Вы находитесь на странице: 1из 157

ТАБЛЕТКИ, КОТОРЫЕ РЕШАТ ТВОИ ПРОБЛЕМЫ

Ф Е ВРАЛЬ
8
2011

КАРЬЕРА

СПОСО&ОВ
ПPOliATb
ТАЛАНТ
КАКМЕТАТЬ ЗдОРОВЬIЙ
МУЖЧИНА

ХАРЧО джейк
Гилленхол
КОЕ-ЧТО О КУХНЕ ГРУЗИИ Актер
СОДЕРЖАНИЕ 1
К тебе или
ко мне?

114

НАО&ЛОЖКЕ
ТАБЛЕТКИ, КОТОРЫЕ
РЕШАТ ТВОИ ПРОБЛЕМЫ
Стр. 130

114 ОТ ОРГАЗМА ДО ЯИЦ


Секс-азбука . Часть 2

136 ПИРДУХА
МН тренирует веру в себя

КАРЬЕРА

94 5 СПОСОБОВ
ПРОДАТЬ ТАЛАНТ

144 КАК
МЕТАТЬ ХАРЧО
Кое-что о кухне Грузии

ФИТНЕС

180 подтянись
НА ОДНОЙ РУКЕ

СЛУЖИТЬ ЛИ В АРМИИ?
Ответа нет даже на пр. 70

110 ОДИН РАЗ- НЕ КОВБОЙ


Джейк Гилленхол
- человек с обложки

12 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU


ЭКСТРА
Правила жизни
здорового мужчины

СПОРТ

82 ПО НАКАТАННОЙ
6 причин заняться
фигурным катанием

П РОФИЛАКТИ КА

86 30ЛОТЫЕ КЛЕТКИ
4 совета, как сохранить
здоровье твоих клеток

ОТНОШЕНИЯ

90 НО3ДРЯ К НО3ДРЕ
Секреты женского обоняния

ФОРМА

96 ВСЕ ВСАД
Тренировки на открытом
воздухе в холодную погоду

СТРЕСС

100 УЛЫБАЙТЕСЬ,
ВАС СНИМАЮТ
Правила жизни Мэттью Макконахи

РАЦИОН

104 ОБЕД С НОСКА


Коронное блюдо редактора МН:
котлетыпо-калабрийски

12~
ЭЛЕМЕНТАРНО
Склад бесценной информации

54 ОТВЕТНАЯ РЕАКЦИЯ Все


Как не убить девушку
одной репликой сложится!
56 ПИЩЕВАЯ ЦЫПОЧКА
Куриная плоть в твоих мышцах
ТАКЖЕ В НОМЕРЕ
60 РЕ3КИЙ ПАРЕНЬ
СТРЕСС
Учись двигаться молниеносно
124 КАК УЛУЧШИТЬ ВСЕ
64 ВСЕВДЫМУ Верь в хорошее! Плюс тест:
Чем тебя награждает сигарета Оптимист ли ты?

68 УПАЛ - ПОДНЯЛСЯ ЗНАНИЕ

Поскользнулся? 152 МНОГО БУДЕШЬ 3НАТЬ


Валисьпоправилам Энциклопедия отцовской
мудрости, или Умные ответы
И еще 10 энергичных заметок на глупые вопросы

16 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


СОДЕРЖАНИЕ 1
v
ММ-ПРИКЛЮЧЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНЬIИ ТРЕНЕР
160 ПО ХРЕБТУ ФОРМА САМООБОРОНА ЗДОРОВЬЕ

Экстремальный туризм 170 РАСТИ 176 ПРОХОД 178 Ахипп


на Южном Урале БОЛЬШОЙ 3АКРЬIТ И ТРЕНИРОВКА
Как увеличить Урок микс­ Укрепляем
168 ХРОНИКА ТЕКУЩИХ мышечную файта NQ2 ахиллово
СОБЫТИЙ массу за месяц сухожилие

Самая обонятельная.
И привпекатепьная

18 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


СОДЕРЖАНИЕ 1

УБЕРИСЬ GUIDE ТО STVLE


В СВОЕЙ КЛЕТКЕ
182 3АПЛАТКИ НА ЛОКТЯХ

86 На пиджаках и не только

ГАРДЕРОБ

186 МОРСКОЙ БОЙ


Образец стиля sport casuat

ДЕЛО ВКУСА

194 СОЛДАТЫ УДАЧИ


Парфюмерные новинки

ДЛЯ ПОЛЬЗЫ ТЕЛА

196 ТВОЙ АРСЕНАЛ


Средства по уходу за кожей

ЖЕЛЕЗО
РАЗБОРКА

198 APPLE IPAD


200 ТАБЛЕТКИ СЧАСТЬЯ
Гид по планшетным
компьютерам

ТЕСТ-ДРАЙВ

204 3ДОРОВЫЙ МАЛЫЙ


MINI Countryman

206 НОВОЕ ЖЕЛЕ30

После тренировки В КАЖДОМ


хорошо курица

56 НА ОБЛОЖКЕ : НОМЕРЕ
ДЖ ЕЙК
ГИЛЛЕНХОЛ,
28 ФЕЙС-КОНТРОЛЬ
ФОТОГРАФ :
NINO MUNOZ
30 ПИСЬМО РЕДАКТОРА
32 ОБРАТНАЯ СВЯ3Ь
36 МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ
44 ОБЪЕКТ ЖЕЛАНИЯ
46, 48 И 50 БЮЛЛЕТЕНЬ
74, 106 И 158 ИМПУЛЬС
76 МУЖСКОЙ РА3ГОВОР
208 новости
216 ГДЕ ЧТО КУПИТЬ
218 Х. 3. (ХОЧУ 3НАТЬ}

20 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


MHEALTH.RU
MEN'S HEALTH TV новости

ВМдео-~кu.мкnоnедки Фtmteca: ФМJ11к.онn.Ин gwnycв


g Начни день со свежих раэведданных
~~ 12.2010 ~ --- &удь готов к бою t реальноtтью!
o-._,...... 11/llljl""'фomiec .. ~... -·-

"Электронные сига­ "Нехватка сна делает сии в современном

реты, позициониру­ тебя менее привлека­ обществе".


емые как безвред­ тельным для проти­ Доtтавили: ученые из
ое. 12.201о u - .....-
д. ..........
1Щ10!0Ю 1Ц1уГ00010 троонироо м ... мм ум ные, на самом деле воположного пола!" Университета Эмори
<>еооу,о;ое311~ - ..~ .. ..,..- ЗФФео<11
могут нанести серь ­ Доtтавил: Джан Аксель­

езный вред твоему сон из Каролинекого "Длительные велоси­


3кстрмм : CмnwtwA ~~t•nонк здоровью". института педные прогулки мо ­
1е . н1010 q _ ...._
Доtтавили: специалис­ гут привести к серь­
Тимофе Sponotnopuтc- 11<
ты из Калифорнийско­ "Хеликобактерии езному ухудшению

го университета и модифицирован­ качества спермы!"


ный вирус гриппа Доtтавили: ученые из
:;~~t<»•u•o<.nontAIIII ФОт;_, ~-~rиm~J~oma
"Антибактериальное будут применять для Университета Бостона
17.11.1010 q _ м.._
мыло может стать лечения аллергичес ­
Юбоомйный """У"" одео<>ttUНХ110110А!<И 01 ФКТI!ОС­
ред/11('101)11 '-len'SI1ealthд.<- C..J<I"'ooa! причиной ослабле­ койастмы". "Регулярное потреб­
ния иммунной сис­ Доtтавили: ученые из ление рыбы и мо ­
темы и, как следс­ медицинской школы репродуктов, бога ­
~::::z==~~~ ~t4ЦM8LIIOПIAIUI фмn4ка: Фtrn!tc:9мn;Piм •ternp
я твие, появления раз­ Гарварда тых кислотами оме­
OQ, 1010 Q _ .._ _
Как npaeи.n •но p&-.o91ar.c•? 8 diOIX с.nучмх n pмм ~AtO f личных аллергичес­ га-З, позволит тебе
nоет01* •,а;о on:aaa•? 1<...,. nодходм wcnonwoe•n. м~
наращиа81ия массw? ких реакций". "Чрезмерное стрем ­ сохранить отлич ­

Доtтавили: специалис­ ление к чистоте мо­ ное зрение до самой


Э.К~м ; Мtnttgy
OQ.11.1010 q-·- Booislt CtJt!ltngo

CМOIJIO! Ш'д80 с фокаnа .-:wr- С81И' otПIICПI8


ты из Института биоди­
зайна в Университете
жет быть одной из
причин распро­
старости".
Доtтавили: ученые Уни­
Мonolgy R<>ddo Challengo. штата Аризона странения депрес- верситета Майами

Всегда в эфире mhealth.ru/ video/ Новые сводки ежедневно на mhealth.ru/ news/

СЕКС 3 ОРОВЬ ФО РМА д жизнь

То, что не прочтешь в журнале


TeGТtp ..... _

=-- ---Uik - -___,. --~ ·


,...... ___ ."_..........,,... ..... .__._
----·----·
=-..:=E-~L.:. ...... ....-.. ........ ..__..._•..
...",..._

ЕГ --::--:t_-
..-...-~-

·-
.... ~-----·-

НЕКОМПЕТЕНТНЫЕ ОРГАНЫ

Ответь на вопросы теста и узнай, Честные рассказы бывших кор­ Что делать, если остался без ап­ ... ветчиной , дыней, зеленым са­
правильно ли ты поведешь себя, поративных моделей : как пов­ пендикса , глаза, желчного пу­ латом, курицей, персиками, со­
попав на заповедную террито- лияли на их карьеру съемки зыря, легкого , почки, селезенки, сисками, устрицами, мясным

рию- домой к девушке. для новогодних эротических уха или яичка. фаршем и яйцами .
mhealth.ru/ sex/ 944239/ календарей . mhealth.ru/ health/ orqanizm/ mhealth.ru/ diet/ ration/
mhealth.ru/sex/923704/

22 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


КИРИЛЛ ВИШНЕПОЛЬСКИЙ Медицинский редактор НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ:

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР Евгений Пашанов, д . м. н . Александр Баранов, Евгений Дворецкий,


Директор отдела моды Лариса Лазарева Александр Дога ев, Ириней Калачев,
Арт-директор, 3ам. главного редактора Координатор отдела моды Григорий Коляди н, Алексей Курбатов,
Владислав Рябинин ЮлияТрушля Анастасия ладатко, Дмитрий ли гай,
Редакторы Контрольный редактор Наталья Ерофеева Анастасия Рослова , Татьяна Шкондина
Александр Беляев, Арсений Вино­ Ди3айнеры Алексей Яковлев, Николай Егоров
градов, Иван Глушков, Антон Иванов, Фоторедактор Роман Воропаев Исполь3уемый шрифт МН Gгotesque
Евгений Коган Шеф-редактор сайта ра3работан Ильей Рудерманом
Продюсер, редактор ра3дела красоты Алексей Цыганов специально для журнала Меп's Health
Ольга Сабельникава Редактор сайта Владимир Конаплев
Выпускающий редактор Менеджер редакции Анна Акимова
Наталья Тимонькина
Фитнес-редактор Дмитрий Смирнов Шеф-редактор Татьяна Боголюбова

МАРГАРИТА ТЫРИНА Финансовый менеджер Ирина Стоякина Фотостудия lM


ИЗДАТЕЛЬ Директор по распространению Максим Балакин, Александр Зеленцов,
Антон Волков Алексей Трясков
Директор по рекламе Менеджеры по распространению

Мария Каменекая в регионах Учредитель и издатель


Старший менеджер по рекламе Сергей Казаков, российского издания Меп's Health-
Оксана Мащенко Владимир Дзюбка 000 " Юнайтед Пресс". Адрес: 127018,
Старший менеджер по Менеджеры по распространению в Москве Москва , ул. Полковая, д. З, стр. l
рекламе и спецпроектам Татьяна Иванова,

Константин Анникав Кирилл Паршин ПРЕДСЕДАТЕЛЬ НАБЛЮДАТЕЛЬНОГО СОВЕТА

Ассистент рекламного отдела Менеджер по альтернативному ДеркСауэр


Анна Бобрус распространению ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР
Креативный директор Петр Ша маев Елена Мясникова
Андрей Медин Менеджер по подписке СОВЕТ ДИРЕКТОРОВ

Менеджер проекта Меп's Health Adveпture Ирина Соловарава Александр Гукасов, Михаил Дуби к,
Юлия Васильева Начальник отдела координации печати Екатерина Кабакчи , Татьяна Шалыгина ,
Координатор по работе Ольга Замухавекая Татьяна Шишкова
с рекламодателями Менеджер по печати
Софья Двоекина Ирина Широкова

НАШИ РАСПРОСТРАНИТЕЛИ:
Москва: 000 ''Трейдинг-Пресс", т.: 748-52-32; ОАО "Агентство " Роспечать ", т.: 921-25-50; 3АО "Экс пресс Медиа", т.: 744-09-60; 000 " ПрессХаус ", т.: 974-21-31; 000 " Ритейл Медиа Групп", т.: 259-
75-89; 000 ''ТК ПрессЭкспо", т.: 663-82-62; 000 "ГК Кардос'', т.: 933-08-32; 000 "Формула Делового Мира", т.: 933-30-60; 3д0 "Наша Пресса ", т.: 619-27-55; 000 "Сити ПрессЦентр", т.: 916-96-30;
3АО "Центропечать", т.: 974-21-31; 000 "Компания "Родина-Пресс", т.: 242-89-05; 000 "Пресс Клуб Олимп", т.: 937-28-01; 3АО "Ариа -Аиф", т.: (499) 763-24-05; 3АО "Сейлс", т.: 660-33-98; 3д0
"МК-Сервис", т.: 781-54-19; 000 "МАП ", т.: 974-21-31.000 "Газетные автоматы", т.: 644-2090; 000 "Альянс Пресс " (499) 257-05-24; 000 "Селект-Медиа " 788-33-54; 000 "Пресс-Логистик", т.: 974-
21-31; 000 "А ПП" М К-подписка", т.: (499) 259-75-89. Владивосток: 000 "Владпресс а", т.: (4232) 44-84-09. Волrоrрад: " Па6лик Пр есс-Волгоград", т.: (8442) 32-39-04.Воронеж: 3АО "Сегодня­
Пресс Воронеж", т.: (4732) 72-76-50. Екатеринбурr: 000 ГК "Апрель-Логистик", т.: (342) 345-28-06. Каэань: "Мир Прессы ", т.: (843) 519-0862; 000 "Экс пресс логистик", т.: (843) 541-38-82.
Калининrрад: 000 " Печать", т.: (4012) 53-63-87; 000 "К П-Калинград-Газеты в розницу", т.: (4012) 70-67-05. Краснодар: " Пр есс-Клу6", т.: (861) 262-5774; "Юг-Меди а- Пр есс", т.: (861)210-1032.
Нижний Новrород: тд "Шанс-Пресс", т.: (8312) 278-03-39. Новосибирск: АРПИ "Сибирь", т.: (343) 345-28-01. Пенэа : ИП "Верстунин", т.: (8412) 68-04-49. Пермь: "Ко чанов", т.: (342) 260-7496;
"Ер емин", т.: (342) 294-35-75. Пятиrорск: "Центропечать", т.: (8793) 38-06-30. Ростов-на-Дону : 000 "РДП "Мурена", т.: (8632) 96-98-94; 000 "Фирма " Пеликан", т.: (8632) 99-0519. Самара: 000
"САМ АРА-ПРЕСС", т.: (846) 992-4843; "Роспечать СОАО", т.: (846) 334-4508. Санкт-Петербурr: "Метро пресс ", т.: (812) 275-10-58; 3АО "Нева-Пресс" , т.: (812) 324-6740. Саратов: " Пресса Поволжья",

т.: (8452) 50-5400. Тюмень: "ГК Норд Пресс", т.: (3452) 21-13-91. Уфа : "Аврора", т. : (3472) 73-61-48. Хабаровск: АП "Экспресс", т.: (4212) 72-89-44; ОАО "Союзпечать", т. : (4212) 56-38-17. Чебоксары:
"Прессмарк" (8352) 34-4625. Челябинск: "Азбука", т.: (351) 268-99-10. 6олrария: "Милена 154", т.: 388-1195. Беларусь: "Медиа Логистик", т.: 8-10-37517-297-92-69; 000 "Ю нисервиспресс", т.:
8-10-37517-299-51-70. Прибалтика: 000 ''ТК ПрессЭкспо", т.: 984-72-87. Каэахстан: 000 "Бурда Алатау Пресс", т.: 8-10-727-279-24-37.

24 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Deputy Editorial Director lnternational Marketing Manager
of Women's Health and Prevention linda Stevens
RODALE INC. lnternational Financial Assistant
lauгa Ongaгo Hannah Roshetko
MARVANN BEKKEDAHL Associate Editorial Director of Runner's World lnternational Coordinator
EXECUTIVE VICE PRESIDENT, GROUP PUBLISHER, lnternational Nicole Facompгe
RODALE MAGAZINES Veгonika Ruff Senior Production Manager
Associate Editor Daгleen Malkames
BILLSTUMP Meghan loftus
VICE PRESIDENT, BRAND EDITOR; Vice President, Finance, lnternational
EDITOR, MENSHEALTH.COM Robeгt Novick
Business Development Director @ 2011 Rodale lnc.
RODALE INТERNATIONAL Kevin laBonge Все nрава защищены. Публикуется
SeniorVice President, Rodale lnternational lnternational Marketing&Sales Director по лицензии Rodale lnc. Восnроизведение
Michelle Меуегсогd lucio Gгimaldi любым образом на любом языке, nолностью
Editorial Director, Rodale lnternational lnternational Business Manager или частично без nредварительного
John Ville Seana Williams nисьменного разрешения заnрещено.

МЕЖДУНАРОДНЫЕ ИЗДАНИЯ MEN'S НЕАLТН

11
-
США ИТАЛИЯ - СЕРБИЯ ЛАТИНСКАЯ АМЕРИКА
КЮРАСАО
====:;; David Zinczenko Luigi Grella - lvan Radojcic Andre Francisco Cuevas

АВСТРАЛИЯ ИСПАНИЯ ~ СИНГАПУР


АРГЕНТИНА САЛЬВАДОР
Bruce Ritchie Alberto Saborido Raymond Goh

БРАЗИЛИЯ КАЗАХСТАН -- ТАИЛАНД


Airton Seligman Андрей Жарков !!!!!!!!!!! Chatchawin Unhanun АРУБА МЕКСИКА

КИТАЙ
Mitchel Lin
111 ТУРЦИЯ
Eren Erentay
ВЕНЕСУЭЛА НИКАРАГУА

[;i:l Seung

-R
- ГОЛЛАНДИЯ КОРЕЯ
- Jan Pet er Jansen Kwan Pa ek
УКРАИНА
Дмитрий Прибытько
ГВАТЕМАЛА ПАНАМА

ГЕРМАНИЯ
Wolfgang Melcher =
МАЛАЙЗИЯ
Gareth Corsi
ФИЛИППИНЫ
Agu Paiso ...iii. ГОНДУРАС 1 1 ПЕРУ
: ::S::: ГРЕЦИЯ
= VasilisVardakas
ПОЛЬША
Krzysztof Kom ar 11 ФРАНЦИЯ
Francois de Guillebon •
• •
ДОМИНИКАНСКАЯ
РЕСПУБЛИКА
ЧИЛИ

индия ПОРТУГАЛИЯ ХОРВАТИЯ


КОЛУМБИЯ ЭКВАДОР
Aroon Purie Pedro Lucas

- ИНДОНЕЗИЯ
NinoSujudi
РУМЫНИЯ
Razvan Spiridon
ЮАР
Jason Brown
-
~ КОСТА-РИКА

Дата выхода в свет: 18.01.2011 Отдеn рекnамы:


Independent Media Цена свободная .
Подписной индекс: 80542 по каталогу
Тел .: 2321750, 232 3200, факс: 232 9277
Отдеn распространения:
Роспечати, 27217 по каталогу "Пресса России", Тел .: 232 3200, факс: 2321760
Men•s Health 99024 по каталогу "Почта России". Мини­ Отдеn подписки:
Свидетельство ПИ NQФC77-22340 от 17 ноября формат: 80765 по каталогу Роспечати, 29220 Тел . : 232 9251, факс: 710 7632
2005 г. выдано Федеральной службой по над­ по каталогу " Пресса России", 75678 по каталогу
зору за соблюдением законодательства в сфе­ " Почта России ". Цветодеnение 000 "СЛИИВ Б"
ре массовых коммуникаций и охране культур­ Заnрещено к реализации на
ного наследия . территории Казахстана. Отпечатано 000 "Первый
Тираж:295 000 экземпляров . Адрес редакции: 127018, Москва, ул . Полковая, полиграфический комбинат":
Февраnь 2011 (N!!148) д . З, стр. 1, теn.: 232 1750, факс: 2321761 143405, Московская обл . , Красногорский р-н ,
Гnавный редактор: Вишнепольский К.А. e-mail: mh@imedia.гu nfo Красногорск-5, Ильинекое ш., 4-й км

26 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH . RU fфf§j


...,
ФЕИС-КОНТРОЛЬ
ТЫ ДЕРЖИШЬ В РУКАХ ЖУРНАЛ, ПОСВЯЩЕННЫЙ ОПТИМИЗМУ. ПОЧТИ В КАЖДОЙ СТАТЬЕ НАПИСАНО, ЧТО БЫТЬ
ОПТИМИСТОМ- ХОРОШО. И МНОГИЕ ИЗ ТЕХ, КТО ДЕЛАЕТ ЖУРНАЛ, С ЭТИМ СОГЛАСНЫ. МЫ РЕШИЛИ СПРОСИТЬ ГЕРОЕВ
НОМЕРА, КЕМ ОНИ СЕБЯ СЧИТАЮТ- ОПТИМИСТАМИ ИЛИ ПЕССИМИСТАМИ, И БЫВАЛО ЛИ ТАК, ЧТО ИМ ЭТО МЕШАЛО ЖИТЬ.

АЛЕКСАНДР КАРИНА ИЛЬЯ ГЕОРГИЙ ПОВИЛА(


ДО ГАЕВ БАШдРОВА ПОПЕНКЕР ТОТИБАДЗЕ ВАНАГАС
ФОТОГРАФ, ОПТИМИСТ ПСИХОЛОГ, КОУЧ, ПРОДЮСЕР КОМПЬЮТЕР- ХУДОЖНИК, ОПТИМИСТ 6РОН30ВЫЙ ПРИ3ЕР
Бывает, я переоцениваю ОПТИМИСТ НЫХ ИГР, ОПТИМИСТ Когда был моложе, вы- ЧЕМПИОНАТА МИРА

свои силы и возможное- Однажды я подала до- Уверен, что лучше см е- ступал в составе сборной 2000 ГОДА ПО ФИГУРНО-
ти. Однажды при поезд- кументы на три образа- яться без причины, чем России по карате. На од- МУ КАТАНИЮ, ОПТИМИСТ

ке на мотоцикле в Лада к вательные программы без нее же плакать . Но н ом чемпионате я дол- Иногда у меня, конеч-

(это в Индии) я был уве- с конкурсом при мер- в последнее время ста- жен был выступать про- но, проскакива ют нот-

рен, что смогу увезти все но 500 человек на мес- раюсь избегать веселых тив сильного противни- ки пессимизма, но ред-

необходимые вещи с со- то и спокойно собра- комментариев хотя бы ка . У меня в это время ко. Зато могу точно ска-
бой . А мотоцикл прос- лась на дачу. Каково же на совещаниях. Пота- ребенок родился, я не зать- пессимизм как

то не поехал . Но ничего, было мое изумление, му что коллектив у нас спал толком несколько некое болезненное вое-
как-то справились . когда по возвращении творческий , все быст- дней и вообще не тре- приятие жизни может

меня пригласили учить- розабывают про насущ- нировался . Но подумал : мешать, а оптимизм -
ся и работать в Швецию, ную проблему, превра- "Выступлю отлично, ни- это здоровый взгляд на
США и Японию одновре- щая обсуждение важных чего страшного". Еле-еле вещи . А здоровье изна-
мен но, и везде треба- вопросов в КВН- в ре- выстоял, чуть не проиг- чально неспособно ме-
вался ответ немедлен- зультате пятиминутные рал. По-хорошему, ко- шать, оно можеттолько

но. Очень много време- летучки затягиваются до нечно, надо было вооб- помогать.

ни понадобилось потом, бесконечности. ще отказаться .

чтобы их всех посетить


по очереди.

м~VJi~wь ЭНАТЬ

28 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ПИСЬМО РЕДАКТОРА

"
ДВОИНАЯ
жизнь
Когда я по купаю жене золотое украше­
ние, утешаю себя так: "Да ладно, в случае
голода поменяем на хлеб".
Если мне не хватает денег до зарплаты, «Оптимисты лучше
я вынимаю из шкатулки кредитную кар­ всего переносят боль.
точку- на этот случай она и лежит. После фокуса с ледяной
Если будут проб к и - поеду на метро. водой они оценивали
А если пробки будут совсем страшные, свои мучения на

готов переехать из Москвы на Курилы. палбалла ниже, чем


Я уже все продумал - буду ловить палту­ другие участники
са и собирать целебные корешки. В сво­ опыта'~
ей жизни я - сначала волею пославше­ Стр.126
го мя отца, а потом и сам - сменил уже

шесть городов проживания, вытерплю ''Мозг этих людей


и седьмой. автоматически

А если станет совсем невмоготу, подавляет мысли


я в любой момент могу застрелиться. о плохом. у них
Шутка (на самом деле цитата из Хемин­ в голове есть

гуэя, чтобы дать понять - я начитанный, что-то вроде


и если попрут из Men's Health, пойду ра­ предохранителя'~
ботать литературным критиком). Стр.127
И так далее. В этом номере МН много
текстов, настаивающих, что в этой жиз­ «На новом месте
ни нужно быть оптимистом. Это прав­ у оптимистов тоже

да, лучше улыбаться, чем ныть. Также все складывалось


в номере есть много советов, как заста­ неплохо. За
вить себя верить только в хорошее и не я всегда планирую запасной вариант раз­ каждые три балла
бояться будущего. От себя добавлю лишь вития событий. Если что-то вдруг пой­ (оптимизма) они
один, мой личный способ. Чтобы стать дет не так, у меня за пазухой - вторая получали 10% прибавку
если не жизнерадостным идиотом, как колода. к вероятности

Мэттью Макконахи (см. стр. 100), то хотя Если не яблоко, то груша. быть повышенными
бы просто уравновешенным человеком, Если не Пушкин - то Лермонтов. в первый же год
Не Beatles - Rolling Stones. работы'~
Не кофе - так чай. Стр.128
Список продолжи сам.
«Стоило команде
Кирилл Вишнеполыкий начать проигрывать,

как пессимисты

принимались

психовать -
результативность

их пасов падала до
40%. А оптимисты
продолжалиспокойно
делать свое дело'~
Стр.128

30 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

СОВЕТЫ И3 РАЗДЕЛА "ЭКСТРА" по органи­ интенсивная стирка и отжим. А вот


зации быстрого секса оказались как статья "Леди и джентльмены" разо­
нельзя кстати - после просмотра чаровала. Ну как лучший мужской
сцен с Джессикой Альбой в фильме журнал может пропагандировать

"Мачете" сразу вспомнил про ваши или хотя бы описывать прелести sex
предписания. Моя единоверная, за­ parties - ведь именно из-за пого­
пускавшая в тот момент стираль­ ни за двумя зайцами у нас, заня­
ную машинку, действительно вос­ тых мужчин, убегают оба! Конечно,
приняла мой порыв как показатель надо вдоволь нагуляться, но зани­

ее сексуальности. И экспансия про­ маться коитусом на глазах у всех -


должилась в ванной и на холодном как минимум моветон. Да и к тому
кафеле. И волки сыты, и овцы целы. же резиновое изделие NQ2 не всегда
Пристрастилея сам включать сти­ спасает. Как бы то ни было, ждем
ральную машинку и з наю, что такое продолжения азбуки секса и уве­
личения мощности стиральных

машинок.

МАКСИМ ЧИЧУЛИН
м н: Максим, продолжение а3буки сек­
са получи прямо в этом номере. А 3а

письмо тебе приэ- плавательные


wорты Vilebrequiп, модель Moorea.

ОТЕЦ И ДЕВУШКИ А девушки? Статья сентябрьского нам, надо только одного- баб­ рошо подходят для нагрузки

МН, привет! номера "Точно даст", стр. 84, во­ л а. В каждой очаровательной на плечи (у некоторых буты­
Ты, кажется, знаешь меня пол­ обще сотворила чудеса . Да пос­ головке слышится мне меркан­ лей есть ручки, получаются
ностью, и в особенности мои ле ее прочтения я их всех прак­ тилизм, любое пылкое сердечко как гири). К какой-либотрубе
проблемы. Может, ты шпионишь тически насквозь вижу. Я всег­ отбивает о материальных цен­ (у меня это ножка стула, на ко­
за мной? Вот тебе при меры . да знаю, что они хотят, рань­ ностях . Фактически дамы стали тором сижу) можно прикрутить
Мои родители хотят развес­ ше, чем они узнают, кто я такой. откровенно (и в глубине души) эластичный бинт- его тоже хо­
тись, и тут я задумался: "А что Но здесь заслуга многих номе­ коммерческими . А по целовать?! рошо использовать для трени­

дали мне они?" Мама , конеч- ров журнала . А хуже всего, что уходит не прос­ ровок . Проделывая все это (осо­
но, была СО МНОЙ ПОСТОЯННО, КОНСТАНТИН Ч., ZОЛЕТ то уважение и доверие к пре­ бенно поднимая тяжелые, как
в отличие от отца, я ее и любил красному полу, но и влечение . гири, по 20 кг, бутыли с водой),
больше. Но я покупаю МН за де­ КОММЕРЧЕСКИЕ ДАМЫ ЕВГЕНИЙ, 1980 Г. можно заслужить восхищенные

кабрь- и о чудо! На стр. 150 - Здравствуйте, создатели! взгляды прекрасной половины


статья "Уроки наших отцов". Рубрика "Женская логика" ПОЛЬ3А ОТ &УТЫЛКИ офиса! Ну а как воспользовать­
Я понял , что отец был не так уж с Ариной Винтовки ной, несом­ Уважаемая редакция, большое ся этим с пользой для здоровья,
и плох . Он меня научил, навер­ ненно, величайший прорыв за спасибо за статью про офисный все читателиМНи так знают=)
ное, самому главному- делать всю историю русской версии. фитнес После прочтения ста­ Мужчины, работайте с пользой
все самому и надеяться толь­ От нее сплошная польза! Чувс­ тьи я оглядел офис, в кото­ для здоровья!
ко на себя. Ноябрьский номер, твуется богатый жизненный ром работаю, и подметил, СТЕПАН
стр.186, статья "Смерть и жизнь опыт ведущей и искреннее что еще кое-что можно ис-

Ника Чисхольма". Она застави- желание помочь. Теперь пользовать для тре­ Дороrой читатель!
ламенядоводить дела до кон- о главном. В пос- нировки. Большие Оставить мнение о номере
ца . И если уж и не получается леднее время мне емкости с питье­ ты можешь на наwем сайте:
победить, то бороться до самого стало казаться, что вой водой, кото­ www.mhealth.ru/feedback/
финиша . Пусть ты проиграешь, всем гражданам, рую обычно при­ Или написать по адресу:

но ты боролся . а особенно жен щи- возят в офис, хо- mh@imedia.ru

32 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ СПАМ

Второй раз я посетил обиталище Мель­


помены лет через пять- мне следовало

написать рецензию на "Ромео и Джульет­


ту". Среди прочего я отметил, что в первом
акте Джульетта была в трусах , во втором­
без . Я нашел в этом глубину мысли, дерз­
кий вызов канонической трактовке, но пи­
сать про трусы Джульетты мне не позво­

лили. И отправили на выставку сельскохо­

зяйственной техники .
В третий раз я побывал в театре на
спектакле, ни названия, ни сюжета кото­

рого не помню . Меня разбудили овации,


когда актеры уже кланялись . Жена хму­

рилась и полдня со мной не разговарива­


ла . Хотя некоторых, я видел, не разбудили
и аплодисменты .

В музее, конечно, лучше, чем в теат­


ре, - там можно встать, походить . Из музея
можно незаметно убежать . Как-то я , еще
житель Сибири, оказался проездам в Пе­
тербурге. Стоял собачий холод, по Невско­
А ТРЕТЬЕМ ГОДУ СЕМЕЙНОЙ ЖИ3НИ жена пере­ му фланировали румяные финны, а коренные петербуржцы по­
стала звать меня в театры и музеи и на мастер­ прятались у печек . Пройдя от "Маяковской" до "Гостиного двора ",
классы по валянию из шерсти . В обмен я полу­ я нырнул в подворотню и вынырнул недалеко от Дворцовой . Шесть
чил реноме малокультурного человека, не стре­ часов до обратного поезда я бродил по Эрмитажу, пытаясь согреть­
мящегося к самообразованию . ся. Но грели только пышные фламандские барышни, да и то скорее
В сущности , я человек ко многому равнодуш­ душевно. Я пересмотрел все полотна , пересчитал столовую утварь
ный , но это "малокультурный " меня задевает. императоров, заглянул в каждое окно- почему-то в каждом окне

Я категорически не согласен , будто бы от посещения театров и му­ я видел бородатого мужика с медведем , они слаженно прыгали ,
зеев человек становится лучше. По мне, побелка потолков иногда чтобы не околеть. Вокруг меня по Эрмитажу ходили люди с белыми
дает куда более важный культурологический опыт, чем осмотр кар­ лицами, а на стульях с парчовыми спинками сидели седые старуш­

тин импрессионистов . От побеленного потолка остается , во-первых , ки , печально кивая в такт своим заунывным мыслям . И до того мне
сам потолок , а во-вторых, ощущение полезного дела . А от импрес­ стало тоскливо, что я кинулся прочь из музея прямо в жгучую сту ­

сионистов и примитивистов у нормального человека только голова жу. Вышел, попрыгал вместе с мужиком и медведем, купил пиро ­

начинает болеть- ведь совершенно непонятно, как это может сто­ жок с картошкой у пробегающей бабушки, хлебнул коньяку, и ста­
ить миллион долларов! ло мне хорошо .

Мне противостоит сильный враг- идеология, выдуманная Иногда человеку простая человеческая жизнь прекраснее любо­
людьми, склонными к созерцанию. Но мой опыт говорит: чтобы до­ го высокого искусства- над ней он рыдает взахлеб и ей восхищает­
стичь просветления , не обязательно ходить на выставки и спектак­ ся, забывая дышать. И не обязательно при этом считать его быдлом
ли. Я был в театре трижды , и трижды это заканчивалось скандалом . (понятно, жена?).
Первый раз я отправился туда, когда заканчивал школу, - чтобы по­ Евгений Крузеншт ерн
лучить зачет по культурологии . В театре
драмы шла комедия положений на фран-
цузской почве. Мы с товарищем мужест-
венно просидели в буфете полчаса. Потом КОММЕНТИРУЕТ КАНДИДАТ лятором, а черный снижает сек- могают снизить уровень ал е к-

пробрались на пустой балкон . Актеры бе­ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ НАУК суальную активность у муж- ситими и- расстройства. ко г-

гали по сцене, внизу смеялись. В этот мо­ НАТАЛЬЯ ФОМИЧЕВА: чин. На психологическом уров- да человеку сложно различать
"'
мент я случайно задел недопитую бан-
ку колы , забытую какими-то ценителями
прекрасного . Банка свалилась и тихо по­
Если говорить о созерцании кар-
тин , то на физиологическом
уровне цвет влияет на нервную

систему и организм в целом .


не цвета красной части спектра
создают восторженное состо-

яние, а синей- провоцируют


грусть. Людям , страдающим де-
собственные эмоции и говорить
о них. Алекситимии сильнее
подвержены мужчины, так как

в воспитании мальчиков боль-


l
>:S:
е:
:s:
катилась по карнизу балкона , расплески ­ Под воздействием красного цве- прессией, психотерапевты ре- шое внимание уделяется фор- "'
>:S:

вая напиток на головы горожан .


та ускоряется процесс заживле- комендуют посещать вы став- мированиюу них эмоциональ- ~

ния ран, синий снижает арте- ки импрессионистов, а произве- ной сдержанности. Алексити-
- Бл ... ! Бл ...! Бл ... !- один за другим удив­ "'~
риальное давление и уменьша- дения Рериха противопоказаны мичные мужчины чаще других
::r
лялись театралы . Мы спрятались за стен­ ;;,<
ет боль в воспаленных суставах, шизофреникам . Кроме того, со- заболевают гипертонией, язвен-
t;
кой балкона и сидели там, пока нас не вы­ зеленый успокаивает. желтый ной болезнью желудка, страда-
~:s:
зерцание картин и прослуши-

гнал администратор. является пси хи ческим стиму- вание классической музыки по- ют от инфарктов и инсультов.

34 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ

ПРО НЕКОТОРЫХ
БОКСЕРОВ ГОВОРЯТ:
"У НЕГО СТЕКЛЯННЫЙ
ПОДБОРОДОК".
ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ?
АРТЕМ, НОВОСИБИРСК

ШШАРМА, в глубоком нокауте . Про тех лю­ нию Государственной спортив­


РОФЕССИОНАЛЬНЫЙ дей, кого проще отправить в но­ ной комиссии штата Нью-Йорк,
Р НЕР ПО БОКСУ каут, и говорят, что подборо­ стойкость к прямым ударам
док у них стеклянный. Впрочем, в челюсть формируется еще
Когда ты пропускаешь сильный окончательного ответа, поче­ и на генном уровне. Несмотря

удар в челюсть, у тебя в прямо м му одних людей вырубить слож­ на это, тренировать подбородок
смысле слова едет крыша. Сна­ нее, чем других, все еще нет. До можно и нужно : здесь тебе по­
чала мозг по инерции врезается сих пор считалось, что опреде­ могут укрепляющие упражне­

в заднюю стенку черепа, затем ляющее значение имеет толщи­ ния шейного отдела . К тому же
его отбрасывает вперед. Нерв­ на черепа : боксеры с крепкими ты должен научиться предчувс­

ныеткани трещат по швам, но костями падали на ринг реже . твовать удар и быть готовым
ты этого не чувствуешь- ты уже Однако, судя по исследова- к последствиям .

38 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU


МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ
ЖЕНСКАЯ ЛОГИКА сАриной Винтовкиной
Чере3 какое время после
3анятия в тренажерном

3ane пульс должен воеста­ Я НЕКУРЯЩИЙ, А ДЕВУШКА КУРИТ.


навnиваться до 70 ударов?
АЛЕКСАНДР ШЕВЧЕНКО
ГОВОРИТ, ХОЧЕТ БРОСИТЬ, НО
ЕВГЕНИЙ НИКАК ЭТОМУ НЕ СОДЕЙСТВУЕТ.
ПАШАНОВ,Д. М. Н.:

Пульс, по идее, должен


что м н Е ДЕЛАТЬ? МАРСЕЛЬ НАРТЫНОВ
восстанавливаться минут че­

рез 5-15 в зависимости от интен­ Воистинутолько неку­ ганах с позиции "кра­ чивостью (степенью ровочную функцию,
сивности тренировки . Если че­ рящий человек может сивый- уродский". опьянения), а потом не наоборот) . А если/ког­
рез 5 минут после тренировки так издевательски на­ Все- традиционно­ перезвонил , отпеча­ да междутобой и де­
средней интенсивности пульс писать "хочет бросить, зависит от отношения . тается в ее памяти как вушкой начнет воз­
держится выше 100 ударов в ми­ но никак этому не со­ Проще говоря, если нечто омерзительное . никать некое подобие
нуту или если наутро после ве ­ действует". Заведи себе к члену прилагает- Поэтомуты абсолют­ отношений, степень
черней тренировки пульс выше какую-нибудь вред­ ся мужчина, которому но прав, приучая деву­ ее лояльности к твое­

обычного, то, на мой взгляд, ную привычку (не пе­ девушка симпатизиру­ шек к себе в темноте. му шрамираванному

лучше снизить интенсивность ние в ванной и рас­ ет, его член автомати­ Для одноразового пе­ бойцу будет достаточ­
занятий, чем экспериментиро­ кладывание пасьян- чески начинает казать­ ресыпа иллюминация ной . Если же тебе до­
вать со своей сердечно-сосу­ са "Косынка") . А потом ся ей симпатягой. И на­ и долгие прелюдии станется подруга с не

дистой системой . попробуй от нее изба­ оборот: орудие любви необязательны (а вот слишком богатой по­
виться просто потому, подлеца, который вос­ презерватив, который ловой биографией,
Поnе3ны nи маrа3инные что кто-то недовольно пользовался ее довер- выполняет и маски- всегда можно убедить
креветки? морщит нос. А если се­ ее, что именно "это"
СТАС рьезно, то лучший спо­ и естьэталон и гений
РОМАН соб бросить курить, оп­ чистой красоты .
МАЛЬКОВ, робованный десятком
ДИЕТОЛОГ: моих подруг, - забере­ 1,5 месяца на3ад
Если креветки океанские, то по­ менеть. В этом ты точ­ я впервые в жи3-

лезны . А если выращены в пру­ но сможешь помочь ни увидел 2 nило­


ду, то могут содержать химичес­ подруге. вые поnосы на 3а­

кие вещества и пестициды . Пес­ ветной пластинке.


тициды попадают в пруд с окру­ Мне не очень Радость сменилась
жающих сельскохозяйственных удачноедеnали желанием оку­

полей . Внимательно читай над­ обре3ание. Теперь тать жену и ребен­


писи на упаковке . у меня некраси­ ка максимальным

вый член (сам комфортом в эти


шрам и У3деч­ 9 месяцев. Как
ка). Секс быn, всег­ себя вести?
да в темноте и бе3 МАКСП

преnюдий. Ска­ Что бы она ни твори­


жите мне что-то ла -а закиданы слу­

утешающее. чаются с 9,5 изlО бе­


ON По3накомиnся в баре с девушкой (она ременных,- повторяй
Я в своей жизни видела там работает). Сама оставила мне свой про себя : "Это говорит/
много разных членов, номер. Предnожил встретиться - сна­ делает не она , а ее гор­

НО НИ ОДИН ИЗ ... МНОГИХ чала отка3аnась, сославшись на плот­ моны". Хотя, мне ка­
не показался мне на­ ный график работы, а теперь телефон жется, у мужчины , спо­

столько отвратитель­ не отвечает. Что происходит? собного написать фра­


ным , чтобы я сбежала, ОЛЕГ зу "окутать жену и ре­
натянув трусы до ушей. Некогда . Передумала . Решила , не такой уж ты бенка максимальным
И дело тут вовсе не и симпатяга , как ей показалосыогда , пос­ комфортом", это по­

в моем патологичес­ летрех по 50 в концетяжелой смены . И вооб­ лучится естественно

ком везении . А в том, ще, женщины, которым сложнее найти при­ и непринужденно . Да,

что женщины вообще чины отказаться, чем согласиться (а не наобо­ и принимай поздрав­
редко рассуждают о рот), обычно идут работать не барменшами, ления, папаша!

мужских половых ор- а в службу эскорта .

38 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ

Почему в витамин­
ных комплексах от­

сутствует витамин U?
Слышал, что он поле­
зен для профилактики
заболеваний ЖКТ.
НИКИТА КОВРОВ

РОМАН МАЛЬКОВ,

ДИЕТОЛОГ:

Хороший вопрос, но,


скорее, не ко мне, а к производи­

телям витаминов . Я думаю, по­


тому, что он находится в избыт­
ке в обычных продуктах питания
и авитаминоза U не бывает.

По утрам у меня корич­


невые слюни в сочета­

нии с небольшой горе­


чью. Десны вроде бы в по­
рядке. Общее самочувс­
твие хорошее. Что это
может быть?
КАПИТАН СИРОТА, 23 ГОДА
ЕВГЕНИЙ
ПАШАНОВ,Д. М. Н . :

Тебе нужно пойти


к гастроэнтерологу. Он, скорее
всего, назначит тебе обследо­
вание- гастродуоденоскопию.

Проще говоря, придется тебе Вот заметил странную ОЛЬГА СА&ЕЛЬНИКОВА, лез, из-за которых и появляется

проглотить трубку, чтобы врач­ вещь: стал мыть голо- СПЕЦИАЛИСТ перхоть . Бери 10 капель настой­
исследователь увидел собс­ ву шампунями от перхо­ ПО ГРУМИНГУ: ки можжевельника, разбавь его
твенными глазами, что проис­ ти. Вроде помогает, но Возможно, ты пока не подо­ 1 ч. л. шампуня и втирай в го­
ходит у тебя в пищеводе, желуд­ уже без этих шампуней не брал тот шампунь, что подхо­ лову массажными движени­

ке и двенадцатиперстной киш­ обойтись. А если переста­ дит именно твоему типу волос. ями . По окончании процеду-

ке. Вдругтам язвенная болезнь ешь ими пользоваться, то Посоветуйся с парикмахером . ры смывай все так, как обычно
или гастродуоденит, например? перхоти становится еще А еще лучше- с дерматологом, моешь голову.

