÂ Ë ‚Á‡- ËÏÌ˚ ÒËÏÔ‡ÚËË ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚ ÌË- ˜ÛÚ¸ Ì ÛÏÂ̸¯‡ÎËÒ¸. èÂÍ‡Ò̇fl Ô·ÒÚË͇ Ë ˜Û‚ÒÚ‚Ó ËÚχ Ú‡ÌˆÛ˛- ˘Ëı ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÔËÒÛÚÒÚ‚Ó‚‡ÎË ‚

ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÔËÒÛÚÒÚ‚Ó‚‡ÎË ‚ 36 IRONMAN # 8 2000 Á‡ÎÂ, ÔË‚Ó‰ËÎË ‚

36 IRONMAN #8 2000

Á‡ÎÂ, ÔË‚Ó‰ËÎË ‚ ‚ÓÒıˢÂÌË ÁË- ÚÂÎÂÈ, ‰‡ Ë Ò‡ÏËı Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚. èÓ ıÓ‰Û ‰ÂÈÒÚ‚Ëfl ‚Â‰Û˘ËÈ ¯ÓÛ- ÔÓ„‡ÏÏ˚, Ç·‰ËÏË íÛ˜ËÌ- ÒÍËÈ, Á̇ÍÓÏËÎ ‚ÒÂı Ò Û˜‡ÒÚÌË͇ÏË äÓÌ‚Â̈ËË, Ô‰ÒÚ‡‚ÎflÎ „ÓÒÚÂÈ, ÒÂ‰Ë ÍÓÚÓ˚ı ·˚Î Ô‰ÒÚ‡‚ËÚÂθ IRONMAN Team - ãÂÓÌˉ éÒÚ‡- ÔÂÌÍÓ, ÔӂӉ˂¯ËÈ ‚ÏÂÒÚÂ Ò ÔÂ- Í‡ÒÌÓÈ Ô‡ÓÈ ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚ Ë ÚÂ- ÌÂÓ‚, åËı‡ËÎÓÏ Ñ¸flÍÓÌÓ‚˚Ï Ë ç‡Ú‡Î¸ÂÈ äËÏ, ÒÂÏË̇ ̇ ÚÂÏÛ ‰Ë- ÂÚ˚ Ë ÒÔÓÚË‚ÌÓ„Ó ÔËÚ‡ÌËfl ‚ ‡˝Ó- ·ËÍÂ. íÂÓÂÚ˘ÂÒ͇fl ˜‡ÒÚ¸ ÒÂÏË̇- ‡ ·˚· ‰ÓÔÓÎÌÂ̇ Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍËÏË ÂÍÓÏẨ‡ˆËflÏË åËı‡Ë· Ë ç‡Ú‡- θË, ÓÒÌÓ‚‡ÌÌ˚ÏË Ì‡ ΢ÌÓÏ ÓÔ˚- Ú ˝ÚËı Í‚‡ÎËÙˈËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÔÂÒÓ- ̇θÌ˚ı ÚÂÌÂÓ‚. èÓ ÓÚÁ˚‚‡Ï ÒÎÛ¯‡ÚÂÎÂÈ ÒÂÏË̇‡, ËÏÂÌÌÓ ˝Ú‡ ÚÂχ - ‚ÂҸχ ‚‡ÊÌÓÂ Ë Ì ‚Ò„‰‡ Ô‡‚ËθÌÓ ÔÓÌËχÂÏÓ Á‚ÂÌÓ ‚ ÒËÒ- ÚÂÏ ‡˝Ó·ÌÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË. lj¸ Òӄ·ÒËÚÂÒ¸, Ì ÒÂÍÂÚ, ˜ÚÓ ‚ ‡˝Ó- ·ËÍÂ, Ú‡Í ÊÂ Í‡Í Ë ‚ ÙËÚÌÂÒÂ, ‡·ÒÓ- βÚÌ˚Ï ÔËÓËÚÂÚÓÏ fl‚ÎflÂÚÒfl Í‡ÒÓÚ‡ Ú·, ÛÎÛ˜¯ÂÌË Á‰ÓÓ‚¸fl Ë ÓÁ‰ÓÓ‚ËÚÂθ̇fl ̇Ô‡‚ÎÂÌÌÓÒÚ¸ ‚ÒÂ„Ó ˝ÚÓ„Ó ÒÔÓÚË‚ÌÓ„Ó ÓÚ‚ÂÚ‚ÎÂ- ÌËfl. èËflÚÌÓ Û‰Ë‚ËÎÓ Á‡Ï˜‡ÚÂθÌÓ ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌË ҇Ï˚ı ˛Ì˚ı Û˜‡ÒÚÌË- ÍÓ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ. àı ‚ËÚÛÓÁ- ÌÓÒÚ¸ Ë Á‡‰Ó ‚ÓÁÓ‰ËÎË ‚ Ì‡Ò Ì‡- ‰ÂÊ‰Û Ì‡ ‡Á‚ËÚË ÒËθÌÓ Û‚fl‰¯Â- „Ó ‚ ̇¯Â ÌÂÔÓÒÚÓ ‚ÂÏfl ‰ÂÚÒÍÓ- „Ó ÒÔÓÚ‡. lj¸ ÔË‚ËÚÓ ·ÂÌÍÛ ‚ ‰ÂÚÒÚ‚Â ˜Û‚ÒÚ‚Ó ˝ÒÚÂÚËÍË Ë Î˛·‚Ë Í ÒÔÓÚÛ ÒÓÔÓ‚Óʉ‡ÂÚ Â„Ó ‰Ó΄Ë „Ó‰˚, Á‡Í·‰˚‚‡fl ÙÛ̉‡ÏÂÌÚ Á‰Ó- Ó‚¸fl Ë ÔË‚ÂÊÂÌÌÓÒÚË ‡ÍÚË‚ÌÓ- ÏÛ Ó·‡ÁÛ ÊËÁÌË. ä ‚Â˜ÂÛ ÏÌÓ„Ë ۘ‡ÒÚÌËÍË ·˚ÎË ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÛÚÓÏÎÂÌ˚ ̇„ÛÁ͇ÏË Á‡ ˆÂÎ˚È ‰Â̸, ÌÓ Ì ·˚ÎÓ Û„˛Ï˚ı Ë ‡ÒÒÚÓÂÌÌ˚ı Îˈ; Ò‚Â͇˛˘Ë „·Á‡ ‚˚‰‡‚‡ÎË ˜Û‚ÒÚ‚Ó Û‰Ó‚ÎÂÚ‚Ó- ÂÌÌÓÒÚË ÓÚ ÔӉ·ÌÌÓÈ ‡·ÓÚ˚. ü‚ÎflflÒ¸ Ó‰ÌËÏ ËÁ ÒÔÓÌÒÓÓ‚ äÓÌ- ‚Â̈ËË, Ï˚ ¯ËÎË Ò‰Â·ڸ ‚ÒÂÏ Û˜‡ÒÚÌËÍ‡Ï ÔÓ‰‡ÍË ‚ ‚ˉ ӷ‡Á- ˆÓ‚ ̇¯ÂÈ ÌÓ‚ÓÈ ÎËÌËË ÒÛıËı ̇- ÔËÚÍÓ‚ “ãˉÂ”, ÍÓÚÓÛ˛ ÓÚ΢‡ÂÚ ‚˚ÒÓÍÓ ͇˜ÂÒÚ‚Ó Ò Ú˘‡ÚÂθÌÓ ÔÓ- Ò˜ËÚ‡ÌÌÓÈ Ë Ò·‡Î‡ÌÒËÓ‚‡ÌÌÓÈ ÙÓÏÛÎÓÈ. ùÚË Ì‡ÔËÚÍË ÔÓ‰ıÓ‰flÚ ‰Îfl ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ‚ β·ÓÏ ‚ˉ ÒÔÓÚ‡ Ë ‡ÎËÁ‡ˆËË ‚˚·‡ÌÌ˚ı ‚‡ÏË Á‡‰‡˜. ëÛ‰fl ÔÓ ÓÚÍÎËÍ‡Ï Û˜‡-

ÔÓÒÍÓθÍÛ ÎÂ͈ËË Ë ÒÂÏË̇˚, ÔÓ- ‚‰ÂÌÌ˚ ‚ ÒÔÓÚÍÎÛ·‡ı

ÔÓÒÍÓθÍÛ ÎÂ͈ËË Ë ÒÂÏË̇˚, ÔÓ- ‚‰ÂÌÌ˚ ‚ ÒÔÓÚÍÎÛ·‡ı “è·ÌÂÚ‡ îËÚÌÂÒ” Ë “ëÔÓÚ·ÈÌ”, ÔÓ͇Á‡ÎË, ˜ÚÓ Í‚‡ÎËÙˈËÓ‚‡ÌÌ˚ ÚÂÌÂ˚ Ò

Ì ÏÂ̸¯ÂÈ ÔÓθÁÓÈ ‰Îfl Ò·fl Û˜‡ÒÚ- ‚Ó‚‡ÎË ‚ ÒÂÏË̇‡ı, ÔÓÒ‚fl˘ÂÌÌ˚ı ÚÂÓËË Ë ÏÂÚÓ‰ËÍ ÒËÎÓ‚˚ı Ë ‡˝Ó·- Ì˚ı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ò ‡ÁÌÓÈ ˆÂ΂ÓÈ Ì‡Ô‡‚ÎÂÌÌÓÒÚ¸˛. çÓ ÒÂÏË̇˚ ÔÓ ÔËÚ‡Ì˲, ‰‡Ê ·Û‰Û˜Ë Ò‚ÂıÔÓÔÛÎfl-

Ì˚ÏË, Í ÒÓʇÎÂÌ˲, ÚÓÊ ӷ̇ÛÊËÎË ÚẨÂÌˆË˛ Í Ì‰ÓÒÚ‡- ÚÓ˜ÌÓ ˜ÂÚÍÓÏÛ Ô‰- ÒÚ‡‚ÎÂÌ˲ Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚ Ó Ò·‡Î‡ÌÒËÓ‚‡ÌÌÓÏ ÔËÚ‡ÌËË Ë ÒÔÓÚË‚- ÌÓÈ ‰ËÂÚÓÎÓ„ËË. é͇- Á‡ÎÓÒ¸, ˜ÚÓ Ì‡ ÔÂ‚ÓÏ ÏÂÒÚ ÔÓ ÛÓ‚Ì˛ ÚÂÓ- ÂÚ˘ÂÒÍËı Á̇ÌËÈ Ë Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÓÔ˚Ú‡ ‚ ӷ·ÒÚË ÒÔÓÚË‚ÌÓ- „Ó ÔËÚ‡ÌËfl ̇ıÓ‰flÚÒfl Ò‡ÏË ÍÛθÚÛËÒÚ˚ ËÎË

ÚÂÌÂ˚ ÔÓ ÍÛθÚÛËÁ- ÏÛ, ̇ ‚ÚÓÓÏ - ÚÂÌÂ˚, ÔˉÂÊË- ‚‡˛˘ËÂÒfl Ú‡ÍÚËÍË ÍÓÏ·ËÌËÓ‚‡ÌËfl ̇„ÛÁÓÍ ‡˝Ó·ÌÓ„Ó Ë ‡Ì‡˝Ó·ÌÓ„Ó ı‡‡ÍÚÂ‡, ‡ ˜ËÒÚ˚ “‡˝Ó·˚” Á‡ÌË- χ˛Ú, Í ÔËÒÍÓ·Ë˛, ÔÓ͇ ¢ ÔË-

ÁÓ‚ÓÂ, ÌÓ ‚ÒÂ„Ó Î˯¸ ÚÂڸ ÏÂÒÚÓ. à ÓÒÌÓ‚ÌÓÈ ÔÓ·ÂÎ ‚ Ëı Á̇ÌËflı - ˝ÚÓ

Ô‰ÒÚ‡‚ÎÂ-

ÌËÂ Ó ÔÓ·ÎÂ- χı ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ- ‚ËÚÂθÌÓ„Ó ÔÂËÓ‰‡ ÔÓ-

ÒΠ̇„ÛÁÓÍ ÚÓ„Ó ËÎË ËÌÓ- „Ó ÚËÔ‡. ífl„‡ Í ÒÔÓÚÛ, Í‡Í Í ‰‚Ë„‡ÚÂθÌÓÈ

ÒÚÌËÍÓ‚

äÓÌ‚Â̈ËË,

̇ÔËÚÍË

“ãˉÂ”

Ô˯ÎËÒ¸

ÔÓ

ÏÌÓ„ËÏ

ÌËı.

Ù‡ÍÚ,

“ãˉÂ”

ÔÓθÁÛÂÚÒfl

‚Ò ‚ÓÁ‡ÒÚ‡- ˛˘ËÏ ÒÔÓÒÓÏ, Î˯ÌËÈ ‡Á ÔÓ‰- Ú‚Âʉ‡ÂÚ Ô‡‚ËθÌÓÒÚ¸ ̇¯Ëı Â- ÍÓÏẨ‡ˆËÈ ‚‡Ï.

‡ÍÚË‚ÌÓÒÚË, ‚Ò„‰‡ ÔË‚ÂÚÒÚ‚ÛÂÚÒfl. çÓ ˝ÚÓ Û‚Î˜ÂÌË ·˚ÒÚÓ ÔÓıÓ‰ËÚ, ÂÒÎË ÚÂÌËÛ˛˘ËÈÒfl Ì ÔÓÎÛ˜‡ÂÚ Û‰Ó‚ÓθÒÚ‚Ëfl, ‡ ÓÌÓ ‚ÓÁÌË͇ÂÚ ÚÓθ- ÍÓ ÔÓÒΠӢÛÚËÏÓ„Ó ÂÁÛθڇڇ; Â- ÁÛÎ¸Ú‡Ú Ê ‰ÓÒÚË„‡ÂÚÒfl Î˯¸ ÔË Ô‡‚ËθÌÓÏ Ë ÍÓÏÔÎÂÍÒÌÓÏ ÔÓ‰ıÓ‰Â Í ÚÂÌËÌ„Û. Ç˚flÒÌËÎÓÒ¸ Ú‡ÍÊÂ, ˜ÚÓ Ì‡Ë·ÓΠÔÂÛÒÔ‚‡˛˘Ë ‡ÚÎÂÚ˚ Ë ÔÂÒÓ̇θÌ˚ ÚÂÌÂ˚ ËÏÂÌÌÓ Ú‡Í ÔÓ‰ıÓ‰flÚ Í ‰ÂÎÛ. èÓ˝ÚÓÏÛ ‰Îfl ÌËı Í‡ÈÌ ‚‡ÊÌÓ ÍÓÏÔÎÂÍÒÌÓ ÔÓÌËχ- ÌË ‚ÒÂı ÔÓ·ÎÂÏ, Ò‚flÁ‡ÌÌ˚ı Ò ÓÁ‰Ó- Ó‚ËÚÂθÌ˚Ï ÚÂÌËÌ„ÓÏ - ÚÂÓÂÚ˘Â- ÒÍËı, ÏÂÚӉ˘ÂÒÍËı Ë Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍËı. ç‡ ÓÒÌÓ‚‡ÌËË ‡Ì‡ÎËÁ‡ ̇¯ÂÈ ÒÂÏË- ̇ÒÍÓÈ ‡·ÓÚ˚ ÏÓÊÌÓ Ò‰Â·ڸ ÌÂ- ÒÍÓθÍÓ Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍËı Á‡Íβ˜ÂÌËÈ. é˜Â‰ÌÓÈ ˆËÍÎ ÒÂÏË̇Ó‚ Ï˚ ·Û‰ÂÏ ÔÓ‚Ó‰ËÚ¸ Ë Ì‡ ÓÒÌÓ‚Â ‚ÓÒÚÂ- ·Ó‚‡ÌÌÓÒÚË ÚÓÈ ËÎË ‰Û„ÓÈ ÚÂÏ˚, Ë Ò Û˜ÂÚÓÏ ÚÂı ‚ÓÔÓÒÓ‚, ÔÓÌËχÌË ÍÓ-

‚ÍÛÒÛ

ËÁ

íÓÚ

˜ÚÓ

Семинары

IRONMAN

ä ÏÓÏÂÌÚÛ ‚˚ıÓ‰‡ ˝ÚÓ„Ó ÌÓÏÂ- ‡ ÊÛ̇· ÔÂ‚˚È ˆËÍÎ

‡ÌÓÌÒËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÒÂÏË̇Ó‚ IRONMAN ·Û‰ÂÚ Á‡‚Â¯ÂÌ. çÓ ÛÊ ÒÂȘ‡Ò ÏÓÊÌÓ ÔÓ‰‚ÂÒÚË Ô‰- ‚‡ËÚÂθÌ˚ ËÚÓ„Ë ˝ÚÓÈ ‡·ÓÚ˚. çÂÒÓÏÌÂÌÌÓ, ÔÓ‰Ú‚Âʉ‡ÂÚÒfl Ô‡- ‚ËθÌÓÒÚ¸ ‚˚·‡ÌÌÓÈ Ì‡ÏË Ú‡ÍÚË- ÍË ‚ÒÂÏÂÌÓ„Ó ÒÓ‰ÂÈÒÚ‚Ëfl ÔÓ‚˚¯Â- Ì˲ ÏÂÚӉ˘ÂÒÍÓ„Ó, ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍÓ- „Ó Ë Ó·‡ÁÓ‚‡ÚÂθÌÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl Û˜‡- ÒÚÌËÍÓ‚ ÒÂÏË̇Ó‚. àÁ ‚ÒÂı ‡ÒÒÏÓÚÂÌÌ˚ı ÚÂÏ Ì‡Ë- ·Óθ¯ÂÈ ÔÓÔÛÎflÌÓÒÚ¸˛, Í‡Í Ó͇Á‡- ÎÓÒ¸, ÔÓθÁÓ‚‡ÎËÒ¸ ÚÂÏ˚ ÒÔÓÚË‚ÌÓ- „Ó ÔËÚ‡ÌËfl Ë ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÂθÌÓÈ Ù‡χÍÓÎÓ„ËË. ä ÒÓʇÎÂÌ˲, ÏÂ̸- ¯ËÈ ÒÔÓÒ ·˚Î ÔÓ‰ÂÏÓÌÒÚËÓ‚‡Ì ÔÓ ÓÚÌÓ¯ÂÌ˲ Í ÚÂÏ‡Ï ÏÂÚÓ‰ËÍË ÚÂÌËÓ‚ÓÍ. ùÚÓ, ÍÓ̘ÌÓ, ۉ˂ÎflÂÚ,

ùÚÓ, ÍÓ̘ÌÓ, ۉ˂ÎflÂÚ, ÚÓ˚ı ËÏÂÂÚ ÔÂ‚ÓÒÚÂÔÂÌÌÛ˛

ÚÓ˚ı ËÏÂÂÚ ÔÂ‚ÓÒÚÂÔÂÌÌÛ˛ ‚‡Ê- ÌÓÒÚ¸ ‰Îfl ÚÂÌÂÓ‚, ËÌÒÚÛÍÚÓÓ‚ Ë Ò‡ÏÓÒÚÓflÚÂθÌÓ Á‡ÌËχ˛˘ËıÒfl. ç‡ ˝ÚËı ÒÂÏË̇‡ı ·Û‰ÂÚ Ó„‡ÌË- ÁÓ‚‡Ì ÓÔÓÒ ÒÎÛ¯‡ÚÂÎÂÈ Ò ˆÂθ˛ ‚˚- flÒÌÂÌËfl ̇˷ÓΠËÌÚÂÂÒÛ˛˘Ëı Ëı ‚ÓÔÓÒÓ‚ Ë ÁÎӷӉ̂Ì˚ı ÚÂÏ. Ä ÔÓ Ò‡Ï˚Ï ‡ÍÚۇθÌ˚Ï ÚÂÏ‡Ï ÒÂ- ÏË̇Ó‚ IRONMAN Ï˚ Ô·ÌËÛÂÏ „ÓÚÓ‚ËÚ¸ ÚÂÁËÒ˚ ËÎË ÏÂÚӉ˘ÂÒÍË ‡Á‡·ÓÚÍË, ÍÓÚÓ˚ ·Û‰ÛÚ ‚Û˜‡Ú¸- Òfl Û˜‡ÒÚÌËÍ‡Ï ÒÂÏË̇Ó‚. [èËÏ. ‰.: ç‡Û˜ÌÓ-ËÒÒΉӂ‡ÚÂθ- ÒÍËÏ ÓÚ‰ÂÎÓÏ ÙËÏ˚ “ÖÄå ëÔÓÚ ëÂ‚ËÒ” ËÁ‰‡Ì‡ ÏÂÚӉ˘ÂÒ͇fl ‡Á‡- ·ÓÚ͇ ã.Ä.éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ ÔÓ ‚ÓÔÓÒ‡Ï Ò·‡Î‡ÌÒËÓ‚‡ÌÌÓ„Ó ÔËÚ‡ÌËfl Ë ÔˢÂ- ‚˚ı ‰Ó·‡‚ÓÍ. ùÚÓ ÏÂÚӉ˘ÂÒÍÓ ÔÓÒÓ- ·Ë ·Û‰ÂÚ ·ÂÒÔ·ÚÌÓ ‚˚‰‡ÌÓ Í‡Ê‰ÓÏÛ Û˜‡ÒÚÌËÍÛ IRONMAN ÒÂÏË̇Ó‚.]

‚˚‰‡ÌÓ Í‡Ê‰ÓÏÛ Û˜‡ÒÚÌËÍÛ IRONMAN ÒÂÏË̇Ó‚.] IRONMAN # 8 2000 37

Модель: Эрни Лист (Arne List)

38 IRONMAN #8 2000

å˚¯Â˜Ì‡fl å˚¯Â˜Ì‡fl

˝ÌÂ„ÂÚË͇ ˝ÌÂ„ÂÚË͇

АнаэробныйАнаэробный гликолизгликолиз

Джон Джон Циссик Циссик (John (John M. M. Cissik) Cissik)

ФотографМайклНевье(Michael ФотографМайклНевье(Michael Neveux) Neveux)

В прошлом номере журнала я

рассказывал о том, как наш ор- ганизм использу- ет аденозина трифосфат (АТФ) и креатина фос- фат (КФ) для по- лучения энергии во время трени- ровок. Но дело в том, что система немедленной по- ставки энергии вскоре «выдыха- ется». Где-то по-

сле 2,6 секунды мышечных со- кращений коли- чество произво- димого из креа- тина АТФ падает на 15%, после 10 секунд - на 50% (1). А если вы тренируетесь дольше, чем не- сколько секунд, откуда же берет- ся энергия? Ведь даже короткий сет обычно зани- мает больше времени.

˜‡ÒÚ¸˜‡ÒÚ¸ 22

Ответ - ана- эробный глико- лиз. От 1,3 до 2,6 секунды, по- ка количество АТФ, получаемое из фосфата кре- атина, быстро падает, уровень АТФ, произве- денного посред- ством анаэроб- ного гликолиза, удваивается и остается таким на протяжении 20 секунд (1).

Модель: Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)
Модель: Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)

ä‡Í ‡·ÓÚ‡ÂÚ ‡Ì‡˝Ó·Ì˚È „ÎËÍÓÎËÁ

ùÚ‡ ˝ÌÂ„ÂÚ˘ÂÒ͇fl ÒËÒÚÂχ ËÒ- ÔÓθÁÛÂÚ ÎË·Ó ˆËÍÛÎËÛ˛˘Û˛ ‚ ÍÓ‚Ë „βÍÓÁÛ, ÎË·Ó ı‡Ìfl˘ËÈÒfl ‚ Ï˚¯ˆ‡ı Ë Ô˜ÂÌË „ÎËÍÓ„ÂÌ. èÓ- ËÒıÓ‰ËÚ ËÁÏÂÌÂÌË ÍÓÌÙË„Û‡ˆËË ÏÓÎÂÍÛÎ „βÍÓÁ˚ ËÎË „ÎËÍÓ„Â̇, ÔË ˝ÚÓÏ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl ‚ÓÁÏÓÊÌ˚Ï ÔÓËÁ‚Ó‰ÒÚ‚Ó Äíî. äÓ„‰‡ ËÒÔÓθ- ÁÛÂÚÒfl „ÎËÍÓ„ÂÌ, ÔÓˆÂÒÒ Ì‡Á˚‚‡ÂÚ- Òfl «„ÎËÍÓ„ÂÌÓÎËÁ», ÌÓ ‰Îfl Û‰Ó·ÒÚ‚‡ fl ·Û‰Û ̇Á˚‚‡Ú¸ Â„Ó «„ÎËÍÓÎËÁÓÏ». ÇÂÒ¸ ÔÓˆÂÒÒ ÒÓÒÚÓËÚ ËÁ ÌÂ-

40 IRONMAN #8 2000

ÒÍÓθÍËı ˝Ú‡ÔÓ‚. é‰ÌË ÚÂ·Û˛Ú Á‡- Ú‡Ú ˝ÌÂ„ËË, ‡ ‚Ó ‚ÂÏfl ‰Û„Ëı Ó̇, ̇ӷÓÓÚ, ‚˚Ò‚Ó·Óʉ‡ÂÚÒfl. ä‡Ê‰˚È ˝Ú‡Ô Ò‚flÁ‡Ì Ò ÓÔ‰ÂÎÂÌ- Ì˚Ï ˝ÌÁËÏÓÏ. èÓËÒıÓ‰fl˘ËÈ ‚Ó ‚ÂÏfl ÚÂÌË- Ó‚ÓÍ „ÎËÍÓÎËÁ ‰ÍÓ ·˚‚‡ÂÚ Ó„‡- Ì˘ÂÌ ÚÓθÍÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚ÓÏ „βÍÓ- Á˚ Ë „ÎËÍÓ„Â̇. Ö„Ó Ó·˚˜ÌÓ Ò‰Â- ÊË‚‡ÂÚ ÔÓ·Ó˜Ì˚È ÔÓ‰ÛÍÚ, ̇Á˚‚‡- ÂÏ˚È ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚÓÈ, ÍÓÚÓ- ˚È ‚˚‡·‡Ú˚‚‡ÂÚÒfl ‚Ó ‚ÂÏfl ÍÓ- ÓÚÍËı Ë ËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ı ÙËÁ˘ÂÒÍËı ̇„ÛÁÓÍ. ç‡ÍÓÔÎÂÌË ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚

‚ Ï˚¯ˆÂ ‚‰ÂÚ Í Â ÛÚÓÏÎÂÌ˲, ÔÓ-

ÚÓÏÛ ˜ÚÓ ÏÌÓ„Ë ˝ÌÁËÏ˚, Á‡‰ÂÈÒÚ‚Ó- ‚‡ÌÌ˚ ‚ ÔÓˆÂÒÒ „ÎËÍÓÎËÁ‡, ˜Û‚ÒÚ- ‚ËÚÂθÌ˚ Í ÍËÒÎÓÚÌÓ-˘ÂÎÓ˜ÌÓÏÛ ·‡Î‡ÌÒÛ Ú·. äÓ„‰‡ Ò‰‡ Ó„‡ÌËÁχ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl ·ÓΠÍËÒÎÓÈ, ˝ÚÓ ‚ÎËflÂÚ Ì ÚÓθÍÓ Ì‡ ˝ÌÁËÏ˚, ÌÓ Ë Ì‡ ÒÔÓÒÓ·- ÌÓÒÚ¸ Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ Í ÒÓÍ‡- ˘ÂÌ˲ (2,3,4,5). ÑÛ„ËÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ÏÓÎӘ̇fl ÍËÒÎÓÚ‡ ‚˚Á˚‚‡ÂÚ ÛÚÓÏÎÂ- ÌËÂ, ‚ÎËflfl ̇ ˝ÌÂ„ÓÓ·ÏÂÌ Ë ÒÓÍ‡- ÚËÚÂθÌ˚ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚË Ï˚¯ˆ.

ÑÎfl ˜Â„Ó ÌÛÊÂÌ „ÎËÍÓÎËÁ

ÇÓ ‚ÂÏfl ËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ı ÛÔ‡ÊÌÂ- ÌËÈ „ÎËÍÓÎËÁ Ò̇·Ê‡ÂÚ Ó„‡ÌËÁÏ ˝ÌÂ„ËÂÈ Ì‡ ÔÓÚflÊÂÌËË 20-30 ÒÂ-

ÍÛ̉. ç‡ÔËÏÂ, ÓÌ Ó·ÂÒÔ˜ËÚ ˝ÌÂ- „ËÂÈ ÔÓ‰ıÓ‰ ‚ 12-15 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı ËÎË ÔÓ·ÂÊÍÛ Ò‰ÌÂÈ ‰ËÒڇ̈ËË. ÅÓΠÍÓÓÚÍË ÔÓ‰ıÓ‰˚, ̇ÔËÏÂ

‚ 8-10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı, ÚÓÊ ËÒÔÓθÁÛ-

˛Ú ˝ÚÛ ÒËÒÚÂÏÛ ˝ÌÂ„ÓÒ̇·ÊÂÌËfl. ÅӉ˷ËΉÂ˚, ÒÔËÌÚÂ˚, ÙÛÚ·ÓÎË- ÒÚ˚, ·‡ÒÍÂÚ·ÓÎËÒÚ˚ Ë ‰‡Ê ·Â„ÛÌ˚ ̇ ÍÓÓÚÍË ‰ËÒڇ̈ËË ËÏÂ˛Ú ıÓÓ- ¯Ó ‡Á‚ËÚÛ˛ ÒËÒÚÂÏÛ ‡Ì‡˝Ó·ÌÓ„Ó „ÎËÍÓÎËÁ‡. íÓ„‰‡ ‚ÓÁÌË͇ÂÚ ‚ÓÔÓÒ:

«ä‡Í ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸ ˝ÚÛ ÒËÒÚÂÏÛ?»

íÂÌËӂ͇ ‰Îfl ÛÎÛ˜¯ÂÌËfl ÒËÒÚÂÏ˚ ‡Ì‡˝Ó·ÌÓ„Ó „ÎËÍÓÎËÁ‡

í‡ÍË ÚÂÌËÓ‚ÍË ÔÂÒÎÂ‰Û˛Ú ‰‚ÓflÍÛ˛ ˆÂθ: ÔÓ‚˚ÒËÚ¸ ÒÓ‰Âʇ- ÌË „βÍÓÁ˚ Ë „ÎËÍÓ„Â̇, ‡ Ú‡ÍÊ ÛÓ‚Â̸ Ëı ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl, ˜ÚÓ ‰ÓÎÊÌÓ Ò̇·‰ËÚ¸ ‚‡Ò ·Óθ¯ËÏ ÍÓ- ΢ÂÒÚ‚ÓÏ ˝ÌÂ„ËË Ë ÔÓ‰ÎËÚ¸ ÚÂ- ÌËÓ‚ÍÛ. çÓ, ̇fl‰Û Ò ˝ÚËÏ, ÔÓ‰Ó·- Ì˚È ÚÂÌËÌ„ ÔÓ‚˚¯‡ÂÚ Ë ÛÓ‚Â̸ ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚ ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ. ÖÒ- ÎË ‚˚ ÒÏÓÊÂÚ ÔÂÂÌÂÒÚË Â„Ó Ë ‚Ò Ê ÔÓ‰ÓÎʇڸ ‡·ÓÚ‡Ú¸, ÚÓ ÓÚÓ‰‚Ë- ÌÂÚ ̇ÒÚÛÔÎÂÌË ÛÒÚ‡ÎÓÒÚË. ÖÒÚ¸ ÚË ÓÒÌÓ‚Ì˚ı Ô‡‚Ë· ÚÂÌËÓ‚ÍË ˝ÚÓÈ ˝ÌÂ„ÂÚ˘ÂÒÍÓÈ ÒËÒÚÂÏ˚. 1) äÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ - ÓÚ Ò‰ÌÂ„Ó ‰Ó ‚˚ÒÓÍÓ„Ó, Ó·˚˜ÌÓ ˝ÚÓ ÓÍÓÎÓ 15, ‚ Á‡‚ËÒËÏÓÒÚË ÓÚ ÛÔ‡Ê- ÌÂÌËfl. 2) ÇÂÒ‡ ‚˚·Ë‡ÈÚ ڇÍËÂ, ˜ÚÓ·˚ ÓÌË ÔÓÁ‚ÓÎËÎË ‚‡Ï ҉·ڸ ÓÍÓÎÓ 8-15 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. 3) ç ÓÚ‰˚ı‡ÈÚ ÒÎ˯ÍÓÏ ‰ÓÎ„Ó ÏÂÊ‰Û ÒÂÚ‡ÏË, 30-60 ÒÂÍÛ̉ ‚ÔÓÎÌ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ.

