Cara Meningkatkan Mood dalam 2

Menit atau kurang

Posted on March 11, 2011 by Alhamsyah Blog

Tiba-tiba malas-malasan entah malas bergerak atau malas melakukan sesuatu dan
kurang produktif seringkali kita alami. Untuk mendapatkan kembali mood kita ada
beberapa cara yang bisa kita lakukan:

1. Fokus ke hal yang positif saja. Pada saat kita mengalami hari yang kurang baik,
menghadapi masalah, stres, tertekan atau menghadapi sesuatu yang buruk kita akan
cenderung untuk bersikap negatif yang bukannya memperbaiki keadaaan malah
semakin memperburuknya. Kita kadang lupa diri dan terbawa emosi negatif. Untuk
memperbaiki hal tersebut akan lebih baik bila kita fokus kembali ke masalah yang
sebenarnya kita hadapi, melihat ke hal yang baik, apa yang telah kita lakukan dan
seberapa jauh hal-hal yang telah kita capai. Dengan begitu kita akan mendapatkan
kembali energi yang kita perlukan untuk bergerak maju. Daripada kita membuang
energi ke hal yang negatif kan akan lebih baik bila kita fokus ke hal yang positif.

2. Mendengarkan lagu. Lagu yang didengar tentu saja lagu yang bisa bikin
semangat, menyentak dan dinamis. Bukannya lagu sedih, datar, melow, dsb. Tapi itu
tergantung kita juga siy. Ada orang yang jadi semangat kalau mendengarkan lagu-
lagunya Avril Lavigne atau Justin Bieber disaat orang lain mungkin menemukan
kembali moodnya dengan mendengarkan lagunya Kangen Band, ST 12 atau Smash.
Musik bisa sangat-sangat meningkatkan mood kita. Coba deh perhatikan dengan
mendengarkan musik kepala kita jadi manggut-manggut geleng-geleng kiri kanan,
belum tangan kita ikut bergerak seperti memukul drum, ngejreng-ngejreng, kaki
menyentak nyentak dan lain sebagainya. Setiap lagu (yang bagus) pasti ada soul-nya
dan soul-nya itulah yang bikin kita semangat.

3. Minum Kopi atau teh dan istirahat sejenak (take a break). Coffee break di
tempat kerja atau pada acara tertentu (di)ada(kan) dengan alasan tertentu. Iya, coffee
break bisa memberikan kita kesegaran baru setelah sejak pagi kita bekerja, ini akan
memberikan semangat baru yang kita perlukan ketika kembali menghadapi pekerjaan.

4. Berbicara dengan orang lain. Mengekspresikan perasaan kita kepada

kawan/kolega dapat membawa efek terapi dan sebagai cara untuk mendapatkan
kembali mood kita. Saat seseorang ber-empati, kita akan merasa beban berkurang dan
merasa ada orang yang mengerti dengan apa yang kita alami. Mengetahui bahwa
orang lain peduli ke kita dan memiliki perasaaan yang sama dengan kita akan
memberikan motivasi bagi kita untuk bergerak.

5. Melakukan hal-hal yang berbeda dengan pekerjaan kita. Hilangnya mood bisa
jadi diakibatkan karena kita menghabiskan waktu pada satu hal saja. Dalam kasus ini
kita memerlukan ‘penyegaran’ baru. Hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah dengan
menjauh dari hal yang sedang kita kerjakan tersebut dan menyatu dengan hal yang
benar-benar baru/berbeda. Bila kita telah bekerja di depan komputer sepanjang hari
kita bisa istirahat dan pergi shopping, mengunjungi/bertemu dengan teman,
membersihkan kamar, kamar mandi, olahraga, dll. Saat kembali ke
pekerjaan,perasaan kita akan segar dan baru kembali.

6. Hal sederhana namun bisa cepat meningkatkan mood adalah dengan melakukan
exercise atau menggerakkan anggota tubuh kita. Dengan bergerak, akan
merangsang sirkulasi tubuh dan mendorong dilepaskannya hormon ‘senang’ yakni
endorphin.

So, untuk mendapatkan kembali mood anda yang hilang hal-hal di atas bisa sangat
membantu. Bisa dilakukan semuanya atau mungkin dengan menerapkan salah satunya
saja mood anda sudah ketemu. Bisa kita lakukan secara simultan/bersamaan.