Специалист поставитточный больше. Может, есть на­ ведь причины появления пер­

диагноз и предложиттебе под­ родные средства? хоти могут быть разные. Как лучше добить неболь­
ходящее лечение . АЛЕКСЕЙ ЦЫБИНКОВ Народные рецепты существу­ шой оставшийся жир на
ют. Самый известный : делай от­ боках? Я сижу с июня на
ОДНИМ СЛОВОМ вар из листьев крапивы и вти­ циклической диете и от­
рай в кожу после мытья голо­ лично прорельефился, но
КАКОЙ САМЫЙ БЫСТРЫЙ И ПРОСТОЙ СПОСОБ УСПОКОИТЬ вы . Крапива помогает не только хотелось бы добить бока •..
ЛИЦО ПОСЛЕ БРИТЬЯ, ЕСЛИ ПОД РУКОЙ НЕТ БАЛЬЗАМА? от перхоти , но и от выпадения ЕВГЕНИЙ
волос. Пока свежая крапива не РОМАН МАЛЬКОВ,

выросла, подойдет герань, осо­ ДИЕТОЛОГ:

бенно если тебя беспокоит зуд. Обруч работает луч­


Надо взять 10 капель настой- ше всего. Крутить его надо по

ки герани (продается в апте­ 10 минут в каждую сторону, же­


ках) и влить их в чайную ложку лательно вечером . После это-

шампуня . Помой этой смесью го нельзя ничего есть. Если го­

голову. Можжевельник, один лоден- белковый коктейль или


Протри кожу кусочком льда в течение 15 секунд после бритья, чтобы
из замечательных антисепти­ белковый батончик. Бока уй­
уменьшить приток крови и заставить волосяные фолликулы сжаться.
Это снимет покраснение и сузит поры , уменьшая раздражение. ков, тоже помогает регулиро­ дут, кубики проявятся через две
вать активность сальных же- недели.

40 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Правда ли, что, если по­
брить rолову, это про­
ЕСТЬ ЛИ СПЕЦИАЛЬНЫЕ стимулирут рост во-

УПРАЖI"!,ЕНИЯ ДЛЯ
лос и повысится rустота

шевелюры?

СТУПНЕИ И ПАЛЬЦЕВ НОГ?


KOSTYA_LINCH
ЕВГЕНИЙ

НЕ БЕСПОЛЕ3НЫ ЛИ ОНИ?
ПАШАНОВ,Д. М. Н.:

То, что бритье головы


ИГНАТ, 31 ГОД, ЧЕЛЯБИНСК неким особенным образом под­
черкивает форму черепа,- это
МАЙКЛ ЙЕССИС, ПРЕЭИДЕНТ КЛУ&А SPORTS TRAINING точно . А вот то, что стимулирует­
(КАЛИФОРНИЯ, США): Нет, не бесполезны . Укрепляя мышцы ся рост волос,- большой воп­
стопы, ты сможешь предотвратить травмы ног, бедер и спины . рос. Многие трихологи (то есть
Повторяй предложенные упражнения 2-3 раза в неделю по одной или дерматологи, специализиру­

две минуты каждое, постепенно увеличивая их частоту и длитель­ ющиеся "на волосах") счита-
ность. Но остановись, если вдруг почувствуешь боль. ют, что это миф. На самом деле,

росту и активности волосяных

фолликулов могут способство­


вать всякого рода специальные
БЕГТРУСЦОЙ раздражающие кожу средства ,
БОСИКОМ маски для кожи волосистой
Бегай по плоской части головы и так далее. А что
поверхности.При­ касается непосредственно рос­

земляйся на перед­ ПЕРЕТЯГИВАНИЕ та, это видимость- просто пос­

нюю часть стопы,


РЕЗИНКИ ле лысой головы короткие воло­
выставляя ногу не- Привяжи один ко- сы смотрятся гуще .

много вперед, и ера- нец резинки к не-

зу же переноси вес подвижному объек- Можно ли мне поднимать


тела на пятку. В ре- ту, а второй - к ноге штанrу или rантели (вы­
зулыате твой бег на уровне подушеч- полнять приседания, ста­

станет более пружи- к и стопы . Сядь на новую), если у меня ва­


нящим . Потом по- пол и вытяни ноги рикоэное расширение
пробуй то же самое так , чтобы резин- вен? Какие упражнения
на песке. Это укре- ка была натянута. порекамеидуете и что

пит пальцы ног. Теперь тяни паль­ принимать?


цы ноги к голени, ТАЛ ГА
ХОДЬБА НА используя резинку РОМАН МАЛЬКОВ,
ЦЫПОЧКАХ какэспандер. Пов­ ДИЕТОЛОГ:

Ходи на них боси­ тори то же самое Такиеупражнения вы­


ком . Это укрепит другой ногой . полнять не следует. Это мо­

мышцы, сухожилия жет усилить вари коз . Тебе же­


и связки стопы . лательнозанятьсяспортив­

ной ходьбой . Из силовых уп­


ражнений лучше всего жим
разложенными на ногами, при условии что ноги

Положи полотен- полу шариками - выше таза . Можно также вы­

це на пол. Встань на желательно мра­ полнять жим штанги лежа, но

край и сожми паль­ морными или стек­ ноги должны быть на уров-
цами столько ткани, лянными. Пальцами не тела или выше. Из БАД жела­

сколько сможешь. ноги возьми столь­ тельно принимать рыбий жир


Потом переступи на ко шариков , сколько (улучшает эластичность сосу­
несмятый кусок по­ сможешь. Подними дов) . Ешь побольше петрушки
лотенца и продол­ ногу и возьми ша­ и кинзы . В них много витами­
жай упражнение, рики в руку. Повто­ на К, а он полезен для сосудис­

пока не дойдешь ри это упражнение той стенки.


до его конца . другой ногой .

42 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ОБЪЕКТ ЖЕЛАНИЯ

ВЕЛОСПОРТ

Во3раст:
Рост:
30 лет
165 см ВИКТОРИЯ
ПЕНДЛТОН
Вес: 62 кг
Страна: Великобритания
Победы: восьмикратная
чемпионка мира,

обладатель олимпийского
золота-2008
У кого учиться победам, как не
у девушки с именем Виктория
и коллекцией из 77 медалей?
Самая титулованная
велогонщица мира дала
нам пару уроков.

о
Раэомни психику

Перед соревнованиями нужно ра ­


зогреть не только мышцы, но и психи­

ку. Уничтожай нехорошие мысли и пред­


чувствия: я всегда напоминаю себе, что
тренировалась самым серьезным об­
разом и лучше подготовиться было
просто невозможно.

о
Давай себе что хочешь
Нельзя себе отказывать слишком
во многом . Если ты запретишь себе что­
то, чего очень хочешь, это желание будет
только нарастать , и в итоге ты станешь

одержим им .

о
Думай о враrах
Это лучшая мотивация . Мысли
о моих конкурентах- единственное,

что заставляет меня вылезать из кровати

и в любой холод и дождь тренироваться,


несмотря ни на что.

о
Прячь rлаэа
В моем спорте очень важно защи­

щать глаза . Не экономь на хороших очках .

А Ищи свой раэмер


V Подбери велосипед, который дейс­
твительно тебе подходит. Парни час-
то по купают велосипеды со слишком

большими для них рамами, и пробле­


ма тут не в росте велосипедиста, а в дли­

не его ног, от которых в первую очередь

зависит скорость.

Береrи седло

На чем точно не стоит экономить­

это на паре хороших велосипедных шорт.

Поверьте мне- когда натирает седло, это

одно из худших ощущений на свете .

44 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


НА
ОРЕХИ
Грецкие орехи и оре­
ховое масло помогают
справляться с эмоцио­

нальным напряжени­

ем. Согласно результа­


там исследования, про­
веденного в Универси­
тете Пенсильвании (США),
добавлениегрецкихоре­
хов в пищу способству-
ет снижению кровяного
давления в стрессовых си­

туациях. Сьешь бутер б род


с ореховым маслом - и иди

разговаривать с боссом. Кста­


ти, его делают не только из

грецких орехов, но из них

оно самое полезное .

НЕ ШУМЕТЬ!
люди, которые работаюттам, где
шумно, страдают от сердечных забо­
леваний в три раза чаще, чем те, кто
трудится в тишине. Ученые из Уни­
верситета Британской Колумбии (Ка­
нада) считают, что шум провоциру­
ет повышение уровня адреналина
24%
ЛЮДЕЙ БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕНЫ
СТРЕССУ, ОРГАНИЗУЯ ЗВАНЫЙ ОБЕД,
ЧЕМ ПРИХОДЯ НА СОБЕСЕДОВАНИЕ
и кортиэола, что выэывает сужение ПО ПОВОДУ НОВОЙ РАБОТЫ
кровеносных сосудов. Если рядом After Eight Сотрапу (UK)
с тобой все время бьют кувалдой,
просто купи беруши . БЕРЕГИ МАТЬ ЕГО
Согласно результатам исследования,
проведенного в Kyushu Univeгsity lnstitute
Самое банальное исследование месяца
of Health Science in Fukuoka (Япония),
стресс матери заразен. Ученые в течение
Родители испытывают более сильный стресс года наблюдали 223 женщин с детьми
в первый rод жи3ни их ребенка, в возрасте от 2 до 12 лет и выяснили, что
материнский стресс передается ребен­
чем в последующие 11 пет ку и неrативно влияет на ero иммунную
систему. Щадя нервы своей жены, ты за­
щищаешь и вашего ребенка .

46 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


БЕГОМ ОТ ОЖИРЕНИЯ
Спорт помогает сбросить вес не только
из -за сжигания калорий. Ученые из Уни ­
верситета Кампинаса (Бразилия) обнару­
жили, что спортивныеупражнения вли­

яют на нейроны гипоталамуса, которые


участвуют в управлении чувством насы­

щения, и, таким образом, уменьшается


потребление человеком пищи. Опять за­
хотел есть? Просто побегай .

НА СТОЛЬКО УЛУЧШАЛИСЬ
КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ
(ПАМЯТЬ, ВНИМАНИЕ, ЛОГИЧЕСКОЕ
МЫШЛЕНИЕ) У ПОЖИЛЫХЛЮДЕЙ
ПОСЛЕ ГОДА ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫХ
СИЛОВЫХТРЕНИРОВОК
Archives oflnternal Medicine

хлопни
ХЛОПЬЕВ
Исследователи из Униве рситета Техаса (США) ЕШЬКАКРЫБА
Хочешь стать выносливее- ешь водорос­
обнаружили, что мулыизерновые хлопья с молоком ли . Ученые из Национального Универси­

очень полезны после тренировки. Хлопья восполняют тета Чеджу (Южная Корея) считают, что
потребление бурых водорослей поэво­
растраченные запасы гликогена, а молоко помогает им
литтебе тренироваться на 30% дольше,
в этом, являясь источником легкоусвояемого белка . улучшая кровоток и снижая выработку
Заменяй иногда хлопьями свою обычную курятину. молочной кислоты. Ищи в любой аптеке .

48 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ЛЕГКИЕ
аь[QS~ь~ ер-
ной смородины -и ты сведешь на нет
риск заболеть астмой, пишет журнал
Molecular Nutrition & Food Research .
Дело в том, что эпигаллокатехин, ко­
торый содержится в этих ягодах, по­
могает иммунной системе бороться
с воспалением легочной ткани.

ВО СТОЛЬКО ~УВЕЛИЧИВАЕТСЯ
ТЕМ, КТО ЛОЖИТСЯ СПАТЬ ВЕРОЯТНОСТЬ СМЕРТИ ОТ ИНСУЛЬТА
Ученые Университета Лаваль (Канада) У ТЕХ, КТО СТРАДАЕТ АПНОЭ­
в течение 12 лет наблюдали 14 000 доб­ КРАТКИМИ ОСТАНОВКАМИ
ровольцев . Вот печальная статистика : ДЫХАНИЯ ВО СНЕ
количество смертей от несчастных слу­ Уа!е University School ofMedicine
чаев в группе, где принимали снотвор­

ные и успокоительные препараты, на ПАРК ОБЕДЕННОГО ПЕРИОДА


36% больше, чем среди тех, кто подоб­ Любой знает, что погулять в обеденный
ные лекарства не жаловал. По мнению перерыв полезно . В частности, для того,
исследователей, это связано с влиянием
этих медикаментов на реакцию и коор­

динацию движений, а также на меха­


чтобы дать мозгу отдохнуть и рассла-
биться. Но толку не будет, если ты про-
хаживаешься, скажем, по Тверской. Уче­
i~
vi"
низм принятия решений . ные Университета Мичигана (США) об на-
g
ружили, чтотолько волонтеры, которые >е.

50 минут шагали по парку, слушая пение g


,.,-
Самое банальное исследование месяца
птиц и любуясь на деревья, после это- ~
го пока3али улучшение в тестах на вни­ t3
3аниматься самопечением опасно мательность. А те, кто бродил среди м а-
шин и шумной толпы, остались на том же
~
уровне, что и до прогулки .

50 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


52 ФЕВРАЛЬ 2011
Самый распространенный цвет глаз,
и у женщин в том числе,

темно-карий.

Женский глаз похож на


широкоугольный фотообъектив -
он лучше видит то, что происходит

Ш\i!!фФ""" в :и~s:.;pyг'iшtl•='·rroмe::.
r;ffl"!ig:+IH:@iijl ~[jи.JМHИfМ:fii•i:ji&·l

Риск потерять зрение в течение


жизни у женщин в два раза выше.

Когда в глаз попадает сперма,


случается химический ожог.

N
С)
1-1
1-1

е
m

"t:l
""
~
::::.
<:r

Ul
w
ОТНОШЕНИЯ

Ответная реакция СМА3КА,


Я ТЕБЯ
НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ
ИМЕННО ТО, 3НАЮ!
ЧТО ОНА ХОЧЕТ
УСЛЫШАТЬ,- Что делать, если девушка

ИЛИ СДОХНЕШЬ есть, а сма3ки у нее нет.

В ОДИНОЧЕСТВЕ. Любой не только мужчина,


но и человек может попасть

в ситуацию, когда желание

заняться сексом разделяют

все (он сам, его эрекция и де­


вушка)- кроме гениталий
партнерши, объявивших су­
хой закон. Илубрикантов под
рукой нет. Зато есть ...

... вазелин, кремы

на жировой основе
l@фШiЩI Разрушают латекс. При час­
том применении могут вы­
Она: "Я очень тол-
звать аллергию и даже наруше-
стая?" (Варианты: "Мне нуж­
ния в регенерации микрофлоры
но похудеть?", "Смотри, ка­
слизистой.
кой целлюлит!", "Ты не бро­ Можно применять
сишь меня, если стану еще с полиуретановыми

жирнее?") презервативами .

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: "Да/


нет". (Любой однозначный от­ ... кремы на водной
вет априори неправилен : "нет" и силиконовой остюве
означает, что ты даже не вни­
При частом применении
могут вызвать аллергию
кал в ситуацию и вообще без­
и опять же нарушения в регене­
участный пень, "да"- что ты
рации микрофлоры слизистой.
совсем ее не любишь .) Можно использовать с ла­
ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: С удив­ тексными презервативами.

ленным лицом засыпь ее до­

полнительными вопросами .
lфtфШiЩj iф!фШiф!D ... слюна
"Тебе кто-то посмел сказать, Она: "Ты что, сам не можешь Она: "Покупать или нет?" Содержит много бактерий,
опасных для микрофлоры
что ты толстая? Я лицо разобью В3ять пиво И3 холодильни­ (О туфлях, платьях, пирож­
половых органов. Кстати, имен­
этому лжецу!" или "Тебя что- ка?!" (На месте "nива" и "хо­ кеит.п.)
но поэтому затевать куннилин­
то беспокоит? Я не вижу про­ лодильника" может быть что НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: гус можно лишь в том случае ,

блемных зон ". Надо дать жен­ уrодно- ты лишь просил ее " Реши сама". если ты очень тщательно сле­

щине возможность самой по­ быстренько подать тебе что­ ПРАВИЛЬН ЫЙ ОТВЕТ: "Я думаю, дишь за гигиеной полости рта .
За нее не
говорить о том , в чем она пре ­ нибудь.) что ..." Выдави из себя хоть пару
надо платить .
красно разбирается . Кактолько НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: соображений по этому вопро­
плотину про рвет, можешь вер­ "А тебе что, трудно?" су (как можно более аргумен­
нуться к своим мыслям или ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: "Могу, НО тированных), ведь твоя зада­
... тшсель, гель для
волос, жидкое мыло
делам, но следи за мимикой мне так приятно, когда ты за­ ча- убедить даму, что тебе да­
Ты что, серьезно?
и жестами -не дай богтебе ботишься обо мне! И полу­ леко не безразлично, зани­
хотьлегким кивком согла­ чать пиво из твоих рук- это женная или завышенная талия
Советовал сексолог,
ситься с тем, что она мелет про фантастика ". будет у ее новых колготок . И так акушер-гинеколог,

складки , дряблости и отсут­ проще подвести ее к отказу от к.м . н.БорисЛордкипанидзе

ствие упругости . покупки.

КАК ДВА ПАЛЬЦА: УТВЕРЖДАЕТСЯ , ЧТО ДЕВУШЕК ПРИВЛЕКАЮТ МУЖЧИНЫ , ДОМА У КОТОРЫХ ЕСТЬ ЖИВЫЕ РАСТЕНИЯ

54 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


РАЦИОН

Пищевая цыпочка ТЕПЛО


ПРИХОДИТ
И3 КЕНТУККИ
СКОЛЬКО КУРИЦЫ НУЖНО В ДЕНЬ, ЧТОБЫ НЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ОБДЕЛЕННЫМ? Когда ты замерз, по­
могает не столько го­

рячительное, сколь­
Куриное мясо- вкусный и самый очевидный источник белка
ко согревающее. На­
для всех тех, кто занят упорным наращиванием мышечной пример, старый доб­
массы (о чем мы не раз тебе говорили) . Но припадать к этому рый кентуккийский

источнику нужно с особым расчетом . пунш . Конечно, на


~-------~ основе бурбона .

ТЕ& Е ПОНАДО&ЯТСЯ
(НА ОДНУ ПОРЦИЮ):
/
1 долька апельсина
" 1 долька лимона
1 коктейльная вишня
(мараскино)
50 мл бурбона
1 1 ст.л. меда
1 200 мл горячей воды
1 \ 1 ч. л. ангостуры
1 \
(горькой настойки
из трав на спирту)

КАКЭТО

,. ДЕЛАЮТУ НИХ:

'' 1
Положи вишню и две
цитрусовые доль-
\ \ 1
1 •
\ \
' 1 ки в кружку и слегка

'' 1~
1 разомни ложкой. За­
\
/ лей их сначала бур­

'' /
1
1 боном, потом ме­
дом, затем горячей
водой , перемешай.
' / в получившуюся

""
смесьдобавь ангос­
...
""
туры (нет ее? Замени
... любым бальзамом) .
Согревайся.

<200 rвдень 450-550 r в день >550 r вдень


Бойцу в среднем весе (75 кг, 100 г куриной грудки- это 30 г чис­ "Есть предел усвоения протеина ор­
плюс-минус немного) нуж­ того белка и всеголишь1 г насы­ ганизмом . Сьешь слишком много-
но сьедать минимум 200 г щенных жиров. Для сравнения : и он вывалится, как неусвоенный про­
курицы ежедневно- это даже постный говяжий стейк при дукт",- говорит Лоуэл. И еще одно
обеспечит рекомендуе­ том же количестве белка дарит ар­ важное замечание : не пренебрегай
мую нейтральную суточную териям 15 г насыщенных жиров. Не другими источниками белка- ры­
норму (РСН) белка , 0,8 г на забудь только снять с грудки шку­ бой , яйцами, постным мясом , ореха­
килограмм веса . Кроме бел­ ру- лишний жир повышает уро ­ ми , иначе упустишь , например , желе­

ка в курице много селена вень холестерина, избыток которо­ зо, нужное для иммунитета, или вита ­

(в 100 г- 39% РСН) - микро­ го вызывает проблемы с сердечно­ мин В1,, необходимый для процессов
элемента, который повыша­ сосудистой системой. Для наращи­ энергетического обмена. Оптимальная
ет мужскую фертильность. вания мышц, по словам спеца по схема : 200 г курятины ежедневно плюс
А еще- витамин в,, наличие спортивному питанию Мэта Лоуэла, недостающий белок из других продук­
которого в организме удва ­ вденьтребуется 2,2 г протеина на тов, изредка- просто полкило кури­

иваеттвои шансы избежать 1 кг веса -это около полкило кури­ цы за день. И не забывай про углеводы,
проблем с сердцем . цы для 75-килограммового тебя . без которых мышц не бывает.

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ДЕРЖИ НА КУХНЕ КОНОПЛЯНОЕ МАСЛО- В НЕМ МЕНЬШЕ ЖИРА И БОЛЬШЕ КИСЛОТ ОМЕГА-З И ОМЕГА-б

56 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU


ФОРМА

58 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ФОРМА

Выполняй упражнения по кругу, каждое в течение


минуты, столько же времени отдыхай в промежут­
ках. Достаточно раз в неделю сделать три круга.

ПОВОРОТНЫЙ МОМЕНТ РЕЗВЫЕ НОГИ БЫСТРО В СТОРОНУ ВСЕГДА В СТРОЮ

Отжимания Прыжки на скорость Боков ые выпады Удары с гантелями Махигирей


с хлопками • Как? Прыгай че- • Как? Сделай шесть • Как? В руках- ганте­ • Как? Возьми гирю
• Как? Обычные отжи­ рез скакалку как мож­ выпадов влево, на седь­ ли по 2 кг. Делай резкие в две руки и держи меж­

мания от пола, но с рез­ но быстрее- как это де­ мом коснись правой ру­ выпады правой-левой ду ног, а потом взмахом,

ким подьемом, так что­ лают боксеры. Придется кой левой стопы . Повто­ поочередно, как буд- на прямых руках, под­

бы руки отрывались сосредоточиться на ра­ ри то же самое, сделав то бьешь кого-то . Важ­ ними ее до уровня гру­

от пола . В этот момент боте предплечий и за­ выпад вправо . но, чтобы локти всегда ди . Опусти . Подними .
надо успеть хлопнуть пястий, но они быстро • 3ачем? Сможешь вов­ смотрели вниз . • 3ачем? Идеально для
в ладоши. при вы кнут к нужному ремя отскочить от вы­ • 3ачем?Упражнение альпинистов : сорвав­

• 3ачем? Идеальная ритму. рвавшегося на тротуар улучшает устойчивость шись, успеешь ухватить­

тренировка для всех ви­ • 3ачем? Натрени­ велосипедиста . И в тен­ и чувство равновесия . ся за что-нибудь и не
дов спорта с мячом. рованные ноги полез­ нисе будешь быстрее ре­ Поможет на скольз- упасть.

• Почему?Упражнение ны всегда: играешь ли агировать на подачи . кой дорожке и во время • Почему? Резкие дви­
направлено на перед­ с друзьями в футбол • ПочемуПвой вес пе­ спуска на горных лыжах . жения с нагрузкой тре­
нюю зубчатую мышцу, или лавируешь в толпе ремещается с подушеч­ • Почему?Тяжелые нируют способность
так что в случае необхо­ в час пик . ки одной стопы на поду­ гантели легко выводят мышц к взрывным, мол­

димости ты сможешь го­ • ПочемуПренируют­ шечку другой- имен­ тебя из равновесия . Тело ниеносным движениям.

раздо быстрее повора­ ся быстросокращающи­ но это и происходит, ког­ учится быстро компен­
чивать верхнюю часть еся мышечные волокна. да тебе надо резко уйти сировать нагрузки и де­
Советовал эксперт по
туловища. Они и помогуттебе дви­ вбок. Тренируйся . ржаться ровно. фитнесу Пол Фэллоуз,
гаться шустрее . reпegadestreпgth.com

В конце рабочего дня болит шея?


ПОЛУЧИ ПО ШЕЕ Мы знаем, что с ней сделать, чтобы перестала.

l. НАКЛОН 2. НАКЛОН З. ПОВОРОТЫ

Воттебетри ГОЛОВЫВБОК ГОЛОВЫ ВПЕРЕД ВЛЕВО-ВПРАВО


Когда сидишь, по­ Ладонь опять на Держа шею прямо,
ПрО(ТЬIХ
ложи левую руку на макушке- nри­ прижми к ней под­
упражнения - макушку и несиль­ жимает подборо­ бородок . Макси­
делать нужно но потяни голову док к груди . Держи мально далеко nо­

два круrа по к левому nлечу­ голову в таком верни голову сна­

12повторов держи ее в таком nоложении --~-., чала вnраво, держи

nоложении 20 се­ 20 секунд, в таком положе­


каждое, два ра3а
кунд . Это один пов­ nотом нии 20 секунд, по­
в неделю.
тор . Потом то же са­ отпусти . том влево- и тоже

мое, только вnраво. 20 секунд .

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ТРЕНИРУЯСЬ, ОПУСКАЙ ВЕС НЕ СПЕША. ТРЕХСЕКУНДНОЕ ЗАМЕДЛЕНИЕ ВКЛЮЧИТ МЕТАБОЛИЗМ НА ТРИ ДНЯ ВПЕРЕД

60 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


Ты железный
ПОПОЛНЯЙ СТРАТЕГИЧЕСКИЕ ЗАПАСЫ ЖЕЛЕЗА В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ, ЧТОБЫ НИКОГДА НЕ ПРОГИБАТЬСЯ.

08.00 Пара кусков хлеба 11.30 Чай на работе (чер­ 14.30 Обед. Чем темнее мясо, тем боль­ 17.00 Интенсивные трениров­
из муки грубого помола, ный, зеленый, натра­ ше в нем железа: так , куриная ножка ки провоцируют потерю же­

тушеная фасоль и стакан вах) из-за содержащих­ по содержанию железа превосходит леза . Собираешься после ра­
свежевыжатого апель­ ся в нем танинов дела­ грудку, однако говядина или ягненок боты в спортзал- начни го­
синового сока обеспе­ ет железо трудноусвояе- все равно лучше. Мясо точно сделает товиться за час до трениров­

чатброню на полдня. Ви­ тебя прочнее, если ты будешь есть его ки.10 миндальны х орехов
тамин С, содержащийся в чашку богатый вита­ вместе с бобовыми- фасолью или че­ или 35 кешью будет достаточ­
в соке , поможет усвоить мином (ЛИМОН , нега­ чевицей . Они помогают бороться с фи­ но, чтобы восполнить поте­
в три раза больше железа ТИВНЫЙ Эффект МОЖНО тиновой кислотой, которая мешаетус­ рю 2 м г железа, которая тебе
и зтостов-порядка 5 м г. воению железа . предстоит.

То что нужно для начала


рабочего дня .

13.00 Предобеденная про­ 16.00 Работа кипит.


бежка имеет не только Правда , у людей с не­
09.00 Рекомендуемая су­ ПЛЮСЫ, НО И МИНУСЫ. ПОЧ- хваткой железа IQ ниже,
точная доза железа для ТИ у 20% бегунов понижен­ чем у тех, кто потребля­
взрослого мужчины-
ный уровень железа- из- ет положенную суточ­
8,7 м г, так что ты на пра­ за гемолиза, то есть рас­ ную норму : железо по­
вильном пути , но с пер­
пада эритроцитов, кото­ могает доставлять кис­
вой чашкой кофе по­ рый происходит при ударе лород в разные части 20.00 Пустьужин
дожди до этого часа . Ко­ ноги о землю во вре м я бега. тела, в частности в мозг. принесет тебе удо­
фейные полифенолы В среднем бегун соверша­ Небольшая плитка тем­ вольствие, а не
мешают абсорбции же­ ет бОО таких ударов за кило­ ного шоколада (какао МЫСЛИ О ТОМ, богат
леза, снижая ее на 73%. метр, что приводит к потере не менее бО%) содержит ли он железом . Фи­
Промедпение с первой 0,5 м г железа. Бегай по более 1,75 м г железа: этого б о- нальную же пор­
чашкой как раз и должно мягкой поверх ности- и по­ цию важного мик­
решить эту проблему. тери СНИЗЯТСЯ ДО 0,1 МГ/КМ. роэлемента полу­

чи вместе с боль­
шим зеленым

@ яблоком .

Эксперты
и другие источники

знаний: доктор Сара Шенкер


из Британской организации пи­
тания, специалист по спортивному

питанию Аскер йокендруп, доктор Ри­


чард Фолкс из Института пищевых ис­
следований Нориджа {Великобритания),
диетолог Роман Мальков, исследования
Абердинского университета {США)

62 RU fфf§j
!2fс~ыЕя;§дБ2ии~о!Е?ж!JVIУ
МОГУ
КОПАТЬ
Как ПPO,u,t::Jia 1 о
В ОДНОЙ СТАНДАРТНОЙ (НЕ ТОНКОЙ) СИГАРЕТЕ. 1=1 свежеl'lыnавше'\11
СНЕ'ГЕ' ТDОПИНКУ ОТ

Информация справедnива дnя nюбых сиrарет. Термины "nеrкие", до1111а до бrижайшего


"суперnеrкие", "сверхуnьтрамеrаобnеrченные" характеризуют ЛdpbKd 111 НЕ'

nиwь способность фиnьтра очищать дым от см оn и твердых частиц, '1Оt3РЕ'дитьспину

крепость табака в сиrаретах примерно одинакова.


Проверьлопату перед
1 1 111 1 1 11
M • • • :C ~'·I0'''34·'·9 покупкой. Представь,
что ящик с дорогими кедами
13 400 мкг в магазине- это сугроб, и по­
Затрудняеттранспортировку кислорода по орга­ пробуй перекидать кеды за
низму и нарушает процесс клеточного дыхания. кассу. Черенокдолжен упи­
раться тебе в пояс. Если он

•:ш:нш:• окажется длиннее, тебе бу­


дет тяжелее копать. Если ко­
1800 мкг роче- не сможешь нагружать
Стимулятор нервной системы, увеличиваю­ лопату полностью.

щий уровень дофамина в мозге . В три раза


токсичнее цианистого калия. Перед работой разо­
мни спину и ноги- сде­

лай десяток наклонов и пару


десятков приседаний. Ну
770 мкг и оденься, разумеется, соот­

В паре с никотином усиливает зави­ ветствующе торжественному

симость от nоследнего . Увеличивает моменту.

риск раковых заболеваний .


Набирай снега немного,
толкай его вперед, по­
меньше маши лопатой . Тог­
578 мкг да основная нагрузка ляжет

Также nоражает нервную систему. на руки и ноги, а не на спину.

К тому же имеет с ство накаn­ Если снегслишком глубокий,


СИНИЛЬНАЯ КИСдОТА загребая очередную порцию,
ливаться в орган и е. Чем чаще
слегка приседай и перекиды­
и дольше куришь- тett~ хуже . 240 мкг вай ее, выпрямляя ноги, что­
бы снять часть нагрузки со
кислорода тканями организма, спины и перевести ее на ноги .

из-за чего кислород скаnливает­

ся в крови . Нарушает работу цент­


ральной нервной системы .

86мкг
Раздражает слизистые и нару­

шает работу нервной системы .

67мкг
Очень токсичен, нарушает работу
легких, nечени и нервной системы.

0,012 мкг
Сильный яд и канцероген.

КАК ДВА ПАЛЬЦА: МАЛО ПЬЕШЬ? ЕШЬ ПОМИДОРЫ , САЛАТ, МОРКОВЬ И КАПУСТУ, ДОБЕРЕШЬ ДО НОРМЫ- 2Л ВОДЫ В ДЕНЬ

64 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ЗНАНИЕ

Упал ПОДНЯЛСЯ
li.O!.iфi
Прижми подбородок
к груди. Центр тяжес­

ти сместится вперед­

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИЗЕМЛЯТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ГОЛОЛЕДА. это или поможет усто­

ять, или защитит голо­

Ш31 ву при падении .

Поскользнулся?Заваливаясь назад,
вскинь руки- центр тяжести смес­

тится вперед , и, во з можно, ты ус­


Смотри прямо перед

тоишь . Если продолжаешь падать, собой. Угловым зре­


нием ты успеешь за­
быстро прижми руки к бокам (ни
в коем случае не выставляй их на­ метить, что находится

зад- слишком велик риск сломать вокруг, и избежать кон­


такта с нежелательны­
запястья) . При падении на бок пле­
чи и предплечья станутбуфером ми предметами вроде

междутелом/бедрами и землей, остроконечной урны

примутна себя часть удара. или бетонного столба .

Зубы стисни, что-


бы не отбить их друг
WIIФIЦЩJ.U о друга и не откусить

Что бы это ни было, язык в моментудара

бросай в сторону о землю .

(только ребенка не
бросай) . Всетвои мыш­
цы напряжены до

предела , так что лю­

бой дополнительный
lфi§illil\j вес может оказать-

ся лишним и повлечь
Если поскольз нулась
Мышцы рефлектор­
правая нога, левая
растяжение.
но напрягутся, и пус­
на автомате упрется
кай : напряженные, они
в землю, чтобы попы­
лучше защитят связки ,
таться удержать тебя
суставы и кости .
в вертикальном поло­

жении (и наоборот). За­


валиваясь вбок, слег­
i!JФф!Qфi ка отставь локоть-

Приземляйся плашмя
на спину или на бок­
и сразу перекатись

на другой бок, чтобы


рассеятьсилуудара

о землю.

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ЧТОБЫ ЗАГЛУШИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ БОЛЬ, РУГАЙСЯ- ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ДОКАЗАН УЧЕНЫМИ

66 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


ЗНАНИЕ

О главном

ЧИСЕЛ, НА КОТОРЫЕ
НЕ СТОИТ ОБРАЩАТЬ
ВНИМАНИЯ
1. Количество женщин, з. Цены на квартиры в ЦАО 5. Раэмеры состояния первых 8. Стоимость кольца
с которыми ты спал Сенсация! Трешка на Чисто­ номеров в списке Forbes Которое ты подарил ей, делая
Тебе оно кажется слишком прудном бульваре подешевела По той же причине, что предложение. Ну или хотя бы
маленьким, а ей - непри­ на 3%! Теперь всего полтора и цены на квартиры в ЦАО, - н е обращай ее внима ние на его
лично большим. Наверняка миллиона миллионов за метр! не забивай мозги бесполезной стоимость по пять раз в году.
у вас и так хватает поводов информацией.
поругаться . 4. Самое совершенное число 9. Покаэатели стремительноrо
Это 73. Потому что 73- 6. Количество калорий роста российской экономики
2. Меrапиксели в твоей камере это 21-е в ряду простых чи­ в тройном меrабурrере Их считают те, кто уме -
Определяющим все равно ос­ сел. Его зеркальное отобра­ Сколько бы их там ни было ет это делать не правильно,
тается умение снимать. жение- 37 -1 2-е в ряду про­ (даже если майонез диетичес­ а так, как надо.
А рост числа Мп в камерах­ стых чисел. В двоичной систе­ кий и порция бекона одинар­
заговор производителей с це­ ме счисления 73- палиндром: ная), мегабургер -адская еда. 10. 21
лью заставить нас покупать 1001001. Представляешь, Не оно обычно губит,
новую технику и новые объ­ сколько полезного мы могли 7. Ставки на победу наwей а к одиннадцати - туз.
емы памяти . бы сделать, пока выискивали сборной в очередном
самое совершенное число? судьбоносном матче

~-
ЕСТЬ МНЕНИЕ

СЛУЖЕ§tJ"~Вия~JjзmдQЛРнJ~11АЦИЯ
"ГРАЖДАНЕ, УВОЛЕННЫЕ
С ВОЕННОЙ СЛУЖБЫ, ПОЛЬ­ РОА НА- ТЬ "У НАС НЕТ СРЕДСТВ СОДЕР­
ЖАТЬ КОНТРАКТНИКОВ
ЗУЮТСЯ ПРЕИМУЩЕСТВЕН­ В ТОМ ОБЬЕМЕ, В КАКОМ
НЫМ ПРАВОМ НА ПОСТУП­
ЛЕНИЕ В ГОСУДАРСТВЕННЫЕ
ЗОВЕТ! МЫ БЫ ХОТЕЛИ",- ЗАЯВИЛ
В СЕНТЯБРЕ
2010 ГОДА МИ­
ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ УЧРЕЖ­ НИСТР ОБОРОНЫ АНАТОЛИЙ
ДЕНИЯ ВЫСШЕГО И СРЕД­ СЕРДЮКОВ. КАК СЛЕДСТВИЕ,
НЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬ­ МИНОБОРОНЫ РФ ВЫНУЖ­
НОГО ОБРАЗОВАНИЯ И НА ДЕНО СОКРАЩАТЬ ЧИСЛО
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ОТ­ КОНТРАКТНИКОВ И УВЕЛИ­
ДЕЛЕНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬ­ ЧИВАТЬ КОЛИЧЕСТВО ПРИ­
НЫХУЧРЕЖДЕНИЙ ВЫСШЕ­ ЗЫВАЕМЫХ НА ВОЕННУЮ
ГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СЛУЖБУСРОЧНИКОВ.
ОБРАЗОВАНИЯ". По информации

Федеральный 3акон РИА "Новости"

"О статусе военнослужащих"

41%
РОССИЯН УВЕРЕНЫ, ЧТО
СЛУЖБА В АРМИИ -ШКОЛА
ЖИЗНИ ДЛЯ МОЛОДОГО ЧЕ­
ЛОВЕКА, З7% -ЧТО СЛУЖ­ МЕСЯЦ- ТАКОВ СРОК АЛЬ­
БА В АРМИИ ДЕЛАЕТ ИЗ МО­ ТЕРНАТИВНОЙ ГРАЖДАН­
ЛОДЫХ ЛЮДЕЙ НАСТОЯЩИХ СКОЙ СЛУЖБЫ, КОТОРУЮ
ГРАЖДАН. вциом МОЖЕТ ВЫБРАТЬ ЛЮБОЙ
ПРИЗЫВНИК.
В 2009 ГОДУ БЫЛО ЗАРЕ­
ГИСТРИРОВАНО БОЛЕЕ УКЛОНЕНИЕ ОТ ПРИЗЫВА
2000 СЛУЧАЕВ НЕУСТАВ­ НА ВОЕННУЮ СЛУЖБУ
НЫХ ОТНОШЕНИЙ, ЗА ПЕР­ ПРИ ОТСУТСТВИИ
ВЫЕ ПОЛГОДА 2010 ГОДА­ ВОПРОС NQ4: ЗАКОННЫХ ОСНОВАНИЙ
БОЛЕЕ 1700. ПО ДАННЫМ ДЛЯ ОСВОБОЖДЕНИЯ
ОТ ЭТОЙ СЛУЖБЫ
ГЛАВНОЙ ВОЕННОЙ ПРО­
КУРАТУРЫ РОССИИ, В ЯН­
ГОТОВ ЛИ ТЫ ОТСЛУЖИТЬ НАКАЗЫВАЕТСЯ
ВАРЕ-МАЕ ПРОШЛОГО ГОДА
ИЗ-ЗА НЕУСТАВНЫХ ОТ­
В АРМИИ ИЛИ ОТДАТЬ ШТРАФОМ В РАЗМЕРЕ
ДО 200 000 РУБЛЕЙ
НОШЕНИЙ ПОСТРАДАЛИ
1167 ВОЕННОСЛУЖАЩИХ.
В НЕЕ СВОЕГО РЕБЕНКА?
·-··········· - ·········- · · ···- ··········-···········- · ·········-···········- . ···-···········-··········-··
ИЛИ В РАЗМЕРЕ
ЗАРАБОТНОЙ ПЛАТЫ
ИЛИ ИНОГО ДОХОДА
НЕ ГОТОВ
46% ОСУЖДЕННОГО ЗА

~71
готов ПЕРИОД ДО 18 МЕСЯЦЕВ,
ЛИБО АРЕСТОМ НА
УЖЕ ОТСЛУЖИЛ, НО СРОК ОТ ТРЕХ ДО
РЕБЕНКА ТУДА НЕ ОТДАМ
ШЕСТИ МЕСЯЦЕВ, ЛИБО
ЧЕЛОВЕК- ТАКОВЫ НЕБОЕ­ УЖЕ ОТСЛУЖИЛ, И ЛИШЕНИЕМ СВОБОДЫ
РЕБЕНОК БУДЕТ СЛУЖИТЬ
ВЫЕ ПОТЕРИ РОССИЙСКОЙ НА СРОК ДО ДВУХ ЛЕТ.
АРМИИ В 2008 ГОДУ. Источник : опрос на www.mhealth.ru, 1856 проголосовавших УК РФ, ст. 328, n.l

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ЗЛИШЬСЯ НЕ ПО ДЕЛУ? ГЛУБОКО ВДОХНИ И ВЫДОХНИ- ЭТА ТЕХНИКА НИКОГДА НЕ ПОДВОДИЛА

70 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ДОСУГ

Не забудь в этом месяце ...


послушать посмотреть поиграть

ii4фi!:И4;1
Пеплум ..Орел
Девятоrо леrиона"
Второй век нашей эры, римские войска
буксуют на Британских островах. Главный
герой , молодой центурион , вместе со сво­
им рабом отправляется во вражеский тыл ,
чтобы вернуть золотого Орла- символ без
вести пропавшего Девятого легиона, ко­
торым командовал его отец. Фильм-про­
должательдобрых традиций "Гладиатора",
"300 спартанцев" и " Центуриона " : красоч­
The Expl.oited ное полотно о настоящих мужчинах .
DeadSpaceZ
Москва, клуб "Точка " Платформа: РС, ХВОХЗбО, РSЗ
Легендарные панки , в числе заслуг кото­ Первая часть Dead Space была отменным
рых, помимо всего прочего, эпохальный космическим триллером . Тесные коридоры
слога н Puпk's Not Dead, снова приезжа- какого-то грязного звездолета, по-настоя­

ют в Россию, за что им отдельное спасибо. щему пугающая тишина и темнота. Глав­


Помни, что ирокез лучше всего ставить не­ ный герой, безоружный космический ме­
дорогим, но натуральным "Жигулевским". ханик, не мог противопоставить мутантам,

зомби и прочим пришельцам решитель­


но ничего. Приходилось собирать пушки
из подручных средств , возиться с компью­

терными системами безопасности судна


и прятаться по углам. Doom 3 на фоне Dead
Space кажется безобидной детской стра­
шилкой . Про вторую часть известно нем но­
гае: герой снова окажетсяодин в темноте
Фильм не об осах
(и тесноте), патронов опять будет меньше,
..3еленый шершень"
чем монстров , а сюжет отвлечется от стра­
Романтичный француз Мишель Гондри
даний отдельно взятого механика и расска­
("Наука сна") пробует себя в жанре экшен­
жет чуть больше о мрачном будущем чело­
комедии . да еще и про супергероев. да еще
вечества . Короче, на наших глазах рождает­
и в ЗD. Сын медиамагната живеттак, как
ся игра-противовес киносаге "Чужой".
должен жить представитель золотой моло­
дежи , пока у него не просыпается совесть.

И тогда он начинает бороться с преступнос­


Dungeons
тью . В меру собственной испорченности . Платформа: РС
В главной роли- Сет Роген из "Суперперцев". Смешной клон старенькой игры Duпgeoп
Кеерег, в которую ты наверняка играл
HotSpace,198Zroд в 90-х. Напомним сюжет. В темном подзе­

Исполнитель: Queeп
iileio]j:Jф!ti;il мелье обосновалась корпорация монс­
тров, которую все норовят разорить. Свер­
Жанр: поп, диско Приключенин советских
ху с огнем и мечом спускаются отважные
Этот категорически непопулярный альбом ээков в .. Пути домой" ребята, снизу поджимает сам Сатана. Глав­
крайне популярной группы так и просится Абсурдная, но тем и интересная исто­
ному герою, гендиректору этого злобно-
в проигрыватель в самом холодном месяце рия про зэков , задумавших зимой
в году, хотя бы из-за своего названия. Звуча­ 1940 года рвануть из сибирского лаге­
свой колхоз от всех сразу, ук­
ние, впрочем, тоже соответствует- сочное ря в Индию. Основаннь1й вроде как на
репляя хозяйство, изобретая
черное диска с духовыми и жирными баса­ реальных фактах "Путь домой" лежит
хитроумную систему безо­
ми контрастировало и с помпезными рок­ через Байкал, Монголию, Казахстан
пасности и идеологичес-
руладами предыдущих альбомов, и с поп­ и Гималаи. Беглецов играют Ко­
хитами последующих , потому, видимо, лин Фаррелл и Эд Харрис, ре­
альбом и не вызвал особого ажиотажа . По жиссирует все это безобра-
прошествии почти ЗD лет можно слушать зие обладатель бессчетно-
и троллей .
его беспристрастно, как хорошую музыку, го количества "Оскаров"
которой он, бесспорно, и является . ПитерУир.

