<http://adelgazar.jvs.

net/>
¿Quieres perder peso sin dejar de comer, sin controlar las calorias,
sin pastillas y por un metodo natural?
Este Portal está dedicado a divulgar una forma fácil de perder y controlar el peso de todas las personas SANAS,
que por malos hábitos de alimentación, por edad, o por dejar de fumar, acumulan un exceso de kilos molestos por
estética y sobre todo por salud.
En este portal y en los foros <http://jvs.net/adel_foro/> , no admitiremos consultas, ni fomento, ni participación
de personas con problemas de anorexia, bulimia, etc.
No se persigue ningún fin lucrativo ni económico, es un sistema totalmente gratuito, fácil de llevar a cabo y con
garantía de éxito del cien por cien. Lo único que te pedimos es, que si lo ves interesante, lo divulges
gratuitamente a cualquier persona que lo pueda necesitar ( citando siempre su procedencia ).
Este sistema, no es una dieta, sería más apropiado decir que es una manera de comer, comer TODO lo que
queramos y con las cantidades que queramos y el resultado será una perdida de peso espectacular y visible. Se puede
comer patatas fritas, bacon, tocino, dulces, chocolate, ... no importa las calorías que tengan y respecto a las bebidas,
se puede beber cerveza ( toda la que queramos ), vino , cola... etc. Por sus características, es ideal para las personas
que disfrutan comiendo y no pueden someterse a una dieta estricta en las que se adelgaza por depresión de ver en la
mesa 100g de carne, 50g de pan , una manzana y un Té.
Con este sistema, no hace falta ningún control médico, pues se basa en comer de TODO y no va unido a tomar
ningún fármaco. El control médico que recomendamos es el habitual.
Como ejemplo diremos que una persona media de 1.75cm de altura, 80kg de peso, 45 años puede llegar
fácilmente a los 74kg en un mes, una media de un kilo por semana.
Otra de las ventajas de este sistema, es que estaremos cenando con unos amigos o en una celebración y nadie se
dará cuenta que estamos a dieta, pues estaremos comiendo como todo el mundo y casi de todo.
Hay que resaltar que si antes de iniciar este proceso, acudimos a nuestro médico y le pedimos una analítica
completa, posiblemente observemos que al mes, nuestros niveles se hayan acercado a los óptimos como el colesterol,
por ejemplo. Es recomendable a partir de los 35 años hacerse una analítica al año y la Seguridad Social está obligada
a cubrirla. Otros efectos secundarios que tendremos es que tendremos la tensión en unos niveles más óptimos y que el
pulso posiblemente nos baje un 10% por minuto, sobre todo a los exfumadores, síntoma evidente de que todo va
mejor.
Todo lo aquí expuesto no es ningún invento. Está basado en información y la observación. ¿Quién no se a dado
cuenta que chinos gordos no abundan o que casi todos los norteamericanos son "paquidérmicos"? No es cuestión de
genética, son hábitos y costumbres. Cuando vamos a un restaurante chino, por mucho que comamos, al cabo de una
hora nos sentimos ligeros. Conclusión, esta dieta se podría llamar "antidieta americana".
Por último, recomendamos que antes de iniciar la dieta, se sigan fielmente las recomendaciones del apartado
consejos <http://adelgazar.jvs.net/consejos.html>, para no fracasar. Espero que lo consigais.

Consejos para iniciar la dieta y tener éxito

Es muy importante seguir fielmente estos consejos, aunque son muy sencillos, van a determinar el éxito desde un
comienzo. La mayoria de personas que inician una dieta, fracasan. Dietas hay muchas y la mayoria son buenas, lo que
esta dieta aporta, es que no pasaras hambre. Por eso es muy importante que te inicies correctamente.
Te voy a explicar porque la mayoria fracasan; unas dietas son muy complicadas de seguir cotidianamente y no puedes
hacer una vida social normal, otras estan calculadas para perder un kilo al mes y como no se ven resultados, las
personas abandonan. Lo que no vale de nada es hacer, por ejemplo el dia de la fresa, ese dia pierdes un kilo y al dia
siguiente ganas dos. Tiene que ser una cosa cotidiana. La dieta que proponemos aqui, no es una dieta, es otra
manera de comer, con lo cual la podemos hacer siempre ya que no adelgazaremos siempre, llegaremos simplemente,
a nuestro peso ideal.

Lo recomendable es perder un kilo al mes, eso segun los médicos, me parece lo ideal, pero si estas aqui es porque
estas desesperad@ y quieres ver resultados rapidos. Con la dieta JV, podras perder hasta seis kilos en un mes, pero
eso tiene algunos inconvenientes como dolores de cabeza al mes de haber iniciado la dieta ( en una semana, mas
omenos se pasa ). Eso es consecuencia de haber adelgazado tan rapidamente, para paliar este efecto te
aconsejaremos mas adelante beber mucho.

(Esto es una nota por si tienes mas de 45 años ) Es muy importante que tengas claro que cuando hayas
adelgazado unos cinco kilos, las personas que te rodean no noten que has adelgazado, solo lo notarán en la cara mas
delgada y envejecida, eso es normal, se pierden grasas de todo el cuerpo y no de donde queremos que es en la
barriga y los michelines. Pero tu punto de referencia tiene que ser el peso y no la apariencia, ya que poco a poco la
cara se ira normalizando y la barriga ira bajando. Para atacar la barriga y los michelines, te explicaremos en el
apartado metodo, como hacerlo.

Los consejos son:

Pag 1
 • Buscar una báscula donde podamos pesarnos todos los dias a la misma hora ( aproximadamente ),
preferible por las mañanas. La báscula tiene que tener precisión y si es digital, mejor. Por ejemplo si
localizamos una Farmacia donde este servicio lo den gratis, hay muchas que lo hacen. Esto va a ser nuestro
punto de referencia válido y no la apariencia. Cuantas veces nos hemos levantado de dormir y nos hemos
sentido mas delgados o dependiendo de la ropa que nos hemos puesto, nos encontramos menos gordo.
Esto es una apreciación subjetiva y nos puede marear y distorsionar la realidad. Solo debemos tener como
referencia el peso. Empezar a pesarse un dia antes de iniciar la dieta.

• Beber un litro de agua por lo menos, fuera de las comidas. Luego explicaremos que el agua engorda
MUCHO.
• Tomar vitaminas cotidianamente, si es un complejo vitaminico con minerales, mucho mejor, por si nos
despistamos de comer algunos componentes basicos esenciales para nuestra salud. Cualquier carencia o
maltrato que hagamos a nuestro organismo, nos pasara factura inexorablemente en un futuro medio. Por eso
en el apartado menus, lo hemos enfocado a comidas de verduras que nos aportan minerales y fibra. Los
menus de carnes y proteinas , ya os encargareis vosotr@s.

Eso es todo, ¿te parece complicado? , seguramente antes de las dos semanas de haberte iniciado, nos estas
escribiendo en el foro para contar tu satisfacción.

Notas sobre el AGUA : Lo que las personas no tienen muy claro es que el agua engorda muchisimo, SI,
muchisimo, en las comidas. La fama se la lleva la cerveza, pero parece un tópico, lo cierto es que es el agua, lo que
engorda. ¿Conoces algún gordito que no beba alcohol ?, pues entonces bebe agua, preguntale si comiendo bebe
mucho. Lo normal es que facilmente se beba un litro de agua. Pues bien el agua y los hidratos de carbono son una
mezcla explosiva para engordar y hacer michelines. Hay que tener en cuenta que la cerveza el 90% es agua y por eso
tiene el mismo efecto que el agua, entoces podemos llegar a la conclusión que el vino, la cerveza y el agua engordan
muchisimo con los hidratos de carbono y de todo esto podemos deducir que lo que menos engorda es el vino.
¿sabes ya porque? , porque seriamos incapaces de bebernos un litro y medio de vino para comer, en cambio cervezas,
facilmente te las bebes, si eres bebedor de cerveza.

1° PARTE DEL METODO

Hay básicamente tres componentes en los alimentos que tomamos: los hidratos de carbono, las grasas, las
proteínas animal y los minerales (en este documento, siempre que citemos "proteínas" , nos referiremos a proteínas
de animal). De los minerales no nos vamos a ocupar en este sistema de adelgazamiento. Hacen falta muy pocas
cantidades diarias para el buen funcionamiento del organismo, cantidades tontas pero imprescindibles. Se supone que
las vamos a tomar puesto que con este sistema tenemos que comer de TODO ya que, salvo algunos sectores
radicales vegetarianos que mezclan la alimentación con la religión, el ser humano es omnívoro.
Nuestra lucha van a ser las proteínas y sus grasas contra los hidratos de carbono. Van a ser dos elementos
incompatibles y debemos aislarlos. Más adelante, cuando estemos en el peso ideal, podremos ir mezclando proteínas
con los hidratos de carbono, lo que siempre deberiamos evitar es mezclar grasas animal con hidratos.
A partir de aquí ya estamos preparados para iniciarnos en la dieta. Vamos a enfocarlo desde un punto de vista
práctico. Llegamos a casa y nos encontramos que para comer hay macarrones ( hidratos ) de plato principal, a partir de
aquí ya sabemos lo que podemos comer en esta comida: pan, papas o patatas, verduras (la mayoría son hidratos ),
aperetivos de maiz y de postre, todos los dulces que queramos pero que no lleven ni leche ni huevos (proteínas). De
todo esto, comeremos hasta saciarnos. Si por el contrario nos encontramos que vamos a comer pollo, entoces
atacaremos todo lo que sea proteínas y grasas animal como el bacon y Jamon, huevos, calamares, gambas,
longanizas... etc. pero tendremos prohibido ver los hidratos como el pan. Solo con esta pequeña introducción, ya nos
podemos dar cuenta que se trata de una "antidieta Americana" (el pais de los gordos), donde no comeremos jamás ni
hamburguesas, ni pizzas, ni perritos calientes.
Cuando uno sale de cena al restaurante lo mas fácil es comer de proteínas pues hay más variedad de alimentos en
los que saciar nuestro apetito y no apreciaremos que estamos a dieta. Hemos confeccionado una pequeña tabla de
alimentos basicos que nos servira de guia. Tabla de alimentos <http://adelgazar.jvs.net/tabla_alimentos.html>.
Si observamos la tabla detenidamente, nos daremos cuenta que es un poco complicado el tomar café despues de
una comida de proteínas, no por el café sino, por el azúcar del café; o tomar yogurt porque tendremos que poner
azucar. Personalmente tengo que decir que, evidentemente, soy un gran comedor y haciendo la dieta, tomo café y
yogurt con azucar, nunca llevo estrictamente la dieta. Respecto a las comidas sí que lo hago ya que no cuesta ningun
esfuerzo.
Respecto a las bebidas comiendo, no hay problema, se puede beber vino y cerveza, no importa el tipo de comida
que elijamos. Ver observaciones sobre el agua <http://adelgazar.jvs.net/consejos.html>.
Los cinco primeros dias se recomienda no comer nada de hidratos, es una manera rápida de comprobar que
vamos perdiendo peso desde el primer dia, a pesar de no reprimirnos en la cantidad que comamos. Luego es
conveniente comer hidratos cada cinco comidas.
El desayuno puede ser un café, un yogur y un vaso de zumo. También podremos comer bollería de dulces con
café o Té, nunca con proteínas como yogur o leche.
Tendremos que descartar la "admirable" tortilla de patatas, los raviolis, la pizza, la paella, los sandwiches y los
canelones. Pero en cambio podremos vengarnos comiendo una pierna de cordero entera, un pollo entero o una
parrillada de carne, bacon, longanizas, morcillas y zarajos.

Pag 2
 De vez en cuando, deberemos pensar en comer a base de ensaladas e hidratos. Cuando me refiero a ensaladas,
que nadie piense la tipica ensalada de lechuga y tomate. Para romper la idea se recomienda dar una vuelta por el
apartado MENUS <http://adelgazar.jvs.net/menus.html>.

