Вы находитесь на странице: 1из 96

С П У Т Н И К В М И Р Е С И Л Ы И К Р А С О Т Ы

Открытый
КУБОК
Московской
области
по
бодибилдингу
и фитнесу
IRONWOMAN
Торри
Вильсон
Тренинг
Питание
Рост часть 2
Ли Прист
вернется
ПОВТОРЕНИЕ
часть 2
#9 2000
ç‡ Ó·ÎÓÊÍÂ: íÓË ÇËθÒÓÌ (Torrie Wilson)
îÓÚÓ„‡Ù: å‡ÈÍΠ炸 (Michael Neveux)
«За пределами мощной
мускулатуры» (отрывок 4)
стр 88
«...Мои тренировки не были бы
сплошной спешкой - около четырех
минут отдыха между сетами базо-
вых упражнений и две-три минуты -
между сетами вспомогательных
упражнений. Между разминочными
сетами я отдыхал бы меньше, но
перед первым рабочим сетом
каждого из упражнений период
отдыха был бы полным...»

ЖЕЛЕЗНЫЙ ЧЕЛОВЕК «Нетрадиционная


Основатели (1936-1986): тактика тренировки ног»
Пири и Мэйбел Рейдер стр 34
Учредитель: «...Если ваши квадрицепсы не
ТиЭсСи Инкорпорейтед, США растут, и ваш тренинг состоит из
Издатель и редакционный обычных 3-4 сетов в 8-12 повто-
директор: Джон Балик
Соиздатель: Уоррен Уандерер рениях с 1-2 минутами отдыха
Директор по дизайну: Майкл Невье между сетами, то вам непремен-
Шеф-редактор: Стивен Холмэн
но следует поменять тактику
Художественный редактор:
Терри Страуд Брэтчер и попробовать что-нибудь
Главный редактор: Рут Сильверман неординарное. То есть, вам сле-
Редактор: Лонни Тепер
дует попробовать выполнять под-
Редакционный совет ходы не совсем обычным
российского издания: способом, порой даже совершен-
Алексей Медведев, доктор педагогичес-
ких наук, профессор, первый но противоположно тому, что
российский чемпион мира считается нормой...»
по тяжелой атлетике среди
супертяжеловесов
Михаил Головнев, вице-президент
Московской Федерации Бодибилдинга,
тренер чемпионов
Юрий Мельников, Открытый КУБОК
президент Московской областной
федерации бодибилдинга и фитнеса
московской области
Владимир Турчинский, чемпион по бодибилдингу и
гладиаторских турниров, «Динамит»
Леонид Остапенко,
фитнесу
член Международной Ассоциации стр 26
Спортивных Наук, руководитель научно- «...Московская областная
исследовательского отдела
фирмы «ЕАМ Спорт Сервис» федерация бодибилдинга и
Консультант фитнеса - организация до-
Дмитрий Калашников,
Сертифицированный персональный вольно молодая, ей всего
тренер (ISSA)
несколько месяцев от роду.
Дизайн, верстка
Киселев Дмитрий Но 28 апреля сего года она
Адрес российской редакции: в полной мере показала, на
117218, Москва, ул. Кржижановского, д. 14, корп. 3
что способна, устроив гран-
Тираж 30000 экз.
Цена свободная диозный праздник для всех
Отпечатано в Финляндии
любителей бодибилдинга в
Свидетельство о регистрации СМИ № 017912
от 17 июля 1998 года Московском Дворце
Редакция не несет ответственности за достоверность информа-
ции, опубликованной в рекламных объявлениях. Редакция не Молодежи...»
предоставляет справочной информации и оставляет за
собой право не вступать в переписку. Присланные рукописи и
материалы не рецензируются и не возвращаются. Перепечатка
материалов, опубликованных в журнале IRONMAN magazine®,
допускается только с разрешения редакции.
стр 22 стр 56 стр 78 стр 70

От редакции 6
Юрий МЕЛЬНИКОВ
Новости и факты 8 «Тренинг, питание и рост»
часть 2
Критическая масса 12 стр 48
Стив ХОЛМЭН
Как достичь своего потенциала в приседах 16
Билл СТАРР
IRONWOMAN Торри Вильсон 22
Открытый КУБОК московской области по 26
бодибилдингу и фитнесу
Нетрадиционная тактика тренировки ног 34
Том ВЕНУТО
Тренинг, питание и рост 48
Стив ХОЛМЭН & Джонатан ЛОУСОН
Реализуйте свой мышечный потенциал за год 56
Майк МЕНТЗЕР
«Тренировка ягодиц
Можно ли изменить форму мышц 62 и бицепсов ног»
Ричард УИННЕТ стр 64
Тренировка ягодиц и бицепсов ног 64
Рэг БРЭДФОРД
Повторение 70
Брайан ДЖОНСТОН
1000 горячих вопросов о бодибилдинге 74
Фитнес Формула 78
Шэрри ГОГГИН-ЖАРДИНА
Ли Прист вернется 80
Лонни ТЕПЕР
За пределами мощной мускулатуры 88
Стюарт МакРОБЕРТ
Терминология бодибилдинга 94
Ли Прист вернется
стр 80
Юрий Мельников
͇ʉ˚È ÒÏÓÊÂÚ ‰ÓÈÚË ‰Ó ÛÓ‚Ìfl ÄÌÓ艇 ò‚‡ˆÂÌ„„Â‡.
Ç˚ ÒÏÓÊÂÚ ‡Á‚ËÚ¸ ÏÛÒÍÛ·ÚÛÛ Ë ËÁÏÂÌËÚ¸ ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËÂ,
ÌÓ - Û‚˚ - Î˯¸ ‚ Ô‰Â·ı, ‰‡ÌÌ˚ı ‚‡Ï ̇ÒΉÒÚ‚ÂÌÌÓÒÚ¸˛.
ïÓÚfl ÍÓ ‚ ˜ÂÏ ÏÓÊÂÚ ÔÓÏÓ˜¸ Ô·ÒÚ˘ÂÒ͇fl ıËÛ„Ëfl. çÓ
˝ÚÓ Ì Á̇˜ËÚ, ˜ÚÓ ÂÒÎË Û ‚‡Ò ÔÎÓıË ‰‡ÌÌ˚ ‰Îfl Á‡ÌflÚËÈ ·Ó-
‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ, ÚÓ ‚‡Ï Ì ÒÚÓËÚ Á‡ÌËχڸÒfl. ä‡Í ‡Á ̇ӷÓÓÚ
- ‚‡Ï ÔÓÒÚÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ Á‡ÌËχڸÒfl Ë ÒΉËÚ¸ Á‡ ÒÓ·ÓÈ,
˜ÚÓ·˚ ‚ÓÓ·˘Â Ì ÔÓÚÂflÚ¸ ˜ÂÎӂ˜ÂÒÍËÈ Ó·ÎËÍ (ÂÒÎË ‚˚
ÒÍÎÓÌÌ˚ Í ÔÓÎÌÓÚÂ) ËÎË ÔÓÒÚ‡‡Ú¸Òfl ÌÂÏÌÓ„Ó ÛÍÂÔËÚ¸ Ò·fl
(‚ ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌÓÏ ÒÎÛ˜‡Â). çÛÊÌÓ Ë‰ÚË ÓÚ Ó·‡ÚÌÓ„Ó -
ÒÚ‡‡Ú¸Òfl ÔÓ‰‰Âʇڸ ÙÓÏÛ, Ú.Â. Ì ÒÚ‡Ú¸ ıÛÊÂ. èÓ‚Â¸ÚÂ,
˜ÂÂÁ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÎÂÚ „ÛÎflÌ˚ı Á‡ÌflÚËÈ (ÔÓÒÚÓ Á‡ÌflÚËÈ, ‡

От редакции Ì ÒÔÓÚË‚ÌÓ„Ó ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡!) ‚˚ Ó„ÎflÌÂÚÂÒ¸ ̇ Ò‚ÓËı


Ò‚ÂÒÚÌËÍÓ‚ Ë ÔÓÈÏÂÚÂ, ˜ÚÓ Ì Áfl Ú‡ÚËÎË ‚ÂÏfl. ÖÒÎË ‚ÒÂ-
Ú‡ÍË ‚‡Ï ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ˚ ·ÓΠÒÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌÌ˚ ÂÁÛθڇÚ˚ ÓÚ Á‡-
Психологические ÌflÚËÈ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ, ÚÓ Ì ÒÚ‡‚¸Ú ÔÂ‰ ÒÓ·ÓÈ Ò‡ÁÛ
аспекты бодибилдинга ·Óθ¯Ëı ˆÂÎÂÈ. óÂÏ ·Óθ¯Â ˆÂθ, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ‡ÁÓ˜‡Ó‚‡-
ÌË ‚‡Ò ÏÓÊÂÚ ÓÊˉ‡Ú¸ ‚ ÒÎÛ˜‡Â ÌÂÛ‰‡˜Ë. á‰ÂÒ¸ Á‡‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡-
ÌÓ ÒÎ˯ÍÓÏ ÏÌÓ„Ó Ò·„‡ÂÏ˚ı ÛÒÔÂı‡. çÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ
 ÔÛ„‡ÈÚÂÒ¸ ÒÚÓθ „ÓÏÍÓ„Ó Ì‡Á‚‡ÌËfl ÒÚ‡Ú¸Ë - fl ÒÓ- ÓÔ‰ÂÎËÚ¸ ·ÎËʇȯËÂ, ‡θÌ˚Â, ‚ÔÓÎÌ ‰ÓÒÚËÊËÏ˚ ˆÂ-

ç ‚Â¯ÂÌÌÓ Ì ÔÂÚÂÌ‰Û˛ ̇  ̇ۘÌÓÒÚ¸ Ë Ì ÒÓ·Ë-


‡˛Ò¸ ÛÚÓÏÎflÚ¸ ‚‡Ò Á‡ÛÏÌ˚ÏË ‡ÒÒÛʉÂÌËflÏË.
èÓÒÚÓ Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ ˝Ú‡ ÚÂχ Ó˜Â̸ ‚‡Ê̇ Ë ‰Îfl β‰ÂÈ,
ÎË, Ë Ï‡ÎÂ̸ÍËÏË ¯‡ÊӘ͇ÏË, Ì ‡ÒÒÚ‡Ë‚‡flÒ¸, Ì «Ì‡ÍÛ-
˜Ë‚‡fl» Ò·fl ˝ÏÓˆËÓ̇θÌÓ, ‰‚Ë„‡Ú¸Òfl ‚ÔÂ‰. íÂÏ ÔËflÚÌÂÂ
‰Îfl ‚‡Ò ·Û‰ÛÚ ÌÂÓÊˉ‡ÌÌÓÒÚË, ÍÓÚÓ˚ ÒÓÔÛÚÒÚ‚Û˛Ú Á‡ÌflÚË-
ÔÓÒÚÓ ÔÓÒ¢‡˛˘Ëı ÚÂ̇ÊÂÌ˚ Á‡Î˚ ‡‰Ë ÔÓ‰‰Âʇ- flÏ. ç‡ÔËÏÂ, fl ·˚Î ¯ÓÍËÓ‚‡Ì, ÍÓ„‰‡ ‚ Ó‰ËÌ ÔÂÍ‡ÒÌ˚È
ÌËfl ıÓÓ¯ÂÈ ÙÓÏ˚, Ë ‰Îfl ۂΘÂÌÌ˚ı ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ, Ë ‰Â̸ ӷ̇ÛÊËÎ, ˜ÚÓ ÌË Ó‰Ì‡ ‚¢¸ ËÁ ÏÓÂ„Ó „‡‰ÂÓ·‡ ÌÂ
‰Îfl ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚ ‡Á΢ÌÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl. ê‡Á΢Ëfl ÏÂÊ‰Û ÔÓ‰ıÓ‰ËÚ ÏÌ ÔÓ ‡ÁÏÂÛ. ùÚÓ ÒÎÛ˜ËÎÓÒ¸ ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ‚ ̇-
˝ÚËÏË „ÛÔÔ‡ÏË Ì ÚÓθÍÓ ‚ ÛÓ‚Ì ÙËÁ˘ÂÒÍÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚- ˜‡Î ҂ÓÂ„Ó Û‚Î˜ÂÌËfl ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ fl ÒÎÛÊËÎ ‚ ‰‡ÎÂÍÓÏ
ÍË Ë ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı ÔÓ„‡Ïχı, ÌÓ Ë ‚ fl‰Â ÔÒËıÓÎÓ„Ë- „‡ÌËÁÓÌÂ Ë ÌÓÒËÎ ËÒÍβ˜ËÚÂθÌÓ ‚ÓÂÌÌÛ˛ ÙÓÏÛ. Ä Â-
˜ÂÒÍËı ‡ÒÔÂÍÚÓ‚. íÂÔÂ¸ ‚Ò ÔÓ ÔÓfl‰ÍÛ. ¯Ë‚ ÔÂ‰ ÓÚÔÛÒÍÓÏ Ì‡‰ÂÚ¸ ˜ÚÓ-ÌË·Û‰¸ ˆË‚ËθÌÓ - Ò ‰ËÍËÏ
åÌ ÚÛ‰ÌÓ ÔÓÌflÚ¸ ÔÒËıÓÎӄ˲ ÚÂı β‰ÂÈ, ÍÓÚÓ˚Â, ̇- ‚ÓÒÚÓ„ÓÏ «Ó„Ó˜ËÎÒfl».
˜‡‚ ÔÓÒ¢‡Ú¸ ÚÂ̇ÊÂÌ˚ Á‡Î˚, Ì ÔÓÒÚ‡‡ÎËÒ¸ ÔÓ·ÂÒ- ïÓ˜ÂÚÒfl Ô‰ÓÒÚÂ˜¸ ۂΘÂÌÌ˚ı ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ Î˛-
ÚË ‰Îfl Ò·fl, ÍÓÏ ÏÓ‰ÌÓÈ ÒÔÓÚË‚ÌÓÈ Ó‰Âʉ˚ Ë Ó·Û‚Ë, ‰ÂÈ ÓÚ Ú‡‚Ï Ì ÚÓθÍÓ ÙËÁ˘ÂÒÍËı. àÁ·Â„‡ÈÚ ÊÂÒÚÍËı,
ıÓÚfl ·˚ ͇ÔÂθÍÛ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ˚ı Á̇ÌËÈ. ü Ì „Ó‚Ó˛ Ó ÚÂı, ‡‰Ë͇θÌ˚ı ÏÂ Í‡Í ‚ ÔËÚ‡ÌËË, Ú‡Í Ë ‚ ÚÂÌËӂ͇ı.
ÍÚÓ, Òˉfl ‚ ÚÂ̇ÊÂÂ Ë ‚˚ÔÓÎÌflfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, Ó‰ÌÓ‚Â- ìÒËÎËÂÏ ‚ÓÎË ‚˚ ÒÏÓÊÂÚ Á‡ÒÚ‡‚ËÚ¸ Ò·fl „ÓÎÓ‰‡Ú¸, Ó˜Â̸
ÏÂÌÌÓ ÛÏÛ‰flÂÚÒfl „Ó‚ÓËÚ¸ ÔÓ ÒÓÚÓ‚ÓÏÛ ÚÂÎÂÙÓÌÛ - ˝ÚÓ„Ó ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl, ÌÓ ÔÓÎÛ˜ÂÌÌ˚È ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú ·Û-
ÔÓÌflÚ¸ ÔÓÒÚÓ Ì‚ÓÁÏÓÊÌÓ. ü „Ó‚Ó˛ Ó ÚÂı, ÍÚÓ Á‡ÌËχÂÚ- ‰ÂÚ Ì‰Ó΄ӂÂÏÂÌÌ˚Ï, ‡ ‚ÓÚ ÙËÁ˘ÂÒ͇fl ÔÂÂÚÂÌËÓ-
Òfl ÎË·Ó Ò ÓÁ‰ÓÓ‚ËÚÂθÌÓÈ ˆÂθ˛, ÎË·Ó Ò Í‡ÍÓÈ-ÌË·Û‰¸ ‚‡ÌÌÓÒÚ¸, ÔÂÂ̇ÔflÊÂÌË ˆÂÌÚ‡Î¸ÌÓÈ ÌÂ‚ÌÓÈ ÒËÒÚÂÏ˚
‰Û„ÓÈ - ÌÓ ˆÂθ˛! lj¸ ‰Îfl ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ˆÂÎË ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÏÓ„ÛÚ Ì‡‚Ò„‰‡ ÓÚ·ËÚ¸ Ê·ÌËÂ Í Á‡ÌflÚËflÏ ÒÔÓÚÓÏ.
‚˚ÔÓÎÌÂÌË ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚ı ÛÒÎÓ‚ËÈ, Ó‰ÌÓ ËÁ ÍÓÚÓ˚ı - ÑÎfl ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÔÓıÛ‰ÂÌË ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl «Ë‰ÂÂÈ-ÙËÍÒ»: ÌÂ-
Á̇ÌËfl. á̇ÌËfl ËÌÒÚÛÍÚÓ‡ - ˝ÚÓ Â„Ó Á̇ÌËfl. à ÚÂÌËÓ‚- ÒÏÓÚfl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ ÔÓÒÚ‡‚ÎÂÌÌ˚ ‡Ì ˆÂÎË ÛÊ ‰ÓÒÚË„ÌÛ-
͇ Ì ÏÓÊÂÚ Ô‚‡˘‡Ú¸Òfl ‚ ÎËÍ·ÂÁ ÔÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û. Ú˚, ÓÌË ÔÓ‰ÓÎʇ˛Ú ÔË·„‡Ú¸ ‚Ò ÛÒËÎËfl, ˜ÚÓ·˚ ıÛ‰ÂÚ¸
çÓ ÒÂȘ‡Ò ‡Á„Ó‚Ó ÌÂ Ó ÚÓÏ, ͇ÍËÏË ËÏÂÌÌÓ Á̇ÌËflÏË ‰‡Î¸¯Â. äÚÓ-ÚÓ Ì ‚˚‰ÂÊË‚‡ÂÚ Ë Ò͇Ú˚‚‡ÂÚÒfl ‰Ó ÒÓÒÚÓfl-
‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‚·‰ÂÚ¸, ‡ Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‚‡Ï ÔÓÒÚÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÌËfl, ‰‡Ê ıÛÊ ÔÂ‚Ó̇˜‡Î¸ÌÓ„Ó. èÓ˝ÚÓÏÛ ÒÓÁ‰‡‚‡ÈÚ ·Ó-
ıÓÚfl ·˚ ËÌÚÂÂÒÓ‚‡Ú¸Òfl ÚÂÓËÂÈ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡. ùÚÓ ÔÓÁ‚Ó- Π˘‡‰fl˘Ë ‡ÏÍË ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ë ÔËÚ‡ÌËfl. àÁ·Â„‡ÈÚÂ
ÎËÚ ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ Ò·fl Û‚ÂÂÌÌÂÈ Ì‡ ÚÂÌËӂ͇ı, ÔÓÏÓÊÂÚ Í‡ÈÌÓÒÚÂÈ, ˝ÚÓ ÔÓ‚˚ÒËÚ ‚ÂÓflÚÌÓÒÚ¸ ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ÂÁÛθ-
ËÁ·Âʇڸ ÌÂÌÛÊÌ˚ı ÏÂÚ‡ÌËÈ («Ú‡Í ËÎË ÌÂ Ú‡Í fl ˝ÚÓ ‰Â·˛»), Ú‡Ú‡. åÓÊÂÚ ·˚Ú¸, ̇ ˝ÚÓ ÛȉÂÚ ÌÂÏÌÓ„Ó ·Óθ¯Â ‚ÂÏÂÌË.
ÔÓÎÌÓˆÂÌÌÓ ‚ÓÒÔËÌËχڸ ËÌÙÓχˆË˛ ËÌÒÚÛÍÚÓÓ‚. çÓ Í ˝ÚÓÏÛ ÏÓÏÂÌÚÛ ‰Îfl ‚‡Ò ˝ÚÓ ·Û‰ÛÚ ÛÊ Ì ÔÓÒÚÓ ÚÂ-
åÓÈ Î˘Ì˚È ÓÔ˚Ú Ë Ì‡·Î˛‰ÂÌËfl ÔÓ͇Á˚‚‡˛Ú, ˜ÚÓ „·‚- ÌËÓ‚ÍË Ë ‰ËÂÚ˚ - ‡ Ê·ÌËÂ, Ë ‰‡Ê ÔÓÚ·ÌÓÒÚ¸, ‚ÂÒÚË
ÌÓÈ ÔÓ·ÎÂÏÓÈ Ì‡˜Ë̇˛˘Ëı Í‡Í ‡Á Ë fl‚ÎflÂÚÒfl ÔÓ·ÎÂχ Ú‡ÍÓÈ Ó·‡Á ÊËÁÌË, Á‡ÌËχڸÒfl ÙËÁ˘ÂÒÍÓÈ ÍÛθÚÛÓÈ,
ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍÓ„Ó ı‡‡ÍÚÂ‡ - ˝ÚÓ ‚Úfl„Ë‚‡ÌË ‚ ÂÊËÏ ÔËÚ‡Ú¸Òfl ËÏÂÌÌÓ Ú‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ‡ ÌËÍ‡Í Ë̇˜Â.
ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ë Ô‡‚ËθÌÓ„Ó ÔËÚ‡ÌËfl. àÚ‡Í, Í‡Í fl ÛÊ „Ó‚ÓËÎ, ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒ͇fl ÏÓÚË‚‡ˆËfl -
óÂÎÓ‚ÂÍÛ, ̇˜‡‚¯ÂÏÛ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl, ÔËıÓ‰ËÚÒfl ÎÓ- ˝ÚÓ Ó˜Â̸ ‚‡ÊÌ˚È ‡ÒÔÂÍÚ ÚÂÌËÌ„‡. çÓ ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÚÂ-
χڸ „Ó‰‡ÏË ÒÎÓÊË‚¯ËÈÒfl ÊËÁÌÂÌÌ˚È ËÚÏ, ÂÊËÏ ‰Ìfl, ÌËÌ„ ·˚Î ‚‡Ï ‚ ‡‰ÓÒÚ¸, ÚÓ ÂÒÚ¸, ˜ÚÓ·˚ ÚÂÌËÓ‚ÍË ·˚ÎË
ÔË‚˚˜ÍË. Ç ÔË̈ËÔÂ, ‚Ò ˝ÚÓ Ë ÂÒÚ¸ Ӊ̇ ÒÔÎӯ̇fl ÔË- ‰Îfl ‚‡Ò Ò‚ÓÂ„Ó Ó‰‡ Û‰Ó‚ÓθÒÚ‚ËÂÏ, ‡ Ì «ÚflÊÍËÏ ·ÂÏÂ-
‚˚˜Í‡ - ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚Ï Ó·‡ÁÓÏ ÔËÚ‡Ú¸Òfl, ÔÓ‚Ó‰ËÚ¸ Ò‚Ó- ÌÂÏ», ‡ Ú‡ÍÊÂ, ˜ÚÓ·˚ ÚÂÌËÌ„ ÔËÌÓÒËÎ ÓÊˉ‡ÂÏ˚ ÂÁÛθ-
·Ó‰ÌÓ ‚ÂÏfl, ‚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓ ‚ÂÏfl ÎÓÊËÚ¸Òfl ÒÔ‡Ú¸ Ë Ú‡Ú˚, ÓÌ ‰ÓÎÊÂÌ ÓÒÛ˘ÂÒÚ‚ÎflÚ¸Òfl „‡ÏÓÚÌÓ, ÓÒÌÓ‚˚‚‡Ú¸Òfl ̇
ÔÓÒ˚Ô‡Ú¸Òfl, Ò˛‰‡ Ê ‚ıÓ‰ËÚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓ ÓÚÌÓ¯ÂÌËÂ Í ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚ı ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍËı Á̇ÌËflı. äÓÏ ÚÓ„Ó, ˝ÚÓ ÔÓ-
‚˚ÔË‚ÍÂ Ë ÍÛÂÌ˲, Ë Ú.‰. ùÚÓ ÌÛÊÌÓ ÔÓÒÚÓ ÓÒÓÁ̇ڸ Ë ÏÓÊÂÚ ‚‡Ï ËÁ·Âʇڸ Ú‡‚Ï Ë ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË. Ç Ì‡-
ÔÓ‚ÂËÚ¸ ‚ ÚÓ, ˜ÚÓ ÒÓ ‚ÂÏÂÌÂÏ, ÂÒÎË ‚˚ ËÁÏÂÌËÚ ҂ÓÈ Ó·- ¯ÂÏ ÊÛ̇Π‚‡Ò ʉÂÚ ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ÔÓÎÂÁÌ˚ı ÒÓ‚ÂÚÓ‚
‡Á ÊËÁÌË, ËÒÔÓθÁÛfl ‰Îfl ˝ÚÓ„Ó ÚÂÓ˲ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡, ‚‡- ‚Â‰Û˘Ëı ÒÔˆˇÎËÒÚÓ‚ ‚ ӷ·ÒÚË ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ ‰Îfl ÚÂÌË-
¯Ë ÔË‚˚˜ÍË ËÁÏÂÌflÂÚÒfl. Û˛˘ËıÒfl Ò‡ÏÓ„Ó ‡ÁÌÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÎÂÌÌÓÒÚË. í‡Í
é¯Ë·Í‡ ̇˜Ë̇˛˘Ëı ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ÓÌË Ê‰ÛÚ Ò˲ÏËÌÛÚÌÓ„Ó ˜ÚÓ, ˜ËÚ‡ÈÚ ÊÛ̇ΠIRONMAN, ‡, ‚ÓÓÛÊË‚¯ËÒ¸ ÌÂÓ·ıÓ-
ÂÁÛθڇڇ. ç ÌÛÊÌÓ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸Òfl ÊÂÚ‚ÓÈ ÔÓÔ‡„‡Ì‰˚ - Ì ‰ËÏ˚ÏË Á̇ÌËflÏË, ÏÓÊÂÚ ÒÏÂÎÓ Ë‰ÚË ‚ Á‡Î! IM

6 IRONMAN #9 2000
Вот и подошел к концу очеред- Кубок Москвы Юрий Мельников и Владимир
ной соревновательный сезон в бо- (1 мая 2000г, Москва) Турчинский стали лауреатами Дип-
дибилдинге. Как обычно, в ряде ломов и Кубков ВВЦ за развитие
городов России состоялись регио- Мужчины: +90кг спорта в России. Эта награда была
нальные конкурсы по бодибилдингу 1. Дмитрий Голубочкин им вручена в рамках Первого Между-
и фитнесу, а затем - соревнования (Москва) - абс.чемпион народного Фестиваля «Спорт-2000»,
на Кубок России. Что касается прошедшего в апреле в «Лужниках».
Москвы, то в этом году тут прошло
целых два турнира - помимо тради-
ционного Кубка Москвы еще и От-
крытый Кубок московской области,
организованный новой, недавно
созданной Московской областной
Федерацией бодибилдинга и фит-
неса, возглавляемой Юрием Мель-
никовым. Наш репортаж о Кубке
московской области читайте на
странице 26.
Кратко об итогах Кубков Моск-
вы и России.

Кубок России
по бодибилдингу и фитнесу
(7-10 мая, Красноярск)

Мужчины: +90 кг
1. Олег Емельянов (Иркутск) Дмитрий Юрий Мельников
2. Павел Ершов (С.-Петербург) Голубочкин
3. Евгений Мишин 14 мая 2000 г в Дворце Спорта
(С.-Петербург) 2. Михаил Баринов (Москва) МАИ состоялся открытый чемпионат
3. Михаил Петров (Москва) г. Москвы по жиму лежа.
Мужчины: 90кг Это популярное соревнователь-
1. Александр Вишневский Мужчины: 90кг ное движение собрало под крышей
(С.-Петербург)- абс.чемпион 1. Алексей Сафронов гостеприимного храма спорта буду-
2. Роман Плачинта (Москва) щих авиастроителей очень большое
(Калининград) 2. Максим Ермаков (Москва) число участников, причем не только
3. Алексей Сафронов (Москва) 3. Виталий Рудаковский из столицы. Приятно удивило, что на
(Беларусь) соревнования прибыли 45 девушек,
Женщины (фитнес): 160см
1. Лилия Осия (Краснодар) - Женщины (фитнес): +160см
абс.чемпионка 1. Ирина Шелестова (Москва) -
2. Маргарита Автюхович абс.чемпионка
(С.-Петербург) 2. Наталья Шамина (Москва)
3. Наталья Кулешова (Москва) 3. Виктория Блинникова
(Москва)
Женщины (фитнес): +160 см
1. Светлана Силакова Женщины (фитнес): 160см
(С.-Петербург) 1. Лилия Осия (Краснодар)
2. Ивета Стаценко (Астрахань) 2. Наталья Кулешова (Москва)
3. Ирина Шелестова 3. Валерия Юдина (Москва) Рекордный жим Сергея Шелестова
(Москва)
пауэрлифтинга Владимир Богачев. проходили яркие праздничные спор-
Среди зрителей можно было видеть тивные шоу, в которых, порой, могли
множество крепких парней, знако- принять участие все желающие. Тут
мых друг другу по участию в культурис- же многие производители или дис-
тических и пауэрлифтерских трибьюторы известных спортивных
мероприятиях. Было установлено не- марок проводили рекламные акции
сколько рекордов - пауэрлифтинг в по раздаче каталогов, постеров и
России набирает темпы! Одним из со- прочих рекламных сувениров. Кроме
бытий данного соревнования стало
участие в нем чемпиона мира по бо-
дибилдингу Сергея Шелестова, кото-
рый установил подряд пару рекордов
Москвы в весовой категории до 125
килограммов, которые тут же и побил
сам. Примечательно, что пауэрлиф-
Два чемпиона мира: терские федерации Москвы и России
Роман Украинцев уделяют большое внимание развитию
и Сергей Шелестов этого вида спорта среди инвалидов, FIBO 2000
за что им честь и хвала! Мероприятие
выступавших в самых разных весо- прошло в спокойной, деловой атмо- того, любой посетитель выставки мог
вых категориях, и весьма привлека- сфере, участники были довольны сво- сам попробовать энергетические на-
тельная внешность многих из них ими результатами, а заботливые питки, спортивные батончики или
начисто ломает представления о пау- тренеры - своими воспитанниками. белковые коктейли, а также лично
эрлифтинге как грубом силовом виде оценить достоинства самых разнооб-
спорта. Абсолютным победителем со- С 4 по 7 мая 2000 года в городе разных тренажеров и приспособле-
ревнований стал, как и предсказыва- Эссен (Германия) состоялась еже- ний, которые в огромном количестве
ли специалисты, Александр Дунаев - годная традиционная выставка- были представлены на выставке все-
неоднократный победитель множест- ярмарка товаров для спорта, от- ми ведущими производителями това-
ва российских и международных со- дыха и здоровья FIBO 2000. ров для отдыха и спорта.
ревнований. Чемпионат посетил и На выставке была представлена То тут, то там можно было уви-
Президент Российской Федерации продукция, в основном европей- деть веселых, смеющихся людей,
ских и американских производите- которые прыгали в ботинках-кенгу-
лей по следующим разделам:
- тренажеры и оборудова-
ние для спортивных залов,
- спортивное питание и
спортивная косметика,
- спортивная одежда и
обувь,
- солярии, бассейны, сауны,
- спортивные аксессуары и
приспособления (роликовые FIBO 2000
коньки, лыжи, ботинки-кенгуру
и т.д.), ру или катались на мини-самокатах,
- медицинское оборудование для как дети. А присутствие на выстав-
контроля за функциональным состо- ке многих известных звезд боди-
янием спортсменов. билдинга и фитнеса - таких как
Пример спортивного и Как всегда, на выставке царила Моника Брант, Дебби Крак, Ли Лаб-
человеческого мужества - атмосфера праздника, доброжела- рада и многие другие - придавало
Сергей Истомин тельности и хорошего настроения. В этому великолепному красочному
разных залах, на нескольких сценах шоу особый колорит и великолепие.
editor 1/31/08 5:24 PM Page 6
Стив Холмэн (Steve Holman)

Выпады для растягивания èË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ ˜‡ÒÚË ‰‚ËÊÂÌËfl ‚˚ ̇ÏÌÓ-


квадрицепсов? „Ó, ̇ÏÌÓ„Ó ÒËθÌÂÂ, ˜ÂÏ ‚ ÔÓÁËÚË‚ÌÓÈ Ù‡ÁÂ. ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰Â-
ÎÂ, ÚÓÚ ‚ÂÒ, Ò ÍÓÚÓ˚Ï ‚˚ Ò ÚÛ‰ÓÏ ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ÔÓÁËÚË‚Ì˚È
ÓÚÂÁÓÍ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ‚˚ ΄ÍÓ ÒÏÓÊÂÚ ÓÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸ ‚ Ì„‡-
Ç˚ „Ó‚ÓËÎË, ˜ÚÓ ÒËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËfl fl‚Îfl˛ÚÒfl ‰ËÌÒÚ- ÚË‚ÌÓÈ Ù‡ÁÂ. ëÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ fl‰ ÚÂÓËÈ, Ó·˙flÒÌfl˛˘Ëı ˝ÚÓÚ
‚ÂÌÌ˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Îfl Í‚‡‰Ë- ÙÂÌÓÏÂÌ. ç‡Ë·ÓΠ‡ÒÔÓÒÚ‡ÌÂÌ̇fl ËÁ ÌËı - ˝ÚÓ ÚÓ, ˜ÚÓ
ˆÂÔÒÓ‚. äÓÏ ÚÓ„Ó, ‚˚ ÛÚ‚Âʉ‡ÎË, ˜ÚÓ ÔËÒ‰˚ ̇ χ- ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ ÙËÁËÓÎӄ˘ÂÒÍÓ ÚÂÌË ÏÂÊ‰Û ‡ÍÚËÌÓÏ Ë ÏË-
¯ËÌ ëÏËÚÚ‡ Ò ‚˚‰‚ËÌÛÚ˚ÏË ‚ÔÂ‰ ÒÚÛÔÌflÏË ÏÓÊÌÓ ÓÁËÌÓÏ, ÍÓÚÓÓÂ Ë ÔÓÏÓ„‡ÂÚ ÓÔÛÒ͇ڸ ‚ÂÒ. í‡ÍÊ ҘËÚ‡ÂÚ-
Á‡ÏÂÌËÚ¸ ‰Û„ËÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ. Ä ˜ÚÓ ‚˚ Ò͇ÊÂÚÂ Ó ‚˚- Òfl, ˜ÚÓ ·Î‡„Ó‰‡fl ˝ÚÓÏÛ ÚÂÌ˲ ÏÂ̸¯Â ‚ÓÎÓÍÓÌ ‚Ó‚ÎÂ͇-
Ô‡‰‡ı? ÂÚÒfl ‚ ‡·ÓÚÛ ÔË ÓÔÛÒ͇ÌËË ‚ÂÒ‡, ˜ÂÏ ÔË Â„Ó ÔÓ‰ÌflÚËË,
˜ÚÓ Ú‡ÍÊ ‚˚Á˚‚‡ÂÚ ·ÓΠ·˚ÒÚÓ ӷ‡ÁÓ‚‡ÌË ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ
Ç˚Ô‡‰˚ Ì ÓÚÌÓÒflÚÒfl Í ÛÔ‡ÊÌÂÌËflÏ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚, ÍÓÚÓÓÂ Ë ‚˚ÌÛʉ‡ÂÚ ‚‡Ò ·˚ÒÚ Á‡ÍÓ̘ËÚ¸ ÒÂÚ.
ÔÓÁˈËË ‰Îfl Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚ ËÁ-Á‡ ۄ· ̇ÍÎÓ̇ ÚÛÎÓ‚Ë- äÓÏ ÚÓ„Ó, ÂÒÎË ‰Îfl ÓÔÛÒ͇ÌËfl ‚ÂÒ‡ Ú·ÛÂÚÒfl ÏÂ̸¯Â
˘‡. èË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÒËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËÈ ‚‡¯ ÚÓÒ Ë ·Â- ‚ÓÎÓÍÓÌ, ÒΉӂ‡ÚÂθÌÓ, ‚Ó ‚ÂÏfl Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ Ù‡Á˚ ‡ÏÔ-
‰‡ ̇ıÓ‰flÚÒfl ‚ Ó‰ÌÓÈ ÔÎÓÒÍÓÒÚË. àÏÂÌÌÓ
˝ÚËÏ ‚˚Á˚‚‡ÂÚÒfl ÔÓÎÌÓ ‡ÒÚfl„Ë‚‡ÌË ‚ ÌËÊ-
ÌÂÈ ˜‡ÒÚË Í‡Ê‰Ó„Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl. ïÓÚfl ‚˚ ÌÂ
‰ÓÒÚË„‡ÂÚ ڇÍÓ„Ó ÔÓÎÌÓ„Ó ‡ÒÚfl„Ë‚‡ÌËfl ÔË
‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÔËÒ‰ӂ ̇ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡ Ò
‚˚‰‚ËÌÛÚ˚ÏË ‚ÔÂ‰ ÒÚÛÔÌflÏË, ‚˚ ‚Ò ÊÂ
˜Û‚ÒÚ‚ÛÂÚ ‰Ó‚ÓθÌÓ ÔË΢ÌÓ ‡ÒÚfl„Ë‚‡ÌËÂ
- ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ Ò˜ËÚ‡Ú¸ Â„Ó ıÓ-
Ó¯ÂÈ Á‡ÏÂÌÓÈ.
Ä ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ‚˚Ô‡‰Ó‚ ÚÓÒ ÓÚÍÎÓÌfl-
ÂÚÒfl ‚ÔÂ‰ ÔÓ ÓÚÌÓ¯ÂÌ˲ Í ·Â‰‡Ï, ‡ ˝ÚÓ
Í‡Í ‡Á Û„ÓÎ, ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌ˚È ÚÓÏÛ, ÍÓÚÓ-
˚È Ú·ÛÂÚÒfl ‰Îfl ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË. ÖÒÎË
‚˚ ıÓÚËÚ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ‚˚Ô‡‰˚, ‚˚ÔÓÎÌflÈÚ Ëı
‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁˈËË
‰Îfl ·ËˆÂÔÒÓ‚ ·Â‰Â. ùÚÓ Ó˜Â̸ ıÓӯ ÔÂÂ-
ıÓ‰ÌÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÓÚ ‡·ÓÚ˚ ̇ Í‚‡‰ˈÂÔ-
Ò˚ Í ‡·ÓÚ ̇ ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â. èÓÒΠ‚˚Ô‡-
‰Ó‚ ‰Â·ÈÚ ‰Â‰ÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË Ë
Ò„Ë·‡ÌËfl ÌÓ„ - ˝ÚÓ ·Û‰ÂÚ ıÓÓ¯‡fl ÔÓ„‡Ïχ åÓ‰Âθ: éÙÂ ë‡Ï‡ (Ofer Samra)/ 炸 (Neveux)

‰Îfl ·ËˆÂÔÒÓ‚ ·Â‰Â ‚ ÒÚËΠPOF, ÍÓÚÓ‡fl, ÔÓ-


ÏËÏÓ ˝ÚÓ„Ó, ·Û‰ÂÚ Ú‡ÍÊ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‡Á‚ËÚ˲ Í‚‡- ÎËÚÛ‰˚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ‚ÓÎÓÍÓÌ ÓÚ‰˚ı‡ÂÚ. Ä
‰ˈÂÔÒÓ‚. Á̇˜ËÚ, ˜ÂÏ Ï‰ÎÂÌÌ ‚˚ ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ Ì„‡ÚË‚ÌÛ˛ ˜‡ÒÚ¸
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ÚÂÏ ·Óθ¯ËÈ ÓÚ‰˚ı ‚˚ ‰‡ÂÚ ‚ÓÎÓÍÌ‡Ï ˆÂÎÂ-
Акцент на эксцентрической части ‚ÓÈ Ï˚¯ˆ˚, ˜ÚÓ ‚ ÂÁÛθڇÚ ÒÓÍ‡˘‡ÂÚ ‚ÂÏfl ̇ıÓʉÂ-
ÌËfl ‚ ̇ÔflÊÂÌËË ˝ÚËı ‚ÓÎÓÍÓÌ, ‡ ˝ÚÓ ÒÓ‚ÒÂÏ ÌÂÊ·-
片‚ÌÓ ‚˚ ÔËÒ‡ÎË, ˜ÚÓ Ì„‡Ú˂̇fl, ËÎË ˝ÍÒˆÂÌÚË- ÚÂθÌÓ ‰Îfl ÓÔÚËχθÌÓÈ ÒÚËÏÛÎflˆËË ÓÒÚ‡.
˜ÂÒ͇fl, ˜‡ÒÚ¸ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‚Ó ‚ÂÏfl Ó·˚˜ÌÓ„Ó ÒÂÚ‡ Ì ùÚÓ ÒÓ‚ÒÂÏ Ì ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ Ì‡‰Ó ·ÛÍ‚‡Î¸ÌÓ «ÓÌflÚ¸»
‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ ωÎÂÌÌÂ, ˜ÂÏ ÔÓÁËÚ˂̇fl. çÓ ÏÌ ˜‡ÒÚÓ ‚ÂÒ ‚ Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ ˜‡ÒÚË, ÌÓ ‚Ò Ê ÒΉÛÂÚ ÒÚ‡‡Ú¸Òfl ‚˚-
‰Ó‚Ó‰ËÎÓÒ¸ ÒÎ˚¯‡Ú¸, ˜ÚÓ, ÂÒÎË Á‡Ï‰ÎflÚ¸ Ì„‡ÚË‚Ì˚È ÔÓÎÌflÚ¸ Ì„‡ÚË‚Ì˚È ÓÚÂÁÓÍ Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·˚ÒÚÂÂ, Ì ÚÂ-
ÓÚÂÁÓÍ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ÚÓ ÔÓÎÛ˜‡Â¯¸ ·Óθ¯Û˛ ÒÚËÏÛÎfl- flfl ÍÓÌÚÓÎfl ̇‰ ‚ÂÒÓÏ Ë Ì ËÒÔÓθÁÛfl ÓÚ·Ë‚‡.
ˆË˛ ‰Îfl ÓÒÚ‡. ç ÏÓ„ÎË ·˚ ‚˚ Ó·˙flÒÌËÚ¸, ÔÓ˜ÂÏÛ ‚˚ è‡‚ËθÌÓÈ ‰ÎËÚÂθÌÓÒÚ¸˛ Ì„‡ÚË‚ÌÓ„Ó ÓÚÂÁ͇ ·Û‰ÂÚ 2
Ò˜ËÚ‡ÂÚ ˝ÚÓ Ì‚ÂÌ˚Ï? ÒÂÍÛ̉˚.

12 IRONMAN #9 2000
ÖÒÎË ‚˚ Ë ıÓÚËÚ ҉·ڸ ͇ÍÛ˛-ÌË·Û‰¸ ˜‡ÒÚ¸ ‡ÏÔÎËÚÛ- ü Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ ÒÚËθ ÚÂÌËÌ„‡ POF ‰Îfl ‚‡Ò ˉ‡θÌÓ
‰˚ ωÎÂÌÌ - ÚÓ ÔÛÒÚ¸ ˝ÚÓ ·Û‰ÂÚ ÔÓÁËÚ˂̇fl ˜‡ÒÚ¸. çÂ- ÔÓ‰ıÓ‰ËÚ. äÓ̘ÌÓ, ‚˚ ÏÓÊÂÚ Ò͇Á‡Ú¸, ‡Á fl Ò‡Ï Â„Ó ‡Á-
„‡Ú˂̇fl ˜‡ÒÚ¸ ÔÓÚflÊÂÌÌÓÒÚ¸˛ 2 ÒÂÍÛ̉˚ Ó·ÂÒÔ˜ËÚ Ì‡- ‡·ÓÚ‡Î, ÚÓ ÂÒÚÂÒÚ‚ÂÌÌÓ ·Û‰Û ÂÍÓÏẨӂ‡Ú¸ „Ó. í‡Í ‚ÓÚ
ıÓʉÂÌË ‚ ̇ÔflÊÂÌËË Ï‡ÍÒËχθÌÓ„Ó ˜ËÒ· ‚ÓÎÓÍÓÌ ÔÓÁ‚ÓθÚ ÏÌ ӷ˙flÒÌËÚ¸, ÔÓ˜ÂÏÛ fl ÒÓ‚ÂÚÛ˛ Â„Ó ‚‡Ï Ë
̇ ÔÓÚflÊÂÌËË ‚ÒÂ„Ó ÒÂÚ‡, Ì ‰‡‚‡fl ËÏ ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚË ‚ÒÂÏ, ÍÚÓ Á‡ÌËχÂÚÒfl ‚ÓÒÚÓ˜Ì˚ÏË Â‰ËÌÓ·ÓÒÚ‚‡ÏË.
ÒÎ˯ÍÓÏ ‰ÓÎ„Ó ÓÚ‰˚ı‡Ú¸ ÔÓÒÎÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ÔÓÁËÚË‚ÌÓ„Ó ÓÚ- 1) å˚¯Â˜Ì‡fl ÒËÌÂ„Ëfl. ëÚËθ POF ÓÒÌÓ‚˚‚‡ÂÚÒfl ̇ ·‡-
ÂÁ͇. ÁÓ‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ‚ Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, Ú‡ÍËı
é‰Ì‡ÍÓ, ÂÒÎË ‚˚ ·Û‰ÂÚ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÔÓÁËÚË‚ÌÛ˛ Ù‡ÁÛ Í‡Í ÊËÏ˚ ÎÂʇ, ÔËÒ‰˚ Ë ÊËÏ˚ ËÁ-Á‡ „ÓÎÓ‚˚. ùÚË Íβ-
ωÎÂÌÌÂÂ, Ì ‰ÓÔÛÒ͇ÈÚÂ, ˜ÚÓ·˚ ‰Ó ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ÓÚ͇Á‡ ˜Â‚˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ÒÓÁ‰‡˛Ú ÒËÎÛ ÔÓÒ‰ÒÚ‚ÓÏ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ
‚‡¯Ë ÒÂÚ˚ ·˚ÎË ÒÎ˯ÍÓÏ ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌ˚ÏË, Ë̇˜Â ˝ÚÓ ÒËÌÂ„ËË, ˜ÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ ‚‡Ï ‰Ó·ËÚ¸Òfl ÎÛ˜¯Ëı ÂÁÛθڇÚÓ‚
ÚÓÊ ÒÌËÁËÚ ÔÓÚÂ̈ˇΠÓÒÚ‡. ÑÎËÚÂθÌÓÒÚ¸ ÒÂÚ‡ ‰ÓÎÊ̇ ‚ ‚‡¯Ëı ‰ËÌÓ·ÓÒÚ‚‡ı. àÏÂÌÌÓ ÔÓ ˝ÚÓÈ Ô˘ËÌ Å˛Ò
ÒÓÒÚ‡‚ÎflÚ¸ 30-60 ÒÂÍÛ̉. ÖÒÎË ˝ÚÓ ·Û‰ÂÚ ·ÓΠ60 ÒÂÍÛ̉ - ãË ·˚Î ÔË‚ÂÊÂ̈ÂÏ ·‡ÁÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡ Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl-
‚˚ ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ Ì ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ ÔÓ‰˙ÂÏ ‚ Ò‚fl- ÏË. à Ì‚ÓÁÏÓÊÌÓ ÓÚˈ‡Ú¸ ÚÓÚ Ù‡ÍÚ, ˜ÚÓ „ÛÎflÌÓÂ
ÁË Ò Ì‡ÍÓÔÎÂÌËÂÏ ÔË‚Ó‰fl˘Ëı Í ÛÚÓÏÎÂÌ˲ Ï˚¯ˆ˚ ÔÓ- ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ˝ÚËı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ÔÓÁ‚ÓÎËÎÓ ÂÏÛ ÔÓÒÚÓËÚ¸
‰ÛÍÚÓ‚, ‡ Ì ËÁ-Á‡ ÛÚÓÏÎÂÌËfl ‚ÓÎÓÍÓÌ. Ä ÂÒÎË ÏÂÌ 30 ÒÂ- ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌÓ ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËÂ. (åÂÊ‰Û ÔÓ˜ËÏ, ÓÌ ·˚Î
ÍÛ̉ - ÚÓ Á‡Ô‡Ò˚ Äíî Ì ËÒ˜ÂÔ‡˛ÚÒfl, ‡ ˝ÚÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÔÓ‰ÔËÒ˜ËÍÓÏ ÊÛ̇· IRONMAN).
‰Îfl Á‡ÔÛÒ͇ ÏÂı‡ÌËÁχ ÓÒÚ‡. 2) ìÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË. ÉË·ÍÓÒÚ¸ Ó˜Â̸
åÂÊ‰Û ÔÓ˜ËÏ, ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ÒÂÚÓ‚ ‰ÎËÚÂθÌÓÒÚ¸˛ ÏÂ- ‚‡Ê̇ ‰Îfl ÚÂı, ÍÚÓ Á‡ÌËχÂÚÒfl ‚ÓÒÚÓ˜Ì˚ÏË Â‰ËÌÓ·ÓÒÚ‚‡-
Ì 30 ÒÂÍÛ̉ - ˝ÚÓ Ó‰Ì‡ ËÁ Ò‡Ï˚ı ·Óθ¯Ëı ӯ˷ÓÍ, ÍÓÚÓ- ÏË, ÔÓ˝ÚÓÏÛ fl ‚ÔÓÎÌ ÔÓÌËχ˛ ‚‡¯Â ÓÔ‡ÒÂÌË ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û
˚ ‰Â·˛Ú ÚÂ, ÍÚÓ ÚflÊÂÎÓ Ì‡·Ë‡˛Ú ‚ÂÒ. éÌË ‰Ûχ˛Ú, ‚ÓÁÌËÍÌÓ‚ÂÌËfl ÚÛ„ÓÔÓ‰‚ËÊÌÓÒÚË. ꇷÓÚ‡ ‚ ÒÚËΠPOF ÔÓ-
˜ÚÓ ËÏ ÒΉÛÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl Ò ÒÛÔÂ-ÚflÊÂÎ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË, ÏÓÊÂÚ ËÁ·Âʇڸ ˝ÚÓ„Ó. ü Û‚ÂÂÌ, ˜ÚÓ ‚˚ Ë Ú‡Í ‰Â·ÂÚ ‡Ò-
˜ÚÓ ‚ ÂÁÛθڇÚ ÔË‚Ó‰ËÚ Í ÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ÓÌË ‰Â·˛Ú ÒÂÚ˚ ‚ ÚflÊÍÛ - ˝ÚÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ, ˜ÚÓ·˚ ËÁ·Âʇڸ ÚÛ„ÓÔÓ‰‚ËÊÌÓ-
¯ÂÒÚË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı. çÓ ‰‡Ê ÂÒÎË ÓÚ‚Ó‰ËÚ¸ ÔÓ 2 ÒÂÍÛ̉˚ ÒÚË Ï˚¯ˆ. çÓ ÒÚËθ ÚÂÌËÌ„‡ POF ‰‡ÂÚ Â˘Â Ó‰ÌÓ ÔÂ-
̇ ‰‚ËÊÂÌË ‚‚Âı Ë ‚ÌËÁ, ÚÓ ‚ÒÂ„Ó ‰ÎËÚÂθÌÓÒÚ¸ ÒÂÚ‡ ÔÓ- ËÏÛ˘ÂÒÚ‚Ó - ÓÌ ‚Íβ˜‡ÂÚ ÔÓ Ó‰ÌÓÏÛ ÛÔ‡ÊÌÂÌ˲ ‚ ‡ÒÚfl-
ÎÛ˜‡ÂÚÒfl 24 ÒÂÍÛ̉˚. Ä ˝ÚÓ, ‚ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Â ÒÎÛ˜‡Â‚, ̉Ó- ÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Îfl ͇ʉÓÈ ËÁ ÓÒÌÓ‚Ì˚ı Ï˚¯Â˜Ì˚ı
ÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‚ÂÏfl ̇ıÓʉÂÌËfl Ï˚¯ˆ˚ ‚ ̇ÔflÊÂÌËË ‰Îfl „ÛÔÔ. ùÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ ‚˚ ‰ÓÒÚË„‡ÂÚ „Ë·ÍÓÒÚË Ë ‚ ÚÂı
ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ‚˚Á‚‡Ú¸ χÍÒËχθÌÛ˛ ÒÚËÏÛÎflˆË˛  ÓÒÚ‡. Ï˚¯Â˜Ì˚ı „ÛÔÔ‡ı, ÍÓÚÓ˚ ‚˚ Ì ‡ÒÚfl„Ë‚‡ÂÚ ‚ ıÓ‰Â
ÖÒÎË ‚˚ ıÓÚËÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÚflÊÂÎÓ Ë ÔË ˝ÚÓÏ Ó·ÂÒ- Ò‚ÓËı Á‡ÌflÚËÈ Â‰ËÌÓ·ÓÒÚ‚‡ÏË - ̇ÔËÏÂ, ·ËˆÂÔÒ˚, ÚË-
Ô˜˂‡Ú¸ ÓÔÚËχθÌÓ ‚ÂÏfl ̇ıÓʉÂÌËfl ÔÓ‰ ̇„ÛÁÍÓÈ ˆÂÔÒ˚ Ë ¯ËÓ˜‡È¯ËÂ. äÓÏ ÚÓ„Ó, ‚˚ ÔË ˝ÚÓÏ Ëı ‡ÒÚfl-
͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔ˚, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÔÓÔÓ·Ó‚‡Ú¸ ‚˚- „Ë‚‡ÂÚ ÔÓ‰ ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚ËÂÏ ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËfl (Ú.Â. ÓÚfl„Ó˘Â-
ÔÓÎÌflÚ¸ ÒÛÔÂÒÂÚ˚ - ̇ÔËÏÂ, ‰Â·ڸ ÒÂÚ ÚflÊÂÎ˚ı ÊË- ÌËfl). ê‡ÒÚfl„Ë‚‡ÌË Ï˚¯ˆ Ú‡ÍÊ ÒÚËÏÛÎËÛÂÚ Ó„‡ÌËÁÏ Í
ÏÓ‚ ÎÂʇ, ‡ Ò‡ÁÛ Ê ‚ÒΉ Á‡ ÌËÏ - ÒÂÚ ÒÍ¢˂‡ÌËÈ ÛÍ ‚˚‡·ÓÚÍ هÍÚÓÓ‚ ÓÒÚ‡ Ë ÏÓÊÂÚ ‚˚Á‚‡Ú¸ ‡Ò˘ÂÔÎÂÌËÂ
̇ ·ÎÓ͇ı. ÖÒÎË ‚ ͇ʉÓÏ ËÁ ˝ÚËı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‚˚ ҉·Â- ‚ÓÎÓÍÓÌ. Ä ˝ÚÓ Ó˜Â̸ ıÓÓ¯Ó, ÂÒÎË ‚˚ ÒÚÂÏËÚÂÒ¸ Í Û‚Â-
Ú ÔÓ 6 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ÚÓ Ó·˘Â ‚Â- ΢ÂÌ˲ Ó·˙Âχ Ï˚¯ˆ.
Ïfl ̇ıÓʉÂÌËfl Ï˚¯ˆ ÔÓ‰ ̇- ëڇ̉‡ÚÌ˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚ ‚
„ÛÁÍÓÈ ÒÓÒÚ‡‚ËÚ 48 ÒÂÍÛ̉, ‡ ˝ÚÓ ÒÚËΠPOF ‰‡‰ÛÚ ‚‡Ï ‚Ò ˝ÚË
ÓÔÚËχθÌÓ ‚ÂÏfl, ıÓÚfl ‚˚ ‚Ò ÔÂËÏÛ˘ÂÒÚ‚‡. é‰Ì‡ÍÓ, ÔÓÚÂ-
Ê ÌÂÏÌÓ„Ó ÓÚ‰˚ı‡ÂÚÂ, ÔÂÂıÓ‰fl ÌËÓ‚‡‚¯ËÒ¸ ͇ÍÓÂ-ÚÓ ‚ÂÏfl
ÓÚ Ó‰ÌÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl Í ‰Û„ÓÏÛ. ÔÓ ÔÓ„‡ÏÏ POF, ‚‡Ï ÒΉÛÂÚ
ü ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ÒÛÔÂÒÂÚ˚, ËÎË ‚Íβ˜ËÚ¸ ‚ Ò‚ÓÈ ÚÂÌËÌ„ ͇-
ÚÂÌËÌ„ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK, ÍËÂ-ÌË·Û‰¸ Òϯ‡ÌÌ˚ ÒÚËÎË,
‚ÒÂÏ, ÍÚÓ ÚflÊÂÎÓ Ì‡·Ë‡ÂÚ ‚ÂÒ. ̇ÔËÏÂ Explosive-Power
àÏÂÌÌÓ ÓÌ ‚ ÔÓ¯ÎÓÏ „Ó‰Û ÔÓ- Training («‚Á˚‚ÌÓÈ» ÚÂÌËÌ„)
ÏÓ„ ΢ÌÓ ÏÌ ‚ 40-ÎÂÚÌÂÏ ‚ÓÁ‡- Ë Stretch-Pause Training (ÚÂ-
ÒÚ ‰ÓÒÚ˘¸ ̇ËÎÛ˜¯ÂÈ ‚ ÏÓÂÈ ÌËÌ„ Ò Û‰ÂʇÌËÂÏ ‚ ‡ÒÚflÌÛ-
ÊËÁÌË ÙÓÏ˚. ÚÓÈ ÔÓÁˈËË). «ÇÁ˚‚Ì˚» ÒÂÚ˚
ÚÂ·Û˛Ú ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ÏÂ̸-
Сила плюс масса ¯Ëı ‚ÂÒÓ‚ ‚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ‰Îfl
Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ (Ú‡-
åÓ‰Âθ: å‡ÈÍÎ î‡ÌÍÓËÒ (Michael Francois)/ 炸 (Neveux)

ü Á‡ÌËχ˛Ò¸ ‚ÓÒÚÓ˜Ì˚ÏË Â‰Ë- ÍËı, Í‡Í ÊËÏ ÎÂʇ), ˜ÚÓ·˚ ‚˚


ÌÓ·ÓÒÚ‚‡ÏË Ë ÒÎ˚¯‡Î, ˜ÚÓ ÚÂ- ÏÓ„ÎË Ò‰Â·ڸ 4-6 «‚Á˚‚Ì˚ı»
ÌËÌ„ ‚ ÒÚËÎÂ POF (Positions of ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl. ùÚÓ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ
Flexion - «ÔÓÁˈËË Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó Ì‡- ‡Á‚ËÚ˲ ÌÂÈÓÏ˚¯Â˜ÌÓÈ
ÔflÊÂÌËfl») ÏÓÊÂÚ Û‚Â΢ËÚ¸ ‡‰‡ÔÚ‡ˆËË (Ò‚flÁË «ÌÂ‚˚-Ï˚¯-
Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ ÒËÎÛ, ‡ Ú‡ÍÊ ÛÎÛ˜- ˆ˚») Ë ÔÓ‚˚¯‡ÂÚ ‡ÍÚË‚ÌÓÒÚ¸
¯ËÚ¸ ‚̯ÌËÈ ‚ˉ Ï˚¯ˆ. ü ÔÓ- Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ, ˜ÚÓ ‰‡ÂÚ ‚
·Ó‚‡Î ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl Ò ÊÂÎÂÁÓÏ, ÒÛÏÏ ·Óθ¯Û˛ ÏÓ˘ÌÓÒÚ¸.
ÌÓ ÒÂ¸ÂÁÌÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ Ì Á‡- ü ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ‰Â·ڸ 1 ÒÂÚ
ÌËχÎÒfl. ü ·˚ ıÓÚÂΠ̇‡ÒÚËÚ¸ «‚Á˚‚Ì˚ı» ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ÔÓÒÎÂ
ÌÂÏÌÓ„Ó Ï˚¯ˆ, ÌÓ Ì ‰ÓÔÛÒ͇fl ÔË ‰‚Ûı Ó·˚˜Ì˚ı ÒÂÚÓ‚ ͇ÍÓ„Ó-ÎË-
˝ÚÓÏ ‡Á‚ËÚËfl Ëı ÚÛ„ÓÔÓ‰‚ËÊÌÓ- ·Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. íÂÏÔ ‰ÓÎÊÂÌ
ÒÚË. óÚÓ ·˚ Ç˚ ÔÓÒÓ‚ÂÚÓ‚‡ÎË? ·˚Ú¸ Ú‡ÍÓÈ: 1 ÒÂÍÛ̉‡ ‚‚Âı, 1

IRONMAN #9 2000 13
ÒÂÍÛ̉‡ ‚ÌËÁ. éÚfl„Ó˘ÂÌË - 70% ÓÚ ‚‡¯Â„Ó ‡·Ó˜Â„Ó ‚Â- íÂÌËӂ͇ 1
Ò‡. äÓÏ ÚÓ„Ó, ÍÓÌÚÓÎËÛÈÚ ‰‚ËÊÂÌËÂ, Ì ·ÓÒ‡ÈÚ èËÒ‰‡ÌËfl 1 - 8-10
ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ, ÌÓ ÒÚ‡‡ÈÚÂÒ¸ ‰‚Ë„‡Ú¸ Â„Ó Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·˚ÒÚ- èËÒ‰‡ÌËfl ‚Ó «‚Á˚‚ÌÓÏ» ÒÚËΠ1ı6
 - ·ÂÁ ‰Â„‡Ì¸fl Ë ‚˚Ú‡ÎÍË‚‡ÌËfl. ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ 1-2 ı 8-10
íÂÌËÌ„ Ò Û‰ÂʇÌËÂÏ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË Ô‰ÛÒ-
χÚË‚‡ÂÚ Ô‡ÛÁÛ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÏ ÔÓÎÓÊÂÌËË Í‡Ê‰Ó„Ó ÔÓ- íÂÌËӂ͇ 2
‚ÚÓÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË. èÂ‰ èËÒ‰‡ÌËfl 1-2 ı 8-10
ÚÂÏ, Í‡Í Ì‡˜‡Ú¸ ÒÎÂ‰Û˛˘Â ÔÓ‚ÚÓÂÌËÂ, Á‡‰ÂÊËÚÂÒ¸ ëËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËfl 1 ı 8-10
ÔËÏÂÌÓ Ì‡ 4 ÒÂÍÛ̉˚. ÖÒÎË ‚˚ ËÒÔÓθÁÛÈÚ ӉÌÛ ËÁ ëËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËfl Ò Á‡‰ÂÊÍÓÈ
ÔÓ„‡ÏÏ POF ËÁ ÒÂËË «äËÚ˘ÂÒ͇fl χÒÒ‡», ÚÓ ‚ÏÂÒ- ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË 1 ı 6-8
ÚÓ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ‰Â·ڸ 2 ÒÂÚ‡ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ
ÔÓÁˈËË ÏÂÊ‰Û ÛÔ‡ÊÌÂÌËflÏË ‚ Ò‰ÌÂÈ Ë ÒÓÍ‡˘ÂÌ- ÇÌ Á‡‚ËÒËÏÓÒÚË ÓÚ ÚÓ„Ó, ͇ÍÛ˛ ËÁ ÔÓ„‡ÏÏ POF ‚˚
ÌÓÈ ÔÓÁˈËflı, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ҉·ڸ ÚÓθÍÓ 1 ÒÂÚ, ‡ ‚ÚÓÓÈ ‚˚·‡ÎË, fl ‰Ûχ˛, ‚˚ ËÁ‚ΘÂÚ „Óχ‰ÌÛ˛ ÔÓθÁÛ ËÁ ËÒ-
ÒÂÚ ÏÓÊÂÚ ҉·ڸ ‚ ÒÚËΠۉÂʇÌËfl ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓ- ÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ÍÓ̈ÂÔˆËË ÔÓ‡·ÓÚÍË Ï˚¯ˆ ÔÓ ‚ÒÂÈ ‡ÏÔ-
ÁˈËË ÔÓÒΠÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË ‚ Á‡- ÎËÚۉ ‰‚ËÊÂÌËfl. Ç ıӉ Á‡ÌflÚËÈ ‚ÓÒÚÓ˜Ì˚ÏË Â‰ËÌÓ·Ó-
‚Â¯ÂÌË ÔÓ„‡ÏÏ˚ ‡·ÓÚ˚ ̇‰ ͇ÍÓÈ-ÎË·Ó Ï˚¯Â˜- ÒÚ‚‡ÏË ‚˚ ·Û‰ÂÚ ‰ÂÏÓÌÒÚËÓ‚‡Ú¸ ·Óθ¯Û˛ ÒËÎÛ, ÏÓ˘-
ÌÓÈ „ÛÔÔÓÈ. ùÚÓ ÌÂ Ú‡Í ÒÎÓÊÌÓ, Í‡Í Í‡ÊÂÚÒfl ̇ ÔÂ- ÌÓÒÚ¸ Ë ÒÍÓÓÒÚ¸. à, ÔÓÏËÏÓ ‚ÒÂ„Ó ÔӘ„Ó, ÔËÓ·ÂÚÂÚÂ
‚˚È ‚Á„Îfl‰. ä ÔËÏÂÛ, ‚ÓÚ ÔÓÒÚ‡fl ÔÓ„‡Ïχ ‰Îfl ÔÓÚflÒ‡˛˘Â ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËÂ.
ÔÓ‡·ÓÚÍË „Û‰Ë:
Атака рук
ë‰Ìflfl ÔÓÁˈËfl
ÜËÏ˚ ÎÂʇ 2 ı 7-9 ü ÚÂÌËÛ˛ ÛÍË 2 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ, ‚˚ÔÓÎÌfl˛ ÓÍÓÎÓ 7 ÒÂ-
ÜËÏ˚ ÎÂʇ ‚Ó «‚Á˚‚ÌÓÏ» ÒÚËΠ1ı6 ÚÓ‚ Í‡Í ‰Îfl ·ËˆÂÔÒÓ‚, Ú‡Í Ë ‰Îfl ÚˈÂÔÒÓ‚, ÌÓ Ëı ‡ÁÏÂ
ê‡ÒÚflÌÛÚ‡fl ÔÓÁˈËfl Ì ۂÂ΢˂‡ÂÚÒfl, Á‡ÒÚÓÔÓË‚¯ËÒ¸ ̇ ÓÚÏÂÚÍ 15,5.
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË 1 ı 10 èË ˝ÚÓÏ fl ‚ËÊÛ, ˜ÚÓ ‰Û„Ë ·flÚ‡ ‚ Á‡Î ‰Â·˛Ú ̇-
ëÓÍ‡˘ÂÌ̇fl ÔÓÁˈËfl ÏÌÓ„Ó ·Óθ¯Â ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚, Ë Ëı ÛÍË ÔÓÒÚÓ Ó„ÓÏÌ˚. åÓ-
èÂÍ-ÑÂÍ 2 ı 8-10 ÊÂÚ, fl ˜ÚÓ-ÚÓ ‰Â·˛ ÌÂÔ‡‚ËθÌÓ?
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË ‚ ÒÚËΠۉÂʇÌËfl
‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË 1ı6 Ä ÏÓÊÂÚ Ú ·flÚ‡ ‚ Á‡Î Ô˷„‡˛Ú Â˘Â Í Í‡ÍÓÏÛ-ÎË·Ó
Ò‰ÒÚ‚Û (fl Ëϲ ‚ ‚Ë‰Û ‚Ó‚Ò Ì ÒÓ‚ÂÚ˚ ÔÂÒÓ̇θÌÓ„Ó
èÓÒÍÓθÍÛ ‚˚ Á‡ÌËχÂÚÂÒ¸ ‰ËÌÓ·ÓÒÚ‚‡ÏË, ˝ÚÓ ÓÁ̇- ÚÂÌÂ‡)? ìÔÓÚ·ÎÂÌË ÒÚÂÓˉӂ ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ËÏ ‚ÓÒÒÚ‡-
˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ Û ‚‡Ò ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‚ÂÏÂÌË (ËÎË Ì‡‚ÎË‚‡Ú¸Òfl ·˚ÒÚÂÂ Ë ÔÓÒΠ„Ó‡Á‰Ó ·Óθ¯ÂÈ ‡·ÓÚ˚.
Ê·ÌËfl) ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÔÓÎÌ˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚ POF ‰Îfl ͇Ê- íÂÏ Ì ÏÂÌÂÂ, ‚˚ÒÓÍÓÓ·˙ÂÏÌ˚È ÚÂÌËÌ„ ÏÓÊÂÚ ‚˚Á‚‡Ú¸
‰ÓÈ ËÁ ˜‡ÒÚÂÈ Ú·. Ç ˝ÚÓÏ ÒÎÛ˜‡Â fl ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ‚‡Ï ÔÓ- ÌÓ‚˚È ÓÒÚ, ÂÒÎË ÓÌ ËÒÔÓθÁÛÂÚÒfl ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â «¯ÓÍÓ‚ÓÈ»
ÔÓ·Ó‚‡Ú¸ ÚÂÌËÌ„ ÔÓ ÒËÒÚÂÏ ÒÔÎËÚ‡, ÍÓ„‰‡ ̇ Ó‰ÌÓÈ ÚÂ- Ú‡ÍÚËÍË ‚ Ú˜ÂÌË ÍÓÓÚÍÓ„Ó ÔÂËÓ‰‡.
ÌËÓ‚Í ‚˚ ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡ÂÚ ‚Ò ÚÂÎÓ, ÚÂÌËÛÂÚÂÒ¸ ‰‚‡ ‡- Ç˚ ÏÓÊÂÚ ÔÓÔÓ·Ó‚‡Ú¸ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ ‚ ÒÚËΠÒÔÎËÚ‡. èÓ
Á‡ ‚ ̉Âβ, ‡Á‰ÂÎflfl ÔË ˝ÚÓÏ ‚Ò ÔÓÁˈËË Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó Ò‰‡Ï ‚˚ÔÓÎÌflÈÚ ÔflÏÛ˛ ‡·ÓÚÛ Ì‡ ÛÍË. ÇÓÚ ‰‚ ‚Â-
̇ÔflÊÂÌËfl Ë ‚Ò Ï˚¯Â˜Ì˚ „ÛÔÔ˚ ̇ 2 ÚÂÌËÓ‚ÍË. ÒËË ˝ÚÓ„Ó ÒÔÎËÚ‡. Ç˚·ÂËÚ ӉËÌ ËÁ ÌËı - ÚÓÚ, ÍÓÚÓ˚È
ç‡ÔËÏÂ, ‚ ÔÓ̉ÂθÌËÍ ‚˚ ‰Â·ÂÚ ÔËÒ‰‡ÌËfl ‰Îfl Í‚‡- ·Óθ¯Â ÔÓ‰ıÓ‰ËÚ Í ‚‡¯ÂÏÛ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏÛ ‡ÒÔËÒ‡Ì˲.
‰ˈÂÔÒÓ‚ (Ò‰Ìflfl ÔÓÁˈËfl) Ë ÒËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËfl (‡ÒÚfl-
ÌÛÚ‡fl ÔÓÁˈËfl), ‡ ‚ ÔflÚÌËˆÛ ‰Â·ÂÚ ÔËÒ‰‡ÌËfl (Ò‰Ìflfl èÓ„‡Ïχ ÒÔÎËÚ‡ ‰Îfl 5 ÚÂÌËÓ‚ÓÍ ‚ ̉Âβ
ÔÓÁˈËfl) Ë ˝ÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ (ÒÓÍ‡˘ÂÌ̇fl ÔÓÁˈËfl) - ÔÓ 1- èÓ̉ÂθÌËÍ: çÓ„Ë, ÌËÁ ÒÔËÌ˚
2 ÔÓ‰ıÓ‰‡ Í‡Ê‰Ó„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. ÇÚÓÌËÍ: ÉÛ‰¸, ‰ÂθÚ˚, ÒÔË̇
çÓ ‰‡Ê ÔË ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËË ˝ÚÓÈ ÒÚ‡Ú„ËË ‚‡Ï ‚Ò ë‰‡: êÛÍË, ÔÂÒÒ
‡‚ÌÓ Ì‡ Ó·ÂËı ÚÂÌËӂ͇ı ̇‰Ó Û‰ÂÎflÚ¸ ÓÒÌÓ‚ÌÓ ‚ÌË- óÂÚ‚Â„: çÓ„Ë, ÌËÁ ÒÔËÌ˚
χÌË ·‡ÁÓ‚˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËflÏ ‚ Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, èflÚÌˈ‡: ÉÛ‰¸, ‰ÂθÚ˚, ÒÔË̇
ÍÓÚÓ˚ ̇˷ÓΠ‚‡ÊÌ˚ ‰Îfl ‡Á‚ËÚËfl ÏÓ˘ÌÓÒÚË. ç‡
͇ʉÓÈ ÚÂÌËÓ‚Í ‚˚ ˜Â‰ÛÂÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ‡ÒÚflÌÛ- èÓ„‡Ïχ ÒÔÎËÚ‡ ‰Îfl 3 ÚÂÌËÓ‚ÓÍ ‚ ̉Âβ
ÚÓÈ Ë ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËflı. èÓ̉ÂθÌËÍ: çÓ„Ë, „Û‰¸, ÒÔË̇, ‰ÂθÚ˚
ÑÎfl ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ¢ ÎÛ˜¯Ëı ÂÁÛθڇÚÓ‚ ‚˚ ÏÓÊÂÚ ë‰‡: êÛÍË, ÔÂÒÒ
‚Íβ˜ËÚ¸ «‚Á˚‚ÌÓÈ» ÚÂÌËÌ„ Ë ÚÂÌËÌ„ Ò Û‰ÂʇÌËÂÏ èflÚÌˈ‡: çÓ„Ë, „Û‰¸, ÒÔË̇, ‰ÂθÚ˚
‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË ‚ Ò‚Ó˛ ÒÔÎËÚ-ÚÂÌËÓ‚ÍÛ. Ç Í‡-
˜ÂÒÚ‚Â ÔÓÒΉÌÂ„Ó ÔÓ‰ıÓ‰‡ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‚ Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁË- Ç ‰Â̸ ÔÓ‡·ÓÚÍË ÛÍ ‚˚ ÏÓÊÂÚ ‰Â·ڸ ‰Îfl ÌËı ·Óθ-
ˆËË ‚˚ÔÓÎÌflÈÚ «‚Á˚‚ÌÓÈ» ÒÂÚ - ˝ÚÓ ‚ ÚÓÚ ‰Â̸, ÍÓ„‰‡ ¯Â ÒÂÚÓ‚, ˜ÂÏ ‰Îfl ‰Û„Ëı ˜‡ÒÚÂÈ Ú· - ÔÓ 10-15 ‰Îfl ·Ë-
‚˚ Ì ‰Â·ÂÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË. Ç ÚÓÚ ˆÂÔÒÓ‚, ÚˈÂÔÒÓ‚ Ë Ô‰ÔΘËÈ (ÂÒÎË ÒÏÓÊÂÚÂ). èÓÏËÏÓ
‰Â̸, ÍÓ„‰‡ ‚ ‚‡¯Û ÚÂÌËÓ‚ÍÛ ‚ıÓ‰ËÚ ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ÛÔ- ˝ÚÓ„Ó, ‚ ‰Û„Ë ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ ‰ÌË ‚˚ ÔÓÎÛ˜ËÚ ÌÂÔfl-
‡ÊÌÂÌËfl ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË, ‰Â·ÈÚ ÚÓθÍÓ Ó·˚˜- ÏÛ˛ ‡·ÓÚÛ Ì‡ ÛÍË, ‚˚ÔÓÎÌflfl Úfl„Ë Ë ÊËÏ˚ ‰Îfl ‚ÂıÌÂÈ
Ì˚ ÒÂÚ˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‚ Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁˈËË, ‡ Á‡ÚÂÏ ‚ ıÓ- ˜‡ÒÚË Ú·. Ç˚ Ó·flÁ‡ÚÂθÌÓ ÚÂÌËÛÂÚ ÛÍË ÚË ‡Á‡ ‚ ÌÂ-
‰Â ÔÓÒΉÌÂ„Ó ÒÂÚ‡ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Âβ - ‚ ÚÓÏ ˜ËÒΠ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ӉÌÛ ÔflÏÛ˛ ‚˚ÒÓÍÓÓ·˙-
҉·ÈÚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl Ò Á‡‰ÂÊÍÓÈ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÏ ÔÓÎÓ- ÂÏÌÛ˛ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ ÔÓ Ò‰‡Ï. èÓÔÓ·ÛÈÚ ӉËÌ ËÁ ˝ÚËı
ÊÂÌËË. ÇÓÚ ÔËÏÂ̇fl ÒıÂχ ‰Îfl ÚÂÌËÓ‚ÍË Í‚‡‰Ë- ‰‚Ûı ÒÔÎËÚÓ‚ - Ë ‚˚ ÌÂÔÂÏÂÌÌÓ Á‡ÒÚ‡‚ËÚ ÛÍË (‡ Ú‡ÍÊÂ
ˆÂÔÒÓ‚: ‰Û„Ë Ï˚¯Â˜Ì˚ „ÛÔÔ˚) Û‚Â΢˂‡Ú¸Òfl ‚ Ó·˙ÂÏÂ. IM

14 IRONMAN #9 2000
Как достичь
своего
потенциала
в приседах
в ут
и
ж ько е
Вы л
тольн
ы

си

Часть 2 Билл Старр (Bill Starr)


åÓ‰Âθ: É„ Å·ÌÚ (Greg Blount)

Фотограф Майкл Невье (Michael Neveux)

16 IRONMAN #9 2000
ÒÎË ‚˚ ÛÊ ÓÒ‚ÓËÎË Ô‡‚Ëθ- Ó„ÓÏÌ˚ ‚ÂÒ‡, ‡ ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ Ó·˚˜Ì˚Â, ÔÓÒÍÓθÍÛ, ÂÒÎË ‚˚

Ö ÌÛ˛ ÚÂıÌËÍÛ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl


ÔËÒ‰ӂ Ë Ì‡˜‡ÎË Û‚Â΢Ë-
‚‡Ú¸ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚È Ó·˙ÂÏ, ‚˚
ÒÔ‡‚ËÚ¸Òfl Ò ÌËÏË, ÓÌË ‰ÓÎÊÌ˚
ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÍÓÌÚÓÎËÓ‚‡Ú¸ ÎÂʇ-
˘ËÈ Ì‡ ÔΘ‡ı „ËÙ.
·Û‰ÂڠωÎÂÌÌÓ ÓÔÛÒ͇ڸÒfl ‚ ÌËÊ-
Ì˛˛ ÔÓÁËˆË˛, ÚÓ ‚ Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‚˚ ·Û‰ÂÚ ̇ÍÎÓÌflÚ¸Òfl
‰ÓÎÊÌ˚ Á̇ڸ, Í‡Í ÓÔ‰ÂÎflÚ¸ Ò‚ÓË Ç‡Ï ÔÓÎÂÁÌÓ ·Û‰ÂÚ Á̇ڸ, ˜ÚÓ, ‚ ‚ÔÂ‰. äÓ„‰‡ ˝ÚÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ, ‚˚
Ò··˚ ÏÂÒÚ‡, Ë Í‡ÍË ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚË, Ó˜Â̸ χÎÓ ÍÓ- ‚˚ıÓ‰ËÚ Á‡ ‡ÏÍË Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂı-
ÔÓÏÓ„ÛÚ Ëı «ÔÓ‰ÚflÌÛÚ¸» ‰Ó ̇‰ÎÂ- ÏÛ Û‰‡ÂÚÒfl ̇ ̇˜‡Î¸ÌÓÏ ÛÓ‚Ì ‡- ÌËÍË, Ë ˝ÚÓ Á‡ÚÛ‰ÌflÂÚ ‰‚ËÊÂÌËÂ
ʇ˘Â„Ó ÛÓ‚Ìfl. Ç ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Â ·ÓÚ˚ ‚Ó ÙÓÌڇθÌ˚ı ÔËÒ‰‡ı ‚‚Âı. Ç˚ ÏÓÊÂÚ ‰‡Ê ÔË Î„ÍÓÏ
ÒÎÛ˜‡Â‚ Ìӂ˘ÍË ËÒÔ˚Ú˚‚‡˛Ú ·Óθ- Ô‡‚ËθÌÓ Ë ·ÂÁÓÔ‡ÒÌÓ ‰Âʇڸ ̇ÍÎÓÌ ‚ÔÂ‰ ÔÓ‰ÌflÚ¸Òfl ËÁ Ó·˚˜-
¯Â ÚÛ‰ÌÓÒÚÂÈ ‚ ÔÂÓ‰ÓÎÂÌËË ÌËÊ- „Ë٠̇ ÔΘ‡ı. чÊ Ú ËÁ ÏÓËı ÌÓ„Ó ÔËÒ‰‡. ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ˝ÚÓ
ÌÂÈ ÚÓ˜ÍË, ˜ÂÏ ‚ ‰Û„Ëı ˜‡ÒÚflı Û˜ÂÌËÍÓ‚, ÍÚÓ Ó·Î‡‰‡ÂÚ ÓÚ΢ÌÓÈ ‰‡Ê Ê·ÚÂθÌÓ fl‚ÎÂÌËÂ. é‰Ì‡-
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚. ùÚÓ ÔÓÒÚÓ ÔÓÚÓÏÛ, „Ë·ÍÓÒÚ¸˛, ËÒÔ˚Ú˚‚‡˛Ú Á‡ÚÛ‰ÌÂ- ÍÓ, ‚Ó ÙÓÌڇθÌ˚ı ÔËÒ‰‡ı ˝ÚÓ
˜ÚÓ Ï˚¯ˆ˚, ÔÓ‰ÌËχ˛˘Ë Ò̇fl‰ ÌËfl, ÔÓÒÍÓθÍÛ ˝Ú‡ ÔÓÁˈËfl Ì ‡·ÒÓβÚÌÓ Ì‰ÓÔÛÒÚËÏÓ - ‚ÂıÌflfl
‚‚Âı, ËÒÔÓθÁÛ˛ÚÒfl ‰- ÒÎ˯ÍÓÏ ˜‡ÒÚÓ ËÒÔÓθÁÛÂÚÒfl. é‰- ˜‡ÒÚ¸ Ú· ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ ˉ‡θÌÓ
ÍÓ, ÔÓ˝ÚÓÏÛ Ì‡ÍÓ, ‚ ˝ÚÓÏ ÂÒÚ¸ Ë ÔÓÎÓÊËÚÂθ̇fl ÔflÏÓÈ Ì‡ ÔÓÚflÊÂÌËË ‚ÒÂÈ ‡ÏÔÎË-
ÓÌË ‡Á- ÒÚÓÓ̇ - ˝ÚÓ ·˚ÒÚÓ ‡Á‚ËÚË ÚÛ‰˚. ÖÒÎË ‚˚ ̇ÍÎÓÌËÚÂÒ¸ ‚ÔÂ‰,
„Ë·ÍÓÒÚË. ÖÒÎË ‡ÚÎÂÚ˚ Û‰ÂÎfl˛Ú ÚÓ ‚ÂÒ¸ ÒÚÂÒÒ ÔÂÂÏ¢‡ÂÚÒfl ̇ ÎÓÍ-
ıÓÚ¸ ÌÂÏÌÓ„Ó ‚ÂÏÂÌË ‡Á‚ËÚ˲ ÚË Ë Á‡ÔflÒÚ¸fl. Ç˚ ÔÓÒÚÓ Ì ÒÏÓÊÂ-
ÔÓ‰‚ËÊÌÓÒÚË ÔΘ‚˚ı Ë ÎÓÍÚ‚˚ı Ú ۉÂʇڸ ·Óθ¯ÓÈ ‚ÂÒ.
ÒÛÒÚ‡‚Ó‚, ˜ÚÓ ÓÌË ‚ÔÓÎÌ ÏÓ„ÛÚ ‰Â- îÓÌڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚ Û˜‡Ú ‡ÚÎÂ-
·ڸ ‚Ì ÚÂ̇ÊÂÌÓ„Ó Á‡Î‡, ÓÌË Ú‡ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ì˲ ÏÓ˘Ì˚ı Ï˚¯ˆ
‡Á‚Ë‚‡˛Ú ˝ÚËÏ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ ÔÓ‰- ·Â‰Â Ë fl„Ӊˈ, ÔÓÒÍÓθÍÛ ËÏÂÌÌÓ
ÌËχڸ ¯Ú‡Ì„Û Ì‡ ÔÎÂ˜Ë ·ÂÁ ÓÒÓ·˚ı ÓÚ ÌËı Á‡‚ËÒËÚ Ì‡˜‡ÎÓ ‰‚ËÊÂÌËfl
Á‡ÚÛ‰ÌÂÌËÈ. ùÚÓÏÛ ÔÓˆÂÒÒÛ ÒÔÓ- ‚‚Âı. ü „Ó‚Ó˛ Ò‚ÓËÏ Û˜ÂÌË͇Ï,
ÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ Ë ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ÙÓÌڇθ- ˜ÚÓ·˚ ÓÌË Ô‰ÒÚ‡‚ËÎË, ·Û‰ÚÓ ·Â‰-
Ì˚ı ÔËÒ‰ӂ. ‡ Ë fl„Ӊˈ˚ - ˝ÚÓ Ó„ÓÏÌ˚ ÔÓ¯-
é‰ÌÓÈ ËÁ ÓÒÌÓ‚Ì˚ı Ô˘ËÌ, Ó·˙- ÌË, Ë ‚˚Ú‡ÎÍË‚‡ÎË ¯Ú‡Ì„Û ‚‚Âı
flÒÌfl˛˘Ëı, ͇ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ ÙÓÌ- ÛÒËÎËflÏË ˝ÚËı Ï˚¯ˆ. ÖÒÎË ÓÌË ÓÒ-
‚ËÚ˚ ڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Û˛Ú ‚ÓflÚ ˝ÚÓ ‰‚ËÊÂÌËÂ, ÚÓ Ò Î„ÍÓÒÚ¸˛
Ò··Â ‡Á‚ËÚ˲ ÒËÎ˚ ‚ ÌËÊÌÂÈ „ÎÛ·ÓÍÓÈ ÒÏÓ„ÛÚ ÔÂÂÌÂÒÚË ˝ÚÓÚ Ì‡‚˚Í Ë Ì‡
ÔÓ Ò‡‚ÌÂ- ÚÓ˜ÍÂ, fl‚ÎflÂÚÒfl ÚÓ, ˜ÚÓ Ô‡Û˝ÎËÙ- Ó·˚˜Ì˚È ÔËÒ‰. 燂˚Í ÔÓ‰‰Â-
Ì˲ Ò ÚÂÏË Ï˚¯- ÚÂ‡Ï ‡·ÒÓβÚÌÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÓÔÛÒ- ʇÌËfl ÒÚÓ„Ó ÔflÏÓ„Ó ÔÓÎÓÊÂÌËfl
ˆ‡ÏË, ÍÓÚÓ˚ ÓÒÛ˘ÂÒÚ‚Îfl˛Ú ÓÒ- ͇ڸÒfl ‚ ˝ÚÛ ÌËÊÌ˛˛ „ÎÛ·ÓÍÛ˛ ÔÓ- ÚÓÒ‡ ‚Ó ÙÓÌڇθÌ˚ı ÔËÒ‰‡ı ÚÓ-
ڇθÌÛ˛ ˜‡ÒÚ¸ ‰‚ËÊÂÌËfl. ÖÒÚ¸ ÌÂ- ÁËˆË˛ ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÙÓÌڇθ- Ê ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ÔÂÂÌÂÒÂÌ Ì‡ Ó·˚˜-
ÒÍÓθÍÓ ÒÔÓÒÓ·Ó‚ Û‚Â΢ÂÌËfl ÒËÎ˚ Ì˚ı ÔËÒ‰ӂ. ã˛·‡fl ÔÓÔ˚Ú͇ ÒÓ- Ì˚È ÔËÒ‰.
‚ ÌËÊÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ. Í‡ÚËÚ¸ ‡ÏÔÎËÚÛ‰Û ÚÓθÍÓ Ò‰Â·ÂÚ é·‡ÚËÚ ‚ÌËχÌËÂ, ˜ÚÓ Ô˘Ë-
íÂÏ ‡ÚÎÂÚ‡Ï, ÍÓÚÓ˚ ‚ ÒÓÒÚÓfl- ÔÓ‰˙ÂÏ ÚflÊÂÎÂÂ. èÓÒÚÓ Ì‚ÓÁ- ̇, ÔÓ ÍÓÚÓÓÈ ÌÂÍÓÚÓ˚ ‡ÚÎÂÚ˚
ÌËË Û‰ÂÊË‚‡Ú¸ „Ë٠̇ ÔΘ‡ı ÏÓÊÌÓ ÓÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸Òfl ̇ ÔÓÎÔÛÚË ÓÔÛÒ͇˛ÚÒfl ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÌËÁÍÓ ‚
Ô‡‚ËθÌÓ, fl ÒÓ‚ÂÚÛ˛ ‰Â·ڸ ÙÓÌ- ‚ÌËÁ Ò Ú‡ÍËÏ Ó„ÓÏÌ˚Ï „ÛÁÓÏ. ÔËÒ‰‡ı, Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚Ó‚Ò Ì ‚
ڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚. èÓ‰ Ô‡‚Ëθ- Ç‡Ï ÔËıÓ‰ËÚÒfl ÓÔÛÒ͇ڸ ÓÚfl„Ó˘Â- ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÈ „Ë·ÍÓÒÚË Ë Ì ‚ ·Ó-
Ì˚Ï Û‰ÂʇÌËÂÏ „ËÙ‡ fl Ëϲ ‚ ÌË ‚ „ÎÛ·ÓÍÛ˛ ÌËÊÌ˛˛ ÔÓÁËˆË˛, flÁÌË ÓÔÛÒ͇ڸÒfl ÌËÁÍÓ, ‡, ÒÍÓÂÂ, ‚
‚Ë‰Û Ì‡‰ÂÊÌÛ˛ ÙËÍÒ‡ˆË˛ Ò̇fl‰‡ Á‡ÚÂÏ ÏÓ˘ÌÓ ÔÓ‰ÌËχڸÒfl. îÓÌ- Ò··ÓÒÚË ÚÂı Ï˚¯Â˜Ì˚ı „ÛÔÔ, ÍÓ-
̇ ÔÂ‰ÌËı ‰ÓÎflı ‰ÂθÚÓˉӂ, Í‡Í Ú‡Î¸Ì˚ ÔËÒ‰˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‚˚ÔÓÎ- ÚÓ˚ ̇˜Ë̇˛Ú ‰‚ËÊÂÌË ËÁ ÌËÊ-
·Û‰ÚÓ ÓÌË Á‡‚Â¯ËÎË ÔÓ‰˙ÂÏ Ì‡ ÌflÚ¸Òfl ‚ ·ÓΠ‚Á˚‚ÌÓÏ ÒÚËÎÂ, ˜ÂÏ ÌÂÈ ÚÓ˜ÍË. Ä ÍÓ„‰‡ ÓÌË ‚Íβ˜‡˛Ú
„Û‰¸. ü ÌËÍÓÏÛ Ì ÔÓÁ‚ÓÎfl˛ ÔË Ó·˚˜Ì˚ ÔËÒ‰˚ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÙÓÌڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚ ‚ Ò‚Ó˛ ÔÓ-
‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÙÓÌڇθÌ˚ı ÔËÒÂ- ÒÔËÌÂ, Ë ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÓÌË Ë‰Â‡Î¸ÌÓ „‡ÏÏÛ, ·Â‰‡, fl„Ӊˈ˚ Ë ‰Û„ËÂ
‰Ó‚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ÏÂÚÓ‰ ÒÍ¢˂‡- ÔÓ‰ıÓ‰flÚ ‰Îfl ÔÓÒÚÓÂÌËfl Ï˚¯ˆ, ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚Û˛˘Ë Ï˚¯ˆ˚ ÒÚ‡ÌÓ-
ÌËfl ÛÍ. ÇÓ-ÔÂ‚˚ı, ˝ÚÓÚ ÏÂÚÓ‰ Ì ÍÓÚÓ˚ ‡„ËÛ˛Ú ·˚ÒÚÂÂ, ÓÒÓ- ‚flÚÒfl ÒËθÌÂÂ. ùÚ‡ ÌÓ‚‡fl ÒË· ÔÂÂ-
ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÍÓÌÚÓÎËÓ- ·ÂÌÌÓ Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚. ÇÓÚ ÔÓ˜ÂÏÛ ÌÓÒËÚÒfl ̇ Ó·˚˜Ì˚È ÔËÒ‰ ÒÓ
‚‡Ú¸ „ËÙ. ÇÓ-‚ÚÓ˚ı, ‚˚ Ì ÏÓÊÂ- ÙÓÌڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚ ÔÂÍ‡ÒÌÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÒÔËÌÂ.
Ú ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ·Óθ¯Ë ‚ÂÒ‡. óÚÓ ÔÓ‰ıÓ‰flÚ ‰Îfl ÚÓÎ͇ÚÂÎÂÈ fl‰‡, ÏÂ- îÓÌڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚ ÔÂÍ‡Ò-
͇҇ÂÚÒfl ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚, ÚÓ ÓÌË ÏÓ- Ú‡ÚÂÎÂÈ ÏÓÎÓÚ‡, ‰ËÒ͇ Ë ÍÓÔ¸fl. ÌÓ ÔÓ‰ıÓ‰flÚ ‰Îfl ÔÓ„‡ÏÏ˚ «Î„-
„ÛÚ ËÁ‚Θ¸ ÔÓθÁÛ ËÁ ÙÓÌڇθÌ˚ı éÌË Ú‡ÍÊ ·Û‰ÛÚ ÔÓÎÂÁÌ˚ Ô‰ÒÚ‡- ÍÓ„Ó» ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó ‰Ìfl. Ç˚ ËÒ-
ÔËÒ‰ӂ ÒÓ ÒÍ¢ÂÌÌ˚ÏË Û͇ÏË, ‚ËÚÂÎflÏ Î˛·Ó„Ó ‚ˉ‡ ÒÔÓÚ‡, „‰Â ÔÓθÁÛÂÚ „Ó‡Á‰Ó ·ÓΠ΄ÍËÈ ‚ÂÒ,
ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚˚ÒÓÍÓ ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂ- ÚÂ·Û˛ÚÒfl ıÓӯˠÔ˚ÊÍÓ‚˚ ı‡- ˜ÂÏ ‚ Ó·˚˜Ì˚ı ÔËÒ‰‡ı, Ë ‰Â·ÂÚÂ
ÌËÈ Ë Ï‡ÎÂ̸ÍË ‚ÂÒ‡ ÛÎÛ˜¯‡˛Ú ‡ÍÚÂËÒÚËÍË - ̇ÔËÏÂ, ·‡ÒÍÂÚ- ÏÂ̸¯Â ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. çÓ ˝ÚÓ Ì ÓÁ-
ÔÓËÒÓ‚ÍÛ Ï˚¯ˆ, ÌÓ ‰Îfl ÒËÎÓ‚˚ı ·ÓÎËÒÚ‡Ï Ë ÙÛÚ·ÓÎËÒÚ‡Ï. ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌˠ΄ÍÓÂ. ç‡
‡ÚÎÂÚÓ‚ ˝ÚÓ Ì Ò‡·‡Ú˚‚‡ÂÚ, ÔÓ- îÓÌڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚ ÚÂ·Û˛Ú Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ÂÒÎË ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÙÓÌ-
ÒÍÓθÍÛ ËÏ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÔÓ‰ÌËχڸ ·ÓΠ·˚ÒÚÓ„Ó ‰‚ËÊÂÌËfl, ˜ÂÏ Ú‡Î¸Ì˚ ÔËÒ‰˚ ÊÂÒÚÍÓ Ë Ò ·Óθ-

IRONMAN #9 2000 17
åÓ‰Âθ: ëÍËÔ ã‡ äÛ (Skip La Cour)

¯ËÏ ‚ÂÒÓÏ, Í‡Í Ë ÔÓ·„‡ÂÚÒfl, ÚÓ ÔËÒ‰ӂ Ò Ô‡ÛÁ‡ÏË. çÂÍÓÚÓ˚Ï Ì ‚˚˜‡ÈÌÓ ÒÎÓÊÌÓ, Ë ÏÓË Û˜ÂÌËÍË
ÓÌË ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ÒÎÓÊÌ˚. ÄÚÎÂÚ, Û‰‡ÂÚÒfl Ô‡‚ËθÌÓ ÒÚ‡‚ËÚ¸ „Ë٠̇ ·ÓflÚÒfl ÔËÒ‰ӂ Ò Ô‡ÛÁ‡ÏË ·Óθ¯Â
‚˚ÔÓÎÌfl˛˘ËÈ ÔËÒ‰˚ Ò ‚ÂÒÓÏ ÔÎÂ˜Ë ‚Ó ÙÓÌڇθÌ˚ı ÔËÒ‰‡ı, Ë ÓÒڇθÌ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÌÓ ÓÌË
225 Í„, ÔÓÎÛ˜ËÚ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÛ˛ ̇- ÔËÒ‰˚ Ò Ô‡ÛÁ‡ÏË fl‚Îfl˛ÚÒfl Á‰ÂÒ¸ Á̇˛Ú, ˜ÚÓ ÓÌÓ ÔËÌÓÒËÚ ÔÓθÁÛ,
„ÛÁÍÛ, ‰Â·fl ÙÓÌڇθÌ˚ ÔËÒÂ- ÔÂÍ‡ÒÌÓÈ ‡Î¸ÚÂ̇ÚË‚ÓÈ. àı ÒÏÂ- ÔÓ˝ÚÓÏÛ ·ÂÁÓÔÓÚÌÓ ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú
‰˚ Ò ‚ÂÒÓÏ ‚ÒÂ„Ó 152,5 Í„. ÎÓ ÏÓ„ÛÚ ‚Íβ˜‡Ú¸ ‚ Ò‚ÓË ÔÓ„‡Ï- ˝ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ. éÌË ÛÊ ÛÒ‚ÓËÎË,
ü ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ÒÎÂ‰Û˛˘Û˛ ÒıÂÏÛ Ï˚ Ë ÚÂ, ÍÚÓ ‰Â·ÂÚ ÙÓÌڇθÌ˚ ˜ÚÓ, ˜ÂÏ Úۉ̠ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ, ÚÂÏ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ë ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚ ‰Îfl ÙÓÌ- ÔËÒ‰˚. ä‡Í Ô‡‚ËÎÓ, fl ÂÍÓÏÂÌ- ·Óθ¯Â ÓÚ ÌÂ„Ó ÔÓθÁ˚.
ڇθÌ˚ı ÔËÒ‰ӂ: 2 ÒÂÚ‡ ‚ 5 ÔÓ‚ÚÓ- ‰Û˛ ‡ÚÎÂÚ‡Ï ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÔËÒ‰˚ Ò ü Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ ‡ÚÎÂÚÓ‚ Á‡‰ÂÊË‚‡Ú¸-
ÂÌËflı ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ‡ÁÏËÌÍË, Á‡ÚÂÏ Ô‡ÛÁ‡ÏË ÔÓÒΠÚÓ„Ó, Í‡Í ÓÌË ÛÊ Òfl ‚ „ÎÛ·ÓÍÓÈ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË Ì‡
3-5 ÒÂÚÓ‚ ‚ 3 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı Ò Ï‡ÍÒË- ÒÔ‡‚ËÎËÒ¸ Ò Ï‡ÍÒËχθÌ˚Ï ‰Îfl ˆÂÎÛ˛ ÒÂÍÛ̉Û, ‡ ‚ ÙË̇θÌÓÏ ÔÓ-
χθÌ˚Ï ‚ÂÒÓÏ. é·˙flÒÌÂÌËÂÏ Ú‡- ‰‡ÌÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍË ‚ÂÒÓÏ. ü ËÒÔÓθ- ‚ÚÓÂÌËË - ̇ Ò˜ÂÚ ‰Ó ÔflÚË. èËÒÂ-
ÍÓ„Ó ÌËÁÍÓ„Ó ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ fl‚- ÁÛ˛ Ëı ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â Á‡‚Â¯‡˛˘Â„Ó ÒÂ- ‰˚ Ò Ô‡ÛÁ‡ÏË ‰‡˛Ú ÌÂÒÍÓθÍÓ ÔÓÎÂÁ-
ÎflÂÚÒfl ÚÓ, ˜ÚÓ ÔÓÒΠÔÂ‚˚ı ÌÂ- Ú‡ ËÁ 8-10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ÔÓÒÚ‡‚Ë‚ Ëı ‚ Ì˚ı ÛÓÍÓ‚. ÄÚÎÂÚ˚ Û˜‡ÚÒfl ÒÓı‡-
ÒÍÓθÍËı ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ¯Ú‡Ì„‡ ÒÏÂ- ÍÓ̈ ÚÂÌËÓ‚ÍË, ÔÓÒÍÓθÍÛ, ÂÒÎË ÌflÚ¸ ÒËθÌÓ ̇ÔflÊÂÌË Ï˚¯ˆ ‚
˘‡ÂÚÒfl ÌÂÏÌÓ„Ó ‚ÔÂ‰, Ë Â ÔÓÎÓ- ‡ÚÎÂÚ ‚˚ÔÓÎÌËÚ Ëı Í‡Í ÔÓÎÓÊÂÌÓ - ˝ÚÓÈ ÔÓÁˈËË, ̇ıÓ‰flÒ¸ ‚ ÓÊˉ‡ÌËË
ÊÂÌË ̇ „Û‰Ë ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl Ì ÒÚÓθ ÚÓ Â„Ó Ï˚¯ˆ˚ ÌÓ„ ÛÊ Ì ‚ ÒÓÒÚÓfl- ÏÓÂ„Ó Ò˄̇·. Ä ˝ÚÓ ËÏÂÌÌÓ ÚÓ, ˜ÚÓ
·ÂÁÓÔ‡ÒÌ˚Ï. ÖÒÎË Ó̇ ‡ÒÔÓ·„‡ÂÚ- ÌËË ·Û‰ÛÚ ‰Â·ڸ ¢ ˜ÚÓ-ÚÓ. ËÏ ÒΉÛÂÚ ‰Â·ڸ ‚Ò„‰‡, ÂÒÎË ÓÌË
Òfl Ì ӘÂ̸ ÛÒÚÓȘ˂Ó, ÚÓ ˝ÚÓ ÛÔ- ÑÎfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔËÒ‰ӂ Ò Ô‡Û- ÔËÒ‰‡˛Ú Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË. éÌË
‡ÊÌÂÌË ÏÓÊÂÚ Ó͇Á‡Ú¸Òfl ÒÎ˯- Á‡ÏË ‡ÚÎÂÚ ÓÔÛÒ͇ÂÚÒfl ‚ „ÎÛ·ÓÍÛ˛ ‰ÓÎÊÌ˚ ̇ۘËÚ¸Òfl ÔÓ ÔÓÎÛ˜ÂÌËË
ÍÓÏ ·Óθ¯ËÏ ÒÚÂÒÒÓÏ ‰Îfl Á‡ÔflÒ- ÌËÊÌ˛˛ ÔÓÁËˆË˛ Ë Á‡‰ÂÊË‚‡ÂÚÒfl Ò˄̇· ‚Ó ‚Á˚‚ÌÓÈ Ï‡ÌÂ ÛÒÚÂÏ-
ÚËÈ, ÎÓÍÚÂÈ Ë ÔΘ. ãÛ˜¯Â ‰Â·ڸ ‚ ÌÂÈ ‰Ó ÚÂı ÔÓ, ÔÓ͇ fl Ì ÔÓ‰‡Ï ÎflÚ¸Òfl ‚‚Âı, ÔÓÎۘ˂ Ò˄̇Î. éÌË
ÔÓÏÂ̸¯Â ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ˜ÚÓ·˚ ‰‚Ë- Ò˄̇ΠÔÓ‰ÌËχڸÒfl. ÖÒÎË ‚ Á‡Î Ì ÏÓ„ÛÚ ÔÓÒÚÓ Ì‡Ôfl˜¸Òfl Ë ÔÓ‰-
ÊÂÌË ·˚ÎÓ ·ÂÁÓÔ‡ÒÌ˚Ï. Ä ÂÒÎË ÔÓÎÌÓ Î˛‰ÂÈ Ë ¯ÛÏÌÓ, Û‰Ó·ÌÓ ËÒ- ÌflÚ¸ ‚ÂÒ. éÌË ‰ÓÎÊÌ˚ ‚˚ÚÓÎÍÌÛÚ¸
‚‡Ï Ú·ÛÂÚÒfl ·Óθ¯Â ‡·ÓÚ˚ - ‰Ó- ÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â Ò˄̇· ıÎÓ- Â„Ó ‚‚Âı, ÔË·„‡fl ÛÒËÎËfl Ï˚¯ˆ
·‡‚¸Ú ‚ ÔÓ„‡ÏÏÛ Â˘Â Ô‡Û ÒÂÚÓ‚. ÔÓÍ ‚ ·‰Ó¯Ë. ÖÒÎË ‡ÚÎÂÚ ÓÔÛÒ͇ÂÚ- Ú‡ÁÓ‚Ó„Ó ÔÓflÒ‡, fl„Ӊˈ Ë Í‚‡‰ˈÂÔ-
ÑÛ„ÓÈ Ó˜Â̸ ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚È ÒÔÓ- Òfl ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÌËÁÍÓ, fl Ì ıÎÓÔ‡˛ ÒÓ‚. ÖÒÎË ÓÌË Ì ·Û‰ÛÚ ˝ÚÓ„Ó ‰Â·ڸ,
ÒÓ· ·Ó¸·˚ Ò Ì‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÈ ÒËÎÓÈ ‚ - ʉÛ, ÔÓ͇ ÓÌ Ì ҉·ÂÚ ˝ÚÓ Í‡Í ÚÓ ‚ ÔÓÒΉÌËı ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı Ì ÒÏÓ-
ÌËÊÌÂÈ ÚӘ͠- ˝ÚÓ ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ÔÓÎÓÊÂÌÓ. ùÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ˜ÂÁ- „ÛÚ ÓÚÓ‚‡Ú¸Òfl ÓÚ ÌËÊÌÂÈ ÚÓ˜ÍË.