72 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ИМПУЛЬС 1
б ФАКТОВ НА ЛЮБОЙ ВКУС- НА ЭТОЙ СТРАНИЦЕ

Ф ГЛАЗ
В ДРЕВНЕРУССКОМ
ЯЗЫКЕ ЭТО СЛОВО
ОЗНАЧАЛО ВСЕГО
ЛИШЬ ~~шАР"

111
ПРИЗЫВНИКОВ УШЛИ В АРМИЮ ОСЕНЬЮ 2010 ГОДА. ЗSЗ ЧЕЛОВЕКА
УСТРОИЛИСЬ НА АЛЬТЕРНАТИВНУЮ СЛУЖБУ

* * * * * * *
t* t* t* t* t* t* t +
ttttttt
МГ ЖЕЛЕЗА СОДЕРЖИТСЯ
В СТАКАНЕ ЯБЛОЧНОГО СОКА

ЛЕГЕНДАРНАЯ МАРКА

''HOPRN' КОСМЕТИЧЕСКОГО
ВАЗЕЛИНА, ПОРОДИВШАЯ
НЕМАЛО ГЛУПЫХ ШУТОК.
ВЫПУСКАЕТСЯ ПО СЕЙ ДЕНЬ

ЭТАЖЕЙ. ПАДЕНИЕ С ТАКОЙ


ВЫСОТЫ ПЕРЕЖИЛ ЛЕТОМ
ПРОШЛОГО ГОДА НОВО­
ЗЕЛАНДСКИЙ ПОДРОСТОК.
СПАСЛА КРЫША ПАРКОВКИ,
СКВОЗЬ КОТОРУЮ
ОН ПРИЗЕМЛИЛСЯ

74 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


~

МУЖСКОИ РАЗГОВОР

t__J

хои
НЕ ОСУЖДАЮ ТЕХ, КТО ЕТ И КУРИТ, НО САМ ЭТИМ НЕ УВЛЕКАЮСЬ.
ОБИДНО, ЧТО ПОРОЙ ЭТО МЕШАЕТ ЖИТЬ.
ТЕКСТ: ИЛЬЯ ПОПЕНКЕР

<

НАЧАЛОСЬ ВСЕ СО СПОРА. Договорил- папиросами без фильтра. Особых за­ По счастливой случайности в моей
ся я как-то с одноклассником Колей, претов и строгостей в семье не было - школьной компании обиаружились
что пить спиртного совсем не буду до просили только не врать и ничего не еще сразу двое непьющих, хотя они

30 лет или до своей свадьбы, а уж по­ скрывать, а если начнем курить, то хо­ ни о чем таком с Колей не спорили.
том, на свадьбе, так напьюсь, что это рошие сигареты (я почему-то думаю, Поначалу было даже забавно: на днях
будет уже не моя проблема, а жены. что и мелись в виду сигареты с филь­ рождения одноклассников мы были
И 30 лет, и тем более свадьба казались тром). Курить, впрочем, мы так и не любимцами их мам, которые специ­
тогда, в 8-м классе, бесконечно далеки­ стали, ни брат мой, ни я, хотя брат, го­ ально для нас делали морсы из ва­

ми, поэтому и спор у нас был нешуточ­ ворят, как-то пробовал. ренья. Вызывающе трезвые, вместе
ный, кажется, даже на еще неденоми­ Что касается спиртного, то старший мы говорили тосты, поднимая вмес­

нированные тысячи денег. брат моей трезвости не разделял и не то бокалов вина помидоры на вилках
И дело не во влиянии взрослых. Мои упускал удобного случая меня под­ и превращая этот утилитарный, в об- "'«z
родители - нормальные люди, кото­ деть, намекая на печальную недораз­ щем-то, разговорный жанр в теат- "'z

рые от вкусной выпивки по подходя­ витость и ущербность младшего. Я же ральное искусство- нам тогда каза-

щему поводу никогда не отказы вались, свое неожиданное решение объяснить лось, что непьющий человек не имеет 8~
да и нам с братом лет после 15 не запре­ не мог. Говорил то про неприятие за­ права говорить два раза один и тот же ~

щали и даже предлагали пробовать. паха алкоголя, то про боязнь потери тост, даже в разных компаниях. Как ~
Отец к тому же курил еще со школы, самоконтроля. Но, скорее всего, это не имеет он права сказать банальный ~
дед по военно-морской привычке ды­ было просто подростковое желание тост. к ороче, наши выступления ук-
с
~

мил трубкой, бабушка по блокадной - выделиться. рашали застолья. "'

76 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


~

МУЖСКОИ РАЗГОВОР

Нельзя сказать, что факт неупот­ пьющему - архитрудно. Большинство рованного "руля" обижает сильнее, чем
ребления как-то особенно нас троих россиян не готовы поверить, что здоро­ отказ по здоровью, потому что в России
сблизил. Глупо, знаете ли, собирать­ вый человек может иметь веские при­ есть дни, когда приезжать на своей ма­
ся, чтобы не выпить или не покурить . чины вообще не пить. То есть совсем, шине неприлично и даже оскорбитель­
Просто были и другие вещи, которые даже пиво. Потому что, во-первых, это но для коллектива. Больного еще мож­
нас объединяли. вкусно, во-вторых, полезно (если по но пожалеть и понять, но дурака- ни­

Еще в школе, через год-другой, ког­ чуть-чуть, никто же не заставляет на­ когда. Непьющих по убеждениям у нас
да просто пить вино под присмотром пиваться!), а в-третьих, ты меня уважа­ считают по меньшей мере подозритель­
мам одноклассникам стало неинтерес­ ешь? Непьющий человек - либо сек­ ными, а то и просто опасными: люди

но, а стало интересно показательно на­ тант, либо шпион, либо, извините, ду- без милых пороков, очевидно, скрыва­
пиваться, попутно расширяя горизон­ ют пороки отвратительные. С другой
ты познания, мы стали чужими на этих стороны, "ты же все равно не пьешь -
праздниках жизни: делать нам на та­ подбросишь потом до метро?"
ких соревнованиях было нечего, тосты При этом неудобно оказывать мелкие
там были не важны, к тому же присутс­ услуги знакомым - они искренне не

твие людей с трезвой памятью обыч- знают, как тебя отблагодарить. Деньги­
но напрягает соревнующихся. Истории то давать не всегда удобно, а что предло­
про алкогольные пое з дки на дачи вос­ жить человеку, который не пьет? Колу?
принимались непьющими нами с лег­ Сколько бутылок? Да и не выпить их по­
кой ревностью и искренним любопыт­ том вместе, укрепляя дружбу. Самые на­
ством, хотя нам было и не понять, за ­ ходчивые и загнанные в угол хорошим

чем ТАК много пить, если утром всегда воспитанием дарят конфеты для жены
ТАК плохо? Зачем смешивать спиртное, и игрушки для детей, остальные стара ­
если ясно, что будет болеть голова? За­ ются лишний раз не обращаться . На­
чем пить еще, если уже хватит? блюдение за умеренно пьющими друзь­
Тем не менее старые друзья терпе- ями со стороны медленно, но верно де­

ли и любили нас такими, какие мы есть, лает нас философами, а сильно пьющие
все реже и реже предпринимая безус­ у нас в друзьях не задерживаются - мы

пешные попытки напоить нас угово­ друг друга слишком раздражаем. Жела­
рами, взять "на слабо" или незамет- ем ли мы такой же "непьющей судьбы"
но налить водки в сок или лимонад. для своих детей? Нет. Это должен быть
По пустякам нас уже не дергали: бокал их выбор, но выбор осознанный.
шампанского на первой свадьбе одно ­ Мы же с моими трезвыми друзья-
классника или на встрече из роддома ми по-прежнему не пьем, хоть мне уже

первого "сына класса" - это святое! За­ и 33 года. В какой-то момент ты понима­
гнанные в угол, почти не морщась, мы ешь , что начинать пить как-то странно

прикладывали бокалы ко ртам, крат­


ковременно затмевая истинных ви ­ БОЛЬШИНСТВО РОССИЯН НЕ ГОТОВЫ
новников торжеств
свадьбе Илюха пил!"
- "А у меня - то на
ПОВЕРИТЬ, ЧТО ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ
ИМЕТЬ ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ВООБЩЕ НЕ ПИТЬ
ОБЩЕНИЕ В ИНСТИТУТАХ с Одногруппни­
ками как-то не сложилось - друзья рак . Приходилось отшучиваться или и не хочется . Это бросать сложно, а не
остались по большей части школьные, делать вид, что пьешь, потому что, если начинать - легко . Жизнь уже налаже­
а с новыми просто не о чем и некогда ни с того ни с сего начинаешь объяс­ на, холодильник забит йогуртами, ма­
было общаться. В общагиходить бу­ няться, люди искренне обижаются, шина всегда под рукой, пьяные женщи­
хать особого интереса не было, после считая, что ты юлишь и просто не хо­ ны не привлекают, а собираться с друзь ­
учебы разъезжались по домам и сво­ чешь пить лично с ними, а это, доро­ ями можно и просто чтобы вкусно по­
им делам . Потом обижались научные гие мои любители спиртных напитков, есть да поболтать, тем более что нашим
руководители, когда за успех большого для вас нешуточное оскорбление. Дове­ более нормальным друзьям всерьез на­
дела или защиту дипломного проекта рительное "слушай, братец, мне сегод­ пиваться уже мешает здоровье, прики­

отказывался выпить их подопечный. ня нельзя" давало однократные шансы дываясь здравым смыслом и семьей.
Подчиненные на корпоратинах косо сохранить лицо, и тут новый знакомый А спор-то я, выходит, проиграл, по­
смотрели на трезвого начальника, все сам быстро додумывал: "Понимаю, сам тому что до условленной даты в сумме
время ожидая подвоха и кучкуясь в от­ думаю, что скоро пора будет завязать" успел выпить пару бокалов шампан­
далении. Вливаться в новый коллектив или "Конечно, с антибиотиками луч­ ского, пусть без удовольствия . Да и на
даже некурящему непросто, а еще и не- ше не смешивать". Наличие немотиви- свадьбе так и не напился ... 8

78 ФЕ В РАЛЬ 2011 WWW . M HEALTH.RU f§f#j


МИФОВ
О &РИТЬЕ
Чтобы развеять МИФ О ПРОБЛЕМЕ МИФ О ТОЧНОСТИ
последние мифы о бритье Электробритва Громоздкиеголовки
электрическими бритвами, чаще приводит к вросшим электробритв никогда не
мы противопоставили им волосам будут так точно следовать
серьезного противника - ПРАВДА В наши дни электробритвы контурам лица, как их
лучшую бритву Philips - научились не только срезать волос­
неэлектрическиесобратья
SeпsoTouch 3D RQ1290. ки , но и поднимать их . Например, ПРАВДА Зайди на
система двойных лезвий под назва ­ www.philips.ru и пос ­
МИФ О ЧИСТОТЕ нием Super Lift&Cut поднимает во­ мотри видео, где по­

Бритье электробритвой лоски на оптимальную для бритья казана, как работа ­


никогда не сможет высоту. Ни один цирюльник не стал ет технология 3D (мы
быть таким же чистым, бы так возиться с клиентом! не про телевизоры , а про бритвы) .
как бритье станком В данном случае 3D означает спо­
ПРАВДА Бритье обычной электро­ МИФ О РАЗДРАЖЕНИИ собность бритвы следовать за изги­

бритвой никогда не будет таким же Электробритва требует бами лица в нескольких измерениях .

чистым , как бритье современной привыкания и первое Работа ее трех бреющих головок на­

электробритвой . Электричество дав­ время (а то и дольше) будет поминает какой-то фантастический

но перестало быть просто движущей вызыватьраздражение фильм : они нагибаются, изгибаются,

СИЛОЙ брИТВ, СеГОДНЯ ОНО- ИХ МОЗГ. у тебя и у твоей кожи сходятся и расходятся. Но стоит ку­

Philips SensoTouch 3D RQ1290- на­ ПРАВДА Когда берешь в руку брит­ пить Philips SensoTouch 3D RQ1290,
стоящий компьютер, и сравнивать ее ву Philips SensoTouch 3D RQ1290, то чтобы понять насколько естествен­

со станком - все равно что ставить сразу чувствуешь качество мате­


нее работает этот, казалось бы, го­

на одну планку ЭВМ , как сказали бы риалов и сборки , а также продуман­ раздо более сложный механизм :

несколько лет назад, и счеты . Для ную до мелочей эргономику. Когда бреющая поверхность всегда нахо­
дится в конта кте с лицом .
тебя это значит, что во время бритья подносишь ее к щеке, не чувству­

твои мысли могут быть заняты чем ешь ничего- она движется едва за­

угодно- по-любому результат будет метно для тебя, но бреет так чис- МИФ 06 ЭКРАНАХ
идеальный: бритва все сделает сама . то , что реулыат бросается в гла-
Экран на бритве нужен так
за. Секрет- бреющая поверхность
же, как шрамы на лице, -
украшает, но кому
МИФОВЛАГЕ SkinGiide с низким коэффициентом
нужны такие украшения?
Электричество трения . Даже чувствительная кожа
боится воды, не испытает дискомфорта . ПРАВДА Один раз попробовав уп­
а вода - электричества равление бритвой через этот дис­

МИФОБУХОДЕ плей , ты удивишься, как раньше об­


ПРАВДА За те
За электробритвой ходился без него : с экраном раз­
70 лет, что Philips вы­
сложнее ухаживать
берется любой , к тому же по нему
пускает электричес­
всегда видно , сколько энергии в ак­
кие бритвы , они сде­ ПРАВДА Ищи в описании брит-
кумуляторе бритвы.
лали не меньший вы упоминание о технологии Jet
скачок вперед, чем, скажем, машины Clean+- и можешь быть уверен : она
с 40-х годов ХХ века до наших дней . сама о себе позаботится . Под "по­
Sc п so 1OLJCil 3D
Сегодня флагманская бритва Philips заботится" мы имеем в виду- очис­
SensoTouch 3D RQ1290 не только не тит бритву, смажет лезвия и заря­
боится воды, но одинаково естес ­ дит аккумулятор. Всего есть три ре­
твенно чувствует себя как при су­ жима очистки : от интенсивного до

хом бритье, так и nри использовании энергосберегающего . Ты просто


пены. Технология Aquatec позволяет ставишь свою Philips SensoTouch 3D
сделать выбор в пользу комфортного RQ1290 на базу, и она, подобно ма­
сухого или же освежающего влажно­ шине в автомойке, через несколько
го бритья с пеной или гелем . Выби­ минут будет как новая . Так что каж­
рай , какое бритье привычнее тебе, дое утро тебя ждут новый день и но­
и ты получишь его в лучшем виде . вая бритва.
86 Профиnактика 90 Отношения 94 Карьера 96 Форма 104 Рацион
Большая польза для Запах женщины: как Преврати карьерную Спортблюдо, которое Котлеты, какими
маленьких клеток соблазнить ее нос лестницу в эскалатор подают холодным их едят в Италии

82 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ЛУЧШЕ
НЕ НАДО,
ЕСЛИ
УТЕ&Я:
• Проблемы опорно­
двиrательноrо аппарата

((колиозы второй и более


(Тепени) Фигурное ката­
ниевходитвсписокса ­

мых травматичных видов

спорта, ведь порой ско­


рость фигуриста превы­

шает 60 кмfч . Даже одно


неудачное падение мо­

жет привести к серьезным

последствиям .

8 БЛИЗОруКО(ТЬ ВЫ(О­

КОЙ (Тепени, а также лю­


бая (тепень близоруко(­

ти на фоне изменений на
rлазном дне Нужна реко­

мендация врача- сущес­

твует опасность отслоения

сетчатки .

• 3аболевания(ердеч­
но-(О(УДИ(ТОЙ (И(ТеМЫ

(пороки (ердца и малые


аномалии (ердца) Фигур­
ное катание только по те­

левизору выглядит легко,

на деле это серьезная на­

грузка, и на сердце в том

числе .

• Тяжелые заболевания
нервной (И(темы (эпи­
леп(ИЯ) В таком случае
тебе запрещены вообще
любые энергозатратные
занятия . Фигурное ката­
ние-тоже .

• Заболевание орrанов
дыхания Если бронхиаль­
ная астма у тебя носит не
сезонный, а постоянный
характер, то лучше всего

остаться за бортиком . Во
взрослом возрасте выле­

чить ее фигурным катани­

ем не получится , а усугу­

бить- запросто .

2011 ФЕВРАЛЬ 83 -
Экстра По накатанной

ВОПРОС РЕ&РОМ
сильнее ты зашнуровываешь ботинок, тем
больше увеличивается нагрузка на верх­
нюю часть голеностопа. Чтобы болезнен­
БРОНЗОВЫЙ ПРИЗЕР ЧЕМПИОНАТА МИРА 2000 ПОВИЛА( ВАНАГАС ХОЛОДНО ных ощущений не возникало, наклони
ПРОКОММfНТИРОВАЛ НfСКОЛЬКО ГОРЯЧИХ ВОПРОСОВ НА СКОЛЬЗКУЮ ПМУ. вперед колено, когда завязываешь шнур­

ки . Тогда голеностоп примет то положе­


м н: Как правильно раэмяться ся заточить коньки самостоятельно . Но ние, какое будет на коньке, и ты его точно
перед фиrурным катанием? я все-таки советую отдавать их на заточку не перетянешь .

пв: Если ты катаешься на улице, то слож­ профессионалам : по крайней мере, они


ная разминка можеттолько навредить . конек точно не испортят. м н: Что будет, если выпить
Просто сделай на льду кругов 10-15 без rлинтвейн не после, а до катания?
всяких активных упражнений, разогрей м н: Почему под конек принято пв: Будет отличное настроение, будет теп­
тело . В зале теплее, можно импровизиро­ надевать шерстяной носок? ло и весело . Вопрос только в том, сколь­

вать. Например, побегай пять минут вок­ пв: Это пережиток советского прошло- ко ты выпил и как хорошо ты катаешь-

руг катка или сделай маленькие прыжки го. Раньше все катались на открытых кат­ ся на коньках . Если на льду ты чувствуешь
на месте: нужно подпрыгнуть раз 70, еле­ ках, даже когда температура опускалась себя не очень свободно, то просто так, для
еле отрываясь от пола . до -20°. Чтобы ноги не мерзли, поддевали храбрости, выпивать не советую.
шерстяной носок . На закрытых катках на­
м н: Можно ли эаточить коньки девать шерстяные носки нет смысла . м н: 3ачем девушки надевают
в домашних условиях с помощью колrотки на коньки?
подручных материалов? м н: Почему во время катания пв: Здесь две причины. Одним это нравит­
пв: Лично я точу сам себе коньки уже болит верхняя часть rоленостопа? ся с эстетической точки зрения : визуально
лет 15. Но у меня есть специальный ста­ пв: Либо ты не угадал с ботинком (он мо­ ноги таким образом удлиняются. Другие
нок, это не просто так, на коленке делает­ жет быть слишком жестким), либо просто девушки надевают так колготки для безо­
ся . В домашних условиях поможет заточ­ неправильно зашнуровал. Во время ката­ пасности, чтобы во время соревнований
ный камень . Если он у тебя есть, попытай- ния ноги должны быть полусогнуты . Чем вдруг не вылезли шнурки .

Простые движения
В ФИГУРНОМ КАТАНИИ СУЩЕСТВУЕТ КУЧАЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ ТЕРМИНОВ: СПИРАЛЬ "ЦИРКУЛЬ", ВРАЩЕНИЕ
"БЛИНЧИК", ПРЫЖКИ "ПЕНДАЛЬ" И "ОЛЕНЬ". МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ, ЧТО ПОСЛЕ НАШЕГО ЭКСПРЕСС­
КУРСА ТЫ БУДЕШЬ ДЕЛАТЬ ИХ ОДНОЙ ЛЕВОЙ И СРАЗУ ПОКОРИШЬ СЕРДЦЕ ТАТЬЯНЫ ТАРАСОВОЙ,
НО, ВО ВСЯКОМ СЛУЧАЕ, ТВОЕ ЛЕДОВОЕ ШОУ НЕ ПРЕВРАТИТСЯ В ЛЕДОВОЕ ПОЗОРИЩЕ.

Вот тебе три базовых элемента, СКОЛЬЖЕНИЕ НАЗАД iф!ileQЩ.i


которые помогут выделиться Стартовая стойка - на двух но­ Стартовая стойка - на двух но­
на общем фоне. гах. Ноги чуть согнуты в коленях, гах. Для начала тебе придется не­
носки вместе, пятки врозь. Мягко плохо разогнаться. Потом перене­
(..Шф@!Щi оттолкнись внутренним ребром си вес тела на правую ногу, колено

Движение назад, с выписывани­ левого конька ото льда и перене­ не сгибай, продолжай скользить
ем ногами бесчисленных восьме­ си центр тяжести на правую ногу. по прямой. Разведи руки в сторо­
рок. Стартовая стойка - на двух Скольжение продолжай на наруж­ ны - это поможет тебе держать
ногах. Ноги прямые, носки вмес­ ном ребре правого конька. Левая равновесие . После отведи левую
те, пятки врозь. Присядь, согни нога при этом находится на льду ногу назад, развернув при этом

ноги и с силой разведи на рассто­ на внутреннем ребре. После толч­ носок, и максимально подними ее

яние до полуметра. Толчок вы­ ка она идет рядом с правой но­ вверх. Туловище нужно опускать
полняется на внутреннем ребре гой на расстоянии 30-40 см. Когда вперед только после того, как ле­

конька. Оттолкнувшись с места, скольжение заканчивается, нужно вая нога отведена назад и поднята

выпрямляй ноги, сведи их вмес­ придвинуть левую ногу к правой вверх до предела. Скользить не­
те. После того как научишься и перенести тяжесть тела на левую обходимо на задней части конька,
развешивать "фонарики" задом, ногу. Следующий толчок будет чтобы не зацепиться зубцами за
проделай то же самое вперед. уже правой ногой. лед и не упасть.

84 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


2011 ФЕВРАЛЬ 85
Золотые
клетки
Вопреки распространенному совету мыслить
широко, иногда стоит мыслить как можно
мельче - на уровне мельчайших кирпичиков,
из которых состоит твое тело и без здоровья
которых не будет никакого здоровья вообще.
ТЕКСТ: МАРК БЛЭКМОР

ОРГАНИЗМ МОЖЕТ испор­


титься не только на уров­ 1. 3АРЯДИ БАТАРЕЙКУ дам и тренировки расслабленной. Считай это
не отдельных органов. Мы Роль энергетической станции внутри каж- одним повтором. Сделай 8 подходов по б пов­
состоим не из печени, по­ дой клетки выполняют органеллы (постоян­ торов и выполняй такую тренировку две неде­
чек и прочих субпродуктов, ные структуры) под названием "митохондрии". ли подряд- станешь не только более энергич­
а прежде всего из клеток: Это что-то вроде аккумулятора в автомобиле­ ным, но и подтянутым .

в среднем у человека их бо­ если в нем нет заряда, никто никуда не поедет. • Топпиво Именно митохондрии запускают
лее 100 000 000 000 000 (ста Упражнения , о которых написано далее, повы­ процесс борьбы с вирусами, которые атакуют
триллионов). Когда что-то сят производительность твоих митохондрий на твое тело, -будь то острое расстройство желуд­
не так на микроуровне, ты 56%. По крайней мере, так говорят в канадском ка или гепатит. Съедай каждый день по два яйца
начинаешь болеть, стареть Университете Макмастера. (сваренных вкрутую или пашот). Это обеспечит
и в конце концов отправля­ • Тренировка Интервальные тренировки сти­ тебе суточную норму селена- важного хими­
ешься в мир получше это­ мулируют синтез коактиватора PGC-1- протеи­ ческого строительного материала , запускаю­

го. Вот тебе четыре совета, на, за счет которого твои митохондрии работа­ щего иммунную реакцию. На ужин можешь до­

как следить за тем, из чего ют более эффективно. Чередуй 60 секунд кар­ бавить тост из зернового хлеба с кусочком сыра,
ты построен. диотренировки при 100% нагрузке с 75 секун- чтобы иммунитет был и вовсе как скала.

86 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Экстра Золотые клетки

2. ТРИ СПОКОЙНЫЕ БУКВЫ


Нервное напряжение, депрессия меняют

структуру твоей ДНК примерно так же, как


это делают наркотики, из-за чего организм

начинает преждевременно стареть. "Хро­


нический стресс может сократить жизнь на
10 лет- и все это происходит на клеточном
уровне",- утверждает Элисса Эпел, психолог
Калифорнийского университета .
• Тренировка Сохрани этот лишний деся­
ток при помощи спорта- звучит банально,
но это правда . Час бега, плавания или езды
на велосипеде нейтрализует последствия
стресса. Исследования, проведенные в Уни­
верситете прикладных наук в Саарбрюкене,
Германия, показали, что эффект наиболее
ярко выражен, когда сердечный ритм дости­
гает 60-70% твоего максимума. Для справ­
ки- максимум составляет 200 ударов в ми­
нуту в 20 лет и снижается на единицу в год .
• Топпиво Наш национальный напиток.
Нет, не водка. Нет, не пиво. Ладно, ты все
равно не догадаешься, что это чай- Россия,
между прочим, самый крупный его импор­
тер в мире. Чай снижаетуровень гормона
стресса- кортизола . Три чашки в день про­

длеваютжизнь на пять лет.

ТРИ ЧАШКИ ЧАЯ В ДЕНЬ


ПРОДЛЕВАЮТЖИЗНЬ
НА ПЯТЬ ЛЕТ. ОН СНИЖАЕТ
УРОВЕНЬ ГОРМОНА СТРЕССА

3. Маленький конец к и. "Поддерживай их здоро- клетки, способствуя сну. Не- лится, сердечная мышца ос-

Исключая пацана с бейсболь- выми - и получишь фору хватка сна приводит к из- лабеет - жди инфаркта. Вот
ной битой в подъезде и пада- в 9 лет перед людьми, кото- носу теломер. Кстати, прием советы, как сдержать удар:

ющие на Землю гигантские рые о теломерах не заботи- мультивитаминов каждый • Тренировка Попробуй ги-
метеориты-убийцы, продол- лись", -говорит автор ис- день тоже может быть весь- пертрофическую трениров-
жительность твоей жизни следования Линн Черкасс. ма действенным. ку, то есть такую, в которой
зависит от процессов внутри • Тренировка 20-минут- веса увеличиваются, а чис-

клеток. Исследования, про- ный сет из выполненных -4. Сердечное дело ло повторов уменьшается

ведеиные в Лондонском ко- последовательно приседа- Сердечно-сосудистые забо- на каждом следующем за-

ролевеком колледже, пока- ний, прыжков, подъемов левания - наиболее частая нятии - такие трениров-

зали, что ты можешь весьма ног в висе и скручиваний на причина смерти современ- ки интенсивно наращивают

ощутимо замедлить процесс пресс, по 10 повторов каж- ных мужчин. Клетки серд- мышцы, а значит, и сердеч-

старения, если присмот- дого. Такие нагрузки увели- ца, как и остальные, со вре- ную мышцу тоже.

ришь за своими теломера- чивают в организме уровень менем обновляются. В воз- • Топпиво Закуси после тре-
ми (концевые участки хро- теломеразы - фермента, не- расте50 лет всего лишь нировки курицей с зелены-
мосом). Эти участки защи- обходимого для строитель- 55% клеток сердца - те, что ми овощами - тебе необхо-
щают хромосомы от износа, ства теломер. сохранились с рождения, димыбелки и антиоксидан-
так же как пластиковые кон- • Топпиво Овсяные хлопья 45% - уже новые. Если про- ты, которых много в этих

чики защищают твои шнур- и вишня защищают твои цесс замены клеток замед- продуктах.•

88 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Экстра

Ноздря
1{
ноздре
Женщины нюхают л чше
мужчин. Исполь

MMIINI
ВИНО И СЬIР
Откупорь бутылку хороше-
го красного вина и подай к нему
сырную тарелку. "Вино и сыр -
чем выдержаннее, тем лучше -
действуют возбуждающе, пос­
кольку пахнут как гормоны, ко­

торые мы выделяем во время сек­

са", - говорит британец Майкл


Альбертсон, автор книги "Иску­
шения: как использовать силу

афродизиаков". Если же она не


любит сыр, Альбертсон пред­
лагает взамен сельдерей и репу.
Вот только к вину они не очень
подходят.

МЬIЛО ДУШИСТОЕ
Убери из ванной мыло с арома­
том свежей водки. Отныне ты ис­
пользуешь (и подсовываешь ей)
ванные принадлежности с арома­

том розового грейпфрута и огур­


ца. Организация Smell and Taste
Treatment Foundation утвержда­
ет, что запах грейпфрута увели­
чивает чувство счастья и покоя,

а огурца- усиливает циркуля­

цию крови в гениталиях на 13%.

90 ФЕВРАЛЬ 2011
ПРОСТО КАК ПИРОГ ние может вы з вать подо з рения, ние. Как ра з то что нужно, когда
Если большинство мужчин ассо­ что ты что-то скрываешь. Попей попадаешь в постель.

циируют с возбуждением запах зеленого чаю. Он истребляет бак­


бекона, то на американских жен­ терии, вызывающие неприятный ТРАВА И 6ЕН3ИН
щин аналогично действует запах з апах изо рта, при этом не благо­ "Запомнившиеся с детства запа­
пирага с тыквой. А для наших ухает, как освежитель во з духа и з хи - мощный расслабляющий
широт будет полезнее британ­ туалета в "Макдоналдсе". стимул, потому что мозг свя з ы-

ский опыт: исследования Smell вает их со счас­

and Taste Treatment Foundation тьем и уютом", -


показали, что чувствительность
ЖЕНЩИНЫ ПОДСОЗНАТЕЛЬНО говорит док-

половых органов у местных жен­


ИСПОЛЬЗУЮТ ЗАПАХ ИЗО РТА тор Алан Хирш
щин растет аж на 24% от одного и з Smell and
только запаха домашнего яблоч­ И ВКУС ПОЦЕЛУЯ ДЛЯ ОЦЕНКИ Taste Treatment
ного пирога. Попробуй, может, и ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ Foundation. Са-
у нас сработает? мые привычные

воспоминания

СВЕЖЕСТЬ ДЫХАНИЯ САШЕ НА ПРОСТЫНИ детства, утверждает Хирш,- за­


Ученые из Чикагского универси­ Саше - это не адрес на конверте, пахи свежескошенной травы
тета обнаружили , что женщинам а аромат ический мешочек, запом­ и бен з ина . Обливаться 95-м мы
больше нравится, когда у тебя ни. И положи в ящик, где хра­ тебе не рекомен д уем, а вот нот­
изо рта пахнет "обычно", а не мя­ нишь свежие просты ни (у тебя ки мокрой травы производители
той. Женщины подсо з нательно ведь есть такой?), саше с запахом включают в состав и парфюмов,
исполь з уют запах изо рта и вкус лаванды. Журнал ChronoЬiology и банных средств. Хочешь, чтобы
поцелуя для оценки твоего здо­ International утверждае т, что ла­ она почувствовала счастье и уют,

ровья, так что освеженное дыха- ванда снимает нервное напряже- всего лишь понюхав тебя?

3. В офисном куnере 3акончиnась вода. Ты .. .


MMII!fi А Громко ругаясь, поменяешь бутыль ..................................... 0
Б Вернешься на автопилоте на свое место
Выбери 3anax и допьешь остатки холодного чая ......................................... 0
ОТВЕТЬ НА ЭТИ ВОПРОСЫ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ, В Примешь это за доказательство того,
КАКОЙ АРОМАТТЕБЕ НУЖЕН. ЕСЛИ НЕТ ПОДХОДЯЩЕГО что весь мир против тебя ........................................................... 0
ОТВЕТА- ПРОСТО ПРОПУСТИ ВОПРОС.
4. Твое первое свидание,
1. Твой будильник rрубо скорее всеrо, 3акончится ...
вырываеттебя И3 сна. Ты ... А Спором с официантом по поводу суммы в счете .......... 0
А Мгновенно просыпаешься и делаешь зарядку ............... О Б Уверениями, что ты хорошо запомнил тот фильм,
Б Лупишь по будильнику, засыпаешь который только что проспал .................................................... 0
и опаздываешь на работу .......................................................... О В Пьяными слезами и выводом : "Вот поэтому-то
В Глубоко зеваешь: "Эх, еще один тяжелый день" .............. 0 меня никто и не любит" .............................................................. О

2. 3а минуту до окончания футбоnьноrо 5. Большая семья в сборе. Ты ...


матча (с твоим участием) счет 4:4. Ты .. . А Бросаешь сердитые взгляды на детей,
А Берешь бензопилу и крушишь все вокруг............................О потому что они слишком уж веселятся ..............................0
Б Увиливаешь и молишься, чтобы мяч Б Все время поглядываешь на часы,
не оказался рядом с тобой ........................................................0 страстно желая уйти .....................................................................0
В Стоишь на месте и бормочешь: В Пялишься на стены, думая, что жизнь
"Господи, да мы проиграем" ..................................................... О не должна была сложиться воттак ....................................... О

В ОСНОВНОМ А: ЛАВАНДА В ОСНОВНОМ Б: МЯТА В ОСНОВНОМ В: ЦИТРУСОВЫЕ


Тебе реально надо остыть. И в этом Тебе нужно проснуться. Запах мяты Твое депрессивное состояние требу­
поможет парфюм с расслабляю­ действует почти так же, ка к кофе, ет улучшения. Возьми на вооруже­

щим запахом лаванды. но желудок от него не болит. ние запахлимона-он придает сил .

2011 ФЕВРАЛЬ 91
Экстра Ноздря к ноздре

ально тренируют улавливать из­

менение запаха воды. Это значит,


что главным фактором развития
мощности носа являются трени­

ровки, а не "обрубание" других


органов чувств.

В детстве у мальчиков
lfёi1ю~1eK обоняние примерно
DДJV!наковое. Однако с наступле­
нием полового созревания жен­

щины словно превращаются

в ищеек и обретают способность


различать в 1000 раз более тон­
кие запахи, чем мужчины. Поэто­
му, если ты надеешься, что она не

унюхает чужой парфюм, подумай


еще раз.

ФЕРОМОНЫ­
ПУТЬКСЕКСУ
МИФ Слышал про духи с феромо­
нами - веществами, обеспечива­
ющими химическую коммуника­

цию между особями одного вида?


Университет Беркли провел ис­
следование, закончившееся поч­

ти провалом, - оказалось, мы

ничего не знаем и пока не можем

узнать о том, как производятся

"феромоновые коммуникации"
между людьми. Скорее всего,
у большинства людей орган, от­
вечающий за распознавание фе­
ромонов, просто выключен, как

ненужное наследие эволюции.

И уж точно схема "попшикал


на себя - стал неотразим" су­
ществует только в воображении
Правда или миф? рекламщиков.

ОЙ ЛЮБИМЫЙ ЖУРНАЛ
ЩЕТ КРУПИЦЫ ИСТИНЫ ТВОЙ ВКУС 3АВИСИТ
РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОТ ТВОЕГО ОБОНЯНИЯ
НЕНИЯХ ОБ ОБОНЯНИИ. ПРАВДА Да, и мы об этом писали.
Обоняние непосредственно вли­
ОБОНЯНИЕ НЕЛЬ3Я яет на нашу способность разли­
УЛУЧШИТЬ чать вкус пищи. Естественное ос­
МИФ Ученые из Университета лабление обоняния в старости
Пенсильвании обнаружили, что всегда сопровождается ослабле­
слепые - вовсе не лучшие нюха­ нием вкусовых ощущений. Уче­
чи на свете. В соревнованиях на ные из Университета Раш в Чика­
лучшее обоняние, устроенных го также обнаружили, что поте­
учеными, слепых победили ра­ ря обоняния может быть первым
ботники местного департамента признаком наступающей болез­
водоснабжения, которых специ- ни Альцгеймера. 8

WWW.MHEALTH.RU f§f#j
Экстра

Все люди, которые сидят


в больших кабинетах, обла­
дают этим умением. Они со­
здают свой переанальный
бренд, а потом идут и вы­
жимают из его продажи по

максимуму. Уоррен Баф­


фет - скромный Оракул из
Омахи. Стив Джобс - Гуру
Цифровой Эры в неизмен­
ной черной водолазке (не
могу пре дставить его в пид­

жаке). Все знают их.


А что за бренд у тебя? Хо­
рошая новость - ты мо­

жешь придумать его и на­

чать внедрять в жизнь свой


стратегический план по
"продаже себя" прямо сей­
час. Плохая новость - если
ты сделаешь это неправиль­

но, то обеспечишь себе ре­


путацию хвастуна. Настоя­
щие умельцы продать себя
настолько искусны, что их

усилия почти незаметны.

Но ты знаешь, кто они. Они


вокруг тебя. И они зараба­
тывают больше, чем ты.

IIЩI.!jфl§lяl
3аполняй
пустоты
Подумай о себе как о товаре. Ты

лучшии
воскдля натирания полов?Хло­

пья к завтраку? Вычисли, в чем

ты хорош, что ты делаешь луч­

ше всех вокруг. Может быть, ты


Будет ли успешной твоя карьера или завершится провалом - отлично пишешь или хорошо
зависит от того, владеешь ли ты искусством продать себя.
выглядишь по телевизору? Мо­
ТЕКСТ: ДЖИЛ ШВАРЦ, ВИЦЕ-ПРВИДЕНТ КОРПОРАЦИИ CBS
жешь выпить 16 кружек пива
и не споткнуться по дороге из

Я РА3МЬIWЛЯЮ О ДВУХ ПАРНЯХ в моей компа­ вале, в помещении с общественным ко­ бара?Тогда, возможно, твое мес­
нии, занятых, в общем, одним и тем же - пировальным аппаратом. Я сталкиваюсь то- в отделе продаж. Можешь

чем-то, связанным с финансовым пла­ с Фредом очень редко, по дороге в офис подсчитать квадратные корни

нированием. Рабочее место одного- да ­ от парковки. в голове? Большинство парней


вайте назовем его Эд - находится даль­ Когда он начинал свою работу в компа­ в финансовом отделе не могут.

ше от меня по коридору, на верхнем этаже нии, его будущее казалось таким же блес­ Ничего, что сейчас ты рабо­
здания нашей корпорации. Я постоян- тящим, как будущее Эда. Но с первого таешь не в продажах, а, напри­

но сталкиваюсь с Эдом в туалете для ру­ же д ня эти двое пошли в противополож­ мер, в отделе озеленения офи­
ководства. Я не говорю, что он сидит там ных направлениях. Не то чтобы Эд намно­ са. У каждой компании есть
все время. Уверен, он занимается и чем­ го умнее или хотя бы симпатичнее Фреда. "пробелы", и руководство будет
то еще (так же как я). Все, что я хочу ска­ Секрет его успеха- он мастер в том ис­ радо, если кто-то их заполнит.

зать, - он обитает там, где хороший воз­ кусстве, которое и возносит на верхний Мой друг Альбертсон, к приме­
дух, тихо, как в парке, и у каждого свой этаж. Мы называем это "самомаркетинг". ру, работает на большую кор­
кабинет. Другой парень? Пусть он бу- У Эда хорошо получается продавать себя, порацию. А большие корпора­
дет Фредом. Фред работает почти в под- у Фреда - нет. Вот и вся ра зница. ции недавно сильно сократили

91f ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


бюджет на все: от nолетов nер­ или иной серьезный клиент го­ зии Хоффман не указывала­ nользы, чем рассказанная о нем

вым классом до количества ло­ товится разозлиться или вый­ nросто обзывалась, так и стала сnлетня. Хвали nрофессиона­
жек в кафетерии. В числе nер­ ти из себя по какому-то nоводу. nосмешищем всего интерне­ лов, nомогай им- и они сдела­
вых жертв оказались отделы Неважно по какому. Воттут-то та. Старайся не обращать вни­ ют то же самое для тебя.
стратегического nланирования. насценувыходитЯнтиликви­ мания, если кто-то в nубличной совЕтчик йода оставался на
Целые легионы людей, nрово­ дирует эту nроблему, о которой сфере дает неnриятные оцен­ этой своей Жожобе (или как она
дивших дни в nоисках выгодных только он и знал. Постуnая та­ ки твоей деятельности . Одна называется?) . Но когда он был
вариантов слияний и nоглоще­ ким образом, он стал "nарнем, nьяная ссора в Сети может сто­ нужен Люку Скайуокеру, он ока­
ний, были уволены . Но работа который нужен, чтобы решать ить тебе реnутации . А если оn­ зывался рядом . Знал, что делать.
все равнодолжна выnолнять­ nроблемы с серьезными клиен­ nоненты nриводят искаженные Говорил Люку, и тот делал . Най­
ся . Альбертсон осмотрелся вок­ тами". Мило, не nравда ли? факты -срочно сообщи всем ди себе мудрого советчика и об­
руг и увидел эту брешь . Затем он заинтересованным лицам, что ращайся к нему, когда трудно .
стал рассылать нужным людям nрозвучавшая информация не­ твой &осе Ненавидишь ты его
меморандумы, в которых изла­ Будь великолепным - верна, и nотом иди в суд . или любишь, тебе надо уметь
гал свои соображения на те или коrда необходимо с ним ладить. Или с ней . Челове­
иные вещи . На nрошлой неде­ Будь лучшим в том, что умеешь. IIЩI,f.II§Щ ку, который не может контроли­
ле он начал ходить на встречи И тихо избегай того, в чем не си­ Построй сеть ровать своего начальника, нуж­

к nредседателю совета директо­ лен, чтобы не исnортить реnу­ Хороший "nродавец себя" не ра­ но больше nомощи и советов,
ров. Теnерь он "nарень, который тацию. Наnример, я ненавижу ботает в вакууме или на аудито­ чем я могу nредложить в этой
думает обо всем". Это его бренд. собрания. Всегда стараюсь ми­ рию из одного слушателя- ина­ небольшой статье . Знай, что это
Чтобы отметить это, он куnил нимизировать их число и дли­ че он nрисоединится к армии возможно, и nроштудируй кни­
себетри новых костюма . тельность. У моего друга Боба, тех несчастных, что расхвалива­ ги, в которых оnисано, как уn­

с другой стороны, отлично nо­ ют себя лишь человеку, который равлять теми, кто над тобой.
iiфi:ШЩ.igl лучается выдавать глобальные nодnисывает их зарnлатную ве­

Соэдай рынок идеи, а вот прорабатывать дета­ домость . Настоящий умелец ра­ НУ, И ПОСЛЕДНЕЕ- на все
для себя ли совсем не выходит. Это дела­ ботает с другими и с их nомо­ это тебе понадобится вре­
Довольно легко удовлетворить ет его nрекрасным оратором, но щью делает свой бренд бес­ мя, все твое время. И готов­
уже существующую nотреб­ ужасным исnолнителем . На заре ценным . Для этой части работы ность говорить "да", когда
ность . Я делал это на nротяже­ карьеры такая ситуация мешала тебе nонадобится команда . Она это нужно тому, кто решает

нии многих лет, будучи "nар­ ему, зато nомогла, как только он должна состоять из нескольких твою судьбу.
нем , который умеет nисать ме­ стал руководителем, которому, человек, некоторые из них мо­ Однажды, в начале моей
морандумы", а со временем как известно, детали неважны. гут даже не знать, что они в ко­ карьеры, поздно вечером

став "nарнем, который может Твоя задача- следоватьдвум манде. Итак ... мне по з вонил председатель

нанять кого-то, кто будет nи­ советам, высеченным на стенах ДРУЗЬЯ И КОЛЛЕГИ Хорошо, правления директоров. Его
сать меморандумы". Оба бренда древнего храма в Дельфах : "Поз­ если о твоих талантах начальник попросили написать статью

можно nродать широкому кругу най себя" и "Ничего лишнего". узнает от тебя. Но идеальный ва- на непонятную и неинтерес­

nокуnателей внутри комnании . ную тему. "Они хотят, чтобы


Я знаю двух очень усnешных иг­ я расписал им, как мы со­

роков, которые nродавали себя БУДЬЛУЧШИМ ВТОМ, бираемся считывать пока­


как "nарень, готовый кричать на
людей" и "nарень, который мо­
ЧТО УМЕЕШЬ. И ТИХО ИЗБЕГАЙ зания гидрометров в домах

наших клиентов из головно­

жет усnокоить кого угодно". ТОГО, В ЧЕМ НЕ СИЛЕН, ЧТОБЫ го офиса, используя адресу­
Но требуется быть настоя­ емые модемы", - сказал он.
щим мастером, чтобы найти вы­
НЕ ИСПОРТИТЬ РЕПУТАЦИЮ - Ну хорошо, Билл,
мышленную nотребность, а nо­ - ответил я, - а как это

том заnолнить ее. Возьмем iPad IIЩIЩЩЩ§!зl риант- если другие скажут ему, работает?
от Apple. Ты когда-нибудь думал, Сохраняй что ты очень хорош в чем-то . - Да я не з наю даже, что
что тебе нужна цифровая фо­ самообладание Так что работай на реnутацию такое модем! - ответил он.
торамка по цене ноутбука?Те­ Когда газета Boston Globe наnе­ в комnании. Не отказывай дру­ И, подумав немного, до­
nерь ты уверен, что нужна. Все чаталанелестную рецензию на зьям и коллегам, если они nро­ бавил: - Мне кажется, ты
эти клевые nриложения! А как книгу nисательницы Эли с Хоф­ сят сделать что-то, в чем ты си­ должен что-то придумать.