Vamos a representar una pequeña tabla que nos servirá de guía:

PROTEÍNAS NEUTROS HIDRATOS

Huevos Café Patatas, la mayoria de Verduras
Carnes, Bacon Vino, Cerveza Pan, Harinas, Dulces
Pescados, Calamares, Mariscos Té Azucar, Chocolate, Miel
Embutidos, Morcillas, Chorizos Aceite de oliva Frutos secos
Patés infusiones Aperitivos, Tiras de maiz, Papas .. etc.
Leche, Mantequilla, Nata, Yogurt, Quesos Bebidas refrescantes con azucar
Arroz, legumbres secas
Pastas, macarrones, lasañas, .. etc

2° PARTE DEL METODO

Esta es la segunda etapa del Sistema JV de adelgazamiento. La vamos a iniciar aproximadamente a los 30 dias
de haber comenzado la dieta. Ahora empezaremos a entender porque la mayoria de las dietas fracasan, las dietas no
fracasan, fracasan los sujetos. Hemos perdido un 7% de nuestro peso, a pesar de no controlar las cantidades de
alimentos ni de calorias que hemos comido, nos sentiremos mas ligeros, los demas notarán que hemos adelgazado en
la cara pero donde mas duele que es en los michelines casi no lo notaremos. ¿porque? seguramente si estas aqui es
porque tienes mas de 40 años y entoces la piel y los tejidos musculares tendran que volver a encojerse y eso requiere
cirujia o unas practicas, que es nuestro caso. Si tienes menos de 30 años, te envidiamos, no te preocupes, sigue con
la dieta, la piel y los musculos volveran a su sitio casi milagrosamente.

Todas estos sugerencias, las recomendamos a los 30 dias de haber iniciado la dieta, cuando tengamos claro
que a pesar de comer y no pasar hambre estamos adelgazando y lo mas importante, cuando estemos motivados por
los progresos y nuestra autoestima haya subido. Se trata de no caer en el error que cae mucha gente que al no ver
progresos, abandonan dietas y ejercicios. ¿quien no conoce a una vecina que lleva diez años hablando de dietas, de
naturopatas, de historias o la famosa frase " esta semana he perdido 1 kilo " y nosotros cada vez la vemos igual, en el
mejor de los casos, porque lo normal es verla cada vez mas gorda, entran en el juego del 2 por 1, engordan 2 kilos y
adelgazan 1 y asi se pueden tirar 10 años.

Vamos a centrarno en los " michelines " y en la barriga, que son los lugares mas comunes donde las grasas se
depositan y se sienten mas comodas. A pesar de haber perdido peso veremos que la barriga y los michelines siguen
ahi, plantando cara, pero no importa, tienen los dias contados. Compraremos una manopla o cepillo de madera para
dar masajes ( fig. A ), un bote de extracto de Ginseng fluido 100Ml. , un bote de 25g. de Carnitina- L , Un bote de
250Ml. alcohol de Romero, un bote de Lipomembranas Anticeluliticas y una faja ( ver detalles ). Todas las noches
haremos el tratamiento siguiente.

El Ginseng es un estimulante nervioso, se saca de la raiz de un árbol Coreano y tiene efectos secundarios
conocidos, como la erección en los hombres. Debemos asegurarnos que no somos alérgicos al producto, aunque lo
utilizaremos exteriormente, sobre la piel.

Pondremos en la palma de la mano un poco de liquido de Ginseng y lo aplicaremos generosamente sobre los
michelines y la barriga, dejaremos secar unos minutos.

A continuación mezclaremos unos 12 gr. de Carnitina con 200Ml. de Alcohol de Romero, una vez bien disuelto,
conservaremos este frasco para aplicarnos todos los dias sobre los michelines y la barriga, encima de donde hemos
puesto el Ginseg.

Dejaremos secar dos minutos aproximadamente.

A continuación nos daremos una pequeña capa de Lipomembranas Anticeluliticas sobre las zonas donde hemos
puesto los otros liquidos, con la manopla de masajes ( Fig. A ) nos daremos un masaje rompiendo las puñeteras grasas
acumuladas, unos diez minutos. Si la piel se seca porque el producto ha sido absorvido, se puede remojar un poco con
alcohol. Esto ayudara a los productos que hemos puesto se diluyan superficialmente y se sigan absorviendo en la piel.

En lugar de utilizar Lipomembranas, podemos utilizar cualquier crema anticelulitica buena, de venta en farmacias.

Despues de unos 10 minutos, nos colocaremos la faja y la tendremos puesta toda la noche. La faja es del tipo
tubular y esta compuesta por 70% de caucho y el 30% de algodon, se encuentran en las farmacias.

Pag 3
 Si antes de dormir, hacemos abdominales, mucho mejor. Despues de la primera noche, al levantarnos, podremos
comprobar los resultados, las grasas las empezaremos a notar flacidas, es sorprendente.

Si hacemos el tratamiento durante el dia, en el fin de semana, por ejemplo, hacemos ejercicio y queremos
potenciar el efecto de sudoración en la barriga, nos daremos dos vueltas alrededor de los michelines de film plastico de
envolver alimentos, encima nos pondremos la faja y a sudar.

Hay que resaltar que a lo largo de la mañana, las pieles y los musculos volveran a su sitio, es evidente, en una
noche no se puede solucionar un problema de muchos años. Peor si que nos daremos cuenta que estamos en el
comienzo del FIN de los michelines.

Manopla o cepillo de masajes, hay una gran variedad. La podremos encontrar en Farmacias y tambien en alguna
tienda de "Todo a Cien". Recomendamos que sean duras con puntas de madera.

Si en tu zona, no encuentras alguno de los productos te lo podemos enviar contra reembolso a cualquier parte de
España

1. Alcohol de romero 250Ml. .......................... 5.12 €

2. Carnitina 25Gr. ......................................... 32.84 €
3. Ginseng fluido 100Ml. ............................... 52.14 €
4. Lipomembranas Anticeluliticas 100Gr ...... 27.00 €

Los precios indicados son iva incluido, mas 10,00€ de gastos de envio. Los pedidos superiores a 100,00€, gastos
de envio gratis. Los pedidos se pueden hacer a adelgazar@jvs.net .

Ahora que en estos momentos debes estar muy motivad@ por los resultados y despues de un poco mas de un
mes, si has seguido todo el proceso, te habras dado cuenta que no has modificado tu vida social, has podido salir ha
cenar con los amigos, has podido ir de copas, has podido hacer una vida totalmente normal, pero has cambiado una
cosa, lo mas importante; el metabolismo y los hábitos alimenticios. Ahora estas en condiciones de alguna noche
hacer un extra, la " noche del Kiwi ". Si, una vez a la semana, cenaremos solo Kiwis, 4 o 5 Kiwis. Tiene una explicación;
el Kiwi tiene la propiedad de ser muy laxante, aparte de ser un fruto con muchisima vitamina C. Lo utilizaremos como
laxante y asi al ayudarnos a ir al servicio, apreciaremos mejor los avances de la dieta.

Sugerencias:

En este apartado vamos a dar una serie de sugerencias para ayudar a realizar con éxito la dieta JV y poder ver los
resultados desde el primer dia. Las sugerencias y las dudas en alimentación mas interesantes que se comenten en el
foro , se publicarán aqui.

• Norma general : si vamos a comer pescados, huevos, carne, salchichon,.. etc o sea proteinas y tenemos la
duda si es compatible con alguna verdura por los hidratos, lo mejor es desechar las verduras en esa comida.
Como norma general recordar que nada proteinas o grasas animal se debe cocinar con hidratos.
• Paté y Foie-Gras: ¿es proteina? : Si, es proteina, pero hay que ir acostumbrandose a mirar las
composiciones de lo que comemos, igual que hacemos con el precio. Pero atención, la mayoria de
fabricantes Catalanes ponen en los Pates harinas, feculas o cualquier otro tipo de hidratos de carbono. Con
lo cual compraremos solo aquellos que tengan materia prima animal, como higado, magro, grasa animal..
etc.
• Ensaladilla Rusa : son hidratos de carbono, pero la mayonesa tiene huevos, con lo cual es incompatible.
• La Paella , si no me como la carne ¿es compatible? NO, la paella se cuece con la grasa del pollo, por lo
tanto el arroz es incompatible. ¡¡ desgraciadamente !!

LISTA DE PROTEINAS HIDRATOS Y NEUTROS - UGENTE

PROTEÍNAS: Leche, nata, yogurt (natural, sin sabores ni frutas), quesos, mantequilla, huevos, carnes,
bacon, pescados, mariscos, calamares (sin harina, ni pan rallado), embutidos, chorizos, patés, morcillas
(que no lleven hidratos, se pueden hacer de cebolla por ejemplo, nunca de arroz)...

HIDRATOS: Pan, harinas, patatas, la mayoría de verduras, azúcar, dulces, chocolate (sin leche, puede
ser con avellanas, cacahuetes o sólo chocolate negro), frutos secos, aperitivos, tiras de maíz, patatas
fritas, bebidas refrescantes con azúcar (cocacola por ejemplo), arroz, legumbres secas, pastas,
macarrones, lasañas (¡Ojo, sólo la masa de la lasaña, y prohibidas las pastas al huevo!), leche de soja
(en realidad no es leche, sino jugo), margarina, pimientos, espárragos, calabaza, judías verdes,
manzana, plátano, zanahorias, guisantes, champiñones, setas...

NEUTROS: Café, vino, cerveza, bebidas alcohólicas, té, aceite de oliva, infusiones, zumo de naranja,

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lechuga, tomate, cebolla, puerros, canónigos, apio, escarola, ajo (éste es hidrato puro, pero se puede
usar en pequeñas cantidades), perejil, especias, espinacas, acelgas, col, coliflor, brócoli, verduras de
hoja, kiwis, fresas, uvas, rúcula, mandarinas, naranjas, pomelos...

Y algo para la retencion de liquidos??????

Marisa -Pues resulta q voy bastante al gimnasio (hago pesas y bike), pero mi principal problema es la
comida (no me cuidaba, ahora sí lo voy a hacer) y la retencion de liquidos. Por si sabiais algo para esto.

Nefi -Hola Marisa, mi madre tomaba hace años infusiones de cola de caballo para la retención de
líquidos (lo que no se es si sabe bien o mal), nunca las probe, pero se que funciona.

afrodita -Marisa, yo también tengo ése problemilla odioso, te digo cosillas que te vendrán muy bien:
Yo me tomo infusiones de poleo-menta y manzanilla, el poleo es estupendo para hacer la digestión y la
manzanilla es un diurético natural buenísimo. De hecho si un día quieres, haz la prueba, toma 10
infusiones de manzanilla en el día y verás que no paras de ir a hacer pipí, además de no tener ninguna
contraindicación. También las infusiones de hinojo son muy buenas. Las de cola de caballo que te
comentó nuestra compi Nefi son geniales para ésto, lo que pasa es que son más fuertecillas y con éstas
es conveniente hacer ciclos, o sea las tomas durante un par de meses y luego las dejas 1 para volver de
nuevo después. Al parecer si lo tomas de seguido al final pierden el efecto deseado. NADA de sal y
mucha mucha agua. También te puedes ayudar con verduras diuréticas como los espárragos, alcachofa
y apio.

NayakaMaEva -mira yo tambien tengo ese problema y tomo cola de caballo y hasta ahora me va muy
bien solo que yo la tomo en comprimidos por que soy incapaz de tomar infusiones asi ya sabes tambien
las hay en comprimidos

Invitada ada -Lo mejor para la retención de líquidos: _Tomar mucha agua. _Caminar. _ Infusiones. Té
verde, o té rojo Puerh (es el que tomo yo y me va fenomenal, es ese que llaman "devorador de grasas")

_ Los masajes también ayudan.

Marisa -Iré cambiando el café (que tomo mucho) por infusiones, aunke akí en el trabajo no eso del
agua caliente como q un poco mal.

Nefi -Marisa te puedes llevar un termo pequeñito, de los de medio litro que te entran en cualquier bolso,
y pensando que las mujeres llevamos de todo en los bolsos pues, el termo tambien.