äÓÏ·Ë̇ˆËfl ·Óθ¯Ó„Ó Ó·˙Âχ, ÛÏÂÂÌÌ˚ı ‚ÂÒÓ‚ Ë ÍÓÓÚÍÓ„Ó ÓÚ‰˚- ı‡ ÏÂÊ‰Û ÔÓ‰ıÓ‰‡ÏË Á‡ÒÚ‡‚ËÚ Ó„‡- ÌËÁÏ ‚˚‡·‡Ú˚‚‡Ú¸ Ó„ÓÏÌÓ ÍÓÎË- ˜ÂÒÚ‚Ó ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚. óÂÂÁ ÌÂÍÓÚÓÓ ‚ÂÏfl ‚˚ ‡‰‡ÔÚËÛÂÚÂÒ¸ Í Ú‡ÍÓÏÛ ‚˚ÒÓÍÓÏÛ Â ÛÓ‚Ì˛ Ë ÒÏÓ- ÊÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ‰Óθ¯Â, ÔÂÊ- ‰Â ˜ÂÏ Ì‡ÒÚÛÔËÚ ÛÚÓÏÎÂÌËÂ. äÓÏ ÚÓ„Ó, ‚˚ÒÓÍË ӷ˙ÂÏ˚ ÚÂÌËÓ‚ÍË Á‡ÒÚ‡‚flÚ ‚‡¯ Ó„‡ÌËÁÏ ËÒÔÓθÁÓ- ‚‡Ú¸ ‡Ì‡˝Ó·Ì˚È „ÎËÍÓÎËÁ ‰Îfl ÔÓ- ÎÛ˜ÂÌËfl ˝ÌÂ„ËË, ˜ÚÓ ÛÎÛ˜¯ËÚ ‡·Ó- ÚÛ ˝ÚÓÈ ˝ÌÂ„ÂÚ˘ÂÒÍÓÈ ÒËÒÚÂÏ˚. éÔËÒ‡ÌÌ˚ ÌËÊ ÚÂÌËÓ‚Ó˜- Ì˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚, ‡Á‡·ÓÚ‡ÌÌ˚ ‰Îfl Ù‡Á˚ „ËÔÂÚÓÙËË ÔÂËÓ‰ËÁË- Ó‚‡ÌÌÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ˚, Í‡Í ‡Á ÔÓ- ‰ÓȉÛÚ ‰Îfl ÛÎÛ˜¯ÂÌËfl ÒËÒÚÂÏ˚ ‡Ì‡˝Ó·ÌÓ„Ó „ÎËÍÓÎËÁ‡. íÂÌËÛÈ- ÚÂÒ¸ ¯ÂÒÚ¸ ‰ÌÂÈ ‚ ̉Âβ Ë ‰Â·ÈÚ Û͇Á‡ÌÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ë ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚. Ç ÒÍӷ͇ı Û͇Á‡ÌÓ Â- ÍÓÏẨÛÂÏÓ ‚ÂÏfl ÓÚ‰˚ı‡.

ÑÌË 1 Ë 4. çÓ„Ë èËÒ‰‡ÌËfl Ç˚Ô‡‰˚ ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„

åÂÚ‚‡fl Úfl„‡ Ò ÔflÏ˚ÏË

3-5ı8-12 (30-60)

3-5ı8-12 (30-60)

3ı10-15 (30)

ÌÓ„‡ÏË

3-5ı8-12 (30-60)

ë„Ë·‡ÌËfl ÌÓ„

3ı10-15 (30)

èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl

3-5ı8-12 (30-60)

ÑÌË 3 Ë 5.

ÉÛ‰¸, ÔÎÂ˜Ë Ë ÚˈÂÔÒ˚

3-5ı8-12 (30-60)

ÜËÏ ÎÂʇ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ 3-5ı8-12 (30-60)

ÜËÏ ÎÂʇ

èÓ‰˙ÂÏ˚ ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚

Ò „‡ÌÚÂÎflÏË

3ı10-15 (30)

éÚÊËχÌËfl

3-5ı8-12 (30-60)

ùÍÒÚÂÌÁËË ‰Îfl ÚˈÂÔÒÓ‚ ÒÚÓfl 3ı10-15 (30)

ÑÌË 3 Ë 6. ëÔË̇ Ë ·ËˆÂÔÒ˚

åÂÚ‚‡fl Úfl„‡

ífl„‡ ¯Ú‡Ì„Ë ‚ ̇ÍÎÓÌ 3-5ı8-12 (30-60)

èÓ‰Úfl„Ë‚‡ÌËfl ̇ ÔÂÂÍ·‰ËÌ 3-5ı8-12 (30-60) ò‡„Ë ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ ËÎË

3-5ı8-12 (30-60)

„‡ÌÚÂÎflÏË

3-5ı8-12 (30-60)

ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË

3ı10-15 (30) ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË ‚

3ı10-15 (30)

ÒÚËÎÂ ÏÓÎÓÚ‡

èˢ‚˚ ‰Ó·‡‚ÍË Ë ‡Ì‡˝Ó·Ì˚È „ÎËÍÓÎËÁ

ç‡ ˚ÌÍ ÒÔÓÚË‚ÌÓ„Ó ÔËÚ‡- ÌËfl ÒÛ˘ÂÒÚ‚Û˛Ú ‡Á΢Ì˚ ‰Ó·‡‚- ÍË, ÍÓÚÓ˚Â, Í‡Í Ô‰ÔÓ·„‡ÂÚÒfl, ÛÎÛ˜¯‡˛Ú „ÎËÍÓÎËÁ. ã˛‰Ë ‚ÂflÚ, ˜ÚÓ ÛÎÛ˜¯ÂÌË ‡·ÓÚ˚ ˝ÚÓÈ ˝ÌÂ-

„ÂÚ˘ÂÒÍÓÈ ÒËÒÚÂÏ˚ ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ‰Óθ¯Â Ë Ò ·Óθ- ¯ÂÈ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸˛, Û‚Â΢˂‡ÂÚ Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ χÒÒÛ Ë Ú.‰. çÂÍÓÚÓ˚ ËÁ ˝ÚËı ‰Ó·‡‚ÓÍ ÒÓ‰ÂÊ‡Ú ˝ÎÂÏÂÌ- Ú˚, Û˜‡ÒÚ‚Û˛˘Ë ‚ ÒËÌÚÂÁ „ÎËÍÓ- „Â̇. à‰Âfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ, ˜ÂÏ ·Óθ¯Â Ú‡ÍËı ˝ÎÂÏÂÌÚÓ‚ ‚ ‚‡¯ÂÏ Ó„‡ÌËÁ-

Модель: Джефф Поулин (Jeff Poulin)
Модель: Джефф Поулин (Jeff Poulin)

Модель: Дэннис Джеймс (Dennis James)

ÏÂ, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ÏÓÎÂÍÛÎ „βÍÓÁ˚ Ë „ÎËÍÓ„Â̇ ‚˚ ÒÏÓÊÂÚ ËÒÔÓθÁÓ- ‚‡Ú¸ ‚Ó ‚ÂÏfl ÚÂÌËÌ„‡, ‡ Á̇˜ËÚ - ·Óθ¯Â ˝ÌÂ„ËË ÒÏÓÊÂÚ ÔÓÎÛ- ˜ËÚ¸. ç‡Û˜ÌÓ ӷÓÒÌÓ‚‡ÌË Á‚Û˜ËÚ ‰Ó‚ÓθÌÓ Û·Â‰ËÚÂθÌÓ. ç‡ÔËÏÂ, ıÓÏ ÔËÌËχÂÚ Û˜‡ÒÚË ‚ ‚ÓÒÒÚ‡- ÌÓ‚ÎÂÌËË Á‡Ô‡ÒÓ‚ „ÎËÍÓ„Â̇. à ˝ÚÓ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ Ú‡Í. àÒÒΉӂ‡- ÌËfl ÔÓ͇Á˚‚‡˛Ú, ˜ÚÓ ‰ÂÙˈËÚ ıÓ- χ ‚ Ó„‡ÌËÁÏ ‚‰ÂÚ Í ·˚ÒÚÓÏÛ ËÒÚÓ˘ÂÌ˲ Á‡Ô‡ÒÓ‚ „ÎËÍÓ„Â̇ Ë Á‡Ï‰ÎÂÌ˲ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÂθÌ˚ı ÔÓˆÂÒÒÓ‚ (6). çÓ ÏÌÓ„Ë ӯ˷Ә- ÌÓ ÔÓ·„‡˛Ú, ˜ÚÓ ÔÓ‚˚¯ÂÌË ÛÓ‚- Ìfl ıÓχ ‚ Ó„‡ÌËÁÏ ‚˚Á˚‚‡ÂÚ

42 IRONMAN #8 2000

ÔÓ‚˚¯ÂÌË ÛÓ‚Ìfl „ÎËÍÓ„Â̇, ˜ÚÓ Ò͇Á˚‚‡ÂÚÒfl ̇ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÚÂÌËÓ- ‚ÓÍ. çÓ, ÔÓÒÍÓθÍÛ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó Î˛‰ÂÈ Ì ËÒÔ˚Ú˚‚‡˛Ú ‰ÂÙˈËÚ‡ ıÓχ, ÚÓ ÔËÂÏ Ú‡ÍËı ‰Ó·‡‚ÓÍ Ì Ó͇ÊÂÚ ‚ÎËflÌËfl ̇ ÛÓ‚Â̸ „ÎËÍÓ„Â̇. éÌË ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ˚ Î˯¸ ÚÂÏ, ÍÚÓ ËÒÔ˚Ú˚‚‡ÂÚ ÌÂı‚‡ÚÍÛ ˝ÚÓ- „Ó ˝ÎÂÏÂÌÚ‡ ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ. é ‰Û„Ëı ‰Ó·‡‚͇ı „Ó‚ÓflÚ, ˜ÚÓ ÓÌË ‚ÎËfl˛Ú ̇ ‚˚‡·ÓÚÍÛ ÏÓÎÓ˜- ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚ - ÔÓ·Ó˜Ì˚È ÔÓ‰ÛÍÚ „ÎËÍÓÎËÁ‡. í‡Í Í‡Í ‚˚ÒÓÍËÈ Â ÛÓ- ‚Â̸ Ò‚flÁ˚‚‡˛Ú Ò Ì‡ÒÚÛÔÎÂÌËÂÏ ÛÒ- Ú‡ÎÓÒÚË, ÚÓ Í‡ÊÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÒÌËÊÂÌˠ ÛÓ‚Ìfl ‚˚ÁÓ‚ÂÚ Û‚Â΢ÂÌË ‰ÎË-

ÚÂθÌÓÒÚË ÚÂÌËÓ‚ÓÍ. íÂÓÂÚ˘ÂÒ- ÍË, ÔÓ‰‡‚Ë‚ ͇ÍËÏ-ÎË·Ó Ó·‡ÁÓÏ Ó·‡ÁÓ‚‡ÌË ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚, ‚˚ Î˯¸ ÓÚÓ‰‚Ë„‡ÂÚ ‚ÂÏfl ̇ÒÚÛÔ- ÎÂÌËfl ÛÚÓÏÎÂÌËfl. ä ÒÓʇÎÂÌ˲, ÏÌÓ„Ë ÔÓ‰ÛÍÚ˚ Ú‡ÍÓ„Ó Ó‰‡ ÎË·Ó ‚ÓÓ·˘Â Ì Ó͇Á˚‚‡˛Ú ÌË͇ÍÓ„Ó ‚ÎËflÌËfl, ÎË·Ó Ì ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Û˛Ú ‰Ó- ÒÚËÊÂÌ˲ ‚‡¯ÂÈ ˆÂÎË (7). èÓ‰˚ÚÓÊË‚ ‚ÒÂ, Ò͇Á‡ÌÌÓ ‚˚- ¯Â, ̇ÔÓÏË̇˛, ˜ÚÓ ‡Ì‡˝Ó·Ì˚È „ÎËÍÓÎËÁ ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡ÂÚ ˝ÌÂ„ËÂÈ ÙËÁ˘ÂÒÍÛ˛ ‡ÍÚË‚ÌÓÒÚ¸ ‰ÎËÚÂθÌÓ- ÒÚ¸˛ 20-30 ÒÂÍÛ̉ Ë ‰‡Ê ·ÓÎÂÂ. Ç˚ÒÓÍÓÓ·˙ÂÏÌ˚È ÚÂÌËÌ„ Ò ÍÓÓÚ- ÍËÏË ÔÂÂ˚‚‡ÏË ÏÂÊ‰Û ÒÂÚ‡ÏË ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ ‡Á‚ËÚ˲ ˝ÚÓÈ ÒËÒÚÂ- Ï˚ ˝ÌÂ„ÓÓ·ÏÂ̇.

ëÒ˚ÎÍË:

1. Greenhalf, P.L., and Timmons, J.A.

Pyruvate dehydrogenase activation sta- tus and acetyl group availability as a site of interchange between anaerobic and oxidative metabolism during

intense exercise. In Richter, E.A.; Kiens, B.; Galbo, H; and Saltin, B. eds. Skeletal Muscle Metabolism in Exercise and Diabetes. New York:

Plenum Press. 1998. 287-298.

2. Dudley, G.A., and Terjung, R.L.

(1985). Influence of acidosis on AMP

deaminase activity in contracting fast- twitch muscle. American Journal of Physiology. 248:C43-50.

3. Fitts, R.H. (1996). Muscle fatigue:

the cellular aspects. American Journal

of Sports Medicine. 24(6):S9-13. 4. Sahlin, K.; Tonkonogi, M.; and

Sonderlund, K. (1998). Energy sup- ply and muscle fatigue in humans. Acta Physiologica Scandinavica.

162:261-266.

5. Stephenson, D.G.; Lamb, G.D.; and

Stephenson, G.M.M. (1998). Events of the excitation-contraction-relaxation

(E-C-R) cycle in fast- and slow-twitch mammalian muscle fibers relevant to muscle fatigue. Acta Physiologica Scandinavica. 162:229-245.

6. Moore, R.J., and Friedl, K.E. (1992)

Physiology of nutritional supplements:

chromium picolinate and vanadyl sul- fate. NSCA Journal. 14(3):47-51.

7. Armsey, T.D. Jr., and Green, G.A.

(1997). Nutritional supplements: sci- ence vs. hype. The Physician and Sportsmedicine. 25(6):76-92. IM

íÂÌËÌ„, ÔËÚ‡ÌËÂ Ë ÓÒÚ

˜‡ÒÚ¸ 1

åÓ‰Âθ: ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì (Steve Holman)/炸 (Neveux)
åÓ‰Âθ: ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì (Steve Holman)/炸 (Neveux)

ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì (Steve Holman) Ë ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ãÓÛÒÓÌ (Jonathan Lawson).

èÓ„‡Ïχ ‹1 ñÂÌÚ‡ íÂÌËÓ‚ÓÍ Ë àÒÒΉӂ‡ÌËÈ IRONMAN

å ˚ ̇˜Ë̇ÂÏ ÔÛ·ÎË͇ˆË˛ ÌÓ‚ÓÈ ÒÂËË ÒÚ‡ÚÂÈ, ÍÓÚÓ- ‡fl ÔÓÁ‚ÓÎËÚ ‚‡Ï ˝ÍÒÔÂË-

ÏÂÌÚËÓ‚‡Ú¸ ‚ÏÂÒÚÂ Ò Ì‡ÏË. Ç Í‡Ê- ‰ÓÏ ÌÓÏÂ ÊÛ̇· ·Û‰ÛÚ ÔÓfl‚ÎflÚ¸- Òfl ÒÚ‡Ú¸Ë ËÁ ˝ÚÓÈ Û·ËÍË, ‚Íβ˜‡- ˛˘Ë ÌÓ‚˚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ ÔÓ- „‡ÏÏ˚, Ëı ‡Ì‡ÎËÁ Ë ‡Á˙flÒÌÂÌË ÓÚ- ΢ËÈ ÓÚ Ô‰˚‰Û˘Ëı ÔÓ„‡ÏÏ. àÌÓ„‰‡ Ï˚ ·Û‰ÂÏ ÒÚÓËÚ¸ ÒÚ‡Ú¸Ë ‚ ‚ˉ ‰Ë‡ÎÓ„‡, ˜ÚÓ·˚ ‰‡Ú¸ ‚‡Ï ÔÓ- ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‡ÚÏÓÒÙÂÛ ÚÂÌËÌ„‡. 燯‡ ˆÂθ - ‰‡Ú¸ ‚‡Ï ‚ÒÂ, ˜ÚÓ ÌÂÓ·- ıÓ‰ËÏÓ ‰Îfl ÒËÒÚÂχÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÓÒÚ‡. èËÒÓ‰ËÌflÈÚÂÒ¸ Í Ì‡¯ÂÈ ÍÓχ̉Â, ̇ÒÚÓÈÚÂÒ¸ ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍË Ë ÔË- „ÓÚÓ‚¸ÚÂÒ¸ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÚflÊÂÎÓ, ÔËÚ‡Ú¸Òfl Ô‡‚ËθÌÓ - Ë, ÍÓ̘ÌÓ, ‡ÒÚË. ÖÒÎË ÁËÏÓÈ ‚˚ ıÓÓ¯Ó ÔÓ‡·ÓÚ‡- ÎË Ì‡ χÒÒÛ - ‚˚ ÒÚ‡ÎË ·Óθ¯Â Ë ÒËθÌÂÂ. í‡ÍÓ‚‡ ·˚· ˆÂθ - ̇·‡Ú¸ Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·Óθ¯Â χÒÒ˚ Ë ÒËÎ˚ ‰Ó ̇ÒÚÛÔÎÂÌËfl ‚ÂÒÌ˚. çÓ ‰‡Ê ÂÒÎË Ï˚ Ò ÎÂÚ‡ Ë Ì‡·‡ÎË 5-8 Í„, fl Û‚ÂÂÌ, ˝ÚÓ

46 IRONMAN #8 2000

‰‡ÎÂÍÓ Ì ˜ËÒÚ˚ Ï˚¯ˆ˚. (ïÓÚfl, ÔÓ- ÒÍÓθÍÛ Ï˚¯ˆ˚ ÔÂÒÒ‡ ‚Ò Ê ¢ ‚ˉÌ˚, Ï˚ ÓÒÓ·Ó Ì ‚ÓÎÌÛÂÏÒfl). ÖÒ- ÎË ‚˚ ÚÓÊ ̇·‡ÎË ÌÂÔÎÓıÛ˛ χÒÒÛ, ÔÓÔÓ·ÛÈÚ ̇Ôfl˜¸ ÔÂÒÒ. ÇˉÂÌ ÎË ÂθÂÙ? ÖÒÎË ıÓÚ¸ ÌÂÏÌÓ„Ó ‚ˉÂÌ, ˝ÚÓ ıÓÓ¯Ó. çÓ ÂÒÎË ‚Ò ¯ÂÒÚ¸ ÒÂÍ- ˆËÈ ÒÎËÎËÒ¸ ‚ Ó‰ÌÛ ·Óθ¯Û˛ Ë „·‰- ÍÛ˛ - Û ‚‡Ò ÔÓ·ÎÂÏ˚. óÂÏ ·Óθ¯Â ÊË‡ ‚˚ ̇·‡ÎË, ÚÂÏ ÚflÊÂΠ«ÔÓ‰- ÒÛ¯ËÚ¸Òfl» Ò ÔËıÓ‰ÓÏ ‚ÂÒÌ˚, Ë ÚÂÏ ·Óθ¯Â Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ú͇ÌË ‚˚ ÔÓÚÂfl- ÂÚ ÔË ÔÓÔ˚Ú͇ı Òʘ¸ ÊË. çÓ Ì ÒÚÓËÚ ‚ÓÎÌÓ‚‡Ú¸Òfl. чÌ̇fl ÔÓ„‡Ïχ ÔÓÏÓÊÂÚ ‚‡Ï ËÁ·‡‚ËÚ¸Òfl ÓÚ ÌÂÍÓÚÓÓ„Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ ÊË‡, ÂÒ- ÎË ‚ ÔÓÒΉÌ ‚ÂÏfl ‚˚ ÔÂÂÛÒÂ‰- ÒÚ‚Ó‚‡ÎË Ò Í‡ÎÓËflÏË. Ç˚ ‚Íβ˜‡Â- Ú ÒÛÔÂÒÂÚ˚, ˜ÚÓ ÒÚËÏÛÎËÛÂÚ ÏÂÚ‡- ·ÓÎËÁÏ Ë ‚˚Á˚‚‡ÂÚ ·Óθ¯Â ‚˚Ò‚Ó- ·ÓʉÂÌË „ÓÏÓ̇ ÓÒÚ‡. ÉÓÏÓÌ ÓÒÚ‡ - ˝ÚÓ ÏÓ˘Ì˚È «ÒÊË„‡ÚÂθ» ÊË‡. àÌ˚ÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ‚ÒÂ„Ó Î˯¸ ‡·ÓÚ‡fl ÔÓ ‰Û„ÓÈ ÔÓ„‡ÏÏÂ, Ì ‚ÌÓÒfl ËÁÏÂÌÂÌËÈ ‚ ‰ËÂÚÛ, ‚˚ ·Û‰ÂÚÂ

ÒÊË„‡Ú¸ ·Óθ¯Â ͇ÎÓËÈ ‚ Ú˜ÂÌˠ̉ÂÎË, ·Î‡„Ó‰‡fl ‚Á‚Ë̘˂‡Ì˲ ÏÂÚ‡·ÓÎËÁχ. ÑÎfl ÚÂı, ÍÚÓ Ì ÓÒÓ- ·ÂÌÌÓ Á‡ÔÎ˚Î ÊËÓÏ, ÏÓÊÌÓ ‰Ó·‡- ‚ËÚ¸ ÌÂÏÌÓ„Ó Í‡ÎÓËÈ ‚ ‚ˉ ÔÓÚÂ- ËÌÓ‚Ó„Ó Ì‡ÔËÚ͇, ˜ÚÓ·˚ ‰‡Ú¸ Ó„‡- ÌËÁÏÛ ·Óθ¯Â «ÒÚÓËÚÂθÌ˚ı ·ÎÓ- ÍÓ‚», ÍÓ„‰‡ „ÓÏÓÌ ÓÒÚ‡ ̇˜ÌÂÚ ‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡Ú¸. àÒÒΉӂ‡ÌËfl ÔÓ͇Á‡ÎË, ˜ÚÓ Û‚Â- ΢ÂÌË ‚˚‡·ÓÚÍË ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒ- ÎÓÚ˚ ÔË ÊÊÂÌËË ‚ Ï˚¯ˆ‡ı ÔÓÌË- ʇÂÚ ÍËÒÎÓÚÌÓ-˘ÂÎÓ˜ÌÓÈ Ë̉ÂÍÒ ÍÓ‚Ë, ˜ÚÓ, ‚ Ò‚Ó˛ Ó˜Â‰¸, ÔÓ‚˚- ¯‡ÂÚ ‚˚‡·ÓÚÍÛ „ÓÏÓ̇ ÓÒÚ‡. ùÚÓ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÓÒÌÓ‚‡ÌË ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ‚Íβ˜ËÚ¸ ÒÛÔÂÒÂÚ˚ ‚ Ò‚Ó˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ, ÌÓ ˝ÚÓ Ì ‰ËÌÒÚ‚ÂÌ̇fl Ô˘Ë̇, ÔÓ˜ÂÏÛ ÒÛÔÂÒÂÚ˚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK fl‚Îfl˛ÚÒfl Ú‡ÍËÏ ÏÓ˘Ì˚Ï «ÓÛ‰ËÂÏ» ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ- „Â. éÌË Ú‡ÍÊ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ Û‚ÂÎË- ˜ÂÌ˲ ͇ÔËÎÎflËÁ‡ˆËË Ë Á‡‰ÂÈÒÚ- ‚Ó‚‡Ì˲ ·Óθ¯Â„Ó ˜ËÒ· ‚ÓÎÓÍÓÌ ‰Îfl Ò‚Âı‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl Ï˚¯ˆ.

åÓ‰Âθ: åËÎÓ¯ ë‡ˆÂ‚ (Milos Sarcev)/炸 (Neveux)

èÓ„‡Ïχ

‚ˉËÚÂ, ͇̇˜Í‡ ÏÓÊÂÚ Û‚Â΢ËÚ¸

é„‡ÌËÁÏ ˜ÛÂÚ ÓÔ‡ÒÌÓÒÚ¸ - ‚ÓÁ-

ê‡Á‰ÂÎÂÌË ÚÂÌËÌ„‡ ̇ Ù‡Á˚

Ç ‰‡ÌÌÛ˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ Ï˚ ‚Íβ- ˜ËÎË ÒÛÔÂÒÂÚ˚ ‚ ÒÚËΠAFTER- SHOCK (‚ ˜‡ÒÚÌÓÒÚË, ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË ‚ ÒÛÔÂÒÂÚÂ Ò ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁË- ˆËË). Ç ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Â ÒÎÛ˜‡Â‚ ˝ÚÓÚ ÒÛÔÂÒÂÚ ‚˚ÔÓÎÌflÂÚÒfl ÔÓÒΠÚÂı ÒÂÚÓ‚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁË- ˆËË. Ç Á‡‚Â¯ÂÌË ÔÓ„‡ÏÏ˚ ‰Îfl ͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔ˚ ‚˚ ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ӉËÌ ÒÂÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË, ˜ÚÓ·˚ Á‡- ÍÓ̘ËÚ¸ ‡·ÓÚÛ Ì‡‰ ˆÂ΂ÓÈ Ï˚¯- ˆÂÈ ÔÛÚÂÏ Ì‡ÔflÊÂÌËfl  ÔÓ ‚ÒÂÈ ‡ÏÔÎËÚۉ ‰Ó ÔËÍÓ‚Ó„Ó ÒÓÍ‡˘Â- ÌËfl. ç‡ÔËÏÂ, ‚ÓÚ ÔÓ„‡Ïχ ‰Îfl ÚˈÂÔÒÓ‚ (ëê- Ò‰Ìflfl, ê - ‡ÒÚfl- ÌÛÚ‡fl, ë - ÒÓÍ‡˘ÂÌ̇fl).

‡ÁÏÂ Ï˚¯ˆ˚ ÔÛÚÂÏ Û‚Â΢ÂÌËfl ‚ÂÌÓÁÌÓÒÚË. Ä Ì‡Ï ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ˆÂÌÌÓ ‰‡Ê χÎÂȯ ۂÂ΢ÂÌË Ï˚¯ˆ ‚ Ú˜ÂÌË ÔÂËÓ‰‡ ̇‡˘Ë‚‡- ÌËfl χÒÒ˚. ÇӂΘÂÌË ‚ÓÎÓÍÓÌ ‚ ‡·ÓÚÛ. Ç Í‡Ê‰ÓÈ Ï˚¯ˆÂ ÒÓ‰ÂʇÚÒfl ‡Á΢- Ì˚ ÚËÔ˚ ‚ÓÎÓÍÓÌ. ÑÎfl χÍÒËχθ- ÌÓ„Ó ÓÒÚ‡ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÒÚËÏÛÎËÓ- ‚‡Ú¸ „ËÔÂÚÓÙ˲ Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·Óθ¯Â„Ó ˜ËÒ· ‚ÓÎÓÍÓÌ. (äÒÚ‡ÚË, „ÓÏÓÌ ÓÒÚ‡ ÒÚËÏÛÎËÛÂÚ „ËÔÂ- ÚÓÙ˲ ˝ÚËı ‚ÓÎÓÍÓÌ, Ú‡Í ÊÂ Í‡Í Ë ‡Ì‡˝Ó·Ì˚ı, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÓÌ ÚÓÊ ۂÂ- ΢˂‡ÂÚ ÔÓÚÂ̈ˇΠ‡Á‚ËÚËfl Ó·˙Â- χ). ùÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ ‚‡Ï Ú·ÛÂÚ- Òfl ‚‡¸ËÓ‚‡Ú¸ ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ˜ÚÓ·˚ Á‡‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‡Á΢Ì˚ ÚË- Ô˚ ‚ÓÎÓÍÓÌ. àÒÔÓθÁÛfl ÒÛÔÂÒÂÚ˚,

ÏÓÊÌÓ ÔÓ‚ÂʉÂÌË Ï˚¯ˆ˚. èÓ- ˝ÚÓÏÛ ÓÌ ÔÓ‰Íβ˜‡ÂÚ ·Óθ¯Â Ï˚- ¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ, ˜ÚÓ·˚ ÓÌË ÒÓÍ‡- ˘‡ÎËÒ¸, Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚ Ô‰ÓÚ‚‡- ÚËÚ¸ Ú‡‚ÏÛ. á‡ÚÂÏ, ÔÛÚÂÏ ‚˚ÔÓÎ- ÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ‚ÚÓÓ„Ó ÛÔ‡Ê- ÌÂÌËfl ‚ ÒÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTER- SHOCK ‚˚ ‡ÍÚË‚ËÁËÛÂÚ ¢ ·Óθ¯Â Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ. ë‚Âı‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌË Ï˚¯ˆ. ÇÓÁÏÓÊÌÓ, Ï˚ ¢ ‡Á ÔÓ‚ÚÓËÏ Ó˜Â‚Ë‰ÌÛ˛ ‚¢¸, ÌÓ ÒÛÔÂÒÂÚ˚ ‰ÂÈ- ÒÚ‚ËÚÂθÌÓ „Ó‡Á‰Ó ·ÓΠËÌÚÂÌ- ÒË‚Ì˚, ˜ÂÏ Ó·˚˜Ì˚ ÒÂÚ˚. ì˜ÂÌ˚Â, Á‡ÌËχ˛˘ËÂÒfl ËÒÒΉӂ‡ÌËflÏË ‚ ӷ·ÒÚË ÙËÁËÓÎÓ„ËË Ï˚¯ˆ, ÛÚ- ‚Âʉ‡˛Ú, ˜ÚÓ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ - ˝ÚÓ „·‚Ì˚È Íβ˜ Í ÔÓÒÚÓÂÌ˲ χÒ-

ÜËÏ˚ ÎÂʇ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ ÛÁÍËÏ

‚˚ ÔÓÎÛ˜‡ÂÚ ÔÂËÏÛ˘ÂÒÚ‚‡ Í‡Í ÒÂ- Ú‡ ‚ ÌËÁÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ (Ò

Ò˚. èÓ˝ÚÓÏÛ ˝Ú‡ ÚÂıÌË͇ ÏÓÊÂÚ ‚˚Á‚‡Ú¸ ÓÔÚËχθÌÛ˛ ÒÛÔÂÍÓÏ-

ı‚‡ÚÓÏ (ëê)

3 ı 10,7,5

ÔÂ‚˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ, ‚ ÍÓÚÓÓÏ

ÔÂÌÒ‡ˆË˛ ËÎË ‡‰‡ÔÚË‚Ì˚È ÓÒÚ

ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK

‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‰ÓÒÚË„ÌÛÚ¸ ÓÚ͇Á‡ ÛÊÂ

Ï˚¯Â˜Ì˚ı ÒÚÛÍÚÛ.