18 IRONMAN #9 2000
Ç ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Â ÔËÏÂÓ‚, ÍÓ„‰‡ Á˚. Ç ˝ÚÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂ-
‡ÚÎÂÚ˚ ‚ÔÂ‚˚ ‰Â·˛Ú ÔËÒ‰˚ Ò ÌËË ÌÂÚ ÌË͇ÍÓÈ ÌÂ-
Ô‡ÛÁ‡ÏË, ÓÌË ‰Â·˛Ú Ëı Ì ÒÎ˯- Ó·ıÓ‰ËÏÓÒÚË - ‚˚
ÍÓÏ ıÓÓ¯Ó. åÌÓ„Ë ‰ÓÒÚË„‡˛Ú ÓÚ- ÏÓÊÂÚ ‰ÓÒÚ˘¸ ÚÓ˜-
͇Á‡ ÔÓÒΠ5-6 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ‰‡Ê ÌÓ Ú‡ÍËı Ê ÂÁÛθ-
ÔË ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓ Ì·Óθ¯Ëı ‚Â- Ú‡ÚÓ‚, ‚˚ÔÓÎÌflfl
Ò‡ı. çÓ ˜ÂÂÁ ÌÂÒÍÓθÍÓ Ú‡ÍËı Á‡Ìfl- ÔËÒ‰˚ Ò Ô‡ÛÁ‡ÏË ‚
ÚËÈ ÓÌË Û·‚ÎË‚‡˛Ú ˉ² ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ÒËÎÓ‚ÓÈ ‡ÏÂ. çÂÚ
ÓÚ ÌËı Ú·ÛÂÚÒfl, Ë Ì‡˜Ë̇˛Ú ·ÓΠÌË͇ÍÓ„Ó ËÒ͇ ‰Îfl
‡„ÂÒÒË‚ÌÓ ‰‚Ë„‡Ú¸ ¯Ú‡Ì„Û ‚‚Âı ÌËÊÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔË-

åÓ‰Âθ: É„ Å·ÌÚ (Greg Blount)


ÔÓÒΠԇÛÁ˚ ‚ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË. Ì˚, Ë Ì Ú·ÛÂÚÒfl
ä‡Í ÚÓθÍÓ ‡ÚÎÂÚ ÔÓÌËχÂÚ, ˜ÚÓ ÔÓÏÓ˘¸ ̇ԇÌË͇.
ÓÚ ÌÂ„Ó Ú·ÛÂÚÒfl ‚ ‰‡ÌÌÓÏ ÛÔ‡Ê- é‰ÌÓ Ò··Ó ÏÂÒ-
ÌÂÌËË, fl Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ Â„Ó ‰Â·ڸ ˝ÚÓ ÚÓ, ÍÓÚÓÓ ËÒÔ˚Ú˚-
ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚ ÒËÎÓ‚ÓÈ ‡ÏÂ. Ä ÚÂı, ‚‡ÂÚ Ó„ÓÏÌÓ ˜ËÒÎÓ
ÍÚÓ Á‡ÏÂÚÌÓ ÓÚÒÚ‡ÂÚ ‚ ‡Á‚ËÚËË ÒË- Ìӂ˘ÍÓ‚ ̇ ‡ÌÌÂÈ
Î˚ ‚ ÌËÊÌÂÏ ÔÓÎÓÊÂÌËË, fl Á‡ÒÚ‡‚- ÒÚ‡‰ËË ÚÂÌËÌ„‡ -
Îfl˛ ‰Â·ڸ 5 ÒÂÚÓ‚ ‚ 5 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı
Ò Ï‡ÍÒËχθÌÓ ·Óθ¯ËÏ ‚ÂÒÓÏ. Ç˚-
ÔÓÎÌÂÌË ÔËÒ‰ӂ Ò Ô‡ÛÁ‡ÏË ‚ ÒË-
ÎÓ‚ÓÈ ‡Ï ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ÔÂÍ‡Ò-
ÌÓ Ò‡·‡Ú˚‚‡ÂÚ, ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚˚ ÏÓ-
ÊÂÚ ÛÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸ ÒÚÓÔÓ˚ ÚÓ˜ÌÓ ‚
ÚÓÏ ÔÓÎÓÊÂÌËË, ÍÓÚÓÓ Ú·ÛÂÚÒfl
‡ÚÎÂÚÛ. äÓÏÂ ÚÓ„Ó, ˝ÚÓ ·ÓÎÂÂ ·ÂÁÓ-
Ô‡ÒÌÓ, ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚ ÒÎÛ˜‡Â, ÂÒÎË ‡Ú-
ÎÂÚ Ì ÒÏÓÊÂÚ Á‡‚Â¯ËÚ¸ ÔËÒ‰, ÓÌ
ÔÓÒÚÓ ÓÔÛÒ͇ÂÚ „Ë٠̇ ÒÚÓÔÓ˚
·ÂÁ ͇ÍÓ„Ó-ÎË·Ó ËÒ͇. Ç ÒËÎÓ‚ÓÈ ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚ ÔÓˆÂÒÒ ·Â„‡
‡Ï ÏÓÊÌÓ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÔËÒ‰˚ Ò ÔÓÒΉÌË „ÛÔÔ˚ Ï˚¯ˆ
Ô‡ÛÁ‡ÏË ·ÂÁ ÔÓÏÓ˘Ë Ì‡Ô‡ÌË͇. ËÒÔÓθÁÛ˛ÚÒfl ·Óθ¯Â, ˜ÂÏ
Ä ÔÓ˜ÂÏÛ ·˚ Ì ‰Â·ڸ ÔËÒ‰˚ ÔË‚Ó‰fl˘ËÂ. Ä ÂÒÎË ‡ÚÎÂÚ˚
̇ Ò͇ϸ˛? Ç ÍÓ̈ ÍÓ̈ӂ, ÓÌË Ì ̇ۘ‡ÚÒfl ÓÔÛÒ͇ڸÒfl ÌË-
‚‰¸ Û‚Â΢˂‡˛Ú ÒËÎÛ ‚ ÌËÊÌÂÈ Ê ԇ‡ÎÎÂÎË ‚ ÔËÒ‰‡ı, ÚÓ
ÚÓ˜ÍÂ, ÌÂ Ú‡Í ÎË? Ëı ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ ÏÓ-
ì ÏÂÌfl ‰Ó‚ÓθÌÓ ÒÍÂÔÚ˘ÂÒÍÓ ÓÚ- „ÛÚ ÒÚ‡Ú¸ ¢ Ò··Â ÔÓ
ÌÓ¯ÂÌËÂ Í Ú‡ÍËÏ ÔËÒ‰‡Ï, ÌÂÒÏÓÚ- Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ‰Û„ËÏË Ï˚-
fl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ fl ÔÂÍ‡ÒÌÓ Á̇˛, ˜ÚÓ ¯Â˜Ì˚ÏË „ÛÔÔ‡ÏË ÌÓ„ - ‚
‚ ÍÛ„‡ı ÒËÎÓ‚ËÍÓ‚ ÓÌË ‰Ó‚ÓθÌÓ ˜‡ÒÚÌÓÒÚË, Í‚‡‰ˈÂÔÒ‡ÏË.
ÔÓÔÛÎflÌ˚. ü ‚ÒÚ˜‡Î ÏÌÓ„Ëı Ô‡Û- ä‡Í fl ÛÊ ÌÂÓ‰ÌÓÍ‡ÚÌÓ
˝ÎËÙÚÂÓ‚, ÍÓÚÓ˚ ‰Â·ÎË ËÏÂÌ- „Ó‚ÓËÎ, Ó‰ÌËÏ ËÁ Íβ˜Â-
ÌÓ Ëı Ë ‰Ó·Ë‚‡ÎËÒ¸ ÂÁÛθڇÚÓ‚. çÓ ‚˚ı ÏÓÏÂÌÚÓ‚ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ„Ó
‚Ó ‚ÒÂı ˝ÚËı ÒÎÛ˜‡flı Ú‡ÍË ‡ÚÎÂÚ˚ Û‚Â΢ÂÌËfl ÒËÎ˚ ‚ β·ÓÈ
ÓÚÌÓÒËÎËÒ¸ Í ÚflÊÂÎÓÈ ‚ÂÒÓ‚ÓÈ Í‡ÚÂ- ӷ·ÒÚË Ú· fl‚ÎflÂÚÒfl ‚ÌË-
„ÓËË, ‡ fl Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ ÚflÊÂÎÓ‚ÂÒ˚ χÌËÂ Í ÔÓÔÓˆËÓ̇θÌÓ-
ÏÓ„ÛÚ Ò· ÔÓÁ‚ÓÎËÚ¸ ÏÌÓ„Ó ÚÓ„Ó, ÏÛ ‡Á‚ËÚ˲. èÂ‚˚È ¯‡„ ‚
˜Â„Ó Ì ÏÓ„ÛÚ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ¸ Ô‰ÒÚ‡‚Ë- ˝ÚÓ ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ (Ï˚¯ˆ˚, ÔÓˆÂÒÒ ÔÓ‚˚¯ÂÌËfl ÒËÎ˚ ÔË‚Ó-
ÚÂÎË ·ÓΠ΄ÍËı ͇Ú„ÓËÈ. ÙÓÏËÛ˛˘Ë ‚ÌÛÚÂÌÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ ‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ - ˝ÚÓ Û·Â‰ËÚ¸Òfl, ˜ÚÓ
ÇÓÚ ˜ÚÓ fl ‰Ûχ˛ ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÔË- ·Â‰‡). èË‚Ó‰fl˘ËÏ Ï˚¯ˆ‡Ï ˜‡Ò- ‚˚ ÓÔÛÒ͇ÂÚÂÒ¸ ÌËÊ ԇ‡ÎÎÂÎË.
Ò‰ӂ ̇ Ò͇ϸ˛. äÓ„‰‡ ‡ÚÎÂÚ ÒˉËÚ ÚÓ Ì ۉÂÎfl˛Ú ‰ÓÎÊÌÓ„Ó ‚ÌËχÌËfl, ë··ÓÒÚ¸ ÔË‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ ΄ÍÓ
̇ ÒÍ‡Ï¸Â Ò Ó„ÓÏÌ˚Ï ‚ÂÒÓÏ Ì‡ ÔÓÒÍÓθÍÛ ÏÌÓ„Ë ҘËÚ‡˛Ú Ëı ÏÂ- ӷ̇ÛÊËÚ¸. ÖÒÎË ‚‡¯Ë ÍÓÎÂÌË ÔÓ-
ÒÔËÌÂ, ̇ Â„Ó ÌËÊÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ ÔÓÁ‚Ó- Ì ‚‡ÊÌ˚ÏË, ˜ÂÏ ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â ‚Ó‡˜Ë‚‡˛ÚÒfl ‚ÌÛÚ¸ ÔË ÔËÒ‰Â,
ÌÓ˜ÌË͇ Ó͇Á˚‚‡ÂÚÒfl Ó„ÓÏÌÂȯ ËÎË Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚. çÓ ˝ÚÓ Ì ڇÍ. ÓÒÓ·ÂÌÌÓ Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË, Á̇-
‰‡‚ÎÂÌË - ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÂÒÎË ÓÌ ÌÂÏÌÓ- éÌË ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ‚‡ÊÌ˚ ‰Îfl ‡ÚÎÂ- ˜ËÚ ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ ÓÚÌÓÒË-
„Ó ‡ÒÒ··ËÚÒfl, Ò‚ ̇ Ò͇ϸ˛. Ä Ú‡, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Û˛Ú ÒÚ‡·Ë- ÚÂθÌÓ Ò··˚Â. ùÚÓ Ú‡ÍÊ ÏÓÊÌÓ
˝ÚÓ Í‡ÈÌ ËÒÍÓ‚‡ÌÌÓ, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÎËÁ‡ˆËË Ú‡Áӷ‰ÂÌÌ˚ı Ë ÍÓÎÂÌÌ˚ı Á‡ÏÂÚËÚ¸, ÔÓ‰ÌËχfl ÚflÊÂÎ˚È ‚ÂÒ Ò
‰Îfl Ìӂ˘ÍÓ‚ Ë ‡ÚÎÂÚÓ‚ Ò‰ÌÂ„Ó ÒÛÒÚ‡‚Ó‚. èË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ Û ÔÓ·. èÓËÒıÓ‰ËÚ ÚÓ Ê ҇ÏÓÂ: ÍÓ-
ÛÓ‚Ìfl, ÍÓÚÓ˚ ¢ Ì ÔÓÒÚÓËÎË ‡ÚÎÂÚÓ‚ ˜‡ÒÚÓ ·˚‚‡˛Ú Ò··ÂÂ, ˜ÂÏ ÎÂÌË ÔÓ‚Ó‡˜Ë‚‡˛ÚÒfl ‚Ó‚ÌÛÚ¸,
‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÊÂÒÚÍÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ ·‡- Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚ ËÎË ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â, ËÌÓ„‰‡ ‰Ó‚ÓθÌÓ Á̇˜ËÚÂθÌÓ.

IRONMAN #9 2000 19
äÒÚ‡ÚË, Û ÏÂÌfl ·˚ÎË Û˜ÂÌËÍË, ÍÓ- ΄ÍÓ ÔÂÓ‰Ó΂‡ÂÚÒfl. çÂÍÓÚÓ˚ ËÁ ÏÂÌË Ë Ì Ô‰ÒÚ‡‚ÎflÂÚ ÒÓ·ÓÈ ·Óθ-
ÚÓ˚ ‚ÔÓÎÌ ÏÓ„ÎË ·˚ ÒÔ‡‚ËÚ¸Òfl ÏÓËı ‡ÚÎÂÚÓ‚ ӷ·‰‡ÎË ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ¯ÓÈ Ì‡„ÛÁÍË - ÌÓ ÔË ˝ÚÓÏ ·ÛÍ-
Ò ˝ÚÓÈ ÔÓ·ÎÂÏÓÈ, ÂÒÎË ·˚ Ú˘‡- Ò··˚ÏË ÔË‚Ó‰fl˘ËÏË Ï˚¯ˆ‡ÏË ‚‡Î¸ÌÓ Ú‚ÓËÚ ˜Û‰ÂÒ‡! åÓË Û˜ÂÌË-
ÚÂθÌÓ ÒΉËÎË Á‡ Ò‚ÓËÏ ‰‚ËÊÂÌË- (Ú‡ÍËÏË Ò··˚ÏË, ˜ÚÓ Ëı ÍÓÎÂÌË ÍË, Û ÍÓÚÓ˚ı ӷ̇ÛÊÂÌ˚ Ò··˚Â
ÂÏ. éÌË ÔÓÁ‚ÓÎflÎË ÍÓÎÂÌflÏ ÔÓ‚Ó- ÔÓ˜ÚË ÒÓÔË͇҇ÎËÒ¸ ‚Ó ‚ÂÏfl ÔË- ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚, ÔÓ‰ÓÎʇ˛Ú
‡˜Ë‚‡Ú¸Òfl ‚ÌÛÚ¸, ÍÓ„‰‡ ‚˚ÔÓÎÌfl- Ò‰ӂ Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË), ÍÓÚÓ˚Ï ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ˝ÚÓÚ ÚÂ̇ÊÂ ‰‡ÊÂ
ÎË Úfl„Ë ËÎË ÔËÒ‰˚ Ò ·Óθ¯ËÏË Á‡ Ó‰ËÌ ÚÓθÍÓ ÏÂÒflˆ Û‰‡‚‡ÎÓÒ¸ ÔÓÒΠÚÓ„Ó, Í‡Í ÔÓ·ÎÂχ ÛÊ ÎËÍ-
‚ÂÒ‡ÏË. ùÚÓ ·˚· ÔÓÒÚÓ ÔË‚˚˜Í‡ ÒÔ‡‚ËÚ¸Òfl Ò ˝ÚÓÈ ÔÓ·ÎÂÏÓÈ. ‚ˉËÓ‚‡Ì‡.
- Ë ÔË‚˚˜Í‡ ÔÓÚÂ̈ˇθÌÓ ÓÔ‡Ò- ÖÒÚ¸ ‰‚‡ ıÓÓ¯Ëı ÒÔÓÒÓ·‡ Û‚ÂÎË- Ç ÒÎÛ˜‡Â, ÂÒÎË Ú‡ÍÓ‚ÓÈ ÚÂ̇ÊÂ
̇fl (˜Â„Ó ÓÌË Ì Á̇ÎË). àı ÔÓÒÚÓ ˜ËÚ¸ ÒËÎÛ ÔË‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ: ÔË- ÓÚÒÛÚÒÚ‚ÛÂÚ, ˜ÚÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ ÌÂ‰-
Ú‡Í Ì‡Û˜ËÎË ‰Â·ڸ Úfl„Ë Ë ÔËÒ‰˚. Ò‰˚ Ò ¯ËÓÍÓÈ ÔÓÒÚ‡ÌÓ‚ÍÓÈ ÌÓ„ Ë ÍÓ, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ˝ÚÓ ÔÓ·ÎÂχ ÚÂı, ÍÚÓ
Ä ÍÓ„‰‡ ÓÌË Ì‡˜Ë̇ÎË ÒΉËÚ¸ Á‡ ‡·ÓÚ‡ ̇ ÚÂ̇ÊÂ ‰Îfl ÔË‚Ó‰fl- ÚÂÌËÛÂÚÒfl ‰Óχ, ÔËÒ‰˚ Ò ¯ËÓ-
ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚ ÍÓÎÂÌË Ì ÔÓ‚Ó‡˜Ë‚‡- ˘Ëı Ï˚¯ˆ. èÓ ÏÓÂÏÛ ÏÌÂÌ˲, ÍÓÈ ÔÓÒÚ‡ÌÓ‚ÍÓÈ ÒÚÛÔÌÂÈ ÚÓÊ ÔÂ-
ÎËÒ¸ ‚Ó‚ÌÛÚ¸, ÚÓ ‚ÔÓÎÌ ÏÓ„ÎË ÚÂ̇ÊÂ ‰Îfl ÔË‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ - Í‡ÒÌÓ ÔÓÏÓ„ÛÚ. Ç Ì‡˜‡Î fl Á‡ÒÚ‡‚-
ÍÓÌÚÓÎËÓ‚‡Ú¸ ÔÓÎÓÊÂÌË ÍÓÎÂ- ˝ÚÓ Ó‰ËÌ ËÁ „·‚Ì˚ı ÚÂ̇ÊÂÓ‚, Îfl˛ ‡ÚÎÂÚÓ‚ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ Ëı ‚ ͇˜ÂÒÚ-
ÌÂÈ. í‡Í Ó·˚˜ÌÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ, ÂÒÎË ÍÓÚÓ˚È Ó·flÁ‡ÚÂθÌÓ ‰ÓÎÊÂÌ ·˚Ú¸ ‚ Á‡‚Â¯‡˛˘Â„Ó ÒÂÚ‡ ÔÓÒΠÚÓ„Ó,
ÌÂÔ‡‚Ëθ̇fl ÚÂıÌË͇ ӷ̇ÛÊË‚‡- ‚ Á‡ÎÂ, „‰Â ÓÚÌÓ¯ÂÌËÂ Í ÒËÎÓ‚ÓÏÛ Í‡Í ÓÌË ‚˚ÔÓÎÌËÎË Ó·˚˜ÌÛ˛ ÔÓ-
ÂÚÒfl ̇ ‡ÌÌÂÈ ÒÚ‡‰ËË ÚÂÌËÌ„‡. ÚÂÌËÌ„Û ÒÂ¸ÂÁÌÓÂ. ùÚÓ ÓÒÓ·ÂÌÌÓ „‡ÏÏÛ ÔËÒ‰ӂ ˝ÚÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍË.
é‰Ì‡ÍÓ, ‚ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Â ÒÎÛ˜‡Â‚, ÔÓÎÂÁÌÓ ‰Îfl Ìӂ˘ÍÓ‚, ˜ÚÓ·˚ Ëı ü ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ËÏ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ÌÂ-
ÂÒÎË ÍÓÎÂÌË Ë ÔÓ‚Ó‡˜Ë‚‡˛ÚÒfl ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ Ò Ò‡ÏÓ„Ó Ì‡˜‡- ÏÌÓ„Ó ÏÂ̸¯ËÈ ‚ÂÒ, ÔÓÒÍÓθÍÛ
‚ÌÛÚ¸, ÚÓ ÔÓ Ó‰ÌÓÈ Ô˘ËÌÂ: ÔË‚Ó- · Ì ÓÚÒÚ‡‚‡ÎË ‚ ‡Á‚ËÚËË ÓÚ ÓÒ- Ô‰ÒÚÓËÚ ÓÒ‚ÓËÚ¸ ÌÂÍÓÚÓ˚ ÌÓ-
‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ Ò··ÂÂ, ˜ÂÏ ‰Û„Ë ڇθÌ˚ı Ï˚¯ˆ ÌÓ„. Ç ÒÚÛ‰Â̘ÂÒÍËı ‚˚ ÏÓÏÂÌÚ˚.
Ï˚¯ˆ˚ ÌÓ„. ÖÒÎË ‚˚ ӷ̇ÛÊËÚ ÚÂ̇ÊÂÌ˚ı Á‡Î‡ı Ú‡ÍÓÈ ÚÂ̇ÊÂ èÓÒÚ‡Ìӂ͇ ÌÓ„ ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸
˝ÚÓ Û Ò·fl, ÚÓ ˝ÚÓ ‰Ó‚ÓθÌÓ ÔÎÓıÓ. ÔÓÒÚÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ. χÍÒËχθÌÓ ¯ËÓÍÓÈ, ÌÓ ÔË
çÓ Ì ÒÚÓËÚ ‡ÒÒÚ‡Ë‚‡Ú¸Òfl - Ò·- ÖÒÎË fl ‚ËÊÛ, ˜ÚÓ Û ‡ÚÎÂÚ‡ Ò··˚ ˝ÚÓÏ Ó̇ ‰ÓÎÊ̇ ÔÓÁ‚ÓÎflÚ¸ ÓÔÛÒ-
·ÓÒÚ¸ ÔË‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ ‰Ó‚ÓθÌÓ ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚, fl Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ ͇ڸÒfl ‚ ÌËÊÌ˛˛ ÔÓÁËˆË˛. èÓθÁ‡
Â„Ó ‰Â·ڸ 2 ÒÂÚ‡ ‚ ÓÚ ˝ÚËı ÔËÒ‰ӂ Ë ÔËıÓ‰ËÚ ‚ ˝ÚÓÈ
20 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı ̇ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË. óÂÏ ÌËÊ ˜ÂÎÓ-
ÚÂ̇ÊÂ ‚ÂÍ ÓÔÛÒ͇ÂÚÒfl, ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â, ÔÓ-
ÒÍÓθÍÛ ËÏÂÌÌÓ Á‰ÂÒ¸ ‚ ‡·ÓÚÛ
‚Íβ˜‡˛ÚÒfl ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚.
èÓÒÍÓθÍÛ ‚ÂÒ Ì‡ „ËÙ ÓÚÌÓÒË-
ÚÂθÌÓ Î„ÍËÈ, fl Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ Ëı ‰Â-
·ڸ ·Óθ¯Ó ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ -
12, 15 Ë 20. í ‡ÚÎÂÚ˚, ÍÚÓ Ó·˚˜ÌÓ
ÔËÒ‰‡ÂÚ Ò 135 Í„ Ë ·ÓÎÂÂ, ÏÓ„ÛÚ Ò
ÚÛ‰ÓÏ ‰Â·ڸ ÔËÒ‰˚ Ò ¯ËÓÍÓÈ
ÔÓÒÚ‡ÌÓ‚ÍÓÈ ÌÓ„, ‰‡ÊÂ Ò ‚ÂÒÓÏ ‚ÒÂ-
‚ ÍÓ̈ „Ó 102,5 Í„. ä‡Í ÚÓθÍÓ ÓÌË ÓÒ‚ÓflÚ
͇ʉÓÈ ÚÂÌËÓ‚- ÚÂıÌËÍÛ, Ëı ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚
ÍË. óÂÂÁ Ô‡Û ÌÂ- ̇˜Ë̇˛Ú ·˚ÒÚÓ Û‚Â΢˂‡Ú¸ ÒË-
‰Âθ fl Û‚Â΢˂‡˛ ÎÛ. íÓ„‰‡ fl Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ Ëı Û‚Â΢ËÚ¸
̇„ÛÁÍÛ - 2 ÒÂÚ‡ ‚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ Ë ÒÓÍ‡ÚËÚ¸ ÍÓ΢ÂÒÚ-
20 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı Ë 2 ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰Ó 10 Ë 8.
ÒÂÚ‡ ‚ 10, ÔÓÒÚÂÔÂÌ- ÖÒÎË ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ Û ‡ÚÎÂ-
ÌÓ Û‚Â΢˂‡fl ‚ÂÒ Ò Ú‡ ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ Ò··˚Â, fl Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛
͇ʉ˚Ï ÒÂÚÓÏ. óÚÓ Â„Ó ‰Â·ڸ ‚Ò ÒÂÚ˚ Ò ¯ËÓÍÓÈ ÔÓ-
͇҇ÂÚÒfl ‡·ÓÚ˚ ̇ ÒÚ‡ÌÓ‚ÍÓÈ ÌÓ„ ‚ ‰Â̸ «Î„ÍÓÈ» ÚÂ-
ÚÂ̇ÊÂ ‰Îfl ÔË- ÌËÓ‚ÍË. чÊ ÂÒÎË Û ‡ÚÎÂÚ‡ ̇·Î˛-
‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ - ‰‡ÂÚÒfl ıÓÚ¸ ÌÂÁ̇˜ËÚÂθÌÓ ÓÚÒÚ‡‚‡-
ÚÛÚ ˜ÂÏ ·Óθ¯Â, ÌË ‚ ÒËΠÔË‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ, fl ‚ÒÂ
ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â. àÌÓ„‰‡, Ê ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ÂÏÛ ‚Íβ˜‡Ú¸ ıÓÚ¸
ÂÒÎË ˝ÚË Ï˚¯ˆ˚ ͇ÍÛ˛-ÚÓ ‰Óβ ÔËÒ‰ӂ Ò ¯ËÓÍÓÈ
Ó˜Â̸ ÛÊ Ò··˚, fl ÔÓÒÚ‡ÌÓ‚ÍÓÈ ÌÓ„ ‰Â̸ «Î„ÍÓÈ» ÚÂ-
Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ ‡ÚÎÂÚ‡ ÌËÓ‚ÍË. ùÚÓ Ô‰ÓÚ‚‡ÚËÚ ÔÓ·ÎÂ-
‡·ÓÚ‡Ú¸ ̇ ÚÂ̇- ÏÛ. ÑÎfl Ìӂ˘ÍÓ‚ «Î„͇fl» ÚÂÌË-
ÊÂÂ Â˘Â Ë ‚ ‰Â̸ ӂ͇ ÒÓÒÚÓËÚ ËÁ 5 ÒÂÚÓ‚ ‚ 5 ÔÓ‚ÚÓ-
ÓÚ‰˚ı‡. ùÚÓ Ì Á‡- ÂÌËflı, ÔË ˝ÚÓÏ ÙË̇θÌ˚È ÒÂÚ
ÌËχÂÚ ÏÌÓ„Ó ‚Â- ‚˚ÔÓÎÌflÂÚÒfl Ò ‚ÂÒÓÏ „‰Â-ÚÓ Ì‡ 22,5

20 IRONMAN #9 2000
Í„ ÏÂ̸¯Â, ˜ÂÏ ‚ ‰Â̸ «ÚflÊÂÎÓÈ» èÓ‰Ó·ÌÓ ‡Á‚ËÚ˲
ÚÂÌËÓ‚ÍË. Ç Í‡ÍÓÈ-ÚÓ ÏÂ ÏÌ ÔË‚Ó‰fl˘Ëı
ıÓ˜ÂÚÒfl Û‚Â΢ËÚ¸ Ëı ̇„ÛÁÍÛ ‚ Ï˚¯ˆ, Û‚ÂÎË-
«Î„ÍËÈ» ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚È ‰Â̸, ÌÓ ˜ËÚ¸ ÒËÎÛ ÔÓ-
ÔË ˝ÚÓÏ ˜ÚÓ·˚ ˝ÚÓ Ì ·˚ÎÓ ‰Îfl ÌËı flÒÌˈ˚
̇ÒÚÓθÍÓ ÚflÊÂÎÓ, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‚ÎËflÚ¸ ÏÓÊÌÓ
̇ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘Û˛ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ Ò‰- ‰Ó‚Óθ-
ÌÂÈ ÚflÊÂÒÚË. ü Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ Ëı ‰Â·ڸ ÌÓ ·˚-
3 ÒÂÚ‡ (‚ÏÂÒÚÓ Ó‰ÌÓ„Ó) Ò Ò‡Ï˚Ï Úfl- ÒÚÓ.
ÊÂÎ˚Ï ‚ÂÒÓÏ Ë ÔË ˝ÚÓÏ ÏÂÌflÚ¸ ÔÓ- é‰Ì‡-
ÒÚ‡ÌÓ‚ÍÛ ÌÓ„ ‚ ͇ʉÓÏ ËÁ ˝ÚËı ÔÓ- ÍÓ, ‚ ÓÚ-
ÒÎÂ‰Û˛˘Ëı ÒÂÚÓ‚. ç‡ÔËÏÂ, ÂÒÎË Î˘Ë ÓÚ ÛÔ-
‡ÚÎÂÚ ÏÓÊÂÚ Ò‰Â·ڸ 165Í„ı5 ‚ «Úfl- ‡ÊÌÂÌËÈ ‰Îfl
ÊÂÎ˚È» ‰Â̸, ÚÓ ÓÌ ËÒÔÓθÁÛÂÚ ‚ ÔË‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ, ÛÔ-
«Î„ÍËÈ» ‰Â̸ χÍÒËÏÛÏ 142,5 Í„, ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl ‡Á‚ËÚËfl
ÔË ˝ÚÓÏ Ò͇˜ÍË ‚ÂÒ‡ ·Û‰ÛÚ ÒÎÂ‰Û˛- ÔÓflÒÌˈ˚ fl‚Îfl˛ÚÒfl Ò‡-
˘ËÏË: 60Í„, 102,5Í„ Ë Á‡ÚÂÏ Ï˚ÏË ÊÂÒÚÍËÏË ‚ ÒËÎÓ-
3ı5ı142,5Í„. èÂ‚˚È ÒÂÚ ÓÌ ‰Â·ÂÚ Ò ‚ÓÏ ÚÂÌËÌ„Â. ë‡ÏÓ ˝Ù-
Ó·˚˜ÌÓÈ ÔÓÒÚ‡ÌÓ‚ÍÓÈ ÌÓ„, ‚ÚÓÓÈ - ÙÂÍÚË‚ÌÓ ËÁ ÌËı - ˝ÚÓ
Ò ¯ËÓÍÓÈ, ÚÂÚËÈ - Ò Ó˜Â̸ ÛÁÍÓÈ. ̇ÍÎÓÌ˚ ‚ÔÂ‰ ÒÓ
ùÚ‡ ÔÓ„‡Ïχ ıÓÓ¯Ó ÔÓÏÓ„‡ÂÚ ¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÒÔËÌÂ, ‚ ÍÓ-
ÓÔ‰ÂÎËÚ¸ Ò··˚ Ï˚¯Â˜Ì˚ „ÛÔ- ÚÓ˚ı ÒΉÛÂÚ ‡·ÓÚ‡Ú¸
Ô˚, ÔÓÏÓ„‡˛˘Ë ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÔË- ÊÂÒÚÍÓ Ë Ò ·Óθ¯ËÏË
Ò‰, Ë ˝ÚÓ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ Ò·‡Î‡ÌÒËÓ- ‚ÂÒ‡ÏË, ÂÒÎË ıÓÚËÚ ‰Ó-
‚‡ÌÌÓÏÛ ‡Á‚ËÚ˲ ÒËÎ˚. ÒÚ˘¸ Ê·ÂÏ˚ı ÂÁÛθ-
ÑÛ„ÓÈ ÚËÔ˘ÌÓÈ ‰Îfl Ìӂ˘ÍÓ‚ Ú‡ÚÓ‚. ùÚÓ Ò‡ÏÓ ÚflÊÂ-
ÔÓ·ÎÂÏÓÈ Ò ÚÂıÌËÍÓÈ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ÎÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ, ÌÓ Ó‰-
fl‚ÎflÂÚÒfl ˜ÂÁÏÂÌ˚È Ì‡ÍÎÓÌ ‚ÔÂ- ÌËÏ ËÁ Ô‡‡‰ÓÍÒÓ‚ ÒËÎÓ-
‰, ‚˚Á‚‡ÌÌ˚È, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ̉Ó- ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡ fl‚ÎflÂÚÒfl
ÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÈ ÒËÎÓÈ ÌËÊÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÚÓ, ˜ÚÓ ˜ÂÏ ÚflÊÂΠÛÔ-
ÒÔËÌ˚. çÂÒÏÓÚfl ̇ ˝ÚÓ, Ìӂ˘ÍË ‡ÊÌÂÌËÂ, ÚÂÏ ·Óθ¯Â
̇ÍÎÓÌfl˛ÚÒfl ‚ÔÂ‰ ‰‡Ê ‚ ÚÓÏ ÔÓθÁ‡ ÓÚ Ì„Ó.
ÒÎÛ˜‡Â, ÂÒÎË Û ÌËı ÒËθ̇fl ÔÓflÒÌË- ç‡ÍÎÓÌ˚ ‚ÔÂ‰ ÒÓ
ˆ‡. èÓÒÚÓ Û ÌËı Ú‡ÍÓÈ ÒÔÓÒÓ· ÔË- ¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÒÔËÌ ·Óθ-
Ò‰‡ÌËfl, Ë ÓÌË ‰ÓÒÚË„‡˛Ú ·Óθ¯Ëı ¯Â ‚ÒÂ„Ó ÔÓ‰ıÓ‰flÚ ‰Îfl
ÂÁÛθڇÚÓ‚, ‡·ÓÚ‡fl ‚ Ú‡ÍÓÏ ÒÚËÎÂ. «Î„ÍÓ„Ó» ÚÂÌËÓ‚Ó˜-
ÖÒÎË fl ‚ËÊÛ, ˜ÚÓ ÍÓÏÛ-ÚÓ ËÁ ‡ÚÎÂ- ÌÓ„Ó ‰Ìfl, Ë fl ÂÍÓÏÂÌ-
ÚÓ‚ ڇ͇fl ÚÂıÌË͇ ÔËÌÓÒËÚ ÔÓθÁÛ, ‰Û˛ ÛÏÂÂÌÌÓ ˜ËÒÎÓ
fl Ì ÒÚ‡‡˛Ò¸  ËÒÔ‡‚ÎflÚ¸. é‰Ì‡- ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰Îfl Û‚Â΢ÂÌËfl ̇„ÛÁ- çӂ˘͇Ï, ÍÓÚÓ˚ ̇˜Ë̇˛Ú Ò
ÍÓ, fl ÒÎÂÊÛ Á‡ ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚ ÓÌË ÔÓ- ÍË: 4-5ı8. èÓÒΉÌËÈ ÒÂÚ ‰ÓÎÊÂÌ ÔËÒ‰ӂ 102,5Í„ı5, ‚ ̇ÍÎÓ̇ı ÒÓ
‰ÂÎ˚‚‡ÎË ·Óθ¯Â ‡·ÓÚ˚ ‰Îfl ‡Á- ·˚Ú¸ ÚflÊÂÎ˚Ï. ç‡ÍÎÓÌ˚ ‚ÔÂ‰ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÒÔËÌ ÔËıÓ‰ËÚÒfl ‰Â-
‚ËÚËfl Ï˚¯ˆ ÔÓflÒÌˈ˚. ¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÒÔËÌ Ì ·Û‰ÛÚ ˝ÙÙÂÍ- ·ڸ ‚ÒÂ„Ó Î˯¸ 52,5Í„ı8. èÓ ÏÂÂ
ïÓÚfl ̇ÍÎÓÌ ÚÛÎӂˢ‡ ÔÓ˜ÚË ÚË‚Ì˚ÏË, ÂÒÎË ‚˚ ·Û‰ÂÚ ÔÓÁ‚ÓÎflÚ¸ ÓÒÚ‡ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl ‚ ÔËÒ‰‡ı ÓÌÓ
‚Ò„‰‡ ‚˚Á‚‡Ì Ò··ÓÒÚ¸˛ Ï˚¯ˆ ÔÓ- Ò· «ÓÚ‰˚ı‡Ú¸» ‚ ÌËı. Û‚Â΢ËÚÒfl Ë ‚ ̇ÍÎÓ̇ı ‚ÔÂ‰ ÒÓ
flÒÌˈ˚, ‚ ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÒÎÛ˜‡flı ÓÚ- è‡‚ËÎÓ ‹1, ÍÓÚÓ˚Ï fl ‚Ò„‰‡ ¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÒÔËÌÂ.
‚ÂÚÒÚ‚ÂÌÌÓÒÚ¸ ÎÂÊËÚ Ì‡ Ï˚¯Â˜Ì˚ı ÛÍÓ‚Ó‰ÒÚ‚Û˛Ò¸ ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ÔÓˆÂÒÒ Û‚Â΢Â-
„ÛÔÔ‡ı Ò‰ÌÂÈ Ë ‚ÂıÌÂÈ ˜‡ÒÚË Ì‡ÍÎÓÌÓ‚ ‚ÔÂ‰ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÌËfl ÂÁÛθڇÚÓ‚ ‚ ÔËÒ‰‡ı ‚Íβ-
ÒÔËÌ˚. ÑÓÒÚËÊÂÌË ‚˚ÒÓÍËı Â- ÒÔËÌ - ˝ÚÓ ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ıÓÚfl ·˚ 8 ˜‡ÂÚ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÒÎÂÊÂÌË Á‡ ÚÂıÌË-
ÁÛθڇÚÓ‚ ‚ ÔËÒ‰ Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò 50% ÚÓ„Ó ‚ÂÒ‡, Ò ÍÓÚÓ- ÍÓÈ, ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ ۂÂ΢ÂÌË ̇-
ÒËθÌÓÈ ÒÔËÌ˚ Ì ÏÂÌÂÂ, ˜ÂÏ ÓÚ ˚Ï ‚˚ ÔËÒ‰‡ÂÚÂ. ùÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ, „ÛÁÍË Ë ÒÚ‡‡ÌË ÓÔ‰ÂÎËÚ¸ Ò·-
ÒËθÌ˚ı ÌÓ„. ìÒËÎËÂ, ÒÓÁ‰‡ÌÌÓ ·Â- ˜ÚÓ ÚÂ, ÍÚÓ ÔËÒ‰‡ÂÚ Ò 180 Í„, ‚ ÙË- ·˚ ÏÂÒÚ‡. ä‡Í ÚÓθÍÓ ‚˚ ӷ̇Û-
‰‡ÏË, fl„Ӊˈ‡ÏË Ë ÌÓ„‡ÏË, ‰ÓÎÊ- ̇θÌÓÏ ÒÂÚ ̇ÍÎÓÌÓ‚ ‚ÔÂ‰ ÒÓ ÊËÎË Ú‡ÍÓ‚˚Â, Ò‡ÁÛ Ê ‚Íβ˜ËÚÂ
ÌÓ ÔÂ‰‡‚‡Ú¸Òfl ˜ÂÂÁ ÒÔËÌÛ, ÓÒÓ- ¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÒÔËÌ ‰ÓÎÊÌ˚ ‚˚ÔÓÎ- ‚ Ò‚Ó˛ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÛ˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ
·ÂÌÌÓ Â ÌËÊÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸. èÓflÒÌˈ‡ ÌflÚ¸ 8 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò 90Í„. ÅÓθ¯Â ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ÍÓÚÓ˚ ÒÔÓÒÓ·Ì˚
Ó˜Â̸ ‚‡Ê̇ Ë ‰Îfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl Úfl„ ·Û‰ÂÚ Â˘Â ÎÛ˜¯Â. åÌÓ„ËÏ ÔÓ͇ÊÂÚ- ÒÔ‡‚ËÚ¸Òfl Ò ˝ÚÓÈ ÔÓ·ÎÂÏÓÈ. ÖÒÎË
Ë ÚÓΘÍÓ‚, Ó̇ ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ Ó˜Â̸ Òfl, ˜ÚÓ ˝ÚÓ ÒÎ˯ÍÓÏ ÏÌÓ„Ó, ÌÓ ÂÒÎË ‚˚ ·Û‰ÂÚ ˝ÚÓ ‰Â·ڸ, ‚‡¯ ÂÁÛθڇÚ
ÒËθÌÓÈ. ü ÌËÍÓ„‰‡ ¢ Ì ÒÎ˚¯‡Î, ‚˚ ‚Íβ˜ËÚ ˝ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚ ‚ ÔËÒ‰ ·Û‰ÂÚ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ‡ÒÚË, Ë
˜ÚÓ·˚ Ó˜Â̸ ÒËθ̇fl ÔÓflÒÌˈ‡ ÍÓ- Ò‚Ó˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ, ÚÓ ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡Ú¸ ‚ ÂÁÛθڇÚ ‚˚ ‰ÓÒÚË„ÌÂÚ ҂ÓÂÈ
ÏÛ-ÚÓ ÔÓϯ‡Î‡. Ú‡ÍÛ˛ ÒıÂÏÛ ·Û‰ÂÚ ‰Ó‚ÓθÌÓ Î„ÍÓ. ˆÂÎË. IM

IRONMAN #9 2000 21
IRONWOMAN
íÓË ÇËθÒÓÌ ä‡ÒÓÚ‡ Ë Ó·‡flÌË ˝ÚÓÈ ‰Â‚Û¯ÍË Ì ÏÓÊÂÚ ÓÒÚ‡‚ËÚ¸
‡‚ÌÓ‰Û¯Ì˚Ï. Ö ÌÂÔÓ‚ÚÓËÏÓ Ә‡Ó‚‡ÌËÂ, ‚ Ôˉ‡˜Û Í
ÚËÔ˘ÌÓÈ «‡ÏÂË͇ÌÒÍÓÈ» ‚̯ÌÓÒÚË, ‚˚Á˚‚‡ÂÚ ‚ÓÒıË-
˘ÂÌÌ˚ ‚Á„Îfl‰˚ ÓÍÛʇ˛˘Ëı. á̇ÍÓϸÚÂÒ¸: ˝ÚÓ íÓË
ÇËθÒÓÌ ËÁ ¯Ú‡Ú‡ ÄÈÓ‚‡.
é̇ Á‡ÌËχ·Ҹ ‡Á΢Ì˚ÏË ‚ˉ‡ÏË ‰ÂflÚÂθÌÓÒÚË, ı‡-
‡ÍÚÂÌ˚ÏË ‰Îfl ‰Â‚Û¯ÍË Ò Ú‡ÍËÏË ˝ÙÙÂÍÚÌ˚ÏË ‚̯-
ÌËÏË ‰‡ÌÌ˚ÏË - ڇ̈‚‡Î‡, ·˚· ˜ÂÎˉÂÓÏ. èÓÁÊ Ó̇
ÔÓfl‚Ë·Ҹ ‚ ÏË ÏÓ‰ÂθÌÓ„Ó ·ËÁÌÂÒ‡, ‚ Ò‚flÁË Ò ˜ÂÏ ÂÈ
ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ·˚ÎÓ Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·˚ÒÚ ÔÓıÛ‰ÂÚ¸ ̇ 4 Í„. à
Ó̇ ҉·· ˝ÚÓ, ÌÓ ‚ ÂÁÛθڇÚ ÒÚÓÎÍÌÛ·Ҹ Ò ‰Û„ÓÈ
ÔÓ·ÎÂÏÓÈ - ̇Û¯ÂÌËÂÏ ÂÊËχ ÔËÚ‡ÌËfl ÒÓ ‚ÒÂÏË ‚˚ÚÂ-
͇˛˘ËÏË ÔÓÒΉÒÚ‚ËflÏË.
ç‡Û¯ÂÌË ÂÊËχ ÔËÚ‡ÌËfl - ˝ÚÓ ‚Ò„‰‡ ÚflÊÂÎÓ ËÒ-
Ô˚Ú‡ÌË ‰Îfl Ó„‡ÌËÁχ, ÍÓÚÓÓ Ò͇Á˚‚‡ÂÚÒfl Í‡Í Ì‡ ÙË-
Á˘ÂÒÍÓÏ, Ú‡Í Ë Ì‡ ˝ÏÓˆËÓ̇θÌÓÏ ÒÓÒÚÓflÌËË ˜ÂÎÓ‚Â͇,
ÌÓ ·Î‡„Ó‰‡fl ÙËÚÌÂÒÛ íÓË ÒÏӄ· ‚˚ÈÚË ËÁ ÔÒËıÓÎÓ„Ë-
˜ÂÒÍÓ„Ó ÍËÁËÒ‡ Ë, ÌÂÒÏÓÚfl ̇ ÊÂÒÚÍÛ˛ ÍÓÌÍÛÂÌˆË˛,
Á‡ÌflÚ¸ ‰ÓÒÚÓÈÌÓ ÏÂÒÚÓ ‚ ÏÓ‰ÂθÌÓÏ ÏËÂ. é‰Ì‡Ê‰˚ Ó̇
ÔÓÔÓ·Ó‚‡Î‡ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË, Ë ÂÁÛθ-
Ú‡Ú˚ Ô‚ÁÓ¯ÎË ‚Ҡ ÓÊˉ‡ÌËfl! íÓ„‰‡ Ó̇ ‚ÔÂ‚˚ Á‡-
‰Ûχ·Ҹ Ó· Û˜‡ÒÚËË ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı ÔÓ ÙËÚÌÂÒÛ.
Ö ÔÂ‚˚È ÍÓÌÍÛÒ - Galaxy - ÒÓÒÚÓflÎÒfl ‚ 1997 „Ó‰Û - ‚Ò„Ó
˜ÂÂÁ ‰Â‚flÚ¸ ÏÂÒflˆÂ‚ ÔÓÒΠ̇˜‡Î‡ ÔÓÒ¢ÂÌËÈ ÚÂ̇ÊÂÌÓ„Ó
Á‡Î‡. íÓË ·˚· ‰Ó‚ÓθÌÓ ˜ÂÒÚÓβ·Ë‚‡ Ë Ó˜Â̸ ÓÔÚËÏËÒ-
Ú˘ÌÓ Ì‡ÒÚÓÂ̇. é̇ ÔÓÒ¢‡Î‡ ÒÔÓÚË‚Ì˚ ÚÛÒÓ‚ÍË,
ÛÔÓÌÓ ÚÂÌËÓ‚‡Î‡Ò¸ Ë ÒÏӄ· Á‡ÌflÚ¸ 13- ÏÂÒÚÓ ‚ ‡Û̉Â
ÓˆÂÌÍË ÔÓÔÓˆËÈ, Ë 64- ÏÂÒÚÓ ‚ ÍÓÌÍÛÒ ÔÓ ÔÂÓ‰ÓÎÂÌ˲
ÔÂÔflÚÒÚ‚ËÈ ÒÂ‰Ë 105 ÍÓÌÍÛÒ‡ÌÚÓÍ. ùÚÓ ‰Ó‚ÓθÌÓ ÌÂÔÎÓ-
ıË ÂÁÛθڇÚ˚ ‰Îfl Ìӂ˘͇, Û˜‡ÒÚ‚Û˛˘Â„Ó ‚ Ó‰ÌÓÏ ËÁ
Ò‡Ï˚ı ÔÂÒÚËÊÌ˚ı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ ÔÓ ÙËÚÌÂÒÛ ‚ ÏËÂ.
ëÂϸ ÏÂÒflˆÂ‚ ÒÔÛÒÚfl Ó̇ ‚˚ÒÚÛÔË· ̇ Ironwomen Tri-
Fitness, „‰Â Òڇ· ¯ÂÒÚÓÈ, Ôӷ‰˂ ‚ ‡Û̉ ӈÂÌÍË ÔÓ-
ÔÓˆËÈ. íÓË ·˚ÒÚÓ ÔÓ‰‚Ë„‡Î‡Ò¸ ‚‚Âı. äÓ„‰‡ ÏÂÒflˆ
ÒÔÛÒÚfl Ó̇ Ó‰Âʇ· ÔÓ·Â‰Û ‚ Galaxy Florida Qualifer, ÂÂ
͇¸Â‡ ̇˜‡Î‡ ÒÚÂÏËÚÂθÌÓ ‰‚Ë„‡Ú¸Òfl ‚‚Âı.
Ç ÒÂÌÚfl· 1998 „ íÓË ÔÂÂÂı‡Î‡ ‚ ãÓÒ-Ä̉ÊÂÎÂÒ, ÔÓ-
‰ÓÎʇfl Á‡ÌËχڸÒfl ÙËÚÌÂÒÓÏ Ë ÔÓ-ÔÂÊÌÂÏÛ ÒÚÂÏflÒ¸
Í ‰ÓÒÚËÊÂÌ˲ Ò‚ÓËı ˆÂÎÂÈ. é̇ Òڇ· ÔÓfl‚ÎflÚ¸Òfl ̇ Ó·-
ÎÓÊ͇ı ÏÌÓ„Ëı ÊÛ̇ÎÓ‚, ‚Íβ˜‡fl IRONMAN, Ë ‚ ‰Â͇·-
 1999 „ Á‡Íβ˜Ë· ‰‚Ûı„Ӊ˘Ì˚È ÍÓÌÚ‡ÍÚ Ò ÍÓÏÔ‡ÌË-
ÂÈ World Championship Wrestling. íÓË Òڇ· ÎˈÓÏ
˝ÚÓÈ ÍÓÏÔ‡ÌËË, Ë ÌÂÚ ÒÓÏÌÂÌËfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ Â ÔÓÔÛÎfl-
ÌÓÒÚ¸ ‚ ·ÎËʇȯ ‚ÂÏfl ¢ ·Óθ¯Â ‚ÓÁ‡ÒÚÂÚ.

22 IRONMAN #9 2000
îÓÚÓ„‡Ù å‡ÈÍΠ炸 (Michael Neveux)

IRONMAN #9 2000 23
24 IRONMAN #9 2000
IRONMAN #9 2000 25
Первый
Открытый
КУБОК
Московской области
по бодибилдингу
èÂÁˉÂÌÚ îÅÅî
ûËÈ åÂθÌËÍÓ‚

åÓÒÍ‚˚ Ë êÓÒÒËË ÔÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ-

и фитнесу
„Û. èÓ Â„Ó ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ÒÎÓ‚‡Ï, „Ó-
ÚÓ‚flÒ¸ Í Ì˚̯ÌÂÏÛ ÚÛÌËÛ, ÓÌ
ıÓÚÂÎ, ˜ÚÓ·˚ ˝ÚÓ ÏÂÓÔËflÚË ÔÓ-
èÂ‚˚È éÚÍ˚Ú˚È äÛ·ÓÍ åÓÒ- ¯ÎÓ «‰Û¯Â‚ÌÓ». à β·ÓÈ ËÁ ÔË-
ÍÓ‚ÒÍÓÈ Ó·Î‡ÒÚË ÔÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ- ÒÛÚÒÚ‚Ó‚‡‚¯Ëı ̇ äÛ·Í ÔÓ‰Ú‚Â-
„Û Ë ÙËÚÌÂÒÛ ÔÓ¯ÂÎ «Ì‡ Û‡»! ‰ËÚ, ˜ÚÓ Ë ‚ Á‡ÎÂ, Ë Á‡ ÍÛÎËÒ‡ÏË ‡Ú-

åÓÒÍÓ‚Ò͇fl ӷ·ÒÚ̇fl î‰Â‡-


ˆËfl ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ë ÙËÚÌÂÒ‡ - Ó-
„‡ÌËÁ‡ˆËfl ‰Ó‚ÓθÌÓ ÏÓÎÓ‰‡fl, ÂÈ
‚ÒÂ„Ó ÌÂÒÍÓθÍÓ ÏÂÒflˆÂ‚ ÓÚ Ó‰Û.
çÓ 28 ‡ÔÂÎfl ÒÂ„Ó „Ó‰‡ Ó̇ ‚ ÔÓÎ-
ÌÓÈ ÏÂ ÔÓ͇Á‡Î‡, ̇ ˜ÚÓ ÒÔÓÒÓ·-
̇, ÛÒÚÓË‚ „‡Ì‰ËÓÁÌ˚È Ô‡Á‰ÌËÍ
‰Îfl ‚ÒÂı β·ËÚÂÎÂÈ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ ‚
åÓÒÍÓ‚ÒÍÓÏ Ñ‚ÓˆÂ åÓÎÓ‰ÂÊË.
Фотоматериал предоставлен èÂÁˉÂÌÚ ˝ÚÓÈ î‰Â‡ˆËË - è‡Á‰ÌËÍ Ì‡˜Ë̇ÎÒfl ÛÊ ‚ ÙÓÈÂ
Александром Чепурняком и ûËÈ åÂθÌËÍÓ‚ - ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ‚ÂҸχ
собственными ËÁ‚ÂÒÚÌ˚È Ë Ó˜Â̸ Û‚‡Ê‡ÂÏ˚È ‚ ÏÓÒÙÂ‡ ·˚· Ó˜Â̸ ‰Ó·ÓÊ·-
корреспондентами IM ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍËı ÍÛ„‡ı, β·Ë- ÚÂθÌÓÈ. çÂÒÏÓÚfl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ ÔÓÓÈ
ψ ÏÓÒ͂˘ÂÈ, ÍÛÏË ÔÓ‰‡ÒÚ‡˛- ‚ ıӉ ·Ó¸·˚ ÒÚ‡ÒÚË ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌÌÓ
˘Â„Ó ÔÓÍÓÎÂÌËfl, ˝ÍÒ-˜ÂÏÔËÓÌ Ì‡Í‡ÎflÎËÒ¸ - Ë ˝ÚÓ ÌÂÏÛ‰ÂÌÓ, ‚‰¸
ÒÓ·‡ÎÓÒ¸ Ú‡ÍÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ËÏÂÌË-
Ú˚ı ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚, Ë ÏÌÂÌËfl ÒÛ‰ÂÈ
Ì ‚Ò„‰‡ ÒÓ‚Ô‡‰‡ÎË - ‚ Ó·˘ÂÏ ‚ÒÂ
ÔÓ¯ÎÓ ‰Ó‚ÓθÌÓ „·‰ÍÓ.
ÇÂÎ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËfl Ç·‰ËÏË
íÛ˜ËÌÒÍËÈ - ÓÌ Ê ËÁ‚ÂÒÚÌ˚È „·-
‰Ë‡ÚÓ «ÑË̇ÏËÚ» Ë ÔÓÔÛÎflÌ˚È
¯ÓÛ-Ï˝Ì. éÌ Á‡flʇΠ҂ÓÂÈ ‚Á˚‚-
ÌÓÈ ˝ÌÂ„ËÂÈ ‚ÒÂı ÔËÒÛÚÒÚ‚Û˛-
˘Ëı, ‡ ÌÂÒÍÓ̘‡ÂÏ˚È ÔÓÚÓÍ ¯ÛÚÓÍ
Ì ‰‡‚‡Î ÁËÚÂÎflÏ ÒÍÛ˜‡Ú¸ ‚ ÔÂÂ-
˚‚‡ı ÏÂÊ‰Û ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËflÏË, ÔÓ͇
ÒÛ‰¸Ë Òӂ¢‡ÎËÒ¸.
ëÛ‰ÂÈÒ͇fl ÍÓÏËÒÒËfl

26 IRONMAN #9 2000
Ç 17.00 ‚ Á‡Î åÓÒÍÓ‚ÒÍÓ„Ó Á‡ˆËfl ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡, ‡ÒÔÓÒÚ-
Ñ‚Óˆ‡ åÓÎÓ‰ÂÊË ÒÓ·‡ÎÓÒ¸ ÏÌÓ- ‡ÌÂÌË ̇ۘÌ˚ı ÚÂÓÂÚ˘ÂÒ-
ÊÂÒÚ‚Ó ÔÓÍÎÓÌÌËÍÓ‚ ˝ÚÓ„Ó ÏÛÊÂ- ÍËı Á̇ÌËÈ Ë Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍËı ̇-
ÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó Ë Í‡ÒË‚Ó„Ó ‚ˉ‡ ÒÔÓ- ‚˚ÍÓ‚ ÒÂ‰Ë Á‡ÌËχ˛˘ËıÒfl Ò
Ú‡. éÚÍ˚‚‡Î äÛ·ÓÍ ÔÂÁˉÂÌÚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË. å˚ Û‚ÂÂÌ˚,
î‰Â‡ˆËË ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ë ÙËÚÌÂ- ˜ÚÓ û˲ Ó·flÁ‡ÚÂθÌÓ Û‰‡ÒÚ-
Ò‡ êÓÒÒËË Ç·‰ËÏË ÑÛ·ËÌËÌ, ÍÓ- Òfl ÔÂ‰‡Ú¸ Ò‚Ó˛ β·Ó‚¸ Í ˝ÚÓ-
ÚÓ˚È ÔÓÁ‰‡‚ËÎ ‚ÒÂı ÔËÒÛÚÒÚ‚Û- ÏÛ ‚Ë‰Û ÒÔÓÚ‡ Ú˚Òfl˜‡Ï Ë Ú˚-
˛˘Ëı ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚ Ë ÔÓÒÚÓ Î˛·Ë- Òfl˜‡Ï ÒÓÓÚ˜ÂÒÚ‚ÂÌÌËÍÓ‚. ÇÒÂ
ÚÂÎÂÈ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ò Ó·‡ÁÓ‚‡ÌË- Ï˚, ÒÓÚÛ‰ÌËÍË ÓÒÒËÈÒÍÓ„Ó
ÂÏ ÌÓ‚ÓÈ î‰Â‡ˆËË Ë ‚Û˜ËΠ ËÁ‰‡ÌËfl ÊÛ̇· IRONMAN,
ÔÂÁˉÂÌÚÛ û˲ åÂθÌËÍÓ‚Û Ê·ÂÏ û˲ ‰‡Î¸ÌÂȯËı ÛÒ-
ÔÂıÓ‚ ̇ ÔÓÔˢ ‡Á‚ËÚËfl ·Ó-
‰Ë·ËΉËÌ„‡ ‚ êÓÒÒËË!
ëÂ‰Ë „ÓÒÚÂÈ Ë Ó„‡ÌËÁ‡ÚÓ-
Ó‚ ÚÛÌË‡ ·˚ÎÓ ÏÌÓ„Ó ËÁ‚Â-
ÒÚÌ˚ı ‚ ÓÒÒËÈÒÍÓÏ ·Ó‰Ë·ËÎ- Ç·‰ËÏË ÑÛ·ËÌËÌ
‰ËÌ„Â Ë ÒËÎÓ‚ÓÏ ÒÔÓÚ β- Ë ûËÈ åÂθÌËÍÓ‚
‰ÂÈ. ëÂ‰Ë ÌËı - é΄ å‡Í-
¯‡ÌˆÂ‚, ëÂ„ÂÈ òÂÎÂÒÚÓ‚, ÄÎÂÍ- èÓÒΠ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËÈ ˛ÌÓ¯ÂÈ ‚ÒÂ,
҇̉ å‡Ú‚‚, ëÂ„ÂÈ êÛ·‡Ì, ‡ ÓÒÓ·ÂÌÌÓ, ÏÛÊÒ͇fl ÔÓÎÓ‚Ë̇ ‡Û-
ûÎËfl ëÚÂÙ‡Ìӂ˘, ç‡Ú‡Î¸fl äËÏ, ‰ËÚÓËË, Ò ÌÂÚÂÔÂÌËÂÏ Ê‰‡ÎË ÔÓ-
Ç ÙÓÈ ÒÓÒÚÓfl·Ҹ ÔÂÁÂÌÚ‡ˆËfl é脇 ä‡Ò‡È, é΄ òÔËÎËÓÚÓ‚, fl‚ÎÂÌËfl Û˜‡ÒÚÌˈ ͇Ú„ÓËË «ÙËÚ-
̇ÔËÚÍÓ‚ «ãˉÂ» ÄÎÂÍ҇̉ áËÌÓ‚¸Â‚ Ë ÏÌÓ„Ë ‰Û- ÌÂÒ». àı ·˚ÎÓ 7. çÓ Ò‡ÁÛ Ê ÒÚ‡ÎÓ
„ËÂ. áËÚÂθÒÍÓÂ Ê˛Ë Ô‰ÒÚ‡‚- flÒÌÓ, ÏÂÊ‰Û ÍÂÏ ‡Á‚ÂÌÂÚÒfl ÓÒ-
ω‡Î¸ Á‡ Á‡ÒÎÛ„Ë ‚ ‡Á‚ËÚËË ·Ó‰Ë- ÎflÎË äÓÌÒÚ‡ÌÚËÌ èÛ˜ÍÓ‚ Ë ã˛‰- Ìӂ̇fl ·Ó¸·‡ Á‡ ÔÂ‚Ó ÏÂÒÚÓ. Ç 1-
·ËΉËÌ„‡ ‚ êÓÒÒËË. ÇÒ ‰ÂÎÓ ‚ ÚÓÏ, ÏË· íÛ·ÓθˆÂ‚‡. Ï ‡Û̉ ӈÂÌÍË ÔÓÔÓˆËÈ ÎˉË-
˜ÚÓ ûËÈ Ô·ÌËÛÂÚ Á‡‚Â¯ËÚ¸ íÛÌË ÔÓıÓ‰ËÎ ‚ ÚË ˝Ú‡Ô‡: Ó‚‡Î‡ ÏÓÒ͂˘͇ àË̇ òÂÎÂÒÚÓ-
ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÛ˛ ͇¸ÂÛ (ıÓÚfl Ò̇˜‡Î‡ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÎËÒ¸ ˛ÌËÓ˚, ÔÓ- ‚‡, ‚ˈÂ-˜ÂÏÔËÓÌ͇ ÏË‡ ÔÓ ÙËÚÌÂ-
ÛÚ‚Âʉ‡Ú¸ Ó· ˝ÚÓÏ ÔÓ͇ ¢ ÚÓÏ ÊÂÌ˘ËÌ˚ ‚ ͇Ú„ÓËË ÙËÚÌÂÒ, ÒÛ. é̇ ·˚· ‚ ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌÓÈ ÙÓ-
ÔÂʉ‚ÂÏÂÌÌÓ), Ë ‰‡Î¸ÌÂȯ‡fl Ë, ̇ÍÓ̈, ÏÛʘËÌ˚ ‚ ‡·ÒÓβÚÌÓÈ Ï - ÓÚ΢Ì˚ ÔÓÔÓˆËË, ÍÓ̉Ë-
Â„Ó Óθ ‚ ÓÒÒËÈÒÍÓÏ ·Ó‰Ë·ËÎ- ͇Ú„ÓËË, ÚÓ ÂÒÚ¸ ÔË‚˚˜ÌÓ„Ó ‡Á- ˆËfl Ï˚¯ˆ, ÔÓËÒÚËÌ «ÍÓÓ΂Ò͇fl»
‰ËÌ„Â ·Û‰ÂÚ Á‡Íβ˜‡Ú¸Òfl ‚ ÚÂÌÂ- ‰ÂÎÂÌËfl ̇ ‚ÂÒÓ- ÓÒ‡Ì͇. çÓ ÔÓ-
ÒÍÓÈ Ë Ó„‡ÌËÁ‡ÚÓÒÍÓÈ ‰ÂflÚÂθÌÓ- ‚˚ ͇Ú„ÓËË Ì ͇Á‡Ì̇fl ‚Ó
ÒÚË. äÓ̘ÌÓ, ʇθ, ˜ÚÓ ÚÂÔÂ¸ Ï˚ ·˚ÎÓ. ‚ÚÓÓÏ ‡Û̉Â
ÛÊÂ, ‚ÓÁÏÓÊÌÓ, Ì ۂˉËÏ Â„Ó ‚ ëÂ‰Ë ˛ÌÓ- ÔÓËÁ‚Óθ̇fl
˜ËÒΠۘ‡ÒÚÌËÍÓ‚ ÏÓÒÍÓ‚ÒÍËı, ÓÒ- ¯ÂÈ-Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚ ÔÓ„‡Ïχ ·˚-
ÒËÈÒÍËı Ë ÏÂʉÛ̇Ó‰Ì˚ı ÒÓ‚- ·˚ÎË Ë ÛÊ ‰Ó- · Ì ÓÒÓ·ÂÌÌÓ
ÌÓ‚‡ÌËÈ. íÂÔÂ¸ „·‚̇fl Á‡‰‡˜‡ ‚ÓθÌÓ ËÁ‚ÂÒÚÌ˚ ˝ÙÙÂÍÚÌÓÈ ‰Îfl
û˚ - ˝ÚÓ ‰‡Î¸ÌÂȯ‡fl ÔÓÔÛÎflË- ·flÚ‡, Ì ‡Á ÒÔÓÚÒÏÂÌÍË
ÒÚ‡ÌÓ‚Ë‚¯ËÂÒfl Ú‡ÍÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl.
ÔËÁÂ‡ÏË ÏÓÒ- Ç ËÚÓ„Â - ‚ÚÓ-
ÍÓ‚ÒÍËı Ë ÓÒ- ÓÂ ÏÂÒÚÓ. «áÓ-
ÒËÈÒÍËı ÍÛθÚÛ- ÎÓÚÓ» ‚ ˝ÚÓÈ Í‡-
ËÒÚ˘ÂÒÍËı ÍÓÌ- Ú„ÓËË Á‡‚ÓÂ-
ÍÛÒÓ‚ - ˝ÚÓ ‚‡Î‡ ˜ÂÏÔËÓÌ͇
ÄÎÂÍÒÂÈ ë‡ÙÓ- êÓÒÒËË ãËÎËfl
ÌÓ‚ Ë å‡ÍÒËÏ éÒËfl, ÔÓ‰Â-
ÖχÍÓ‚. Å˚ÎË Ë ÏÓÌÒÚËÓ‚‡‚-
ÒÓ‚ÒÂÏ ˛Ì˚Â, ÌÂ- èÂ‰ ‚˚ıÓ‰ÓÏ Ì‡ ÒˆÂÌÛ ¯‡fl Ì ÚÓθÍÓ
ÓÔ˚ÚÌ˚ ۘ‡ÒÚ- ÓÚ΢Ì˚ ÔÓ-
ÌËÍË, ‰Îfl ÍÓÚÓ- ÔÓˆËË, ÌÓ Ë
˚ı ˝ÚÓ ·˚ÎÓ ÔÂ‚Ó ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËÂ, Ó˜Â̸ ËÌÚÂÂÒÌÛ˛ Ë ‰Ó‚ÓθÌÓ
Ú‡Í Ò͇Á‡Ú¸ ‰Â·˛Ú. à ÔÛÒÚ¸ Ëı Ï˚¯- ÒÎÓÊÌÛ˛, Ô˘ÂÏ ·ÂÁÛÍÓËÁÌÂÌÌÓ
ˆ‡Ï ¢ ‰‡ÎÂÍÓ ‰Ó «ÏÂθÌËÍÓ‚- ËÒÔÓÎÌÂÌÌÛ˛ ÔÓËÁ‚ÓθÌÛ˛ ÔÓ-
ÒÍËı», ‡ ÔÓÁËÓ‚‡ÌË -‰Ó‚ÓθÌÓ ÌÂ- „‡ÏÏÛ. é̇ Ê Òڇ· ӷ·‰‡ÚÂθ-
ÛÍβÊÂÂ, ÍÚÓ Á̇ÂÚ, ÏÓÊÂÚ ËÏÂÌÌÓ ÌˈÂÈ ÔËÁ‡ ÁËÚÂθÒÍËı ÒËÏÔ‡ÚËÈ
˝ÚÓÚ ÍÓÌÍÛÒ ÔÓÒÎÛÊËÚ ‰Îfl ÌËı ÔÛ- - ÒÚ‡ÚÛ˝ÚÍË «çËÍË» ÓÚ ÊÛ̇·
Ú‚ÍÓÈ ‚ ·Óθ¯ÓÈ ÒÔÓÚ. IRONMAN, „ÂÌÂ‡Î¸ÌÓ„Ó ÒÔÓÌÒÓ-
èÓ‰„ÓÚӂ͇ Í ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏ

IRONMAN #9 2000 27
ÄÎÂÍ҇̉ å‡ÍÒËÏ ÖχÍÓ‚
åËı‡ËÎ ÅÂÍÓ‚ ÄÎÂÍÒÂÈ ë‡ÙÓÌÓ‚
î‰ÓÓ‚

ÌÂÒ» - ç‡Ú‡Î¸fl äÛίӂ‡ (åÓÒÍ‚‡), βÚÌ˚Ï Ôӷ‰ËÚÂÎÂÏ Ì‡ óÂÏÔËÓ-


‡ ä۷͇. èËÁ ‚Û˜‡Î ˜ÎÂÌ ‰‡Í-
ˆËÓÌÌÓ„Ó ÒÓ‚ÂÚ‡ ÊÛ̇· IRON- ‚ˈÂ-˜ÂÏÔËÓÌ͇ åÓÒÍ‚˚. ̇Ú ìÍ‡ËÌ˚, Ôӯ‰¯ÂÏ 6-7 χfl
MAN, ÛÍÓ‚Ó‰ËÚÂθ ̇ۘÌÓ-ËÒÒÎÂ- à ‚ÓÚ, ̇ÍÓ̈, ̇ÒڇΠ˜Â‰ ÏÛÊ- 2000 „Ó‰‡. ÇÒΉ Á‡ ˝ÚËÏ ÓÌ ‚˚Ë„‡Î
‰Ó‚‡ÚÂθÒÍÓ„Ó Óډ· ÙËÏ˚ ˜ËÌ Ò‡ÁËÚ¸Òfl Á‡ Á‚‡ÌË ‡·ÒÓβÚÌÓ„Ó ‡·ÒÓβÚÌÛ˛ ͇Ú„Ó˲ ̇ ÚÛÌËÂ
«ÖÄå ëÔÓÚ ëÂ‚ËÒ» ãÂÓÌˉ Ôӷ‰ËÚÂÎfl ä۷͇ ÏÓÒÍÓ‚ÒÍÓÈ Ó·Î‡- «áÓÎÓÚÓÈ ä‡¯Ú‡Ì» (äË‚, 20 χfl
ÄÎÂÍÒ‚˘ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ. (ëÛ‰fl ÔÓ ÒÚË. ùÚ‡ ͇Ú„ÓËfl
‚ÓÒÚÓÊÂÌÌ˚Ï ‚ÓÁ„Î‡Ò‡Ï ÁËÚÂ- Ó͇Á‡Î‡Ò¸ Ò‡ÏÓÈ
ÏÌÓ„Ó˜ËÒÎÂÌÌÓÈ,
ÎÂÈ, ‰‚‡ ÎË Û ÍÓ„Ó ‚ÓÁÌË͇ÎË ÒÓ-
‚ÒÂ„Ó ·˚ÎÓ Á‡„ËÒÚ-
ÏÌÂÌËfl ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÚÓ„Ó, ÍÓÏÛ ‰ÓÒÚ‡-
ÌÂÚÒfl ˝ÚÓÚ ÔËÁ!) èÓÏËÏÓ ÔÓ˜Ëı ËÓ‚‡ÌÓ 24 Û˜‡ÒÚ-
ÔËÁÓ‚, Ôӷ‰ËÚÂθÌˈ‡ ÔÓÎۘ˷ ÌË͇. ëÂ‰Ë ÌËı ·˚-
ÓÚ ÒÔÓÌÒÓÓ‚ ÒÔˆˇθÌ˚ ÔËÁ˚ -ÎË Í‡Í ÏÓÒÍ‚Ë˜Ë Ë
‡‚ÚÓÏÓ·Ëθ Ë ÏÂıÓ‚Û˛ ¯Û·Û. à ̇ ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ ËÁ èÓ‰-
ÚÂÚ¸ÂÏ ÏÂÒÚ ‚ ͇Ú„ÓËË «ÙËÚ- ÏÓÒÍÓ‚¸fl, Ú‡Í Ë Â-
·flÚ‡ ËÁ
ë‡ÌÍÚ-èÂ-
ÚÂ·Û„‡,
åÛχÌ-
Ò͇, ëËÏ-
ÙÂÓÔÓÎfl,
ï‡¸ÍÓ‚‡.
èÂÚÂ-
·Ûʈ
ÄÎÂÍ҇̉ î‰ÓÓ‚, åËıÓËÎ ÅÂÍÓ‚ Ë è‡‚ÂÎ Ö¯Ó‚
ÄÎÂÍ҇̉
Ç˯Ì‚ÒÍËÈ
ÔÓ˜ÌÓ ÎˉËÓ‚‡Î ‚Ó ‚ÒÂı 2000 „Ó‰‡). åÓÒ͂˘ ÑÏËÚËÈ ÉÓÎÛ-
‡Û̉‡ı - Á‰ÂÒ¸ ÒÛ‰¸Ë ·˚ÎË ·Ó˜ÍËÌ Ó͇Á‡ÎÒfl Î˯¸ ̇ ˜ÂÚ‚ÂÚÓÏ
‡·ÒÓβÚÌÓ Â‰ËÌÓ‰Û¯Ì˚. Ç ÏÂÒÚÂ, ÌÓ, ÔÓ ËÚÓ„‡Ï ÁËÚÂθÒÍÓ„Ó
ÂÁÛθڇÚ - ÔÂ‚Ó ÏÂÒÚÓ Ë Ê˛Ë, ÔËÁ ÁËÚÂθÒÍËı ÒËÏÔ‡ÚËÈ ‚
„·‚Ì˚È ÔËÁ - ‡‚ÚÓÏÓ·Ëθ. ˝ÚÓÈ Í‡Ú„ÓËË ‰ÓÒÚ‡ÎÒfl ÂÏÛ. ç‡ Ôfl-
ÇÚÓÓ ÏÂÒÚÓ ÚÓÊ ·˚ÎÓ Ì‡ ÚÓÏ ÏÂÒÚ - ÄÎÂÍ҇̉ î‰ÓÓ‚ ËÁ
Ò˜ÂÚÛ ÔËÚÂÒÍËı ÒÔÓÚÒÏÂ- ë‡ÌÍÚ-èÂÚÂ·Û„‡. ÄÎÂÍ҇̉ - ˜ÂÏ-
ÌÓ‚ - ‡ ËÏÂÌÌÓ, 臂· Ö- ÔËÓÌ ÏË‡ ÒÂ‰Ë ˛ÌËÓÓ‚, ÌÓ ‚ ˝ÚÓÚ
¯Ó‚‡. ÇÒ ÒÛ‰¸Ë, Á‡ ËÒÍβ- ‡Á ÓÌ, Í ÒÓʇÎÂÌ˲, ·˚Î Ì ‚ ÎÛ˜-
˜ÂÌËÂÏ Ó‰ÌÓ„Ó, ÓÚ‰‡ÎË ‚ÚÓ- ¯ÂÈ ÙÓÏÂ.
Ó ÏÂÒÚÓ ÂÏÛ. Ä Ó·Î‡‰‡ÚÂ- èÓ ÓÍÓ̘‡ÌËË ÚÛÌË‡, Ó͇Á‡‚¯Â-
ÎÂÏ ·ÓÌÁÓ‚ÓÈ Ï‰‡ÎË ÒڇΠ„ÓÒfl ‰Ó‚ÓθÌÓ ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌ˚Ï ÔÓ
ÒÔÓÚÒÏÂÌ ËÁ ëËÏÙÂÓÔÓ- ‚ÂÏÂÌË Ë Á‡ÍÓ̘˂¯Â„ÓÒfl Ì ‚
Îfl åËı‡ËÎ ÅÂÍÓ‚. ç‡‰Ó 20.00, Í‡Í Ô·ÌËÓ‚‡ÎÓÒ¸, ‡ ÔÓ˜ÚË
Ò͇Á‡Ú¸, ‰Îfl åËı‡Ë· ˝ÚÓÚ ‰‚ÛÏfl ˜‡Ò‡ÏË ÔÓÁÊÂ, ‚ ÒÓÒ‰ÌÂÏ Á‡ÎÂ
ÒÂÁÓÌ ‚ÓÓ·˘Â ÒÍ·‰˚‚‡ÂÚÒfl ̇˜‡ÎÒfl ÍÓ̈ÂÚ, ‚ ÍÓÚÓÓÏ ÔËÌfl-
ÄÎÂÍ҇̉ Ç˯Ì‚ÒÍËÈ (‚ ˆÂÌÚÂ)
Ó˜Â̸ Û‰‡˜ÌÓ. éÌ ÒڇΠ‡·ÒÓ- ÎË Û˜‡ÒÚË ÔÓÔÛÎflÌ˚ ‡ÚËÒÚ˚ ˝ÒÚ-

28 IRONMAN #9 2000
ÄÎÂÍ҇̉
ÑÏËÚËÈ ÉÓÎÛ·Ó˜ÍËÌ ÄÎÂÍ҇̉ î‰ÓÓ‚ êÓÏ‡Ì ÉÓ˜‡ÍÓ‚
Ç˯Ì‚ÒÍËÈ

‡‰˚, ‡ Ú‡ÍÊ ÔÓ͇Á‡ÚÂθÌ˚ ‚˚- ‚Â̸ ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚. èÓ˝ÚÓÏÛ ‚ÒÂ, ÍÚÓ á‡‚¸flÎÓ‚‡, ÍÓÚÓ‡fl ÔÓÏӄ· Ì‡Ï ‚
ÒÚÛÔÎÂÌËfl ÔÓ‰ÂÏÓÌÒÚËÓ‚‡ÎË ‚Â- ËÁ˙fl‚ËÎ Ê·ÌËÂ, ‡ Ú‡ÍÊ ÌÂÒÍÓθ- Ôӂ‰ÂÌËË ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ. Ä à„Ó¸
‰Û˘Ë ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚ êÓÒÒËË. ÍÓ Î˘ÌÓ Á̇ÍÓÏ˚ı ÏÌÂ Ë ÏÓËÏ ‰Û- ÒÓ Ò‚ÓËÏ ·Ó„‡Ú˚Ï ÓÔ˚ÚÓÏ Ó˜Â̸ ÔÓ-
Á¸flÏ ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚ - ËÁ íÛÎ˚, ìÍ‡Ë- ÏÓ„ ‡·ÓÚ ÒÂÍÂÚ‡ˇڇ. ç‡¯Ë Ì‡-
ûËÈ åÂθÌËÍÓ‚ (ÔÂÁˉÂÌÚ Ì˚ (ëËÏÙÂÓÔÓθ, ï‡¸ÍÓ‚), à‚‡- ˜Ë̇ÌËfl ÔÓ‰‰ÂʇΠÔÂÁˉÂÌÚ
åÓÒÍÓ‚ÒÍÓÈ Ó·Î‡ÒÚÌÓÈ î‰Â‡ˆËË ÌÓ‚Ó Ë ‰Û„Ëı „ÓÓ‰Ó‚ - ·˚ÎË ÔË- îÅîê Ç·‰ËÏË ÑÛ·ËÌËÌ, ÍÓÚÓ-
·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ë ÙËÚÌÂÒ‡ ): „·¯ÂÌ˚ ̇ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËfl ·ÂÁ ‚Òfl- ˚È Î˘ÌÓ ÔËÒÛÚÒÚ‚Ó‚‡Î ̇ ÒÓ‚-
«èÓÒÍÓθÍÛ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó ÏÓÒ- ÍËı Ó„‡Ì˘ÂÌËÈ. ÇÚÓÓÈ ÔÓ·ÎÂ- ÌÓ‚‡ÌËflı, Ë ÍÓÚÓÓÏÛ fl Ó˜Â̸ ·Î‡-
ÍÓ‚ÒÍËı ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚ ÔÓÔÛÒ͇ÎË ÏÓÈ, ÍÓÚÓ‡fl ÒÚ‡ÌÓ‚Ë·Ҹ ÔÂ‰ ̇- „Ó‰‡ÂÌ Á‡ ÔÓ‰‰ÂÊÍÛ. é Ò‡ÏÓÏ ÏÂ-
ÒÂÁÓÌ, ¯ÂÌÓ ·˚ÎÓ Ò‰Â·ڸ äÛ·ÓÍ ÏË Í‡Í Ó„‡ÌËÁ‡ÚÓ‡ÏË - ·˚ÎÓ ÒÛ- ÓÔËflÚËË ‚ÒÔÓÏË̇˛ Ò ÚÛ‰ÓÏ -
ÓÚÍ˚Ú˚Ï. äÓÏ ÚÓ„Ó, ÛÁ̇‚ Ó ÏÓ- ‰ÂÈÒÚ‚Ó. èÓ˝ÚÓÏÛ ‚ ÒÛ‰ÂÈÒÍÛ˛ ·Ë- ÌÂθÁfl ·˚ÎÓ Ì ÛÔÛÒÚËÚ¸ ÌË Ó‰ÌÓÈ
Ëı ‰‚ËÊÂÌËflı ‚ ÒÚÓÓÌÛ ËÁÏÂÌÂÌËfl „‡‰Û ·˚ÎË ‚Íβ˜ÂÌ˚ ÒÛ‰¸Ë Ò ·Óθ- ÏÂÎÓ˜Ë, ÔÓ˝ÚÓÏÛ fl, 뇯‡ áËÌÓ‚¸Â‚,
ÔÓÎÓÊÂÌËfl ‚¢ÂÈ ‚ î‰Â‡ˆËË, ¯ËÏ ÓÔ˚ÚÓÏ Ë, ˜ÚÓ ÌÂχÎÓ‚‡ÊÌÓ, ãÂÓÌˉ ÄÎÂÍÒ‚˘ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ, LJ-
ÏÂÌfl Á‡ıÓÚÂÎË ÔÓ‰‰Âʇڸ Ò‚ÓËÏ ËÁ ‡ÁÌ˚ı „ÓÓ‰Ó‚. ùÚÓ Ä͇‰ËÈ ÎÂ‡ üÒÂÌ‚, é΄ å‡Í¯‡ÌˆÂ‚, ÌÂ
Û˜‡ÒÚËÂÏ ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı fl‰ ËÁ‚Â- åËı‡ÈÎӂ˘ 䇯‡ÌÒÍËÈ („.ï‡¸- „Ó‚Ófl ÛÊ ÔÓ ÇÓÎÓ‰˛ íÛ˜ËÌÒÍÓ-
ÒÚÌ˚ı ‡ÚÎÂÚÓ‚: ûËÈ è‡ÌÓ‚, è‡- ÍÓ‚), ãÂÓÌˉ ÄÎÂÍÒ‚˘ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ „Ó, ·Î‡„Ó‰‡fl ÍÓÚÓÓÏÛ ·˚ÎË Ò„Î‡-
‚ÂÎ Ö¯Ó‚, 뇯‡ î‰ÓÓ‚, 뇯‡ („.åÓÒÍ‚‡), ÅÓËÒ à‚‡Ìӂ˘ ÊÂÌ˚ ‚Ò ¯ÂÓıÓ‚‡ÚÓÒÚË ‚ Ôӂ‰Â-
Ç˯Ì‚ÒÍËÈ. òÎËÔÍËÌ („.íÛ·), Á‚ÂÁ‰‡ ·Ó‰Ë·ËÎ- ÌËË Ì‡¯Ëı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ, ·˚ÎË
ü Ô‰ÔÓ·„‡Î, ˜ÚÓ ‚ ÏÓ˛ ÒÚÓÓÌÛ ‰ËÌ„‡ çËÍÓÎ‡È üÒËÌÓ‚ÒÍËÈ. í‡Í ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÔÓ„ÎÓ˘ÂÌ˚ ͇ʉ˚È Ò‚Ó-
·Û‰ÛÚ Ì‡Â͇ÌËfl ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ‡Á‰‡˜Ë ˜ÚÓ Ò Á‡‰‡˜ÂÈ Ó·˙ÂÍÚË‚ÌÓ„Ó ÒÛ‰ÂÈÒÚ- ÂÈ ˜‡ÒÚ¸˛ Ó„‡ÌËÁ‡ˆËÓÌÌÓÈ ‡·ÓÚ˚.
ÔËÁÓ‚ ËÌÓ„ÓÓ‰ÌËÏ ÒÔÓÚÒÏÂ̇Ï, ‚‡, fl Ò˜ËÚ‡˛, Ï˚ ÒÔ‡‚ËÎËÒ¸. ü ·Î‡- Ç Á‡Íβ˜ÂÌË ıÓÚÂÎÓÒ¸ ·˚ ÓÚ ÎË-
ÌÓ ˆÂθ β·˚ı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ - ÔÓ- „Ó‰‡ÂÌ åÓÒÍÓ‚ÒÍÓÈ „ÓÓ‰ÒÍÓÈ îÂ- ˆ‡ î‰Â‡ˆËË ‚˚‡ÁËÚ¸ ·Î‡„Ó‰‡-
ÔÛÎflËÁ‡ˆËfl ÒÔÓÚ‡, Ë ‰Îfl åÓÒÍ‚˚ ‰Â‡ˆËË ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ë ÙËÚÌÂÒ‡ ‚ ÌÓÒÚ¸ ‚ÒÂÏ Ì‡¯ËÏ ÒÔÓÌÒÓ‡Ï, ÍÓ-
˝ÚÓ ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‡ÍÚۇθÌÓ. çÂÓ·ıÓ‰Ë- Îˈ LJÎÂËfl êÊ‚ÒÍÓ„Ó, ëÂ„Âfl ÚÓ˚ Ó͇Á‡ÎË ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ÒÂ¸-
ÏÓ ·˚ÎÓ Ô‰ÒÚ‡‚ËÚ¸ ‚˚ÒÓÍËÈ ÛÓ- ëÂ„‚˘‡ ëÚÂÙ‡Ìӂ˘‡, à„Ófl ÂÁÌÛ˛ ÔÓ‰‰ÂÊÍÛ ‚ Ôӂ‰ÂÌËË
˝ÚËı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ, ‡ ÓÒÓ·ÂÌÌÓ - „Â-
ÌÂ‡Î¸ÌÓÏÛ ÒÔÓÌÒÓÛ ÚÛÌË‡ -
ÊÛ̇ÎÛ IRONMAN. äÓÏ ÚÓ„Ó,
Ï˚ Ó˜Â̸ ÔËÁ̇ÚÂθÌ˚ ‡‰ÏËÌËÒÚ-
‡ˆËË åÓÒÍÓ‚ÒÍÓ„Ó Ñ‚Óˆ‡ åÓÎÓ-
‰ÂÊË Á‡ ‡‰Û¯Ì˚È ÔËÂÏ.»

