rutinas de musculacion - rutina de abdominales

Entonces, cuáles son las alternativas a las máquinas caminadora y

elíptica?

Aquí hay algunos de mis ejercicios alternativos favoritos:

 saltar la cuerda - gran conexión cuerpo/mente (prueba salto con velocidad,

cruces, saltos dobles una vez que te acostumbres)
 entrenamiento con peso corporal, sentadillas, lagartijas, estocadas, saltos,
abrazos de oso, escaladores de montaña y puentes, planchas, y la lista sigue y
sigue
 entrenamiento con pesas rusas - nada va a hacer que tu corazón lata con
tanta fuerza como muchas repeticiones de balanceos y atajadas de pesas
rusas o prensas (se pueden hacer con mancuernas también, pero yo prefiero
las pesas rusas)
 carrera rápida al aire libre (lo mejor para un cuerpo esculpido y duro como
roca... basta con ver los potentes cuerpos cincelados de los esprintes de clase
mundial, y compararlos con los físicos debiluchos del típico maratonista...
¡suficiente prueba!)
 carrera rápida en colina (otro clásico para un cuerpo potente y firme)
 máquina de remo (bueno, realmente no la clasifico como máquina para
"cardio" como las caminadoras y elípticas... Creo que la máquina de remo es
en realidad un gran entrenamiento de cuerpo completo que utiliza la
resistencia)
 natación estilo sprint (un entrenamiento más muscular que la natación de
distancia... Me encanta el trabajo de la parte superior del cuerpo que obtengo
de este estilo de natación) - este es el mismo concepto de la carrera rápida
(sprint) vs el trote, en una alberca
 boxeo con bolsa pesada / patadas con bolsa, bolsa de velocidad, bolsa de
rebote... todas estas son fantásticas formas de entrenamiento y mucho más
interesantes que las aburridas máquinas para cardio (requieren una intensa
conexión cuerpo/mente)
 boxeo de sombra... entrenamiento impresionante, pero si eres tímido, es
mejor que lo hagas en casa, porque si lo haces en el gimnasio te echarán unas
miradas raras los que piensan que son "demasiado cool" para esas cosas.

Bueno, espero que esto te dé ideas de cómo puedes escapar de todas

máquinas inútiles y de los entrenamientos que sólo te hacen perder tiempo y
energía que podrías utilizar mejor en entrenamientos más eficaces.

Si todavía no tienes una copia de mi programa La Verdad

sobre los Abdominales marcados, puedes ver algunos de
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