ÜËÏ˚ ‚ÔÂ‰ ËÁ-Á‡ „ÓÎÓ‚˚ ̇

„‰Â-ÚÓ ÔÓÒΠ7 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ); Ú‡Í Ë

Ç ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Â ÍÛÔÌ˚ı ÛÔ‡Ê-

·ÎÓÍÂ (ê)

1 ı 6-9

ÒÂÚ‡ ‚ ‚˚ÒÓÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ

ÌÂÌËÈ ‚ Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁˈËË Ï˚ ËÒ-

ÜËÏ˚ ‚ÌËÁ Ò ÔflÏ˚Ï „ËÙÓÏ (ë)

1 ı 6-9

(ÍÓ„‰‡ Á‡ÍÓ̘ËÚ ‚ÚÓÓ ÛÔ‡ÊÌÂ- ÌËÂ, ÍÓÚÓÓ ÔӉ΂‡ÂÚ ÔÂ‚Ó ÛÔ-

ÔÓθÁÛÂÏ ÔË̈ËÔ «ÔË‡Ïˉ˚». ì‚Â΢ÂÌË ‚ÂÒ‡ ‚ ͇ʉÓÏ ËÁ ÚÂı

Ç˚ÔflÏÎÂÌË 1 ÛÍË ‚ÌËÁ ̇

‡ÊÌÂÌË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË Ò‰ÌÂÈ

ÔÓÒΉӂ‡ÚÂθÌ˚ı ÒÂÚÓ‚ ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ-

·ÎÓÍÂ (ë)

1 ı 8-12

ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË, ÔÓÏÓ„‡˛˘ËÏË ‰Ó-

‚ÛÂÚ Ì‡ Ï˚¯ˆ˚ ÔÛÚÂÏ ‚‡ˇˆËË ÍÓ-

é·‡ÚËÚ ‚ÌËχÌË ̇ ‰‚‡ ‚‡Ê- Ì˚ı ÏÓÏÂÌÚ‡: ÒÛÔÂÒÂÚ˚ Ë ËÒÔÓθ- ÁÓ‚‡ÌË ÏÂÚÓ‰‡ «ÔË‡Ïˉ˚» ‚ ·Óθ- ¯ËÌÒÚ‚Â ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‰Îfl Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁˈËË. å˚ ÛÊ „Ó‚ÓËÎË Ó ‚ÎË- flÌËË ÒÛÔÂÒÂÚÓ‚ ̇ ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌË „ÓÏÓ̇ ÓÒÚ‡. çÓ Ëı ÔÓθÁ‡ ‰Îfl ÒÂ¸ÂÁÌÓ Á‡ÌËχ˛˘ËıÒfl ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ Ì ӄ‡Ì˘˂‡ÂÚÒfl ÚÓθÍÓ ˝ÚËÏ. ä‡ÔËÎÎflËÁ‡ˆËfl. ì˜ÂÌ˚Â, ‚ ‰ÂÈ- ÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚË, Ì Á̇˛Ú, ̇ÒÍÓθÍÓ ‡Á‚ËÚË ‚ÂÌÓÁÌÓÒÚË ÒÔÓÒÓ·ÌÓ Û‚Â- ΢ËÚ¸ Ó·˘ËÈ Ó·˙ÂÏ Ï˚¯ˆ˚. é‰- ̇ÍÓ, ‚ ÚÓ˜ÌÓÒÚË ËÁ‚ÂÒÚÌÓ, ˜ÚÓ ˝ÚÓ Û‚Â΢˂‡ÂÚ Ì ÚÓθÍÓ ‡ÁÏÂ, ÌÓ Ë ÙÛÌ͈ËÓ̇θÌÓÒÚ¸. í‡ÍËÏ Ó·‡-

ÒÚ˘¸ ÔË͇ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË ÔÓ ‰Ó- ÒÚËÊÂÌËË ÓÚ͇Á‡ „‰Â-ÚÓ ÔÓÒΠ6-7 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ). óÚÓ ‚‡Ï Û‰‡ÂÚÒfl Ò‰Â- ·ڸ Á‡ Ú‡ÍÓ ÍÓÓÚÍÓ ‚ÂÏfl - ˝ÚÓ Á‡‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‚ÓÎÓÍ̇ ÚËÔ‡ 2 (ÓË- ÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ ̇ ÌËÁÍÓ ˜ËÒÎÓ ÔÓ- ‚ÚÓÂÌËÈ) ÔÂ‚˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ, ‡ Á‡ÚÂÏ - ÛÚÓÏËÚ¸ ‚ÓÎÓÍ̇ ÚËÔ‡ 2s (ÓËÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ ̇ ‚˚ÒÓÍÓ ˜ËÒ- ÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ) ‚ÚÓ˚Ï ÒÂÚÓÏ. à ‚˚, ·ÂÁ ÒÓÏÌÂÌËfl, ‚Íβ˜ËÚ ÌÂÍÓ- ÚÓÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ‚ÓÎÓÍÓÌ 1s (‡˝- Ó·Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ). í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ‚˚ ‰ÓÒÚË„‡ÂÚ χÍÒËχθÌÓÈ ÚÂ- ÌËÓ‚Ó˜ÌÓÈ ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚË. èË ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËË ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‚ ‡Ò- ÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÔÂ‚Ó- „Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ÒÛÔÂÒÂÚ ‚˚ ÒÏÓ-

΢ÂÒÚ‚‡ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. ä‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ˝ÚÓ ‚˚„Îfl‰ËÚ ÔËÏÂÌÓ Ú‡Í: 10, 7, 5, ˜ÚÓ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ ÔÓ‡·ÓÚÍ ·˚- ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËıÒfl ÚËÔÓ‚ Ï˚- ¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ. Ä Ú ‚ÓÎÓÍ̇, ÍÓ- ÚÓ˚ ÔÓÎÛ˜ËÎË Ì‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÛ˛ ‡- ·ÓÚÛ, ·Û‰ÛÚ Á‡ÚÂÏ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ Ì‡- „ÛÊÂÌ˚ ‚ ıӉ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘Â„Ó ÒÛ- ÔÂÒÂÚ‡ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ Ë ÒÓÍ‡˘ÂÌ- ÌÓÈ ÔÓÁˈËË. àÒÔÓθÁÓ‚‡ÌË ÔË̈ËÔ‡ «ÔË‡Ïˉ˚» - ˝ÚÓ Ì‡Ë- ÎÛ˜¯ËÈ ÏÂÚÓ‰ ÔÓÒÚÓÂÌËfl Ï˚¯ˆ. Ä Â„Ó Ó·˙‰ËÌÂÌËÂ Ò ÒÛÔÂÒÂÚ‡ÏË ‰Îfl ͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔ˚ ‰‡ÒÚ ‚‡Ï Ú‡ÍÓÈ ‚Á˚‚ Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó ÓÒÚ‡, Í‡Í ÌËÍÓ„‰‡ ÔÂʉÂ.

ÁÓÏ, ͇̇˜Í‡ ÏÓÊÂÚ ÔÓÒÚÓËÚ¸ ·Óθ¯Â ͇ÔËÎÎflÓ‚ ‚ Ï˚¯ˆÂ, ˜ÚÓ, ‚ Ò‚Ó˛ Ó˜Â‰¸, Û‚Â΢˂‡ÂÚ ÔÓÔÂ˜- ÌÓ Ò˜ÂÌË Ï˚¯ˆ˚ Ë ÔÓ‚˚¯‡ÂÚ ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚ¸ Û‰‡ÎÂÌËfl ÔÓ·Ó˜Ì˚ı ÔÓ‰ÛÍÚÓ‚ Ë «Á‡Í‡˜Ë‚‡ÌËfl» ‚ÌÛÚ¸ Ú‡ÍËı ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ˚ı ÌÛÚËÂÌÚÓ‚, Í‡Í Í‡ÚËÌ. èÓ ÒÎÓ‚‡Ï ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÒÔˆˇÎËÒÚÓ‚, ͇̇˜Í‡ Ì fl‚ÎflÂÚÒfl ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚ¸˛ ‰Îfl Û‚Â΢ÂÌËfl ‡ÁÏÂ‡ Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ. à, ‚ÓÁÏÓÊÌÓ, ÓÌË Ô‡‚˚. çÓ, Í‡Í ‚˚

ÊÂÚ ‰Ó·ËÚ¸Òfl ‰‡Ê ¢ ·Óθ¯Â„Ó ‚ӂΘÂÌËfl ‚ÓÎÓÍÓÌ ‚ ‡·ÓÚÛ. ç‡- ÔËÏÂ, ‰Â‰ÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ- „‡ÏË (ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓ- ÁˈËË ‰Îfl ·ËˆÂÔÒÓ‚ ·Â‰Â) ‚ ÒÛÔÂ- ÒÂÚ ÒÓ Ò„Ë·‡ÌËflÏË ÌÓ„ (ÛÔ‡ÊÌÂ- ÌËÂÏ ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Îfl ·ËˆÂÔÒÓ‚ ·Â‰Â). ÖÒÎË ÔÂ‰ ÒÓÍ‡- ˘ÂÌËÂÏ Ï˚¯ˆ˚ ‚˚ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ‡Ò- Úfl„Ë‚‡ÂÚ ÂÂ, ‚˚ ˝ÚËÏ ‚˚Á˚‚‡ÂÚ τÌÓ‚ÂÌÌÛ˛ ÌÂÈÓÏ˚¯Â˜ÌÛ˛ ÓÚ- ‚ÂÚÌÛ˛ Â‡ÍˆË˛ «ÒÍÓÓÈ ÔÓÏӢ˻.

é‰ËÌ ‚ÓÔÓÒ, ÍÓÚÓ˚È Ï˚ ¢ Ì Á‡Ú‡„Ë‚‡ÎË - ˝ÚÓ ÒÌËÊÂÌË ËÌ- ÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË, ˜ÚÓ Ó˜Â̸ ‚‡ÊÌÓ ‰Îfl ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ‚Ò ‚ÓÁ‡ÒÚ‡˛˘Ëı Â- ÁÛθڇÚÓ‚. ÖÒÎË ‚˚ Ó˜Â̸ ËÌÚÂÌÒË‚- ÌÓ ÚÂÌËÓ‚‡ÎËÒ¸ ‰Îfl ̇·Ó‡ χÒ- Ò˚, ‚˚ ÏÓÊÂڠ̉Âβ ÔÂ‰Óı- ÌÛÚ¸, ËÎË ıÓÚfl ·˚ ̇ ̉Âβ ÌÂÏÌÓ- „Ó ÒÌËÁËÚ¸ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ - ˝ÚÓ ÔÂ- ‰ ÚÂÏ, Í‡Í ‚Íβ˜ËÚ¸Òfl ‚ ‰‡ÌÌÛ˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ. ùÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ ‚‡¯ÂÈ

48 IRONMAN #8 2000

åÓ‰Âθ: ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ãÓÛÒÓÌ (Jonathan Lawson)/炸 (Neveux)

ÒËÒÚÂÏ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸Òfl Ë ÔÓ‰„ÓÚÓ- ‚ËÚ ÚÂÎÓ Í ÌÓ‚ÓÏÛ ÓÒÚÛ, Ì ‚˚Á˚- ‚‡fl ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË. äÓÏ ÚÓ„Ó, ÂÒÎË ‚˚ Ì ÏÓÊÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl 5 ‰ÌÂÈ ‚ ̉Âβ, Í‡Í Ï˚ Ô‰·„‡ÂÏ, ‚˚ ÏÓÊÂÚ Á‡ÏÂ- ÌËÚ¸ ÔÓ„‡ÏÏÛ POF ͇ÍÓÈ-ÌË·Û‰¸ ‰Û„ÓÈ. çÓ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÔÓ ‚ÓÁÏÓÊ- ÌÓÒÚË ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ÒÛÔÂÒÂÚ˚ ÛÔ- ‡ÊÌÂÌËÈ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ Ë ÒÓÍ‡- ˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË. ÖÒÎË ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÚÓθÍÓ ÚË ‡Á‡ ‚ ̉Âβ, ‚˚ÔÓÎÌflÈÚ ÔÓ„‡ÏÏÛ POF (ÏÓ˘ÌÓÒÚÌÛ˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ ‚ ÒÚËΠ«ÔË‡Ïˉ˚») ÔÓ ÔÓ̉ÂθÌË- Í‡Ï Ë ‚ÚÓÌË͇Ï, ‡ ÔÓ ÔflÚÌˈ‡Ï ‰Â·ÈÚ ÔÓ„‡ÏÏÛ ‰Îfl ‚ÒÂ„Ó Ú·, ÓËÂÌÚËÓ‚‡ÌÌÛ˛ ̇ ·‡ÁÓ‚˚ ÛÔ- ‡ÊÌÂÌËfl, ËÁ MASS-TRAINING TACTICS. çÛ, ̇ÒÚ‡ÎÓ ‚ÂÏfl ˉÚË ‚ Á‡Î!

èÓ̉ÂθÌËÍ ‚ ñÂÌÚ íÂÌËÓ‚ÓÍ Ë àÒÒΉӂ‡ÌËÈ IRONMAN

ãÓÛÒÓÌ: à ÒÌÓ‚‡ ÔÓ̉ÂθÌËÍ - Ò‡Ï˚È ÚflÊÂÎ˚È ‰Â̸ ̉ÂÎË. Ä Ì‡Ï ÔËıÓ‰ËÚÒfl Á‡Í‡Ì˜Ë‚‡Ú¸ Â„Ó ÚÂÌË- Ó‚ÍÓÈ ‚ ÔËÒ‰‡ı! çÛ Ë ÔÓ‚ÂÁÎÓ ÊÂ! åÓÊÂÚ, Ò„ӉÌfl ÔÂ‰ ÒÌÓÏ Â˘Â ÒÚÛÍÌÛÚ¸ Ò·fl ÏÓÎÓÚÍÓÏ ÔÓ „Ó- ÎÓ‚Â «‰Îfl ÔÓÎÌÓ„Ó Ò˜‡ÒÚ¸fl»? ïÓÎÏ˝Ì: èÓ¯ÎË, ÔËflÚÂθ! èÂ- ‰ ÚÂÌËÓ‚ÍÓÈ Ì‡‰Ó Ó·flÁ‡ÚÂθÌÓ Ò̇˜‡Î‡ ÔÓÁËÚË‚ÌÓ Ì‡ÒÚÓËÚ¸Òfl - Ì ̇‰Ó Ò Ú‡ÍÓÈ „ÛÒÚ¸˛ ‰Ûχڸ Ó ¯Ú‡Ì„Â. è‰ÒÚ‡‚¸, ˜ÚÓ ÔÓ ÔÓÌÂ- ‰ÂθÌËÍ‡Ï Á‡ Ú‚ÓËÏË ÚÂÌËӂ͇- ÏË Ì‡·Î˛‰‡ÂÚ ÚÓÎÔ‡ ÔÂÍ‡ÒÌ˚ı ‰Â‚Û¯ÂÍ - ÙËÚÌÂÒ-ÏÓ‰ÂÎÂÈ ã: Äı, ‚ÓÚ Í‡Í ï: à ÂÒÎË Ú˚ ‰Â·¯¸ ÔËÒ‰˚ ıÓÓ¯Ó, ÚÓ Á‡ÒÎÛÊË‚‡Â¯¸ Ô‡‚Ó ‚˚·‡Ú¸ Ó‰ÌÛ ËÁ ÌËı, ˜ÚÓ·˚ Ó̇ ҉·· Ú· χÒÒ‡Ê. ã: Ä ‰‚Ûı ‚˚·‡Ú¸ ÌÂθÁfl? ï: çÛ Ú˚ Ë Ê‡‰Ë̇! åÓÊÂÚ Ì‡Ï Û‰Ó‚ÎÂÚ‚ÓËÚ¸ Ú‚Ó˛ ʇ‰ÌÓÒÚ¸ Ë Ì‡- „ÛÁËÚ¸ Ú· ÔÓ·Óθ¯Â ‰ËÒÍÓ‚ ̇ ¯Ú‡Ì„Û? ã: ㇉ÌÓ, ·‰ÌÓ, Òӄ·ÒÂÌ, ˜ÚÓ Ê‡‰ÌÓÒÚ¸ - ÔÎÓıÓ ͇˜ÂÒÚ‚Ó. åÌ ·Û‰ÂÚ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ Ë Ó‰ÌÓÈ ÏÓ‰ÂÎË. à ·Óθ¯Â ÌË˜Â„Ó Ì ̇‰Ó, ÒÔ‡ÒË·Ó. ï: Äı, Í‡Í Ú˚ ‚ÂÊÎË‚! ч, ˜ÚÓ Í‡- Ò‡ÂÚÒfl ÔËÒ‰ӂ, ÚÓ fl ÔÓ„Ó‚ÓËÎ Ò Ó‰ÌËÏ ËÁ ̇¯Ëı ÒÓÚÛ‰ÌËÍÓ‚ - ÚÂ- ÌÂÓÏ ÔÓ ÒËΠãÓÌÓÏ ÉÓΉÂÌ·Â- „ÓÏ, Ë ÓÌ ÔÓÒÓ‚ÂÚÓ‚‡Î Ì ËÒÔÓθÁÓ-

‚‡Ú¸ ÚflÊÂÎÓ‡ÚÎÂÚ˘Â- ÒÍËÈ ÔÓflÒ ÒÎ˯ÍÓÏ ˜‡ÒÚÓ - ÚÓθÍÓ ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË «ÒËÌ„- ÎÓ‚», ‰‚ÓÈÌ˚ı ËÎË ÚÓÈÌ˚ı ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚. ã: èÓ˜ÂÏÛ? èÓflÒ ‰‡ÂÚ Ó˘Û˘ÂÌË ·ÂÁÓ- Ô‡ÒÌÓÒÚË. äÓÏ ÚÓ- „Ó, ‡Á‚ ÓÌ Ì ÔÂ- ‰ÓÚ‚‡˘‡ÂÚ Ú‡‚Ï˚ ÒÔËÌ˚? ï: èÓ ÒÎÓ‚‡Ï ãÓ- ̇, ÔÓflÒ Á‡ÒÚ‡‚ÎflÂÚ ‚‡Ò ‚˚Ôfl˜Ë‚‡Ú¸ Ï˚¯ˆ˚ ÊË‚ÓÚ‡ ‚ÔÂ- ‰, ˜ÚÓ·˚ ÒÓÁ‰‡Ú¸ ‚ÌÛÚË·˛¯ÌÓ ‰‡‚- ÎÂÌËÂ. ç ÒÚÓËÚ ÔË- ‚˚͇ڸ Í ‚˚Ôfl˜Ë‚‡- Ì˲ ÊË‚ÓÚ‡ ̇ÛÊÛ. ùÚÓ ÛıÛ‰¯‡ÂÚ ÍÓ̉Ë- ˆË˛ ÔÓÔÂ˜Ì˚ı Ï˚¯ˆ ÊË‚ÓÚ‡, ‚˚- ÔÓÎÌfl˛˘Ëı ÙÛÌÍ- ˆË˛ ÍÓÒÂÚ‡ ‚ÓÍÛ„ Ò‰ÌÂÈ ÒÂ͈ËË ÊË-

‚ÓÚ‡. ã: ï‡-ı‡, Ú‡Í ‚ÓÚ ÔÓ˜ÂÏÛ Û ÏÌÓ- „Ëı ÔÓÙË ‚˚ÔË‡ÂÚ ÊË‚ÓÚ! í‡Í ˝ÚÓ ÒÚ‡ıÓ‚Ó˜Ì˚È ÔÓflÒ, ‡ Ì ÒÚÂÓ- ˉ˚. íÓ„‰‡, fl ‰Ûχ˛, Ï˚ ‰ÓÎÊÌ˚ Á‡·˚Ú¸ Ó ÔÓflÒ‡ı ‰Ó ÚÂı ÔÓ, ÔÓ͇ Ì ‰ÓȉÂÏ ‰Ó ÏÓ˘ÌÓÒÚÌÓÈ Ù‡Á˚. åÌ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ Ì ıÓÚÂÎÓÒ¸ ·˚ ıÓ- ‰ËÚ¸ Ò ÚÓ˜‡˘ËÏ ÊË‚ÓÚÓÏ. ü ÛÊ Ï˚ÒÎÂÌÌÓ Ô‰ÒÚ‡‚Îfl˛, Í‡Í ÍÚÓ- ÌË·Û‰¸ ÒÔÓÒËÚ: «äÓ„‰‡ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ Óʇڸ?» ï: ч, ˝ÚÓ ‚ÔÓÎÌ ‡θÌÓ. ü ̇- ‰Â˛Ò¸, ‚Ó‰˚ Û Ú·fl Ì ÓÚÓȉÛÚ ‚Ó ‚ÂÏfl ÔËÒ‰ӂ. Ä ÂÒÎË ÒÂ¸ÂÁÌÓ, Û Ú·fl ‚‰¸ ‚Ò ¢ ‚ˉÂÌ ÂθÂÙ Ï˚¯ˆ ÔÂÒÒ‡?

èÓËÒӂ͇ ¢Â

‚ˉ̇, Ô˘ÂÏ ÏÓÈ ‚ÂÒ - ·ÓΠ90 Í„. ùÚÓ Ï‡ÍÒËχθÌ˚È ÏÓÈ ‚ÂÒ, ‚ ÍÓÚÓÓÏ ÏÌ ۉ‡‚‡ÎÓÒ¸ ÒÓı‡ÌËÚ¸ ıÓÓ¯ËÈ ÂθÂÙ. ï: é’ÍÂÈ, ‰Ó‚ÓθÌÓ ‡ÒÚflÊÍË Ë ·ÓÎÚÓ‚ÌË! èÂÂȉÂÏ Í ÔËÒ‰‡Ï - Ô˘ÂÏ, ·ÂÁ ÔÓflÒÓ‚. (ä‡Ê‰˚È ËÁ ÌËı ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ÔÓ 2 ΄ÍËı ‡ÁÏËÌÓ˜Ì˚ı ÒÂÚ‡, Á‡ÚÂÏ ÔÓ 3 ÚflÊÂÎ˚ı ÒÂÚ‡, ‰Ó·‡‚Îflfl ‚ÂÒ ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ÂÏ ÒÂÚÂ). ã: ÅÂÁ ÔÓflÒ‡ ·˚ÎÓ ÌÂÏÌÓÊÍÓ Úfl- ÊÂÎÂÈ, ÌÓ ‚Ò Ê ÚÂÔËÏÓ. åÌ ͇- ÊÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÌËÁ ÒÔËÌ˚ ÔÓÎÛ˜ËÎ ˜ÛÚ¸ ·Óθ¯Û˛ ͇̇˜ÍÛ.

ã: ä‡Í Ò͇Á‡Ú¸

ï: í˚ Ò‰Â·Π˝ÚÓ ‚ ÔÂÍ‡ÒÌÓÈ ÚÂıÌËÍÂ. çÓ ˜ÚÓ·˚ ·˚Ú¸ Û‚ÂÂÌ- Ì˚Ï ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚ ÔÓÎÛ- ˜ËÎË ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÛ˛ ‡·ÓÚÛ, Ï˚ ‚˚- ÔÓÎÌËÏ 1 ÒÂÚ ÔËÒ‰ӂ ̇ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡ Ò ÌÓ„‡ÏË ‚ÔÂÂ‰Ë ‚ ÒÛÔÂ- ÒÂÚÂ Ò ˝ÍÒÚÂÌÁËflÏË ÌÓ„. ã: é, ÉÓÒÔÓ‰Ë! ü Á‡·˚Î, ˜ÚÓ Ì‡ ˝ÚÓÈ Ì‰ÂΠÏ˚ ̇˜Ë̇ÂÏ ÒÛÔÂÒÂ- Ú˚. ÅÛ‰ÂÏ ÎË Ï˚ ‰Â·ڸ Ó‰Ë̇ÍÓ‚Ó ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ ÔËÒ‰‡ı ̇ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡? ï: çÛ ‰‡, ÚÓθÍÓ Ò ·ÓΠÚflÊÂÎ˚- ÏË ‚ÂÒ‡ÏË, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ- ‚ÚÓÂÌËÈ ·Û‰ÂÚ ÌÂÏÌÓ„Ó ÛÏÂ̸¯Â- ÌÓ. ëÛÔÂÒÂÚ˚ ‰‡‰ÛÚ Ì‡Ï ‰ÓÔÓÎÌË- ÚÂθÌÓ ‚ÂÏfl ̇ıÓʉÂÌËfl Ï˚¯ˆ ‚ ̇ÔflÊÂÌËË, Ú‡Í Í‡Í Ï˚ ËÒÔÓθÁÛ- ÂÏ 2 ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl Ó‰ÌÓÈ Ë ÚÓÈ Ê Ï˚¯ˆ˚. ùÚÓ Á̇˜ËÚ, ˜ÚÓ Ì‡Ï ÌÂÚ ÌÛʉ˚ ·ÂÒÔÓÍÓËÚ¸Òfl Ó ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚˚¯Â 8. åÂ̸¯Â ˜ËÒ- ÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‚ ÔÂ‚ÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË, ·Û‰ÂÚ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ÏÂ̸¯ÂÏÛ Ó·‡ÁÓ‚‡Ì˲ ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚, Ú‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ Ï˚ ÒÏÓ- ÊÂÏ ÌÓχθÌÓ ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ ‚ÚÓÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÒÛÔÂÒÂÚ‡. (éÌË ‰Â·˛Ú ÔÓ Ó‰ÌÓÏÛ ÒÂÚÛ ÔË- Ò‰ӂ ̇ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡ ‚ ÂÊËÏ ÒÚÛÔÂ̘‡Ú˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ÔÓ‡·‡- Ú˚‚‡fl ÌËÊÌË 2/3 ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‚ 6

ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı, ‡ ÔÓÚÓÏ ÌÂωÎÂÌÌÓ ÔÂÂıÓ‰flÚ Í Ó·˚˜ÌÓÏÛ ÒÂÚÛ ˝ÍÒÚÂÌ- ÁËÈ ÌÓ„ ÔËÏÂÌÓ ‚ 5 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı, Á‡ ˜ÂÏ Ò‡ÁÛ Ê ˉÛÚ Í Ï‡¯ËÌ ‰Îfl ‚˚ÔflÏÎÂÌËÈ ÌÓ„). ã: é, ˝ÚÓ ÔÓÒÚÓ ÛʇÒ! ï: å˚ ÛÊ ‡‰‡ÔÚËÓ‚‡ÎËÒ¸ Í Ó·˚˜Ì˚Ï ÒÂÚ‡Ï, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ˝ÚË ÒÛ- ÔÂÒÂÚ˚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK ÔÓÒÎÛÊ‡Ú ÚÓΘÍÓÏ Í ÌÓ‚ÓÏÛ ÓÒÚÛ. ç‡Ï ‚Ò Ê ÌÛÊÌÓ Á‡‚Â¯ËÚ¸ ‡·Ó- ÚÛ Ì‡‰ Í‚‡‰ˈÂÔÒ‡ÏË ÔÛÚÂÏ Ó‰ÌÓ- „Ó Ó·˚˜ÌÓ„Ó ÒÂÚ‡ ˝ÍÒÚÂÌÁËÈ ÌÓ„. ã: åÌ ͇ÊÂÚÒfl, ÏÓËÏ Í‚‡‰Ë- ˆÂÔÒ‡Ï ÛÊ ‚ÔÓÎÌ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ. çÛ, ‡Á‚ ˜ÚÓ, Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂÏ, ‡‚Ì˚Ï ‚ÂÒÛ ÏÓËı ·ÓÚËÌÓÍ ï: çÛ, ‰‡‚‡È ÊÂ! á‡Ô‡Ò˚ ˝ÌÂ„ËË ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÎËÒ¸ ÔÓ͇ Ï˚ ÚÛÚ ÚÂÔ‡- ÎËÒ¸. ü ÛÒڇ̇‚ÎË‚‡˛ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ̇ ÌÂÒÍÓθÍÓ ‰ËÒÍÓ‚ ·Óθ¯Â, ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ Ï˚ ËÒÔÓθÁÓ- ‚‡ÎË ‚ ÒÛÔÂÒÂÚÂ. ã: é’ÍÂÈ, ÌÓ ·Óθ ·Û‰ÂÚ ÌÂËÏÓ- ‚Â̇fl! 燂ÂÌÓÂ, Ì‡Ï ÔÓ̇‰Ó·ËÚÒfl Ó„ÌÂÚÛ¯ËÚÂθ. (éÌË ‰Â·˛Ú ÔÓ 1 ÒÂÚÛ ‚ 9 ÔÓ‚ÚÓ- ÂÌËflı, ÍÓ˜‡Ò¸ ÓÚ ·ÓÎË ÔÓ ÓÍÓ̘‡- ÌËË ÒÂÚ‡). ã: ü ÔÓÔÓÎÁÛ ÔÓÔËÚ¸ ‚Ó‰˚ ï: Ä fl ÔÓ·Û‰Û Á‰ÂÒ¸, ÔÓ͇ ÏÓË Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚ Ì ÔˉÛÚ ‚ ˜Û‚ÒÚ‚Ó. ç‡‰Ó Â˘Â ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍË ÔÓ‰„ÓÚÓ- ‚ËÚ¸Òfl Í ÒÛÔÂÒÂÚÛ ËÁ ‰Â‰ÎËÙÚÓ‚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË Ë Ò„Ë·‡ÌËÈ ÌÓ„. ã: í˚ ¯ÛÚ˯¸? ï: í˚ ıӘ¯¸ ‡ÒÚË, ÌÂ Ú‡Í ÎË? íÓ„‰‡ ̇‰Ó ҉·ڸ ıÓÚfl ·˚ ¢ ӉËÌ ÒÛÔÂÒÂÚ å˚ Ò˜ËÚ‡ÎË ÔËÒÂ- ‰˚ Í‡Í ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚ Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁË- ˆËË ‰Îfl ·ËˆÂÔÒÓ‚ ·Â‰Â, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ‰Â‰ÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË ‡Ò- ÚflÌÛÚ Ëı, Ë Ï˚ ҉·ÂÏ Ëı ‚ ÒÛÔÂ- ÒÂÚ ÒÓ Ò„Ë·‡ÌËflÏË ÌÓ„. á‡ÚÂÏ Ï˚ Á‡‚Â¯ËÏ 1-2 ÒÂÚ‡ÏË Ò„Ë·‡ÌËÈ Ó‰- ÌÓÈ ÌÓ„Ë. (èÓÒΠÍÓÓÚÍÓ„Ó ÓÚ‰˚ı‡ ÓÌË ‰Â·˛Ú ‰‚‡ ‡ÁÏËÌÓ˜Ì˚ı ÒÂÚ‡ ‰Â‰- ÎËÙÚÓ‚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË Ò ÔÓ- „ÂÒÒË‚ÌÓ Û‚Â΢˂‡˛˘ËÏÒfl ÓÚfl- „Ó˘ÂÌËÂÏ, Á‡ÚÂÏ Ó‰ËÌ Ï‰ÎÂÌ- Ì˚È, ÒÚÓ„ËÈ ÚflÊÂÎ˚È ÒÂÚ, ‰Âʇ „ËÙ ·ÎËÁÍÓ Í ÌÓ„‡Ï Ë Ì ÓÔÛÒ͇fl „ËÙ ÌËÊ ÒÂ‰ËÌ˚ „ÓÎÂÌË, ‚ 7 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı. á‡ÚÂÏ ‰Â·˛Ú 1 ÒÂÚ Ò„Ë·‡ÌËÈ ÌÓ„ ÒÚÓfl ̇ ÚÂ̇ÊÂÂ. Ç Á‡Íβ˜ÂÌËÂ, ÓÌË ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú 1 ÒÂÚ Ò„Ë·‡ÌËÈ Ó‰ÌÓÈ ÌÓ„Ë Ì‡ ÚÂ- ̇ÊÂÂ). ã: íÂÔÂ¸ ÌËÁ ÒÔËÌ˚?

50 IRONMAN #8 2000

ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„
ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„

ï: 1 ÒÂÚ Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ «ç‡ÛÚËÎÛÒ» ‰Îfl ÌËÁ‡ ÒÔËÌ˚. ëÚ‡‡ÈÒfl ‚˚‰Â- ÊË‚‡Ú¸ ÒÓÍ‡˘ÂÌË ̇ Ò˜ÂÚ «1» ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË. ç‡¯Ë Ï˚¯- ˆ˚-‚˚ÔflÏËÚÂÎË ÒÔËÌ˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ·˚Ú¸ ‚ ÙÓÏÂ, ÍÓ„‰‡ Ï˚ ·Û‰ÂÏ ËÁ- ·‡‚ÎflÚ¸Òfl ÓÚ ÊË‡ ˝ÚÓÈ ‚ÂÒÌÓÈ. (éÌË ‰Â·˛Ú 1 ÒÂÚ Ï‰ÎÂÌÌ˚ı ÔÓ- ‚ÚÓÂÌËÈ Ì‡ «ç‡ÛÚËÎÛÒ», ˜ÚÓ·˚ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÒÓÍ‡ÚËÚ¸ Ï˚¯ˆ˚-‚˚- ÔflÏËÚÂÎË ÒÔËÌ˚). ã: èËÒ‰˚ ·ÂÁ ÒÚ‡ıÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó ÔÓflÒ‡, ‰Â‰ÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡- ÏË Ë ‡·ÓÚ‡ ̇ ÚÂ̇ÊÂ «ç‡ÛÚË- ÎÛÒ» ‰Îfl ÌËÁ‡ ÒÔËÌ˚. ч, ·Â‰Ì˚ ÏÓË Ï˚¯ˆ˚-‚˚ÔflÏËÚÂÎË ÒÔËÌ˚ ï: ч, Ú˚ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ıÓÓ¯Ó ‚˚ÔÓÎÌËÎ ÔËÒ‰˚. í‡Í ˜ÚÓ ÏÓ- ʯ¸ Ò͇Á‡Ú¸ ‰‚ÛÏ ÙËÚÌÂÒ-ÏÓ‰Â- ÎflÏ, ˜ÚÓ·˚ ҉·ÎË Ú· ıÓÓ¯ËÈ

χÒÒ‡Ê - Ú˚ ˝ÚÓ Á‡ÒÎÛÊËÎ. ü ̇‰Â- ˛Ò¸, Ú‚Ófl ÌËÊÌflfl ˜‡ÒÚ¸ ÒÔËÌ˚ ‚ÓÒ- ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ ÒËÎÛ Í Á‡‚Ú‡¯ÌÂÏÛ ‰Ì˛, ÍÓ„‰‡ Ï˚ ·Û‰ÂÏ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸  ‚ÂıÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸. ã: ü ‰Ûχ˛, ˜ÚÓ Î˘ÌÓ Ú· Ì ÔÓ- ϯ‡ÎÓ ·˚ ÔÓχÒÒËÓ‚‡Ú¸ „ÓÎÓ‚Û! íÓ„‰‡, fl ‰Ûχ˛, Ú˚ ·˚ ËÁ·‡‚ËÎÒfl ÓÚ Ò‚ÓÂÈ ·ÂÁÛÏÌÓÈ Ë‰ÂË Ó ÒÛÔÂÒÂÚ‡ı! ï: çÛ ˜ÚÓ Ê, ÏÓÊÂÚ Ú˚ Ë Ô‡‚ - ̇‚ÂÌÓÂ, Ì‡Ï ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ÎÛ˜- ¯Â ·˚ÎÓ ·˚ ‰Â·ڸ ÚË-ÒÂÚ˚ ã: çÂÚ, ÌÂÚ, ˜ÚÓ Ú˚! ü Ê ÔÓ¯Û- ÚËÎ. ü ÔÓÒÚÓ Ó·Óʇ˛ ÒÛÔÂÒÂÚ˚! éÒÓ·ÂÌÌÓ ÔËflÚÌÓ ˝ÚÓ Ó˘Û˘ÂÌË ‡Ò͇ÎÂÌÌ˚ı Û„ÎÂÈ, Á‡·‡‚¯ËıÒfl ‚ ÏÓË Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚. ï: à„‡ ÒÚÓËÚ Ò‚Â˜. ùÚË ÒÛÔÂÒÂÚ˚ ‚Á‚Ë̘˂‡˛Ú ÏÂÚ‡·ÓÎËÁÏ Ë ÔÓ‚˚¯‡- ˛Ú ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌË „ÓÏÓ̇ ÓÒÚ‡. í‡Í ˜ÚÓ ˝ÚÛ Ù‡ÁÛ ÚÂÌËÌ„‡ ÏÓÊÌÓ Ì‡Á‚‡Ú¸ «‚ÒÔÎÂÒÍ „ÓÏÓ̇ ÓÒÚ‡». ã: èÓÒΠ˝ÚËı ÒÛÔÂÒÂÚÓ‚ ‰Îfl ÌÓ„

ë„Ë·‡ÌËfl ÌÓ„
ë„Ë·‡ÌËfl ÌÓ„

fl ·˚ ÒÍÓ ̇Á‚‡Î  «‚ÒÔÎÂÒÍ ÒÓ- ‰ÂÊËÏÓ„Ó ÊÂÎۉ͇». óÚÓ ‰Â·ÂÏ ÚÂÔÂ¸? ï: éÒÚ‡ÎËÒ¸ ÚÓθÍÓ ËÍ˚. é‰ËÌ ÒÂÚ Úfl- ÊÂÎ˚ı ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl, Á‡ÚÂÏ ‰Â- ·ÂÏ ‚ ÒÛÔÂÒÂÚ ÊË- Ï˚ ÌÓÒ͇ÏË Ì‡ ÚÂ̇- ÊÂ ‰Îfl ÊËχ ÌÓ„‡- ÏË Ò ÔÓ‰˙ÂχÏË Ì‡ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl. ã: ü ‰Ûχ˛, ˝ÚÓÚ ÒÂÚ ·Û‰ÂÚ Â˘Â ·ÓÎÂÁÌÂÌÌÂÂ, ˜ÂÏ ÚÓ ËÒÒΉӂ‡ÌË ÔÓÒÚ‡Ú˚, ÍÓÚÓÓÏÛ Ú˚ ̉‡‚ÌÓ ÔÓ‰‚Â„‡ÎÒfl!

èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË

èÓ„‡Ïχ ‹1 ñÂÌÚ‡ íÂÌËÓ‚ÓÍ Ë àÒÒΉӂ‡ÌËÈ IRONMAN

èÓ̉ÂθÌËÍ Ë ˜ÂÚ‚Â„ (䂇‰ˈÂÔÒ˚, ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â, ËÍ˚)

ífl„Ë Ì‡ ·ÎÓÍ ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ ífl„Ë Ì‡ ·ÎÓÍÂ Ò ‚Â‚ӘÌÓÈ ÛÍÓflÚ¸˛ ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ ífl„Ë Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ ı‚‡ÚÓÏ Ì‡ ¯ËËÌ ÔΘ ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK èÓ‰˙ÂÏ˚ ÒÓ„ÌÛÚ˚ı ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ ò‡„Ë Ò „‡ÌÚÂÎflÏË

1 ı 6-9

1 ı 7-10

èËÒ‰˚* ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK ëÚÛÔÂ̘‡Ú˚ ÔËÒ‰˚ ̇ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡ ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK щÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË ë„Ë·‡ÌËfl ÌÓ„ ë„Ë·‡ÌËfl Ó‰ÌÓÈ ÌÓ„Ë ÉËÔÂ˝ÍÒÚÂÌÁËË ËÎË ‡Á„Ë·‡ÌËfl ÚÓÒ‡ ̇ ÚÂ̇ÊÂ ‰Îfl ÒÔËÌ˚ èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK ÜËÏ˚ ÌÓÒ͇ÏË Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ ‰Îfl ÊËÏÓ‚ ÌÓ„‡ÏË èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl

3 ı 10,7 5

3 ı 10,7, 5

1 ı 6-9 1 ı 6-9 1 ı 7-10

1 ı 6-9 1 ı 6-9

ò‡„Ë Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ «ç‡ÛÚËÎÛÒ» ËÎË Ò „ËÙÓÏ ‰Îfl

 

ÔÓ‡·ÓÚÍË Ú‡ÔˆËÈ

1 ı 8-10

1 ı 6-9 1 ı 6-9 1 ı 7-10

ë‰‡ (íˈÂÔÒ˚, ·ËˆÂÔÒ˚, ·‡ıˇÎËÒ, Ô‰ÔΘ¸fl, ÔÂÒÒ, ¯Âfl)

1 ı 8-10 1 ı 8-10

ÜËÏ˚ ÎÂʇ ÛÁÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ* ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK íˈÂÔÒÓ‚˚È ÊËÏ Ì‡ ·ÎÓÍ ËÁ-Á‡ „ÓÎÓ‚˚ ÜËÏ˚ ‚ÌËÁ Ò ÔflÏ˚Ï „ËÙÓÏ ÜËÏ˚ ‚ÌËÁ Ó‰ÌÓÈ ÛÍÓÈ ËÎË Ì‡ ·ÎÓÍÂ Ò ‚Â‚ӘÌÓÈ ÛÍÓflÚ¸˛ ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ Ì‡ Ò͇ϸ ëÍÓÚÚ‡* ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ Ì‡ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ «è‡Û˜¸Ë» Ò„Ë·‡ÌËfl ÛÍ äÓ̈ÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK é·‡ÚÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ é·‡ÚÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı Ò „‡ÌÚÂÎflÏË ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ Á‡ ÒÔËÌÓÈ èÓ‚ÓÓÚ˚ Ô‰ÔΘËÈ

èÓ‰˙ÂÏ˚ ÍÓÎÂÌ ‚ ̇ÍÎÓÌ ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK

3 ı 10,7, 5

2 ı 8-10 2 ı 8-10 1 ı 18-20 1 ı 18-20

1 ı 6-9 2 ı 6-9

1 ı 8-12 3 ı 10,7, 5

 

ÇÚÓÌËÍ Ë ÔflÚÌˈ‡ (ÉÛ‰¸, ‰ÂθÚ˚, ÒÔË̇)

ÜËÏ˚ ÎÂʇ*

3 ı 10,7 5

1 ı 6-9 1 ı 6-9 2 ı 7-10

ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK éÚÊËχÌËfl ÓÚ ·ÛҸ‚ ¯ËÓÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ1 ı 6-9 ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ì‡ ·ÎÓÍ ËÎË ÍÓÒÒÓ‚Â 1 ı 6-9

1 ı 8-10

ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ì‡ ·ÎÓÍ ËÎË ÍÓÒÒÓ‚Â 1 ı 8-12

ÜËÏ˚ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ì‡ èÂÍ-ÑÂÍ ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ì‡ ·ÎÓÍ ‚ ̇ÍÎÓÌ ÜËÏ˚ ËÁ-Á‡ „ÓÎÓ‚˚* ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK èÓ‰˙ÂÏ˚ Ó‰ÌÓÈ ÛÍË ‚ ÒÚÓÓÌÛ Ì‡ ·ÎÓÍ ‚ ̇ÍÎÓÌ èÓ‰˙ÂÏ˚ Ó‰ÌÓÈ ÛÍË ‚ ÒÚÓÓÌÛ ÒÚÓfl èÓ‰˙ÂÏ˚ Ó·ÂËı ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ Òˉfl èÓ‰˙ÂÏ˚ ÛÍ ‚ÔÂ‰ ífl„Ë ‚ÌËÁ ¯ËÓÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ ËÎË ÔÓ‰Úfl„Ë‚‡ÌËfl Í „Û‰Ë* ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK èÛÎÎÓ‚Â˚ ̇ ÚÂ̇ÊÂÂ

2 ı 7-10

1 ı 8-10

1 ı 6-9 1 ı 6-9 3 ı 10, 7, 5

1 ı 10-12

1 ı 10-12 1 ı χÍÒ 1 ı 8-10

1 ı 6-9 1 ı 6-9 1 ı 8-10 1 ı 8-10

èÓ‰˙ÂÏ˚ ÚÛÎӂˢ‡ ̇ «ËÏÒÍÓÏ ÒÚÛλ1 ı 8-10

ä‡Ì˜Ë ä‡Ì˜Ë ̇ ÚÂ̇ÊÂ «ç‡ÛÚËÎÛÒ» èÓ‚ÓÓÚ˚ „ÓÎÓ‚˚ (‚ 4-ı ̇Ô‡‚ÎÂÌËflı)

1 ı 8-10 1 ı 8-12 1 ı 10

3 ı 10,7,5

 

1 ı 6-9

* Ç˚ÔÓÎÌfl˛ÚÒfl ‚ ÒÚËΠ«ÔË‡Ïˉ˚», Ò Û‚Â΢ÂÌËÂÏ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ÂÏ ÒÂÚÂ.

ï: çÂ˜Â„Ó ÒÏÂflÚ¸Òfl ̇‰ ÒÚ‡˚Ï ·ÓθÌ˚Ï ˜ÂÎÓ‚ÂÍÓÏ! (éÌË ‰Â·˛Ú ÔÓ 1 ÒÂÚÛ ÚflÊÂÎ˚ı ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl ÔÓÒΠ1 ΄ÍÓ„Ó ‡ÁÏËÌÓ˜ÌÓ„Ó ÒÂÚ‡. á‡ÚÂÏ ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú ‚ ÒÛÔÂÒÂÚ ÊËÏ˚ ÌÓÒ- ͇ÏË Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ ‰Îfl ÊËÏÓ‚ ÌÓ- „‡ÏË Ò ÔÓ‰˙ÂχÏË Ì‡ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl ̇ ÚÂ̇ÊÂÂ. ÇÒÂ„Ó 2 ÒÛÔÂÒÂÚ‡). ã: óÚÓ, ‚ÒÂ? ï: ç ‡‰ÛÈÒfl ÔÂʉ‚ÂÏÂÌÌÓ. å˚ ¢ Ì ‰Â·ÎË «‡ÁÊË„‡ÌËfl» ‚ ‚˚ÒÓÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. 1 ÒÂÚ ÒÚÓfl Ë Á‡ÚÂÏ ÔÓÒΉÌËÈ - Òˉfl.

ã: é, ÉÓÒÔÓ‰Ë! ç‡‰Â˛Ò¸, Ì ‚ ÒÛ- ÔÂÒÂÚÂ? ï: çÂÚ, ÌÓ ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰ÓÎÊÌÓ ·˚Ú¸ ‚ ͇ʉÓÏ ÒÂÚ Ì ÏÂ- Ì 15, ‚ ÔÓÚË‚ÌÓÏ ÒÎÛ˜‡Â Ú·fl ÓÊˉ‡ÂÚ ¯Ú‡ÙÌÓÈ ÔÓ‰ıÓ‰ ‚ ͇˜Â- Òڂ ͇̇Á‡ÌËfl. (éÌË ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú ÔÓ 1 ÔÓ‰ıÓ‰Û ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl ̇ ÚÂ̇- ÊÂ ‚ ‚˚ÒÓÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, Á‡ÚÂÏ ÔÓ 1 ÔÓ‰ıÓ‰Û ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ̇ ÌÓ- ÒÍË Òˉfl ̇ ÚÂ̇ÊÂ ‚ ‚˚ÒÓÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ). ï: ïÓÓ¯Ó, „ÓÚÓ‚¸ ÏËÍÒÂ, ‡ fl

ÔÓ¯ÂÎ Á‡ ÔÓÚÂËÌÓÏ. ã: à Ì Á‡·Û‰¸ ÔÓ ‰‚Ûı ÒËÏÔ‡- Ú˘Ì˚ı ‰Â‚Û¯ÂÍ ï: Ä Ó· ˝ÚÓÏ Á‡·Û‰¸ - ÓÌË ‚Ò ‡Á- ·ÂʇÎËÒ¸, „Îfl‰fl ̇ Ú‚ÓË ÒÚÓÌ˚ ‚Ó ‚ÂÏfl ‡·ÓÚ˚ ̇ ËÍ˚! ã: Ä fl Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ ÂÒÎË ÓÌË Ë ‡Á·ÂʇÎËÒ¸, ÚÓ, ÒÍÓÂÂ, ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ, „Îfl‰fl ̇ Ú·fl, ÓÌË ‚ÒÔÓÏÌËÎË ÔÓ Ò‚ÓËı Ô‡ÔÓ˜ÂÍ ï: ä‡ÍÓÈ Ê Ú˚ Áβ͇ Ò„ӉÌfl! èˉÂÚÒfl Á‡‚Ú‡ ̇ Ú· ÓÚ˚„‡Ú¸- Òfl, ̇„ÛÁË‚ Ú· «ÒÎÛ˜‡ÈÌÓ» Ô‡Û Î˯ÌËı ‰ËÒÍÓ‚ ‚ ÊËχı ÎÂʇ. IM

Реализуйте Реализуйте

свой свой

Часть 1

мышечный мышечный

потенциал потенциал

за за год! год!

Майк Ментзер (Mike Mentzer)

Фотографии Джон Балик (John Balik)

Ç ˝ÚÓÈ Òڇڸ å‡ÈÍ åÂÌÚÁÂ ‚˚Ò͇Á˚‚‡ÂÚ Ë Ó·ÓÒÌÓ‚˚‚‡ÂÚ Ô‰ÔÓÎÓÊÂ- ÌËÂ, ˜ÚÓ ‰Îfl ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl Ò‚ÓÂ„Ó ÔÓÚÂ̈ˇ· ˜ÂÎÓ‚Â- ÍÛ, ‚ÓÁÏÓÊÌÓ, Ú·ÛÂÚÒfl ÒÓ‚ÒÂÏ ÌÂÏÌÓ„Ó ‚ÂÏÂÌË - ‰‡Ê ÏÂ̸¯Â, ˜ÂÏ Ò˜ËÚ‡ÂÚ ÄÚÛ ÑÊÓÛÌÁ. åÂÌÚÁÂ ÏÓÊÂÚ ÔÓ͇Á‡Ú¸Òfl ÌÂ- ÒÍÓθÍÓ ÔÓÚË‚Ó˜˂˚Ï, ÌÓ ÒΉÛÂÚ ÔËÁ̇ڸ, ˜ÚÓ ÓÌ ÒÔÓÒÓ·ÂÌ Á‡ÒÚ‡‚ËÚ¸ ˜Â- ÎÓ‚Â͇ Á‡‰ÛχڸÒfl, Í‡Í ÌË Ó‰ËÌ ÔËÒ‡ÚÂθ ‚ ‰‡ÌÌÓÈ Ó·Î‡ÒÚË.

54 IRONMAN #8 2000

Ñ Ó ÔÓfl‚ÎÂÌËfl ·Óθ¯ËÌÒÚ‚‡ ‚Â΢‡È¯Ëı ÚÂıÌÓÎӄ˘ÂÒ- ÍËı ÓÚÍ˚ÚËÈ ˝ÚÓ„Ó ÒÚÓÎÂ-

ÚËfl - Ú‡ÍËı Í‡Í Ò‡ÏÓÎÂÚ, ‡‰ËÓ, ÚÂ-

΂ˉÂÌËÂ, ÍÓÒÏ˘ÂÒÍË ÔÓÎÂÚ˚ Ë ÔÂÒÓ̇θÌ˚ ÍÓÏÔ¸˛ÚÂ˚ - ÍÚÓ ·˚ ÏÓ„ ‰‡Ê ÔÓ‰Ûχڸ Ó ‚ÓÁÏÓÊÌÓ- ÒÚË Ëı ÒÛ˘ÂÒÚ‚Ó‚‡ÌËfl? ê‡Á‚ ˜ÚÓ ÚÓθÍÓ Û˜ÂÌ˚Â, Á‡ÌËχ‚¯ËÂÒfl ËÒ- ÒΉӂ‡ÌËflÏË ‚ ‰‡ÌÌ˚ı ӷ·ÒÚflı. çÂÒÍÓθÍÓ ‰ÂÒflÚËÎÂÚËÈ ÚÓÏÛ Ì‡Á‡‰ ˜ÂÎӂ˜ÂÒÚ‚Ó Ò˜ËÚ‡ÎÓ ÔÓÎÂÚ Ì‡ ãÛ- ÌÛ Ì‚ÓÁÏÓÊÌ˚Ï. Ä ÚÂ΂ˉÂÌËÂ, ÍÓÚÓÓ fl Ò˜ËÚ‡˛ ‚Â΢‡È¯ËÏ ËÁÓ- ·ÂÚÂÌËÂÏ ‚ ËÒÚÓËË? ÑÓ Â„Ó ËÁÓ·- ÂÚÂÌËfl ÔÓ‰‡‚Îfl˛˘Â ·Óθ¯ËÌÒÚ- ‚Ó Û˜ÂÌ˚ı ‰‡Ê Ì Ô‰ÔÓ·„‡ÎË Ó ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚË Â„Ó ÒÛ˘ÂÒÚ‚Ó‚‡ÌËfl, Ë ÔÓ˝ÚÓÏÛ ‰‡Ê Ì ÒÚ‡‚ËÎË Ò‚ÓÂÈ ˆÂ- θ˛ ÔÓ‰Ó·ÌÓ ËÁÓ·ÂÚÂÌËÂ. óÚÓ Í‡- Ò‡ÂÚÒfl Ò‡ÏÓÎÂÚ‡, ÚÓ Â˘Â Ò ÌÂÁ‡Ô‡- ÏflÚÌ˚ı ‚ÂÏÂÌ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ Ô‰ÔË-

ÌËχΠÔÓÔ˚ÚÍË ËÏËÚËÓ‚‡Ú¸ ÔÓÎÂÚ ÔÚˈ˚. é‰Ì‡ÍÓ ‰‡Ê ҇χ ˉÂfl ÚÂ- ΂ˉÂÌËfl Ì Ïӄ· ÔËÈÚË ˜ÂÎÓ‚Â- ÍÛ ‚ „ÓÎÓ‚Û, ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚ ÔËӉ ÌË˜Â„Ó ÔÓ‰Ó·ÌÓ„Ó Ì ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ - Ì˘„Ó, ˜ÚÓ ÏÓ„ÎÓ ·˚ ÒÚ‡Ú¸ Íβ˜ÓÏ Í ÔÓfl‚ÎÂÌ˲ ˝ÚÓ„Ó ‚Â΢‡È¯Â„Ó, Ì Ëϲ˘Â„Ó Ò· ‡‚Ì˚ı ÛÒÚÓÈ- ÒÚ‚‡. è‰ÒÚ‡‚¸Ú Ò· ËÁ ˜Â„Ó ÓÌÓ ÚÓθÍÓ ÒÓÒÚÓËÚ: ËÒÍÛÒÒÚ‚ÂÌÌÓ „ÂÌÂ- ËÓ‚‡ÌÌ˚ ‡‰ËÓ Ë ÚÂ΂ËÁËÓÌ- Ì˚ ‚ÓÎÌ˚, ÌÂÒÛ˘Ë ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ˆ‚ÂÚÌÓ ËÁÓ·‡ÊÂÌËÂ Ë Á‚ÛÍ ‚ ͇Ê- ‰˚È ÏËÎÎËÏÂÚ ÔÓÒÚ‡ÌÒÚ‚‡ Á‡- ‰‡ÌÌÓÈ ÚÂËÚÓËË Ë Ú.‰. (àÌÚÂÂÒÌÓ ÔËϘ‡ÌËÂ. ÄÚÛ ÑÊÓÛÌÁ ‚ ‚ÂÒÂÌÌÂÏ ÌÓÏÂ Exercise Protocol Á‡ 1999 „Ó‰ ÔËÒ‡Î: «Å‡Ú¸fl ê‡ÈÚ ·ÂÁ ‚ÒflÍÓÈ ÔÓÏÓ˘Ë ÒÓ ÒÚÓÓ- Ì˚ ̇ۘÌÓ„Ó ÒÓÓ·˘ÂÒÚ‚‡ ÔÓÒÚÓË- ÎË Ò‡ÏÓÎÂÚ, ÍÓÚÓ˚È ÔÓÒΠÏÌÓ„Ëı ÎÂÚ ËÒÔ˚Ú‡ÌËÈ Ë ÒÓ‚Â¯ÂÌÒÚ‚Ó‚‡-

ÌËfl ÍÓÌÒÚÛ͈ËË ‚Ò Ê ÔÓÎÂÚÂÎ. é‰Ì‡ÍÓ, ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó Û˜ÂÌ˚ı ÔÓ- ‰ÓÎʇÎË Ò˜ËÚ‡Ú¸, ˜ÚÓ ÔÓÎÂÚ˚ ÌÂ- ‚ÓÁÏÓÊÌ˚ ‰‡Ê ÒÔÛÒÚfl ÌÂÒÍÓθÍÓ ÎÂÚ Âʉ̂Ì˚ı ÔÓÎÂÚÓ‚ ·‡Ú¸Â‚ ê‡ÈÚ Ì‡ „·Á‡ı Û Ú˚Òfl˜ ҂ˉÂÚÂÎÂÈ. á‡ÚÂÏ, ÍÓ„‰‡ ÌÂÍÓÚÓ˚ ۘÂÌ˚ ‚Ò Ê ۂÂÓ‚‡ÎË ‚ ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸ ÔÓÎÂÚÓ‚, ÚÓ ÔÂ‚ÓÂ, ˜ÚÓ ÓÌË ÔÓÔ˚- Ú‡ÎËÒ¸ Ô‰ÔËÌflÚ¸ - ˝ÚÓ ‚˚Í‡ÒÚ¸ Ô‡ÚÂÌÚ Ì‡ ˝ÚÓ ËÁÓ·ÂÚÂÌËÂ Û ·‡Ú¸- ‚ ê‡ÈÚ. ÄÎÂÍ҇̉ ÅÂÎÎ, ËÁÓ·ÂÚ‡- ÚÂθ ÚÂÎÂÙÓ̇ Ë, ‚ ÔÓÒΉÒÚ‚ËÂ, ‰Ë- ÂÍÚÓ ÏÛÁÂfl Smithsonian ‚ LJ- ¯ËÌ„ÚÓÌÂ, ‚ÒÚÛÔËÎ ‚ ÔÂÒÚÛÔÌ˚È Ò„Ó‚Ó Ò ˆÂθ˛ ÔÓıˢÂÌËfl ˝ÚÓ„Ó Ô‡ÚÂÌÚ‡ Û ·‡Ú¸Â‚ ê‡ÈÚ » í‡Í‡fl Ê ÓÚ‚ÂÚ̇fl ‡͈Ëfl ‚ÓÁ- ÌËÍ· Ë Ì‡ ËÁÓ·ÂÚÂÌÌ˚ ÏËÒÚÂÓÏ ÑÊÓÛÌÁÓÏ ÚÂ̇ÊÂ˚ Nautilus ÒÓ ÒÚÓÓÌ˚ Ô‰ÒÚ‡‚ËÚÂÎÂÈ ÓÚÓ‰ÓÍ- ҇θÌÓ„Ó ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ë Ú‡Í Ì‡Á˚- ‚‡ÂÏÓ„Ó «ÒÓÓ·˘ÂÒÚ‚‡ ÔÓ Ì‡Û˜ÌÓÏÛ ÚÂÌËÌ„Û». ü Ëϲ ‚ ‚Ë‰Û ÔËÏÂ Ò ÏÌÂÏÓÌ˘ÂÒÍËÏ ÛÒÚÓÈÒÚ‚ÓÏ, ‡ ËÏÂÌÌÓ IRACS. ë̇˜‡Î‡ ˝ÚÓ ËÁÓ·- ÂÚÂÌË ·˚ÎÓ ÔÓË„ÌÓËÓ‚‡ÌÓ, Á‡- ÚÂÏ Â„Ó ÓÒÏÂflÎË, ‡ÒÍËÚËÍÓ‚‡ÎË ‚ ÔÛı Ë Ô‡ı, ÌÓ Á‡ÚÂÏ ÔÓ‰‰Â·ÎË Ë, ̇ÍÓ̈, ÛÍ‡ÎË Ô‡ÚÂÌÚ Ì‡ Â„Ó ËÁÓ- ·ÂÚÂÌË . ÅÂÁ Á‡ÁÂÌËfl ÒÓ‚ÂÒÚË. íÓ Ê ҇ÏÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ Ò ÒÓÁ‰‡ÌËÂÏ Ë ‡ÒÔÓÒÚ‡ÌÂÌËÂÏ ÏÓÂÈ ÚÂÓËË ÒË- ÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡. çÓ Ò‡Ï˚Ï ÔËϘ‡ÚÂθÌ˚Ï fl‚Îfl- ÂÚÒfl ‚Ò Ê ÔËÏÂ Ò Ó‰ÌËÏ ÍÛθ- ÚÛËÒÚÓÏ, ÍÓÚÓ˚È ·˚Î ‰Ó‚ÓθÌÓ ËÁ‚ÂÒÚÌ˚Ï ˜ÂÏÔËÓÌÓÏ ÎÂÚ 30 ̇Á‡‰. í‡Í ‚ÓÚ ÓÌ Ì‰‡‚ÌÓ Á‡fl‚ËÎ, ˜ÚÓ ÓÚ- Í˚Î - Ë ÚÂÔÂ¸ ÔÓ‰‡ÂÚ - «ÔÓÚflÒ‡- ˛˘ËÈ ÌÓ‚˚È ÒÔÓÒÓ· ÚÂÌËÌ„‡, ·‡ÁË- Û˛˘ËÈÒfl ̇ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË Ë ÚÂ- ÌËӂ͇ı, ‰Îfl˘ËıÒfl ‚ÒÂ„Ó 9 ÏËÌÛÚ!» çÓ Ò‡ÏÓ ËÌÚÂÂÒÌÓ Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ËÏÂÌÌÓ ÓÌ Á‡ ÔÓÒΉÌË „Ó- ‰˚ ̇ÔË҇ΠÌÂÒÍÓθÍÓ ÒÚ‡ÚÂÈ, ÍË- ÚËÍÛ˛˘Ëı ÏÓ˛ ÚÂÓ˲ ÚÂÌËÌ„‡. Ä ÌÂ Ú‡Í Ì‰‡‚ÌÓ ÓÌ ‚‰Û„ Á‡ÍÛÔËÎ ‚ÌÛ¯ËÚÂθÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÏÓËı ÍÌË„ ÓÔÚÓÏ, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‰‡‚‡Ú¸ Ëı ˜Â- ÂÁ Ò‚Ó˛ ÍÓÏÔ‡Ì˲. çÂÒÓÏÌÂÌÌÓ, ÓÌ ÔÓ˜ËڇΠ‚Ò ÏÓË ÍÌË„Ë, Ú‡Í Í‡Í ‚ÒÍÓ ÔÓÒΠËı ÔËÓ·ÂÚÂÌËfl (ÌÓ ‰Ó Â„Ó «ÔÓÚflÒ‡˛˘Â„Ó ÓÚÍ˚ÚËfl») fl ÔÓÎÛ˜ËÎ ÓÚ ÌÂ„Ó ÔËÒ¸ÏÓ, „‰Â ‚ÓÒı‚‡- ÎflÎËÒ¸ ÏÓË «‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌ˚» ˉÂË». èËÒ¸ÏÓ Á‡Í‡Ì˜Ë‚‡ÎÓÒ¸ ÒÎÓ‚‡ÏË ËÒ- ÍÂÌÌÂÈ ·Î‡„Ó‰‡ÌÓÒÚË Á‡ ÚÓ, ˜ÚÓ fl ̇ۘËÎ Â„Ó ÎÛ˜¯ÂÏÛ ÒÔÓÒÓ·Û ÚÂ- ÌËÌ„‡.)

ÅÓθ¯ËÌÒÚ‚Ó Î˛‰ÂÈ Ì‡¯Â„Ó ÒÚÓ- ÎÂÚËfl ·ÂÁÓ„Ó‚ÓÓ˜ÌÓ ÔËÌËχ˛Ú ÏÌÂÌËÂ, ˜ÚÓ ‰Îfl ‡ÎËÁ‡ˆËË Ï˚- ¯Â˜ÌÓ„Ó Ë ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÔÓÚÂ̈ˇ· ÔÓÚ·ÛÂÚÒfl ÓÚ 5 ‰Ó 10 ÎÂÚ. èÓ˜Â- ÏÛ? àÁ-Á‡ ÔÓÎÌÓ„Ó Ë ‡·ÒÓβÚÌÓ„Ó ÓÚÒÛÚÒÚ‚Ëfl ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ˚ı ÚÂÓÂÚË- ˜ÂÒÍËı Á̇ÌËÈ. Ö‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ËÒ- ÚÓ˜ÌËÍÓÏ ËÌÙÓχˆËË ‰Îfl Ì·Óθ- ¯Ó„Ó ˜ËÒ· β‰ÂÈ, Á‡ÌËχ˛˘ËıÒfl Ô‡Û˝ÎËÙÚËÌ„ÓÏ Ë ·Ó‰Ë·ËΉËÌ- „ÓÏ, ·˚ÎË ÊÛ̇Î˚ ÔÓ ÙËÁÍÛθÚÛ- Â, „‰Â Ô˜‡Ú‡Î‡Ò¸ Ӊ̇ Ë Ú‡ Ê ËÌ- ÙÓχˆËfl Ó ÔÓθÁ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ÒÓ ¯‚ÂȈ‡ÒÍËÏ Ïfl˜ÓÏ, Ò ÛÚflÊÂÎÂÌ- ÌÓÈ Ô‡ÎÍÓÈ, Ò ÍÓÂ-͇ÍËÏË ÓÚfl„Ó˘Â- ÌËflÏË, ‡ Ú‡ÍÊ ÒÛ·˙ÂÍÚË‚Ì˚ ÏÌÂ- ÌËfl Ëı ÒÚ‡ÌÌÓ‚‡Ú˚ı ËÁ‰‡ÚÂÎÂÈ. èÓ ÓÍÓ̘‡ÌËË ÇÚÓÓÈ åËÓ‚ÓÈ ‚ÓÈÌ˚ ÒËÎÓ‚ÓÈ ÚÂÌËÌ„ ÔÓÎÛ˜ËÎ ·ÓΠ¯ËÓÍÓ ÔËÁ̇ÌËÂ. Ç‡˜Ë ÓÒÓÁ̇ÎË ÓÒÚÛ˛ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚ¸ ‡ÌÂÌ˚ı ‚ ‡·ËÎËÚ‡ˆËË ‰Îfl ‚ÓÒ- ÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl ÒËÎ˚ ÔÓ‚ÂʉÂÌÌ˚ı ˜‡ÒÚÂÈ Ú·. çÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚ¸ ‚ ˝Ù-

56 IRONMAN #8 2000

Большинство людей нашего столетия безоговорочно принимают мнение, что для реализации мышечного и силового потенциала потребуется от 5 до 10 лет

ÙÂÍÚË‚ÌÓÈ ‡·ËÎËÚ‡ˆËË ÛÒÍÓË· ˝‚ÓβˆË˛ ÚÂÌËÌ„‡ Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl- ÏË. Ñ ãÓÏÂ Ë ìÓÚÍËÌÒ ÔÓ‚ÂÎË ÔÂ‚˚Â, ıÓÚfl Ë ˝ÎÂÏÂÌÚ‡Ì˚Â, ËÒ- ÒΉӂ‡ÌËfl, ·Î‡„Ó‰‡fl ÍÓÚÓ˚Ï ‚ÓÁÓÒÎÓ ÔËÁ̇ÌË ÚÂÌËÌ„‡ Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË Ì‡Û˜Ì˚Ï ÒÓÓ·˘ÂÒÚ- ‚ÓÏ - ÔËÁ̇ÌËÂ, ÍÓÚÓÓ Á‡ÚÂÏ

ÔË‚ÂÎÓ Í ÔÓfl‚ÎÂÌ˲ ÊÛ̇ÎÓ‚ ÔÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û. чÌÌ˚ ËÒÒΉӂ‡- ÌËÈ, Ôӂ‰ÂÌÌ˚ı ‚ ˝ÚÓÈ Ó·Î‡ÒÚË, ·˚ÎË ÔÓÚË‚Ó˜˂˚ÏË, ÌÓ, ÚÂÏ Ì ÏÂÌÂÂ, ̇ Ëı ÓÒÌÓ‚Â ·˚Î Ò‰ÂÎ‡Ì Í‡ÚÍËÈ Ó·ÁÓ. Ñ ãÓÏÂ Ë ìÓÚ- ÍËÌÒ ‚ Ò‚ÓÂÈ ÔÂ‚ÓÈ ‡·ÓÚ ÂÍÓ- ÏẨӂ‡ÎË ÒÎÂ‰Û˛˘Û˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ:

* 1 ÒÂÚ ËÁ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ‚Â- ÒÓÏ, ÒÓÒÚ‡‚Îfl˛˘ËÏ 50% χÍÒË- χθÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡, ÍÓÚÓ˚È ÏÓÊÌÓ ÔÓ‰ÌflÚ¸ ‚ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı.