åËı‡ËΠѸflÍÓÌÓ‚ (ÙË̇ÎËÒÚ


˜ÂÏÔËÓ̇ÚÓ‚ åÓÒÍ‚˚ ÔÓ ·Ó‰Ë·ËÎ-
‰ËÌ„Û Ë Ô‡Û˝ÎËÙÚËÌ„Û):
«íÛÌË ÔËflÚÌÓ ÔÓ‡ÁËÎ ÔÓ‰Û-
χÌÌÓÈ Ó„‡ÌËÁ‡ˆËÂÈ, Ó·¯ËÌ˚Ï
ÍÓ΢ÂÒÚ‚ÓÏ ÍÓÂÒÔÓ̉ÂÌÚÓ‚
ëåà Ë ÌÂÔËÌÛʉÂÌÌÓÈ ‡ÚÏÓÒÙÂ-
ÓÈ. ç ·˚ÎÓ ÔË‚˚˜Ì˚ı Ì‡Ï ÛÊÂ
ÌÂÒÓÒÚ˚ÍÓ‚ÓÍ ‚ ÒÛ‰ÂÈÒÚ‚Â, ˜‡ÒÚ˚ı
ãËÎËfl éÒËfl ç‡Ú‡Î¸fl äÛίӂ‡ éÍ҇̇ å‡Î˛ÚË̇
Á‡ÏËÌÓÍ Á‚ÛÍÓÂÊËÒÒÂ‡ Ë ÔÓ˜Ëı

IRONMAN #9 2000 29
é΄ å‡Í¯‡ÌˆÂ‚ (‡·ÒÓβÚÌ˚È ÁÂÎˢÌ˚ÏË - ˝ÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl Ë ÒÓ-
˜ÂÏÔËÓÌ åÓÒÍ‚˚ ÔÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û): ÒÚ‡‚‡ Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚, Ë Ëı ‚˚ÒÚÛÔÎÂ-
«äÓ„‰‡ ˝ÚÓÚ ÚÛÌË Á‡‰ÛÏ˚‚‡ÎÒfl, ÌËÈ, Ë ¯ÓÛ-ÔÓ„‡ÏÏ, ÍÓÚÓ˚Â,
ÚÓ „·‚ÌÓÈ Á‡‰‡˜ÂÈ, ÍÓÚÓ‡fl ÔÂ‰ Í‡Í Ô·ÌËÛÂÚÒfl, ‚Ò„‰‡ ·Û‰ÛÚ ÒÓ-
ÌËÏ ÒÚ‡‚Ë·Ҹ, ·˚· ÔÓÔÛÎflËÁ‡- ÔÓ‚Óʉ‡Ú¸ ÔÓ‚Ó‰ËÏ˚ åÓÒÍÓ‚-
ˆËfl ˝ÚÓ„Ó ‚ˉ‡ ÒÔÓÚ‡ ‚ åÓÒÍÓ‚- ÒÍÓÈ Ó·Î‡ÒÚÌÓÈ î‰Â‡ˆËÂÈ ÚÛ-
ÒÍÓÏ „ËÓÌÂ. çÓ, Í‡Í Ó͇Á‡ÎÓÒ¸, ÌË˚. ÇÒ ˝ÚÓ, fl ‰Ûχ˛, ·Û‰ÂÚ ÒÔÓ-
‚Â‰Û˘Ë ÏÓÒÍÓ‚ÒÍË ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ ÒÓ·ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‡Á‚ËÚ˲ Ë ÔÓÔÛÎflË-
Í‡Í ‡Á ÔÓÔÛÒ͇ÎË ÚÛÌË, ‚ Ò‚flÁË Á‡ˆËË Ì‡¯Â„Ó ‚ˉ‡ ÒÔÓÚ‡ Í‡Í ‚
Ò ˜ÂÏ Ï˚ ÔËÌflÎË ¯ÂÌË Ô˄·- åÓÒÍ‚Â, Ú‡Í Ë ‚ êÓÒÒËË.»
ÒËÚ¸ ‡ÚÎÂÚÓ‚ ËÁ ‰Û-
„Ëı „ÓÓ‰Ó‚ Ë ÂÒ-
ÔÛ·ÎËÍ. ç‡ ÏÓÈ
‚Á„Îfl‰, ÔÓÎÛ˜ËÎÒfl
ÌÂÔÎÓıÓÈ ÚÛÌË.
ãËÎËfl éÒËfl
äÓ̘ÌÓ, ·˚ÎË ÌÂ-
·Óθ¯Ë ̇Í·‰ÍË
ÚÂıÌ˘ÂÒÍËı ̇Í·‰ÓÍ. èÓËÁ‚Ó‰ËÎ ‚ Ô·Ì Ó„‡ÌËÁ‡-
‚Ô˜‡ÚÎÂÌËÂ Ë ÒÓÒÚ‡‚ ÒÛ‰ÂÈÒÍÓÈ ˆËË Ë ÒÛ‰ÂÈÒÚ‚‡,
ÍÓÎ΄ËË. ëÂ‰Ë ÒÛ‰ÂÈ ·˚ÎÓ ‰ÍÓ ÌÂÍÓÚÓ˚ ÁËÚÂÎË
Ò„ӉÌfl ‰ËÌÂÌË ÔÂÁˉÂÌÚÓ‚ Ë ÔÓ ÓÍÓ̘‡ÌËË ÒÓ-
‰Û„Ëı ‚˚ÒÓÍÓÔÓÒÚ‡‚ÎÂÌÌ˚ı Îˈ ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ ÒÚ‡‚Ë-
î‰Â‡ˆËÈ êÓÒÒËË Ë ìÍ‡ËÌ˚. èÓ- ÎË ‚ÓÔÓÒ Í‡Ò‡ÚÂθ-
‡ÁËÎ ÏÌÓ„Ó˜ËÒÎÂÌÌ˚È ÒÓÒÚ‡‚ Û˜‡- ÌÓ ‡ÒÔ‰ÂÎÂÌËfl
ÒÚÌËÍÓ‚ ËÁ ‡ÁÌ˚ı Í‡Â‚ êÓÒÒËË Ë ÏÂÒÚ. çÓ Î˘ÌÓ fl
ëçÉ Ë ÔÂÍ‡Ò̇fl ÔÓ‰„ÓÚӂ͇ Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ ÒÛ‰ÂÈ-
ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚. çËÍÓ„‰‡ ‡ÌÂÂ, ̇- ÒÚ‚Ó ·˚ÎÓ Ó·˙ÂÍ-
ã.Ä.éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ ‚Û˜‡ÂÚ ãËÎËË éÒËË
ÒÍÓθÍÓ fl ÔÓÏÌ˛, ‚ åÓÒÍ‚Â Ì ÒÓ- ÚË‚Ì˚Ï.
ÔËÁ ÊÛ̇· IRONMAN
·Ë‡ÎËÒ¸ ‚Â‰Û˘Ë ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ íÛÌË ÔÓÎÛ-
ë‡ÌÍÚ-èÂÚÂ·Û„‡, åÛχÌÒ͇ Ë ˜ËÎÒfl Ó˜Â̸ ÁÂ-
‰‡Ê ÒÓÒ‰ÌÂÈ ìÍ‡ËÌ˚. ÎˢÌ˚È, ÏÓÊÌÓ ‰‡Ê Ò͇Á‡Ú¸ - ãÂÓÌˉ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ (˜ÎÂÌ ‰‡Í-
äÓÏ ÚÓ„Ó, ‚ÔÂ‚˚ ̇ ÏÓÂÈ Ô‡- „‡Ì‰ËÓÁÌ˚È. çËÍÓ„‰‡ Â˘Â Ì‡ ˆËÓÌÌÓ„Ó ÒÓ‚ÂÚ‡ ÊÛ̇· IRON-
ÏflÚË ·˚ÎÓ Ú‡ÍÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó Ò‡Ï˚ı ÏÓÒÍÓ‚ÒÍËı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı Ì ·˚- MAN, ÛÍÓ‚Ó‰ËÚÂθ ̇ۘÌÓ-ËÒÒÎÂ-
‡ÁÌÓÓ·‡ÁÌ˚ı ̇„‡‰, ÒÂ‰Ë ÍÓÚÓ- ÎÓ Ú‡ÍÓ„Ó ÒÓÒÚ‡‚‡ Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚. ‰Ó‚‡ÚÂθÒÍÓ„Ó Óډ· ÙËÏ˚
˚ı ‚˚‰ÂÎfl·Ҹ Í˚·ڇfl «çË͇», äÓÏ ÚÓ„Ó, Ó˜Â̸ ÔËflÚÌÓ, ˜ÚÓ «ÖÄå ëÔÓÚ ëÂ‚ËÒ»):
‚Û˜ÂÌ̇fl ã.éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ ÓÚ ÊÛ̇· ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËfl ÔÓ‚Ó‰ËÎËÒ¸ ‚ Ú‡ÍËı «É·‚Ì˚È ËÚÓ„ ˝ÚËı ÒÓ‚ÌÓ‚‡-
IRONMAN ãËÎËË éÒËË, ‡ ‡·ÒÓβÚ- ËÁ‚ÂÒÚÌ˚ı ÒÚÂ̇ı, Í‡Í Á‡Î åÓÒÍÓ‚- ÌËÈ, Í‡Í ÏÌ Ô‰ÒÚ‡‚ÎflÂÚÒfl - ˝ÚÓ,
Ì˚ ˜ÂÏÔËÓÌ˚ ‚ ͇Ú„ÓËflı ÏÛʘËÌ ÒÍÓ„Ó Ñ‚Óˆ‡ åÓÎÓ‰ÂÊË - ˜Â„Ó Ì ӷ‡ÁÌÓ „Ó‚Ófl, ÚÓ, ˜ÚÓ «ÔÂ‚˚È
ÔÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û Ë ÊÂÌ˘ËÌ (ÙËÚÌÂÒ) ÒÎÛ˜‡ÎÓÒ¸ ÛÊ ‰‡‚ÌÓ. ÅÛ‰ÂÏ Ì‡‰Â- ·ÎËÌ Ì Ó͇Á‡ÎÒfl ÍÓÏÓÏ». à ‚ ˝ÚÓÏ,
ÔÓ ÓÍÓ̘‡ÌËË ÚÛÌË‡ ‡Á˙Âı‡ÎËÒ¸ flÚ¸Òfl, ˜ÚÓ ‚ ‰‡Î¸ÌÂȯÂÏ ÚÛÌË˚ ÍÓ̘ÌÓ ÊÂ, ·Óθ¯‡fl Á‡ÒÎÛ„‡ Ò‡ÏÓ-
͇ʉ˚È Ì‡ Ò‚ÓÂÈ ÌÓ‚ÓÈ Ï‡¯ËÌÂ.» ·Û‰ÛÚ ‚Ò ·ÓΠËÌÚÂÂÒÌ˚ÏË Ë „Ó û˚ åÂθÌËÍÓ‚‡, ‚ÔÂ‚˚ ‚

ç‡Ú‡Î¸fl LJÎÂËfl àË̇ ûÎËfl


äÛίӂ‡ û‰Ë̇ òÂÎÂÒÚÓ‚‡ ëÚÂÙ‡Ìӂ˘
(ÔÓ͇Á‡ÚÂθÌÓ ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËÂ)

30 IRONMAN #9 2000
ÓÍÂÒÚËÚ¸ ˝ÚÓ ÒÓ‚ÌÓ‚‡-
ÌË «ÍÛ·ÍÓÏ èËÚÂ‡», ÌÓ
̇ ÚÓ ˝ÚÓ Ë ÓÚÍ˚Ú˚È
äÛ·ÓÍ, ˜ÚÓ·˚ ̇ Ì„Ó
ÏÓ„ÎË ÔËÂı‡Ú¸ ÚÂ, ÍÚÓ
ÔÓÊ·ÂÚ, ‡ ‚˚Ë„‡Ú¸
ÏÓ„ ·˚ ÎÛ˜¯ËÈ, ‡ Ì ӷfl-
Á‡ÚÂθÌÓ Ô‰ÒÚ‡‚ËÚÂθ
Ó‰ÌÓ„Ó „ÓÓ‰‡ ËÎË Ó·-
·ÒÚË.
Ç Ò‡ÏÓÏ Ì‡˜‡ÎÂ, Ò‡ÁÛ
ÔÓÒΠ„ËÒÚ‡ˆËË ‡ÚÎÂ-
ÚÓ‚ Ë ÒÛ‰ÂÈ, fl ÔÓÔÓÒËÎ
‚ÒÂı ÚÂı, ÍÚÓ ·Û‰ÂÚ ÒˉÂÚ¸
‚ ÚÓÚ ‰Â̸ Á‡ ÒÛ‰ÂÈÒÍËÏË
ÒÚÓÎË͇ÏË, Û˜ÂÒÚ¸ ÚÓ, ˜ÚÓ
˝ÚÓ «ÔÂ‚˚È ·ÎËÌ», åËı‡ËÎ ÅÂÍÓ‚
ÓÚ·ÓÒËÚ¸ ‚Ò ̇ˆËÓ̇θ- 3 ÏÂÒÚÓ
Ì˚Â, „ËÓ̇θÌ˚Â Ë ÔÓ-
˜Ë ÔÓÎËÚ˘ÂÒÍË ÒÓÓ·-
‡ÊÂÌËfl Ë ÓÚÒÛ‰ËÚ¸ Í‡Í Ç Á‡‚Â¯ÂÌË ıÓÚÂÎÓÒ¸ ·˚ ÔÓÊÂ-
ÏÓÊÌÓ ·ÓΠӷ˙ÂÍÚË‚ÌÓ. ·ڸ ûÂ, éÎÂ„Û å‡Í¯‡ÌˆÂ‚Û, Ç·-
ïÓÚÂÎ ·˚ ‚˚‡ÁËÚ¸ Ò‚Ó˛ ‰ËÏËÛ íÛ˜ËÌÒÍÓÏÛ, ÄÎÂÍ҇̉Û
·Î‡„Ó‰‡ÌÓÒÚ¸ Á‡ ÚÓ, ˜ÚÓ áËÌÓ‚¸Â‚Û Ë ‚ÒÂÏ ÚÂÏ Ô‡ÌflÏ, ÍÓÚÓ-
Ä·ÒÓβÚÌ˚ Ôӷ‰ËÚÂÎË ˝Ú‡ ÔÓÒ¸·‡ ·˚· ‚ÒÚ˜Â- ˚ ÒÚÓflÚ Û ËÒÚÓÍÓ‚ ÒÓÁ‰‡ÌËfl ÌÓ‚ÓÈ
ÄÎÂÍ҇̉ Ç˯Ì‚ÒÍËÈ Ë ãËÎËfl éÒËfl ̇ Ò ÔÓÌËχÌËÂÏ. ëÛ‰ÂÈ- î‰Â‡ˆËË, ‚ÒÂ„Ó Ò‡ÏÓ„Ó Ì‡ËÎÛ˜¯Â-
ÒÚ‚Ó Ó͇Á‡ÎÓÒ¸ ‰ÂÈÒÚ‚Ë- „Ó ‚ Ëı Ó„‡ÌËÁ‡ˆËÓÌÌÓÈ ‡·ÓÚÂ.
Ò‚ÓÂÈ ÊËÁÌË ‚˚¯Â‰¯Â„Ó Ì‡ ÒˆÂÌÛ ÚÂθÌÓ ÒÔ‡‚‰ÎË‚˚Ï, ÓˆÂÌÍË ÓÚ- ãËı‡ ·Â‰‡ ̇˜‡ÎÓ, Í‡Í „Ó‚ÓflÚ. ç‡-
Ì ‰Îfl ·Ó¸·˚ Ò ÍÓÌÍÛÂÌÚ‡ÏË ÔÓ ÌÓÒËÚÂθÌÓ Ó‚Ì˚ÏË, Ë ˝ÚÓ - ÚÓÊ ˜‡ÎË ıÓÓ¯Ó! íÂÔÂ¸ - Ú‡Í ‰Âʇڸ!»
«ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍÓÈ ÍÛÁÌˈ», ‡ ‰Îfl Ӊ̇ ËÁ ÔËflÚÌ˚ı ÌÓ‚ÓÒÚÂÈ ˝ÚÓ„Ó èËÏ. ‰‡ÍˆËË: å˚ Ò „Ó‰ÓÒÚ¸˛
‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÙÛÌ͈ËÈ Ó„‡ÌËÁ‡ÚÓ- ÏÂÓÔËflÚËfl. ü ÛÊ Ôӷ·„Ó‰‡ËÎ ÒÓÓ·˘‡ÂÏ, ˜ÚÓ „ÂÌÂ‡Î¸Ì˚Ï ÒÔÓÌÒÓ-
‡. ü ÔÓÌËχ˛, ̇ÒÍÓθÍÓ ÚÛ‰ÌÓÈ ‚ÒÂı ÔËÂı‡‚¯Ëı ̇ äÛ·ÓÍ ‡ÚÎÂÚÓ‚, ÓÏ ä۷͇ ‚˚ÒÚÛÔËÎ ÊÛ̇ΠIRON-
·˚· ˝Ú‡ ÒÏÂ̇ ‡ÏÔÎÛ‡ - Ë ÔÒËıÓÎÓ- Ë ÚÂÔÂ¸, ÔÓθÁÛflÒ¸ ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸˛, MAN.
„˘ÂÒÍË, Ë ÙËÁ˘ÂÒÍË. åÌ ıÓÚÂ- Ô‰ÓÒÚ‡‚ÎÂÌÌÓÈ ÊÛ̇ÎÓÏ IRON- åÛʘËÌ˚
ÎÓÒ¸ ·˚ Â„Ó ËÒÍÂÌÌ ÔÓÁ‰‡‚ËÚ¸ Ò MAN, ıÓÚÂÎ ·˚ Ôӷ·„Ó‰‡ËÚ¸ ‚ÒÂı (‡·ÒÓβÚ̇fl ͇Ú„ÓËfl)
ÚÂÏ, ˜ÚÓ äÛ·ÓÍ Û‰‡ÎÒfl. ÚÂı, ÍÚÓ ¯‡Î ÒÛ‰¸·Û ÔËÁÓ‚, ÔÓ- 1.ÄÎÂÍ҇̉ Ç˯Ì‚ÒÍËÈ
ûÛ Á̇˛Ú, Â„Ó „ÎÛ·Ó- ‰‡ÍÓ‚ Ë, ‚ ÍÓ̘ÌÓÏ ËÚÓ„Â, ͇ʉÓ- (ë.-èÂÚÂ·Û„)
ÍÓ Û‚‡Ê‡˛Ú Í‡Í Ó‰ÌÓ- „Ó ËÁ ‡ÚÎÂÚÓ‚-Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚ - ÚÓ ÂÒÚ¸ 2.臂ÂÎ Ö¯Ó‚
„Ó ËÁ Ò‡Ï˚ı Ó‰‡ÂÌ- Û‚‡Ê‡ÂÏ˚ı ÒÛ‰ÂÈ! (ë.-èÂÚÂ·Û„)
Ì˚ı Ë Ò‡Ï˚ı ÚÛ‰Óβ- 3.åËı‡ËÎ ÅÂÍÓ‚
·Ë‚˚ı ‡ÚÎÂÚÓ‚. ùÚÓ (ëËÏÙÂÓÔÓθ)
Í‡Í ‡Á ÚÓÚ ÚËÔ ËÌÚÂÎ- 4.ÑÏËÚËÈ ÉÓÎÛ·Ó˜ÍËÌ
ÎÂÍÚۇθÌÓ„Ó ÍÛθÚÛ- (åÓÒÍ‚‡)
ËÒÚ‡, ÍÓÚÓÓÏÛ, fl 5.ÄÎÂÍ҇̉ î‰ÓÓ‚
Û‚ÂÂÌ, ÔË̇‰ÎÂÊËÚ (ë.-èÂÚÂ·Û„)
·Û‰Û˘Â ‚ÒÂ„Ó ÒÔÓÚ‡.
ÇÂÏfl ÚÛÔ˚ı «Í‡˜ÍÓ‚» ÜÂÌ˘ËÌ˚ (ÙËÚÌÂÒ)
Û¯ÎÓ, „ÓÒÔÓ‰‡! 1.ãËÎËfl éÒËfl (ä‡ÒÌÓ‰‡)
çÓ ‚ÂÌÂÏÒfl Í äÛ·- 2.àË̇ òÂÎÂÒÚÓ‚‡ (åÓÒÍ‚‡)
ÍÛ. 삇ÊÂÌËÂ Ë Ó„- 3.ç‡Ú‡Î¸fl äÛίӂ‡ (åÓÒÍ‚‡)
ÓÏ̇fl ÔÓÔÛÎflÌÓÒÚ¸ 4.ç‡Ú‡Î¸fl ò‡ÏË̇ (åÓÒÍ‚‡)
ÄÎÂÍÒÂÈ ë‡ÙÓÌÓ‚ û˚ Í‡Í ÒÔÓÚÒÏÂ̇ 5.LJÎÂËfl û‰Ë̇ (åÓÒÍ‚‡)
(1 ÏÂÒÚÓ - ˛ÌËÓ˚) ‰‡Î‡ ÂÏÛ ‚ÓÁÏÓÊ-
ÌÓÒÚ¸ Ô˄·ÒËÚ¸ ̇ ûÌËÓ˚
äÛ·ÓÍ Ì˚̯ÌËÈ ÓÒ- 1.ÄÎÂÍÒÂÈ ë‡ÙÓÌÓ‚
ÒËÈÒÍËÈ «ˆ‚ÂÚ» ÍÛθÚÛËÁχ, Ë Ì 2.å‡ÍÒËÏ ÖχÍÓ‚
·Û‰ÂÚ ÔÂÛ‚Â΢ÂÌËÂÏ, ÂÒÎË fl Ò͇- 3.êÓÏ‡Ì ÅÓθ¯‡ÍÓ‚
ÊÛ, ˜ÚÓ „ÓÒÚË ÛÍ‡ÒËÎË ˝ÚÓ ÒÓ‚- 臂ÂÎ Ö¯Ó‚ 4.Ä̉ÂÈ ëË‚ÍÓ‚
ÌÓ‚‡ÌËÂ. áÎ˚ flÁ˚ÍË ÛÊ ÛÒÔÂÎË 2 ÏÂÒÚÓ 5.ÑÂÌËÒ èÂÚÓ‚

IRONMAN #9 2000 31
Нетрадиционная   

тактика




  





 
  

 

тренировки ног


С реди натуральных бодибилдеров бытует мнение, что не-


возможно построить хорошие ноги без помощи стерои-
дов. К сожалению, в этом есть огромная доля правды.
Мне приходилось бывать на многих соревнованиях среди на-
туралов, где почти все участники обладали прекрасными
мышцами груди, огромными руками, широкими спинами и
просто громаднейшими дельтами... Но, что касается нижней
половины тела - там не на что было смотреть! На конкурсах
натуралов хорошо развитые квадрицепсы могут означать
разницу между победой и поражением. Но, как ни печально,
но это факт - если вы не обладаете генетическим даром или
не употребляете допинговых стимуляторов, то построить вну-
шительные квадрицепсы очень непросто.
Если ваши квадрицепсы не растут, и ваш тренинг состоит из
обычных 3-4 сетов в 8-12 повторениях с 1-2 минутами отдыха
между сетами, то вам непременно следует поменять тактику и
попробовать что-нибудь неординарное. То есть, вам следует
попробовать выполнять подходы не совсем обычным спосо-
бом, порой даже совершенно противоположно тому, что счи-
тается нормой. Вот несколько моих любимых неординарных
тренировочных методик, которые помогут вам развить чудо-
вищно-огромные - и при этом рельефные - квадрицепсы без
применения стероидов.

Том Венуто (Tom Venuto)


Фотограф Майкл Невье (Michael Neveux)
34 IRONMAN #9 2000
IRONMAN #9 2000 35
Модель: Камилла Джонс и Грегори Смайерс (Camille Jones & Gregory Smyers)
Методики ‡„ËÛ˛Ú Ì‡ ÍÓÏ·Ë̇ˆË˛ ËÁ ·Óθ¯Ó„Ó Ú‡ÍÊ ·ÂÁÛÔ˜ÌÓ ÂθÂÙÌ˚ÏË, Í‡Í Û
Ë Ï‡ÎÓ„Ó ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. Ä ÔÓ˜Â- ·Ó‰Ë·ËΉÂ‡.
«óÂ‰ӂ‡ÌËfl ÚflÊÂÎÓ„Ó Ë Î„ÍÓ- ÏÛ ·˚ Ì ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÚflÊÂÎÓ ‚ÒÂ- Å˚‚¯ËÈ ·Ó‰Ë·ËΉÂ-ÔÓÙÂÒÒËÓ-
„Ó ÚÂÌËÌ„‡» ïÓÚfl ÏÌÓ„Ë ˝ÍÒÔÂÚ˚ „‰‡? èÓÚÓÏÛ ˜ÚÓ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÔÓ‡·Ó- ̇ΠíÓÏ è·ڈ (Tom Platz), ÍÓÚÓ˚È
‚ ӷ·ÒÚË ÙËÚÌÂÒ‡ Ò˜ËÚ‡˛Ú, ˜ÚÓ Ë‰Â- Ú‡Ú¸ ͇ʉ˚È ÚËÔ Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ Ó·Î‡‰‡Î Ò‡Ï˚Ï ÎÛ˜¯ËÏ ‡Á‚ËÚËÂÏ
‡Î¸ÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰Îfl ÏÓÊÌÓ ÚÓθÍÓ ÔÛÚÂÏ ÍÓÏ·Ë̇ˆËË Úfl- ÌÓ„, ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î ËÏÂÌÌÓ ˝ÚÛ ÚÂıÌËÍÛ
‡Á‚ËÚËfl Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚ ÍÓηÎÂÚ- ÊÂÎÓ„Ó Ë Î„ÍÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡. Ç ÂÁÛθ- ‰Îfl ÔÓÒÚÓÂÌËfl Ò‚ÓËı ˜Û‰Ó‚ˢÌ˚ı
Òfl ‚ Ô‰Â·ı ÓÚ 6 ‰Ó 10, Ï˚¯ˆ˚ Ú‡Ú ‚‡¯Ë ÌÓ„Ë ÒÚ‡ÌÓ‚flÚÒfl Ì ÔÓÒÚÓ ·Â‰Â Ë ‚˚Ë„‡Î ÚËÚÛÎ «åËÒÚÂ
ÌËÊÌÂÈ ˜‡ÒÚË Ú· Ó˜Â̸ ıÓÓ¯Ó Â- ÒËθÌ˚ÏË, Í‡Í Û Ô‡Û˝ÎËÙÚÂ‡, ÌÓ ûÌË‚ÂÒ». è·ڈ ‰Â·Π25 ÔÓ‚ÚÓÂ-

Модель: Стив Куевас (Steve Cuevas)

36 IRONMAN #9 2000
Нетрадиционная ÌËÈ ÔËÒ‰ӂ ÒÓ 182,5 Í„,
тренировка квадрицепсов 50 – ÒÓ 140 Í„ Ë 10 ÏËÌÛÚ
ÔËÒ‰‡Î «ÌÓÌ-ÒÚÓÔÓÏ» ÒÓ
№1 100 Í„. «äÓÓθ Í‚‡‰Ë-
ˆÂÔÒÓ‚» ÏÓ„ Ú‡ÍÊ ‚˚ÊË-
îÓÌڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚
χڸ ÌÓ„‡ÏË Ó„ÓÏÌ˚ ‚Â-
ê‡ÁÏËÌ͇ 2 ı 12 ı 60
Ò‡, ËÏÂfl χÍÒËÏÛÏ ‚ Ó‰ÌÓÏ
ëÂÚ 1: ë ̇‡ÒÚ‡ÌËÂÏ ‚ÂÒ‡, ·ÂÁ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË 360 Í„.
ÓÚ‰˚ı‡ ÏÂÊ‰Û ÒÏÂÌÓÈ ‚ÂÒÓ‚ ëÛ˘ÂÒÚ‚Û˛Ú ‡ÁÌ˚Â
6 ı 85, 6 ı 92,5, 6 ı 100 ÒÔÓÒÓ·˚, ÍÓÚÓ˚ ‚˚ ̇
ÚÂÌËÓ‚ÍÂ ÏÓÊÂÚÂ ËÒ-
ëÂÚ 2: ëÓ Ò·‡Ò˚‚‡ÌËÂÏ ‚ÂÒ‡, ÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ‚ ÒÚËΠ˜Â‰Ó-
·ÂÁ ÓÚ‰˚ı‡ ÏÂÊ‰Û ÒÏÂÌÓÈ ‚ÂÒÓ‚ ‚‡ÌËfl ÚflÊÂÎÓ„Ó Ë Î„ÍÓ„Ó
6-8 ı 100, 6-8 ı 85, 6-8 ı 60 ÚÂÌËÌ„‡. é‰ËÌ ËÁ ÌËı –
˝ÚÓ ‡Á‰ÂÎÂÌË ÚÂÌËÓ‚ÓÍ
ëÂÚ 3: å‰ÎÂÌÌ˚È, ·ÂÁ ÓÒÚ‡ÌÓ‚- ÔÓ ÔË̈ËÔÛ ‰ÌÂÈ Ò ·Óθ-
ÍË ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ, Ò ÔÓÒÚÓflÌ- ¯ËÏ Ë Ï‡Î˚Ï ˜ËÒÎÓÏ ÔÓ-
Ì˚Ï Ì‡ÔflÊÂÌËÂÏ. èÓ‰ÌËχÈ-

Модель: Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)


‚ÚÓÂÌËÈ. ÑÛ„ÓÈ ÒÔÓÒÓ· –
ÚÂÒ¸ ÚÓθÍÓ Ì‡ 3/4 ‚‚Âı, Á‡Ú‡- ˝ÚÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌË ·Óθ¯Ó-
˜Ë‚‡fl ÔÓ 5 Ò Ì‡ ÔÓÁËÚË‚ÌÛ˛ Ë ÌÂ- „Ó Ë Ï‡ÎÓ„Ó ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂ-
„‡ÚË‚ÌÛ˛ Ù‡Á˚ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚
ÌËÈ Ì‡ Ó‰ÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍÂ.
12-15 ı 85
ÖÒÎË ‚˚ ‚˚·‡ÎË ÔÓÒΉ-
ÜËÏ˚ ÌÓ„‡ÏË ÌÂÂ, ÚÓ ÏÓÊÂÚ ‰Â·ڸ ˝ÚË
ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ÎË·Ó ÚÓθÍÓ ‚
ëÂÚ˚ 1-3: ê„ÂÒÒË‚Ì˚ ÒÂÚ˚, ͇ÍÓÏ-ÌË·Û‰¸ Ó‰ÌÓÏ ÛÔ-
ÒÚÛÔÌË Ì‡ ÒÂ‰ËÌ Ô·ÚÙÓÏ˚ ‡ÊÌÂÌËË, ÎË·Ó ‚Ó ‚ÒÂı.
6-10 ı 325 çÓ Ì ‰ÛχÈÚÂ, ˜ÚÓ Ú‡Í
6-10 ı 282,5 ̇Á˚‚‡ÂÏ˚È «‰Â̸ ΄ÍÓ„Ó
6-10 ı 242,5 ÚÂÌËÌ„‡» ÓÁ̇˜‡ÂÚ Î„ÍÛ˛
ëÂÚ 4: ëÓ Ò·‡Ò˚‚‡ÌËÂÏ ‚ÂÒ‡. ÚÂÌËÓ‚ÍÛ. èËÒ‰‡ÌËfl ‚ ·Óθ¯ÂÏ ‰ÓıÌËÚÂ, Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ ÏÂÌflfl ‚ÂÒ‡.
åÂÌflÈÚ ÔÓÁˈËË ÒÚÛÔÌÂÈ ÔÓÒΠÍÓ΢ÂÒÚ‚Â ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ÏÓ„ÛÚ Ò‰Â- ÖÒÎË ‚˚ Ô‡‚ËθÌÓ ‚˚·‡ÎË ÒÓÔÓ-
Í‡Ê‰Ó„Ó ÒÌËÊÂÌËfl ‚ÂÒ‡, ·ÂÁ ÓÚ- ·ڸ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ Ú‡ÍÓÈ ËÁÌÛËÚÂθ- ÚË‚ÎÂÌËÂ, ÚÓ ‚ÚÓ˚ 6 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ
‰˚ı‡ ÏÂÊ‰Û ÒÏÂÌÓÈ ‚ÂÒ‡ ÌÓÈ, ͇ÍÓÈ Û ‚‡Ò ¢ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ·˚- ·Û‰ÂÚ Ò‰Â·ڸ ‰Ó‚ÓθÌÓ ÚflÊÂÎÓ, ‡ ÔÓ-
ÎÓ. èÓÒΠÌÂÒÍÓθÍËı Ú‡ÍËı ÚÂÌËÓ- ÒΉÌË 6 ÔÓÚÂ·Û˛Ú ÓÚ ‚‡Ò Ô‰Âθ-
ëÚÛÔÌË ‚ ÒÂ‰ËÌ Ô·ÚÙÓÏ˚ ‚ÓÍ ‚‡¯Ë ÚflÊÂÎ˚ ‰ÌË ÔÓ͇ÊÛÚÒfl Ì˚ı ÛÒËÎËÈ (‰Îfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔÓÒΉ-
6-8 ı 242,5
‚‡Ï ΄˜Â. ÖÒÎË ‚˚ ÓÒ‚ÓËÎË 30-40 ÔÓ- ÌËı 2-3 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚‡Ï, ‚ÓÁÏÓÊÌÓ,
ëÚÛÔÌË ‚ÌËÁÛ Ô·ÚÙÓÏ˚,
·ÎËÁÍÓ ‰Û„ Í ‰Û„Û ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ‚ÂÒÓÏ 100 Í„, ÚÓ Ò‰Â·ڸ ÔÓ̇‰Ó·ËÚÒfl ‡ÒÒËÒÚÂÌÚ. ÖÒÎË Û ‚‡Ò
6-8 ı 202,5 5-6 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ‚ÂÒÓÏ 182,5 Í„ ‚˚ ÂÒÚ¸ ̇ԇÌËÍ, ÚÓ ‚˚ ÏÓÊÂÚ ۂÂÎË-
ëÚÛÔÌË ‚ ÒÂ‰ËÌ Ô·ÚÙÓÏ˚, ÒÏÓÊÂÚ Á‡ÔÓÒÚÓ. ˜ËÚ¸ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ ÔÛÚÂÏ ÛÏÂ̸¯Â-
ëÚÛÔÌË Ì‡‚ÂıÛ Ô·ÚÙÓÏ˚, ̇ «ëÂÚ˚ Ò Ì‡‡ÒÚ‡˛˘ÂÈ Ì‡„ÛÁÍÓÈ» ÌËfl (ËÎË ‚ÓÓ·˘Â ËÒÍβ˜ÂÌËfl) ÔÂËÓ-
¯ËËÌ ÓÍÓÎÓ 15 ÒÏ ùÚÓÈ Ï‡ÎÓ ËÁ‚ÂÒÚÌÓÈ ÚÂıÌËÍ ÏÂÌfl ‰Ó‚ ÓÚ‰˚ı‡ ÏÂÊ‰Û ÒÏÂÌÓÈ ‚ÂÒ‡. èÓ-
120 ‰Ó ÓÚ͇Á‡ Ó·Û˜ËÎ ÏÓÈ ÚÂÌÂ – ·˚‚¯ËÈ «åËÒ- ÔÓÒËÚ ̇ԇÌË͇ ‰Ó·‡‚ËÚ¸ ‚ÂÒ Ì‡
ÚÂ ÇÓÒÚӘ̇fl ÄÏÂË͇» êË˜Ë ëÏËÚ „ËÙ, ‰‡Ê Ì Í·‰fl Â„Ó Ì‡ ÒÚÓÈÍË.
Ç˚ÔflÏÎÂÌËfl ÌÓ„: ËÁ 縲-ÑÊÂÒË. ùÚÓ Ì‚ÂÓflÚÌÓ ˝Ù- «èÓÒÚÓflÌÌÓ ̇ÔflÊÂÌËÂ Ë ˜‡Ò-
ëÂÚ˚ Ò Ì‡‡ÒÚ‡ÌËÂÏ ‚ÂÒ‡ ÙÂÍÚË‚Ì˚È ÒÔÓÒÓ· ‰Ó‚‰ÂÌËfl Ï˚¯ˆ Ú˘Ì˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl» í‡‰ËˆËÓÌÌÓ
‰Ó ÓÚ͇Á‡ ·ÂÁ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ÓÍÓÎÓ- Ò˜ËÚ‡ÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ̇‰Ó ‰Â-
ëÂÚ 1: çÓÒÍË ‚ÌÛÚ¸ χÍÒËχθÌ˚ı ‚ÂÒÓ‚. ·ڸ ‚ ÔÓÎÌÓÈ ‡ÏÔÎËÚۉ ‰‚ËÊÂÌËfl.
6 ı 40, 6 ı 50, 6 ı 57,5 ëÂÚ Ò Ì‡‡ÒÚ‡˛˘ÂÈ Ì‡„ÛÁÍÓÈ ÖÒÎË ‚‡Ï Ô˯ÎÓÒ¸ ÒÂÁ‡Ú¸ Â„Ó Ì‡
ëÂÚ 2: çÓÒÍË ‚ÓÁ¸ ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÂÌ ÒÂÚÛ ÒÓ Ò·‡Ò˚‚‡ÌË- ÚÂÚ¸ ËÎË Ì‡ÔÓÎÓ‚ËÌÛ, ÚÓ ˝ÚÓ ‡ÁÓ-
6 ı 40, 6 ı 50, 6 ı 57,5 ÂÏ ‚ÂÒ‡. Ç˚·ÂËÚ ‚ÂÒ, Ò ÍÓÚÓ˚Ï ‚˚ ‚¸ÂÚ Ï˚¯ˆ˚ ̇ÔÓÎÓ‚ËÌÛ ËÎË Ì‡ ‰‚Â
ëÂÚ 3: çÓÒÍË ÔflÏÓ
ÏÓÊÂÚ ҉·ڸ 10-12 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ ÚÂÚË, Ô‡‚ËθÌÓ? çÂÚ. àÁ ‚ÒÂı ËÏÂ-
6 ı 40, 6 ı 50, 6 ı 57,5
͇ÍÓÏ-ÚÓ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË, ˛˘ËıÒfl ‚ ‡ÒÂ̇Π·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ ÛÔ-
Ç ÒÛÔÂÒÂÚÂ Ò ÌÓ Ò‰Â·ÈÚ ÚÓθÍÓ 6. á‡ÚÂÏ ‰Ó·‡‚¸Ú ‡ÊÌÂÌËÈ Ì‡Ë·ÓΠÒÎÓÊÌ˚Ï Ë Ò‡-
‚˚Ô‡‰‡ÏË Ò „‡ÌÚÂÎflÏË: ëÓ 10-15% ‚ÂÒ‡ Ë Ò‰Â·ÈÚ ¢ 6 ÔÓ‚ÚÓ- Ï˚Ï ÂÁÛθڇÚË‚Ì˚Ï fl‚Îfl˛ÚÒfl ω-
ÒıÓʉÂÌËÂÏ ÒÓ ÒÚÛÔÂÌË, ‡ÍˆÂÌ- ÂÌËÈ. ì‚Â΢¸Ú ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ Â˘Â Ì‡ ÎÂÌÌ˚ ÔËÒ‰‡ÌËfl, ·ÂÁ Á‡‰ÂÊÍË ‚
ÚËÛÈÚ ÌËÊÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ ‡ÏÔÎË- 10-15% Ë Ò‰Â·ÈÚ ÔÓÒΉÌË 6 ÔÓ- ‚ÂıÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ. ç‡ËÎÛ˜¯ËÏ ÒÔÓÒÓ-
ÚÛ‰˚ ‚ÚÓÂÌËÈ. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ‚ÒÂ„Ó ÔÓ- ·ÓÏ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ÔÓÒÚÓflÌÌÓ„Ó Ì‡-
3 ı 15 ‰Ó ÓÚ͇Á‡ ÎÛ˜ËÚÒfl 18 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. çÂÏÌÓ„Ó ÓÚ- ÔflÊÂÌËfl fl‚ÎflÂÚÒfl ‡ÍˆÂÌÚËÓ‚‡ÌËÂ

IRONMAN #9 2000 37
Нетрадиционная
тренировка квадрицепсов
№2
é·˚˜Ì˚ ÔËÒ‰˚ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ:
ê‡Á‰ÂÎËڠ̉ÂÎË Ì‡ ÚflÊÂÎ˚ Ë
΄ÍËÂ

ç‰ÂÎfl 1 2 ı 20-60 ı 100

ç‰ÂÎfl 2

ê‡ÁÏËÌ͇ ı2

ëÂÚ˚ 1-4: åÂÚÓ‰ «ÔË‡Ïˉ˚»


10 ı 100,

Модель:Том Плац (Tom Platz)


8 ı 122,5
6 ı 140,
4-6 ı 165

ɇÍÍ-ÔËÒ‰˚:

ëÂÚ˚ 1-3: åÂÚÓ‰ „ÂÒÒËË,


ÚÓθÍÓ ÌËÊÌË 2/3 ‰‚ËÊÂÌËfl,
·ÂÁ ÓÚ‰˚ı‡
6-8 ı 140 ÌËÊÌÂ„Ó Û˜‡ÒÚ͇ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰‚ËÊÂ- ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚ ÌËÊÌÂÈ ˜‡ÒÚË ‡ÏÔÎËÚÛ-
12-15 ı 122,5 ÌËfl Ë ËÒÍβ˜ÂÌË ‚˚Íβ˜ÂÌËfl ‰˚, «1 1/2», «1 1/4» Ë ËÁ‚ÂÒÚÌ˚È ÏÂÚÓ‰
20-25 ı 100 Ï˚¯ˆ ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ. ëÎÂ‰Û˛˘Â «21». èÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚ ÌËÊÌÂÈ ˜‡ÒÚË
Á‡ „ÎÛ·ÓÍËÏ ÔËÒ‰ÓÏ ‰‚ËÊÂÌË ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ÔÓ‰‡ÁÛÏ‚‡˛Ú ÒÓ·ÓÈ ÒÎÂ-
Ç˚Ô‡‰˚ ̇ ÚÂ̇ÊÂ ëÏËÚ‡: ‚‚Âı ÚÓθÍÓ Ì‡ 1/2 ËÎË 3/4 Ì ÚÓθ- ‰Û˛˘ÂÂ: ‚˚ ‰Â·ÂÚ ÚÓθÍÓ ÌËÊÌ˛˛
ÍÓ Û‚Â΢˂‡ÂÚ ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌÓÒÚ¸ ÔÓÎÓ‚ËÌÛ ‰‚ËÊÂÌËfl. äÓÏ·Ë̇ˆËË «1
ç‡ıÓ‰fl˘‡flÒfl ÔÓÁ‡‰Ë ÒÚÛÔÌfl ̇ıÓʉÂÌËfl Ï˚¯ˆ ‚ ̇ÔflÊÂÌËË, 1/2» Ë «1 1/4» – ˝ÚÓ ÚÂıÌËÍË, ‚ ÍÓÚÓ-
ÔËÔÓ‰ÌflÚ‡ ̇ ÍÓ‚ËÍ; ‡ÍˆÂÌÚË- ÌÓ Ú‡ÍÊ ‚ ·Óθ¯ÂÈ ÒÚÂÔÂÌË ‚Ó‚ÎÂ- ˚ı ÓÚ‰ÂθÌÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌË ÒÓÒÚÓËÚ ËÁ
ÛÈÚ ÌËÊÌ˛˛ ÔÓÎÓ‚ËÌÛ ‡ÏÔ- ͇ÂÚ ‚ ‡·ÓÚÛ Í‡Ô΂ˉÌÛ˛ Ï˚¯ˆÛ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ‚˚ ÓÔÛÒ͇ÂÚÂÒ¸ ‚ ÌËÊÌ˛˛
ÎËÚÛ‰˚ 2-3 ı 12-15 ı 50 ωˇÎËÒ. ÔÓÁËˆË˛, ‡ Á‡ÚÂÏ ÔÓ‰ÌËχÂÚÂÒ¸ ÎË·Ó
ëÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÒÔÓÒÓ·Ó‚ ̇ÔÓÎÓ‚ËÌÛ, ÎË·Ó Ì‡ 1/4 ÔÓÎÌÓ„Ó ‰‚Ë-
ëËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËfl
2-3 ı ÚÂıÌËÍË ÔÓÒÚÓflÌÌÓ„Ó Ì‡ÔflÊÂÌËfl Ò ÊÂÌËfl, ÒÌÓ‚‡ ÔËÒ‰‡ÂÚÂ Ë ÔÓ‰ÌËχÂ-
‰Ó ÓÚ͇Á‡ Ò ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ‚ÂÒÓÏ ˜‡ÒÚ˘Ì˚ÏË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË, ‚Íβ˜‡fl ÚÂÒ¸ ‰Ó ÍÓ̈‡, ÌÓ ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚӘ͠ÌÂ

38 IRONMAN #9 2000
‚˚Íβ˜‡ÂÚ Ï˚¯ˆ˚. ë‰Â- «ÅÓθ¯Ó ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ» ü
·ÈÚ 8-10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ ÛÊ ͇҇ÎÒfl ˝ÚÓÈ ÚÂÏ˚ ‚ ‡Á‰ÂΠ«˜Â-
˝ÚÓÏ ÒÚËÎÂ. ‰ӂ‡ÌËfl ÚflÊÂÎÓ„Ó Ë Î„ÍÓ„Ó ÚÂ-
åÂÚÓ‰ «21» fl‚ÎflÂÚÒfl ÌËÌ„‡», ÌÓ ÚÂÌËÌ„ ÌÓ„ ‚ Ú‡ÍÓÏ ˜ËÒ-
¢ ӉÌËÏ ÔÓÔÛÎflÌ˚Ï Î ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ì‡ÒÚÓθÍÓ ˝ÙÙÂÍÚË-
ÒÔÓÒÓ·ÓÏ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ˜‡- ‚ÂÌ, ˜ÚÓ Á‡ÒÎÛÊË‚‡ÂÚ ÓÚ‰ÂθÌÓ„Ó ‡Á-
ÒÚ˘Ì˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. „Ó‚Ó‡. äÓ„‰‡ fl „Ó‚Ó˛ «·Óθ¯Ó ÍÓ-
΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ», ÚÓ ÔÓ‰‡ÁÛ-
Ï‚‡˛ ÔÓ‰ ˝ÚËÏ Ì 12-15, ‡
ÏËÌËÏÛÏ 20, ‡ ËÌÓ„‰‡ 50 Ë
‰‡Ê ·ÓÎÂÂ.
íflÊÂÎÓ‡ÚÎÂÚ˚ ÒÚ‡ÓÈ
¯ÍÓÎ˚ ̇Òڇ˂‡˛Ú ̇ ÚÓÏ, ˜ÚÓ
˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰ÓÎÊÌÓ
·˚Ú¸ ÓÚ 4 ‰Ó 8, Ë ÂÒÎË ıӘ¯¸
‡Á‚ËÚ¸ χÒÒÛ Ë ÒÚ‡Ú¸ ÒËθÌÂÂ,
ÚÓ Ì‡‰Ó ÒÚ‡‡Ú¸Òfl Û‚Â΢˂‡Ú¸
‚ÂÒ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl. ÖÒÎË Ú˚ – Ô‡Û-
˝ÎËÙÚÂ, ÙÛÚ·ÓÎËÒÚ ËÎË ÒËÎÓ-
‚ÓÈ ‡ÚÎÂÚ, ÚÓ ˝ÚÓ, ÍÓ̘ÌÓ, ıÓÓ-
¯ËÈ ÒÓ‚ÂÚ. Ñ·fl χÎÓ ˜ËÒÎÓ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, Ú˚ Òڇ̯¸ ÒËθ-
Ì˚Ï, Í‡Í ·˚Í. çÓ ÂÒÎË Ú˚ ÔË
˝ÚÓÏ ıӘ¯¸ ‚˚„Îfl‰ÂÚ¸, Í‡Í ·Ó-
‰Ë·ËΉÂ, ‡ Ì ÔÓÒÚÓ Ó„ÓÏÌ˚È
Û‚‡ÎÂ̸, ÚÓ ÒΉÛÂÚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸
‡ÁÌ˚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ ÒıÂÏ˚,
˜ÚÓ·˚ ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ ͇ʉÓ Ï˚-
¯Â˜ÌÓ ‚ÓÎÓÍÌÓ Ë ‚Íβ˜ËÚ¸ Ô‡Í-
Ú˘ÂÒÍË ‚Ò ÒËÒÚÂÏ˚ ˝ÌÂ„ÓÒ̇·-
é‰ËÌ ÒÂÚ ÒÓÒÚÓËÚ ËÁ ÒÂÏË ÊÂÌËfl. íÛÚ ËÏÂÂÚ ÏÂÒÚÓ Ë ÚÂÌËÌ„ Ò
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ ‚ÂıÌÂÏ Û˜‡- ·Óθ¯ËÏ ˜ËÒÎÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ.
ÒÚÍ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ‰Û„ÓÈ ü ‚Ó‚Ò Ì ıÓ˜Û Ò͇Á‡Ú¸, ˜ÚÓ ‚˚
ÒÂÚ – ËÁ ÒÂÏË ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰ÓÎÊÌ˚ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÓÚ͇Á‡Ú¸Òfl ÓÚ Úfl-
‚ ÌËÊÌÂÏ Û˜‡ÒÚÍÂ Ë ÚÂ- ÊÂÎÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ÌÓ„. èÓÒÚÓ ‚‡Ï
Модель: Деннис Джеймс (Dennis James)

ÚËÈ – ËÁ ÒÂÏË ÔÓÎÌ˚ı ÔÓ- ÒΉÛÂÚ ‚Íβ˜‡Ú¸ ‚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÛ˛


‚ÚÓÂÌËÈ. óÚÓ·˚ ¢ ÔÓ„‡ÏÏÛ Ó·‡ ÚËÔ‡ ÚÂÌËÌ„‡.
·Óθ¯Â ÔÓ‚˚ÒËÚ¸ ËÌÚÂÌ- Ç ÔËÒ‰‡ÌËflı Ò ‚˚ÒÓÍËÏ ˜ËÒÎÓÏ
ÒË‚ÌÓÒÚ¸, ‰Â·ÈÚ ÔÓ‚ÚÓ- ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ÂÒÚ¸ Ӊ̇ ÓÒÓ·ÂÌÌÓÒÚ¸.
ÂÌËfl Ò ÔÓÒÚÓflÌÌ˚Ï Ì‡- Ç˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ̇ۘËÚ¸Òfl Ô‡‚ËθÌÓ
ÔflÊÂÌËÂÏ Ï‰ÎÂÌÌÓ, Á‡- ‰˚¯‡Ú¸. ÖÒÎË ‚˚ Ì ҉·ÂÚ ԇÛÁÛ Ë
Ú‡˜Ë‚‡fl ÔÓ 5 Ò Ì‡ ˝ÍÒˆÂÌ- Ì ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ ‰˚ı‡ÌË ÏÂÊ‰Û ÔÓ-
Ú˘ÂÒÍÛ˛ Ë ÍÓ̈ÂÌÚ˘Â- ‚ÚÓÂÌËflÏË, ‚˚ ÛÊ ̇ 12-15 ÔÓ‚ÚÓ-
ÒÍÛ˛ Ù‡Á˚ ‰‚ËÊÂÌËfl. ÂÌËË ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚ÛÂÚ Ò·fl ËÁÏÓÚ‡Ì-
Ì˚Ï ËÁ-Á‡ ÊÊÂÌËfl ‚ Ï˚¯ˆ‡ı, ‚˚-
Á‚‡ÌÌÓ„Ó ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚÓÈ. Ñ˚ı‡-
Используя регрессивный ÚÂθÌ˚ ÔËÒ‰‡ÌËfl – ˝ÚÓ ÙÓχ ÚÂ-

способ, вы не утомите себя ÌËÌ„‡ «ÓÚ‰˚ı/Ô‡ÛÁ‡». ë‰Â·ÈÚ ÔÂ-


‚˚ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ ÌÂÔÂ˚‚ÌÓÏ,
перед самым продуктивным ÔË‚˚˜ÌÓÏ ‰Îfl ‚‡Ò ÒÚËÎÂ. ç‡ ‚ÚÓ˚ı
10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı ‰Â·ÈÚ ‰ÓÔÓÎÌË-
сетом, поскольку здесь все ÚÂθÌ˚È ‚‰Óı ÔÓÒÎÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ÔÓ‚ÚÓ-
ÂÌËfl. èË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÒÎÂ‰Û˛˘Ëı
сеты продуктивны. Кстати, 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚‡Ï ÔÓ̇‰Ó·ËÚÒfl 2-3

эта система была одной из


„ÎÛ·ÓÍËı ‚‰Óı‡ ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÔÓÁˈËË,
˜ÚÓ·˚ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸ ‰˚ı‡ÌË ÔÓÒÎÂ

любимых техник Платца. Í‡Ê‰Ó„Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl. ç‡ ˜ÂÚ‚ÂÚ˚ı


ËÎË ÔflÚ˚ı 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı, ÂÒÎË ÍÓ-

IRONMAN #9 2000 39
̘ÌÓ ‰ÓÚflÌÂÚÂ, ‚˚ ·Û‰ÂÚ ÚflÊÂÎÓ Ú‡, ÚÂÏ ‚‡ÊÌ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl Óθ Ù‡Í- В каждом
‰˚¯‡Ú¸, ‰Â·fl ÌÂÒÍÓθÍÓ „ÎÛ·ÓÍËı
‚‰ÓıÓ‚ ÔÓÒÎÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl.
ÚÓ‡ ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍÓÈ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚË.
«åÂÚÓ‰ „ÂÒÒËË» ùÚÓ ÒÔÓÒÓ·, последующем
Ñ˚ı‡ÌË ‚ ˝ÚÓÈ ÚÂıÌËÍ ÔËÒ‰‡ÌËÈ
ÔÓÏÓÊÂÚ Ò‰Â·ڸ ·Óθ¯Ó ÍÓ΢ÂÒÚ-
ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌ˚È Ú‡‰ËˆËÓÌÌÓÏÛ
ÔË̈ËÔÛ ÔË‡Ïˉ˚. èË̈ËÔ ÔË-
сете каждого
‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ‚ÂÒÓÏ, ÍÓÚÓ˚È
‡Ì¸¯Â ·˚Î ‚‡Ï ÌÂÔÓ‰‚·ÒÚÂÌ.
‡Ïˉ˚ ÔÓ‰‡ÁÛÏ‚‡ÂÚ Û‚Â΢ÂÌËÂ
‚ÂÒ‡ Ë ÛÏÂ̸¯ÂÌË ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ
из упражнений
ÖÒÎË ‚˚ ÔË‚˚ÍÎË ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸- Ò Í‡Ê‰˚Ï ÒÂÚÓÏ. ùÚÓ ıÓÓ¯‡fl ÒËÒÚÂ- изменяйте
положение
Òfl ÚÓθÍÓ ‚ ÌËÁÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂ- χ ‰Îfl Û‚Â΢ÂÌËfl Ó·˙Âχ Ë ÒËÎ˚,
ÌËÈ, ÚÓ ‚‡Ï ÔÓÚ·ÛÂÚÒfl ÔÓÒÚÂÔÂÌ- ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÂÒÎË ‚˚ ̇˜Ë̇ÂÚÂ Ò ·‡ÁÓ-
ÌÓ ̇‡˘Ë‚‡ÌË ‚‡¯ÂÈ ‚˚ÌÓÒÎË‚Ó-
ÒÚË. 燘ÌËÚÂ Ò 20 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ë ÔÓ-
‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ – Ú‡ÍËı Í‡Í ÔËÒÂ-
‰‡ÌËfl ËÎË ‰Â‰ÎËÙÚ˚ – Ë ‡·ÓÚ‡ÂÚ ‰Ó ступней. При
ÒÚÂÔÂÌÌÓ ‰ÓıÓ‰ËÚ ‰Ó 40-50. Ç ˝ÚÓÈ
ÚӘ͠ۂÂ΢¸Ú ‚ÂÒ, ‚ÂÌËÚÂÒ¸ Í 20
Ò‡Ï˚ı ·Óθ¯Ëı ‚ÂÒÓ‚.
é‰Ì‡ÍÓ, „ÂÒÒË‚Ì˚È ÒÔÓÒÓ· ÏÓ-
выполнении
ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏ Ë ‡·ÓÚ‡ÈÚ ÔÓ ˝ÚÓÈ
ÊÂ ÒıÂÏÂ.
ÊÂÚ ·˚Ú¸ ‰‡Ê ·ÓΠ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚Ï.
燘ÌËÚ ÔÂ‚˚È ÒÂÚ Ò Ò‡Ï˚Ï ·Óθ-
приседов вы
í˘‡ÚÂθÌÓ ‚‰ËÚ ‰Ì‚ÌËÍ ÚÂ- ¯ËÏ ‚ÂÒÓÏ, ÔÓ͇ ‚˚ Â˘Â Ò‚ÂÊË Ë можете
варьировать
ÌËÓ‚ÓÍ Ë Í‡Ê‰˚È ‡Á ÒÚ‡‡ÈÚÂÒ¸ ÔÓ- ÔÓÎÌ˚ ÒËÎ, ‡ Á‡ÚÂÏ ÒÌËʇÈÚ ‚ÂÒ Ë
·ËÚ¸ Ò‚ÓÈ Ô‰˚‰Û˘ËÈ ÂÁÛθڇÚ. ÖÒ- Û‚Â΢˂‡ÈÚ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÎË ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚÂÒ¸ Ò Ì‡Ô‡ÌËÍÓÏ, ÚÓ
ÏÓÊÂÚ ÛÒÚÓËÚ¸ ˜ÚÓ-ÚÓ ‚Ӊ ÒÓ‚-
ÌËÈ Ò Í‡Ê‰˚Ï ÒÂÚÓÏ. çÓ ˜ÚÓ·˚ ˝Ù-
ÙÂÍÚË‚ÌÓ ‡·ÓÚ‡Ú¸ ÔÓ ˝ÚÓÈ ÒËÒÚÂÏÂ, расстояние
ÌÓ‚‡ÌËÈ, ÒÚ‡‡flÒ¸ ÔÓ·ËÚ¸ ÂÍÓ‰
‰Û„ ‰Û„‡. ùÚÓ ËÁÌÛËÚÂθÌ˚È, ÌÓ
‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‚̇˜‡Î ڢ‡ÚÂθÌÓ ‡Á-
ÏflÚ¸Òfl.
между ступнями
Ì‚ÂÓflÚÌÓ ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚È ÒÔÓÒÓ· éÒÌÓ‚Ì˚Ï Ó·ÓÒÌÓ‚‡ÌËÂÏ ‰‡ÌÌÓÈ от широкого к
среднему и,
ÚÂÌËÌ„‡. ÖÒÎË ‚Ò ‰Â·ÂÚ Ô‡‚Ëθ- ÒËÒÚÂÏ˚ fl‚ÎflÂÚÒfl ÚÓ, ˜ÚÓ ÒÂÚ˚ ÔÓ
ÌÓ, ÚÓ ÔÓÒÎÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ÒÂÚ‡ ‚˚ ·Û‰ÂÚ ÔË̈ËÔÛ ÔË‡Ïˉ˚ fl‚Îfl˛ÚÒfl ·ÂÒ-
ÎÂʇڸ ̇ ÒÔËÌ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÏËÌÛÚ,
ÚflÊÂÎÓ ‰˚¯‡. óÂÏ ·ÎËÊÂ Í ÍÓÌˆÛ ÒÂ-
ÔÓÎÂÁÌ˚ÏË Ë Ì˘ÂÏ ËÌ˚Ï, Í‡Í ÔÓ-
ÒÚÓ ‡ÁÏËÌÍÓÈ. èÓ͇ ‚˚ ‰ÓȉÂÚ ‰Ó затем, к узкому

Модель: Кен Кастагноли (Ken Castagnoli)

40 IRONMAN #9 2000
Ò‡ÏÓ„Ó ÚflÊÂÎÓ„Ó ÒÂÚ‡, ‚˚ ·Û‰ÂÚ ̇-
ÒÚÓθÍÓ ËÁÏÓÚ‡Ì˚ ‚ÒÂÏË ˝ÚËÏË ‡Á-
ÏËÌÓ˜Ì˚ÏË ÒÂÚ‡ÏË, ˜ÚÓ Ì ÒÏÓÊÂÚÂ
ÔÓ‰ÌflÚ¸ ÒÚÓθÍÓ, ÒÍÓθÍÓ ÏÓ„ÎË ·˚.
àÒÔÓθÁÛfl Ê „ÂÒÒË‚Ì˚È ÒÔÓÒÓ·,
‚˚ Ì ÛÚÓÏËÚ Ò·fl ÔÂ‰ Ò‡Ï˚Ï ÔÓ-
‰ÛÍÚË‚Ì˚Ï ÒÂÚÓÏ, ÔÓÒÍÓθÍÛ Á‰ÂÒ¸
‚ÒÂ ÒÂÚ˚ ÔÓ‰ÛÍÚË‚Ì˚. äÒÚ‡ÚË, ˝Ú‡
ÒËÒÚÂχ ·˚· Ó‰ÌÓÈ ËÁ β·ËÏ˚ı ÚÂı-
ÌËÍ è·ڈ‡.
«á‡‚Â¯‡˛˘Â ËÒÚÓ˘ÂÌËÂ
Ï˚¯ˆ» ùÚÓ ‡ÁÌӂˉÌÓÒÚ¸ ˜Â‰Ó-
‚‡ÌËÈ ÚflÊÂÎÓ„Ó Ë Î„ÍÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡.
Ç˚·ÂËÚ ‰‚‡ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl ÒÛ-
ÔÂÒÂÚ‡ – ÚflÊÂÎÓ ÍÓÏÔ‡Û̉ÌÓ Ë
΄ÍÓ ËÁÓÎËÓ‚‡ÌÌÓÂ. 燘ÌËÚÂ Ò ·‡-
ÁÓ‚Ó„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl Ë, ÚflÊÂÎÓ ÔÓ‡-
·ÓÚ‡‚ ‚ ÌÂÏ, ÔÂÂȉËÚÂ Í ËÁÓÎËÓ-
‚‡ÌÌÓÏÛ, ˜ÚÓ·˚ ̇ÔÓÎÌËÚ¸ Ï˚¯ˆÛ
ÍÓ‚¸˛ Ë ‚˚Á‚‡Ú¸ χÍÒËχθÌÛ˛ ̇-
͇˜ÍÛ. Ç˚ ËÁ‚ΘÂÚ ·Óθ¯Û˛ ÔÓθ-
ÁÛ, ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡fl ̇ Ó‰ÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚-
Í ͇ʉ˚È ÚËÔ Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ
Ë ‚Ò ˝ÌÂ„ÂÚ˘ÂÒÍË ÒËÒÚÂÏ˚. èË-
ÏÂÓÏ ÒÛÔÂÒÂÚ‡ ‰Îfl Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚
ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ÊËÏ ÌÓ„‡ÏË ‚ 6-8 ÔÓ-
Модель: Роджер Стюарт (Roger Stewart)
‚ÚÓÂÌËflı Ò Ï‡ÍÒËχθÌ˚Ï ‚ÂÒÓÏ, Ò
ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ËÏË ‚˚ÔflÏÎÂÌËflÏË ÌÓ„
‚ 20-30 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı.
«è‰‚‡ËÚÂθÌÓ ËÒÚÓ˘ÂÌË»
ùÚÓ Â˘Â Ó‰Ì‡ ‚‡ˇˆËfl ˜Â‰ӂ‡ÌËÈ
ÚflÊÂÎÓ„Ó Ë Î„ÍÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡. éÚ ÔÂ-
‰˚‰Û˘ÂÈ ÚÂıÌËÍË Â ÓÚ΢‡ÂÚ ÔÓfl-
‰ÓÍ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ. éÔflÚ¸ ÊÂ, ˝ÚÓ ÒÛ-
ÔÂÒÂÚ ËÁ ÚflÊÂÎÓ„Ó ÍÓÏÔ‡Û̉ÌÓ„Ó Ë
΄ÍÓ„Ó ËÁÓÎËÓ‚‡ÌÌÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂ-
ÌËfl. çÓ ‚ ˝ÚÓÚ ‡Á ËÁÓÎËÛ˛˘Â ÛÔ-
‡ÊÌÂÌË ‰Â·ÂÚÒfl ÔÂ‚˚Ï. ùÚ‡ ÒËÒ-
ÚÂχ ıÓÓ¯‡, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ıÓÚËÚ ҉Â-
·ڸ ÚflÊÂÎÓ ·‡ÁÓ‚Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ
(̇ÔËÏÂ, ÔËÒ‰‡ÌËfl), ÌÓ Û ‚‡Ò ‚ÓÁ-
ÌË͇˛Ú ÚÛ‰ÌÓÒÚË ËÁ-Á‡ ÔÓ·ÎÂÏ Ò
ÔÓflÒÌˈÂÈ ËÎË ÍÓÎÂÌflÏË. Ç˚ ÔÓ‡-
·‡Ú˚‚‡ÂÚ ͂‡‰ˈÂÔÒ˚ ‰Ó ÓÚ͇Á‡ ‚
‚˚ÔflÏÎÂÌËflı ÌÓ„. á‡ÚÂÏ ‚ ÚÓ˜ÍÂ, „‰Â
·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó Î˛‰ÂÈ ÔÂÍ‡˘‡˛Ú,
ÔÓ‰ÓÎʇÂÚ ͇̇˜Ë‚‡Ú¸ Ï˚¯ˆ˚,
‚Íβ˜‡fl ‚ ÒËÌÂ„˘ÂÒÍÛ˛ ‡·ÓÚÛ
ÏÓ˘Ì˚ ڇÁÓ‚˚ Ï˚¯ˆ˚, ÌËÁ ÒÔËÌ˚
Ë ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â ‚ ÊËÏ ÌÓ„‡ÏË. ÑÓ-
ÒÚË„ÌÛ‚ ÛÚÓÏÎÂÌËfl Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚, ‚˚
ÏÓÊÂÚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ·ÓΠ΄ÍË ‚Â-
J. Quinn)

Ò‡ ‚ ÔËÒ‰‡ÌËflı Ë ÔË ˝ÚÓÏ ‚Ò ‡‚-


ÌÓ ÔÓÎÛ˜‡Ú¸ ÓÚ‰‡˜Û, Ì ÔÓ‰‚Â„‡fl Ò·fl
ж. Куинн (B.

Ú‡‚χÏ. ÖÒÎË ‚˚ ΄ÍÓ ÏÓÊÂÚ ÔË-


ÒÂÒÚ¸ Ò ‚ÂÒÓÏ 122,5-140 Í„, ÚÓ, ÍÓ„‰‡
Модель: Б.Д

‚‡¯Ë Ï˚¯ˆ˚ ÛÚÓÏÎÂÌ˚, 82,5-100 Í„


ÔÓ͇ÊÛÚÒfl ‚‡Ï ÒÚÓθ Ê ÚflÊÂÎ˚ÏË.

IRONMAN #9 2000 41
Не бойтесь
приседать глубоко.
По словам
специалистов в
области силового
тренинга,

Модель: Рэй Камписи (Ray Campisi)


причиной травм
при выполнении
приседов является
плохая техника
àÁÏÂÌÂÌË ÔÓÎÓÊÂÌËfl ÒÚÛÔÌÂÈ ÚÓ ‚ÂÏfl Í‡Í ÔË ÛÁÍÓÈ ÒÚÓÈÍÂ Ë Упражнения
ÇÓÚ ÌÂÚ‡‰ËˆËÓÌÌ˚È ÒÔÓÒÓ· Ú˘‡- ‡ÒÔÓÎÓÊÂÌÌ˚ı ÔflÏÓ ÒÚÛÔÌflı –
ÚÂθÌÓÈ ÔÓ‡·ÓÚÍË Í‡Ê‰ÓÈ ÒÂ͈ËË Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚ Ë ·Â‰‡, ÂÒÎË Û„ÓÎ îÓÌڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚. èˉÂ-
Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚: ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓÒÎÂ‰Û˛- ÏÂ̸¯Â – ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ Ë ÊË‚‡flÒ¸ Ò‚ÓËı Û·ÂʉÂÌËÈ, ÌÂÏÌÓ„ËÂ
˘ÂÏ ÒÂÚÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ËÁ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ fl„Ӊˈ˚. èË ÊËÏ ÌÓ„‡ÏË ‚˚ ÔÓ- ‰Ó·Ó‚ÓθÌÓ ¯‡ÚÒfl ̇ ÙÓÌڇθ-
ËÁÏÂÌflÈÚ ÔÓÎÓÊÂÌË ÒÚÛÔÌÂÈ. èË ÒÚÓ ÏÂÌflÂÚ ÔÓÎÓÊÂÌË ÒÚÛÔÌÂÈ Ì‡ Ì˚ ÔËÒ‰˚. è˘Ë̇ ÔÓÒÚ‡: ˝ÚÓÚ
‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÔËÒ‰ӂ ‚˚ ÏÓÊÂÚ Ô·ÚÙÓÏÂ. Ñ·fl ‚˚ÔflÏÎÂÌËfl ‚ˉ ÔËÒ‰ӂ, ̇‚ÂÌÓÂ, ‰ËÌÒÚ‚ÂÌ-
‚‡¸ËÓ‚‡Ú¸ ‡ÒÒÚÓflÌË ÏÂÊ‰Û ÌÓ„, ÏÓÊÌÓ ÎË·Ó Ò‚ÂÒÚË ÌÓÒÍË ÌÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ, ÍÓÚÓÓ ÚflÊÂÎÂÂ
ÒÚÛÔÌflÏË ÓÚ ¯ËÓÍÓ„Ó Í Ò‰ÌÂÏÛ ‚ÌÛÚ¸ – ‰Îfl ÔÓ‡·ÓÚÍË ‚̯ÌËı Ó·˚˜Ì˚ı ÔËÒ‰ӂ. Ö„Ó ÒÎÓÊÌÓÒÚ¸
Ë, Á‡ÚÂÏ, Í ÛÁÍÓÏÛ. Ç˚ ÏÓÊÂÚ ڇÍ- ˜‡ÒÚÂÈ Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚, ÎË·Ó ‡Á‚ÂÒÚË Ó·˙flÒÌflÂÚÒfl ÚÂÏ, ˜ÚÓ ‰Îfl Â„Ó ‚˚ÔÓÎ-
Ê ‚‡¸ËÓ‚‡Ú¸ Û„ÓÎ ‡Á‚ÓÓÚ‡ ÒÚÓ- Ëı ‚ ÒÚÓÓÌ˚ – ‰Îfl ÔÓ‡·ÓÚÍË ‚ÌÛ- ÌÂÌËfl ÌÛÊÌÓ Ó·Î‡‰‡Ú¸ ıÓÓ¯ËÏ
Ô˚. ä ÔËÏÂÛ, ÔË ‡Á‚ÓÓÚ ÒÚÓ- ÚÂÌÌËı ˜‡ÒÚÂÈ Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚, ËÎË ‡‚ÌÓ‚ÂÒËÂÏ Ë ÍÓÓ‰Ë̇ˆËÂÈ, ˜ÚÓ·˚
Ô˚ ÌÓÒ͇ÏË Ì‡ÛÊÛ Ì‡ 45 „‡‰ÛÒÓ‚ Ê ‰Âʇڸ ÔflÏÓ – ÔË ˝ÚÓÏ ‚˚ Û‰Âʇڸ ¯Ú‡Ì„Û ÔÂ‰ ÒÓ·ÓÈ Ì‡
Ë ¯ËÓÍÓÈ ÒÚÓÈÍ ‚ ‡·ÓÚÛ ·Óθ¯Â ‰ÓÒÚË„‡ÂÚ ӷ˘Â„Ó ‡Á‚ËÚËfl Í‚‡‰Ë- ÔΘ‡ı.
‚Ó‚ÎÂ͇˛ÚÒfl ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚, ‚ ˆÂÔÒÓ‚. èÓθÁ‡ ÙÓÌڇθÌ˚ı ÔËÒ‰ӂ

42 IRONMAN #9 2000
‚‚Âı ËÁ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË. ÇÍ·‰˚-
‚‡ÈÚ ÛÒËÎË ‚ ÔflÚÍË, ‡ Ì ‚ ÔÓ‰Û-
¯Â˜ÍË ÒÚÛÔÌÂÈ. ä‡Í Ë ‚ Ó·˚˜Ì˚ı
ÔËÒ‰‡ÌËflı ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ, ÂÒÎË ‚˚ ıÓ-
Ó¯Ó ‡ÁÏflÎËÒ¸ Ë Ô‡‚ËθÌÓ ‰Â·ÂÚÂ
ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ, ‚‡Ï ÌÂ˜Â„Ó ·ÓflÚÒfl
Ú‡‚Ï ÍÓÎÂÌÂÈ, ‰‡Ê ÂÒÎË ‚˚ ÔËÒÂ-
‰‡ÂÚ ÌËÊ ԇ‡ÎÎÂÎË Ò ÔÓÎÓÏ.
ùÍÒÚÂÌÁËË (‚˚ÔflÏÎÂÌËfl) ÌÓ„.
ïÓÚfl ˝ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ Ë Ì fl‚ÎflÂÚÒfl
̇ËÎÛ˜¯ËÏ ‰Îfl ̇·Ó‡ χÒÒ˚, ÓÌÓ
̇˷ÓΠ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓ ‰Îfl ËÁÓÎËÓ‚‡-

Модель: Алекс Трабаттони (Alex Trabattoni)


ÌËfl Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚. ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„
Á‰ÓÓ‚Ó ÔÓÏÓ„‡˛Ú ËÁÓÎËÓ‚‡Ú¸ Ë
ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ ÔÓ ÓÚ‰ÂθÌÓÒÚË ‚ÒÂ
Ï˚¯ˆ˚ Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚, ‡ Ú‡ÍÊ fl‚Îfl-
˛ÚÒfl Ô‚ÓÒıÓ‰Ì˚Ï Á‡‚Â¯‡˛˘ËÏ
ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ. éÌË ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ˝ÙÙÂÍ-
ÚË‚Ì˚ ‚ ÒÓ‚ÓÍÛÔÌÓÒÚË Ò ·‡ÁÓ‚˚ÏË
ÛÔ‡ÊÌÂÌËflÏË. Ç Í‡Ê‰ÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËË Á‡‰ÂÊË‚‡ÈÚÂÒ¸ ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ
̇ ‰‚ ÒÂÍÛ̉˚ Ë Ï‡ÍÒËχθÌÓ Ì‡-
Ôfl„‡ÈÚ Ï˚¯ˆÛ. éÔÛÒ͇ÈÚ ‚ÂÒ Ï‰-
ÎÂÌÌÓ. Ñ·ÈÚ Ê·ÂÏÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó
Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚ ÔËÎÓÊÂÌËË ‰ÓÔÓÎÌË- ÓÔÛÒ͇ÂÚÒfl ÌËÊ ԇ‡ÎÎÂÎË Ò ÔÓÎÓÏ, ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ.
ÚÂθÌ˚ı ÛÒËÎËÈ. éÌË ‡Á‚Ë‚‡˛Ú Í‚‡- ӯ˷ӘÌÓ Ò˜ËÚ‡˛Ú Ô˘ËÌÓÈ ÔÓ- Ç˚Ô‡‰˚. ùÚÓ ıÓӯ ÛÔ‡ÊÌÂ-
‰ˈÂÔÒ˚ ÎÛ˜¯Â, ˜ÂÏ Î˛·˚ ‰Û„Ë ‚ÂʉÂÌËÈ ÏÂÌËÒ͇ Ë Ò‚flÁÓÍ. ïÓÚfl ÌË ‰Îfl ÔÓÒÚÓÂÌËfl Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚ Ë
ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÔÓÏ¢ÂÌË ÂÁÍË ‰‚ËÊÂÌËfl Ë ‰Û„Ë ÌÂÔ‡- ÔÂÍ‡ÒÌ˚È ÒÔÓÒÓ· ‰Îfl ‡Á‚ËÚËfl
¯Ú‡Ì„Ë Ì‡ ÔÎÂ˜Ë ÔÂ‰ ÒÓ·ÓÈ ‰‡ÂÚ ‚ËθÌ˚ ÏÂÚÓ‰˚ ÏÓ„ÛÚ ÔÓ‚‰ËÚ¸ ÍÓ- Ò‚flÁÛ˛˘Ëı ÒÚÛÍÚÛ ÏÂÊ‰Û fl„Ӊ˘-
‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸ ÔflÏÓ ‰Âʇڸ ÒÔËÌÛ. ÎÂÌË, ‚fl‰ ÎË ÏÓÊÌÓ ÔÓ·„‡Ú¸, ˜ÚÓ Ì˚ÏË Ï˚¯ˆ‡ÏË Ë ·ËˆÂÔÒ‡ÏË ·Â‰Â.
ÅÓθ¯‡fl ˜‡ÒÚ¸ ̇„ÛÁÍË ÔËıÓ‰ËÚÒfl ‰Îfl Á‰ÓÓ‚˚ı ÍÓÎÂÌÂÈ ÔËÒ‰˚ Ô‰- éÌË Ì‡Ë·ÓΠ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚ ‚ ÒÓ˜ÂÚ‡-
̇ Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚, ‚ ÚÓ ‚ÂÏfl Í‡Í ÒÌË- ÒÚ‡‚Îfl˛Ú ÓÔ‡ÒÌÓÒÚ¸». óÚÓ·˚ ËÁ·Â- ÌËË Ò ËÁÓÎËÛ˛˘ËÏË Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚
ʇÂÚÒfl ÒÚÂÒÒ Ì‡ ÔÓflÒÌˈÛ, ·Â‰‡ Ë Ê‡Ú¸ Ú‡‚Ï, ‰Â·ÈÚ ‚Ò ·ÂÁÛÍÓËÁ- ÛÔ‡ÊÌÂÌËflÏË, Ú‡ÍËÏË Í‡Í ˝ÍÒÚÂÌ-
fl„Ӊˈ˚. ÌÂÌÌÓ Ë ‚Ò„‰‡ ‰ÂÊËÚ ÒÔËÌÛ ÔflÏÓ, ÁËË ÌÓ„. ëÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ÒÔÓ-
é·˚˜Ì˚ ÔËÒ‰˚. çÂÒÓÏÌÂÌÌÓ, Ì ҄˷‡fl. éÔÛÒ͇ÈÚÂÒ¸ ωÎÂÌÌÓ, ÒÓ·Ó‚ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ‚˚Ô‡‰Ó‚. ÑÎfl
ÔËÒ‰˚ – Ò‡ÏÓ ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓ ÛÔ- ÍÓÌÚÓÎËÛfl ‰‚ËÊÂÌËÂ. ÑÂ-
‡ÊÌÂÌË ‰Îfl Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚. çÓ ‰Îfl ÊËÚ ÍÓÔÛÒ ÔflÏÓ Ë ‡·ÓÚ‡È-
Ëı χÍÒËχθÌÓ„Ó ‡Á‚ËÚËfl, ‰Â·ÈÚ Ú ÚÓθÍÓ ÌÓ„‡ÏË, ËÁ·Â„‡fl ÚÂÌ-
ÔËÒ‰‡ÌËfl, ÔÓÏÂÒÚË‚ ¯Ú‡Ì„Û Ì‡ Ú‡- ‰Â̈ËË Ì‡ÍÎÓÌflÚ¸Òfl ‚ÔÂ‰ Ë
ÔˆËË Ë ‚ÒÚ‡‚ ‚ ÒÂ‰Ì˛˛ ËÎË ÛÁÍÛ˛ ‚Íβ˜‡Ú¸ ‚ ‡·ÓÚÛ ÍÂÒÚˆÓ‚Û˛
ÒÚÓÈÍÛ. ÖÒÎË ‚‡Ï Ì ‰ÓÒÚ‡ÂÚ „Ë·ÍÓÒ- ӷ·ÒÚ¸.
ÚË, ÔÓ‰ÎÓÊËÚ ÔÓ‰ ÔflÚÍË ·ÛÒÓÍ ‚˚- ɇÍÍ-ÔËÒ‰˚. ë‡ÏÓ ‚‡Ê-
ÒÓÚÓÈ 2,5 ÒÏ ËÎË ÍÓ‚ËÍ, ˜ÚÓ·˚ Ó·ÂÒ- ÌÓ ‚ „‡ÍÍ-ÔËÒ‰‡ı – ˝ÚÓ ÔÓÎ-
Ô˜ËÚ¸ ‡‚ÌÓ‚ÂÒËÂ. ë‡ÏÓ „·‚ÌÓ – ̇fl ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ ‰‚ËÊÂÌËfl. ÉÎÛ-
ÔËÒ‰‡ÈÚ „ÎÛ·ÓÍÓ. ëËÎÓ‚ÓÈ ÚÂÌÂ ·ÓÍË „‡ÍÍ-ÔËÒ‰˚ ·ÂÁ Á‡-
ó‡θÁ èÓÎËÍ‚ËÌ (Charles Poliquin) ‰ÂÊÍË ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚӘ͠ÔÓÁ-
Модель: Джимми Ментис (Jimmy Mentis)

β·ËÚ „Ó‚ÓËÚ¸: «èËÒ‰‡ÈÚ ‰Ó ÚÂı, ‚ÓÎfl˛Ú χÍÒËχθÌÓ ‡Á‚ËÚ¸


ÔÓ‡ ̇ ÔÓÎÛ Ì ÓÒÚ‡ÌÂÚÒfl ÓÚÏÂÚË̇». Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚. Ç˚ ‰ÓÎÊÌ˚
ç ·ÓÈÚÂÒ¸ ÔËÒ‰‡Ú¸ „ÎÛ·ÓÍÓ. ÔËÒ‰‡Ú¸ Ú‡Í „ÎÛ·ÓÍÓ, ˜ÚÓ·˚
èÓ ÒÎÓ‚‡Ï ÒÔˆˇÎËÒÚÓ‚ ‚ ӷ·ÒÚË Á‡‰Ìflfl ÔÓ‚ÂıÌÓÒÚ¸ ËÍ ÍÓÒ-
ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡, Ô˘ËÌÓÈ Ú‡‚Ï ÌÛ·Ҹ Á‡‰ÌÂÈ ÔÓ‚ÂıÌÓÒÚË ·Â-
ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÔËÒ‰ӂ fl‚ÎflÂÚÒfl ‰‡. ê‡ÒÔÓÒÚ‡ÌÂÌÌÓÈ Ó¯Ë·-
ÔÎÓı‡fl ÚÂıÌË͇. Ç Ò‚ÓÂÈ ÍÌË„Â «ëË- ÍÓÈ fl‚ÎflÂÚÒfl ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËÂ
ÎÓ‚ÓÈ ÚÂÌËÌ„, ̇ۘÌ˚È ÔÓ‰ıÓ‰» ·Óθ¯Ëı ‚ÂÒÓ‚ Ë ‡·ÓÚ‡ ËÒ-
‰ÓÍÚÓ å‡ÈÍÎ ëÚÓÛÌ (Michael Stone), Íβ˜ËÚÂθÌÓ ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÔÓÎÓ-
Ó‰ËÌ ËÁ ‚Â‰Û˘Ëı ÒÔˆˇÎËÒÚÓ‚ ‚ Ó·- ‚ËÌ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚. éÔÛÒ͇ÈÚÂÒ¸
·ÒÚË ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡, Ô˯ÂÚ: ωÎÂÌÌÓ, ÍÓÌÚÓÎËÛfl ‰‚Ë-
«èËÒ‰‡ÌËfl, ‚ ÍÓÚÓ˚ı ‚Âı ·Â‰‡ ÊÂÌËÂ, Ì «ÓÚ·Ë‚‡ÈÚ» Ò·fl

IRONMAN #9 2000 43
χÍÒËχθÌÓ„Ó ‡Á‚ËÚËfl Í‚‡‰ˈÂÔ- Тренировки
ÒÓ‚ ‰Â·ÈÚ „ÎÛ·ÓÍË ‚˚Ô‡‰˚ Ò „‡Ì-
ÚÂÎflÏË, Ò ‚ÓÒıÓʉÂÌËÂÏ Ì‡ Ò͇ϸ˛ ì͇Á‡ÌÌ˚ ÚÂıÌ˘ÂÒÍË ÔËÂÏ˚
ËÎË ÒÚÛÔÂ̸ÍÛ, ‰Â·fl ‡ÍˆÂÌÚ Ì‡ ÌËÊ- ÏÓ„ÛÚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸Òfl ‚ ‡Á΢Ì˚ı
Ì˛˛ ˜‡ÒÚ¸ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚. ÍÓÏ·Ë̇ˆËflı. åÓÊÌÓ ‰‡Ê ‚ ͇Ê-
ëËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËfl. ÖÒÎË ‰Â·ڸ ‰ÓÏ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ÂÏ ÒÂÚ ӉÌÓ„Ó Ë ÚÓ„Ó
Ëı Ú‡Í, Í‡Í ·Û‰ÂÚ ÓÔËÒ‡ÌÓ ÌËÊÂ, ÚÓ Ê ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ‡ÁÌÛ˛
˝ÚÓ Ô‚ÓÒıÓ‰Ì˚È ÒÔÓÒÓ· ÔÓÎÌÓÈ ÚÂıÌËÍÛ. Ç ˝ÚÓÈ Òڇڸ ÔË‚Ó‰flÚÒfl
ÔÓ‡·ÓÚÍË Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚ – ÓÚ ÌËÊ- ÔËÏÂ˚ ÚÂÌËÓ‚ÓÍ, ÒÓ‰Âʇ˘ËÂ
ÌÂ„Ó Ï‰ˇÎËÒ‡ Ë Î‡ÚÂ‡ÎËÒ‡ ÔÓ ‚ÒÂÈ ÌÂÚ‡‰ËˆËÓÌÌ˚ ÔËÂÏ˚. ùÚÓ ‚˚ÒÓ-
ÔÎÓ˘‡‰Ë, ‚ÔÎÓÚ¸ ‰Ó ÚÓ„Ó ÏÂÒÚ‡, „‰Â ÍÓËÌÚÂÌÒË‚Ì˚È ÚÂÌËÌ„ ‰Îfl ÓÔ˚Ú-
ÂÍÚÛÒ ÙÂÏÓËÒ ÔËÍÂÔÎflÂÚÒfl Í Ú‡- Ì˚ı ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚. ÇÂÒ‡ Û͇Á‡Ì˚
Áӷ‰ÂÌÌÓÏÛ ÒÛÒÚ‡‚Û. óÚÓ·˚ χÍ- ÔÓÒÚÓ ‰Îfl ÔËÏÂ‡. Ç˚ Ê ·ÂËÚ ÚÂ
ÒËχθÌÓ ËÁÓÎËÓ‚‡Ú¸ Í‚‡‰ˈÂÔ- ‚ÂÒ‡, ÍÓÚÓ˚ ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚Û˛Ú ‚‡¯ÂÏÛ
Ò˚, Ì ‚Íβ˜‡fl ‚ ‡·ÓÚÛ fl„Ӊˈ˚ Ë ÛÓ‚Ì˛.
Ï˚¯ˆ˚ Ú‡Á‡, ‚˚ÚflÌËÚÂÒ¸ ̇Á‡‰, Ó·- ÖÒÎË ‚˚ ̉ӂÓθÌ˚ ÚÂÏ ‡Á‚ËÚË-
‡ÁÛfl ÔË ÔËÒ‰‡ÌËflı ÔflÏÛ˛ ÎË- ÂÏ Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚, ÍÓÚÓ˚È ËÏÂÂÚÂ
Ì˲ ÓÚ ÔΘ ‰Ó ÍÓÎÂÌÂÈ, ·ÂÁ Ò„Ë·‡- ÒÂȘ‡Ò – ÔÓÔÓ·ÛÈÚ ˝ÚÓÚ ÚÂÌËÌ„, Ë
ÌËfl ‚ Ú‡Áӷ‰ÂÌÌÓÏ ÒÛÒÚ‡‚Â. ÇÓÁ¸- ‚˚ ÒÏÓÊÂÚ ‡Á‚ËÚ¸ ‚Ô˜‡ÚÎfl˛˘ËÂ
ÏËÚÂÒ¸ ÛÍÓÈ Á‡ ͇ÍÛ˛-ÌË·Û‰¸ ÓÔÓ- Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚ ·ÂÁ ÒÚÂÓˉӂ. çÛÊÌÓ
Û, ˜ÚÓ·˚ Ì ÔÓÚÂflÚ¸ ‡‚ÌÓ‚ÂÒËÂ. ÔÓÒÚÓ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÓÚÓÈÚË ÓÚ Ú‡‰ËˆË-
ùÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÎÛ˜¯Â ‚ÒÂ„Ó ‰Â·ڸ ÓÌÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡!
‚ ÔÓÒÎÂ‰Ì˛˛ Ó˜Â‰¸, ÍÓ„‰‡ ‚‡¯Ë
ÍÓÎÂÌË ıÓÓ¯Ó ‡ÁÏflÚ˚. ä‡Í Ë ˝ÍÒ- íÓÏ ÇÂÌÛÚÓ Û·ÂʉÂÌÌ˚È «Ì‡ÚÛ-
ÚÂÌÁËË ÌÓ„, ÒËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËfl ̇Ë- ‡Î». éÌ – ‰ËÂÍÚÓ Empire Fitness
·ÓΠ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚ ‚ ÒÛÔÂÒÂÚÂ Ò ·‡- Clubs ‚ 縲-âÓÍÂ Ë ÔÂÁˉÂÌÚ ÍÓÌ-
ÁÓ‚˚ÏË ÛÔ‡ÊÌÂÌËflÏË ‚ ÒÚËΠÒÛθڇˆËÓÌÌÓÈ ÍÓÏÔ‡ÌËË ÔÓ ‚ÓÔÓÒ‡Ï
Ô‰‚‡ËÚÂθÌÓ„Ó ËÎË Á‡‚Â¯‡˛˘Â- ÙËÚÌÂÒ‡ Ë ÔËÚ‡ÌËfl – Fitness Модель:Кристиан Дилалла (Christian Dilalla)
„Ó ËÒÚÓ˘ÂÌËfl. Renaissance. IM

44 IRONMAN #9 2000
íÂÌËÌ„,

åÓ‰Âθ: ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì (Steve Holman)/炸 (Neveux)


