BOLA VOLI

CARA MENAHAN BOLA

Dalam permainan bola voli, kita mengenal beberapa macam cara menahan yang dilanjutkan dengan mengoper bola yaitu : 1. Mengoper bola dengan tangan dari bawah (kedua tangan dirapatkan) atau disebut juga bugger. Cara ini selain digunakan untuk mengoper bola juga dapat digunakan untuk menerima bola serta mengambil bola yang datangnya rendah. Keuntungan mempergunakan cara tangan dari bawah adalah : a. Untuk yang baru belajar main bola voli, tidak akan merasa takut dan tidak akan menimbulkan kecelakaan dalam mengambil bola. b. Bola yang datangnya cepat dan keras, menjadi lemah. c. Untuk menghindari kecelakaan pada jari-jari tengan. d. Mudah diterima olah kawan seregu yang ditugaskan sebagai pengumpan atau toaster.

2.

Menahan dan mengoper bola dengan menggunakan jari-jari tangan a. Jari-jari tangan jangan bengkok/melengkung, harus lurus karena jari-jari akan lebih mudah melenting dan tidak kaku. Bagian jari yang menyentuh bola adalah bagian yang biasanya kita sebut sebagai telapak jari, bukan ujung jari. b. Penempatan jari jemari sedemikian rupa sehingga bola akan disentuh merata oleh kesepuluh kita (separuh bulatan). c. Ibu jari dan telunjuk kedua belah tangan kita membentuk segitiga. Ini adalah bentuk yang baik, jangan segi empat.

Kedua gerakan diatas bisa juga disebut passing. Pada passing bawah khususnya banyak sekali variasi gerakannya, karena dalam posisi permainan bola yang datang tidak selalu dalam posisi ideal.

3.

Dengan Passing Bawah Pada saat melakukan passing bawah dalam situasi permainan, jarak bola dengan badan tidak selalu dalam posisi ideal untuk melakukan passing bawah dengan normal. Dari keadaan posisi bola yang bermacam-macam, secara garis besar veriasi passing bawah terdiri dari :

a. Passing Bawah Normal Cara melakukan passing bawah normal : 1. Sikap permulaan Ambil sikap siap normal dalam permainan bola voli, yaitu kedua lutut ditekuk dengan badan sedikit dibengkokan ke depan. Berat badan menumpu pada telapak kaki bagian depan untuk mendapatkan keseimbangan labil agar dapat lebih mudah dan cepat bergerak ke segala arah. Kedua tangan saling berpegangan, yaitu punggung tangan kanan diletakan diatas telapak tangan kiri, kemudian saling

berpegangan.

2. Gerak pelaksanaan Ayunkan kedua lengan ke arah bola dengan sumbu gerak pada peersendian bahu dan siku betul-betul lurus. Perkenaan bola pada bagian proksimal dari lengan, di atas pergelangan tangan dan pada waktu lengan membentuk sudut 450 dengan badan.

3. Gerak lanjutan (following through) Setelah lengan mengenai bola, kaki belakang melangkah ke depan untuk mengambil posisi siap kembali dan lengan untuk passing bawah dibawa ke depan tidak melebihi sudut 90 0 dengan bahu/badan).

b. Passing Bawah ke Depan Dengan Bola Rendah (Crouching Underhand Pass) Cara melakukannya :

1. Sikap permulaan Ambil sikap siap normal dalam permainan bola voli, yaitu kedua lutut ditekuk dengan badan sedikit dibengkokan ke depan. Berat badan menumpu pada telapak kaki bagian depan untuk mendapatkan keseimbangan labil agar dapat lebih mudah dan cepat bergerak ke segala arah. Kedua tangan relaks masih dalam keadaan terpisah dan belum saling berpegangan.

2. Gerak pelaksanaan Kaki dilangkahkan ke depan ke arah bola sambil membengkokan lutut agar posisi badan semakin rendah Diikuti dengan gerakan lengan yang sudah saling berpegangan dan berada diantara kedua kaki. Satu lutut menempel di lapangan, posisi badan lurus kemudian tangan mulai diayunkan ke arah depan atas sampai membentok sudut 90 0 dengan badan Diikuti dengan posisi badan dan kaki yang semakin naik sehingga kembali pada sikap tubuh awal.

c. Passing Bawah Bergeser Diagonal 450 ke Depan (45 Degree Diagonal Underhand Pass) 1. Sikap permulaan Ambil sikap siap normal dalam permainan bola voli, yaitu kedua lutut ditekuk dengan badan sedikit dibengkokan ke depan. Berat badan menumpu pada telapak kaki bagian depan untuk mendapatkan keseimbangan labil agar dapat lebih mudah dan cepat bergerak ke segala arah. Kedua tangan relaks masih dalam keadaan terpisah dan belum saling berpegangan.