* 1 ÒÂÚ ËÁ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ‚Â- ÒÓÏ, ÒÓÒÚ‡‚Îfl˛˘ËÏ 75% χÍÒË- χθÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡, ÍÓÚÓ˚È ÏÓÊÌÓ ÔÓ‰ÌflÚ¸ ‚ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı.

* 1 ÒÂÚ ËÁ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ‚Â-

ÒÓÏ,

ÒÓÒÚ‡‚Îfl˛˘ËÏ

100%

ÓÚ

χÍÒËÏÛχ. Ç ÒÛ˘ÌÓÒÚË, Ñ ãÓÏÂ Ë ìÓÚÍËÌÒ ÂÍÓÏẨӂ‡ÎË ‰Â·ڸ 3 ÔÓ‰ıÓ‰‡ ‰Îfl Í‡Ê‰Ó„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, Ó·˚˜ÌÓ ‚ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı, ÚËʉ˚ ‚ ̉Â- β. ÇÓÓ·˘Â Û ˜ËÒ· ÚË ‚ ̇¯ÂÈ ÍÛθÚÛ Ú‡‰ËˆËÓÌÌÓ χ„˘ÂÒÍÓ Á̇˜ÂÌËÂ: íË å‰‚‰fl, ë‚flÚ‡fl íÓˈ‡, ÚÂı‡ÁÓ‚Ó ÔËÚ‡ÌËÂ Ë ÏË- ÒÚ˘ÂÒ͇fl ‚Â‡ ‚ ÚÓ, ˜ÚÓ Í‡Ú‡ÒÚÓ- Ù˚ ÒÎÛ˜‡˛ÚÒfl ÚËʉ˚. (óËÚ‡fl ÄËÒÚÓÚÂÎfl, fl ӷ̇ÛÊËÎ, ˜ÚÓ ‰‚ÌË „ÂÍË ÚÓÊ ·˚ÎË Ô‰‡Ò- ÔÓÎÓÊÂÌ˚ Í ˜ËÒÎÛ ÚË). èÓ˝ÚÓÏÛ ÔÓ˜ÂÏÛ ·˚ Ñ ãÓÏ Ì ÔˉÂÊË-

‚‡Ú¸Òfl ÚÂı ÒÂÚÓ‚, ÓÔËÒ‡ÌÌ˚ı ‚˚- ¯Â? èÂËÏÛ˘ÂÒÚ‚Ó ˝ÚËı 50, 75 Ë 100% ÓÚ Ï‡ÍÒËÏÛχ Ô‰ÒÚ‡‚ÎflÂÚ ÒÓ·ÓÈ Ó¯Ë·Ó˜ÌÓÂ, ıÓÚfl Ë Ì‡ÛÍÓÓ·-

‡ÁÌÓ ÏÌÂÌËÂ. èÓ‰ıÓ‰ Ñ ãÓÏ ·˚Î ÔÓ‰ı‚‡˜ÂÌ ÅÓ·ÓÏ ïÓÙÙχÌÓÏ, ËÁ‰‡ÚÂÎÂÏ ÊÛ̇· Strength & Health. ùÚÓÚ ÊÛ̇Î, ·Û‰Û˜Ë ÓÒ-

ÌÓ‚Ì˚Ï ËÁ‰‡ÌËÂÏ ‚ ӷ·ÒÚË ÒËÎÓ-

‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ‚ 50-60- „Ó‰˚, ÒÔÓ- ÒÓ·ÒÚ‚Ó‚‡Î ‡ÒÔÓÒÚ‡ÌÂÌ˲ «Ì‡- ÛÍË Ó ÒÓ‚ÂÏÂÌÌ˚ı ÙËÁ˘ÂÒÍËı ÛÔ- ‡ÊÌÂÌËflı». ïÓÙÙÏ‡Ì ‚ Ò‚ÓËı ÔÛ·- ÎË͇ˆËflı ÂÍÓÏẨӂ‡Î ÔÓ„‡ÏÏÛ ËÁ ÚÂı ÒÂÚÓ‚ ‚ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı Í‡Ê‰Ó„Ó ËÁ 12 ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ (Í‡Í ÓÌ „Ó‚ÓËÎ, «˜ÂÚÓ‚‡ ‰˛ÊË̇»), ÍÓÚÓ- ˚ ÌÛÊÌÓ ‰Â·ڸ ÚËʉ˚ ‚ ̉Â- β. ü ‚Ò„‰‡ ÓÚÌÓ¯ÛÒ¸ ÔÓ‰ÓÁË- ÚÂθÌÓ Í Ú‡Í Ì‡Á˚‚‡ÂÏ˚Ï «Ì‡Û˜- Ì˚Ï ÓÚÍ˚ÚËflÏ», ÔÓ·„‡˛˘ËÏÒfl ̇ Ú‡‰ËˆËÓÌÌ˚ ˜ËÒ· - Ú‡ÍËÂ, Í‡Í 10 Ë 12. Ç Ì‡ÛÍ ÌÂÚ ÏÂÒÚ‡ ÒÎÛ˜‡È- ÌÓÏÛ ËÎË Ú‡‰ËˆËÓÌÌÓÏÛ. èÓ-̇- ÒÚÓfl˘ÂÏÛ ÔÓ‰ÛÍÚË‚Ì˚ÏË fl‚Îfl˛Ú- Òfl Ú ÔË̈ËÔ˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÍÓÚÓ- ˚ ÓÔË‡˛ÚÒfl ̇ ‚ÓʉÂÌÌ˚È ˝Ï- ÔËËÁÏ ËÎË ÎÓ„ËÍÛ, ÒÓ‚Ï¢ÂÌÌÛ˛ Ò ˜Û‚ÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ÓÔ˚ÚÓÏ. Ç 60- „Ó‰˚ ÑÊÓ ÇÂȉÂ ¯ËÎ ÓÚ‚Ó‚‡Ú¸ θ‚ËÌÛ˛ ‰Óβ ˚Ì͇ ·Ó- ‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ë Ô‡Û˝ÎËÙÚËÌ„‡ Û Ò‚Ó- Â„Ó «·Ó„‡» ïÓÙÙχ̇. ÑÎfl ˝ÚÓ„Ó ÂÏÛ ÌÛÊÌÓ ·˚ÎÓ Ô‰ÒÚ‡‚ËÚ¸ ÔÛ·- ÎËÍ ˜ÚÓ-ÚÓ ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ÌÓ‚ÓÂ. à ÓÌ ‰ÓÒÚË„ Ò‚ÓÂÈ ˆÂÎË, ËÒÔÓθÁÓ‚‡‚ ·ÓΠÒÓ‚ÂÏÂÌÌÛ˛ ÚÂÏËÌÓÎӄ˲ ‚ Ò‚ÓËı ÒÚ‡Ú¸flı Ë ÂÍ·χı, ÔÓÏÂ- ˘‡fl ÙÓÚÓ„‡ÙËË ËÁ‚ÂÒÚÌ˚ı ·Ó‰Ë- ·ËΉÂÓ‚ ̇ flÍËı Ó·ÎÓÊ͇ı Ò‚ÓËı ÊÛ̇ÎÓ‚, ÔÓ‰‡‚‡fl Ôˢ‚˚ ‰Ó- ·‡‚ÍË Ë, ˜ÚÓ ÌÂχÎÓ‚‡ÊÌÓ, Ô‰- ÒÚ‡‚Ë‚ ÌÓ‚˚È, «Ì‡Û˜Ì˚È» ÔÓ‰ıÓ‰ Í ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û. ç‡ÍÓ̈, ÓÌ Û˜Â- ‰ËÎ Weider Research Clinic - Í‚‡ÁË- ̇ۘÌ˚È ÙÓÛÏ, ‚ ÍÓÚÓÓÏ ÔËÌË- χÎË Û˜‡ÒÚË ˜ÂÏÔËÓÌ˚ ÔÓ ·Ó‰Ë- ·ËΉËÌ„Û Ë ÔËÒ‡ÚÂÎË, ÌÂÍÓÚÓ˚ ËÁ ÌËı ·˚ÎË ÏÂÚÓ‰ËÒÚ‡ÏË ‚ ӷ·ÒÚË ÚÂÌËÌ„‡. ÑÊÓ, Í‡Í Ë ÏÌÓ„Ë ËÁ Â„Ó ÍÓÎ΄, ËÒÍÂÌÌ ‚ÂËÎ, ˜ÚÓ ÂÒÎË Û ÏÂÚÓ‰ËÒÚ‡ ‚ ӷ·ÒÚË ÚÂÌËÌ„‡ ÂÒÚ¸ ÒÚÂÔÂ̸ ‰ÓÍÚÓ‡ ÙËÎÓÒÓÙËË, ÚÓ ‚ÒÂ Â„Ó ÒÚ‡Ú¸Ë Ì‡ ‰‡ÌÌÛ˛ ÚÂÏÛ ÏÓÊÌÓ ·˚ÎÓ Ò˜ËÚ‡Ú¸ ÌÂÓÒÔÓËÏ˚ÏË Ë ‡·- ÒÓβÚÌ˚ÏË, ˜ÚÓ ‚ Ò‚Ó˛ Ó˜Â‰¸ ÔÓÁ‚ÓÎflÎÓ Ì‡Á˚‚‡Ú¸ ÒÚ‡Ú¸Ë ÑÊÓ Ì‡Û˜Ì˚ÏË. (èËϘ‡ÌË ‰Îfl ÏÓÎÓ‰˚ı, ̇˂- Ì˚ı Ë ÌÂÓ҂‰ÓÏÎÂÌÌ˚ı: Ì ‚Ò ۘÂ- Ì˚ ̇ıÓ‰flÚÒfl ‚ ÔÓËÒÍ ËÒÚËÌÌÓÈ Ô‡‚‰˚ ËÎË ÒÚÓflÚ Ì‡  ÒÚ‡ÊÂ. ÇÒÔÓÏÌËÚ ·‡Ú¸Â‚ ê‡ÈÚ Ë ÄÎÂÍÒ‡Ì- ‰‡ ÅÂη. ç ÒÓ‚Â¯‡ÈÚ ӯ˷ÍÛ, ‰Ûχfl, ˜ÚÓ ÒÚÂÔÂ̸ ‰ÓÍÚÓ‡ ÙËÎÓ- ÒÓÙËË fl‚ÎflÂÚÒfl ÓÚ‡ÊÂÌËÂÏ ÔÓÚÓ- ÚËÔ‡ è·ÚÓ̇ ‚ ÒÓ‚ÂÏÂÌÌÓÏ ÏËÂ. ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, Í‡Í ‚˚Ò͇Á‡ÎÒfl ùÈÌ ê˝Ì‰, ËÁ-Á‡ Í‡ı‡ ÙËÎÓÒÓÙËË ‚ XIX

ËÁ-Á‡ Í‡ı‡ ÙËÎÓÒÓÙËË ‚ XIX ‚ÂÍ ̇Û͇ ÒÂȘ‡Ò ˉÂÚ

‚ÂÍ ̇Û͇ ÒÂȘ‡Ò ˉÂÚ ÔÓıÓÊËÏ, ıÓÚfl Ë ·ÓΠωÎÂÌÌ˚Ï ÔÛÚÂÏ ‚ ‚Â- Í Ì˚̯ÌÂÏ. ùÚÓ ÂÒÚÂÒÚ‚ÂÌÌÓ, ÔÓ- ÒÍÓθÍÛ ÙËÎÓÒÓÙËfl fl‚ÎflÂÚÒfl ÙÛÌ- ‰‡ÏÂÌڇθÌÓÈ, ‚ÒÂÓ·˙ÂÏβ˘ÂÈ Ì‡- ÛÍÓÈ. ÑÛ„ËÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, Í‡Í Ò͇Á‡Î ÄËÒÚÓÚÂθ, ÙËÎÓÒÓÙËfl - ˝ÚÓ ÓÒÌÓ- ‚‡ ‚ÒÂı ̇ÛÍ. ñÂθ ÙËÎÓÒÓÙËË - ÓÔ- ‰ÂÎËÚ¸ ÙÛ̉‡ÏÂÌڇθÌÛ˛ ÔËÓ- ‰Û ‡θÌÓÒÚË, ˜ÚÓ·˚ Á‡ÚÂÏ ÒÔˆË- ‡Î¸Ì˚ ̇ÛÍË ÏÓ„ÎË ËÁÛ˜‡Ú¸  ÓÚ- ‰ÂθÌ˚ ‡ÒÔÂÍÚ˚. Ç XIX ‚ÂÍ ËÌ- ÚÂÎÎË„Â̈Ëfl ÔËÌfl· ÙËÎÓÒÓÙ˲ ùÏχÌÛË· ä‡ÌÚ‡ Ë, Ú‡ÍËÏ Ó·‡- ÁÓÏ, Ó·ÂÒԘ˷ Í‡ı ÙËÎÓÒÓÙËË. ä‡ÌÚ ·˚Î ÒÛ·˙ÂÍÚË‚ËÒÚÓÏ Ë ‚ÂËÎ, ˜ÚÓ ‡θÌÓÒÚ¸ Ì fl‚ÎflÂÚÒfl ‡θ- ÌÓÈ, Ë ˜ÚÓ ˜ÂÎӂ˜ÂÒÍËÈ ÏÓÁ„ ·ÂÒ- ÒËÎÂÌ ÔÓÒÚ˘¸ ‰Û„Û˛ ‡θÌÓÒÚ¸. èÓÁ‚ÓθÚ ̇ÔÓÏÌËÚ¸ ‚‡Ï, ˜ÚÓ ·ÛÍ‚˚ «Ph.D.» ÓÁ̇˜‡˛Ú «‰ÓÍÚÓ ÙËÎÓÒÓÙÒÍËı ̇ÛÍ». èËÌËχfl ˝ÚÓ ‚Ó ‚ÌËχÌËÂ, ıÓ˜ÂÚÒfl ÓÚÏÂÚËÚ¸, ˜ÚÓ ‚ ÒÓ‚ÂÏÂÌÌÓÈ ÙËÎÓÒÓÙËË ÔÂÓ·- ·‰‡˛Ú ‚ ÓÒÌÓ‚ÌÓÏ Í‡ÌÚˇ̈˚, Ë Óθ ÙËÎÓÒÓÙËË Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚ ‡ÒÔÓÒÚ‡ÌÂÌËË „ÌÓÒÂÓÎӄ˘ÂÒÍÓ- „Ó ÍËÚÂËfl, ˜ÚÓ·˚ ̇Ô‡‚ÎflÚ¸ ˜Â- Îӂ˜ÂÒÍË Á̇ÌËfl ‚ Ó·˘ÂÏ, ‡ ÒÔÂ- ˆË‡Î¸Ì˚ ̇ÛÍË - ‚ ˜‡ÒÚÌÓÒÚË. ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠۉ˂ËÚÂθÌÓ ÚÓ, ˜ÚÓ Ï˚ fl‚ÎflÂÏÒfl ҂ˉÂÚÂÎflÏË ÔÓ‰ÓÎʇ˛- ˘Â„ÓÒfl ‡ÁÛ¯ÂÌËfl (ËÎË ‰ÂÁËÌÚ„- ‡ˆËË) ̇ÛÍË, ‚Íβ˜‡fl ̇ÛÍÛ Ó ÚÂ- ÌËÌ„Â. åÌÓ„Ë ÏÂÚÓ‰ËÒÚ˚ ‰‡Ê Ì Á̇˛Ú ÓÒÌÓ‚ Ò‚ÓÂÈ Ì‡ÛÍË. à ÂÒÎË ‚˚ ‰ÛχÂÚÂ, ˜ÚÓ ˝ÚÓ ÒÎ˯- ÍÓÏ ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θÌÓ Ë Á‡ÛÏÌÓ, ÚÓ ‚ÒÔÓÏÌËÚÂ: 23 ÒÚÓÎÂÚËfl ÚÓÏÛ Ì‡Á‡‰ ‚ áÓÎÓÚÓÏ ÇÂÍ ‚ ÉˆËË ÏÛʘËÌ˚ Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ Ô‚ÓÁÌÓÒËÎË ÒËÎÛ Ûχ Ë Í‡ÒÓÚÛ Ú·. éÌË ˜ÂÚÍÓ ÔÓ-

ÌËχÎË: ˜ÚÓ·˚ ‰ÓÒÚ˘¸ ÒÓ‚Â¯ÂÌ- ÒÚ‚‡, ÌÛÊÌÓ Ì ÚÓθÍÓ Á‰ÓÓ‚ÓÂ, ÏÛÒÍÛÎËÒÚÓ ÚÂÎÓ, ÌÓ Ú‡ÍÊ Á‰‡- ‚˚È ÛÏ ‚ ˝ÚÓÏ Ò‡ÏÓÏ ÚÂÎÂ.) É·‚Ì˚Ï ÔË̈ËÔÓÏ, ÍÓÚÓ˚È ËÒÔӂ‰ӂ‡Î ÚÂÌÂ ˜ÂÏÔËÓÌÓ‚ Ë Â„Ó ÔÓ‰ÓÔ˜Ì˚Â, ·˚· ÍÓÌÚ‡·‡Ì‰- ̇fl ÎÓ„Ë͇, Ú.Â. ˜ÂÏ ·Óθ¯Â, ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â. àÏ ˝ÚÓ Í‡Á‡ÎÓÒ¸ Ә‚ˉ- Ì˚Ï: ˜ÂÏ ·Óθ¯Â Á̇ÌËÈ, ·Óθ¯Â ‰ÂÌ„, Ú.Â. ·Óθ¯Â ˆÂÌÌÓÒÚÂÈ - ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â. èÓ˝ÚÓÏÛ, ˜ÂÏ ·Óθ¯Â ÛÔ- ‡ÊÌÂÌËÈ - ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â. (ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, Ì˘ÚÓ Ì ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ Ә‚ˉ- Ì˚Ï, Á‡ ËÒÍβ˜ÂÌËÂÏ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ Ï˚ Ò‡ÏË ÒÔÓÒÓ·Ì˚ Ó˘ÛÚËÚ¸. ä ÔËÏÂ- Û, ÔÓÍ‡ÒÌÂÌË fl·ÎÓ͇ ÔË ÒÓÁÂ- ‚‡ÌËË Ó˜Â‚Ë‰ÌÓ, ˝ÚÓ Ì Ú·ÛÂÚ ‰Ó- ͇Á‡ÚÂθÒÚ‚). ê‡Á‚ËÚË Ô‡ÍÚ˘ÂÒ- ÍËı Ë Ì‡Û˜Ì˚ı ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚ ‰Îfl ÔÓ‚˚- ¯ÂÌËfl ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚË ÚÂÌËÓ‚ÓÍ ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â Ú·ÛÂÚ ‡·ÒÚ‡ÍÚ- Ì˚ı Á̇ÌËÈ, ̇ıÓ‰fl˘ËıÒfl Á‡ Ô‰Â- ·ÏË Ó˜Â‚Ë‰ÌÓ„Ó, Ú.Â. ÌÂÓÒflÁ‡ÂÏ˚ı, Ú‡ÍËı, Í‡Í ÍÓ̈ÂÔˆËË ÚÂÓËË Ë ÔË̈ËÔ‡. ë‡Ï˚ ‚˚‰‡˛˘ËÂÒfl ÔÓÒÚÒÓ‚Â- ÏÂÌÌ˚ ÙËÎÓÒÓÙ˚ (͇ÌÚˇ̈˚) Ì ıÓÚflÚ, ˜ÚÓ·˚ Ï˚ Á‡‰ÛÏ˚‚‡ÎËÒ¸ Ó ‚˚Ò¯Ëı ‡·ÒÚ‡ÍÚÌ˚ı ÔË̈ËÔ‡ı. ïÓ˜ÂÚÒfl ÔË‚ÂÒÚË ‚˚Ò͇Á˚‚‡ÌË ӉÌÓ„Ó ËÁ Ëı Ò‡Ï˚ı ËÁ‚ÂÒÚÌ˚ı ÙË- ÎÓÒÓÙÓ‚ - å‡ÈÍ· îÛÍÓ: «åÓfl ‡- ·ÓÚ‡ ‡Á‰‡Ê‡ÂÚ Î˛‰ÂÈ, ÔÓÒÍÓθÍÛ fl Ì ÒÚ‡‚β Ò‚ÓÂÈ ˆÂθ˛ Ô‰·- „‡Ú¸ „ÎÓ·‡Î¸Ì˚ ÔË̈ËÔ˚ ËÎË ‚Ò ‡Ì‡ÎËÁËÓ‚‡Ú¸. äÓ̈ÂÔˆËfl ÙË- ÎÓÒÓÙËË ·Óθ¯Â Ì fl‚ÎflÂÚÒfl ÒÛ- ‰ÓÏ ˜ËÒÚÓ„Ó ‡ÁÛχ, ÍÓÚÓ˚È Á‡- ˘Ë˘‡ÂÚ ËÎË ‡Áӷ·˜‡ÂÚ ÔÂÚÂÌ- ÁËË Ì‡ Á̇ÌËfl, ‰‡‚‡ÂÏ˚ ̇ÛÍÓÈ, ÏÓ‡Î¸˛, ËÒÍÛÒÒÚ‚ÓÏ ËÎË ÂÎË„Ë- ÂÈ. ëÍÓ ‚ÒÂ„Ó „ÓÎÓÒ ÙËÎÓÒÓÙËË - ˝ÚÓ ˜ÚÓ-ÚÓ ‚Ӊ Ó҂‰ÓÏÎÂÌÌÓ„Ó ‰ËÎÂÚ‡ÌÚ‡». à ÂÒÎË ‚˚ ÔÓ·„‡ÂÚÂ, ˜ÚÓ ˝Ú‡ ˜Û¯¸ ‡‰ÂÒÓ‚‡Ì‡ Á‡Ó·Î‡˜- Ì˚Ï ËÌÚÂÎÎÂÍÚۇ·Ï, ÚÓ ‚˚ Ó¯Ë- ·‡ÂÚÂÒ¸. «à ˝ÚÓ ÛÊ ÔÓÌËÍÎÓ ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ (Í‡Í Ë ‚ β·Û˛ ‰Û- „Û˛ ӷ·ÒÚ¸ ˜ÂÎӂ˜ÂÒÍÓÈ ÊËÁ- ÌË)», - Ú‡Í „Ó‚ÓËÎË ‰‚Ó ҇Ï˚ı fl˚ı ÏÓËı ÍËÚËÍÓ‚ ‚ ‰ÓÍ·‰Â, ÓÚ‡Ê‡˛˘ÂÏ ‚ÎËflÌË ä‡ÌÚ‡ Ë îÛ- ÍÓ. ÑÊÂÙÙ ù‚ÂÒÓÌ, Í ÔËÏÂÛ, ÌÂÒÍÓθÍÓ ÎÂÚ Ì‡Á‡‰ ‚ ÊÛ̇Π«Muscle & Fitness» Á‡fl‚ËÎ, ˜ÚÓ «‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â ÌÂÚ ÌË͇ÍËı ÙÛ̉‡- ÏÂÌڇθÌ˚ı ÔË̈ËÔÓ‚». Ç ÚÓ Ê ‚ÂÏfl, ÒÓ‚ÒÂÏ Ì‰‡‚ÌÓ î‰ ï˝Ú- ÙËΉ ‚˚Ò͇Á‡Î ÏÌÂÌËÂ, ˜ÚÓ «‚ÒÂ

Мы же с вами живем не в Золотом Веке, а скорее в какой- то “черной дыре”, и это все из-за отказа от философии, т.е. фундаментальных принципов

ÚÂÓËË ÚÂÌËÌ„‡ ıÓӯ˻. èÓ ÒÛ- ˘ÂÒÚ‚Û, Ó·‡ ˝ÚË Á‡fl‚ÎÂÌËfl fl‚Îfl˛Ú- Òfl Ó‰ÌËÏ Ë ÚÂÏ ÊÂ, ÔÓÒÍÓθÍÛ, ÂÒ- ÎË ‚Ò ÚÂÓËË ÚÂÌËÌ„‡ ıÓÓ¯Ë, ÚÓ Á̇˜ËÚ ÌÂÚ ÌË͇ÍËı ÙÛ̉‡ÏÂÌڇθ- Ì˚ı ÔË̈ËÔÓ‚, Ë ÚÓ„‰‡ ÏÓÊÌÓ Ò͇Á‡Ú¸, ˜ÚÓ ÌÂÚ Ë ÔÓËÁ‚Ó‰Ì˚ı ÓÚ ÌËı ÔË̈ËÔÓ‚. ÖÒÎË ÌË ÙÛ̉‡- ÏÂÌڇθÌ˚ı, ÌË ÔÓËÁ‚Ó‰Ì˚ı ÔË̈ËÔÓ‚ ÌÂÚ, ÚÓ„‰‡ Ë Á̇ÌËÈ ÚÓ- Ê ÌÂÚ. åÓÊÂÚ, ‰Îfl ÍÓ„Ó-ÚÓ Ëı ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠÌÂÚ, ËÎË, ÔÓ Í‡ÈÌÂÈ ÏÂÂ, ÓÌË ËÏ Ì ÌÛÊÌ˚. çÓ ÙÛÌ- ‰‡ÏÂÌڇθÌ˚ ÔË̈ËÔ˚ ‚ ·Ó‰Ë- ·ËΉËÌ„Â ‚ÒÂ-Ú‡ÍË ÒÛ˘ÂÒÚ‚Û˛Ú. à ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÔÓ˜ÚÂÚ ‚Ò˛ ˝ÚÛ ÒÚ‡Ú¸˛ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛, ÚÓ ÒÏÓÊÂÚ ÛÎÓ‚ËÚ¸ ˝ÚË ÔË̈ËÔ˚ Ë Ëı ‚Á‡ËÏÓÒ‚flÁ¸. (ä‡Í fl ÛÊ „Ó‚ÓËÎ, áÓÎÓÚÓÈ ÇÂÍ ‚ ÉˆËË ·˚Î ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ «ÁÓÎÓÚ˚Ï», ÔÓÒÍÓθÍÛ Î˛‰Ë ‚ÂËÎË ‚ ÒÛ˘ÂÒÚ‚Ó‚‡ÌËÂ Ë ‚‡ÊÌÓÒÚ¸ ÔË̈Ë- ÔÓ‚. å˚ ÊÂ Ò ‚‡ÏË ÊË‚ÂÏ Ì ‚ áÓÎÓ- ÚÓÏ ÇÂÍÂ, ‡ ÒÍÓ ‚ ͇ÍÓÈ-ÚÓ ˜ÂÌÓÈ ‰˚Â, Ë ˝ÚÓ ‚Ò ËÁ-Á‡ ÓÚ͇Á‡ ÓÚ ÙËÎÓ- ÒÓÙËË, Ú.Â. ÙÛ̉‡ÏÂÌڇθÌ˚ı ÔËÌ- ˆËÔÓ‚. Ä ÍÓ„‰‡ ÓÚˈ‡˛ÚÒfl ÙÛ̉‡- ÏÂÌڇθÌ˚ ÔË̈ËÔ˚, ÚÓ ˝Ú˘ÂÒÍË ÚÓÊ ·ÂÁʇÎÓÒÚÌÓ ÓÚ‚Â„‡˛ÚÒfl, ÔÓ- ÒÍÓθÍÛ ÓÌË fl‚Îfl˛ÚÒfl Ëı ÔÓËÁ‚Ó‰- Ì˚ÏË, Ú.Â. ÓÒÌÓ‚˚‚‡˛ÚÒfl ̇ ÙËÎÓÒÓ- ÙËË. ã˛·ÓÈ, Û ÍÓ„Ó ·ÂÌÓÍ Û˜ËÚÒfl ‚ Ò‰ÌÂÈ ¯ÍÓÎÂ, Ì ıÓ˜ÂÚ ‚ÂËÚ¸ ‚ ÚÓ, ˜ÚÓ Ï˚ ÊË‚ÂÏ ‚ ˜ÂÌÓÈ ‰˚Â. ëÏÂÚ¸ Ë Û·ËÈÒÚ‚Ó ·˚ÎË ˆÂθ˛ ä‡Ì- Ú‡ Ë îÛÍÓ. à ˝ÚÓ Ì ÒÓ‚Ô‡‰ÂÌËÂ, ˜ÚÓ ÉËÚÎÂ Ë ùÈıÏ‡Ì ·˚ÎË Í‡ÌÚˇ̈‡ÏË. Ç ÍÓ̈ ÍÓ̈ӂ, ÂÒÎË ˝Ú‡ ‡θÌÓÒÚ¸ Ì ‡θ̇, ÚÓ Ë ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ÚÓÊ Ì ‡- ÎÂÌ. í‡Í ÔÓ˜ÂÏÛ ·˚ Â„Ó Ì ËÒÚ·ËÚ¸? èÓ‰Ûχ¯¸, ÌËÍÚÓ Ì ÛÁ̇ÂÚ, ÔÓ- ÒÍÓθÍÛ, Í‡Í Û‚ÂflÎ ä‡ÌÚ, ‡ÁÛÏ ·ÂÒ- ÒËÎÂÌ. í ÊÂ, ÍÚÓ Òӄ·ÒÂÌ ÒÓ ÏÌÓÈ, Á‡ÔÓÏÌËÚÂ, ˜ÚÓ ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â Ò‡- χfl „·‚̇fl ‚¢¸, ÍÓÚÓ‡fl ‚‡ÊÌ ÏÛÒÍÛÎËÒÚÓ„Ó Ú· - ˝ÚÓ ÊË‚Ó ÚÂÎÓ.) ÇÒ ˝ÚÓ ·˚ÎÓ ÌÂÁ‡‰ÓÎ„Ó ‰Ó ÚÓ„Ó, Í‡Í ÑÊÓ ÇÂȉÂ Á‡‚Ó‚‡Î ˝ÚÓÚ ˚- ÌÓÍ, ÛÏÂÎÓ «Ï‡ÌËÔÛÎËÛfl β‰¸ÏË» (˝ÚÓ Â„Ó ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚ ÒÎÓ‚‡). íÂ- ÔÂ¸ ÔÓfl‚ËÎÒfl ·ÓΠ‡ÁÛÏÌ˚È ÒÚËθ ÚÂÌËÌ„‡, Í‡Í Á‡fl‚ËÎË Ñ ãÓÏÂ Ë ïÓÙÙχÌ. ùÚÓ ·˚· ˆÂ·fl ÒËÒÚÂχ ÇÂȉÂ‡, ÒÓÒÚÓfl˘‡fl ËÁ 2-ı Ë ·ÓΠ˜‡ÒÓ‚˚ı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ ‰‚‡Ê- ‰˚ ‚ ‰Â̸, Ò ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËÂÏ Ñ‚ÓÈ- ÌÓ„Ó ëÔÎËÚ‡. Ä ÔÓÁ‰Ì - ÚËʉ˚ ‚ ‰Â̸ ÔÓ ÒËÒÚÂÏ íÓÈÌÓ„Ó ëÔÎËÚ‡. èÓÌflÚÌÓ, ˜ÚÓ ˝ÚÓÚ ÒÛχү‰¯ËÈ, χ‡ÙÓÌÒÍËÈ ÚÂÌËÌ„ 6 ‡Á ‚ ̉Â-

ÚÂÌËÌ„ 6 ‡Á ‚ ̉Â- β fl‚ÎflÎÒfl Ì˘ÂÏ ËÌ˚Ï, Í‡Í ÒÎÂ-

β fl‚ÎflÎÒfl Ì˘ÂÏ ËÌ˚Ï, Í‡Í ÒÎÂ- Ô˚Ï Û‰‚ÓÂÌËÂÏ ÚÂı‰Ì‚ÌÓÈ ÒËÒÚÂ- Ï˚ ÚÂÌËÌ„‡ Ñ ãÓÏÂ Ë ïÓÙÙχ- ̇, ÍÓÚÓ‡fl Ì ‡·Óڇ· ‰Îfl ̇ÚÛ- ‡Î¸Ì˚ı, Ì ÛÔÓÚ·Îfl‚¯Ëı ÒÚÂÓ- ˉ˚ Â„Ó ˜ËÚ‡ÚÂÎÂÈ, Ú‡Úfl˘Ëı ÒÓÚ- ÌË ‰ÓηÓ‚ ‚ ÏÂÒflˆ ̇ Â„Ó «˜Û‰ÂÒ- Ì˚È», ÔÓÒÚÓflÌÌÓ Û‚Â΢˂‡˛˘ËÈ- Òfl ‡ÒÂ̇ΠÔˢ‚˚ı ‰Ó·‡‚ÓÍ. åÌÓ„Ë ËÁ Â„Ó ˜ËÚ‡ÚÂÎÂÈ Ì ÔÓ- ÌËχÎË, ˜ÚÓ ‚Ò ˝ÚË ÏÛÒÍÛÎËÒÚ˚ ˜ÂÏÔËÓÌ˚, ÚÂÌËÓ‚‡‚¯ËÂÒfl ÔÓ ÒË- ÒÚÂÏ ӷ˙ÂÏÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡, ÔËÌË- χÎË ÒÚÂÓˉ˚ Ë ‰Û„Ë هχÍÓÎÓ- „˘ÂÒÍË ÔÂÔ‡‡Ú˚ (ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÍÓ- ÚÓ˚ı ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÓÒÎÓ), ˜ÚÓ·˚ Û‚Â- ΢ËÚ¸ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÂθÌ˚ ÒÔÓÒÓ·- ÌÓÒÚË Ë, Ú‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ËÁ·Âʇڸ ıÓÌ˘ÂÒÍÓÈ, ÚflÊÂÎÓÈ Ë ·ÂÒÒÏ˚Ò- ÎÂÌÌÓÈ ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË. (äÚÓ, Ò͇ÊËÚ ÏÌÂ, ‚ Á‰‡‚ÓÏ ÛÏ ·Û‰ÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÓÚ 4-ı ‰Ó 6-ÚË ˜‡ÒÓ‚ ‚ ‰Â̸, 6 ‡Á ‚ ̉Âβ? à ÔÓ˜ÂÏÛ 6 ‡Á ‚ ̉Âβ? çÛ ˜ÚÓ Ê, ̇ ˝ÚÓ ÂÒÚ¸ ÔÓ- ÒÚÓÈ «Ì‡Û˜Ì˚È» ÓÚ‚ÂÚ: ‚˚ ·ÂÂÚ Ò‰¸ÏÓÈ ‰Â̸ ‰Îfl ÓÚ‰˚ı‡!)