ÔËÚ‡ÌËÂ
Ë ÓÒÚ
ë
ÍËÔ ã‡äÛ - Ó„ÓÏÌ˚È, ÏÛÒ-
ÍÛÎËÒÚ˚È ‚ÂÎË͇Ì, ÔË ÓÒ-
Ú 180 ÒÏ ‚ÂÒfl˘ËÈ 104 Í„.
ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì
(Steve Holman)
˜‡ÒÚ¸ 2 Ë ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ãÓÛÒÓÌ
(Jonathan Lawson).
ÌËfl χÒÒ˚. à ÏÌÓ„Ë ÓÚÍ˚ÎË ‰Îfl
Ò·fl, ˜ÚÓ ‰‚‡ Â„Ó ÓÒÌÓ‚Ì˚ı «ÒÂÍÂ-
Ú‡» ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ fl‚Îfl˛ÚÒfl Íβ-
ë͇ÊËÚ ‡Á‚ ‡θÌÓ Ò‰Â·ڸ ‡Á-
‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË ‚ÂÒÓÏ ÔÓ
40 Í„?
í‡Í ˜ÚÓ ‰‡ÌÌÓ ÂÏÛ ÔÓÁ‚ˢ - ˜ÓÏ Í ·Óθ¯ËÏ Ë ÎÛ˜¯ËÏ ÂÁÛθ- å˚¯Â˜Ì‡fl ÒÚÛÍÚÛ‡ ·Óθ¯ËÌ-
«ÏÛÒÍÛθ̇fl χ¯Ë̇» - ÔÓ‰ıÓ‰ËÚ Ú‡Ú‡Ï. ÒÚ‚‡ ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚ fl‚ÎflÂÚ ÒÓ·ÓÈ
ÂÏÛ Í‡Í ÌÂθÁfl ·Óθ¯Â. íÓÚ Ù‡ÍÚ, ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÛ˛ ÍÓÏ·Ë̇ˆË˛ ‡˝Ó·-
˜ÚÓ ÓÌ, ·Û‰Û˜Ë ̇ÚÛ‡Î¸Ì˚Ï, ÒÏÓ„ èÓ„‡Ïχ Ì˚ı Ë ‡Ì‡˝Ó·Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ. ÖÒÎË
‰Ó·ËÚ¸Òfl Ú‡ÍËı Ì‚ÂÓflÚÌ˚ı Ó·˙Â- ‡ÒÒχÚË‚‡Ú¸ Ì‡Ò ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÔË-
ÏÓ‚, Ôˉ‡ÂÚ Û‚ÂÂÌÌÓÒÚË ÏÌÓ„ËÏ é‰ËÌ ËÁ ÒÂÍÂÚÓ‚ ëÍËÔ‡ - ˝ÚÓ Â„Ó ÏÂ‡, ÚÓ Û ëÚË‚‡ ·Óθ¯Â ‡˝Ó·Ì˚ı
ÍÛθÚÛËÒÚ‡Ï, ÒÚÂÏfl˘ËÏÒfl ̇- ÚÂÌËÌ„. éÌ ËÒÔÓθÁÛÂÚ Ì‚ÂÓflÚ- ‚ÓÎÓÍÓÌ, ˜ÂÏ Û ÑÊÓ̇ڇ̇, ‡ Û
·‡Ú¸ χÍÒËχθÌÛ˛ χÒÒÛ ·ÂÁ ÔÓ- ÌÓ Ó„ÓÏÌ˚ ‚ÂÒ‡ Ë ÚÂÌËÛÂÚ Í‡Ê- ÑÊÓ̇ڇ̇ ·Óθ¯Â ‡˝Ó·Ì˚ı ‚ÓÎÓ-
ÏÓ˘Ë «ıËÏËË». ‰Û˛ Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ „ÛÔÔÛ ‡Á ‚ ̉Â- ÍÓÌ, ˜ÂÏ Û ëÍËÔ‡. ëÚË‚ ӷ·‰‡ÂÚ
ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ëÍËÔ - ˝ÚÓ „ÂÌÂ- β, Á‡ ËÒÍβ˜ÂÌËÂÏ „ÓÎÂÌÂÈ, ÍÓÚÓ- ·Óθ¯ËÏ ÍÓ΢ÂÒÚ‚ÓÏ Ï‰ÎÂÌÌÓ-
Ú˘ÂÒÍÓ ˜Û‰Ó. ùÚÓ Á̇˜ËÚ, ˜ÚÓ ˚ ÓÌ Ì‡„ÛʇÂÚ 2-3 ‡Á‡ ‚ ̉Â- ÒÓÍ‡˘‡˛˘ËıÒfl (‡˝Ó·Ì˚ı) ‚ÓÎÓ-
ÌÂθÁfl ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ Â„Ó ÔÓ„‡Ï- β. ÍÓÌ, ÔË ˝ÚÓÏ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó Â„Ó ·˚-
ÏÛ ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ë ÔËÚ‡ÌËfl ‚ ͇˜ÂÒÚ- èÓ‡·ÓÚ͇ ͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËıÒfl ‚ÓÎÓÍÓÌ Ó·Î‡-
‚ ӷ‡Áˆ‡. çÓ, ÚÂÏ Ì ÏÂÌÂÂ, Ï˚ „ÛÔÔ˚ ÚÓθÍÓ ‡Á ‚ ̉Âβ ÔÂ- ‰‡˛Ú ÔÓ‚˚¯ÂÌÌ˚ÏË ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ-
ÏÓÊÂÏ ‚Íβ˜ËÚ¸ ‚ Ò‚ÓÈ ÚÂÌËÌ„ Í‡ÒÌÓ ÔÓ‰ıÓ‰ËÚ ‰Îfl Ì„Ó, ÔÓÒÍÓθ- Ì˚ÏË ı‡‡ÍÚÂËÒÚË͇ÏË. ùÚÓ ÓÁ̇-
ÌÂÍÓÚÓ˚Â Â„Ó ÏÂÚÓ‰ËÍË, ËÒÔÓ·Ó- ÍÛ Â„Ó Ó„‡ÌËÁÏ ÔÂÍ‡ÒÌÓ ˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ Â„Ó Ï˚¯ˆ‡Ï Ú·ÛÂÚÒfl
‚‡Ú¸ Ëı Ë ËÒÍβ˜ËÚ¸ ÚÂ, ÍÓÚÓ˚ ‡„ËÛÂÚ Ì‡ ‡Ì‡˝Ó·ÌÛ˛ ̇„ÛÁÍÛ. ·Óθ¯Â ‚ÂÏÂÌË Ì‡ıÓ‰ËÚ¸Òfl ÔÓ‰
Ì‡Ï fl‚ÌÓ Ì ÔÓ‰ıÓ‰flÚ. åÌÓ„Ë àÌ˚ÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, Â„Ó Ï˚¯Â˜Ì‡fl ̇„ÛÁÍÓÈ ‰Îfl ÓÔÚËχθÌÓÈ ÒÚËÏÛ-
ÍÛθÚÛËÒÚ˚ ÛÊ ҉·ÎË ˝ÚÓ - Ë, ÒÚÛÍÚÛ‡ ‚Íβ˜‡ÂÚ ·Óθ¯Â ·˚ÒÚ- ÎflˆËË ÓÒÚ‡, Ë ˝ÚËÏ Ó·˙flÒÌflÂÚÒfl,
̇‰Ó Ò͇Á‡Ú¸, Ò ·Óθ¯ËÏ ÛÒÔÂıÓÏ. ÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËıÒfl ‚ÓÎÓÍÓÌ, ÔÓ ÔÓ˜ÂÏÛ ÓÌ Ú‡Í ıÓÓ¯Ó ‡„ËÛÂÚ Ì‡
îËÎÓÒÓÙËfl ã‡äÛ‡ Á‡ÒÚ‡‚Ë· ÏÌÓ- Ò‡‚ÌÂÌ˲ ÒÓ Ò‰ÌËÏ ˜ÂÎÓ‚ÂÍÓÏ. ÒÛÔÂÒÂÚ˚ - ÓÌË ÔӉ΂‡˛Ú ‚ÂÏfl
„Ëı ̇ÚÛ‡Î¸Ì˚ı ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚ ùÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ ÓÌ ÔÓÎÛ˜‡ÂÚ ÓÔ- ̇ıÓʉÂÌËfl ‡·Ó˜ÂÈ Ï˚¯ˆ˚ ÔÓ‰
ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÔÂÂÒÏÓÚÂÚ¸ Ò‚Ó˛ ÚÂ- ÚËχθÌ˚È ÒÚËÏÛÎ ÓÚ ÌËÁÍÓ„Ó ˜ËÒ- ̇„ÛÁÍÓÈ.
ÌËÓ‚Ó˜ÌÛ˛ ÒÚ‡Ú„˲ ̇‡˘Ë‚‡- · ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ë ·Óθ¯Ëı ‚ÂÒÓ‚. ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì Ú‡ÍÊ ӷ·‰‡ÂÚ ÌÂÍÓ-

48 IRONMAN #9 2000
ÚÓ˚Ï ÍÓ΢ÂÒÚ‚ÓÏ ·˚ÒÚÓÒÓÍ‡- ·ڸ ·Óθ¯Â ‡·ÓÚ˚, ‰ÓÒÚË„ÌÛ‚ ÒÓ- ‰‚ Ì‰ÂÎË ‚˚ÔÓÎÌflÈÚ ÏÂ̸¯ÂÂ
˘‡˛˘ËıÒfl ‚ÓÎÓÍÓÌ, ÌÓ Ëı Û ÌÂ„Ó Ì ÒÚÓflÌËfl ΄ÍÓÈ ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓ- ˜ËÒÎÓ ÒÂÚÓ‚, Á‡ÚÂÏ, ̇ ÚÂÚ¸ÂÈ Ì‰Â-
Ú‡Í ÏÌÓ„Ó, Í‡Í Û ëÚË‚‡. ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ÒÚË - Ó‚ÌÓ Ú‡ÍÓÈ, ˜ÚÓ·˚ Ï˚¯ˆÂ ÎÂ, ‰Ó·‡‚¸Ú ӉËÌ ÒÂÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚
ÎÛ˜¯Â ‡„ËÛÂÚ Ì‡ Ó·˚˜Ì˚ ÒÂÚ˚ ÔÓ̇‰Ó·ËÎÓÒ¸ ÒÂϸ ‰ÌÂÈ ‰Îfl ‚ÓÒ- Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁˈËË, ‡ ̇ ˜ÂÚ‚ÂÚÓÈ ÌÂ-
‚ 6-10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı. ì ÌÂ„Ó ÌÂÚ Ú‡- ÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl Ë Ì‡˜‡Î‡ ÓÒÚ‡. ч‚‡È- ‰ÂΠ- Ó‰ËÌ ÒÂÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ÒÓÍ‡-
ÍÓÈ flÍÓ ‚˚‡ÊÂÌÌÓÈ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚË Ú Ò‡‚ÌËÏ ÒıÂÏÛ ‰Îfl Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚ ˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË (˝ÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„).
Í ‡Ì‡˝Ó·ÌÓÈ Ì‡„ÛÁÍÂ, Í‡Í Û ëÍË- ËÁ ÔÓ¯ÎÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍË (ÔÓ„‡Ï- èÓÒÚÂÔÂÌÌÓ ۂÂ΢ÂÌË ӷ˙Âχ
Ô‡, ÌÓ, ÚÂÏ Ì ÏÂÌÂÂ, ‡Ì‡˝Ó·Ì˚ı χ ‹1) Ò Ò„ӉÌfl¯ÌÂÈ ÔÓ„‡Ï- ÚÂÌËÓ‚ÍË ÔÓÒÎÛÊËÚ ıÓÓ¯ËÏ
‚ÓÎÓÍÓÌ Û ÌÂ„Ó ·Óθ¯Â, ˜ÂÏ Û ëÚË- ÏÓÈ ‹2, Ë ‚˚ ۂˉËÚÂ, Í‡Í Û‚ÂÎË- ÒÚËÏÛÎÓÏ Í Ï˚¯Â˜ÌÓÏÛ ÓÒÚÛ.
‚‡. ëÛÔÂÒÂÚ˚ ÚÓÊ ÌÂÔÎÓıÓ ÔÓ‰ıÓ- ˜ËÎÒfl ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚È Ó·˙ÂÏ. ÇÓÚ é·‡ÚËÚ ‚ÌËχÌËÂ, ˜ÚÓ ˜ËÒÎÓ
‰flÚ ÑÊÓ̇ڇÌÛ, ÌÓ ‚Ò Ê ӷ˚˜Ì˚ ÒÂÚÓ‚ ̇ҘËÚ˚‚‡ÂÚ 6, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÚÂ-
ÒÂÚ˚ ‚˚Á˚‚‡˛Ú Û ÌÂ„Ó ·Óθ¯ËÈ ÌËÛÂÚÂÒ¸ ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ̉Âβ, Ë ‰Ó-
ÓÒÚ. ıÓ‰ËÚ ‰Ó 10, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚÂ
ÇÁfl‚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚È ÒÔÎËÚ ëÍË- Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ „ÛÔÔÛ ‡Á ‚ ̉Âβ.
Ô‡ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ¯‡·ÎÓ̇ Ë ÔËÌfl‚ ‚Ó í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ‚˚ Û‚Â΢˂‡ÂÚÂ
‚ÌËχÌË ̇¯Û Ë̉˂ˉۇθÌÛ˛ Ó·˙ÂÏ Ì‡ 4 ‡·Ó˜Ëı ÒÂÚ‡. äÓÏ ÚÓ-
ÒÔˆËÙËÍÛ ÍÓÏÔÓÁˈËË Ï˚¯ˆ, Ï˚ „Ó, ÒΉÛÂÚ ˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚËÓ‚‡Ú¸ Ò
ӷ̇ÛÊËÎË, ˜ÚÓ Íβ˜ Í ‰ÓÒÚËÊÂ- ‚˚ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ÏË ÏÂÚÓ‰Ë͇ÏË,
åÓ‰Âθ: ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ãÓÛÒÓÌ (Jonathan Lawson)/炸 (Neveux)

Ì˲ χÍÒËχθÌÓ„Ó ÓÒÚ‡ ÔÛÚÂÏ Ú‡ÍËÏË Í‡Í ÙÓÒËÓ‚‡ÌÌ˚ ÔÓ‚ÚÓ-


ÚÂÌËÌ„‡ ͇ʉÓÈ ˜‡ÒÚË Ú· ‡Á ‚ ÂÌËfl Ë Ì„‡ÚË‚Ì˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl,
̉Âβ ÎÂÊËÚ ‚ ÍÓÏ·Ë̇ˆËË ÚflÊÂ- ˜ÚÓ·˚ Û‚Â΢ËÚ¸ ̇„ÛÁÍÛ Ì‡ Ï˚¯-
ÎÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ Ò ÚÂÌËÌ„ÓÏ ‚ ÒÚËΠˆ˚ ‰Ó Ú‡ÍÓÈ ÒÚÂÔÂÌË, ˜ÚÓ·˚ ËÏ ‰Îfl
Aftershock, ÚÓ ÂÒÚ¸ Ò ÒÛÔÂÒÂÚ‡ÏË. ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl ÔÓÚ·ӂ‡ÎÓÒ¸
Ç Í‡ÍÓÈ-ÚÓ ÏÂ Ï˚ ‰Â·ÎË ˝ÚÓ ‚ ÒÂϸ ‰ÌÂÈ. èÓÏÌËÚÂ, ˜ÚÓ ˜ÂÎӂ˜Â-
ÔÓ¯ÎÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ (ÒÏ. Ironman ÒÍÓ ÚÂÎÓ ÔÂÍ‡ÒÌÓ ‡‰‡ÔÚËÛÂÚÒfl.
‹8), ÌÓ Ú‡Ï Ï˚ ÚÂÌËÓ‚‡ÎË ·Óθ- àÌ˚ÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ÓÌÓ Ó˜Â̸ ·˚ÒÚÓ
¯ËÌÒÚ‚Ó Ï˚¯Â˜Ì˚ı „ÛÔÔ ‰‚‡Ê‰˚ ÔËÒÔÓÒ‡·ÎË‚‡ÂÚÒfl Í ‚ÓÁÓÒ¯ËÏ
‚ ̉Âβ. ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ Á‡ÒÚ‡- ̇„ÛÁ͇Ï. äÓÏ ÚÓ„Ó, ÒΉÛÂÚ ÔÓ-
‚ËÚ¸ ‚‡¯Ë Ï˚¯ˆ˚ ‡„ËÓ‚‡Ú¸ ̇ ÏÌËÚ¸, ˜ÚÓ Û‚Â΢˂‡Ú¸ ̇„ÛÁÍÛ
ÚÂÌËÌ„ Ó‰ËÌ ‡Á ‚ ̉Âβ, ‚˚ ̇‰Ó ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ, ‡ Ì ÂÁÍËÏ Ò͇˜-
‰ÓÎÊÌ˚ Ó·ÂÒÔ˜ËÚ¸ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜Ì˚È ÍÓÏ, ÍÓÚÓ˚È Ô˂‰ÂÚ ÌË Í ˜ÂÏÛ
Ó·˙ÂÏ Ë ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸, ˜ÚÓ·˚ ËÌÓÏÛ, Í‡Í Í ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË.
Ï˚¯ˆÂ ÔÓÚ·ӂ‡ÎÓÒ¸ ÒÂϸ ‰ÌÂÈ ÒıÂχ ÚÂÌËÓ‚ÍË Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚ ËÁ é‰ËÌ ÒÂÚ Ì„‡ÚË‚Ì˚ı ÔÓ‚ÚÓÂ-
‰Îfl ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl. ÖÒÎË ‚˚ Ì ‰‡- ÔÓ„‡ÏÏ˚ ‹1. ç Á‡·˚‚‡ÈÚÂ, ˜ÚÓ ÌËÈ - ÔË ÛÒÎÓ‚ËË, ˜ÚÓ ÓÌ ‚˚ÔÓÎ-
‰ËÚ Ï˚¯ˆÂ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÛ˛ ̇„ÛÁÍÛ, ÚÓ„‰‡ Ï˚ ÚÂÌËÓ‚‡ÎË Í‚‡‰ˈÂÔ- ÌÂÌ Ô‡‚ËθÌÓ - ÏÓÊÂÚ ‰‡Ú¸ ıÓÓ-
Ó̇ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl ÛÊ Ò˚ ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ̉Âβ (ëê - Ò‰Ìflfl ¯ËÈ ÚÓΘÓÍ ‰‡Î¸ÌÂȯÂÏÛ ÓÒÚÛ.
˜ÂÂÁ Ô‡Û ‰ÌÂÈ Ë Ì‡˜ÌÂÚ ‡ÚÓÙË- ÔÓÁˈËfl, ê - ‡ÒÚflÌÛÚ‡fl, ë - ÒÓÍ‡- ç‡ÔËÏÂ, ˜ÚÓ·˚ ‚Íβ˜ËÚ¸ Ì„‡-
Ó‚‡Ú¸Òfl ÔÂʉÂ, ˜ÂÏ ‚˚ ÒÌÓ‚‡ ˘ÂÌ̇fl). ÚË‚Ì˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚ ÔÓÒΉÌËÈ
̇„ÛÁËÚ ÂÂ. ÖÒÎË Ú‡Í‡fl ÒËÚÛ‡ˆËfl ÒÂÚ ˝ÍÒÚÂÌÁËÈ ÌÓ„, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ‚˚-
ËÏÂÂÚ ÏÂÒÚÓ, Á̇˜ËÚ ‚˚ ÔÓÔÓÒÚÛ èËÒ‰˚ (ëê) 3 ı 10,7,5 ÔÓÎÌflÚ¸ ÒÂÚ˚ Ò ‡ÍˆÂÌÚËÓ‚‡ÌËÂÏ
«ÌÓÒËÚ ‚Ó‰Û ‚ ¯ÂÚ» - ‡ Á̇˜ËÚ, ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ Ù‡Á˚ ‰‚ËÊÂÌËfl. àÒ-
Ì ‰Ó·¸ÂÚÂÒ¸ ÌË͇ÍËı ÂÁÛθڇÚÓ‚. ëÚÛÔÂ̘‡Ú˚ ÔËÒ‰˚ ÔÓθÁÛÈÚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ÌÂÏÌÓ„Ó
ÖÒÎË ‚˚ ıÓÚËÚ ÔÓÎÛ˜ËÚ¸ ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú Ì‡ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡ (ê)1 ı 6-9 ÏÂ̸¯Â ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ
ÓÚ ÚÂÌËÌ„‡ ͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ (ë) 1 ı 6-9 ‚˚ ËÒÔÓθÁÛÂÚ ‰Îfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl
„ÛÔÔ˚ ‡Á ‚ ̉Âβ - ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ (ë) 1 ı 7-10 Ó·˚˜ÌÓ„Ó ÒÂÚ‡, Á‡ÚÂÏ ‚˚ÊÏËÚ ÓÚfl-
Ó˜Â̸ ÒËθÌÓ Ì‡„Ûʇڸ ˆÂ΂˚ „Ó˘ÂÌË ‚‚Âı ‰‚ÛÏfl ÌÓ„‡ÏË, ‡
Ï˚¯ˆ˚. ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÒÓÒÚ‡‚- Ä ‚ÓÚ ÌÓ‚‡fl ‚ÂÒËfl, ÍÓÚÓÛ˛ ÒÎÂ- ÓÔÛÒÚËÚ - Ó‰ÌÓÈ, Ò˜ËÚ‡fl ‰Ó ¯ÂÒÚË,
ÎÂÌ̇fl ̇ÏË ÔÓ„‡Ïχ (̇ ÓÒÌÓ‚Â ‰ÛÂÚ ‰Â·ڸ ÚÓθÍÓ ‡Á ‚ ̉Âβ. ˜Â‰Ûfl ÌÓ„Ë ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓÒÎÂ‰Û˛-
ÔÓ„‡ÏÏ˚ ëÍËÔ‡ ã‡äÛ‡) ÒÚËÏÛ- ˘ÂÏ ÒÂÚÂ. èÓ‰ÓÎʇÈÚ ˜Â‰ӂ‡Ú¸
ÎËÓ‚‡Î‡ χÍÒËχθÌ˚È ÓÒÚ èËÒ‰˚ (ëê) 3-4 ı 10,8,6,5 ÌÓ„Ë ‚ Ì„‡ÚË‚Ì˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı, ‰Ó
Ï˚¯ˆ, Íβ˜Â‚˚ÏË ÔË̈ËÔ‡ÏË ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK ÚÂı ÔÓ ÔÓ͇ ‚˚ ·Óθ¯Â Ì ‚ ÒÓÒÚÓ-
‰ÓÎÊÌ˚ ÒÚ‡Ú¸ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚È Ó·˙- ëÚÛÔÂ̘‡Ú˚ ÔËÒ‰˚ flÌËË ·Û‰ÂÚ ‚˚ÊËχڸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ
ÂÏ Ë ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸. ̇ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡ (ê) 2 ı 6-9 ‚‚Âı. Ç ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı
ì‚Â΢ÂÌË ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó Ó·˙- ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ (ë) 2 ı 6-9 ‚ÓÁÏÓÊÌÓ ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ˜ËÒÚÓ Ì„‡-
Âχ - Ì ÔÓ·ÎÂχ, ÔÓÒÍÓθÍÛ, ÍÓ„- ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ (ë) 1-2 ı 7-10 ÚË‚Ì˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ·Óθ¯ËÏË
‰‡ ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚ ÚÓθÍÓ 1-2 Ï˚- ‚ÂÒ‡ÏË - ÌÓ ÚÓθÍÓ ÂÒÎË Û ‚‡Ò ÂÒÚ¸
¯Â˜Ì˚ „ÛÔÔ˚ Á‡ Á‡ÌflÚËÂ, Û ‚‡Ò èËϘ‡ÌËÂ: Ç ÚÂı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı, ̇ԇÌËÍ, ÍÓÚÓ˚È ·Û‰ÂÚ ÔÓ‰ÌË-
·Óθ¯Â ˝ÌÂ„ËË, ˜ÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ Ò‰Â- „‰Â ˜ËÒÎÓ ÒÂÚÓ‚ ‚‡¸ËÛÂÚÒfl, ÔÂ‚˚ χڸ ‰Îfl ‚‡Ò ˝ÚÓÚ ÚflÊÂÎ˚È ‚ÂÒ ‚

IRONMAN #9 2000 49
·Óθ¯Â ÒÓÍ‡- åÓ˘ÌÓ ‚ÎËflÌË ÔÓÚÂË̇
˘‡Ú¸Òfl - ‡ ˝ÚÓ
‰ÓÎÊÌÓ ÔÓ- ÑÛ„ÓÈ ÒÂÍÂÚ ëÍËÔ‡ ã‡äÛ‡ -
ËÁÓÈÚË „‰Â-ÚÓ ˝ÚÓ ÔÓÚÂËÌ. éÌ ÔËÌËχÂÚ ‰Ó
˜ÂÂÁ 20 ÒÂÍÛ̉. 500„ ‚ ‰Â̸, Ó·ÓÒÌÓ‚˚‚‡fl ˝ÚÓ ÚÂÏ,
äÓ„‰‡ ‚˚ ÒÏÓ- ˜ÚÓ Ï˚¯ˆ˚ - ˝ÚÓ ·ÂÎÓÍ, ÒΉӂ‡-
ÊÂÚ ۉÂÊË- ÚÂθÌÓ, ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ Ó·ÂÒÔ˜ËÚ¸ Ó-
‚‡Ú¸ ˝ÚÓÚ ‚ÂÒ 30 „‡ÌËÁÏ ÒÚÓËÚÂθÌ˚ÏË ·ÎÓ͇ÏË,
ÒÂÍÛ̉ - Û‚Â- ˜ÚÓ·˚ ÓÌË ÔË ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚË ‚ÒÂ-
΢¸Ú ÓÚfl„Ó- „‰‡ ·˚ÎË ‚ ̇΢ËË. ïÓÚfl Ú‡ÍÓ ÍÓ-
˘ÂÌËÂ. ΢ÂÒÚ‚Ó Í‡Í 500 „ ÏÓÊÂÚ ÔÓ͇Á‡Ú¸-
Ç˚ ÏÓÊÂÚ Òfl ˜ÂÂÒ˜Û ·Óθ¯ËÏ, ‚Ò Ê ˝ÚÓ
Ó·˚˜Ì˚È ÒÂÚ Á‡- ‚ÔÓÎÌ ÛÏÂÒÚÌÓ, ÂÒÎË Û˜ÂÒÚ¸ ÚÓÚ
‚Â¯ËÚ¸ ÒÚ‡ÚË- Ù‡ÍÚ, ˜ÚÓ ëÍËÔ - ‡Ì‡˝Ó·ÌÓ ÒÛ˘Â-
˜ÂÒÍÓÈ ÍÓÌÚ‡Í- ÒÚ‚Ó Ë ÚÓ, ˜ÚÓ Ì‡ ͇ʉÓÈ ÚÂÌËÓ‚-
ˆËÂÈ. éÔflÚ¸ ÊÂ, Í ÓÌ ÔÓ‰‚Â„‡ÂÚ Ò‚ÓË Ï˚¯ˆ˚ Ó„-
ËÒÔÓθÁÛÂÏ ‚ ÓÏÌÓÏÛ ÒÚÂÒÒÛ. ÖÒÚÂÒÚ‚ÂÌÌÓ, ÂÏÛ
͇˜ÂÒÚ‚Â ÔËÏÂ- ÌÛÊÌÓ ·Óθ¯Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓÚÂ-
‡ Ò„Ë·‡ÌËfl ÌÓ„. Ë̇ ‰Îfl ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl ÔÓ‚ÂÊ-
Ç˚ ‰Â·ÂÚ ‰ÂÌÌ˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ. íÂÏ ËÁ ̇Ò, ÍÚÓ
Ó·˚˜Ì˚È ÒÂÚ ‰Ó ӷ·‰‡ÂÚ ‰Ó‚ÓθÌÓ Ò‰ÌËÏË „ÂÌÂ-
ÓÚ͇Á‡, Á‡ÚÂÏ Ì‡- Ú˘ÂÒÍËÏË ‰‡ÌÌ˚ÏË, ÏÓÊÂÚ Ì ÔÓ-
Ô‡ÌËÍ ÔÓÏÓ„‡- Ú·ӂ‡Ú¸Òfl Ú‡ÍÓ ·Óθ¯Ó ÍÓ΢Â-
ÂÚ ‚‡Ï ÔÓ‰ÌflÚ¸ ÒÚ‚Ó - ÔÓ Í‡ÈÌÂÈ ÏÂÂ, ‰Ó ÚÂı ÔÓ,
‚ÂÒ ‰Ó ÒÓÍ‡- ÔÓ͇ Ï˚ Ì ·Û‰ÂÏ, ÔÓ‰Ó·ÌÓ ëÍËÔÛ,
åÓ‰Âθ: ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì (Steve Holman)/炸 (Neveux)

˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁË- ‰Â·ڸ ‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ò 40-ÍËÎÓ-


ˆËË Ë ‚˚ Û‰Â- „‡ÏÏÓ‚˚ÏË „‡ÌÚÂÎflÏË Ë Úfl„Ë ‚
ÊË‚‡ÂÚÂ Â„Ó ‚ ̇ÍÎÓÌ ӷ‡ÚÌ˚Ï ı‚‡ÚÓÏ Ò ‚ÂÒÓÏ
Ú‡ÍÓÏ ÔÓÎÓÊÂ- 142,5 Í„.
ÌËË Í‡Í ÏÓÊÌÓ èÓÚÂËÌ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ ‰Îfl ‚ÓÒÒÚ‡-
‰Óθ¯Â, ÔÓ͇ ÌÓ‚ÎÂÌËfl, Ë ÏÌÓ„Ó˜ËÒÎÂÌÌ˚ ËÒ-
ÊÊÂÌË ‚ Ï˚¯- ÒΉӂ‡ÌËfl ÔÓ‰Ú‚Âʉ‡˛Ú, ˜ÚÓ ÊÂ-
ˆ‡ı Ì ÒÚ‡ÌÂÚ ÌÂ- ÒÚÍÓ ÚÂÌËÛ˛˘ËÏÒfl ‡ÚÎÂÚ‡Ï ‰Îfl
‚˚ÌÓÒËÏ˚Ï. ÔÓ‰‰ÂʇÌËfl ÔÓÁËÚË‚ÌÓ„Ó ‡ÁÓÚËÒ-
焇ÚË‚Ì˚ ÚÓ„Ó ·‡Î‡ÌÒ‡ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ Ì ÏÂÌÂÂ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl Ë 2 „ ̇ 1 Í„ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡. ÖÒÎË
ÒÚ‡Ú˘ÂÒÍË ÍÓÌ- ‚˚ Òϯ‡ÂÚ ˜ÂÔ‡Í ÔÓÚÂË̇ Ò ‚Ó-
͇ʉÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË. ÑÎfl ‚˚ÔÓÎÌÂ- Ú‡ÍˆËË ÏÓ„ÛÚ Ó͇Á‡Ú¸Òfl ÒÎ˯ÍÓÏ ‰ÓÈ Ë ‚˚Ô¸ÂÚ ‚ÏÂÒÚÂ Ò Ó·˚˜Ì˚Ï
ÌËfl ˜ËÒÚÓ Ì„‡ÚË‚Ì˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ÊÂÒÚÍÓÈ ‡·ÓÚÓÈ Ë ‚˚Á‚‡Ú¸ ÔÂÂÚÂ- ÔËÂÏÓÏ ÔË˘Ë - ˝ÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ ‚‡Ï
‚˚ ÏÓÊÂÚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ÓÚfl„Ó˘Â- ÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚ¸. èÓ˝ÚÓÏÛ ·Û‰¸ÚÂ Ò ÌË- ÔÓ‚˚ÒËÚ¸ ÔËÂÏ ÔÓÚÂË̇ ·ÂÁ Á̇-
ÌË ̇ 30-40% ·Óθ¯Â, ˜ÂÏ ‚ Ó·˚˜- ÏË ÔÓÓÒÚÓÓÊÌÂÈ. ÖÒÎË ıÓÚËÚ ‰Ó- ˜ËÚÂθÌÓ„Ó Û‚Â΢ÂÌËfl ˜ËÒ· ͇-
Ì˚ı ÒÂÚ‡ı ‚ 8 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı. ÒÚ˘¸ ÎÛ˜¯Ëı ÂÁÛθڇÚÓ‚, ÔË·Â- ÎÓËÈ.
äÓÏ ÚÓ„Ó, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÔÓ˝ÍÒÔÂ- „‡ÈÚÂ Í Ëı ÔÓÏÓ˘Ë Ì ÒÎ˯ÍÓÏ ˜‡Ò- çÛ ‚ÓÚ, ÚÂÔÂ¸, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÔÒËıÓ-
ËÏÂÌÚËÓ‚‡Ú¸ ÒÓ ÒÚ‡Ú˘ÂÒÍËÏË ÚÓ. çÓ ‚Ò Ê ÔÓÏÌËÚÂ, ˜ÚÓ ‚‡Ï ÌÂ- Îӄ˘ÂÒÍË Ì‡ÒÚÓËÎËÒ¸ ̇ Ï˚¯Â˜-
Û‰ÂʇÌËflÏË. ëÚ‡Ú˘ÂÒÍË ÍÓÌ- Ó·ıÓ‰ËÏÓ Ì‡„ÛÁËÚ¸ Ï˚¯ˆ˚ Ú‡Í, Ì˚È ÓÒÚ, ÏÓÊÌÓ Ë‰ÚË ‚ Á‡Î.
Ú‡ÍˆËË ‰ÂÈÒÚ‚Û˛Ú ÎÛ˜¯Â ‚ ÚÂı ÛÔ- ˜ÚÓ·˚ ̇ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌË ۯÎÓ ÒÂϸ
‡ÊÌÂÌËflı, „‰Â ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌË ‰ÌÂÈ. 焇ÚË‚Ì˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl Ë ÒÚ‡- ÇÚÓÌËÍ ‚ ñÂÌÚÂ
Ó͇Á˚‚‡ÂÚÒfl ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁË- Ú˘ÂÒÍË ÍÓÌÚ‡ÍˆËË Á‰ÂÒ¸ ÔÂÍ‡Ò- íÂÌËÓ‚ÓÍ Ë àÒÒΉӂ‡ÌËÈ
ˆËË. ç‡ÔËÏÂ, ‰Îfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÌÓ ÔÓÏÓ„ÛÚ, ÌÓ Ì‡‰Ó Á̇ڸ ÏÂÛ. ÖÒ- IRONMAN
ÒÚ‡Ú˘ÂÒÍËı ÍÓÌÚ‡ÍˆËÈ ‚ Ò„Ë·‡- ÎË ÔÓÒÏÓÚÂÚ¸, Í‡Í ÚÂÌËÛÂÚÒfl
ÌËflı ÌÓ„ ‚˚ ËÒÔÓθÁÛÂÚ ·Óθ¯Â ëÍËÔ, ÚÓ ‚˚ ۂˉËÚÂ, ˜ÚÓ ‚ ‡·Ó˜Ëı ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ãÓÛÒÓÌ: ë„ӉÌfl ÚÂ-
ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ, ˜ÂÏ ‚ Ó·˚˜Ì˚ı ÒÂÚ‡ı ÒÂÚ‡ı ÓÌ ËÒÔÓθÁÛÂÚ Ó˜Â̸ Ë Ó˜Â̸ ÌËÛÂÏ ÒÔËÌÛ - Ë ÚÓθÍÓ ÒÔËÌÛ.
˝ÚÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. èÛÒÚ¸ ‚‡¯ ̇- ·Óθ¯Ë ‚ÂÒ‡, ‚Íβ˜‡ÂÚ ÙÓÒËÓ- åÌ Ì‡‚ËÚÒfl, ˜ÚÓ ÂÒÚ¸ ‚ÓÁÏÓÊ-
Ô‡ÌËÍ ÔÓÏÓÊÂÚ ‚‡Ï ÔÓ‰ÌflÚ¸ ÓÚfl- ‚‡ÌÌ˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl, ÍÓÚÓ˚ ÓÌ ‚˚- ÌÓÒÚ¸ ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl ÚÓθÍÓ Ì‡
„Ó˘ÂÌË ‰Ó ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ÒÓÍ‡˘ÂÌ- ÔÓÎÌflÂÚ Ò ÔÓÏÓ˘¸˛ ̇ԇÌË͇. ùÚÓ Ó‰ÌÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔÂ. íÂÏ ·Ó-
ÌÓÈ ÔÓÁˈËË, Ë ‚ ˝ÚÓÏ ÔÓÎÓÊÂÌËË ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚ÛÂÚ Ì‡ ˜ËÒÚÓ ‡Ì‡˝Ó·Ì˚ ÎÂÂ, ˜ÚÓ Ï˚¯ˆ˚ „Û‰Ë Û ÏÂÌfl ‚ÒÂ
Û‰ÂÊË‚‡ÈÚ ‚ÂÒ ‰Ó ÚÂı ÔÓ, ÔÓ͇ ‚ÓÎÓÍ̇ Ë ‰‡ÂÚ Ì„‡ÚË‚ÌÛ˛ ÔÂ„ÛÁ- ¢ ÔÓ·‡ÎË‚‡˛Ú ÔÓÒΠ‚˜Â‡¯ÌÂÈ
Ï˚¯ˆ‡ ÛÊ Ì ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ·Û‰ÂÚ ÍÛ ‚ ÔÓÒΉÌËı ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı. ÚÂÌËÓ‚ÍË.

50 IRONMAN #9 2000
ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì: ч ÛÊ - ˝ÚÓÚ ‰Ó- Ä ÂÒÎË „Ó‚ÓËÚ¸ ÒÂ¸ÂÁÌÓ, ÚÓ fl ˜Ë- ‚ÚÓÓÏ ÒÂÚÂ, ˜ÚÓ·˚ ‰‡Ú¸ ¯ËÓ˜‡È-
ÔÓÎÌËÚÂθÌ˚È ÒÂÚ Ò ÌÂÒÍÓθÍËÏË Ú‡Î, ˜ÚÓ ‡ÎÍÓ„Óθ ÒÔÓÒÓ·ÂÌ ÒÌË- ¯ËÏ Ï˚¯ˆ‡Ï ÎÛ˜¯ËÈ ÚÓΘÓÍ Í
ÙÓÒËÓ‚‡ÌÌ˚ÏË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË Ê‡Ú¸ ÛÓ‚Â̸ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ Ë ÔÓ‚˚- ÓÒÚÛ.
̇ÏÌÓ„Ó Û‚Â΢ËÎ ÒÚÂÒÒ Ì‡ Ï˚¯- ¯‡Ú¸ ÛÓ‚Â̸ ˝ÒÚÓ„Â̇. (éÌË ‰Â·˛Ú 1 ÒÂÚ ÔÛÎÎÓ‚ÂÓ‚ ̇
ˆ˚. ч, ÍÒÚ‡ÚË, Ú˚ Ì Á‡·˚Î, ˜ÚÓ Ï˚ ã: é, ÚÓ„‰‡ ÛÊ ÎÛ˜¯Â „ÂÓËÌ. ÚÂ̇ÊÂÂ, Á‡ÚÂÏ Ò‡ÁÛ Ê ÔÂÂıÓ‰fl
˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚËÛÂÏ Ò ÔÓ‡·ÓÚÍÓÈ ï: ㇉ÌÓ, ‰Ó‚ÓθÌÓ ¯ÛÚÓÍ. èË- Í Úfl„‡Ï ̇ ·ÎÓÍÂ Ò ‚Â‚ӘÌÓÈ Û-
ËÍ ̇ ͇ʉÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍÂ, Á‡ ËÒ- ÒÚÛÔËÏ Í Ï˚¯ˆ‡Ï ÒÔËÌ˚. ÍÓflÚ¸˛ ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ. á‡ÚÂÏ ÓÌË
Íβ˜ÂÌËÂÏ ˜ÂÚ‚Â„‡. í‡Í ˜ÚÓ Ò„Ó- (éÌË ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú ‰‚‡ ΄ÍËı ‡Á- ÔÓ‚ÚÓfl˛Ú ÚÓ Ê ҇ÏÓÂ, ‰Ó·‡‚Îflfl
‰Ìfl Ì‡Ï ‚Ò Ê ÔˉÂÚÒfl ÌÂÏÌÓ„Ó ÏËÌÓ˜Ì˚ı ÒÂÚ‡ Úfl„ ‚ÌËÁ ¯ËÓÍËÏ ÔÓ 1-2 ÙÓÒËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl
ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ ̇ ËÍ˚ ÔÓÒΠÒÔËÌ˚. ı‚‡ÚÓÏ, ‡ Á‡ÚÂÏ - ÚË ÚflÊÂÎ˚ı ÒÂÚ‡, Í‡Ê‰Ó„Ó ËÁ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ.)
ã: ч, fl ÔÓÏÌ˛. Ñ‚‡ ÛÔ‡ÊÌÂ- ‰Ó·‡‚Îflfl ‚ÂÒ ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓÒÎÂ‰Û˛- ã: åÌ ͇ÊÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÏÓË ¯ËÓ-
ÌËfl, ÔÓ ‰‚‡ ÒÂÚ‡ ͇ʉӄÓ, Ú‡Í ‚‰¸? ˘ÂÏ ÒÂÚÂ.) ˜‡È¯Ë Ï˚¯ˆ˚ ÒÔÛÒÚËÎËÒ¸ Í ÍÓ-
çÓ ÔÓ˜ÂÏÛ Ï˚ Ì ÏÓ- Ò˚Ï Ï˚¯ˆ‡Ï ÊË‚ÓÚ‡...
ÊÂÏ ‰Â·ڸ ˝ÚÓ Â˘Â Ë ï: íÂÔÂ¸ ‰‡‚‡È «‰Ó-
‚ ˜ÂÚ‚Â„? ·¸ÂÏ» Ëı Ó‰ÌËÏ ÒÂÚÓÏ
ï: Ä ‚Ò ÔÓÚÓÏÛ, Úfl„ Ò ÔflÏ˚Ï „ËÙÓÏ
˜ÚÓ Ì‡Í‡ÌÛÌ ‚ ÒÂ‰Û ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ!
Ì‡Ï Ô‰ÒÚÓËÚ ÓÒÌÓ- ã: ùÚÓ ÔÓÒÚÓ ˜Û‰Ó-
‚‡ÚÂθÌÓ ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ ‚ˢÌÓ! ì Ú·fl, ̇ÔË-
̇ ËÍ˚, ÍÓ„‰‡ Ï˚ ÏÂ, ÒÔË̇ Ë Ú‡Í Ú‡Í‡fl
·Û‰ÂÏ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ¯ËÓ˜ÂÌ̇fl, ˜ÚÓ ÂÂ
ÔÓÎÌÛ˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ ÏÓÊÌÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ‚
‰Îfl ËÍ ‚ 10 ÒÂÚ‡ı. ÍËÌÓÚ‡Ú ‚ÏÂÒÚÓ ˝Í-
ч‚ ËÏ ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸ ‡Ì‡.
ÓÚ‰ÓıÌÛÚ¸ ‚ ˜ÂÚ‚Â„, (éÌË ‰Â·˛Ú Ó‰ËÌ ÒÂÚ
Ï˚ Ó·ÂÒÔ˜ËÏ Ëı ‚ÓÒ- ‚ 9 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı Úfl„ Ò
ÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËÂ Í ÒΉÛ- ÔflÏ˚Ï „ËÙÓÏ ı‚‡-
˛˘ÂÈ ÏËÌË-ÚÂÌË- ÚÓÏ ÒÌËÁÛ, ÔËÊËχfl
Ó‚Í ‚ ÔflÚÌˈÛ. ÎÓÍÚË Í ÚÛÎÓ‚Ë˘Û ‚
ã: àÚ‡Í, Ï˚ ÔÓ‡- ͇ʉÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË Ë
·‡Ú˚‚‡ÂÏ Í‡Ê‰Û˛ Á‡‰ÂÊË‚‡flÒ¸ ‰Ó ÒÓÍ‡-
Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ „ÛÔÔÛ ˘ÂÌËfl ·ÚÂ‡Î¸Ì˚ı
ÚÓθÍÓ ‡Á ‚ ̉Âβ Ë Ï˚¯ˆ.)
ÚÂÌËÛÂÏ ÔÓ 1-2 ã: ч, fl ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθ-
„ÛÔÔ˚ Ï˚¯ˆ Á‡ Á‡- ÌÓ ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Î ˝ÚÓ.
ÌflÚËÂ? éÁ̇˜‡ÂÚ ÎË óÚÓ Û Ì‡Ò ‰Îfl Ò‰ÌÂÈ
˝ÚÓ, ˜ÚÓ Ì‡Ï ÔˉÂÚÒfl ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚?
åÓ‰Âθ: ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì (Steve Holman)/炸 (Neveux)

ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl Â˘Â Ë ï: Ñ·ÂÏ Úfl„Ë í-


‚ ‚˚ıÓ‰Ì˚Â? „ËÙ‡ Ò ÔÓ‰‰ÂÊÍÓÈ ÚÛ-
ï: çÂÚ, Ï˚ ҉·ÂÏ Îӂˢ‡, Û‚Â΢˂‡fl ‚ÂÒ
ËÒÍβ˜ÂÌË ‚ ÔflÚÌË- ‚ ÒÚËΠÔË‡Ïˉ˚ ‚
ˆÛ, ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡fl ÚÂı ÒÂÚ‡ı. ëÚ‡‡ÈÚÂÒ¸
‰ÂθÚ˚ Ë ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â- ÒÚfl„Ë‚‡Ú¸ ÎÓÔ‡ÚÍË ‚
‰Â ̇fl‰Û Ò ÍÓÓÚ- ͇ʉÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË.
ÍÓÈ ÔÓ‡·ÓÚÍÓÈ ùÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ ‚Íβ˜ËÚ¸
ËÍ. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ‚ ‡·ÓÚÛ Ú‡ÔˆËË.
Ï˚ ÔÂÍ‡ÒÌÓ ÛÎÓ- ã: Ä Ú‡ÍÊ ‰Âʇڸ
ÊËÏÒfl ‚ ‡ÒÔËÒ‡ÌËÂ, ÛÍË ÔÓ‰ÌflÚ˚ÏË ‚‚Âı
Ë Ì‡Ï Ì ̇‰Ó ·Û‰ÂÚ Ë ‚ ÒÚÓÓÌ˚ ÓÚ ÚÛÎÓ‚Ë-
ÔËıÓ‰ËÚ¸ ‚ ÒÛ··ÓÚÛ. í‡Í ˜ÚÓ Û Ì‡Ò ã: Ä ÚÂÔÂ¸ ÒÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠ˘‡, ‰‡?
·Û‰ÂÚ ‰‚‡ ‰Ìfl ÓÚ‰˚ı‡ ‰Îfl ÔÓÎÌÓ„Ó AFTERSHOCK. èÛÎÎÓ‚Â˚ Ë Úfl„Ë ï: ëÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ‚ÂÌÓ, Ë̇˜Â ‚
‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl. ̇ ·ÎÓÍ ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ, Ú‡Í? ‡·ÓÚÛ ·Û‰ÛÚ ˜ÂÁÏÂÌÓ ‚ӂΘÂÌ˚
ã: Ä ıÓÓ¯‡fl ‚˚Ô˂͇ ‚ ‚˚ıÓ‰- ï: ëÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ‚ÂÌÓ! ¯ËÓ˜‡È¯Ë Ï˚¯ˆ˚ ÒÔËÌ˚. Ä ‚
Ì˚ Ì ÔÓϯ‡ÂÚ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌ˲? ã: é, ˜ÂÚ! ü ÚÓθÍÓ ˜ÚÓ ‚ÒÔÓÏ- ‰‡ÌÌÓÏ ÒÎÛ˜‡Â Ì‡Ï Ú·ÛÂÚÒfl ÒÓ-
ï: ÇÓ‚Ò ÌÂÚ, ÂÒÎË Ì‡ÔËÚ¸Òfl ‰Ó ÌËÎ, ˜ÚÓ Ï˚ Û‚Â΢ËÎË ˜ËÒÎÓ ÒÛ- Í‡˘ÂÌË Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚.
·ÂÒ˜Û‚ÒÚ‚Ëfl - ÚÓ„‰‡ ÛÊ ‚˚ ÚÓ˜ÌÓ ÔÂÒÂÚÓ‚ ‰Ó ‰‚Ûı, ÌÂ Ú‡Í ÎË? (éÌË ‰Â·˛Ú ÚË ÒÂÚ‡ Úfl„ í-„Ë-
Ó·ÂÒÔ˜ËÚ Ò· ıÓÓ¯ËÈ ÓÚ‰˚ı, ï: ч. äÓÏ ÚÓ„Ó, Ï˚ ‰Ó·‡‚ËÏ Ù‡, ‰Ó·‡‚Îflfl ‚ÂÒ ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓÒΉÛ-
ÔÓ͇ ·Û‰ÂÚ ÎÂʇڸ ‰Ó ÓÚÂÁ‚ÎÂÌËfl! 1-2 ÙÓÒËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚Ó ˛˘ÂÏ ÒÂÚÂ.)

IRONMAN #9 2000 51
ï: ч‚‡È ҉·ÂÏ Ó‰ËÌ ÒÂÚ
¯‡„Ó‚ ̇ «ç‡ÛÚËÎÛÒ». çÓ ‚ ·Û-
‰Û˘ÂÏ, fl ‰Ûχ˛, Ì‡Ï ‚Ò ÊÂ
ÔˉÂÚÒfl ÔÂÂÈÚË Í ¯‡„‡Ï Ò
„ËÙÓÏ ‰Îfl ÔÓ‡·ÓÚÍË Ú‡ÔÂ-
ˆËÈ Ì‡ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÈ Ì‰ÂÎÂ. á‰ÂÒ¸
ÊÂ, ÔË ‡·ÓÚ ̇ «ç‡ÛÚËÎÛÒ»,
Ì‡Ï ÔˉÂÚÒfl ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ ·ÓÎÂÂ
10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ.
ã: ä‡Í Ê fl ÌÂ̇‚ËÊÛ Ì‡„Û-
ʇڸ „ËÙ!
ï: èÓÌflÚÌÓ ‰ÂÎÓ - ‚‰¸ ˝ÚÓ
Û‚Â΢˂‡ÂÚ ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθ-
ÌÓÒÚ¸ ÚÂÌËÓ‚ÍË Ì‡ ˆÂÎ˚ı 45
ÒÂÍÛ̉!
ã: èÓÒÚË ÔÓʇÎÛÈÒÚ‡, ˝ÚÓ
„Ó‚ÓËÚ ÏÓfl ‚ÓʉÂÌ̇fl ÎÂ̸.
(éÌË ‰Â·˛Ú Ó‰ËÌ ÒÂÚ ¯‡„Ó‚
̇ «ç‡ÛÚËÎÛÒ», ÓÚ‚Ó‰fl ÔΘË
̇Á‡‰ ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚӘ͇͠ʉӄÓ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl Ë Á‡‰ÂÊË‚‡flÒ¸ ‚ Ú‡-
ÍÓÏ ÔÓÎÓÊÂÌËË ‰Ó χÍÒËχθ-
ÌÓ„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl.)
ï: í˚ ҉·Π12 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ‡
fl - 11. ëÎÂ‰Û˛˘ËÈ ‡Á Ï˚ ÓÔÂ-
‰ÂÎÂÌÌÓ ‚ÓÁ¸ÏÂÏ „ËÙ ‰Îfl ÔÓ-
‡·ÓÚÍË Ú‡ÔˆËÈ - ÂÒÎË ÚÓθÍÓ
åÓ‰Âθ: ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ãÓÛÒÓÌ (Jonathan Lawson)/炸 (Neveux)

Ú˚ Ì Ô‰ÔÓ˜Ëڇ¯¸ ÚflÊÂÎÓ‡Ú-
ÎÂÚ˘ÂÒÍË ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl.
ã: çÂÚ ÛÊ, ÎÛ˜¯Â „ËÙ ‰Îfl
Ú‡ÔˆËÈ. ü Ì ‰Ûχ˛, ˜ÚÓ Ú‚Ófl
ÌËÊÌflfl ˜‡ÒÚ¸ ÒÔËÌ˚ ‚˚‰Âʇ·
·˚ ÚflÊÂÎÓ‡ÚÎÂÚ˘ÂÒÍËÈ ˚‚ÓÍ.
ï: ч, fl Ì ÒÓ·Ë‡˛Ò¸ ‰‡ÊÂ
ÔÓ·Ó‚‡Ú¸. ч‚‡È-͇ ¢ ÔÓ‡·Ó-
Ú‡ÂÏ Ì‡ ËÍ˚ - Ë Ï˚ Ò‚Ó·Ó‰Ì˚.
(éÌË ‰Â·˛Ú ‰‚‡ ÒÂÚ‡ ÚflÊÂÎ˚ı
ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl, ÔÓ 10-
12 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Í‡Ê‰˚È), Á‡ÚÂÏ
‰‚‡ ÒÂÚ‡ ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl
‚ ·Óθ¯ÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ -
ã: è‡‚‰‡, ̇ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÈ Ì‰ÂΠï: ч‚‡È ҉·ÂÏ Ó‰ËÌ Ó·˚˜Ì˚È 15-17.)
Ï˚ ÔÂÂȉÂÏ Í ˜ÂÚ˚ÂÏ ÒÂÚ‡Ï ‰Îfl ÒÂÚ ÒÚÓ„Ëı ‡Á‚‰ÂÌËÈ ÛÍ Ò „‡ÌÚÂ- ã: Ä ÚÂÔÂ¸ ÏÓÊÌÓ ÔÓÎÁÚË Ì‡
Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚? ÎflÏË ‚ ̇ÍÎÓÌÂ. á‡ÚÂÏ Ï˚ Û‚ÂÎË- ÍÛıÌ˛ Á‡ ÔÓÚÂËÌÓ‚˚Ï ÍÓÍÚÂÈÎÂÏ
ï: Ä Ú˚, fl ‚ËÊÛ Ê‰Â¯¸ - Ì ‰ÓÊ- ˜ËÏ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ Ë ‚˚ÔÓÎÌËÏ Ëı ‚ Ë Ë·ÓÁÓÈ?
‰Â¯¸Òfl ˝ÚÓ„Ó! ÒÛÔÂÒÂÚ ÒÓ ¯‡„‡ÏË Ò „‡ÌÚÂÎflÏË. ï: ÑÛχ˛, ‰‡. àÚ‡Í, ‚Òfl ÚÂÌË-
ã: ü ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠ˝ÚÓ„Ó Ó˜Â̸ (éÌË ‰Â·˛Ú Ó‰ËÌ Ó·˚˜Ì˚È ÒÂÚ ӂ͇ Á‡Ìfl· ÚÓθÍÓ ˜‡Ò. í‡ÍÓÂ
‰‡Ê ʉÛ. ã˛·Î˛ ÊÂÒÚÍÛ˛ ‡·ÓÚÛ! ÒÚÓ„Ëı ‡Á‚‰ÂÌËÈ ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎfl- Ó˘Û˘ÂÌËÂ, ·Û‰ÚÓ Ï˚ ˜ÚÓ-ÚÓ ÛÔÛÒ-
çÛ ‡ Ú˚ Û‚ÂÂÌ, ˜ÚÓ Ú‚ÓÈ ‚ÓÁ‡ÒÚ Ë ÏË ‚ ̇ÍÎÓÌÂ, ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÒÓÍ‡˘‡fl ÚËÎË.
ÒÚ‡‰‡˛˘Ë ‡ÚËÚÓÏ ÒÛÒÚ‡‚˚ Ú˚θÌÛ˛ „ÓÎÓ‚ÍÛ ‰ÂθÚÓˉ‡, ‚Íβ- ã: ч, ÌÓ Ì‡ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÈ Ì‰ÂÎÂ
ÒÔ‡‚flÚÒfl Ò Ú‡ÍÓÈ Ì‡„ÛÁÍÓÈ? ˜‡fl ‚ ÌÂÍÓÚÓÛ˛ ‡·ÓÚÛ Ú‡ÔˆËË. Ï˚ ·Û‰ÂÏ Û‚Â΢˂‡Ú¸ ˜ËÒÎÓ ÒÂÚÓ‚.
ï: ü ‰Ûχ˛, ˜ÚÓ ÒÔ‡‚Î˛Ò¸ ÔÂ- á‡ÚÂÏ Ò ·ÓΠÚflÊÂÎ˚ÏË „‡ÌÚÂÎflÏË ï: ÑÛχ˛, Û‚Â΢ÂÌË ÚÂÌËÓ-
Í‡ÒÌÓ, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ·Î‡„Ó‰‡fl χÒÒ‡- ÓÌË ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú ‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ò ‚Ó˜ÌÓ„Ó Ó·˙Âχ ̇ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÈ ÌÂ-
ÊÛ, ÍÓÚÓ˚È ÏÌ ‰Â·˛Ú ˝ÚË ÏËÎ˚ „‡ÌÚÂÎflÏË ‚ ̇ÍÎÓÌ ‚ ÒÛÔÂÒÂÚ ÒÓ ‰ÂΠۉӂÎÂÚ‚ÓËÚ ÏÓ˛ Ê‡Ê‰Û «Ó„-
ωÒÂÒÚ˚ ‚ ‰ÓÏ ÔÂÒÚ‡ÂÎ˚ı... ¯‡„‡ÏË Ò „‡ÌÚÂÎflÏË - ‚ÒÂ„Ó ‰‚‡ ÒÛ- ÓÏÌÓÈ ‡·ÓÚ˚». èÎ˛Ò Í ˝ÚÓÏÛ,
ã: ㇉ÌÓ ÛÊ. óÚÓ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÂ? ÔÂÒÂÚ‡.) Ï˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‰Ó·‡‚ËÚ¸ ÌÂÏÌÓ„Ó
ç·ÓÒ¸ ¢ ͇ÍÓÈ-ÌË·Û‰¸ ÒÛÔÂ- ã: íÂÔÂ¸ ÔÓ‰ÓÎÊËÏ ‡·ÓÚÛ Ì‡ ÙÓÒËÓ‚‡ÌÌ˚ı Ë Ì„‡ÚË‚Ì˚ı ÔÓ-
ÒÂÚ? Ú‡ÔˆËË? ‚ÚÓÂÌËÈ. IM

52 IRONMAN #9 2000
èÓ„‡Ïχ ‹2 ñÂÌÚ‡ íÂÌËÓ‚ÓÍ Ë àÒÒΉӂ‡ÌËÈ IRONMAN
èÓ̉ÂθÌËÍ ‰Îfl ÊËÏÓ‚ ÌÓ„‡ÏË 3-4 ı 8-10
(ÉÛ‰¸, ËÍ˚, ÔÂÒÒ) èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl 2 ı 8-10
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ÜËÏ˚ ÎÂʇ* 3-4 ı 10,8,6,5 èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl 1 ı 18-20
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl 1 ı 18-20
éÚÊËχÌËfl ̇ ·ÛÒ¸flı èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ Ó‰ÌÓÈ ÌÓ„Â 1-2 ı 9-12
‚ ¯ËÓÍÓÏ ÛÔÓ 2 ı 6-9 èÓ‚ÓÓÚ˚ „ÓÎÓ‚˚ (4 ̇Ô‡‚ÎÂÌËfl) 1 ı 10
äÓÒÒÓ‚Â˚ 2 ı 6-9
äÓÒÒÓ‚Â˚ 1-2 ı 8-12 óÂÚ‚Â„
ÜËÏ˚ ÎÂʇ (êÛÍË)
̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ 3 ı 7-10
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK ÜËÏ˚ ÎÂʇ ÛÁÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ* 3-4 ı 10,8,6,5
èÂÍ ÑÂÍ 1 ı 6-9 ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ ÎÂʇ Ç˚ÔflÏÎÂÌËfl ÛÍ Ì‡ ·ÎÓÍ 2 ı 6-9
̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ 1 ı 6-9 ÜËÏ˚ ‚ÌËÁ Ò ÔflÏ˚Ï „ËÙÓÏ 2 ı 6-9
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ ÎÂʇ ÜËÏ˚ ‚ÌËÁ Ó‰ÌÓÈ ÛÍÓÈ Ì‡ ·ÎÓÍ 1-2 ı 8-12
̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ 1-2 ı 8-12 àÁÓÎËÓ‚‡ÌÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl 2 ı 8-10 ̇ Ò͇ϸ ëÍÓÚÚ‡* 3-4 ı 10,8,6,5
ÜËÏ˚ ÌÓÒ͇ÏË Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
‰Îfl ÊËÏÓ‚ ÌÓ„‡ÏË 2 ı 12-20 ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ÎÂʇ
èÓ‰˙ÂÏ˚ ÍÓÎÂÌ ÎÂʇ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ 2 ı 6-9
ËÎË ‚ ‚ËÒ 2 ı 8-10 «è‡Û˜¸Ë» Ò„Ë·‡ÌËfl ÛÍ 2 ı 6-9
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK äÓ̈ÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ 1-2 ı 7-10
ç‡ÍÎÓÌ˚ ‚ÔÂ‰ ÒÚÓfl ̇ ÍÓÎÂÌflı ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
̇ ‚˚ÒÓÍÓÏ ·ÎÓÍ 1 ı 8-10 ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ
ä‡Ì˜Ë 1 ı 8-10 Ó·‡ÚÌ˚Ï ı‚‡ÚÓÏ 1 ı 8-10
ä‡Ì˜Ë ̇ ÚÂ̇ÊÂ «ç‡ÛÚËÎÛÒ» ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı Ò „‡ÌÚÂÎflÏË
ËÎË Ì‡ ‡·‰ÓÏË̇θÌÓÈ Ò͇ϸ 1 ı 8-12 Ó·‡ÚÌ˚Ï ı‚‡ÚÓÏ 1 ı 8-10
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ÇÚÓÌËÍ ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ 1 ı 10-12
(ëÔË̇, ËÍ˚) ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı Á‡ ÒÔËÌÓÈ 1 ı 10-12
Ç‡˘ÂÌËfl ÍËÒÚÂÈ 1 ı χÍÒ
ífl„Ë ‚ÌËÁ ¯ËÓÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ
ËÎË ÔÓ‰Úfl„Ë‚‡ÌËfl* 3-4 ı 10,8,6,5 èflÚÌˈ‡
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK (ÑÂθÚ˚, ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â, ËÍ˚)
èÛÎÎÓ‚Â˚ ̇ ÚÂ̇ÊÂ 2 ı 6-9
ífl„Ë Ì‡ ·ÎÓÍÂ Ò ‚Â‚ӘÌÓÈ ÛÍÓflÚ¸˛ ÜËÏ˚ ËÁ-Á‡ „ÓÎÓ‚˚* 3-4 ı 10,8,6,5
ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ 2 ı 6-9 ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ífl„Ë Ì‡ ·ÎÓÍ ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ 1-2 ı 7-10 éڂ‰ÂÌËfl Ó‰ÌÓÈ ÛÍË ‚ ÒÚÓÓÌÛ
ífl„Ë Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ ı‚‡ÚÓÏ Ì‡ ·ÎÓÍ ÎÂʇ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ 1 ı 6-9
̇ ¯ËËÌ ÔΘ* 3-4 ı 10,8,7,5 èÓ‰˙ÂÏ˚ Ó‰ÌÓÈ ÛÍË ‚ ÒÚÓÓÌÛ
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ ‚ ̇ÍÎÓÌ 1 ı 8-10 ‚ ÔÓÎÓÊÂÌËË ÒÚÓfl 1 ı 6-9
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÒÓ„ÌÛÚ˚ı ÛÍ ‚ ̇ÍÎÓÌ 2 ı 6-9 èÓ‰˙ÂÏ˚ ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚
ò‡„Ë Ò „‡ÌÚÂÎflÏË 2 ı 6-9 ‚ ÔÓÎÓÊÂÌËË ÒÚÓfl 1 ı 6-9
ò‡„Ë Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ «ç‡ÛÚËÎÛÒ» èÓ‰˙ÂÏ˚ ÛÍ ÔÂ‰ ÒÓ·ÓÈ 1 ı 6-9
ËÎË Ò „ËÙÓÏ ‰Îfl ÔÓ‡·ÓÚÍË Ú‡ÔˆËÈ 1-2 ı 8-10 èÓ‰˙ÂÏ˚ ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl 2 ı 10-15 ‚ ÔÓÎÓÊÂÌËË ÒÚÓfl 1-2 ı 8-10
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl 2 ı 15-20 щÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË 3 ı 10,8,6
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ë‰‡ щÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË 2 ı 6-9
(䂇‰ˈÂÔÒ˚, ËÍ˚) ë„Ë·‡ÌËfl ÌÓ„ 2 ı 6-9
ë„Ë·‡ÌËfl Ó‰ÌÓÈ ÌÓ„Ë 1-2 ı 7-10
èËÒ‰˚* 3-4 ı 10,8,6,5 ÉËÔÂ˝ÍÒÚÂÌÁËË ËÎË ÚÂ̇ÊÂ
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK ‰Îfl ÌËÁ‡ ÒÔËÌ˚ 1 ı 8-10
èËÒ‰˚ ̇ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡ 2 ı 6-9 èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl 2 ı 10-15
ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ 2 ı 6-9 èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl 2 ı 15-20
ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ 1-2 ı 7-10
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl 2 ı 8-10 * ì‚Â΢˂‡ÈÚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ÂÏ
ÜËÏ˚ ÌÓÒ͇ÏË Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ ÒÂÚ ‚ ÒÚËΠÔË‡Ïˉ˚

IRONMAN #9 2000 53
Реализуйте
свой Часть 2
мышечный
потенциал
за год!
Майк Ментзер (Mike Mentzer)
Фотографии Джон Балик (John Balik)
Ç ˝ÚÓÈ ˜‡ÒÚË Ò‚ÓÂÈ ÒÚ‡- ÔÂ‚ÓÈ ˜‡ÒÚË ˝ÚÓÈ ÒÚ‡Ú¸Ë fl Û˜ÂÌ˚ı ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ Î˯ÂÌ˚ ‰‡ÊÂ
Ú¸Ë å‡ÈÍ åÂÌÚÁÂ ÔÓ‰-
‚Â„‡ÂÚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓÈ
Ç „Ó‚ÓËÎ Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ Ì‡ ÔÓÚfl-
ÊÂÌËË ·Óθ¯ÂÈ ˜‡ÒÚË ˝ÚÓ„Ó
ÒÚÓÎÂÚËfl ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó ·Ó‰Ë·ËÎ-
χÎÂȯËı ÔÓfl‚ÎÂÌËÈ ‡ˆËÓ̇-
ÎËÁχ. àÏÂÌÌÓ ÔÓ˝ÚÓÏÛ Á‡Ï¯‡-
ÚÂθÒÚ‚Ó - ÓÚ΢ËÚÂθ̇fl ˜ÂÚ‡ ÒÓ-
ÍËÚËÍ ÍÛθÚÛËÒÚË- ‰ÂÓ‚ Ë ÒËÎÓ‚˚ı ‡ÚÎÂÚÓ‚ ÔÓ·„‡ÎË, ‚ÂÏÂÌÌÓÈ Ì‡ÛÍË, Ë ˝ÚËÏ Ó·˙flÒÌfl-
˜ÂÒÍÓ ÒÓÓ·˘ÂÒÚ‚Ó, ÒÔÓ- ˜ÚÓ ‰Îfl ‡ÒÍ˚ÚËfl Ò‚ÓÂ„Ó ÔÓÚÂÌ- ÂÚÒfl, ÔÓ˜ÂÏÛ ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚ ·ÂÒ-
ÚË‚ÌÛ˛ ̇ÛÍÛ Ë ‰‡Ê ˆË‡Î‡ ‚ ‡Á‚ËÚËË ÒËÎ˚ Ë Ì‡·Ó ÒËθÌ˚ ÔÓÚË‚ ·ÂÒÍÓ̘ÌÓ„Ó ÔÓ-
Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚ ÔÓÚ·ÛÂÚÒfl ÓÚ 5 ÚÓ͇ ÎÓÊÌ˚ı ˉÂÈ Ë ÓÚÍÓ‚ÂÌÌÓÈ
ÄÚÛ‡ ÑÊÓÛÌÁ‡, ‡ Ú‡Í- ‰Ó 10 ÎÂÚ. à ˝ÚÓ ‚Ò ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ÌÂÔ‡‚‰˚, ‡ÒÔÓÒÚ‡ÌflÂÏÓÈ
Ê Û͇Á˚‚‡ÂÚ ÓÒÌÓ‚Ì˚ „ÓÒÔÓ‰ÒÚ‚Û˛˘ËÈ ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍËÏË Ò‰ÒÚ‚‡ÏË
ÔË̈ËÔ˚, ÍÓÚÓ˚ ÔÓ- ÍÓÌÒÂ‚‡ÚËÁÏ Ë ‚Òfl ÒÔÓÚ˂̇fl ̇- χÒÒÓ‚ÓÈ ËÌÙÓχˆËË. Ç ÂÁÛθ-
ÏÓ„ÎË ÂÏÛ ÔËÈÚË Í ÚÓ- Û͇ Ì Á̇ÎË - Ë ÒÂȘ‡Ò Ì Á̇˛Ú - Ó Ú‡Ú - ÏÌÓ„Ë ÚÂfl˛Ú ÒÓÚÌË ˜‡ÒÓ‚ ‚
Îӄ˘ÂÒÍËı Ú·ӂ‡ÌËflı, ÌÂÓ·ıÓ- „Ó‰, „Ó‰ Á‡ „Ó‰ÓÏ, ‚ ÔÓÔ˚ÚÍ ÔÓÒÚ-
ÏÛ Û·ÂʉÂÌ˲, ˜ÚÓ ‡Ò- ‰ËÏ˚ı ‰Îfl ‡Á‚ËÚËfl ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθ- ÓËÚ¸ ÚÓ ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËÂ, ÍÓÚÓÓ„Ó
Í˚Ú¸ Ò‚ÓÈ „ÂÌÂÚ˘ÂÒ- ÌÓ Ì‡Û˜ÌÓ„Ó, ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÔÓ‰- ÓÌË ‚ÔÓÎÌ ÏÓ„ÎË ·˚ ‰ÓÒÚ˘¸ Á‡
ÍËÈ ÔÓÚÂ̈ˇΠ‚ ·Ó‰Ë- ıÓ‰‡ Í Á‡ÌflÚËflÏ ÒÔÓÚÓÏ. ùÚÓ Ëı Ó‰ËÌ Â‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚È „Ó‰!
·ËΉËÌ„Â ÏÓÊÌÓ Á‡ ÒÓ‚- ӯ˷ӘÌÓ Ô‰ÒÚ‡‚ÎÂÌË ·˚ÎÓ èË‚Â‰Û ÓÚ˚‚ÓÍ ËÁ É·‚˚ 3
ÔflÏ˚Ï ÂÁÛθڇÚÓÏ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ÓÌË ÏÓÂÈ ÍÌË„Ë HEAVY DUTY II:
ÒÂÏ ÍÓÓÚÍËÈ ÔÓÏÂÊÛ- ÊËÎË ‚ ÔÂËÓ‰ ÛÔ‡‰Ì˘ÂÒÚ‚‡ ÙË- Mind and Body («íÂÎÓ Ë ‰Ûı»).
ÚÓÍ ‚ÂÏÂÌË. ÎÓÒÓÙËË. åÌÓ„Ë ËÁ ÒÓ‚ÂÏÂÌÌ˚ı ãÓ„Ë͇ - ˝ÚÓ Ó˜Â̸ Ó·¯ËÌÓ ÔÓ-

56 IRONMAN #9 2000
ÌflÚËÂ. Ç ‡Ï͇ı ˝ÚÓÈ ÍÌË„Ë Ì‚ÓÁ- ËÏÂ˛Ú ÚÓ˜ÌÓ ÓÔ‰ÂÎÂÌËÂ. „ÂÒÒ ·˚Î ÔÎÓıËÏ, ÌÓ ‚ ÌÂÍÓÚÓ˚ı
ÏÓÊÌÓ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ Â„Ó Óı‚‡ÚËÚ¸. ùÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl β·ÓÈ ÚÂÓËË - ÒÎÛ˜‡flı - ÔÓÒÚÓ ÙÂÌÓÏÂ̇θÌ˚Ï!
é‰Ì‡ÍÓ, fl ‡ÒÒÏÓÚ˛ Ó‰ËÌ ËÁ ̇Ë- ·Û‰¸ ÚÓ ÚÂÓËfl ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓÒÚË, èË ÓÚÒÛÚÒÚ‚ËË ÔÓ„ÂÒÒ‡, ˜ÚÓ
·ÓΠ‚‡ÊÌ˚ı ‡ÒÔÂÍÚÓ‚ ÎÓ„ËÍË - ÍÓ- ÚÂÓËfl ˝‚ÓβˆËË ËÎË ÚÂÓËfl ‚˚- ÒÎÛ˜‡ÎÓÒ¸ ‰Ó‚ÓθÌÓ ‰ÍÓ, ˝ÚÓ ·˚-
ÚÓ˚È ÓÒÚ‡ÎÒfl ÌÂÁ‡Ï˜ÂÌÌ˚Ï ÍÛθ- ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡. èÓ- ÎÓ ÂÁÛθڇÚÓÏ ÎË·Ó ÔÎÓıÓÈ „ÂÌÂ-
ÚÛËÒÚ˘ÂÒÍËÏË ÍÓÌÒÂ‚‡ÚÓ‡ÏË Ë, ˆÂÒÒ ÛÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl ÚÓ˜Ì˚ı ÓÔ‰Â- ÚËÍË, ÎË·Ó Ó¯Ë·ÓÍ Ò ÏÓÂÈ ÒÚÓÓ-
‚ ͇ÍÓÈ-ÚÓ ÏÂÂ, ÒÔÓÚË‚ÌÓÈ Ì‡- ÎÂÌËÈ ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ÒÎÓÊÂÌ, ËÏÂÌ- Ì˚ - ӯ˷ÓÍ, ÍÓÚÓ˚ı fl ‚Ô‰¸ ÌÂ
ÛÍÓÈ - ˝ÚÓ Á̇˜ÂÌË ÚÓ˜Ì˚ı, ̉‚Û- ÌÓ ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÏËÒÚËÍË Ë ÒÍÂÔÚËÍË (‡ ‰ÓÔÛ˘Û.
ÒÏ˚ÒÎÂÌÌ˚ı ÙÓÏÛÎËÓ‚ÓÍ. èÓ- Ú‡ÍÓ‚˚ÏË Ò„ӉÌfl fl‚Îfl˛ÚÒfl ·Óθ- ç‡ ÔÓÚflÊÂÌËË ÔÂ‚˚ı ‰‚Ûı ÎÂÚ
ÒÍÓθÍÛ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ÔËÓ·ÂÚ‡ÂÚ Ë ı‡- ¯ËÌÒÚ‚Ó Î˛‰ÂÈ) ÓÚ‚Ó‡˜Ë‚‡˛ÚÒfl ‚Ò ÏÓË ÍÎËÂÌÚ˚ ÚÂÌËÓ‚‡ÎËÒ¸
ÌËÚ ‚Ò ҂ÓË Á̇ÌËfl ‚ ÍÓ̈ÂÔÚۇθ- ÓÚ ËÌÚÂÎÎÂÍÚۇθÌÓÈ ÒÙÂ˚. äÓÌ- ÚË ‡Á‡ ‚ ̉Âβ - ‚ ÔÓ̉ÂθÌËÍ,
ÌÓÈ ÙÓÏÂ, ÚÓ ˆÂÌÌÓÒÚ¸ Â„Ó Á̇ÌËÈ ˆÂÔˆËË - ˝ÚÓ ËÌÒÚÛÏÂÌÚ˚ Ï˚¯ÎÂ- ÒÂ‰Û Ë ÔflÚÌËˆÛ - ‚˚ÔÓÎÌflfl ‚
ÓÔ‰ÂÎflÂÚÒfl ˆÂÌÌÓÒÚ¸˛ ˝ÚËı ÍÓÌ- ÌËfl. óÂÏ ÎÛ˜¯Â ˝ÚË ËÌÒÚÛÏÂÌÚ˚, Ò‰ÌÂÏ 7-9 ‡·Ó˜Ëı ÒÂÚÓ‚ Á‡ ÚÂ-
ˆÂÔˆËÈ, Ú.Â. ÚÓ˜ÌÓÒÚ¸˛ ÙÓÏÛ- ÌËÓ‚ÍÛ, ÚÂÌËÛflÒ¸ ÔÓ
ÎËÓ‚ÓÍ Ë ÓÔ‰ÂÎÂÌËÈ. ÔÓ„‡ÏÏ ÒÔÎËÚ‡. (ç‡-
èÓˆËÚËÛ˛ ÍÌË„Û ùÈ̇ ÏÌÓ„Ó ‡Ì¸¯Â fl ÛÁ̇Î,
ê˝Ì‰‡ «ÇÒÚÛÔÎÂÌËÂ Í Ó·˙ÂÍÚË- ˜ÚÓ ÂÍÓÏẨÛÂÏ˚Â
‚ËÒÚÒÍÓÈ ˝ÔËÒÚÂÏÓÎÓ„ËË»: ÑÊÓÛÌÁÓÏ 12-20 ÒÂÚÓ‚ Á‡
«äÓ̈ÂÔˆËË ‚ ӷ·ÒÚË ÔÓÁ̇- ÚÂÌËÓ‚ÍÛ ‰Îfl ‚ÒÂ„Ó ÚÂ-
ÌËfl ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú ÙÛÌÍˆË˛, ·, ‚˚ÔÓÎÌflÂÏÛ˛ 3 ‡Á‡
ÒıÓ‰ÌÛ˛ Ò ÙÛÌ͈ËÂÈ ˜ËÒÂÎ ‚ ‚ ̉Âβ - ˝ÚÓ ÒÎ˯ÍÓÏ
χÚÂχÚËÍÂ, ‡ Óθ Ô‰ÔÓÎÓ- ·Óθ¯ÓÈ Ó·˙ÂÏ ÔÓ˜ÚË
ÊÂÌËÈ Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚ ÔËÏÂÌÂ- ‰Îfl ‚ÒÂı ÚÂÌËÛ˛˘Ëı-
ÌËË ˝ÚËı ‡·ÒÚ‡ÍÚÌ˚ı ÍÓ̈ÂÔ- Òfl.) çÂÒÏÓÚfl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ
ˆËÈ Í ÍÓÌÍÂÚÌ˚Ï ÔÓ·ÎÂχÏ. ÏÌÓ„Ë ÚÂÌÂ˚ Ë Ëı ÔÓ-
é‰Ì‡ÍÓ, Ô‰ÔÓÎÓÊÂÌË ÏÓ- ‰ÓÔ˜Ì˚ ÓÊˉ‡ÎË, ˜ÚÓ
ÊÂÚ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ Ò‚Ó˛ ÙÛÌÍˆË˛ ÔÓ„ÂÒÒ Ì‡ÒÚÛÔËÚ ÍÓ„‰‡-
ÚÓθÍÓ ÔË ÛÒÎÓ‚ËË, ˜ÚÓ ÒÓ- ÌË·Û‰¸, fl Ê ÔÓ ÓÚÌÓ¯Â-
ÒÚ‡‚Îfl˛˘ËÂ Â„Ó ÍÓ̈ÂÔˆËË Ì˲ Í Ò‚ÓËÏ ÍÎËÂÌÚ‡Ï
ËÏÂ˛Ú ˜ÂÚÍÛ˛ ÙÓÏÛÎËÓ‚ÍÛ. ‚Ò„‰‡ ÓÊˉ‡Î ıÓÚ¸ ͇ÍÓ-
ê‡ÒÒÏÓÚËÏ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÔËÏÂ- „Ó-ÚÓ ÔÓ„ÂÒÒ‡ - ̇ÔË-
‡ χÚÂχÚËÍÛ. ÖÒÎË ·˚ Û ˜Ë- ÏÂ, Û‚Â΢ÂÌËfl ÒËÎ˚ -
ÒÂÎ Ì ·˚ÎÓ ÙËÍÒËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÔÓÒΠ‡·ÒÓβÚÌÓ Í‡Ê‰ÓÈ
Á̇˜ÂÌËÈ, ÚÓ ÂÒÚ¸ ÂÒÎË ·˚ Ëı ÚÂÌËÓ‚ÍË.
Á̇˜ÂÌËfl ·˚ÎË ÛÒ‰ÌÂÌÌ˚ÏË ÇÓÁÏÓÊÌÓ, ÏÓËÏ ˜ËÚ‡-
Ë ÓÔ‰ÂÎflÎËÒ¸ Ò‡ÏËÏË ÔÓθ- ÚÂÎflÏ ÒÚ‡ÌÂÚ ËÌÚÂÂÒÌÓ,
ÁÓ‚‡ÚÂÎflÏË (̇ÔËÏÂ «5» ‰Îfl ˜ÚÓ ËÏÂÌÌÓ Á‡ÒÚ‡‚ËÎÓ
Ó‰ÌËı ÓÁ̇˜‡ÎÓ ·˚ 5, ‰Îfl ‰Û- ÏÂÌfl ‚ÂËÚ¸ ‚ ÚÓ, ˜ÚÓ ÛÒ-
„Ëı - 6,5 ËÎË 4,75, ‚ Á‡‚ËÒËÏÓ- ÔÂı ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â ‰ÓÎ-
ÒÚË ÓÚ ÚÓ„Ó, Í‡Í ˜ÂÎÓ‚ÂÍÛ Û‰Ó·- ÊÂÌ ÔËıÓ‰ËÚ¸ ÔÓÒÎÂ
ÌÓ), ÚÓ Ú‡ÍÓÈ ‚¢Ë, Í‡Í Ï‡ÚÂχÚË͇, ÚÂÏ ÎÛ˜¯ËÏ - ÚÓ ÂÒÚ¸ ·ÓΠÚÓ˜- ͇ʉÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍË. èÓÁ‚ÓθÚÂ, fl
Ì ÒÛ˘ÂÒÚ‚Ó‚‡ÎÓ ·˚ ‚ÓÓ·˘Â.» Ì˚Ï, ·ÓΠÔË·ÎËÊÂÌÌ˚Ï Í Â- Ó·˙flÒÌ˛. ü Í‡Í ‡Á ̇ıÓ‰ËÎÒfl ‚ ÒÂ-
ÖÒÎË ‰‡‚‡Ú¸ Ô‡‚ËθÌÓ ÓÔ‰Â- ‡Î¸ÌÓÈ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚË - fl‚ÎflÂÚ- ‰ËÌ ÚÓ„Ó ÔÂËÓ‰‡, ÍÓ„‰‡ fl Û„-
ÎÂÌË ÚÂÓËË, ÚÓ ˝ÚÓ - fl‰ ÔË̈Ë- Òfl ‚‡¯Â Ï˚¯ÎÂÌËÂ. ÎÛ·ÎÂÌÌÓ ËÁÛ˜‡Î ÙËÎÓÒÓÙ˲, ÎÓ-
ÔÓ‚ ËÎË ÛÚ‚ÂʉÂÌËÈ, ÍÓÚÓ˚ „ËÍÛ Ë ÔËÓ‰Û ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍËı Á̇-
ÔÂÚÂÌ‰Û˛Ú Ì‡ ÚÓ, ˜ÚÓ fl‚Îfl˛ÚÒfl ÎË- ìÔÓfl‰Ó˜ÂÌË ÌËÈ. Ç ÔÓˆÂÒÒ ӷۘÂÌËfl fl ÔË-
·Ó Ô‡‚ËθÌ˚Ï ÓÔËÒ‡ÌËÂÏ Í‡ÍÓ„Ó- ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍÓÈ ·‡Á˚ ¯ÂÎ Í ÚÓÏÛ ÏÓÏÂÌÚÛ, ÍÓ„‰‡ fl ÓÚ-
ÌË·Û‰¸ ‡ÒÔÂÍÚ‡ ‡θÌÓÒÚË, ÎË·Ó ˜ÂÚÎË‚Ó ÔÓÌflÎ, ˜ÚÓ ÂÒÎË ÍÚÓ-ÚÓ Ó·-
ÛÍÓ‚Ó‰ÒÚ‚ÓÏ Í ‰ÂÈÒڂ˲, ÍÓÚÓÓ ü ̇˜‡Î Á‡ÌËχڸÒfl ÔÂÒÓ̇θ- ·‰‡ÂÚ ˆÂÌÌ˚ÏË ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍËÏË
ÔÓÏÓÊÂÚ ‰ÓÒÚ˘¸ ÛÒÔÂı‡ ‚ ‰‡ÌÌÓÈ Ì˚Ï ÚÂÌËÌ„ÓÏ Ò ÍÓ̈‡ 80-ı, Ë Ò Á̇ÌËflÏË Ë Ô‡‚ËθÌÓ ÔËÏÂÌflÂÚ
ӷ·ÒÚË. íÂÓËfl ÏÓÊÂÚ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÚÂı ÔÓ ÏÌÓ„Ë ËÁ ÏÓËı ÍÎËÂÌÚÓ‚ ˝ÚË ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍË ÔË̈ËÔ˚ ̇
Ò‚Ó˛ ËÌÚÂÎÎÂÍÚۇθÌÛ˛ ÙÛÌÍˆË˛ ‰Ó·ËÎËÒ¸ Á̇˜ËÚÂθÌÓ„Ó ÛÒÔÂı‡. Ç Ô‡ÍÚËÍÂ, ÚÓ„‰‡ - ÌÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ
ÚÓθÍÓ ÔË ÛÒÎÓ‚ËË, ÂÒÎË ÓÒÌÓ‚Ì˚ ÓÒÌÓ‚ÌÓÏ ÏÓË Û˜ÂÌËÍË ÔÓ„ÂÒÒË- ӷ·ÒÚË ‰ÂflÚÂθÌÓÒÚË - ÔÓ„ÂÒÒ
ËÁ ÒÓÒÚ‡‚Îfl˛˘Ëı  ÍÓ̈ÂÔˆËÈ Ó‚‡ÎË ÌÓχθÌÓ, ËÌÓ„‰‡ ÔÓ- ‰ÓÎÊÂÌ ·˚Ú¸ ÌÂωÎÂÌÌ˚Ï, ‰ÎË-

58 IRONMAN #9 2000
ÚÂθÌ˚Ï Ë ÔÓ‰ÓÎʇڸÒfl ‰Ó ÚÂı Â„Ó ‚ÎËflÌËfl, ·˚ÎË ÌÂÍÓÚÓ˚ Ò·- Á‡, ÚÓ ÍÓ„‰‡ ÒΉÛÂÚ Á‡‚Â¯‡Ú¸ ÒÂÚ?
ÔÓ, ÔÓ͇ Ì ·Û‰ÂÚ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ‰Ó- ·˚ ÏÂÒÚ‡. ä‡ÚÍÓ „Ó‚Ófl, ÚÂÓËfl éÒÚ‡Ìӂ͇ ÌÂÁ‡‰ÓÎ„Ó ‰Ó ‰ÓÒÚËÊÂ-
ÒÚË„ÌÛÚ‡ ‚‡¯‡ ˆÂθ. ÑÊÓÛÌÁ‡ „·ÒË·, ˜ÚÓ ÔÓ‰ÛÍÚË‚- ÌËfl ÚÓ˜ÍË ÓÚ͇Á‡ - ˝ÚÓ ÌÂÚÓ˜ÌÓ Ë
åÓ ۷ÂʉÂÌË ¢ ·ÓΠÛÍÂ- Ì˚ÏË ÏÓ„ÛÚ ·˚Ú¸ ÚÓθÍÓ ÍÓÓÚÍË ‰Ó‚ÓθÌÓ ÒÔÓÌÓ ÓÔ‰ÂÎÂÌËÂ.)
ÔËÎÓÒ¸, ÍÓ„‰‡ fl Ó·‡ÚËÎÒfl Í ‰Û- Ë ËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ ÚÂÌËÓ‚ÍË, ‚˚- ÑÊÓÛÌÁ ·˚Î Ô‡‚, ÓÔ‰ÂÎflfl ËÌ-
„ËÏ Ó·Î‡ÒÚflÏ Á̇ÌËÈ. ç‡ÔËÏÂ, ‚ ÔÓÎÌflÂÏ˚ Ì˜‡ÒÚÓ. ÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ ÔÛÚÂÏ Â ÓÒÌÓ‚Ì˚ı ı‡-
ωˈËÌÂ, Ò ÚÂı ÔÓ, Í‡Í ãÛË è‡Ò- ÖÒÎË ‚ÒÔÓÏÌËÚ¸ ÚÓ, Ó ˜ÂÏ fl „Ó‚Ó- ‡ÍÚÂËÒÚËÍ. èÂÂÙ‡ÁËÛfl ‰‡Ì-
ÚÂ ‚ 1880„ ÓÚÍ˚Î Ú‡Í Ì‡Á˚‚‡Â- ËÎ ‡ÌÂÂ, ÚÓ ÍÓ̈ÂÔˆËË ‚ ӷ·Ò- ÌÛ˛ ÑÊÓÛÌÁÓÏ ÙÓÏÛÎËÓ‚ÍÛ
ÏÛ˛ ÚÂÓ˲ Á‡·Ó΂‡ÌËÈ, ËÒÒΉÓ- ÚË ÔÓÁ̇ÌËÈ Ë„‡˛Ú ÚÛ Ê Óθ, ËÌ˚ÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸
‚‡ÌËfl ‚ ‰‡ÌÌÓÈ Ó·Î‡ÒÚË ÔÓ‰‚Ë„‡- ˜ÚÓ Ë ˜ËÒ· ‚ Û‡‚ÌÂÌËË, ÌÓ ÚÓθ- ÏÓÊÌÓ ÓÔ‰ÂÎËÚ¸ Í‡Í Î˛·Û˛ ‰Âfl-
ÎËÒ¸ Ì ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ·˚ÒÚÓ. í‡Í ˜ÚÓ ÍÓ ÔË ÛÒÎÓ‚ËË, ˜ÚÓ ˝ÚË ÍÓ̈ÂÔ- ÚÂθÌÓÒÚ¸ ÓÚ ÌËÁÍÓËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÈ
ÔÓ¯ÎÓ ÔÓ˜ÚË ˆÂÎÓ ÒÚÓÎÂÚË ÔÓ͇ ˆËË ˜ÂÚÍÓ ÒÙÓÏÛÎËÓ‚‡Ì˚. ‡˝Ó·ËÍË ‰Ó ÚÂÌËÌ„‡ ‰Ó ÓÚ͇Á‡ Ò
Û˜ÂÌ˚ Ì ÓÚÍ˚ÎË ÒÔÓÒÓ·˚ ·Ó¸- ÖÒÎË ·˚ ͇͇fl-ÌË·Û‰¸ ËÁ ÓÒÌÓ‚- ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË Ò ‚ÂÒ‡ÏË, ÚÂ·Û˛-
·˚ Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍË ÒÓ ‚ÒÂÏË ‚ÒÚ˜‡- Ì˚ı ÍÓ̈ÂÔˆËÈ ‚ ÚÂÓËË ‚˚ÒÓÍÓ- ˘ËÏË 100% ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË ÔÓfl‚-
˛˘ËÏËÒfl Û Î˛‰ÂÈ ËÌÙÂ͈ËÓÌÌ˚- ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ·˚· ·˚ ÎÂÌËfl ÛÒËÎËfl.
ÏË Á‡·Ó΂‡ÌËflÏË. Ç ‡‚ˇˆËË ·‡- ÒÙÓÏÛÎËÓ‚‡Ì‡ Ì‚ÂÌÓ, Ô‡ÍÚË- ùÚÓ ÒÓÁ‰‡‚‡ÎÓ ÂÁÍËÈ ÍÓÌÚ‡ÒÚ Ò
Ú¸fl ê‡ÈÚ ÒÓ‚Â¯ËÎË ÔÂ- ÓÚÓ‰ÓÍ҇θÌ˚Ï ÍÛθÚÛ-
‚˚È Ò‚ÓÈ ÛÒÔ¯Ì˚È ÔÓ- ËÁÏÓÏ, ÍÓÚÓ˚È ËÒÔÓθ-
ÎÂÚ ‚ 1903 „Ó‰Û, ˜ÚÓ ÔË- ÁÓ‚‡Î ÚÂÏËÌ «ËÌÚÂÌÒË‚-
‚ÂÎÓ Í Á‡ÔÛÒÍÛ ÒÓ‚ÂÚÒÍÓ„Ó ÌÓÒÚ¸» Ò ·Óθ¯ÂÈ ˜‡ÒÚÓ-
ÒÔÛÚÌË͇ ̇ Ó·ËÚÛ ‚ ÚÓÈ, ÌÓ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ‰‡‚‡Î
1957 „Ó‰Û Ë ‚˚Ò‡‰Í ‡ÏÂ- Â„Ó ÓÔ‰ÂÎÂÌËfl, ‡ ËÒÔÓθ-
Ë͇ÌÒÍËı ÍÓÒÏÓ̇‚ÚÓ‚ ÁÓ‚‡Î Â„Ó ÌÂËÁÏÂÌÌÓ ‡ÒÒÓ-
̇ ãÛÌ ‚ 1969. Ç ÙËÁËÍ ˆËËÛfl Ò Ó·˙ÂÏÓÏ ÚÂÌË-
˝ÚÓ ·˚· ÚÂÓËfl ÓÚÌÓÒË- Ó‚ÍË. äÓÏ ÚÓ„Ó, ·˚·
ÚÂθÌÓÒÚË ùÈ̯ÚÂÈ̇, ¢ ÓÙˈˇθ̇fl ÒÔÓ-
‡Á‡·ÓÚ‡Ì̇fl ‚ 1905 „Ó- Ú˂̇fl ̇Û͇, ÍÓÚÓ‡fl ÓÚ-
‰Û, ÍÓÚÓ‡fl Ô˂· Í ÔÓ- ‚Â„‡Î‡ ˆÂÌÌÓÒÚ¸ ‰‡ÌÌÓ„Ó
fl‚ÎÂÌ˲ ÚÂÓËË ‰ÂÎÂÌËfl ÑÊÓÛÌÁÓÏ ÓÔ‰ÂÎÂÌËfl Ë
fl‰‡ Ë ÓÚÍ˚Ú˲ ˆËÍÎÓ- ‰‡‚‡Î‡ ‰Ó‚ÓθÌÓ ÔÓÒÚ‡Ì-
ÚÓ̇ ‚ 30- „Ó‰˚. ÌÛ˛ Ú‡ÍÚÓ‚ÍÛ ˝ÚÓ„Ó ÚÂ-
á̇fl ‚ÒÂ, Ò͇Á‡ÌÌÓ ‚˚- ÏË̇. Ñ‚‡ ËÁ‚ÂÒÚÌ˚ı ÒÓ-
¯Â, fl Ô˯ÂÎ ‰Îfl Ò·fl Í ‚ÂÏÂÌÌ˚ı ÒÔÓÚË‚Ì˚ı
‚˚‚Ó‰Û, ˜ÚÓ ÍÛθÚÛËÒÚË- Û˜ÂÌ˚ı - ÇËθflÏ äÂÏÂ Ë
˜ÂÒÍËÈ ÍÓÌÒÂ‚‡ÚËÁÏ, ‚Ò ëÚË‚ÂÌ îÎÂÍ ‰‡ÎË ÒÎÂ‰Û˛-
ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍÓ ÒÓÓ·˘ÂÒÚ‚Ó Ë Í‡ Ôӯ· ·˚ Ì‚ÂÌ˚Ï ÔÛÚÂÏ, Ë ˘Â ÓÔ‰ÂÎÂÌË ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË ‚
‰‡Ê ‚Â‰Û˘Ë ÒÚÓÓÌÌËÍË ‚˚ÒÓÍÓ- ˝ÚÓ ÔÓϯ‡ÎÓ ·˚ ÔÓ„ÂÒÒÛ. èÓ- Ò‚ÓÂÈ ÍÌË„Â PERIODIZATION
ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ·˚ÎË Ì ‚Âflfl ÚÂÓ˲ ÑÊÓÛÌÁ‡, fl Ó·‡ÚËÎ- BREAKTHROUGH - «ÏÂ‡ ÓÔÂ-
Ô‡‚˚. é‰Ì‡ÍÓ, fl Ì ÏÓ„ Ë„ÌÓË- Òfl ÔÂ‚˚Ï ‰ÂÎÓÏ Í ÓÒÌÓ‚ÌÓÏÛ ‰ÂÎÂÌËfl ÚÛ‰ÌÓÒÚË ÚÂÌËÌ„‡», ‡
Ó‚‡Ú¸ ÚÓÚ Ó˜Â‚Ë‰Ì˚È Ù‡ÍÚ, ˜ÚÓ ÔË̈ËÔÛ - ÔË̈ËÔÛ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ- Ú‡ÍÊ ¢ ·ÓΠÔÓÒÚ‡ÌÌÓ Ë ÏÂ-
ÏÓË ÍÎËÂÌÚ˚ ‰ÓÒÚË„‡ÎË ÔÓ„ÂÒÒ‡. ÒÚË, Ë fl ӷ̇ÛÊËÎ, ˜ÚÓ ÓÌ ·˚Î ‰Ó- Ì ÔÓ‰ıÓ‰fl˘Â Ò ÙËÎÓÒÓÙÒÍÓÈ
àı ÔÓ„ÂÒÒ ·˚Î ÔÓ˜ÚË ‚Ò„‰‡ ‚ÓθÌÓ ˜ÂÚÍÓ ÒÙÓÏÛÎËÓ‚‡Ì. éÌ ÚÓ˜ÍË ÁÂÌËfl - «ÔÓˆÂÌÚ̇fl ‰ÓÎfl
Ï„ÌÓ‚ÂÌÌ˚Ï, ıÓÚfl Ì ‚Ò„‰‡ ÔÓ- ÓÔ‰ÂÎflÎ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ Í‡Í ÓÚ Ï‡ÍÒËχθÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡, ÍÓÚÓ˚È
‰ÓÎÊËÚÂθÌ˚Ï Ë Á̇˜ËÚÂθÌ˚Ï. «ÔÓˆÂÌÚÌÛ˛ ‰Óβ ‚ÓÁÏÓÊÌ˚ı ̇ ÏÓÊÌÓ ÔÓ‰ÌflÚ¸ ‚ ͇ÍÓÏ-ÚÓ ÓÔÂ-
ÑÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ, ‡Á fl ӷ·‰‡Î ˆÂÌ- ‰‡ÌÌ˚È ÏÓÏÂÌÚ Ï˚¯Â˜Ì˚ı ÛÒË- ‰ÂÎÂÌÌÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ».
Ì˚ÏË ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍËÏË Á̇ÌËflÏË Ë ÎËÈ, ÍÓÚÓ˚ ·˚ÎË ÔÓfl‚ÎÂÌ˚». (óÚÓ ÔÓ‰‡ÁÛÏ‚‡ÂÚÒfl ÔÓ‰ ÒÎÓ‚‡-
Ô‡‚ËθÌÓ ÔËÏÂÌflÎ Ëı ̇ Ô‡Í- (íÂÓËfl ‚˚ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ÚÂ- ÏË «ÚÛ‰ÌÓÒÚ¸ ÚÂÌËÌ„‡»? à, ÂÒÎË
ÚËÍ - ÚÓ ÔÓ˜ÂÏÛ ·˚ ˝ÚÓÏÛ Ì ÌËÌ„‡ ‚ ‰‡Î¸ÌÂȯÂÏ ÔÓ‰‰Âʇ· ‰‡Ê ‰‡Ú¸ ÓÔ‰ÂÎÂÌË ÚÛ‰ÌÓÒÚË -
·˚Ú¸? ˝ÚÛ Ë‰Â˛, ÛÚ‚Âʉ‡fl, ˜ÚÓ ‰Îfl ÒÚË- ·Û‰ÂÚ ˝ÚÓ ÚÛ‰ÌÓÒÚ¸ ÒÂÚ‡, ‚ÒÂÈ ÚÂ-
í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ ˝ÚÓ ÔË‚ÂÎÓ ÏÂ- ÏÛÎËÓ‚‡ÌËfl ÓÔÚËχθÌÓ„Ó Û‚ÂÎË- ÌËÓ‚ÍË ËÎË ˜Â„Ó? äÓÏ ÚÓ„Ó, ÓÔ-
Ìfl Í Á‡Íβ˜ÂÌ˲, ˜ÚÓ ‚ ÚÂÓËË ‚˚- ˜ÂÌËfl ÒËÎ˚ Ë Ó·˙Âχ ÒΉÛÂÚ ÚÂ- ‰ÂÎÂÌË ÔÓˆÂÌÚÌÓÈ ‰ÓÎË Ï‡Í-
ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ÄÚÛ- ÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ‰Ó ÓÚ͇Á‡, Ú.Â. Ú‡Í, ˜ÚÓ- ÒËχθÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡, ÍÓÚÓ˚È ˜ÂÎÓ‚ÂÍ
‡ ÑÊÓÛÌÁ‡, ÍÓÚÓÛ˛ ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡- ·˚ ÔÓfl‚ÎflÚ¸ ‚Ò 100%- ÛÒËÎËÂ. ÏÓÊÂÚ ÔÓ‰ÌflÚ¸ ‚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓÏ
ÎË ÏÌÓ„ËÂ, ÍÚÓ Ì‡ıÓ‰ËÎÒfl ‚ ÒÙÂÂ Ä ÂÒÎË ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚÂÒ¸ Ì ‰Ó ÓÚ͇- ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ÔÓ͇Á˚‚‡ÂÚ, ͇-