Elena -También hay unas cositas que son calentadores de agua, lo metes en la taza y en cinco minutos,
halaa!! a ponerte de hierbas hasta las orejas!!! Lo que pasa es que el aparatito en cuestión tiene un
poco pinta de aparatitodeautoplacer, ji. Pero bueno, es muy apañado y pequeñito. Yo también tomo
todas las mañanas dos capsulitas de aceite de onagra, que aparte quitan también bastante los dolores
menstruales y de pre y así

Invitada ada -Yo también tomo todas las mañanas dos capsulitas de aceite de onagra
Vaya, yo también las tomo. Empecé hace unos meses, preocupada porque el pelo se me estaba cayendo
a mansalva (Y eso que yo tengo un montón, y es casi imposible que me quede calva). No sé si sería
stress, efectos de la dieta que me monté (que en verdad era bastante estricta) o cambios climáticos.
¡Va genial para el cabello, chicas! Ahora tengo la melena casi mejor que antes. Preciosa, preciosa.

Adelgazar -Ada, ¿quieres solucionar lo del pelo? solo es valido para mujeres, sin coñas.

Invitada ada -Hola, lo del pelo ya está solucionado, Super. Pero dínoslo igualmente, quizá más alante
nos venga bien

Adelgazar -500gr. de carne de caballo a la semana. En tres semanas solucionado.

Por eso dije que es una solucion milagrosa para las mujeres, los hombres es otra historia.

Alma76 -Hola a todos, de verdad funciona lo de la carne de caballo a la semana super?? Es que si es así
mañana mismo voy a comprarme un caballo entero (por lo menos), también tengo problemas con el
cabello. Besos para todos!!! Ah!! Como ha ido el finde???

Adelgazar -Esto es rigurosamente cierto, no es valido para hombres ( evidentemente) ni para

problemas hormonales, con lo cual la mayoria de mujeres que se es cae el cabello con facilidad suele ser
por alguna carencia alimenticia y da resultado rapido y sorprendente.
Les suele ocurrir a mujeres vegetarianas.

Pag 5
Invitada ada -Ay, no, caballo, pobrecito... Me quedo con el aceite de onagra, que me va muy bien.

Adelgazar -Joroba, me he olvidado las gafas pa leer de cerca ¡¡¡¡ A todo esto, Ada TK, estoy
preparando un reportaje sobre los Lamas del monasterio de la alpujarra, Seguro que te gustara.
. <-- aqui pone Muakis en microscopico

Tamara -Hola, ayer probé el Té rojo para la retención de líquidos y la verdad es que sabe fatal agghh!!!
la cola de caballo en comprimidos cuanto cuesta mas o menos??? donde la puedo comprar????
funciona??

Alma76 -Hola, yo la cola de caballo la compré en eroski y me cuesta unos 3.60 euros, van unos 120
comprimidos y la verdad, como solo has de tragar con agua pues no notas el sabor. Espero haberte sido
de ayuda, kilos de besotes.....muakis muakis

Tamara -Hola Alma76, muchas gracias.... hoy mismo ya me voy al Eroski a comprar la cola de
caballo.... se toma un comprimido al dia, no???

Alma76 -Hola tamara, yo tomo al dia cuatro comprimidos, dos sobre la hora de la comida y dos sobre la
hora de la cena, como da igual que sea antes o despues de las comidas, pues como mejor te venga, eso
si, con dos vasos de agua (si es mas mejor) y si es antes de las comidas pues recuerda, que tiene que
ser una media hora antes, kilotes de besos!!!!!!!

SOCORROOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!! CENA DE FALLA

Marisa -Buenas tardes tengan ustedes. Pues resulta que esta noche voy de cena a la carpa de la falla,
de bokata (o bueno lo que yo kiera llevarme). No sé que me puedo llevar, estoy con la dieta de protes
de los cinco dias. (Tampoco kiero q se enteren que estoy a dieta, sino, venga la pregunta ............)
(Aunke ayer comí el "super potaje" (que me salió a mi), del Jefe que, por cierto, estaba de lujo.
Bueno, espero que alguien me pueda ayudar

Adelgazar -Marisa, te vas al pollo criollo o el Pollastre valencia o donde te salga de las narices. Te
compras un pollo asado, te lo llevas al casal y ...... y jodes a toda la mediocridad del personal que iran
con bocatas de tortilla y tu .... ante la espectacion de todos, te comes el pollo enterito y te tomas un
vaso de vino a mi salud, justo en esos momentos .... piensa que yo estaré con mis mujeres en otro casal
haciendo algo parecido y nos tomaremos un vino a tu salud.
Si en esos momentos tan trascedentales , miras a tu alrededor y ves a alguien con una copa de vino
brindando, posiblemente sea yo. Besitos falleros, ¿te ha gustado la idea?

Afrodita -Pues trincas una cuña de queso, buen jamoncito y ya tienes cena. Además del pollo que te
propone Juanvi Besos y a pasarlo bien!!

RECETAS RAPIDAS
Tamara - Hola que tal estais!!! ya tamos en mitad de semana, que guai!!! a ver si me podeis ayudar un
poquitin.... Necesito que me ayudeis a hacer recetas rapidas y faciles, puesto que no tengo mucho
tiempo para cocinar.... ya que trabajo todo el dia y tengo poco tiempo pa comer..... os lo agradeceria
mucho, bueno tampoco tengo mucha idea cocinando las cosas claras!!! pero lo intento....

Adelgazar -Eso , la experta es la señorita Mikroondas, hace unos pollos .... en dos minutos
Y quien es MIkrrondas????MiKroondas es MK, que por abreviar ella pone MK.
MK aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa , te has perdido?

Mk -Hola, Hola, que no me he perdido, aquí estoy.- Pero que Mk no es de microondas, graciocillo, que
es de Macarena, Maca = Mk pa abreviar.- Está claro no?? Pues bien ahora a la cómida rápida, hay un
post con la receta, pollo al microondas.- Eso es rico y rapidísimo.- Anoche comí huevos revueltos,
condimentado con albahaca, nata, roqueford, cebolla y jamón.- Támbién rápido y rico.- O otrilla de
expinacas, con cebollita, y bacon, o sin el bacon y lo acompañas con algún filete, creo que hay muchas
cosas ricas y `rápidas’ Ya cuando vaya experimentado más iré agregando

Tamara -HOla Mk, muchas gracias...... voy a hacer esas recetas..... ya te contaré.... ah!!! por cierto la
tortilla de espinacas, estaaaa...... ummmm!!! me encanta!!! ah!!!! super, no te metas tanto con la peña,
eres mu vacilon, tu???verdad??? po ten cuidao, jejejeje!!!

Pag 6
Adelgazar -Oye, los huevos revueltos y la tortilla, podrias explicar como se hacen al microondas. Los
huevos los pongo con cascara y me revientan y me lo llenan tod, todo, todo de huevo.

Mk -jaja, mira super, lo de los huevos revueltos está bien como los haces, más revueltos que de esa
forma creo que no se puede.- Y la tortilla, pues los pones en un recipiente con tapa así no se salen y
bualá, quedará todo ahí dentro.- No, de verdad, si te interesa lo averiguo, creo que es factible de
hacerlo en microondas.-

Adelgazar -No, es broma todo, no tengo microondas y no creo que lo tenga nunca, yo los reparo y
conozco como funcionan por dentro y algun dia los prohibiran en las casas particuares.

Sasha -Vale, si te pones asi, pues me voy, ahora es cuando tienes que estar enchufado no oculto

ensaladas
fran -casi todas las noches mi cena es una ensalada, y voy a decir los ingredientes q utilizo para
hacerla.; lechuga,tomate,atun, sal , aceite de oliva y vinagre de vino
que ingredientes me recomendais que le quite o que le ponga?

Elena -Hola!!! Pues mira, está muy correcta y es de protes por el atún, así que todavía puedes echarle
queso del que quieras, huevo cocido, un poquito de jamón de york, en fin, todo de bichos, incluso
aderezarla con mayonesa (casera, eso sí)

Sitibunda -o queso.... o incluso algun berro, canonigos o rucula... o pollo ....

ya estoy salivando otra vez...jurl con Paulov

Adelgazar -Fran, mira la web, en el apartado de menus, seguro coges ideas.

Son faciles de hacer y cumplen la norma .

se puede??
NayakaMaEva -hola a tod@s, mañana hago una semana con vosotr@s y la dieta
ya os dire mañana lo ke peso pero ahora tengo una duda
lei ke se puede comer regaliz de palo pero a mi no me gusta y he encontrado unos caramelos de regaliz
light que me ayudarian a dejar de fumar
ingredientes de los caramelos de regaliz light
pasta de regaliz,colorante, aromas y edulcorante
se pueden comer ??

Invitada ada -No veo el por qué no.

NayakaMaEva -grACIAS CIELO, como me voy a ponerrrrrrrrrrrrrrr

Adelgazar -¿de gorda?

NayakaMaEva -super cielin que me han dixo que esos cvaramelos si se pueden comer
y de gorda no de golosa

Adelgazar -Si , golosa

y coles de bruselas???
mk -A dónde los ubico??? igual que el repollo??? en los hidratos??? o neutro???Chas Gras....

Sitibunda -hidratos...sobretodo si las preparas con manzana uhmm

Amaral -Querid@s compañeros del foro, tengo unas dudas: Si la col es neutra... ¿Por qué las coles de
bruselas no lo son? Al fin y al cabo es una col chiquitita ¿no? El melón y la sandía no son neutros
¿verdad?. El melón casi seguro que es hidrato puro, pero la sandía...

Adelgazar -Querida compañera del foro, cuando tu comes col, normalmente comes un poco , ya sea en
ensalada o cocida, pero cuando comes coles , se suelen comer bastantre cantidad, esa es la cuestion.
Realmente mirando objetivamente el producto, tienes razon, las dos son hidratos.
Besuchis ( son besitos con chuchis)

Pag 7
Pelusa -Jefe, a que te refieres con "Valencia está que arde???"

Pelusa -Son malos conmigo, me tienen con un mapa buscado los sitios de los que hablan y les juro que
alguna veces quiero encontrar un diccionario para entenderlos.......sniiiifffffff

LIPASKI -Entonces, LA COLIFLOR Y EL BROCOLI, son realmente NEUTROS? No son de hoja....

consejos!!!!
Tamara -wenas, otra vez yo, pidiendo ayuda...... vereis..... soy administrativa y me paso el dia
sentada, claro!!!!, desde que empecé a trabajar aqui noto que retengo muchos liquidos y eso me
preocupa mucho porque se me esta empezando a notar la piel de naranja,

Alma76 -Toma buena nota, mucha agua y cola de caballo en infusiones o en pastillas, van muy bien, yo
las tomo porque me ocurre parecido a ti y la verdad es que funcionan, kilos de besotes!!!!!

berenice agost -No te deprimas,tienes que tomar pastillas de Centella Asiàtica,yo las tomo hace 8
meses y me han dado un resultado espectacular.Ademàs tomo 2 litros de agua por dìa.Tedrìas que
tratar de caminar aunque sea los fines de semana o andar el bicicleta es buenìsimo para la celulitis.
A ademàs de todo esto evita la coca cola y las grasas. Espero te resulten mis consejos, a mi me han
dado muy buenos resultados.

Tamara -Gracias a las dos.... probaré la cola de caballo e intentaré beber mucha agua...... ya os
contaré........