ÇÒ ˝ÚÓ ÔÓ‰ÓÎʇÎÓÒ¸ ‰Ó ̇˜‡Î‡ 70-ı „Ó‰Ó‚, ÔÓ͇ Ì ÔÓfl‚ËÎÒfl ÌÂÓ- ·˚˜Ì˚È ˜ÂÎÓ‚ÂÍ, ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‡ÁÛÏ- Ì˚È, ˜ÚÓ·˚ ÒÏÂÎÓ Ë ÛÒÔ¯ÌÓ ·Ó- ÒËÚ¸ ‚˚ÁÓ‚ ˝ÚÓÏÛ ·ÂÁÛÏ˲ Ë Ô‰ÎÓ- ÊËÚ¸ Ò‚Ó˛ ·ÓΠ‡ˆËÓ̇θÌÛ˛ ‡Î¸- ÚÂ̇ÚË‚Û ÚÓÏÛ, Á‡ ˜ÚÓ Ú‡Í ‡ÚÓ‚‡ÎË ÇÂȉÂ Ë ò‚‡ˆÂÌ„„Â, ‡ ËÏÂÌÌÓ - ÄÚÛ ÑÊÓÛÌÁ. èÓ͇ ÇÂȉÂ ÒÎÂÔÓ ÓÔË‡ÎÒfl ̇ ÌÂÔÓ‚ÂÂÌÌ˚Â Ë Ì ‚˚- Á˚‚‡˛˘ËÂ, ÔÓ Â„Ó ÏÌÂÌ˲, ÒÓÏÌÂ- ÌËÈ ‰ÓÍÚËÌ˚ «˜ÂÏ ·Óθ¯Â, ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â», ÑÊÓÛÌÁ ÓÚ‡„ËÓ‚‡Î ÂÁ- ÍÓ, ‚˚‡ÁË‚ ÔÂÁÂÌË ËÌÚÂÎÎÂÍÚÛ- ‡Î¸ÌÓ Ì‡Ë‚ÌÓÏÛ ÔÓ‰ıÓ‰Û ÇÂȉÂ‡, Ë, ̇Û¯‡fl ÛÒÚÓfl‚¯ÂÂÒfl ÏÌÂÌËÂ, Ô‰- ÎÓÊËÎ ËÌÛ˛ ÚÓ˜ÍÛ ÁÂÌËfl - «˜ÂÏ ÏÂ̸¯Â, ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â». éÌ ÂÍÓÏẨÓ- ‚‡Î Ì ‰Â·ڸ ÓÚ 12 ‰Ó 20 ÒÂÚÓ‚ ̇ Í‡Ê‰Û˛ ˜‡ÒÚ¸ Ú· 6 ‡Á ‚ ̉Âβ, ‡ ‚ÏÂÒÚÓ ˝ÚÓ„Ó - ÓÚ 12 ‰Ó 20 ÒÂÚÓ‚, ÌÓ Ì ̇ Ó‰ÌÛ Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ „ÛÔÔÛ, ‡ ̇ ‚Ò ÚÂÎÓ ÚËʉ˚ ‚ ̉Âβ. (éÔflÚ¸ ˝ÚÓ Ï‡„˘ÂÒÍÓ ˜ËÒÎÓ ÚË!). ç‡Ë·ÓΠÒÓÓ·‡ÁËÚÂθÌ˚ ÍÛθ- ÚÛËÒÚ˚ Ò‡ÁÛ ÔÓÌflÎË, ˜ÚÓ ‡‰Ò͇fl ÔÓ„‡Ïχ ÇÂȉÂ‡ Ì ÒÔÓÒӷ̇ ‚˚Á‚‡Ú¸ ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌÌ˚È ÔÓ„ÂÒÒ, ‚ ÓÚ΢ˠÓÚ ËÒÚËÌÌÓ ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍÓ- „Ó ÔÓ‰ıÓ‰‡ Í ÚÂÌËÌ„Û ÑÊÓÛÌÁ‡. ÇÒÍÓ ÔÓÒΠÚÓ„Ó, Í‡Í ÑÊÓÛÌÁ Ô‰ÎÓÊËÎ Ò‚Ó˛ ÚÂÓ˲ ̇ ÒÚ‡ÌË- ˆ‡ı ÊÛ̇· Ironman, fl Ë ÏÌÓ„Ë ‰Û„Ë ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ ÔÓÌflÎË, ˜ÚÓ ÔÓ„ÂÒÒ, ÍÓÚÓ˚È Ó·Â˘‡Î‡ ‰‡Ì̇fl ÚÂÓËfl, ‚ÓÁÏÓÊÂÌ. ÑÊÓÛÌÁ ÌÂÓ‰ÌÓ- Í‡ÚÌÓ Á‡fl‚ÎflÎ, ˜ÚÓ ‰Îfl ‡ÎËÁ‡ˆËË Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó Ë/ËÎË ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÔÓÚÂÌ- ˆË‡Î‡ ÔÓÚ·ÛÂÚÒfl Ì 5-10 ÎÂÚ, Í‡Í ÏÌÓ„Ë ‰ÛχÎË, ‡ ‚Ò„Ó-̇‚ÒÂ„Ó ‰‚‡ „Ó‰‡! ä‡Í ·˚ ÌË ‚ÂËÎÓ ˝ÚÓ ÏÂ̸- ¯ËÌÒÚ‚Ó ‚ ÑÊÓÛÌÁ‡ Ë Â„Ó ‚Óβ- ˆËÓÌÌ˚È ÔÓ‰ıÓ‰, Ӊ̇ÍÓ ‚ÒÍÓ ÒÚ‡ÎÓ flÒÌÓ, ˜ÚÓ Ë ‚ ÌÂÏ ÂÒÚ¸ ̉Ó- ÒÚ‡ÚÓÍ. å˚ Ì ıÓÚÂÎË ˝ÚÓ„Ó ÔËÁ̇- ‚‡Ú¸, ÌÓ ÂÁÛθڇÚÓ‚, ̇ ÍÓÚÓ˚ Ï˚ ̇‰ÂflÎËÒ¸, Ì ̇·Î˛‰‡ÎÓÒ¸. ч, ÔÓ„ÂÒÒ ·˚Î ÌÂÏÌÓ„Ó ·Óθ¯ËÏ, ˜ÂÏ ÔË ÒÎÂÔÓÏ, ÌÂÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍÓÏ Ó·˙ÂÏÌÓÏ ÚÂÌËÌ„Â. ÅÓθ¯ËÏ, ÌÓ ‚Ҡʠ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜Ì˚Ï. ÇÒ ˝ÚÓ ÔÓ‰ÓÎʇÎÓÒ¸ ‰Ó 1980 „Ó- ‰‡, ÔÓ͇ fl ÔÓ ÓÍÓ̘‡ÌËË Ò‚ÓÂÈ ÒÓ- ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓÈ Í‡¸Â˚ Ì Á‡„Ó- ÂÎÒfl ˉÂÂÈ ‚Ó ˜ÚÓ ·˚ ÚÓ ÌË ÒÚ‡ÎÓ Ì‡ÈÚË Ó¯Ë·ÍÛ ‚ ÚÂÓËË ‚˚ÒÓÍÓËÌ- ÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ÑÊÓÛÌÁ‡. IM

(ÇÚÓÛ˛

˜‡ÒÚ¸

˝ÚÓÈ

ÒÚ‡Ú¸Ë

˜ËÚ‡ÈÚ ‚ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÏ ÌÓÏÂÂ)

Скип Ла Кур (Skip LaCour)

Ставьте высокие цели

Сконцентрируйтесь на достижении своих максимальных результатов

своих максимальных результатов ü „ÓÊÛÒ¸ ÚÂÏ, ˜ÚÓ fl -

ü „ÓÊÛÒ¸ ÚÂÏ, ˜ÚÓ fl - Û·ÂʉÂÌÌ˚È Ì‡ÚÛ‡Î. ü ÌË-

ÍÓ„‰‡ Ì ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î ÌË͇ÍËı ÒÚÂÓˉӂ Ë ‰ËÛÂ-

ÚËÍÓ‚. ü ‚Ó‚Ò Ì Ô˚Ú‡˛Ò¸ «Ì‡Âı‡Ú¸» ̇ ıËÏ˲,

ÌÓ ıÓÚÂÎ ·˚ ÛÁ̇ڸ ‚‡¯Â ÏÌÂÌË ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ÓÁ- ̇˜‡˛Ú ÔÓÌflÚËfl «·ÂÁ‰ÓÔËÌ„Ó‚˚È» Ë «Ì‡ÚÛ‡Î». ì ÏÂÌfl ÏÌÓ„Ó ‰ÛÁÂÈ ÒÂ‰Ë ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚ - ÓÚ ÔÓÙÂÒÒËÓ̇ÎÓ‚ IFBB ‰Ó ÎÛ˜¯Ëı ÒÂ‰Ë Ì‡ÚÛ‡ÎÓ‚. ë Ó‰ÌËÏ ËÁ ÌËı - å‡È- ÍÓÏ Ñ’ÄÌÊÂÎÓ (Mike D’Angelo) - fl „ÛÎflÌÓ Ó·˘‡˛Ò¸. éÌ Ó˜Â̸ Û‚‡Ê‡ÂÚ Ç‡Ò, LJ¯Ë ˆÂÎË Ë ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl, ‚ÓÚ ÔÓ˜Â- ÏÛ fl ¯ËΠ̇ÔËÒ‡Ú¸ LJÏ. óÚÓ Ç˚ ‰ÛχÂÚ ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û Ô‡‚ËÎ Ú‡ÍËı ÒÓ‚ÌÓ‚‡- ÌËÈ, Í‡Í Musclemania Ë NPC Team Universe, ÍÓÚÓ˚ ҘËÚ‡˛ÚÒfl ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏË Ì‡ÚÛ‡ÎÓ‚? èÓ˜ÂÏÛ ‚ ÌËı ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚÒfl Û˜‡ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‚ÒÂÏ, ÍÚÓ Ì ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î ıË- Ï˲ ÚÓθÍÓ ÔÓÒΉÌË 6 ÏÂÒflˆÂ‚, ËÎË ˜ÚÓ-ÚÓ ‚ ˝ÚÓÏ Ó- ‰Â? lj¸ ˝ÚÓ ‰ÓÔÛÒ͇ÂÚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚È ˆËÍÎ ÔËÌflÚËfl ‰Ó- ÔËÌ„Ó‚. ü Ì ıÓ˜Û ÛÔÓÏË̇ڸ ËÏÂÌ, ÌÓ Î˘ÌÓ Á̇˛ ‰‚Ûı ·flÚ, ÍÓÚÓ˚ ËÒÔÓθÁÛ˛Ú ıË- Ï˲ ‚ ÏÂÊÒÂÁÓ̸Â, ‡ Á‡ÚÂÏ ÒÎÂ- Á‡˛Ú Ò Ì ‚ ÒÚ‡Ú„˘ÂÒÍËÈ ÔÂËÓ‰ ÔÂ‰ Team Universe, Ë ÔË ˝ÚÓÏ Í‡Ê‰˚È „Ó‰ Á‡ÌËχ- ˛Ú ‚Ò ·ÓΠ‚˚ÒÓÍË ÏÂÒÚ‡. Ç Ò‚ÓËı ÒÚ‡Ú¸flı Ç˚ „Ó‚ÓË- ÚÂ, ˜ÚÓ «Ì‡ÚÛ‡Î¸Ì˚ ·Ó‰Ë·ËÎ- ‰Â˚ ˜‡ÒÚÓ Ò‡ÏË ÛÒڇ̇‚ÎË‚‡- ˛Ú ‰Îfl Ò·fl ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍËÈ ·‡¸Â, Ó„‡Ì˘˂‡fl ˝ÚËÏ Ò‚ÓË ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚË». çÓ Ëı ‚ÔÓÎÌ ÏÓÊÌÓ ÔÓÌflÚ¸, ‡Á Ó„‡ÌËÁ‡ÚÓ- ˚ ÔÂÒÚËÊÌ˚ı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ ‰ÓÔÛÒ͇˛Ú Í Û˜‡ÒÚ˲ ÚÂı, ÍÚÓ ‚ÓÁ‰ÂÊË‚‡ÂÚÒfl ÓÚ «ıËÏËË» ÚÓθÍÓ ÔÓÒΉÌË 6 ÏÂÒflˆÂ‚. ê‡- ÁÛÏÂÂÚÒfl, ˝ÚËÏ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ Ì‡ÚÛ‡Î¸Ì˚Ï ÍÛθÚÛËÒÚ‡Ï ıÓ˜ÂÚÒfl «Ë„‡Ú¸ ̇ Ó‚ÌÓÏ ÔÓ- λ, ÌÓ ‡Á‚ ˝ÚÓ ‚ÓÁÏÓÊÌÓ ÔË Ú‡ÍËı-ÚÓ Ô‡‚Ë·ı?

ü Ò˜ËÚ‡˛ ̘ÂÒÚÌ˚Ï ÔÓÏÂ- ˘‡Ú¸ ÒÔÓÚÒÏÂ̇ ̇ Ó·ÎÓÊÍÛ ÊÛ̇· Ë Ì‡Á˚‚‡Ú¸ Â„Ó «Ì‡ÚÛ- ‡ÎÓÏ», ÍÓ„‰‡ ÓÌ Ì ·ÓΠ„Ó‰‡ ̇Á‡‰ ÔËÌËχΠıËÏ˲, ‡ ÔÓ- ÚÓÏ ÛÚ‚Âʉ‡Ú¸, ˜ÚÓ Î˛·ÓÈ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ÒÏÓÊÂÚ ‰ÓÒÚ˘¸ Ú‡ÍËı Ê Á‡Ï˜‡ÚÂθÌ˚ı ÂÁÛθڇ- ÚÓ‚. lj¸ ‚Ò ÚÂ, ÍÚÓ ‰ÂÈÒÚ‚Ë- ÚÂθÌÓ ‡Á·Ë‡ÂÚÒfl ‚ ·Ó‰Ë·ËÎ- ‰ËÌ„Â, ÒÛÏÂ˛Ú ÓÚ΢ËÚ¸ Ô‡‚- ‰Û ÓÚ ‚˚Ï˚Ò·. ÉÎfl‰fl ̇ ˝ÚËı ·flÚ, Ó˜Â̸ ÚÛ‰ÌÓ ÔÓ‚ÂËÚ¸ ‚ ÚÓ, ˜ÚÓ ÓÌË Ì‡ÚÛ‡Î˚. éÒÓ·ÂÌÌÓ Ò Û˜ÂÚÓÏ ÏÓËı ÔÓÁ̇ÌËÈ ‚ ӷ·ÒÚË ·Ó‰Ë- ·ËΉËÌ„‡. èÓ‚Â¸ÚÂ, fl Ì ÒÓ·Ë- ‡˛Ò¸ Ó·ÒÛʉ‡Ú¸ ÍÓ„Ó-ÚÓ - ˝ÚÓ Ëı ‰ÂÎÓ. åÂÌfl ËÌÚÂÂÒÛ˛Ú

Ó·ÒÛʉ‡Ú¸ ÍÓ„Ó-ÚÓ - ˝ÚÓ Ëı ‰ÂÎÓ. åÂÌfl ËÌÚÂÂÒÛ˛Ú 60 IRONMAN # 8 2000

60 IRONMAN #8 2000

ÚÓθÍÓ ÏÓË ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚ ÂÁÛθڇÚ˚, Ë fl Ò „Ó‰ÓÒÚ¸˛ ÏÓ„Û Ò͇Á‡Ú¸, ˜ÚÓ fl - 100% ̇ÚÛ‡Î. é„‡ÌËÁ‡ÚÓ‡Ï ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ ÌÛÊÌÓ ÛÒڇ̇‚ÎË‚‡Ú¸ ·ÓΠÒÚÓ„Ë Ú·ӂ‡ÌËfl. íÓ„‰‡ ÒÂ‰Ë Ôӷ‰ËÚÂÎÂÈ Ï˚ ÒÏÓÊÂÏ Û‚Ë‰ÂÚ¸ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ Ó‰‡ÂÌÌ˚ı, ÚÛ‰Óβ·Ë- ‚˚ı β‰ÂÈ, ‡ Ì ÒÔˆˇÎËÒÚÓ‚ ÔÓ Ó·ıÓʉÂÌ˲ ÒËÒÚÂÏ˚ ‰ÓÔËÌ„-ÍÓÌÚÓÎfl Ò ÔÓÏÓ˘¸˛ ‚Ó‰Ì˚ı ‡ÒÚ‚ÓÓ‚ ‡Ì‡·ÓÎË- ÍÓ‚ Ë ‰ËÛÂÚËÍÓ‚. LJ¯Â ·ÂÒÔÓÍÓÈÒÚ‚Ó ‚ÔÓÎÌ ÔÓÌflÚÌÓ. ä ÒÓʇÎÂÌ˲, ÂÒÎË ÍÚÓ-ÚÓ ËÁ ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚ ıÓ˜ÂÚ Ó·Ï‡ÌÛÚ¸ ÒËÒÚÂÏÛ, ÔËÏÂÌflfl ıËÏ˲, ÚÓ Ò ˝ÚËÏ ÌË˜Â„Ó Ì ÔӉ·¯¸. ùÚÓ Ì ÔÓ‰‰‡ÂÚÒfl ÍÓÌÚÓβ. óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ΢ÌÓ Ç‡Ò, ÚÓ Ç˚ ÏÓÊÂÚ ÍÓÌÚÓÎËÓ- ‚‡Ú¸ ‰ÓÒÚËÊÂÌË LJ¯Ëı ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚ı χÍÒËχθÌ˚ı ÂÁÛθڇÚÓ‚. Ç˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‚Ò„‰‡ ·˚Ú¸ Û‚ÂÂÌÌ˚Ï ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‚˚ʇÎË ËÁ Ò·fl ‚ÒÂ Ë ÔËÎÓÊËÎË Ï‡ÍÒËÏÛÏ ÛÒË- ÎËÈ ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â. çÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ÚÓ„Ó, ̇ÒÍÓθÍÓ ÚflÊÂÎÓ ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚÂÒ¸ ËÎË Ì‡ÒÍÓθÍÓ Ì‡Û˜ÌÓ- Ó·ÓÒ- ÌÓ‚‡ÌÌ˚Ï fl‚ÎflÂÚÒfl ‚‡¯ ÔÓ‰ıÓ‰ Í ÚÂÌËÌ„Û - ‚Ò„‰‡ ÂÒÚ¸ ¢ ·ÓΠ‚˚ÒÓÍËÈ ÛÓ‚Â̸, ÍÓÚÓÓ„Ó ÌÛÊÌÓ ÒÚÂ- ÏËÚ¸Òfl ‰ÓÒÚ˘¸. åÓÊÌÓ ÔÓÒÚ‡‡Ú¸Òfl Û‚Â΢ËÚ¸ ÓÚfl„Ó- ˘ÂÌËÂ Â˘Â Ì‡ Ô‡Û ÍËÎÓ„‡ÏÏÓ‚, ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ ̇ Ó‰ÌÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌË ·Óθ¯Â Ë Ò‰Â·ڸ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ ·ÓΠ˝ÙÙÂÍ- ÚË‚ÌÓÈ. LJ¯ÂÈ ˆÂθ˛ ÏÓÊÂÚ Ú‡ÍÊ ·˚Ú¸ ÛÎÛ˜¯ÂÌÌ˚È ÂÊËÏ ÔËÚ‡ÌËfl Ë ÔËÂχ Ôˢ‚˚ı ‰Ó·‡‚ÓÍ - ˝ÚÓÚ ÔÂ- ˜Â̸ ÏÓÊÌÓ ÔÓ‰ÓÎʇڸ Ë ‰‡Î¸¯Â. ê‡ÁÛÏ - ˝ÚÓ ÌÂÓ·˚ÍÌÓ‚ÂÌ̇fl χ¯Ë̇. äÓ„‰‡ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚Ï Ó·‡ÁÓÏ ËÒÔÓθÁÛÂÚ ‚‡¯ ‡ÁÛÏ Ë Âʉ̂ÌÓ Ì‡ıÓ‰ËÚÂÒ¸ ‚ ÛÒÚÓȘ˂ÓÏ ˝ÏÓˆËÓ̇θÌÓÏ ÒÓÒÚÓflÌËË, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ‰Ó·ËÚ¸Òfl ÔÓ‡ÁËÚÂθÌ˚ı ÂÁÛθڇÚÓ‚ ‚ ÛÎÛ˜¯ÂÌËË ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËfl. ü Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ Ì‚ÓÁÏÓÊÌÓ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÔÓ‰Íβ˜ËÚ¸Òfl Í ˝ÚÓÏÛ ·Î‡„Ó„Ó‚ÂÈÌÓÏÛ ËÒ- ÚÓ˜ÌËÍÛ ˝ÌÂ„ËË, ÂÒÎË ‚˚ ‚ÓÎÌÛÂÚÂÒ¸ ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÔÎÓıËı ‚¢ÂÈ, ÍÓÚÓ˚ ÏÓ„ÛÚ ÔÓËÁÓÈÚË Ë, ‚ÓÁÏÓÊÌÓ, ÔË‚Â- ÒÚË ‚‡Ò Í ÌÂÛ‰‡˜Â. чÊ ÂÒÎË ˝ÚË Ï˚ÒÎË ÚÓθÍÓ ‚ ‚‡- ¯ÂÏ ÔÓ‰ÒÓÁ̇ÌËË, ÓÌË ·Û‰ÛÚ ‚‡Ò Ò‰ÂÊË‚‡Ú¸. ç‚ÓÁ- ÏÓÊÌÓ ÏÓ·ËÎËÁÓ‚‡Ú¸ ‚Ò ÒËÎ˚, ÂÒÎË ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÔË- ÒÛÚÒÚ‚Û˛Ú Ï˚ÒÎË Ó ‚ÓÁÏÓÊÌÓÈ ÌÂÛ‰‡˜Â, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÂÒÎË ‚‡Ò ͇ÍËÏ-ÎË·Ó Ó·‡ÁÓÏ Ó·Ï‡Ì˚‚‡˛Ú. Ç ‰‡ÌÌÓÏ ÒÎÛ˜‡Â Ï˚ÒÎË Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‰Û„Ë ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚ ̘ÂÒÚÌÓ ËÒ- ÔÓθÁÛ˛Ú ıËÏ˲, ·ÛÍ‚‡Î¸ÌÓ «‡ÁÛ¯‡˛Ú» Ç‡Ò (‡Á ÛÊ ‚˚ ÛÔÓÏflÌÛÎË Ó· ˝ÚÓÏ ÌÂÒÍÓθÍÓ ‡Á). äÓ̘ÌÓ, fl Ì ÒÔÓ˛, LJ¯Â ‚ÓÎÌÂÌË ‚ÔÓÎÌ ӷÓÒÌÓ‚‡ÌÓ. óÚÓ fl ÔÓ‰‡ÁÛÏ‚‡˛ ÔÓ‰ ÒÎÓ‚‡ÏË «Ì‡ÚÛ‡Î» ËÎË «·ÂÁ‰ÓÔËÌ„Ó‚˚È ‡ÚÎÂÚ»? ë̇˜‡Î‡ ÔÓÁ‚ÓθÚ ÏÌ Á‡ÏÂ- ÚËÚ¸, ˜ÚÓ ‚ÒÂ, Ò͇Á‡ÌÌÓ ÌËÊ - ˝ÚÓ ‚ÒÂ„Ó Î˯¸ ÏӠ΢ÌÓ ÏÌÂÌËÂ, ‡ Ì ͇ÍÓÂ-ÚÓ Ó·˘ÂÔËÌflÚÓ Ô‡‚ËÎÓ. Ç ÏË ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ «Ì‡ÚÛ‡Î¸Ì˚Ï», ËÎË «ÌÂÒÚÂÓ- ˉÌ˚Ï», ÏÓÊÌÓ Ì‡Á‚‡Ú¸ ÚÓ„Ó, ÍÚÓ Û˜‡ÒÚ‚Ó‚‡Î ‚ ÒÓ‚ÌÓ- ‚‡ÌËflı, Ô‰ÛÒχÚË‚‡˛˘Ëı ‰ÓÔËÌ„-ÍÓÌÚÓθ. èÓ‰‡- ÁÛÏ‚‡ÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÏÂÚÓ‰˚ ÚÂÒÚËÓ‚‡ÌËfl ·˚ÎË Ì‡‰ÂÊÌ˚- ÏË, ˝ÚË ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚ Ì ÔËÌËχÎË ÒÚÂÓˉ˚, „ÓÏÓÌ ÓÒÚ‡ ËÎË ÌÂ΄‡Î¸Ì˚ هχÍÓÎӄ˘ÂÒÍË ÔÂÔ‡‡Ú˚ ‰Îfl ÛÎÛ˜¯ÂÌËfl ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËfl. èÂËÓ‰ ‚ÂÏÂÌË, ‚ Ú˜ÂÌË ÍÓÚÓÓ„Ó ·Ó‰Ë·ËΉÂ Ó·flÁ‡Ì ‚ÓÁ‰ÂʇڸÒfl ÓÚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ıËÏËË, ‚ ‡Á- Ì˚ı Ó„‡ÌËÁ‡ˆËflı ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ‡Á΢Ì˚Ï. ÅÓθ¯ËÌ- ÒÚ‚Ó Ó„‡ÌËÁ‡ˆËÈ ÚÂ·Û˛Ú, ˜ÚÓ·˚ ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ Ì ÔË-

˜ÚÓ·˚ ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ Ì ÔË- ÌËχÎË ıËÏ˲, ÔÓ Í‡ÈÌÂÈ ÏÂÂ,
˜ÚÓ·˚ ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ Ì ÔË- ÌËχÎË ıËÏ˲, ÔÓ Í‡ÈÌÂÈ ÏÂÂ,

ÌËχÎË ıËÏ˲, ÔÓ Í‡ÈÌÂÈ ÏÂÂ, „Ó‰. ÑÛ„Ë ÏÓ„ÛÚ ÔÓÚ·ӂ‡Ú¸ 3 ËÎË 5 ÎÂÚ, ËÎË ‰‡Ê ‚Ò˛ ÊËÁ̸. èË ˝ÚÓÏ Ç˚ ÔÓ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓÏÛ ‚˚·ÓÛ ÏÓÊÂÚ ÔËÌËχڸ Û˜‡ÒÚË ‚ ÚÂı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı, ‚ ÍÓÚÓ˚ı ıÓÚËÚÂ, ÂÒÎË ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚ÛÂÚ Ú·ӂ‡ÌËflÏ. ÇÒ ˝ÚÓ ÔË‚Ó‰ËÚ Í ÒÔÓ‡Ï ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÚÓ„Ó, ÏÓÊÂÚ ÎË ÒÔÓÚÒÏÂÌ, ÍÓÚÓ˚È ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î ıËÏ˲ ‚ ÔÓ- ¯ÎÓÏ, ·˚Ú¸ ‚Íβ˜ÂÌ ‚ ͇Ú„Ó˲ «Ì‡ÚÛ‡ÎÓ‚». åÌÂ- ÌËfl ÔÓ ˝ÚÓÏÛ ÔÓ‚Ó‰Û ÔÓÓ‚ÌÛ ‡Á‰ÂÎËÎËÒ¸. íÂ, ÍÚÓ ÌË- ÍÓ„‰‡ Ì ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î ıËÏ˲, Ò˜ËÚ‡˛Ú, ˜ÚÓ ÌÛÊÌÓ ÎË- ¯ËÚ¸ ÒÚ‡ÚÛÒ‡ «Ì‡ÚÛ‡Î‡» ‚ÒÂı ÚÂı, ÍÚÓ ‚ ÔÓ¯ÎÓÏ ÔË- ÌËχΠÂÂ. Ä ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚, ÍÓÚÓ˚ ‚ ÔÓ¯ÎÓÏ ÔË·Â- „‡ÎË Í ÔÓÏÓ˘Ë ÒÚÂÓˉӂ, Ò˜ËÚ‡˛Ú ˜ÚÓ, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÓÌË ÔÂÍ‡ÚËÎË Ëı ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËÂ, ÓÌË ·Óθ¯Â Ì Ó͇Á˚‚‡- ˛Ú ÌË͇ÍÓ„Ó ‚ÎËflÌËfl ̇ Ëı ÂÁÛθڇÚ˚. Ç ‡ÁÌ˚ı ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍËı Ó„‡ÌËÁ‡ˆËflı ËÒÔÓθ- ÁÛ˛ÚÒfl ‡Á΢Ì˚ ÏÂÚÓ‰˚ ÚÂÒÚËÓ‚‡ÌËfl. ç‡Ë·ÓΠ‡ÒÔÓÒÚ‡ÌÂÌÌ˚È Ë ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚È ÒÔÓÒÓ· - ˝ÚÓ ‰ÂÚÂÍ- ÚÓ ÎÊË. çÂÍÓÚÓ˚ Ó„‡ÌËÁ‡ˆËË Ô˷„‡˛Ú Í ‡Ì‡ÎË- ÁÛ ÏÓ˜Ë, ÌÂÍÓÚÓ˚ ËÒÔÓθÁÛ˛Ú Ó·‡ ˝ÚËı ÏÂÚÓ‰‡. àÌÓ- „‰‡ ÚÂÒÚËÓ‚‡ÌË ۘ‡ÒÚÌËÍÓ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ ÌÓÒËÚ ‚˚- ·ÓÓ˜Ì˚È ı‡‡ÍÚÂ, ÌÓ ‚ÒÂ-Ú‡ÍË ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó ÒÓ‚ÌÓ- ‚‡ÌËÈ ÚÂÒÚËÛ˛Ú Í‡Ê‰Ó„Ó ËÁ Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚. ü Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ Ì‡ÚÛ‡ÎÓÏ ÏÓÊÂÚ Ò˜ËÚ‡Ú¸Òfl ÚÓÚ, ÍÚÓ Ì ËÒÔÓθÁÛÂÚ Á‡Ô¢ÂÌÌ˚ ÔÂÔ‡‡Ú˚ - ÚÓ ÂÒÚ¸ ÚÂ, ÍÓ- ÚÓ˚ ÌÂθÁfl ÔËÓ·ÂÒÚË Î„‡Î¸ÌÓ. ùÚÓ Á‡Ô¢ÂÌÌ˚ ̇ÍÓÚ˘ÂÒÍË ‚¢ÂÒÚ‚‡ ËÎË Ó·˚˜Ì˚ هχÍÓÎӄ˘Â- ÒÍË ÔÂÔ‡‡Ú˚, ÍÓÚÓ˚ Ì ҘËÚ‡˛ÚÒfl ÒÔˆˇÎËÁËÓ- ‚‡ÌÌ˚ÏË ÔÂÔ‡‡Ú‡ÏË ‰Îfl ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡, ÌÓ ÏÓ„ÛÚ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ÔÓÚÂ ÊË‡ ËÎË ÛÎÛ˜¯ÂÌ˲ Ò̇. é‰Ì‡ÍÓ, Ì ‚Ò Òӄ·ÒÌ˚ Ò ÏÓËÏ ÓÔ‰ÂÎÂÌËÂÏ. åÂ- Ìfl ÍËÚËÍÓ‚‡ÎË Á‡ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌË ÔÓ„ÓÏÓÌÓ‚, ıÓÚfl ÓÌË ÔÓ‰‡˛ÚÒfl ‚ÔÓÎ̠΄‡Î¸ÌÓ Ë Ì ÔÓÚË‚Ó˜‡Ú Ô‡‚ËÎ‡Ï ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍËı Ó„‡ÌËÁ‡ˆËÈ. çÓ fl ‚Ò Ê ÔÂÚÂÌ‰Û˛ ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ·˚ Ò˜ËÚ‡Ú¸Òfl ̇ÚÛ‡ÎÓÏ. (ü ‚‰¸ Ì ËÒÔÓθÁÛ˛ ÌË˜Â„Ó ÔÓÚË‚ÓÁ‡ÍÓÌÌÓ„Ó). ÇÒ ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚ ËÒÔÓθÁÛ˛Ú ÒÔˆˇθÌ˚ ÒÔÓ- ÚË‚Ì˚ Ôˢ‚˚ ‰Ó·‡‚ÍË, Ë fl Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ Ëı ËÒÔÓθ- ÁÓ‚‡ÌË ‰ÓÎÊÌÓ ‰ÓÔÛÒ͇ڸÒfl. ÖÒÎË Ç˚ ˜ËÚ‡ÎË ÏÌÓ„Ë ËÁ ÏÓËı ‡·ÓÚ, ÚÓ Á̇ÂÚÂ, ˜ÚÓ ˝ÚÓÚ ‚ÓÔÓÒ fl Ò˜ËÚ‡˛ ÒÔÓÌ˚Ï. ùÚÓ Ì ËÏÂÂÚ ÓÚÌÓ- ¯ÂÌËfl Í Ç‡Ï Ë Ç‡¯ÂÏÛ ÔÓÚÂ̈ˇθÌÓÏÛ ÔÓ„ÂÒÒÛ ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â. Ç˚ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÎË ıËÏ˲, Ë Ì ÒÓ·Ë‡ÂÚÂÒ¸? ùÚÓ Á‰ÓÓ‚Ó! ü ҉·˛ ‚ÒÂ, ˜ÚÓ ÒÏÓ„Û, ˜ÚÓ·˚ ÔÓÏÓ˜¸ Ç‡Ï ‰ÓÒÚ˘¸ LJ¯Ëı ˆÂÎÂÈ. Ä ÚÂÔÂ¸ ÔËÏÂÏÒfl Á‡ ‡·ÓÚÛ.