IRONMAN #9 2000 59
ÒÂÚ‡ı 2-3 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ, ç‡Û͇ - ˝ÚÓ ‚¢¸, ÚÂ·Û˛˘‡fl
ÚÂÌËÓ‚ÍË 6 ‰ÌÂÈ ‚ ÌÂ- ÚÓ˜ÌÓÒÚË. ñÂθ  ÒÓÒÚÓËÚ ‚ ÓÚÍ˚-
‰Âβ, ÑÊÓÛÌÁ ÓÔÓ‚Â- ÚËË ÒÔˆËÙ˘ÂÒÍËı, ÚÓ˜Ì˚ı Ù‡ÍÚÓ‚
„‡Î ˝ÚÛ Ë‰Â˛, ÛÚ‚Âʉ‡fl, ‡θÌÓÒÚË. êÂÍÓÏẨ‡ˆËfl ÇÂȉÂ‡
˜ÚÓ Ú‡ÍÓÈ ÂÊËÏ ÔË‚Â- ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ 12-20 ÒÂÚÓ‚ ‰Îfl ͇ʉÓÈ
‰ÂÚ Í Ó·˘ÂÈ ÔÂÂÚÂÌË- Ï˚¯ˆ˚ Ì fl‚ÎflÂÚÒfl ÚÓ˜ÌÓÈ - ÂÈ
Ó‚‡ÌÌÓÒÚË. é‰Ì‡ÍÓ, Â„Ó Ó˜Â̸ ‰‡ÎÂÍÓ ‰Ó ÚÓ˜ÌÓÒÚË. í‡Í
‚‡ˇÌÚ ¯ÂÌËfl ˝ÚÓ„Ó ÒÍÓθÍÓ Ê ËÏÂÌÌÓ ÌÛÊÌÓ ‰Â·ڸ -
‚ÓÔÓÒ‡ ·˚Î Ì ̇ÏÌÓ„Ó 12 ÒÂÚÓ‚ ËÎË 14, 17, 20? à ÂÒÎË 12
ÎÛ˜¯Â. éÌ Ô‰·„‡Î - ˝ÚÓ ÛÊ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ, Á‡˜ÂÏ ÚÓ„‰‡
‚ÒÂÏ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸ ‚Ò ÚÂ- ‰Â·ڸ 20? èÓÒÍÓθÍÛ ÇÂȉÂ ÌË-
ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ ÛÁ̇ڸ ˝ÚÓÚ ‚ÂÒ Ë ÎÓ 3 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ Ò Ó·˘ËÏ ÍÓÎË- ÍÓ„‰‡ Ì ÒÓÔÓ‚Óʉ‡Î Ò‚Ó˛ ÚÂÓ˲
˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ÍÓÚÓÓ ÒΉÛ- ˜ÂÒÚ‚ÓÏ ÒÂÚÓ‚ 12-20 Á‡ Á‡ÌflÚËÂ. ÌË͇ÍËÏË Ó·˙flÒÌÂÌËflÏË, ˝ÚË ˆËÙ-
ÂÚ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸? Ç‡Ï ÏÓ„ÛÚ ‰‡Ú¸ Û͇- ùÚÓ ÚÓÊ ӷÂÒÔ˜˂‡ÎÓ ‰Ó‚ÓθÌÓ ˚ - Ì ˜ÚÓ ËÌÓÂ, Í‡Í Ì Ëϲ˘ÂÂ
Á‡ÌË ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ 6 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ‚˚ÒÓÍËÈ ÛÓ‚Â̸ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË, ÔÓ‰ ÒÓ·ÓÈ ÓÒÌÓ‚‡ÌËÈ Ô‰ÔÓÎÓÊÂ-
‚ÂÒÓÏ 80% ÓÚ Ï‡ÍÒËÏÛχ ‚ Ó‰ÌÓÏ Í‡Í Ë ÔÓ‰ıÓ‰ ÇÂȉÂ‡, Ë ÚÓÊ ‚ ÌËÂ. éÚ‚ÂÚ ÑÊÓÛÌÁ‡ Ú‡ÍÊ ·˚Î ÓÒ-
ÔÓ‚ÚÓÂÌËË, ÌÓ Ì‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ‚˚ ÒÍÓÓÏ ‚ÂÏÂÌË ÔË‚Ó‰ËÎÓ Í ÔÂ- ÌÓ‚‡Ì ‚Ó‚Ò Ì ̇ Ú˘‡ÚÂθÌÓÈ ‡·Ó-
‚ÔÓÎÌ ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ 10 ÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË. Ú Ï˚ÒÎË. êÂÍÓÏẨ‡ˆËË ‚˚ÔÓÎ-
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰Ó ÓÚ͇Á‡, Ú‡ÍËÏ Ó·‡- ëӄ·ÒÌÓ ÚÂÓËË ÑÊÓÛÌÁ‡ - ÌflÚ¸ 12-20 ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚ ‰Îfl ‚ÒÂ„Ó Ú·
ÁÓÏ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ ‚‡¯Â„Ó ÛÒËÎËfl ‚ÒÔÓÏÌËÚÂ, ˜ÚÓ Ó ÌÂÈ „Ó‚ÓËÎÓÒ¸ ‚ÏÂÒÚÓ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl Ú‡ÍÓ„Ó ÍÓ΢Â-
·Û‰ÂÚ ÌËÁÍÓÈ - Ë ‰Ó‚ÓθÌÓ Ï‡ÎÂ̸- ‚˚¯Â - Á‡ÌflÚËfl, ˜ÚÓ·˚ ·˚Ú¸ ÔÓ- ÒÚ‚‡ ‰Îfl ͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔ-
ÍÓÈ ‚ ÒÏ˚ÒΠ‚˚Á˚‚‡ÂÏÓÈ Â˛ ÒÚË- ‰ÛÍÚË‚Ì˚ÏË, ‰ÓÎÊÌ˚ ·˚Ú¸ ËÌÚÂÌ- Ô˚ - ˝ÚÓ Ì ·ÓΠ˜ÂÏ ÔÓÒÚÓ Ê·-
ÏÛÎflˆËË ÓÒÚ‡. ä‡Í Û͇Á˚‚‡Î ÒË‚Ì˚ÏË, ÍÓÓÚÍËÏË ÔÓ ‚ÂÏÂÌË Ë ÌË ‚˚Ò͇Á‡Ú¸ ÔÓÚË‚Ó˜Ë ÇÂȉÂ-
ÑÊÓÛÌÁ, ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ̘‡ÒÚ˚ÏË. é‰Ì‡ÍÓ, ˜ÚÓ ‚ ÚÓ˜ÌÓÒ- Ó‚ÒÍÓÏÛ ÔÓ‰ıÓ‰Û.
‚˚ÔÓÎÌflÂÏ˚ı ˜ÂÎÓ‚ÂÍÓÏ Ò 80% ÓÚ ÚË ÔÓ‰‡ÁÛÏ‚‡ÂÚÒfl ÔÓ‰ ÒÎÓ‚‡ÏË
χÍÒËÏÛχ ·Û‰ÂÚ Á̇˜ËÚÂθÌÓ ‚‡- «ÍÓÓÚÍË» Ë «Ì˜‡ÒÚ˚»? í‡ÍËÏ ç‡Û˜Ì‡fl ÚÓ˜ÌÓÒÚ¸
¸ËÓ‚‡Ú¸Òfl ‚ Á‡‚ËÒËÏÓÒÚË ÓÚ ÚË- Ó·‡ÁÓÏ, ÚÂÓËfl ÑÊÓÛÌÁ‡ ·˚· ‰Ó-
Ô‡ ‚ÓÎÓÍÓÌ ‰‡ÌÌÓ„Ó Ë̉˂ˉ‡ Ë ‚ÓθÌÓ ‰‚ÛÒÏ˚ÒÎÂÌÌÓÈ, Ú‡Í ˜ÚÓ ÓÌ «éÔ‰ÂÎÂÌÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÍÓÌ-
ÌÂÈÓÏ˚¯Â˜ÌÓÈ ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚË. ÓÒÚ‡‚ËÎ ˆÂÎÛ˛ ‡Ï˲ Ò‚ÓËı ÒÚÓ- ÒÂ‚‡ÚË‚Ì˚ı «ÒÔˆˇÎËÒÚÓ‚» ÔÓ
Ç ıӉ Ôӂ‰ÂÌËfl ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚ı ÓÌÌËÍÓ‚ - ÏÌÓ„Ë ËÁ ÍÓÚÓ˚ı ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û ‰‡Ê ÒÒ˚·ÎËÒ¸ ̇
ËÒÒΉӂ‡ÌËÈ ÑÊÓÛÌÁ ӷ̇ÛÊËÎ Ò˜ËÚ‡ÎË Â„Ó ÌËÍÓ„‰‡ Ì ӯ˷‡˛- ÚÓ, ˜ÚÓ Ì ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ ÛÌË‚Â҇θ-
Ó‰ÌÓ„Ó ˜ÂÎÓ‚Â͇, ÍÓÚÓ˚È ÏÓ„ ‚˚- ˘ËÏÒfl - Î˯ÂÌÌ˚ÏË ‡ˆËÓ̇θÌÓ- Ì˚ı, Ó·˙ÂÍÚË‚Ì˚ı ÔË̈ËÔÓ‚ ÔÓ-
ÔÓÎÌËÚ¸ ÚÓθÍÓ ÚË ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl Ò „Ó ÛÍÓ‚Ó‰ÒÚ‚‡ ‚ Ëı ÚÂÌËÌ„Â. ‰ÛÍÚË‚ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡. éÌË ÛÚ-
80% χÍÒËÏÛχ ‚ Ó‰ÌÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂ- çÓ, ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ˝ÚÓ ·˚· ‚Âʉ‡˛Ú, ˜ÚÓ ÔÓÒÍÓθÍÛ Í‡Ê‰˚È
ÌËË Ë ‰ÓÒÚË„‡Î ÔË ˝ÚÓÏ ÓÚ͇Á‡, ‡ Î˯¸ ÍÓÌ‚ÛθÒ˂̇fl ‡͈Ëfl ÑÊÓ- ËÁ ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚ ÔÓ-Ò‚ÓÂÏÛ ÛÌË͇-
Ú‡ÍÊ ‰Û„Ó„Ó, ÍÓÚÓ˚È ÏÓ„ ‚˚- ÛÌÁ‡ ̇ ÚÂÓ˲ ÇÂȉÂ‡. ì ÌÂ„Ó ·˚Î ÎÂÌ, ÚÓ Í‡Ê‰ÓÏÛ ËÁ ÌËı Ú·ÛÂÚÒfl
ÔÓÎÌËÚ¸ 27 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò 80% Ó‰ËÌ ·Óθ¯ÓÈ Ì‰ÓÒÚ‡ÚÓÍ. ÑÊÓÛÌÁ Ò‚Ófl ÚÂÌËӂӘ̇fl ÔÓ„‡Ïχ.
χÍÒËÏÛχ ‚ Ó‰ÌÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË ‚ Ì ·˚Î Ú‡Í ÓÒÌÓ‚‡ÚÂθÌÓ ÚÂÓÂÚ˘Â- à ÚÛÚ Ê ÓÌË Ò‡ÏË Ò· ÔÓÚË‚ÓÂ-
ÚÓÏ Ê ҇ÏÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË!) ÒÍË ÔÓ‰ÍÓ‚‡Ì, Í‡Í ÎËÚÂ‡ÚÛÌÓ - Ò ˜‡Ú, ÂÍÓÏẨÛfl ‚ÒÂÏ ÚÂÌËÓ-
ч‚ ÚÓ˜ÌÓ ÓÔ‰ÂÎÂÌË ËÌÚÂÌ- Â„Ó ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚflÏË ÓÚÍ˚‚‡Ú¸ ÏÂ- ‚‡Ú¸Òfl Ó‰Ë̇ÍÓ‚Ó, Ú.Â. ÔÓ ‰‚‡ ˜‡Ò‡ ‚
ÒË‚ÌÓÒÚË, ÑÊÓÛÌÁ ÒÓ‚Â¯ËÎ ˜Û‰Ó- ÚÓ‰˚ ÓÔ‰ÂÎÂÌËfl ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ‰Â̸, ¯ÂÒÚ¸ ‰ÌÂÈ ‚ ̉Âβ». (àÁ
‚ˢÌÛ˛ ӯ˷ÍÛ, ÍÓÚÓ‡fl ÔÓÒÚ‡‚Ë- ÚÓ˜Ì˚ı ËÁÏÂÂÌËÈ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚ı É·‚˚ 1 ÍÌË„Ë HEAVY DUTY).
· ÔÓ‰ ÒÓÏÌÂÌË ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚ¸ ÔÓËÁ‚Ó‰Ì˚ı ‡ÒÔÂÍÚÓ‚ ÒÔÓÚË‚ÌÓÈ Ç 1993 „Ó‰Û, ÍÓ„‰‡ fl ̇ÔËÒ‡Î
Â„Ó ÔÓ‰ıÓ‰‡ Í ÚÂÌËÌ„Û, ‰Ó ÚÓÈ Ì‡ÛÍË - ‚ Ú‡ÍËı ӷ·ÒÚflı, Í‡Í Ì‡- HEAVY DUTY, ˝Ú‡ ÒÒ˚Î͇ ·˚·
ÚÓ˜ÍË, ‚ ÍÓÚÓÓÈ fl Ë ÏÌÓ„Ë ‰Û- ÔËÏÂ, ÍÛÚfl˘ËÈ ÏÓÏÂÌÚ, Ï˚- ÔÂʉ ‚ÒÂ„Ó Ì‡Ô‡‚ÎÂ̇ ÔÓÚË‚
„Ë ·˚ÒÚÓ ‡ÁÓ˜‡Ó‚‡ÎËÒ¸. àÏÂÌ- ¯Â˜ÌÓ ÚÂÌËÂ, ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ ‰‚ËÊÂ- ÇÂȉÂ‡ Ë Â„Ó ÍÓÌÒÂ‚‡ÚË‚Ì˚ı
ÌÓ ‚ ˝ÚÓÚ ÔÂËÓ‰ ÑÊÓÛÌÁ ÓÚÓ¯ÂÎ ÌËfl Ë Á‡Ô‡ÒÂÌ̇fl ˝ÌÂ„Ëfl (Ë ˝ÚÓ ‚Á„Îfl‰Ó‚ ̇ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„. ë ÚÂı
ÓÚ Ì‡Û˜ÌÓÈ Ë ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓÈ ÚÓ˜- ÚÓθÍÓ ÌÂÍÓÚÓ˚Â). ùÚÓ ·˚ÎÓ ‰Ó- ÔÓ fl ÛÁ̇Î, ˜ÚÓ ÓÙˈˇθ̇fl
ÌÓÒÚË, ÒÍÎÓÌË‚¯ËÒ¸ ·ÓÎÂÂ Í ÔÓ- ‚ÓθÌÓ ·Î‡„ÓÓ‰Ì˚Ï ÒÚÂÏÎÂÌËÂÏ ÒÔÓÚ˂̇fl ̇Û͇ ÔˉÂÊË‚‡Î‡Ò¸
ËÁ‚ÓθÌÓÏÛ ÚÓÎÍÓ‚‡Ì˲. Ç ÚÓ ‚Â- Ò Â„Ó ÒÚÓÓÌ˚, ÌÓ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ÏÓÊÂÚ ÚÓÈ Ê ÚÓ˜ÍË ÁÂÌËfl, Ë ÓÌË ÔÓ-
Ïfl, Í‡Í ÔÂӷ·‰‡˛˘ÂÈ ‚ ÚÂÌËÌ„Â Ô‡‚ËθÌÓ ËÌÚ„ËÓ‚‡Ú¸ Ë ÔËÏÂ- ˜ÂÔÌÛÎË Â ÓÚ ÇÂȉÂ‡. Ç˚ ÏÌ ÌÂ
ˉÂÓÎÓ„ËÂÈ, ÔÓÔӂ‰ÛÂÏÓÈ ÇÂÈ- ÌflÚ¸ Ú‡ÍË Á̇ÌËfl ÚÓθÍÓ ‚ ÚÓÏ ‚ÂËÚÂ? Ç˚ Ì ‚ÂËÚÂ, ˜ÚÓ Ò‡ÏË
‰ÂÓÏ, ò‚‡ˆÂÌ„„ÂÓÏ Ë ÏÌÓ„Ë- ÒÎÛ˜‡Â, ÂÒÎË ÓÌ ‚̇˜‡Î ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÒÔÓÚË‚Ì˚ ۘÂÌ˚ - ÍÓÚÓ˚Â, ÔÓ
ÏË ‰Û„ËÏË, ·˚Î ÚÂÌËÌ„ ‚ 12-20 ÓÒ‚ÓËÚ ÙÛ̉‡ÏÂÌڇθÌ˚ ÔÓÌflÚËfl. ˉÂÂ, ‰ÓÎÊÌ˚ ·˚Ú¸ ÒÚ‡Ê‡ÏË ‡-

60 IRONMAN #9 2000
ˆËÓ̇θÌÓ„Ó Ë Îӄ˘ÂÒÍÓ„Ó ÔÓ‰ıÓ-
‰‡ Í ÚÂÌËÌ„Û - ÏÓ„ÛÚ ·˚Ú¸ ̇-
ÒÚÓθÍÓ Î˯ÂÌÌ˚ÏË ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓÈ
ÌËÓ‚Ó˜Ì˚ÏË ÂÍÓÏẨ‡ˆËflÏË?
í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, fl Ó·‚ËÌËÎ ÇÂÈ-
‰Â‡ (Ë Â„Ó ÍÓÌÒÂ‚‡ÚËÁÏ), ‚Ò˛

ËÌˈˇÚË‚˚, ˜ÚÓ Á‡ËÏÒÚ‚Û˛Ú Ú‡ÍË ÒÔÓÚË‚ÌÛ˛ ̇ÛÍÛ Ë, ‚ ÏÂ̸¯ÂÈ

ÎÓÊÌ˚Â Ë ÔÓÚË‚Ó˜˂˚ ˉÂË,
ËÒıÓ‰fl˘Ë ÓÚ Ë‡ˆËÓ̇ÎËÒÚÓ‚?
ÒÚÂÔÂÌË, ÄÚÛ‡ ÑÊÓÛÌÁ‡. ç‡ Ò‡-
ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, Ó·‚ËÌflÚ¸ ÏÓÊÌÓ ‚ÒÂı ‚

Ç Í‡˜ÂÒÚ‚Â ‰Ó͇Á‡ÚÂθÒÚ‚‡ fl ÔË- ˝ÚÓÈ Ó·Î‡ÒÚË, ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚Ò ÚÂÌË-  
‚ÓÊÛ ˆËÚ‡ÚÛ ËÁ ÍÌË„Ë «ç‡Û͇ Ë Ó‚Ó˜Ì˚ ÔÓ‰ıÓ‰˚, Á‡ ËÒÍβ˜ÂÌË-  
Ô‡ÍÚË͇ ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡» Ç·- ÂÏ ÏÓ„Ó, ÓÒÌÓ‚˚‚‡˛ÚÒfl ̇ Ó‰ÌËı Ë
‰ËÏË‡ ᇈËÓÒÍÓ„Ó, ÔÓÙÂÒÒÓ‡ ÚÂı Ê ÔË̈ËÔ‡ı, ÓÚ΢ˠÚÓθÍÓ

ÒÔÓÚË‚Ì˚ı ̇ÛÍ ËÁ èÂÌÒË肇Ì- ‚ ÒÚÂÔÂÌË. É·‚̇fl ÔÓ·ÎÂχ ‚ ÔÓ‰-  
ÒÍÓ„Ó ìÌË‚ÂÒËÚÂÚ‡: «ä‡Ê‰˚È ËÁ
‚‡Ò ÔÓ-Ò‚ÓÂÏÛ ÛÌË͇ÎÂÌ, ÔÓ˝ÚÓÏÛ
ıӉ ÇÂȉÂ‡ Ë ‚ÒÂÈ ÒÔÓÚË‚ÌÓÈ
̇ÛÍË Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ÓÌ


ÔÓ„‡Ïχ ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ÓÒÌÓ‚‡Ì ̇ ˉÂÂ: «óÂÏ ·Óθ¯Â, ÚÂÏ  !"#
‰ÓÎÊ̇ ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‚‡¯ËÏ ÎÛ˜¯Â». Ä Ú‡ÍÓÈ ÔÓ‰ıÓ‰ Í ÚÂÌËÌ„Û
Ë̉˂ˉۇθÌ˚Ï ÔÓÚ·ÌÓÒÚflÏ, ÓÁ̇˜‡ÂÚ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÂ. ùÚÓ ‰‡ÂÚ ÓÔ-
  


ÔÓÒÍÓθÍÛ Ì ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ Ú‡ÍÓÈ ‰ÂÎÂÌÌ˚ (ÎÓÊÌ˚Â) „‡‡ÌÚËË ÚÓ-   
‰ËÌÓÈ ÒÂÍÂÚÌÓÈ «‚ÒÂÓ·˙ÂÏβ- „Ó, ˜ÚÓ ‚‡¯Ë ÔÓÔ˚ÚÍË Ì ·Û‰ÛÚ Ó·- $ %&  !"#
˘ÂÈ» ÔÓ„‡ÏÏ˚». ÑÓÍÚÓ ᇈË- ˜ÂÌ˚ ̇ ÌÂÛ‰‡˜Û. ÖÒÎË 20 ÒÂÚÓ‚ $  %
ÓÒÍËÈ, fl‚Îfl˛˘ËÈÒfl ÒÔÓÚË‚Ì˚Ï ıÓÓ¯Ó ‰ÂÈÒÚ‚Û˛Ú ‰Îfl ‚‡Ò - Ú.Â.
Û˜ÂÌ˚Ï, ÌÂÔÓÒÚËÚÂθÌÓ Ò‡Ï Ò· ÔËÌÓÒflÚ Û‰Ó‚ÎÂÚ‚ÓËÚÂθÌ˚ Â-
$ %'  
ÔÓÚË‚Ó˜ËÚ ‚ ˝ÚÓÈ Ê ÍÌË„Â, Â- ÁÛθڇÚ˚ - ÚÓ 40 ÒÂÚÓ‚ ·Û‰ÂÚ ‰‡Ê   "  
ÍÓÏẨÛfl ‚ÒÂÏ ÍÛθÚÛËÒÚ‡Ï ‚˚- ÎÛ˜¯Â, ‡ 80 ÒÂÚÓ‚ - ¢ ÎÛ˜¯Â.   %
ÔÓÎÌflÚ¸ 15-20 ÒÂÚÓ‚ ‰Îfl ͇ʉÓÈ ëÚÓÓÌÌËÍË ˝ÚÓ„Ó ÔÓ‰ıÓ‰‡, ÂÒÚÂÒÚ- $ %(  
˜‡ÒÚË Ú· ͇ʉ˚È ‰Â̸, Ú.Â. ‚ÒÂ„Ó ‚ÂÌÌÓ, Ì Á‡ıÓ‰flÚ Ú‡Í ‰‡ÎÂÍÓ, ÔÓ-
60 ÒÂÚÓ‚ Á‡ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ. èÓÁ‰Ì ÒÍÓθÍÛ ˜Û‚ÒÚ‚Û˛Ú, ˜ÚÓ ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ
   &'"&%
ÓÌ ÔËÁ̇ÎÒfl, ˜ÚÓ Í ˝ÚÓÏÛ ‚˚‚Ó‰Û Ù‡ÍÚÓ, ÍÓÚÓ˚È ÔÂÔflÚÒÚ‚ÛÂÚ Ò‡- $ %) ( " 
Â„Ó ÔË‚ÂÎË «Ì‡·Î˛‰ÂÌËfl Á‡ ÔÓ- ÏÓÈ ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl Ú‡-    
ÙÂÒÒËÓ̇θÌ˚ÏË ÍÛθÚÛËÒÚ‡ÏË» ÍÓ„Ó ·Óθ¯Ó„Ó ˜ËÒ· ÒÂÚÓ‚. ùÚÓÚ ) )*%
Ë «ÂÁÛθڇÚ˚ ̇ۘÌ˚ı ËÒÒΉӂ‡- Ù‡ÍÚÓ ·˚Î ‚ÔÂ‚˚ ÓÔ‰ÂÎÂÌ Ä-
ÌËÈ, ÔÓ͇Á˚‚‡˛˘ËÂ, ˜ÚÓ ‰Îfl ·Óθ- ÚÛÓÏ ÑÊÓÛÌÁÓÏ - ‡ ËÏÂÌÌÓ Ù‡Í-
¯ÂÈ „ËÔÂÚÓÙËË ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ Ú‡- ÚÓ Ó„‡Ì˘ÂÌÌÓÈ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÂθ- 
 &  
ÍÓÈ ‚˚ÒÓÍÓÓ·˙ÂÏÌ˚È ÚÂÌËÌ„». ÌÓÈ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚË. á̇fl Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ   
(ÇÓÁÏÓÊÌÓ, ÌÂÍÓÚÓ˚ ËÁ ‚‡Ò ÔÓ- ˜ÂÎӂ˜ÂÒÍËÈ ÂÁÂ‚ ·ËÓıËÏ˘ÂÒ-  +,  +
ÏÌflÚ ÔÓÒΉÌË ÏÓË ‡·ÓÚ˚ Ë ‡- ÍËı ÂÒÛÒÓ‚ Ú·ÛÂÚ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂ- )  - 
·ÓÚ˚ ÑÊÓÛÌÁ‡, ‚ ÍÓÚÓ˚ı ÓÌ ‚˚- ÌËfl ÔÓÒΠÚÂÌËÓ‚ÍË, ÑÊÓÛÌÁ   
) 
‡Ê‡ÂÚ ÒÓÏÌÂÌË ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÚÓ„Ó, Ô˯ÂÎ Í ‚˚‚Ó‰Û, ˜ÚÓ «‡ˆËÓ̇θ- !. -/ 
ÔÓ‚Ó‰ËÎËÒ¸ ÎË ‚ÓÓ·˘Â ˝ÚË Ú‡Í Ì˚Ï fl‚ÎflÂÚÒfl Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·ÓΠ"     
̇Á˚‚‡ÂÏ˚ «ËÒÒΉӂ‡ÌËfl» ‚ Ó·- ˝ÍÓÌÓÏ˘ÌÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌË ÚÂı ' &!"-0 
·ÒÚË ÒÔÓÚË‚ÌÓÈ Ì‡ÛÍË, ̇ ÍÓÚÓ- ÂÒÛÒÓ‚, ÔÓÒÚÛÔÎÂÌË ÍÓÚÓ˚ı Ó„-  

"
 
˚Â Ú‡Í ˜‡ÒÚÓ ÒÒ˚·˛ÚÒfl). ‡Ì˘ÂÌÓ». é‰Ì‡ÍÓ, ÑÊÓÛÌÁ Ì ‰Ó- 
#+ #
"
-
ÖÒÎË, Í‡Í ÛÚ‚Âʉ‡˛Ú ÇÂȉÂ Ë ‚ÂÎ ˝ÚÛ Ï˚Òθ ‰Ó Îӄ˘ÂÒÍÓ„Ó Á‡- 1 .   
‚ÂÒ¸ Û˜ÂÌ˚È ÏË, Ì ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ ‚Â¯ÂÌËfl Ë ‰‡Ê ‚˚‰‚ËÌÛÎ Ú‡ÍÛ˛

&   -
ÛÌË‚Â҇θÌ˚ı, Ó·˙ÂÍÚË‚Ì˚ı „ËÔÓÚÂÁÛ, ˜ÚÓ «˜ÂÏ ÏÂ̸¯Â, ÚÂÏ
ÔË̈ËÔÓ‚ - ÚÓ Í‡Í Ê ÏÓÊÂÚ ÒÛ- ÎÛ˜¯Â», ˜ÚÓ ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ÔÓÚË‚Ó- 2  
 
˘ÂÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ Í‡Í Ì‡- ÔÓÎÓÊÌÓ ÛÚ‚ÂʉÂÌ˲ ÇÂȉÂ‡. ,& &. ",

Û͇, ‚‰¸ ˆÂθ˛ β·ÓÈ Ì‡ÛÍË Ë èË̈ËÔ, ÍÓÚÓ˚È ÔÓÔÓ‚Â‰Û˛ fl, !  *-3 
ÂÒÚ¸ ËÁ˚Ò͇ÌË ˝ÚËı Ò‡Ï˚ı ÛÌË- Ë ÍÓÚÓ˚È ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ·Ó‰Ë·ËΉÂ-   " *

‚Â҇θÌ˚ı ÔË̈ËÔÓ‚ ? à, ÔÓ- ‡Ï ‡ÎËÁÓ‚‡Ú¸ Ò‚ÓÈ „ÂÌÂÚ˘ÂÒÍËÈ ,& -.  )&&
ÒÍÓθÍÛ á‡ˆËÓÒÍËÈ ÓÚ‚Â„‡ÂÚ ÔÓÚÂ̈ˇΠÁ‡ Í‡Ú˜‡È¯Â ‚ÂÏfl,   * 
ÛÌË‚Â҇θÌÓÒÚ¸ ÔË̈ËÔÓ‚, ÛÚ- ˝ÚÓ Ì «˜ÂÏ ·Óθ¯Â, ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â» Ë , 
 .

‚Âʉ‡fl, ˜ÚÓ «‚Ò Ï˚ Ë ‚Ó ‚ÒÂÏ ËÌ- Ì «˜ÂÏ ÏÂ̸¯Â, ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â», ‡   *
 

‰Ë‚ˉۇθÌ˚», Á‡˜ÂÏ Ê ·˚ÎÓ ‚˚- «ÎÛ˜¯Â ‚ÒÂ„Ó - ˝ÚÓ ‚ ÚÓ˜ÌÓÒÚË     & 
ÒÓ‚˚‚‡Ú¸Òfl Ò ÛÌË‚Â҇θÌ˚ÏË ÚÂ- ÒÚÓθÍÓ, ÒÍÓθÍÓ ÌÛÊÌÓ». IM  -

IRONMAN #9 2000 61
Ричард А. Уинетт (Richard A. Winett)
ÊÛ̇·ı ÒÚ‡‡˛ÚÒfl ۷‰ËÚ¸ ˜ËÚ‡ÚÂÎÂÈ ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ
ÏÓÊÌÓ ËÁÏÂÌËÚ¸ ÙÓÏÛ Ï˚¯ˆ ÔÛÚÂÏ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl
Высокая ÒÔˆËÙ˘ÂÒÍËı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ. ä‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ÓÌË ËÁÓ-
·‡Ê‡˛Ú ӷ·‰‡˛˘Â„Ó ‚˚ÒÓÍÓÈ „Û‰¸˛ ‡ÚÎÂÚ‡ ‚˚-
интенсивность ÔÓÎÌfl˛˘ËÏ ÊËÏ˚ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸÂ, ‡ ‡ÚÎÂÚ‡ Ò
Ô‚ÓÒıÓ‰ÌÓÈ ÙÓÏÓÈ ·Â‰Â ‚˚ÔÓÎÌfl˛˘ËÏ „‡ÍÍ-
ÔËÒ‰˚ ËÎË ÔËÒ‰˚ ̇ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡, ËÎË ÊÂ
Можно ли изменить ˜ÂÎÓ‚Â͇ Ò Ì‚ÂÓflÚÌÓ Ì‡ÔÓÎÌÂÌÌ˚ÏË ·ËˆÂÔÒ‡ÏË
‚˚ÔÓÎÌfl˛˘ËÏ ÍÓ̈ÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ
форму мышц? ̇ Ò͇ϸ ëÍÓÚÚ‡. Ç˚·Ó ˝ÚËı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ Ì ËÏÂ-
ÂÚ ÌË˜Â„Ó Ó·˘Â„Ó Ò ÙÓÏÓÈ ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡ÂÏ˚ı
Ï˚¯ˆ. ê‡ÁÌ˚ β‰Ë ‡„ËÛ˛Ú Ì‡ ˝ÚË ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl
‚ ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚ËË Ò „ÂÌÂÚ˘ÂÒÍË Á‡‰‡ÌÌ˚Ï Ô·ÌÓÏ. èÓ-
˝ÚÓÏÛ, ÂÒÎË ëÚË‚ êË‚Á Ë Ó·Î‡‰‡Î ‚˚ÒÓÍÓÈ „Û‰¸˛ Ë
Ó·˙ÂÏÌ˚ÏË ·Â‰‡ÏË - ÚÓ ‚Ó‚Ò Ì ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ÓÌ
‚˚ÔÓÎÌflÎ ÊËÏ˚ ËÏÂÌÌÓ Ì‡ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ Ë
„‡ÍÍ-ÔËÒ‰˚. чÊ ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË Ó·˚˜Ì˚ı ÊË-
ÏÓ‚ ÎÂʇ Ë ÔËÒ‰ӂ ÓÌ ‚˚„Îfl‰ÂÎ ·˚ Ú‡Í ÊÂ. Ç ‰ÂÈ-
ÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚË, Í‡Í Ò͇Á‡Î ÍÓ„‰‡-ÚÓ ÄÚÛ ÑÊÓÛÌÁ,
Ò„Ë·‡ÌËfl ÛÍ Ì‡ Ò͇ϸ ëÍÓÚÚ‡ ÒÓÁ‰‡˛Ú ÍË‚Û˛ ÒÓ-
ÔÓÚË‚ÎÂÌËfl, ÔflÏÓ ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌÛ˛ ÚÓÈ, ÍÓÚÓ-
‡fl ÌÂÓ·ıÓ‰Ëχ ‰Îfl ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓ„Ó Ò„Ë·‡ÌËfl ÛÍ.
í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ëÍÓÚÚ ÔÓÒÚÓËÎ Ò‚ÓË Î„Ẩ‡Ì˚Â
·ËˆÂÔÒ˚ ‚Ó‚Ò Ì «·Î‡„Ó‰‡fl» Ò‚ÓÂÏÛ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ-
ÏÛ ÔËÂÏÛ, ‡, ÒÍÓÂÂ, «‚ÓÔÂÍË» ÂÏÛ. ë‡Ï˚ ‚˚‰‡˛-
˘ËÂÒfl ÍÛθÚÛËÒÚ˚ ‚ÒÂı ‚ÂÏÂÌ Ó·Î‡‰‡ÎË ˆÂÎ˚Ï
fl‰ÓÏ ÙËÁ˘ÂÒÍËı ı‡‡ÍÚÂËÒÚËÍ. íÂ, Û ÍÓ„Ó ÙÓχ
Ï˚¯ˆ ÓÒÚ‡‚ÎflÂÚ Ê·ڸ ÎÛ˜¯Â„Ó, ÏÓ„ÛÚ ‚Ò Ê ‚˚-
„Îfl‰ÂÚ¸ ÌÂÔÎÓıÓ, ÍÓ„‰‡ ÔÓ‰ÒÛ¯‡ÚÒfl Ë ‚˚ȉÛÚ Ì‡ ÔËÍ
ÙÓÏ˚. í‡Í ÊÂ, Í‡Í Ë ‚Ó ÏÌÓ„Ëı ‰Û„Ëı ÊËÁÌÂÌÌ˚ı
‡ÒÔÂÍÚ‡ı, ÒΉÛÂÚ ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl ̇ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‚‡Ï
‰‡ÌÓ, ‡ Ì ̇ ̉ÓÒÚËÊËÏ˚ı ‰Îfl ‚‡Ò ‚Â¯Ë̇ı. ÖÒÎË
‚˚ ·Û‰ÂÚ ‡·ÓÚ‡Ú¸ „ÛÎflÌÓ Ë Ì‡ÒÚÓÈ˜Ë‚Ó ‚ 1-2 (
χÍÒËÏÛÏ ‚ 3) ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ‰Îfl ͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ
„ÛÔÔ˚, ÚÓ ˝ÚÓ ‚ÒÂ, ˜ÚÓ ‚˚ ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË Ò‰Â·ڸ ‰Îfl
‡Á‚ËÚËfl Ï˚¯ˆ ‚ ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚ËË Ò ‚‡¯ËÏË „ÂÌÂÚ˘Â-
ÒÍËÏË ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚflÏË.
ã˝Ë ëÍÓÚÚ ÔÓÒÚÓËÎ ·˚ Ò‚ÓË Ì‚ÂÓflÚÌ˚ ÇÓÔÓÒ: åÌ ıÓÚÂÎÓÒ¸ ·˚ ÔÓÒÚÓËÚ¸ ÏÓ˘ÌÓ ÚÂ-
·ËˆÂÔÒ˚ ÌÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ÚÓ„Ó, ͇ÍÓÈ ‚ˉ Ò„Ë·‡- ÎÓÒÎÓÊÂÌËÂ. ü ˜ËÚ‡Î, ˜ÚÓ Â‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚È ÒÔÓÒÓ· ‰Ó-
ÌËÈ ÛÍ ÓÌ ·˚ ‚˚ÔÓÎÌflÎ. èÓ ÒÎÓ‚‡Ï ÄÚÛ‡
ÑÊÓÛÌÁ‡, ëÍÓÚÚ ÔÓÒÚÓËÎ Ò‚ÓË Î„Ẩ‡Ì˚ ·ËÚ¸Òfl ˝ÚÓ„Ó - ˝ÚÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ Ò‚Ó·Ó‰Ì˚ ÓÚfl„Ó-
·ËˆÂÔÒ˚ ‚Ó‚Ò Ì «·Î‡„Ó‰‡fl» Ò‚ÓÂÏÛ ÚÂÌËÓ- ˘ÂÌËfl Ë ËÁ·Â„‡Ú¸ ÒÔÎËÚ-ÚÂÌËÓ‚ÓÍ. óÚÓ ‚˚ ‰Û-
‚Ó˜ÌÓÏÛ ÔÓ‰ıÓ‰Û, ‡ ÒÍÓÂÂ, «‚ÓÔÂÍË» ÂÏÛ. χÂÚ ÔÓ ˝ÚÓÏÛ ÔÓ‚Ó‰Û?
éÚ‚ÂÚ: éڂ˜‡fl ̇ ÔÓ¯Î˚È ‚ÓÔÓÒ, fl Í‡Í ‡Á „Ó-
‚ÓËÎ Ó· ˝ÚÓÏ. ÖÒÎË ‚˚ ·Û‰ÂÚ ‰‡‚‡Ú¸ Ï˚¯ˆ‡Ï ÓÔ-
ÓÔÓÒ: ì ÏÂÌfl ÂÒÚ¸ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚ «ÔÓ·ÎÂÏ- ‰ÂÎÂÌÌÛ˛ ̇„ÛÁÍÛ, ‡ Á‡ÚÂÏ ‚ÓÒÒڇ̇‚ÎË‚‡Ú¸Òfl -

Ç Ì˚ ÁÓÌ˚», ̇‰ ÍÓÚÓ˚ÏË Ì‡‰Ó ‡·ÓÚ‡Ú¸.


ä‡Í ÏÌ ‰Ó·ËÚ¸Òfl ‚˚ÒÓÍÓÈ „Û‰Ë, ‰Ó·‡‚ËÚ¸
ÌÂÏÌÓ„Ó ÚÓ΢ËÌ˚ ̇ ·Â‰‡ Ë Û‰ÎËÌËÚ¸ ·ËˆÂÔÒ˚ Í
‚˚ ·Û‰ÂÚ ‡ÒÚË Ë ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸Òfl ÒËθÌÂÂ. Ä ÚÓ, ͇ÍËÂ
ÚÓ˜ÌÓ Ó˜ÂÚ‡ÌËfl ÔËÏÂÚ ‚‡¯Â ÚÂÎÓ - ˝ÚÓ ÔÂʉ ‚ÒÂ-
„Ó Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ „ÂÌÂÚËÍË Ë, ‚ „Ó‡Á‰Ó ÏÂ̸¯ÂÈ ÒÚÂÔÂ-
ÎÓÍÚflÏ? ü ‚˚ÔÓÎÌflÎ ÊËÏ˚ ÎÂʇ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇- ÌË, - ÓÚ ‰ËÂÚ˚. Å˚‚‡ÂÚ, ˜ÚÓ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ Ò ‚Ë‰Û ÏÛÒÍÛÎË-
ϸÂ, „‡ÍÍ-ÔËÒ‰˚ Ë Ò„Ë·‡ÌËfl ÛÍ Ì‡ Ò͇ϸ ëÍÓÚ- ÒÚÓ„Ó ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËfl, ÌÓ Ì‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠ̠ӘÂ̸
Ú‡, ÌÓ Á̇˜ËÚÂθÌ˚ı ËÁÏÂÌÂÌËÈ ‚ ÙÓÏ ÏÓËı ÒËθÌ˚È. Ä ÔÓ ‚̯ÌÓÒÚË ‰Û„Ó„Ó ‚Ó‚Ò Ì Ò͇-
Ï˚¯ˆ Ì ÔÓËÁÓ¯ÎÓ. ʯ¸, ˜ÚÓ ÓÌ ÒËθÌ˚È, ‡ ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠÓÌ Ó·Î‡‰‡ÂÚ
éÚ‚ÂÚ: ëÚ‡Ú¸Ë ‚ ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍËı Ó„ÓÏÌÓÈ ÒËÎÓÈ.

62 IRONMAN #9 2000
片‚ÌÓ ÏÌ ‚ÒÚÂÚË·Ҹ Ӊ̇ ÒÚ‡Ú¸fl, ‚ ÍÓÚÓÓÈ Ï‰ÎÂÌÌ˚ı ÔÓ-
Í‡Í ‡Á Ó· ˝ÚÓÏ „Ó‚ÓËÎÓÒ¸. Ç ÌÂÈ ˜¸ ¯Î‡ Ó ÌÂ- ‚ÚÓÂÌËÈ fl
ÒÍÓθÍËı ·flÚ‡ı, ÍÓÚÓ˚ ̇ÏÂÂÌÌÓ ÒÚÂÏËÎËÒ¸ ÛÏÂ̸¯‡˛ ‰ÂÈÒÚ-
‰Ó·ËÚ¸Òfl ÏÓ˘ÌÓ„Ó ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËfl. åÓÈ ÍÓÒÚflÍ Ë „Â- ‚Ë ËÌÂˆËË Ë
ÌÂÚ˘ÂÒÍË ‰‡ÌÌ˚ Ì ÔÓÁ‚ÓÎfl˛Ú ÏÌ ‡Á‚ËÚ¸ Ó„- Û‚Â΢˂‡˛ ‚Â-
ÓÏÌÛ˛ ÏÛÒÍÛ·ÚÛÛ, ÌÓ, ‰‡Ê ÌÂÒÏÓÚfl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ Ïfl ̇ıÓʉÂÌËfl

ê˘‡‰ Ä. ìËÌÂÚÚ (Richard A. Winett)


fl ‚Â¯Û Ì‡ 50 Í„ ÏÂ̸¯Â, ˜ÂÏ ÓÌË, fl ÏÓ„Û ÔËÒ‰‡Ú¸ Ï˚¯ˆ ÔÓ‰ ̇-
Ë ‰Â·ڸ ÒÚ‡ÌÓ‚Û˛ Úfl„Û Ò Ú‡ÍËÏ Ê ‚ÂÒÓÏ (ÂÒÎË Ì „ÛÁÍÓÈ, ˜ÚÓ ‰Â-
·Óθ¯Â) - Ú‡Í ÊÂ Í‡Í Ë ÏÌÓ„Ë ËÁ ‚‡Ò. èÓ˝ÚÓÏÛ Î‡ÂÚ ÒÂÚ Ì‡ÏÌÓ„Ó
‚̯ÌÓÒÚ¸ ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ Ë Ó·Ï‡Ì˜Ë‚ÓÈ. Ç Ë‰Â‡ÎÂ, ‰Îfl ÚflÊÂÎÂÂ. ùÚÓ
‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ͇ÍËı-ÚÓ ÍÓÌÍÂÚÌ˚ı ÂÁÛθڇÚÓ‚, ̇‰Ó ¢ ӉËÌ ÔÓÁË-
·˚ÎÓ Ô˷„‡Ú¸ Í ÍÓÌÍÂÚÌ˚Ï ÒÔÓÒÓ·‡Ï ÚÂÌËÌ„‡ - ÚË‚Ì˚È ÏÓÏÂÌÚ.
ÌÓ ˝ÚÓ ‚ ˉ‡ÎÂ... óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl
à, ̇ÍÓ̈, ‚Ó‚Ò ÌÂÚ ÌË͇ÍËı ÔËÁ̇ÍÓ‚ Ô‚ÓÒ- ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚË,
ıÓ‰ÒÚ‚‡ ÚÂÌËÓ‚ÍË ‚ÒÂ„Ó Ú·. ÑÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ, ÔË ÚÓ Û ÏÂÌfl Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÔÓ‚˚ÒË·Ҹ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ Á‡-
ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËË ÒÔÎËÚ-ÚÂÌËÓ‚ÓÍ ‚˚ ̇˜Ë̇ÂÚ ÚÂ- ÌËχڸÒfl ̇ ·ÓΠ‚˚ÒÓÍÓÏ ÛÓ‚Ì ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË
ÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÒÎ˯ÍÓÏ ˜‡ÒÚÓ Ë ‚Íβ˜‡Ú¸ ‚ Ò‚ÓË ÚÂ- ‚ Ú˜ÂÌË ÍÓÓÚÍËı ÔÂËÓ‰Ó‚ ‚ÂÏÂÌË. чÊ ̇
ÌËÓ‚ÍË Ú ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ‚ ÍÓÚÓ˚ı ÌÂÚ ÌË͇ÍÓÈ ÌÂ- Ò‚ÓËı Ò‡Ï˚ı ÚflÊÂÎ˚ı ‡˝Ó·Ì˚ı ÚÂÌËӂ͇ı 5 ÎÂÚ
Ó·ıÓ‰ËÏÓÒÚË. (èÓ·ÎÂχ ÒÓ ÒÔÎËÚ-ÚÂÌËӂ͇ÏË Ì‡Á‡‰ fl ÌËÍÓ„‰‡ Ì ÔÂÂıÓ‰ËÎ „‡ÌËˆÛ 80-85% χÍ-
Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ Âʉ̂Ì˚ ‚˚ÒÓÍÓÓ·˙ÂÏ- ÒËχθÌÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl ˜‡ÒÚÓÚ˚ ÒÂ‰Â˜Ì˚ı ÒÓÍ‡˘Â-
Ì˚ ÚÂÌËÓ‚ÍË ‚ÓÁÏÓÊÌ˚ ÚÓθÍÓ ÔË ÛÔÓÚ·ÎÂ- ÌËÈ. à ‰‡ÊÂ Í ˝ÚÓÏÛ ÔÓÓ„Û fl ÔË·ÎËʇÎÒfl ÚÓθ-
ÌËË «ıËÏËË», Ú‡Í ˜ÚÓ Ì ÔËÂÏβ˘Ë Â ̇ÚÛ‡Î¸- ÍÓ ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÍÓÓÚÍÓÈ ‡ÒÚflÊÍË ‚ ıӉ 20-
Ì˚ ‡ÚÎÂÚ˚ Ó·˜ÂÌ˚ ̇ ÌÂÛ‰‡˜Û). é‰Ì‡ÍÓ, ÂÒÎË ‚˚ ÏËÌÛÚÌÓ„Ó Á‡ÌflÚËfl. ü ̇ÏÌÓ„Ó ÎÛ˜¯Â Ò·fl ˜Û‚ÒÚ-
·Û‰ÂÚ ˜ÂÚÍÓ ÍÓÌÚÓÎËÓ‚‡Ú¸ ˜‡ÒÚÓÚÛ ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ë ‚Û˛ ÔÓÒΠ‚˚ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ‡˝Ó·ÌÓ„Ó Á‡ÌflÚËfl
Ëı Ó·˙ÂÏ, ÚÓ ÒÔÎËÚ-ÚÂÌËÌ„ ·Û‰ÂÚ Ì ÏÂÌ ˝ÙÙÂÍÚË- - ˝ÚÓ ËÏÂÌÌÓ ÚÓ, Í ˜ÂÏÛ fl ÒÚÂÏËÎÒfl ÔÓÒΉÌË 3
‚ÂÌ, ˜ÂÏ ‰Û„Ë ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ ÒËÒÚÂÏ˚. „Ó‰‡. äÓÏ ÚÓ„Ó, ‡Ì¸¯Â fl Ó˜Â̸ ÛÒÚ‡‚‡Î ÔÓÒÎÂ
˝ÚËı 20-ÏËÌÛÚÌ˚ı Á‡ÌflÚËÈ, Ë ˜‡ÒÚÓ Ì‡ ÒÎÂ‰Û˛˘ËÈ
ÇÓÔÓÒ: ä‡ÍËı ÂÁÛθڇÚÓ‚ ‚˚ ‰Ó·ËÎËÒ¸ ‚ ÒËÎÂ, ‰Â̸ Û ÏÂÌfl ‚Ò ·ÓÎÂÎÓ - Ú‡Í ·ÓÎÂÎÓ, ˜ÚÓ ÔÓÓÈ fl
Ó·˙ÂÏ Ï˚¯ˆ Ë Ó·˘ÂÈ ÙËÁ˘ÂÒÍÓÈ ÙÓÏÂ, ÔÂÂÍβ- ·˚Î Ì ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ÔÓÈÚË Ë ÌÂÒÍÓθÍËı ÏËθ - ‰‡-
˜Ë‚¯ËÒ¸ ̇ ÚÂÌËÌ„ Ò ÌËÁÍËÏ Ó·˙ÂÏÓÏ, ÌËÁÍËÏ ˜ËÒ- ʠωÎÂÌÌÓ. íÂÔÂ¸, ÔË ·ÓΠÍÓÓÚÍËı, ÌÓ ·Ó-
ÎÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ë ÍÓÓÚÍËÏË ‚˚ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚Ì˚- ΠËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ı Á‡ÌflÚËflı fl Ì ˜Û‚ÒÚ‚Û˛ ÌË ÛÒÚ‡ÎÓ-
ÏË ‡˝Ó·Ì˚ÏË Á‡ÌflÚËflÏË? ÒÚË, ÌË ·ÓÎÂÁÌÂÌÌÓÒÚË. Ä Ì‡ ÒÎÂ‰Û˛˘ËÈ ‰Â̸ fl ˜Û‚-
éÚ‚ÂÚ: ç Á‡·˚‚‡ÈÚÂ, ˜ÚÓ fl ÚÂÌËÛ˛Ò¸ ‚Ò˛ Ò‚Ó˛ ÒÚ‚Û˛ Ò·fl ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚Ë‚¯ËÏÒfl Ë ÔÓ-
ÊËÁ̸. à fl ·˚ Ó˜Â̸ ۉ˂ËÎÒfl ÂÒÎË ·˚ ‚ ‚ÓÁ‡ÒÚ Á‡ ·ÎÂÏ Ò ıÓ‰¸·ÓÈ, ‰‡Ê ‰Ó‚ÓθÌÓ ·˚ÒÚÓÈ, Ì ‚ÓÁÌË-
50 ‰Ó·ËÎÒfl ͇ÍËı-ÎË·Ó ÒÂ¸ÂÁÌ˚ı ËÁÏÂÌÂÌËÈ. íÂÏ Í‡ÂÚ. ÅÓΠÚÓ„Ó, ‡Ì¸¯Â fl ‚˚ÔÓÎÌflÎ ‡˝Ó·Ì˚ ÚÂ-
Ì ÏÂÌÂÂ, fl ‚ÂҸχ ‰Ó‚ÓÎÂÌ Ò‚ÓËÏË ÂÁÛθڇڇÏË, ÌËÓ‚ÍË ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ̉Âβ, ‡ ÚÂÔÂ¸, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ -
ÍÓÚÓ˚ı fl ‰ÓÒÚË„ Ò ÚÂı ÔÓ, Í‡Í 5 ÎÂÚ Ì‡Á‡‰ ËÁÏÂÌËÎ ÚË. ÇÒ ˝ÚË ÔÓÎÓÊËÚÂθÌ˚ ÂÁÛθڇÚ˚ ҂ˉÂ-
Ò‚ÓÈ ÔÓ‰ıÓ‰ Í ÚÂÌËÌ„Û. Ç ÚÓ ‚ÂÏfl fl ‰Â·ΠÚÓ, ˜ÚÓ ÚÂθÒÚ‚Û˛Ú Ó· ‡‰‡ÔÚ‡ˆËË Í ÌÓ‚ÓÏÛ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ-
ÏÌÓ„Ë ËÁ ÚÂÌËÛ˛˘ËıÒfl Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂÏ Ì‡Á˚‚‡- ÏÛ ÂÊËÏÛ, ÍÓÚÓ˚È ÏÌ ·Óθ¯Â ÔÓ‰ıÓ‰ËÚ.
˛Ú «ÍÓÓÚÍËÏË ‚˚ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ÏË ÚÂÌËӂ͇- ÖÒÎË „Ó‚ÓËÚ¸ ÓÚÍÓ‚ÂÌÌÓ, ÚÓ Á̇˜ËÚÂθÌÓ„Ó Û‚Â-
ÏË». äÓÏ ÚÓ„Ó, fl ‚˚ÔÓÎÌflÎ 20-ÏËÌÛÚÌ˚ ÍÛ„Ó- ΢ÂÌËfl Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚ ˝ÚÓ Ì ÔËÌÂÒÎÓ. ç‡‡-
‚˚ ÚÂÌËÓ‚ÍË. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ‚ ÚÓ ‚ÂÏfl fl ÔÓ ˘Ë‚‡ÌË Á̇˜ËÚÂθÌÓ„Ó Ó·˙Âχ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ·˚ÎÓ
Ó·˘ÂÔËÌflÚ˚Ï Òڇ̉‡Ú‡Ï ‰‡ÎÂÍÓ Û¯ÂÎ ‚ Ò‚ÓÂÏ ÏÓÂÈ Ò‡ÏÓˆÂθ˛. çÓ fl Ú‚Â‰Ó Û‚ÂÂÌ, ˜ÚÓ ÂÒÎË ·˚
‡Á‚ËÚËË. β‰Ë, „ÂÌÂÚ˘ÂÒÍË ·ÓΠÔ‰‡ÒÔÓÎÓÊÂÌÌ˚Â Í Ì‡-
ë ÚÂı ÔÓ ÏÌ ۉ‡ÎÓÒ¸ ‰Ó·ËÚ¸Òfl Á̇˜ËÚÂθÌÓ„Ó ‡˘Ë‚‡Ì˲ Ï˚¯ˆ, ÔÓÔÓ·Ó‚‡ÎË ÔÓÒΉӂ‡Ú¸ ÏÓÂÏÛ
ÔÓ„ÂÒÒ‡ ‚Ó ÏÌÓ„Ëı ӷ·ÒÚflı. ü ÔÓ-ÔÂÊÌÂÏÛ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏÛ ÂÊËÏÛ, ÚÓ ‰Ó·ËÎËÒ¸ ·˚ Á‡ÏÂÚÌ˚ı
ÒÚÓ˛ ÚÂÌËÓ‚ÍË ‚ ÚÓÏ Ê ÔÓfl‰Í - „Û‰¸, ÒÔË̇ ÂÁÛθڇÚÓ‚ ‚ ̇·Ó Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚. åÓË Â-
Ë Ú‡ÔˆËË; ÌÓ„Ë, ÌËÁ ÒÔËÌ˚ Ë ÔÂÒÒ; ÔΘË, ÛÍË ÁÛθڇÚ˚ ÔÓfl‚ÎflÎËÒ¸ ÔÂʉ ‚ÒÂ„Ó ‚ ÛÎÛ˜¯ÂÌËË
Ë Ô‰ÔΘ¸fl - ÌÓ fl ÒÓÍ‡ÚËÎ Ó·˙ÂÏ (Ú.Â. ÍÓ΢ÂÒÚ- ÙËÁ˘ÂÒÍÓÈ ÙÓÏ˚, ÌÓ, ÚÂÏ Ì ÏÂÌÂÂ, fl ‰Ûχ˛, ˜ÚÓ
‚Ó ÒÂÚÓ‚) ̇ 15%. Ç ÂÁÛθڇÚÂ, ÏÓË ÚÂÌËÓ‚ÍË ÚÂ- ÚÓ, ˜Â„Ó fl ‰ÓÒÚË„, ‚ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÈ ÏÂ ҂ˉÂÚÂθÒÚ‚Û-
ÔÂ¸ Á‡ÌËχ˛Ú ‚‰‚Ó ÏÂ̸¯Â ‚ÂÏÂÌË. ü Ò˜ËÚ‡˛ ÂÚ Ó· ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚË ‰‡ÌÌÓ„Ó ÔÓ‰ıÓ‰‡. ëÍÓθÍÓ 54-
˝ÚÓ ‰Ó‚ÓθÌÓ Á̇˜ËÚÂθÌ˚Ï. Ç ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÛÔ‡Ê- ÎÂÚÌËı ÏÛʘËÌ, Ëϲ˘Ëı Á‡ ÔΘ‡ÏË ÏÌÓ„Ó ÎÂÚ
ÌÂÌËflı fl ËÒÔÓθÁÛ˛ ÔÓ˜ÚË Ú‡ÍÓ Ê ÒÓÔÓÚË‚ÎÂ- ÚÂÌËÓ‚ÓÍ, ÏÓ„ÛÚ ÔÓı‚‡ÒÚ‡Ú¸Òfl ÚÂÏ, ˜ÚÓ ‚Ò ¢Â
ÌËÂ, Í‡Í Ë 5 ÎÂÚ Ì‡Á‡‰. çÓ ·Î‡„Ó‰‡fl ‚˚ÔÓÎÌÂÌ˲ ÔÓ‰ÓÎʇ˛Ú ÔÓ„ÂÒÒËÓ‚‡Ú¸? IM

IRONMAN #9 2000 63
64 IRONMAN #9 2000
Тренировка ягодиц и бицепсов ног
Рег Брэдфорд (Reg Bradford)
ÊÂÌÌË ÑÊÓÌÒÓÌ - ÙËÚÌÂÒ- ÚÂθÒÚ‚Ó Ï‡ÒÒ˚, ˜ÂÏ Ì‡ Ôˉ‡ÌËÂ

Ñ ÒÔÓÚÒÏÂÌ͇ ËÁ ë‚ÂÌÓÈ ä‡-


ÓÎËÌ˚, Í‡ÒË‚‡fl ·ÎÓ̉ËÌ͇
Ò ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌÓÈ ÙË„ÛÓÈ. é‰Ì‡Ê‰˚
ÙÓÏ˚. 燄Ûʇ˛ÚÒfl ·ËˆÂÔÒ˚
ÌÓ„, fl„Ӊˈ˚ Ë ÒÚ‡·ËÎËÁËÛ˛˘ËÂ
Ï˚¯ˆ˚ ÍÓÎÂ̇.
Ó̇ ÔÓÒÚ‡‚Ë· Ò· ˆÂθ ÔÓ‰„ÓÚÓ- 燘ÌËÚÂ Ò 5-ÏËÌÛÚÌÓÈ ‡˝Ó·ÌÓÈ
‚ËÚ¸Òfl Í ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏ Á‡ ¯ÂÒÚ¸ ÌÂ- ‡ÁÏËÌÍË, ÎÛ˜¯Â ‚ÒÂ„Ó - Ò ‡·ÓÚ˚
‰Âθ, Ô˘ÂÏ „·‚ÌÓÈ Â ˆÂθ˛ ·˚ÎÓ Ì‡ ÒÚÂÔÔÂÂ. ÇÓÒıÓʉÂÌËfl ̇ Ò͇-
ËÁÏÂÌÂÌË ÙÓÏ˚ ÌËÊÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÚÂ- ϸ˛ ̇˜ÌËÚÂ Ò Ô‡‚ÓÈ ÌÓ„Ë. ë͇-
·. ÖÒÎË ÔÂ‚ÓÓ˜Â‰̇fl  Á‡‰‡˜‡ ϸfl ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ ÌÂÒÍÓθÍÓ ‚˚¯Â,
Á‡Íβ˜‡Î‡Ò¸ ‚ ÛÏÂ̸¯ÂÌËË Í‚‡‰Ë- ˜ÂÏ Ó·˚˜Ì‡fl ÒÚÂÔ-Ô·ÚÙÓχ ‰Îfl
ˆÂÔÒÓ‚, ÚÓ ‚ÚÓÓÈ Á‡‰‡˜ÂÈ ·˚ÎÓ -
ÒÌËÁËÚ¸ ÔÓˆÂÌÚÌÓ ÒÓ‰ÂʇÌËÂ
ÊË‡ Ò 14 ‰Ó 10% Ë ÔÓ‰ÚflÌÛÚ¸ ‚ÒÂ
Ï˚¯ˆ˚ ӷ·ÒÚË Ú‡Á‡ Ë ÌÓ„. é· ÂÂ
ÏÂÚӉ ÚÂÌËÓ‚ÓÍ ÔÓÎÂÁÌÓ ·Û‰ÂÚ ÛÁ-
̇ڸ ‚ÒÂÏ ÊÂÌ˘Ë̇Ï, ÒÚ‡‰‡˛˘ËÏ
ËÁ·˚ÚÓ˜Ì˚ÏË ÊËÓ‚˚ÏË ÓÚÎÓÊÂ-
ÌËflÏË ‚ ӷ·ÒÚË ·Â‰Â.
ÑÊÂÌÌË, ËÏÂfl ÓÒÚ 175 ÒÏ Ë ‚ÂÒ
66 Í„, ıÓÚ· «ÔËÔÓ‰ÌflÚ¸ fl„Ӊˈ˚
Ë ÛÎÛ˜¯ËÚ¸ Ëı ÙÓÏÛ». «ü ıÓ˜Û ÔÓ ‚ ÒÚÓ„ÓÈ ÙÓÏÂ, ÚÓ
‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚË Ï‡ÍÒËχθÌÓ ÔÓıÛ‰ÂÚ¸ Ò·‡Ò˚‚‡˛ ‚ÂÒ.
Í ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏ. ÑÛχ˛, Á‡ ¯ÂÒÚ¸ ÑÎfl ·ËˆÂÔÒÓ‚ ÌÓ„ Ë
̉Âθ ÏÌ ۉ‡ÒÚÒfl Ò·ÓÒËÚ¸ 5 Í„. ü fl„Ӊˈ fl Ô‰ÔÓ˜ËÚ‡˛
Ì ÍÛθÚÛËÒÚ͇, ÌÓ ÂÒÎË ·Û‰Û ÚÂÌË- ‰Â·ڸ ‰Â‰ÎËÙÚ˚ Ò „‡Ì-
Ó‚‡Ú¸Òfl ÛÔÓÌÓ Ë Ì‡ÒÚÓȘ˂Ó, ÚÓ ÚÂÎflÏË ‚ ÒÚËΠ«ÒÛÏÓ»,
‚ÔÓÎÌ ÒÏÓ„Û ‰ÓÒÚ˘¸ Ê·ÂÏ˚ı Â- ‰Â‰ÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË
ÁÛθڇÚÓ‚», - „Ó‚ÓËÚ ÑÊÂÌÌË. çË- ÌÓ„‡ÏË, ‚ÓÒıÓʉÂÌËfl ̇
щÎËÙÚ˚
Ê Ô˂‰Â̇  ÔÓ„‡Ïχ. Ò͇ϸ˛ Ë ÔÂÂÍÂÒÚÌ˚ ‚ ÒÚËΠ«ÒÛÏÓ»
«èÓ‡·ÓÚ͇ ˝ÚËı Ï˚¯ˆ Á‡ÌËχ- ‚˚Ô‡‰˚. èÓÒΉÌ ÛÔ-
ÂÚ Ì ·ÓΠ30 ÏËÌÛÚ. ÅˈÂÔÒ˚ ÌÓ„ fl ‡ÊÌÂÌË fl ÔÓÁ‡ËÏÒÚ‚Ó-
ÚÂÌËÛ˛ ÓÚ‰ÂθÌÓ ÓÚ Í‚‡‰ˈÂÔ- ‚‡Î‡ ËÁ ÍÌË„Ë ÑÊÓ‰Ê‡
ÒÓ‚, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÓÌË ÏÂ̸¯Â. ꇷÓ- ë̇ȉÂ‡ (George Snyder) «ë‚Ó·Ó‰- ‡˝Ó·ËÍË, 50 ÒÏ ·Û‰ÂÚ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ.
Ú‡˛ Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË Ë Ï‡Î˚Ï Ì˚È ÒÚËθ» Ë Ò΄͇ ËÁÏÂÌË· „Ó. äÓ„‰‡ ÒÚ‡‚ËÚ ÌÓ„Û Ì‡ Ò͇ÏÂÈÍÛ, ÌÂ
ÍÓ΢ÂÒÚ‚ÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. é·˚˜ÌÓ èÓÏËÏÓ ˝ÚÓ„Ó, fl ËÌÓ„‰‡ ‚Íβ˜‡˛ ‚ ‚˚‚Ó‡˜Ë‚‡ÈÚ ÌÓÒÍË Ì‡ÛÊÛ ËÎË
fl ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡˛ ·ËˆÂÔÒ˚ Ó‰ËÌ ‡Á ‚ ÚÂÌËÓ‚ÍË Ó·‡ÚÌ˚ ‚˚Ô‡‰˚. ÇÓÚ ‚ÌÛÚ¸ - ÒÚÓÔ‡, ÍÓÎÂÌÓ Ë ·Â‰Ó
̉Âβ, ÌÓ ÚÂÔÂ¸, „ÓÚÓ‚flÒ¸ Í ÒÓ‚- Í‡Í fl ‚˚ÔÓÎÌfl˛ ˝ÚË ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. ‰ÓÎÊÌ˚ ÎÂʇڸ ‚ Ó‰ÌÓÈ ÔÎÓÒÍÓÒÚË.
ÌÓ‚‡ÌËflÏ, fl ÚÂÌËÛ˛ Ëı ͇ʉ˚È èÓ‰ÌËχÈÚÂÒ¸ ̇ Ò͇ϸ˛. Ç˚Ôfl-
‰Â̸, ‚‡¸ËÛfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. ꇷÓ- ÇÓÒıÓʉÂÌËfl ̇ Ò͇ϸ˛ ÏË‚¯ËÒ¸ ̇ Ô‡‚ÓÈ ÌÓ„Â, ÔÓ‰ÌËÏË-
Ú‡˛ Ò ‚˚ÒÓÍÓÈ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸˛ Ë Ú ÍÓÎÂÌÓ Î‚ÓÈ ‚‚Âı, ˝ÚÓ ÔÓÏÓ-
ÏËÌËχθÌ˚Ï ÓÚ‰˚ıÓÏ ÏÂÊ‰Û ÒÂÚ‡- ùÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚Ó‚ÎÂ͇ÂÚ ‚ ‡- ÊÂÚ ÒÓı‡ÌÂÌ˲ ‡‚ÌÓ‚ÂÒËfl. èË
ÏË, ‚ÌËχÚÂθÌÓ ÒÎÂÊÛ Á‡ ÚÂıÌËÍÓÈ. ·ÓÚÛ ÌÂÒÍÓθÍÓ Ï˚¯Â˜Ì˚ı „ÛÔÔ. ÓÔÛÒ͇ÌËË ‚˚ÚflÌËÚ ÎÂ‚Û˛ ÌÓ„Û Ì‡-
ÖÒÎË Ì ÏÓ„Û ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ ‰‚ËÊÂÌË éÌÓ, ÒÍÓÂÂ, ̇Ô‡‚ÎÂÌÓ Ì‡ ÒÚÓË- Á‡‰ ‰Îfl ·‡Î‡ÌÒ‡ Ë Ò΄͇ Ó·ÓÔËÚÂÒ¸

IRONMAN #9 2000 65
ÌÓÒÍÓÏ Ó ÔÓÎ. è˚Ú‡ÈÚÂÒ¸ ‚Ò ‚ÂÏfl ıÓ‰‡ ‚15 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı.
ÒÓı‡ÌflÚ¸ ÓÒÌÓ‚ÌÛ˛ ̇„ÛÁÍÛ Ì‡
Ô‡‚ÓÈ ÌÓ„Â. í‡ÍËÏ ‚ÓÚ Ó·‡ÁÓÏ èÂÂÍÂÒÚÌ˚ ‚˚Ô‡‰˚
‚˚ÔÓÎÌËÚÂ 20 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. íÓ ÊÂ
Ò‡ÏÓ ÔӉ·ÈÚ ‰Îfl ΂ÓÈ ÌÓ„Ë. ÑÂʇ ‚ Û͇ı Ô‡Û „‡ÌÚÂÎÂÈ,
ÅÂÁ ‰ÓÔÓÎÌËÚÂθÌÓ„Ó ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl Òڇ̸Ú ‚ ÚÓ Ê ÔÓÎÓÊÂÌËÂ, Í‡Í Ë
‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ҉·ڸ 20 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰Îfl Úfl„Ë Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË. ò‡„-
‚ ‰‚Ûı ÔÓ‰ıÓ‰‡ı ‰Îfl ͇ʉÓÈ ÌÓ„Ë. ÌËÚ ‚ÔÂ‰ Ô‡‚ÓÈ ÌÓ„ÓÈ Ë ÔÓ-
ÒÚ‡‚¸Ú Â ̇ Ó‰ÌÓÈ ÎËÌËË Ò Î‚ÓÈ.
щÎËÙÚ˚ Ò ò‡„ ‰ÓÎÊÂÌ ·˚Ú¸ ¯ËÓÍËÏ. ë„Ë-
ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË ·‡Èڠ΂ÓÂ Ë Ô‡‚Ó ÍÓÎÂÌË Ó‰ÌÓ-
‚ÂÏÂÌÌÓ, ÓÔÛÒ͇fl ΂Ӡ‰Ó ‡ÒÒÚÓ-
Ç˚ÔÓÎÌfl˛ÚÒfl Ò „‡ÌÚÂÎflÏË ËÎË Ò flÌËfl 2 ÒÏ ÓÚ ÔÓ·. è‡ÛÁ‡, Á‡ÚÂÏ
ÔflÏ˚Ï „ËÙÓÏ. çÓ„Ë ÔÓÒÚ‡‚¸Ú ‚ÂÌËÚÂÒ¸ ‚ ËÒıÓ‰ÌÓ ÔÓÎÓÊÂÌËÂ,
ÔflÏÓ, Ò΄͇ ‡Á‚ÂÌÛ‚ ÌÓÒÍË, ÓÚÚ‡ÎÍË‚‡flÒ¸ Ô‡‚ÓÈ ÌÓ„ÓÈ Ë ‚˚-
‡ÒÒÚÓflÌË ÏÂÊ‰Û ÔflÚ͇ÏË ÔË- ÔflÏÎflfl ÎÂ‚Û˛. èÓ‚ÚÓËÚ ÌÂÓ·ıÓ-
ÏÂÌÓ 5 ÒÏ. ÇÓÁ¸ÏËÚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ‰ËÏÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ‡Á, ‡·ÓÚ‡fl ·Â‰-
Ë Òڇ̸Ú Ó‚ÌÓ, „Û‰¸ ‡Á‚ÂÌÛÚ‡,
ÒÔË̇ Ôflχfl. ëÓı‡ÌflÈÚ ڇÍÓÂ
ÇÓÒıÓʉÂÌË ̇ Ò͇ϸ˛ ÔÓÎÓÊÂÌË ÒÔËÌ˚ ÔË ‡·ÓÚ ‚
‰‡ÌÌÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË. çÓ„Ë ‰ÓÎÊ-
Ì˚ ·˚Ú¸ ÔflÏ˚Â, ÌÓ Ì ‚˚Íβ˜‡È-
Ú Ëı ‚ ÍÓÎÂÌÌ˚ı ÒÛÒÚ‡‚‡ı. ë„Ë·‡È-
ÚÂÒ¸ ‚ Ú‡Áӷ‰ÂÌÌ˚ı ÒÛÒÚ‡‚‡ı, Û-
ÍË Ò‚ËÒ‡˛Ú Ò‚Ó·Ó‰ÌÓ, ‡ÒÚfl„Ë‚‡È-
ÚÂÒ¸ ‚ÌËÁ ̇ÒÍÓθÍÓ ÒÏÓÊÂÚÂ. ÖÒÎË
„ËÙ ÓÔÛÒÚËÎÒfl ‰Ó ÛÓ‚Ìfl ÍÓÎÂÌ-
Ì˚ı ˜‡¯Â˜ÂÍ, ÛÊ ıÓÓ¯Ó.
ÇÓÁ‚‡˘‡flÒ¸ ‚ ËÒıÓ‰ÌÓ ÔÓÎÓÊÂ-
ÌËÂ, ̇Ôfl„‡ÈÚ fl„Ӊˈ˚ Ë ·ËˆÂÔÒ˚
ÌÓ„. ëÚ‡‡ÈÚÂÒ¸ ‡·ÓÚ‡Ú¸ ËÏÂÌÌÓ
Û͇Á‡ÌÌ˚ÏË „ÛÔÔ‡ÏË Ï˚¯ˆ, ‡ ÌÂ
ÚÓθÍÓ ÔÓflÒÌˈÂÈ. êÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ 3-4
ÔÓ‰ıÓ‰‡ ‚ 8-10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı.

щÎËÙÚ˚ ‚ ÒÚËΠ«ÒÛÏÓ» щÎËÙÚ˚


Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË
ùÚÓ ËÁÓÎËÓ‚‡ÌÌÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ
ÛÎÛ˜¯‡ÂÚ Ó˜ÂÚ‡ÌËfl ·ËˆÂÔÒÓ‚ ÌÓ„.
åÌ Ì‡‚ËÚÒfl ‡·ÓÚ‡Ú¸ Ò „‡ÌÚÂÎfl-
ÏË, ÌÓ ‚˚ ÏÓÊÂÚ ‚ÁflÚ¸ ¯Ú‡Ì„Û.
Ç˚·ÂËÚ ‚ÂÒ ·ÓΠ΄ÍËÈ, ˜ÂÏ ‰Îfl ‡ÏË ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË. èÓÏÂ-
èÂÂÍÂÒÚÌ˚Â
‚˚Ô‡‰˚ Úfl„Ë Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË. ä‡Í Ô‡- ÌflÈÚ ÌÓ„Ë. ëÚ‡‡ÈÚÂÒ¸ ¯‡„ÌÛÚ¸
‚ËÎÓ, ÓÌ Ì‡ 10% ÏÂ̸¯Â. Í‡Í ÏÓÊÌÓ ‰‡Î¸¯Â. Ç˚ÔÓÎÌËÚ 3
èÓÒÚ‡‚¸Ú ÌÓ„Ë ¯ËÓÍÓ, Ò‡ÌÚË- ÔÓ‰ıÓ‰‡ ‚ 20 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı ‰Îfl ͇Ê-
ÏÂÚÓ‚ ̇ 30 ¯Ë ÔΘ, ÌÓÒÍË ‡Á- ‰ÓÈ ÌÓ„Ë». IM
‚ÂÌËÚÂ, ‚ÂÒ ‚ ÓÔÛ˘ÂÌÌ˚ı Û͇ı.
èÓÎÓÊÂÌË ‚Âı‡ Ú· Ú‡ÍÓ ÊÂ,
Í‡Í ‚ Ô‰˚‰Û˘ÂÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË. Программа Дженни Джонсон
ç‡ÍÎÓÌflflÒ¸ ‚ÔÂ‰ ÓÚ ·Â‰Â, ÓÚ‚Â-
для прорисовки ягодиц
и бицепсов ног
‰ËÚ fl„Ӊˈ˚ ̇Á‡‰. éÔÛÒÚËÚÂ
¯Ú‡Ì„Û ‰Ó ÛÓ‚Ìfl ÔËÏÂÌÓ 2-3 ÒÏ ÇÓÒıÓʉÂÌËfl ̇ Ò͇ϸ˛ 2 ı 20*
ÓÚ ÔÓ·, Ô‡ÛÁ‡. á‡ÚÂÏ, ̇Ôfl„‡fl ·Ë- щÎËÙÚ˚
ˆÂÔÒ˚ Ë fl„Ӊˈ˚, ‚ÂÌËÚÂÒ¸ ‚ ËÒ- Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË 3-4 ı 8-10
ıÓ‰ÌÓ ÔÓÎÓÊÂÌËÂ. щÎËÙÚ˚
ùÚÓ ÌÂÂÒÚÂÒÚ‚ÂÌ̇fl ÔÓÁˈËfl, ÔÓ- ‚ ÒÚËΠ«ÒÛÏÓ» 3 ı 15
èÂÂÍÂÒÚÌ˚ ‚˚Ô‡‰˚ 3 ı 20*
˝ÚÓÏÛ ‚˚ Ì ÒÏÓÊÂÚ ‰Â·ڸ ·ÓΠ* ÑÎfl ͇ʉÓÈ ÌÓ„Ë.
15 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. ë‰Â·ÈÚ ÚË ÔÓ‰-

66 IRONMAN #9 2000
Часть вторая

Повторение
ÍÓÓÒÚ¸ - ˝ÚÓ ‡ÒÒÚÓflÌËÂ,

ë ÔÓȉÂÌÌÓ ÚÂÎÓÏ Á‡ ͇ÍÓÈ-ÚÓ


ÔÓÏÂÊÛÚÓÍ ‚ÂÏÂÌË. ÇÂÏfl -
˝ÚÓ Â‰ËÌˈ‡ ËÁÏÂÂÌËfl ÔÂËÓ‰‡, ‚ ÚÂ-
˜ÂÌË ÍÓÚÓÓ„Ó ÔÓËÒıÓ‰ËÚ Í‡ÍÓÂ-
ÎË·Ó ‰ÂÈÒÚ‚ËÂ, ÔÓˆÂÒÒ ËÎË ÒÛ˘ÂÒÚ-
‚ÛÂÚ ÒÓÒÚÓflÌËÂ. Ç ÒÛÏÏ ÒÍÓÓÒÚ¸ Ë
‚ÂÏfl fl‚Îfl˛ÚÒfl ÓÒÌÓ‚ÓÈ ÚÂÌËÓ-
‚Ó˜ÌÓ„Ó ÚÂÏÔ‡ (β·Ó ËÚÏ˘ÂÒÍÓÂ
‰‚ËÊÂÌË ı‡‡ÍÚÂËÁÛÂÚÒfl ÚÂÏÔÓÏ).
ä‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ËÒÔÓθÁÛ˛ÚÒfl 2 ÚÂÌË-
Ó‚Ó˜Ì˚ı ÚÂÏÔ‡: ‚ ÒÚËΠ«ç‡ÛÚËÎÛÒ»
- 2 ÒÂÍÛ̉˚ ̇ ÔÓÁËÚË‚Ì˚È ÓÚÂÁÓÍ
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ Ë 4 ÒÂÍÛ̉˚ ̇ Ì„‡ÚË‚-
Ì˚È, ‡ Ú‡ÍʠωÎÂÌÌ˚È ÒÚËθ - 10
ÒÂÍÛ̉ ̇ ÔÓÁËÚË‚Ì˚È Ë 5 ÒÂÍÛ̉ - ̇
Ì„‡ÚË‚Ì˚È.
éÒÌӂ̇fl ӯ˷͇, ÍÓÚÓÛ˛ ‰ÓÔÛÒ-
͇˛Ú ÚÂ, ÍÚÓ ÔËÏÂÌflÂÚ Ó‰ËÌ Ë ÚÓÚ ÊÂ
ÚÂÏÔ ‚Ó ‚ÒÂı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı, ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ
ÓÌË ‚ ‡Á΢Ì˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı Ì ‚‡-
¸ËÛ˛Ú ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌÓÒÚ¸ ‰‚ËÊÂ-
ÌËfl. ç‡ÔËÏÂ, ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ ‚ Ò„Ë·‡ÌË-
flı ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÏÂ̸-
¯Â, ˜ÂÏ ‚ ÊËÏ ÎÂʇ, ÍÓÚÓ˚È, ‚ Ò‚Ó˛
Ó˜Â‰¸, ÔÓ ‡ÏÔÎËÚۉ ÍÓÓ˜Â, ˜ÂÏ Úfl-

Скорость,
„Ë Ì‡ ‚˚ÒÓÍÓÏ ·ÎÓÍ ‰Îfl ·ÚÂ‡Î¸Ì˚ı
Ï˚¯ˆ. ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÛÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸ ͇-
ÍÓÈ-ÚÓ Â‰ËÌ˚È, ÙËÍÒËÓ‚‡ÌÌ˚È ÚÂÏÔ
- ̇ÔËÏÂ, 2/4 ËÎË 10/5 ÒÂÍÛ̉ - ‚‡Ï
ÔËıÓ‰ËÚÒfl Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÏÂÌflÚ¸ ÒÍÓ-

время
ÓÒÚ¸ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, Ëϲ-
˘Ëı Á̇˜ËÚÂθÌÛ˛ ‡ÁÌËˆÛ ‚ ‰ÎËÌÂ
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰‚ËÊÂÌËfl. ÖÒÎË ÔˉÂ-
ÊË‚‡Ú¸Òfl ÔË·ÎËÁËÚÂθÌÓ Ó‰Ë̇ÍÓ‚ÓÈ

и темп
ÒÍÓÓÒÚË ‚Ó ‚ÒÂı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı (͇͇fl
·˚ Ó̇ ÌË ·˚·), ÚÓ ÚÂÏÔ ÔÓÎÛ˜ËÚÒfl ‚Ó
‚ÒÂı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ‡ÁÌ˚È ËÁ-Á‡ ‡Á-
΢ÌÓÈ ‰ÎËÌ˚ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰‚ËÊÂÌËfl.
íÓ ÂÒÚ¸, ‰Îfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ

повторений
Ò ÍÓÓÚÍÓÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰ÓÈ ‰‚ËÊÂÌËfl ÚÂ-
·ÛÂÚÒfl ÏÂ̸¯Â ‚ÂÏÂÌË, ˜ÂÏ ‰Îfl ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËÈ ÒÓ Ò‰ÌÂÈ ËÎË ·Óθ¯ÓÈ
‡ÏÔÎËÚÛ‰ÓÈ.
ÅÓÎÂÂ ÚÓ„Ó, Û ‚˚ÒÓÍËı Ë ÌËÁÍÓÓÒ-
Î˚ı β‰ÂÈ ÏÓ„ÛÚ ·˚Ú¸ Á̇˜ËÚÂθÌ˚Â
‡Á΢Ëfl ‚ ‡ÏÔÎËÚۉ ÔÓ‰ÂÎ˚‚‡Â-
ÏÓ„Ó ‰‚ËÊÂÌËfl. ë‡‚ÌËÚ β‰ÂÈ
ÓÒÚÓÏ 150, 180 Ë 210 ÒÏ. ÖÒÎË ‰Îfl
˜ÂÎÓ‚Â͇ ÓÒÚÓÏ 150 ÒÏ 2, 4, 6 ËÎË 10
ÒÂÍÛ̉ ̇ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ·Û‰ÂÚ ÌÓ-
χθÌÓ, ÚÓ ‡Á‚ ÏÓÊÂÚ ˝ÚÓ ·˚Ú¸

Брайан Джонстон
ÔÓ‰ıÓ‰fl˘ËÏ ‚‡ˇÌÚÓÏ ‰Îfl ‰‚ÛıÏÂÚ-
Ó‚Ó„Ó „Ë„‡ÌÚ‡?
èÓ‰Ó·ÌÓ ‚ÒÂÏ ÓÒڇθÌ˚Ï ‡ÒÔÂÍÚ‡Ï

(Brian Johnston)
ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ˚, ÚÂÏÔ ÚÓ-
Ê ‰ÓÎÊÂÌ ÔÓ‰·Ë‡Ú¸Òfl ÒÛ„Û·Ó Ë̉Ë-
‚ˉۇθÌÓ. ÇÂÏfl, ÓÚ‚Ó‰ËÏÓ ̇
͇ʉÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ, ‰ÓÎÊÌÓ ‡ÒÒ˜Ë-
Ú˚‚‡Ú¸Òfl ËÒıÓ‰fl ËÁ ‰ÎËÌ˚ ÍÓ̘ÌÓÒ-
ÚÂÈ Ë ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌÓÒÚË ‡ÏÔÎËÚÛ-
‰˚. èÓ‰Ó·‡Ú¸ ˉ‡θÌ˚È ÚÂÏÔ ÏÓÊ-

70 IRONMAN #9 2000
ÌÓ ÚÓθÍÓ ÔÛÚÂÏ ËÒÒΉӂ‡ÌËÈ Ë ˝ÍÒ- ‚ÌËÁ, ‡ ‰Îfl ˜ÂÎÓ‚Â͇ Ç ÓÌ ÏÓÊÂÚ
ÔÂËÏÂÌÚÓ‚. ÇÓ-ÔÂ‚˚ı, ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ·˚Ú¸ 4 ÒÂÍ. ‚‚Âı Ë 6 ÒÂÍ. ‚ÌËÁ, ‚ Á‡-
‰‚Ë„‡Ú¸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ‰ÓÎÊÌ˚Ï Ó·‡- ‚ËÒËÏÓÒÚË ÓÚ Ëı ÓÒÚ‡ Ë ‰ÎËÌ˚ ÍÓ-
ÁÓÏ - ωÎÂÌÌÓ Ë ÍÓÌÚÓÎËÛfl ‰‚Ë- ̘ÌÓÒÚÂÈ.
ÊÂÌËÂ. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ÔÓ‰ÌËχfl èËÏËÚ ‚Ó ‚ÌËχÌËÂ, ˜ÚÓ ÔË
ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ, ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ Ò̇˜‡Î‡ Ôӂ‰ÂÌËË Ú‡ÍÓ„Ó ÚÂÒÚËÓ‚‡ÌËfl ÌÂ-
ÔÓËÁ‚ÂÒÚË ÛÒËÎËÂ, ÍÓÚÓÓ„Ó ‰ÓÒÚ‡- Ó·ıÓ‰ËÏÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ Ó·˚˜Ì˚ ‰Îfl
ÚÓ˜ÌÓ Î˯¸ ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÔË‚ÂÒ- ‚‡Ò ‚ÂÒ‡, ÔÓÒÍÓθÍÛ ‡ÁÌˈ‡ ÏÓÊÂÚ
ÚË ‰‡ÌÌ˚È ‚ÂÒ ‚ ‰‚ËÊÂÌËÂ. èÓÒΠ·˚Ú¸ Ó˜Â̸ ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌÌÓÈ ÏÂÊ‰Û 1
˝ÚÓ„Ó ‚˚ ÔÓ‰ÓÎʇÂÚ ‚˚‡·‡Ú˚‚‡Ú¸ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÂÏ Ò 50% Ë 80% ÓÚ Ï‡ÍÒË-
ÛÒËÎËÂ, ˜ÚÓ·˚ ‰‚Ë„‡Ú¸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ÏÛχ (˜ÂÏ ÏÂ̸¯Â ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂ,
ωÎÂÌÌÓ Ë Ô·‚ÌÓ, Ì ۂÂ΢˂‡fl ÚÂÏ ÏÂ̸¯Â ÒÍÓÓÒÚ¸, ‚ Ò‚flÁË Ò ÏÂ̸-
ÒÍÓÓÒÚ¸. ÑÓÒÚË„ÌÛ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚÓ˜ÍË - ¯ËÏË ÔÓÚ·ÌÓÒÚflÏË ‚ ÒËÎÂ Ë ·Óθ-
ÚÓ˜ÍË Ï‡ÍÒËχθÌÓ„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl - ¯ËÏ ÍÓÌÚÓÎÂÏ).
Á‡‰ÂÊËÚÂÒ¸ ̇ 1ÒÂÍ. ËÎË ÏÂÌ (‰Îfl àÁÏÂÌflfl ÚÂÏÔ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔÓ‚ÚÓ-
ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÒÌËÁËÚ¸ ÛÓ‚Â̸ ÒËÎ˚ ÂÌËÈ, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÓÔ‰ÂÎËÚ¸, ̇-
ÔÂ‰ ÚÂÏ, Í‡Í Ì‡˜‡Ú¸ ‰‚ËÊÂÌË ÓÚfl- ÒÍÓθÍÓ ‚˚ ÔÓ„ÂÒÒËÛÂÚÂ, ‡ Ú‡ÍÊÂ
„Ó˘ÂÌËfl ‚ ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌÓÏ Ì‡- Ó·˘Û˛ ˆÂÌÌÓÒÚ¸ ‰Îfl ‚‡Ò ‰‡ÌÌÓÈ ÚÂ-
Ô‡‚ÎÂÌËË ‚ÌËÁ, Ú.Â. ˜ÚÓ·˚ ÒÏÂ̇ ̇- ÌËÓ‚Ó˜ÌÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ˚. é‰Ì‡ÍÓ,
Ô‡‚ÎÂÌËfl Ôӯ· „·‰ÍÓ). Ó˜Â̸ ‚‡ÊÌÓ ÒΉËÚ¸ Á‡ ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚
óÚÓ fl ÔÓ‰‡ÁÛÏ‚‡˛ ÔÓ‰ ÒÎÓ‚‡ÏË Ò‡‚ÌË‚‡Ú¸ Ó‰ÌÛ Ë ÚÛ Ê ‰ËÌËˆÛ ËÁ-
«Ï‰ÎÂÌÌÓ» Ë «Ô·‚ÌÓ»? è·‚ÌÓ - ˝ÚÓ ÏÂÂÌËfl. ç‡ÔËÏÂ, ÂÒÎË ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ‚˚-
ÓÁ̇˜‡ÂÚ ‡‚ÌÓÏÂÌÓ, ·ÂÁ ÂÁÍÓ„Ó ÔÓÎÌflÂÚ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò 50 Í„ ̇ Ó‰-
‰Â„‡Ì¸fl Ë ÓÒÚ‡ÌÓ‚ÓÍ. å‰ÎÂÌÌÓ - ÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍÂ, Û‰ÂÊË‚‡fl Ï˚¯ˆÛ
˝ÚÓ Á̇˜ËÚ Ò ÚÓÈ ÒÍÓÓÒÚ¸˛, ÍÓÚÓ‡fl ÔÓ‰ ̇„ÛÁÍÓÈ 60 ÒÂÍ., ‡ ̇ ÒÎÂ‰Û˛-
ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ‰‚Ë„‡Ú¸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË Ô·‚- ˘ÂÈ ÚÂÌËÓ‚Í ‰Â·ÂÚ 11 ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌÓ. ëΉӂ‡ÚÂθÌÓ, ·‡ÎÎËÒÚ˘ÂÒÍËÂ Ë ÌËÈ Ò 50 Í„, Û‰ÂÊË‚‡fl ˆÂÎÂ‚Û˛
‚Á˚‚Ì˚ ‰‚ËÊÂÌËfl Ì ÏÓ„ÛÚ ·˚Ú¸ Ï˚¯ˆÛ ÔÓ‰ ̇„ÛÁÍÓÈ 66 ÒÂÍ., ÚÓ ‚˚
Ô·‚Ì˚ÏË, ÔÓÒÍÓθÍÛ Ì‡˜Ë̇˛ÚÒfl ÏÓÊÂÚ Ô‰ÔÓÎÓÊËÚ¸, ˜ÚÓ Â„Ó Â-
ÓÌË ÂÁÍÓ Ë, ÂÒÎË ‚˚ÔÓÎÌfl˛ÚÒfl ‰Ó- ÁÛÎ¸Ú‡Ú ÛÎÛ˜¯ËÎÒfl. é‰Ì‡ÍÓ, ÂÒÎË ‚Â-
ÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ·˚ÒÚÓ, ÚÓ ÓÒÚ‡Ìӂ͇ ‚ Ïfl ̇„ÛÁÍË ÓÒÚ‡ÂÚÒfl 60 ÒÂÍ., ‡ ÍÓÎË-
‚ÂıÌÂÈ ÚӘ͠ÚÓÊ ÂÁ͇fl. íÓ˜ÌÓ ˜ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ÓÁ‡ÒÚ‡ÂÚ Ò 10 ‰Ó
Ú‡Í ÊÂ, ·˚ÒÚÓ ÓÔÛÒ͇ÌË ‚ÂÒ‡ ‚ 11, ÏÓÊÌÓ ÎË „Ó‚ÓËÚ¸ Ó· ÛÎÛ˜¯ÂÌË-
ÌËÊÌ˛˛ ÔÓÁËˆË˛ Ì ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ÌË flı? ë ÚÓ˜ÍË ÁÂÌËfl ÏÂÚ‡·ÓÎËÁχ, ‚˚-
Ô·‚Ì˚Ï, ÌË Ï‰ÎÂÌÌ˚Ï, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÔÓÎÌÂÌË ·Óθ¯Â„Ó ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂ-
Á‡Í‡Ì˜Ë‚‡ÂÚÒfl ÚÓÊ ÂÁÍÓ. ÌËÈ Á‡ Ó‰ÌÓ Ë ÚÓ Ê ‚ÂÏfl ÓÚ΢‡ÂÚÒfl
èÓÔÓ·ÛÈÚ Á‡ÙËÍÒËÓ‚‡Ú¸ ‚ÂÏfl, ÓÚ ÏÂ̸¯Â„Ó ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Á‡ ÚÓÚ
ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ‚‡Ï ̇ ͇ʉÓ ÔÓ‚ÚÓÂ- Ê ÔÂËÓ‰ ‚ÂÏÂÌË. çÓ ÌÂËÁ‚ÂÒÚÌÓ,
ÌËÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ‚‡¯ÂÈ Í‡ÍËÏ ·Û‰ÂÚ ÓÚÒÚ‡‚ÎÂÌÌ˚È ˝ÙÙÂÍÚ
ÔÓ„‡ÏÏÂ. àÎË ‡Á‰ÂÎËÚ ‚ÂÏfl, Á‡- ‚ÒÂ„Ó ˝ÚÓ„Ó. Ç˚ ÏÓÊÂÚ ‚ÓÁ‡ÁËÚ¸,
Ú‡˜Ë‚‡ÂÏÓ ̇ ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ÔÓ‰ıÓ‰‡, ˜ÚÓ: 1) ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú ÚÂÌËÛ˛˘Â„ÓÒfl ÌÂ
̇ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. èÓ‰Â- ÛÎÛ˜¯ËÎÒfl, ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚ÂÏfl ̇ıÓÊ-
·ÈÚ ˝ÚÓ, ÔÓ Í‡ÈÌÂÈ ÏÂÂ, ̇ 2-ı ‰ÂÌËfl ÔÓ‰ ̇„ÛÁÍÓÈ Ì ËÁÏÂÌËÎÓÒ¸,
ÚÂÌËӂ͇ı, ˜ÚÓ·˚ ÓÔ‰ÂÎËÚ¸ Ò‰- ËÎË 2) ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú Â„Ó ÛÎÛ˜¯ËÎÒfl, ÔÓ-
Ì˛˛ ‰ÎËÚÂθÌÓÒÚ¸ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚ ÒÍÓθÍÛ ‚˚ÓÒÎÓ ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ.
͇ʉÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË. ì˜ËÚ˚‚‡fl, ˜ÚÓ Ç Î˛·ÓÏ ÒÎÛ˜‡Â, ‚˚ Ì ÏÓÊÂÚ ‰ÓÎÊ-
Ï˚¯ˆ˚ ‚˚‡·‡Ú˚‚‡˛Ú χÍÒËχθ- Ì˚Ï Ó·‡ÁÓÏ ÓÔ‰ÂÎËÚ¸ ÒÚÂÔÂ̸
ÌÓ ÛÒËÎË ‚ Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ ˜‡ÒÚË ‡ÏÔ- ÔÓ„ÂÒÒ‡, ÔÓÒÍÓθÍÛ Â‰ËÌˈ‡ Â„Ó ËÁ-
ÎËÚÛ‰˚, ÔÓÁ‚ÓÎflfl ‚‡Ï ÎÛ˜¯Â ÍÓÌÚÓ- ÏÂÂÌËfl - ÚÂÏÔ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl - ·˚Î
ÎËÓ‚‡Ú¸ ‰‚ËÊÂÌËÂ, ·Û‰¸Ú „ÓÚÓ‚˚ Í ‡ÁÌ˚Ï ‚ Ó·ÓËı ÔËÏÂ‡ı.
ÚÓÏÛ, ˜ÚÓ Ì„‡Ú˂̇fl Ù‡Á‡ ·Û‰ÂÚ ÌÂ- óÚÓ·˚ ¢ ·Óθ¯Â ÛÒÎÓÊÌËÚ¸ ÒË-
ÒÍÓθÍÓ Ï‰ÎÂÌÌÂÈ, ˜ÂÏ ÔÓÁËÚ˂̇fl. ÚÛ‡ˆË˛, Ò͇ÊÛ, ˜ÚÓ 3-ÒÂÍÛ̉̇fl ÔÓ-
äÓ„‰‡ ‚˚ ÓÔ‰ÂÎËÚÂ, ̇ÒÍÓθÍÓ ÁËÚ˂̇fl Ù‡Á‡ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ΄˜Â, ˜ÂÏ
Ô·‚Ì˚Ï Ë Ï‰ÎÂÌÌ˚Ï ‰ÓÎÊÌÓ ·˚Ú¸ 5-ÒÂÍÛ̉̇fl Ò ÚÂÏ Ê ‚ÂÒÓÏ, ‰‡Ê ÂÒ-
͇ʉÓ ‚˚ÔÓÎÌflÂÏÓ ‚‡ÏË ÛÔ‡ÊÌÂ- ÎË Ó·˘Â ‚ÂÏfl ̇ıÓʉÂÌËfl ÔÓ‰ ̇-
ÌË - ˝ÚÓ Ë ·Û‰ÂÚ ‚‡¯ ÚÂÏÔ ‚˚ÔÓÎÌÂ- „ÛÁÍÓÈ Ì ËÁÏÂÌËÚÒfl (ÂÒÚÂÒÚ‚ÂÌÌÓ,
ÌËfl ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. íÓ„‰‡ ‰‡ÌÌ˚È ÚÂÏÔ ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ÔË ˝ÚÓÏ ·Û‰ÂÚ
‰ÓÎÊÂÌ ÒÚ‡Ú¸ ‚‡¯ËÏ Òڇ̉‡ÚÓÏ ‚ ‡Á΢Ì˚Ï), ÔÓÒÍÓθÍÛ ˜ÂÏ ‚˚¯Â
‰‡ÌÌÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË, ÍÓÚÓÓ„Ó ÌÛÊ- ÒÍÓÓÒÚ¸, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ‚ÎËflÌË ËÌÂ-
ÌÓ ÔˉÂÊË‚‡Ú¸Òfl. ç‡ÔËÏÂ, ‰Îfl ˆËË. ç ÏÂÌflfl ÚÂÏÔ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔÓ-
˜ÂÎÓ‚Â͇ Ä Ë‰Â‡Î¸Ì˚Ï ÚÂÏÔÓÏ ‚ ÊË- ÁËÚË‚Ì˚ı ÓÚÂÁÍÓ‚ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ‚˚
Ï ÎÂʇ ·Û‰ÂÚ 6 ÒÂÍ. ‚‚Âı Ë 8 ÒÂÍ. Ò‡ÏË ÚÓ„Ó Ì Ê·fl, ‰‡ÂÚ Ò· ÏÂ̸-