Ayudita !!! porfiiiiiii

Malilla -Bueno como vereis soy mu nueva, tanto q aun estoy en la fase de leer, y no he empezado la
dieta, siento molestaros, os cuento me he leido todo lo de l metodo, parte del foro y demas, y querria q
me digerais si he entendido bien el concepto de la dieta, a ver os explico lo q he entendido, a ver si es
asi, o de lo contrario me he hecho un lio.
Creo q la base de esta dieta o forma de comer, es comer lo q se quiera sin mezclar los hidratos y las
proteinas.
Segun creo haber leido los primeros 5 dias se debe hacer solo con proteinas, a partir de ahi no tengo
claro, si hay q hacer un dia de cada, o solo es suficiente, con q cada comida no mezclemos, pero q se
puede comer de lo q se quiera, hidratos o proteinas.Es asi?o ahi q hacer ciertos dias de un tipo y otros
de otro??, ainsss q lio
q pasa si no se hace la primera semana de protes??
Los alimentos neutros se pueden tomar siempre verda?
Otra pregunta, yo he estado haceindo una dieta baja en hidratos de carbono, durante 9 meses, mas o
menos, he perdido 21kg, de los cuales he recuperado 6 al parar dos meses, puedo empezar esta dieta
sin problem<???, es q aun me quedan casi 20 kilillos de nas sin perder. (pare de hacer la dieta por q me
canse de comer siempre lo miismo)
jaja, pobrecitos q de preguntas os he hecho un un momento, perdon a todos, por lo pesadilla q puedo
llegar a ser
(por cierto si con esto se pierde , esta es la dieta mas genial del mundo)
Porfi no tardeis en contestarme q quiero empezar , ya mismo , muchas gracias, y creo q me vais a tener
por aqui de novatilla una larga temporada

Mk -Hola Malilla, soy nuevita como tú, pero hace tres días que empecé, y por ahora genial, he perdido 2
kg, claro que serán líquídos, pero da igual, los he perdido.-
Estoy solo con las protes.- No sé responderte a esas dudas, porque la verdad me las pregunto como tú,
espero que alguien lo responda, ya que tambien me gustaría saber si se puede alternar el mismo día las
protes y los hidratos.-

Malilla -hola mk, yo sigo indagando en los men antiguos, esto si se pierde de verda es una pasada, yo
ya hice una dieta baja en hidratos de carbono, y ya te digo fue espectacular, pero ya estaba saturada,
necesitaba arrocito y estas cosas, espero q me vaya genial.
Chicos, por cierto, me estas produciendo adiccion, jajaja, estais fatal de la cabeza, un besazo mu fuerte,
y por fa ayudarnos a los novatillos

Karina -Hola Malilla, Ante todo bienvenida. Voy a tratar de contestar a algunas de tus dudas.
A ver, con respecto a los 5 dìas de protes, no son obligatorios. Es una sugerencia para empezar a ver
resultados mas ràpido.
Luego, lo importante es no mezclar en cada comida. O sea puedes desayunar hidratos, comer protes,
merendar hidratos y cenar protes. Eso sì, hay que tener en cuenta que debe pasar el tiempo suficiente
entre cada comida. Despuès de una comida fuerte, al menos 3 horas. Si fuè algo livianito hora y media o
dos.

Pag 8
Los alimentos NEUTROS, que en principio son hidratos, se pueden comer sin problemas con cualquier
cosa.
Bueno, creo que acà hay varias respuestas. Si tienes mas dudas sòlo pregunta.
Un beso grande y mucha suerte

Adelgazar -Oye Malilla, tu nombre es porque eres de Malilla o porque eres muy malilla??

Malilla -Jajaja, no soy de Malilla soy de Alicante, la mitjor terreta del mun
la verda es q soy algo
Oye q lo haceis genial, por cierto puededo comer caramelos sin azucar?????

Adelgazar -Puedes comer lo que te salga de las narices.

¡¡ que es broma!!!
¿eres de la la mitjor terreta del mun o del mon
Yo geneticamente y polvorientamente, soy de Benisa, ¡¡ he !! ¿como te has quedado??

Malilla -Gracias guapisima, me has sacado de dudas, y la verda q tienes razon, he seguido mirando por
el foro y tengo mas respuestas, os seguire dando las gracias, lo dicho muchisimas graciasssss
Al gran jefe, li dic: es monnnn, jajaja, ha sido un error dedil.
Yo soy de San Vicente,estamos a un ratito corto, bueno q no te libras de mi, q a partir de ahora me vais
a tener dando la lata por aqui.

Auxilio
Pelusa -Escribo rápido y todo y este coso se me vuelve a quedar en blanco, es la tercera vez que
escribo ya no va a estar con el mismo sentimiento que el principio.
Bueno quiero empezar la dieta el lunes, asi que voy a hacer mercado el fin de semana y quiero saber
que tengo que comer más que nada en neutros por que no quiero pasar comiendo lechuga con tomate
todo el tiempo.

Adelgazar -Mira, Pelusilla, de momento te voy a arreglar lo del foro.

La compra ya te la hare otro dia.

Mer -Hola Pelusa!!! Te paso más o menos una lista de neutros. Yo empecé hace una semana, así q
alomejor me falta algo y espero no equivocarme... Igual hay un montón de listas en el foro y ahí figuran
los neutros: cítricos, kiwis, coliflor, puerros, tomates, verduras de hoja, brócoli, cebolla, apio y apio.
Espero que te haya servido,

Pelusa -Gracias, jefe....tal lindo. Te comento que soy de Ecuador y muchas cosas me suenan raras,
minimo que si hay por aca pero con otro nombre....por ejemplo que es canónigos y rúcula.

Sitibunda -canonigos y rucula son vegetales de hoja verde para tomar en ensalada.
La rucula por ejemplo es muy usada en Italia y los canonigos tienen mucho hierro, pero no te preocupes
son solo otros verdes a mezclar en ensalada y no son los tipicos
Por cierto bienvenida q aun no te habia dicho nada y que haya suerte y disfrutes comiendo

sasha -HolA Siti, me alegro de verte ¡que perdida estás!

Sitibunda -sasha, corazon he estado sin pc, yo la "mega enganchada to er dia on" y estoy recuperando
poco a poco , no ha sido mucho pero si varios problemas diferentes
y claro....he salido mas y me he saltado el metodo,
ahora, pago las consecuencias, subi: 2 KILOS y poco...quiero pensar q la mitad efecto hormonal pero
hasta el viernes no hago mas calculos
Eso si, me lo merezco por golfilla q me pase tela del telar, y mi cuerpo es de los de dar caña pulir
caña...el q la hace la paga (Q hp)

Pelusa -Muchas gracias Sitibunda, por la aclaración y ya que tienes 2 semanas más de experiencia que
yo espero me puedas ayudar a llevar bien este metodo.

Sitibunda -2 meses y dispuesta a ayudar en lo q haga falta

aunque yo creo que el metodo es custion de no salir mucho a tapear....
aqui todas las tapas son mezcladas ...mejor ir de sentados, pero claro...aqui lo q se hace es tapear...

Adelgazar -2 meses y dispuesta a ayudar en lo q haga falta

aunque yo creo que el metodo es custion de no salir mucho a tapear....
aqui todas las tapas son mezcladas ...mejor ir de sentados, pero claro...aqui lo q se hace es tapear...

Pag 9
Adelgazar -Si ya lo digo yo, es una dieta de ricos, Gamba rayada, ostras, caviar, pierna de cordero, ....

Sitibunda -ese pescaito plansha, unos pagueti con aceite de olivillas

y si nos ponemos exigentes ...unas alitas de pollo fritas con sal y limon q decia manolo tena

Pelusa -Bueno si es verdad, pero por aca hay farras, pero no hay tapas!!!!!!!

Muchas preguntas!!!!!

Tamara –Wenassssssss, La nata para mezclarla con fresas, tiene que ser edulcorada??? el pan bimbo o
el pan normal se puede comer?? o es mejor integral??? el tomate frito se puede mezclar con la pasta y
el arroz???alguien conoce alguna marca de leche de soja que sea mas economica, porque esta
carisiiiiiiiisima!!!!!! siento acosaros con tanta pregunta pero es que me pierdo much

Amaral -Pues chata… las fresas vas a tener que comerlas sin nata. Hace unos días y después de haber
puesto (yo y mucha gente) mi súper-lista de alimentos por todas partes, resulta que el “Súper” nos dice
que NO SON NEUTRAS, que SON HIDRATOS. ¡Tócate los webs! Jejeje.
No sé si sabéis un truco con el que las fresas resultan deliciosas: Poner las fresas en un táper ware y
echarles un chorrito de limón o de vinagre (sí, sí… limón o vinagre). Dejarlas “sudar” durante hora y
media o dos horas y veréis que han soltado el jugo. Echarles azúcar y remover… ¡Y a comer!
El pan Bimbo (me imagino que te referirás al pan de molde en general) y el pan normal claro que se
puede comer… pero siempre con protes. Cuidado con los componentes del pan de molde, de que no
tengan ninguna proteína en los ingredientes (algunos llevan derivados de leche o algo así).
El tomate frito se puede mezclar tanto con protes como con hidratos. Ten en cuenta cuando lo mezcles
con protes de que el tomate no contenga azúcares ni alguna verdura prohibida (zanahoria por ejemplo).
Por lo tanto respondiendo a tu pregunta, sí lo puedes mezclar con la pasta y con el arroz también.
Nunca he tomado leche de soja, no sé ni cómo sabe, así que no te sé decir ninguna marca barata.
Cuando tengas dudas, echa un vistazo a la súper-lista, o si no pregúntanos aquí.

Mentxu -Amaral niñaaaaaaa!!!!!!!!!

que tas equivocaooo, el pan que yo sepa,siempre con hidratos!!!
la leche de soja mas barata que yo he encontrado es a 80 centimos en carrefour.
y las fresas,con zumo de naranja natural están que se salen!!!

Amaral -¡Aupa Mentxu! ¡Menos mal que te has dado cuenta! Menos mal que estás en todo, guapetona.
Además justo después estaba diciendo que tuviera cuidado de que no llevara ninguna proteína. Que se
me ha hecho la picha un lío, jejeje. Gracias por avisarme tan rápidamente.

Adelgazar -Yo, que soy un buen amo de mi cocina, tengo que dar la razon a Amaral, las gotas de
vinagre , he dicho gotas, son para neutralizar la acidez de las fresas y luego, efectivamente pones
azucar, zumo de naranja o Cointreau. Una vez maceradas, te las puedes comer en el plato o realizar las
mas profundas e incontables fantasias con tu pareja. ( si es asi, si que esta permitida la nata)

Amaral -Súperrrrrr, primero tendré que encontrar un buen mozo para llevar a cabo esas fantasías,
jejejejeje. ¡Qué cachondos que eres! Jejejejeje

Sasha -Los fresones dulces con un buen champagne frances...eso es lo que toman de postre los
Domingos en el cielo.

Adelgazar -donde este un cava Valenciano ..... Te explico, si se habla de champagne frances, hay que
decir " un buen cham...." En cambio si se habla de cava Valenciano, no hace falta decir lo de " bueno" .
La única pena es que la producción es limitada. Creo que San Pedro esta haciendo un contrato con las
cavas de Valencia.

Lidia -ejem, Súper.......el cava....CATALÀ, si us plau!! (por favor!!)

Adelgazar -No me estires de la lengua, no quiero decir nada y no me vas a obligar que diga lo de los
productos quimicos que el ponen al cava catalan. Por cierto, ya que estas al loro, ¿sabes cual es el peor
cava del mundo?, sin coñas, me refiero a la marca. .... Pues ... es .... Freixenet, el de la botella glace, el
que hace los anuncios de burbujas doradas. Y ¿sabes cual es el que mas se vende? Pues Freixenet .... ¡¡
lo que hace la tv.

Sopas preparadas?

Pag 10
Marisa -Tengo una duda, se pueden comer sopas de esas que vienen preparadas ya? (Tipo Sopisntant)
Las solía tomar por la noche, cuando llego a casa (algo calentito para el cuerpo va de lujo) y la verdad,
vivo sola y no tengo mucho tiempo de cocinar.

Adelgazar -¡¡¡ Cuanta gente desaprovechada hay en este foro !!! Marisa, vive sola, a Macclau no le
gustan las tetas , ...... UFFF que mal repartido esta el mundo.

Marisa -Jajajajajajajajaj! Pues sí, vivo sola, desde hace un año y medio. Pero JEFE, me puedes
contestar, xfa!? (Es que he estado ojenado los post antiguos) Y deciros que no soy la Marisa que había x
akí en Noviembre (sería otra)

Karina -Hola Marisa, La verdad es que en general los productos preparados llevan mucha mezcla.
Habrìa que ver los ingredientes de las sopas que tomàs. Y asì saber si se pueden tomar o no.