его можно крутить! Тот же nрин­ фман, та устроила nубличную лен. Можешь также исnользо­ Так я и сделал. С тех пор
циn работает в бизнесе . К nри­ истерику на сайте издания. При­ вать их сильные качества, когда меня объявили "парнем, ко­
меру, мой nриятель Янт. Сфера чем дискуссия велась на уровне это нужно тебе. И не забудь, что торый при необходимости
его комnетенции весьма сnе­ "Да как вы смеете? да кто вы та­ лестная характеристика, кото­ может сочинить что угодно".
цифична. Время от времени он кие? Да вы говно". Никаких фак­ рую ты дашь другому челове­ Впрочем, у меня были з а­
дает знать своим боссам, что тот тическихнеточностей в рецен- ку, nринесеттебе nотом больше дания и похуже. •

2011 ФЕВРАЛЬ 95
Экстра

се
в сад
Тренировки на открытом
воJдухе в хо.;юдную погоду
повьппают выносливость
и способствуют хорошему
настроению. Так что, если
сейчас не морознее -15,
марш па у:Iицу!

Гори-rори ясно
Если ты толстый - ликуй, пришло
твое время. "На холоде калории сго ­
рают быстрее", - подтверждает сер­
тифицированный переанальный тре­
нер Энди Блоу. Дело в том, что за про­
изводство тепла в организме отвеча­

ет "бурый жир". Когда тебе и тяжело,


и холодно, эта разновидность жировой
ткани тает, как лед на сковородке.

• Льда мне! Твой лучший союзник


в борьбе с лишними складками на жи­
воте- прыжки со скакалкой . Вый-
ди на улицу, разомни и согрей конеч­
ности, попрыгай со скакалкой мину­
ту с максимальной скоростью. Пос-
ле этого сделай перерыв 30 секунд.
Повторяй эту деятельность 10-20 ми­
нут (если упадешь раньше - ладно,
завтра наверстаешь).

96 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW . MHEALTH . RU fфf#l


Экстра Веевсад

3имниi бпюэ палку. Твое настроение поднимает- раз на 30 секунд и закончи трениров­
Ночи становятся длиннее , и уровень ся на том уровне тренировок, кото­ ку !О-минутным легким бегом (почти
гормонов, отвечающих за наше хоро­ рый ты можешь выдержать, так как ходьбой), чтобы остыть.
шее самочувствие (мелатонин , серото­ это быстро дает тебе чувство удовлет­
нин, дофамин), падает, заставляя нас ворения . Потей!
недовольно таращиться по сторонам . Не бойся, что во время тренировки
Но исследование Университета Дью­ Дышите rпубже на холоде пропотеешь , а потому за­

ка (США) показало: кардиоупражне­ Летом после пробежки ты хватал воз­ болеешь. Отчеты американской Мауо
ния в четыре раза эффективнее снижа­ дух ртом и держался за бок? Бегай зи­ Foundation говорят об обратном - по­
ют симптомы депрессии, чем обычные мой. Регулярный джоггинг в холод­ тея на морозе, ты снижаешь риск под­

антидепрессанты. То ли американцы ную погоду увеличивает способность хватить вирус на 20-30%. Главное -
так любят аэробику, то ли их уже анти­ организма усваивать кислород на 34% правильно одеться.

депрессанты не берут ... (скорость бега при этом увеличивает­ • Льда мне! Правило "трех слоев" еще
• Льда мне! 30-минутная круговая ся на 29%). никто не отменял. Вниз - термобелье,
тренировка на морозе - наиболее эф­ • Льда мне! Шведы разработали ме­ которое не даст тебе промокнуть. По­
фективное средство для того, что- тод тренировки МПК (максимальное том теплая фуфайка, а на нее ветров­
бы ты (и твое прохладное отношение потребление кислорода) и назвали ка с молнией, которую можно рассте­
к окружающей действительности) от­ его "фартлек" ("игра скоростей"). 10 гивать или застегивать в зависимости

т аяли. Включи в программу прыж- минут беги трусцой, потом переходи от ощущений. 8
ки с поджиманием ног, скручивания, на 30-секундный спринт, после чего
челночный бег и, если сможешь най­ 90 секунд посвяти восстановитель­
ти турник на улице, подтягивания. ному бегу - еле-еле передвигай ноги.
Самое важное здесь - не перегибать Повтори трижды, затем рвани еще

Освежающий беr
Рок и 1 просто чувствовал, что трени­

ровки в холодную погоду повыша-

ют выносливость . А сейчас этоттезис


имеет под собой научную основу. Ис­
следователи из армии США проана­
лизировали результаты сотен мара­

фонских забегов, чтобы обнаружить:


если температура воздуха была от +1
до +10°С, победители в среднем фини­
шировали с результатом всего на 1,7%
хуже мировых рекордов. Но чем выше

была температура , тем слабее оказы­


вались достижения . Армия США реко­
мендует идеальную температуру для

марафона- чуть ниже +5 °С.


• Льда мне! Если ты готовишь-
ся к марафонскому забегу, военный
инструктор Джефф Хазел предлага­

ет зимой бегать не на расстояние, а на


время . Сначала- трусцой в течение
часа (с частотой пульса 65-75% твое-
го максимума). Потом- 30-минутный
спринт (где частота пульса ускоряется
до 80-90%). Станешь выносливым как
мул, при этом не пробудешь на моро­
зе слишком долго . Если ты не марафо­

нец, а так, вышел в лыжной шапочке,


бегай с тем же соотношением "трус­
ца/спринт", но адекватноетвоим воз­
можностям количество минут.

98 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU


мэттью
МАККОНАХИ
• Родился
4 ноября 1969 года .
• Дебютировал
в кино в 1992 году.
• Герой обложки
Экстра Стресс Улыбайтесь~ вас снимают

ВПРОЧЕМ, МЭТТЬЮ НЕ УНЫВАЕТ. "Не да­


вай ситуации победить себя, - го­
ворит он. -Не ты должен подстраи­
ваться под нее, а она под тебя. С дру­
гой стороны, не стоит также плевать
на все происходящее. Если ты делаешь
что-то без должного внимания, ты не
сможешь уловить саму суть дела, и ре­

зультат тебя не обрадует".

Не думай ни о чем,
что может кончиться плохо
Понятно, что за пять минут стать
самым веселым парнем на планете

нельзя - лучше начинать в детстве.

И круто, если тебе в этом помога-


ют родители. "Бороться с таракана­
ми в собственной голове меня научи­
ла мама, - делится воспоминаниями

Макконахи. - Если мы (у Мэттью


есть еще два старших брата. - МН)
приходили к завтраку в плохом на­

строении, она говорила: "Вернитесь


в спальню, закройте дверь и подумай­
те о том, что лучше во время завтрака

видеть розу в вазе, а не пыль на сто­

ле. Я готовлю вам завтрак не для того,


чтобы вы приходили и демонстриро­
вали свое плохое настроение. С доб­
рым утром".
Каждый свой совет мама Мэттью об­
лекала в форму притчи. Например, если
ребенок начинал ныть, она говорила:
"Я вижу перед собой мальчика, кото­ но такое отношение к жизни. Но не ув­ ешь? Некоторые люди настолько суро­
рый жалуется на то, что у него нет обу­ лекаться - иначе это будет граничить вы, что становятся рабами выбранного
ви. Но это лучше, чем если бы у мальчи­ с глупостью, а оптимизм должен быть здорового образа жизни, программы
ка не было ног, - подумай об этом". обдуманным. "Конечно, бывают обсто­ тренировок, какой-то специальной ди­
Звучит странно, да? Но, судя по все­ ятельства, которые нельзя изменить, - еты. Я встречал таких много раз, да
му, материнские уроки принесли пло­ говорит он. - Вот я, например, живу и сам, чего греха таить, страдал от это­

ды - теперь Мэттью непросто вывес­ в Калифорнии, где часто бывают зем­ го. Но, если такое происходит, ты ста­
ти из себя. С детства он научился быть летрясения. Но я не собираюсь тратить новишься безумно скучным. Так что
стойким и по возможности справлять­ свое время, бегая от этих катаклизмов. мой тебе совет - нужно быть более
ся с проблемами самостоятельно: "Если Я уже решил, что никуда не перееду, гибким и наслаждаться. Когда я при­
ударился - потри, и все пройдет". а буду жить там, где мне нравится, и не хожу к приятелю на шашлыки, я не го­

"Вместо того чтобы жаловаться, я пред­ стану беспокоиться об этом. То же са­ ворю ему: "Я буду только салат". Кому
почитаю заткнуться и сделать что-то мое, кстати, касается и самолетов: если такое понравится? Встряхнись! Это
действительно нужное в этот момент, возникнет какая-то неполадка в возду­ лишь образ жизни, а не сама жизнь".
- говорит артист. - Нужно быть бла­ хе, вряд ли я смогу чем-то помочь, так Но если ты так же занят, как Мэт­
годарным за то, что имеешь, и помнить что нет смысла накручивать себя". тью, то вот тебе еще один совет этого
обо всем хорошем, что у тебя было. пария - планируй время на то, что- ""
А если постоянно ныть, можно свести Потехе-час бы развлечься. "Я не просто расписы- 5

с ума и себя, и окружающих". Работа работой, но и отдыхать тоже ваю день, я обязательно учитываю и то i5~
надо. Макконахи так прямо и говорит: время, которое освобожу от дел, - го- §:!
Пусть лучше он "Не стоит забывать о том, что удоволь­ варит он. - И потом, в конце дня, ког- tli.
проrнется под нас ствия не только приятны, но и полез­ да ты доходишь до последнего пункта "'~
Макконахи уверен, что нужно быть оп­ ны. Давай задумаемся, сколько удо­ в списке, а там написано: "Посмотреть ~
тимистом и воспитывать в себе имен- вольствий ты себе реально позволя- футбол"- это просто супер!" е

102 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


дет такой-то, а мне не хотелось бы его
видеть". Потому что все наши проблемы
уже обговорены и решены".

Ты что, самый умный?


Убеждать кого-то в том, что ты в теме,
когда ты по сути ничего не знаешь, -
это пустая трата времени и сил. И если
ты это понимаешь, значит, ты избавил­
ся от огромного количества стрессовых

ситуаций, считает Макконахи. "Сколь­


ко времени можно выиграть, просто

признав, что ты чего-то не знаешь, -


говорит он, - и в этом нет ничего

стыдного! Из нас воспитывали всезна­


ек, скажешь "Я не знаю", а о тебе сразу
подумают: "Слабак!" Но я уверен, что
все как раз наоборот. Ведь, только при­
знавая, что ты чего-то не знаешь, мож­

но приобрести новый опыт, познать


что-то новое. А иначе можно в бук­
вальном смысле остановиться в собс­
твенном развитии".

Бросай курить,
вставай на лыжи
Здоровый дух - в здоровом теле,
и Макконахи тому подтверждение. По
его собственным словам, он сносно
катается на серфе, хоть и не считает
себя профессионалом (при этом три
года назад снялся в фильме "Серфер",
где старался обходиться без дублеров.
цом ароматов Dolce & - МН). Он любит гольф, мини-футбол
ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ Gabbana - The One и но­ и бейсбол. Наконец, он пять лет брал
ЖАЛОВАТЬСЯ, Я ПРЕДПОЧИТАЮ вого The One Gentleman, уроки бокса, да и сейчас поколачивает
Макконахи познакомил­
ЗАТКНУТЬСЯ И СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ся с миром моды. "Дан­
грушу в зале.

Макконахи - парень занятой,


ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНОЕ ный опыт дает мне нечто и очень часто бывает, что на поход
новое, - говорит он. - в тренажерный зал у него просто нет
Я не фанат моды, это не времени. Но и из таких ситуаций у на­
Сделай сам главное в моей жизни. Но с появлени­ шего весельчака есть отличный вы-
"Около года назад я хотел получить ем в моей жизни такой работы я стал ход - делать упражнения в течение

роль в одном фильме, - рассказыва­ часто путешествовать, например, дня. "Пришел на работу в девять - сде­
ет Макконахи. - Но продюсер видел в Италию, и мне это нравится". лал 20 отжиманий, - советует он. -
в этой роли кого-то другого. И, в об­ А случай с фильмом не закончил- Посидел на скучном совещании - еще
щем, я позвонил ему. Он очень удивил­ ся для Мэттью удачно - роль он так двадцаточка. 10 таких подходов- и вот
ся, услышав в трубке мой голос, а не и не получил. Но Мэттью уважитель­ уже все 200" (кстати, инструктор
моего агента. Когда я хочу получить но отзывается о продюсере, потому что спецназа ГРУ и переанальный тренер
роль, я сам иду на кастинг и говорю, тот не стал тянуть время, а отказал сра­ из октябрьского номера МН за 2010 год
что эта роль должна быть моей. Естес­ зу. "Я тоже стараюсь не оставлять не­ Сергей Бадюк тоже рекомендует отжи­
твенно, бывает, что роль достается не решенных вопросов, не люблю недого­ маться 200 раз в день. - МН). И все это
мне - меня это немного расстраивает, воренностей в отношениях, - говорит можно перемежать с упражнениями на

но на этом не стоит зацикливаться". он. - Я никогда не убеждаю себя в том, пресс, Приседаниями и другими нагруз­

Ответственно относиться к рабо­ что проблема решена, когда еще не все ками. Или, например, держать на весу
те и везде искать позитив - принцип, закончено. И если меня приглашают на тяжесть, хотя бы простой медбол, - от­
по которому живет Мэттью. Став ли- вечеринку, я не думаю: "Черт, там же бу- личное упражнение, я тебе скажу". •

2011 ФЕВРАЛЬ 103


Экстра Рацион

КОРОННОЕ БЛЮДО

еденоска
Если тебе надоели котлеты - просто измени их рецепт. Во всяком случае,
именно так поступил редактор МН Евгений Коган и остался очень доволен.
ФОТО: ТАТЬЯНА ШКОНДИНА

ВПЕРВЫЕТАКИЕ КОТЛЕТЫ Я ПОПРОБОВАЛ В ИТАЛИИ. Когда я при­ га"). Пряные, чуть солоноватые котлеты, приготовленные
ехал в Рим, моя тетя, которая живет там уже лет 10, встре­ без соли и специй, настолько пленили мой желудок, что
чала меня накрытым интернациональным столом: грузин­ я записал рецепт и, вернувшись на родину, встал у плиты.

ский коньяк, русский борщ и котлеты по-калабрийски (Ка­ Понятно, что у меня не получилось так хорошо, как у тети,
лабрия - это такой регион в "носке" итальянского "сапо- но поужинал я с удовольствием (и без коньяка!).

КОТЛЕТЫ
ПО-КАЛА&-
....
РИИСКИ
Что надо
(на 4 порции):
500 г фарша (говядина+ свинина)
2 куриных яйца
1\f, ст. л. тертого пармезана
1 щепотка сушеной петрушки
2 дольки чеснока
3 ст. л. па ни ровочных сухарей
250 гтоматной пасты

104 ФЕВРАЛЬ 2011


Что делать: Про продукты:

о
Сначала нужно приго­
товить заправку. Пе­
ремешай тертый пармезан
(к нему можно добавить еще 'Ф#Ф'!И:'
какой-нибудь острый сыр, Конечно, лучше купить

но необязательно), суше­ кусок сыра и самому

ную петрушку, мелко поре­ его натереть- свежее

занный чеснок и паниро­ будет. Но, в принципе,


вочные сухари, вместо кото­ подойдет и уже гото­
рых вполне можно исполь­ вый тертый сыр.
зовать пропущенный через
мясорубку подсушенный
белый хлеб.

о
Добавляешь эту за­
правку в фарш (75% го­
вядины, 25% свинины), туда
же - яйца, все тщательно
перемешиваешь, пока сково­

родка с каплей растительно­


го масла нагревается на огне.

о
Лепишь котлеты, об­
жариваешь с каж- Итальянцы покупают
дой стороны по паре минут, говяжий фарш и до­
а потом заливаешь их то­ бавляют в него пропу­
матной пастой, закрываешь щенные через мясо­

крышкой и оставляешь на рубку свиные калаб­


медленном огне минут на рийские колбаски . Ни­
30. И все - можно по­ каких специй в них нет,
давать к столу. поэтому, если ты возь­

мешьобычныйсвиной
фарш. получится так

же, как в Италии.

Если паста слишком


густая -слегка разбавь
ее водой . Можно пас­
ту заменить протерты­

ми томатами из пачки

или самому мелко на­

резать помидоры- ко­

роче, поступай так, как


считаешь нужным. •

2011 ФЕВРАЛЬ 105


ИМПУЛЬС 1
ПРО ВЕРЬ, ЗАПОМНИЛ ЛИ ТЫ ЭТИ ФАКТЫ ИЗ ПРЕДЫДУЩЕrО РАЗДЕЛА

СООТНОШЕНИЕ ГОВЯДИНЫ
И СВИНИНЫ В ФАРШЕ..ДЛЯ
КОТЛЕТ 00-КАЛА&РИИСКИ.
ПОЛНЫИ РЕЦЕПТ- НА СТР. 104

РА3 В ДЕНЬ ОТЖИМАЕТСЯ МЭТТЬЮ МАККОНАХИ. ЧЕМУ ЕЩЕ


СТОИТ У НЕГО ПОУЧИТЬСЯ- НА CTP.lOO

47 000 000 000


ОСТОЯНИЕ УОРРЕНА БАФФЕТА, ПО ОЦЕНКЕ FORBES. КАК СТАТЬ ТАКИМ ЖЕ -ЧИТАЙ НА СТР. 94

ТРИЛЛИОНОВ­
И3ТАКОГО
КОЛИЧЕСТВА ,.:;:;:;:;:••
КЛЕТОК СОСТОИТ В ,.::~:::::::~::.,
СРЕдНЕМ ЧЕЛОВЕК:::• ~:::::: ·~::~
КАК СОХРАНИТЬ .::::~ .
ИХ 3ДОРОВЫМИ, ,:::":::,
У3НАЕШЬ НА :::: ~:::.
СТР. 86 :•:• •:·~

RОЛЬ КМ/Ч._(КОРОСТЬ ФИГУРИСТА


ПОРОИ ДАЖЕ ПРЕВЫШАЕТ
ЭТУ ЦИФРУ. ВСЕ О ФИГУРНОМ
КАТАНИИ - НА СТР. 82

106 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


1 ЧЕЛОВЕК С ОБЛОЖКИ 1

ГЕРОЙ ОБЛОЖКИ ДЖЕЙК


ГИЛЛЕНХОЛ ОЛИЦЕТВОРЯЕТ
МНОГИЕ ИЗ ТЕХ КАЧЕСТВ,
КОТОРЫЕ МЫ ЦЕНИМ
В МУЖЧИНАХ,- ЧУВСТВО ЮМОРА,
ГОТОВНОСТЬ К НЕСТАНДАРТНЫМ
ПОСТУПКАМ И ПРИЛИЧНУЮ
ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ, КАК ЖЕ
ИНАЧЕ. НУ И БЕЗ СЛАВЫ И КУЧИ
ДЕНЕГ ТОЖЕ НЕ ОБОШЛОСЬ.
ТЕКСТ: ИВАН ГЛУШКОВ

110 ФЕВРАЛЬ 2011


ДЖЕЙК
ГИЛЛЕНХОЛ
30-летний брат не менее
иэвестной актрисы Мэrrи
Гилленхол - квинтэссен­

ция Голливуда. Ero отец­


режиссер, мать- сцена­

рист, а крестная - и вов­

се Джейми Ли Кертис.
Водить машину Джейка
учил Пол Ньюман, а курс

философии в Универси­
тете Калифорнии ему чи­
тал профессор Роберт
Турман, отец Умы. Актер­

скую карьеру (а какую


же еще?) Джейк начал в
10 лет- в роли сына rероя
Билли Кристала в фильме
"Городские пижоны". При

ЭТОМ В ЮНОСТИ ОН успел

поработать спасателем
на пляже и мойщиком
посуды. Родители счита­
ли, что, несмотря на весь­

ма приличные доходы се­

мьи, на сникерсы и жвач­

ку сын должен эарабаты­


ватьсам.

Первая серьеэная роль


Джейка - в культовом
фильме "Донн и Дар ко".
Следующая успешная
роль- в той самой "Гор­
батой rope" (2005). В том
же rоду выходят "Морпе­
хи", а в 2010-м -"Принц
Персии". Кстати, Джейк
уверяет, что в детстве ка­

Чувство юмора МЬIШЦЬI теrорически не хотел

Открыв эту страницу, ты, дорогой читатель, наверняка сра­ "Раньше я ходил в тренажер­ быть актером. Он мечтал
зу вспомнил два слова - "Горбатая гора". Не написать про ный зал, но потом мне это стать шеф-поваром. Или
этот фильм, рассказывая о Гилленхоле, нельзя, тем более разонравилось", - морщит­ столяром. Собственно,
парноевыступление с Леджером- главный пока хит в ка­ ся Джейк. Возможно, ему rотовкой и реэьбой по де­
рьере артиста. Как объясняет Джейк свое согласие на учас­ до сих пор тяжело вспоми­ реву он до сих пор эани­

тие в этом сомнительном кинопроекте? Разумно: "Мне ка­ нать о подготовке к "Прин­ мается в свободное от ра­
жется, актер для саморазвития должен стремиться к ролям, цу Персии" - фильму, где боты время.
в которых чувствует себя наиболее некомфортно". А как Гилленхолу, помимо актер­
он комментирует (назовем это так) интимные сцены с Лед­ ского мастерства, пришлось

жером? Иронично: "Ну, это все равно как секс с очень не­ демонстрировать внуши­ жу долгое время в каком-то

красивой женщиной". Ирония спасает репутацию. Еще из тельные мускулы. "Я очень городе, стараюсь не пользо­

этой серии: на популярное телешоу Saturday Night Live Гил­ люблю бегать, особенно бо­ ваться такси и добираться
ленхол явился в женском платье и спел песню из мюзикла сиком. Знаете, есть такая до цели на велике. Я вооб­
Dreamgirls, заявив, что посвящает выступление "всем фа­ специальная обувь с тонкой ще люблю как следует про­
натам "Горбатой горы". Тем не менее Джейк отрицает свою и прочной подошвой. Ощу­ потеть, почувствовать уста­

причастность к сексуальным меньшинствам. Актрисы Кир­ щения - как будто у тебя лость. Меня легко взять на
стен Данст и Риз Уизерспун, залившись краской, тоже это ноги босые, но гвоздь в пят­ слабо, сказать: ''А добежишь
отрицают. А весьма популярная в Америке (молодая икра­ ку не вопьется, вот в таких до вершины вон той горы?"
сивая) певица кантри Тейлор Свифт - нынешняя подруга кедах я и бегаю. Еще люб­ Если я в подходящей одеж­
Джейка - говорит сама за себя. лю велосипед. Если я прово- де, побегу".

112 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Верное решение Бе3 пафоса
Первым большим филь­ Гилленхол принимает пред ­ "Я не люблю ходить по ресторанам . Дело не в каких-то ди­
мом для Джейка стал "Дон­ ложение сыграть в Лондо­ етах или чем-то подобном, нет, мне просто нравится знать,
ни Дарко" - там он играл не на театральной сцене, что я ем. У меня есть огород в Лос-Анджелесе, рядом с домом,
нелюдимого подростка, чу­ в комедийной пьесе "Это я люблю там копаться и сам выращиваю большинство ово­
дом избежавшего смерти наша юность". "Друзья го­ щей . И предпочитаю сам готовить себе еду- я, кстати, не­
(после чего ему стал являть­ ворили мне: "Не соглашай­ плохой повар", - говорит Гилленхол . Передвигаясь по миру,
ся двухметровый кролик, ел на театральные роли, там Джейк старается останавливаться не в гостиницах, а у дру­
предсказывающий скорый не платят толком, да никто зей. Например, в Нью-Йорке, где актер часто оказывается
конец света). После успеха и не придет на твою пьесу, по делам, он всегда живет у сестры Мэгги и ее мужа Питера
"Донни Дарко" Гилленхол растеряешь все шансы". Но Сарсгаарда, своего хорошего друга.
снимался в "Шоссе". Кри­ я всегда хотел сыграть в те ­
66
тики описали его игру как атре и до сих пор считаю Любовь и друrие лекарства"
"скучную и состоящую из это своей лучшей ролью. Так называется фильм, выходящий в российский прокат
клише". Затем был "Парень Многие уверены, что мое 27 января, -романтическая, но с шутками на грани фола,
из пузыря" - нелепая коме­ участие в этой постанов- в духе автора "Ананасового экспресса" Джадда Апатоу, коме­
дия, разнесенная рецензен­ ке было поворотным мо­ дия про продавца виагры. Герои Гилленхола и Энн Хэтэуэй
тами в пух и прах. Продю­ ментом в карьере - может - убежденные противники романтики, и поначалу друг
серы передумали давать ак­ быть . По крайней мере, так с другом их связывает только совместный сексуальный до­
теру обещанные было роли говорят пять кинорежиссе­ суг. Но, как обычно бывает в кино (реже - в жизни), герои
в "Мулен Руж", "Бэтмене" ров, с которыми я работал понимают, что это не просто секс, ну и так далее. Короче го ­
и "Человеке-пауке". В ответ потом". воря, наконец-то догадались снять фильм, на который и ты,
и девушка пойдете с одинаковым интересом. На наш вопрос,
не ел ли он голубые таблетки, чтобы лучше вжиться в роль,
У МЕНЯ ЕСТЬ ОГОРОД В ЛОС­
Джейк ответил: "Нет-нет, я в общем и так знаю, как они дейс­
АНДЖЕЛЕСЕ, РЯДОМ С ДОМОМ, твуют. А с сексуальными сценами в фильме я справился и без
химии. Мне повезло, что моим партнером на съемках была
Я ЛЮБЛЮ ТАМ КОПАТЬСЯ И САМ Энн Хэтэуэй, с которой я уже снимался в "Горбатой горе".
ВЫРАЩИВАЮ БОЛЬШИНСТВО Чем меньше приходится имитировать эмоции в интимных

ОВОЩЕЙ. И ПРЕДПОЧИТАЮ САМ сценах, тем лучше и легче, а с Энн у нас уже был опыт экран­
ного секса. В общем, иной раз к концу очередной сцены мы
ГОТОВИТЬ СЕБЕ ЕДУ вообще не могли понять, где наша одежда". 8

2011 ФЕ В РАЛЬ 113


l cEкc l
часть вторая

Продолжаем знаномить тебя


с новейшими отнрытиями в области
сенса, ноторый очень любят ученые
и ноторый неожиданно для них самих
оназался самой исследуемой темой
в научном мире. Для твоего удобства
фанты изложены в алфавитном
порядне - на этот раз от О до Я.
НАЧАЛО А3БУКИ- В МН НОЯБРЬ-2010

114 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


2011 ФЕВРАЛЬ 115
OPrA3M ЖЕНСКИЙ
о
5 признаков того~ что оргазм у нее честный.

о
Она отключается
о
Она краснеет
На грани оргазма у женщин Особенно в области наруж­
происходит что-то вроде умопо­ ных половых органов, которые

мешательства. Сбой может спро­ вообще могут стать бордовы-


воцировать странные вопросы ми. Причина в адреналине, кото­
или даже утверждения, но ты не рый расширяет ткани и вызывает
волнуйся, а радуйся этому. Уче­ прилив крови.

ные объясняют этот факт в част­

о
ности тем, что нейронная актив­ Она продолжает краснеть
ность покидает область ее мозга, Кровеносные сосуды расши­
которая отвечает за социальное ряются, и у 75% женщин во время
поведение. оргазма грудь и живот покрыва­

ются красными пятнами.

о
Она сокращается
Ты должен почувство- А Онамолчит
вать, как кольцеобразная мышца V' Если она бьется и кричит
у входа в ее влагалище сжимает­ твое имя - значит, симулиру­

ся и разжимается. Таких спазмов ет. Во время оргазма у женщины


может быть до 15. перехватывает дыхание, выдох­

нуть (и, соответственно, произ­


нести что-то)- практически не­
возможно. Даже если и вырвется
звук, вряд ли он окажется члено­

раздельной речью.

118 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU


продолжает действовать как сосудо­
Остров веэения расширяющее вещество - и кровь ак­
Женщины Новой Зеландии в (реднем
тивнее приливает к пенису. Но реали­

п
за жизнь у(певают на(ладитыя (еК(ОМ
зуй свое желание до завтрака. Напри­
( 20 разными партнерами- это (амый
мер, содержащаяся в стакане апельси­
ВЫ(ОКИй показатель на планете.
нового сока фруктоза ускорит обмен
веществ и переработку алкоголя на
80%, так что от интересного похмель­
ного эффекта не останется и следа".
Как всегда, нет худа без добра.

ПОХМЕЛЬЕ
Возможно, ты замечал, что иногда ут­ Простаrландин
ром с похмелья очень хочется секса - Очередной rормон, о котором пришло вре­
как будто организм из последних сил мя ра((казать. Содержит(я в (еменной жид­

пытается размножиться, прежде чем коtти, а попадая разными путями в жен­

в мучениях погибнуть. Эрик Янссен (КИЙ орrанизм (орально, ваrинально),


из Института Кинси, США, объясняет, повышаеттамуровень так называемых

почему так происходит: "В твоей кро­ rормонов удоволытвия (И((ледование Го­

ви до сих пор много алкоголя, который (удар(твенноrо универ(итета Нью-Йорка).

РЕВНОСТЬ
р Ревность как холодная война: боевые действия вроде еще не ведутся,
но никаких теплых отношений или горячего секса уже нет (возможен
секс горячечный, но это совсем другое). Пройди короткий тест
и вычисли, насколько ее ревность угрожает вашим отношениям.

Д если необходимо, сделай все, чтобы избежать настоящей войны.

1. В каких вы отношениях? з. У вас общие .. . 5. Сколько времени она


А Мы вместе, но живем раздельно ... О А Интересы ................................................. О проводит в соцсетях?
Б Живем вместе ....................................... D Б Дети ............................................................ О А 15 минут, и то не каждый день ...... D
В Мы женаты .............................................. О В Дети и дом ............................................... О Б Полчаса вдень ...................................... О
в Не меньше часа в день ...................... D
2. Вы часто эанимаетесь 4. Когда ты разговариваешь
сексом? с другой женщиной, твоя .. . Считай:
А Больше трех раз в неделю ............... D А Не обращает на это внимания ...... О А = lбалл
Б Меньше трех раз в неделю ............. D Б Слегка напрягается ............................. D Б= 3 балла
В Раз в месяц ............................................. D В Не спускает с тебя глаз ...................... D В = Sбаллов

5-10 БАЛЛОВ 11-19 БАЛЛОВ 20-25 БАЛЛОВ

Мирное время Волноваться. скорее все­ Неспокойная обстановка За твоими Полная боевая rотовность ты на муш­
го. не о чем. однако один-два укола рев­ действиями следят довольно присталь­ ке. она уже готова видеть измену там.

ности вам точно не навредят и лишь но, поэтому постарайся хотя бы не да­ где ее нет. Так что будь аккуратен , осо­
подогреют сексуальную жизнь. "Чувс­ вать обещания, если не уверен, что вы­ бенно в социальных сетях- и других
тво ревности может встряхнуть все твои полнишь их (из серии "если что- зво­ предупреди. ты вроде бы чист, а дру­
другие чувства к ней, если они, конечно, ни , я буду доступен", а сам не абонент). жок твой , молодец, выложил фотогра­
искренние,- рекомендует Уэнди Трек­ Также психологи советуют не злоупот­ фии с мальчишника. И главная пробле­
сел, психолог из Питтсбургского универ­ реблять ситуациями, когда ты остаешь­ ма в том, что она увидела только то, что

ситета, США.- Признайся сам , что рев­ ся один . Не рассказывай слишком много увидела,- ведь там же не написано : "Не
нуешь, и ты лишний раздашь ей понять, о девушке-коллеге, а оказавшись на ка­ волнуйся, крошка , парни просто дура­
как ценишь ее". Воттолько злоупотреб­ ком-нибудь мероприятии/гулянке без чатся". Попробуй объяснить, что она все
лять этим не стоит. иначе ситуация ста­ нее, не задерживайся чересчур . В про­ неправильно поняла (ведь ничего же не
нет нестабильной. тивном случае придется отвечать на было?). И завязывай уже с онлайн-флир­
много неприятных вопросов. том, да и вообще не подставляйся .

2011 ФЕВРАЛЬ 117


СЕКС НА
с ОДНУ НОЧЬ ...
... станет реальностьщ если ты запомнишь)
как правильно отвечать на ее простые вопросы.

ОНА: К тебе или ко мне? ОНА: Хочешь присесть? ОНА: Думаешь, я всеrда ОНА: Мы еще увидимся?
ты: К тебе. ты: Нет, спасибо. так делаю? ты: Да/нет. (Лишнее
ты: Даже в мыслях такоrо вычеркнуть.)
Никогда не настаивай на Доказано, что если девуш­ не было.
том, чтобы поехать к тебе. ку обнимать-целовать, когда Тут незачем лукавить - го­
"Все-таки главное для нее - она стоит, то ответное воз­ Главный ее барьер- пси­ вори как есть. Уходя, ниче­
это чувство защищенности, буждение наступает быст­ хологический. "Ей важ- го не забудь: одежду, клю­
спокойствия. У себя дома рее и интенсивнее, чем если но, чтобы ты понимал: все, чи, телефон, кошелек. Един­
она будет намного расслаб­ проделывать то же самое что происходит, не совсем ственное, что можешь ос­

леннее", - комментирует с сидячей или лежачей осо­ обычное для нее дело, ис­ тавить, - свой номер. Если
сексолог- психотерапевт Па­ бой. Ученые пришли к та­ ключение, а не правило", - действительно собираешься
ула Холл. А тебе только это­ кому выводу, фиксируя не­ говорит Энн Кэмпбелл, пси­ увидеться с ней снова.
го и надо. вербальные признаки воз­ холог, профессор психоло­
буждения во время разных гии Универститета Да рема,
смоделированных ситуаций США.
(исследование Университета
Иллинойса, США).

Семенная жидкость
Уникальный витаминный комплекс для женщин.
Предназначен для регулярного приема внутрь.

iiii•IAei:J§i#Jfl§l
"В семенной жид­
кости есть кальций,
цинк и несколько дру­

гих минералов, кото­

рые отлично защища­

ют зубы",- утвержда­
ет Гордон Уоткинс из
клиники Британской
стоматологической
ассоциации.

ПРОФИЛАКТИКА РАКА

В сперме также содер­


жится гликопротеи­

ны и селен - вещества,
которые на 50% сни­
жают риск развития

раковых заболеваний,
в частности рака груди

(источник: Journal of
Clinical Epidemiology).

118 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU


СТРЕСС

о
Женщины подвержены
стрессу больше нас, мужиков
Их "что-то я сегодня не гото­
ва" оказывается правдой в 63%
случаев, в то время как наше "да
я что-то устал" - всего лишь
в 53% (исследование Lloyds TSB).
Впрочем, это в любом случае не
очень хорошая новость.

"Стресс повышает в крови


женщин уровень белка глобули­
на, связывающего половые гор­

моны (ГСПГ), что, в свою оче­


редь, приводит к снижению ко­

личества свободного, доступно­


го клеткам тестостерона (потому
этот глобулин и называется свя­
зывающим)", - пытается объяс­
нить профессор эндокринологии
Пьер-Марк Було. И это плохо, по­
тому что тестостерои - ключ к ее

возбуждению. А вот что хорошо:


у женщины, которая просто дер­

жит партнера за руку, уровень

свободного тестостерона подека­


кивает почти на 2/3 (исследова­
ние Аризонского университета,
США). Держись за нее - и стресс
начнет отступать и сдаваться.

о
Увы, тебя стресс
ра(Хоnаживает тоже

"Причина: стрессовая ситуация


запускает первобытный рефлекс,
который мы образно называем
"бей или беги" и в результате ко­
торого кровь приливает от тела

к конечностям, - рассказывает

доктор Джон Моран, сексолог. -


Прими негорячую ванну (38°С) -
кровь отольет от рук и ног и на­

правится в другие места, в том

числе и к пенису". Лучше, конеч­


но, принимать ванну вдвоем.

2011 ФЕВРАЛЬ 119


т
ТРИДЦАТЬ ТРИ
По последним сведениям, именно
в этом возрасте женщина

достигает пикасексуальной
жизни: у нее куча опыта

и либидо в зените (исследование


Института Кинси). В 33 года она
как никогда готова поспорить,
что будет заниматься сексом
365 дней в году. И не проспорить.

Улыбка медленная
Мужчины, которые не только моrут оска­

ливwись по ржать, но и умеют спокойно


и выра3ительно улыбаться (как актеры ста­
рой советской школы), воспринимаются
женщинами как более привлекательные,
блаrородные и блаrонадежные (источник:
Jourпal of Noп-Verbal Behaviour). А не бла­
rонадежностьли rлавное в сексе?

УХО ПРАВОЕ
Шепни ей о своих намерениях и жела­
ниях именно туда. Намек будет вос­
принят как руководство к действию,
ПОТОМУ ЧТО правое ухо ДОВОДИТ ИН­

формаЦИЮ до той части мозга, что ру­


ководит поступками (исследование
Университета Габриэле д'Аннунцио,
Италия).

120 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU


ХРОНИКА
Благодаря этим жирным

кислотам у женщин норма­

лиэуется менструальный УДОВОЛЬСТВИЯ

ф х
цикл и активнее вырабаты­ Какая-тонеутешительная информа­
вается слиэь цервикально­ ция поступает из Сингапура. Док­
го канала, беэ которой спер­ тор Фан Цуан Вей, гинеколог в гос­
матоэоидам не преодолеть питале Глениглз, основываясь на
долгий путь по шейке мат­ своих многолетних наблюдениях,
ки и не оплодотворить яй­ утверждает, что современный муж­
цеклетку". Это энание чина за всю свою жизнь находится

Фертильность пригодится, если в состоянии оргазма не более трех


"Неэаменимые жирные вы эанимаетесь часов. Давай проверим: если наша
кислоты (это их официаль­ сексом с выс­ активная половая жизнь длится

ное наэвание), которыми шей целью. 40 лет (с 18 до 58), сексом мы заии­


особенно богаты сардины, маемся не меньше двух раз в неде­

скумбрия, лосось, неэаме­ лю, а один оргазм длится в среднем

нимы для повышения жен­ 2,5 секунды, то в итоге набегает как


ской фертильности,- ут­ раз 2 часа 53 минуты 20 секунд. Вре­
верждает клинический ди­ мя, совершенно не сопоставимое

етолог Элиэ Шлосберг.- с затраченными усилиями.

ц ЦЕЛЕ&НЬIЙ СЕКС б полезных причин сделать ей приятно.

чинается выплеск гормо­

на пролактина в голове.

Он побуждает клетки ство­


Дnя rоnовы На сей раз это ла головного мозга выра­

доказали в Медицинской батывать новые нейроны


школе Южного Иллиной­ в области обонятельной лу­
са (США) : секс сопровож­ к вицы (это тоже в голове),
дается выбросом эндор ---~~-=----:-----.....;' а ..!!. езулыате- обостряет-
фи нов, которые унимаю"f\=:..----------­ ------------Gsr-обоняние.
головную боль.

Дnя мочевого пуэыря


Дnя сердца Ученые не ус­ Во время каждого оргаз­
тают повторять, что ре­ ма у нее сокращаются (чи­
гулярный секс в три раза тай: активно тренируют-
снижает риск стенокар­ ся) мышцы тазового дна, что
дии и сердечного присту­ благоприятно сказывается
па (исследование Универ­ на работе мочевого пузыря
ситета Квинс в Белфасте, и сводит на нет шанс стол­

Великобритания) . кнуться с непроизвольным

мочеиспусканием в старо­

сти . У тебя , кстати , механизм


Дnя брюха nереанальные таков же, так что закаляйся.
тренеры не устают повто­

рять, что лучший способ


согнать жир- интерваль­ Дnя простаты Мужчи-
ные тренировки. Не пос­ ны в возрасте от 20 до 30,
поришь, однако и бодрый эякулирующие не ме-

секстребуетзатрат: всред­ нее пяти раз в неделю, на

нем 85 к кал на каждые пол­ третьуменьшают риск рака

часа. nолсотни получасо­ nропаты в будущем (ис­


вых подходов- и полкило точник: The Bгitish Journal
жира долой . of Urology).

2011 ФЕВРАЛЬ 121


ч ш щ
ЧАШКАО Широкий экран ... ЩЕТИНА ...
Чашкой называется одна из ... может стать причиной ее серьеэноrо воэ­ ... манит женский пол. Согласно
двух емкостей бюстгальтера, буждения, даже если там нет ни намека недавнему опросу, 41% женщин бу­
латинская же буква -это размер. на эротические сцены, а даже совсем на­ доражит двух-трехдневная муж­

Если тебя привлекает как раз D оборот. Триллеры, фильмы ужасов- хо­ ская небритость (источник: onepoll.
и все что дальше по алфавитУ> роший источник адреналина. Адрена- com). Мачо с щетиной - вообще
тогда твой рай -Австралия, лин эаставляет ее сердце биться сильнее, одна из самых распространенных

где более 40% женских грудей кровь раэrоняется по телу- и это отл ич­ женских фантазий. А если у это-
заполняют чашки D и глубже. ный момент, чтобы (не)надолrо прервать­ го мачо еще и низкий голос, то все,
ся. Если, конечно, поэволяютобстоятель­ шансов устоять перед ним не оста­

ства (источник: Journal of Persoпality апd ется. Мужчины с баритоном вос­


Social Psychology). принимаются женским слухом

(и всем остальным) как более при­


влекательные, сильные и высо­

кие, чем обладатели перелинчатого


фальцета, что в очередной раз под­
тверждается в исследовании Нот­
тингемского университета.

э
Янссену, исследователю из Ин­ мент, коrда вот-вот будешь rотов
ститута Кинси: "Такое повы­ эякулировать,- а он-то тебе и ну­
шение уровня тестостерона на­ жен,- пуrает сексолоr-психотера­

прямую влияет на эректильную певт Паула Холл. - Контроля над

функцию и может вдвое увели­ скоропостижной эякуляцией мож­


чить ТВОИ ВОЗМОЖНОСТИ На бли­ но достичь, если полностью сосре­

жайшие восемь часов". Вдвое! доточиться на процессе, а не от­

ЭНЕРГИЯ ключиться от неrо". Окаэался на


rрани эякуляции- остановись,

СОЛНЕЧНАЯ Эякуляция rлубоко вдохни, потом продол­


Солнечные ванны чуть ли не Традиционный совет для тех, кто жай. Повторив этот алrоритм эн­
полезнее контрастного душа: стремится на пару минут оттянуть ное количество раэ, ты эаметишь,

в мужчине, позагоравшем ча­ эякуляцию,- подумать о чем-ни­ что твой путь к орrаэму стал длин­
сок, на 69% увеличивается уро­ будь постороннем. Ученые иэ Ин­ нее. Удобно и то, что тренировать­
вень тестостерона (по данным ститута Кинси традиции уважают, ся можно в одиночестве- цель

Медицинского университета но истина для них дороже: это не оправдывает средства.

в Граце, Австрия). Во-первых, единственный совет. Если мысли И кстати, Институт Кинси утверж­
теперь ясно, почему южане бру­ о баскетболе не помоrают, попро­ дает, что 90% мужчин, попробо­
тальны до последнего волоса на буй друrой метод. "думая о посто­ вавших этот метод, таки добились
груди. Во- вторых, слово Эрику роннем, ты можешь упустить м о- положительноrо реэулыата.