Когда вы должным образом используете ваш разум и ежедневно находитесь в устойчивом эмо- циональном состоянии, вы можете добиться поразительных результатов в улучшении телосложения.

 
 

ìÓÍ ‹1: íÓθÍÓ ÓÚ Ç‡Ò Ò‡ÏÓ„Ó Á‡‚ËÒËÚ Ç‡¯ ÔÓ- „ÂÒÒ ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â Ë Ì‡ıÓʉÂÌËË ÒÔÓÒÓ·‡ ÔÓ‚‡Ú¸- Òfl ÒÍ‚ÓÁ¸ ÙËÁ˘ÂÒÍË ËÎË ÛÏÒÚ‚ÂÌÌ˚ ӄ‡Ì˘ÂÌËfl, ÍÓÚÓ˚Â Û Ç‡Ò ÏÓ„ÛÚ ‚ÓÁÌËÍÌÛÚ¸. íÓ, ˜ÚÓ ‰Â·ÂÚ (ËÎË ‰Â·Π‚ ÔÓ¯ÎÓÏ) ÍÚÓ-ÎË·Ó, Ì ËÏÂÂÚ ÌË͇ÍÓ„Ó ÓÚÌÓ- ¯ÂÌËfl Í Ç‡Ï Î˘ÌÓ Ë Í ÚÓÏÛ, ˜Â„Ó Î˘ÌÓ Ç˚ ÏÓÊÂÚ ‰ÓÒÚË„ÌÛÚ¸. çÂÍÓÚÓ˚ ÍËÚËÍÛ˛Ú ÏÂÌfl Á‡ ˝ÚÛ ÔÓÁËˆË˛ Ë Ò˜Ë- Ú‡˛Ú, ˜ÚÓ ÏÌ ÒΉÛÂÚ ‡ÍÚË‚Ì ‚˚ÒÚÛÔ‡Ú¸ ÔÓÚË‚ ËÒ- ÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ıËÏËË Ë ÓÒÛʉ‡Ú¸ ÚÂı, ÍÚÓ ËÒÔÓθÁÛÂÚ Â ËÎË ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î ‚ ÔÓ¯ÎÓÏ. çÛ, ˝ÚÓ ÒÔÓÌ˚È ‚ÓÔÓÒ. ÖÒÎË Î˛‰Ë ‚ÂflÚ ‚ ˝ÚÓ, fl ‰ÓÎÊÂÌ Û‚‡Ê‡Ú¸ Ëı ÏÌÂÌËÂ. ü Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ ˝ÚÓ ÏÓfl Ó·flÁ‡ÌÌÓÒÚ¸ - ‰ÂÎËÚ¸Òfl Ò ·Ó‰Ë·ËÎ- ‰Â‡ÏË ‚Ó ‚ÒÂÏ ÏË ҂ÓËÏË ÒÚ‡Ú„ËflÏË - Í‡Í ÙËÁË- ˜ÂÒÍËÏË, Ú‡Í Ë ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍËÏË - ÍÓÚÓ˚ ÔË‚ÂÎË ÏÂÌfl Í ÛÒÔÂıÛ. é‰Ì‡ ËÁ ÌËı - ˝ÚÓ Ì ÒÏÓÚÂÚ¸, ˜ÚÓ ‰Â·- ˛Ú ‰Û„ËÂ, ‡ ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl ̇ Ò·Â, ̇ Ò‚ÓÂÏ ÚÂÌËÌ- „Â Ë ‰ÓÒÚËÊÂÌËË Ò‚ÓÂ„Ó „ÂÌÂÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÔÓÚÂ̈ˇ·. ÅÓ- ‰Ë·ËΉËÌ„ - ˝ÚÓ Ó˜Â̸ ÒÎÓÊÌ˚È ‚ˉ ÒÔÓÚ‡, Ë Ì‚ÂÓ- flÚÌÓ ÚÛ‰ÌÓ ÒÓı‡ÌflÚ¸ ÏÓÚË‚‡ˆË˛ Ë ÔË‚ÂÊÂÌÌÓÒÚ¸ Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ. ã˘ÌÓ fl Ì ıÓ˜Û ÛÒÎÓÊÌflÚ¸ Ò· ÊËÁ̸, ‰Ûχfl Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‰Â·˛Ú ‰Û„ËÂ. Ä Ú˚ Û‚ÂÂÌ, ˜ÚÓ Ú ·flÚ‡ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ÔËÌËχ- ÎË ıËÏ˲? àÎË ˝ÚÓ ÔÓÒÚÓ ‰ÓÏËÌËÛ˛˘Â ÏÌÂÌË ÓÍ- Ûʇ˛˘Ëı Ë ÒÔÎÂÚÌË? á‡ÔÓÏÌË, ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó Î˛‰ÂÈ Ì‡ÒÚÓÂÌ˚ Ì„‡ÚË‚ÌÓ ÔÓ ÓÚÌÓ¯ÂÌ˲ Í ‰ÓÔËÌ„‡Ï, ÔÓ- ˝ÚÓÏÛ ÓÚ͇Á˚‚‡˛ÚÒfl ‰‡‚‡Ú¸ ÚÓ ÔËÁ̇ÌË ‰Û„ËÏ, ÍÓ- ÚÓÓ ÓÌË Á‡ÒÎÛÊË‚‡˛Ú - ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÍÓ„‰‡ ˝ÚÓ «·ÓÒ‡ÂÚ ‚˚ÁÓ‚» Ëı ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ‰ÓÒÚËÊÂÌËflÏ. óÂÒÚÌÓ „Ó‚Ófl, fl Ì ÒÏÓÚ˛ ̇ ÚÓ, ˜ÂÏ Á‡ÌËχ˛ÚÒfl ‰Û„Ë ÍÛθÚÛËÒÚ˚. ч, fl ‚Â˛, ˜ÚÓ ÒÂ‰Ë ÌËı ÂÒÚ¸ ÏÓ- ¯ÂÌÌËÍË. çÓ fl Ì ‰Ûχ˛, ˜ÚÓ ‚ ̇ÚÛ‡Î¸Ì˚ı ÒÓ‚ÌÓ- ‚‡ÌËflı ÔÂӷ·‰‡ÂÚ Ó·Ï‡Ì, Í‡Í ıÓ˜ÂÚÒfl ‚ÂËÚ¸ ÏÌÓ„ËÏ «Ì‡ÚÛ‡Î‡Ï». é‰Ì‡ÍÓ, ÔÓÁ‚ÓθÚ ÏÌ ̇ Ï„ÌÓ‚ÂÌË ÛÒÓÏÌËÚ¸Òfl ‚ ÚÓÏ Ù‡ÍÚÂ, ÍÓÚÓ˚È Ç˚ ÔËÌflÎË Á‡ Ô‡‚‰Û. Ç ÒÓ‚ÌÓ- ‚‡ÌËflı Musclemania Ë NPC Team Universe ÔÂËÓ‰, ‚ ÚÂ- ˜ÂÌË ÍÓÚÓÓ„Ó ÌÂθÁfl ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ıËÏ˲ ÒÓÒÚ‡‚ÎflÂÚ Ì ÌÂÒÍÓθÍÓ ÏÂÒflˆÂ‚, ‡ „Ó‰. í ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚, Ó ÍÓÚÓ- ˚ı Ç˚ „Ó‚ÓËÚÂ, ˜ÚÓ ÓÌË ÒÚ‡Ú„˘ÂÒÍË ËÒÔÓθÁÛ˛Ú ıËÏ˲ Ë Á‡ÌËχ˛Ú ËÁ „Ó‰‡ ‚ „Ó‰ ‚Ò ·ÓΠ‚˚ÒÓÍË ÏÂ- ÒÚ‡, ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠËÒÔÓθÁÛ˛Ú ıËÏ˲ «Ì ÒÚ‡Ú„˘ÂÒ- ÍË». í‡Ï ÌÂÚ ÌË͇ÍÓÈ «ÒÚ‡Ú„ËË» - ˝ÚÓ ÔÓÒÚÓ ÔflÏÓ ÏÓ¯ÂÌÌ˘ÂÒÚ‚Ó. é„‡ÌËÁ‡ÚÓ˚ Musclemania Ë NPC Team Universe ÒÚ‡‡˛ÚÒfl Ì ‰ÓÔÛÒ͇ڸ ˝ÚÓ„Ó. åÂÌfl ‚Ò„‰‡ ۉ˂ÎflÎ ˝ÚÓÚ, ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ Û‰Ó·Ì˚È, Ó·- ‡Á Ï˚¯ÎÂÌËfl - Ò˜ËÚ‡Ú¸, ˜ÚÓ ÚÂ, ÍÚÓ ‚˚Ë„˚‚‡ÂÚ ÒÓ‚- ÌÓ‚‡ÌËfl, Ó·flÁ‡ÚÂθÌÓ ‰Â·˛Ú ˝ÚÓ Ì˜ÂÒÚÌ˚Ï ÔÛÚÂÏ! å‡ÈÍÎ Ñ’ÄÌÊÂÎÓ - ·Ó‰Ë·ËΉÂ, ÍÓÚÓÓ„Ó Ç˚ Ó˜Â̸ Û‚‡Ê‡ÂÚ - ‚˚Ë„‡Î ‚ Ò‚ÓÂÏ Í·ÒÒ Musclemania. ü Ê ‚˚Ë„‡Î ‡·ÒÓβÚÌÛ˛ ͇Ú„Ó˲ ̇ Musclemania Ë NPC Team Universe, Ë Òϲ Ç‡Ò Á‡‚ÂËÚ¸, ˜ÚÓ ıËÏ˲ fl Ì ÔËÌËχÎ. ÖÒÎË Ú ·flÚ‡, Ó ÍÓÚÓ˚ı Ç˚ „Ó‚ÓËÚÂ, ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠÏÓ¯ÂÌÌ˘‡ÎË, ÚÓ ˝ÚÓ ÌËÍ‡Í Ì ÔÓ‚ÎËfl- ÎÓ Ì‡ ÔÓ·Â‰Û å‡È͇ ËÎË ÏÓ˛. å‡ÈÍ ‚˚Ë„‡Î ÔÓÚÓÏÛ ˜ÚÓ ÓÌ, ·Û‰Û˜Ë ̇ÚÛ‡Î¸Ì˚Ï, ËÏÂÂÚ ÔÓÚflÒ‡˛˘Â ÒÎÓÊÂÌËÂ. ü ‚˚Ë„‡Î ·Î‡„Ó‰‡fl Úfl- ÊÂÎÓÈ ‡·ÓÚÂ, Á̇ÌËflÏ Ë ÓÔ˚ÚÛ. à ¢Â, Ò͇ÊÛ ‚‡Ï ÓÚ-

ÍÓ‚ÂÌÌÓ, fl ·˚Π̇ÒÚÓÂÌ Ì‡ ‰ÓÒÚËÊÂÌË ڇÍÓÈ Ì‚ÂÓ- flÚÌÓÈ ÙÓÏ˚ ̇ NPC’98 Team Universe, Ú‡Í Í‡Í ·˚Î ÛʇÒÌÓ ÓÒÍÓ·ÎÂÌ ÔflÚ˚Ï ÏÂÒÚÓÏ ‚ Ô‰˚‰Û˘ÂÏ „Ó‰Û. Ä ˜ÚÓ, ÂÒÎË ˝ÚË ·flÚ‡ Ò Í‡Ê‰˚Ï „Ó‰ÓÏ ÒÚ‡ÌÓ‚flÚÒfl ‚Ò ÎÛ˜¯Â Ë ÎÛ˜¯Â ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ÓÌË ÚÓÊ ‡·ÓÚ‡˛Ú Úfl- ÊÂΠËÎË ÒÚ‡ÌÓ‚flÚÒfl ·ÓΠ‡ÁÛÏÌ˚ÏË ‚ Ò‚ÓÂÈ Ô‰- ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍÂ? ç ·Û‰ÂÚ ÎË ÒÚ˚‰ÌÓ ‰ËÒÍ‰ËÚËÓ‚‡Ú¸ Ëı ÚÓθÍÓ ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ÓÌË ÒÚ‡ÎË ·Ó- Π̇ÒÚÓȘ˂˚ÏË Ë ÛÎÛ˜¯ËÎË ÂÁÛθڇÚ˚? à fl ÌËÍÓ„- ‰‡ Ì ÒÔÂ¯Û “ÔÓ͇Á˚‚‡Ú¸ ԇθˆÂÏ” ̇ ÚÂı, Û ÍÓ„Ó ÔÓÚfl- Ò‡˛˘Â ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËÂ, ÔÓÚÓÏÛ ˜ÚÓ ÔÓ Ò· Á̇˛, Í‡Í ÍÓ̈ÂÌÚ‡ˆËfl Ë ¯ËÚÂθÌÓÒÚ¸ ÏÓ„ÛÚ ÔÂÓ·‡ÁËÚ¸ ˜Â- ÎÓ‚Â͇. ä ÒÓʇÎÂÌ˲, ÏÌ Ô˯ÎÓÒ¸ ËÒÔ˚Ú‡Ú¸ ˝ÚÓ Ì‡ Ò·Â, ÍÓ„‰‡ ‰Û„ËÂ, „Îfl‰fl ̇ ÏÓË ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl, ̇Á˚‚‡- ÎË ÏÂÌfl ÏÓ¯ÂÌÌËÍÓÏ Ë Î„ÛÌÓÏ. èÓ ˝ÚÓÏÛ ÔÓ‚Ó‰Û ÏÌ ÔËıÓ‰ËÎÓÒ¸ ·ÂÒ‰ӂ‡Ú¸ Ò ÏÓ- ËÏ Ì‡Ô‡ÌËÍÓÏ ÔÓ ÚÂÌËÓ‚Í‡Ï íÓÌË êÛÊÂËÓ. éÌ Ú‡Í ÊÂ, Í‡Í Ë Ç˚, ÔÓ·„‡Î, ˜ÚÓ ÎÛ˜¯Ë ËÁ ̇ÚÛ‡ÎÓ‚ ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠÔËÌËχ˛Ú ıËÏ˲. çÂÚ ÒÓÏÌÂÌËfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ˝Ú‡ ÚӘ͇ ÁÂÌËfl (ÔÓ Â„Ó ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓÏÛ ÔËÁ̇Ì˲) ‚ÎËfl· ̇ Â„Ó ÚÂÌËÌ„, ÔËÚ‡ÌËÂ Ë ÓÔ˚Ú ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ- „Â, ÍÓ„‰‡ ÓÌ „ÓÚÓ‚ËÎÒfl Í ÒÓ‚ÌÓ‚‡Ì˲. é‰Ì‡Ê‰˚ fl ÔÓÒÓ‚ÂÚÓ‚‡Î ÂÏÛ: «íÓÌË, Ú· ÒΉÛÂÚ ËÁ·‡‚ËÚ¸Òfl ÓÚ ˝ÚËı ÔÂÂÊË‚‡ÌËÈ, ÔÂÓ‰ÓÎÂÚ¸ ‚Ò ÒÚ‡- ıË Ë ÒÓÏÌÂÌËfl, ‚ÁflÚ¸ Ò‚ÓË Ï˚ÒÎË ÔÓ‰ ÍÓÌÚÓθ. åÓ- ÊÂÚ ·˚Ú¸, ‚Ò ˝ÚË ÏÓ¯ÂÌÌËÍË, Ó ÍÓÚÓ˚ı Ú˚ „Ó‚Ó- ˯¸, ‚˚ÒÚÛÔ‡˛Ú Ì ‚ Ú‚ÓÂÏ Í·ÒÒÂ. ç ÎÛ˜¯Â ÎË Ú‡- ÚËÚ¸ Ò‚ÓË ‰‡„ÓˆÂÌÌ˚ ÒËÎ˚ Ë ‚ÂÏfl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ·˚ ÚÂ- ÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÚflÊÂÎÂÈ, Ú˘‡ÚÂθÌÂÈ Ô·ÌËÓ‚‡Ú¸ ‰ËÂÚÛ Ë ÒÓı‡ÌflÚ¸ ÔÓÁËÚË‚Ì˚È Ì‡ÒÚÓÈ? ç ÒÚÓËÚ Ú‡ÚËÚ¸ ‚Â- Ïfl ÔÓÔÛÒÚÛ Ì‡ ÔÂÂÊË‚‡ÌËfl ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÚÂı ‚¢ÂÈ, ÍÓÚÓ- ˚ ‚Ì ڂÓÂ„Ó ÍÓÌÚÓÎfl». ᇠÔflÚ¸ ÏÂÒflˆÂ‚ ̇¯Ëı ÒÓ‚ÏÂÒÚÌ˚ı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ íÓ- ÌË Ô‚‡ÚËÎ Ò‚Ó ӷ˚˜ÌÓ ÚÂÎÓ ‚ÂÒÓÏ 77 Í„ ‚ 79 Í„ Ú‚Â‰˚ı Ï˚¯ˆ. Ö„Ó ÚÂÎÓ Ó˜Â̸ ıÓÓ¯Ó ‡„ËÓ‚‡ÎÓ Ì‡ ÙËÎÓÒÓÙ˲ ÚflÊÂÎÓ„Ó, ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡, ÍÓÚÓ- ÓÈ fl Ò ÌËÏ ÔÓ‰ÂÎËÎÒfl, Ë ÓÌ Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÔË·‡‚ËÎ ‚ Ó·˙ÂÏÂ Ë ÒËÎÂ. èÓ ÏÓËÏ ÔÓ‰Ò˜ÂÚ‡Ï, ÓÌ ‰Ó·‡‚ËÎ 4-5 Í„ ÒÛıËı Ï˚¯ˆ Á‡ ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ÍÓÓÚÍËÈ ÔÂËÓ‰ ‚ÂÏÂÌË. ëÂȘ‡Ò íÓÌË ‚ „Ó‡Á‰Ó ÎÛ˜¯ÂÈ ÙÓÏ - Ò ÚÂı ÔÓ, Í‡Í ÓÌ ‚˚ÍËÌÛÎ ËÁ „ÓÎÓ‚˚ Ò‚ÓË Ú‚ӄË. ÖÒÎË ÍÓ„‰‡-ÚÓ Â„Ó ‡Ï·ËˆËË ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â ·˚ÎË Ó˜Â̸ Ó„‡Ì˘ÂÌ- Ì˚ÏË, ÚÓ ÒÂȘ‡Ò ÓÌ ÒÌÓ‚‡ Ò ÓÔÚËÏËÁÏÓÏ Ï˜ڇÂÚ Ó ÔÓ- ÒÚÓÂÌËË ÔÓÚflÒ‡˛˘Â„Ó ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËfl - ÚÓ˜ÌÓ Ú‡Í ÊÂ, Í‡Í 10 ÎÂÚ Ì‡Á‡‰, ·Û‰Û˜Ë ÔÓ‰ÓÒÚÍÓÏ. «í‚ÓÈ Ó„‡ÌËÁÏ Ì ÒÏÓÊÂÚ ÛÒ‚ÓËÚ¸ ÚÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓÚÂË̇, ÍÓÚÓÓ Ú˚ ¯¸ ͇ʉ˚È ‰Â̸, ëÍËÔ! äÛ‰‡ ÂÏÛ ÒÚÓθÍÓ - ·ÓΠ200 „ ÔÓÚÂË̇ ‚ ‰Â̸?». ü ÔÓÏÌ˛, Í‡Í íÓÌË „Ó‚ÓËÎ ÏÌ ӷ ˝ÚÓÏ, ÍÓ„‰‡ ÚÓθÍÓ Ì‡˜‡Î ÚÂÌËÓ- ‚‡Ú¸Òfl. ëÂȘ‡Ò Ê ÓÌ Ò‡Ï ÔÓÚ·ÎflÂÚ 400 „ Âʉ̂ÌÓ. ä‡Í fl ÛÊ „Ó‚ÓËÎ, Ç˚ Ì ÒÏÓÊÂÚ ̇Ôfl˜¸ ‚Ò ÒË- Î˚ Ë ÔÓ‰ÌflÚ¸ Ô·ÌÍÛ ‰Ó ·ÓΠ‚˚ÒÓÍÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl, ÂÒÎË Ç˚ ‰ÓÔÛÒ͇ÂÚ Ï˚ÒÎË Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‚ ÍÓ̈ ÏÓÊÂÚ ÔÓ- ÚÂÔÂÚ¸ ÌÂÛ‰‡˜Û. ëÍÓ̈ÂÌÚËÛÈÚÂÒ¸ ̇ Ò·Â, ‚˚ÊÏËÚ ‚Ò ËÁ Ò·fl, ÒÚÂÏËÚÂÒ¸ ‚Ò ‚ÂÏfl Í ·ÓΠ‚˚ÒÓÍÓÏÛ ÛÓ‚Ì˛ Ë ÔÓÒÚÓ Ì‡Ò·ʉ‡ÈÚÂÒ¸ ÚÂÌËӂ͇ÏË. ùÚÓ ÚÓ, ˜ÚÓ Ç˚ Ò‡ÏË ÏÓÊÂÚ ÍÓÌÚÓÎËÓ‚‡Ú¸. ÇÒ ÓÒڇθ- ÌÓ ‚ Û͇ı ÅÓʸËı. IM

Ò‡ÏË ÏÓÊÂÚ ÍÓÌÚÓÎËÓ‚‡Ú¸. ÇÒ ÓÒڇθ- ÌÓ ‚ Û͇ı ÅÓʸËı. IM

62 IRONMAN #8 2000

è Ó‚ÚÓÂÌË fl‚ÎflÂÚÒfl ÙÛ̉‡- ÏÂÌڇθÌ˚Ï ÒÚÓËÚÂθ-

Ì˚Ï ÍËÔ˘ËÍÓÏ ÚÂÌË- Ó‚ÍË. é‰ÌÓ ËÎË ÌÂÒÍÓθÍÓ ÔÓ‚ÚÓ- ÂÌËÈ ÒÓÒÚ‡‚ÎflÂÚ ÒÂÚ, ‡ ˜ËÒÎÓ ÒÂÚÓ‚ ÓÔ‰ÂÎflÂÚ Ó·˙ÂÏ ÚÂÌËÓ‚ÍË, ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌÓÒÚ¸ Ë ËÌÚÂÌÒË‚- ÌÓÒÚ¸ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. èÓ‚ÚÓÂÌË ÏÓÊÂÚ ÒÓÒÚÓflÚ¸ ËÁ ‡ÁÌ˚ı ÍÓÏ·Ë- ̇ˆËÈ ÔÓÁËÚË‚ÌÓ„Ó Ë Ì„‡ÚË‚ÌÓ„Ó ‰‚ËÊÂÌËÈ, ‡ Ú‡ÍÊ ÒÚ‡Ú˘ÂÒÍÓ„Ó Û‰ÂʇÌËfl. ä ÔËÏÂÛ, ‚ ÔÓ‰Úfl„Ë‚‡ÌËflı ÔÓ- ‚ÚÓÂÌË ‚Íβ˜‡ÂÚ ‚ Ò·fl ÔÓ‰˙ÂÏ Ú· Í ÔÂÂÍ·‰ËÌÂ, Á‡ÚÂÏ ‚ÓÁ‚‡Ú ‚ ËÒıÓ‰ÌÛ˛ ÔÓÁËˆË˛. ÖÒÎË ‚˚ ¯Ë- ÎË Á‡‰Âʇڸ ÚÂÎÓ ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÔÓÁË- ˆËË Ì‡ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÒÂÍÛ̉, ˜ÚÓ·˚ Û‚Â΢ËÚ¸ ÒÚ‡Ú˘ÂÒÍÓ ̇ÔflÊÂ- ÌËÂ, ˝ÚÓ ‚Ò ‡‚ÌÓ fl‚ÎflÂÚÒfl Ó‰ÌËÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÂÏ. ÖÒÎË ‚‡¯ÂÈ Ï˚¯Â˜- ÌÓÈ ÒËÎ˚ ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‰- ÌflÚ¸ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ ÚÂÎÓ, ÌÓ ‚˚ ÏÓ- ÊÂÚ ‰ÓÔ˚„ÌÛÚ¸ ‰Ó ‚ÂıÌÂÈ ÔÓÁË- ˆËË Ë Á‡ÚÂÏ Ï‰ÎÂÌÌÓ ÓÔÛÒÚËÚ¸Òfl, ÍÓÌÚÓÎËÛfl Ï˚¯ˆ˚, ˝ÚÓ ÚÓÊ ·Û- ‰ÂÚ Ó‰ÌÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌË - ËÎË, ÂÒÎË ·˚Ú¸ ·ÓΠÚÓ˜Ì˚Ï, ˝ÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒ- ͇fl (ËÎË Ì„‡Ú˂̇fl) Â„Ó Ù‡Á‡. ÖÒÎË ‚˚ ¯ËÎË ‚ÁflÚ¸ ¯Ú‡Ì„Û Ò Ó„ÓÏ- Ì˚Ï ‚ÂÒÓÏ ‚ ÒËÎÓ‚ÓÈ ‡ÏÂ, ÔËÎÓ- ÊËÎË Ó„ÓÏÌ˚ ÛÒËÎËfl Ë ÔË ˝ÚÓÏ Ì ҉‚ËÌÛÎË ÂÂ Ò ÏÂÒÚ‡, ÚÓ ˝ÚÓ ·Û‰ÂÚ ËÁÓÏÂÚ˘ÂÒÍÓ (ËÎË ÒÚ‡Ú˘ÂÒÍÓÂ) ÔÓ‚ÚÓÂÌËÂ. ÖÒÚ¸ Ë ·ÓΠÍÓÏÔÎÂÍÒÌ˚ ‰‚Ë- ÊÂÌËfl, ‚ ÍÓÚÓ˚ı ‚˚ ÔÓ‰ÌËχÂÚ ‚ÂÒ Ì‡ Ó‰ÌÛ ÚÂÚ¸, ÓÔÛÒ͇ÂÚ ̇ ÌÂ- ÒÍÓθÍÓ ‰˛ÈÏÓ‚, Á‡ÚÂÏ ÔÓ‰ÌËχÂÚÂ

Â˘Â Ì‡ Ó‰ÌÛ ÚÂÚ¸, ÒÌÓ‚‡ ÓÔÛÒ͇ÂÚ ̇ ÌÂÒÍÓθÍÓ ‰˛ÈÏÓ‚ Ë Ú.‰., ÔÓ͇ Ì Á‡‚Â¯ËÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÔÓÎÌÓ- ÒÚ¸˛. ùÚ‡ ÚÂıÌË͇ ̇Á˚‚‡ÂÚÒfl «ÔÓ- ‚ÚÓÂÌËÂ Ò ÔËÚÓχÊË‚‡ÌËÂÏ». èÓ‚ÚÓÂÌË ÏÓÊÂÚ ‚Íβ˜‡Ú¸ ‚ Ò·fl ‡Á΢Ì˚ ÒıÂÏ˚ Ë ÍÓÏ·Ë̇- ˆËË, ÌÓ, ÌÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ Â„Ó ÒÚÛÍÚÛ- ˚, ÓÌÓ fl‚ÎflÂÚÒfl ̇˂‡ÊÌÂȯËÏ ˝ÎÂÏÂÌÚÓÏ ‡·ÓÚ˚, Ò‰‚Ë„‡˛˘ÂÈ ÏÂÚ‡·ÓÎËÁÏ, ÍÓÚÓ˚È ÏÓÊÌÓ Í·Ò- ÒËÙˈËÓ‚‡Ú¸ Ë ËÁÏÂËÚ¸. ÑÛ„Ë- ÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ÔÓ‚ÚÓÂÌË - ˝ÚÓ ÚÓÚ ËÌÒÚÛÏÂÌÚ ‰Îfl Ò‡‚ÌÂÌËfl, Ò ÔÓÏÓ- ˘¸˛ ÍÓÚÓÓ„Ó ÏÓÊÌÓ ÓÔ‰ÂÎËÚ¸ ˆÂÌÌÓÒÚ¸ Ë ÔÓ„ÂÒÒ ÚÓÈ ËÎË ËÌÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ˚. Å·„Ó‰‡fl ÔÓ‚ÚÓÂ- Ì˲ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ‚Ò„‰‡ ÏÓÊÂÚ ÓÚ‰‡‚‡Ú¸ Ò· ÓÚ˜ÂÚ ‚ ÚÓÏ, ̇ ͇ÍÓÏ ÛÓ‚ÌÂ

66 IRONMAN #8 2000

Частьпервая Частьпервая

Научныйобзор Научныйобзор основного основного элемента элемента

тренинга тренинга

сотягощениями сотягощениями

БрайанДжонстон БрайанДжонстон

(BrianJohnston) (BrianJohnston)

ФотографФотографМайклМайклНевьеНевье(Michael(MichaelNeveux)Neveux)

Модель: Алекс Моренко (Alex Morenco)

ÓÌ ·˚Î Ë Ì‡ ͇ÍÓÏ ÓÌ Ì‡ıÓ‰ËÚÒfl ÒÂȘ‡Ò, ˜ÚÓ·˚ Ô·ÌËÓ‚‡Ú¸ Ò‚ÓË ˆÂ- ÎË ‚ ÒÓÓÚÌÓ¯ÂÌËË Ò ‰Û„ËÏË ÔÂÂ- ÏÂÌÌ˚ÏË ‚Â΢Ë̇ÏË ÚÂÌËÓ‚ÍË, Ú.Â. ‚Â΢ËÌÛ ÔӉ·ÌÌÓÈ ‡·ÓÚ˚.