Adelgazar -Vale Marisa, te lo digo claro ?? Eso es mierda lo que comes y se lo das justo a lo que mas
quieres, tu cuerpo. Mira, en una cazerola pones unos ajos, sofries, bastante aceite, NO pongas cebolla,
pones 2 litros de agua y toda la verdura que te quepa en la olla, ajos puerros, espinacas, carlotas, y
mucha patata, todo muy troceado y añades 1/2 kilo de tomate frito. Todo a hervir, 1 y 1/4 en la olla
presion. Acuerdate de poner laurel, pimienta, etc. Y vuala, ya tienes sopa pa toda la semana. Si quieres
darle mas sabor, le hechas dos pastillas de caldo vegetal . ¿porque no poner cebolla? Alguien lo sabe
? no se os cae la cara de verguenza que tenga que venir un hombre a decirroslo.

Karina -Ni idea, la cocina no es mi fuerte Muchos besosssss!!!!!!!!!!!!!!!!

Sitibunda -como no sea pq rima.... pq a mi la sopa de ce olla me encanta

Marisa -Muchas gracias GRAN JEFE! Acabo de llamar a mi mami para q me compre todas esas verduras
(menos carlota, me faltaba lo demás). Ahyyyyyyyyyyy!!!!!!!! Que haría yo sin mi mami!!!! La haré esta
noche y ya os contaré el Lunes.

Goyaz -Porque la cebolla hace que dure menos? Se pica la sopa creo.....

Lidia -¡qué va!! Es porque la cebolla te hace crecer la... nariz!!

Adelgazar -Respuesta correcta : porque la cebolla vuelve agria la comida en dos dias aunque se guarde
en la nevera y Marisa que esta muy ocupada no puede cocinar todos los dias, asi que el finde se prepara
una sopa pa toda la semana. El premio es para ............. GOlosinas Y AZucar. Te ha correspondido un
Remuaki cariñoso. ( solo para Goyaz ) que las demas creo que estan verde en la cocina.

Afrodita -Pues estoy con Juanvi, las sopas de sobre y en general todas las comidas precocinadas son
como yo digo "pseudocomida" en general no tienen más que mogollón de sal, conservantes, colorantes y
demás guarretes. Vamos que te preparas una buena olla con cremita de verduras y tienes para ir tirando
de ella en la semana, mucho más natural y más sano.

Adelgazar -oye Afro, ¿tu no madrugas demasiado?

o es que te levantas a las 7 para contestar el foro y luego .. pa la cama otra vez.

Afrodita -Es que soy un ave nocturna Y no pude resistirme a las llamadas y deseos de "Ares"

Mentxu -Super..la sopa buenísima,nunca habia hecho sopa con verduras solamente y ayer me puse a
hacerla y está de muerte!!! por cierto..si ceno sopa de esta con unos fideos toda la semana..tu crees
que bajaré algo mas de peso? es que cada vez va mas para arriba mi bascula y me estoy
asustando..estoy esperando estos dos meses que me dijiste y espero que den resultado porque de
momento me asusta un poco!! bueno,pues eso,te parece bien cenar sopa todos los dias? o eso será muy
poco? luego podria tomarme un vasito de leche de soja con cereales antes de acostarme...que opinas?
ahh os dejé dos recetas que espero que os gusten

Adelgazar -Yo lo veo prfecto, aparte que esta sopa es muy agradable y si lleva patata y consigues que
se desaga, parecera una crema, este tipo de sopas aporta muchos minerales al cuerpo y aligera el ir al
Water. Yo no tomaria nada de soja ni cereales, pareceis crios pequeños. ¿podrias olvidarte de los
cereales durante dos semanas? a ver que pasa.

Pag 11
Mentxu -juer super..era una sugerencia..claro que puedo olvidarme durante dos semanas! y tres! solo
que a lo mejor la sopa solamente me deja con hambre,pero en fin,esta noche probaré,cuando acabe la
semana ya contaré que tal han ido mis cenas con sopita, te has tomao ya el café??? pues anda,ves y
tomate otro,que tu ya eres todo un hombre, ya tenemos ahí la plantá....

Goyaz -GO-GOYAZ!!! o GOYAZO!!! (aunque mi nombre es más bonito!!) Quédate con el remuaki..

Marisa -Hola Jefe, buenos dias! Pues he hecho la sopa que dijiste, pero más bien que una sopa parece
un potaje de verduras, no? O es que soy tan sumamente negada para la cocina que no se ni hacer ni si
quiera una simple sopa? En cuanto a si está buena o no, sobre la 12:30 te lo diré. Me he traido eso en
un tupper para comer. Es que iré al gym a medio dia y sino no tengo fuerzas.
(PD: Llevo dos dias comiendo sólo protes y a la noche también cenaré protes)

Adelgazar -La sopa hay que cortar a trocitos muy pequeños las verduras, acelgas, espinacas, ajos
puerros, ... todo lo que sea de campo. Un truco , podeis echar , ademas, una bolsa de ensaladilla rusa
congelada, y se pone a hervir MUCHO. Si se pone poca agua, parece potaje, tiene que estar ligera.
Acordaros del sofrito y del tomate frito y la pastilla de verduras de Avecrem, o lo que sea, que no lleve
animal. ¿que mas puedo decir , ? esta de muerte.

Marisa -Aún siendo potaje, me ha salido de muerte. Ummmmmmm, que rico! Le eché también
zanahoria y pimiento rojo. Ha habido un plato que lo he puesto en el triturador y me he hecho como una
especie de crema. RICO, RICO! Por cierto, he visitado una de tus páginas, Jefe. Y la verdad fondo negro
con letras azules con mi miopía no son muy compatibles. Ah, hice el test ese de velocidad. Bueno ......

Adelgazar -Si, creo que es muy practico el test, asi cuando va mal internet, sabes enseguida si es la
linea o el ordenador. Respecto a las letras azules .... OK , creo que tendre que cambiar algo.
Gracias, besitos, muakis, MUAS muas, .......

Afrodita
flora -Hola Afro, encontre la receta del flan... gracias!! pero te hago una pregunta: en el flan tradicional
se pone el liquido en un molde acaramelado, para la dieta, obviamente, prohibido, entonces
va en un molde sin nada? y se puede desmoldar igual o hay q comerlo directamente del molde? tendrian
q ser moldes individuales en ese caso, no? a menos q me quiera comer todo el flan.... quien me lo
prohibe???

Afrodita -Hola Flora! Pues te cuento que si se puede hacer un caramelo con agua y edulcorante en una
sartén a fuego bien lento para evitar que se queme hasta que coja un poquito de consistencia digamos a
punto de "hebra" creo que se llama con lo que cubres el fondo del molde una capita fina, pero la verdad
es que no lo puse porque tampoco es indispensable, puedes desmoldar el flan igual, al menos a mi no
me ha dado ningún problema.
Yo meto la puntita del cuchillo por todos los bordes y se desliza bien, aunque te digo la verdad, a veces
lo he hecho en un molde grande y voy cortando trozos porque total como lo hago para mi marido y para
mi... pero si queda más curioso en individuales claro.
Y como te va a encantar el flan pues empiezas con un trocito, luego otro y otro y casi que te saldrá más
práctico un molde grande!!

Mer -Gracias Afro por la receta del flan, a mí, igual q a Flora me intrigaba tambièn lo del caramelo...
¿Queda bien con edulcorante?? Mañana que tengo más tiempo libre lo voy a hacer y después te cuento!!

Afrodita -Mer¿cómo te quedó el megaflan??

Mer -Hola Afro!!!!!! ¿Cómo va???? Yo acá, un poco apurada pero no quería dejar de responderte...
Todavía no tuve tiempo de hacer el megaflan... Esta tarde voy a ver si compro todo para hacerlo...
espero que me de el tiempo porq tengo ganas de probarlo... El fin de semana rompí la dieta todo el
tiempo.... fue un desastre... Ayer la retomé, pero a la noche mi novio me invitó a comer y no pude
resistir la tentación... Hoy prometo portarme bien...

Sasha -Esta muy claro, tu novio no quiere que adelgaces, tendrás que aprender a decir que NO...

Afrodita -Holitas Mer, ayssss bueno bueno, te perdonamos porque por amor se cometen a veces
pecadillos, pero ni una más eh?? ni una más!! Corre a hacer el flan y a tu novio le dices que le das un
trocito si la próxima cena es sin mezclas

Pag 12
Mer -Holitas!! ¿Cómo andan? A mi novio ya le dije, que la próxima me lleve a otro tipo de restaurant y
sino... nada de ir a comer afuera... Encima fuimos a un lugar que sólo había o sandwiches o pizzas.... No
me quedaba otra que mezclar... En un rato me voy a comprar los ingredientes del flan y lo haré mañana

Cada alimento en su sitio

Amaral -Bueno... Al final las fresas son "hidratos puros". "Súper", hace tiempo me quedó una duda
respecto a las uvas. Recuerdo que yo las puse en el grupo de neutros, pero no me diste el visto bueno
100%. Dijiste que de aquí al verano íbamos a estar tan delgadas que daba igual el azúcar que tuvieran
porque sí las íbamos a poder comer. Pero... de momento ¿en qué grupo las metemos?
Quiero volver a colgar mi lista cuando esté perfectamente hecha. Si puedes, échale un vistazo porfa.

Adelgazar -Las uvas, hidratos, mucha azucar .... Las fresas son hidratos , pero ... todo es relativo,.. si
tu comes de prote PURO y para postre te ponen unas fresas con nata, yo no te diria nunca que las
dejaras. Pero si en la comida de protes, has comido ensalada, algunas verdurillas neutras, que por si
solas son neutras, y terminas con fresas, que por si solas son neutras, al final - con - = +
Besitos que me voy que la cosa esta que arde .....

Receta Protes
Maite Moreno -Hola a todos. Ayer por la noche me preparé la comida para hoy y salió buenísima (no
pude evitar probarla). Cogí dos trozos de pollo, los puse en una cacerola con agua, nata, granos de
pimienta, medio vaso de brandy y sal. El líquido tiene que tapar el pollo para que se haga bien.
Cuando se coció el pollo, se le fue el alcohol del brandy, y se redujo la salsa, saqué el pollo, lo puse en
una bandeja y lo tosté un poco con el grill del microondas y cuando estaba tostado, le puse de nuevo la
salsa. ¡¡¡¡Está buenísimo!!!!, hace que algo tan sosete como el pollo se convierta en un manjar y no se
tarda nada, ni hay que pelar cosas ni nada. Probadlo alguno y me contais

Pelusa -Está receta está como me gusta a mi, rica , rápida y sin mucho trabajo. La probare una de
estas noches.

Mer -Qué buena receta!!!! Yo he hecho el pollo así, pero primero doro el pollo, le hecho condimentos y
curry (se puede en esta dieta?) y al final cuando está bien cocido y doradito le agrego la crema...
Muy buena tu receta maite!!!!!

Tamara -HOla Maite moreno, quiero hacer esa receta pero me gustaria que me detallases la receta paso
a paso, con medidas si puede ser, es que sino seguro que no me sale......
gracias, y perdona por ser tan pesada!!!!

Maite Moreno -Hola Tamara, a ver si me acuerdo de las medidas porque yo las recetas me las invento
y las hago a ojo. Puse dos contramuslos de pollo en una cazuela pequeña, en la que cabían justo los dos
trozos. Le puse como un vaso y medio de agua y luego le puse nata hasta que el líquido tapó el pollo. Le
puse como una cucharadita colmada de pimienta negra en grano (a mí me gusta que sepa mucho a
pimienta), y luego le puse algo más de medio vaso de brandy. Lo dejé cocer a fuego lento para que no
se evapore mucha agua. Cuando el pollo ya estaba cocido (no sé decirte el tiempo que tardó, pero una
media hora o así), lo saqué, lo dejé escurrir y lo puse en el grill del micro unos siete u ocho minutos por
cada lado. Y por último, le añadí la salsa. Lo mejor es hacerlo justo antes de comértelo, porque yo me lo
comí al día siguiente y la piel del pollo ya no estaba tostada sino blandorra.