122 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU


ЮМОР
ПРАВИЛЬНЫЙ
ю "Девушкам больше нравятся осмысленные шутки, в ко­
торых есть логика, игра слов и т.д.,

го университета, Великобритания .
-

-
серьезно говорит

Кристофор Маккарти, психолог из Нортумбрийско-


С эволюционной
я
точки зрения, они таким образом вычисляют партнера
с развитыми интеллектуальными способностями, кото­
рые, возможно, передадутся и их детям. Агрессивный Яйца
и глупый юмор чаще всего не для женского пола". "Ну если ты мне врешь- яйца отор­
ИТАК Плохая шутка: "Шел медведь по лесу, увидел го­ ву!" Принимая такое условие, ты как бы
рящий трактор, сел в него - и сгорел". Неплохая шут­ клянешься частью своих наружных по­

ка: "Таблица Менделеева в первый раз приснилась ловых орrанов, что rоворишь правду

Пушкину, но он ни черта не понял". и только правду. Несмотря на всю внеш­


нюю фамильярность, такая клятва име­

ет rпубокие исторические корни. В ан­


rпийском яэыке rnaron testify ("давать
покаэания, свидетельствовать") име­
еттот же латинский корень, что и сло­
во testicLes ("яички, тести купы"). А все
потому, что в Древнем Риме мужчи-

на, принимая присяrу или давая клятву,

кпап руку на мошонку- давая понять,

что ero testes, то есть яйца,- эanor ero


искренности. •

2011 ФЕВРАЛЬ 123


1 СТРЕСС 1

Оптимисты н е чувствуют боли, быстрее делают карьеру и лучше других


играют в футбол . И да, мы знаем : вера во все хорошее или, наоборот,
привычка к унынию заданы в каждом человеке на генетическом уровне .
Но побороть программу и стать оптимистом- можно.
ТЕКСТ: АНТОН СТЕПНОВ

124 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


СИДЯЩИЙ 3А ПИСЬМЕННЫМ СТОЛОМ мужчи­ ни е на лице. Но приборы не об­
на опутан проводами от прикреплен­ манешь. Они показывают, что его
ных к телу датчиков. Он едва заметно сердце бьется все быстрее и быст­
дрожит - терпеть боль становится все рее. Еще 10 секунд, и сидящий на­
сложнее. Минуту назад ему приказа­ против ученый отрывается от прибо­
ли опустить левую руку в емкость с ле­ ра, чтобы подать сигнал- экспери­
дяной водой. Сначала вроде бы ниче­ мент заве ршен, руку можно вынимать.

го страшного. Потом онемели пальцы, Со стороны этот опыт американ­


а теперь вся кисть ноет так, что в голо­ ского психолога Эндрю Гирса здорово
ве осталась одна мысль: "Поскорее бы напоминал пытку. Но тут уж ничего
это прекратилось". Пока мужчине еще не поделаешь. Когда измеряешь боле­
удается сохранять спокойное выраже- вой порог, по-другому просто нельзя.

"0ПТИМИ3М-
СКЛОННОСТЬ ВО ВСеМ

в жи3ни видеть хорошие

стороны, верить в успех,

в благополучный исход
чего-либо".
Толковый словарь

Ушакова
ДВА ГОДА НА3АД в исследовании Г ир-
са приняло участие около 70 человек.
Свои неприятные ощущения они оце­
нивали по шкале от одного балла до
четырех. До этого Гире провел с каж­
дым тест на оптимизм - и оказалось,

что именно оптимисты лучше всего пе­

реносят боль. После фокуса с ледяной


водой они ставили своим мучениям
на полбалла меньше, чем другие учас­
тники опыта. А еще сердца оптимис­
тов бились спокойнее, чем у пессимис­
тов, - во время "пытки" их пульс был
на 10 ударов в секунду медленнее.
До Гирса никто таких способностей
за оптимистами не замечал. Странное
дело - боль есть боль и, когда рука за­
мерзает на глазах, на голом оптимиз­

ме далеко не уедешь. Выходило, что


у этих людей есть на руках еще какой­
то козырь -действеннее, чем про­
стая вера в то, что все будет хорошо.
После оптимистами вплотную заня­
лись другие ученые. И накопали много
любопытного.

До мо1rа костей
Для начала исследователи устано­
вили, что оптимисты устроены сов­

сем не так, как другие люди. Для это­


го израильский нейрофизиолоr Тали
Шарот использовала компьютер-
ный томограф, позволяющий отсле­
живать деятельность мозга в реаль­

ном режиме времени. Перед началом


опыта Шарот с помощью тестов раз­
делила добровольцев на оптимистов
и пессимистов. Когда очередной по­
допытный оказывался внутри прибо­
ра, исследовательница предлагала ему

немного пофантазировать о своем бу­


дущем. Одни задания были приятны­
ми - например, думать о том, что че­

рез пару месяцев выиграешь в лоте­

рею круглую сумму. Другие - совсем


не веселыми. Исследовательница за­
просто могла попросить человека не­

сколько минут убеждать самого себя,


что он вот-вот попадет в страшную

автокатастрофу.
Пока люди выполняли задание,
томограф фиксировал активность
в участке мозга, который отвечает за
воображение. Когда оптимисты и пес­
симисты представляли себе светлое
будущее, их мозги работали одинако­
во хорошо. Но только дело доходило
до неприятных мыслей, как в головах
оптимистов что-то щелкало и отвеча­

ющий за воображение участок начи-

126 ФЕВРАЛЬ 2011


нал сбавлять обороты. "Мозг этих лю­ Время от времени вместе с точкой происходило слишком быстро, чтобы
дей автоматически подавляет мысли на экране появлялась яркая фотогра­ люди могли отвлечься от фотокарточ­
о плохом, - объясняет Тали Шарот. - фия. Люди непроизвольно переключа­ ки сознательно. Неприятная инфор­
Проще говоря, у них в голове есть что­ ли на нее свое внимание. Отвлекаясь, мация блокировалась в их головах ав­
то вроде предохранителя". они нажимали кнопку с небольшой за­ томатически. Такая полезная способ­
Причем британский психолог Элейн держкой. Картинки Фокс показыва- ность оказалась у оптимистов в крови.

Фокс уверена, что мозг оптимистов ла разные. Одни были спокойными - Фокс попросила добровольцев поп­
способен блокировать не только мыс­ например, цветок или какой-нибудь левать в пробирку и отправила образ­
ли, но и любые тревожные ощущения. вид из окна. А другие действовали на цы на генетический анализ. Оказалось,
Происходит это так быстро, что люди нервы . Ты сосредоточенно ждешь мо­ что все оптимисты унаследовали от сво­

сами не отдают себе в этом отчета. мента, когда тебе будет нужно нажать их родителей не один ген 5 - НТТ-1, как
Фокс тоже собрала в своей лабора­ кнопку - а тут на экране появляется большинство людей, а сразу два. Этот
тории команду из оптимистов и пес- перепачканный кровью труп . ген отвечает за чувствительность че­

ловека к серотони ну. С помощью се­


ротонина мозг управляет эмоциями.

ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ Счастье, безмятежность, уверенность


в себе - это все он, серотонин.
К ОПТИМИЗМУ ВСТРЕЧАЕТСЯ ПРИМЕРНО Получается, что у обладателей "оп­

У 15% НАСЕЛЕНИЯ ЗЕМНОГО ШАРА тимистического дубля" со всеми эти ­


ми чувствами все вдвое лучше, чем

у обычных людей. Счастливчиков не


симистов и по очереди усаживала их Оказалось, что все люди реагиру- то чтобы очень много . По расчетам
у большого экрана. На экране то и дело ют на эти картинки по-разному. Пес­ Фокс, генетическая предрасположен­
вспыхивала яркая точка. В этот мо­ симистов одинаково отвлекали как ность к оптимизму встречается при­

мент подопытные должны были на­ страшные, так и безобидные фото­ мерно у 15% населения земного шара.
жать специальную кнопку. Они были графии. А оптимисты уделяли мень­ Что ж, им просто повезло.
уверены, что исследовательница прос­ ше внимания неприятным изображе ­ Кстати, медик из Университета Гон­
то проверлет их реакцию. Но на самом ниям - в этих случаях они нажимали конга Джулиан Лай измерил уровень
деле ее интересовало немного другое. кнопку на 20 миллисекунд быстрее. Все стресса у 80 людей, прошедших перед

u
Тонкаянаст ОИRа
Тво й мозг превра щаеттебя в пессимиста? Вот несколько спо о оов взять серое вещество под контроль.

2011 ФЕВРАЛЬ 127


Оптимист ли ть1?
1. Я надеюсь на лучшее, если з. Если со мной может s. Я всегда смотрю на 7. Я обычно не верю в то,
неясно, что будет дальше случиться что-то плохое, будущее С ОПТИМИ3МОМ что дела пойдут как надо
Все так и есть ..................................О то оно обя3ательно Все так и есть ..................................О Все так и есть ..................................О
Скорее да, чем нет .......................О прои3ойдет Скорее да, чем нет .......................0 Скорее да, чем нет .......................О
Не могу определиться ..............0 Все так и есть .................................. О Не могу определиться ..............0 Не могу определиться ..............0
Скорее нет, чем да ........................О Скорее да, чем нет ....................... О Скорее нет, чем да ........................О Скорее нет, чем да ........................ О
Ничего подобного ....................... О Не могу определиться .............. 0 Ничего подобного ....................... О Ничего подобного .......................О
Скорее нет, чем да ........................ О
2. Мне несложно 3аставить Ничего подобного .......................О 6. Для меня важно 8. Меня сложно чем-то
себя расслабиться, когда не стоять на месте и все расстроить

я напряжен 4. У меня прекрасные дру3ья время чем-то Jаниматься Всетак и есть ..................................О
Все так и есть ..................................О Все так и есть .................................. О Все так и есть ..................................О Скорее да, чем нет ....................... О
Скорее да, чем нет .......................О Скорее да, чем нет ....................... О Скорее да, чем нет .......................О Не могу определиться ..............0
Не могу определиться ..............0 Не могу определиться .............. 0 Не могу определиться ..............0 Скорее нет, чем да ........................О
Скорее нет, чем да ........................О Скорее нет, чем да ........................ О Скорее нет, чем да ........................О Ничего подобного .......................О
Ничего подобного .......................О Ничего подобного ....................... О Ничего подобного .......................О

этим психологическое тестирование. год. Но они уже вовсю подыскивали поле. В матчах, когда родная команда
У оптимистов был существенно пони­ себе работу и ходили по собеседовани­ футболистов выигрывала с большим
жен уровень кортизола - этот гормон ям. У оптимистов это получалось луч­ перевесом, пессимисты не отличались

выбрасывается в кровь, когда человек ше. Каждые три балла оптимизма, на­ от оптимистов. И те и другие успешно
волнуется, злится или устает. бранные в тесте, на 2% повышали шан­ выполняли 60% передач. Все менялось,
сы студентов устроиться куда-нибудь когда наступали тяжелые времена.

В счастье - деньrи заранее, еще до получения диплома. Стоило команде начать проигрывать,
Устойчивость к стрессу позволяет не На новом месте у оптимистов тоже все как пессимисты принимались психо­

просто сберечь нервы. Американский складывалось неплохо. За каждые три вать -результативность их пасов па­

исследователь Дэвид Робинсон уверен, балла, заработанных в тесте, они полу­ дала ДО 40%. А ОПТИМИСТЫ СПОКОЙНО
что в сложных ситуациях оптимис­ чали 10% прибавку к вероятности быть делали свое дело. Точность их игры от
ты способны вести себя разумнее пес­ повышенными в первый же год работы. обстоятельств не страдала.
симистов. "Пессимисты хуже держат
удар, - говорит Робинсон. - Столк­
нувшись с трудностями, они часто те­ ЕСЛИ УЖ ТВОЙ МОЗГУСТРОЕН ТАК, ЧТО
ряют контроль над ситуацией". Это­
му заметно способствует одна черта ПОСТОЯННО ВЫДАЕТ БЕЗРАДОСТНЫЕ
их характера. "Если дела у пессимис­
та вдруг пошли не так, он впадет в де­
ПРОГНОЗЫ, - СДЕЛАЙ НА ЭТО ПОПРАВКУ
прессию и будет винить во всем лич­
И ОТНОСИСЬ К НИМ СКЕПТИЧЕСКИ
но себя,- объясняет тренер-психо­
лог Мэри Райан. - И это даже в том
случае, если неприятность произош­ Ученый уверен, что все эти дости­ И последнее (самое важное). Опти­
ла с ним случайно. Представляете, как жения- закономерность, а не случай­ мистами и рождаются, и становятся.

от этого страдают уверенность в себе ное совпадение. В его опыте участво­ "Даже если ученые правы насчет врож­
и самооценка?" Конкурировать с оп­ вало почти 200 человек. И во всех слу­ денной предрасположенности к хоро­
тимистами при таком отношении чаях правило хорошо работало. шему настроению, у пессимистов все

к жизни очень непросто. Как именно оно работает? еще остается достаточно возможнос­

Дэвид Робинсон поставил нагляд­ В 2007 году психолог Рэндалл Гордон тей для маневра", -уверяет тренер­
ный эксперимент на студентах одной провел серию наблюдений за игрока­ психолог Мэри Райан. Она, правда, не
из американских бизнес-школ. Рас­ ми университетских сборных по фут­ обещает, что это будет легко.
сортировав студентов на пессимистов болу. Сначала, как водится, их прове­ Твои гены уже не переделать. Поэ­
и оптимистов, ученый принялся сле­ рили на оптимизм. Затем Гордон под­ тому придется работать над тем, что­
дить за их успехами. На тот момент робно изучил видеозаписи поведения бы взять под контроль мысли. "Если
студентам оставалось учиться еще участников эксперимента на игровом у человека хватает наблюдательности

128 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


Это- стандартный тест, использовавшийся во всех экспериментах, упомянутых в статье. Пройди его.
Не думай над каждым вопросом долго. Так твои ответы будут честнее.
Согласен ли ты с этими утверждениями?

9. Я редко рассчитываю
на то, что судьба будет
ко мне благосклонна
Все так и есть .................................. О
Скорее да, чем нет ....................... О
Не могу определиться ..............0
Скорее нет, чем да ........................ О
Ничего подобного ....................... О

10. Хорошее происходит


со мной чаще, чем плохое
Все так и есть .................................. О
Скорее да, чем нет ....................... О
Не могу определиться ..............0
Скорее нет, чем да ........................ О
Ничего подобного ....................... О

понять, что он - не реалист, а просто

унылый нытик, то половина дела уже


сделана, - говорит Райан. - Осталось
выработать очень простую привыч-
ку - вспоминать об этом каждый раз,
как в голову приходят мрачные мыс­

ли". Если уж твой мозг устроен так, что


постоянно выдает безрадостные про­
гнозы, - сделай на это поправку и от­
носись к ним скептически. Уверен, что
важное дело непременно закончится

провалом? А чем ты можешь это само­


му себе аргументированно доказать?
Если у тебя просто очередной приступ
пессимизма - то, скорее всего, ничем.

Думай о пессимизме, как о болезни. Вот


диабетики, например, вынуждены пос­
тоянно колоть себе инсулин. А твоим
лекарством на каждый день должны
быть логика и самоанализ- в лоша­
диных дозах. "В первое время постоян­
но ловить себя на пессимизме будет не­
просто", - предупреждает Райан. Но
потом тренировка сделает свое дело -
и эта привычка превратится у тебя в са­
мый настоящий рефлекс. 8

+ В октябре 2010 года мы писали,


даже крепкий оптимиам может
что

быть разрушен распространенным пси­


хическим отклонением- "генерализо­
ванным тревожным расстройством".
Найди статью "Отбой тревоги" на сай­
те Mhealth.rи, чтобы узнать, 1m к побо­
роть тревожный синдром.

2011 ФЕВРАЛЬ 129


1 ПРОФИЛАКТИКА 1

Мы живем в_I!азгар фармацевтической


•••
революции. И тебе стоит знать о новых
лека12_ственных средствах~ которые скоро
наводнят рынок. Возможно~ таблетки
будут не только решать проблемы~
но и доставлять удовольствие.
ТЕКСТ: СТИВЕН АРМСТРОНГ

ТЕМ, КТО ЛОЖИТСЯ СПАТЬ, СПОКОЙНОГО СНА

Сейчас: "Донормил" Скоро: усилители сна


"Описано уже 85 различных патологий сна, - говорит Будущее - за качеством сна, а не за его количеством. "Мы
сомналог Александр Калинкин, - а эпизодически рас­ знаем, что должны спать 6-8 часов в сутки, иначе рискуем
стройства сна испытывает каждый житель Земли". Но потерять в продолжительности жизни,- предупрежда­

снотворных, безвредных на 100%, нет до сих пор. Про­ ет профессор Дональд Сиигер из Британского фармаколо­
шел испытание временем "Димедрол", но он вызывает гического общества.- Новые таблетки (их основа- бел­
вялость и на следующий день после применения. Самое ковые нейромедиаторы орексины, вовлеченные в систему
популярное безрецептурное средство - "Донормил", но процессов "сон - пробуждение") восстановят организм за
его возможное побочное действие - запоры и задержка пять часов так, как если бы вы проспали восемь". Компа­
мочеиспускания. ния Merck & Со. намерена выпустить препарат в продажу
• Действие: улучшает сон к 2012 году. Планируй бурные ночи.
• доэировка: 15 м г за 15-30 минут до сна • Действие: улучшает сон
• Цена: около 160 руб . за 30 таблеток по 15 м г • Действующие вещества: орексины
• доступность: без рецепта • доступность: ожидается к 2012 году
• дополнительные сведения: Merck.com

130 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


11%

ТЫ МОЖЕШЬ И НЕ ЕСТЬ, ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ

Сейчас: "Ксени кал" Скоро: регуляторыаппетита


Проведеиные по всему миру 16 исследований указывают, Лучше, если мы просто сможем вовремя не съесть лиш­
что вещество орлиетат действительно работает- препятс­ ний кусок. Профессор Мойзе Бендаян из Университе-
твует всасыванию до 30% жира из пищи, которую ты ешь. та Монреаля (Канада) проводит тестирование препарата
Правда, два года назад английский МН провел свои испы­ на основе природного гормона лептина. "Лептин регули­
тания препарата Alli (на основе орлистата, как и продаю­ рует аппетит, - говорит Бендаян. - В виде таблеток он
щийся в России "Ксеникал") и обнаружил: неусвоенный обеспечит чувство насыщения". С помощью таблетки ты
жир выходит вместе с экскрементами, иногда вызывая по­ сможешь выключить сигнал экстренной необходимости
нос. На что только не пойдешь, чтобы избавиться от лиш­ съесть еще один бургер.
него веса. • Действие: снижает аппетит
• Действие: блокатор жира • Действующее вещество: лептин
• Дозировка: 120 м г перед каждым основным приемом пищи • доступность: 2016 год
• Цена: 1000 руб. за 21 штуку по 120 м г • Дополнительные сведения: Umoпtreal.cafEпglish
• доступность: по рецепту
СЕГОДНЯ ТВОЙ МО3Г ЖУЖЖИТ, КАК ФРЕ3А

Сейчас: "Кофеин-бензоат натрия" Скоро: усилители памяти


На Западе популярен легальный препарат на основе кофе­ Профессор Джон Харрис, специалист по бисэтике из
ина, активизирующий мозговую деятельность, - Pro Plus Университета Манчестера, уверен, что будущее за ам­
(у нас не продается). Российский аналог, "Кофеин-бензоат пакинами - новым классом ноотропных препаратов,

натрия", можно купить только по рецепту. Но это и хоро­ способствующих мозговой активности для увеличения
шо. "Организм быстро привыкает к кофеину, - предупре­ внимания, повышения обучаемости и улучшения па­
ждает эксперт по сну Университета Норвича и Норфол- мяти. В отличие от существующих стимуляторов (того
ка (Великобритания) Нейл Стенли. Он советует умеренно же кофеина или амфетаминов), ампакины не повыша­
использовать такие таблетки, чтобы сохранить их дейс­ ют давления и не вызывают зависимости. Их планиру­
твенность, - не чаще раза в месяц. ют использовать в том числе и для лечения болезней го­
• Действие: психастимулирующее ловного мозга.

• доэировка: 50-100 мг 2-3 раза в день • Действие: улучшает работу мозга


(если нет других рекомендаций) • Действующие вещества: ампакины
• Цена: 10 руб. за 6 таблеток (по 100 м г) • доступность: ожидается к 2018 году
• доступность: по рецепту • дополнительные сведения: Ampakiпes.oгg

132 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU


И МОЕ СЕРДЦЕ ASTALAVISTA

Сейчас: "Зокор", "Липримар" и др. статины Скоро: холестеринавый очиститель


Даже занимаясь спортом, правильно питаясь, исключив Препарат CER-001 может стать лучшей страховкой для
курение и алкоголь, ты не застрахован от сердечного при­ твоего самого важного органа. Ведь этот препарат ими­
ступа. К счастью, есть "Зокор" ("Симвастатин"), снижаю­ тирует работу естественных веществ, вырабатывае-
щий уровень "плохого холестерина" (возможно, обуслов­ мых организмом, которые выводят "плохой холестерин".
ленного генетическим причинами). Исследования, про­ В мае 2010 года франко-американская компания Cerenis
ведеиные в Университете Глазго (Шотландия), показали, Therapeutics (автор препарата) сообщила, что первые
что курс "Зокора" снижает риск возникновения сердечных испытания не выявили никаких побочных эффектов,
приступ о в на 25% даже в течение 10 лет после курса. зато показали снижение "плохого холестерина" до 2 мг
• Действие: снижает уровень холестерина на каждый килограмм веса.
• До3ировка: от 5-10 м г в день (доза- no назначению врача)­ • Действие: синтезированный сжигатель "nлохого холестерина"
для "Зокора"; от 10 м г в день (доза- no назначению врача)­ • Действующее вещество: CER-001
для "Лиnримара" • Доступность: ожидается в 2015 году
• Цена: около 350 руб. за 28 штук "Зокора" no 10 мг • Дополнительные сведения: Ceгenis.com
• Доступность: no рецеnту

~5%
РОССИЯН
.,.,ПРАКТИЧЕСКИ
никоrдАНЕ
ПРИНИМАЮТ
ЛЕКАРСТВА"
вциом

2011 ФЕВРАЛЬ 133


СКОЛЬКО ТЫ ХОЧЕШЬ?
СКОЛЬКО ТЫ МОЖЕШЬ?

Сейчас: "Виаrра"
Ты счастливый человек, если не зна­
ешь, что "Виагра" - это не женский
ВИА с неустойчивым составом, а таб­
летки для решения проблем с потен­
цией. И очень популярные таблет-
ки. И не только для решения про­
блем. Ученые из Университета Фло­
ренции (Италия) обнаружили, что
25 мг "Виагры" могут сократить вре­
мя восстановления между эрекциями

даже у здоровых людей.


• Действие: улучшает
кровоснабжение пениса
• Доэировка: не более 100 м г в день
• Цена: около 300 руб . за таблетку (100 м г)
• Доступность: по рецепту

Скоро: усилители удовольствия


В 2009 году американская компания
Rexahn Pharmaceuticals анонсирова-
ла Zoraxel, препарат на основе клаву­
лановой кислоты, воздействующий
на центральную нервную систему. Во
время клинических испытаний во­
лонтеры испытывали не только улуч­

шение эрекции, но и рост сексуально­

го влечения и качество оргазма. Кроме


того, ученые полны оптимизма по по­

воду изобретения идеального средства


мужской контрацепции, которое будет
обманывать мозг, заставляя его пре­
кращать производство спермы. Такая
штука ожидается к 2015 году, испыта­
ния в Манчестере и Ньюкасле дают хо­
рошие результаты.

• Действие: увеличивает уровень


серотонина и дофамина

• Действующее вещество:
клавулановаякислота

• Доступность: 2013 год


• Дополнительные сведения: Rexahп.com •

134 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


1 СПЕЦИАЛЬНЫЙ РЕПОРТАЖ 1

Закомплексованный? Неуверенный в себе? Rакая ерунда! Психотренеры


обещают исправить это за пару сеансов~ если у тебя есть деньги. Вот 11111
только работают ли их методики? Александр Немов по заданию МН
на себе проверил чудодейственность тренингов личностного роста.
ИЛЛЮСТРАЦИИ: АЛЕКСЕЙ КУРБАТОВ

136 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Личность у меня не сахар. Срываюсь
по мелочам, постоянно что-то забы­
ваю, думаю по десять раз перед тем,

как что-то сделать. С уверенностью


в себе тоже проблемы. Таким, как я,
психологи обычно говорят- вспом­
ни детство, корни где-то там. Вот
я и вспоминаю. В детском саду я от­
дал свой танчик девочке, которая
меня поцеловала. Но она бросила его
сразу же, как на горизонте появил­

ся Ваня с самосвалом. Это раз. Сле­


дующий удар нанесла соседская так­
са, с которой я хотел поиграть. Она
укусила меня за щиколотку, и я по­

нял, что теперь точно умру от бешен­


ства. Я выжил - и неуверенность со
мной за компанию.
Ну так что ж, вот сайт профессио­
нального психолога Николая Ивано­
вича С., и он (психолог) обещает ис­
править все мои недостатки всего за

несколько дней. Благодаря экспресс­


тренингу я стану смелее, активнее,

увереннее в себе, отряхну усталость,


увижу перспектины (наконец-то!), за­
веду новых друзей. Не успеваю я оце­
нить масштаб этого счастья, как на
меня падает еще один блок позитив­
ной информации: жизнь- ярче, бога­
че, сильнее! Проблем - меньше! Об­
щение - легче! Ресурсов - больше!

111111 11 11 11111111111 11 111 11 11111111111

2011 ФЕВРАЛЬ 137


Я бы себе не простил, если бы провел спокойные выходные
вместе с семьей, а не отправился на покорение обещанных
вершин сознания. "Как ты думаешь, Саша, девушкам нравятся
овощи?" - спросил меня психолог на первой встрече.
Я неуверенно кивнул. "Неправильно, Саша. Овощи -это те,
кто только работает, ест и спит. Так вот, Саша, ты -овощ",­
закончил тренер. Я не расстроился: на некоторыхтренингах
учеников с порога называют дерьмом, чтобы те потом
активнее доказывали обратное. А тут как-никак овощ.

11111111 11 1 1 11111111111
Нартабита

с
уббота, утро. Николай Иванович
вышел в центр небольшой ком­
наты под звуки марша, громко

хлопая в ладоши . Через секунду мо­


тив сменился на саундтрек игры "Что?
Где? Когда?". "Первый раунд", - мыс­
ленно хихикнул я и представил, что

сейчас психолог, подобно волчку, вы­


берет себе жертву. В группе было око­
ло 30 человек: генеральные директора,
частные предприниматели, студенты,

два перекачанных пария и даже один

физик. На груди у каждого бейджик


с надписью - как участник хочет, что­

бы его называли. Например, человек­


шкаф оказался просто Леней.
Вступительная речь Николая Ива­
новича дублировала самые смелые ут­
верждения с сайта. Да, это я хочу из­
менить жизнь, да, это я буду уверен­
ным человеком. Результат, впрочем,
гарантировали только особо одарен­
ным: тем, кто проведет э ти выход­

ные активнее других. За каждое про­


явление себя нам будут выдавать по крометность", вторую- за "начитан­
игральной карте. В конце дня у кого ность". Мне карт не досталось вовсе:
больше карт - тот и крутой. то ли я видел что-то не то, то ли прос­

Мне сразу достался флеш - три то врал неискренне .

червы, и я увидел в этом добрый знак. Следующий этап - уселись перед


Два красных сердца, впрочем, я по­ большим телеви зором. На экране воз­
терял уже на первом задании: нуж- никла надпись, тут же отпечатавшалея

но было взять незнакомого человека в голове аршинными буквами: "У ЧЕ­


ГЕЛЬ ДЛ11 &РИТЬ11 -.~ за руку и у з нать у него, что он видит ЛОВЕКА НЕТ НЕДОСТАТКОВ-
GILLEТТE SERIES во мне хорошего. Люди в ответ под­ ЭТО ЕГО ОСОБЕННОСТИ".
rиnоолперrеннЬiй бирали слова и изящно врали, а я да­ У меня есть один з накомый, человек
рил карты тем, кто врет особенно кра­ хороший, но любит выпить. Когда кто­
Спецнольноя формула сиво. Это напоминало день рождения, то упрекает его в этом, он цитирует

не содержт- искусственных отдушек когда разговариваешь с теми, кто зво­ "Утомленные солнцем": "Пьянство -
и красителей . Помоrает защитить нит с периодичностью раз в год. Тео­ это не порок воли, это движение огор­

чувствительную кожу во время бритья ретически карты можно было вообще ченной души!" Когда примерно в том
от покраснения н раздражения. никому не отдавать, но я все-таки ре­ же духе высказался профессиональный
шил поощрить особенно удачные ва­ психолог, я чуть не подпрыгнул на сту­
• 06wDpoa:мAC:IIdl~
apta~N.talftl сРсесмlаае а6щк'nа рианты. Первую карту я отдал за "ис- ле. Теперь я знаю, как, допустим, на-
~J~~рмотавtеtарС'М'О8•.

WWW.MHEALTH.RU fфf§j
зывается моя привычка раскидывать Вошь ли я?
вещи где попало: это моя Особенность. лагодаря интенсивному тренингу

- То есть любые недостатки - это к обеденному перерыву все уже



особенности? -чуть слышно уточни­ перезнакомились. Оказалось, что
ла девушка Наталья. гендиректор Ольга пришла потому,
- Конечно, - поддержал тренер что не может найти общий язык с под­
и дал ей карту, видимо, за удачный чиненными: они забивают на рабо-
и неожиданный вопрос. - Вот ты - ту ради собственных увлечений. А де­
женщина, ты - королева, ты - бо­ вушке Алле, как и мне, не хватает уве­
гиня. Ты должна вести себя как ко­ ренности в себе. Я чуть не подавил-
ролева, чувствовать себя королевой, ся чаем, когда из комнаты грянул уже

и у тебя все получится! знакомый марш. Рванул в зал и толь­


Зал взорвался аплодисментами . По ко потом понял, что со мной произош­
правилам тренинга необходимо хло­ ло. Работала система с картами. Если
пать, если кто-то задает вопрос, пусть ты не опаздываешь, яростно хлопаешь

он и кажется глупым всем остальным. в ритм, то у тебя есть шанс получить


Напоминание о голубой королев­ еще одну карту. Собаки после детского
ской крови так сильно подействовало случая с таксой у меня нет, но я знаю,
на Наталью, что она вдруг выпрями­ что дрессируют их примерно так же .

лась, взгляд возвысился, а лицо при­ Отыграл марш, и всех выстроили


обрело непробиваемую уверенность. в ряд по количеству карт. За первую
Актуальные вопросы летели один половину дня я все же успел сколотить

за другим, горделивый взор и осан- кой-какой капитал и в итоге оказал-


ка держались почти до конца тренин­ ся где-то посередине. Во время первой
га. Вернуть Наталью с трона назем­ игры мне дважды сказали, что я счаст­

лю удалось лишь на второй день: Ни­ ливчик, повезло и на этот раз. Тренер
колай Иванович прямым текстом ска­ выбрал меня, чтобы продемонстриро­
зал, что иногда лучше сначала думать, вать остальным пример явного лузера

а потом говорить. и неудачника.

ИСТОРИ~ ВОПРОСА
В 1968 году англичанин Александр Эверетт открыл в по всем США, затем перебрались в Европу, а в нача­
США первый тренинг по личностному росту- Miпd ле 90-х выпускники американских тренингов при­
Dyпamics. Программа курса предполагала "рас­ везли свои программы и в Россию. Официально все
крытие внутреннего потенциала человека" с помо­ это- образовательные услуги. Еще в 80-е годы не­
щью игр и тренировок под присмотром психотера­ которые школы в США были объектами журналист­
певта . Скоро подобные школы стали открываться ских расследований- их считали сектами.

Комментирует Алексей Аверьянов, доцент кафедры психологии МГПИ:

Самое большое распростра­ езжал в СССР. Кстати, после его ся личностью тренера и типом

нение в России получили два мастер-класса многие наши участника этого действа. Кому­
то требуется "пинок под зад"
направлениятренинговлич­ ученые защитили докторские
&АЛЫАМ
ностного роста: гуманистичес­ диссертации- такой мощный или череда унижений, чтобы в
кий и Lifespгiпg. Главным прин­ был дан импульс. Тренинги нем взыграла "обида, гордость ПОСЛЕ БРИТЬЯ
ципом в работе тренеров гу­ Lifespгiпg- это жесткие и про­ и злость" и начались какие-то
GILI.E'П'E SERIES
манистического толка явля­ вокативные методы работы . На позитивные изменения в жиз­

ется безусловность принятия них тренеры также работают с ни. Для другого Lifespгiпg ста­ для чувствительной кожи
любой отдельно взятой лич­ целями, мотивами, желания­ нет не "весной жизни", а оче­
ности,которая,кстати,изна­ ми, но делают это путем зада­ редным "пыльным мешком по Специальная фармула бальзама содержит
чально воспринимается пози­ вания "неудобных" и даже "не­ голове" на его и так непростом алоэ вера, тицерин и смягчающие компоненты .
тивно. Эти тренинги проходят приличных" вопросов. Созда­ жизненном пути.
Помогает избежать ощущения сухости
в такой атмосфере доброже­ ние стрессовых ситуаций на Мое мнение: если тренер не
и стянутости после бритья доже дпя
лательности и приятия, кото­ тренинге, издевательские ин­ уверен в том, что хотя бы од­
чувствнтепьной кожи.
рая сама по себе трансфор­ тонации, прерывания и прочие ному участнику он не навре­

мирующе воздействует на лю­ формы общения- испытание дит, он должен воздержаться


• 06ац.россиАаса• общкnеима~
дей. Основатель метода Карл не для слабых . Какие тренинги от использования конкретно­

Роджерс еще в 1986 году при- эффективнее? Все определяет- го приема. """'-·-общосtоо
.-рмато-.
- Взгляни на Наталью, - начал от жи з ни Наталья и как это связано со
психолог, когда мы вышли в центр мной, психолог нагнетал. Кульмина­
з ала. Королева Наталья смотрела на цией стало очередное сравнение меня
меня как на вошь. Наверняка я бы с овощем. И тут я выступил.
тоже удостоил таким вз глядом любо­ - Нет, просто карты - это никакой
го, у кого было бы в руках в три раза не пока з атель, фигня полная, - не­
меньше карт. ожиданно даже для самого себя про­
- Ты что, слабее ее? Ты что, глупее изнес я. Вот она, та уверенность, ради
ее? Ты что, ничего не хочешь от жиз­ которой я пришел! Спасибо, тренер!
ни?- усиливал эффект Николай Ива­ Но Николай Иванович был расстроен.
нович. С каждым "ты что" голос ста­ Он окинул меня грустным в зглядом
новился все громче, а интонация все и даже не стал ничего возражать. Соб­
резче. Пока я думал о том, чего хочет равшиеся вяло похлопали.

День закончился игрой,


которую часто дают на

ПО ПРАВИЛАМ ТРЕНИНГА школьных уроках психо­

логии. Суть в том, что ты


НЕОБХОДИМО ХЛОПАТЬ,
терпишь крушение на воз­

ЕСЛИ КТО-ТО ЗАДАЕТ ВОПРОС, душном шаре либо под-

ПУСТЬ ОН И КАЖЕТСЯ ГЛУПЫМ


ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ

GILLEПE
FUSION
COOLWHITE
дпя чуsсrsнтельной кожи

IJ
C,.,f/etf~ и ~
rr,..,.н.l
AIIEПAttдr ОВЕ'IКМН

• Общвроссмiiе&аl общвсnенноt~
opra- cPoccиiiaoe
о6щест1о мрмото-оропоrоо• .

WWW.MHEALTH.RU fфf§j
водной лодке на и для спасения нужно
вместе с командой принять решение.
Основная польза - развитие комму­
никативных навыков. В нашей команде
было 11 человек, и упражнение точно
пошло всем на пользу. Мы встали пле­
чом к плечу в узкий круг и стали орать

~~
друг на друга, предлагая свои вариан­

ты: "Погоди, послушай!", "Нет, это ты,


слышь сюда", "Секундочку!"
Как назло, основной вопрос опять­ ... w r~o
таки был завязан на собаке: стоит ли
скидывать ее с шара в первую очередь

или оставить про запас? Я был катего­


ричен до тех пор, пока не услышал ар­

гумент одной из девушек: "Собака -


это как бабушка, понимаешь?" После
этого собака, конечно, спаслась.

Слова-паразиты

п
о дороге домой я пытался оце­
нить степень прогресса. С од­
ной стороны, теперь у меня есть
свежая позиция на вопрос о недостат­

ках, с другой - тотальной увереннос­


ти в себе не появилось. Я запом нил,
что для настоящего эффекта нужно
поработать и самостоятельно. Поэто­
му дома предпринял еще одну попыт­

ку выйти на новый уровень жизни.


На развороте рабочей тетради, вы­
данной на тренинге, были нарисованы Я ТОГОЧТОБЫ
два человечка: один грустный, держит­
ся за штаны (судя по картинке, не до­
ПЕРЕРОДИТЬСЯ И3 ПЕРВ
бежал до туалета). Второй - веселый ЧЕЛОВЕЧКА ВО ВТОРОГО,
и с походным чемоданом в руке. Пер­
вый неудачник, второй - активный
НУЖНО ЛИШЬ ЗАПОЛНИТЬ
член социума. Для того чтобы переро- НЕ БОЛЬШУЮ ТАБЛИЧКУ

ИСПРАВЛЕННОМУ ВЕРИТЬ
Пять признаков качественных тренингов личностного роста.

о
Предварительная
консультация

Тренер или психолог, который ве­


дет занятие, должен обязатель-
о
Небольшая
rpynna
Если в группе больше 10-12 человек,
то тренер не сможет уделить каж­

По3итивные
эмоции

Если тебе с самого начала не нра­


вится тренер или с группой не за­

Отсутствие и3лишней
манипуляции

На nервом этапе nсихолог должен


создать атмосферу доверия, кото­
но встретиться с человеком перед дому должного внимания. Психолог ладились отношения , то надо ухо­ рая nомогает раскреnостить участ­

стартом курса- чтобы диагности­ должен следить за глазами челове­ дить. Если ты стал участником груn­ ников тренинга. Только в доверии
ровать причину обращения челове­ ка, его микромимикой, чтобы по­ nы, но есть какие-то ощущения, друг к другу возможно работать эф­
ка, понять его слабые стороны . Кро­ ни мать, в каком направлении сто­ которые тебе неприятны, уnражне­ фективно. Это нормально . Но не
ме того, должна быть строгая сис­ ит работать. Каждый должен иметь ния, которые ты не хочешь делать, становись чрезмерно доверчивым ,

тема отбора: в группы нельзя брать достаточно времени, чтобы выска­ то нужно сразу сказать об этом тре­ не выворачивайся наизнанку. Появ­
психически нездоровых, замкнутых заться. А если в групnе 30-40 участ­ неру. Профессиональный тренер не ление элементов " nсихологического
и аутичныхлюдей. ников, то на однутемууйдет це­ станет настаивать на своем или ло­ стриnтиза"- недобрый знак. И знак
лый день. матыебя. неnрофессионализма.

142 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


диться из первого человечка во второ­

го, нужно лишь заполнить небольтую -- НАЧАТЬ­

--
табличку. Задание в том, чтобы найти
те фразы, которыми я обычно оправ­ НЕ КОНЧИТЬ
дываюсь, и заменить их самоуверен­

---
ными оборотами.
Больши нет во трен и н го в лич ноетно­
Ну что ж - "не успел", "не смог",
го роста состоят из нескольких час­
"забыл". Эти фразы я зафиксировал тей. Сначала идет базовый курс, за­

--
в первой строке. Дальше было слож­ дача которого- увлечь человека

нее. Напротив первого слова я вывел и заставить его поверить в необхо­


димость продолжения. Здесь тебе
ручкой: "Да, я не успел, и что???" По­
будут говорить о тех вещах. о кото­

-
лучилось, мне кажется, очень сильно
рых ты и такотлично знаешь: что не
и уверенно. После этого обороты по­ нужно корить себя за ошибки. нуж­
летели сами собой: "Я все могу, а на но быть активным по жизни и ус­

такую мелочь и время-то тратить жал­ пех в жизни зависит только от тебя .

---
Отличительная особенность- то­
ко!", "Раз забыл, то и неважно!" Потом
тальная доброжелательность: даже
я вспомнил, что нас учили не расстра­
в системе Lifespгiпg первый уровень
иваться по пустякам, не корить себя проходит безболезненно. Второй
за ошибки, и добавил: "А, ну и черт уровень становится гораздо жест­

с ним!" Перечитав все написанное че. здесь с человеком уже не цере­

----
монятся, упражнения рассчитаны
раза три-четыре и ощутив явный рост
на то. чтобы максимально раскачать
самооценки, я отправился спать.
психику. Если ты успешный чело­
На следующий день мы опять хло­ век и не дай бог приехал на машине,
пали, говорили друг другу компли­ то тебя могут заставить на следую­

менты, смотрели в глаза (чтобы "вой­ щий день приехать на метро в обли­

--
ке бомжа . На третьем- лидерском
ти в другого человека"), представляли
-уровне человек становится пол­
себя в старости. Особенно удачно про­
ноправным членом школы и дол­
шла игра во взаимные оценки. Прави­ жен вовлечь в программу новых лю­

ла - нужно подойти к человеку и про­ дей . Третий уровень продолжается

-
демонстрировать ему свое отношение несколько месяцев: ежедневно не­

по пятибалльной системе. Если ты по­ обходимо звонить своему куратору


и докладывать, что ты собираешься
казываешь кулак, то относишься к че­
делать в ближайшие 24 часа . Потом
ловеку с пренебрежением. Два паль­ звонить снова и рассказывать о том,
ца - это стандартные, рабочие отно­ что ты действительно сделал из на­
шения. Если все пять пальцев, то дол­ меченного. Раз в одну-две недели

-
жен чуть ли не целоваться взасос - по
участники встречаются и публично
осуждают тех. кто работал неактив­
крайней мере, я так понял. Поэтому,
но . Тренинги твердят. что только та­
когда ко мне подошла девушка, с ко­
кой подход может вывести челове­

--
торой мы даже не общались, и весе- ка на новый уровень, заставить его
ло сказала: "Давай поиграем", я выбро­ жить полноценной жизнью.

сил в ответ на ее пятерку сиротливый

--
указательный палец. Она расстроилась
и со словами "нет, все нормально" рас­ К концу двухдневного тренинга
творилась в толпе. многие участники прозрели. "Я по­

--
Потом была Алла, которой не хва­ нял, надо быть активнее, тогда все


тает уверенности в себе. Ее пятерка получится!" - радовался Сергей, мо­
и моя тройка в ответ, опять обиды. По­ лодой человек лет 20-25. Девушки
том был качок. "Ле ня,- серьезно ска­ не сомневались, что продолжат обу­
Раэбор с каждым зал я ему. - Тут творится что-то непо­ чение. Кто-то решил, что отмечать

-
участником нятное, давай хотя бы с тобой по-чест­ Новый год будет не со своей семь-
Все игры и задания во время тре­ ному сыграем". Леня кивнул и показал ей, а здесь, в тренинг-центре. Всеоб­
нинга- это диагностика . Вас про­ четверку, я ответил ему двойкой. "А по щая эйфория обошла стороной лишь

-
сматривают, как подопытны х кро­
жопе?" - услышал я за спиной. Оказа­ Леню да Николая. Они спешно на­
ликов : кто обладает лидерски-
лось, за Леню вступился его друг Ни­ девали куртки и явно мечтали вый­
ми навыками. кто стоит в сторонке

и поддается влиянию. После каждо­ колай. Через секунду прилетел и дове­ ти на свежий воздух. "Лёнь ... " - на­

--
го упражнения тренер должен обсу­ сок от самого Лени: "Я тоже хотел тебе чал я. "А?" - вздрогнул не ожидав­
дить его результат индивидуально два поставить, просто мне понрави­ ший Леня. "Вот теперь я ставлю тебе
с каждым , чтобы человек понимал,
лось, как тебя Иваныч опускал". Ос­ четверку", -улыбнулся я. "А-а-а, -
как ему нужно было поступить в той
тавшимся я решил на всякий случай сказал Леня.- Это ж хрень какая-то.
или иной ситуации .
ставить четверки. Все ровно!" •
I РАцион l
о
Активное использование зеле­
ни. Ее едят свежей, с ней тушат СЫТНЫЙ ГРУЗИНСКИЙ
мясо, делают соусы (то же тке­
ОБЕД ДЛЯ БОЛЬШОЙ
мали). Особенно популярен тархун (он
КОМПАНИИ ОТ ГЕОРГИЯ
же эстрагон), который в других кухнях,
из-за его пряности, применяют крайне
И КОНСТАНТИНА
осторожно. Есть целый класс грузин­ ТОТИБАДЗЕ И МАРИНЫ
рузинская кухня ских блюд, называемый "пхалиули" МАЧАВАРИАНИ
живет по фунда­ (или "пхали"). Это отварная зелень
ментальным ку­ (шпинат, свекольная ботва) с тертыми
линарным пра­ орехами, специями и зернами граната.
ЗАКУСКИ
вилам - исполь­ Большое количество фрук­
зование местных товых соусов - из ежевики,

продуктов и за­ • неспелого винограда, грана­

имствование из та и, конечно, ткемали (подвид сли-


кухонь соседних вы, родственный тому, что у нас зовет­
народов. С про­ ся алычей). Даже самые простые блю­
дуктами грузи­ да, вроде отварной телятины, с такими
нам повезло как соусами кажутся очень благородными.
малокому­ Использование вина при го­
здесь ОТЛИЧНО товке. "Все страны с бога-
растут всевоз­ • той кулинарной традицией -
можные овощи это винные страны. По крайней мере,
и фрукты, многие в Европе это точно так - Франция,
из которых, например, абрикосы и ли­ Италия, Испания, Греция",- утверж­
моны, попали в Европу именно через дает Георгий Тотибадзе. В советское
Кавказ. Даже оливки раньше тут вы­ время в общепите вино изъяли из ре­
ращивали. В густых горных лесах по цептов практически всех блюд, а исто­
сей день немало дичи, а в Средние века рически тушение в вине со специями

она была основой "высокой" княжес­ и травами- очень распространен­

кой грузинской кухни. Грузины вооб­ ный в Грузии способ приготовпе­


ще едят много мяса, особенно птицы. ния мяса.

