Te esta consumiendo el estrs?

Hace algunos das, he querido escribir sobre el estrs y las consecuencias que tiene sobre nuestro cuerpo y bienestar psicolgico. El estrs, es la tensin fsica y emocional que se produce como una presin externa o interna. En la actualidad, seria irreal plantearnos vivir en un mundo en donde ningn ser humano sienta estrs; incluso, en ocasiones, las pequeas dosis de estrs pueden resultar estimulantes y positivas. Sin embargo, cuando el estrs es excesivo o la persona no sabe controlarlo, los trastornos psicolgicos al igual que fsicos pueden ser terribles. Con el fin de ilustrar mejor el mal manejo del estrs, presento un caso clnico de una paciente que ingreso a consulta en das pasados. Algunos datos personales de la paciente, son modificados con el fin de proteger su identidad. Sofa, es una mujer de 29 anos de edad, es casada, tiene 2 hijos y goza de un buen puesto laboral. La paciente se esmera por cumplir todas las facetas de su vida de manera perfecta y afirma, que su meta es demostrarle a los dems que se puede ser una excelente madre, esposa, empleada, amiga etc.. Dicho deseo de la paciente, ha afectado severamente su cuerpo y mente; desde hace 6 meses, ha venido presentando mareos constantes, insomnio, cansancio, falta de concentracin y atencin, al igual que dolores musculares intensos, especialmente en espalda y cuello. Despus de recorrer un sinnmero de mdicos y no obtener ningn diagnostico de origen biolgico, Sofa cayo en cuenta de que todos los problemas que estaban presentando eran de origen psicolgico, y, correspondan a la ansiedad y el estrs. El caso expuesto anteriormente, es muy comn en el mundo actual; no todos reconocemos las consecuencias derivadas del estrs. Generalmente, los sntomas derivados del el, parecen de otras enfermedades, ya que, bajan nuestras defensas y nos hacen mas vulnerables. Los acontecimientos estresantes, no son solo de carcter negativo; los eventos positivos tales como una boda, un ascenso en el trabajo o la compra de un carro, pueden resultar estresantes para ciertos individuos. Hoy en dia, 43% de las personas adultas sufren de efectos producidos por el estrs y del 75 al 90% de las visitas al medico se deben a enfermedades relacionadas con el. Algunos de los sntomas fsicos generados por el estrs son: tensin y contracturas musculares, dolor de espalda, aumento de resfriados, boca seca, malestar estomacal, mareos, cansancio constante, dificultades respiratorias entre otros. En cuanto a los sntomas de carcter mental, es frecuente la disminucin del deseo sexual, irritabilidad, insomnio, tristeza, dificultades en la concentracin y memoria, ansiedad y hostilidad.

Teniendo en cuenta lo perjudicial que puede resultar no saber manejar el estrs, es necesario concientizarnos y adoptar ciertas medidas que tengan como fin, disminuir nuestras conductas ansiosas y estresantes. Algunas de las medidas que propongo, son: 1. Proponte llevar una vida de manera organizada; la planeacin y el orden, nos permiten estar preparados para cumplir todas aquellas tareas y funciones de la vida diaria. 2. Elimina de una vez por todas las RELACIONES NEGATIVAS; cualquier relacin que percibamos como daina y contaminante, nos confunden y por ende, nos complican la vida. Libermonos de estas! 3. Aprende a ver los sucesos estresantes como problemas a resolver; cuando afrontamos los obstculos que nos generan ansiedad como problemas que tienen solucin, y no como amenazas, nuestra mente no se sentir tan agobiada y tratara de encontrar salidas al problema. 4. Dedcate tiempo a ti mismo; no dejes a un lado actividades que te causan placer y tranquilidad. Consintete! 5. La hora de dormir es la hora de dormir; a la hora de acostarnos no son permitidas las preocupaciones o las rumiaciones de ideas. La noche es para dormir y descansar, dejemos para el da siguiente todo aquello que nos mortifique. 6. Ante las demandas excesivas, APRENDE A DECIR QUE NO; ten en cuenta que complacer a todos es imposible. Decide ante que demandas cedes y ten el suficiente carcter a la hora de decir No.

MARIA LOURDES DAVILA PSICOLOGA CLINICA 3738372-3015484893