Tamara -Muchas Gracia Maite haré la receta el domingo porque con el trabajo no tengo tiempo para
ponerme a cocinar tanto tiempo......

MEMBRILLO
Tamara -Una preguntilla... el membrillo en que grupo está???? se puede mezclar con queso de
Burgos......

ACUARIO -Creo que el membrillo es HC como una casa. Es decir, que lo puedes untar en pan
tranquilamente, PERO hay que tener en cuenta lo astringente que es, y si hay problemas de
estreñimiento, es un alimento a repudiar.

Adelgazar -¡¡ ahi estamos Aquario !! como controlas .... Te mereces un Muaki y medio

Tamara -Una preguntilla... el membrillo en que grupo está???? se puede mezclar con queso de
Burgos......

Sasha -Una respuestilla.....NO.

Pag 13
DUDAS TERRIBLES ME ASALTAN!!
ACUARIO -He estado leyendo vuestros comentarios sobre las fresas y la nata, y no veo que el jefe
haya contestado a la megapregunta: las fresas, ¿son neutras o HC?. Me interesa mucho su respuesta,
porque precisamente hoy pensaba cenar fresas con nata montada, pero encima pretendía, en mi
supongo terrible ignorancia, añadirle plátano!!!!!!
Como diría Santa Teresa, vivo sin vivir en mí, y muero porque no muero, hasta saber la respuesta
acertada.
Otra cosita: el otro día ojeé en el Corte Inglés un libro titulado la dieta disociada, de una tal Ursula
Summ, que decía, para mi horror, que el tomate es combinable con protes e HC si está crudo, PERO
PERO PERO que si se calentaba cambiaba su composición química y se convertía en proteína!!!!. Esta
perversa teoría impediría tomar pasta o arroz con tomate casero, y me mata totalmente.
Por favor, dadme respuesta!!!

Sasha -Las frutas y verduras, todos son hidratos unas más que otras, lo pone en la web.Yo no haria esa
mezcla explosiva con platano, nata y fresas, yo que tú haria una comida exclusiva con frutas. Lo del
tomate mejor se lo preguntamos a Tamariz, a ver que nos dice, que chorrada.

pues una consultilla

mentxu -jejeje,pues eso.. creo que los ajos tiernos son hidratos,es asi o me equivoco? (ojala me
equivoque) Es que me ha dao el antojo de una tortillita de ajos...

adelgazar -Pues si, pues eso, cometela y nos cuentas ...

Mentxu -uno,dos,tres,cuatro,cinco,seis...

Invitada ada -Mierda, seguro que llego tarde. Mentxu, corazón, me da que los ajos tiernos son
hidratos... Las tortillas mejor te las haces de queso, o de cebollita con jamón, resto de protes.
Los ajos tiernos te los guardas para los revueltos de champis con verduras, que ya verás que bien.

Adelgazar -Tranquila Ada, no llegas tarde, aun está contando 21, 22, 23, 24, .....

Mentxu -1001,1002.....He perdido los casi dos kilos que engordé,pa mi que va a ser por no haberme
comido la tortilla y por pasarme la noche en vela contando...y eso que el super me dijo que me la
comiera.TU QUE PRETENDES,QUE NO PIERDA MIS KILOS EN LA VIDA??????????

Adelgazar -Bueno, ... ahora en serio, si fuera malo te habria puesto el grito en el cielo, pero no pasa
nada. Los ajos son hidratos, muy hidratos, como dice Ada, pero los tiernos y sobre todo las hojas verdes
son bastante compatibles, yo aveces como. Siempre es cuestion de proporciones, si en la misma comida
tomas otra cosa que tambien es compatible pero lleva hidratos, al final de la cena habras mezclado
mogollon.

Tamara -Hola Super, me imagino que no habrá problem por hechar un poquito de ajo en las carnes,
no????

Mentxu -Pues que sorpresa,super,que bien que pueda comerla de vez en cuando.
La acompañaré con una ensalada de protes o neutra y asi no mezclo.
Lo de mis dos kilos tambien iba en serio eh?

ESTOY AGOBIADA
CHUS -HOLA, BUENAS TARDE. LLEVO YA A PLAN MÁS DE UN MES Y SOLO HE PERDIDO 2 KG. QUE
PUEDO HACER?? GRACIAS

Adelgazar -oye, ¿sabes como se dice adios en aleman??

LIPASKI -Y cuando estas connnsssstipado?????????

Invitada ada -Auf Wiedersehen. Tschüs se usa más para "hasta luego"...

Invitada ada -Por cierto CHUS, lo que puedes hacer es... ¿Seguir con la dieta?
Despacio pero segura, recuérdalo, pequeña saltamontes.

Pag 14
pollo al microondas
mk -Bueno esta es una receta rapidìsima y riquísima SEIS MUSLOS DE POLLO AGUA CALDO (SIEMPRE
QUE ESTE PERMITIDO POR LO INGREDIENTE QUE CONTENGA) ALBAHACA OREGANO ACEITE DE OLIVA
AZAFRAN NATA Poner en un recipiente apto para microondas los muslitos de pollo, salpimentar a gusto,
espolvorear con la albahaca (fresca o en polvo) el oregano y el azafrán (disolver la pastilla de caldo en
una taza de agua (tambien sale bien sin el caldo) cubrir con el agua o el caldo casi todo el pollo, tapar y
cocinar a temperatura máxima alrededor de 15 minutos, dejar reposar.- Agregarle nata a gusto.-
Extras: también puede agregarsele vino blanco y dientes de ajo.- Muy rico, económico y rápido
ooooopppppppssssssss perdón quise poner la receta en donde están las otras, pero quedó acá
A ver si el jefecito la puede cambiar de lugar o que me diga como se hace y yo lo hago
Errores de principiante

adelgazar -No pasa nada, .. por cierto, tu nik es MK , eso es porque eres una apasionada de las recetas
de MiKroondas?????

Recetas Originales ... ?

adelgazar -¿ Alguien ha llegado a desarrollar una receta que se adapte a nuestra dieta ?
Que sea sencilla, facil de hacer y este buenisima .... No se trata de poner un recetario de cocina, si no
de exponer aquellas recetas que sean practicas, sencillas y nos aporten ideas. Por supuesto que se
adapten a nuestra dieta. Las recetas que envieis las publicaremos en la Web.

Amarall -¡¡¡Solomillo al roquefort!!! Se pone el solomillo a la plancha (con poca sal porque luego lleva la
salsa que está más bien saladita). En una cazuela o sartén se echa un vasito pequeño de nata líquida
para cocinar, se añade un trozo de queso roquefort o similar. Se deja que hierva y se da vueltas
mientras se mezcla bien todo y va poco a poco engordando la salsa hasta quedar al gusto.
Esto mismo de puede hacer con otro tipo de carne: pechugas de pollo o pavo, lomo, etc.
La carne, la nata y el queso son perfectamente compatibles, ¿verdad?
¡Pues que aproveche! La pena es que no se puede untar con pan y dejar bien limpio el plato.

Pilipalma -Buenos dias¡¡tengo una receta de proteinas que a mi me encanta y la compartiré con
vosotros: se trata de una ensalada de escarola con salsa roquefort. Se pica la escarola, un tomatito,
trocitos de queso curado, y se le hecha una latita de caballa, a continuación se le hecha un poquito de
ajo frito y el aceite de freirlo y por último la salsa roquefort. La salsa: se hecha un poquito de whiski es
un cacito y se calienta un poco, a continuación se enciende y se deja quemar un poquito, después se
apaga y se le hecha una latilla de nata, y se le va echando queso roquefort al gusto de cada uno.
Espero que os guste a mi me encanta un saludo, y al jefe le digo que si me equivoco con la mezcla que
me lo diga, Hasta pronto¡¡¡

Karina -Hola a Todos, Màs que unas recetas, acà van unas ideas de combinaciones de proteìnas. No soy
muy buena cocinera asì que doy las ideas para que cada uno las adapte. Juanvi, por favor dime si son
correctas. Espero sean ùtiles.
MENU PROTEINAS
** Hamburguesas al horno con jamòn y queso
Ensalada de tomate, queso en daditos y huevo condimentada con aceite de oliva, albahaca, sal y
pimienta.
** Pollo al horno con cebolla cortada finita.
Repollo cortado en tira muy finitas saltado en aceite de oliva.
** Mejillones / Chipirones.
Espinaca al horno con nata.
** Pescado al horno con salsa de nata y roquefort.
Puerros saltados en aceite de oliva.
** Sepia a la plancha con aceite de oliva, sal y pimienta.
Ensalada de apio, daditos de roquefort y tomate.
** Pollo al horno.
Brócoli gratinado al horno con nata y queso de rayar.

Goyazv -ATENCIÓN RECETA!

Tortilla de cebolla, jamón y queso. Para gustos los colores, pero a mí me sabe a gloria.
La cebolla le da un sabor dulce (ojo! la cebolla va pochada). Si no eres golos@ te recomiendo que el
jamón sea serrano, si eres golos@ añádele jamón york o pechuga de pavo.
Rica, rica y con fundamento (como diría Arguiñano)....
(lo siento, pero no soy una invitada, soy una de l@s vuestr@s, parece ser que se me ha olvidado
registrarme antes de escribir el mensaje, que conste en acta!)

Invitada ada -Receta mía. Pasta a la campesina

Se hierven tallarines o spaguettis en una olla. Mientras, en una sartén, rehogamos ajo, cebollita,
pimiento verde y rojo, champiñones y setas (la forma de cortar los ingredientes es al gusto. Yo prefiero

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cortarlo en tiritas finas, y los champis en lonchas. A cuadrados queda diferente al paladar)
A mi me encanta usar especias, y no dejo de recomendarlas. Comino molido y orégano. También
aceptaría algo de pimienta negra molida, por darle un toquecito picantón, pero esto a gusto y úlcera de
cada uno.
Se escurre la pasta en la olla, y se le añade el sofritito.
Si se tiene wok (mezcla de sartén y olla), quedará con un toquecillo oriental que te pedes mercedes.
Si no me equivoco tenemos un plato de carbo hidratos.

Invitado -Olvidé añadir. También se le puede poner zanahoria, calabacín (mmm, me encanta!) y todo
lo que se os ocurra que pueda acompañar.

Afrodita -Aquí os dejo un plato sencillísimo y buenísimo, yo se lo preparo a mi marido casi todas las
noches y está encantado:
JUDÍAS BLANCAS CON TOMATE.
En una cazuela ponemos unas 4 cucharadas colmadas de tomate frito, en cuanto vemos que está ya
tibio echamos un bote de judías blancas de las que vienen ya cocidas, removemos bien para integrar el
tomate con las alubias y dejamos que hierva 2 minutitos, apagamos el fuego y ya está listo para servir.
Si lo hacéis veréis como el tomate queda como una especie de caldito o salsita muy ligera para comer un
plato de cuchara rico y facilísimo.
NOTA: Para nosotras las mujeres es ideal, no manchamos nada con frituras ni de aceite ni na, limpiamos
la cazuela y listo

Clari -HOla a tod@s!! pues comparto un plato sencillisimo con vosotros..

Como normalmente como fuera de casa...tengo que llevarme la fiambrera y no suelo calentarme la
comida...así que como cosas frías..ensalada de pasta...etc cosas así..
El otro día se me ocurrió hacer una ''ensalada'' de pollo:
Tomate y lechuga troceada con pechuga de pollo hervida, también deshilada..y con trocitos de
bacon...(la verdad que yo soy muy especial para la comida..y esto me supo a gloria..)a ver si alguien lo
prueba..a ver que le parece..jejej a mi me encantó..

Sitibunda -hola Clari, yo a la ensalada de pollo ..que hago con lo q me sobra de pollo asado al dia
siguiente (previamente quito piel, claro) le añado cebolleta , berros o canonigos o rucula si tengo y un
chorrito de salsa de soja q le da un toque..q me encanta
mi madre sin embargo prefiere añadirle un pelo de ketchup...gustos colores...

