Crecimiento personal

Por crecimiento personal se entiende la actualizacin de las potencialidades humanas (psicolgicas y espirituales) que la persona puede hacer ms all de su desarrollo natural en funcin de la edad. Con el trabajo de crecimiento personal la persona aumenta sus posibilidades de pensar, sentir y actuar de una manera saludable y plena. Es un trabajo distinto al que puede hacerse con la psicoterapia, destinada sta a resolver problemas puntuales concretos. Sin embargo, a veces ambos tipos de trabajo coinciden y se complementan. Se podra decir que la psicoterapia trata de ordenar algo que est desordenado, es decir, es el paso de la desorganizacin a la organizacin, del caos al equilibrio, mientras que el crecimiento personal trata de llegar a la plenitud, es decir, una vez que ya se tiene la organizacin y el equilibrio desarrollar la propia capacidad para el gozo, la vitalidad y la creatividad. Una metfora que puede ayudar a diferenciar el trabajo de psicoterapia del trabajo de crecimiento personal, es imaginar que cada persona tiene su propio jardn y es responsable de cuidarlo. El trabajo de psicoterapia consiste en limpiarlo de piedras, matojos y malas hierbas, remover la tierra, tapar los hoyos, etc., o sea, en dejar el terreno en buenas condiciones, mientras que el trabajo de crecimiento personal consiste en, estando ya limpio el terreno, regar y cuidar lo mejor posible las plantas y flores para que crezcan sanas y hermosas, expresando toda su belleza para deleite propio y de los dems. Tcnicas para el crecimiento personal Clasificndolas en funcin de lo que cada tcnica tiende a potenciar aun cuando es posible que cada una de ella acte en mayor o menor medida en los otros campos:

Tcnicas corpreo-emocionales: o Vegetoterapia u orgonoma (Wilhelm Reich). o Anlisis bioenergtico (Alexander Lowen) - Radix (Charles Kelley). o Terapia primal (Janov). o Anlisis afectivo-primal (Claude Aliis). o Renacimiento o Rebirthing (Leonard Orr). o Somaterapia Tcnicas de autoconsciencia: o Terapia Gestalt (Fritz Perls). Pgina 1 10/06/2011

Ivanna Diaz

o o o o

Ensueo dirigido (Robert Dessoille). Sofrologa (Caydedo). Control Mental (Silva). Psicosntesis (Assagioli).

Tcnicas interpersonales: o Anlisis Transaccional (Eric Berne). o Psicodrama (Jacob Levi Moreno).

El crecimiento personal es un proyecto de vida. Un plan a largo plazo en el cual hay que ir trabajando continuamente. Un sendero de tristes recadas pero tambin de muchsimos avances positivos colmados de satisfacciones . En esta ruta hacia tu crecimiento personal hay tres elementos importantes que harn tu jornada mucho ms fcil: Conciencia o Entendimiento Mira detenidamente aquello que cruza por tu mente. Presta atencin a cules son tus preocupaciones y qu las causan. Escucha a tus sentimientos y pregntate porque sientes esto o lo otro, que te produce ira o miedo. Es muy importante conocernos. Mirarnos como se mira a otra persona. Analizarnos como se analiza un libro. Obsrvate y pllate tal vez haciendo cosas que sabes son destructivas, o pensando ideas negativas. A este nivel no es preciso ejecutar ningn cambio, solamente contmplate y nota como reaccionas, como eres. Cuando hagas del estar alerta de ti mismo un hbito, una rutina, entonces el cambio se producir solo. Hbitos La segunda forma para trabajar con tu crecimiento personal es crear buenos hbitos mentales y fsicos, por ejemplo: No dejes que tu mente vague y vague saltando de una idea a otra sin sentido y sin rumbo. Tu mayor riqueza es tu cerebro, no lo dejes suelto por ah como a un perro vagabundo. Enfcate en ideas concretas, en planes palpables. Toma un libro, concntrate y lee. Renta una buena pelcula o un documental. Trata de mantener conversaciones interesantes. As mismo con tu cuerpo, no lo dejes tirado frente al televisor o sobre la cama. Levntate. Camina. Ve a dar un paseo y toma aire. Ivanna Diaz Pgina 2 10/06/2011