IRONMAN #9 2000 71
‚ÚÓÂÌËÂ, ÚÓ ‚‡Ï ÓÔÚËχθÌ˚È Ó·˙ÂÏ ‡·ÓÚ˚ ‰Ó ÚÂı
ÏÓÊÂÚ ÔÓ̇‰Ó·ËÚ¸- ÔÓ, ÔÓ͇ ÒË· „‡‚ËÚ‡ˆËË Ì ÔÓÚfl-
Òfl ÌÂÒÍÓθÍÓ ÚÂÌË- ÌÂÚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ‚ÌËÁ. í‡ÍËÏ Ó·‡-
Ó‚ÓÍ, ˜ÚÓ·˚ Û‚ÂÎË- ÁÓÏ, ‚ ‡Ï͇ı ÚÓÈ ÁÓÌ˚, „‰Â ÓÚfl„Ó˘Â-
˜ËÚ¸ ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú Ì‡ 1 ÌË ‰‚Ë„‡ÂÚÒfl ‚‚Âı ÔÓ‰ ‰ÂÈÒÚ‚ËÂÏ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÂ. çÓ ÂÒ- ÚÓΘ͇, ̇ÔflÊÂÌË Ï˚¯ˆ ÛÏÂ̸¯‡-
ÎË ‚˚ ÔÓ‰ÌËχÂÚ ÂÚÒfl. ÅÓΠÚÓ„Ó, «‚Á˚‚ÌÓ» ‰‚ËÊÂ-
Á‡ 4-5 ÒÂÍÛ̉, ÚÓ ÌË ÒÓÁ‰‡ÂÚ ·ÓΠ‚˚ÒÓÍËÈ ÛÓ‚Â̸
‚‡Ï ‰Îfl ˝ÚÓÈ Ê ˆÂ- ‚ÂÓflÚÌÓÒÚË Ú‡‚Ï ‚ ̇˜‡Î ‚˚ÔÓÎ-
ÎË ÏÓÊÂÚ ÔÓ̇‰Ó- ÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ÔÓ Ô˘ËÌ ÂÁ-
·ËÚ¸Òfl ‚ÒÂ„Ó 1 ÚÂ- ÍÓ„Ó ‚˚Ú‡ÎÍË‚‡ÌËfl. ëË·, ‚˚Á‚‡Ì̇fl
ÌËӂ͇. èË 10- ‚˚Ú‡ÎÍË‚‡ÌËÂÏ ÚflÊÂÎÓÈ ¯Ú‡Ì„Ë, ÔÓ-
ÒÂÍÛ̉ÌÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂ- „ÎÓ˘‡ÂÚÒfl Ï˚¯ˆ‡ÏË Ë, ‚ ·Óθ¯ÂÈ
ÌËË ‚‡Ï Ú·ÛÂÚÒfl ÒÚÂÔÂÌË, ÒÛıÓÊËÎËflÏË. é·Î‡ÒÚ¸, ̇-
Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÛÒË- Ë·ÓΠÔÓ‰‚ÂÊÂÌ̇fl Ú‡‚Ï‡Ï Ïfl„-
ÎË ÚÓθÍÓ ‰Îfl ÚÓ- ÍËı Ú͇ÌÂÈ - ˝ÚÓ ÏËÓÒÛıÓÊËθÌÓ ÒÓ-
„Ó, ˜ÚÓ·˚ ‚˚ÔÓÎ- ‰ËÌÂÌËÂ, „‰Â Ï˚¯ˆ˚ ÍÂÔflÚÒfl Í ÒÛ-
ÌËÚ¸ ÔÂ‚Û˛ (ÔÓÁË- ıÓÊËÎËflÏ. äÓ„‰‡ ‚˚ ÒÎ˚¯ËÚÂ, ˜ÚÓ
ÚË‚ÌÛ˛) ÔÓÎÓ‚ËÌÛ ÍÚÓ-ÚÓ ËÁ ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚ ÔÓ‚‡Î Ï˚¯-
ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. ì˜Ë- ˆÛ ËÎË ÒÛıÓÊËÎËÂ, ÚÓ Ú‡‚χ, ÒÍÓÂÂ
Ú˚‚‡fl ‚ÓÁÏÓÊÌ˚ ‚Ò„Ó, ÔÓËÁӯ· ËÏÂÌÌÓ Ì‡ ˝ÚÓÏ
ÍÓÏ·Ë̇ˆËË Ò ·ÓΠۘ‡ÒÚÍÂ. èËÌËχfl ‚Ó ‚ÌËχÌË ÚÓÚ
ωÎÂÌÌ˚ÏË ÒÍÓÓ- Ù‡ÍÚ, ˜ÚÓ ˆÂθ ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡ Ë
ÒÚflÏË, ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ - Û‚Â΢ÂÌË ÙÛÌ͈ËÓ-
ÙËÍÒËÓ‚‡Ú¸ ‚Ò ̇θÌ˚ı ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚÂÈ Ï˚¯ˆ, ÒÎÂ-
˝ÚË ‰‡ÌÌ˚ ‚ Ò‚ÓÂÏ ‰ÛÂÚ Á‡ÏÂÚËÚ¸, ˜ÚÓ ·Óθ¯‡fl ÒÍÓÓÒÚ¸
ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏ Ë ·‡ÎÎËÒÚË͇ Ì ‰ÓÎÊÌ˚ ‚Íβ˜‡Ú¸Òfl
ÊÛ̇ÎÂ. ‚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÛ˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ, ÔÓ-
í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ÒÍÓθÍÛ ÓÌË ÔÓ‚˚¯‡˛Ú ËÒÍ Ú‡‚Ï.
˜ÚÓ·˚ Ò‡‚ÌÂÌË «ÇÁ˚‚Ì˚» ‰‚ËÊÂÌËfl Ú‡ÍÊ ÛÚÓÏ-
·˚ÎÓ ÚÓ˜Ì˚Ï, ‚˚ Îfl˛Ú Ï˚¯ˆÛ, ÔË‚Ó‰fl ‚ ÂÁÛθڇÚ Í
‰ÓÎÊÌ˚ Ò‡‚ÌË‚‡Ú¸ ÒÓÍ‡˘ÂÌ˲ ‚ÂÏÂÌË Ì‡ıÓʉÂÌËfl
‡‚ÌÓˆÂÌÌ˚ ‰Ë- Ï˚¯ˆ˚ ‚ ̇ÔflÊÂÌËË ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲
Ìˈ˚ ËÁÏÂÂÌËfl. Ò Ï‰ÎÂÌÌ˚Ï ‰‚ËÊÂÌËÂÏ. ùÚÓÚ ÔÓ-
ùÚÓ Ì ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ÒΉÌËÈ Ù‡ÍÚÓ, Í‡Í Ë Ô‰˚‰Û˘ËÈ,
˜ÚÓ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ËÁ- Ó˜Â̸ ‚‡ÊÂÌ, ÔÓÒÍÓθÍÛ Û‚Â΢ÂÌËÂ
ÏÂËÚ¸ ‚ÒÂ, ‚Íβ- ÒËÎ˚ Ë Ó·˙Âχ Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ 3 ‡ÒÔÂÍÚÓ‚
˜‡fl ÚÂÏÔ ‚˚ÔÓÎÌÂ- - Ô˘ÂÏ Í‡˜ÂÒÚ‚Ó Ë ‚Á‡ËÏÓÒ‚flÁ¸
ÌËfl ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl, ˝ÚËı ÍÓÏÔÓÌÂÌÚÓ‚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÓÒÚ‡‚‡Ú¸-
¯Â ÏÂÚ‡·Ó΢ÂÒÍÓÈ ‡·ÓÚ˚, ‰Â·fl Ú‡- ˜ÚÓ·˚ ÛÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸ ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÛ˛ ‰Îfl Òfl ÌÂËÁÏÂÌÌ˚ÏË:
ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ ·ÓΠ·˚ÒÚ˚È ÒÂÚ ·Ó- Ò·fl ÔÓ„‡ÏÏÛ, ÌÓ ˝ÚÓ Û‚Â΢˂‡ÂÚ 1) ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ (ÛÒËÎËÂ)
Π΄ÍËÏ. èÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌÓ ˝ÚÓÏÛ, ÚÓ˜ÌÓÒÚ¸, ÍÓÚÓÓÈ Ú‡Í Ì ı‚‡Ú‡ÂÚ ‚ ÒË- 2) ÏÂÚ‡·Ó΢ÂÒ͇fl ‡·ÓÚ‡ (‚ÂÏfl)
·ÓΠωÎÂÌÌ˚È Ì„‡ÚË‚Ì˚È ÓÚÂ- ÎÓ‚ÓÏ ÚÂÌËÌ„Â. 3) ̇ÔflÊÂÌËÂ.
ÁÓÍ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ (fl Ëϲ ‚ ‚ˉÛ, ·ÓÎÂÂ
ωÎÂÌÌ˚È ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò Ó·˚˜Ì˚Ï Ç‡ˇˆËË ÒÍÓÓÒÚË åËÙ˚ Ó ÒÍÓÓÒÚË
‰Îfl ‚‡Ò) - ӷ΄˜‡ÂÚ ‚‡¯Û ‡·ÓÚÛ. èÓ-
ÒÍÓθÍÛ ‚ÌÛÚÂÌÌË ÒËÎ˚ ÚÂÌËfl Ó·- óÂÏ ‰‚ËÊÂÌË ·ÓΠÔ·‚ÌÓÂ Ë Ç Ë̉ÛÒÚËË ÙËÚÌÂÒ‡ ·˚ÚÛÂÚ Ú‡ÍÓÂ
΄˜‡˛Ú ÓÔÛÒ͇ÌË ‚ÂÒ‡, ÔÓ Ò‡‚ÌÂ- ωÎÂÌÌÓÂ, ÚÂÏ ÏÂ̸¯Â ËÌÂˆËfl ÏÌÂÌËÂ, ˜ÚÓ ‰‚ËÊÂÌË ̇ ·Óθ¯Ëı
Ì˲ Ò Â„Ó ÔÓ‰ÌflÚËÂÏ, Á‡Ú‡˜Ë‚‡ÌË (χÒÒ‡ ı ÛÒÍÓÂÌËÂ), ÔÓËÁ‚Ó‰Ëχfl ÒÍÓÓÒÚflı ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡ÂÚ ·˚ÒÚÓÒÓ-
‰ÓÔÓÎÌËÚÂθÌ˚ı 2-3 ÒÂÍÛ̉ ̇ ÓÔÛÒ- Ï˚¯ˆ‡ÏË, ˜ÚÓ ‚ ÂÁÛθڇÚ ÔË‚Ó‰ËÚ Í‡˘‡˛˘ËÂÒfl Ï˚¯Â˜Ì˚ ‚ÓÎÓÍ̇
͇ÌË ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl ‰‡ÂÚ ‚‡Ï ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜- Í ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌÓÏÛ Ì‡ÔflÊÂÌ˲ (Ú.Â. ÚÂ, ÍÓÚÓ˚ ‚ ·Óθ¯ÂÈ ÒÚÂÔÂÌË
ÌÓ ‚ÂÏÂÌË ‰Îfl ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl ÔÂ- Ï˚¯ˆ ‚ ıӉ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl. å‰ÎÂÌ̇fl Óڂ˜‡˛Ú Á‡ „ËÔÂÚÓÙ˲ Ë Û‚Â΢Â-
‰ ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË, ˜ÚÓ·˚ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ¸ ÒÍÓÓÒÚ¸ ÒÓÍ‡˘‡ÂÚ ÔÓÚ·ÎÂÌË Á‡- ÌË ÒËÎ˚), ‡ ωÎÂÌ̇fl ÒÍÓÓÒÚ¸ ‚ÎË-
‚‡Ï ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ ‰ÓÔÓÎÌËÚÂθÌÓ ÔÓ- Ô‡ÒÂÌÌÓÈ ˝ÌÂ„ËË (ËÎË ÌÂÏÂÚ‡·ÓÎË- flÂÚ Ì‡ ωÎÂÌÌÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÂÒfl ‚Ó-
ÁËÚË‚ÌÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌË ‚ ÍÓ̈Â. ˜ÂÒÍÓÈ ÒËÎ˚) - ˝ÚÓÚ ˝ÙÙÂÍÚ ÔÂӷ·- ÎÓÍ̇ (Ú.Â. ÚÂ, ÍÓÚÓ˚ ËÒÔÓθÁÛ˛ÚÒfl
à, ·ÓΠÚÓ„Ó, ÚÂÏÔ Ë ‰ÎË̇ ‡ÏÔÎË- ‰‡ÂÚ, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÂÁÍÓ ÏÂÌflÂÚ ̇Ô‡‚- ‚ ÚÂÌËӂ͇ı ̇ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸). é‰-
ÚÛ‰˚ ‰‚ËÊÂÌËfl ÔÓ‚ÎËfl˛Ú ̇ ‡Á‚ËÚË ÎÂÌË ‰‚ËÊÂÌËfl ‚ ÌËÊÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ. ̇ÍÓ, ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ωÎÂÌÌÓÒÓÍ‡-
ÒËÎ˚ Ë Ì‡ ‚‡¯Û ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ „ÛÎfl- Å˚ÒÚÓ ÔÓ‰ÌflÚË ‚ÂÒÓ‚ ‰‡ÂÚ ÏÂ̸- ˘‡˛˘ËÂÒfl ‚ÓÎÓÍ̇ fl‚Îfl˛ÚÒfl Ú‡ÍÓ-
ÌÓ Û‚Â΢˂‡Ú¸ ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. ¯Â ̇ÔflÊÂÌË Ï˚¯ˆ ‚ ıӉ ‚˚- ‚˚ÏË Î˯¸ ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ·˚ÒÚÓ-
ç‡ÔËÏÂ, ÂÒÎË ‚˚ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ‡·ÓÚ‡- ÔÓÎÌÂÌËfl ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÏËÒfl. чÊ ÔË ‚˚ÒÓ-
ÂÚÂ Ò Ó‰ÌËÏ Ë ÚÂÏ Ê ‚ÂÒÓÏ, Ë ‚ ÊËÏ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ÔÓ‰·‡Ò˚‚‡ÂÚÒfl ‚‚Âı, Ë ÍÓÒÍÓÓÒÚÌ˚ı ‰‚ËÊÂÌËflı ωÎÂÌÌÓ-
ÎÂʇ ‚‡¯ ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú - 10 ÒÂÍ. ̇ 1 ÔÓ- Ï˚¯ˆ‡Ï Ì Ú·ÛÂÚÒfl ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚ¸ ÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÂÒfl ‚ÓÎÓÍ̇ ÏÓ„ÛÚ ·˚Ú¸

72 IRONMAN #9 2000
‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌÓ Á‡‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡ÌÌ˚ÏË, ÂÒÎË ÓÒÌÓ‚ÌÓÏ, ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú ÛÒËÎËfl (‚˚ Ì ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÒÔËÌÚ‡, ˜ÂÏ ÓÌË
ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÌËÁ͇fl. ÏÓÊÂÚ ‰ÓÒÚ˘¸ ÒÍÓÓÒÚË, Ì ÔÓfl‚- ·˚ÎË ·˚ ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂ-
àÌ˚ÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ·˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛- Îflfl ÛÒËÎËfl). í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ‰Îfl ÔÓ- ÌËË ËÏ ÔËÒ‰ӂ Ò ‚˚Ô˚„Ë‚‡ÌËÂÏ
˘ËÂÒfl ‚ÓÎÓÍ̇ ‰ÓÏËÌËÛ˛Ú ÚÓθÍÓ ‚ ‚˚¯ÂÌËfl ÒÍÓÓÒÚË ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ Û‚Â- (ÔÎËÓÏÂÚË͇) ËÎË ÔËÒ‰ӂ ‚Ó
ÛÒÎÓ‚Ëflı ÔÓ‚˚¯ÂÌÌÓ„Ó Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó Î˘˂‡Ú¸ ÛÒËÎËÂ. Ä ˜ÚÓ·˚ Û‚Â΢ËÚ¸ ‚Á˚‚ÌÓÏ ÒÚËÎÂ Ò Ï‡ÎÂ̸ÍËÏ ‚ÂÒÓÏ,
̇ÔflÊÂÌËfl Ë ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË, ‚Ì Á‡- ÛÒËÎËÂ, ̇‰Ó ÔÓÒÚÓËÚ¸ ·ÓΠӷ˙ÂÏ- ÚÓ Í‡ÍËÏ Ê ÚÓ„‰‡ Ó·‡ÁÓÏ ˝ÚË ÛÔ-
‚ËÒËÏÓÒÚË ÓÚ ÒÍÓÓÒÚË. Ì˚Â Ë ÒËθÌ˚ Ï˚¯ˆ˚, ‡ ˝ÚÓ„Ó ÏÓÊ- ‡ÊÌÂÌËfl, ‚˚ÔÓÎÌÂÌÌ˚ ‚ ıӉ ڇÍ
Å˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÂÒfl ‚ÓÎÓÍ̇ ÌÓ ‰ÓÒÚ˘¸ ÔÛÚÂÏ ÏÂÚÓ‰Ó‚ ÔÓ„ÂÒÒË- ̇Á˚‚‡ÂÏÓ„Ó «ÒÍÓÓÒÚÌÓ-ÒËÎÓ‚Ó„Ó
ÛÚÓÏÎfl˛ÚÒfl ‰Ó‚ÓθÌÓ ·˚ÒÚÓ, ‡ ω- Û˛˘ÂÈ ÔÂ„ÛÁÍË - Ú.Â. ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡ Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË» Û‚Â΢Ë-
ÎÂÌÌÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÂÒfl ‚ÓÎÓÍ̇ ÏÓ„ÛÚ ÚÂÌËÌ„‡ - ÌÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ËÒÔÓθÁÛÂ- ‚‡˛Ú ÒÍÓÓÒÚ¸ ‚ ÒÔËÌÚÂ? ÖÒÎË Û˜Ë-
ÒÓÍ‡˘‡Ú¸Òfl ‚ Ú˜ÂÌË ‰Ó‚ÓθÌÓ ‰ÎË- ÏÓÈ ‚‡ÏË ÒÍÓÓÒÚË. ë‡‚ÌËÚÂ: ÂÒÎË Ú˚‚‡Ú¸ ‡„ÛÏÂÌÚ ÒÔˆËÙ˘ÌÓÒÚË - ÚÓ,
ÚÂθÌÓ„Ó ‚ÂÏÂÌË (‰‡Ê ÌÂÒÍÓθÍÓ ˜‡- ‚˚ ıÓÚËÚÂ, ˜ÚÓ·˚ χ¯Ë̇ Âı‡Î‡ ·˚Ò- ˜ÚÓ ÒËÎÓ‚ÓÈ ÚÂÌËÌ„ ̇ ·Óθ¯ÓÈ ÒÍÓ-
ÒÓ‚). ÖÒÎË ÔÓÒÏÓÚÂÚ¸ ̇ ·ÓÍÒÂ‡, ‚˚- ÚÂÂ, ‰‚Ë„‡ÚÂθ ‰ÓÎÊÂÌ ‚˚‡·‡Ú˚- ÓÒÚË ‡Á‚Ë‚‡ÂÚ ÒÍÓÓÒÚ¸ - ÚÓ ‡Á‚ ÌÂ
ÔÓÎÌfl˛˘Â„Ó ÌÂÒÍÓθÍÓ ÍÓ- Îӄ˘Ì˚Ï ·Û‰ÂÚ ‰Îfl ‡Á‚Ë-
ÓÚÍËı ÔflÏ˚ı Û‰‡Ó‚ ‚ ÚËfl ÒÍÓÓÒÚÌ˚ı ͇˜ÂÒÚ‚
·ÓÍÒÂÒÍÛ˛ „Û¯Û, ‡ Á‡ÚÂÏ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÔËÒ‰˚ ËÎË
- Ó‰ËÌ ÚflÊÂÎ˚È ·ÓÍÓ‚ÓÈ ‰Û„Ë ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ·ÂÁ
Û‰‡, ÚÓ ‚˚ ۂˉËÚÂ, ˜ÚÓ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl, Ò„Ë·‡fl ÛÍË Ë
ÔflÏ˚ ۉ‡˚ ı‡‡ÍÚÂË- ÌÓ„Ë ‚Ó ‚Á˚‚ÌÓÈ Ï‡ÌÂÂ?
ÁÛ˛ÚÒfl ÌËÁÍÓÈ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ- ÖÒÎË ·˚ ˝ÚÓ ·˚ÎÓ Ú‡Í, ÚÓ
ÒÚ¸˛ (χÎÂ̸ÍÓ ÛÒËÎËÂ), ‡ ÍËÍ-·ÓÍÒÂ˚ Ë ÚÂ, ÍÚÓ Á‡-
·ÓÍÓ‚ÓÈ Û‰‡ - ‚˚ÒÓÍÓÈ ËÌ- ÌËχ˛ÚÒfl ‚ÓÒÚÓ˜Ì˚ÏË
ÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸˛ (·Óθ¯Ó ‰ËÌÓ·ÓÒÚ‚‡ÏË ÏÓ„ÎË ·˚
ÛÒËÎËÂ). ëÍÓÓÒÚ¸ ‚˚ÔÓÎ- ‚˚ÒÚÛÔ‡Ú¸ ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı
ÌÂÌËfl ÔflÏ˚ı Û‰‡Ó‚ ‚˚- ÔÓ ÒÔËÌÚÛ Ë ËÏÂÚ¸ Ú‡Ï Ó„-
ÒÓ͇fl - ‚˚¯Â, ˜ÂÏ ÒÍÓÓÒÚ¸ ÓÏÌ˚ ¯‡ÌÒ˚ ̇ Ôӷ‰Û.
·ÓÍÓ‚˚ı Û‰‡Ó‚, ÌÓ ‰Îfl Ëı ÇÓÚ ÍÓÌÚ-‡„ÛÏÂÌÚ:
‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl Ú·ÛÂÚÒfl „Ó- ‚‡Ï Ô˯ÎÓÒ¸ ·˚ ËÒÔÓθ-
‡Á‰Ó ÏÂ̸¯Â ÛÒËÎËÂ. Ç ÁÓ‚‡Ú¸ ÌÂÍÓÚÓÓ ÓÚfl„Ó˘Â-
·ÓÍÒÂÒÍÓÏ ÔÓ‰ËÌÍ ۉ‡- ÌËÂ, ˜ÚÓ·˚ Ó·ÂÒÔ˜ËÚ¸
˚ ÏÓÊÌÓ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ‚Ó Ì‡‰ÎÂʇ˘Â ÒÓÔÓÚË‚ÎÂ-
‚ÒÂı ‡Û̉‡ı, ÔÓ˜ÚË ·ÂÁ ÓÒ- ÌËÂ, ÌÓ ÔÓ˜ÂÏÛ? íÂ, ÍÚÓ
Ú‡ÌÓ‚ÍË, ‡ ·ÓÍÓ‚˚ ۉ‡˚ Ò ‚˚Ò͇Á˚‚‡ÂÚÒfl ‚ ÔÓθÁÛ
χÍÒËχθÌ˚Ï ÛÒËÎËÂÏ ÒÍÓÓÒÚË, ·Û‰ÛÚ ‚ÓÁ‡-
‚ÓÁÌË͇˛Ú ÒÔÓ‡‰Ë˜ÂÒÍË Ë Ê‡Ú¸, ˜ÚÓ ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂ
ÚÂ·Û˛Ú ·Óθ¯Ëı ÏÂÚ‡·Ó- ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ, ˜ÚÓ·˚ ÔÂÂ-
΢ÂÒÍËı Á‡Ú‡Ú. í‡Í ˜ÚÓ, „ÛÁËÚ¸ Ï˚¯ˆ˚, ‡ ˝ÚÓ ÓÁ-
ÔÓÒÍÓθÍÛ ·˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡- ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ Â„Ó Óθ - ÔÓ-
˛˘ËÂÒfl ‚ÓÎÓÍ̇ ÛÚÓÏÎfl- ÒÚÓËÚ¸ ·ÓΠÒËθÌ˚Â
˛ÚÒfl ·˚ÒÚÓ, ÓÌË Ì ÏÓ„ÛÚ Ï˚¯ˆ˚, ÒÔÓÒÓ·Ì˚ „ÂÌÂ-
ÌÂÒÚË ÓÚ‚ÂÚÒÚ‚ÂÌÌÓÒÚ¸ Á‡ ËÓ‚‡Ú¸ ·Óθ¯Û˛ ÒËÎÛ.
·Óθ¯Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó Ó˜Â̸ ùÚÓ ‚ÓÁ‚‡˘‡ÂÚ Ì‡Ò Í ÔÂ-
·˚ÒÚ˚ı, ÌËÁÍÓËÌÚÂÌÒË‚- ‚Ó̇˜‡Î¸ÌÓÏÛ ÔËÏÂÛ,
Ì˚ı Û‰‡Ó‚, ‚˚ÔÓÎÌflÂÏ˚ı ˜ÚÓ ‰Îfl Û‚Â΢ÂÌËfl ÒÍÓÓ-
‚ Ú˜ÂÌË ‰ÎËÚÂθÌÓ„Ó ‚Â- ÒÚË ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÒÚ‡Ú¸ ÒËθ-
ÏÂÌË. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ıÓÚfl Ì - ˜ÚÓ·˚ Ï˚¯ˆ˚ ·˚ÎË
ÒÍÓÓÒÚ¸ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl Ú‡- ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ‚˚‡·‡Ú˚‚‡Ú¸
ÍËı Û‰‡Ó‚ ‚˚ÒÓ͇, ‰ÂÈÒÚ- ·Óθ¯Â ÒËÎ˚. Ä ˝ÚÓ„Ó
‚Ë ÓÒÛ˘ÂÒÚ‚ÎflÂÚÒfl ‚ ÓÒ- ÏÓÊÌÓ ‰ÓÒÚ˘¸ ÚÓθÍÓ ÔÛ-
ÌÓ‚ÌÓÏ Á‡ Ò˜ÂÚ Ï‰ÎÂÌÌÓÒÓÍ‡˘‡˛- ‚‡Ú¸ ·Óθ¯Û˛ ÏÓ˘ÌÓÒÚ¸, ‡ ÂÒÎË ÓÌ Ì ÚÂÏ ÚÂÌËÌ„‡ Ò ÔÓ„ÂÒÒË‚ÌÓ Û‚ÂÎË-
˘ËıÒfl ‚ÓÎÓÍÓÌ. ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË, ÚÓ ‚‡Ï ÌÛÊÂÌ ·Óθ¯ËÈ ˜Ë‚‡˛˘ËÏÒfl ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂÏ. à,
ÑÛ„ÓÈ «ÏËÙ» - ˝ÚÓ ÚÓ, ˜ÚÓ «ÂÒÎË ‰‚Ë„‡ÚÂθ (Ú.Â. ‚ ̇¯ÂÏ ÒÎÛ˜‡Â - ·ÓΠ˜ÚÓ Ò‡ÏÓ ‚‡ÊÌÓÂ, ‚˚ÒÓ͇fl ÒÍÓÓÒÚ¸
‚˚ ıÓÚËÚ ‡Á‚ËÚ¸ ‚Á˚‚ÌÛ˛ ÒËÎÛ, ÚÓ Ó·˙ÂÏÌ˚Â Ë ÒËθÌ˚ Ï˚¯ˆ˚). ‰‚ËÊÂÌËfl - ˝ÚÓ Ì ¯‡˛˘ËÈ Ù‡Í-
ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÌÛÊÌÓ ‚Ó ‚Á˚‚ÌÓÈ «ëÍÓÓÒÚ̇fl ÒË·» - ˝ÚÓ Â˘Â Ó‰ËÌ ÚÓ, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÏÓÊÌÓ ·˚ÒÚ ۂÂ-
χÌÂ». éÒÌÓ‚Ì˚ Á‡ÍÓÌ˚ ÏÂı‡ÌËÍË ËÁ ÏËÙÓ‚, ·˚ÚÛ˛˘Ëı ‚ ÍÛ„‡ı ÒËÎÓ- ΢ËÚ¸ Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ ÒËÎÛ ÔÛÚÂÏ Ï‰-
ÔÂ˜ÂÍË‚‡˛Ú ˝ÚÛ Ë‰Â˛. «ÇÁ˚‚ÌÓ» ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡. çÓ, ‚ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒ- ÎÂÌÌ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ Ò ·Óθ¯ËÏ ÒÓ-
ÛÒËÎË ‚ ÍÓÌÚÂÍÒÚ ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ- ÚË, ·˚ÒÚÓ ÔÂÂÏ¢ÂÌË ¯Ú‡Ì„Ë ‡Á- ÔÓÚË‚ÎÂÌËÂÏ. ä‡ÍÓÈ ·˚ ÔËÏÂ ‚˚
„‡ ÓÁ̇˜‡ÂÚ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ „ÂÌÂËÓ- ‚Ë‚‡ÂÚ ÒÍÓÓÒÚ¸. ÖÒÎË ‚˚¯ÂËÁÎÓÊÂÌ- ÌË ‚ÁflÎË, ˜ÂÏ ·Óθ¯Â Ï˚¯ˆ‡ ÔÓ ‡Á-
‚‡Ú¸ Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÛÒËÎË ̇ ‚˚ÒÓÍÓÈ Ì˚ ‡„ÛÏÂÌÚ˚ Ì ۷‰ËÎË ‚‡Ò, ÚÓ ÏÂÛ, ÚÂÏ Ó̇ ÒËθÌÂÂ, ‡ ˜ÂÏ Ï˚¯ˆ‡
ÒÍÓÓÒÚË. ìÒËÎË - ˝ÚÓ ÔÓ‰Û͈Ëfl, ÔËÏËÚÂ Í Ò‚Â‰ÂÌ˲ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÂ. ÖÒÎË ÒËθÌÂÂ, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ÛÒËÎË Ó̇ ‚
‚˚‡·‡Ú˚‚‡Âχfl Ï˚¯ˆÂÈ ËÎË Ï˚- Ï˚¯ˆ˚ ‡ÚÎÂÚ‡ ÏÓ„ÛÚ ÒÓÍ‡˘‡Ú¸Òfl Ë ÒÓÒÚÓflÌËË ‚˚‡·ÓÚ‡Ú¸ - ÒΉӂ‡ÚÂθ-
¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔÓÈ. ëÍÓÓÒÚ¸ - ˝ÚÓ, ‚ ‰‚Ë„‡Ú¸Òfl ‚ ÌÂÒÍÓθÍÓ ‡Á ·˚ÒÚ ÌÓ, ÚÂÏ ‚˚¯Â ÒÍÓÓÒÚ¸ ‰‚ËÊÂÌËfl. IM

IRONMAN #9 2000 73
ëÔˆˇÎËÒÚ˚ Óڂ˜‡˛Ú
̇
ГОРЯЧИХ

1000 О
ВОПРОСОВ
БОДИБИЛДИНГЕ
Фотограф Майкл Невье (Michael Neveux)

èÓ‰ÓÎÊÂÌË . 燘‡ÎÓ ÒÏ. ‚ IRONMAN ‹2, 3, 4, 5, 6 1999, ‹7, 8 2000

ä‡Í Û‚Â΢˂‡Ú¸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‰ÓÎʇڸ ̇·Ë‡Ú¸ ÒËÎÛ Ë ‡Á‚Ë‚‡Ú¸ ÏÛÒÍÛ·ÚÛÛ? ü ˜ËÚ‡Î, ˜ÚÓ ÒΉÛÂÚ ‰Ó·‡‚ÎflÚ¸ 2-5 Í„ ‚
̉Âβ ‚ ͇ʉÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË, ÌÓ fl ÔÓÒÚÓ Ì ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ˝ÚÓ Ò‰Â·ڸ ÙËÁ˘ÂÒÍË. óÚÓ ‚˚ ÔÓÒÓ‚ÂÚÛÂÚÂ?

Å˝‰ÎË ÑÊ.ëÚÂÈÌÂ: ùÚÓ ˜ËÒÎÓ ‚ÔÓÎÌ ÔÓËÁ‚ÓθÌÓÂ. äÓ„‰‡ ‚˚ ÚÓθÍÓ Ì‡˜Ë̇ÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl, ‚˚ ÔÓ„ÂÒÒËÛÂÚ ӘÂ̸ ·˚ÒÚÓ, ÔË
˝ÚÓÏ ‚˚ ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË „ÛÎflÌÓ ‰Ó·‡‚ÎflÚ¸ Ú‡ÍÓ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ. çÓ ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÔË·ÎËÁËÚÂÒ¸ Í Ï‡ÍÒËχθÌÓÏÛ ‡Á‚ËÚ˲, ÚÓ ‰Ó·‡‚ÎflÚ¸ Ú‡ÍÓÈ
‚ÂÒ ‚‡Ï ·Û‰ÂÚ ÔÓ˜ÚË Ì‚ÓÁÏÓÊÌÓ.
Ç ‰‡ÌÌÓÏ ÒÎÛ˜‡Â „·‚ÌÓ Ô‡‚ËÎÓ - ÔÓ‰ÓÎʇڸ Û‚Â΢˂‡Ú¸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ıÓÚ¸ ÌÂÏÌÓ„Ó. ïÓÚfl ·˚ ̇ 0,5 Í„, ËÎË ‰‡Ê ÏÂ̸¯Â. ÑÎfl ˝ÚÓÈ
ˆÂÎË ÔÂÍ‡ÒÌÓ ÔÓ‰ÓȉÛÚ ÚflÊÂÎ˚ ÏÂÚ‡Î΢ÂÒÍË ¯‡È·˚, ÍÓÚÓ˚ ÏÓÊÌÓ ÍÛÔËÚ¸ ‚ ıÓÁflÈÒÚ‚ÂÌÌÓÏ Ï‡„‡ÁËÌÂ. ã˛·Ó ‰Ó·‡‚ÎÂÌË ‚ÂÒ‡
Û‚Â΢ËÚ ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂ. ëÏËËÚÂÒ¸ Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ ‚‡Ï Û‰‡ÎÓÒ¸ ‰ÓÒÚË„ÌÛÚ¸ - Ë ‰‚Ë„‡ÈÚÂÒ¸ ‰‡Î¸¯Â! ç ÒÏÓÚËÚ ̇ ÚÓ, ͇ÍÓÈ ‚ÂÒ ÔÓ‰ÌËχ˛Ú
‰Û„ËÂ, ËÎË ˜ÚÓ ÒÓ‚ÂÚÛ˛Ú ‰Û„ËÂ. ëÓËÁÏÂflÈÚ ҂ÓË ÂÁÛθڇÚ˚ Ò ÚÂÏ, ̇ÒÍÓθÍÓ ‚˚ Û¯ÎË ‚ÔÂ‰ ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ ÒÓ Ò‚ÓËÏË ÔÓ¯Î˚ÏË
χÍÒËχθÌ˚ÏË ‰ÓÒÚËÊÂÌËflÏË, ‡ ÌÂ Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ ‰Â·˛Ú ‰Û„ËÂ. çËÍÓ„‰‡ Ì ÛÒڇ̇‚ÎË‚‡ÈÚ ڇÍÓ ·Óθ¯Ó ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ, ÍÓÚÓÓ Á‡ÒÚ‡‚ËÚ
‚‡Ò Ô˷„‡Ú¸ Í ˜ËÚËÌ„Û ËÎË Ì‡Û¯‡Ú¸ ÚÂıÌËÍÛ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. 95% ‚‡¯Â„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ‰ÓÎÊÌÓ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸Òfl ‚ ËÒÍβ˜ËÚÂθÌÓ ÒÚÓ„ÓÈ
ÚÂıÌËÍÂ.
äÓ̘ÌÓ, ÌÂËÁ·ÂÊÌÓ ‚ÓÁÌËÍÌÛÚ Ú‡ÍË ÔÂËÓ‰˚ ‚ÂÏÂÌË, ÍÓ„‰‡ ̉Âβ-‰‚ ‚˚ ·Û‰ÂÚ ÔÓÒÚÓ Ì ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË Û‚Â΢˂‡Ú¸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ.
í‡ÍÓ‚‡ ÊËÁ̸. èÓ„ÂÒÒ ÔËıÓ‰ËÚ ‚ÌÂÁ‡ÔÌ˚ÏË Ò͇˜Í‡ÏË. ÖÒÎË ‚˚ ̇˜ÌÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ‚ 16-17 ÎÂÚ Ë ·Û‰ÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ̇ÒÚÓȘ˂Ó,
ÚÓ ‰ÓÒÚË„ÌÂÚ ҂ÓÂ„Ó „ÂÌÂÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÔÓÚÂ̈ˇ· „Ó‰‡Ï Í 20. ÖÒÎË ‚˚ ‰ÓÒÚË„ÌÂÚ ˝ÚÓ„Ó Ô‰Â·, ‚‡¯ÂÈ ˆÂθ˛ ‚ ÚÂÌËÌ„Â ·Û‰ÂÚ ÔÓ‰‰ÂʇÌËÂ
˝ÚÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl.

åÌÓ„Ó Ô˯ÛÚ Ó ÚÂÌËÌ„Â ÔÓ ÒËÒÚÂÏ ‰‚ÓÈÌÓ„Ó ÒÔÎËÚ‡, ÍÓÚÓ˚È ËÒÔÓθÁÛ˛Ú ÏÌÓ„Ë ËÁ ÒÓ‚ÂÏÂÌÌ˚ı ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚. óÚÓ ‚˚ ‰ÛχÂÚ ӷ
˝ÚÓÈ ÒËÒÚÂÏÂ?

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: åÓ„Û ÓÚ‚ÂÚËÚ¸ Ó‰ÌËÏ ÒÎÓ‚ÓÏ - ˝ÚÓ ÂÛ̉‡. íÂÌËÌ„ ÔÓ ÒËÒÚÂÏ ‰‚ÓÈÌÓ„Ó ÒÔÎËÚ‡ - ˝ÚÓ ÔÓÒÚÓ ÊÛ̇θ̇fl ÛÎӂ͇. ä‡Í ‚˚
ÏÓÊÂÚ ‡Á‚ËÚ¸ ıÓÚ¸ ͇ÍÛ˛-ÚÓ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸, ÂÒÎË ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚÂÒ¸ ˜‡Ò ËÎË ÓÍÓÎÓ ÚÓ„Ó ÛÚÓÏ, Á‡ÚÂÏ ‚ÓÁ‚‡˘‡ÂÚÂÒ¸ ‚ Á‡Î ‚˜ÂÓÏ, ÍÓ„‰‡
‚‡¯ ˝ÌÂ„ÂÚ˘ÂÒÍËÈ ÛÓ‚Â̸ ÛÔ‡Î, Ë ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ¢ ˜‡Ò?
燘ÌÂÏ Ò ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ‚‡Ï ÔËıÓ‰ËÚÒfl Âı‡Ú¸ ‚ Á‡Î ‰‚‡Ê‰˚, ‡ ˝ÚÓ Á‡ÌËχÂÚ Î˯ÌËı Ô‡Û ˜‡ÒÓ‚ ‚ÂÏÂÌË ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ÚÂÏ, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ‰ÂÚ ÚÛ‰‡
ÚÓθÍÓ ‡Á. Ç ‰Ó·‡‚ÓÍ Í ˝ÚÓÏÛ, ‚˚ Ì ÓÒ‚Ó·Óʉ‡ÂÚÂÒ¸ ÓÚ ÔÓ‰ÛÍÚÓ‚ ‡ÒÔ‡‰‡, ‚˚Á˚‚‡˛˘Ëı ÛÚÓÏÎÂÌË ‚ ÂÁÛθڇÚ ÚflÊÂÎÓÈ ‡Ì‡˝Ó·ÌÓÈ ‡·ÓÚ˚.
Ç˚ ÏÓÊÂÚ ҘËÚ‡Ú¸ Ó·‡ÁÓ‚‡ÌË ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚ ÔÓÎÂÁÌ˚Ï, ÌÓ ÚÓ Â ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó, ÍÓÚÓÓ ӷ‡ÁÓ‚‡ÎÓÒ¸ ‚ Ï˚¯ˆ‡ı ‚Ó ‚ÂÏfl ÛÚÂÌÌÂÈ
ÚÂÌËÓ‚ÍË, Ì ËÒ˜ÂÁ‡ÂÚ Í ‚˜ÂÛ. à ‚ÒÂ, ÍÚÓ Ì ËÒÔÓθÁÛÂÚ ıËÏËË Ë ÚÂÌËÛÂÚÒfl ÔÓ ÒıÂÏ ‰‚ÓÈÌÓ„Ó ÒÔÎËÚ‡ - ÌË˜Â„Ó Ì ÒÏ˚ÒÎflÚ ‚ ÚÂÌËÌ„Â.
ü Á̇˛, ˜ÚÓ ÏÌÓ„Ë ËÁ‚ÂÒÚÌ˚ ÍÛθÚÛËÒÚ˚ ÚÂÌËÛ˛ÚÒfl ÔÛÚÂÏ ‰‚ÓÈÌ˚ı ÒÔÎËÚÓ‚. çÓ ·ÂÛ Ì‡ Ò·fl ÒÏÂÎÓÒÚ¸ ÛÚ‚Âʉ‡Ú¸, ˜ÚÓ ÂÒÎË
ËÒÍβ˜ËÚ¸ ıËÏ˲ ËÁ Ëı ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó ÂÊËχ Ë ÔË ˝ÚÓÏ ÓÚÔ‡‚ÎflÚ¸ Ëı ‚ Á‡Î ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ‰Â̸ ˜‡Ò‡ ̇ ÔÓÎÚÓ‡, ˜ÚÓ·˚ ÓÌË ‚˚ÔÓÎÌflÎË ÚÂ
ÔÓ„‡ÏÏ˚, ÍÓÚÓ˚ ÓÌË, ÔÓ Ò‚ÓÂÏÛ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓÏÛ ÛÚ‚ÂʉÂÌ˲, ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú - ÓÌË ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ‚˚‰ÓıÌÛÚÒfl ÛÊ ˜ÂÂÁ Ô‡Û Ì‰Âθ.

74 IRONMAN #9 2000
ä‡ÍÓÈ ‚ˉ ‡˝Ó·ÌÓÈ ‡·ÓÚ˚ ‚˚ ÏÌ ÔÓÂÍÓÏẨÛÂÚÂ? ü - ̇ÚÛ‡Î¸Ì˚È ·Ó‰Ë·ËΉÂ, Û˜‡ÒÚ‚Û˛ ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ „Ó‰.

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: ùÚÓ ıÓӯ ‡ÒÔËÒ‡ÌË ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ. ü Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ Ì ÒΉÛÂÚ Û˜‡ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ·ÓΠ˜ÂÏ
‚ ‰‚Ûı ÍÓÌÍÛÒ‡ı ‚ „Ó‰. à, ÂÒÎË ‚˚ - ̇ÚÛ‡Î, ÚÓ ‚ÔÓÎÌ ÏÓÊÂÚ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ËÚ¸Òfl Í ‰‚ÛÏ ÍÓÌÍÛÒ‡Ï, ÌÂ
̇ÌÓÒfl ·Óθ¯Ó„Ó Û˘Â·‡ Ò‚ÓÂÏÛ ÚÂÌËÌ„Û.
ÅӉ˷ËΉÂÛ ‚‡¯Â„Ó ÛÓ‚Ìfl fl ·˚ ÔÓÒÓ‚ÂÚÓ‚‡Î ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ‡˝Ó·ÌÓÈ Ì‡„ÛÁÍË ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ËÒÍβ˜ËÚÂθÌÓ
·Â„. Ä ÚÓ, ‚ ͇ÍÓÏ ÂÊËÏ ˝ÚÓ ÒΉÛÂÚ ‰Â·ڸ, Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ ‚‡¯ÂÈ ÚÂÍÛ˘ÂÈ ÒÚ‡‰ËË ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓ
‰‡Ú˚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ. ç‡ÔËÏÂ, ÂÒÎË ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËfl ÚÓθÍÓ ˜ÚÓ ÔÓÁ‡‰Ë, ‚˚ ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ÏÂÊÒÂÁÓÌÌ˚Â
ÚÂÌËÓ‚ÍË Ë Ì Á‡·ÓÚËÚÂÒ¸ Ó ÂθÂÙÂ, fl ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ‚‡Ï Ôӷ„‡Ú¸ ÔÓ 3 ÍÏ ÚË ‡Á‡ ‚ ̉Âβ.
óÂÂÁ ÌÂÒÍÓθÍÓ Ì‰Âθ, ÂÒÎË ‚˚ ıÓÚËÚ ‚ ÔÓÎÌÓÈ ÏÂ ËÁ‚Θ¸ χÍÒËχθÌÛ˛ ÔÓθÁÛ ËÁ Á‡ÌflÚËÈ ·Â„ÓÏ, Ë
ÂÒÎË ˜ÂÂÁ 3-4 ÏÂÒflˆ‡ ‚‡Ï Ô‰ÒÚÓËÚ ÍÓÌÍÛÒ - ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÔÂÂÍβ˜ËÚ¸Òfl ̇ ËÌÚÂ‚‡Î¸Ì˚È ·Â„. èÓ·Âʇ‚
1,6 ÍÏ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ‡ÁÏËÌÍË Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·˚ÒÚÂÂ, ‚˚ÔÓÎÌËÚ Á‡ÚÂÏ ÓÒÚ‡‚¯ËÂÒfl 1,6 ÍÏ ÒÎÂ‰Û˛˘ËÏ Ó·‡ÁÓÏ:
Ôӷ„‡ÈÚ ÔflÏÓÈ ÓÚÂÁÓÍ ·Â„Ó‚ÓÈ ‰ÓÓÊÍË, Á‡ÚÂÏ Ô¯ÍÓÏ ÔÓıÓ‰ËÚ ÔÓ‚ÓÓÚ˚. ÑËÒڇ̈Ëfl ‚ 1,6 ÍÏ (4
ÍÛ„‡ ̇ ÒÚ‡‰ËÓÌÂ) ‰‡ÒÚ ‚‡Ï 8 100-ÏÂÚÓ‚˚ı ÓÚÂÁÍÓ‚.
ᇠ6 ̉Âθ ‰Ó ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËfl fl ·˚ ÔÓÂÍÓÏẨӂ‡Î ‚‡Ï ÔÂÂÍβ˜ËÚ¸Òfl ËÒÍβ˜ËÚÂθÌÓ Ì‡ 30-40-ÏÂÚÓ‚˚Â
ÒÔËÌÚ˚. Ç˚ÔÓÎÌflÈÚ Ëı ÔÓ‰ „ÓÛ Ò Ì‡ÍÎÓÌÓÏ ÔË·ÎËÁËÚÂθÌÓ 30 „‡‰ÛÒÓ‚. ÇÁ·Â„‡ÈÚ ‚‚Âı ̇ „ÓÛ Í‡Í
ÏÓÊÌÓ ·˚ÒÚÂÂ, ‚˚ÒÓÍÓ ÔÓ‰ÌËχfl ÍÓÎÂÌË. ÑÓÒÚË„ÌÛ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚÓ˜ÍË, ·˚ÒÚÓ ÒıÓ‰ËÚ ‚ÌËÁ Ë ‚˚ÔÓÎÌflÈÚÂ
ÒÎÂ‰Û˛˘ËÈ ÒÔËÌÚ. ÑÂÒflÚ¸ ËÎË ‰‚Â̇‰ˆ‡Ú¸ Ú‡ÍËı ÒÔËÌÚÓ‚ ·Û‰ÛÚ ÔÂÍ‡ÒÌÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍÓÈ Í
ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏ.

óÚÓ Ú‡ÍÓ ÙÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂËÌ, Ë Í‡ÍÓ ÔËÏÂÌÂÌË ÓÌ ÏÓÊÂÚ Ì‡ÈÚË ‚ ÚÂÌËӂ͇ı ÒËÎÓ‚Ó„Ó ı‡‡ÍÚÂ‡?

ãÂÓÌˉ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ: îÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂËÌ (PS) - ˝ÚÓ ÙÓÒÙÓÎËÔˉ, ‚ Ó˜Â̸ χÎÂ̸ÍËı ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ı ÒÓ‰Âʇ˘ËÈÒfl ‚ ÔˢÂ, ÍÓÚÓÛ˛ Ï˚ ‰ËÏ.
éÌ fl‚ÎflÂÚÒfl ÍÓÏÔÓÌÂÌÚÓÏ ÍÎÂÚÓ˜Ì˚ı ÏÂÏ·‡Ì ˜ÂÎӂ˜ÂÒÍÓ„Ó Ú·. Ç ˝ÚÓÏ ÒÓÒÚÓËÚ Â„Ó ÔÂ‚‡fl Ó˜Â̸ ‚‡Ê̇fl Óθ - ·ÂÁ Á‰ÓÓ‚ÓÈ ÍÎÂÚÓ˜-
ÌÓÈ ÏÂÏ·‡Ì˚ Ì‚ÓÁÏÓÊÌÓ Í‡˜ÂÒÚ‚ÂÌÌÓ ÔÓÚÂ͇ÌË ‚ÒÂı Ó·ÏÂÌÌ˚ı ÔÓˆÂÒÒÓ‚ ‚ ÍÎÂÚÍ - ËÏÂÌÌÓ ÏÂÏ·‡Ì‡ fl‚ÎflÂÚÒfl ÚÂÏ Á‡˘ËÚÌ˚Ï ·‡¸-
ÂÓÏ, ÍÓÚÓ˚È ÔÓÔÛÒ͇ÂÚ ‚ ÍÎÂÚÍÛ ÌÛÊÌ˚ ‚¢ÂÒÚ‚‡, ‡ ËÁ ÍÎÂÚÍË - ÔÓ‰ÛÍÚ˚ ‡ÒÔ‡‰‡ ‡ÍÚË‚ÌÓÈ ‡·ÓÚ˚, ÚÓ ÂÒÚ¸ ÚÂÌËÓ‚ÍË.
èÓÌˈ‡ÂÏÓÒÚ¸ ÍÎÂÚÓ˜Ì˚ı ÏÂÏ·‡Ì, ÒΉӂ‡ÚÂθÌÓ, ‚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓÈ ÒÚÂÔÂÌË Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ PS. çÓ Ì‡ ˝ÚÓÏ Óθ PS Ë Â„Ó ‚‡ÊÌÓÒÚ¸ ‰Îfl ÍÛθ-
ÚÛËÒÚÓ‚ Ì Á‡Í‡Ì˜Ë‚‡ÂÚÒfl.
Ç Ì‡˜‡Î 90-ı „Ó‰Ó‚ ËÒÒΉӂ‡ÚÂÎË ËÁ àÚ‡ÎËË Ó·Ì‡ÛÊËÎË, ˜ÚÓ PS Á‡ÏÂÚÌÓ ‚ÎËflÂÚ Ì‡ ÒÂÍÂˆË˛ ÍÓÚËÁÓ·. Ç˚ ÛÊÂ, ̇‚ÂÌÓÂ, Á̇ÂÚÂ, ˜ÚÓ
ÍÓÚËÁÓÎ - ˝ÚÓ Í‡Ú‡·Ó΢ÂÒÍËÈ „ÓÏÓÌ, ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌË ÍÓÚÓÓ„Ó ‚ ·Óθ¯Ëı ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ı ‚ ÓÚ‚ÂÚ Ì‡ ÒÚÂÒÒÓ‚˚ ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚Ëfl, ‚ ÚÓÏ ˜ËÒÎÂ
ÚÂÌËÓ‚ÍÛ, ÏÓÊÂÚ ·ÛÍ‚‡Î¸ÌÓ «ÒÓÊ‡Ú¸» ‚‡¯Ë Ï˚¯ˆ˚. é͇Á‡ÎÓÒ¸, ˜ÚÓ PS ÒÔÓÒÓ·ÂÌ ÒÌËʇڸ ÛÓ‚ÌË ÍÓÚËÁÓ· ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ.
àڇθfl̈˚ Ê ÒÚ‡ÎË ‚˚ÔÛÒ͇ڸ ÙÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂËÌ ‚ 100- Ë 200-ÏËÎÎË„‡ÏÏÓ‚˚ı ͇ÔÒÛ·ı (˝ÚÓ ·˚· ÍÓÏÔ‡ÌËfl ÔÓ‰ ̇Á‚‡ÌËÂÏ Fidia), ÌÓ
˝ÚÓÚ ÔÂÔ‡‡Ú ·˚Î ˜Û‰Ó‚ˢÌÓ ‰ÓÓ„ËÏ. ÅÓΠÚÓ„Ó, ÓÌ ÔÓËÁ‚Ó‰ËÎÒfl ËÁ ÏÓÁ„Ó‚Ó„Ó ‚¢ÂÒÚ‚‡ ÍÛÔÌÓ„Ó Ó„‡ÚÓ„Ó ÒÍÓÚ‡, ‡ ˝ÚÓ ·˚ÎÓ Ì·ÂÁÓ-
Ô‡ÒÌ˚Ï - ÓÌ ÏÓ„ ·˚Ú¸ ÔÂÂÌÓÒ˜ËÍÓÏ ÓÔ‡ÒÌÓÈ ·ÓÎÂÁÌË - «ÍÓÓ‚¸Â„Ó ·Â¯ÂÌÒÚ‚‡».
îÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂËÌ Ú‡ÍÊ ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚÒfl ËÒÍÛÒÒÚ‚ÂÌÌÓ ËÁ Ó·˚ÍÌÓ‚ÂÌÌÓÈ ÒÓË. ïÓÚfl ÓÚ‰ÂθÌ˚ ۘÂÌ˚ ÔÓ·„‡ÎË, ˜ÚÓ ‡ÒÚËÚÂθÌ˚È PS ÌÂ
‰ÂÈÒÚ‚ÛÂÚ ÒÚÓθ Ê ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓ, Í‡Í ÔÓ‰ÛÍÚ ÊË‚ÓÚÌÓ„Ó ÔÓËÒıÓʉÂÌËfl, Ӊ̇ÍÓ ÔÓÁ‰Ì ËÒÒΉӂ‡ÌËfl ÒÓÂ‚Ó„Ó PS ÔÓ͇Á‡ÎË, ˜ÚÓ ÓÌ Ú‡ÍÊÂ
ÒÔÓÒÓ·ÂÌ ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓ ÒÌËʇڸ ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌËÂ Í‡Í ÍÓÚËÁÓ·, Ú‡Í Ë ‡‰ÂÌÓÍÓÚËÍÓÚÓÔË̇ (ACTH) - ‰‚Ûı ͇ڇ·Ó΢ÂÒÍËı „ÓÏÓÌÓ‚.
äÓÏ ÚÓ„Ó, Ó͇Á‡ÎÓÒ¸, ˜ÚÓ ÔËÂÏ PS ÒÌËʇÂÚ ·Ó΂˚Â Ó˘Û˘ÂÌËfl ‚ Ï˚¯ˆ‡ı, ÍÓÚÓ˚ ÔÓ‰‚Â„‡ÎËÒ¸ ÔÂ‰ ˝ÚËÏ Á̇˜ËÚÂθÌÓÈ ÙËÁ˘ÂÒÍÓÈ
̇„ÛÁÍÂ, ÛÎÛ˜¯‡ÂÚÒfl Ó·˘Â ҇ÏÓ˜Û‚ÒÚ‚Ë ‡ÚÎÂÚÓ‚.
ÅÂÁÛÒÎÓ‚ÌÓ, ‚Ò ˝ÚË fl‚ÎÂÌËfl Ê·ÚÂθÌ˚ ‰Îfl ÚflÊÂÎÓ ÚÂÌËÛ˛˘ËıÒfl ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‰Îfl ÚÂı, ÍÚÓ ÚÛ‰ÌÓ Ì‡·Ë‡ÂÚ Ï˚¯Â˜ÌÛ˛
χÒÒÛ, Ë ÍÓÏÛ ÌÛÊÌÓ ·˚ÎÓ ·˚ ÏËÌËχθÌÓ ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌË ͇ڇ·Ó΢ÂÒÍËı „ÓÏÓÌÓ‚.
çÂÍÓÚÓ˚ ‡ÚÎÂÚ˚, ÍÓÚÓ˚ ÔÓ·Ó‚‡ÎË PS, ‰‡Ê ÛÚ‚Âʉ‡˛Ú, ˜ÚÓ ÓÌ Ô‰ÛÔÂʉ‡ÂÚ Á‡‰ÂÊÍÛ ‚Ó‰˚ ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ.
ÖÒÚ¸ ÏÌÂÌËÂ, ˜ÚÓ PS ·ÓΠ˝ÙÙÂÍÚË‚ÂÌ ‰Îfl ‡ÚÎÂÚÓ‚ ̇˜‡Î¸ÌÓ„Ó Ë Ò‰ÌÂ„Ó ÛÓ‚Ìfl, ˜ÂÏ ‰Îfl ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl. ì ÔÓ-
ÒΉÌËı, ‚ˉËÏÓ, ·ÓΠÒÓ‚Â¯ÂÌÌ˚ ÏÂı‡ÌËÁÏ˚ ·Ó¸·˚ Ò Í‡Ú‡·Ó΢ÂÒÍËÏË ÚẨÂ̈ËflÏË ‚ Ó„‡ÌËÁÏ ÔÓÒΠÚÂÌËÓ‚ÍË Ë, ÍÓÏ ÚÓ„Ó,
ÏÂ̸¯Â ‡ÒıÓ‰ÛÂÚÒfl ÚÓÚ ÙÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂËÌ, ÍÓÚÓ˚È ÒÓ‰ÂÊËÚÒfl ‚ ÍÎÂÚÓ˜Ì˚ı ÏÂÏ·‡Ì‡ı.
PS Ú‡ÍÊ ÔÓ͇Á‡Î ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÛÒÍÓflÚ¸ ÔÓˆÂÒÒ˚ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl ÔÓÒΠÒËÎÓ‚˚ı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ, ‡ Ú‡ÍÊ ÒÌËʇڸ Ó·˘Û˛ ÛÚÓÏÎfl-
ÂÏÓÒÚ¸. è‰ÔÓ·„‡˛Ú, ˜ÚÓ PS ‰ÂÈÒÚ‚ÛÂÚ ÔÂʉ ‚ÒÂ„Ó Ì‡ ÏÓÁ„, ÒÌËʇfl ÛÓ‚Â̸ ˜Û‚ÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚË ˜ÂÎÓ‚Â͇ Í ÒÚÂÒÒ‡Ï. àÏÂÌÌÓ Á‡ Ò˜ÂÚ
˝ÚÓ„Ó ÓÌ ÛÏÂ̸¯‡ÂÚ ‚ÂÓflÚÌÓÒÚ¸ ÏÓ˘ÌÓ„Ó ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌËfl ͇ڇ·Ó΢ÂÒÍËı „ÓÏÓÌÓ‚. èÓÔ˚ÚÍË ËÒÍÛÒÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó ÔÓ‰‡‚ÎÂÌËfl ÍÓÚËÁÓ·,
Ò͇ÊÂÏ, Cytadren, ̇fl‰Û Ò Û„ÌÂÚÂÌËÂÏ ÍÓÚËÁÓ· ÔÓ‚˚¯‡˛Ú ÛÓ‚Â̸ ACTH, ‡ ˝ÚÓ Ì˘ÛÚ¸ Ì ÎÛ˜¯Â ÍÓÚËÁÓ·.
ᇠ‚˚ÔÛÒÍ ÙÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂË̇ ÚÂÔÂ¸ ‚ÁflÎËÒ¸ Ë ÌÂÍÓÚÓ˚ ÍÓÏÔ‡ÌËË, ÔÓËÁ‚Ó‰fl˘Ë Ôˢ‚˚ ‰Ó·‡‚ÍË ‰Îfl ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚. í‡Í ˜ÚÓ ˝ÚÓ - ÌÂ-
ÔÎÓı‡fl ÌÓ‚ÓÒÚ¸ ‰Îfl ÚÂı, ÍÚÓ ÔÓÊ·ÂÚ Â„Ó ÔÓÔÓ·Ó‚‡Ú¸. äÓ̘ÌÓ, ͇ʉ˚È ËÁ LJÒ, ¯˂ ÔÓÒÚ‡‚ËÚ¸ ̇ Ò· ˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚ Ò PS. ‰ÓÎÊÂÌ
Û˜ÂÒÚ¸, ˜ÚÓ ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ Ë Ú‡ÍÓ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‡‰ÓÒÚÌÓ ‰Îfl Ó‰ÌËı Ë Ô˜‡Î¸ÌÓ ‰Îfl ‰Û„Ëı fl‚ÎÂÌËÂ, Í‡Í Ë̉˂ˉۇθ̇fl ‡͈Ëfl. ü Ëϲ ‚
‚ˉÛ, ˜ÚÓ Ó‰ÌË ËÁ ‚‡Ò ÏÓ„ÛÚ ËÒÔ˚Ú‡Ú¸ ÔÓÚflÒ‡˛˘ÂÂ Ó˘Û˘ÂÌË ÛÎÛ˜¯ÂÌËfl ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl, ̇ÔÓÎÌÂÌËfl Ï˚¯ˆ, Ó·˘Â„Ó ıÓÓ¯Â„Ó ÒÓÒÚÓfl-
ÌËfl, ‰Û„Ë ÏÓ„ÛÚ Ì ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ Ì˘„Ó. óÚÓ ÊÂ, ˝ÚÓÚ ÔÂÔ‡‡Ú, ÔÓıÓÊÂ, Ì ‰Îfl ÌËı. èˉÂÚÒfl ÔÓ‰Óʉ‡Ú¸, ÔÓ͇ ̇Û͇ Ë Ô‡ÍÚË͇ ÒÓ-
‚ÂÏÂÌÌÓ„Ó ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ì Ô‰ÎÓÊ‡Ú ˜ÚÓ-ÌË·Û‰¸ ¢Â, ˜ÚÓ ·Û‰ÂÚ ‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ Ë Ì‡ ‚‡Ò.
ÖÒÚ¸ Â˘Â Ó‰Ì‡ ÌÓ‚ÓÒÚ¸, ÍÓÚÓ‡fl Ì ÓÒÓ·ÂÌÌÓ Ó·‡‰ÛÂÚ ‡ÚÎÂÚÓ‚, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ Î˛‰ÂÈ ÒÚ‡¯Â„Ó ‚ÓÁ‡ÒÚ‡, Û ÍÓÚÓ˚ı ÛÊ ‚ Ò‚flÁË Ò ‚ÓÁ‡ÒÚÓÏ ÔÓ-
ÌËÊÂ̇ ÒÂÍˆËfl ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇. îÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂËÌ Ó·Ì‡ÛÊËÎ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ Û ÓÚ‰ÂθÌ˚ı Îˈ ÒÌËʇڸ ÛÓ‚ÌË ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ - ‡ ˝ÚÓ ÚÓÚ Ò‡-
Ï˚È „ÓÏÓÌ, ÍÓÚÓ˚È Óڂ˜‡ÂÚ Á‡ ÒÚÓËÚÂθÒÚ‚Ó Ï˚¯ˆ. çÓ Ì ӄÓ˜‡ÈÚÂÒ¸ Ò‡ÁÛ: ‚ÓÁÏÓÊÌÓ, ‚‡¯‡ Ë̉˂ˉۇθ̇fl ‡͈Ëfl ̇ ÌÂ„Ó ·Û‰ÂÚ
ÚÓθÍÓ ÔÓÁËÚË‚ÌÓÈ!

IRONMAN #9 2000 75
ü ıÓ˜Û Á‡‰‡Ú¸ ‚ÓÔÓÒ Ó Ú‡‚χı. 片‚ÌÓ Û ÏÂÌfl ·˚Î ÚẨËÌËÚ ÎÓÍÚÂ‚Ó„Ó ÒÛÒÚ‡‚‡. çÂÍÓÚÓ˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, Ú‡ÍËÂ Í‡Í Úfl„Ë Í
ÔÓ‰·ÓÓ‰ÍÛ, ÏÌ ·˚ÎÓ Ó˜Â̸ ·ÓθÌÓ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸, ‡ ‰Û„Ë - ÒÓ‚ÒÂÏ Ì ·ÓθÌÓ, ̇ÔËÏÂ, Ò„Ë·‡ÌËfl ÛÍ. åÓÊÂÚ ·˚Ú¸, fl ˜ÚÓ-ÚÓ ‰Â·˛
ÌÂÔ‡‚ËθÌÓ?

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: èÂʉ ‚Ò„Ó, ÔÓÁ‚ÓθÚ ÏÌ ӷ˙flÒÌËÚ¸ ÒÛÚ¸ ‚‡¯ÂÈ ÔÓ·ÎÂÏ˚. äÓ„‰‡ ‚˚
ı‚‡Ú‡ÂÚ ¯Ú‡Ì„Û ÏÂÚ‚ÓÈ ı‚‡ÚÍÓÈ, „ÓÚÓ‚flÒ¸ Í ‚˚ÔÓÎÌÂÌ˲ ˝ÚËı Úfl„ (Ò„Ë·‡ÌËÈ ÛÍ,
‡Á‚‰ÂÌËÈ ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ ËÎË ‰Û„Ó„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ‚‡¯Ë Ï˚¯ˆ˚ Ô‰ÔΘËÈ
ÒÓÍ‡˘‡˛ÚÒfl. ÇÒ ˝ÚË Ï˚¯ˆ˚ ÒÓ‰ËÌfl˛ÚÒfl ‚ Ó‰ÌÓ ÒÛıÓÊËÎËÂ, ÍÓÚÓÓ ÍÂÔËÚÒfl Í
Ï˚˘ÂÎÍÓ‚ÓÈ ˜‡ÒÚË ÎÓÍÚfl. LJ¯‡ ÔÓ·ÎÂχ ͇҇ÂÚÒfl ·ÚÂ‡Î¸ÌÓ„Ó, ËÎË ·ÓÍÓ‚Ó„Ó, Ï˚˘ÂÎ͇,
Ë ÂÂ, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ̇Á˚‚‡˛Ú «ÚÂÌÌËÒÌ˚Ï ÎÓÍÚÂÏ». äÓ„‰‡ ‚˚ ı‚‡Ú‡ÂÚ „ËÙ, ÒÛıÓÊËÎËÂ
‚̯ÌÂ„Ó Ï˚˘ÂÎ͇ ÛÚÓ΢‡ÂÚÒfl. äÓ„‰‡ ‚˚ ÚflÌËÚ „ËÙ ‚‚Âı ÛÒËÎËflÏË ˝ÚÓ„Ó ÒÓ‰ËÌÂÌËfl,
ÍÓÚÓÓ ̇ıÓ‰ËÚÒfl ‚ Û‚Â΢ÂÌÌÓÏ ÒÓÒÚÓflÌËË, ‚‡¯‡ Û͇ Ò„Ë·‡ÂÚÒfl ‚ ÎÓÍÚÂ, Ë ÒÛıÓÊËÎËÂ
‰‚ËÊÂÚÒfl ‚‰Óθ ÊÂÎӷ͇ ̇ ·ÓÍÓ‚ÓÏ Ï˚˘ÂÎÍÂ, ‚˚Á˚‚‡fl ÚÂÌËÂ. ùÚÓ ÚÂÌË ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ
‡Á‰‡ÊÂÌ˲ Ú͇ÌÂÈ, ‚Â‰Û˘ÂÂ Í ‚ÓÒÔ‡ÎËÚÂθÌÓÏÛ ÔÓˆÂÒÒÛ, ÍÓÚÓ˚È, ‚ Ò‚Ó˛ Ó˜Â‰¸, Ë
fl‚ÎflÂÚÒfl Ô˘ËÌÓÈ ·ÓÎË.
ÇÓÚ ˜ÚÓ ‚‡Ï ÒΉÛÂÚ Ò‰Â·ڸ, ÔÓ͇ Û ‚‡Ò ¢ ÌÂÚ Ú‡ÍÓ„Ó 15-Ò‡ÌÚËÏÂÚÓ‚Ó„Ó ¯‡Ï‡ ÔÓÒÎÂ
ÓÔÂ‡ˆËË, Í‡Í Û ÏÂÌfl, ÍÓÚÓ˚È fl Á‡‡·ÓڇΠ·Î‡„Ó‰‡fl ‚˚ÔÓÎÌÂÌ˲ - ‰Ó„‡‰‡ÈÚÂÒ¸ ˜Â„Ó - Úfl„
Í ÔÓ‰·ÓÓ‰ÍÛ. ÇÓ-ÔÂ‚˚ı, ÔÂÍ‡ÚËÚ ‰Â·ڸ ˝ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ. í‡ÍÊ Ì ‚˚ÔÓÎÌflÈÚÂ
ÌË͇ÍË ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ÍÓÚÓ˚ Ô˘ËÌfl˛Ú ıÓÚ¸ χÎÂÈ¯Û˛ ·Óθ. ç‡ ÔÓÚflÊÂÌËË 10 ‰ÌÂÈ
͇ʉ˚È ‚˜Â ÔËÍ·‰˚‚‡ÈڠΉ Í Ó·Î‡ÒÚË ÎÓÍÚfl ÏËÌÛÚ Ì‡ 20. ç‡fl‰Û Ò ˝ÚËÏ,
ÔËÌËχÈÚ ÔÓÚË‚Ó‚ÓÒÔ‡ÎËÚÂθÌ˚ Ò‰ÒÚ‚‡, Ú‡ÍËÂ Í‡Í Ë̉ÓÏÂÚ‡ˆËÌ ËÎË Ë·ÛÔÓÙÂÌ.
äÓ„‰‡ ·Óθ ËÒ˜ÂÁÌÂÚ, ÔÂÂÍβ˜ËÚÂÒ¸ ̇ ‡·ÓÚÛ Ò ÓÎËÏÔËÈÒÍËÏ „ËÙÓÏ Ë Á‡ÏÂÌËÚ Úfl„Ë Í
ÔÓ‰·ÓÓ‰ÍÛ ¯‡„‡ÏË. ò‡„Ë Ô‰ÒÚ‡‚Îfl˛Ú ÒÓ·ÓÈ Ô‚ÓÒıÓ‰ÌÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‰Îfl
Ú‡ÔˆËÈ Ë Ì ÚÂ·Û˛Ú Ò„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ‚ ÎÓÍÚflı. 쉇˜Ë ‚‡Ï!

ü ÒÎ˚¯‡Î ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ÔÓÚË‚Ó˜‡˘Ëı ‰Û„ ‰Û„Û ÚÂÓËÈ Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚Â ÔÓÚÂË̇, Ú·ÛÂÏÓÏ ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ‰Ó·Ë‚‡Ú¸Òfl ÛÒÔÂı‡ ‚
ÚÂÌËÌ„Â. ä‡ÍÓ‚Ó ‚‡¯Â ÏÌÂÌËÂ?

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: ç‡ ˝ÚÓÚ ‚ÓÔÓÒ Ó‰ÌËÏ ÒÎÓ‚ÓÏ Ì ÓÚ‚ÂÚ˯¸. ë‰ÌËÈ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ, ÚÂÌËÛ˛˘ËÈÒfl Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË, ˜‡ÒÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ
ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚÂÎflÏ Ôˢ‚˚ı ‰Ó·‡‚ÓÍ ‚‚ÂÒÚË Ò·fl ‚ Á‡·ÎÛʉÂÌËÂ. çÓ‚Ë˜Í‡Ï ÓÒÓ·ÂÌÌÓ Ì‡‰Ó ·˚Ú¸ ÓÒÚÓÓÊÌ˚ÏË, ÒΉÛfl ͇ÍËÏ-ÎË·Ó ÒÓ‚ÂÚ‡Ï.
èÓÚ·ËÚÂÎÂÈ Ô˚Ú‡˛ÚÒfl ˜‡ÒÚÓ Û‚ÂËÚ¸, ˜ÚÓ ÍÚÓ-ÚÓ ËÁ ËÁ‚ÂÒÚÌ˚ı ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚ ÛÔÓÚ·ÎflÂÚ 400-500 „ ÔÓÚÂË̇ ‚ ‰Â̸, Ë ‚Ò ˝ÚÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó
ÔÂÍ‡ÒÌÓ ÛÒ‚‡Ë‚‡ÂÚÒfl. çÓ ˝ÚÓ ÌÂ‡θÌÓ.
èÓÁ‚ÓθÚ ÏÌ ÔË‚ÂÒÚË ÌÂÒÍÓθÍÓ Ù‡ÍÚÓ‚ ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓ ÔÓÚÂË̇.
î‡ÍÚ 1: ÑÎfl ÙËÁËÓÎӄ˘ÂÒÍÓ„Ó ÔÓ‰‰ÂʇÌËfl Ó„‡ÌËÁχ Ú·ÛÂÚÒfl ÓÍÓÎÓ 1„ ÔÓÚÂË̇ ̇ ͇ʉ˚ 2Í„ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡ ˜ÂÎÓ‚Â͇ (Ú.Â. ‰Îfl
ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡Ú¸ ÚÓÚ ‚ÂÒ, ÍÓÚÓ˚È ‚˚ ËÏÂÂÚÂ).
î‡ÍÚ 2: ÑÎfl ÛÒËÎÂÌËfl ÓÒÚ‡ Ú·ÛÂÚÒfl ¢ 30-50% - ˝ÚÓ ÔË ÛÒÎÓ‚ËË, ˜ÚÓ ‚˚ ‚ ÍÛÒÂ, Í‡Í Ì‡‰Ó ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl (ÏÌÓ„Ë ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ˝ÚÓ„Ó
Ì Á̇˛Ú).
î‡ÍÚ 3: ÇÒ ˝ÚË ˜ËÒ· ÓÚÌÓÒflÚÒfl Í ÚÓÏÛ ÔÓÚÂËÌÛ, ÍÓÚÓ˚È ËÒÔÓθÁÛÂÚÒfl ̇ ‚Ò 100%, Ú.Â. Ú‡ÍÓÈ, ÍÓÚÓ˚È ÌÓχθÌÓ ÛÒ‚‡Ë‚‡ÂÚÒfl Ë
ÒËÌÚÂÁËÛÂÚÒfl ‚ ËÒÔÓθÁÛÂÏ˚È Á‡ÚÂÏ ‡ÁÓÚ.
ëÛ˘ÂÒÚ‚Û˛Ú ‡ÁÌ˚ ‚ˉ˚ ÔÓÚÂË̇. ç‡ÔËÏÂ, ·ÓΠ90% ÒÓ‰Âʇ˘Â„ÓÒfl ‚ ÒÓ‚˚ı ·Ó·‡ı ÔÓÚÂË̇ Ò‚flÁ‡ÌÓ Ò ˆÂÎβÎÓÁÓÈ. ÖÒÎË ·Û‰ÂÚÂ
ÂÒÚ¸ Ëı Ò˚˚ÏË, ÚÓ ˝ÚÓÚ ÔÓÚÂËÌ Í‡Í ÔÓÔ‡‰ÂÚ ‚ ‚‡¯ Ó„‡ÌËÁÏ, Ú‡Í Ë ‚˚ȉÂÚ ËÁ ÌÂ„Ó ÌÂÔÂ‚‡ÂÌÌ˚Ï. ÜÂÎÛ‰Ó˜ÌÓ-Í˯˜Ì˚È Ú‡ÍÚ ÌÂ
ÒÏÓÊÂÚ ‡Ò˘ÂÔËÚ¸ ˝ÚÓÚ ÔÓÚÂËÌ ‰Ó Ó·‡ÁÓ‚‡ÌËfl ÌÛÊÌÓ„Ó Ó„‡ÌËÁÏÛ ‡ÁÓÚ‡. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ÂÒÎË ‚˚ ÛÔÓÚ·ÎflÂÚ 50 „‡ÏÏÓ‚ ÔÓÚÂË̇ ‚
‚ˉ ÒÓ‚˚ı ·Ó·Ó‚, ÚÓ Ì‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠÛÒ‚‡Ë‚‡ÂÚÒfl 8-10 „.
î‡ÍÚ 4: Ç ÔÓˆÂÒÒ Ôˢ‚‡ÂÌËfl Ó„‡ÌËÁÏ ÛÒ‚‡Ë‚‡ÂÚ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓÚÂË̇, ˝Í‚Ë‚‡ÎÂÌÚÌÓ ÔËÏÂÌÓ 0,02% ÓÚ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡.
ç‡ÔËÏÂ, ÂÒÎË ‚˚ ‚ÂÒËÚ 90 Í„, ‚‡¯ Ó„‡ÌËÁÏ ÒÏÓÊÂÚ ‰ÓÎÊÌ˚Ï Ó·‡ÁÓÏ ÔÂ‚‡ËÚ¸ 20 „ ÔÓÚÂË̇ ‰Îfl ÔÓ‰‰ÂʇÌËfl Ë ÓÒÚ‡ ‚ ıÓ‰Â
Ó‰ÌÓ„Ó Ôˢ‚‡ËÚÂθÌÓ„Ó ˆËÍ·. àÒÍβ˜ÂÌË ÏÓÊÂÚ ÒÓÒÚ‡‚ÎflÚ¸ Î˯¸ ÒÎÛ˜‡È, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÛÔÓÚ·ÎflÂڠ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ Û„Î‚Ӊӂ ‰Îfl
Û‰Ó‚ÎÂÚ‚ÓÂÌËfl ˝ÌÂ„ÂÚ˘ÂÒÍËı ÔÓÚ·ÌÓÒÚÂÈ. Ç ˝ÚÓÏ ÒÎÛ˜‡Â ‚‡¯ Ó„‡ÌËÁÏ ËÒÔÓθÁÛÂÚ ·ÂÎÍÓ‚˚ Á‡Ô‡Ò˚ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â
ËÒÚÓ˜ÌË͇ ˝ÌÂ„ËË, ˜ÚÓ ‚ ÂÁÛθڇÚ ÔË‚Ó‰ËÚ Í ÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ˝ÚÓ„Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‰Îfl ÔÓ‰‰ÂʇÌËfl Ë
Ó·ÂÒÔ˜ÂÌËfl ÌÓ‚Ó„Ó ÓÒÚ‡. àÏÂÌÌÓ ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÔË ÌËÁÍÓۄ΂ӉÌÓÈ ‰ËÂÚ Ú·ÛÂÚÒfl ÔÓ‚˚¯ÂÌÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó
ÔÓÚÂË̇. ùÚÓÚ ÔÓˆÂÒÒ Ì‡Á˚‚‡ÂÚÒfl „βÍÓÌÂÓ„ÂÌÂÁËÒ, ËÎË ‰Â‡ÏËÌËÓ‚‡ÌËÂ. äÓ„‰‡ ‚‡¯Ë ۄ΂ӉÌ˚ Á‡Ô‡Ò˚
ËÒÚÓ˘ÂÌ˚, Ô˜Â̸ ËÁ‚ÎÂ͇ÂÚ ËÁ ÔÓÚÂË̇ ‡Î‡ÌËÌ Ë ËÁ ÊË‡ - „ÎˈÂÓÎ, Ô‚‡˘‡fl Ëı ‚ „βÍÓÁÛ -
Í‡ÚÍÓ‚ÂÏÂÌÌ˚È ËÒÚÓ˜ÌËÍ ˝ÌÂ„ËË, ÍÓÚÓ˚È Ì Á‡Ô‡Ò‡ÂÚÒfl ‚ Ï˚¯ˆ‡ı, ‚ ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌÓÒÚ¸
„ÎËÍÓ„ÂÌÛ, Ó·‡ÁÛÂÏÓÏÛ ËÁ ۄ΂Ӊӂ. ùÚË Ù‡ÍÚ˚ ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ‚‡ÊÌ˚, ÔÓÒÍÓθÍÛ, ÂÒÎË ‚˚ Ì ÔÓÈÏÂÚÂ
Ëı, ‚˚ ·Û‰ÂÚ ıÓ‰ËÚ¸ ‚ÓÍÛ„ ‰‡ ÓÍÓÎÓ ‚ ‚ÓÔÓÒÂ Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚Â ÔÓÚÂË̇.
ÑÎfl ÌÓχθÌÓ„Ó ÏÂÚ‡·ÓÎËÁχ ÔÓÚÂË̇ Ó˜Â̸ ‚‡ÊÌÓ Ú‡ÍÊ ÛÔÓÚ·ÎflÚ¸ Ô‡‚ËθÌÓÂ
ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó Ë Ô‡‚ËθÌ˚È ÚËÔ ÊËÓ‚, ‡ Ú‡ÍÊ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó Û„Î‚Ӊӂ, ˜ÚÓ·˚ ‚ÂÒ¸
ÔÓÚÂËÌ ÛÒ‚‡Ë‚‡ÎÒfl, Ì ‚˚Á˚‚‡fl ËÁ·˚ÚÓ˜ÌÓ„Ó ÔÓÒÚÛÔÎÂÌËfl „ÎËÍÓ„Â̇, ÍÓÚÓ˚È ·Û‰ÂÚ Á‡ÚÂÏ
ÓÚÍ·‰˚‚‡Ú¸Òfl ‚ ‚ˉ ÔÓ‰ÍÓÊÌÓ„Ó ÊË‡. Ç ‰ÓÔÓÎÌÂÌËÂ Í ˝ÚÓÏÛ, ÔÓÚ·ÌÓÒÚ¸ ‚ ÔÓÚÂËÌÂ
ÏÓÊÂÚ ÏÂÌflÚ¸Òfl Ò ‚ÓÁ‡ÒÚÓÏ, ËÎË ‚‚Ë‰Û ‰Û„Ëı Ô˘ËÌ.

76 IRONMAN #9 2000
èÓfl‚Ë·Ҹ ÎË Í‡Í‡fl-ÌË·Û‰¸ ÌÓ‚‡fl ËÌÙÓχˆËfl Ó ÔÓ„ÓÏÓ̇ı? ëÚÓËÚ ÎË Ëı ÔËÌËχڸ, Ë ÂÒÚ¸ ÎË „‡‡ÌÚËË ıÓÓ¯Â„Ó ÂÁÛθڇڇ?

ãÂÓÌˉ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ: í‡ÍÓÈ ËÌÙÓχˆËË Ó˜Â̸ ÏÌÓ„Ó, Ë ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÂÂ, Ә‚ˉÌÓ, ·Û‰ÂÚ ‡ÒÚË ÔÓ ÏÂ ÚÓ„Ó,
Í‡Í ÔÓfl‚Îfl˛ÚÒfl ‚Ò ÌÓ‚˚ ҂ˉÂÚÂθÒÚ‚‡ Ëı ‚ÎËflÌËfl ̇ ‡·ÓÚÓÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚ ‚ ˆÂÎÓÏ Ë Ì‡ ÚÂÏÔ˚
ÔËÓÒÚ‡ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚ Ë ÒËÎ˚ Û ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚.
ç‡ ˚ÌÓÍ ‚˚·‡Ò˚‚‡˛ÚÒfl ‚Ò ÌÓ‚˚ ‚‡ˇÌÚ˚ Ô‰¯ÂÒÚ‚ÂÌÌËÍÓ‚ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ (ÔËÒÚ‡‚͇ «ÔÓ-» ‚Ò„‰‡ ÓÁ-
̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ ‚¢ÂÒÚ‚Ó fl‚ÎflÂÚÒfl Ô‰¯ÂÒÚ‚ÂÌÌËÍÓÏ, ËÎË ÔÂÍÛÒÓÓÏ, ͇ÍÓ„Ó-ÎË·Ó ·ÓΠÒÎÓÊÌÓ„Ó ‚¢ÂÒÚ‚‡,
ËÎË Ê ‚ıÓ‰ËÚ ÒÓÒÚ‡‚ÌÓÈ ˜‡ÒÚ¸˛ ‚ ˆËÍÎ Ó·‡ÁÓ‚‡ÌËfl ÍÓ̘ÌÓ„Ó ‚¢ÂÒÚ‚‡). ùÚ‡ ÌÓ‚ËÁ̇ Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl „·‚-
Ì˚Ï Ó·‡ÁÓÏ ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ÌÓ‚˚ ÔÓ„ÓÏÓÌ˚ fl‚Îfl˛ÚÒfl ‚¢ÂÒÚ‚‡ÏË, ÍÓÚÓ˚ ‚ ÏÂÚ‡·Ó΢ÂÒÍÓÈ ˆÂÔË ‚Ò ·ÎË-
ÊÂ Ë ·ÎËÊÂ Í ÍÓ̘ÌÓÏÛ ÔÓ‰ÛÍÚÛ - ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌÛ. çÓ‚ËÁ̇ Ë ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ÒÓÁ‰‡Ì˚ ÍÓÏ·Ë̇ˆËË ËÁ ÌÂÒÍÓθÍËı
ÔÓ„ÓÏÓÌÓ‚, ÍÓÚÓ˚ Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍË ‰Û·ÎËÛ˛Ú Ì‡ÚÛ‡Î¸Ì˚È ˆËÍÎ Ó·‡ÁÓ‚‡ÌËfl ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ ‚ Ó„‡ÌËÁÏ ˜Â-
ÎÓ‚Â͇.
ÇÓÔÓÒ «ÒÚÓËÚ ÎË ÔËÌËχڸ?» - ˝ÚÓ ‚ÓÔÓÒ Ì ÍÓ ÏÌÂ. ᇉ‡˜Û ÊÛ̇· Ï˚ ‚ˉËÏ ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ·˚ ‰‡Ú¸ ˜ËÚ‡ÚÂ-
ÎflÏ ‚Ò˛ ÌÓ‚ÂÈ¯Û˛, ̇ۘÌÓ Ó·ÓÒÌÓ‚‡ÌÌÛ˛, ‡ ËÌÓ„‰‡ Ë ÓÒÌÓ‚‡ÌÌÛ˛ ÚÓθÍÓ Ì‡ ˝ÍÒÔÂËÏÂÌڇθÌ˚ı ÔÓ‚Â͇ı,
ÌÓ ‰ÓÒÚÓ‚ÂÌÛ˛ ËÌÙÓχˆË˛. Ä ÛÊ ÒÚÓËÚ ËÎË Ì ÒÚÓËÚ Ëı ÛÔÓÚ·ÎflÚ¸ - ÓÍÓ̘‡ÚÂθÌÓ ¯ÂÌË Ç˚ ‰ÓÎÊ-
Ì˚ ÔËÌflÚ¸ Ò‡ÏË Ò Û˜ÂÚÓÏ ‚‡¯Â„Ó ÓÔ˚Ú‡, ÙË̇ÌÒÓ‚Ó„Ó ÒÓÒÚÓflÌËfl, ÒÂ¸ÂÁÌÓÒÚË ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı ÛÒËÎËÈ Ë Ú‡Í
‰‡ÎÂÂ.
֢ ÒÎÓÊÌ ‚ÓÔÓÒ Ó „‡‡ÌÚËflı. ÑÎfl ̇˜‡Î‡ ÒΉÛÂÚ Ò͇Á‡Ú¸, ˜ÚÓ, Í‡Í Ë ‚Ò ÔӘˠÔˢ‚˚ ‰Ó·‡‚ÍË ÒÓ ÒÔÂ-
ˆËÙ˘ÂÒÍËÏ ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚ËÂÏ, ‡ÁÌ˚ÏË Î˛‰¸ÏË ÔÓ„ÓÏÓÌ˚ Ó˘Û˘‡˛ÚÒfl ÔÓ-‡ÁÌÓÏÛ. é‰ÌË ‡ÚÎÂÚ˚, ÔËÌËχ‚¯Ë Ëı, ÔÓÎÛ˜‡˛Ú ÂÁÛθڇÚ˚,
Ò‡‚ÌËÏ˚Â Ò ÔËÂÏÓÏ ‡Ì‡·Ó΢ÂÒÍËı ÒÚÂÓˉӂ, Ô˘ÂÏ ·ÂÁ ÚÂı ÔÓ·Ó˜Ì˚ı ˝ÙÙÂÍÚÓ‚, ÍÓÚÓ˚ÏË ÒÓÔÓ‚Óʉ‡ÂÚÒfl ‰ÎËÚÂθÌ˚È ÔËÂÏ, Ò͇-
ÊÂÏ, ÏÂڇ̉ÓÒÚÂÌÓÎÓ̇. ÑÛ„Ë Ì ÒÚÓθ ‚ÓӉۯ‚ÎÂÌ˚ ÂÁÛθڇڇÏË, ‡ ÚÂÚ¸Ë ‚Ó‚Ò Ì ӢÛÚËÎË ‡ÁÌˈ˚.
èÓ˝ÚÓÏÛ ÓÚ‚ÂÚ ·Û‰ÂÚ ÚÓθÍÓ Ú‡ÍËÏ: «ëÚÓËÚ ÔÓÔÓ·Ó‚‡Ú¸!» ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ·Ó‚‡Ú¸ Ò ÛÏÓÏ, fl ‡ÒÒ͇ÊÛ Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ „Ó‚ÓflÚ Ó· ˝ÚÓÏ ‰Û-
„ËÂ Ë ˜ÚÓ ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Î fl Ò‡Ï, ËÒÔ˚Ú‡‚ Androbolic ÙËÏ˚ Prolab ̇ Ò·Â.
ÇÓ-ÔÂ‚˚ı, ËÏÂÈÚ ‚ ‚ˉÛ, ˜ÚÓ ÔÓ„ÓÏÓÌ˚, Í‡Í ÌË ÒÚ‡ÌÌÓ, ‰ÂÈÒÚ‚Û˛Ú ÎÛ˜¯Â ̇ β‰ÂÈ ‚ ‚ÓÁ‡ÒÚ ÓÚ 30 ‰Ó 50 ÎÂÚ, Ë ˜ÂÏ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ÒÚ‡¯Â, ÚÂÏ
·ÓΠ‚˚‡ÊÂÌÓ ˝ÚÓ ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚ËÂ. ùÚÓ Ò‚flÁ‡ÌÓ Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ Ó„‡ÌËÁÏ Ò ‚ÓÁ‡ÒÚÓÏ Ì‡˜Ë̇ÂÚ ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚ¸ ÏÂ̸¯Â DHEA (‰Â„ˉÓ˝Ôˇ̉ÓÒÚÂÓ-
̇), ‡ ËÏÂÌÌÓ ˝ÚÓÚ ÔÓ„ÓÏÓÌ ‡ÒÔÓ·„‡ÂÚÒfl ·ÎËÊÂ Í Ì‡˜‡ÎÛ ‚ÒÂÈ ÏÂÚ‡·Ó΢ÂÒÍÓÈ ˆÂÔË, Ó·‡ÁÛ˛˘ÂÈ ‚ ËÚÓ„Â ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ. ÇÓ-‚ÚÓ˚ı, ÔÓ„Ó-
ÏÓÌ˚ Ì ‡·ÓÚ‡˛Ú ÔÓ ÒıÂÏ «˜ÂÏ ·Óθ¯Â, ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â». ç Ô‚˚¯‡ÈÚ Û͇Á‡ÌÌÛ˛ ̇ ÛÔ‡ÍÓ‚Í ‰ÓÁËÓ‚ÍÛ (‰Îfl ÔÂÔ‡‡Ú‡ Androbolic ˝Ú‡ ‰ÓÁ‡ - 1
Ú‡·ÎÂÚ͇ ÛÚÓÏ, ‰Û„‡fl - ˜ÂÂÁ 6-12 ˜‡ÒÓ‚). è‚˚¯ÂÌË ˝ÚÓÈ ‰ÓÁ˚ ÏÓ„ÛÚ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ¸ Ò· ÚÓθÍÓ ‡ÚÎÂÚ˚ ‚ÂÒÓÏ ÓÚ 110 ÍËÎÓ„‡ÏÏÓ‚ Ë ‚˚¯Â. Ç-
ÚÂÚ¸Ëı, ÂÒÎË Ç˚ Á‡ÏÂÚËÚÂ, ˜ÚÓ Ó„‡ÌËÁÏ Ì‡˜Ë̇ÂÚ ÒËθÌÓ Á‡‰ÂÊË‚‡Ú¸ ‚Ó‰Û (̇·Î˛‰‡ÂÚÒfl ÔËÔÛıÎÓÒÚ¸ Îˈ‚˚ı Ú͇ÌÂÈ Ë, ‚ÓÁÏÓÊÌÓ, ÓÚ˜-
ÌÓÒÚ¸ ÌÓ„), ÚÓ ˝ÚÓÚ ÔÂÔ‡‡Ú - Ì ‰Îfl ‚‡Ò. Ç-˜ÂÚ‚ÂÚ˚ı, ÔË„ÓÚÓ‚¸ÚÂÒ¸ Í ÚÓÏÛ, ˜ÚÓ Û ‚‡Ò ÔÓ‚˚ÒËÚÒfl ÒÂÍÒۇθÌ˚È ËÌÚÂÂÒ. ùÚÓÚ ˝ÙÙÂÍÚ
̇ÒÚÓθÍÓ ËÌÚÂÂÒÂÌ, ˜ÚÓ ‚ ÔÓÒΉÌ ‚ÂÏfl ‡ÚÎÂÚ˚, ‚˚ıÓ‰fl˘Ë ËÁ χÒÒËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÍÛÒÓ‚ ‡Ì‡·Ó΢ÂÒÍËı ÒÚÂÓˉӂ, ÛÔÓÚ·Îfl˛Ú ÔÓ„ÓÏÓ-
Ì˚ ‚ÏÂÒÚÓ ÔÓÔÛÎflÌ˚ı ‡ÌÚË˝ÒÚÓ„ÂÌÓ‚, ‚Ӊ äÎÓÏËÙÂ̈ËÚ‡Ú‡, í‡ÏÓÍÒËÙÂ̇ ËÎË çÓ΂‡‰ÂÍÒ‡. èÓ„ÓÏÓÌ˚ ÓÚ΢ÌÓ ‚ÓÒÒڇ̇‚ÎË‚‡˛Ú
ÔÎÓÚÌÓÒÚ¸ ÒÔÂÏ˚. Ç-ÔflÚ˚ı, ÍÛÒ ÔÓ„ÓÏÓÌÓ‚ ÔÓ «ÔÓÊÓÎË‚ÓÒÚË» Ï˚¯ˆ Ó˜Â̸ ÔÓıÓÊ Ì‡ ÍÛÒ Î˛·˚ı ÒÚÂÓˉÌ˚ı ÔÂÔ‡‡ÚÓ‚. í‡Í ˜ÚÓ Á‡Ô‡-
Ò‡ÈÚÂÒ¸ ıÓÓ¯ËÏË ÔÓÚÂË̇ÏË, ÎÛ˜¯Â ‚ÒÂ„Ó Ò˚‚ÓÓÚÓ˜Ì˚ÏË, ‡ Ú‡ÍÊ ÍÓÏÔÎÂÍÒÌ˚ÏË ‡ÏËÌÓÍËÒÎÓÚ‡ÏË, ˜ÚÓ·˚ Ò ·ÂÎÍÓÏ Û ‚‡Ò ·˚ÎÓ ‚Ò ‚ ÔÓ-
fl‰ÍÂ. àÌÚÂÂÒÌ˚Ï ÏÓÊÂÚ ÔÓ͇Á‡Ú¸Òfl Ú‡ÍÊ ÚÓ, ˜ÚÓ Ë ÏÛʘËÌ˚, Ë ÊÂÌ˘ËÌ˚, ÔËÌËχfl ÔÓ„ÓÏÓÌ˚ ÔËÏÂÌÓ Á‡ ˜‡Ò ‰Ó ÒÂÍÒۇθÌ˚ı
ÍÓÌÚ‡ÍÚÓ‚, ÔÓÚÓÏ ÒÓÓ·˘‡ÎË Ó ÔÓÚflÒ‡˛˘ÂÈ ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚÂθÌÓÒÚË ‚ ÔÓÒÚÂÎË. í‡Í ˜ÚÓ ‚ β·ÓÏ ÒÎÛ˜‡Â Ç˚ ‚ÒÚÂÚËÚÂÒ¸ Ò Í‡ÍËÏ-ÌË·Û‰¸ ÔÓÎÓÊË-
ÚÂθÌ˚Ï ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚ËÂÏ ÔÓ„ÓÏÓÌÓ‚. àÌÚÂÂÒÌ˚ ÂÁÛθڇÚ˚ ÔÓÎÛ˜‡ÎË, ÒÓ˜ÂÚ‡fl ÔËÂÏ ÙÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂË̇ Ë ÔÓ„ÓÏÓÌÓ‚. ë Û˜ÂÚÓÏ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ
PS ÏÓÊÂÚ ÔÓÓÈ ÚÓÏÓÁËÚ¸ Ó·‡ÁÓ‚‡ÌË ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇, ÌÓ ÛÎÛ˜¯‡ÂÚ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËÂ, ÔÓ„ÓÏÓÌ˚, ̇ÚÛ‡Î¸Ì˚Ï Ó·‡ÁÓÏ Û‚Â΢˂‡fl ÛÓ‚ÌË
ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇, ·‡Î‡ÌÒËÛ˛Ú ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚Ë PS, Ë Á‡ Ò˜ÂÚ Ëı ‚Á‡ËÏÓ‰ÂÈÒÚ‚Ëfl ‰ÓÒÚË„‡ÂÚÒfl ÓÚ΢Ì˚È ‡ÌÚË͇ڇ·Ó΢ÂÒÍËÈ/‡Ì‡·Ó΢ÂÒÍËÈ ˝ÙÙÂÍÚ.
óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ÏÂÌfl ΢ÌÓ, ÚÓ Á‡ Ó‰ËÌ ÍÛÒ ÔÂÔ‡‡Ú‡ Androbolic fl ̇‡ÒÚËÎ ÔÓ˜ÚË 2 Í„ Ï˚¯ˆ ÔË ÏËÌËχθÌÓÏ ÔËÓÒÚ ÊËÓ‚Ó„Ó ÍÓÏÔÓ-
ÌÂÌÚ‡, Û‚Â΢ËÎ ÒËÎÓ‚˚ ÔÓ͇Á‡ÚÂÎË ‚ ·‡ÁÓ‚˚ı ‰‚ËÊÂÌËflı Ë, ˜ÚÓ Ò‡ÏÓ ۉ˂ËÚÂθÌÓÂ, ÓÚÏÂÚËÎ ÔÓ˜ÚË ÔÓÎÌÓ ËÒ˜ÂÁÌÓ‚ÂÌË ̇‚flÁ˜Ë‚˚ı ·Ó-
ÎÂÈ ‚ ÔΘ‚˚ı Ë ÎÓÍÚ‚˚ı ÒÛÒÚ‡‚‡ı, ÍÓÚÓ˚ÏË ÒÚ‡‰‡Î ıÓÌ˘ÂÒÍË.

