Como tomar las proteinas

Es cierto que no sirve de nada tomar un licuado proteinico antes de ir al gym ; pero tu te
preguntaras ¿ por que?; la respuesta es que la proteina ya sea natural o en suplemento
pretesentar un desgaste energetico alto ; ya que el proceso de asimilacion es lento y por lo tanto
usas mucha
energia (kilo-joules) y si tu haces esto estaras provocando un deficit energetico en tu cuerpo y
cuando llegues al gym y levantes pesas , lo que te va a pasar es que te va a dar sueño , te va a dar
flojera entrenar en superseries , te vas a sentir cansado,etc. por que tu cuerpo tiene que repartir la
energia entre los procesos digestivos y el entrenamiento con pesas.

Tambien es cierto que los alimentos que consumas durante la cena seran aprovechados mientras
duermes , pero los que se aprovechan primero son los carbohidratos simples , pastas, harinas ,
dulces , pan , etc, y todos aquellos que sean de rapida asimilacion para el cuerpo y al ultimo los
verdaderos nutrientes que por desgracias seran pocos y estos pocos se seran menos debido a que
el cerebro ya registra niveles de energia decuados (el cerebro no distingue si las cualidades
vitaminicas de un alimento)

Si tu objetivo es tener un cuerpo mas estetico y haces lo que comenta arriva lo unico que vas a
ganar es panza con algo de musculo , sin embargo estaras panzon; si fueras un corredor que sale
por las madrugadas a entrenar y que necesita una energia tremendamente alta si seria bueno que
comieras muy bien en la noche ya que de ahi sacaras la energia para recorrer 15 km.

Con respecto a tu pregunta

La proteina se toma despues del entrenamiento con pesas ya que el cuerpo se anaboliza de
manera natural y los nutrientes que consuma el cuero los asimilara de manera mas eficaz y rapida;
yo te recomiendo que 25gr de proteina en polvo en un licuado con leche, chocoplate y plantano,
pero no le pongas azucar, y si tus rutinas son muy c.a.b.r.o.n.a.s y entrenas como los grandes,
tomate otro licuado de 25gr en la mañana y otro en la noche , de diez 10rg o menos.

Se olvidava decirte; que el proceso anabolizante del cuerpo solo dura como maximo 60 min
despues de haber acabado el ejercicio.
Complementalo con un pack de aminoacidos y ponle creatina para que te nutras mejor y
apropveches mejor la proteina, pero solo si es que enverdad levantas fierro.