î‡Á˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ

èÓ‚ÚÓÂÌË ÏÓÊÂÚ ÒÓÒÚÓflÚ¸ Í‡Í ËÁ Ó‰ÌÓÈ Ù‡Á˚, Ú‡Í Ë ËÁ ˆÂÎÓÈ ÍÓÏ- ·Ë̇ˆËÈ Ù‡Á:

1) äÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒ͇fl (ÔÓÁËÚË‚- ̇fl) Ù‡Á‡, ËÎË Ù‡Á‡ ÔÓ‰˙Âχ. ùÚÓ Ò‡Ï‡fl Úۉ̇fl Ù‡Á‡ ‰‚ËÊÂÌËfl, ÔÓ- ÒÍÓθÍÛ ‰Îfl ÔÓ‰ÌflÚËfl ‚ÂÒ‡ Ï˚¯- ˆ‡Ï ÔËıÓ‰ËÚÒfl ÔÂÓ‰Ó΂‡Ú¸ Í‡Í „‡‚ËÚ‡ˆË˛, Ú‡Í Ë ‚ÌÛÚËÏ˚¯Â˜- ÌÓ ÚÂÌËÂ. èÓ ÏÂ ÚÓ„Ó, Í‡Í Ï˚¯ˆ˚ ÒÓÍ‡˘‡˛ÚÒfl, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‰- ÌflÚ¸ ‚ÂÒ, ÔÓÔÂ˜Ì˚ ÏÓÒÚËÍË ÏËÓ- ÁËÌÓ‚˚ı ÏËÓÙË·ÏÂÌÚÓ‚ ωÎÂÌÌÓ ÒÍÓθÁflÚ ‚‰Óθ ‡ÍÚËÌÓ‚˚ı ÏËÓÙË- ·ÏÂÌÚÓ‚, ‡Á‚Ë‚‡fl ÛÒËÎËÂ Ë ÔÓËÁ- ‚Ó‰fl ‰‚ËÊÂÌË - Ë, ‚ ÂÁÛθڇÚÂ, ‚ÓÁÌË͇ÂÚ ÚÂÌËÂ. à̇˜Â „Ó‚Ófl:

äÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒ͇fl ÒË· = å˚¯Â˜Ì‡fl ÒË· - ÇÌÛÚË- Ï˚¯Â˜ÌÓ ÚÂÌË ùÚÓ ‚Ò ‡‚ÌÓ, ˜ÚÓ ÚÓÎ͇ڸ ÍË- Ô˘ ‚‚Âı ÔÓ ÍÛÚÓÏÛ ‰Â‚flÌÌÓÏÛ ÛÍÎÓÌÛ, „‰Â ÒË· ÚÂÌËfl ·Û‰ÂÚ Á‡- ωÎflÚ¸ ‰‚ËÊÂÌËÂ. èÓÒΠÚÓ„Ó, Í‡Í ‚˚ ÛÊ Ì ÒÏÓÊÂÚ ·Óθ¯Â ÒÓ‚Â- ¯ËÚ¸ ¢ ӉÌÓ ÔÓÁËÚË‚ÌÓ ÔÓ‚ÚÓ- ÂÌË ‚ Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍÂ, ‚‡¯Ë Ï˚¯ˆ˚ ‚Ò ¢ ÒÔÓÒÓ·Ì˚ ̇ ÛÒÚÛ- Ô‡˛˘Â ÛÒËÎËÂ, ‡·ÓÚ‡fl ‚ ˝ÍÒˆÂÌÚ- ˘ÂÒÍÓÏ ÂÊËÏÂ. 2) ùÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒ͇fl (Ì„‡ÚË‚- ̇fl) Ù‡Á‡, ËÎË Ù‡Á‡ ÓÔÛÒ͇ÌËfl. ùÚÓ Ò‡Ï‡fl ΄͇fl Ù‡Á‡. å˚¯Â˜ÌÓ ÚÂ- ÌË ÏÂÊ‰Û ‡ÍÚËÌÓÏ Ë ÏËÓÁËÌÓÏ ÔË ÓÔÛÒ͇ÌËË ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl ÔÓÏÓ- „‡ÂÚ ‡·ÓÚ‡Ú¸ ÔÓÚË‚ ÒËÎ˚ „‡‚ËÚ‡- ˆËË. èÓ˝ÚÓÏÛ:

ùÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒ͇fl ÒË· = å˚¯Â˜Ì‡fl ÒË· + ÇÌÛÚË- Ï˚¯Â˜ÌÓ ÚÂÌË ùÚÓ ‚Ò ‡‚ÌÓ, ˜ÚÓ Ï‰ÎÂÌÌÓ ‰‚Ë„‡Ú¸ ÍËÔ˘ ‚ÌËÁ ÔÓ ‰Â‚flÌÌÓ- ÏÛ ÛÍÎÓÌÛ, ÍÓ„‰‡ ÚÂÌË ÚÓÏÓÁËÚ ÌËÒıÓ‰fl˘Â ‰‚ËÊÂÌËÂ. ëӄ·ÒÌÓ Ì‡Û˜Ì˚Ï ËÒÒΉӂ‡- ÌËflÏ, ˝ÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒ͇fl Ù‡Á‡ ̇˷Ó- ΠÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ ÓÒÚÛ ÒËÎ˚ Ë Ó·˙- Âχ ÔÓ ‰‚ÛÏ ‚ÓÁÏÓÊÌ˚Ï Ô˘Ë- ̇Ï: 1) ç‡ ˝ÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒÍÓÏ Û˜‡ÒÚ- Í ÔÓËÒıÓ‰ËÚ ÏÂ̸¯Â ‚Á‡ËÏÓ‰ÂÈ-

IRONMAN #8 2000 67

Модель: Дон Лонг (Don Long)

èÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚ Ò··ÓÏ Ë ÒËθÌÓÏ Û˜‡ÒÚ͇ı ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰Îfl
èÓ‚ÚÓÂÌËfl
Ò··ÓÏ
Ë
ÒËθÌÓÏ
Û˜‡ÒÚ͇ı
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚
‰Îfl Û‚Â΢ÂÌËfl
Ó·˙Âχ
Ë
ÒËÎ˚
Ï˚¯ˆ
Ç
β·ÓÏ
ÛÔ‡ÊÌÂÌËË,
ÍÓÚÓÓÂ
‚˚
‰Â·ÂÚÂ,
‚‡Ï
ÔËıÓ‰ËÚÒfl
ÓÒÚ‡-
̇‚ÎË‚‡Ú¸
ÒÂÚ, ÂÒÎË
‚˚
ÌÂ
ÒÓÒÚÓflÌËË
·Óθ¯Â
Ò‰‚ËÌÛÚ¸
‚ÂÒ
Ò‡ÏÓÈ
Ò··ÓÈ
˜‡ÒÚË
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚,
‡ ˝ÚÓ Á̇˜ËÚ,
ÎÂʇ
˜ÚÓ
ÒËθÌ˚È
Û˜‡ÒÚÓÍ
̉ӄÛ-
ʇÂÚÒfl.
ä ÔËÏÂÛ,
‚ ÊËÏÂ
¯Ú‡Ì„Ë
ÏÂÚ‚ÓÈ ÚÓ˜ÍÓÈ Û ·Óθ¯ËÌ-
ÒÚ‚‡
ÚÂÌËÛ˛˘ËıÒfl
fl‚ÎflÂÚÒfl
‚Âı
ÔÂ‚˚ı
‰‚Ûı
ÚÂÚÂÈ
‰‚ËÊÂÌËfl.
äÓ„‰‡
‚˚ ÒÚ‡ÎÍË‚‡ÂÚÂÒ¸
Ò
˝ÚËÏ
Ë
ÔÂ˚‚‡ÂÚÂ
ÒÂÚ, ‚‡¯Ë
ÒËÎÓ‚˚Â
‚ÓÁ-
ÏÓÊÌÓÒÚË
‡·ÓÚ˚
̇ ÒËθÌÓÏ
Û˜‡ÒÚÍÂ
¢ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ
‚ÂÎËÍË.
óÚÓ·˚
¯ËÚ¸
˝ÚÛ ÔÓ·ÎÂÏÛ,
‡Á‰ÂÎËÚ ‚‡¯Â ‰‚ËÊÂÌËÂ,
‰Â·fl ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl
Ò··ÂȯËı
‰‚Ûı
ÚÂÚflı Ò
ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ËÏË
ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË
‚ ·ÓÎÂÂ
ÒËθ-
ÌÓÏ Û˜‡ÒÚÍÂ
ÓÒÚ‡‚¯ÂÈÒfl
Ó‰ÌÓÈ ÚÂÚË.
Ç
ÊËÏÂ
¯Ú‡Ì„Ë ÎÂʇ ‚ÓÁ¸ÏËÚÂ
‚ÂÒ,
ÍÓÚÓ˚È
̇ 10-20%
΄˜Â
‚‡-
¯Â„Ó
‡·Ó˜Â„Ó ‚ÂÒ‡ ‚ 8
̇
ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı.
éÔÛÒÚËÚÂ
„ËÙ
̇ „Û‰¸
Ë
Á‡ÚÂÏ
‚˚ÊÏËÚÂ
„Ó
‰‚Â
ÚÂÚË
‰‚ËÊÂÌËfl.
äÓ„‰‡
‚˚
‰Ó¯ÎË
‰Ó
ÓÚ͇Á‡,
ÔÓ-
ÔÓÒËÚÂ
‚‡¯Â„Ó
Ô‡ÚÌÂ‡
ÔÓÏÓ˜¸
‚‡Ï
‚˚ʇڸ ÂÂ
‰Ó
ÍÓ̈‡,
ÓÔÛÒ͇fl ÂÂ
Á‡ÚÂÏ
ÚÓθÍÓ
̇
Ó‰ÌÛ ÚÂÚ¸ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚
‚ ͇ʉÓÏ
ÒËθÌÓÏ
Û˜‡ÒÚÍÂ
ÔÓ-
‚ÚÓÂÌËfl.
èÓ‰ÓÎʇÈÚÂ
‰Ó
ÚÂı
ÔÓ,
ÔÓ͇
Ì ‰ÓÒÚË„ÌÂÚ ÓÚ͇Á‡.
ÇÓÚ
ÌÂÍÓÚÓ˚Â
ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl,
̇
ÍÓÚÓ˚ı
‚˚ ÏÓÊÂÚÂ
ÔÓÔÓ·Ó‚‡Ú¸
˝ÚÛ
ÚÂıÌËÍÛ.
Ç
˝ÚËı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı
‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚
‰Â·ڸ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl
ÔÂ‚˚ı
‰‚Ûı
ÚÂÚflı
‰‚ËÊÂÌËfl
‰Ó
ÓÚ͇Á‡,
Ò ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ËÏË
ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË
ÔÓÒΉ-
ÌÂÈ
ÚÂÚË ‰‚ËÊÂÌËfl
‰Ó
ÓÚ͇Á‡:
䂇‰ˈÂÔÒ˚:
ÔËÒ‰‡ÌËfl
ÒÓ
¯Ú‡Ì„ÓÈ,
ÊËÏ˚ ÌÓ„‡ÏË
ÑÂθÚ˚: ÊËÏ˚
¯Ú‡Ì„Ë
ËÁ
Á‡
„ÓÎÓ‚˚
íˈÂÔÒ˚: ÊËÏ˚
‚ÌËÁ
̇
èÂÒÒ:
Í‡Ì˜Ë ̇
·ÎÓÍÂ
ËÎË Ì‡
·ÎÓÍÂ
‡·‰ÓÏË̇θÌÓÈ Ò͇ϸÂ
Ä
˝ÚËı
ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı
‰Â·ÈÚÂ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl
‚ÂıÌËı ‰‚Ûı
ÚÂÚflı
‰Ó
ÓÚ͇Á‡,
Ò ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ËÏË
ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË
ÌËÊÌÂÈ
ÚÂÚË
‰‚ËÊÂÌËfl
‰Ó
ÓÚ͇Á‡:
ÅˈÂÔÒ˚:
ÍÓ̈ÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚Â
Ò„Ë·‡ÌËfl
ÛÍ
àÍ˚: ÔÓ‰˙ÂÏ˚
̇
ÌÓÒÍË
ÒÚÓfl
ÚÂ̇ÊÂÂ
ÅˈÂÔÒ˚ ·Â‰Â: Ò„Ë·‡ÌËfl
ÌÓ„
ÎÂʇ

68 IRONMAN #8 2000

ÒÚ‚Ë ÏÂÊ‰Û ‡ÍÚËÌÓÏ Ë ÏËÓÁËÌÓÏ, ‡ ˝ÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ ÔË ÓÔÛÒ͇ÌËË „ÛÁ‡ ‡·ÓÚ‡ÂÚ ÏÂ̸¯Â Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ, ÌÓ Á‡‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡ÌÌ˚ ‚Ó- ÎÓÍ̇ ÔÓÎÛ˜‡˛Ú ·Óθ¯ËÈ ÒÚÂÒÒ; 2) ÔÓÒÍÓθÍÛ Ï˚¯ˆ˚ ̇˷ÓΠÒËθ- Ì˚ ̇ Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ Ù‡Á ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl Ë, ÒΉӂ‡ÚÂθÌÓ, ÏÓ„ÛÚ ËÏÂÚ¸ ‰ÂÎÓ Ò ·ÓΠÚflÊÂÎ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË (‚ Ò‰- ÌÂÏ, ̇ 40% ·Óθ¯Â) ËÒÔÓθÁÓ‚‡- ÌË ˝ÚËı ·ÓΠÚflÊÂÎ˚ı ‚ÂÒÓ‚ Á̇- ˜ËÚÂθÌÓ ËÒÚÓ˘‡ÂÚ Ï˚¯Â˜Ì˚ Â- ÒÛÒ˚. çÓ ·Û‰¸Ú ÓÒÚÓÓÊÌ˚, ÔÓ- ÒÍÓθÍÛ ·ÓΠËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ ÚÂÌË- Ó‚ÍË Ì ‚Ò„‰‡ fl‚Îfl˛ÚÒfl ·ÓΠ·Î‡„ÓÔËflÚÌ˚ÏË, Ú.Í. ·Óθ¯Ë ÛÒË- ÎËfl, ̇Ô‡‚ÎÂÌÌ˚ ̇ Û‚Â΢ÂÌË ÒËÎ˚, ‚ÎËfl˛Ú ̇ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÂθ- Ì˚ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚË. 3) ëÚ‡Ú˘ÂÒ͇fl (ËÁÓÏÂÚ˘ÂÒ- ͇fl), ËÎË Ù‡Á‡ Û‰ÂʇÌËfl. àÁÓÏÂÚ- Ëfl ÓÔ‰ÂÎflÂÚÒfl Í‡Í «‡‚ÌÓ‰ÂÈÒÚ- ‚Ë». ëΉӂ‡ÚÂθÌÓ, ËÁÓÏÂÚ˘ÂÒ- ÍÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÔÓ‰‡ÁÛÏ‚‡ÂÚ Á‡-

ÙËÍÒËÓ‚‡ÌÌÓ ÔÓÎÓÊÂÌË Ï˚¯ˆ ÔÓ‰ ̇ÔflÊÂÌËÂÏ. ëË·, ËÁÏÂÂÌ- ̇fl ËÁÓÏÂÚ˘ÂÒÍË, ̇ıÓ‰ËÚÒfl

ÏÂÊ‰Û ÒËÎÓ‚˚ÏË ÔÓ͇Á‡ÚÂÎflÏË ÍÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒÍÓÈ Ë ˝ÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒ- ÍÓÈ ÒËÎ - ÔËÏÂÌÓ Ì‡ 20% ·Óθ¯Â ÍÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒÍÓÈ Ë Ì‡ 20% ÏÂ̸¯Â ˝ÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒÍÓÈ. ùÚÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ ËÁ-Á‡ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ÔË ÓÚÒÛÚÒÚ‚ËË ‰‚Ë-

ÊÂÌËfl ÌÂÚ Ë ÚÂÌËfl. Ä Á̇˜ËÚ, Ì ‚ÓÁÌË͇˛Ú ‰ÓÔÓÎÌËÚÂθÌ˚ ÒËÎ˚ ÚÂÌËfl, ˜ÚÓ·˚ ÛÏÂ̸¯ËÚ¸ ËÎË Û‚Â- ΢ËÚ¸ Ï˚¯Â˜ÌÓ ÛÒËÎËÂ. èÓ-

ÒÍÓθÍÛ ËÁÓÏÂÚ˘ÂÒ͇fl ÒË· ·Óθ- ¯Â ÍÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒÍÓÈ, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÔÂÍ‡ÚËÚ¸ ‚ β·ÓÈ ÏÓÏÂÌÚ ÍÓÌ- ˆÂÌÚ˘ÂÒÍÓ ‰‚ËÊÂÌËÂ Ò ÒÓÔÓ- ÚË‚ÎÂÌËÂÏ, ‰‡Ê ‚ ÔËÍÓ‚ÓÈ ÚÓ˜ÍÂ, ‚ β·ÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË, ‚Íβ˜‡fl ÔÓ- ÒΉÌÂÂ Ë Ò‡ÏÓ ÒÎÓÊÌÓÂ, ‡ Á‡ÚÂÏ

ÔÓ‰ÓÎÊËÚ¸ ‰Ó Á‡‚Â¯ÂÌËfl ÔÓ‚ÚÓ- ÂÌËfl. ä ÔËÏÂÛ, ‚˚ ̇˜Ë̇ÂÚ ‰Â- ·ڸ ÊËÏ ¯Ú‡Ì„Ë ËÁ ̇˜‡Î¸ÌÓÈ ÔÓ- ÁˈËË, Á‡ÚÂÏ Á‡‰ÂÊË‚‡Âڠ ̇ ÌÂ- ÒÍÓθÍÓ ÒÂÍÛ̉ ̇ ‡ÒÒÚÓflÌËË ÓÍÓ- ÎÓ 10 ÒÏ ÓÚ „Û‰Ë, ‡ ÔÓÚÓÏ ÔÓ‰ÓÎ- ʇÂÚ ‰‚ËÊÂÌË ‚‚Âı. ÖÒÎË ‚˚ Ì ÏÓÊÂÚ ÓÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸ Ë Á‡‰Âʇڸ ‚ÂÒ

̇ ͇ÍÓÂ-ÚÓ ‚ÂÏfl, ÚÓ ËÁ·˚ÚÓÍ ÍË-

ÌÂÚ˘ÂÒÍÓÈ Ë Ì‡ÍÓÔÎÂÌÌÓÈ ˝ÌÂ„ËË (ÒË· Á‡ Ò˜ÂÚ ÒʇÚËfl Ë ‡ÒÔflÏÎÂ- ÌËfl Ú͇ÌÂÈ Ì‡ÔÓ‰Ó·Ë ÔÛÊËÌ˚) ÔÓÏÓ„‡ÂÚ Á‡‚Â¯ËÚ¸ ÔÓ‰˙ÂÏ Ô‡Í- Ú˘ÂÒÍË ·ÂÁ ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl Ï˚¯ˆ.

ÇÓÔÂÍË ‚ÒÂÓ·˘ÂÏÛ ÏÌÂÌ˲, ÔÓ ÏÂ ÚÓ„Ó, Í‡Í ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ „ÂÌÂË- Ó‚‡Ú¸ ·Óθ¯Û˛ ˝ÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒÍÛ˛ ÒËÎÛ ‚ÓÁ‡ÒÚ‡ÂÚ, ÚÓ Ê ҇ÏÓ ÔÓËÒ- ıÓ‰ËÚ Ò ËÁÓÏÂÚ˘ÂÒÍÓÈ Ë ÍÓ̈ÂÌÚ- ˘ÂÒÍÓÈ ÒËÎÓÈ. ì‚Â΢ÂÌË ËÁÓ- ÏÂÚ˘ÂÒÍÓÈ ÒËÎ˚ ‚˚ÁÓ‚ÂÚ Û‚ÂÎË- ˜ÂÌË ÍÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒÍÓÈ Ë ˝ÍÒˆÂÌÚ- ˘ÂÒÍÓÈ ÒËÎ˚, ‡ ‚ÓÁ‡ÒÚ‡˛˘‡fl ÍÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒ͇fl ÒË· ‚‰ÂÚ Í ‚ÓÁ- ‡ÒÚ‡Ì˲ ËÁÓÏÂÚ˘ÂÒÍÓÈ Ë ˝ÍÒ- ˆÂÌÚ˘ÂÒÍÓÈ ÒËÎ˚. ëËÎ˚, ‚˚Á‚‡Ì- Ì˚ Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ, ÔÓÁËÚË‚ÌÓÈ Ë ÒÚ‡- Ú˘ÂÒÍÓÈ ‡·ÓÚÓÈ, Ì fl‚Îfl˛ÚÒfl Ò‡- ÏÓÒÚÓflÚÂθÌ˚Ï fl‚ÎÂÌËÂÏ, ÓÌË ÔÓ- ÒÚÓ ÔÓfl‚Îfl˛ÚÒfl ÔÓ-‡ÁÌÓÏÛ ·Î‡„Ó- ‰‡fl ÒÔˆËÙ˘ÂÒÍËÏ ˝ÙÙÂÍÚ‡Ï ÒËÎ ÚÂÌËfl, Í‡Í ·˚ÎÓ Ó·˙flÒÌÂÌÓ ‚˚¯Â. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ÌÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ÏÂ- ÚӉ˘ÂÒÍËı ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚, ÒË· ‡Á‚Ë- ‚‡ÂÚÒfl ÛÌË‚Â҇θÌÓ Ì‡ ÔÓÚflÊÂ- ÌËË ‚ÒÂÈ ‡·Ó˜ÂÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰‚Ë- ÊÂÌËfl. ä ÔËÏÂÛ, ÂÒÎË ‚˚ ̉Ó- ÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÒËθÌ˚, ˜ÚÓ·˚ ҉·ڸ ÔÓÁËÚË‚ÌÓ ÔÓ‰Úfl„Ë‚‡ÌËÂ Ë ÓÚÊË- χÌË ̇ ·ÛÒ¸flı, ÚÓ ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ÚÓθÍÓ Ì„‡ÚË‚Ì˚ı ÔÓ‰Úfl„Ë‚‡ÌËÈ Ë ÓÚÊËχÌËÈ, ‚ ÍÓ̘ÌÓÏ Ò˜ÂÚÂ, ‚˚- ÁÓ‚ÂÚ Ó·˘Â ۂÂ΢ÂÌË ÒËÎ˚, Ë ‚˚ ÒÓ ‚ÂÏÂÌÂÏ ÒÏÓÊÂÚ ҉·ڸ Ë ÔÓ- ÁËÚË‚Ì˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl.

ÄÏÔÎËÚÛ‰‡ ‰‚ËÊÂÌËfl (ÄÑ)

ÄÏÔÎËÚÛ‰Û ‰‚ËÊÂÌËfl ÏÓÊÌÓ ‡Á·ËÚ¸ ̇ ÚË ÛÓ‚Ìfl:

1) Ä̇ÚÓÏ˘ÂÒ͇fl ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ ‰‚ËÊÂÌËfl. ùÚÓ ÔÓÎ̇fl ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ - ÓÚ ‡ÒÚflÊÂÌËfl ‰Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl. è‡ÍÚ˘ÂÒÍË ‚Ó ‚ÒÂı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ÔÓ˜ÚË Ì‚ÓÁÏÓÊÌÓ ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ ‚Ò˛ ‡Ì‡ÚÓÏ˘ÂÒÍÛ˛ ÄÑ Ò ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜- Ì˚Ï ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂÏ. é‰Ì‡ÍÓ, ‰Îfl ÛÎÛ˜¯ÂÌËfl ÙÛÌ͈ËÓ̇θÌ˚ı ‚ÓÁ- ÏÓÊÌÓÒÚÂÈ, ÒÓ‚ÒÂÏ Ì ӷflÁ‡ÚÂθÌÓ ‰Â·ڸ ÛÔÓ ̇ ‚Ò˛ ‡Ì‡ÚÓÏ˘ÂÒÍÛ˛ ÄÑ. ä ÔËÏÂÛ, ‚ ‡Ì‡ÚÓÏ˘ÂÒÍÓÈ ÄÑ ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ Ò‰- ÌËÈ ‰ÂθÚÓˉ ÓÚ‚Ó‰ËÚ ÔÎÂ˜Â‚Û˛ ÍÓÒÚ¸ ËÁ ̇˜‡Î¸ÌÓÈ ÔÓÁˈËË ‚ËÒ‡ ‰Ó ÚÂı ÔÓ, ÔÓ͇ Û͇ Ì ÔÓ‰ÌËÏÂÚÒfl ‰Ó ‚ÂıÌÂ„Ó ÔÓÎÓÊÂÌËfl, ÌÓ ÒÓÔÓÚË‚- ÎÂÌË Á‰ÂÒ¸ Ò‡ÏÓ ·Óθ¯Ó ÚÓ„‰‡, ÍÓ„‰‡ ÛÍË Ô‡‡ÎÎÂθÌ˚ ÔÓÎÛ. 2) ÄÍÚ˂̇fl ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ ‰‚ËÊÂ- ÌËfl. ùÚÓ ÓÚÌÓÒËÚÒfl Í ÚÓÏÛ Û˜‡ÒÚÍÛ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ÍÓÚÓ˚È Ó·˚˜ÌÓ Á‡- ‰ÂÈÒÚ‚ÛÂÚÒfl ‚ ÛÔ‡ÊÌflÂÏÓÏ ‰‚ËÊÂ-

ÌËË. ä ÔËÏÂÛ, ‚ ‡ÍÚË‚ÌÓÈ ÄÑ ÔÓ‰˙Âχ ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ Ò‰ÌËÈ ‰ÂθÚÓˉ ÓÚ‚Ó‰ËÚ ÔÎÂ˜Â‚Û˛ ÍÓÒÚ¸ ËÁ ̇˜‡Î¸ÌÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Ó ÛÓ‚Ìfl, ÍÓ„‰‡ Û͇ ÔÂÔẨËÍÛÎfl̇ ÚÛÎÓ- ‚Ë˘Û ËÎË ÌÂÏÌÓ„Ó ‚˚¯Â. 3) ñÂ΂‡fl ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ ‰‚ËÊÂ- ÌËfl. ùÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ÓÒÓ·ÓÈ Ó·Î‡ÒÚË ‡ÍÚË‚ÌÓÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰‚ËÊÂÌËfl, ÍÓ- ÚÓÛ˛ ‚˚ ıÓÚËÚ ‚˚‰ÂÎËÚ¸, ·Û‰¸ ˝ÚÓ Ò‡Ï˚È ÒËθÌ˚È Û˜‡ÒÚÓÍ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ Ò ‚˚„Ó‰ÌÓÈ ˚˜‡ÊÌÓÒÚ¸˛, ÎË·Ó Ò‡- Ï˚È Ò··˚È Ò Ì··„ÓÔËflÚÌÓÈ ˚- ˜‡ÊÌÓÒÚ¸˛. ä ÔËÏÂÛ, ÔË ‚˚ÔÓÎ- ÌÂÌËË ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ Ò‰ÌËÈ ‰ÂθÚÓˉ ÓÚ‚Ó‰ËÚ ÔΘÂ- ‚Û˛ ÍÓÒÚ¸ ‚ „ÓËÁÓÌڇθÌÓ ÔÓÎÓ- ÊÂÌËÂ, Á‡ÚÂÏ ÓÔÛÒ͇ÂÚ Â ÚÓθÍÓ Ì‡ ‰‚ ÚÂÚË ÔÛÚË ‚ÌËÁ, ˜ÚÓ·˚ ÒÓı‡- ÌËÚ¸ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ̇ÔflÊÂÌË ‰Âθ- ÚÓˉӂ, ÔÓÚÓÏ, ÓÔÛÒ͇fl ‰‡Î¸¯Â ‚ ËÒıÓ‰ÌÛ˛ ÔÓÁËˆË˛, Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÒÌËʇÂÚ Ï˚¯Â˜ÌÓ ̇ÔflÊÂÌËÂ, ‰‡‚‡fl ‚ÂÏfl ̇ ÓÚ‰˚ı Ë ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚- ÎÂÌËÂ. à, ıÓÚfl ˝ÚÓ fl‚ÎflÂÚÒfl ËÁÎ˯ÌËÏ ÔË ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËË ÚÂ̇ÊÂÓ‚ Ò ÔÂÂÏÂÌÌ˚Ï ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂÏ, ÔÓ- ÒÍÓθÍÛ ÓÌË ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡˛Ú ‰ÓÒÚ‡- ÚÓ˜ÌÛ˛ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ ̇ ÔÓÚflÊÂ- ÌËË ‚ÒÂÈ ‡ÍÚË‚ÌÓÈ ÄÑ, ÚÂÌËӂ͇ Ò ˆÂ΂ÓÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰ÓÈ ‰‚ËÊÂÌËfl ˝ÙÙÂÍÚ˂̇ ÔË ‡·ÓÚ ÒÓ Ò‚Ó·Ó‰- Ì˚ÏË ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË. ÅÓθ¯ËÌÒÚ- ‚Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ÒÓ Ò‚Ó·Ó‰Ì˚ÏË ÓÚfl- „Ó˘ÂÌËflÏË Ì fl‚Îfl˛ÚÒfl ÓÔÚËχθ- Ì˚ÏË, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÓÌË ÒÔÓÒÓ·Ì˚ Ó·ÂÒÔ˜ËÚ¸ ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚Û˛˘Â ̇- ÔflÊÂÌË ÚÓθÍÓ ‚ ˆÂ΂ÓÈ ÁÓÌÂ. ü ̇„Îfl‰ÌÓ ÔÓ‰ÂÏÓÌÒÚËÓ‚‡Î ˝ÚÓÚ ÙÂÌÓÏÂÌ Ì‡ ÌÂÒÍÓθÍËı ÏÓËı ÍÎË- ÂÌÚ‡ı, Ó·˚˜ÌÓ ËÒÔÓθÁÛ˛˘Ëı Ò„Ë- ·‡ÌËfl ÛÍ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ, ÔÓÔÓÒË‚ Ëı ‰Â·ڸ ÚÓ Ê ҇ÏÓ ̇ ÚÂ̇ÊÂ ç‡ÛÚËÎÛÒ, Û‚Â΢˂‡˛˘ÂÏ ÒÓÔÓ- ÚË‚ÎÂÌË ÔÓ ÏÂ ÔË·ÎËÊÂÌËfl Í ÚӘ͠χÍÒËχθÌÓ„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl ·ËˆÂÔÒ‡. Ç Í‡Ê‰ÓÏ ÒÎÛ˜‡Â ÏÓËÏ ÍÎËÂÌÚ‡Ï ÔËıÓ‰ËÎÓÒ¸ ÔË·„‡Ú¸ ÌÂχÎ˚ ÛÒËÎËfl, ˜ÚÓ·˚ Á‡ÍÓ̘ËÚ¸ ÔÓÒÎÂ‰Ì˛˛ ÚÂÚ¸ ‰‚ËÊÂÌËfl. ùÚÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ ËÁ-Á‡ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ÔË Ò„Ë- ·‡ÌËflı ÛÍ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ ‚‡Ï ÌÛÊÌÓ ÔÓÈÚË ÚÓ˜ÍÛ, „‰Â ‚‡¯Ë ÛÍË ÒÓ„ÌÛ- Ú˚ ÔËÏÂÌÓ Ì‡ 90 „‡‰ÛÒÓ‚, Ë ‚ÂÒ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl, ÍÓÚÓÓ ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÔÓÚ‡˘ËÚ¸ ˜ÂÂÁ ˝ÚÛ ÚÓ˜ÍÛ, Ó„‡- Ì˘ÂÌ. Ç ÂÁÛθڇÚÂ, ‚ÓÁÌË͇ÂÚ ÌÂÓ-

ÔÚËχθÌÓ ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌË ‚ ÔÓ- ÒΉÌÂÈ ÚÂÚË ‰‚ËÊÂÌËfl ‰Îfl ÒÚËÏÛ- ÎflˆËË ÓÒÚ‡ ÒËÎ˚. çÂÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ ÏÓËı ÍÎËÂÌÚÓ‚ ÍÓÌÚÓÎËÓ‚‡Ú¸ ËÎË Á‡‚Â¯‡Ú¸ ÔÓÒÎÂ‰Ì˛˛ ÚÂÚ¸ ‰‚ËÊÂÌËfl ̇ ÚÂ̇ÊÂ ç‡ÛÚËÎÛÒ Ó·˙flÒÌflÂÚÒfl ‚Ó‚Ò Ì ÌÂÒÓ‚Â¯ÂÌ- ÒÚ‚ÓÏ ÚÂıÌËÍË, Í‡Í ÌÂÍÓÚÓ˚ ÏÓ- „ÛÚ Ô‰ÔÓÎÓÊËÚ¸, ‡ ÚÂÏ, ˜ÚÓ ÓÌË Ì ËÒÔ˚Ú˚‚‡ÎË Á‡ÚÛ‰ÌÂÌËfl, ‚˚- ÔÓÎÌflfl ÔÂ‚˚ ‰‚ ÚÂÚË ‰‚ËÊÂ- ÌËfl. éÒÌӂ̇fl ˉÂfl ‚˚¯ÂÒ͇Á‡ÌÌÓ- „Ó Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‰Îfl ÓÔÚË- χθÌÓ„Ó ÔËÓÒÚ‡ ÒËÎ˚ ̇ ‚ÒÂı Û˜‡ÒÚ͇ı ‡ÍÚË‚ÌÓÈ ÄÑ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ Ë ‰Û„Ë ÛÔ‡ÊÌÂ- ÌËfl, Ó·ÂÒÔ˜˂‡˛˘Ë ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌË ‚ ÚÂı ˜‡ÒÚflı ‡ÏÔÎË- ÚÛ‰˚, ÍÓÚÓ˚ Ì ·˚ÎË Á‡ÚÓÌÛÚ˚ ÔÂ‚˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ.

ñÂ΂‡fl ÄÑ: ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌË ҂ӷӉÌ˚ı ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÈ Ì‡ Ò··˚ı Û˜‡ÒÚ͇ı ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚

Ç˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸ χÎ˚ Ï˚¯Â˜Ì˚ „ÛÔÔ˚, Ú‡ÍËÂ, Í‡Í ËÍ- ˚, Ô‰ÔΘ¸fl, ÍËÒÚË Ë ¯Âfl, ̇ ÔÓÚflÊÂÌËË ‚ÒÂÈ ‡ÍÚË‚ÌÓÈ ‡ÏÔÎË- ÚÛ‰˚ ‰‚ËÊÂÌËfl. ÅÓθ¯ËÌÒÚ‚Ó ‰Û- „Ëı Ï˚¯Â˜Ì˚ı „ÛÔÔ, Ӊ̇ÍÓ, ÔÓ- ÎÛ˜‡˛Ú ÔÓθÁÛ ÓÚ ÚÂÌËÌ„‡ ‚ ˆÂÎÂ- ‚ÓÈ ‡ÏÔÎËÚۉ (̇ Ò‡ÏÓÏ Ò··ÓÏ Û˜‡ÒÚÍÂ). èÓÒÚÂȯËÈ ÔËÏÂ - ˝ÚÓ Óθ „Û‰Ì˚ı Ï˚¯ˆ ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂ- ÌËË ÊËÏÓ‚ ¯Ú‡Ì„Ë ÎÂʇ, ÔÓÒÍÓθ-