ç‡ÒÍÓθÍÓ ‚‡Ê̇ ˜‡ÒÚÓÚ‡ ÚÂÌËÓ‚ÓÍ?

ÑÊÂË Å˝È̇Ï: èË Ó‰Ë̇ÍÓ‚ÓÏ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏ Ó·˙ÂÏ - ÓÁ̇˜‡˛˘ÂÏ Ó‰Ë̇ÍÓ‚Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÒÂÚÓ‚ Ë ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ì‡
͇ʉÓÏ Á‡ÌflÚËË - Ô˂‰ÂÚ ÎË ·ÓΠ˜‡ÒÚ˚È ÚÂÌËÌ„ Í ÎÛ˜¯ËÏ ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú‡Ï ‚ ̇‡˘Ë‚‡ÌËË Ï˚¯ˆ? ÉÛÔÔ‡ Û˜ÂÌ˚ı Ôӂ· ËÒÒΉӂ‡ÌË Ò
ˆÂθ˛ ËÁÛ˜ÂÌËfl ‡Á΢Ëfl ÏÂÊ‰Û ÚÂÌËÌ„ÓÏ 1 ‡Á ‚ ̉Âβ Ë ÚÂÌËÌ„ÓÏ 3 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ (ÔË Ë‰ÂÌÚ˘ÌÓÏ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏ Ó·˙ÂÏÂ) ̇
ÔËÏÂ β‰ÂÈ, Ì ÓÚÌÓÒfl˘ËıÒfl Í ÒÓ‚ÌÛ˛˘ËÏÒfl ‡ÚÎÂÚ‡Ï. é· ˝ÚÓÏ ËÒÒΉӂ‡ÌËË ÒÓÓ·˘‡ÎÓÒ¸ ‚ 1999„ ̇ ÒÓ·‡ÌËË ÄÏÂË͇ÌÒÍÓ„Ó
äÓÎΉʇ ëÔÓÚË‚ÌÓÈ å‰ˈËÌ˚.
옇ÒÚÌËÍË ˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚ‡ ·˚ÎË ÔÓËÁ‚ÓθÌÓ ‡Á‰ÂÎÂÌ˚ ̇ 2 „ÛÔÔ˚: 1) ÚÂ, ÍÚÓ ÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl 1 ‡Á ‚ ̉Âβ ÔÓ ÒıÂÏ 3 ÒÂÚÓ‚ ‰Ó ÔÓÎÌÓ„Ó
Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó ÓÚ͇Á‡, Ë 2) ÚÂ, ÍÚÓ ÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl 3 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ ÔÓ ÒıÂÏ 1 ÒÂÚ ‰Ó ÓÚ͇Á‡. ìÓ‚Â̸ ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚‡¸ËÓ‚‡ÎÒfl ‚ Ô‰Â·ı
3-10.
èÓÒΠ12 ̉Âθ ÚÂÌËÌ„‡ ÂÁÛθڇÚ˚ ÔÓ͇Á‡ÎË, ˜ÚÓ ‚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı Í‡Í ‰Îfl ‚Âı‡, Ú‡Í Ë ‰Îfl ÌËÁ‡ Ú·, Û˜‡ÒÚÌËÍË, ÍÓÚÓ˚ Á‡ÌËχÎËÒ¸ 1
‡Á ‚ ̉Âβ, ‰ÓÒÚË„ÎË ÚÓθÍÓ 60% ÓÚ ÚÓ„Ó Ï‡ÍÒËÏÛχ ‚ 1 ÔÓ‚ÚÓÂÌËË, ÍÓÚÓÓ„Ó ‰ÓÒÚË„ÎË ÚÂ, ÍÚÓ ÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl 3 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ.
íÂÌËÓ‚‡‚¯ËÂÒfl 3 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ ÔÓ‰ÂÏÓÌÒÚËÓ‚‡ÎË Ú‡ÍÊ ·Óθ¯ËÈ ÔËÓÒÚ ÒÛıÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚.
Ä‚ÚÓ˚ Ô˯ÎË Í ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÏÛ Á‡Íβ˜ÂÌ˲: «êÂÁÛθڇÚ˚ ˝ÚÓ„Ó ˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚ‡ ‰‡˛Ú ÓÒÌÓ‚‡ÌË Ô‰ÔÓ·„‡Ú¸, ˜ÚÓ ·Óθ¯‡fl ˜‡ÒÚÓÚ‡
ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ò ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂÏ (‰‡Ê ÔË ÔÓ‰‰ÂʇÌËË ÚÓ„Ó Ê ӷ˙Âχ) ÔË‚Ó‰ËÚ Í ÎÛ˜¯ËÏ ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú‡Ï ‚ 1 ÔÓ‚ÚÓÂÌËË ‚ χÍÒËÏÛÏÂ.
é‰Ì‡ÍÓ, ÚÂÌËÌ„ ÚÓθÍÓ 1 ‡Á ‚ ̉Âβ fl‚ÎflÂÚÒfl ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚Ï ÒÔÓÒÓ·ÓÏ Û‚Â΢ÂÌËfl ÒËÎ˚ ‰‡ÊÂ Û ÓÔ˚ÚÌ˚ı ‡ÚÎÂÚÓ‚».

IRONMAN #9 2000 77
itness
F
Шэрри Гоггин-Жардина (Sherry Goggin-Giardina)

itness
Ò͇ϸÂ). ëÓ„ÌËÚ Ô‡‚Û˛ ÛÍÛ, ‰‚Ë„‡fl ÍËÒÚ¸ Í ÔΘÛ, Á‡ÚÂÏ Á‡-
‰ÂÊËÚÂÒ¸ ̇ ÒÂÍÛÌ‰Û Ë Ï‰ÎÂÌÌÓ ÓÔÛÒ͇ÈÚ ÂÂ. Ç ıӉ ˝ÚÓ„Ó ‰‚Ë-
ÊÂÌËfl ·‰Ó̸ ‰ÓÎÊ̇ ÓÒÚ‡‚‡Ú¸Òfl Ó·‡˘ÂÌÌÓÈ Í Ò͇ϸÂ.

Фитнес-формула èÓ‚ÚÓËÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ‡Á, Á‡ÚÂÏ

Formula
ÔӉ·ÈÚ ÚÓ Ê ҇ÏӠ΂ÓÈ ÛÍÓÈ.

ë„Ë·‡ÌËfl Ó‰ÌÓÈ ÛÍË Ì‡ ·ÎÓÍ 4-5 ı 15-20


ëÚÓÈÚ ÎˈÓÏ Í ·ÎÓÍÛ, ‰Âʇ ÛÍÓflÚ¸ ÌËÁÍÓ„Ó ·ÎÓ͇ ‚ Ô‡‚ÓÈ
ÛÍÂ, χÍÒËχθÌÓ ‡ÁÓ„ÌÛ‚ ÂÂ. ëÓ„ÌËÚ ÛÍÛ, ÔÓ‰ÌËχfl ÍËÒÚ¸ Í
Красивые руки - это реально! ÔΘÛ. éÔÛÒ͇ÈڠωÎÂÌÌÓ Ë ÔÓ‚ÚÓËÚ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÍÓ΢Â-
ÒÚ‚Ó ‡Á. íÓ Ê ҇ÏÓ ÔӉ·Èڠ΂ÓÈ ÛÍÓÈ.

ìÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl ÊÂÒÚÍÓÒÚË ·ËˆÂÔÒÓ‚


ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ ÒÚÓfl 4-5 ı 10

ë„Ë·‡ÌËfl Ó‰ÌÓÈ ÛÍË Ò „‡ÌÚÂθ˛ 4-5 ı 10-15


Ñ·ÈÚ ˝ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË Òˉfl ËÎË ÒÚÓfl. Ç˚·ÂËÚ ÔÓ‰ıÓ‰fl˘ËÈ
‚ÂÒ Ë ‰ÂÊËÚÂ Â„Ó ‚ ͇ʉÓÈ ÛÍ (ÛÍË ÔË ˝ÚÓÏ ‚˚ÔflÏÎÂÌ˚
ÍÌËÁÛ). ëÓ„ÌËÚ Ô‡‚Û˛ ÛÍÛ, ÔÓ‰ÌËχfl  ·‰Ó̸˛ Í‚ÂıÛ Í Ô‡-
‚ÓÏ ÔΘÛ. èÓ‰ÂÊËÚ ÌÂÏÌÓ„Ó Ë Ï‰ÎÂÌÌÓ ÓÔÛÒ͇ÈÚ ÔË ÔÓÎ-
ÌÓÏ ÍÓÌÚÓΠ̇‰ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂÏ ‰Ó ÔÓÎÌÓ„Ó ‚˚ÔflÏÎÂÌËfl.

ormula
á‡ÍÓ̘ËÚ Ú·ÛÂÏÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, Á‡ÚÂÏ ÔÓ‰Â-
åÓ‰Âθ: ò˝Ë ÉÓ„„ËÌ-܇‰Ë̇ (Sherry Goggin-Giardina)/ 炸 (Neveux)

·ÈÚ ˝ÚÓ Î‚ÓÈ ÛÍÓÈ.

àÁÓÎËÓ‚‡ÌÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ


̇ Ò͇ϸ ëÍÓÚÚ‡ 4-5 ı 15-20
ê‡ÁÏÂÒÚËÚ ÛÍË Ì‡ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ ÔÓ‚ÂıÌÓÒÚË ËÁÓÎËÛ˛˘ÂÈ Ò͇-
Ï¸Ë Ë ‚ÓÁ¸ÏËÚ ¯Ú‡Ì„Û. èÓ‰ÌËÏËÚ „ËÙ Í ÔΘ‡Ï, ËÁÓÎËÛfl

F
·ËˆÂÔÒ˚, Á‡ÚÂÏ Ï‰ÎÂÌÌÓ ÓÔÛÒ͇ÈÚ ‰Ó ÔÓÎÌÓ„Ó ‚˚ÔflÏÎÂÌËfl.
itness ìÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl ÚˈÂÔÒÓ‚
ÜËÏ˚ ‚ÌËÁ 4 ı 15, 15, 12, 10
àÒÔÓθÁÛfl ·ÎÓÍË Ò ÍÓÓÚÍÓÈ ÛÍÓflÚ¸˛, Òڇ̸Ú ̇ 30-40 ÒÏ ÓÚ
·ÎÓ͇ Ë ‚ÓÁ¸ÏËÚÂÒ¸ Á‡ ÛÍÓflÚÍÛ ı‚‡ÚÓÏ Ò‚ÂıÛ, ÔÓ‰Ìfl‚ ÂÂ Í „Û‰Ë.
çÂÏÌÓ„Ó ÒÓ„ÌËÚ ÌÓ„Ë ‚ ÍÓÎÂÌflı Ë ÔËÊÏËÚ ÎÓÍÚË Í ·Ó͇Ï,
ÓÚÓÊÏËÚ ÛÍÓflÚÍÛ ‚ÌËÁ Ë ÒÙÓÍÛÒËÛÈÚÂÒ¸ ̇ ‰ÓÒÚËÊÂÌËË ıÓ-
Ó¯Â„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl ÚˈÂÔÒ‡, ‰Â·fl Ô‡ÛÁ˚ ‚ ÌËÊÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ. ÇÂ-
ÌËÚ ÛÍÓflÚ¸ ̇Á‡‰ Í ‚ÂıÛ Ç‡¯ÂÈ „Û‰ÌÓÈ ÍÎÂÚÍË, ÔÓ‚ÚÓËÚÂ.

ÜËÏ˚ ‚ÌËÁ Ó·‡ÚÌ˚Ï ı‚‡ÚÓÏ 4 ı 15, 15, 10, 10


ÒÎË Ç˚ ıÓÚËÚ ·˚Ú¸ ÒÚÓÈÌÓÈ Ë ÔÓ‰ÚflÌÛÚÓÈ, Ó˜Â̸ ‚‡Ê- Ç˚ÔÓÎÌËÚ Ô‰˚‰Û˘Â ÛÔ‡ÊÌÂÌË ı‚‡ÚÓÏ ÛÍÓflÚË ÒÌËÁÛ.

Ö ÌÓ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸ ·ËˆÂÔÒ˚ Ë ÚˈÂÔÒ˚. åÌÓ„Ë Ìӂ˘ÍË


ÁÎÓÛÔÓÚ·Îfl˛Ú ‡·ÓÚÓÈ Ì‡ ·ËˆÂÔÒ ‚ Û˘Â· ÔÓ‡·ÓÚ-
Í ‚ÒÂÈ ÛÍË ‚ ˆÂÎÓÏ. ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ÚˈÂÔÒ˚ - ˝ÚÓ ·ÓÎÂÂ
î‡ÌˆÛÁÒÍËÈ ÊËÏ ÎÂʇ 4 ı 12, 10, 8, 8
ÇÓÁ¸ÏËÚ ÔÓ‰ıÓ‰fl˘Û˛ ÔÓ ‚ÂÒÛ EZ-¯Ú‡Ì„Û Ë Îfl„Ú ̇ Ò͇ϸ˛.
Ó·˙ÂÏÌ˚ Ï˚¯ˆ˚, ÔÓ˝ÚÓÏÛ Ëı ÌÂθÁfl Ë„ÌÓËÓ‚‡Ú¸. ÑÎfl ÒÚË- ÑÂÊËÚ „ËÙ ‚ ‚˚ÔflÏÎÂÌÌ˚ı ‚‚Âı Û͇ı. ëÓı‡Ìflfl ̇ÔflÊÂ-
ÏÛÎflˆËË ˝ÚËı Ï˚¯ˆ ‰Â·ÈÚ ‡Á΢Ì˚ ‚‡ˇÌÚ˚ ÛÔ‡ÊÌÂ- ÌË ‚ Û͇ı, ÒÓ„ÌËÚ Ëı ‚ ÎÓÍÚflı Ë ÓÔÛÒÚËÚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ Í Ï‡-
ÌËÈ. ä‡Ê‰Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌË ‰ÓÎÊÌÓ ·˚Ú¸ χÍÒËχθÌÓ ÍÛ¯ÍÂ. ë‰Â·ÈÚ χÎÂ̸ÍÛ˛ Ô‡ÛÁÛ, Á‡ÚÂÏ ‚˚ÊÏËÚ ‚ÂÒ ‚‚Âı.
ËÌÚÂÌÒË‚Ì˚Ï, ‡·ÓÚ‡ «ÒÔÛÒÚfl Û͇‚‡» ÚÛÚ Ì ‰ÓÔÛÒ͇ÂÚÒfl. àÁÓ- àÁÓÎËÛÈÚ ÚˈÂÔÒ˚ Ë Ì ÔÓÁ‚ÓÎflÈÚ ÛÍ‡Ï ÓÚÍÎÓÌflÚ¸Òfl ÓÚ
ÎËÛÈÚ Ï˚¯ˆ˚ Ë Ì ·ÓÈÚÂÒ¸ ÔÓ·Ó‚‡Ú¸ ÌÓ‚˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. ‚ÂÚË͇θÌÓ„Ó ÔÓÎÓÊÂÌËfl.
è‰·„‡˛ Ç‡Ï ıÓÓ¯Û˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ ‰Îfl ÚÂÌËÓ‚ÍË ÛÍ.
Ç˚ÔflÏÎÂÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË Ì‡Á‡‰ 3 ı 10
ìÔ‡ÊÌÂÌË ‰Îfl Û‚Â΢ÂÌËfl ·ËˆÂÔÒ‡ è‡‚˚Ï ÍÓÎÂÌÓÏ Ó·ÓÔËÚÂÒ¸ Ó Ò͇ϸ˛, ‡ Ô‡‚ÓÈ ÛÍÓÈ ÔˉÂÊË-
‚‡ÈÚÂÒ¸ Á‡ Ò͇ϸ˛ ‰Îfl ÓÔÓ˚. ÑÂÊËÚ „‡ÌÚÂθ ‚ ΂ÓÈ ÛÍÂ, ÔÓ‰-
ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ ÒÚÓfl 4 ı 10 Ìfl‚ ÎÓÍÓÚ¸ Í‡Í ÏÓÊÌÓ ‚˚¯Â. Ç˚ÔflÏÎflÈÚ ÛÍÛ Ò „‡ÌÚÂθ˛
ëڇ̸ÚÂ, ‰Âʇ ‚ ÓÔÛ˘ÂÌÌ˚ı Û͇ı ¯Ú‡Ì„Û ‚ÔÂÂ‰Ë ·Â‰Â (ÛÍË Ì‡Á‡‰, ËÁÓÎËÛfl ‡·ÓÚÛ ÚˈÂÔÒ‡. ᇉÂÊËÚ ̇ ÒÂÍÛÌ‰Û Ë ‚ÓÁ‚‡-
‰ÓÎÊÌ˚ ·˚Ú¸ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ‚˚ÔflÏÎÂÌ˚ ÍÌËÁÛ). ëÓ„ÌËÚ ÛÍË ‚ ˘‡ÈÚÂÒ¸ ‚ ËÒıÓ‰ÌÛ˛ ÔÓÁËˆË˛. ë‰Â·ÈÚ Ú·ÛÂÏÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó
ÎÓÍÚflı, ωÎÂÌÌÓ ÔÓ‰ÌËχfl „ËÙ Í ÔΘ‡Ï. ᇉÂÊËÚÂÒ¸ ̇ ÒÂ- ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, Á‡ÚÂÏ ÔÓ‚ÚÓËÚ ÚÓ Ê ҇ÏÓ ‰Îfl ‰Û„ÓÈ ÛÍË.
ÍÛ̉Û, Á‡ÚÂÏ Ï‰ÎÂÌÌÓ ÓÔÛÒ͇ÈÚ „ËÙ, ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÍÓÌÚÓÎË-
Ûfl ÔÓˆÂÒÒ. ÜËÏ˚ ̇ ·ÎÓÍÂ Ò ‚Â‚ӘÌÓÈ ÛÍÓflÚ¸˛ 3 ı 10
àÒÔÓθÁÛÈÚ ·ÎÓÍ Ò ‚Â‚ӘÌÓÈ ÛÍÓflÚ¸˛. ÇÒڇ̸Ú ÎˈÓÏ Í
ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË Òˉfl, ·ÎÓÍÛ Ë ‚ÓÁ¸ÏËÚÂÒ¸ Á‡ ‚Â‚ÍÛ Ó·ÂËÏË Û͇ÏË (·‰ÓÌË Ó·‡˘ÂÌ˚
‚ Ò ÒÚËΠ«ÏÓÎÓÚ‡» 4-5 ı 12-5 ‚ÌÛÚ¸). èÓÚflÌËÚ ‚Â‚ÍÛ ‚ÌËÁ, ÒÓı‡Ìflfl ÌÂÔÓ‰‚ËÊÌÓÒÚ¸ ‚Âı-
ëfl‰¸Ú ̇ ̇ÍÎÓÌÌÛ˛ Ò͇ϸ˛, ‚ ͇ʉÓÈ ÛÍ ‰Âʇ ÔÓ „‡ÌÚÂÎË ÌËı ˜‡ÒÚÂÈ ÛÍ ÔÓ ·Ó͇Ï. á‡ÚÂÏ Ï‰ÎÂÌÌÓ ‚ÂÌËÚÂÒ¸ ‚ ËÒıÓ‰ÌÛ˛
(LJ¯Ë ÛÍË ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ‡ÁÓ„ÌÛÚ˚ ÍÌËÁÛ, ‡ ·‰ÓÌË Ó·‡˘ÂÌ˚ Í ÔÓÁËˆË˛. IM

78 IRONMAN #9 2000
ãË èËÒÚ ‚ÂÌÂÚÒfl

ãÓÌÌË íÂÔÂ (Lonnie Teper)


îÓÚÓ„‡Ù å‡ÈÍΠ炸 (Michael Neveux) Ë
ÄÚÛÓ ç‡‚‡ÂÒ (Arturo Navarez)

80 IRONMAN #9 2000
ÂÍ‡ÒÌ˚È ÒÓÎ̘Ì˚È ‰Â̸ ‚ Ä Â˘Â 5000 - Á‡ ÓÚ͇Á ÓÚ Û˜‡ÒÚËfl ‚

è ä‡ÎËÙÓÌËË. ãË èËÒÚ Ë Â„Ó


ÔÓ‰ÛÊ͇ ùÏË Ô˄·ÒËÎË ÏÂ-
Ìfl ‚ „ÓÒÚË ‰Îfl ËÌÚÂ‚¸˛.
Arnold Schwarzenegger Classic. í‡Í ˜ÚÓ
‚ÏÂÒÚÂ Ò Á‡Ú‡Ú‡ÏË Ì‡ ·ËÎÂÚ˚ Ë
‰Û„ËÏË ËÁ‰ÂÊ͇ÏË ‚˚ıÓ‰ËÚ 11980
ãË ÔÂÍ‡ÒÌÓ ‚˚ÒÚÛÔËΠ̇ IRON- ‰ÓηÓ‚. ëÂȘ‡Ò Û ÌÂ„Ó ÂÒÚ¸ ‰‚‡ ÔÛ-
MAN-93, Á‡Ìfl‚ ˜ÂÚ‚ÂÚÓ ÏÂÒÚÓ. Ç ÚË: ‚˚Ô·ÚËÚ¸ ‰Â̸„Ë ËÎË ·˚Ú¸ ‰ËÒ-
1997 „Ó‰Û ÓÌ ÒڇΠÛÊ ˜ÂÚ‚ÂÚ˚Ï, ÛÒ- Í‚‡ÎËÙˈËÓ‚‡ÌÌ˚Ï Ì‡ „Ó‰. Ç ÔÓÒΉ-
ÚÛÔË‚ îÎÂÍÒÛ ìËÎÎÂÛ. ÌÂÏ ÒÎÛ˜‡Â ÓÌ ‚˚ÌÛʉÂÌ ·Û‰ÂÚ ÔÓÔÛÒ-
èËÒÚ ·˚Î ¯ÂÒÚ˚Ï Ì‡ éÎËÏÔËË ÚËÚ¸ éÎËÏÔ˲, Á‡Ô·ÌËÓ‚‡ÌÌÛ˛ ̇
1997 „Ó‰‡ ‚ ‚ÂÒ 102 Í„. ä 26 „Ó‰‡Ï ÓÌ ÓÍÚfl·¸. èÓ ÒÎÓ‚‡Ï ãË, ÓÌ Ì‡ÌflÎ
‰Ó·ËÎÒfl ·Óθ¯Â„Ó ÛÒÔÂı‡ ̇ ÔÓÙÂÒÒËÓ- ‡‰‚Ó͇ڇ Ë, ‚ÓÁÏÓÊÌÓ ÂÏÛ Û‰‡ÒÚÒfl
̇θÌÓÏ ÛÓ‚ÌÂ, ˜ÂÏ Â„Ó ·ÓΠÒÚ‡- Û·‰ËÚ¸ ‰Â· Ò ì˝ÈÌÓÏ ÑÂåËÎËÂÈ.
¯Ë ÍÓÎ΄Ë. ç‡ ‰‡ÌÌ˚È ÏÓÏÂÌÚ ‡Á„Ó‚Ó˚ Ó·
֢ ‚ ‰ÂÚÒÍÓÏ ‚ÓÁ‡Ò- Û˜‡ÒÚËË ‚ éÎËÏÔËË
Ú ˝ÚÓÚ Ô‡Â̸ ËÁ ͇ÊÛÚÒfl ÔÂʉ‚Â-
‡‚ÒÚ‡ÎËÈÒÍÓ„Ó „ÓÓ‰‡ ÏÂÌÌ˚ÏË. äÓ„‰‡ fl Á‡-
縲͇ÒÎ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÔÓ- ¯ÂÎ Í èËÒÚÛ, Í‡Í ‡Á
Ô‡‰‡Î ‚ ͇ÍËÂ-ÚÓ ÌÂ- ÔÓ͇Á˚‚‡ÎË ˜ÂÏÔËÓ-
ÔËflÚÌ˚ ÒËÚÛ‡ˆËË. à Ì‡Ú NPC. èÓ͇ Ï˚
‚ÓÚ ÓÌ ÒÌÓ‚‡ «‚ÎËÔ» ̇ ÒÏÓÚÂÎË, ÌÂÒÍÓθÍÓ
12000 ‰ÓηÓ‚. Ç Ò‚ÓÂÏ ‡Á ÔÓıÓ‰ËÎË ÂÍ·Ï-
ËÌÚÂ‚¸˛ ÊÛ̇ÎÛ Ì˚ ÓÎËÍË ÙËÏ˚
«Max Muscle Prolab - ‚ ÓÒÌÓ‚ÌÓÏ, ÒÓ
Bodybuilding & Fitness 164-Ò‡ÌÚËÏÂÚÓ‚ÓÈ
News» ‚ ̇˜‡Î „Ó‰‡ 102-ÍËÎÓ„‡ÏÏÓ‚ÓÈ
èËÒÚ Á‡fl‚ËÎ Ó ÌÂÔÓ‰Ó- «ÏÛÒÍÛθÌÓÈ Ï‡¯Ë-
·‡˛˘ÂÏ Ôӂ‰ÂÌËË ÌÂ- ÌÓÈ», Úfl„‡˛˘ÂÈ Ó„ÓÏ-
ÍÓÚÓ˚ı ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚ Ë Ì˚ ‚ÂÒ‡. é, ‰‡ ˝ÚÓ ÊÂ
ÒÛ‰ÂÈ, Ò͇Á‡‚, ˜ÚÓ ÌÂÍÓ- ãË èËÒÚ!
ÚÓ˚ ÒÛ‰¸Ë ‚ÒÚÛÔ‡˛Ú «ãÓÌË, ‡ ‚ÓÚ Ë Ú˚!
‚ ·ÎËÁÍË ÓÚÌÓ¯ÂÌËfl ÒÓ èÓÒÏÓÚË, ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸
ÒÔÓÚÒÏÂ̇ÏË. íÓ ÊÂ Û Ú·fl ÔÓfl‚ËÎÒfl ÓÂÓÎ ‚Ó-
Ò‡ÏÓ ÓÌ ÔÓ‚ÚÓËÎ ‚ ÍÛ„ „ÓÎÓ‚˚...», -
äÓÎÛÏ·ÛÒÂ, ¯Ú‡Ú ÔÓ¯ÛÚËÎ ãË èËÒÚ, ÍÓ„-
鄇ÈÓ, ÔÓÒΠArnold ‰‡ ¯ÓÛ ÔÓ‰Ó¯ÎÓ Í ÍÓ̈Û.
Schwarzenegger Classic (˝ÚË ÒÓ‚ÌÓ‚‡- (í‡Í ˜ÚÓ ÒÎÛıË Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ Ò‚Ó ÒÔˆË-
ÌËfl ÓÌ ÔÓÔÛÒÚËÎ, ıÓÚfl Ë ÔÓ‰ÔËÒ˚‚‡Î Ù˘ÂÒÍÓ ˜Û‚ÒÚ‚Ó ˛ÏÓ‡ ÓÌ ÛÚÂflÎ Ú‡Ï,
ÍÓÌÚ‡ÍÚ Ì‡ ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËÂ). ÑÓÓ„Ó ‚ 鄇ÈÓ, ·˚ÎË ÔÂʉ‚ÂÏÂÌÌ˚ÏË!)
Ê ÂÏÛ Ó·Ó¯ÎËÒ¸ ˝ÚË ÒÎÓ‚‡ Ë ˝ÚÓ Â- ü Ê ÒÓ Ò‚ÓÂÈ ÒÚÓÓÌ˚ Ò͇Á‡Î, ˜ÚÓ ÂÏÛ
¯ÂÌËÂ! è‰Ò‰‡ÚÂθ ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θ- ÏÓÊÌÓ ÔÓÔÓ·Ó‚‡Ú¸ ̇ÈÚË Í‡ÍÛ˛-ÌË-
ÌÓ„Ó Óډ· IFBB ì˝ÈÌ ÑÂåËÎËfl, ·Û‰¸ ÓÙËÒÌÛ˛ ‡·ÓÚÛ, ÌÓ Û ÌÂ„Ó ·Û‰ÛÚ
ÔÓˆËÚËÓ‚‡‚ ÒÚ‡Ú¸˛ 17 ìÒÚ‡‚‡, ÚÛ‰ÌÓÒÚË Ò ‚˚ÒÓÍËÏË ÒÚÛθflÏË, ‰Ó
Á‡Ô¢‡˛˘Û˛ ÍËÚËÍÛ ÒÛ‰ÂÈ, Ó¯Ú‡- ÍÓÚÓ˚ı ÓÌ Ì ÒÏÓÊÂÚ ‰ÓÚflÌÛÚ¸Òfl...
ÙÓ‚‡Î èËÒÚ‡ ̇ 6000 ‰ÓηÓ‚. àÚ‡Í, ̇˜ÌÂÏ ‡Á„Ó‚Ó.

IRONMAN #9 2000 81
ãÓÌË íÂÔÔÂ: èÂʉ ˜ÂÏ Ï˚
ÓÍÛÌÂÏÒfl ‚Ó ‚Ò˛ ˝ÚÛ ÒÛÂÚÛ, ‚ ÍÓÚÓ-
Û˛ Ú˚ ‚ÎflÔ‡ÎÒfl, ‰‡‚‡È ‚ÂÌÂÏÒfl
ÌÂÏÌÓ„Ó Ì‡Á‡‰. í˚ Û˜‡ÒÚ‚Û¯¸ ‚ ÒÓ-
‚ÌÓ‚‡ÌËflı Í‡Í ÔÓÙË Ò 1993 „Ó-
‰‡, ‡ ÎÂÚ Ú· ‚ÒÂ„Ó 26. ä‡Í ˝ÚÓ ÔÓ-
ÎÛ˜ËÎÓÒ¸?
ãË èËÒÚ: Ä Í‡Í Û Ú·fl Ò ÛÒÚÌ˚Ï
Ò˜ÂÚÓÏ? ü Ó‰ËÎÒfl 6 ˲Îfl 1972 „Ó‰‡.
í: çÂÒÍÓθÍÓ ÒÎÓ‚ Ó Ú‚ÓÂÈ ÒÂϸÂ.
è: Ç Ì‡¯ÂÈ ÒÂϸ ·˚ÎÓ ‰‚Ó ‰Â-
ÚÂÈ - fl Ë ÒÂÒÚ‡ äÂÎÎË, Ó̇ ÒÚ‡¯Â
ÏÂÌfl ̇ ‰‚‡ „Ó‰‡. åÓ˛ χÏÛ ÁÓ‚ÛÚ
ãËÌ, ÓÚˆ‡ - ìËÌÒÚÓÌ. äÓ„‰‡ ÏÌÂ
·˚ÎÓ ˜ÂÚ˚Â, Ó‰ËÚÂÎË ‡ÁÓ¯ÎËÒ¸.
åÓfl Ù‡ÏËÎËfl ‚ÓÓ·˘Â-ÚÓ ·˚·
å‡Í͇˜ÂÌ, ÌÓ ÍÓ„‰‡ χχ ÔÓ‚ÚÓÌÓ
‚˚¯Î‡ Á‡ÏÛÊ, fl ‚ÁflΠ هÏËÎ˲.
íÓ„‰‡ ÏÌ ·˚ÎÓ ‚ÓÒÂϸ ËÎË ‰Â‚flÚ¸.
äÓÏ ÚÓ„Ó, «èËÒÚ» „Ó‡Á‰Ó ÎÛ˜-
¯Â Á‚Û˜ËÚ, ˜ÂÏ «å‡Í͇˜ÂÌ».
í: í˚ ËÁ‚ÂÒÚÂÌ Ò‚ÓËÏ ˛ÏÓÓÏ Ë
˜ÂÒÚÌÓÒÚ¸˛ ‚ ÍÛ„Û ‰ÛÁÂÈ. à Ú˚
·˚Î ‰Ó‚ÓθÌÓ ÓÚÍÓ‚ÂÌÂÌ ‚ Ò‚ÓÂÏ
ÔÓÒΉÌÂÏ ËÌÚÂ‚¸˛ (‰Îfl Max
Muscle Bodybuilding & Fitness
News), ÍÓ„‰‡ ÔËÁ̇ÎÒfl, ˜ÚÓ Ú‚ÓÈ
ÓÚˆ ·˚Î „ÓÎÛ·˚Ï, ‡ ‰‚Ó˛Ó‰Ì˚È
·‡Ú - Ú‡ÌÒÒÂÍÒÛ‡ÎÓÏ, ÔÓÍÓ̘˂-
¯ËÏ ÊËÁ̸ Ò‡ÏÓÛ·ËÈÒÚ‚ÓÏ. í‡ÍËÏ
Ó·‡ÁÓÏ Ú˚ ÒÓÁ‰‡Â¯¸ Ò· ÔÓÔÛÎfl-
ÌÓÒÚ¸?
è: ÇÓÓ·˘Â-ÚÓ fl ‚Ò ‚ÂÏfl ¯Û˜Û,
ÌÓ ÚÓ, Í ÒÓʇÎÂÌ˲, ·˚· Ô‡‚‰‡.
åÓÈ ÓÚˆ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ·˚Î „ÂÂÏ,
ÍÓ„‰‡ ‚ÒÚÂÚËÎÒfl Ò Ï‡ÏÓÈ. åÌ ͇-
ÊÂÚÒfl, Ó̇ ıÓÚ· ÔÓÏÓ˜¸ ÂÏÛ ÒÏÂ-
ÌËÚ¸ ÓËÂÌÚ‡ˆË˛, ÌÓ Ì ‚˚¯ÎÓ.
í: Ä Í‡Í Ú˚ ÛÁ̇Πӷ ˝ÚÓÏ?
è: éÌ Ò‡Ï ÏÌ ˝ÚÓ ‡ÒÒ͇Á‡Î. çÓ,
̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, Ó· ˝ÚÓÏ fl ÁÌ‡Î Â˘Â
‡Ì¸¯Â. èÓÒΠ‡Á‚Ó‰‡ Ó‰ËÚÂÎÂÈ fl
˜‡ÒÚÂ̸ÍÓ ÓÒÚ‡‚‡ÎÒfl Ò ÓÚˆÓÏ Ì‡ ‚˚-
ıÓ‰Ì˚Â. Ç 5-6 ÎÂÚÌÂÏ ‚ÓÁ‡ÒÚ fl
ÓÒÓ·Ó Ì Á‡‰ÛÏ˚‚‡ÎÒfl, ‚ˉfl, ˜ÚÓ
ÓÚˆ ÒÔËÚ ‚ Ó‰ÌÓÈ ÔÓÒÚÂÎË Ò ‰Û„ËÏ
ÏÛʘËÌÓÈ. lj¸ ‚ Ú‡ÍÓÏ ‚ÓÁ‡ÒÚÂ
ÍÓ ÏÌ ˜‡ÒÚÓ ÔËıÓ‰ËÎË ‰ÛÁ¸fl, ÓÒ-
Ú‡‚‡ÎËÒ¸ ËÌÓ„‰‡ ÌӘ‚‡Ú¸, Ë Ï˚ ÚÓ-
Ê ÒÔ‡ÎË ‚ Ó‰ÌÓÈ ÔÓÒÚÂÎË. éÚˆ
·˚Î Á̇ÍÓÏ Ò ÚÂÏ Ô‡ÌÂÏ 15 ËÎË 20
ÎÂÚ. åÂÌfl ˝ÚÓ Ì ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‚ÓÎÌÓ‚‡-
ÎÓ, Í ÚÓÏÛ ÊÂ Â„Ó ‰Û„ ·˚Î ÔÂÍ‡Ò-
Ì˚Ï ÔÓ‚‡ÓÏ Ë ÔÂÍ ‚ÍÛÒÌÂȯË ÔË-
Ó„Ë.
í: Ä ˜ÚÓ Á‡ ËÒÚÓËfl Ò ‰‚Ó˛Ó‰-
Ì˚Ï ·‡ÚÓÏ?
è: åÓfl ÒÂϸfl ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡Î‡ ÓÚ-
·˚ÎË ¯ÍÓθÌËÍË 18 ÎÂÚ Ë ÏÓÎÓÊÂ.
í: Ä ÍÓ„‰‡ Ú·fl ̇˜‡Î ÔË‚ÎÂ͇ڸ
Ó·‡Á «ëÛÔÂÏÂ̇»?
è: éÌ ÏÌ Ì‡‚ËÎÒfl ‚Ò„‰‡. åÓfl
χڸ ү˷ ÏÌ ÍÓÒÚ˛Ï ëÛÔÂÏÂ-
̇, ÍÓ„‰‡ fl ·˚ΠχÎÂ̸ÍËÏ. éÌ
ÔËıÓ‰ËÎ ÍÓ ÏÌ ‚Ó ÒÌÂ Ë Ô‰·„‡Î
ÔËÌflÚ¸ Â„Ó ËÏfl (ÒÏÂÂÚÒfl). í‡Í fl Ë
҉·Î. Ä ÍÓ„‰‡ fl, ÔÓÍËÌÛ‚ äËÔ-
ÚÓÌ, Ô˯ÂΠ̇ áÂÏβ, fl ¯ËÎ
ÒÚ‡Ú¸ ËÏ (ÒÏÂÂÏÒfl ‚ÏÂÒÚÂ).
í: í‡ Ôӷ‰‡ ‚ 13 ÎÂÚ ÔÓÎÓÊË·
̇˜‡ÎÓ ‚Ô˜‡ÚÎfl˛˘ÂÈ ÒÂËË ÚË-
ÛÏÙÓ‚.
è: ü ÒڇΠÚÂÚ¸ËÏ Ì‡ ̇ˆËÓ̇θ-
ÌÓÏ ˜ÂÏÔËÓ̇Ú Men’s Open, ÍÓ„‰‡
ÏÌ ·˚ÎÓ 14, ‡ ‚ 15 - ‚˚Ë„‡Î
˜ÂÏÔËÓÌ‡Ú ¯Ú‡Ú‡. Ç 16 ÎÂÚ fl „Ó‰ ÌÂ
‚˚ÒÚÛÔ‡Î, ‡ ‚ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÏ „Ó‰Û ‚˚-
Ë„‡Î Ò‚ÓÈ ÔÂ‚˚È ÚËÚÛÎ «åËÒÚÂ
Ä‚ÒÚ‡ÎËfl» Ë ÒڇΠ‚ÚÓ˚Ï Ì‡ «åË-
ÒÚÂ ûÌË‚ÂÒ».
í: Ç ÚÓÏ Ê „Ó‰Û Ú˚ ‚˚Ë„‡Î ÒÓ-
‚ÌÓ‚‡ÌËfl Òϯ‡ÌÌ˚ı Ô‡ Ò Ô‡Ú-
ÌÂ¯ÂÈ, ÍÓÚÓÛ˛ Á̇Π‚Ò˛ ÊËÁ̸.
è: ч - ˝ÚÓ ·˚· ÏÓfl χڸ! ü ÚÓ„-
ÌÓ¯ÂÌËfl ÒÓ ‚ÒÂÏË Ó‰ÒÚ‚ÂÌÌË͇- ÚÓÏ Á‡ÎÂ? ç‡ÒÍÓθÍÓ Ú˚ ·˚Î ÒËÎÂÌ ‰‡ ‚ÂÒËÎ 73 Í„. å‡Ï ·˚ÎÓ 38 ÎÂÚ.
ÏË, ‚Ì Á‡‚ËÒËÏÓÒÚË ÓÚ ˆ‚ÂÚ‡ ÍÓ- ÚÓ„‰‡? íÂÎÓÒÎÓÊÂÌˠ ·˚ÎÓ ÛÏÂ̸¯ÂÌ-
ÊË, ̇ˆËÓ̇θÌÓÒÚË Ë ÒÂÍÒۇθÌÓÈ è: Ç ÓÒÌÓ‚ÌÓÏ ˝ÚÓ ·˚ÎË „‡ÌÚÂÎË ÌÓÈ ÍÓÔËÂÈ ÏÓÂ„Ó -  ÓÒÚ ·˚Î
ÓËÂÌÚ‡ˆËË. Ñ‚Ó˛Ó‰Ì˚È ·‡Ú Ë Ë ¯Ú‡Ì„Ë. ü ÔËÒ‰‡Î ÚÓ„‰‡ Ò ÚÂÏfl ÓÍÓÎÓ 150 ÒÏ.
Â„Ó Î˛·Ó‚ÌËÍ Ó·‡ ·˚ÎË Ì‡ÍÓχ̇- ‰ËÒ͇ÏË Ë ÔË ÓÒÚ 155 ÒÏ ‚ÂÒËÎ Ç 19 ÎÂÚ fl ‚˚Ë„‡Î «åËÒÚÂ Ä‚-
ÏË. é‰Ì‡Ê‰˚ ÓÌ ‚ÍÓÎÓÎ Ò‚ÓÂÏÛ 57 Í„. ÒÚ‡ÎËfl» ‚ ÚÂÚËÈ ‡Á, ÌÓ ÏÌ ÓÚ͇-
‰Û„Û ÌÂ͇˜ÂÒÚ‚ÂÌÌ˚È „ÂÓËÌ, Ë í: èÂ‚˚È ‡Á Ú˚
ÚÓÚ ÒÍÓ̘‡ÎÒfl. äÛÁÂÌ ·˚Î ÔÓÚflÒÂÌ, ‚˚ÒÚÛÔËΠ̇ ÒÓ‚-
Ì ÒÏÓ„ ˝ÚÓ„Ó ÔÂÂÊËÚ¸ Ë ÔÓÍÓÌ- ÌÓ‚‡ÌËflı ‚ 13 ÎÂÚ, ÌÂ
˜ËÎ Ò ÒÓ·ÓÈ. å˚ ·˚ÎË Ó˜Â̸ ‰ÛÊ- Ú‡Í ÎË?
Ì˚ ‚ ‰ÂÚÒÚ‚Â. éÌ Á‡ÌËχÎÒfl ÍÓÌ- è: ÑÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ,
Ì˚Ï ÒÔÓÚÓÏ, Û˜‡ÒÚ‚Ó‚‡Î ‚ éÎËÏ- ÔÓÒΠ‚ÓÒ¸ÏË ÏÂÒfl-
ÔËÈÒÍËı à„‡ı. ˆÂ‚ ÚÂÌËÓ‚ÓÍ fl ‚˚-
í: Ä Í‡Í Ú˚ ÔÓԇΠ‚ ·Ó‰Ë·ËÎ- ÒÚÛÔËΠ̇ ÔÂ‚˚ı
‰ËÌ„? Ò‚ÓËı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌË-
è: ùÚÓ Á‡ÒÎÛ„‡ ÏÓÂ„Ó ‰Â‰Û¯ÍË. flı. ÇÒÂ„Ó fl Á‡ ÚÓÚ „Ó‰
Ö„Ó Á‚‡ÎË éÛ˝Ì äÂÎÎË. éÌ ·˚Î ÔËÌflÎ Û˜‡ÒÚË ‚
˜ÂÏÔËÓÌÓÏ ÔÓ ·Ó¸·Â. щۯ͇ ÚÂı - Sydney Classic,
ÔË‚ÂÎ ÏÂÌfl ‚ ÔÓÎˈÂÈÒÍËÈ ÒÔÓ- Newcastle Classic Ë
ÚË‚Ì˚È ÍÎÛ·, „‰Â fl ̇˜‡Î Á‡ÌËχڸ- ¢ ‚ Ó‰ÌÓÏ Ì‡ˆËÓ-
Òfl „ËÏ̇ÒÚËÍÓÈ. íÓ„‰‡ ÏÌ ·˚ÎÓ Ì‡Î¸ÌÓÏ ÍÓÌÍÛÒÂ.
12. íÂÌËÓ‚ÍË Ì‡˜Ë̇ÎËÒ¸ ‚ ˜Â- Ç˚Ë„‡Î ‚Ò ÚË.
Ú˚ ˜‡Ò‡ ÛÚ‡, Ë ÏÌ ÔËıÓ‰ËÎÓÒ¸ í: òÛÚ˯¸! ë͇-
‚ÒÚ‡‚‡Ú¸ ‚ 3. ü ̇˜‡Î ıÓ‰ËÚ¸ ‚ «Í‡- ÊË, ‡ ¢ ÍÚÓ-ÌË·Û‰¸
˜‡ÎÍÛ», ÏÌ ÔÓÌ‡‚ËÎÓÒ¸. Û˜‡ÒÚ‚Ó‚‡Î, ËÎË Ú˚
í: ä‡Í Ú˚ ‚˚„Îfl‰ÂÎ ‚ ˝ÚÓÏ ‚ÓÁ- ·˚Π‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï
‡ÒÚÂ? ÔÂÚẨÂÌÚÓÏ?
è: ü ·˚Î Ó˜Â̸ ÒÂÍÒۇθÌ˚Ï. äÓ è: äÓ̘ÌÓ, ·˚ÎË
‚ÒÂÏÛ ÔÓ˜ÂÏÛ, fl ¢ Á‡ÌËχÎÒfl ͇- Â˘Â Û˜‡ÒÚÌËÍË ÔÓÏË-
‡Ú˝, Ë, ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ, ·˚Î ÔÓ‰Úfl- ÏÓ ÏÂÌfl - ÔÓ ÔflÚ¸ ˜Â-
ÌÛÚ Ë ÏÛÒÍÛÎËÒÚ. ÎÓ‚ÂÍ ‚ ͇ʉÓÈ ‚ÂÒÓ-
í: ä‡ÍÓ ӷÓÛ‰Ó‚‡ÌË ·˚ÎÓ ‚ ‚ÓÈ Í‡Ú„ÓËË. ùÚÓ

IRONMAN #9 2000 83
íÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ ‡ÒÔËÒ‡ÌËÂ
Ë ‰ËÂÚ‡ ãË èËÒÚ‡
ãË ÚÂÌËÛÂÚÒfl ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ‰Â̸ - ‚ 8.00 Ë 16.00. ç‡
͇ʉÓÈ ÚÂÌËÓ‚Í ÓÌ ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡ÂÚ Í‡ÍÛ˛-ÎË·Ó Ó‰ÌÛ
˜‡ÒÚ¸ Ú·. ꇷÓÚ‡fl ÔÓ ÒıÂÏ «ÚË ‰Ìfl ÚÂÌËÓ‚ÓÍ/Ó‰ËÌ
‰Â̸ ÓÚ‰˚ı‡», ÓÌ ËÒÔÓθÁÛÂÚ ÒÎÂ‰Û˛˘ËÈ ÒÔÎËÚ:

ÑÂ̸ 1: ÉÛ‰¸ Ë ÒÔË̇


ÑÂ̸ 2: ÅˈÂÔÒ˚, ÚˈÂÔÒ˚ Ë ÔΘË
ÑÂ̸ 3: 䂇‰ˈÂÔÒ˚ Ë ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â

Ç ÏÂÊÒÂÁÓ̸ ãË, ÔÓ Â„Ó ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ÒÎÓ‚‡Ï, ÔÓ‡-


·‡Ú˚‚‡ÂÚ ÔÂÒÒ Ë ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ‡˝Ó·ÌÛ˛ ‡·ÓÚÛ «ÍÓ„‰‡
ÔˉÂÚÒfl». ÇÓ ‚ÂÏfl Ô‰ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË
ÓÌ ÚÂÌËÛÂÚ ÔÂÒÒ ÚË ‡Á‡ ‚ ̉Âβ, ‡ ‡˝Ó·Ì˚ ÚÂÌË-
Ó‚ÍË ÔÓ‚Ó‰ËÚ ‰‚‡Ê‰˚ ‚ ‰Â̸ - ÛÚÓÏ ÔÓÒΠÔÓ·ÛʉÂ-
ÌËfl Ë ‚˜ÂÓÏ.

ÑËÂÚ‡
èÂ‚˚È ÔËÂÏ ÔË˘Ë (ÔÂ‰ ÛÚÂÌÌÂÈ ÚÂÌËÓ‚ÍÓÈ)
êËÒÓ‚‡fl ͇¯‡, ÔÓÚÂËÌÓ‚˚È Ì‡ÔËÚÓÍ

ÇÚÓÓÈ ÔËÂÏ ÔË˘Ë (ÔÓÒΠÚÂÌËÓ‚ÍË)


êËÒ, ‡ÔÂθÒËÌÓ‚˚ ÍÓÊËÍË ËÁ ÏÛÍË „Û·Ó„Ó ÔÓÏÓ·

íÂÚËÈ ÔËÂÏ ÔˢË


ëÚÂÈÍ, ͇ÚÓÙÂθ

óÂÚ‚ÂÚ˚È ÔËÂÏ ÔË˘Ë (ÔÂ‰ ‰Ì‚ÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍÓÈ)


êËÒÓ‚‡fl ͇¯‡, ÔÓÚÂËÌÓ‚˚È Ì‡ÔËÚÓÍ
Á‡ÎË ‚ ‚˚‰‡˜Â ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θÌÓÈ Í‡Ú˚ ËÁ-Á‡ ÒÎ˯-
ÍÓÏ ÏÓÎÓ‰Ó„Ó ‚ÓÁ‡ÒÚ‡. é·˚˜ÌÓ ÔÓÒΠÁ‡‚Ó‚‡ÌËfl èflÚ˚È ÔËÂÏ ÔË˘Ë (ÔÓÒΠÚÂÌËÓ‚ÍË)
̇ˆËÓ̇θÌÓ„Ó ÚËÚÛ·, ‚˚‰‡ÂÚÒfl ڇ͇fl ͇ÚӘ͇. äÛËÌ˚ „Û‰ÍË, ¯ÔËÌ‡Ú Ë ˆ‚ÂÚ̇fl ͇ÔÛÒÚ‡
í: çÛ ‡ Í‡Í Ê Ú˚ ‚ÒÂ-Ú‡ÍË ÒڇΠÔÓÙË? òÂÒÚÓÈ ÔËÂÏ ÔˢË
è: ä‡Í ÚÓ Á‡ ̉Âβ ‰Ó ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËfl ̇ β·ËÚÂθ- èÓÚÂËÌÓ‚˚È Ì‡ÔËÚÓÍ Ë ËÒÓ‚˚ ·ÎË̘ËÍË
ÒÍÓÏ ˜ÂÏÔËÓ̇Ú Niagara Falls Pro-Am ‚ 1992 „Ó‰Û fl
‚ÒÚÂÚËÎÒfl Ò Ô‰Ò‰‡ÚÂÎÂÏ NPC ÑÊËÏÓÏ å˝ÌËÓ- éÌ Ú‡ÍÊ ‚˚ÔË‚‡ÂÚ 1-2 ÎËÚ‡ ‚Ó‰˚ ‚ ‰Â̸.
ÌÓÏ, Ôˉfl ‚ Gold’s Gym. ìÁ̇‚ Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ fl ‚˚Ë„-
‡Î «åËÒÚÂ Ä‚ÒÚ‡ÎËfl» ÛÊ ÚË ‡Á‡, ÓÌ Ò‚flÁ‡ÎÒfl Ò èˢ‚˚ ‰Ó·‡‚ÍË*
ì˝ÈÌÓÏ ÑÂåËÎËÂÈ, ‚ÏÂÒÚ ÓÌË ÔÓÁ‚ÓÌËÎË èÓÎÛ
É˝ı˝ÏÛ, ÔÂÁˉÂÌÚÛ IFBB ‚ Ä‚ÒÚ‡ÎËË, - Ë ‚ÓÚ ÚÓ„- Ionized Whey Protein (Ò˚‚ÓÓÚÓ˜Ì˚È ÔÓÚÂËÌ,
‰‡ fl, ̇ÍÓ̈, ÔÓÎÛ˜ËΠ͇ÚÓ˜ÍÛ ÔÓÙË. èÓÚÓÏ ‚˚- ÔÓËÁ‚‰ÂÌÌ˚È ËÓÌÓ-Ó·ÏÂÌÌ˚Ï ÒÔÓÒÓ·ÓÏ)
Chrysin Androsten (Ò ÚË·ÛÎÛÒ ÚÂÂÒÚËÒ), 2 ͇ÔÒÛÎ˚
ÒÚÛÔËΠ̇ Niagara Falls ÛÊ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÔÓÙÂÒÒËÓ̇- Á‡ ÔÓÎ-˜‡Ò‡ ‰Ó ÚÂÌËÓ‚ÍË
· Ë ÒڇΠ‰Â‚flÚ˚Ï ËÁ ‰‚‡‰ˆ‡ÚË Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚. ü ‚ÂÒËÎ Metabolic ThyroLean (ÒÊË„‡ÚÂθ ÊË‡), ÔÓ 3 ͇ÔÒÛÎ˚
82 Í„. í‡Í ˜ÚÓ Ò‚ÓËÏ ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θÌ˚Ï ÒÚ‡ÚÓÏ fl ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ‰Â̸
Ó·flÁ‡Ì ÑÊËÏÛ å˝ÌËÓÌÛ. íÓ„‰‡ ÏÌ ·˚ÎÓ 20 ÎÂÚ. Glucosamine, 2 ͇ÔÒÛÎ˚ Ò Á‡‚Ú‡ÍÓÏ
í: íÓÏ è·ڈ ·˚Î ËÁ‚ÂÒÚÂÌ Ò‚ÓËÏË „Ë„‡ÌÚÒÍËÏË Therma Pro (ÒÚËÏÛÎflÚÓ ÚÂÏÓ„ÂÌÂÁ‡), 1 ͇ÔÒÛ· Á‡
ÌÓ„‡ÏË, ‡ ãË èËÒÚ - Û͇ÏË. ä‡ÍÓ‚ Ëı ‡ÁÏÂ? 30-60 ÏËÌÛÚ ‰Ó ÚÂÌËÓ‚ÍË
è: Ç ÏÂÊÒÂÁÓ̸ ËÎË ‚Ó ‚ÂÏfl ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ? èË Provate 2 (‰Ó·‡‚͇, ÒÓ‰Âʇ˘‡fl ÔËÛ‚‡Ú), ÔÓ 3 ͇ÔÒÛ-
‚ÂÒ 130 Í„ ÓÌË ·˚ÎË 60 ÒÏ, ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓÈ Î˚ ÚË ‡Á‡ ‚ ‰Â̸
Amino acid gel caps, ÔÓ 3 ͇ÔÒÛÎ˚ Ò Í‡Ê‰˚Ï ÔËÂÏÓÏ
ÙÓÏ - ÓÍÓÎÓ 55. ÔˢË
í: Ä ·Â‰‡? CLA, ÔÓ 2 ͇ÔÒÛÎ˚ ÔÓÒÎÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ÔËÂχ ÔˢË
è: Ç ÏÂÊÒÂÁÓ̸ - 85 ÒÏ. ü Ì ÒÎ˯ÍÓÏ ˜‡ÒÚÓ Á‡- Cuts II Ë III (ÙÓÏÛÎ˚ ‰Îfl ÒÌËÊÂÌËfl ‚ÂÒ‡ Ë ‰ÓÒÚËÊÂ-
ÌËχ˛Ò¸ ËÁÏÂÂÌËflÏË - ÂÒÎË ÚÓθÍÓ ÍÚÓ-ÌË·Û‰¸ ÌËfl Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó ÂθÂÙ‡), Òӄ·ÒÌÓ ÂÍÓÏẨ‡ˆËflÏ Ì‡
ÒÔÓÒËÚ. åÂÌfl ·Óθ¯Â ‚ÓÎÌÛÂÚ ÚÓ, Í‡Í fl ‚˚„ÎflÊÛ ‚ ÛÔ‡ÍÓ‚ÍÂ
ˆÂÎÓÏ, ˜ÂÏ ‡ÁÏÂ ÓÚ‰ÂθÌ˚ı ˜‡ÒÚÂÈ Ú·. 19 norandrostenedion 5 androstenediol, Òӄ·ÒÌÓ ÂÍÓ-
í: í˚ „Ó‚Ó˯¸, ˜ÚÓ Í Pro IRONMAN ‚ Ù‚‡Î ÏẨ‡ˆËflÏ Ì‡ ÛÔ‡ÍÓ‚ÍÂ
Ú˚ ÔÓ‰Ó¯ÂÎ ‡·ÒÓβÚÌÓ «˜ËÒÚ˚Ï», Ë ˝ÚÓ ·˚ÎÓ Á‡ÏÂÚ- L-carnitine, ÔÓ 1 ÒÚ.ÎÓÊÍ ‰Ó Ë ÔÓÒΠÚÂÌËÓ‚ÍË
ÌÓ. ÇÂÒ ÛԇΠ‰Ó 94 Í„. ì˜ËÚ˚‚‡fl ˝ÚË Ó·ÒÚÓflÚÂθÒÚ‚‡, *ãË èËÒÚ ÛÔÓÚ·ÎflÂÚ ‰Ó·‡‚ÍË ÙËÏ˚ Prolab

84 IRONMAN #9 2000
Ò͇ÊÛ, ˜ÚÓ ‚˚„Îfl‰ÂÎ Ú˚ ‰ÂÈÒÚ‚Ë-
ÚÂθÌÓ ıÓÓ¯Ó, ıÓÚfl Ë ÒڇΠ¯ÂÒ-
Ú˚Ï. çÓ ÔÓÒΠÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ Ú˚ ÌÂ
͇Á‡ÎÒfl ÓÒÓ·Ó Ò˜‡ÒÚÎË‚˚Ï, Ë ‰‡ÊÂ
ÔÓË„ÌÓËÓ‚‡Î Arnold Classic ̇
ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÈ ÔÓÒΠ˝ÚÓ„Ó Ì‰ÂÎÂ. í˚
‚Ò„‰‡ „Ó‚ÓËÎ, ˜ÚÓ Á‡ÌflÚÓ ÏÂÒÚÓ
Ì ‚‡ÊÌÓ ‰Îfl Ú·fl. Ä ˜ÚÓ Ê ‚‡ÊÌÓ?
à ÔÓ˜ÂÏÛ Ú˚ ¯ËÎ ÔÓ‰ÓÈÚË Í Pro
IRONMAN ̇ÚÛ‡Î¸Ì˚Ï?
è: ÇÒ ÔÓ˜ÂÏÛ-ÚÓ Û‚ÂÂÌ˚, ˜ÚÓ
ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θÌ˚ ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚
‚Ò ÒˉflÚ Ì‡ «ıËÏËË». Ç Ó‰ÌÓÏ ÊÛ-
̇ÎÂ Ú‡Í Ì‡ÔËÒ‡ÎË Ë Ó·Ó ÏÌÂ, ÌÓ
ÓÌË ‚‰¸ ÌË˜Â„Ó Ó·Ó ÏÌ Ì Á̇˛Ú!
ü ¯ËÎ ‰Ó͇Á‡Ú¸ ‚ÒÂÏ, ˜ÚÓ ÏÓ„Û
ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ËÚ¸Òfl Í ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏ
·ÂÁ ÒÚÂÓˉӂ - Ë ‚Ò ‡‚ÌÓ ‚˚„Îfl-
‰ÂÚ¸ ıÓÓ¯Ó.
óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ÏÂÒÚ‡, ÚÓ ÏÌ ‰ÂÈÒÚ-
‚ËÚÂθÌÓ ‚Ò ‡‚ÌÓ - ÂÒÎË ÚÓθÍÓ
ÓÌÓ Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ ÓˆÂÌÍË ÒÛ‰¸flÏË ÏÓ-
Â„Ó ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËfl. çÓ fl ÒÎ˚¯‡Î,
˜ÚÓ ˜ËÌÓ‚ÌËÍË ÔÓÒÚÓ ·˚ÎË Ì‰Ó-
‚ÓθÌ˚ ÏÓËÏ ËÌÚÂ‚¸˛ ÊÛ̇ÎÛ
Max Muscle.
åÌ ÔÓ͇Á‡ÎÓÒ¸, fl Ì ÓÒÓ·ÂÌÌÓ
ÍËÚËÍÓ‚‡Î ÒÛ‰ÂÈ. ü ÚÓθÍÓ Ò͇Á‡Î,
˜ÚÓ ÔÓÎËÚË͇ ÔËÒÛÚÒÚ‚ÛÂÚ ‚ β-
·ÓÏ ÒÔÓÚÂ, ‚ ÚÓÏ ˜ËÒÎÂ Ë ‚ ˝ÚÓÏ.
äÚÓ-ÚÓ ‚ÒÚÛÔ‡ÂÚ Ò ÒÛ‰¸flÏË ‚
·ÎËÁÍË ÓÚÌÓ¯ÂÌËfl, ÍÚÓ-ÚÓ
Ô˄·¯‡ÂÚ Ëı ̇ ÛÊËÌ Ë Ú.Ô. éÌË
Ó·˚˜ÌÓ ÔÓÒflÚ Ì „Ó‚ÓËÚ¸ Ó·
˝ÚÓÏ, ÌÓ fl ÌËÍÓ„Ó ÍÓÌÍÂÚÌÓ Ì ̇-
Á˚‚‡Î, fl ÔÓÒÚÓ ÔÓ‚ÚÓËÎ ÚÓ, ˜ÚÓ
ÒÎ˚¯‡Î ÓÚ ‰Û„Ëı β‰ÂÈ.
ü ÔÓ‰ÛχÎ, ÂÒÎË ÔÓÎÓ‚Ë̇ ÒÔÓÚ-
ÒÏÂÌÓ‚, Ó͇Á‡‚¯ËıÒfl ‚ÔÂÂ‰Ë ÏÂÌfl
̇ IRONMAN, ·Û‰ÛÚ Û˜‡ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‚
Arnold Classic, Á‡˜ÂÏ ÏÌ ÔÂÂÊË-
‚‡Ú¸ ÓÔflÚ¸ ‚ÂÒ¸ ˝ÚÓÚ ÒÚÂÒÒ, ‚‰¸
ÓˆÂÌ͇ ·Û‰ÂÚ Á‡‚ËÒÂÚ¸ Ì ÓÚ ÏÓ„Ó
Ú·, ‡ ÓÚ ‚˚Ò͇Á‡ÌÌÓ„Ó ÏÌÂÌËfl.
åÌ ‚Ò ‡‚ÌÓ - Ì‡‚Î˛Ò¸ fl ˜ËÌÓ‚-
ÌËÍ‡Ï ËÎË ÌÂÚ. çÓ ‚Ò ˝ÚË Ù‡ÍÚÓ˚
΢ÌÓÒÚÌ˚ı ‚Á‡ËÏÓÓÚÌÓ¯ÂÌËÈ í: Ä Ì‡ ÒÎÂ‰Û˛˘ËÈ ‰Â̸ Ú˚ ‰‡Î ÅӉ˷ËΉÂÓ‚ ÌÂθÁfl Ò‡‚ÌËÚ¸ Ò
‰ÓÎÊÌ˚ ·˚Ú¸ ÓÚÒÚ‡‚ÎÂÌ˚ ‚ ÒÚÓÓ- ËÌÚÂ‚¸˛ Columbus Dispatch, Ë ÔÓ- Ô‰ÒÚ‡‚ËÚÂÎflÏË ‰Û„Ëı ‚ˉӂ
ÌÛ ‚Ó ‚ÂÏfl ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ. ‚ÚÓËÎ Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍË ÚÓ Ê ҇ÏÓÂ. ÒÔÓÚ‡. ã˛‰Ë ‚ˉflÚ ÏÂÌfl ̇ Ó·-
í: ü ‡Á„Ó‚‡Ë‚‡Î ÒÓ ÏÌÓ„ËÏË è: ÜÛ̇ÎËÒÚ͇ Ô˯· ÍÓ ÏÌ ÎÓÊÍ ÊÛ̇· Ë Ò˜ËÚ‡˛Ú, ˜ÚÓ fl Á‡-
ÔËÒÛÚÒÚ‚Ó‚‡‚¯ËÏË Ì‡ IRONMAN ̇ ‚˚ÒÚ‡‚ÍÛ Ë ÔÓÔÓÒË· ‰‡Ú¸ ËÌÚÂ- ‡·‡Ú˚‚‡˛ ˝ÚËÏ ÍÛ˜Û ‰ÂÌ„. çÓ Ï˚
β‰¸ÏË, ËÒÍβ˜‡fl ÒÛ‰ÂÈ. éÌË Ò˜Ë- ‚¸˛. é̇ Ò͇Á‡Î‡, ˜ÚÓ Òˉ· ÔÓÁ‡‰Ë Ì ÔÓÎÛ˜‡ÂÏ ‰ÂÌ„ Á‡ ÙÓÚÓ„‡ÙËË
Ú‡˛Ú, ˜ÚÓ ¯ÂÒÚÓ ÏÂÒÚÓ - ˝ÚÓ Ì‡Í‡- ÒÛ‰ÂÈ Ë ÒÎ˚¯‡Î‡, Í‡Í ÓÌË Û„‡ÎË ÏÂ- ‰Îfl Ó·ÎÓÊÂÍ. Ç Ì‡˜‡Î ͇¸Â˚ Ú˚
Á‡ÌË Ú·Â. çÛ ‡ ÍÓ„‰‡ Ú˚ ¯ËÎ Ì Ìfl, Ë ÚÂÔÂ¸ ıÓÚ· ·˚ ÛÒÎ˚¯‡Ú¸ ÏÓ ‰Â·¯¸ ˝ÚÓ ‡‰Ë ÂÍ·Ï˚, ‡Ò-
‚˚ıÓ‰ËÚ¸ ̇ ÒˆÂÌÛ ‚ 鄇ÈÓ? ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ ÏÌÂÌËÂ. ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠÍÛÚÍË Ò‚ÓÂ„Ó ËÏÂÌË. äÓ„‰‡ fl ÔÓ‰-
è: ÇÂÓflÚÌÓ, ‚˜ÂÓÏ ÔÂ‰ ÍÓÌ- fl Ì ÓÒÓ·Ó ÛÔÓÏË̇ΠÒÛ‰ÂÈ, ‡ „Ó‚Ó- ÔË҇ΠÍÓÌÚ‡ÍÚ Ò ÇÂȉÂÓÏ, ˝ÚÓ
ÍÛÒÓÏ. ü ÔÓ‰ÛχÎ, ˜ÚÓ ÎÛ˜¯Â ÔÓ- ËÎ Ó ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â ‚ÓÓ·˘Â Ë Ó Â„Ó ·˚ÎÓ ÒÓÒÚ‡‚ÌÓÈ Â„Ó ˜‡ÒÚ¸˛. çÓ ÂÒ-
Ó·˘‡˛Ò¸ ÒÓ Ò‚ÓËÏË Ù˝Ì‡ÏË. ‚Ò ·Óθ¯ÂÈ «ÔÓÎËÚËÁ‡ˆËË». ÎË Ú˚ Ì ҂flÁ‡Ì ÍÓÌÚ‡ÍÚÓÏ, ÚÓ

IRONMAN #9 2000 85
10000 ‰ÓηÓ‚. åÂÌfl ‚Ó‚‡Ú¸ ‚ «éÎËÏÔËË» - ‡‰Ë ÏÓËı
Ó¯Ú‡ÙÓ‚‡ÎË Ì‡ 5000 ÔÓÍÎÓÌÌËÍÓ‚, Ë Â˘Â ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ
‰ÓηÓ‚ ÚÓθÍÓ Á‡ ÓÚ- ˝ÚÓ ·Û‰ÂÚ ‚ ã‡Ò-Ç„‡ÒÂ. èÎ˛Ò Í
͇Á ‚˚ÈÚË Ì‡ Arnold ˝ÚÓÏÛ, ÏÌ ̇‰Ó ‚˚„Îfl‰ÂÚ¸ ıÓÓ¯Ó.
Classic. Ä ˝ÚÓ ·Óθ¯Â, åÌÓ„Ë ҘËÚ‡˛Ú, ˜ÚÓ fl ÌÂÒÍÓθÍÓ
˜ÂÏ ÔÓÎÛ˜‡ÂÚ ÒÔÓÚÒÏÂÌ Ò‰‡Î ÔÓÒΠIRONMAN, ÔÓ˝ÚÓÏÛ fl
Á‡ ‚ÚÓÓ ÏÂÒÚÓ ‚ ·Óθ- ˜Û‚ÒÚ‚Û˛, ˜ÚÓ ÏÌ ̇‰Ó ˜ÚÓ-ÚÓ ÍÓ-
¯ËÌÒÚ‚Â ÔÓÙÂÒÒËÓ- ÏÛ-ÚÓ ‰Ó͇Á‡Ú¸.
̇θÌ˚ı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ. í‡Í ˜ÚÓ ‚ β·ÓÏ ÒÎÛ˜‡Â fl ·Û‰Û ̇
í‡Í ˜ÚÓ ÏÂÌfl ̇‰Ó ‚ÌÂ- «éÎËÏÔËË» - ÂÒÎË Ì ̇ ÒˆÂÌÂ, ÚÓ
ÒÚË ‚ ÒÔËÒÓÍ Ò‡ÏËı ÓÍÓÎÓ ‚ËÚËÌ˚ Prolab. ÖÒÎË fl Ì Á‡-
ÍÛÔÌ˚ı ÒÔÓÌÒÓÓ‚ ˝ÚÓ- Ô·˜Û, ÚÓ ·Û‰Û ÓÚÒÚ‡ÌÂÌ Ì‡ „Ó‰ ÓÚ
„Ó ¯ÓÛ! ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ, Ë ÒÏÓ„Û ÔÓÔ‡ÒÚ¸
í: ä‡Í Ï˚ ÛÊ „Ó‚Ó- ÚÓθÍÓ Ì‡ «çÓ˜¸ óÂÏÔËÓÌÓ‚» ‚ ÒÎÂ-
ËÎË, Ú· ̇‰Ó ‚˚Ô·- ‰Û˛˘ÂÏ „Ó‰Û.
ÚËÚ¸ 11980 ‰ÓηÓ‚, ü Ì ӷËʇ˛Ò¸ ̇ ì˝È̇ ËÎË Ì‡
Ë̇˜Â Ú˚ Ì ÔÓÔ‡‰Â¯¸ ̇ å˝ÌËÓ̇. àı Ô‡‚Ë· „Ó‚ÓflÚ, ˜ÚÓ
ÒÎÂ‰Û˛˘Û˛ «éÎËÏÔ˲». fl ‰ÓÎÊÂÌ ÎË·Ó ‚ÌÂÒÚË ‰Â̸„Ë, ÎË·Ó
óÚÓ Ú˚ ‚˚·Â¯¸? ·˚Ú¸ ÓÚÒÚ‡ÌÂÌÌ˚Ï - ˝ÚÓ ÏÓÈ ‚˚-
è: ÜËθ ‚ äÓÎÛÏ·Û- ·Ó. èÂÂÊË‚ÂÏ. ü Ô‰‚ˉÂÎ Ú‡-
Ò ÏÌ ÓÔ·˜Ë‚‡ÂÚ ÍÓÈ ‡Á‚ÓÓÚ ÒÓ·˚ÚËÈ Â˘Â ÚÓ„‰‡, ‚
Prolab. ü ‰ÛχÎ, ¯Ú‡Ù äÓÎÛÏ·ÛÒÂ.
í: ч‚‡È Ô‰ÒÚ‡‚ËÏ,
˜ÚÓ Ú˚ Û˜‡ÒÚ‚Û¯¸. ë„Ó-
‰Ìfl¯ÌËÈ ˜ÂÏÔËÓÌ êÓÌÌË
‰ÓÎÊÂÌ ÔÓÎÛ˜‡Ú¸ ‰Â̸„Ë. åÓ‰ÂÎË äÓÛÎÏ˝Ì ÓÒÚÓÏ 178 ÒÏ Ë
Ë ÙËÚÌÂÒ-ÏÓ‰ÂÎË ÔÓÎÛ˜‡˛Ú, ÔÓ˜Â- ‚ÂÒÓÏ 114 Í„, ç‡ÒÒÂ ùθ
ÏÛ Ê ‡ÚÎÂÚ˚-ÔÓÙÂÒÒËÓ̇Î˚ ÌÂÚ? ëÓÌ·‡ÚË ÔËÏÂÌÓ ÚÓ„Ó
ç‡ Ó·ÎÓÊÍ ÔÓÒΉÌÂ„Ó Ê ÓÒÚ‡, ÌÓ Ì‡ 14 Í„ ÚflÊÂ-
Muscle&Fitness ÔÓÏ¢ÂÌ å‡Í ÎÂÂ. ä‚ËÌ ã‚ÓÌ ‚ÂÒËÚ
å‡ÍÉ‚‡È (Mark McGwire). ü Û‚Â- ÓÍÓÎÓ 114 Í„ ÔË ÓÒÚ 175
ÂÌ, ˜ÚÓ ÂÏÛ Á‡ ˝ÚÓ Á‡Ô·ÚËÎË. å˚ ÒÏ. чÊ îÎÂÍÒ ìËÎÎÂ,
ÚÓÊ ‰ÓÎÊÌ˚ ˜ÚÓ-ÚÓ ÔÓÎÛ˜‡Ú¸, ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓ Ï‡ÎÂ̸ÍËÈ,
‚‰¸ Ï˚ ÔÓÏÓ„‡ÂÏ ÊÛ̇ÎÛ ‰Â·ڸ 175 ÒÏ Ë 105 Í„, Ô‚ÓÒıÓ-
‰Â̸„Ë. ïӘ¯¸, Ò͇ÊÛ Ó‰ÌÛ ‚¢¸. ‰ËÚ Ú·fl ÔÓ ‡ÁÏÂ‡Ï. í˚
ÇˉÂÎ ‚ˉÂÓÎÂÌÚÛ «ÅÓ¸·‡ Á‡ Ò˜Ëڇ¯¸, ˜ÚÓ ÒÏÓʯ¸
éÎËÏÔ˲»? í‡Í ‚ÓÚ, Ï˚ ÌË˜Â„Ó Ì ÔÓÔ‡ÒÚ¸ ‚ ÔÂ‚Û˛ ÚÓÈÍÛ,
ÔÓÎÛ˜ËÎË Á‡ ÌÂÂ. ùÚÓ ·˚ÎÓ ˜‡ÒÚ¸˛ ÒÚÓfl fl‰ÓÏ Ò Ú‡ÍËÏË «·Â„Â-
ÍÓÌÚ‡ÍÚ‡, ÍÓÚÓ˚È Ï˚ ÔÓ‰ÔËÒ‡- ÏÓÚ‡ÏË» ̇ ÒˆÂÌÂ?
ÎË - ÎË·Ó Ì‡Ò ÒÌËχ˛Ú ̇ ÎÂÌÚÛ, è: éÌË ·Óθ¯Â Ë ‚˚¯Â,
ÎË·Ó Ï˚ Î˯‡ÂÏÒfl Ô‡‚‡ Û˜‡ÒÚ‚Ó- ÌÓ ‚ ÔÂÂÒ˜ÂÚ ̇ ÏÓÈ ÓÒÚ
‚‡Ú¸. Ä ÔÓ˜ÂÏÛ? äÓÏÛ Ê ‰ÓÒÚ‡˛Ú- Û ÏÂÌfl ÒÚÓθÍÓ Ê χÒÒ˚,
Òfl ‰Â̸„Ë? í˚ ‚˚ıӉ˯¸ ̇ ÍÛÔ- Í‡Í Û Î˛·Ó„Ó ËÁ ÌËı.
ÌÂȯ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌË ‚ ÏËÂ, ÌÓ ì ÏÂÌfl Ú‡ÍË Ê ‡ÁÏÂ-
ÂÒÎË Ì ‚Ó¯ÂÎ ‚ ‰ÂÒflÚÍÛ - ÚÓ Ì˘Â- ˚ Ú·, Ú‡Í Í‡ÍÓ Ê ÚÛÚ
„Ó Ì ÔÓÎۘ˯¸. èÓ˜ÂÏÛ ·˚ Ì Á̇˜ÂÌË ËÏÂÂÚ ÓÒÚ? ÖÒÎË
Ô·ÚËÚ¸ ÍÛθÚÛËÒÚ‡Ï ÔÓˆÂÌÚ˚ Ò ·‡Ú¸ ÒÓÓÚÌÓ¯ÂÌË ÍËÎÓ-
ÔÓ͇ڇ ÎÂÌÚ˚? „‡ÏÏ Ï˚¯ˆ ̇ Ò‡ÌÚËÏÂÚ
à Û Ì‡Ò ÌÂÚ ÌË͇ÍÓÈ ÒÚ‡ıÓ‚ÍË. ÓÒÚ‡, ÚÓ, ̇ÔËÏÂ, èÓÎ
ÖÒÎË ÔÓÎÛ˜‡Â¯¸ Ú‡‚ÏÛ, Ú‚ÓÈ ÍÓÌ- ·Û‰ÂÚ ÏÂ̸¯Â. ü ÔÓÌËχ˛, ˜ÚÓ ÑËÎÎÂÚ ÔË ÓÒÚ 185 ÒÏ ‰ÓÎÊÂÌ
Ú‡ÍÚ ÔÂÍ‡˘‡ÂÚÒfl ÌÂωÎÂÌÌÓ. ÌÛÊÌÓ ‚˚Ô·ÚËÚ¸ ËÁ‰ÂÊÍË, Ì˘Â- ËÏÂÚ¸ 146 Í„ ‚ÂÒ‡, ˜ÚÓ·˚ ·˚Ú¸ Ú‡-
ê‡Á‚ ÂÒÚ¸ Ú‡ÍÓ ‚ ‰Û„Ëı ‚ˉ‡ı „Ó Ì Ëϲ ÔÓÚË‚. èÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ÍËÏ Ê χÒÒË‚Ì˚Ï, Í‡Í fl.
ÒÔÓÚ‡? å˚ Í‡Í ÍÛÒÍË ÏflÒ‡. ÅÓ‰Ë- ‰Û„ËÏË ‚ˉ‡ÏË ÒÔÓÚ‡ Ë ÔÓıÓÊË- í: ч‚‡È ‚ÂÌÂÏÒfl Í ‚ÓÔÓÒÛ Ó
·ËΉËÌ„ - ˝ÚÓ ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌÓ! çÓ ÓÚ- ÏË ÒÎÛ˜‡flÏË ÒÛÏχ ÔÓÒÚÓ ‡·ÒÛ‰- ‰ÓÔËÌ„‡ı. ü Á̇˛, Ú˚ Ó·ÂÒÔÓÍÓÂÌ
ÌÓ¯ÂÌËÂ Í ‡ÚÎÂÚ‡Ï Ì‡‰Ó ÏÂÌflÚ¸. ̇. åÓ„Û ÔÓÌflÚ¸ 1000, ÌÓ 5000? ɉ هÍÚÓÏ, ˜ÚÓ ÏÌÓ„Ë ҘËÚ‡˛Ú Ú·fl
í˚ ˜ÛÚ¸ ÎË Ì ۷˂‡Â¯¸ Ò·fl ‡- ÏÌ ‚ÁflÚ¸ Ú‡ÍË ‰Â̸„Ë? ‡ÍÚË‚Ì˚Ï Ëı ÔÓÚ·ËÚÂÎÂÏ ·Î‡„Ó-
‰Ë Û˜‡ÒÚËfl ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı, ‡ Á‡ èÓ͇ fl ¢ Ì ¯ËÎ, ˜ÚÓ ·Û‰Û ‰‡fl Ì ÚÓθÍÓ Ú‚ÓËÏ ‡ÁÏÂ‡Ï, ÌÓ
ÔÂ‚Ó ÏÂÒÚÓ ÔÓÎÛ˜‡Â¯¸ ‚ÒÂ„Ó ‰Â·ڸ, ÌÓ ÏÌ ·˚ ıÓÚÂÎÓÒ¸ Û˜‡ÒÚ- Ë ÒËÎÓ‚˚Ï ÔÓ͇Á‡ÚÂÎflÏ. í˚ ͇Í-ÚÓ