Herramientas La tercera es usar herramientas para reparar tu espritu y tu mente; por ejemplo: -Tcnicas de relajacin: Cierra los ojos, respira profundamente por la nariz y exhala por la nariz. Reptelo por seis veces. Luego abre tus ojos. Inmediatamente vas a notar una hermosa calma interior. -Tcnicas de autoprogramacin y afirmaciones: Abajo te presento algunas afirmaciones que las puedes escribir en pequeas tarjetitas. Lleva estas tarjetitas a donde vayas, scalas y lelas, reptelas en tu mente o en voz alta durante el da. Ya vers como te sentirs mejor y como tu vida dar un giro positivo. Hoy voy a ser feliz. Me gusta existir. Mi vida tiene sentido. Me llevo bien con el mundo. - Lecturas positivas e inspiradoras: Hay muchos libros de motivacin y auto ayuda en donde vas a encontrar consejos, planes, cursos y dems tcnicas para tu desarrollo emocional. Trata de utilizar estos 3 elementos en provecho de tu crecimiento personal. Empieza a trabajar por tu propio crecimiento personal, poco a poco, pasito a pasito, hasta que un da te encontrars con ese hombre o esa mujer que tanto anhelabas ser. El desarrollo personal o crecimiento personal El desarrollo personal o crecimiento personal comprende el desarrollo de uno mismo. Aprender a identificar las diferentes etapas del desarrollo personal y las tcnicas para conseguirlo mejorarn nuestra vida personal y profesional. Existen muchas formas de desarrollo personal, como el desarrollo mental, fsico, metafsico o espiritual, por nombrar algunos ejemplos. Tambin comprende muchos aspectos de tu vida, como el personal, el de tus relaciones con los dems, salud, vida profesional, familia, ingresos, etc. El crecimiento personal puede significar algo distinto para cada persona. Es por ello por lo que existen tantos programas disponibles y todos vlidos. Depende de ti encontrar el que ms se adapte a tus necesidades.

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Como hemos dicho, hay muchos aspectos de tu vida que tienen que ver con el desarrollo y el crecimiento personal. El desarrollo personal conlleva crecimiento en todas esas reas. El conocimiento y aprendizaje continuo es algo imperativo, ya que el crecimiento de este rea estimula tu mente y la prepara para nuevos estmulos. Desarrollando tu carcter, espiritualidad y emociones, sers capaz de controlar tus sentimientos, tu manera de ver a la gente que te rodea y la percepcin del mundo. Si una persona no siente ni tiene alegra en su interior, dificilmente la tendr en su vida. Esto tambin te impedir mejorar tu salud fsica. El ejercicio no slo mejora tu salud y apariencia fsica sino que tambin aumenta tu motivacin y relajacin mental. Si sigues estos consejos disfrutars ms con las experiencias que te ofrece la vida y estars ms dispuesto a experimentar sensaciones y correr aventuras. Haz ms interesante tu vida haciendo cosas que nunca creiste que haras pero que siempre quisiste hacer. Tambin tendrs ms energa haciendo labores cotidianas como cocinar, limpiar, lavar y, una de las cosas ms importantes, pasar tiempo con tu familia. Tu crecimiento personal ser apreciado por tu familia y se sentirn orgullosos de ello, transmitindote esa sensacin de orgullo.

Desde el punto de vista emotivo, el desarrollar una actitud que te permita estar ms en contacto con tus relaciones personales e ntimas, te permitir desarrollar ese lado sensitivo que todos tenemos pero que no todos desarrollamos y que te permitir escuchar y comprender mejor a las personas que te rodean. Al igual que tambin te ayudar a relacionarte con gente que no conoces, en general, a mejorar tu vida social.

Esta actitud nos ayuda a saber actuar ante los malos momentos, nos ayuda a saber controlar nuestras emociones. Si algo ocurre, bueno o malo, no nos bloqueamos sino que lo afrontamos de cara. Eso nos da la habilidad de controlar nuestras reacciones y emociones cuando stas se presentan. Si no quieres que las cosas negativas que pasan en tu vida te afecten, cambia tu actitud!.

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