Invitado -Hola Sitibunda. La receta de la ensalada me parece deliciosa, pero creo que te voy a jorobar
la idea, porque no puedes echarle la salsa de soja (hidratos) al pollo (proteínas). Los demás alimentos
son neutros. No sé... A lo mejor el "Súper" te deja echarle un chorrito solamente y hacer la vista gorda,
pero yo de momento no la mezclaría. Si me equivoco corrígeme "Súperrrrrrr"

Clari -Pues si sitibunda...es otra opción...pero como el invitado ha dicho...la soja no seria compatible..y
creo que tampoco el ketchup

Lidia -Y si probáis esa super-ensalada con vinagre de Módena???? tiene un regustillo duzón, y da
color algo es algo, no? ...ya sé que no es igual que la salsa de soja, pero a falta de pan... (además, claro
está, de un chorrito de aceite de oliva)

Afrodita -Os dejo una receta superfácil, rápida y rica rica para PROTES
PASTEL DE POLLO.
1/4 de pollo o pavo picado. 1/4 de jamón de york picado. 3 huevos. 3 cucharadas de nata. sal ,especias
al gusto (pimenta ,canela). un chorrito de aceite de oliva
La elaboración más sencilla no puede ser, sólo mezclas todo y lo metemos al microondas durante 15
minutos y a disfrutar!

paula a -hola aforados, les paso una receta que a mi me gusta y mucho
Espinacas salteadas en aceite de oliva,con jamon serrano bastante queso parmesano y dos huevos
ligeramente batidos con o sin nata (como lo prefieran) sal y pimienta a gusto y a disfrutar con pescado
pollo o ternera

sashan -INGREDIENTES:
2 LATAS DE COCACOLA NO LIGHTS. 1/2 PAQUETE DE MAIZ EN GRANO. ACEITE DE OLIVA VIRGEN
EXTRA. SAL. METODO:
EN UNA OLLA PONENOS ACEITE DE OLIVA PONEMOS EL MAIZ Y TAPAMOS, AL MOMENTO LAS
PALOMITAS EMPEZARAN A SALTAR FORMANDO UN RUIDO ESPANTOSO ESPERAR A QUE TERMINE PERO
CON CUIDADO QUE NO SE QUEMEN (SI HACEMOS MUCHO RUIDO CERRAMOS LA VENTANAN DE LA
COCINA PARA NO MOLESTAR, POR EDUCACION).
LUEGO LE ECHAMOS UN POCO DE SAL Y NO SENTAMOS EN EL SOFA PONEMOS UNA BUENA PELI ( LAS

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4 PLUMAS ,P.EJEMPL).Y A DISFRUTAAAAR.
TODO ESTO SE PUEDE ACOMPAÑAR DE FRUTOS SECOS SI SE QUIERE O DE UNA BUENA COMPAÑIA....

Amaral -Jejeje, cómo me ha gustado el menú de Sasha. Es fantástico para una tarde de estas de
invierno. Yo a veces suelo hacer lo mismo pero con una bolsa de pipas mega-gigante; y si es un
Sábado-noche me pongo un cubatilla para acompañar.

Site admin -Hola soy Déborah, hoy mi marido y yo hemos empezado la dieta y como no podemos
comer estofado porqeu lleva patatas, lo que he hecho ha sido:
cortar cebolla como si fuera para ensalada y sofreirla con un poco de aceite, a continuacion le he
añadido magra troceada y cuando estaba casi hecha la carne le he puesto vino blanco, sal, clavo, un
poco de ajo y una hojita de laurel. y lo he dejado unos diez minutillos hirviendo. estaba buenisino!!!!!!!!!
lo hemos acompañado con una buena ensalada de lechuga con tomate y cebolla.
espero haber aportado algo y no haber mezclado nada qeu no debiera.

Ani -AYER HISE ESTA COMIDA QUE ME RESULTO UN MANJAR:

HERBI ACELGAS Y CO LOS TALLOS, LOS PUSE EN UNA CAZUELITA DE BARRO INDIVIDUAL,POR CAPAS
LES FUI AGRGANDO QUESO FUNDIDO EN LONCHAS,QUESO PARA GRATINAR Y JAMON YORK HASTA
COMPLETAR EL PLATO TERMINAR CON BASTANTE QUESO DE GRATINAR Y AL HORNO, UNA DELICIA.

ACUARIO73 -A MI ME ENCANTAN!: LENTJAS "VIUDAS":

-1 ZANAHORIA -1 TOMATE (madurito) -1CEBOLLA -1/2 PIMIENTO ROJO Y 1/ VERDE (pequeñito)
-1 CABEZA DE AJOS ENTERA - HOJA DE LAUREL -ACEITE -SAL
Ponemos el día antes, las lentejas en remojo.
Al dia siguiente, las escurrimos y la volvemos ha poner en una cazuela con agua y hechamos todas las
verduras previamente lavadas junto con el laurel y el aceite (un buen chorro).
Pasados unos 40m, cuando estén todas las verduras tiernas, lo sacamos de la cazuela y trituramos todo
menos el AJO Y EL LAUREL (Yl as lentejas, claro está).
Una vez triturado, dentro otra vez. Removemos unos 10 m y rectificamos de sal.
Ya están listas y RIQUÍSSIMAS PARA COMER!!!!!!!!!!!!
P.D: Si alguien las hace, que me diga qué le han parecido. Es un plato bien sencillo.

Invitada ada -Las alcachofas es uno de mis alimentos preferidos.

Aquí dejo dos receticas muy fáciles de preparar, y ante todo (y esto los estudiantes lo apreciamos
mucho) rápido.
_ Se hierven un par de alcachofas, enteras. Mientras, en un cuenco ponemos jugo de limón, una
chorradica de aceite y una pizca de sal.
Escurrimos las alcapochas, y nos las vamos comiendo hoja por hoja huntándolas en el juguito del limón.
(No sé si el limón es neutro, o no, pero obtenemos un plato ligerísimo y sabroso, por lo menos para mi
es manjar)
_ Se pelan bien las alcachofas y se trocean, mientras se hace un sofritito de cebolla. Se echan los
corazoncitos de alcachofas a la sartén, se sazona y listo.

Invitado -Arroz graneado y ensalada de tomates.

Se saltean en la olla, con aceite, unos gajos de cebolla, unas tiras de zanahorias, un poco de pimiento
verde... ponemos el arroz y lo salteamos un poquito (siempre removiendo con una cucharita de palo
para que no se nos pegue en el fondo, y añadiendo aceite si hace falta) Sazonar con sal y especias.
Cuando creamos que es suficiente (unos minutillos de na) echamos el doble de agua en la olla, y
tapamos.
Aluego hacemos una ensaladita de tomate, con sal, aceite y ajito bien picado.
Y ya tenemos una cena de hidratos, por ejemplo.

Adelgazar -Receta estrella de Alcachofas : como un alimento tan popular puede convertirse en un plato
de reyes. Alcachofas a la brasa : Se coje la alcachofa, se corta el rabo muy recto para que cuando la
pongas de pie aguante y no se caiga.
Le das la vuelta y la golpeas contra una piedra, con esto se consigue que las hojas de la alcachofa se
espanzurrien un poco y se habran. Se le hecha sal entre las hojas abiertas y aceite, que se ira
escurriendo con la sal hacia el centro del corazón.
Se coloca en vertical encima de las brasas y ya esta, se deja +- 15 minutos.
Nota.- Es normal que las hojas de fuera se quemen totalmente, por eso no le hemos quitado ninguna,
antes de poner en la brasa.

Sitibunda -esto va a estar genial pal campo...pero en la cocina no lo visualizo ...

ana quinto -todas estas recetas queponeis estan muy bien porque asi ayudan a variar un poco la dieta
besos

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Invitada ada -Tortilla de cebolla, jamón y queso. ¡Está buenísima!

Cris -Hola!! Cómo soy nueva en esto... voy a poner una receta aver si me dais el visto bueno o no...
que todavía tengo que pillar el tranquillo a esto jeje
Pollo con cocacola (light) Muy muy fàcil
Muslos de pollo
Sopa de cebolla de esa que viene en sobre
Coca cola LIGHT
Preparación:
Pones el pollo en la bandeja del horno, le pones por encima una sopa de cebolla de sobre, i una lata de
cocacola light y a hornear. El tiempo no lo sé exacto... lo que tarde en coger color el pollo...
Mi madre lo hace pero con cocacola normal... supongo que con la light si se puede al no tener azucar
no??? Si os gusta lo agridulce este pollo os gustará fijo!! si se puede mezclar claro...

Flora -Perdon mi ignorancia!!! pero soy argentina y no estoy muy al tanto del idioma!! que es nata?
leche o crema de leche... ? se que hay alguna argentina por ahi... que son judias? son terminos que
siempre habia escuchado pero nunca me habia preocupado por saber realmente que eran... gracias!!!

Karina -Hola Flora, Soy una argentina viviendo en España, asì que te puedo ayudar un poco.
Las judìas verdes son las chauchas. Y la nata es la crema de leche.

Karina -Hola Cris, el pollo con la coca cola light va bien. Pero habrìa que ver bien los ingredientes del
sobre de la sopa de cebolla.

Nefi -Hola a tod@s otra vez, ahí va mi receta:

Ingredientes: 3 ó 4 peras( que no sean de agua porque son demasiado finas y blandas)
3 cucharadas soperas de azucar, 1/2 litro de vino tinto(si es un poco bueno mejor que mejor, si no os ha
sobrado ningun "culín" usar cualquier vino de rioja, ribera, valdepeñas...da igual que sea mas
baratito(un tempranillo vale) un palo de canela, la piel de un limon lavadita. agua necesaria para que el
vino cubra la fruta. Pelar las peras, partirlas y quitarles el corazón.
en una ollita pequeña y honda se pone el vino, la canela y el limon dejar hervir durante 10 min a fuego
suave, despues poner el azucar, remover y añadir las peras(si no quedan cubiertas añadir un poquito de
agua caliente) , cuando vuelva a hervir, dejar cocer de 15 a 20 min mas, pinchar para ver que estan
tiernas, retirar del fuego, poner a escurrir(no meter en el frigorifico se sirven tibias, del tiempo)
Por otro lado poner en un cazo a fuego suave el chocolate troceado(usar de esos de cobertura o postre
(Nestle le tiene uno barato y bueno, que no tiene nada de protes), cuando este fundido cubir las peras
(que previamente habremos fileteado .
Espero haber explicado bien la receta, es muy rica (si os gustan las peras, claro!!!)

Sasha -A mi me gusta comer bien, para que nos vamos a engañar, no me gusta llenar la barriga con
cualquier cosa, procuro comer lo más "sano" posible, por eso yo os recomendaria que de vez en cuando
os comprarais un buen secreto de cerdo ibérico, lo podeis hacer a la plancha con un poco de sal gorda y
nada más, sin salsas ni disfraces, tal cual, ya vereis que bueno. No todos los secretos se dicen o se oyen
tambien se comen.

Nefi -Hola, lo prometido es deuda, dije que si podía pondría dos recetas al día, aprovechare ahora que
tengo tiempo, mas adelante no se, no se....
ingredientes: Pasta: espaguetis o tallarines, o bueno lo que querais
salsa: champiñones o setas(si conseguís de cardo mejor, que mejor!!
ajo en laminitas; cebolleta picadita o cebolla normal y guindilla o cayeña pequeñita perejil aceite de oliva

vinagre de modena( o del que tengais en casa)

preparación: se pone el agua a hervir, con sal, un ajo pelado con dos cortecitos para que sepa mejor el
agua, y un chorrito de aceite de oliva, mientras se calienta ponemos en una sarten con aceite de oliva
los ajos en laminitas, despues se pone al fuego(el aceite toma el sabor de ajo si esta frio),despues
cuando han pasado 1 ó 2 min añadir la cebolleta picada, el fuego que sea suave, sino se quema y es un
rollo, a media cocción de la cebolla se añaden los champis o setas en laminitas o trocitos, como soltarán
el agua de haberlos lavado ya se ira formando un juguito rico, si veis que no sueltan agua añadir un
poquito de agua o un poquito de vino blanco. cuando les falte poquito para hacerse (mas o menos a los
10 min, añadir el chorrito de vinagre y el perejil picado(una cucharada de postre por comensal),
rectificar de sal y pimienta y añadir la guindilla, dejarla solo unos dos o tres minutos, probar por si pica,
y sacarla antes de pagar el fuego.
Despues coceis la pasta al gusto, le sacais el ajo que se habra cocido, y despues de escurrirla la mezclais
con la salsita, despues solo servir y a comer!!!

