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Dieta Cetogenica

AHORA QUE SE VIENE EL VERANO JAJAJA LEI POR AHI UNA ENTRENAMIENTO PARA
BAJAR LA GUATA CON 11 MINUTOS AL DIA, BUENO AQUI LES ENVIO ESTA DIETA
MUY BUENA Y PUEDEN COMER DE TODO

DIETA CETOGENICA

Dieta de 40 días (divididos en 4 tramos de 10 días)

Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO

§ NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.

Puedes comer:

§ Carnes de todo tipo y pueden tener grasa


§ Huevos
§ Jamón, fiambres y salame
§ Verduras de hoja verde
§ Medio tomate por día
§ Queso de todo tipo
§ Yogurt descremado
§ Crema de leche
§ Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate.
§ Endulzantes: Sacarina, nutrasweet
§ Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.
§ Galatina diet
§ Aceitunas, maní

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada

Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es
donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol,
por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:

§ Frutas y verduras crudas y cocidas


§ Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no
mezclar la fruta)
o 2 naranjas
o 6 duraznos en lata sin almíbar
o 1 manzana
o ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
§ Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
§ Medio litro de leche por día
§ Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña
limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO

TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste
con los NO, así que además, puedes agregar:

§ Pastas integrales
§ Postres dietéticos
§ Pan integral
§ Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras

Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu
organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras
cosas.

CUARTO TRAMO

§ 4 días de dieta y 4 días sin dieta


§ 3 días de dieta y 3 días sin dieta
§ 2 días de dieta y 2 días sin dieta
§ 1 día de dieta y 1 día sin dieta

Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin


engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá
que cuidar los excesos para no volver a subir.

YA QUE ESTA DIETA ES BAJA EN PROTEINAS, LES RECOMIENDO CONSUMIR L-


CARNITINA QUE ES UN SUPLEMENTO PROTEICO QUE AYUDA A REDUCIR GRASAS Y
CONVERTIRLAS ES MUSCULATURA..IGUAL ES CARA CUESTA COMO 12 LUCAS SON
CAPSULAS...