Кур здесь кормят кукурузой, отчего


их мясо становится особенно вкусным ВООБЩЕ-ТО САМО ПОНЯТИЕ "гру­
и нежным. Что касается заимствова­ зинская кухня" - довольно
ний, то тут идут по-кавказски ожес­ молодое, уж точно не стар-

точенные споры, особенно прослав­ ше Георгиевского трактата.


ленный в фильме "Мимино" армяно­ А раньше из-за горного ре­
грузинский. Что появилось раньше - льефа и векового разделе-
грузинское чанахи или армянский ния Грузии между Турци-
чанах, мацони или мацун, толма или ей и Переией кухни разных
долма- тема многовековой дискус­ регионов развивались от­

сии. Турки, армяне, азербайджан- дельно. Да и сейчас, скажем,


цы, персы веками жили рядом, и кух­ в Тбилиси трудно попробо­
ни их, разумеется, перемешались и те­ вать что-то из аджарской кух­
перь сильно схожи, каждый народ уве­ ни, кроме пресловутых аджар­

рен, что именно он придумал все, чем ских хачапури.

пользуются соседи. И все же в грузин­ Основные кулинарные реги­


ской кухне есть несколько ключевых оны Грузии - э то черноморское
отличий. Георгий и Константин Тоти­ побережье, центральная равнин-
бадзе, авторы книги "Грузия. Первое, ная часть и горные районы.
второе, третье", определяют их так: Черноморская кухня - самая
острая. А еще побережье - единс­

о
Активное использование мел­
ко молотых грецких орехов, твенный регион страны, где едят
причем не только и не столько много рыбы (ее жарят, варят и пода­
в десертах, сколько в основных блю­ ют с ткемали или ореховым соусом

дах. "Я слышал, что-то подобное есть бажи). Мегрелия- родина аджи­
в иранской кухне, но сам не пробовал. ки, которой обмазывают перед запе ­
А больше я нигде с таким не встречал­ канием мясо, кладут в супы и кото­

ся", - говорит Георгий. рую едят просто так, с хлебом. Здесь

146 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


·--О СВЕКЛА
ПО-ГРУ3ИНСКИ
Свеклу в Грузии едят целиком.
Из ботвы делают пхали,
а из корнеплода - вот такой
салат. Ткемали можно брать
любое - и красное, и зеленое.

НА 1 КГ СВЕКЛЫ:
1 стакан соуса ткемали
У. луковицы
Соль, молотый кориандр

Свеклу свари , почисти и мелко

по режь. Залей ткемали, добавь


соли, молотого кориандра , мел­

ко порезанного лука и все пере­

мешай . Готово .

1
1

1
1

В ПИКАНТНЫЙ САЛАТ
И3 БАКЛАЖАНОВ
В Грузии делают массу блюд из баклажанов, включая
знаменитые рулетики с орехами и зеленью и овощное рагу

аджапсандали. Мы выбрали простой, но яркий рецепт.

НА 1 КГ БАКЛАЖАНОВ: Баклажаны почисти, нарежь


1 луковица кубиками, посоли и оставь на
1 болгарский перец
1,5-2 часа . Отожми вышедший из
1 горсть свежего базилика
них горький сок и обжарь в рас­
1 горсть свежего сельдерея
1 горсть свежей кинзы тительном масле до розоватого

2 ст. л. красного винного уксуса оттенка . Смешай жареные бак­


Молотый кориандр лажаны с нарезанными луком
Уцхо-сунели
и болгарским перцем, добавь
Имеретинский шафран
винный уксус, зелень и припра­
Соль, красный перец
вы и как следует перемешай.

2011 ФЕВРАЛЬ 147


... ... : 1 1.

:0
....
1. •••• 1 • • 1

.
.....
.... .
··=
:• t: •• : 1 КАК ПРАВИЛЬНО 1
:
1

ЕСТЬХИНКАnИ:
" ••• 1 •
" . :
:0

1 1

1 1"1 .. :
11:

:0
• 11 ......
". : 1 11 1 1

.... 1"

11

1"
1 0: •
:1

1
1


t:.
11

.... ....
1

.... . :•
·=·· • 1

.1"

• 11

•• • •• 1 ••••
" 1 1

много блюд из кукурузы. Например, ГЛАВНОЕ БЛЮДО ГОРЦЕВ­


гоми - пресная каша, которой, как хинкали (см . врез выше).
хлебом, закусывают, допустим, хар­ Овощей и зелени в го-
чо. Из кукурузы пекут рассыпчатые рах мало, зато много ско -

лепешки мчади . В Аджарии готовят та, а значит, мяса и сыра .

знаменитые аджарские хачапури - Здесь едят много хачапури,


лодочки из теста, заполне н ные сы­ пирогов с фасолью (лобиани)
ром, покрытым сверху почти сырым и мясом (кубдари). Тесто для
яйцом, на которое кладется здоровен­ них особенно пышное, с хрус­
ный кусок масла . Неподготовленно­ тящей корочкой, потому что за­
му человеку такого хватит на целый мешивается на газированной ми­
день. С побережья родом и знамени­ неральной воде, благо источники
тые грузинские соленья - гурийекая на каждом шагу. Вместо вина здесь
капуста (названная, понятно, в честь предпочитают пиво, которое пьют

региона Гурия), соленые зеленые по­ по-грузински, с размахом . Например,


мидоры и джонджоли (соленые цве­ в Тушети, горном районе на северо ­
ты колхидской клекачки, похожие по востоке Грузии, считается, что пиво
вкусу на каперсы). в чистом виде - слишком тяжелый
В равнинной центральной Гру- напиток и для лучшего усвоения его

зии налегают на тушеное мясо - с зе­ надо смешать с водкой.


ленью, овощами и вином. Отметим Для приготовпения блюд грузин­
также имеретинский сыр - похо ­ ской кухни придется раскошелить­
жий на брынзу главный, наряду с су­ ся - хорошее свежее мясо и сочные

лугуни, грузинский сыр . И кахетин­ овощи дешевыми не бывают . Особое


ские вина, но ты их и сам знаешь - внимание обрати на пряности. Уцхо­
напареули,киндзмараули,саперави, сунели (молотые семена голубого па­
цинандали и т.д . житника), молотый кориандр, хмели -

148 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


/-------- IJ КУРИНОЕ

.····/,/

ПХАЛ И
Пхали, какуже говорилось,
это вареная зелень с орехами

','''' и специями. Но иногда грузины


заменяют зелень отварной
курицей и называют это
тоже "пхали". Все, кто
готовит пхали из курицы,

страшно этим гордятся


- все грузины, с которыми

мы общались, жаждали по
большому секрету поведать
нам об этом никому
не известном рецепте.

НА 4 КУРИНЫХ ФИЛЕ:
1 стакан грецких орехов
'h стакана куриного бульона
2 зубчика чеснока
3 ст. л. гранатового сока
Молотый кориандр
Имеретинский шафран
Гранатовые зерна для украшения
Соль, перец

Отвари куриные грудки до го­

товности. Раздели мясо по во­

локнам на тонкие полоски. Оре­

хи измельчи- в мясорубке,
ступке, кофемолке или блен­
дере. Добавь к орехам бульон
(если используешь блендер­
заливай орехи бульоном сра­
зу), пряности и гранатовый сок .
Перемешай курицу с орехо­
вым соусом и отправь в холо­

дильник настаиваться хотя бы


на пару часов , а лучше, конечно,

на ночь. Перед подачей посыпь


гранатовыми зернами .

2011 ФЕВРАЛЬ 149


сунели (смесь сушеных трав), конда­
ГОРЯЧИЕ БЛЮДА
ри (чабер), имеретинский шафран (мо­
лотые сушеные лепестки бархатцев)
и сухой красный перец - все это про­ ---------- CJ ЧАКАПУЛИ
дается на рынках. "Чтобы найти хо­ Как у каждого грузинского блюда, учакапули-множество
рошие пряности, нужен острый нюх, рецептов. Ингредиенты здесь всегда одинаковые - баранина,
вкус и везение . Конечно, если есть воз­ тархун, ткемали и вино, но пропорции разные, из-за чего

можность, надо стараться доставать чакапули у разных поваров может быть и жарким, и супом.
настоящие грузинские специи", - го­ Но особый, характерно грузинский аромат- из-за тархуна
ворит шеф-повар ресторана "Сулико" и ткемали -сохраняется.

Марина Мачавариани. Нюхай, пробуй,


общайся с продавцами - вот глав­ ЧТО НАДО: Ягнятину порежь небольшими
ные советы . Соусы, ткемали и аджику 1 кг баранины (а лучше ягнятины) кусками. Оборви с кинзы и тар­
1 nучок зеленого чеснока
тоже лучше покупать на рынке и тоже хуна листики, а стебли выброси.
1 nучок зеленого лука
следует пробовать. Помни, что тке­ Мелко порежь зелень и струч­
2 nучка тархуна
мали не должно быть острым - это 2 nучка кинзы ковый перец и смешай ее с со­
ягодное пюре с чесноком и травами, 2 веточки укроnа лью . В кастрюлю положи слой
без перца. Аджика, наоборот, огнен­ 2 веточки сельдерея мяса, затем половину зеле-

но-жгучая. Никаких помидоров там


1 зеленый стручковый nерец ни. Залей вином и уложи свер­
15 шт. ткемали (или обычной
не может быть в помине, это паста из ху ягоды ткемали . Туши на сред­
алычи , черт с ней)
перца, соли и пряностей. 1 стакан белого сухого вина нем огне под крышкой минут
Соль 30-40. Теперь добавь остаток зе­
лени и туши еще 1-2 минуты уже
без крышки . Можно не пожад­
ничать и налить вина целую бу­
тылку- тогда чакапули станет

густым супом, что тоже неплохо .

••
.. • •• 1 •••••

,. : . • t::
...
Алаверди .......

1 1 1.
... • •• 1

красное (в Грузии его называ­ 1 ··=·· 1 •


ютчерным)виноnьютзимо ~ .:····
0:

··= . 1
Самадлобели • :•
....
.. : . • :t

.. . .
0: .. .. • 1:

0: ....
..... .... :

·=···
1 •••
t:• =··
11 1 11 Гансхвавебули • •••

.. .. ... • :t


.. . .
..
1 1

•• :0 :

11

150 ФЕВРАЛЬ 2011


ХАРЧО
Еще одно блюдо с миллионом рецептов. Есть лишь два обязательных ингредиента­
говядина (харчо готовится только из нее) и кислый компонент (помидоры или ткемали).
Все остальное - опционально. Рис, орехи, пря н ости, вино каждый добавляет по - своему.
Вот классический рецепт:

ЧТО НАДО:
Порежь мясо кусками в поло­ н ом или топленом) мелко поре­
500 г говядины
вину спичечного коробка, залей занный лук, когда зазолотится­
(грудинки или мякоти)
% стакана круглого риса холодной водой , доведи доки­ кинь туда же на минуту поре­

(типа кубанского) пения и вари минут 30-40, что­ занные помидоры без кожицы .
! луковица бы получился достаточно на­ Добавь овощи в суп и вари еще
4 среднихпомидора
варистый бульон. Добавь про­ минут 10. Крышкой не накры­
2 зубчика чеснока
мытый рис и вари еще минут 15. вай! Снимай суп с огня, клади
1 стручок красного перца
Подсолнечное масло Параллельна обжарь на мас- мелко порезанные чеснок, зе­

Саль, зелень ле (можно, кстати, на сливоч- лень и красный перец. 8

2011 ФЕВРАЛЬ 151


! ЗНАНИЕ 1

ДЕТИ ПЛОХИ И ХОРОШИ ТЕМ, ЧТО ЗАДАЮТ СЛИШКОМ


МНОГО ГЛУПЫХ И УМНЫХ ВОПРОСОВ. ОТВЕТИТЬ НА ВСЕ
ГОТОВ ЛИШЬ АНАТОЛИЙ ВАССЕРМАН, НО, ЧТОБЫ И ТЫ НЕ
ВСЕГДА ЧУВСТВОВАЛ СЕБЯ ТЕМ, КТО ВРОДЕ БЫ ПОНИМАЕТ,
НО СКАЗАТЬ НЕ МОЖЕТ, ДЕРЖИ ПОД РУКОЙ ЭТУ НЕБОЛЬШУЮ
ЭНЦИКЛОПЕДИЮ ОТЦОВСКОЙ МУДРОСТИ НА СЛУЧАЙ 1
ОБОСТРЕНИЯ ДЕТСКОГО ЛЮБОПЫТСТВА.
ТЕКСТ: АРСЕНИЙ ВИНОГРАДОВ, ИВАН ГЛУШКО В, ВЛАДИМИР КОНОПЛЕВ; 4 4
ИЛЛЮСТРАЦИИ : ИРИН ЕЙ КАЛАЧЕВ
1

6
6

1. Раскрась хамелеона .

0 0 0 0 8 8
152 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j
ПАП, А КАКОГО
ЦВЕТА ХАМЕЛЕОН,
КОГДА ОН СТОИТ
НА ЗЕРКАЛЕ?
Не вводи ребенка в эаблуждение
и не ра((Каэываiii ему, как хамеле­
он, ма(кируя(ь от враrа, меняет цвет

в эави(ИМО(ТИ от цвета окружающеiii

ero об(тановки. В(е это миф и бред.


Да, хамелеон деiii(твительно (ПО­
(Обен менять облик: в ero wкуре е(Ть
(Пециальные клетки, хроматофоры,

которые (Одержат пиrменты раэно­

rо цвета, и в эави(ИМО(ТИ оттоrо, кa­

кoiii пиrмент включает(Я, ящер (Та­


новит(я то желтым, то эеленым, то

в крапинку. Но делает он это И(КЛЮ­

чительно по на(троению, а не чтобы


(Крыть (ебя на фоне ку(та. Холод, rо­
лод, (Трах и яро(ТЬ, воэбуждение­
вот что влияет на хамелеоН(КИiii ок­
ра(. 3алеэь в Google, эaбeiii в (Тро-
ке ПОИ(Ка "хамелеон" и про(мотри
наiiiденные картинки. На больwин­
(тве фотоrрафиiii цвет ящера далек
от цвета тоrо, что ero окружает.
Вывод: цвет хамелеона, (тояще­

rо на эеркале, непред(каэуем. Как он


(ебя ощущает, так и выrлядеть будет.

2011 ФЕВРАЛЬ 153


Пап~ а если ПАП, А МИРАЖ- ЭТО КОГДА В ПУСТЫНЕ
бегемот и слон ВИДИШЬ ГОРОД НА ГОРИЗОНТЕ?
подерутся ­ Иллюэорные картинки духом отражаетсветтак эуются сраэу несколько че-

кто победит? действительно воэника-


ют в пустыне. В полдень
же, как rраница между воэ-

духом и водой, например.


редующихся слоев воэду-

ха раэличной плотности,
В драке побеждает тот, кто имеет боль­ солнце жарит эдесь так, Отраженное от этой плос- в реэулыате мноrократно-

шую массу тела , п р евосходит соперни ­ что песок раскаляется до- кости небо представляется ro отражения и преломле-
ка по рос т у или просто лучше воо р у­ бела, а вместе с ним и воэ- отбивwемуся оттурrруппы ния света мы видим вда-

жен. Учитывая эти аксиомы, бегемо­ дух у поверхности этоrо бедняrе водной rладью. леке какие-то движущиеся

ту не рекомендовано выпендриват ься: песка. На высоте же воэ- Кажущийся в жаркий лет- тени. А уж пальмы, палатки
шеститонный разъяренный слон ра ­ дух по-прежнему прохлад- ний день блестящим, как с пивом и прочую красоту

зом н ет четырехто нн ого н изкоросло­ ный. Граница междуболее бы мокрым асфальт- та- дорисовывает иэмученное

го противника в органический стейк, плотным холодным и ме- кой же мираж. &ывает, обеэвоживанием и пере-
помогая себе хоботом и бивнями. В ак­ нее плотным rорячим воэ- у поверхности эемли обра- rревом соэнание.

тиве бегемота как бойца- лишь мощ ­


ные челюсти, но они с п особны про­
2. Соедини точки и у з най, что привиделось путнику в пустыне.
ломить только тот череп, до которо -

го могут дотянуться (и со слоном этот


номер не пройдет). Хитр остью и сме ­
калкой, которые нередко помогают
в силовой борьбе, бегемот тоже не сла­
ви т ся . Про смышленых ги пп о п о т амов
никто не слышал, а слоны, нап р име р ,

умеют считать до десяти.

Короче, у бегемота есть только оди н


шанс выйти из Африки победителем:
накинуться на боль ного, сле п о го, лежа­ • 21
щего спиной ко всему миру слона, ко­ •
торый не намерен цепляться за жизнь. •70 •56 • 53 •39 • 37 • 22 ~
23 20
2 • •
Пап~ а почем~ • 69 •57 • 52 •40 • 36 • 24
отдавая честь~
прикладывают
19
3 • •
руку к голове? • 68 •58 • 51 •41 • 35 • 25
Если тебе лен ь отвечать н а этот во пр ос,
скажи, что так военные символически

прикрывают глаза, боясь ослепнуть от 4 •


сияющих щек о ф ицеров. Но имей в за ­ • 67 •59 • 50 •42 • 34 • 26
пасе и более правдаподобную версию .
Козы ряние п р и ш ло из ср едневеко­
вой Евр опы - как отголосок движе ­
ния руки рыцаря, п р иподнимавшего
• •66 •60 • 49 •43 • 33 • 27
забрало . Подразумевалось, что таким 5
образом он демонстрировал д ружес­
кие намер ения. Когда шлемов не ста­
•65 • 61 •48 • 44 •32 • 28
ло, военные вместо забрала стали при­
поднимать или вообще снимать свои
6 • 64 • • 62 47 • • 45 31 • • 29 • 16
шляпы. Но и из-за неудач н ых решен ий
в вое н но-шля пн ой пр омышленнос-
•63 •46 •30
ти головные уборы военных станови ­
7
• 8 15
лись все более вычурными и громозд­
кими и снимат ь их было все неуд об нее . • • 14
К тому же появилось огнестрельное
оружие, и руки солдата, поджигавше ­
8
•9 •10 •11 •12 • 13
го фитиль аркебузы, были испачканы

·~·=·
154 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU
в саже. Чумазыми пальцами да за кра­ нышей, то и необходимость в больших
сочную шапку- как-то непрактично. Пап~ азачем сиськах с каждой сотней тысяч лет
Вот они и перестали к концу XVIII века
обнажать голову, заменив действие
мужчинам соски? становилась для них менее очевид­

ной. Включился естественный отбор,


жестом - поднесением руки к виску. Начнем с главного. Эмбрион, заготов­ и выживали скорее те самцы, у кото­

Подобный жест ты можешь увидеть ка, из которой потом получается че­ рых размер молочных желез был мень­
и в фильмах про ковбоев. Те не только ловек, - один и тот же для мужчин ше: таким образом природа снижала
перестали снимать шляпы перед да­ и для женщин. Лишь где-то с 10-й не­ возможные побочные эффекты нали­
мами, но и слово "мадам" сократили дели существования эмбриона маль­ чия большой груди у тех, кому она не
до "мэм". Ковбои были очень ленивые. чики начинают становиться мальчи­ нужна. Один из очевидных побочных
Потому и вымерли. ками, девочки - девочками, но соски эффектов- повышенная подвержен­
к этому времени есть уже у всех. Слу­ ность молочных желез развитию рако­

чилось это недоразумение вот как. вых клеток . Да и представь себе, како­
Пап! А почему По предположению ученых, еще ка­ во это - с пятым размером гнаться за

Земля не падает ких-то 100 млн лет назад самцы и сам­


ки всех млекопитающих ходили по
мамонтом по лесу.

Правда, некоторые самцы пыта­


на Солнце и не юной планете с одинаково отвисшей ются презреть миллионы лет эволю­

улетает от него? грудью - и, очевидно, потомство кор­

мили существа обоих полов. Но пос­


ции и отращивают грудь назад. Ну да
Чарлз Дарвин им судья.
Проще всего объяснить это на таком кольку самцы больше времени уделя­ А если отвечать на поставленный
простом (правда, воображаемом) опыте. ли добыванию пищи и другим муж­ вопрос прямо, то соски мужчинам,

Возьми в руку кирпич, размах- ским делам, а не вскармливанию дете- что называется, "низачем".
нись и швырни его со всей силы. Кир­
пич пролетит метров пять и кирпи­

чом рухнет на землю. Сила притя­


жения Земли оказалась сильнее, чем З. Одень царя и короля .
сила, с которой ты швырнул кирпич.
Если ты как следует изучишь рубрику
"Персональный тренер" в этом номе­
ре, то сможешь швырнуть кирпич уже

метров на 15. Опять-таки Земля ока­


залась сильнее. Можно позвать на по­
мощь Дмитрия Смирнова, Сергея Ба­
дюка и всех чемпионов по метанию мо­

лота за всю историю Олимпийских игр


и вместе кинуть кирпич уже не на 15 м,
а на 15 км. Терпение и тренировки -
и кирпич будет пролетать 150, 1500,
15 000 км. Если вы наконец швырнете
его с силой, равной силе притяжения
Земли, кирпич превратится в искусст­
венный спутник. Силы, действующие
на кирпич, равны, и кирпич будет дви­
гаться по инерции бесконечно (да, за­
были сказать - на пути кирпича не
должно быть воздуха и дорожных про­
ПАП, А ПОЧЕМУ У НИХ КОРОЛЬ, А У НАС- ЦАРЬ?
бок, чтобы он не замедлял движение).
Аналогично при формировании Сол­ Как говорится, Москва- и так постепенно это ело- в Европе что-то вроде Рим-

нечной системы те сгустки пыли и газа Третий Рим, а четвертому во перекочевало к нам: ской империи (742-814 г.).
(протопланеты), что закрутились вок­ не бывать. Эстафетную па- римский цеэарь- виэан- По сути, иэ этого государ-

руг Солнца с силой, равной силе при­ л очку мы переняли у Вто- тийский цьсарь- русский ственного обраэования ро-
тяжения этой звезды, вращаются вок­ рого Рима, то есть у Коне- царь (этим титулом себя дилась современная Евро-
руг нее до сих пор. Только вселенский тантинополя. Ну а тот в свое впервые наградил Иван па. На латыни имя пред-

катаклизм изменит сложившееся поло­ время подобрал остатки Гроэный). ка королей выглядиттак-
жение вещей. Прочие же тела, слишком величия Римской импе- А "король"- это рус- Caгoius Magпus.
медленные или слишком быстрые, дав­ рии, у основания которой, ское наименование евро- В итоге все просто:
ным-давно либо упали на Солнце, либо как ты помнишь, стоял Гай пейских монархов, кото- наш царь - потомок Юлия
отарвались от него и улетели в косми­ Юлий Цеэарь. После смер- рое происходит от имени Цеэаря, европейский ко-
ческие дали. А нам просто повезло. Или ти Гая Юлия его имя ста- Карла Великого, правителя роль- наследник Ка ролу-

не повезло - это уж как посмотреть. по наэванием должности, франков, воссоэдавшего са М а гнуса.

2011 ФЕВРАЛЬ 155


Пап~ а воздух
Пап~ а почему в шинах
5. Найди
длина ноги - 27 см~ автомобиля 10 отличий.

аразмер 42? крутится?


В разных странах размер обуви опреде­ Правильнее сказать так: во время дви­
ляется по-своему. В США он выража­ жения автомобиля воздух внутри пок­
ется в дюймах, в Японии - в сантимет­ рышки болтается. Получается это вот
рах, а в Европе и России - в штихах. как.~олекулывоздуха,оказавшиеся
И шепелявые поэты тут ни при чем. максимально близко к резине, с разго­
Штих- это старая французская ном автомобиля включаются в движе­
мера длины, равная 2/3 см (0,667 см). ние (за счет так называемых сил Ван­
И несмотря на то что в конце XIX века дер-Ваальса), а благодаря собственным
Франция приняла метрическую сис­ связям постепенно вовлекают в этот

тему, постепенно подсадив на нее пол­ процесс и наиболее удаленные от ре­


мира, штих в качестве единицы изме­ зины молекулы. Кроме того, никто не
рения размера обуви остался. В России отменял и теплового движения час­

размер обуви определяется длиной сто­ тиц: чем сильнее нагревается шина

пы, а в Европе -длиной стельки, кото­ в результате трения, тем истерич-

рая больше на 1-1,5 штиха. Вот и полу­ нее носятся внутри замкнутого про­

чается, что если выбираешь в магазине странства молекулы воздуха. В общем,


импортную обувь, то считать надо так: он движется, сынок, но не по траекто­

27 см (размер стопы)/0,667+1,5=42. рии движения шины.

ПАП, А ИНОПЛАНЕ­
ТЯНЕ СУЩЕСТВУЮТ?
Воттуттебя поставили в тупик, дру­
жок. Сложнее только ответить на
вопрос, есть ли 6ог. Чтобы сказать
ребенку хоть что-нибудь враэуми­
тельное, вспомни старика Фрэнка
Дрейка, американского астрофиэи­
ка, и его знаменитое уравнение, ко­

торое ученый вывел в 1961 году. Для


получения конечного результата N
(количество разумных цивилиза­
ций, готовых вступить с нами в кон­
такт) Дрейк учитывал такие пере­
4. Укажи, чтолишнее менные, как количество звезд, об­
в логическом ряду. разующихся в нашей галактике,
доля звезд от этого числа, обладаю­
щих планетами, среднее количество

планет с подходящими условиями

для зарождения цивилизации и т.д.

-всего семь важных факторов. Так

ПАП, А ПОЧЕМУ СЛОВА ''ПЕДИКЮР" вот, если вместо всех переменных в

И "ПЕДЕРАСТ" ТАК ПОХОЖИ? уравнении Дрейка подставить акту­


альные на сегодняшний день циф­
К счастью, похожи толь­ paidos (pais)- "мальчик" "Педикюр" же- фран­ ры (то есть данные, которые астро­
ко слова. И тот мужик, что и erasted- "люблю". Лю­ цуэского происхождения номы уже получили на этот момент),
делает себе педикюр, от­ битель мальчиков, в об­ и имеет латинские кор­ то количество раэумных внезем­

нюдь не педераст (случай­ щем. Тот же элемент "пед" ни: pes (pedis)- "нога" ных цивилизаций, готовых вступить
ные совпадения не в счет). (paidos) ты встретишь, на­ и curare- "эаботиться". в контакт, уже будет равно 2,31. Дру­
"Педераст" пришел пример, в слове "педагог", И никаких детей. Соседи по гими словами, в нашей галактике,
к нам иэ Древней Греции, которое дословно перево­ понятиям тут- "педаль" по Дрейку, просто обязаны быть еще
где данное слово состояло дится как "тот, кто ведет (то, что нажимают ногой) и две цивилизации, готовые общаться.
иэ двух понятных любому отроков". "велосипед" (дословно­ А может, и все три.

древнему эллину частей: "быстрые ноги").

156 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


ПАП, А ПОЧЕМУ ВСЕ Папачто
МИЛИЦИОНЕРЫ ТОЛСТЫЕ? гардеробщики из
Ну, во-первых, не все. Во­ лиционера (сутки череэ ный вид спорта, и всему музеев и театр_ов
вторых, работу, провоци­
рующую иэбыточный вес,
трое, иноrда
rлавная
2/2) - вообще
причина ero бед:
этому он вынужден про­

тивостоять каждый день,


делают летом?
врачи-диетолоrи описы­ стремительному набору несмотря на личные об­ В музеях Крайнего Севера они, веро­
вают так: это труд, свяэан­ веса способствуют и рабо­ стоятельства, поrодные ятно, работают круглый год, а в более
ный с обработкой больших чие сутки, коrда страж по­ условия и прочее. лишний комфортных климатических зонах -
объемов информации, рядка ест неиэвестно что, вес как раэ и служитэа­ только в те месяцы, когда уместна

иэобилующий стрессовы­ rде и как, и дни отдыха­ щитой от холода - как ян­ верхняя одежда. Поликлиники, дома
ми ситуациями и не учи­ дома-то холодильник, ди­ варскоrо, так и психолоrи­ культуры и театры обычно нанимают
тывающий фиэиолоrичес­ ван и пиво. ческоrо. Человек действи­ гардеробщиков с 1 октября по 30 апре­
ких потребностей орrаниэ­ Кстати, о стрессе. Есть тельно может спокойнее ля, оформляя с ними трудовой договор
ма в отдыхе. В rрафе про дополняющая картину себя чувствовать, коrда именно на этот период. Это означает,
интеллектуальные усилия теория: постоянно имея от проблем ero отделя- что в оставшуюся часть года эти люди

ставим милиционерам дело далеко не с самы­ ет уютный живот. Более могут бросаться на другую сезонную
плюсик (умение выловить ми приятными сторонами тоrо, с каждым килоrрам­ работу (сбор ягод, заготовку лыка, су­
иэ потока автомобиль жиэни, человек на психо­ мом он начинаетэани­ шение торфа и т.п.) или спокойно вос­
с калужскими номерами, соматическом уровне пы­ мать больше места в про­ питывать внуков, возделывать дачи

лицо с сомнительным пас­ тается эащищаться. Рас­ странстве- и фиэический и рисовать акварели. Самые суровые
портом и бабушку, прячу­ скаэывает психолоr, коуч вес становится ero весом организации расслабляться гардероб­
щую укроп в протеэе, да­ Карина Башарова: "В на­ в обществе, ero авторите­ щикам не дают и специальным прика­

ется далеко не каждому). шей стране отношение том. Это такое подсоэна­ зом на теплое время года назначают их

Стресс тоже идет с сотруд­ к людям в форме весь- тельное желание (особен­ уборщиками и вахтерами с соответс­
ником милиции рука об ма неодноэначное. Обхит­ но у новичков) - повысить твующими обязанностями.
руку. Да и традиционные рить стража порядка, на­ свой статус если не эа счет
ночные дежурства эдоро­ давить (в том числе и на опыта, то хотя бы эа счет
выми не наэовешь. Сколь­ жалость), переиrрать ero- эанимаемоrо в простран­ Пап~ а что было
эящий rрафик работы ми- фактически националь- стве объема".
! раньше - курица

6. Укажи путь милиционеру.


или яйцо?
Как-то даже неловко убеждать малень­
кого человека в том, что яйцо появи­
лось раньше той курицы, которая его
только что снесла, но придется.

С формальной точки зрения, пер­


вые яйца с жесткой скорлупой появи­
лись примерно 250 млн лет назад. Не­
сли их динозавры - кто ж еще? Даль­
ше история выглядела как-то так:

некий динозавр-пракурица с бивня­


ми и перепончатыми крыльями снес

яйцо, в котором неожиданно про­


изошли мутации (они вообще доволь­
но часто поражают зародышей), а по­
том еще и еще- и в результате при­

мерно 8000 лет назад где-то между


Вьетнамом и Таиландом из яйца вылу­
пилась и прижилась на планете при­

вычная нам Ряба. Именно этой тео­


рии придерживаются британские эгг­
сперты (от англ. egg- яйцо)- Джон
Брукфилд, специалист по эволюцион­
ной генетике из Ноттингемского уни­
верситета, и профессор Дэвид Пэпино,
специалист по философии науки из
Лондонского королевского колледжа.
Можешь смело ссылаться на них. •

2011 ФЕВРАЛЬ 157


ИМПУЛЬС 1
СТОИТ НАПОМНИТЬ ГЛАВНОЕ, ЧТО ТЫ ПРОЧЕЛ В ПРЕДЫДУЩЕМ РАЗДЕЛЕ

ЖЕНЩИН
БУДОРАЖИТ
2-3-ДНЕВНАЯ
МУЖСКАЯ
НЕБРИТОСТЬ.
ВТОРАЯ ЧАСТЬ
А3БУКИ СЕКСА -
НАСТР.114

ПРОЦЕНТОВ НАСЕЛЕНИЯ
ИМЕЮТ ГЕНЕТИЧЕСКУЮ
ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ
К ОПТИМИ3МУ. КАК СТАТЬ
ОПТИМИСТОМ - НА СТР.124

ЛЕТ НА3АД ВЫЛУПИЛАСЬ ПЕРВАЯ КУРИЦА.14 ОТВЕТОВ НА


ДЕТСКИЕ ВОПРОСЫ - НА СТР. 152

ГЛАВНЫЙ ГРУ3ИНСКИЙ

ХИНКАЛИ
ФАСТ-ФУД. КАК ПРАВИЛЬНО
ЕСТЬ И ГОТОВИТЬ БЛЮДА
ГРУ3ИИ - НА СТР.144

ЧЕЛОВЕК­
МАКСИМУМ
ДЛЯЭФФЕК­ tttt
tttt
ТИВНОГО
ТРЕНИНГА
личностного
РОСТА.

tttt
РОССИЯН УДОВЛЕТВОРЕНЫ
РЕПОРТАЖ СОСТОЯНИЕМ СВОЕГО
СТРЕНИНГА­ 3ДОРОВЬЯ. ДЛЯ ОСТАЛЬНЫХ­
НАСТР.136 МАТЕРИАЛ НА СТР. 130

158 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


УЕХАВ НА 1500 КМ ОТ МОСКВЫ
ДО ГРАНИЦЫ ЕВРОПЫ И АЗИИ, ИВАН
ГЛУШКО В НЕОЖИДАННО ДЛЯ СЕБЯ
СОВЕРШИЛ ПУТЕШЕСТВИЕ НЕ ТОЛЬКО
В ПРОСТРАНСТВЕ, НО И ВО ВРЕМЕНИ,
ОКАЗАВШИСЬ В КРАЮ, ГДЕ ОСНОВНОЙ
ТРАНСПОРТ- ЛОШАДЬ, СУРОВЫЕ
МУЖИКИ, КАК ВИННИ-ПУХ, ЛЕЗУТ НА
ДЕРЕВО ЗА МЕДОМ И ПОЕДАЮТ ЕГО
В ИЗБАХ ПРИ СВЕТЕ СВЕЧИ.

160 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


свободно лежали и "Мальборо", и ром
кубинский, и виски. Мы все это поку­
пали и потом продавали в Уфе, мож­
но было с лихвой каждую поездку
- Еще 20 лет назад здесь был со­ окупить,- рассказывает мне новей­
вершенно медвежий угол. Дороги не шую историю села Кага управляющий
было, по грунтовке от Уфы приходи­ местной турбазы "Тенгри" Вячеслав.
лось трое суток добираться. Местные Мы сидим с ним на кухне в главном
жили натуральным хозяйством. Мы, здании базы - просторной и довольно
когда приезжали, брали с собой бата­ прохладной избе начала ХХ века, кото­
рейки для радиоприемника. За шесть рая успела побывать больницей, шко­
батареек можно было выменять гору лой и брошенной постройкой без окон
еды- примерно как тысяч на 10 в ны­ и дверей. Вячеслав лично восстанав­
нешнем супермаркете. Здесь в сельпо ливал ее в конце 80-х.

2011 ФЕВРАЛЬ 161


РИКЛЮЧЕНИЕ
ре рейса в день) и бар "Бар" (закрыт на

н
ашей беседе предшествова-
ли ночной перелет и пятичасо­ амбарный замок). Горячей воды, газа,
вая поездка из Уфы по обледене­ парового отопления и теплых клозе­

лой горной дороге, так что я то и дело тов нет и не предвидится. В качестве
клюю носом. А Вячеслав вполне в духе удобств на турбазе - туалет типа сор­
"Хозяйки Медной горы" перескакивает тир, ничем не обозначенный, и про­
с исторических фактов, дат и фамилий сториал русская баня, которую топят
на легенды про охотников на медведей, ежедневно, и всех по очереди пригла­

сплавщиков и распиханных по окрест­ шают индивидуально попариться.

ным пещерам в огромных количествах

драконов и демонов. Истории подкреп­

у
тро начинается с прогулки на

ляются столетней давности фото де­ снегоходах. К сожалению, снега


ревенских баб в английских ботинках: выпало мало, и это именно про­

"Смотри, какая деревня раньше бога­ гулка, а не гонка, как могло бы быть.
тая была! Бабы в ботинках ходили - Когда мы проезжаем мимо поляны, за­
где это видано! Тут не только школа саженной молодыми соснами, мои по­
и больница - даже кинотеатр был, по путчики вдруг спрыгивают со снего­

воскресеньям работал. Бесплатно!" ходов, с нежностью щупают ветви са­

Чтобы развеять сон, выходим на женцев и со страстью обсуждают, ка­


крыльцо. Турбаза находится на окра­ кие сволочи те, кто не сажает на месте

ине деревни, и почти сразу за забором вырубки новые деревья.


начинается лес. Вообще для городского жите-
- Вправо еще ничего, там трасса ля беседы местных звучат несколько
и деревни есть за горой, а влево- ди­ кинематографично.
кая тайга, на десятки километров во­
обще никого и ничего. Волки отту­
да стаями прибегают. Выхожу раз
вот так же на крыльцо - а на­
\
против пять пар глаз светят­

ся. Забываю сразу, зачем вы­


шел, - смеется мой собе­
седник. - А в прошлом
году мужики пошли в тай­
гу типа на рыбалку. А на
самом деле браконьерить.
Нашли берлогу медве­
жью, сунулись туда с ружь­

ем. Один стрельнул - и не


попал. А медведь ответил-
и попал. Ушли втроем, верну­
лись вдвоем, без рыбы и без мед-
ведя, - симпатии Вячеслава явно не
на стороне охотников.

Я откланиваюсь и иду спать в свою - А, между прочим, эта гора - почитают как средство передвиже­

весьма прохладную комнату. Не разде­ восточная граница распространения ния разлагающимея во дворах старым

ваясь, кутаюсь в спальник, накрыва­ орешника! "Волгам" и рафикам без колес). Созда­
юсь одеялом и начинаю смотреть сны -Я тут ехал на электричке из Уфы. ется ощущение, что я прокатился на

про спортивное моржевание, криоте­ Выезжаю из тоннеля- и не дал вол­ машине времени. Немногочисленные
рапию и съемки мультфильма "Ледни­ кам лосей съесть. Волки по одну сто­ признаки современности - это сами

ковый период". рону путей, лоси - по другую. снегоходы, а еще мобильные телефоны
Просыпаюсь в еще более стылой - В том году столько работы с ту­ и камуфляжные штаны, в которые оде­
комнате, вылезаю из спального меш­ ристами! Всего на девять дней успел ты практически все мужчины. Опять­
ка и умываюсь у рукомойника. К све­ домой, да и то на сенокосе все время таки совершенно не по-современно­

дению изнеженных горожан: дерев- провел, скотину же надо кормить. му - за все мое пребывание в Каге я не
ня хоть и большая(1000 жителей), но Заснеженные горы, гуляющие по увидел никого, пьющего хотя бы пиво,
из благ цивилизации - только элект­ улицам между изб коровы, табуны ло­ ни одной брошенной избы и ни одно­
ричество, автобусная остановка (четы- шадей (которых местные явно пред- го покосившегося забора, несмотря на

162 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ЧТОЕЩЕ
ПОСМОТРЕТЬ
В&АШКИРИИ
• Капова пещера, по-баwкир­
(КИ Шупьrан-таw Величествен­

ная за-метровая арка, за кото­


рой - 3 км галерей, залов, под­
земные озера и реки и одна из

лучших в мире экспозиций на­


скальной живописи .
• Стерпитамак(кие wиханы
Четыре огромные одиноко стоя­
щие горы в степи в окрестностях

Стерлитамака-остатки рифов,

Образовавшихея 230 млн лет


назад в бывшем на этом месте
тропическом море.

• Мавэопей Ху(ейн-бека
Первого имама башкир, XIV век,
селоЧишмы.
• Древняя об(ерватория
в Ахуново доисторический ком­
._
плекс из массивных камен-

ных блоков- менгиров . Особо


впечатлительные туристы ре­

гулярно наблюдают в Ахуново


инопланетян.

• А также: горнолыжный ку­


рортАбзаково, бальнеологичес­
кий Янгантау и минеральные
источники Красноусольска .

и палят из них, чтобы отогнать


нечистую силу.

Сделав большой круг по


лесам и горам, возвращаем­

ел в деревню, объезжая пару


вставших посреди улицы ко­

ров. Кстати, несмотря на об­


суровый климат и более чем скромные, ширные поля и упитанную

даже по деревенским меркам, зарпла­ скотину, местные не догада­

ты. Собственно, турбаза- это един­ лись угощать гостей из мега­


ственный приличный, не считая сель­ полисов модной "экоедой" -
по "Миллениум", работодатель на всю парным молоком, квашеной
деревню. капустой и каким-нибудь ов­
-У нас есть старинный и уни­ сяным киселем, за что мно­

кальный обычай, нигде такого боль­ гие готовы платить совершен­

ше нет, - продолжает краеведческую но неразумные деньги. Вместо


лекцию Вячеслав.- На Пасху деревен­ ление с песнями и частушками пыта­ этого туристов кормят классически­

ская молодежь "жжет лагуны" - раз­ ется пробиться к кострам, а молодежь ми макаронами с тушенкой и мест­
жигает по окрестным горам большие их прогоняет. Потом старшие доста­ ной разновидностью чая - крепким
костры. Считается, что они освещают ют ружья, выкатывают оставшуюся черным с лошадиными дозами сахара

Христу путь на землю. Старшее поко- еще с дореволюционных времен пушку и сгущенки одновременно.

2011 ФЕВРАЛЬ 163


РИКЛЮЧЕНИЕ

ЧТО ПРИВЕЭТИ
ДРУЗЬЯМ:
• Бортевой мед Мед из дупла на де­
реве от диких пчел, производимый
без участия человека . Гораздо темнее
и мутнее обычного, в его состав вхо­
дят воск, прополис, пчелиный яд и все
прочие пчелиные продукты. Очень
полезен, но и стоит немало- мини­

мум 1000 руб . за пол-литра.


• Каэы Конская колбаса, традицион­
ное блюдо кочевников от восточных

n ередохнув в бане и зарядившись


сгущеночным чаем, мы с фото­
графом грузимся в сани, на ко­
торых должны проехать километров

20 по тайге до глухой заимки (на ко­


ку спросить об этом не у кого, я решаю
проверить сам, каково это -
мой на снегу. Пристаю с расспросами
к сопровождающим нас инструкторам.

-:-
спать зи­

Да ты что! Заболеешь! Помрешь!


окраин Европы до самого юга Цен­

тральной Азии . Казы приписывают


массу чудодейственных свойств, и ее
обязательно нужно добавлять в пра­
вильный бешбармак- блюдо из на­
торой, помимо всех ранее перечислен­ Не вздумай! Я только летом в лесу резанного крупными квадратами от­

ных отсутствующих удобств, нет еще ночевал! Как ночевать зимой - не варного теста с вареной же барани­
и света) - посмотреть на окрестные знаю, - пугает меня, сверкая золо­ ной, кислым молоком и луком .
горы и дать возможность лошадям от­ тым зубом и хмыкая в щегольские тре­ • Кымыэ Напиток из кобыльего
работать скормленный им овес. Валя­ угольные усы, инструктор Николай. молока.

