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FICHA DE CONTROL: " Resistencia Aeróbica" Carrera Continua

Alumno/a Nombre y apellidos: ppm, en reposo:

REGISTRO DE PULSACIONES / MINUTO


DURANTE LA ACTIVIDAD EN LA RECUPERACIÓN DESPUÉS
Al Pasado Pasado Pasado Metros
Comienzo 2' 4' 6' 8' 10' 12' 14' 16' 18' 20' Valoración
Parar 1' 2' 3' Recorridos

1
2
3
Códigos para la Valoración
1 Sin parar 3 Más andar que correr
2 Más correr que andar 4 No Finalizado

Las tomas de pulsaciones se harán tal y como marca la tabla, al principio (justo antes del ejercicio),
cada 2’ (2 minutos), y en la recuperación (después de finalizar el ejercicio, al 1’ después de parar, a los 2’ y a
los 3’). Con los datos obtenidos durante la puesta en práctica de la actividad de resistencia aeróbica y en la
recuperación, vas a elaborar una gráfica, utilizando un trazo de distinto color, si habéis realizado varios
intentos. Debes sacar tus propias conclusiones y exponerlas en el trabajo.
Marca con una línea horizontal tu Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmáx.) y otra para tu FC de reposo.
Recuerda: Cálculo Frecuencia cardíaca máxima Cálculo FC de reposo
FCmáx. = 220 - edad (para hombres) Tomate las pulsaciones, tumbado
FCmáx. = 226 - edad (para mujeres) al despertarte justo antes de levantarte de la cama

Fc
240
230
220
210
200
190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60

Tiempo 0 2’ 4’ 6’ 8’ 10’ 12’ 14’ 16’ 18’ 20’ Al parar 1’ 2’ 3’


CARRERA CONTINUA 20’ REPOSO
En el punto 0 poned la frecuencia cardiaca antes de empezar el ejercicio.

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