Deshazte de la papada!

Por GabrimarLascurainTuesdayApril 19, 2011 08:14 am PDT No debes esperar a cumplir cuarenta para cuidarte, ahora hablaremos de la espantosa papada y de cmo cuidarte para combatirla. Conocemos como papada a la zona que se encuentra ubicada en el cuello, exactamente debajo del mentn y puede estar formada por tejido adiposo (grasa) o por piel que ha perdido la tensin. La obesidad y el sobrepeso son factores predominantes para la formacin de esta horrible papada a muy temprana edad, tambin pueden influir factores genticos y la forma del rostro. Las personas de rostro anguloso, con la mandbula bien marcada y el cuello largo tendrn menos posibilidades de desarrollar papada que aquellas que poseen lneas redondeadas y cuello corto. Otro tipo de papada es la que ocurre cuando la piel del rostro y el cuello pierden elasticidad y ese tejido flojo aparece bajo la barbilla. Cuando la papada est formada de grasa la primer medida es bajar de peso para reducir el volumen, esto debe basarse en una buena dieta y en la realizacin de ejercicios para lograr darle forma al cuello. Cualquiera que sea tu caso el proceso puede apoyarse con una buena crema reafirmante, encontrars infinidad en el mercado y de precios acordes a todos los bolsillos. Hidratacin: Debes hidratar tu piel a diario: cuerpo, cara y cuello. Por el da aplcate en esta zona una crema facial y por la noche la misma nutritiva que utilices para el rostro. Una vez a la semana hazte un peeling y luego aplcate una mascarilla hidratante y tonificante. Ciruga esttica: Si la papada ya ha aparecido, siempre podemos acudir a la ciruga esttica: un lifting suele dar muy buenos resultados en estos casos. Pero si el descolgamiento de la piel y la acumulacin de grasa son muy acusados, puede ser necesario recurrir a una triple operacin: liposuccin, platismoplastia y lifting. La liposuccin se realiza para eliminar la grasa acumulada, el lifting para volver a tensar la piel, y la plastismoplastia para que el msculo que sujeta la zona (platisma) recupere tono. Las incisiones quedaran ocultas detrs de las orejas y el pelo. Cuida tu alimentacin: La acumulacin de grasa en el cuello se debe entre otras causas, a una mala alimentacin y a la acumulacin de lquidos. Para evitar este problema debes excluir de tu dieta las grasas saturadas y los azcares refinados. Aqu tienes algunos consejos dietticos que te ayudarn a evitar la acumulacin de grasas y la retencin de lquidos: - Come a diario frutas y verduras frescas y dale prioridad al pescado frente a la carne. - Evita la bollera industrial y los azcares refinados. - Toma lcteos y leches desnatadas. - Reduce la cantidad de sal en las comidas. - Reduce el consumo de alimentos ricos en sodio: embutidos,

ahumados, conservas, caldos concentrados, etc. - Bebe abundantes lquidos: agua, infusiones o zumos naturales. - Toma fibra: arroz, pasta y legumbres. Cuello en forma: Para potenciar el efecto de las cremas y cuidados que te hemos recomendado, debes entrenar los msculos del cuello para evitar que pierdan tono. En general, practicar cualquier actividad fsica de forma regular te ayudar a mantener el tono muscular del todo el cuerpo. Pero tambin puedes hacer algunos ejercicios especficos: * Con el cuello derecho, mirando hacia el frente y con la boca cerrada desplazar la mandbula inferior hacia la derecha y luego hacia la izquierda, 5 veces hacia cada lado. Se realiza el mismo ejercicio anterior pero con la boca abierta, 5 veces. * Con la boca cerrada presiona la punta de la lengua contra los dientes superiores, afloja y repite la presin 10 veces. * Los ejercicios de las vocales indicados para reafirmar la piel del rostro, resultan excelentes para endurecer la zona de la papada. Estos consisten en decir las vocales repitiendo varias veces cada una (10 como mnimo) a, e, i, o y u, exagerando el gesto para tensar bien los msculos. Si realizas este ejercicio frente al espejo puedes notar el trabajo de los msculos del rostro y el cuello. La goma de mascar es un ejercicio para reafirmar los msculos del rostro, cuello y eliminar papada, si masticas durante un buen rato cada da, el truco es que utilices una buena cantidad y realices la masticacin en forma exagerada. Por otro lado, mantn buena postura. Camina con la cabeza en posicin neutral ni hacia delante ni hacia atrs, ni muy abajo ni muy arriba. Duerme con una almohada delgada pero que mantenga tu cabeza en posicin neutral. Una almohada alta no es recomendable. Cuando te apliques crema de cuerpo trata de ponerte una de buena calidad o crema facial en el cuello dndote un masaje ligero con movimientos hacia abajo. Recuerda t generas el cambio!