ясь в санях и пытаясь утихомирить то И тут же интригует: - Хотя у меня


и дело рвущегося в галоп коня, я погру­ есть с собой палатка.
жаюсь в риторические думы о том, чем Приехали на место ночлега. Поля- а хрюканье, хотя овцы- вот они, бега­
занимали себя путешественники лет на на берегу главной башкирской реки ют вокруг, а свиней не видно. Еще есть
200 назад, когда вот так, в санях, прихо­ Белой. Внизу, у реки, - загон с лошадь­ лесопилка со штабелями свежих досок
дилось ехать не несколько часов, а не­ ми, сверху - изба с недоделанным чер­ и два трактора, выглядящие так, буд­
сколько недель. И ладно бы ехать, еще даком для гостей, изба поменьше для то не ездили года два и не поедут уже

ведь и ночевать надо в тайге, при ми­ хозяина, пара сараев, овчарня, из кото­ никогда, - без стекол, с клочьями тор­
нус сорока и под вой волков. По сколь- рой почему-то доносится не блеяние, чащих проводов (но, по заверению хо-

164 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


КАК ЗАНОЧЕВАТЬ В ЛЕСУ
Расчистить снег в эксперименте- руби­ н ому времени скрылся
1
под местом пред- ло дрова для костра, под­ в палатке . Первое ощуще­
полагаемого ночлега. На­ носило охотничьи спички, ние- лютый холод . При­
рубить достаточное ко­ драло с несчастной бере­ чем ощущение чисто пси­

личество лапника, что­ зы бересту. хологическое- внут-

бы укрыть ровным, плот­ ри было не холоднее, чем


ным слоем пространство Оборудовать пос­ снаружи, но, заходя в по­
3
под палаткой. тель. Обяэате- мещение, ты подсозна­

ВПЕЧАТЛЕНИЯ ИВАНА: лен надувной матрас тельно ожидаешь от этого

Я кое-как обкорнал ок­ или пенка, чем толще­ помещения хотя бы мини­
рестные сосны и собрал тем лучше, спальный ме­ мального комфорта. Замо­

вполне внушительную шок, термобелье. тавшись в спальник, я лег

кучу веток, которые раз­ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ИВАНА: трупом поперек палат-

ложил прямо на снегу. Все означенное я сложил ки и стал ждать сна . Сон не

стопкой в палатке и вы­ шел. Проворочавшись так

Поставить палат­ шел героем к костру. На часа два и окончательно


2
ку. Присыпать мое счастье, погода была замерзнув, я плюнул и от­

края палатки слоем сне­ вполне вегетарианской­ правился в избу. Как выяс­
га, чтобы обеэопасить градусов 6-7 ниже нуля, нилось , поступил nравиль­

себя от ветра. Прогреть по уральским меркам­ но . "В nервый раз ночуйте


палатку иэнутри. ерунда. Согревшисьу кос­ всегда вблизи жилья, что­
ВПЕЧАТЛЕНИЯ ИВАНА: тра, я отnравился в палат­ бы было куда спрятать-
Тут я все сделал по науке, ку. Гости тоже разошлись. ся, если окажется совсем

разве что палатку не про­ Вообще местный распоря­ худо",- советуют быва­
зяина, работающие как часы]. Где-то в грел- горелки у меня не докдня-еще один nри­ лые. Изба выглядела как
лесу есть пар а бортей - вырубленных было, а разжигать огонь вет из прошлого. Посколь­ место съезда революци­

в деревьях дупл, из которых местные внутри в миске из-под ту­ ку электричества нет, де­ онного подполья- в гро­

воруют у пчел мед. шенки я как-то не решил­ лать после захода солнца бовой тишине и душной
Я отправляюсь на полянку за овчар­ ся, хотя предлагали. Уже решительно нечего. ло­ жаре все сидели вокруг

ней, где планирую заночевать. Обус­ на середине моих муче­ жатся все часов в 9, а вста­ догорающей свечи, вотк­
траиваю свой ночной быт, повину- ний с палаткой вокруг нее ют- в 4 утра , чтобы расто­ нутой в крышку от плас­
ясь исключительно инстинктам. А уже собралось все немного­ пить печь и еще пару ча­ тиковой бутылки, ждали ,
вернувшись в Москву, проверяю, на­ численное население ху­ сов подремать, пока печь пока в чайнике распла­
сколько инстинкты соответствовали тора, которое изо всех сил прогреет стылую избу. Вот вится и закипит снег. Я стал
правилам заправских походников. старалосьучаствовать и я ровно в 20.38 по мест- ждать вместе со всеми.

2011 ФЕВРАЛЬ 165


1 gf#1РИКЛЮЧЕНИЕ
С4ПО8МАРТА
МН ADVENTURE
ОРГАНИЗУЕТ
ЧИТАТЕЛЬСКИЙ ВЫЕЭД
НА ЮЖНЫЙ УРАЛ,
В СЕЛО КАГА
Все описанное, а также горные

лыжи и аквапарк в Абзаково, лес­


ные прогулки и блины- будем
праздновать Масленицу. Подроб­
ности -на mhadveпtuгe. гu

Если соберешься,
не испорти себе каникулы,
воJьми с собой все нужное:
Аптечку, предметы личной ги­
гиены, фонарик, 3-4 пары шер­
стяных носков, перчатки, тер­

мобелье и вообще по макси­


муму теплых вещей, особенно
непромокаемые штаны и не­

промокаемые ботинки вроде


Gaгmoпt- снега будет по коле­
но, а ТО И ПО ПОЯС.

дить на лыжах- с одной тол­


стой палкой, которой не от­
талкиваются, а скорее рулят.

Ну и от волков отбиваются,
конечно. Про легендарного
башкира по кличке Шурале,
то есть "черт" - который
был мохнатый как мед­
ведь, ходил на медведя

один на один и победил


в 50 схватках. Аналогич­
ную историю от других

местных жителей я слы-


шал про родного дядю, де­

душку и почему-то выслан­

ного после войны сюда бан­


деровца- он-де привык жить

один, на хуторе, и построил себе


такой хутор километрах в 50 от бли­
Среди ночи проснулся, оделся и вы­ воздух. Шагов через 20 напрочь теря­ жайшей деревни. И ловил приходя­
шел на улицу. Понял, что ради хотя ешь ориентацию - с тем же успехом щих медведей.
бы этого момента стоит ехать в такую можно ходить с завязанными глазами. -Помни, Ваня, те , кто к нам при­
глушь и даже ночевать в палатке. Гро­ Но тут я вспомнил историю про вол­ езжает, меняются бесповоротно.
бовая тишина, изредка прерываемая ков и вернулся в избу. Влюбляются в здешнюю тайгу и меч­
всхрапыванием лошадей. Небо уголь­ тают вернуться. Ну, был еще Гриш­
но-черного цвета, из-за туч пробива­

н
аутро мы двинулись в обрат­ ка-железнодорожник, конечно, но он

ется космического вида тусклое беле­ ный путь. Продолжая погру­ пил всю неделю, ничего не видел, ни­

сое сияние - очевидно, рассеянный жать меня в хронологическую чего не запомнил, - напутствовал

лунный свет. С жадностью городско­ аномалию, Николай принялся расска­ меня Вячеслав.
го жителя глотаешь чистый морозный зывать про башкирский способ хо- Япомню.8

166 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ПРИКЛЮЧЕНЧЕСКИЕ ТУРЫ .
ЖУРНАЛА MEN'S HEALTH
календарь поездок до августа 201 1 г.
19-25 февраля
Байкал. Тур по льду озера на велосипедах, снегоходах, собачьих
уп~жках. Совместно с GORE- ТЕХ.
.
: .
4-8 марта
Южный Урал. Мультиспорт: горные лыжи, снегоходы, лошади.
Совместно с GORE- ТЕХ. .
13-20 марта
Хемседал (Норвегия). Сноубордлагерь. Совместно с lnnovation
Norway.
15-1 7 апреля
Кольский полуостров. Школа управления снегоходом в горах.

30 апреля-В мая
Эль-Гуна (Египет). Кайтлагерь. Совместно с журналом YES!
1-8 мая
Кавказ. Восхождение на Эльбрус.
Совместно с GORE- ТЕХ и КП Альпиндустрия.

30 апреля-9 мая
Каталония (Испания). New Triathlon Camp. Совместно с ~orld Class.
1-20 мая
Мустанг (Непал). Трекинг с посещением буддистского фестиваля
Ти-Джи. Совместно с GORE- ТЕХ.
11-1 8 июня (ежемесячно до сентября)
Анапа. Парусная школа.

17-24 июня
Trans Alp (Германия- Италия) 350 км. за 6 дней! Горный велосипед.
Совместно с World Class.
24 июня-3 июля
Майерхофен (Австрия). Outdoor Training Camp.
Совместно с World ctass.
15-24 июля
Озера Гарда и Ледро (Италия). Outdoor Trainiпg Camp.
Совместно с World Class.

Подробная информация и бронирование туров


Юлия Васильева
+7 (495)232-32-ООдоб. 1419
welcome@mhadventure.ru
www.mhadventure.ru
группа Меп's Health Adveпture в Facebook.
1 gf#1РИКЛЮЧЕНИЕ 1ХРОНИКА
Перелет Москва-Осло­

МЕСТО Москва: от7500 руб.


Время : московское
минус 2 часа
Сезон: декабрь-аnрель
Сувенир: красный
свитер с оленями

Многое, что в мире известно о Норве­

гии, так или иначе связано с зимним

спортом . Например, она была абсо­


лютным чемпионом по числу заво­

еванных медалей на первой зимней


Олимпиаде 1924 года. Один из са- ~~~-
мых знаменитых норвежцев в

опять же биатлонист и лыжник Уле

горнолыжных курортов- около 50 на


4,5 млн ч ~к, живущих в стране.
-
Бьерндален. Наконец, Норвегии при-
надлежит лидерство по кgличеству

те пер ыжная слава Норвегии на­


верня станет еще громче : эта стра­

на была выбрана местом проведекия


нового глобального контеста- пер­
вого чемпионата мира по снаубор­
АУ в "мягких" дисциплинах- слоуп­
стайлу, хафпайпу (ПR/WSF World
Sпowboarding Championships), ко­
торый пройдет здесь 11-19 февра­
ля 2012 года. Место мероприятия тебе
наверняка неплохо знакомо -это

Tryvann Vinterpark ~kl, в 10 км от Осrщ


постоянная площадка крупнейшего ~
в Северной Европе сноуборд-контеста сливки мирового снаубордин га -око­
The Oakley Arctic Challenge. ло 250 райдеров из 35 стран мира, ко­ еттур на чемпионат, а в этом году при­

В nрограмме будущего чемпионата - торые будут рубиться за суперприз глашает в тренировочный лагерь на
мужской и женский хафпайп и слоуп­ ($100 000 за первое место в каждой дис­ другой норвежский курорт- Хемседал
стайл, плюс отдельные соревнования циплине!). Согласись, было бы ошиб­ (13-20 марта). Хочешь с нами? Следи за
на квотерпайпе. Контест соберет все кой пропустить такое событие. Тем бо- анонсами на mhadveпture.ru .

Сергей Коняев
Пожалуй , Сергей Коняев- самый серьезный мужчина среди тех , о ком мы рас­
сказывали тебе в этом разделе (например, на сноуборд он впервые встал еще
в 1984-м, ты наверняка тогда еще и в школу не ходил). И только такому серьез­
ному и опытному человеку мы смогли доверить проведение нового тура Меп's
Health Adveпture- обучение езде на снегоходах в Заполярье. Суди сам: во-пер­
вых, Сергей -настоящий экстремал, прошел Камчатку, Кордильеры, Килиман­
джаро и другие не менее экзотические места . Во-вторых, у него за плечами не­

сколько мастер-классов по вождению снегохода в горах. В-третьих, он как свои

пять пальцев знает весь Кольский полуостров, где пройдеттур МНА (больше
10 лет Сергей работает директором учебно-научной базы геофака МГУ в Хиби­
нах). Впечатляет?Тогда присоединяйся . Тур пройдет 15-17 апреля, все подроб­
ности- на mhadveпture. ru .

168 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Маска Dragon ROGUE Gigi Ruf Signature
ГАДЖЕТ
Совместная разработка ка­ тью, на достоинствах новинки ки вдвое ниже,

лифорнийской марки Dгagon загруженность Гиги не отрази- чем у большин-


Alliance и знаменитого бэккан­ лась . Продукт nолучился до- ства аналогов .
три-райдера Гиги Руфа. Уму не­ стайный: маска устойчива к ца- Раньше эта тех-
nостижимо, когда этот вездесу­ раnинам, удерживает 100% UV- нология исnоль-
щий австриец все усnевает: это лучей, идеальносовместима завалась исклю­

уже третий его nроект с "драко­ со шлемом, не искажает кар­ чительно в ска-

нами", также недавно он nре­ тинку. Но главное ее достоин­ фандрах астронавтов NASA, те­ ладател и второго и третьего

зентовал в родном Инсбруке ство- двойная сферическая nерь- в nодарках nобедителям мест наших контестов в Авориа­

новую модель снауборд-боти­ линза из nоли карбоната . Бла­ Men's Health Rail Маstегтоuг. Мы зе и Лааксе. Имена счастливчи­
нок с другим брендом . К счас- годаря ей заnотеваемость мае- серьезно! Эту маску nолучат об- ков узнай на mhadventuгe. гu .

СОБЫТИЯ

2-5 ДЕКАБРЯ 2010 ГОДА, МОСКВА

Фотовыставка ~~трамплин: Прыжок в будущее"


Безуnречно сделать трюк на доске- это только nервая nоловина дела. Вторая- заnечат­

леть его на фото или видео так, чтобы друзья могли оценить твое мастерство по достоин­
ству. Именно тому, как снимать action spoгt, учили всех желающих на фотовыставке "Пры­
жок в будущее", организованной журналом "Доски" и комnанией "Трамnлин". Здесь были
nредставлены 250 фоторабот гуру серф-, скейт-, сноуиндустрии со всего мира . Некото­
рые из них, наnример, Лео Шарn и Дин Блотто Грей, nровели в Москве свои мастер-клас-
c..Jj:lф!Hjfф!Цi
сы . Естественно, Men's Health не мог остаться в стороне. Совместно с Quicksilveг мы nривезли Кубок России по фрирайду
в Москву и организовали семинар легенды серф-фотографии- австралийца Тима Макке­ В феврале стартует Кубок России по фри­
ны . Он умеет отлично снимать, даже стоя на доске, что и nродемонстрировали его работы . райду Alpindustгia Fгeeгide Cup, состоящий из
За четыре дня выставку nосетили около 15 000 человек . Сnециально к этому событию трех этаnов. Первый nройдет 10-16 февра-
был издан фотоальбом SkatejSuгfjSnow, который включил в себя наиболее интересные ля на Домбае, второй -10-16 марта в Красной
кадры всех участвующих фотографов . Поляне, третий- 20-27 марта в Приэльбру­
Если ты не nопал туда, не отчаивайся: "Прыжок в будущее" отnравляется в большой сье. Одно из ключевых событий в отечествен­
тур по России . Ближайшие остановки: Санкт-Петербург, Екатеринбург, Новосибирск, Са­ ном сноубординге- в этом году Кубок станет
Сочи . Следи за графиком на mhadventure. гu . еще и настоящим nрорывом. Еще бы : в 2011-м
Alpindustгia Fгeeгide Cup вnервые включен
в систему чемnионата мира по фрирайду
(Fгeeгide Woгld Тощ FWT). Все три российских
этаnа nолучили в рейтинге FWT две звезды
и статус "братских мероnриятий", а два nобе­
дителя nервого этаnа соревнований- муж­
чины (категория : лыжи, сноуборд)- nолучат
nриглашение для участия в российском эта­
nе FWT, который состоится в Красной Поля-
не 5 марта 2011 года . Для тебя это отличный
шанс nробиться на международный уровень.
Ведь теnерь, участвуя в российских этаnах,
ты зарабатываешь очки в международном
рейтинге и nретендуешь не только на звание
чемnиона России, но и мира . Если еще не го­

тов участвовать в соревнованиях, можешь

хотя бы набраться оnыта у nрославленных


nокарителей заснеженных горных вершин .
Решился ?Тогда едем с нами - Men's Health
Adventuгe организуеттуры на каждый из трех
этаnов Кубка России по фрирайду. Детали nо­
ездки ищи на mhadventuгe.гu.

2011 ФЕВРАЛЬ 169


А ЧТОЭТО ВЫ
ТУТ ДЕЛАЕТЕ?
Справка для тех, кто не читал январский МН.
Раньше занимался спортом или фитнесом ,
а потом забросил, заплыл жирком, обза­
велся животиком и вообще закабанел? Пре­
красно! Как раздля тебя мы и создали то­
тальную фитнес-программу по восстанов­
лению физической формы.
Эта программа рассчитана на целый год от­
ветственной работы над собственной тушей
и состоит из нескольких этапов . Подробный
план занятий на первые 6 недель- подгото­
вительный этап- был опубликован в прош­
лом номере МН.

•nроrраммутренировки на первые 6 недель ищи в январском номере журнала или на сайте


Ни тоrо ни дpyroro случайно не оказалось под рукой? Начни чтение с пункта

2011 ФЕВРАЛЬ 171


ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 ФОРМА

ТРЕНИРОВКА 1

-
1.1 Сплит-присед с опорой на платформу
Мышцы: ягодицы, задняя поверхность бедра, квадрицепсы
Возьми гантели . Правую ногу поставь на степ-платформу, чуть согнув
в колене. Левую- на мысок. Расстояние между ступнями- широкий
-
2.1 Выпады в ходьбе
Мышцы: квадрицепсы, разг ибатели бедра, приводящие
Возьми гантели, встань ровно- ноги на ширине бедер (А) . Сделай
длинный шаг вперед правой ногой и опустись в выпад (&) . Не оста­
шаг (А) . Опустись в максимально глубокий сплит-присед, не накло­ навливаясь , подтяни вперед левую , выполни выпад уже с нее и вер­

няя корпус вперед (&) . Плавно вернись в положение А и повтори . нись в положение А . Это будет один повтор .

А Б

MIЩ;&+M.Ш:II~I§§MGЫШЩ@il 1 1 1 1. Mii!.IJ.i·M+.!,I:II,IQ§+Gi•i$idii.!,J.tф.фl
1 12-15 75 3 1 20-24 75 3
2 12-15 60 3 2 20-24 60 3
3 12-15 45 ....... 4 3 20-24 45 4
i= =F-J. 2-15 i= = i= = 45 iiiiiiiiiiO i=
...... 4
- 45 - ~
4
- ..... 4
- ~о-24 - ~
4

1.2 Складка лежа 2.2 Жим rантелей лежа


Мышцы: прямая и косые живота, сг ибат ели бедра Мышцы: грудные, трицепсы, дельтовидные
Ляг на пол, ноги выпрями , руки вытяни за голову (А) . Синхрон­ Ляг на горизонтальную скамью, поставив ноги шире плеч и подняв
но оторви от пола ноги и руки с корпусом . Сложись в поясни- гантели над грудью . Грифы должны составить единую линию (А) .
це и коснись ладонями голеней (&) . Плавно вернись в положение А Опусти гантели по сторонам от груди (&) и немедленно выжми их
и повтори . вверх, вернувшись в положение А .

+:t*·'*.t·+
1
'·'·'·iФ·d
3
2 2 10-12 3
3 45 4 3 10-12 45 4
4 15-20 45 4 4 10-12 45 4

172 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


-
Типичн ые оши бки в исп олнении упражнений из эт о й статьи ищи на сайт е тhealth.rи ил и в iРаd- вер сии журнала.

3.1 Подъемы на мыски со штанrой 4.1 Скручивания на фитболе с диском


Мышцы: икроножные, кар Мышцы : прямая и косые живота

Положи штангу на спину чуть ни же седьмого шейного позвонка, Ляг на фитбол, положив на грудь диск от штанги . Ноги согни в коленях
сведи лопатки, выпрямись и встань мысками на край степ-плат­ до прямого угла, ступни поставь на ширину плеч (А) . Скрутись, отор­
формы (А) . Поднимись на мысках (&), плавно вернись в положение А вав от мяча только плечи (&) . Вернись в положение А и повтори .
и повтори .

Б
А

Mil!.lj,i·M+.I.I:II,IQ!+Gi·M&i+.l.!.tф.IW м:;;.;;,r.мм.;,J:II.IQ§+Gi·Фii&+•i•!,tф.IW
1 15-20 75 3 1 12-15 75 3
2 15-20 60 3 2 12-15 60 3
15-20 45 4 ~ 3 12-15 ~ 45
:= 3 ........
~ 45 := = ....... F=- 4 ::::1
4 - 15-20 ..... 4 ~ 4 12-15 ...... 45 ---- ..... 4
~ ~
- - -

3.2 Жим штанrи лежа узким хватом 4.2 Французский жим сидя со штанrой
Мышцы: трицепсы, грудные, дельтовидные Мышцы : трицепсы

Ляг на скамью, поставив ноги шире плеч , а ступни параллельна друг Сядь на скамью, возьми штангу хватом чуть уже плеч и подними ее
другу. Сними штангу со стое к, взявшись за нее хватом чуть шире над головой. Спину держи ровно, не прогибай (А) . Не разводя локти
грудной клетки. Сведи лопатки и помести штангу над серединой в стороны, согни руки и опусти штангу за голову (&) . Плавно вернись
груди (А) . Делая вдох, подконтрольно опусти гриф на нижнюю часть в положение А и повтори.

грудных (&) и, выдыхая , вернись в положение А .

А Б

M·Фii&UI'·'·'·iФ·IW
75 3 3
10-12 60 3 3
3 10-12 45 4 45 4
4 10-12 45 4 4 10-12 45 4

2011 ФЕВРАЛЬ 173


ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 ФОРМА

ТРЕНИРОВКА 2
-
1.1 Подтяrивания
Мышцы: бицепсы, широчайшие
обратным хватом

Повисни на переклади не, взявшись за нее обратным хватом на ши­


рине плеч. Спину чуть прогни , лодыжки скрести , ягодичные напря­
2.1 Тяrа одной rантели в наклоне
Мышцы: широчайшие, задняя часть дельтовидных,
трапециевидная

Поставь на скамью левое колено и левую ладонь, в правую руку

ги (А) . Подтянись, стараясь поднять подбородок выше переклади­ возьми гантель, спину немного прогни (А) . Сводя лопатки , подтя ­
ны (&) . Плавно вернись в положение А и повтори . ни гантель к поясу (&) . Сделав четкую паузу в верхней точке, плавно
вернись в положение А и повтори .

Mii!.IJ.i·M+.!,I:II,IQ§+Gi•i$idii.!,J.tф.фl
1 10-12 75 3
2 10-12 60 3
3 10-12 45 4
i= = 45 iiiiiiiiiiO i=
..... 4
- ~D-12 - ~
4

1.2 Сrибания rолени на фитболе 2.2 Жим штанrи стоя


Мышцы: сгибатели голени, ягодицы, кар Мышцы: дельтовидные, трапециевидная, трицепсы, кар
Ляг на спину, поставив чуть согнутые в коленях ноги пятками на фит- Встань прямо, поставив ноги чуть шире бедер. Возьми штангу хва-
бол и разведя руки в стороны ладонями вниз. Напряги ягодицы, под- том чуть шире плеч и помести ее на передние дельты, выведя локти
няв таз вверх так, чтобы корпус и ноги образовали безупречную пря- вперед за гриф. Ноги слегка согни в коленях. Выпрями спину, не до-
мую линию (А) . Сгибая ноги в коленях, подкати мяч к себе, продолжая пуская прогиба в пояснице (А) . Помогая себе ногами, выжми штангу
поднимать таз вверх (&) . Плавно вернись в положение А и повтори. вверх, остановив ее на почти прямых руках над макушкой (&) . Плав ­
но вернись в положение А и повтори .

А Б

+:t*·'*.t·+
1
'·'·'·iФ·d
3
2 2 10-12 3
3 45 4 3 10-12 45 4
4 12-20 45 4 4 10-12 45 4

174 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


3.1 Рывковая тяrа на прямых ноrах 4.1 Ра3водки с rантелями в наклоне сидя
Мышцы: ягодицы, задняя поверхность бедра, трапециевидная Мышцы: задняя часть дельтовидных, средняя часть
Возьми штангу предельно широким хватом, ноги поставь чуть уже трапециевидной

бедер, мыски -чуть в стороны, колени слегка согни (А) . Отводя таз Сядь на скамью, поставив ноги вместе. Возьми в руки гантели и на­
назад, наклонись вперед, опустив гриф до середины голени . Пояс­ клонись вперед . В исходном положении кисти рук должны распо­
ницу не округляй (&) . Плавно вернись в положение А и повтори . лагаться под бедрами (А) . Сводя лопатки, подними руки в стороны
как можно выше (&) . Плавно вернись в положение А и повтори .

А Б

Mil!.lj,i·M+.I.I:II,IQ!+Gi·M&i+.l.!.tф.IW м:;;.;;,r.мм.;,J:II.IQ§+Gi·Фii&+•i•!,tф.IW
1 8-10 75 3 1 10-12 75 3
2 8-10 60 3 2 10-12 60 3
8-10 45 4 ~ 3 10-12 ~ 45
:= 3 ........
:= = ....... F=- 4 ::::1
~ 4 - 8-10 ....~ 45 ~
4
- ~ 4 - 10-12 ..... 45 ---- .... 4 -

3.2 Подъем на бицепс на наклонной скамье 4.2 Русские скручивания на полу


Мышцы: бицепсы, сгибатели предплечья Мышцы: косые мышцы живота

Сядь на скамью, расположенную под углом 30-45°. Колени держи Ляг на пол , подняв чуть согнутые в коленях ноги над собой . Руки
вместе, руки с гантелями опусти (А) . Не изменяя положения плеч, расставь в стороны, развернув ладони в пол (А) . Опусти обе ноги
согни руки в локтях (&) . Плавно вернись в положение А и повтори. влево, не отрывая от пола правого плеча (&) . Вернись в положение А.
Опусти обе ноги вправо, контролируя уже левое плечо (в) . Вер-
нись в положение А. Это будет один повтор. •

M·Фii&UI'·'·'·iФ·IW
Благодарим сеть

салонов-магази­
75 3
нов "Фитнесдом"
10-12 60 3
за предоставлен­
3 10-12 45 4 45 4
ное оборудование
4 10-12 45 4 4 20-24 45 4 www.fitnessdom.ru

2011 ФЕВРАЛЬ 175


ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 САМООБОРОНА старасомкияшко*

ШКОЛА МИКС-ФАЙТА МН
УРОК NQ2
Первый урок школы микс-файта МН ищи в январском номере журнала или на сай те mhealth.rи

ПРОХО
ЭАКРЬ
* Пре3идент клуба сме­
шанных единоборств
"Стрела-Москва", обла­
датель черного пояса

пятого да на по карате

ПРИЕМ ПЕРВЫЙ
Действие начинается из (ближней к тебе) рукой , ноты
классической начальной уже знаешь, что это только улов­

стойки: междутобой и nротивни­ ка . Поставь блок и одновремен­


ком- nримерно один шаг, рас­ но быстро шагни назад, чтобы не
стояние вытянутой руки. Про­ дать соnернику схватить тебя за
тивник совершаетудар nередней ноги .

176 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


в момент, когда про­ ПРИЕМ ВТОРОЙ
тивник закончит выпад ,

контратакуй его молниенос­


Начало точно такое же­
ным ударом коленом в голо­
уловка противника, блок,
ву. Имей в виду, что, говоря
шаг назад ... и немного вбок.
о молниеносном ударе, я вов­
в этом варианте ты не разма­
се не хочу придать своим сло­
хиваешься для удара, а прос­
вам поэтики. Это в самом деле
то уходишь с линии атаки, про­
должен быть очень-очень быс­
пуская противника по инерции
трый, короткий удар. В против­
как бы под себя . Соперник даже
ном случае соперник "заберет"
не заметит, как в конечной точ­
твою ногу и проход свой все­
ке выпада его голова окажется
таки доделает.
у тебя под мышкой. Ну а тут­
дави его всей массой.

РАБОТА НАд ОШИБКАМИ Будь решительнее. Собрался делать удар


Как только противник
коленом- делай , не надо передумывать в последний момент.
упал на живот, перехо-
Промедлил, замялся- тут же окажешься на полу.
ди в положение "бэк-маунт".
Проще говоря, перебирайся на

Закончи прием добиваю­ спину соперника, обхватив его

щим ударом рукой. корпус ногами. В качестве де­

серта можешь провести удуша­

ющий прием .

Редакция блаrодарит СК "Арсенал" эа


помощь в проведении съемок

2011 ФЕВРАЛЬ 177


АХИЛЛ И
ТРЕНИРОВКА
САМОЕ ТОЛСТОЕ И СИЛЬНОЕ СУХОЖИЛИЕ
ВО ВСЕМ ТВОЕМ ОРГАНИЗМЕ ЯВЛЯЕТСЯ
К ТОМУ ЖЕ И ОДНИМ ИЗ САМЫХ УЯЗВИМЫХ .

1. Где болит? ахилла после микротравм, не­

Если боль ощущается внизу, избежно возникающих в про­


ближе к пятке (обычно в 3-5 см цессе тренировок- бега, игры
от подошвы) и обостряется при в футбол, работы со штангой
попытке встать на мыски- 9 из и т. д. При большом количестве
10, что это тендинит (воспале­ нагрузок повреждения как бы
ние) сухожилия. накапливаются . Ну а где тонко,

Болит выше, по ходу икронож­ там в результате и рвется.

ной мышцы? Что ж, скорее всего,


ты потянул или надорвал имен­ 3. Чем помочь?
но ее, а не а хиллова сухожилие . Если на тренировке тебя не
Оба симптома, если отнестись били по ногам, ты просто бежал,
к ним недостаточно серьезно, и вдруг- острая боль (как от уда­
могут привести к полному раз- ра или пореза), а потом и отек-
рыву ахиллова сухожилия, кота- это он, разрыв . Что делают в та- В ближайшее время (от двух не­
рый обычно происходит внезап- ких случаях? Во-первых, постра- дель до полугода) пациенту в не­

но и, на первый взгляд, на пустом давшего нужно уложить, а боль- придется воздержаться от лю­ делю . Носи правильную обувь,
месте, как это было у Бекхэма . ную конечность- приподнять, бых физических нагрузок (раз- подхедящую под род соортив-

чтобы отек не увеличивался . Во- решены только плавание и, воз- ных занятий, и не пренебрегай
2. Что происходит? вторых, припожить к месту пав- можно, упражнения , которые ты ортопедическими стельками,

Ахиллова сухожилие состо- реждения мешочек со льдом (ну видишь внизу страницы) . если они тебе когда-либо JЭеко­
ит из волокон соединительной кто же выходит играть в футбол мендовались или прописыва­

ткани , прикрепляющихтрехгла- бездюжины таких мешочков, ~- Как не получить лись врачами. А кроме того, за­

вую мышцу голени к пяточной правда?) или наложить пациен- травму ахилла? веди привычку выполнять при­

кости. Основная его проблема- ту тугую фиксирующую повяз- Соблюдай простые правила веденные ниже упражнения

низкое кровоснабжение. Отсю- ку. В-третьих, отвезти болезного спортивной безопасности : не после своей основной трени­
да и медленное восстановление в травмпункт. увеличивай обьем , интенсив- ровки в зале.

РЕШЕНИЕ: ТРИ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ АХИЛЛ СИЛЬНЕЕ И ЭЛАСТИЧНЕЕ


ПРИСЕДАН ИЯ ЭКСЦЕНТРИЧЕСКИЕ СТРЕТЧ ИКРОНОЖНЫХ
НА ПЯТКАХ ПОДЪЕ МЫ
А МЫШЦУСТЕНЫ А
:I:
Встань пятками на Встань на край степ- Встаньлицом к сте- :s:
край степ-платфор­
мы . nравую руку вытя­
платформы (пятки
должны остаться за
не на расстоянии по-

лутора шагов (А) . noc-


i
>:S:

ни перед собой , левую бортом), приподни- тавь на стену одну


~
е
Б
поставь напояс-это мись на мысках и отор- ногу, прижав пят-
~
поможеттебесохра­ ви от платформы одну кукповерхности сте- ~
:::1
нять баланс (А) . Не те­ ногу (А) . Медленно, ны {&) . Задержись в та- ~
t:;
ряя равновесия, при­ на счет 5, опустись на ком положении на

сядь {&) и вернись в по­ - опорной ноге {&) . nов- 3 минуты . Смени ногу ~:s:
ложение А. тори для другой ноги. и повтори.
:z·
~
3 сета по 12 повторов 3 сета по 15 повто - 1 сет из 1 повто -
ежедневно ров для каждой ноги ра для каждой ноги !"'
дважды в день Зразавдень
~

178 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 F.A.Q.

РУКА САМА ТЯНЕТСЯ


Хочу научиться подтяrи­ Предлаrаю начать с иэучения теории. Ниже описаны

ВОПРОС ваться на одной руке.


Хотя бы раэ . На двух
ОТВЕТ четыре wara выполнения одноруких подтяrиваний.
Попробуй следовать этим инструкциям. Вполне воэ­
рукахлеrко моrу подтянуться и 20-25, а на одной­ можно, тебе не хватало лишь энания техники. В противном случае приступай
ни раэу не получается. Что делать? НИКОЛАЙ к тренировкам по плану, описанному в колонке справа.

Схватись за переклади ну обрат­


ным хватом и повисни на ней ,
скрестивлодыжки и напрягая

ягодицы . Так надо- сокращение


ягодиц улучшает работу широ­
чайших мышц спины .
Важно: виси на полностью ра­
зогнутой руке. Это позволит сра­
зу же включить в работу мыш­
цы , стабилизирующие плече­
вой сустав .

На выдохе взрывным движением


начни подтягиваться. Чувству­
ешь непривычное напряжение

и даже натяжение в бицепсах,


мышцахспины и предплечий?
Еще бы! ты ведь тянешь одной
рукой весь свой вес.
Важно: старайся "вращать" пе­
рекладину кистью, это прибавит
мощи начальному движению .

Подтянись. Как только твой под­


бородок поднимется выше пере­
кладины, повтор будет офици­
ально засчитан .

Важно: прижимай локоть к кор­


пусу. Биомеханически это наибо­
лее выгодное для подтягиваний
положение тела .

Плавно опустись на прямую руку.


Важно: старайся тратить на
опускание не менее З секунд.
Это создаст дополнитель­
ную нагрузку на рабочие
мышцы .

180 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


План тренировок НОУ-ХАУ с Дмитрием Смирновым
Если не хватает силы, чтобы подтягиваться на одной руке, де­
лай эти упражнения перед основной тренировкой, но после
короткой кардиораэминки.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ
ПОНЕДЕЛЬНИК СРЕДА ПЯТНИЦА
ПУЛОВЕР С ГАНТЕЛЬЮ, ЧТО&Ы
Подтягивания Параллельные Подтягивания РАБОТАЛА СПИНА, А НЕ ГРУДЫ
разными хватами подтягивания . с помощью. Од- ПАВЕЛ
(прямым , обрат- Повисни на пе- ной рукой возь-
ным , широким, рекладине, взяв- мись за перекла-
При выполнении пуловера и грудные, и широчай­
узким) . шись за нее слов- дину обратным
шие работают примерно одинаково, ассистируя
.11:11::
4сета по
5 повторов
но за рукоятку

двуручного меча:

ладони вместе,
хватом, другой-
прямым , но на

приличном рас-
друг другу в разгибании плеча . Однако, если раз­
вести локти в сторону, мышцам спины достанет­
...r:::E
1:::;
одна кисть пря- стоянии (как при
ся чуть больше нагрузки, чем грудным, ибо вектор
...:z: мы м хватом, вто- широком хвате
нагрузки сместится неудобным для грудных мышц
рая- обратным. сверху). тянись на
4сета по первой , а второй образом. А что касается амплитуды, то плечевой
10 повторов помогай по мере сустав- штука крайне уязвимая, и стремиться
необходимости. к максимальному растяжению широчайших лучше
4сета по
путем замены пуловеров на подтягивания обрат­
5 повторов для
ным хватом- так безопаснее.
каждой руки

Подтягивания Параллельные Подтягивания


разными хватами подтягивания . с помощью. де- У меня сейчас мало сво- Я едепап операцию- уб-
(прямым, обрат- 4сета поlО лай все то же са-
бодноrо времени, и на рап близорукость. В фит-
ным , широким, повторов мое, но на этот
тренажерку остается нес теперь все, путь за ка-
узким) . раз возьмись по-

Теже4сета могающей рукой только поздний вечер - за н? Я же разжирею и буду


N
11:11:: по 5 повторов, не за перекла- 9-10 часов, 2 раза в н еде- как свин! Что можно, кро-
...r:::E
1:::;
но теперь дину, а за верти-
пю. Не опасно ли за ни- ме кардио?
...:z: с утяжелением кальную стойку
маться фитнесом перед BORISUKHOV
турника- это ос-
сном и есть ли в таких за- Молодец , что решил задать этот
л а бит ее участие
в упражнении. нятиях смысл? вопрос мне, а не доктору, кото-

4сета по СТАНИСЛАВ рый делал коррекцию зрения .


5 повторов для Нет, не опасно, так тренируют- Фитнес-тренер-он ведь го раз-
каждойруки
ся многие мои клиенты . Един- до полезнее врача! Пиши еще:
ственная неприятность, которая я с удовольствием расскажу, как
Негативные под- Подтягивания Негативные под-
можеттебя поджидать,- про- самому себе аппендикс вы ре-
тягивания с утя- с помощью по- тягивания на од-

желением. От лотенца. Пере- ной руке. То же блемы со сном. Интенсивные зать или зубы залечить ...
обычных они от- кинь через пере- самое, что и в по- силовые нагрузки неизбежно А если серьезно, ограничения
ли чаются тем , клади ну поло- недельник, но
перевозбуждают нервную сие- к поднятию тяжестей после та-
что начинают- тенце, возьмись только на од-
тему, и заснуть бывает непрос- к их операций , как правило, в ре-
ся с верхней точ- за него одной ру- ной руке и без
то . Чтобы этого не происходило, менные. Если, конечно, не была
ки . Твоя зада- кой и подтяги- утяжеления.

вайся на другой, 4сета по обязательно заканчивай трен и- затронута сетчатка и нет пред-
""
11:11::
ча- только опус-

...r:::E
1:::; титься , разгибая держась за пере- 5 повторов для ровку 10-20 минутами расслаб- посылок для ее травм, в этом

...:z: руки (в исход-


ную позицию м о-
клади ну обрат-
нымхватом .
каждойруки ляющего стретчинга (работать случае все сложнее. Насколь-
на результат не надо, просто ко я помню, первое время после
жешь выйти со 4сета по
расслабься) иfили 15-20 минута- операции нельзя плавать и хо-
скамейки). 5 повторов для
вАжно: на опус- каждой руки ми спокойного плавания в бас- дить в сауну. В остальном- пос-

кание должно сей не. Возбуждающий эффект ле окончания восстановитель-

уйти не менее тренировки нивелируется, и ты ногопериода (о продолжитель-


б секунд .
не только быстрее восстано- ности которого надо все-та-
4сета по
вишься, но и спать будешь сном к и узнать у врача!) можно будет
4повтора
большого такого, щетинистого приступать к тренировкам .

Негативные Подтягива- Подтягивания на младенца .

.... подтягивания ни я с помощью одной руке. На-


11:11::

...r:::E
1:::; с утяжелением . полотенца .

б сетов по
стало время про-

верить собствен-
Задать вопрос фитнес-редактору ты можешь на
...:z: 6 сетов по
4повтора 4 повтора для ные способности!
тhealth.rиjadvice. Ответ найдешь в журнале

каждой руки Удачи! или еженедельной программе "Фитнес онлайн"


(выходит по пятницам) на тhealth.rи

2011 ФЕВРАЛЬ 181


02.2011 1

182 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW . MHEALTH . RU


2011 ФЕВРАЛЬ 183
НЕ ВСЕ ПИДЖАКИ С ЗАПЛАТКАМИ ОДИНАКОВЫ
ЧТО С ЧЕМ НОСИТЬ

Пиджак с эффектом потертости С классическим пиджаком Пиджак с дизайнерскими


и трикотажным воротником без излишеств можно элементами (кокеткой, накладными
идеально сочетается носить что угодно -даже карманами и пр.) уместен с узкими
с джинсами. клетчатые слаксы. брюками или джинсами.

Ql
cn
с
:!
Q
"'"'Q

..."'
с

~
~
..
·;
...
:::
....Ql ....2
GTS ГАРДЕРОБ
Худи Timberland
Куртка Рере Jeans
Джинсы Rare
Ремень Dr.Koffer
Сумка Objection Ьу Dr.Koffer
nерчатки Tl CoLLection
Кроссовки DieseL

-
GTS . ГАРДЕРОБ
Майка
Uniqlo
Худи
Firetrap
Пуховик Zolla
Маска B.O.N.E.
Шапка Ben Sherman
Майка Strellson Sportswear
Кардиган Diesel
Куртка Puma
Брюки Uniqlo
Шапка Chevignon
Очки John GaШano
Ботинки Camper
Санки Torneo lnvite Snowwind

189

GTS ГАРДЕРОБ
Свитер Luhta
Куртка O'Neill
Брюки Мехх
Маска, ботинки B.O.N.E.
Майка Levi's
Худи Fiгetгap
Жилет Bogneг Fiгe+lce
джинсы Stгellson Spoгtsweaг
Шапка Lacoste
nерчаткиMCS
Ботинки DC
Очки Diгk Bikkembeгgs
Лебедь- собственность модели

Фотограф : Сергей Артемьев


Ассистент фотографа : Рамон Гонсалес
Стилист: Лариса Лаэарева
Визажист: Danuta Sole
Модель : Kestutis Guгevicius, агентство
lmage Gгoup (Вильнюс)

2011 ФЕВРАЛЬ 193


194 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.R
2011 ФЕВРАЛЬ 195
GTS . ДЛs:l ПОЛЬЗЫ ТЕЛА
Гель для умывания

Твой
Vichy Homme очи­
щает кожу и nрида-

арсенал Увлажняющий
гель-крем для лица

и тела Lancaster
Sun Men SPF 30 nо­
ЗАЩИЩАТЬ НАДО НЕ ТОЛЬКО могает сохра-

ОТЕЧЕСТВО И ДЕВУШКУ, НО И СВОЮ нить загар, если он

ШКУРУ. В СМЫСЛЕ КОЖУ. ВОЗЬМИ у тебя уже есть.

НА ВООРУЖЕНИЕ "БОЕПРИПАСЫ",
СОЗДАННЫЕ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЭТОГО.

Омолаживающий крем для мужчин


Lancome Men Genific HD разработан
с учетом nоследних достижений в облас­
ти генетики. защищает кожу от внешних

Маска для лица


Cellmen выводит
токсины, укреnляет

кожныеткан и.

Дезодорант-сnрей
Old Spice "Баrамы".
Надежен, бодрит.

Гель для душа

Chanel Bleu de
Chanel- аро-
мат соответству­
Loewe для чувстви­
ет одноименному
тельной кожи (из
nарфюму.
сnециальной се­
рии для nродвину­

тых nользователей
Loewe Advanced
Technology) обес­
BLEU nечивает глад-
0[
кое скольжение
CHANEL бритвы .

Очищающий и тонизирую­

Бальзам nосле бри- l J' щий гельдля лица Biotherm


тья Chanel Bleu de _ /•• •• 1 AASA !: удаляет омертвевшие клет­

Сhапеlусnокаивает ки и nодготавливает кожу

и увлажняет кожу. к бритью.

196 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU i§f#l


1 этап: 17 января 2011 в Лааксе (Швейцария),
во время российского спортивно-музыкального фест_1113аля LAAФEST ПR 3, 16-23
2 этап: 4 февраля 2011 в Авориазе (Франция), во время российского cп<JP1"ИBIHO··M'!1'3ЫKaJrtbl
фестиваля AVOSNOWFEST ПR 2, 29 января-5 февраля 2011.
Участники - известные снаубордиеты и ньюскулеры из России и Европы

Главные nриэы:
1. В категории «Сноубординг>} - поездка в снауборд-лагерь Men's Heatth Adventure в Хемседал (Норвегия)
2. В категории «Нью -скул» - поездка в лагерь Actioncamp на ледник Ле Дез Альп (Франция)

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!
Информация по бронированию туров на фестивали : +7 (495) 232-32-00 доб. 1419, we\come®mhadveпture . ru, Юлия Васильева
САМЬIЕ
ПОПУЛЯРНЬIЕ
&ЕСПЛАТНЬIЕ
ПРОГРАММЬI
ДЛЯ IPAD
1. iBooks
2. Find Му iPhone
3. Bloomberg for iPad
4. Google Earth
5. Solitaire
6. Shop Style
7. IMDb Movies & TV
8. NASAApp HD
9. Google Moblle Арр
10. Virtuoso Piano Free 2 HD

САМЬIЕ
ПОПУЛЯРНЬIЕ
ПЛАТНЬIЕ
ПРОГРАММЬI
ДЛЯ IPAD
1. ColorSplash for iPad
2. GoodReader for iPad
3. The Photo Cookbook
4. Virtual City HD
5. Keynote
6. Scrabьte
7. Fotopedia Heritage
8. Glee Karaoke
9. Phaidon Design Classics
10. Star Walk for iPad
МЫ В НЕМ,
ОН В НАС

В рамках нашей
борьбы за всемир­
ное равновесие сра­

зу после появления

Меп's Health в iPad мы


ставим iPad в Men's
Health, и пока у тебя
не взорвался мозг от

этой фразы, перехо­


дим к подробностям .
Отныне по цене $2,99
ты сможешь эакачи­

вать в свой iPad но­


вый номер нашеrо
журнала. Инструк­
цию , как это сделать,

найдешь на сайте
mhealth.ru

Кстати, некоторые пред­


рекают, что в будущем сам
iPad будет стоить в райо­
не $100, а прибыль ста­
нет приносить не желе­

зо, а контент. В том числе

и подписки на журналы .
>КЕЛЕЭО РАЗБОРКА

ТА&ЛЕТКИ СЧАСТЬЯ
ПЛАНШЕТНИКИ, ИЛИ "ТАБЛЕТКИ" (TABLET ре), СЕГОДНЯ -ТО, ЧТО ДОКТОР ПРОПИСАЛ.
ЕСТЬ МНЕНИЕ, ЧТО ИМЕННО ОНИ-НОВЫИ ШАГ В ОБЩЕНИИ ЧЕЛОВЕКА С КОМПЬЮТЕРОМ
И ИНФОРМАЦИЕЙ . ОЧЕНЬ МОЖЕТ БЫТЬ. ГЛАВНОЕ- ПОДОБРАТЬ ТАБЛЕТКУ, ПОДХОДЯЩУЮ
ИМЕННО ТЕБЕ, И У НАС КАК РАЗ ЕСТЬ РЕЦЕПТЫ.