Clauxy -Arroz con salsa marinera

Ya le voy echando yo imaginación a esto!! Así que es lo que he cocinado hoy para comer , ahí os va la
receta, espero os guste:

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En una olla poner un chorrito de aceite y un diente de ajo, cuando esté dorado echar la cantidad que se
quiera de arroz y el doble de agua más una taza para que no nos quede como el arroz blanco común, es
decir que quede algo caldoso y la sal.
Para la salsa marinera machacamos en un mortero ajo al gusto, con perejil, sal, un chorro de aceite y un
chorro de vino blanco.
Cuando esté todo bien machacado lo ponemos al fuego y lo dejamos que vaya cogiendo consistencia.
Cuando esté listo tan solo es añadirle el arroz y dejar que todo se mezcle bien.
Yo esto es algo que hacía antes a menudo pero a la marinera de verdad jajajaja o sea con gambas y
almejas o mejillones pero claro está ahora hay que conformarse con esta receta.
Esta salsa va fenomenal con unas patatas, bien sea cocidas o fritas, y a la pasta tb se le puede añadir.

MALUA -HOLA LA RECETA DE LAS ALCACHOFAS A LA BRASA, YO LAS HAGO MUCHO DE SIEMPRE, PERO
YO LAS HAGO EN CASA EN UNA SARTEN O PLANCHA Y ADEMAS DE PONERLES SAL YO LES PONGO UN
CHORRITO DE ACEITE, Y LE PONGO UNA TAPA ENCIMA DE LAS ALCACHOFAS, AUNQUE NO SE TAPEN YA
LO SE, LAS PONGO A FUEGO MEDIO Y TARDAN EN ACERSE UNA HORA MAS O MENOS.
VALE LA PENA ESTAN DELICIOSAS SOBRE TODO EL CORAZON.
MI DUDA LAS ALCACHOFAS SON PROTES O HIDRATOS

Karina -HIDRATOS, como todos los alimentos de origen vegetal (frutas, verduras, cereales, harinas).
he visto esta receta en internet y me pareciò que debe estar muy buena para cuando comemos
HIDRATOS.
Ensalada de manzana, 4 Personas • 4 Manzanas golden • 300 Gr. de zanahorias • 1 Lechuga • 1
Aguacate • 1 Pepino • Aceite, vinagre y sal
Se lavan y pelan las manzanas, se descorazonan, se parten por la mitad y se cortan en gajos finos.
Después se pela el aguacate, se le quita el hueso y se corta en laminas. Se corta el pepino en rodajas y
se ralla la zanahoria.
En una fuente se colocan las rodajas de manzana en el borde, a continuación el aguacate y en el centro
la zanahoria. Se adorna con las rodajas de pepino y la lechuga cortada en juliana. Se aliña con sal,
aceite y vinagre.

MALUA -HOLA SOY NUEVA , PERO SI NO ME EQUIVOCO UN POTAJE DE GARBANZOS CON ESPINACAS
PERFECTA COMIDA PARA HIDRATOS.
SE SOFRIE UN POQUITO DE AJO Y CEBOLLA PICADA, LUEGO SOFRIO LAS ESPINACAS TROCEADAS, UN
POQUITO DE PIMIENTO COLORADO, AGUA Y LOS GARBANZOS(TAMBIEN HAY QUIEN LE PONE UNAS
POQUITAS DE ALUBIAS BLANCAS JUNTO CON LOS GARBANZOS),QUE CUEZAN Y MUUUUUUUUUUUUU
BUEINISIMAS
CORREGIRME POR FAVOR SI ME EQUIVOCO.

Afrodita -ummmmmmm, Malua ése potaje está de rechupete y perfectísimo para la dieta

MALUA -RECETA: ARROZ CON ACELGAS

SE SOFRIE UN POQUITO DE AJO PICADO MUY CHIQUITIN Y CEBOLLA TAMBIEN MUY TROCEADA, SE
SOFRIEN LAS ACELGAS TROCEADAS, Y SE PONE UN POQUITO DE TOMATE TODO BIEN SOFRITO UN
POCO DE PIMENTON Y AGUA.(DEPENDE DE LA PERSONAS PONDREMOS MAS O MENOS AGUA)
HACEMOS EL CALDO Y CUANDO ESTE ESCHO PONEMOS EL ARROZ.
18 0 20 MINUTIJOS Y MUUUUU
CREO QUE SERIA UNA BUENA COMIDA DE HIDRATOS PARA ESTOS DIAS DE TANTO FRIO.

Flora -Hola a todos!!! a mi me gustan mucho las pastas, pero los fideos me resultan un poco
aburridos... asi que busque una receta de ñoquis sin huevos... da un poco de trabajo armar los ñoquis,
pero es entretenido pasar una tarde en el calorcito de la cocina!!!
ÑOQUIS DE PAPA ,INGREDIENTES: 1kilo de papas 200grs. de harina sal
PREPARACIÓN: Una vez peladas y bien lavadas, se cocinan las papas en agua con sal. Después de
cocidas se hace un puré; deben quedar muy bien deshechas. Dejarlas enfriar cubriéndolas con una
servilleta. Cuando el puré esté frío, se le agrega la harina, mezclándose muy bien, pero sin amasar
demasiado, para evitar que la pasta se vuelva elástica. Divídase la masa en seis pedazos
espolvoreándolos con harina; alárguese con las palmas de las manos en forma de palo de escoba fino,
córtese ese cilindro de masa en pequeños trozos de unos dos o tres centímetros y désele la forma.
Puede hacerse pasando cada ñoqui por un tenedor, empujando con el pulgar, o con unos aparatos
especiales para el caso. Sumergir en agua con sal, hirviente, y cuando suben a la superficie, ya están
listos para retirar. Servir cubriendo con una salsa de tomates, unos ricos champiñones y cebollita...
mmmmmm!!!

Flora -AYER HISE ESTA COMIDA QUE ME RESULTO UN MANJAR:

HERBI ACELGAS Y CO LOS TALLOS, LOS PUSE EN UNA CAZUELITA DE BARRO INDIVIDUAL,POR CAPAS
LES FUI AGRGANDO QUESO FUNDIDO EN LONCHAS,QUESO PARA GRATINAR Y JAMON YORK HASTA
COMPLETAR EL PLATO TERMINAR CON BASTANTE QUESO DE GRATINAR Y AL HORNO, UNA DELICIA.

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ES PEC TA CU LAR!!!!! Una delicia.... ademas le agregue un huevito arriba, lo rocie con aceite de oliva y
al horno.... sin palabras... ah... la acelga no la herbi.... la meti cruda y se cocino solita... mas facil
todavia!!! gracias!!

María Luisa -Hola, me he metido por casualidad en vuestro foro. ¿Me habéis dado una alegría!
Estaba intentando llevar la dieta, pero no me aclaraba con la combinaciónde los alimentos.

Nefi -Hola de nuevo a tod@s, crema de verduritas, espero que os guste:

Una pieza de cada de: calabacin mediano, rodaja de calabaza, cebolla, zanahoria, patata, puerro y
manzana. Lo troceais todo y en la olla espres con un chorrito de aceite de oliva lo rehogais 2 ó 3
minutos, le añadis dos vasos de agua y la tapais, hervir por 8 min. destapar, y con la batidora dejarlo
finito, tipo crema. Despues añadis sal al gusto y a comer. Si quereís que sea mas consistente añadir
unos picatostes caseritos.

Adelgazar -Falta una pizca de pimienta y a comer ....

Afrodita -Hola chic@s, os dejo unas recetas de flan

FLAN DE NATA: 400ml de nata 4 claras una rama de canela o vainilla un chorro de edulcorante liquido
Calentamos la nata con la rama de canela y dejamos infusionar un rato fuera del fuego, mientras
montamos las claras y las añadimos a la nata, después ya vertemos toda la preparación en un molde
grande o varios pequeños y lo metemos en el horno al baño maría durante 20min. Y cuando se enfríe
pues a comer!!
FLAN TRADICIONAL DE HUEVO: Leche 0.60l Huevos 3.5 Edulcorante 120 gr Canela
Primero aromatizamos la leche poniéndola a hervir con un palo de canela, cuando empieze a hervir
retiramos la canela.
Por otro lado mezclamos los huevos con el azúcar, y una vez bien mezclados añadimos la leche
aromatizada.
Toda la preparación la vertemos en moldes y metemos al horno al baño maría a unos 180-200ºC.
Procuraremos que no hierva el agua porque si no después sale el flan lleno de agujeros, notaremos que
ya está listo si tocamos con la yema de los dedos y notamos que tiene ya consistencia de cuajado y no
líquido.
Una vez hecho lo dejamos enfriar y le podemos poner si nos gusta un poco de nata que habremos
montado con edulcorante.

Mentxu -Hola!! os dejo unas recetillas a ver si os gustan!!

BERENJENAS A LA MENTA
Ingredientes Para 4 personas: 4 berenjenas medianas, 1 cebolla, 2
tomates maduros, 1 manojito de menta fresca, 1 diente de ajo, perejil,
sal, aceite de oliva, 2 cucharadas soperas de pan rallado.
Partir las berenjenas a lo largo e introducirlas en una olla con
abundante agua salada hirviendo hasta que estén tiernas (15 minutos
aproximadamente). Escurrirlas. Preparar un sofrito con la cebolla
cortada fina y el tomate. Vaciar las berenjenas de su pulpa, cuidando
de no romper la piel. Picar la pulpa de la berenjena y la menta y
añadirlas al sofrito. En una bandeja de horno colocar las "barquitas"
de berenjena y rellenarlas con el sofrito. Picar el ajo y el perejil,
mezclar con el pan rallado y espolvorear con la mezcla la superficie
de las berenjenas. Aliñar con aceite y poner a gratinar en el horno
precalentado hasta que se doren.
Y bueno,supongo que casi todas conocereis el pisto,pero por si acaso alguien no sabe como se hace,aqui
os lo pongo.
INGREDIENTES calabacines berenjenas pimientos cebolla 2 ajos tomate triturado aceite
Pues esto es muy facil.troceais todo,lo rehogais(tambien pueden hervirse las verduras) y cuando lo
tengais,le añadís el tomate. y ya está!!un plato buenisimo que ademas a mucha gente le gusta
comerselo en bocata

Mk -2 pimientos rojos 300 g de espinacas congeladas agua en cantidad necesaria 1 cebolla mediana
finamente picada 1 cda. de aceite sal y pimienta en cantidad necesaria 4 cdas. de puré de tomates
hierbas aromáticas en polvo a gusto
Preparación:
Lavar los pimientos, cortarlos en dos en forma longitudinal y quitarles las semillas y partes blancas.
Colocarlos en un recipiente para microondas con la parte cortada hacia arriba.
Rociarlos con un poco de agua y tapar con película (film) autoadherente para microondas.
Hornear en 100% Potencia (850W) durante 6-8 min. y escurrirlos bien.
Poner las espinacas en el mismo recipiente usado para los morrones.
Cubrir y hornear durante 4-6 min., siempre en 100% Potencia.
Colarlas y exprimirlas bien.
Luego poner la cebolla y el aceite en el mismo recipiente anterior.
Salpimentar poco, cubrir y hornear durante 2-3 min. a 100% Potencia, mezclando 1 vez.

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Agregar las espinacas un poco picadas,y el puré de tomates.
Condimentar con las hierbas aromáticas en polvo y mezclar bien.
Rellenar las mitades de los morrones, calentar

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