2. Gerak pelaksanaan Gerakannya tidak jauh berbeda dengan gerakkan pasing bawah normal Kaki dilangkahkan diagonal 450 ke arah depan diikuti gerakan lengan yang mulai saling berpegangan. Kaki sedikit dibuka karena gerakan tadi, lutut dibengkokan Kedua tangan mulai diayunkan ke atas Setelah tangan mengenai bola kaki dan badan mulai bergerak naik untuk kembali ke posisi awal.

d. Passing Bawah Pada Bola Jauh di Samping Badan (Underhand Pass Hitting Ball Away From Body ) 1. Sikap permulaan Ambil sikap siap normal dalam permainan bola voli, yaitu kedua lutut ditekuk dengan badan sedikit dibengkokan ke depan. Berat badan menumpu pada telapak kaki bagian depan untuk mendapatkan keseimbangan labil agar dapat lebih mudah dan cepat bergerak ke segala arah.

Kedua tangan relaks masih dalam keadaan terpisah dan belum saling berpegangan.

2. Gerak pelaksanaan Berlari menyamping dengan lengan yang mulai disatukan saat berlari. Tangan dijulurkan ke samping dan badan sedikit diturunkan. Kemudian tangan diayunkan dari bawwah ke atas diikuti gerakan badan yang mulai berdiri kembali ke sikap semula.

e. Passing Bawah Dengan Bergerak Mundur ( Backward Underhand Pass) 1. Sikap permulaan Ambil sikap siap normal dalam permainan bola voli, yaitu kedua lutut ditekuk dengan bad an sedikit dibengkokan ke depan. Berat badan menumpu pada telapak kaki bagian depan untuk mendapatkan keseimbangan labil agar dapat lebih mudah dan cepat bergerak ke segala arah. Kedua tangan relaks masih dalam keadaan terpisah dan belum saling berpegangan.

2. Gerak pelaksanaan Bergerak mundur ke arah bola datang, tangan mulai disatukan Posisi badan yang tadinya sedikit turun perlahan kembali naik bersamaan dengan saat menerima bola.

f. Passing Bawah Dengan Bergerak Mudur Diagonal 45 0 (45 Degree Backward Underhand pass ) 1. Sikap permulaan Ambil sikap siap normal dalam permainan bola voli, yaitu kedua lutut ditekuk dengan badan sedikit dibengkokan ke depan.

Berat badan menumpu pada telapak kaki bagian depan untuk mendapatkan keseimbangan labil agar dapat lebih mudah dan cepat bergerak ke segala arah.

Kedua tangan relaks masih dalam keadaan terpisah dan belum saling berpegangan.

2. Gerak pelaksanaan Gerakannya hampir sama dengan passing bawah bergerak mundur, hanya saja dalam gerakan ini mundurnya adalah diagonal 450 ke belakang.

g. Passing Bawah ke Belakang (Underhand Back Pass) 1. Sikap permulaan Ambil sikap siap normal dalam permainan bola voli, yaitu kedua lutut ditekuk dengan badan sedikit dibengkokan ke depan. Berat badan menumpu pada telapak kaki bagian depan untuk mendapatkan keseimbangan labil agar dapat lebih mudah dan cepat bergerak ke segala arah. Kedua tangan relaks masih dalam keadaan terpisah dan belum saling berpegangan.

2. Gerak pelaksanaan Gerakannya hampir sama dengan passing bawah jauh ke depan, hanya saja awal gerakannya adalah berputar 1800 lalu berlari mengejar bola. Pada saat menerima bola pun posisi badan lebih tinggi dari passing bawah normal, bola juga di arahkan ke belakang karena posisi pemain sedang membelakangi lawan.

BOLA VOLI

CARA MENAHAN BOLA

Disusun oleh : Kelompok II PJKR (B) : - Asep Sudrajat - Asep Sunandar - Bangun Dali Pamungkas - Carwa - Didi Suardi - Devi Purnama

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

STKIP MUHAMMADIYAH KUNINGAN