CAMBIOS BIOFISIOLGICOS EN LA ADOLESCENCIA Cambios masculinos:  Aparece vello facial (bigote y barba)  Posible acn (debido a las hormonas)

 La voz falla y se hace ms grave  Los hombros se ensanchan  Aparece el vello pbico  Crece el vello en el pecho y la espalda  El cuerpo transpira ms  Aparece el vello en las axilas  Los testculos y el pene aumentan de tamao  El cabello y la piel se vuelven ms grasos  Aumenta el peso y la altura  Aumenta el vello en los brazos  Crece el vello en las piernas  Se inicia la capacidad reproductora  Eyaculacin Cambios femeninos:  La piel se vuelve ms grasa  Aumenta el peso y la altura  Aumenta el sudor  Rostro ms lleno  Posible acn (debido a las hormonas)  Los brazos engordan  Aparece el vello en las axilas  Se destacan los pezones  Crece el vello pbico  Los genitales se engrosan y oscurecen  Los muslos y las nalgas engordan  Las caderas se ensanchan  Crece el vello en las piernas  Se inicia la capacidad reproductora  Menstruacin Cambios sociales: Aparece un nuevo rol en el que tienen que empezar a enfrentarse a situaciones novedosas:  Establecimiento de contactos con nuevas personas de su entorno.  Conocimiento de nuevas amistades que les pueden llevar a otras formas de conocimiento, que pueden ser nocivos en unas ocasiones y favorable y productivo en otras.  Toma de las primeras responsabilidades en cuanto a elecciones personales. IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIN PARA EL JOVEN Es muy importante una buena alimentacin en la adolescencia ya que estimula, y es un factor del crecimiento ptimo para desarrollo del cuerpo. En la adolescencia es cuando el

organismo gasta ms energa por todos los procesos metablicos que ocurren adems de crecer que se ve afectado adems por la hormona del crecimiento y es cuando se debe de aprovechar (el crecer por ejemplo) ya que despus de los 21 en el hombre y los 18 en la mujer, los huesos se encargan de expandirse y no de alargarse. IMPORTANCIA DE LOS HBITO DIETTICO EN LA INFANCIA Y LA ADOLESCENCIA
Los hbitos dietticos y de higiene personal tienen un origen familiar claro, influenciado por el entorno sociocultural. Durante los 12 primeros meses de vida, un beb triplica su peso y su estatura aumenta en un 50 por ciento. Estos incrementos en peso y estatura son los principales ndices utilizados para la evaluacin de su estado nutricional y se miden a intervalos regulares, comparndolos con curvas de crecimiento estndar. En la adolescencia se adquiere de forma progresiva la autonoma en los aspectos higinicos y alimentarios, respecto a las normas establecidas por los padres. Una correcta alimentacin es la base de una buena salud y esto justifica que en las sociedades ms desarrolladas exista una preocupacin creciente sobre la nutricin en esta importante etapa en la que se produce un gran desarrollo fsico e intelectual.

RELACIN ENTRE LA ALIMENTACIN Y EL DEPORTE El deportista debe alimentarse de forma adecuada y de esto se debe asegurar, tanto el deportista como su entrenador. La meta de un competidor es mejorar sus marcas, el de los aficionados es la de mejorar su salud o figura, el objetivo de una buena alimentacin es satisfacer necesidades nutritivas sin caer en excesos. Los requerimientos nutricionales dependern de la edad, del estilo de vida, del estado de salud, y del tipo de actividad fsica que se realiza. La dieta deber ser equilibrada, el consumo de alimentos debe cubrir el gasto calrico y as poder mantener su peso corporal ideal. INFLUENCIA DE LA DIETA EN EL ACN JUVENIL Aunque el acn aparece con ms frecuencia entre los adolescentes y jvenes, debido a los cambios hormonales propios de la edad, es sabido que la alimentacin influye directamente en la aparicin de granos. Tanto para los adolescentes que sufren de acn, como para los adultos que tengan tendencia a padecerlo, es necesario tener en cuenta los siguientes consejos bsicos en la dieta. IMPORTANCIA EN LA DIGESTIN LOS ALIMENTOS RICOS EN FIBRA Consumir fibra es sumamente importante para la salud de los nios, porque con ella se ayuda a regular el sistema digestivo y los movimientos intestinales. Adems, mantiene bajos los niveles de colesterol y de azcar en la sangre. DIETA BALANCEADA Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que a travs de los alimentos que forman parte de cada una de las comidas aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para su buen funcionamiento.

IMPORTANCIA DE LA INGESTA DE AGUA EN DEPORTES INTENSOS La ingestin de pequeas cantidades de lquido en forma continua cada 20 - 30 minutos produce un aumento de la temperatura corporal ms lento y un retraso en la aparicin de fatiga. Por lo tanto, es fundamental mantener una buena hidratacin durante la realizacin de actividad fsica, para poder proveer a los msculos de los sustratos necesarios as como tambin para eliminar las toxinas que en l se producen. ALIMENTACIN PARA UNA ADOLESCENTE EMBARAZADA Actualmente, la edad media de la menarqua o primera menstruacin se sita entre los 12 y 13 aos de edad. Normalmente, el crecimiento contina durante 4 aos ms, aunque a un ritmo ms lento que durante la etapa prepuberal. Se considera que las chicas, durante la pubertad, an son biolgicamente inmaduras para quedar embarazadas y si se produce este hecho, sus requerimientos nutricionales sern la suma de las necesidades necesarias para el embarazo ms las que precisan para su propio crecimiento. La media total estimada de los requerimientos energticos para las adolescentes oscila entre las 2200 y 2400 kcal/da. Como el gasto energtico es variable, la mejor forma de garantizar que la ingestin sea la adecuada es la obtencin de un aumento de peso suficiente. AYUDA PSICOLOGIA A UN ADOLESCENTE OBESO La familia puede ayudar al hijo obeso en sus esfuerzos por adelgazar simplemente, quitndole importancia al peso. El criticar, avergonzar o forzar una dieta, son actuaciones totalmente ineficaces y contraproducentes. No olvidemos que el adolescente tiene como meta la adquisicin gradual de su independencia, y el control parental sobre la dieta interfiere con el sentimiento de autonoma del joven y con lo que es peor, con la prdida de peso. Ocasionalmente, tambin le ser til recibir apoyo de grupo, seguir las indicaciones de un mdico naturista o un nutricionista naturista, y recibir formacin espiritual o tratamiento psicolgico para ayudar a manejar adecuadamente su necesidad por adelgazar.