86 IRONMAN #9 2000
҉·Π1000 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ÊËÏÓ‚ ÌÓ- Ä ‚ World ÓÚÌÓ¯ÂÌËÂ Í ÚÂÌËÓ‚- è: ч, ÌÓ fl ıÓ˜Û ÌÂÒÍÓθÍÓ ËÌÓ-
„‡ÏË Ò ‚ÂÒÓÏ 230 Í„ ‚ World Gym ‚ Í‡Ï ÔÓÒÂ¸ÂÁÌÂÈ. çË͇ÍÓÈ ÏÛÁ˚ÍË, „Ó. åÓÊÂÚ Ú˚ ÔÓÏÓʯ¸ ÏÌ ÒÔÂÚ¸
ÇÂÌËÒ. í˚ ÔËÒ‰‡Â¯¸ Ò ‚ÓÒÂϸ˛ ÌË͇ÍÓÈ ·ÓÎÚÓ‚ÌË Á‡ Ú‚ÓÂÈ ÒÔËÌÓÈ. ͇‡ÓÍ ÔÂ‰ Ù˝Ì‡ÏË? Ä ÚÓ ‚ÒÂ
‰ËÒ͇ÏË ¯ÂÒÚ¸ ‡Á. åÌ ‚Ò„‰‡ Ú‡Ï Ì‡‚ËÎÓÒ¸, Ë Ì ‚Ë- ÚÂÌËÓ‚ÍË, ÚÂÌËÓ‚ÍË... 燉Ó-
è: ëÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ‚ÂÌÓ. íÓÚ ÊËÏ ÊÛ Ô˘ËÌ ˜ÚÓ-ÎË·Ó ÏÂÌflÚ¸. ÂÎÓ ÛÊÂ. ü ıÓ˜Û, ˜ÚÓ·˚ ÔÓÍÎÓÌÌË-
ÎÂʇ ÌÓ„‡ÏË Á‡ÌflÎ ÔflÚ̇‰ˆ‡Ú¸ ÏË- í: ÖÒÚ¸ ͇ÍÓÈ-ÌË·Û‰¸ ÒÂÍÂÚ Ú‚Ó- ÍË Û‚Ë‰ÂÎË ÏÂÌfl ‚Ì Á‡Î‡ - ̇ÔË-
ÌÛÚ. ü ‰Â·ΠԇÛÁ˚ ‰Îfl ÓÚ‰˚ı‡, ÌÓ Â„Ó ‚Ô˜‡ÚÎfl˛˘Â„Ó Ì‡·Ó‡ χÒÒ˚? ÏÂ, ̇ ÍÛıÌÂ, ÔÓ‰‡˛˘Â„Ó Ê‡ÂÌÓ-
ÌË ‡ÁÛ Ì ÔÂÍ‡˘‡Î ‡·ÓÚÛ. Ç ä‡ÍÓ‚‡ Ú‚Ófl ÚÂÌËӂӘ̇fl ÙËÎÓ- „Ó ˆ˚ÔÎÂÌ͇ ÔÓ‰ ÒÓÛÒÓÏ Ë Ì‡·Ë‡-
˝ÚÓÏ ‚ÓÔÓÒ fl ÌËÍÓ„‰‡ Ì ΄Û. ü ÒÓÙËfl? ˛˘Â„Ó ÊË. äÓ̘ÌÓ, Á‰ÓÓ‚Ó ÒÏÓ-
ÌËÍÓ„‰‡ Ì ·˚Î Ú‡ÍËÏ ÛÊ ·ÂÒÔÂ- è: ã˛‰Ë ‚Ò ‚ÂÏfl ÏÂÌfl ÒÔ‡¯Ë- ÚÂÚ¸, Í‡Í ÚÂÌËÛ˛ÚÒfl ÔÓÙË, ÌÓ
‰ÂθÌ˚Ï ÔÓÚ·ËÚÂÎÂÏ ÒÚÂÓˉӂ. ‚‡˛Ú, ˜ÚÓ fl ‰Â·˛ Ú‡ÍÓ„Ó Û‚Ë‰ÂÚ¸ Ëı ‚ ‰Û„ÓÏ Ò‚ÂÚ ÚÓÊ ÌÂ-
åÌ ÌÂÁ‡˜ÂÏ Î„‡Ú¸. ÓÒÓ·ÂÌÌÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÒÚ‡Ú¸ Ú‡ÍËÏ ÔÎÓıÓ. ã˛‰Ë ‰ÓÎÊÌ˚ Á̇ڸ, ˜ÚÓ
åÓÈ ‚ÂÒ Ì ӘÂ̸ ÒÌËʇÎÒfl, ÍÓ„‰‡ Ó„ÓÏÌ˚Ï. ü ÔÓÒÚÓ ‰Â·˛ ·‡ÁÓ‚˚ Ï˚ Ó·˚˜Ì˚Â, ÌÓχθÌ˚ (ËÎË, ̇-
fl ÔÂÂÒÚ‡‚‡Î ÔÓÚ·ÎflÚ¸ Ëı. ãÛ˜¯Ë ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. ÑÎfl ÌÓ„ - ÔËÒ‰‡ÌËfl, Ó·ÓÓÚ, ÌÂÌÓχθÌ˚Â) β‰Ë.
ÏÓË ÂÁÛθڇÚ˚ fl ÔÓÎÛ˜ËÎ ‚ ̇ÚÛ- ÊËÏ˚ ÌÓ„‡ÏË, ˝ÍÒÚÂÌÁËË. ÑÎfl ÛÍ - í: ÖÒÎË Ú˚ ÔÓȉ¯¸ ̇ «éÎËÏ-
‡Î¸ÌÓÈ ÙÓÏÂ. Ä ÚÂ, ÍÚÓ „Ó‚ÓflÚ, Ò„Ë·‡ÌËfl ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ, „‡ÌÚÂÎflÏË Ë Ô˲», ÚÓ ÔÓȉ¯¸ «˜ËÒÚ˚Ï»?
˜ÚÓ Ì ÏÓ„ÛÚ ÔÓ‰ÌflÚ¸ ·Óθ¯Ë ‚ÂÒ‡ Ò„Ë·‡ÌËfl ̇ Ò͇ϸ ëÍÓÚÚ‡. ÇÒ„‰‡ è: ê‡Á β‰Ë ıÓÚflÚ ‚ˉÂÚ¸ «·˚͇»
ÔÓÚÓÏÛ ˜ÚÓ ÓÌË «˜ËÒÚ˚», ÔÓÒÚÓ Í‡ÊÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÂÒÚ¸ ͇͇fl-ÚÓ ÒÂÍÂÚ- - fl ·Û‰Û «·˚ÍÓÏ»! ü ÔÓÒÚ‡‡˛Ò¸
ˢÛÚ ÓÔ‡‚‰‡ÌË ҂ÓÂÈ Ò··ÓÒÚË. ̇fl ÏÂÚÓ‰Ë͇, ÒÂÍÂÚÌÓ Ò‰ÒÚ‚Ó. ‰ÓÒÚ˘¸ χÍÒËχθÌÓ ÎÛ˜¯ÂÈ
í: í˚ ‡·ÓڇΠÔÓ ÍÓÌÚ‡ÍÚÛ Û çÂÚ Ì˘„Ó. Ç˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‚·ËÚ¸ ˝ÚÓ ÙÓÏ˚. äÓ„‰‡ „ÓÚӂ˯¸Òfl Í ÒÓ‚-
ÇÂȉÂ‡ ÓÍÓÎÓ ÚÂı ÎÂÚ, ÔÓÚÓÏ ÔÂÂ- Ò· ‚ „ÓÎÓ‚Û, Á‡ıÓÚÂÚ¸ Ë ‰Ó·Ë‚‡Ú¸Òfl ÌÓ‚‡ÌËflÏ ·ÂÁ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl «ıË-
¯ÂÎ Í Prolab ÔÓÎÚÓ‡ „Ó‰‡ ̇Á‡‰. í˚ Ò‚ÓÂ„Ó ‰Ó ÚÂı ÔÓ, ÔÓ͇ Ì ÔÓÎÛ˜ËÚÂ. ÏËË», Ú˚ ‚˚„Îfl‰Ë¯¸ ÌÂÏÌÓ„Ó ÌÂ
¯ËÎ ‚˚ÈÚË Ì‡ Pro IRONMAN ‡·- åÌÓ„Ë ҉‡˛ÚÒfl, ÂÒÎË Ì ‰ÓÒÚË„‡- Ú‡Í, Ë Ò‡ÁÛ Ì‡˜Ë̇˛Ú ‚Ò ‚ÓÍÛ„
ÒÓβÚÌÓ ·ÂÁ ‰ÓÔËÌ„Ó‚. é˜Â‚ˉÌÓ, ˛Ú Ê·ÂÏÓ„Ó ÌÂωÎÂÌÌÓ. ÅӉ˷ËÎ- „Ó‚ÓËÚ¸, ˜ÚÓ Ú˚ Ì ڇÍÓÈ ·Óθ-
·Óθ¯Ë ̇‰Âʉ˚ ‚ÓÁ·„‡ÎËÒ¸ ̇ ‰ËÌ„ Ì ÔÓıÓÊ Ì‡ ‰Û„Ë ‚ˉ˚ ÒÔÓ- ¯ÓÈ, Ì ڇÍÓÈ ÊÂÒÚÍËÈ, ˜ÚÓ ÙÓχ
Ôˢ‚˚ ‰Ó·‡‚ÍË ÓÚ Prolab, ÍÓÚÓ- Ú‡, „‰Â ÛÒÔÂı ÏÓÊÂÚ ÔËÈÚË ‰Ó‚ÓθÌÓ ÌÂ Ú‡Í ıÓÓ¯‡, Í‡Í Ì‡ ÔÓ¯Î˚ı ÒÓ-
˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ·˚ÎË ÔÓÏÓ˜¸ Ú· ‰Ó- ·˚ÒÚÓ. èÓıÓ‰flÚ „Ó‰‡, ÔÂʉ ˜ÂÏ ‚ÌÓ‚‡ÌËflı. ÖÒÎË ˜ËÌÓ‚ÌËÍË ıÓ-
ÒÚ˘¸ ‰ÓÒÚÓÈÌÓÈ ÙÓÏ˚ Í ÒÓ‚ÌÓ- Ï˚¯ˆ˚ ̇˜Ë̇˛Ú Ó·ÂÚ‡Ú¸ ÚflÚ «˜ËÒÚÓ„Ó» ÒÔÓÚ‡, ÚÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ
‚‡ÌËflÏ. çÛ Ë Í‡Í ÓÌË Ò‡·ÓÚ‡ÎË? Ê·ÂÏÛ˛ ÙÓÏÛ Ë ‡ÁÏÂ. èÓÒÏÓÚ- ÚÂÒÚ Ì‡ ÒÚÂÓˉ˚. åÂÌfl Ì ÔÛ„‡ÂÚ
è: äÓ„‰‡ fl ÂÏ ˜ÚÓ ıÓ˜Û, ‰Ó·‡‚ÍË ËÚ ̇ ÔÓÙË - ÓÌË ÔÓ‡·ÓÚ‡ÎË Ì‡‰ ËÒÍβ˜ÂÌË ‰ÓÔËÌ„‡ ËÁ Ë„˚, fl
ÏÌ Ì ÌÛÊÌ˚, ÌÓ, Òˉfl ̇ ‰ËÂÚÂ, fl ÒÓ·ÓÈ, ÔÓ Í‡ÈÌÂÈ ÏÂÂ, ÎÂÚ 15. ÚÓ˜ÌÓ Á̇˛, ˜ÚÓ ÒÏÓ„Û ‚˚„Îfl‰ÂÚ¸
Ëı ÔËÌËχ˛. ü ˜Û‚ÒÚ‚Û˛, ˜ÚÓ ÓÌË ü, ̇‚ÂÌÓÂ, ÒÓÁ‰‡Ì ËÏÂÌÌÓ ‰Îfl ÔÂÍ‡ÒÌÓ Ë ·ÂÁ Ì„Ó.
Ó˜Â̸ ÔÓÏÓ„‡˛Ú ÏÌ ‚ ̇·Ó ÙÓ- ˝ÚÓ„Ó ÒÔÓÚ‡. çÂÍÓÚÓ˚ β‰Ë í: ä‡ÊÂÚÒfl, Ú‚ÓË ‰Â· ÌÂ Ú‡Í ÛÊ
Ï˚. ü Ì ÚÂfl˛ ÒËÎ˚, ÍÓ„‰‡ ÓÚ͇Á˚- ÔÓ‰ıÓ‰flÚ ·Óθ¯Â ‰Îfl ÙÛÚ·Ó· ËÎË ÔÎÓıË? ì Ú·fl ‚ „‡‡Ê ÌÓ‚˚È
‚‡˛Ò¸ ÓÚ «ıËÏËË». ·‡ÒÍÂÚ·Ó·. åÌ Ê ‚Ò„‰‡ Humvee, Û ùÏË - Chrysler 300.
í: í˚ ÔÓ‰ÔË҇ΠÍÓÌÚ‡ÍÚ Ò Prolab Ì‡‚ËÎÓÒ¸ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl Ò è: àÌÓ„‰‡ ÏÌ ͇ÊÂÚÒfl, ˜ÚÓ fl Á‡-
̇ ‰‚‡ „Ó‰‡? ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË. ÒÎÛÊËÎ ÚÓ, ˜ÚÓ Ëϲ, ‚‰¸ fl ÚflÊÂ-
è: ч. éÌË ÍÓ ÏÌ ӘÂ̸ ıÓÓ¯Ó í: ä‡ÍÓ‚‡ ÚËÔ˘̇fl ÚÂÌËӂ͇ ÎÓ ‡·ÓڇΠ‰Îfl ˝ÚÓ„Ó. àÌÓ„‰‡ ÔÓfl‚-
ÓÚÌÂÒÎËÒ¸, Ó˜Â̸ ÔÓ‰‰ÂʇÎË ÏÂÌfl ‚ ãË èËÒÚ‡? ÎflÂÚÒfl ˜Û‚ÒÚ‚Ó ‚ËÌ˚ ÔÂ‰ ÚÂÏË, Û
ÚÛ‰Ì˚ ‚ÂÏÂ̇. éÌË ‚ÓÓ·˘Â Ì ӷ- è: ÑÎfl β·ÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔ˚ ÍÓ„Ó ˝ÚÓ„Ó ÌÂÚ. ü - ‰ÓÏÓÒ‰, ÌÂ
‡˘‡ÎË ‚ÌËχÌËfl ̇ ‚Ò˛ ˝ÚÛ ÒÛÂÚÛ Ò fl ‰Â·˛ Ó·˚˜ÌÓ 15-20 ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚. β·Î˛ ‚˜ÂËÌÓÍ, ÌÓ˜Ì˚ı ÍÎÛ·Ó‚
ÏÓËÏË ËÌÚÂ‚¸˛ Ë ·ÓÈÍÓÚËÓ‚‡ÌË- è˚Ú‡˛Ò¸ ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡Ú¸ Í‡Ê‰Û˛ Ë ÚÓÏÛ ÔÓ‰Ó·ÌÓÂ. ãÓÊÛÒ¸ ‡ÌÓ, ‚
ÂÏ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ. ç‡‰Â˛Ò¸, ˜ÚÓ ÓÌË Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ „ÛÔÔÛ ‰‚‡Ê‰˚ ‚ ̉Â- ‰Â‚flÚ¸ ‚˜Â‡. ü Ô‰ÔÓ˜ËÚ‡˛ ÔÓ-
ÚÓÊ ‰Ó‚ÓθÌ˚ ÒÓÚÛ‰Ì˘ÂÒÚ‚ÓÏ. β, ÛÍÓ‚Ó‰ÒÚ‚Û˛Ò¸ ËÌÚÛˈËÂÈ. ÖÒ- Ë„‡Ú¸ ̇ Ë„Ó‚ÓÈ ÔËÒÚ‡‚ÍÂ, ˜ÂÏ
í: í˚ - ‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚È ËÁ ÔÓÙË, ÎË ÏÌ ıÓ˜ÂÚÒfl ̇„ÛÁËÚ¸ „Û‰¸ ÒÂ- ˉÚË ÍÛ‰‡-ÌË·Û‰¸. ïÓÚfl Flex ̇ÔË-
ÍÚÓ ÚÂÌËÛÂÚÒfl ‚ World Gym, ‡ Ì „Ó‰Ìfl, fl ҉·˛ ˝ÚÓ. Ç ‰Û„ÓÈ ‡Á Ò‡Î, ˜ÚÓ fl ËÁÏÂÌËÎÒfl, ÌÓ fl ‚Ò ÚÓÚ
‚ Gold’s. èÓ˜ÂÏÛ? ˝ÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ÌÓ„ ËÎË ÒÔËÌ˚. ü ÔË- Ê «Ó¯ÂÍ» - ÒÔÓÒËÚÂ Û Î˛·Ó„Ó,
è: ã˛‰Ë, ‰ÛÊ·Û Ò ÍÓÚÓ˚ÏË fl ÒÎۯ˂‡˛Ò¸ Í Ò‚ÓÂÏÛ ÚÂÎÛ Ë ÏÓÁ„Û. ÍÚÓ ÏÂÌfl ıÓÓ¯Ó Á̇ÂÚ.
ˆÂÌ˛ - ÑÊÓ ÉÓΉ (Joe Gold), å‡ÈÍ íÓ Ê ҇ÏÓÂ Ë Ò ‡·Ó˜ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË. í: ü Ë Ò‡Ï ÏÓ„Û ÔÓ‰Ú‚Â‰ËÚ¸ ˝ÚÓ,
ìÂÚˆ (Mike Uretz), ù‰‰Ë ÑÊÛΡÌË àÌÓ„‰‡ fl ‡·ÓÚ‡˛ ÒÓ 100 Í„ ‚ ÊËÏ ıÓÚfl Ï˚ Ë ÌÂ Ú‡Í ‰‡‚ÌÓ ÔÓÁ̇ÍÓÏË-
(Edddie Giuliani), á‡·Ó äӯ‚ÒÍËÈ „‡ÌÚÂÎÂÈ Ì‡ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ ËÎË ÎËÒ¸. «é¯ÂÍ» - ˝ÚÓ Â˘Â Ïfl„ÍÓ
(Zabo Koszewski) - ·flÚ‡ ËÁ ˝ÔÓıË Ò ÔflÚ¸˛ ‰ËÒ͇ÏË ‚ ÊËÏ ÎÂʇ. çÓ Ò͇Á‡ÌÓ.
ÄÌÓ艇. éÌË - ÔÂÍ‡ÒÌ˚ β‰Ë. ˜‡˘Â fl ÊÏÛ ÚË ‰ËÒ͇ ωÎÂÌÌÓ, è: ëÔ‡ÒË·Ó Á‡ ÍÓÏÔÎËÏÂÌÚ. åÂ-
çÓ ‚ Gold’s Gym ‚Ò ÒÌÛ˛Ú ÚÛ‰‡ Ò˛- ‰ÓÔÓÎÌËÚÂθÌÓ ÒÓÍ‡˘‡fl Ï˚¯ˆ˚ ‚ Ìfl Ó·˚˜ÌÓ ÔËÌËχ˛Ú Á‡ ˜Û‰‡Í‡.
‰‡ ÒÓ Ò‚ÓËÏË ÒÓÚÓ‚˚ÏË ÚÂÎÂÙÓ̇ÏË. ‚ÂıÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ. ÅÂË ÏËÍÓÙÓÌ, ÒÂȘ‡Ò ·Û‰ÂÚ Ó‰Ì‡
ÄÍÚËÒ˚ Ë ÏÓ‰ÂÎË ÒÓ Ò‚ÓËÏË ËÒÍÛÒ- í: îËÎ¸Ï Ó Ú· - «ÅÂÎ˚È ÏËÙ» - ËÁ ÏÓËı β·ËÏ˚ı ÔÂÒÂÌ Ì‡ ͇‡ÓÍÂ.
ÒÚ‚ÂÌÌ˚ÏË ·˛ÒÚ‡ÏË. ÅÓθ¯ËÌÒÚ‚Ó ÔÓ¯ÂÎ «Ì‡ Û‡». è·ÌËÛÂÚÒfl ÎË Ä ÔÓÚÓÏ Ì‡Ò Ê‰ÂÚ ¯ÓÍÓ·‰Ì˚È ÔË-
ÔËıÓ‰ËÚ ÚÛ‰‡ ‡‰Ë Ò‡ÏÓÂÍ·Ï˚. ¢ ˜ÚÓ-ÌË·Û‰¸ ‚ ˝ÚÓÏ Ó‰Â? Ó„. IM

IRONMAN #9 2000 87
МОЩНОЙ
МУСКУЛАТУРЫ

Общая
философия
предельного
развития тела
åÓ‰Âθ: äËÒ î˝Î‰Ó (Chris Faildo)

ОТРЫВОК 4

Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)


Фотограф Майкл Невье (Michael Neveux)

88 IRONMAN #9 2000
Вечные
приоритеты
˚ ÔÓ‰ÓÎʇÂÏ ÔÛ·ÎË͇ˆË˛ ‰‡ÌÌÓ„Ó ˆËÍ· - fl ‚˚ÔÓÎÌflÎ ·˚ ÒıÂ- ÒΉӂ‡ÎÓ ·˚ ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl ̇

å ÌÓ‚ÓÈ ÍÌË„Ë ëÚ˛‡Ú‡


å‡Í êÓ·ÂÚ‡ «á‡ Ô‰Â·-
ÏË ÏÓ˘ÌÓÈ ÏÛÒÍÛ·ÚÛ˚» (̇˜‡ÎÓ
ÏÛ «6 ÒÂÚÓ‚ ‚ 6 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı» Ò ÙËÍ-
ÒËÓ‚‡ÌÌ˚Ï ‚ÂÒÓÏ ‚Ó ‚ÒÂı ÒÂÚ‡ı Ë Ò
ÊÂÒÚÍÓ ÙËÍÒËÓ‚‡ÌÌ˚Ï ÓÚ‰˚ıÓÏ ‚
ÔÓ‰ÌflÚËË Ï‡ÍÒËχθÌ˚ı ‚ÂÒÓ‚ ‚
Ô·‚ÌÓÈ, ÍÓÌÚÓÎËÛÂÏÓÈ ÚÂıÌËÍÂ.
íÂÏÔ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰ÓÎ-
‚ ÊÛ̇ΠIRONMAN ‹ 6, 7, 8) Ú˜ÂÌË 1 ÏËÌÛÚ˚ ÏÂÊ‰Û ÒÂÚ‡ÏË. ÊÂÌ ·˚Ú¸ Ú‡ÍËÏ: ÓÍÓÎÓ 3 ÒÂÍÛ̉
ùÚÓÚ ÚÂÌËÌ„ Ò Ì‡Í‡ÔÎË‚‡˛˘ËÏÒfl ‚‚Âı Ë ÓÍÓÎÓ 3 ÒÂÍÛ̉ ‚ÌËÁ. çÓ ‚
ëÂÚ˚ Ë ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ÛÚÓÏÎÂÌËÂÏ Ó·ÂÒÔ˜ËÎ ·˚ ÚÛ ‚‡Ë- ÙË̇θÌ˚ı 1-2 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı ͇Ê-
‡ÚË‚ÌÓÒÚ¸, ÍÓÚÓ‡fl ÌÂÓ·ıÓ‰Ëχ ‰Îfl ‰Ó„Ó ÒÂÚ‡ ÍÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒ͇fl ˜‡ÒÚ¸
3.22. èÓÒÚ‡‚Ë‚ ÔÓ„ÂÒÒ˲ ‚Ó ÒÚËÏÛÎflˆËË ÓÒÚ‡ Ë Ô‰ÓÚ‚‡˘Â- ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ÏÓÊÂÚ ‰ÎËÚ¸Òfl ‰Ó 5 ÒÂ-
„·‚Û Û„Î‡ ‚ÒÂ„Ó ÏÓÂ„Ó ÚÂÌËÌ„‡, fl ÌËfl Á‡ÒÚÓfl ‚ ÓÒÚÂ. ÍÛ̉.
Ì Á‡ˆËÍÎËÎÒfl ·˚ ̇ ͇ÍÓÏ-ÚÓ ÌÂËÁ- 3.24. åÓË ÚÂÌËÓ‚ÍË Ì ·˚ÎË 3.26. ÇÒ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl fl ‚˚ÔÓÎÌflÎ
ÏÂÌÌÓÏ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Â ÒÂÚÓ‚ Ë ÔÓ‚ÚÓ- ·˚ ÒÔÎÓ¯ÌÓÈ ÒÔ¯ÍÓÈ - ÓÍÓÎÓ ˜Â- ·˚ Ò ÏËÌËχθÌ˚ÏË Ô‡ÛÁ‡ÏË ÏÂÊ-
ÂÌËÈ. ü ·˚ ÔˉÂÊË‚‡ÎÒfl ‚ ͇Ê- Ú˚Âı ÏËÌÛÚ ÓÚ‰˚ı‡ ÏÂÊ‰Û ÒÂÚ‡ÏË ‰Û ÌËÏË Ë ÌËÍÓ„‰‡ ·˚ Ì «„̇λ
‰ÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË ÚÓ„Ó ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓ- ·‡ÁÓ‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ Ë ‰‚Â-ÚË ÏË- ‚ÔÂ‰. ÇÓ ÏÌÓ„Ëı ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı
ÂÌËÈ, ÍÓÚÓÓ ÏÌ ‚ ÚÓ ‚ÂÏfl ÌÛÚ˚ - ÏÂÊ‰Û ÒÂÚ‡ÏË ‚ÒÔÓÏÓ„‡ÚÂθ- ˆËÍ·ı fl ·˚ ‚˚ÔÓÎÌflÎ ÊËÏ˚ ÎÂʇ,
·Óθ¯Â ‚ÒÂ„Ó ÔÓ‰ıÓ‰ËÎÓ, ÌÓ ‚ ÒÎÛ- Ì˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ. åÂÊ‰Û ‡ÁÏË- ÔËÒ‰˚ Ë ÊËÏ˚ ‚‚Âı ËÁ ÌËÊÌÂÈ
˜‡Â ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚË fl ÏÂÌflÎ ·˚ Â„Ó ÌÓ˜Ì˚ÏË ÒÂÚ‡ÏË fl ÓÚ‰˚ı‡Î ·˚ ÔÓÁˈËË, ÔËÏÂÌflfl ÒËÎÓ‚Û˛ ‡ÏÛ.
ÓÚ Ó‰ÌÓ„Ó ˆËÍ· Í ‰Û„ÓÏÛ. Ç Ó·- ÏÂ̸¯Â, ÌÓ ÔÂ‰ ÔÂ‚˚Ï ‡·Ó˜ËÏ èË ˝ÚÓÏ ÔÓÎÛ˜‡ÂÚÒfl Ô‡ÛÁ‡ Í‡Í ‚
˘ÂÏ, ‚ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Â ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ fl ÒÂÚÓÏ Í‡Ê‰Ó„Ó ËÁ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ÔÂ- ÌËÊÌÂÈ ÚӘ͠‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, Ú‡Í Ë ‚
‰Â·Π·˚ 5-8 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. çÓ ‚ ËÓ‰ ÓÚ‰˚ı‡ ·˚Î ·˚ ÔÓÎÌ˚Ï. àÌÓ- ‚ÂıÌÂÈ.
ÔËÒ‰‡ı, ‡ Ú‡ÍÊ ‚Ó ‚ÒÔÓÏÓ„‡ÚÂθ- „‰‡ ̇ ͇ÍÓÂ-ÚÓ ‚ÂÏfl - Ò ˆÂθ˛ ‚ÌÂ- 3.27. щÎËÙÚ˚ fl ÚÓÊ Á‡˜‡ÒÚÛ˛
Ì˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı, ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂ- ÒÂÌËfl ‚‡ˇÚË‚ÌÓÒÚË ‰Îfl ÒÚËÏÛÎfl- ‚˚ÔÓÎÌflÎ ·˚ ËÁ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË.
ÌËÈ ·˚ÎÓ ·˚ ·Óθ¯ËÏ. ˆËË ÏÛÒÍÛ·ÚÛ˚ Ë ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒ- çÓ ËÏÂÌÌÓ ‰Îfl ˝ÚÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl
3.23. ÖÒÎË „·‚Ì˚Ï ÔËÓËÚÂÚÓÏ ÍÓ„Ó ËÁÏÂÌÂÌËfl ÚÂÏÔ‡ - fl ·˚ ‚ ÌÂ- Ô‰ÔÓ˜ÚËÚÂθÌ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸
·˚ÎÓ ·˚ Û‚Â΢ÂÌË ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl ÍÓÚÓ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ÒÓÍ‡ÚËÎ ÓÚ- ÔÓ‰˙ÂÏ˚ ÓÚ ÛÓ‚Ìfl ‚˚ÒÓÚ˚ ÍÓÎÂ̇.
ÔË ÒÓı‡ÌÂÌËË ·ÂÁÛÔ˜ÌÓÈ ÚÂı- ‰˚ı ÏÂÊ‰Û ‡·Ó˜ËÏË ÒÂÚ‡ÏË, Ò ÒÓ-
ÌËÍË, ÚÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÒÂÚÓ‚ - ˝ÚÓ ·˚Î ÓÚ‚ÂÚÒÚ‚Û˛˘ËÏ ÒÌËÊÂÌËÂÏ ÔË èÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌ˚Â
·˚ ‚ÚÓÓÈ ÔÓ Á̇˜ËÏÓÒÚË ÏÓÏÂÌÚ. ˝ÚÓÏ ‚ÂÒ‡ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÈ. ÒÚÓËÚÂθÌ˚ ˆËÍÎ˚
Å˚ÎÓ ·˚ ıÓÓ¯Ó, ÂÒÎË ·˚ ÏÌ ͇Ê- 3.25. åÓÈ Ì‡ÒÚ‡‚ÌËÍ ‚fl‰ ÎË ÒÚ‡Î
‰Û˛ ̉Âβ-‰‚ ‰Ó·‡‚ÎflÚ¸ ıÓÚ¸ ÌÂ- ·˚ ÂÍÓÏẨӂ‡Ú¸ Ó˜Â̸ ωÎÂÌÌÓ 3.28. Ç Í‡ÍÓÈ-ÚÓ ÒÚÂÔÂÌË fl ·˚
ÏÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡ ̇ „ËÙ. ÅÓθ¯Û˛ ˜‡ÒÚ¸ ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. çÓ ÓÌ ·˚ ˆËÍÎËÓ‚‡Î ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÛ˛ ËÌÚÂÌ-
‚ÂÏÂÌË fl ‚˚ÔÓÎÌflÎ ·˚ 1,2, χÍÒË- ÏÌ ӷ˙flÒÌËÎ, ˜ÚÓ ÚÂÌËÌ„ ‚ Ó˜Â̸ ÒË‚ÌÓÒÚ¸. çÓ, ·Î‡„Ó‰‡fl ÚÓÏÛ, ˜ÚÓ
ÏÛÏ 3, ‡·Ó˜Ëı ÒÂÚ‡ ‚ ͇ʉÓÏ ËÁ ωÎÂÌÌÓÏ ÚÂÏÔ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔÓ- fl ıÓÚ¸ Ë ÔÓÒÚÓflÌÌÓ Û‚Â΢˂‡Î ÓÚfl-
ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÒÓÍ‡˘‡fl ˜ËÒÎÓ ÒÂÚÓ‚ ‚ÚÓÂÌËÈ, ÂÒÎË Â„Ó Ô‡‚ËθÌÓ ÔË- „Ó˘ÂÌËÂ, ÌÓ Ì ̇ÏÌÓ„Ó, fl ·˚ ÌÂ
‚ ÍÓÌˆÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ˆËÍ·, ÍÓ„‰‡ ËÌ- ÏÂÌËÚ¸, ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ‰Ó‚ÓθÌÓ ˝Ù- «Ò„ÓÂλ ÔÓ‰Ó·ÌÓ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Û ÚÂ-
ÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ χÍÒËχθ̇. ÇÂÏfl ÙÂÍÚË‚Ì˚Ï ÒÔÓÒÓ·ÓÏ ÚÂÌËÌ„‡, Ë ÌËÛ˛˘ËıÒfl (‰‡Ê ÍÓ„‰‡ ÓÌË ˆËÍ-
ÓÚ ‚ÂÏÂÌË - ÌÓ, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, Ì ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ˆÂÌÌ˚Ï ‚ ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÛÔ- ÎËÛ˛Ú ÔÓ„‡ÏÏ˚). ùÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎË-
·ÓΠ˜ÂÏ ‚ ‰‚Ûı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ËÁ ‡ÊÌÂÌËflı, ̇ÔËÏÂ, ÔË ÔÓ‡- ÎÓ ·˚ ÏÌ ÔÓ˜ÚË ‚Ò ‚ÂÏfl ‡·Ó-
·ÓÚÍ Ï˚¯ˆ, ÔÓ‚Ó‡˜Ë‚‡˛˘Ëı Ú‡Ú¸ Ò ÔÓÎÌÓÈ, ËÁÌÛËÚÂθÌÓÈ ËÌ-
¯Â˛ Ë Ï˚¯ˆ ÔÎÂ˜Â‚Ó„Ó ÔÓflÒ‡. åÌ ÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸˛. åÌ ·˚ Ì ÔÓ̇‰Ó-
·ËÎÓÒ¸ Ú‡Í ˜‡ÒÚÓ ‰Â·ڸ ÔÂÂ˚‚˚
‚ ÚÂÌËÌ„Â, ÔÓÒÍÓθÍÛ fl Ô‡‚ËθÌÓ
‰‚Ë„‡ÎÒfl ‚ÔÂ‰ ÔÓ Ì‡‡ÒÚ‡˛˘ÂÈ Ë
Ì ӘÂ̸ ÏÂÌflÎ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. åÓÈ
ÒÚÓ„ËÈ Û˜ËÚÂθ Ì ÔÓÁ‚ÓÎËÎ ·˚

IRONMAN #9 2000 89
ÏÌ ·˚Ú¸ ·˚ ÌËÒÍÓθÍÓ Ì ÍÓη‡ÎÒfl Ë ÒڇΠ·˚ ‚˚ÔÓÎ-
˜ÂÂÒ˜Û ÌflÚ¸ ‚Ò ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ÚÓθÍÓ ‡Á ‚ ̉Âβ. Ç
«Ê‡‰Ì˚Ï» Ú‡ÍÓÈ ÒËÚÛ‡ˆËË fl ·˚ ‰Â·Π2 ËÁ 5 ˝ÚËı ·‡ÁÓ‚˚ı
Ë Á‡ Ó‰ËÌ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ Ì‡ Ó‰ÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍÂ, ‡ ÓÒڇθ-
‡Á ‰Ó·‡‚- Ì˚ 3 - ̇ ‰Û„ÓÈ.
ÎflÚ¸ ÒÎ˯- 3.33. ÇÂÒ¸ ÏÓÈ ÚÂÌËÌ„ ·˚Î ·˚ ̇Ô‡‚ÎÂÌ Ì‡
ÍÓÏ ·Óθ- ÚÓ, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‚˚ÒËÚ¸ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ Ó„‡ÌËÁχ
¯ÓÈ ‚ÂÒ. ÒÔ‡‚ÎflÚ¸Òfl Ò ÔÓÒÚÓflÌÌÓ Û‚Â΢˂‡‚¯ÂÈÒfl ‰Ó-
3.29. ü ÁÓÈ «ÊÂÎÂÁ‡» ‚ ͇ʉÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË - (‰‡ÊÂ
·˚ ‰Ó·‡‚- ÂÒÎË ˝ÚÓ Û‚Â΢ÂÌË ÒÓÒÚ‡‚ÎflÎÓ ·˚ ‚ÒÂ„Ó 1 ÍË-
ÎflÎ ÓÚfl„Ó- ÎÓ„‡ÏÏ Í‡Ê‰˚ Ì‰Âβ-‰‚Â).
˘ÂÌË ̇
„ËÙ ÔÓ- íÂıÌË͇ ÚÂÌËÓ‚ÍË
ÌÂÏÌÓ„Û Ë (Í‡Í ËÁ·Âʇڸ Ú‡‚Ï)
ÔÓÒÚÂÔÂÌ-
ÌÓ - ÔÓ ÏÂ- 3.34. åÓÈ Ì‡ÒÚ‡‚ÌËÍ-‰ËÍÚ‡ÚÓ ÌÂËÁ·ÂÊÌÓ
 ÓÒÚ‡ ̇Òڇ˂‡Î ·˚ ̇ Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍ - ‰‡Ê ‚
ÒËÎ˚. Å·- ÔÓÒΉÌÂÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË Í‡Ê‰Ó„Ó ÒÂÚ‡, ‚ ÍÓÚÓ-
„Ó‰‡fl ÓÏ ÓÌ ‚Ò„‰‡ ‚ ÒÎÛ˜‡Â ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚË ·˚Î ·˚
åÓ‰Âθ: äËÒ î˝Î‰Ó (Chris Faildo)

˝ÚÓÏÛ ˆËÍ- ÏÌ ̇‰ÂÊÌ˚Ï ÔÓÏÓ˘ÌËÍÓÏ, ˜ÚÓ·˚ Ó·ÂÒÔÂ-


Î˚ Û‚ÂÎË- ˜ËÚ¸ ÏÌ ÒÓı‡ÌÂÌË Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍË. à
˜ÂÌËfl χÒ- „Ó ÏÌÂ, ÂÒÎË ·˚ fl ÓÒ··ËÎ ÚÂıÌËÍÛ... ÖÊÂÌÂ-
Ò˚ Ë ÒËÎ˚ ‰ÂθÌÓ (ËÎË Ó‰ËÌ ‡Á ‚ ‰‚ Ì‰ÂÎË) Û‚Â΢Â-
‰ÎËÎËÒ¸ ÌË ‚ÂÒ‡ ·˚ÎÓ ·˚ Ì·Óθ¯ËÏ, ÌÓ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜Ì˚Ï
·˚ ‰Ó΄Ó. ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ Ó·˘‡fl ̇„ÛÁ͇ Û‚Â΢˂‡-
äÓÏ ÚÓ- ·Ҹ. çÓ, ‚ ÚÓ Ê ‚ÂÏfl, ÓÒÚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl ÌÂ
„Ó, ÂÒÎË ‰ÓÎÊÂÌ ·˚Ú¸ ˜ÂÁÏÂÌ˚Ï, Ú.Â. ÓÌ Ì ‰ÓÎÊÂÌ
ÏÌ ‰Îfl ̇- ‚˚ÌÛʉ‡Ú¸ ‚‡Ò ÓÒ··ËÚ¸ ÚÂıÌËÍÛ, ˜ÚÓ·˚ ÒÔ‡-
˜‡Î‡ ÌÓ‚Ó„Ó ˆËÍ· Ë ÌÛÊÌÓ ·˚ÎÓ ·˚ Ò΄͇ ‚ËÚ¸Òfl Ò ÌËÏ.
ÓÚÒÚÛÔËÚ¸ ̇Á‡‰ (Ú.Â. ÛÏÂ̸¯ËÚ¸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ) 3.35. Å·„Ó‰‡fl ÛÍÓ‚Ó‰ÒÚ‚Û ÏÓÂ„Ó ÏÛ‰Ó-
- ÚÓ ÌÂ̇ÏÌÓ„Ó. „Ó Ì‡ÒÚ‡‚ÌË͇ fl ·˚ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ÚÂflÎ ÚÂÌË-
3.30. ü ·˚ ÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl ÊÂÒÚÍÓ, ‡ ËÌÓ„‰‡
‰‡Ê ӘÂ̸ ÊÂÒÚÍÓ. çÓ fl ÌËÍÓ„‰‡ ·˚ Ì Á‡-
¯ÂΠ̇ÒÚÓθÍÓ ‰‡ÎÂÍÓ, ˜ÚÓ·˚ ÚÂÌËÌ„ ‚˚Á˚-
приоритеты

‚‡Î Û ÏÂÌfl Ó˘Û˘ÂÌË Ú‚ӄË. à fl ÌËÍÓ„‰‡


·˚ Ì ‰Ó‚Ó‰ËÎ Ò·fl ‰Ó ‚ÓÚ˚ ‚ ÂÁÛθڇÚÂ
ÚÂÌËÓ‚ÓÍ. äËÚÂËÂÏ ÛÒÔ¯ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ-
„‡ ·˚ÎÓ ·˚ ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ ̇‡˘Ë‚‡ÌË ÓÚfl„Ó-
˘ÂÌËfl Ò ÒÓı‡ÌÂÌËÂÏ ıÓÓ¯ÂÈ ÚÂıÌËÍË, ‡ ÌÂ
ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ ҇χ ÔÓ Ò·Â. åÓÈ Ì‡ÒÚ‡‚ÌËÍ
ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÔÓ‰˜ÂÍË‚‡Î ·˚, ˜ÚÓ ÛÒËÎË -
˝ÚÓ, ÒÍÓÂÂ, ËÌÒÚÛÏÂÌÚ ‰Îfl ÒÚËÏÛÎflˆËË
ÓÒÚ‡ ÒËÎ˚ Ë Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚, ‡ Ì ҇ÏÓ-
Вечные

ˆÂθ. à ÂÒÎË ÏÓfl ÒË· Û‚Â΢˂‡Î‡Ò¸ - Á̇-


˜ËÚ ‚Ò ÚÓ ‚ÂÏfl fl ÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ
ÊÂÒÚÍÓ.
3.31. åÓËÏË ‰Â‚ËÁ‡ÏË ·˚ÎË ·˚: «˜ÂÏ ÏÂ̸-
åÓ‰Âθ: ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ãÓÛÒÓÌ (Jonathan Lawson)

¯Â - ÚÂÏ ·Óθ¯Â» Ë «˜ÂÏ ÏÂ̸¯Â, ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â».


Ç ÒÎÛ˜‡Â ÒÓÏÌÂÌËfl, ˜ÂÏÛ ÓÚ‰‡Ú¸ Ô‰ÔÓ˜ÚÂ-
ÌËÂ, fl ‚Ò„‰‡ ÒÍÓ ·˚ ‚˚·Ë‡Î ÏÂ̸¯ÂÂ, ‡ ÌÂ
·Óθ¯Â - ÏÂ̸¯Â ÒÂÚÓ‚, ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÚÂÌË-
Ó‚ÓÍ (ÌÓ ·Óθ¯Â ÛÒËÎËÈ).
3.32. ü ·˚ ÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl ÚÓθÍÓ ‰‚‡ ‡Á‡ ‚
̉Âβ. щÎËÙÚ˚ Ë ÔËÒ‰˚ fl ‚˚ÔÓÎÌflÎ ·˚
ÚÓθÍÓ ‡Á ‚ ̉Âβ. íË ‰Û„Ëı ·‡ÁÓ‚˚ı ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËfl - ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ̉Âβ ËÎË ÚË ‡Á‡ ‚
‰‚ Ì‰ÂÎË. çÓ ‚ ÒÎÛ˜‡Â ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚË ‰Ó-
ÔÓÎÌËÚÂθÌÓ„Ó ‚ÂÏÂÌË ‰Îfl ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl fl

90 IRONMAN #9 2000
Ó‚Ó˜ÌÓ„Ó ‚ÂÏÂÌË ËÁ-Á‡ Ú‡‚Ï ËÎË ÔÂÂÚÂ-
ÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË. èÓÒÚÓ-̇ÔÓÒÚÓ ÓÌ ·˚ ÌË-
ÍÓ„‰‡ Ì ÔÓÁ‚ÓÎËÎ ÏÌ ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl.
ÇÒ„‰‡ ÔÓÒΠ«Û‰‡ÌÓÈ» ÚÂÌËÓ‚ÍË fl ËÒÔ˚-
Ú˚‚‡Î ·˚ ÔËflÚÌÛ˛ ·Óθ ‚ Ï˚¯ˆ‡ı, ‡ ‡Á˚-
‚˚ Ï˚¯ˆ, ‰‡Ê ҇Ï˚ Î„ÍËÂ, ÒÎÛ˜‡ÎËÒ¸ ·˚
Í‡ÈÌ ‰ÍÓ. Å·„Ó‰‡fl ÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ÏÓË ÚÂ-
ÌËÓ‚ÍË ÔÓıÓ‰ËÎË ·˚ ÔÓ‰ ˜ÛÚÍËÏ ÛÍÓ‚Ó‰-
ÒÚ‚ÓÏ, fl ·˚Î ·˚ Á‡ÒÚ‡ıÓ‚‡Ì ÓÚ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl
ÚÂı ‚¢ÂÈ, ÍÓÚÓ˚ ÏÓ„ÛÚ ‚˚Á‚‡Ú¸ Ú‡‚Ï˚.
èÂ‰ ͇ʉ˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ fl ·˚ ıÓÓ¯Ó
‡ÁÏË̇ÎÒfl. ì˜ËÚÂθ Ì ÔÓÁ‚ÓÎËÎ ·˚ ÏÌ ËÒ-
ÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ÌÂÔ‡‚ËθÌÛ˛ ÚÂıÌËÍÛ ËÎË ÔÓ-
ÚÂ̈ˇθÌÓ ÓÔ‡ÒÌ˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. éÌ ·˚ Â-
ÍÓÏẨӂ‡Î ÏÌ ‚Ò„‰‡ ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ ‚‡·‡Ú˚-
‚‡Ú¸Òfl ‚ β·Ó ÌÓ‚Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ. ü ·˚ ÌË-

åÓ‰Âθ: ÑÊÂÈÒÓÌ äÓıÂÌ Ë íÂÂÁ‡ ïÂÒÒÎÂ (Jason Cohen & Theresa Hessler)
ÍÓ„‰‡ Ì ·ÓÒ‡ÎÒfl ÒÔÓÌÚ‡ÌÌÓ Ì‡ ͇ÍÓÂ-ÌË-
·Û‰¸ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ·ÂÁ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ËÚÂθÌÓ„Ó ÔÂ-
ËÓ‰‡. ç‡ÒÚ‡‚ÌËÍ ·˚ ÌË Á‡ ˜ÚÓ Ì ÔÓÁ‚ÓÎËÎ
ÏÌ ‰ÂÏÓÌÒÚËÓ‚‡Ú¸ ÌÂÌÛÊÌÛ˛ ·‡‚‡‰Û. ü
·˚ ‚Ò„‰‡ Ú˘‡ÚÂθÌÓ „ÓÚÓ‚ËÎÒfl Í ‚˚ÔÓÎÌÂ-
Ì˲ ÒËÌ„ÎÓ‚ ËÎË ‡·ÓÚ ‚ ÌËÁÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ-
‚ÚÓÂÌËÈ Ò Ô‰ÂθÌ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË - Ë ‰‡ÊÂ
ÚÓ„‰‡ fl ·˚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î Ëı Î˯¸ ËÁ‰͇ Ë
Ó˜Â̸ ÓÒÚÓÓÊÌÓ.

èËÚ‡ÌËÂ
3.36. åÓÈ Û˜ËÚÂθ ‚Ò„‰‡ ÒΉËÎ ·˚ Á‡
ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚ fl ̠ϯ‡Î ÓÒÚÛ Ï˚¯ˆ Ë ÒËÎ˚
ÌÂÔ‡‚ËθÌ˚Ï ÔËÚ‡ÌËÂÏ. åÓfl ‰ËÂÚ‡ ÒÓÒÚÓfl-
· ·˚ ËÁ ‚˚ÒÓÍÓ͇˜ÂÒÚ‚ÂÌÌÓÈ ÔˢË, ·Ó„‡-
ÚÓÈ ÔÓÚÂËÌÓÏ - ҇χfl ÔÓ‰ıÓ‰fl˘‡fl Ôˢ‡,
ÍÓÚÓÛ˛ ÏÓÊÌÓ ÂÒÚ¸ ·ÂÁ Û„ÓÁ˚ ̇ÍÓÔÎÂÌËfl

приоритеты
ËÁÎ˯ÌÂ„Ó ÊË‡. ü ·˚ ÒÚ‡‡ÎÒfl ËÁ·Â„‡Ú¸
ÛÔÓÚ·ÎÂÌËfl ÊËÓ‚ ‚ ‰ËÂÚÂ Ë ÛÔÓÚ·ÎflÎ Ú‡Ú - ˝ÚÓ ‚Ò Ê ҇ÏÓ ‚‡ÊÌÓÂ.
·˚ ÔÂËÏÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌÌÓ Ú ÔÓ‰ÛÍÚ˚, ‚ ÍÓÚÓ- 3.38. åÌ ·˚ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ÔÓÁ‚ÓÎËÎË ÚÂflÚ¸
˚ı ÒÓ‰ÂʇÚÒfl ÌÂÁ‡ÏÂÌËÏ˚ ÊËÌ˚ ÍËÒ- ‚ÂÏfl ̇ ÔÛÒÚflÍÓ‚˚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ ÔÓ-
ÎÓÚ˚. ü ·˚ ÂÎ ÚÓθÍÓ Ì‡ÚÛ‡Î¸Ì˚ ÔÓ‰ÛÍ- „‡ÏÏ˚. ã˯‡fl ÏÂÌfl ˝ÚÓÈ Ò‚Ó·Ó‰˚, ÏÓÈ Û˜Ë-
Ú˚, ËÁ·Â„‡fl Ú‡Í Ì‡Á˚‚‡ÂÏÓÈ «·˚ÒÚÓÈ» ÔË- ÚÂθ ÒÚ‡‡ÎÒfl ·˚ ̇Ô‡‚ËÚ¸ ÏÓ ‚ÌËχÌË ÍÛ-
˘Ë, ÊËÌÓÈ, ʇÂÌÓÈ, ÔÂ„ÂÚÓ„Ó Ï‡Ò·. ‰‡ ÒΉÛÂÚ, ˜ÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎflÎÓ ·˚ ÏÌ ÔÓ˜ÚË ÌÂ-
Ö‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚ÏË ‰Ó·‡‚͇ÏË, ÍÓÚÓ˚ fl ·˚ ÔÂ˚‚ÌÓ ÔÓ„ÂÒÒËÓ‚‡Ú¸. «Ç ˜ÂÏ Á‡Íβ˜‡ÂÚ-
ÛÔÓÚ·ÎflÎ, ·˚ÎË ·˚ ÔÓÚÂËÌ, ‚ËÚ‡ÏËÌ˚ Ë Òfl ÚÂÌËÌ„?» - ÒÔ‡¯Ë‚‡Î ·˚ ÓÌ ÏÂÌfl Í‡Ê‰Û˛
Вечные
ÏËÌÂ‡Î¸Ì˚ ÔÂÔ‡‡Ú˚. ì˜ËÚÂθ ·˚ ÌËÍÓ„- ̉Âβ, ÌÓ ‚ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚË ÌËÍÓ„‰‡ ÌÂ
‰‡ Ì ÔÓÁ‚ÓÎËÎ ÏÌ ۂΘ¸Òfl ͇ÍËÏË-ÌË·Û‰¸ ÔÓÁ‚ÓÎËÎ ·˚ ÏÌ ÓÚ‚ÂÚËÚ¸. «ì‚Â΢ÂÌË ÓÚfl-
·ÂÁÛÏÌ˚ÏË Ë ˝ÍÒÚÂχθÌ˚ÏË ‰ËÂÚ‡ÏË. éÌ „Ó˘ÂÌËfl Ò ÒÓı‡ÌÂÌËÂÏ Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍË -
‚Òfl˜ÂÒÍË ÒÚ‡‡ÎÒfl ·˚ Û‚ÂËÚ¸ ÏÂÌfl ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‚Ò ˝ÚÓ, Ô‡Â̸, Ô˂‰ÂÚ Í ·Óθ¯ËÏ Ë ÒËθ-
‚ÒÂ, ˜ÚÓ Á‚Û˜ËÚ ÔÓ‰ÓÁËÚÂθÌÓ ıÓÓ¯Ó, Ì Ì˚Ï Ï˚¯ˆ‡Ï».
Ó·flÁ‡ÚÂθÌÓ fl‚ÎflÂÚÒfl Ô‡‚‰ÓÈ. 3.39. äÓ̘ÌÓ, ‚Ò Ì ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ̇ÒÚÓθ-
ÍÓ ÔÓÒÚÓ, Í‡Í ‚ Ú‡ÍÓÏ ÛÚÓÔ˘ÂÒÍÓÏ ÚÂÌË-
ÇÓÁ̇„‡Ê‰ÂÌË Ó‚Ó˜ÌÓÏ ÏËÂ, Í‡Í ÚÓÚ, ÍÓÚÓ˚È Ï˚ ÚÓθÍÓ
˜ÚÓ ÓÔËÒ‡ÎË. ì ÏÂÌfl ÔÓ-ÔÂÊÌÂÏÛ ÓÒÚ‡ÎËÒ¸
3.37. Ç ÂÁÛθڇÚ ‚ÒÂ„Ó ˝ÚÓ„Ó ÓÚ‰‡˜‡ ·˚· ·˚ ÔÓ·ÎÂÏ˚ ‚Ì Á‡Î‡, ÚÂ·Û˛˘Ë ‚ÌËχ-
·˚ χÍÒËχθÌÓÈ, ˜ÚÓ ÒÎÛÊËÎÓ ·˚ ‰‡Î¸ÌÂÈ- ÌËfl. çÓ, ÔÓÒÍÓθÍÛ Ì‡fl‰Û ÒÓ ‚ÒÂÏË ˝ÚËÏË
¯ÂÈ ÏÓÚË‚‡ˆËÂÈ, Ë ‚Ò ˝ÚÓ ·Î‡„Ó‰‡fl Ó„ÓÏ- ÒÍÓ‚˚‚‡˛˘ËÏË ÏÂÌfl ÔÓ·ÎÂχÏË Û ÏÂÌfl
ÌÓÈ ‡·ÓÚ ‚ ÔflÚË ·‡ÁÓ‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı - ·˚· ·˚ ıÓÓ¯‡fl ÚÂÌËӂӘ̇fl ÔÓ„‡Ï-
‚Ò ·Óθ¯ËÂ Ë ·Óθ¯Ë Ï˚¯ˆ˚ ÏÂÒflˆ Á‡ ÏÂ- χ, fl ÔÓ‰ÓÎʇΠ·˚ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÔÓ„ÂÒÒËÓ-
ÒflˆÂÏ. ü ·˚ ÌËÍÓ„‰‡ Ì Á‡·˚‚‡Î, ˜ÚÓ ÂÁÛθ- ‚‡Ú¸ ̇ ÔÛÚË Í ‡ÎËÁ‡ˆËË ÒËÎÓ‚Ó„Ó Ë Ï˚-

IRONMAN #9 2000 91
(ËÎË, ̇ӷÓÓÚ, Ì ‰Â·ÎË) ‡Ì¸¯Â - Ò„ӉÌfl
̇˜‡ÎÓ ‚‡¯ÂÈ ÌÓ‚ÓÈ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÈ ÊËÁÌË.
íÂÔÂ¸ Û ‚‡Ò ÂÒÚ¸ ¯‡ÌÒ Ì‡˜‡Ú¸ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl
Ô‡‚ËθÌÓ Ë ‰ÓÒÚ˘¸ ‚ ÂÁÛθڇÚ ڇÍÓ„Ó ÔÓ-
„ÂÒÒ‡, Ó ÍÓÚÓÓÏ ‚˚ ‡Ì¸¯Â Ë Ï˜ڇڸ ÌÂ
ÒÏÂÎË, ·ÎÛʉ‡fl ‚ ÏÓ ҇Ï˚ı ‡Á΢Ì˚ı ÚÂ-
ÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı ÏÂÚÓ‰ËÍ.
3.42. ÇÒ ÔÛÌÍÚ˚ ˝ÚÓÈ „·‚˚ ÏÓ„ÛÚ ÔÓ͇-
Á‡Ú¸Òfl ÒÎ˯ÍÓÏ ‰ËÍÚ‡ÚÓÒÍËÏË. é‰Ì‡ÍÓ, ˝Ú‡
„·‚‡ ‚Ó‚Ò Ì fl‚ÎflÂÚÒfl ‰Ó„ÏÓÈ ‚ ÒËÎÓ‚ÓÏ
ÚÂÌËÌ„Â. é̇ Ë Ì ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ Ú‡ÍÓ‚ÓÈ. çÓ
‚ÒÂ, Ó ˜ÂÏ Á‰ÂÒ¸ „Ó‚ÓËÚÒfl, ÛÊ ‰‡‚ÌÓ ÒÚ‡ÎÓ
Á‡ÍÓÌÓÏ ‚Ó ‚ÒÂı ‡ÚÎÂÚ˘ÂÒÍËı Á‡Î‡ı ÏË‡.
ùÚÓ Ô‡‚ËÎÓ ÔÓÏÓ„ÎÓ ÛÊ ÒÚÓθÍËÏ ÚÂÌË-
Û˛˘ËÏÒfl, ˜ÚÓ Â„Ó ÏÓÊÌÓ, ‚ÂÓflÚÌÓ, ̇Á‚‡Ú¸
Ò‡Ï˚Ï ‚‡ÊÌ˚Ï ‚Í·‰ÓÏ ‚ ËÒÚÓËË «ÊÂÎÂÁ-
ÌÓÈ» Ë„˚.
3.43. ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ„‡Ïχ ÔËÌÓÒË-
åÓ‰Âθ: î‡ÌÍÓ ä‡ÎÓÚÚÓ (Franco Carlotto)

· ÔÓθÁÛ Ï‡ÒÒ‡Ï, ÂÈ Ì ӷflÁ‡ÚÂθÌÓ Ì‡‰Ó ·˚Ú¸


«ÔÓÒΉÌËÏ ÒÎÓ‚ÓÏ». ç‡È‰ËÚ ˜ÚÓ-ÚÓ, ˜ÚÓ ‰ÂÈ-
ÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ıÓÓ¯Ó ÔÓÏÓ„‡ÂÚ - ̇ÔËÏÂ, ÓÒ-
ÌÓ‚Ì˚ ÔËÓËÚÂÚ˚, ÓÔËÒ‡ÌÌ˚ ‚ ˝ÚÓÈ „·‚ -
Ë ‚‡Ï Ì ÔÓ̇‰Ó·ËÚÒfl ËÒ͇ڸ ˝ÚÓ Ò‡ÏÓ «ÔÓ-
ÒΉÌ ÒÎÓ‚Ó».
3.44. çËÍÓ„‰‡ Ì ÔÓÁ‚ÓÎflÈÚ ҂ÓÂÏÛ ‚ÌËχ-
Ì˲ ÔÂÂÍβ˜ËÚ¸Òfl Ò ÔË̈ËÔ‡ ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ„Ó
Û‚Â΢ÂÌËfl ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl Ë Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌË-
ÍË. ùÚÓ ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ Ì‰ÓÔÛÒÚËÏÓ - ÔÓ Í‡È-
ÌÂÈ ÏÂÂ, ÔÓ͇ ‚‡¯ÂÈ ˆÂθ˛ fl‚ÎflÂÚÒfl Û‚Â΢Â-
¯Â˜ÌÓ„Ó ÔÓÚÂ̈ˇ·. çÓ ÂÒÎË ·˚ ÔË ‚ÒÂı ÌË Ï˚¯Â˜ÌÓÈ ÒËÎ˚ Ë Ó·˙Âχ.
˝ÚËı Ó„‡Ì˘ÂÌËflı fl ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î Ú‡ÍÓÈ 3.45. ëÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ËÌÚÂÔÂÚ‡-
ÒÚËθ ÚÂÌËÌ„‡, Í‡Í ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó Î˛‰ÂÈ, ˆËÈ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ Ë ÓËÂÌÚËÓ‚‡ÌÌÓÈ ÚÓθ-
ÏÓÈ ÔÓ„ÂÒÒ ‚ ‡Á‚ËÚËË ÒËÎ˚ Ë Ï˚¯Â˜ÌÓÈ ÍÓ Ì‡ ·‡ÁÓ‚Û˛ ‡·ÓÚÛ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÈ ÙËÎÓ-
χÒÒ˚ ·˚Î ·˚ Ó˜Â̸ χÎÂ̸ÍËÏ, ËÎË ÓÚÒÛÚ- ÒÓÙËË, Ó ÍÓÚÓÓÈ ‡ÒÒ͇Á˚‚‡ÂÚÒfl ‚ ‰‡ÌÌÓÈ
приоритеты

ÒÚ‚Ó‚‡Î ‚ÓÓ·˘Â. ÍÌË„Â. çÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ÚÓ„Ó, ͇ÍÛ˛ ËÌÚÂÔÂ-


Ú‡ˆË˛ ‚˚ ‚˚·ÂÂÚ ‰Îfl Ò·fl, ÓÒÌӂ̇fl ˉÂfl
Ç˚‚Ó‰˚ ÓÒÚ‡ÂÚÒfl ÌÂËÁÏÂÌÌÓÈ - ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ ۂÂ΢Â-
ÌË ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl Ò ÒÓı‡ÌÂÌËÂÏ Ô‡‚ËθÌÓÈ
3.40. ÇÒÂ, Ò͇Á‡ÌÌÓ ÏÌÓÈ ‚ ˝ÚÓÈ „·‚Â, ÚÂıÌËÍË.
·˚ÎÓ ·˚ ̇˷ÓΠ‡ÍÚۇθÌ˚Ï ‚ ÏÓÂÏ ÔÓ‰- 3.46. Ç̉ËÚ ˝ÚÛ ÚÂÓ˲ «ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ„Ó
ÓÒÚÍÓ‚ÓÏ Ë ˛ÌÓ¯ÂÒÍÓÏ ‚ÓÁ‡ÒÚÂ. àÏÂÌÌÓ Ì‡‡˘Ë‚‡ÌËfl ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl Ò ÒÓı‡ÌÂÌËÂÏ Ô‡-
‚ ˝ÚÓÚ ÔÂËÓ‰ ÊËÁÌË Û ÏÂÌfl ·˚ÎÓ Ó˜Â̸ χ- ‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍË» ‚ ‚‡¯ ÚÂÌËÌ„ Ë ÔÓÔÓ·ÛÈ-
ÎÓ Ó·flÁ‡ÌÌÓÒÚÂÈ Ë ÏÌÓ„Ó ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚÂÈ ‰Îfl Ú ‚ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘Ë ÌÂÒÍÓθÍÓ ÎÂÚ ËÁ‚Θ¸ χÍ-
Вечные

ÓÚ‰˚ı‡. ì ÏÂÌfl ·˚· ÏÓÚË‚‡ˆËfl Ë ıÓӯˠÒËÏÛÏ ËÁ ÚÂÌËÌ„‡. é¯Ë·ÓÍ ÔÓ¯ÎÓ„Ó ÛÊ ÌÂ
‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÂθÌ˚ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚË. í‡ÍËÏ Ó·- ËÒÔ‡‚ËÚ¸, ÌÓ ‚˚ ÏÓÊÂÚ ̇Ô‡‚ËÚ¸ ‚Ò ÛÒË-
‡ÁÓÏ, ÚÓ„‰‡ fl ÏÓ„ ·˚ ̇ ·ÓΠ‰ÎËÚÂθÌÓ ÎËfl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ·˚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl Ô‡‚ËθÌÓ ‚
‚ÂÏfl ̇„Ûʇڸ Ò‚Ó ÚÂÎÓ, ˜ÂÏ ‚ ÔÓÒÎÂ‰Û˛- ‰‡Î¸ÌÂȯÂÏ.
˘Ë „Ó‰˚. à ÏÌ ˜‡˘Â ·˚ Û‰‡‚‡ÎÓÒ¸ ÔÓ‰ÛÍ- 3.47. äÌË„‡ «á‡ Ô‰Â·ÏË ÏÓ˘ÌÓÈ ÏÛÒ-
ÚË‚ÌÓ ‡·ÓÚ‡Ú¸ ‚ ͇ʉÓÏ ËÁ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ. ÍÛ·ÚÛ˚» ̇ۘËÚ ‚‡Ò ‚ÒÂÏÛ, ˜ÚÓ ‚‡Ï ÌÂÓ·ıÓ-
ùÚÛ Ê ÏÂÚÓ‰ËÍÛ ÏÓÊÌÓ ÔËÏÂÌËÚ¸ Ë ·Û‰Û- ‰ËÏÓ Á̇ڸ, ˜ÚÓ·˚ ‚̉ËÚ¸ ˉ² «ÔÓÒÚÂ-
˜Ë ̇ 20 ÎÂÚ ÒÚ‡¯Â, ‚ÌÂÒfl ÌÂÍÓÚÓ˚ ËÁÏÂ- ÔÂÌÌÓ„Ó Û‚Â΢ÂÌËfl ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl Ò ÒÓı‡ÌÂ-
ÌÂÌËfl. ëÂ‰Ë ‚ÓÁÏÓÊÌ˚ı ËÁÏÂÌÂÌËÈ - ÒÓ- ÌËÂÏ Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍË» ‚ Ô‡ÍÚËÍÛ. á̇-
Í‡˘ÂÌË ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó Ó·˙Âχ, ·ÓΠÍÓ- ÌË ÚÂÓËË - ˝ÚÓ Ó‰ÌÓ, ÌÓ Ô‡‚Ëθ̇fl Ó„‡-
ÓÚÍË ÚÂÌËÓ‚ÍË, ÒÓÍ‡˘ÂÌË ˜‡ÒÚÓÚ˚ ÌËÁ‡ˆËfl ÊËÁÌË, ÔÓÁ‚ÓÎfl˛˘‡fl ÔËÏÂÌËÚ¸
ÚÂÌËÓ‚ÓÍ ‚ ·‡ÁÓ‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı Ë ÒÓı‡- ˝ÚÛ ÚÂÓ˲ ̇ Ô‡ÍÚËÍ - ˝ÚÓ ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ
ÌÂÌË ̇ ÏËÌËÏÛÏ ËÁÓÎËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÛÔ‡Ê- ËÌÓÂ. ÇÓÚ „‰Â „ÎÛ·ÓÍÓ ÔÓÌËχÌË ‚‡Ï Í‡È-
ÌÂÌËÈ. Ì ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ - Ë ‚ ˝ÚÓÏ ÏÓfl ÍÌË„‡ ‚‡Ï ÔÓ-
3.41. çÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ‚˚ ‰Â·ÎË ÏÓÊÂÚ. IM

92 IRONMAN #9 2000
ТЕРМИНОЛОГИЯ
БОДИБИЛДИНГА
Продолжение. Начало в №4, 5, 6, 7 IRONMAN

Ä·ÒÓβÚ̇fl ‰ËÂÚ‡ («ÌÛ΂‡fl ‰ËÂÚ‡») Ó‚Ó˘ÂÈ Ë ÙÛÍÚÓ‚ ‚ ‡ˆËÓÌÂ. èË ˆÂÌÚ‡ˆË˛ „βÍÓÁ˚ ‚ ÍÓ‚Ë. ùÚÓ Í‡Í
- ËÒÔÓθÁÓ‚‡‚¯‡flÒfl ‡Ì ‚ ·Ó‰Ë·ËÎ- ˝ÚÓÏ Ì‡Û¯‡ÂÚÒfl Ó·ÏÂÌ ‚¢ÂÒÚ‚, ‚ÓÁ- ‡Á ÚÓ, ˜ÚÓ ÌÛÊÌÓ, ˜ÚÓ·˚ ‚˚ ÏÓ„ÎË
‰ËÌ„Â ‰ËÂÚ‡, ı‡‡ÍÚÂËÁÓ‚‡‚¯‡flÒfl ÌË͇ÂÚ Î„͇fl ÛÚÓÏÎflÂÏÓÒÚ¸, ‡Á‰‡- ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl!
‡·ÒÓβÚÌ˚Ï ÓÚÒÛÚÒÚ‚ËÂÏ Û„Î‚Ӊӂ ‚ ÊËÚÂθÌÓÒÚ¸, ÔÓÚÂfl ‡ÔÔÂÚËÚ‡, ÒÌË-
ÔËÚ‡ÌËË ‡ÚÎÂÚ‡ ‚ Ô‰ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθ- ÊÂÌË ‡·ÓÚÓÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚË. åÓÊÂÚ ÄÁÓÚËÒÚ˚È ·‡Î‡ÌÒ - ÒÓÒÚÓflÌË Ó„‡-
Ì˚È ÔÂËÓ‰. é̇ ‰‡‚‡Î‡ ‡ÚÎÂÚÛ ‚ÓÁ- ‚ÓÁÌËÍÌÛÚ¸ Û ‡ÚÎÂÚÓ‚ ÔË Ó‰ÌÓÓ·‡Á- ÌËÁχ, ÔË ÍÓÚÓÓÏ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ‡ÁÓ-
ÏÓÊÌÓÒÚ¸ Ò·‡Ò˚‚‡Ú¸ Á̇˜ËÚÂθÌÓ Ì˚ı ̇„ÛÁ͇ı ·Óθ¯Ó„Ó Ó·˙Âχ. Ú‡, ‚˚‰ÂÎflÂÏÓ„Ó Ó„‡ÌËÁÏÓÏ, ‡‚ÌÓ
ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‰ÍÓÊÌÓ„Ó ÊË‡ ÔË Â„Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚Û, ÔÓÚ·ÎflÂÏÓÏÛ Ò ÔË-
‡·ÓÚ «Ì‡ ÂθÂÙ», ÌÓ ‚· Ú‡ÍÊÂ Í Ä„ÂÒÒË‚ÌÓÒÚ¸ - 1) èӂ‰Â̘ÂÒ͇fl ˘ÂÈ. èÓÒÍÓθÍÛ ÚÓθÍÓ ·ÂÎÍË ÒÓ‰Â-
Ò·ÓÒÛ ÒÛıÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚ Ë Í Á‡- ‡͈Ëfl, ı‡‡ÍÚÂËÁÛ˛˘‡flÒfl ̇‰ÂÍ- Ê‡Ú ‡ÁÓÚ, ÒÚÓËÚÂθÒÚ‚Ó ÌÓ‚˚ı Ï˚-
ÒÓÂÌ˲ Ó„‡ÌËÁχ ÔÓ‰ÛÍÚ‡ÏË ‡Ò- ‚‡ÚÌÓÈ ‚ÓËÌÒÚ‚ÂÌÌÓÒÚ¸˛, ‚˚Á˚‚‡˛- ¯Â˜Ì˚ı Ú͇ÌÂÈ ‚ÓÁÏÓÊÌÓ Î˯¸ ÔË
Ô‡‰‡ Ë ÌÂËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌÌ˚ÏË ·ÂÎÍÓ‚˚- ˘ËÏ Ôӂ‰ÂÌËÂÏ ˜ÂÎÓ‚Â͇. Ç ÒÔÓÚ ÔÓÎÓÊËÚÂθÌÓÏ ‡ÁÓÚËÒÚÓÏ ·‡Î‡ÌÒÂ,
ÏË ‚¢ÂÒÚ‚‡ÏË. ç˚Ì Ó̇ Ì ÔËÏÂ- ‚ÓÁÌË͇ÂÚ Í‡Í ÔӷӘ̇fl ‡͈Ëfl ̇ ÚÓ ÂÒÚ¸ ÚÓ„‰‡, ÍÓ„‰‡ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ-
ÌflÂÚÒfl, ıÓÚfl ÓÚ‰ÂθÌ˚ ‡ÚÎÂÚ˚ ̇ıÓ- ÔËÏÂÌÂÌË Á‡Ô¢ÂÌÌ˚ı ‰ÓÔËÌ„Ó‚ ÒÚÛÔ‡˛˘Â„Ó ‡ÁÓÚ‡ ÌÂÒÍÓθÍÓ Ô‚˚-
‰flÚ Â ‰Îfl Ò·fl ÔËÂÏÎÂÏÓÈ (ÒÓÒÚÓfl- ÔÒËıÓÚÓÔÌÓ„Ó ı‡‡ÍÚÂ‡. àϲÚÒfl ¯‡ÂÚ Â„Ó ‚˚‰ÂÎÂÌËÂ. ÖÒÎË Ê ˝ÚÓÚ ·‡-
· Ó̇ „·‚Ì˚Ï Ó·‡ÁÓÏ ‚ ÔËÚ‡ÌËË Ò‚Ë‰ÂÚÂθÒÚ‚‡ ‚ÓÁ‡ÒÚ‡˛˘ÂÈ ‡„ÂÒ- ·ÌÒ ÓÚˈ‡ÚÂθÌ˚È, Ó„‡ÌËÁÏ Ì‡˜Ë-
Î˯¸ ÏflÒÓÏ Ë ‚Ó‰ÓÈ, ÎË·Ó Î˯¸ ˚- ÒË‚ÌÓÒÚË ÔË ÒËÒÚÂχÚ˘ÂÒÍÓÏ ÛÔÓ- ̇ÂÚ «Ò˙‰‡Ú¸» ·ÂÎÍË ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó ÚÂ-
·ÓÈ Ë ‚Ó‰ÓÈ). Ú·ÎÂÌËË ‡Ì‡·Ó΢ÂÒÍËı „ÓÏÓ- ·. èÓ˝ÚÓÏÛ ‡ÚÎÂÚ ‰ÓÎÊÂÌ Á‡·ÓÚËÚ¸-
̇θÌ˚ı ÔÂÔ‡‡ÚÓ‚ (Ú‡ÍÊ ÓÚÌÂÒÂÌ˚ Òfl Ó ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÏ ÔÓÒÚÛÔÎÂÌËË ·ÂÎ-
Ä·ÒÓβÚÌ˚È Ôӷ‰ËÚÂθ - ÚËÚÛÎ, Í ‡Áfl‰Û Á‡Ô¢ÂÌÌ˚ı ‚ ÒÔÓÚ ‚Â- ÍÓ‚ ‚ Ó„‡ÌËÁÏ, ÂÒÎË ÓÌ ‡ÒÒ˜ËÚ˚‚‡-
ÔËÒ‚‡Ë‚‡ÂÏ˚È Û˜‡ÒÚÌËÍÛ ÒÓ‚ÌÓ- ˘ÂÒÚ‚). 2) ëÚËθ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÓÚ‰Âθ- ÂÚ Ì‡ Û‚Â΢ÂÌË χÒÒ˚ Ë ÒËÎ˚ (1,5-
‚‡ÌËfl ÔÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û, ‚˚Ë„‡‚¯Â- Ì˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ÒËÎÓ‚Ó„Ó ı‡‡ÍÚÂ‡, 2,0 „ ̇ 1 Í„ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡ ‚
ÏÛ ‚̇˜‡ÎÂ Ò‚Ó˛ ‚ÂÒÓ‚Û˛ ͇Ú„Ó˲, ÚÂ·Û˛˘Ëı ÔÓfl‚ÎÂÌËfl ·Óθ¯ÓÈ ÙË- ‰Â̸).
‡ Á‡ÚÂÏ - ‚ ÒÓÒÚflÁ‡ÌËË Ò Ôӷ‰ËÚÂÎfl- Á˘ÂÒÍÓÈ ÏÓ˘Ë ‚ ÚÂÏÔÓ‚ÓÏ ÒÚËÎÂ,
ÏË ‰Û„Ëı ‚ÂÒÓ‚˚ı ͇Ú„ÓËÈ. ê‡Á˚„- ̇ÔËÏÂ, ÔË ÊËÏ ÎÂʇ, ÔËÒ‰‡- ÄÎÎÂ„Ëfl - ÔÓ‚˚¯ÂÌ̇fl, ·ÓÎÂÁÌÂÌ̇fl
˚‚‡ÂÚÒfl ̇ β·ËÚÂθÒÍËı Ë ÔÓÙÂÒ- ÌËË ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ, ÒÚ‡ÌÓ‚ÓÈ Úfl„ (‚ Ô‡- ˜Û‚ÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚ¸ Ó„‡ÌËÁχ Í Í‡ÍÓ-
ÒËÓ̇θÌ˚ı ˜ÂÏÔËÓ̇ڇı Ë ÚÛÌË‡ı, Û˝ÎËÙÚËÌ„Â). ÏÛ-ÎË·Ó ‚¢ÂÒÚ‚Û-‡ÎÎÂ„ÂÌÛ. åÓÊÂÚ
ÍÛ·ÍÓ‚˚ı ‚ÒÚ˜‡ı. ‚ÓÁÌË͇ڸ, ‚ ˜‡ÒÚÌÓÒÚË, ÔË ÔÂ‰Ó-
ĉÂÌÓÁËÌÚËÙÓÒÙ‡Ú (Äíî) - ‡‰ÂÌÓ- ÁËÓ‚Í ÓÚ‰ÂθÌ˚ı ‚ËÚ‡ÏËÌÓ‚, ÔÓ-
Ä (‚ËÚ‡ÏËÌ) - ÂÚËÌÓÎ, ÊËÓ‡ÒÚ‚Ó- ÁËÌÚËÙÓÒÙÓ̇fl ÍËÒÎÓÚ‡, Ó„‡ÌË- ˝ÚÓÏÛ ËÏË ÌÂθÁfl ÁÎÓÛÔÓÚ·ÎflÚ¸,
ËÏ˚È ‚ËÚ‡ÏËÌ, Ó·ÂÒÔ˜˂‡ÂÚ ÌÓ- ˜ÂÒÍÓ ˝ÌÂ„ÂÚ˘ÂÒÍÓ ‚¢ÂÒÚ‚Ó, fl‚- Ô‚˚¯‡fl ÂÍÓÏẨӂ‡ÌÌÛ˛ ÒÛÚÓ˜-
χθÌ˚È ÓÒÚ Ó„‡ÌËÁχ, ÔËÒÔÓÒÓ·- Îfl˛˘ÂÂÒfl ÛÌË‚Â҇θÌ˚Ï ‡ÍÍÛÏÛÎfl- ÌÛ˛ ÔÓÚ·ÌÓÒÚ¸.
ÎÂÌË „·Á Í Ò‚ÂÚÛ ‡ÁÌÓÈ ËÌÚÂÌÒË‚- ÚÓÓÏ ˝ÌÂ„ËË ‚Ó ‚ÒÂı ÊË‚˚ı Ó„‡-
ÌÓÒÚË. ç‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÒÚ¸ ‚ ÌÂÏ ÔÓfl‚- ÌËÁχı. Äíî, ‡Ò˘ÂÔÎflflÒ¸, ÔÓÒÚ‡‚- Äθ‰ÓÒÚÂÓÌ - „ÓÏÓÌ, „ÛÎËÛ˛-
ÎflÂÚÒfl ‚ ÒÛıÓÒÚË ÍÓÊÌ˚ı ÔÓÍÓ‚Ó‚, ÎflÂÚ ˝ÌÂ„˲ Í‡Í ‰Îfl ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl ˘ËÈ ÏËÌÂ‡Î¸Ì˚È Ó·ÏÂÌ ‚ Ó„‡ÌËÁ-
¯ÂÎÛ¯ÂÌËË ÍÓÊË, Û„flı Ë „ÌÓÈÌ˘- Ï˚¯ˆ (˝ÌÂ„ÓÒ̇·ÊÂÌËfl), Ú‡Í Ë ‰Îfl Ï (ÒÚËÏÛÎËÛÂÚ Á‡‰ÂÊÍÛ ËÓÌÓ‚ ̇-
ÍÓ‚˚ı Á‡·Ó΂‡ÌËflı ÍÓÊË, ÎÓÏÍÓÒÚË ÒÚÓËÚÂθÒÚ‚‡ ÌÓ‚˚ı ÒÓÍ‡ÚËÚÂθÌ˚ı ÚËfl ‚ ÍÓ‚Ë Ë ‚˚‚‰ÂÌË ËÓÌÓ‚ ͇-
‚ÓÎÓÒ Ë ÌÓ„ÚÂÈ. èËÁ̇ÍË Ì‰ÓÒÚ‡- ˝ÎÂÏÂÌÚÓ‚ Ï˚¯ˆ (Ú.Â. Ô·ÒÚ˘ÂÒÍËı ÎËfl Ë ‚Ó‰ÓÓ‰‡). èË ‡ÒÒÚÓÈÒÚ‚Â
ÚÓ˜ÌÓÒÚË - Ò‚ÂÚÓ·ÓflÁ̸, ÍÛË̇fl ÒÎÂ- ÔÓÚ·ÌÓÒÚÂÈ). ÑÎfl ÌÓχθÌÓ„Ó Ó·- ·‡Î‡ÌÒ‡ ˝ÚÓ„Ó „ÓÏÓ̇ ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ
ÔÓÚ‡ (ÛıÛ‰¯ÂÌË ÁÂÌËfl ‚ ÒÛÏÂ͇ı Ë ‡ÁÓ‚‡ÌËfl Äíî ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÔËÒÛÚ- ‡ÚÎÂÚ‡ Û ÌÂ„Ó ÏÓ„ÛÚ ‚ÓÁÌËÍÌÛÚ¸ ÔÓ-
ÚÂÏÌÓÚÂ). ÒÚ‚Ë Í‡ÚËÌÙÓÒÙ‡Ú‡, ‡, ‚ Ò‚Ó˛ ·ÎÂÏ˚ Ò «ÔÓ‰Òۯ˂‡ÌËÂÏ» ÔÂ‰ ÒÓ-
Ó˜Â‰¸, ‰Îfl Ó·‡ÁÓ‚‡ÌËfl ˝ÚÓ„Ó ‚Â- ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏË, Ú.Â. Á‡‰ÂÊ͇ ËÁ·˚-
Ä‚ËÚ‡ÏËÌÓÁ - ‚ËÚ‡ÏËÌ̇fl ̉ÓÒÚ‡- ˘ÂÒÚ‚‡ Ú·ÛÂÚÒfl Í‡ÚËÌ. ÚÓ˜ÌÓÈ ‚Ó‰˚ ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ.
ÚÓ˜ÌÓÒÚ¸, ·ÓÎÂÁÌÂÌÌÓ ÒÓÒÚÓflÌË Ó-
„‡ÌËÁχ, ‚˚Á‚‡ÌÌӠ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜Ì˚Ï Ä‰Â̇ÎËÌ - „ÓÏÓÌ, ωˇÚÓ ÌÂ‚- ÄÏËÌÓ„‡Ïχ - ÒÚÛÍÚÛ‡ ‡ÏËÌÓÍËÒ-
ÔÓÒÚÛÔÎÂÌËÂÏ ‚ËÚ‡ÏËÌÓ‚ Ò ÔˢÂÈ, ÌÓÈ ÒËÒÚÂÏ˚, ‚˚‡·‡Ú˚‚‡ÂÚÒfl ‚ ̇‰- ÎÓÚ ‚ ÔÓÚ·ÎflÂÏÓÈ ‡ÚÎÂÚÓÏ ÔˢÂ.
̇Û¯ÂÌËÂÏ Ëı ÛÒ‚ÓÂÌËfl ËÎË ÒËÌÚÂÁ‡ ÔӘ˜ÌË͇ı. éÌ ‚˚‰ÂÎflÂÚÒfl ‚ ÔÓ‚˚- ÄÏËÌÓ„‡Ïχ ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ Ú‡ÍÓÈ,
‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ. ç‡Ë·ÓΠ˜‡ÒÚ‡fl Ô˘Ë- ¯ÂÌÌ˚ı ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ı ‚ ÒÚÂÒÒÓ‚˚ı ÍÓÚÓ‡fl „‡‡ÌÚËÛÂÚ Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓÂ
̇ - ÔËÚ‡ÌË ӉÌÓÓ·‡ÁÌÓÈ, ÔˢÂÈ, ÒËÚÛ‡ˆËflı, ÚÂ·Û˛˘Ëı ÔËÒÔÓÒÓ·Ë- ÔÓÒÚÛÔÎÂÌË ‚ÒÂı ÌÂÁ‡ÏÂÌËÏ˚ı ‡ÏË-
ÁÎÓÛÔÓÚ·ÎÂÌË ۄ΂Ӊ‡ÏË, ̉Ó- ÚÂθÌÓÈ (‡‰‡ÔÚË‚ÌÓÈ) ‡͈ËË, Ë ÔÓ- ÌÓÍËÒÎÓÚ ‚ ͇ʉÓÈ ÔÓˆËË ÔˢË.
ÒÚ‡ÚÓÍ ·ÂÎ͇ Ë ÓÚÒÛÚÒÚ‚Ë ҂ÂÊËı ‚˚¯‡ÂÚ ÔÓÚ·ÎÂÌË ÍËÒÎÓÓ‰‡, ÍÓÌ- èÓ˝ÚÓÏÛ ‡ÚÎÂÚ ‰ÓÎÊÂÌ ÔËÚ‡Ú¸Òfl ÔÓ

94 IRONMAN #9 2000
‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚË Ï‡ÍÒËχθÌÓ ‡ÁÌÓÓ·- ÌÓ. èËÏÂ˚: ·ËˆÂÔÒ Ë ÚˈÂÔÒ, Í‚‡- ÔËÏÂÌflÂÚÒfl ‰Îfl ÓÔ‰ÂÎÂÌËfl ÍÓÏ-
‡ÁÌÓ, Ó·ÂÒÔ˜˂‡fl ÏËÌËÏÛÏ 75% ‰ˈÂÔÒ Ë ·ËˆÂÔÒ ·Â‰‡ Ë Ú.Ô. ÔÓÁˈËË Ï˚¯ˆ, ÚÓ ÂÒÚ¸ ÓÔ‰ÂÎÂÌËfl
·ÂÎÍÓ‚ Á‡ Ò˜ÂÚ ÊË‚ÓÚÌ˚ı ËÒÚÓ˜ÌË- ÒÓÓÚÌÓ¯ÂÌËfl Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ
ÍÓ‚, ÍÓÚÓ˚ ·Ó„‡Ú˚ ÌÂÁ‡ÏÂÌËÏ˚ÏË Ä‰ÂÌÓÁËÌÏÓÌÓÙÓÒÙ‡Ú (Äåî) - ‚‡Ê- ‡Á΢Ì˚ı ÚËÔÓ‚, ˜ÚÓ ‚‡ÊÌÓ ‰Îfl ÓÔ-
‡ÏËÌÓÍËÒÎÓÚ‡ÏË. Ç„ÂÚ‡ˇÌÒÍË ‰Ë- ÌÂȯËÈ ·ËÓıËÏ˘ÂÒÍËÈ „ÛÎflÚÓ, ‰ÂÎÂÌËfl ÔÂÒÔÂÍÚË‚ ÓÒÚ‡ ÂÁÛθ-
ÂÚ˚ Ì ӷÂÒÔ˜˂‡˛Ú ͇˜ÂÒÚ‚ÂÌÌÓÈ Û˜‡ÒÚ‚Û˛˘ËÈ ‚ ÏÓÎÂÍÛÎflÌ˚ı ÏÂı‡- Ú‡ÚË‚ÌÓÒÚË.
‡ÏËÌÓ„‡ÏÏ˚. ÌËÁχı ‰ÂÈÒÚ‚Ëfl fl‰‡ „ÓÏÓÌÓ‚, ÔÂ-
‰‡˜Â ÌÂ‚ÌÓ„Ó ‚ÓÁ·ÛʉÂÌËfl, Ï˚- ÅËÓÚËÌ - ‚ËÚ‡ÏËÌ ç, Û˜‡ÒÚ‚Û˛˘ËÈ ‚
ÄÏÔÎËÚÛ‰‡ ‰‚ËÊÂÌËfl - ‡Áχı ‰‚Ë- ¯Â˜ÌÓ„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl, ÔÓˆÂÒÒ‡ı ‡Ò- ·ÂÎÍÓ‚ÓÏ Ó·ÏÂÌÂ, ·ËÓÒËÌÚÂÁ ‚‡Ê-
ÊÂÌËfl ÍÓ̘ÌÓÒÚË ËÎË Ú· ‡ÚÎÂÚ‡ ˘ÂÔÎÂÌËfl Ë Ó·‡ÁÓ‚‡ÌËfl ‡‰ÂÌÓÁËÌ- Ì˚ı ÒÓ‰ËÌÂÌËÈ. ÅÓθ¯Â ‚ÒÂ„Ó ·ËÓ-
ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó ËÎË ÚËÙÓÒÙÓÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚. ÚË̇ ÒÓ‰ÂÊËÚÒfl ‚ fl˘ÌÓÏ ÊÂÎÚÍÂ,
ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. ˆ‚ÂÚÌÓÈ Í‡ÔÛÒÚÂ, ‰ÓÊʇı. ÅËÓÚËÌ-
èÓÎ̇fl ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ - ̇˷ÓΠˆÂÎÂÒÓ- ÄÍÛÔÂÒÒÛ‡ - ÚӘ˜Ì˚È Ï‡ÒÒ‡Ê, ÏÂ- ̇fl ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÒÚ¸ ÏÓÊÂÚ ‡Á‚ËÚ¸-
Ó·‡ÁÌ˚È ÂÊËÏ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ‡ÚÎÂÚË- ÚÓ‰ ÂÙÎÂÍÚÓÌÓ„Ó Î˜ÂÌËfl ÏÌÓ„Ëı Òfl ÔË ÁÎÓÛÔÓÚ·ÎÂÌËË Ò˚˚ÏË flÈ-
˜ÂÒÍËı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÔË ÍÓÚÓÓÏ ÌÂ‚Ì˚ı, ‡ÎÎÂ„˘ÂÒÍËı Ë ‰Û„Ëı ˆ‡ÏË.
Ï˚¯ˆ‡ ‰‚Ë„‡ÂÚ ÍÓ̘ÌÓÒÚ¸ ‰Ó Í‡È- ‡ÒÒÚÓÈÒÚ‚ Á‰ÓÓ‚¸fl ÔÛÚÂÏ Ì‡‰‡‚ÎË-
ÌËı ÔÓÎÓÊÂÌËÈ, ÓÔ‰ÂÎflÂÏ˚ı ‡Ì‡ÚÓ- ‚‡ÌËfl ̇ ÂÙÎÂÍÒÓ„ÂÌÌ˚ ÚÓ˜ÍË Ú·. LJÁÓÔÂÒÒËÌ - ‚˚‡·‡Ú˚‚‡ÂÏ˚È ‚ „Ë-
Ï˘ÂÒÍËÏË Ô‰Â·ÏË ÔÓ‰‚ËÊÌÓÒÚË ÔÓڇ·ÏÛÒ „ÓÏÓÌ. ëÚËÏÛÎËÛÂÚ Ó·-
‚ ‰‡ÌÌÓÏ ÒÛÒÚ‡‚Â. çÂÍÓÚÓ˚ ÏÂÚÓ‰˚ ÄÍÍÎËχÚËÁ‡ˆËfl - ÔËÒÔÓÒÓ·ÎÂÌË ‡ÚÌÓ ‚Ò‡Ò˚‚‡ÌË ‚Ó‰˚ ‚ ÔӘ˜Ì˚ı
ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ Ú·Û- Ó„‡ÌËÁχ ÒÔÓÚÒÏÂ̇ Í ÌÂÔË‚˚˜- ͇̇θˆ‡ı Ë ÛÏÂ̸¯‡ÂÚ ‚˚‰ÂÎÂÌËÂ
˛Ú ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ (ËÒÔÓθ- Ì˚Ï ÍÎËχÚ˘ÂÒÍËÏ ÛÒÎÓ‚ËflÏ. ÑÓ ‚Ó‰˚. ëÛʇÂÚ Í‡ÔËÎÎfl˚ ÍÓ‚ÂÌÓÒ-
ÁÛÂÚÒfl Í‡ÚÍÓ‚ÂÏÂÌÌÓ, ˜ÚÓ·˚ Ì Á‡‚Â¯ÂÌËfl ‡ÍÍÎËχÚËÁ‡ˆËË ÔÓÒΠÌÓÈ ÒËÒÚÂÏ˚.
ÛÏÂ̸¯ËÚ¸ ÔÓ‰‚ËÊÌÓÒÚ¸ ‡ÚÎÂÚ‡). ÔÂÂÂÁ‰‡ ‚ ‰Û„Û˛ ÍÎËχÚ˘ÂÒÍÛ˛ ÁÓ-
ÌÛ ÒÔÓÚÒÏÂÌ, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, Ì ÒÔÓÒÓ- LJˇÚË‚ÌÓÒÚ¸ - Ó‰ËÌ ËÁ ‚‡ÊÌÂÈ-
Ä̇·ÓÎËÁÏ - ‡ÒÒËÏËÎflˆËfl, ÒÓ‚ÓÍÛÔ- ·ÂÌ ÔÓ͇Á‡Ú¸ χÍÒËχθÌ˚È ÂÁÛθ- ¯Ëı ÔË̈ËÔÓ‚ ÔÓÒÚÓÂÌËfl ÚÂÌËÓ-
ÌÓÒÚ¸ ıËÏ˘ÂÒÍËı ÔÓˆÂÒÒÓ‚ ‚ Ó„‡- Ú‡Ú ‚ Ò‚ÓÂÏ ‚ˉ ÒÔÓÚ‡. ‚Ó˜ÌÓ„Ó ÔÓˆÂÒÒ‡. ê‡Á΢‡ÂÚÒfl ‚‡Ë-
ÌËÁÏ ˜ÂÎÓ‚Â͇, ̇Ô‡‚ÎÂÌÌ˚ı ̇ Ó·- ‡ÚË‚ÌÓÒÚ¸ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÔËÏÂÌflÂ-
‡ÁÓ‚‡ÌËÂ Ë Ó·ÌÓ‚ÎÂÌË ÒÚÛÍÚÛÌ˚ı ÄÍÛÔÛÌÍÚÛ‡ - ÏÂÚÓ‰ ÂÙÎÂÍÚÓÌÓ„Ó Ï˚ı ÂÊËÏÓ‚ Ï˚¯Â˜Ì˚ı ÒÓÍ‡˘Â-
˜‡ÒÚÂÈ ÍÎÂÚÓÍ Ë Ú͇ÌÂÈ. á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ΘÂÌËfl ÌÂ‚Ì˚ı, ‡ÎÎÂ„˘ÂÒÍËı Ë ÌËÈ, Ó·˙Âχ, ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË. ü‚ÎflÂÚ-
‚ ÒËÌÚÂÁ ÒÎÓÊÌ˚ı ÏÓÎÂÍÛÎ ËÁ ·ÓΠ‰Û„Ëı ‡ÒÒÚÓÈÒÚ‚ Á‰ÓÓ‚¸fl ÔÛÚÂÏ Òfl ÓÒÌÓ‚ÓÈ ÒÚ‡·ËθÌÓ„Ó ÔÓ„ÂÒÒ‡ ‚
ÔÓÒÚ˚ı, ËÏÂÂÚ ‚‡ÊÌÂȯ Á̇˜ÂÌË Û͇Î˚‚‡ÌËfl ‚ ̇ıÓ‰fl˘ËÂÒfl ÔÓ‰ ÍÓ- ‡ÚÎÂÚ˘ÂÒÍÓÈ „ËÏ̇ÒÚËÍÂ.
‰Îfl Ó·‡ÁÓ‚‡ÌËfl Ï˚¯Â˜Ì˚ı ÍÎÂÚÓÍ ‚ ÊÂÈ ÂÙÎÂÍÒÓ„ÂÌÌ˚ ÚÓ˜ÍË Ì‡ ÚÂÎÂ
ÔÓˆÂÒÒ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl ÔÓÒΠÚÂ- ˜ÂÎÓ‚Â͇. LJËÍÓÁ - Á‡·Ó΂‡ÌË ÔÂËÙÂ˘ÂÒ-
ÌËÓ‚ÍË. ÍËı ‚ÂÌ (‡Ò¯ËÂÌËÂ, ‰ÂÙÓχˆËfl,
Äθ‰ÓÒÚÂÓÌ - „ÓÏÓÌ, ‚˚‡·‡Ú˚‚‡Â- Ó·‡ÁÓ‚‡ÌË ÛÁÎÓ‚). ÇÓÁÌË͇ÂÚ ‚ Â-
Ä̇·ÓÎËÍË - ÒÚÂÓˉÌ˚ ‚¢ÂÒÚ‚‡ Ï˚È ‚ ÍÓ ̇‰ÔӘ˜ÌËÍÓ‚, ÍÓÚÓ˚È ÁÛθڇÚ Ò··ÓÒÚË ‚ÂÌÓÁÌÓÈ ÒÚÂÌÍË,
„ÓÏÓ̇θÌÓÈ ÔËÓ‰˚ (ÏÓ„ÛÚ ·˚Ú¸ „ÛÎËÛÂÚ ÏËÌÂ‡Î¸Ì˚È Ó·ÏÂÌ ‚ Ó- ÙËÁ˘ÂÒÍËı ÔÂ„ÛÁÓÍ, ÔÓÚÂË ˝Î‡Ò-
Ë ÒËÌÚÂÚ˘ÂÒÍËÏË), ÓÚÌÂÒÂÌÌ˚ „‡ÌËÁÏÂ, „·‚Ì˚Ï Ó·‡ÁÓÏ ËÓÌÓ‚ ̇- Ú˘ÌÓÒÚË ‚ÂÌ, ‡‚ËÚ‡ÏËÌÓÁ‡.
åéä Í ‡Áfl‰Û ‰ÓÔËÌ„Ó‚, ËÒÔÓθÁÓ- ÚËfl, ͇ÎËfl Ë ‚Ó‰˚.
‚‡ÌË ÍÓÚÓ˚ı ‚ ÒÔÓÚ Á‡Ô¢ÂÌÓ ‚ ÇËÁÛ‡ÎËÁ‡ˆËfl - ‚‡ˇÌÚ Ë‰ÂÓÏÓÚÓ-
ÒËÎÛ Ëı ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ÓÔ‡ÒÌ˚ı ÔÓ·Ó˜- ÄÏÙÂÚ‡ÏËÌ˚ - „ÛÔÔ‡ ‚¢ÂÒÚ‚, ‚ÓÁ- ÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍË, ËÎË ÁËÚÂθÌÓ„Ó ÒÓ-
Ì˚ı ˝ÙÙÂÍÚÓ‚. ç‡Ë·ÓΠ‚˚‡ÊÂÌ- ‰ÂÈÒÚ‚Û˛˘Ëı ̇ ˆÂÌÚ‡Î¸ÌÛ˛ ÌÂ‚- ÔÓ‚ÓʉÂÌËfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂ-
Ì˚ ÔÓ·Ó˜Ì˚ ˝ÙÙÂÍÚ˚ - ‡„ÂÒÒË‚- ÌÛ˛ ÒËÒÚÂÏÛ Ë ‚ÓÁ·Ûʉ‡˛˘Ëı ÂÂ. é·- ÌËÈ, ÔË ÍÓÚÓÓÏ ‡ÚÎÂÚ Í‡Í ·˚ ̇-
ÌÓÒÚ¸, ËÏÔÓÚÂ̈Ëfl, Û‚Â΢ÂÌË ËÒ- ·‰‡˛Ú ÒÚËÏÛÎËÛ˛˘ËÏ ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚Ë- ·Î˛‰‡ÂÚ Ò·fl ÒÓ ÒÚÓÓÌ˚ ÔË ‚˚ÔÓÎ-
͇ ÒÂ‰Â˜ÌÓ-ÒÓÒÛ‰ËÒÚ˚ı Á‡·Ó΂‡ÌËÈ. ÂÏ, ÔËÏÂÌflÎËÒ¸ ‚ ÒÔÓÚÂ Í‡Í ‰ÓÔËÌ- ÌÂÌËË ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ. èÓÏÓ„‡ÂÚ Á‡ÍÂ-
„Ë. éÚÌÂÒÂÌ˚ åéä Í Á‡Ô¢ÂÌÌ˚Ï ÔËÚ¸ ̇‚˚ÍË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÚÂıÌ˘ÂÒÍË
ÄÌÂÏËfl - Á‡·Ó΂‡ÌËÂ, ı‡‡ÍÚÂËÁÛ˛- Í ÔËÏÂÌÂÌ˲ ‚Ó ‚ÂÏfl ÒÓ‚ÌÓ‚‡- ÒÎÓÊÌ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÎÛ˜¯Â ÏÓ‰Â-
˘ÂÂÒfl ÛÏÂ̸¯ÂÌËÂÏ ˜ËÒ· Í‡ÒÌ˚ı ÌËÈ Ë ÚÂÌËÓ‚ÓÍ. ÎËÓ‚‡Ú¸ Ò‚Ó ÒÎÓÊÂÌËÂ.
ÍÓ‚flÌ˚ı ÚÂΈ ‚ ÍÓ‚Ë ËÎË „ÂÏÓ„ÎÓ-
·Ë̇ ‚ ÍÓ‚Ë, ˜ÚÓ ÔË‚Ó‰ËÚ Í Ó·Â‰ÌÂ- ĈˉÓÁ - Ò‰‚Ë„ ÍËÒÎÓÚÌÓ-˘ÂÎÓ˜ÌÓ„Ó ÇËÚ‡ÏËÌËÁ‡ˆËfl - Ó·Ó„‡˘ÂÌË ‡ˆË-
Ì˲ Ú͇ÌÂÈ ÍËÒÎÓÓ‰ÓÏ. ëËÏÔÚÓÏ˚: ‡‚ÌÓ‚ÂÒËfl ‚ Ó„‡ÌËÁÏ ‚ ÒÚÓÓÌÛ Ó̇ ÔËÚ‡ÌËfl ‚ËÚ‡ÏË̇ÏË ‚ ÔÂËÓ‰˚
Ò··ÓÒÚ¸, „ÓÎÓ‚ÓÍÛÊÂÌËÂ, Ó‰˚¯Í‡, Û‚Â΢ÂÌËfl ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ ‡ÌËÓÌÓ‚ ÍËÒ- ÓÒÓ·ÂÌÌÓ Ì‡ÔflÊÂÌÌ˚ı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ,
Û˜‡˘ÂÌË ÔÛθ҇, ·Î‰ÌÓÒÚ¸ ÍÓÊÌ˚ı ÎÓÚ. 燷≇ÂÚÒfl ÔË ÔÂÂÚÂÌËÓ- ÎË·Ó ‚ ÒÎÛ˜‡Â Ó„‡Ì˘ËÚÂθÌ˚ı ‰ËÂÚ,
ÔÓÍÓ‚Ó‚. åÓÊÂÚ ‚ÓÁÌË͇ڸ ÔË ÔÓ- ‚‡ÌÌÓÒÚË, ÌÂÔ‡‚ËθÌÓÏ ‡ˆËÓÌ (‚ ‚ ÍÓÚÓ˚ı ÒÓ‰ÂʇÌË ‚ËÚ‡ÏËÌÓ‚
Ô˚Ú͇ı ÛÒËÎÂÌÌÓ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ‚ ÛÒ- ˜‡ÒÚÌÓÒÚË, ÁÎÓÛÔÓÚ·ÎÂÌËË ÏflÒÌ˚- Ó͇Á˚‚‡ÂÚÒfl ÒÌËÊÂÌÌ˚Ï. èËÏÂÌfl-
ÎÓ‚Ëflı ̇‰ÂÍ‚‡ÚÌÓ„Ó ÔËÚ‡ÌËfl. ÏË ÔÓ‰ÛÍÚ‡ÏË ‚ Û˘Â· Ó‚Ó˘‡Ï, ÂÚÒfl ÍÛÒ‡ÏË ÔÓ Ï‰ˈËÌÒÍËÏ ÔÓ͇-
ÙÛÍÚ‡Ï). Á‡ÌËflÏ ËÎË ÂÍÓÏẨ‡ˆËflÏ ÚÂÌÂ‡.
ÄÌÚ‡„ÓÌËÒÚ˚ - Ï˚¯ˆ˚, ‚˚ÔÓÎÌfl˛-
˘Ë ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌ˚ ÙÛÌ͈ËË Ì‡ ÅËÓÔÒËfl - ÔËÊËÁÌÂÌÌÓ ËÁ‚ΘÂÌË êÛ·ËÍÛ ‚‰ÂÚ ãÂÓÌˉ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ,
Ó‰ÌÓÈ Ë ÚÓÈ Ê ÍÓ̘ÌÓÒÚË, ‰ÂÈÒÚ‚Û- ÍÛÒӘ͇ Ú͇ÌË ËÎË Ó„‡Ì‡ ‰Îfl ÏËÍÓ- ˜ÎÂÌ åÂʉÛ̇Ó‰ÌÓÈ ÄÒÒӈˇˆËË
˛˘Ë ӉÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ ËÎË ÔÓÓ˜Â‰- ÒÍÓÔ˘ÂÒÍÓ„Ó ËÒÒΉӂ‡ÌËfl. Ç ÒÔÓÚ ëÔÓÚË‚Ì˚ı ç‡ÛÍ.

IRONMAN #9 2000 95