егмент планшетников мож­ же способен на это только после покупки а встроенная память ограничена 16 Г б . К тому
но назвать просто : "iPad и все, специальных программ. Прибавые к этому же Samsuпg не может пахвастать тем культо­
все, все ": есть один лидер Bluetooth 3.0 вместо 2.1 у iPad, две камеры вым статусом, каким обладаетбрендАррlе,
(95% рынка) и ряд последо­ (1,3 Мп спереди и 3 Мп- сзади)- у iPad ни так что точно сказать, что лучше, сложно.

вателей , в той или иной мере одной, встроенный слот microSD, две сим­ Ясно одно: Galaxy ТаЬ- это не шаг вперед
достойных упоминания. При­ карты и возможность использовать гаджет по отношению к iPad, а шаг просто в сторо­
чина доминирования iPad не как телефон и внешний жесткий диск . ну. "Убить" его оружием "таблетку " от Apple
только в том, что он был первым (тем более Все прекрасно, но вот цена у него на не получится, но оттяпать часть рынка мож­

что это не так- планшетники и мелись и до 6000 руб. больше, чем у iPad, при этом эк­ но . Правда , эта часть точно не будет самой
него) . Просто вторжение iPad было идеально ран на два с лишним дюйма меньше- 7', большой.
подготовлено троицей iPod/iTuпes/iPhoпe.
В итоге устройство не нуждалось в рек­
ламе, знакомый интерфейс избавлял его от
инструкции, а давно работающий онлайн­
магазин по продаже музыки, фильмов, игр
иприложенийбылполонтоваровналюбой
вкус. Сработала и цена , которая понрави­
лась многим .

Противопоставить этому конкурентам


оказалось нечего, и воттолько сейчас, ког­
да все уже говорят о приходе iPad 2, намети­
лось какое-то подобие конкуренции.

SAMSUNG GALAXY ТАВ


Google Aпdгoid- главный конкурент опера­
ционной системе iOS от Apple, и только тех­
ника с этим ПО на борту может хоть как-то
претендовать на избитый термин "убийца
iPod/iPhoпe/iPad".
Доказательство?То, что лишь Апdгоid-те­
лефоны потеснили iPhoпe, что не могли сде­
лать ни аппараты с Symblaп, ни тем более
Wiпdоws-трубки. Почему бы Апdгоid-таблет­
кам не повторитыо же самое и с iPad?
По красоте и удобству интерфейса
Aпdгoid вполне сравним с iOS. Есть у него
и явные преимущества . Так, Apple принци­
пиально не поддерживаеттехнологию Flash
(считая ее ненадежной, они делают ставку
на постепенно вытесняющую Flash HTMLS),
но, как ни крути, сегодня Flash- большая
часть интернета, а iPad ее лишен .
Samsuпg Galaxy ТаЬ такой принципиаль­
ностью не отличается и спокойно работа­
ет с Flash 10.1. Кроме того, в планшетнике
от Samsuпg изначально можно редактиро­

вать документы Microsoft Office и PDF, iPad

200 ФЕВРАЛЬ 2011


TOSHIBA FOLIO 100
Конкурентоспособный по цене (20 000 руб.),
но показательный с точки зрения минусов
системы Aпdгoid планшетник.
Коротко о технике : Aпdгoid 2.2,
Bluetooth 2.1, Wi-Fi и 3G (в более дорогой вер­
сии), 16 Гб встроенной памяти и SD-порт,
позволяющий добавить еще 32 Гб, веб-ка­
мера 1,3 Мп, экран - 10,1 дюйма , вес- 760 г.
Порты- USB, miпiUSB и HDMI.
А теперь о минусах . Andгoid на разных
устройствах может выглядеть по-разно­
му, и в этом проблема . Программа, выпу­
щенная под эту систему, будет отлично ра­
ботать на одном планшетнике, но может
глючить на других . С этим, например, стол­
кнулись разработчики игры Angгy Biгds, с кого спрашивать, если есть проблемы. Тут
получившие кучу негативных отзывов же все сделано разными людьми, у кото­ лагается с Toshiba Maгket Place, который
из-за того, что игра тормозила на многих рых могут быть разные взгляды на план­ вряд ли сможет стать полноценной заме­
устройствах . шетники. Например, в случае с Toshiba ной . Еще одно слабое место этого план­
В этом смысле позиция Apple выгод­ Folio 100 ты не сможешь воспользовать- шетника- экран . Разрешение у него хоро­
нее- когда и железо, и софт сделаны од­ ся самым крупным магазином программ шее -1024х600 пикселей, но вот угол об­
ной компанией, проще гарантировать ста­ под его операционную систему- Andгoid зора маленький, и это портит впечатление,
бильность работы и как минимум ясно, Maгket . Вместо этого скачивать софт пред- как и дешевый пластик корпуса .

В AppLe называют iPad своим величайшим творением, ни больше ни меньше. Что ж,


iПуть давай проследи м, как они дошли до жизни такой. Перед тобой- основные вехи пути к iPad.

-
AppLe 1
Собранный в гараже отца-
ми-основателями Apple
вом Джобсом и Стивом Воз-
н яком деревянный ящик
Сти-
-
Macintosh PortaЫe
У первой попытки Apple
сделать переносной ком-
пьютер был почти такой же
по диагонали экран, как
Newton Message Pad
Создан новый класс- нала-
донники. Этот гаджет стал
первым распознающим ру-

кописный ввод. У него были


-
Жесткий диск на
iPod
5 Гб, управ-
ление механическим коле-

си ком, подключение к ком-

пьютеру через не самый рас-


-
iPhone
Ну, ты и сам все знаешь-

первый же телефон, еде-


ланный Apple, поставил
но к мобильников на уши.
ры-

с клавиатурой продавался иу iPad, - 9,8 дюйма. Но вес виртуальная клавиатура пространенный порт Fiгe- Любопытно, что изначаль-
по $666,66. Уже первый ком- и цена (7,2 кг и $6500) делали и возможность подключ е- Wiгe, отсутствие поддержки но в компании работали
пьютер с яблоком на эмбле- его неподьемным для боль- ни я специальной внешней Windows и цена $400.10 лет не над iPhone, а как раз над
м е отличался от других тем, шинства. Сейчас фанаты "клавы", точно как на iPad. назад никто не верил , что ни планшетником , но в ходе

что в итоге и стало визит- марки извращаются, встав- Беспроводная связь, под- с того ни с сего выпущенный разработки решили пере-
ной карточкой Apple,- он ля я в корпус РогtаЫе на держка офисных приложе- компьютерной компанией делать его в телефон, а про-
был проще в использова- место родного экрана iPad. ний, почта, интернет, элект- плеер перевернет мир . е кт будущего iPad отложи-
нии . В конце ноября 2010-го Цитата 1989 года: "Экран ронные книги . К сожалению, Цитата 2001 года: "У Стива ли , кактеперь мы знаем ,

рабочий экземпляр Apple 1 Macintosh РогtаЫе- един- проект закрыли в тяжелое Джобса либо ужасные совет- до 2010 года.
ушел с аукциона за $213 600. ственный экран nеренос- для Apple время , в 1998-м . ники, либо он куритслиш- Цитата 1899 года: "Все,
Цитата 1976 года: "Яду- ноrо комnьютера, доста- Цитата 1997 rода: "Что- ком мноrо травы. Это nред- что можно иэобрести,
маю, объем мировоrо рын- точно быстрый и яркий, бы я сделал на месте rла- ложение вообще нереалис- уже иэобрели!"- Чарльэ
ка домашних комnьютеров чтобы nокаэыватьдаже вы Apple? 3акрыл бы ком- тично. Если Apple сдела- Дьюэлл, руководитель па-
составит около nяти ма- анимацию" (иэ реклам но- nанию и раэдал деньrи а к- ет еще что-то nодобное, им тентноrо бюро США.
шин",- Томас Уотсон, rлава ro буклета Apple). ционерам", -Майкл Делл, крышка",- комментарий
комnании IBM. rлава комnании Dell. с MacRummors.com.

2011 ФЕВРАЛЬ 201


>КЕЛЕЭО РАЗБОРКА

!~.~д~и~ДС?о~~!.8~~л~~мыслей о том,
какими должны быть планшетные компьютеры. К мнению
этого человека нельзя не прислушаться.

О размерах экрана ныеэлементы. Короче, про­ ницумежду этими операци­

"Некоторые говорят, что блема с маленькими план­ онными системами . Aпdгoid


7-дюймовый экран предлага­ шетниками не в цене, а в том , очень разрозненный . Все
ет 70% того удобства , которое что он не может работать так производители устройств на
HI6HSCREEN HIPPO
есть у 10-дюймового. К сожа­ же, как большой". нем, включая двух крупней­
Самые популярные планшетники iPad
лению , это далеко от истины. ших- НТС и Motoгola, меня­
Размер экрана измеряется по О Flash ют пользовательский интер­ и GalaxyTab- не что иное, как выросшие
диагонали, так что 7-дюймо­ "Большинство сайтов на базе фейс, чтобы отличаться от телефоны . Если тебе они кажутся слишком
вые устройства по размерам Flash все равно должны быть конкурентов . Пользователю большими, есть и меньшие братья. Напри­
равны лишь45% iPad. Конеч­ переписаны заново, чтобы остается только подстраи­
мер, 5-дюй мовый Highscreeп Hippo- то ли
но , можно увеличить разре­ поддерживать тач-техноло­ ваться под это. Сравните с IOS,
самый большой коммуникатор, толи один
шение экрана, чтобы на него гии . Так почему бы, перепи­ где все устройства работают
больше помещалось, но это сывая их, вместо Flash сразу абсолютно одинаково". из самых маленьких планшетников. Ро­

бессмысленно, если , конечно, не использовать более совре­ дина "бегемота" (именно так переводится
в комплекте не будет напиль­ мены е HTMLS, CSS и JavaScript? OбiPad Hippo)- Китай.
ника , чтобы пользователь мог Масса сайтов, созданных под "Наши потенциальные кон­
Так как это телефон, то звонить по нему
сделать свои пальцы в четы­ мобильные устройства Apple, куренты столкнутся с боль­
можно без проблем. За "таблеточные" функ­
ре раза тоньше. Причина, по доказывают, что Flash уже не шой проблемой, ведьдаже
которой мы не будем делать
ции отвечает наличие Bluetooth, Wi-Fi, при­
актуален для просмотра ви­ с меньшими и гораздо бо­
7-дюймовый планшетник, не део или передачи другого лее дешевыми экранами их емник спутниковой GРS-навигации, miniUSB
В ТОМ, ЧТО МЫ Не ХОТИМ пред­ контента в Сети . А сотни ты­ планшетникибудут стоить и 800-мегагерцевый процессор Maгvell
ЛОЖИТЬ более дешевый про­ сяч программ в Арр Stoгe по­ почти как iPad. У Apple есть РХА310, ресурсов которого хватает на вос­
дукт, а в том, что невозмож­ казывают, что софт с богатой свой процессор А4, своя опе­
произведение видео в DVD-качестве. Также
но в этом размере предло­ графикой и игры тоже легко рационная система , свои
у Hippo есть 5-мегапиксельная камера с авто­
житьхороший продукт. Мы , можно создавать без Flash". программы, свое все. Как раз
как компания, которая всег­ это позволяет делать цену на фокусом и светодиодной вспышкой .
да в первую очередь думает OбAndroid высококачественный про­ Операционная система Windows MoЬile
о софте, пришли к выводу, что "Google любит говорить дукт привлекательной. До­ 6.5.3 добавляет устройству исключитель­
7 дюймов просто мало для о своей операционной си~ казательством этого будут
ности- других планшетников с ней в Рос­
того, чтобы программы были теме как об открытой, а нашу цены на продукты конкурен­
сии нет. Памяти мало- 256 Мб, но наличие
удобными. Кстати, и другие называть закрытой. Мне ка­ тов- они, скорее всего , пред­

разработчики не спешат пе­ жется, такая формулировка ложат меньше возможностей слота для карт microSDHC позволяет доба­
ределывать свои продукты путает, скрывая главную раз- за большую цену". вить еще 32 Гб . Цена -11 900 руб .
под все размеры экранов, тем

более если это экран, на кото­


ром не отобразишь все ну ж-

VIEWSONIC VIEWPAD 10
Гибридное решение, работающее на
Window 7, но имеющее в запасе и Google
Andгoid 1.6 (более новые версии системы не­
совместимы с его процессором) . Процес­
сор Atom 1.66 ГГц, 16 Гб флеш-памяти, Wi-Fi,
Bluetooth и А-GРS-модули, вебкамера 1,3 Мп,
2 USB, слот microSD и порт miniVGA, исполь­
зуемый для подключения внешнего экрана.
Что же касается экрана встроенного, то он

большой -10 дюймов.


Наличие двух систем- хорошая возмож­

ность дать людям, привыкшим к Windows,


пользоваться знакомой средой и заодно
попробовать, что такое Andгoid. Правда, сна­
чала за эту возможность придется запла­

тить 22 990 руб.

202 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ACER
Обогнавший в nрошлом году Hewlett
Packard no количеству nроданных ком­
nьютеров, Асег не уnустил шанса встуnить
в с х ватку и на nланшетном рынке и nред­

ставил nод занавес 2010 года сразу несколь­


ко "таблеток" с диагональю 5, 7 и 10 дюймов .
Все они достуnны с системой Android,
а старшая может оснащаться и Windows 7.
Мало того, в линейке комnании также nо­
явились телефон с диагональю экрана
4,8 дюйма (среднее решение между ком­
муникатором и nланшетником) и тачбук
lconia (ноутбук, у которого вместо клавиату­
ры еще один экран, см . фото) .
Зачем такой массовый десант? Дело в том,
что руководство Acer nоставило цель- за­

нять 10% рынка "таблеток", который, no их


nрогнозам, в следующем году составит око­

ло 50 млн новых устройств (сейчас- менее


20), а к 2014-му nеревалит за 200 млн . Такой
лакомый кусок стоит того, чтобы за него nо­
бороться и занять максимум в nока еще не
очень насыщенных нишах .

Появляться новинки на рынке будут всю


nервую nоловину года, nока же у большин ­
ства из ни х нет даже имен, зато есть кон­

цеnция . Суть в том, что у тебя может быть


много устройст в: комnьютер, мулыиме­
дийный центр, мобильный телефон, nлан­
шетник, но главное в них- контент. Так вот,

Acer хочет сделать его nотребление более


объединенным .
Называется все это Clear.fi - систе-
ма хранения и синхронизации инфор­
мации, включающаяся в домашнюю бес­
nроводную сеть и делающая так, чтобы, леnесток отвечает за ту или иную часть кон­

как только в зоне ее действия оказывает­ тента (от музыки до игр) .


ся совместимый девай с, он тут же с ней Вариантов настроек масса- так как все

синхронизировался . с nодключениями к технике и интернету кноnки виртуальные, ты можешь создать

Ты сделал снимок мобильником , и, как nроблем не будет. именно те конфигурации, которые кажут­
только nришел домой, это фото оказалось Кстати, nокуnать музыку, игры, nрограм ­ ся тебе оnтимальными, что невозможно на
уже в домашнем комnьютере, готовое к ре­ мы и фильмы nредлагается через фирмен­ nривычном ноутбуке. Процессор 2,66 Гц , от
дактированию . Начал смотреть скачанный ный сервис alive. Звучит удобно, если только 4 до 8 Гб оnеративки, до 750 Гб жесткого дис­
фильм дома на телевизоре, но не досмот­ alive сможет no своей наnолненности кон­ ка , НD - веб-камера и ... расnлата за два ярких
рел- он окаже т ся в твоем nланшетнике , курировать с "яблочным" iTunes Store, кото­ экрана в виде всего З часов автономной ра­
nричем начнется с того места, на котором рый работает и nоnолняется с 2ООЗ года. боты , веса 2,8 кг и цены- 59 000 руб .
ты остановился, и так далее . Все синхрони­ Возвращаясь к технике, стоит сказать, что

зируется, все обменивается данными . больше всего ясности с тачбуком lconia - ВСЕ В СЕТИ
В этой системе у nланшетников разно- чем-то средним между ноутбуком и nлан­ Если ничего из nеречисленного тебе не nри­
го размера- разные роли : меньшие- ско­ шетником . Два 14-дюймовых сенсорных глянулось, можешь также атаковать ин ­

рее nроизводители файлов (на 7-дюймовых экрана с разрешением 1366х768 nокры- тернет заnросами : Archos 101, Blackberry
nредлагают снимать фото и видео встроен ­ ты nрочным "отnечатка - стойким" стеклом Playbook, Ехо РС, JooJoo, НР Slate 500,
ными камерами в формате НО) , большие­ и готовы к самым разным задачам. Кладешь MSI Windpad, Dell Streak, ICD Vega, Lenovo
силльнее заточены nод восnроизведение : на нижний экран обе кисти , на нем nоявля­ Skybook и Notion lnkAdam. •
у 10 , 1-дюймовых nоддержка изображения ется клавиатура, кладешь одну руку- nод

высокой четкости , качественный звук Dolby nальцами оказывается nохожий на цветок


с леnестками nулы уnравления , где каждый

2011 ФЕВРАЛЬ 203


...
ЭДОРОВЫИ М
Если бы был тест на молодость, одним иэ дений только рельс, проходящий
вопросов в нем непременно стал бы: ~~А тебе через центр салона, на который
нравится MINI?" Ответ ~~нет" означает, что можно крепить (и перемещать
иэ рядов молодых духом ты уже перешел по нему) всевозможные подста­
в следующую rруппу. Но пока такоrо теста нет, канники, подставки для iPhoпe
зато есть тест-драйв последней модели MINI - и ящики-бардачки . "На эту де­
Couпtrymaп, - и ты уже ero читаешь. таль нас вдохновили LEGO и дет­
ТЕСТ: АНТОН ИВАНОВ ские железные дороги",- улыба-
ется Хильдебрандт. Правда , этот щения подпортила еще и ре-
ВСЯ ФИЛОСОФИЯ современных они зачали, например, в обыч­ рельс возможен только в комп­ зина- Hakkapeliitta отчаянно
MINI (именно так- заглавными ном MINI. лектации с четырьмя креслами. скользила на асфальте.
буквами, чтобы отличаться от Поначалу словосочетание Впрочем, слово "рельсы" За пределами же асфальта,

модели 50-х) настроена на несе­ "кроссовер MINI" режет слух, как и раньше фигурировало вопи­ где Countryman (сельский жи­
рьезный лад . "девушка с самой большой ма­ сании MINI- об их устойчивос­ тель) должен чувствовать себя
Производители автомоби­ ленькой грудью на свете". Но ти не раз говорили : "Едет как по как дома, он явно не в своей та­
ля выпускают инструкции , как стоит оказаться рядом с живой рельсам". MINI небезоснователь­ релке. Турбированный 170-силь­
удобнее заниматься сексом машиной, чтобы понять- MINI но считается одной из лучших по ный мотор, который на дороге
в салоне, и рекламные плакаты в ней больше, чем "кроссовера". управляемости переднепри вод­ разгоняет машину до 100 кмfч за
со слоганам и : " Неудачники тут "Это самый маленький авто ­ ных машин. Сохранилось ли это 7,6 секунды, даже на несерьез­
жмут на тормоза" . мобиль в классе кроссоверов . в более высоком , более тяжелом ном бездорожье благодаря свое­
Для MINI вождение- это Тамон-настоящий MINI", -уве­ и теперь уже полноприводном му взрывному характеру только

в первую очередь не комфорт, рен автор дизайна Герт Хиль­ Countryman?Oтвeт- "да". быстрее закапывает колеса . Так
а fuп , веселье. Чересчур серьез­ дебрандт. Внутри все узнавае­ Машина рулится и едет пре­ что, если это и сельский житель,
ные люди такие машины не лю­ мо- огромный круг спидометра красно . Конечно, она такая же то он не в валенках, а в "уггах "
бят. Не любят в том числе и по­ и "самолетные" тумблеры вмес­ жесткая и , как остальные MINI, и лопаты у него нет- только iPad.
тому, что практичность и MINI- то кнопок. Из больших нововве- готова дать под зад пассажи- И все же Couпtryman нам
двe вещи взаимоисключаемые. рам на любом лежачем поли­ понравился . Его так же весело

Точнее, были такими. цейском. Зато, сбросив ско- водить, как и другие MINI, но те­
Countryman- это пер­ рость перед бугром, легко перь в обмен на это удовольс­
вый MINI с пятью дверь­ наверстать потерянное твие не приходится платить тес­

ми, первый MINI с нор­ в поворотах, проходить нотой в салоне и смехотвор­

мальным багажником, которые в Countryman ным багажником. Платить за


первый MINI с высоким одно удовольствие . него приходится только рубля­
клиренсом и первый Впрочем, не обош­ ми : от 940 000 за переднепри­
MINI с полным приводом . лось и без косяков . Глав­ водной 122-сильный вариант
И хотя внешне Couпtrymaп ный и самый странный из и от 1280 000 за полнопривод­
по-прежнему выглядит как иг­ ной 170-сильный Countryman
рушка , теперь эта машина мо­ CooperS.
жет ПОДОЙТИ Не ТОЛЬКО МОЛОДОЙ
паре, но и тем детям, которых
ЖЕЛЕЭО НОВОЕ

ВЫГЛЯДЯТ КРАСИВО,
Еслиты-рыба с жабрами, то тебе
лучше в Сеть не соваться , если же ты ВЫПУЩЕНЫ НЕДАВНО,
пользователь Skype, то с этой JаЬга
в Сети тебе самое место . Беспровод­ МОГУТ СТАТЬ ТВОИМИ
ная гарнитура Extгeme создана специ­
ально для общения через Skype. С ней
в комплекте идет USВ-адаптер, кото­
рый при подключении к компьютеру Первый в мире с мартфон на базе
моментально связывает его с Extгeme. платформы Google Aпdгoid 2.3
Конечно, можно использовать эту гар­ Giпgeгbгead и первый в мире смарт­
нитуру и просто с телефоном- в ма ­ фон с экраном, выполненным по те х­

шине или на улице. У нее есть два нологии Сопtоuг Display с изогнутой
микрофона и технологии, позволя ­ поверхностью . Сам экран большой -
ющие отфильтровывать посторон­ 4 дюйма. Над мобильником специ­
ние звуки в самой шумной обстанов­ алисты Samsuпg и Google работали
ке . 4990 руб. бок о бок, что позволило использо­
• jabra.ru вать возможности новой Aпdгoid по
максимуму : режим "точка Wi-Fi-дo­
cтyпa", полная многозадачность, до­
ступ к мобильным сервисам Google
Фишка этого сканера- его мобиль ­ (''Поиск Googteтм ", Gmai tтм , "Карты
ность . Дома или в офисе он будет ра­ Googteтм ", "Голосовой поиск Googteтм"

ботать как обычный сканер, но, если и Уоuтuьетм), а также к более чем
понадобится что-то отсканировать 100 000 приложениям и виджетам на
в дороге или в командировке , ты Aпdгoid Магkеtтм . Процессор 1 ГГц, ка­
просто отсоединяешь сканирующий мера 5 Мп, 16 Гб встроенной памяти .
модуль и берешь его с собой . Мало 45 000 руб .
того что этот модуль компактен и ве­ • samsung.ru
сит всего 1 кг, так еще и питается он от

USB, что позволит сканировать даже


там, где нет розеток,- достаточно

иметь при себе ноутбук . 16 000 руб .


• xerox.ru

Это телефон, и больше тут в общем-то


сказать нечего . Just5 Bestiпspace- это
подчеркнуто простой функциональ­
но, но при этом качественно сделан­

ный и яркий телефон . Из дополни­


тельных функций в нем только фо­
нарик и радио . Ни камеры, ни интер ­
нета , ни навигации нет, но в этом , по

мнению создателей , и заключается


его сила . Изначально такие телефо­
ны (только менее экстравагантной ок­
раски) выпускали для пожилыхлюдей
(отсюда крупные цифры и кнопка SOS
для экстренного звонка о помощи),
но дизайн Just5 понравился молоде­
жи . И вот теперь эти российские теле­

фоны , собранные в Китае, продаются


даже в Америке . 2930-4500 руб .
• just5.ru

206 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


такое ощущение, что питается этот

телефон святым духом . По крайней


мере, он способен продержаться в ра­
бочем состоянии без подзарядки два
месяца . То есть теоретически такой
мобильник можно заряжать всего
шесть раз в год . Правда, это в режиме
ожидания и с выключенным Bluetooth
(в режиме разговора-16 часов) . Кро­
ме мощной батареи в Xenium Х513
внимания заслуживают : поддержка

дву х сим - карт, дисплей 2,2 дюйма,


слот для microSD (до 16 Гб) . 5000 руб .
• phШps.ru

Штативы Gorillapod известны давно­


эти треножники из шариков позволя­

ют легко крепить фотоаппарат куда


угодно: их можно обвить вокруг вет-
ки дерева, закрепить на зеркале ма­

шины, прицепить к люстре ... Кроме

того, конструкция позволяет накло­

нять камеру именно под тем углом, ка­

кой нужен тебе для съемки . Так вот, те­


перь появился аналогичный штатив
и для iPhone. А почему бы и нет? Каме­
ра в телефоне хорошая, вот и аксессуа­
В принципе, сегодня разумнее по­ ры к ней можно при купить, ну или по­
купать не настольный компьютер, просить в качестве подарка на 14 или
а ноутбук, но, если хочется иметь эк­ 23 февраля- все лучше, чем очередной
ран побольше, решения лучше мо­ галстук или перьевая ручка.1500 руб.
ноблока не найти. Перед тобой Packard • jobl.com
Bell опетwо DTX- моноблок с экра-
ном 23 дюйма форматом 16:9, Full HD
(1920х1080) . Экран этот сенсорный , что
позволяет полностью использовать все Этот плазменный телевизор может
ВОЗМОЖНОСТИ WindOWS 7. Тут есть М НО­ превратить в "Аватара" даже "Веселых
жество программ , облегчающи х с по­ ребят"- функция конвертации изоб­
мощью тач-технологии воспроизведе­ ражения из 2D в 3D позволяет мгно­
ние мулыимедийны х файлов и работу венно придать объем ТВ-передачам ,
с ними . Так, например, стоит прикос­ фотографиям , играм и спортивным
нуться к значкуPackard Bell TouchMusic, трансляциям . Наконец-то ты увидишь
как включится Media Player, а Packard Анфису Чехову во всем ее округлом ве­

Bell TouchMemo позволит написать на ликолепии и удивишься , как мяч бук­


экране напоминание пальцем , даже вально вылетает из экрана! Возмож­

если на нем нет слоя пыли. Из других ность регулировать глубину 3D с по­
любопытных особенностей- система мощью шкалы из 20 пункта в позволя­
Creative THXTruStudio РС, улучшающая ет делатьэффект именно таким , как
качество 5. 1-канального звука . Процес­ тебе нравится . Уровеньдинамической
сор - lntel Саге i3 Dual Саге (3,06 ГГц) 3 Гб контрастности- 5 000 000:1, время от­

оперативной памяти , жесткий диск- клика матрицы- 0,001 мс, технология


500 Гб. 40 000 руб. 600Hz Мах Sub-field . . 139 990 руб. (60')
• packardbell.ru • lg.ru

2011 ФЕВРАЛЬ 207


Новости

КАК ПО
РАСПИСАНИЮ
23 ноября 2010 года
в московском клубе
lmpeгia Louпge прошла
презентация часовой
марки Hamiltoп . Этот
бренд начал свою исто­
рию в 1892 году в Пен­
сильвании- с созда­

ЭКОРАЙ ния часов, по которым

25 ноября 2010 года в Москве компания сверяли движение по­

LG Electгoпics провела презентацию техноло­ ездов по железной до­


гий здорового образа жизни, показав в дейс­ роге в США . В 1914-м
твии чудо-новинки бытовой техники . Гости, Hamiltoп стали офици­
поедая экаторт и низкокалорийные десерты, альными часами ар­

приготовленные в микроволновках LG, на­ мии и авиапочты США,


блюдали, как бесшумный робот-пылесос LG а вскоре и многих авиа­

Hot-Bot сам добирался до любых труднодо­ компаний Америки .


ступных углов, чистил их и возвращался для С 2003 года компания
подзарядки на базу. А еще помимо холодиль­ входит в Swatch Gгoup,
ников, стиральных машин и прочих новинок а сами часы собирают­
воображение присутствующих поразил и ав­ ся в Швейцарии . И они
томатические агрегаты для приготовпения по-прежнему идеаль­

не только хлеба, но и масла, джема и йогурта . но точны.

208 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Новости

СЛИЛИСЬ ВОЕДИНО
Мастер кузовных работ Джованн и Баттис­
та Фарина "Пинин" был гениальным ди­
зайнером и мог любому предмету при­
дать неповторимые формы. Конструк­

торы спортивных автомобилей Fеггагi,


Maseгati, Alfa Romeo и Rolls-Royce не зря
доверяли ему дизайн своих машин .
Дом Gueгlaiп решил не отставать и зака­
зал проект флакона дому Рiпiпfагiпа для
аромата Gueгlaiп Homme Eau de Paгfum клин клином
lпteпse. Результат перед тобой . Ты вроде как не маленький , но еще раз напо­
минаем тебе об абсолютнонесовместимых
вещах : селедке с молоком, классических бо­
тинках со спортивным костюмом и вожде­

НАБЕЙ КАРМАНЫ нии с употреблением алкоголя . Касательно


Вытащи все необходимые мелочи, что последнего: даже компания "САН ИнБев", про­

обычно носишь с собой, из джинсов, изводящая в России пиво " Клинское", под­
пиджаков и пальто и распредели их по держала законодательные инициативы, на­

многочисленным кармашкам сумки правленные на запрет продажи алкоголя не­

Dг. Koffeг. Их там целый набор: для визи­ совершеннолетним и на ужесточение мер

ток, телефона, ручек и записной книжки. в отношении нетрезвых водителей, начав на


И будет в твоей жизни полный порядок . ТВ рекламную кампанию "Не пей за рулем!".

Дл

модель"М". спойлерапозволяет ему захватывать воздушный поток, стекающий


Главное ее отличие- спойлер в форме утиного хвоста, интегриро­ вниз по крыше и проходящий над багажником при движении с вы­
ванный в крышку багажника. Это не только оригинальный элемент сокой скоростью, и сводить к нулю подъемные силы, воздействую­
дизайна, но и важная деталь с точки зрения аэродинамики . Форма щие на автомобиль .

2011 ФЕВРАЛЬ 209


ла внедорожник nовышенной
nроходимости- Раjего IV nоко­
ления . В снег, грязь, слякоть,no
колдобинам и канавам- эта
машина nроедет везде, ведь она

· сnециально адаnтирована для

российских дорог: аккумуля­


тор nовышенной емкости, сис­
тема заnуска двигателя с учетом

эксnлуатации в холодных кли -

матических условиях, система

ия nовышенной nроиз­
~:nыrtо(:ти и атермальные
~;Р!И)Щ~tе тепло)

К НАМ ПРИЕХАЛ ... 3АЙКАМОЯ


11 числа 11 месяца в 11 часов Всемирно известный худож­
утра комnания Ulysse Naгdin ник граффити Seen nрило­
открыла в российской столице жил руку к дизайну уnаковки
свой бути к . На мероnриятие и флакона нового аромата New
nрибыл Ральф Шнайдер, nре­ Уогk Playboy. На них окрашен­
зидент и нынешний владе­ ная в фиолетовые и серебряные
лец марки . Он выстуnил ори­ цвета голова кролика красует­

гинально- вышел из бело­ ся на кирnичной стене. Весьма


снежного конного экиnажа актуально в год Кролика no вос­
nод звуки военного духово- точному календарю (он же год
го оркестра . Также частью тор­ Зайца, а в некоторых азиатских
жественной nрограммы ста­ странах- год Кота).
ло вручение nредставителям

благотворительного фонда
"Линия жизни " чека на сумму
1111111 руб .

БРИТАЯ 3ВЕ3ДА
Александр Овечкин, nер­
вый игрок в истории
НХЛ , nять сезонов nод­
ряд nризнававший-
ся лучшим в Матче всех
звезд, nодnисал контракт

с бритвенной комnани­
ей Gillette. Этот жесткий
nарень с чувствительной
кожей стал nослом рек­
ламной камnании в nод­

держку новой коллекции


Gillette Fusion Cool White
и Gillette Seгies .

210 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Новости

НАШИ ПОБЕДЫ Федерацией по виндсерфин­


2 декабря в зале "Форум Холл" гу и кайтсерфингу России в сен­
прошла церемония вручения тябре 2010 года в Анапе Откры­
национальной премии по па­ тый чемпионат России по винд­
русному спорту "Яхтсмен года- серфингу и кайтбордингу Black
2010". Это аналог всемирной Sea Cup Ьу Меп's Health. Это были
премии "Яхтсмен года ISAF", ко­ самые массовые соревнования

торая ежегодно вручается во по парусному спорту в России


всех парусныхдержавах мира­ в 2010 году, в них приняли учас­
Великобритании, США, Франции , тие 278 спортсменов из З9 го­
Германии и других. родов России, разыгрывались
Премия вручается в 10 номина­ 22 комплекта медалей . (Подроб­
циях : "Лучший яхтсмен года", но о Black Sea Cup Ьу Меп's Health
"Лучшая яхтсмен ка года", "Су­ мы писали в декабрьском номе­
дья года", "Тренер года", "Па­ ре Меп's Health.)
русная команда года ", "Лучший Яхтсменом года был признан
дальний спортивный поход", Игорь Зарецкий- победитель
"Детская парусная школа года ", одиночной трансатлантической
"За вклад в развитие парусна­ гонки Jesteг Challeпge 2010.
го спорта", "Лучший организатор Яхтсменкой годавновьстала
соревнований", "Лучшее осве­ Екатерина Скудина. В этом году
щение " ("Золотое перо" и "Золо­ она с экипажем завоевала зва­

той объектив") . Есть еще и спе­ ние чемпионки Европы, побе­


циальная номинация- "Леген­ дила в престижной Кильекай
да па руснога спорта". регате и Steпa Swedeп Match
В этом году оргкомитет премии Cup. А полный список лауреа­
получил 76 заявок, больше все­ тов ты можешь найти на сайте
го (10)- в номинации "Лучший www.vfps . гu
организатор соревнований". Всем победителям вручался
И самое приятное, что в этой но­ главный символ премии "Яхт­
минации победил Меп's Health- смен года"- хрустальный парус­
за организованный вместе с ник . Естьтеперь и у нас такой!

2011 ФЕВРАЛЬ 211


Новости

ВРЕМЯ НА ВОЛНАХ
Команда российских серферов, побы­
вавшая недавно на Филиппинах, удиви­
ла местных зевак и отдыхающих . Все как г::
один гоняли по волнам со спортивными гп

часами Steiпmeyeг на запястье. Этот не­


)>
с
мецкий бренд предоставил им возмож­ готовь
ность протестировать функциональные коньки ~
7V
возможности часов и дизайн модели . Во Японская марка
А.
время опытов ни один серфер и ни одни Кепzо чтиттради-
m
часы не пострадали . Подробности смотри
сам на сайте www. steiпmeyeг. гu
ции. Уже несколь-

ко лет подряд те,


z
кто с 15 января до о
14 февраля при-
обретают в любом
~
s.
ВО ВСЕТЯЖКИЕ из магазинов сети :r
о
Самая большая в России площадка для "Рив Гош" аромат 3

тест-драйва автомобилей и совершен­ l'Eau Раг Кепzо, по-
ствования навыков водительского мас­ луча ют приглаше-

терства Audi quattгo® camp открыта ние на катокдля

В ПОДМОСКОВНОМ парке "Я хрома". На ЭТОМ двоих . в этом году


полигоне ты можешь испытать, как ведет акция пройдет не
себя машина, попадая в глубокую лужу, только в Москве, но
нарочно пустить ее в занос или попробо­ и в Санкт-Петербур-
вать фигурное скольжение. Техническое ге и Самаре. О мес-
состояние двигателей машин в этих не­ тонахождении кат-

простых условиях гарантируют смазоч­ ков узнаешь при

ные материалы Castгol . покупке .

УТКА­
ФАВОРИТ
В сети рестора­
нов "IL Патио "
всю зиму дейс­
твует специаль-

ное предложе-

ние от шеф-повара
Андреа Маэстрел­
ли . В его меню "Фан­
тазия Итальяна-2",
в частности, вошли :

салат с уткой, фету­


чини с ореховым со­

усом и уткой и прос­


то утка с овощами .

Очень рекомендуем
попробовать : мясо
этой птицы- источ­
ник легких белков ,
витаминов и жир­

ных кислот.

212 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Новости

СНОСУ НЕ БУДЕТ
В первые дни зимы компания W.l. Gore & Associates совместно
с брендом adidas представила новинку- утепленную куртку
adidas Hikiпg Jacket. Сделана вещь из высокотехнологичной тка­
ни GORE-TEX® Performaпce Shell, которая отличается повышен­
ной прочностью и морозоустойчивостью . Куртка защищаеттебя
от дождя или снега и при этом полноценно дышит, сохраняя су­

хость и тепло внутри .

Внешний
~ материал

- Мембрана
GORE-ТE ~

ЗАПОВЕДНЫЕ МЕСТА
Ежегодно 11 января в России прохо­
дят мероприятия , приуроченные ко

Дню заповедников и национальных

парков. За чистоту водоемов и при­

КРУПНАЯ РЬIБА руководством опытного инс­ брежных зон постоянно борют-


Внимание любителям кайтинга, труктора и даже получить сер­ ся участники экологической акции
дайвин га, фридайвинга и под­ тификат. Или записаться на кур­ "Живой ручей" за живую при роду".
водной охоты! С 17 по 20 фев­ сы по обучению подводной охо­ Организована она брендом питье­
раля в Гостином Дворе прой­ те. Здесь же, на стендах, и ищи вой воды "Живой ручей" при под­
дет Фестиваль активного отды­ снаряжение : от высокотехно­ держке Центра охраны дикой при­
ха на воде "Золотой дельфин" логичных карбоновых ласт до роды. В рамках акции активисты во

(также известный под названи­ подводных арбалетов из тико­ главе с актрисой Анной Большовой
ем "Нырнем?") . Приходи и вы­ вого дерева, предназначенных очищают от мусора берега водо­
бирай новинки оборудования исключительно для охоты на емов в шести городах России . Если

и экипировки с большими скид­ таких крупных океанских хищ­ ты не принимал участия в этом бла­
ками . Если же ты ни разу не по­ ников, кактунец и марлин . Под­ городном деле, поддержи его- хотя

гружался, то можешь сделать робнее о фестивале- на www. бы тем, что не будешь мусорить на
это совершенно бесплатно под goldeпdolphiп . ru природе и не позволишьдрузья м .

2011 ФЕВРАЛЬ 213


Новости

иди в Угол
Сегодня найдет-
ся мало людей, ко­
торые не слыша-

ли о марке Lacoste.
Спортивная одеж­
да , украшенная ло­

готипом с изобра­
жением крокоди­

ла , продается в спе­

циализированных

магазинах по всему

миру. А10 декабря


2010 года открыл-
ся новый корнер
Lacoste и в центре
Москвы- в ТЦ "Цвет­

ной".

ПО КРУГУ
Путь к совершенному телу теперь стал еще короче : в фитнес-клубах Woгld Class появилась
новая авторская программа "Круговая тренировка" Дмитрия Жирнова, директора на­

правления "Тренажерный зал" этой сети. Она способствует развитию выносливости, коор­
динации и гибкости. Во время такой тренировки повышается уровень потребления кис­
лорода и ускоряются обменные процессы в мышечной ткани . Каждые три месяца формат
программы будет обновляться . Советуем испробовать на себе .

ПОПУЛЯРНЫЙ ЛЕКТОРИЙ
Познавательные лекции журнала "Попу­
лярная механика" пройдут 1, 8, 15 и 22 фев­
раля в кинотеатре "35мм". Ведущиеученые
России и Франции расскажут о трансплан­
тации органов, природе времени, о том,

передается ли интеллект по наследству

и как управлять поведением человека .

214 ФЕВРАЛЬ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Новости

ВПЕРЕД, ИТАЛИЯ!
На мировую боксерскую арену выходит команда Dolce & Gabbana Milano
Thundeг. Сnортсмены будут nредставлsпь Милан и итальянский бокс в це­
лом в nрофессиональной лиге Woгld Seгies of Boxing (WSB). Команда названа
в честь бывшего чемnиона мира no боксу Джованн и "Грома" Паризи, траги­
чески nогибшего в автокатастрофе в nрошлом году, а Dolce & Gabbana, как ты
мог догадаться, выстуnают ее сnонсорами.

ИСТОРИЧЕСКАЯ
ДЕСЯТКА
Вдень nоказаnервой коллек­
ции Кристиана Диора в 1947 году
в зале, где nроходило дефиле,
воздух освежили духами -nер ­ COLOGNE
АМВRЕ UIT ВOI S D"ARG ENТ
ROYЛLE
GRANVILLE
вым ароматом модного дома .

Сам маэстро любил nовторять, OiRisr~ DIOR CHRI S::~DI OR QJ RJ~~DIO!t CНRI~~ DIOR

что чувствует себя и кутюрье,


и nарфюмером одновремен­

но . в 2010-м дом Dioг и nарфю­


мер Франсуа Де маши nредста ­
вили коллекцию La Collection
Coutuгieг Paгfumeuг из10 арома­
тов унисекс , отражающую исто­

рию дома в целом . Наnример,

Milly-La-Foгet назван в честьде­


ревни в Фонтенбло, в которой
Диор сделал наброски nервой
коллекции, а Mitzah nосвящен
Митце Бри кар, nодруге и совет­

чице Кристиана Диора.


EWLOOK
ШLLY-LA- FORtf WT!VER

.....
1947

.....
СН RJ$ТJA 1:>1011.
.....
CHII.lSТI AN 0 1011. CIIIIJSТ!J\ 0 1011.
.....
СН RI$ТJAN 01011.

2011 ФЕВРАЛЬ 215


Рубашка Einhom
Свитер Uniqlo

Где что купить Куртка Lacoste


Брюки Strellson
Sportswear ,...
Ремень Timberlilnd...,.!
КАТЯ ДOiiRЯKOBA Трехп руд­ Diгk Bikkembeгgs Podium Шапка Tl Collettlon "'
ный пер., 3, т.: (499) 409-7729; Сопсерt Stoгe, ЦУМ, ул. Кузнец­

katyadobгyakova.гu кий Мост, 14, т.: 926-1535; "Podium


"ФитнесДом• салоны-магази­ Жуковка", Рублево-Успенское 59-61, т.: (863) 255-9770; ул. Б . Са­
ны : Нахимовский пр-т, 56; СПб, ш., 70, т.: б35-290б;
Podium, Но­ довая , 81, т.: (863) 263-5751; офи­
наб. Карповки, 6; Киев, ул. Анри винский б-р, 18; т.: 695-4686; циальный агентShоw-гооm "Л и­
Барбюса, 49, fitпessdom.гu Podium, ул. Тверская, 9/17, стр.1, Лу", li-lu .гu
Ben Sheгman МЕГА-Хим- т.: 629-5035; Cгocus, "Крокус Сити Silrtorio Fiпamoгe, ул. Малая
ки, т.: 642-0984; м-ны JS Молл", б5-б6-й км МКАД; Ростов­ Бранная , 16
Casual: ул. Земляной Вал, 39/1, на-дону, Podium, ул. Б. Садовая, Scotch & Soda м-ны JS Selected:
т.: 917-8642; ул. Н . Масловка, 6, 100; т.: (863) 263-3617 "Атриум", ул. Земляной Вал, 33,
к.1, т.: 685-2819; МЕГА-Химки, Dr.Koffer м-ны Меп's Meгit: "Охот­ т.: 970-1161; м-ны JS Casual: "МЕ­
т.: 725-5902; jscasual.гu ный ряд", Манежная пл ., 1; ул. ГА-Теплый Стан", т.: 789-85-87,
Bogner Fiгe+lce ГУМ, Крас- Кузнецкий Мост, 18/7, стр.1; м-ны 789-85-88; "М ЕГА-Химки",
ная пл ., 3, т.: 788-3072; Гале­ Petek-1855: "Рамстор", ул. Ярцев­ т.: 725-5901, 725-5902; "МЕГА-Бе­
рея ZAR, Рублевекое ш ., 42/1, екая, 19; "Таганка", Таганекая пл. , лая Дача", т.: б41-4018, 641-4019;
т.: 782-0095; "Крокус Сити Молл", 2; Sагаг, ул . Новый Арбат, 13 тц "РИО", ул. Б . Черемушкинская,
т.: 727-2409; сеть м-нов Salita: Einhoгn ЦУМ-Мегсuгу, ул. Пет­ 1, т.: 980-0795/96; СП б, JS Casual:
salita.гu; сеть м-нов "Спорт­ ровка,