(resumen a partir del libro Tus zonas errneas de Wayne W.

Dyer)

Zona errnea o comportamiento autodestructivo

1. No estar al cargo de ti mismo y de tus emociones

Comportamientos especficos que lo delatan

-Sentirte desgraciado, ofendido, enfadado, herido, asustado, frustrado - Estar inmovilizado - Evadirte (recordar, desear, esperar, lamentar, arrepentirse, idealizar el futuro)

Algunas estrategias para eliminarlo

- Cambiar las frases que identifican las causas de tus sentimientos en hechos externos por otras que reflejen que eres t quien controla tus sentimientos, los cuales provienen de tus pensamientos - Deshacerse de los deberas y tendras que - Elegir comportamientos realizadores en vez de frustrantes - No permitir que las situaciones te perturben - No desear la enfermedad - Vivir el momento presente - Reconocer que siempre se puede crecer - Buscar tus propias circunstancias o crearlas - Decidir qu te agrada de tu fsico y qu es valioso y atractivo para ti, rechazando las comparaciones y las opiniones de los dems - Aceptarte a ti mismo en base a lo que t consideras que es lo apropiado para ti, y reparar o modificar lo que no est a la altura de lo que quieres - No protestar ni quejarse por lo que no tiene remedio o por lo que no hay nada que hacer, entender que es intil - No lamentarte de ti mismo - Tomar un tiempo para ti - Eliminar la envidia - Entender que es imposible vivir en este mundo sin provocar la desaprobacin de la gente, que jams se puede complacer a todos - Cambiar el sin ti no soy nadie por sin m mismo no soy nadie, pero el tenerte hace que este momento presente sea muy agradable - En vez de cambiar de posicin o defenderte, contesta con un t te

2. Falta de autoestima

- Pensar en los dems antes que en ti mismo - Confundir tu comportamiento con tu propio valor - Rechazar cumplidos - Apoyar tus opiniones en los dems - Negarte a pedir algo que te gusta porque consideras que no te lo mereces - Humillarte a ti mismo - Provocar lstima para que te presten atencin

3. Necesidad de aprobacin

-Necesitar apoyo de la gente para cada accin que emprendamos o hayamos cumplido - Estar cambiando de posicin a fin de agraciarse con los dems -Sentirse deprimido o angustiado cuando alguien no est de acuerdo contigo -Hacer cosas para otra persona y sentir resentimiento porque no te atreviste a decirle que no

ests enfadando y piensas que yo no debera pensar como pienso - Agradecer a la persona que te proporciona datos que te sern tiles para tu crecimiento, aunque no te gusten. 4. Evasin - Etiquetarse Yo soy para liberarse de hacer algo, y encasillarse -Sustituir el Yo soy (autodestructivo) por Hasta ahora me he comportado de manera o He escogido ser - Convencerte de que puedes realizar cualquier cosa si as lo decides - Entender que el sentimiento de culpabilidad no puede cambiar el pasado - Darse cuenta de que muchas preocupaciones son sobre cosas sobre las que no tenemos ningn control y otras nunca llegan a suceder - Plantar cara al miedo mediante la accin - Abrirse a nuevas experiencias y nuevas maneras de comportarte - Hacer las cosas simplemente porque te gusta hacerlas - Permitirse la espontaneidad - Entender que la nica seguridad verdadera y duradera es la seguridad en ti mismo - No identificar el fracaso en algo que intestaste hacer con el fracaso como persona - Considerar el fracaso como una oportunidad de crecimiento - Reconocer que la infelicidad que escojas ser el resultado de tu propio esfuerzo y de tu propio comportamiento y no el resultado de las acciones de otra persona - Dejar de esperar que cambien los dems - Recordar que lo que hace la otra gente no es lo que te molesta, sino tu reaccin - Ser t mismo tu propio hroe - Ser leal a ti mismo

5. Culpabilidad y preocupacin

- Culpabilizarse, gastar intilmente tu energa en el presente sintindote molesto y deprimido por algo que pas - Preocuparse, inmovilizndose en el presente por el temor de algo que pueda ocurrir en el futuro

6. Inseguridad

- Identificar lo desconocido con el peligro - Estar obsesionado con la planificacin - Pretender siempre hacer las cosas lo mejor posible (perfeccionismo) - Alcanzar logros compulsivos - Obsesionarse por el status - Rechazar actividades sin haberlas probado nunca - Aferrarse a las mismas costumbres, mismo estilo, misma alimentacin, mismo trabajo, etc. - Responsabilizar de tu estado emocional a alguien o algo externo - Creer que todo y todos conspiran contra ti - Modelar tu comportamiento en el patrn de los dems - Mostrarse indeciso - Seguir todas las normas aunque te parezcan absurdas - Realizar las cosas por un deberas

7. Convencionalismo

- Pensar en las decisiones como en actos que provocarn diferentes resultados en vez de actos que estn bien o mal - Crear tus propias tradiciones - Ser lo que quieres ser, en vez de lo que crees que se espera de ti 8. Necesidad de justicia - Castigarte a ti mismo con una y equidad emocin negativa o quejarse al no poder ver la justicia que exiges - Determinar lo que es bueno para ti basndote en la conducta de otros - Sentir celos - Sentirse obligado a corresponde un regalo, un te quiero, un favor - No aceptar que alguien te haga algo que t no haras porque no lo considerarlo justo - Tratar de obtener las cosas que quieres sin tener que depender de los dems - Entender que no desaparecern las desigualdades porque a m me perturben - Elimina las referencias externas de comparacin - Regala por gusto no por compromiso - Aceptar que los dems son diferentes a m - Recuerda que la venganza es una manera de ser controlado por los dems - Hacer algo constructivo para mejorar tu vida - Observar que la gente ocupada logra hacer las cosas porque acta en vez de quejarse de lo mucho que tiene que hacer - Cambiar el rol de observador por el de hacedor - Decidir que nunca ms te aburrirs - Ponerse a hacer las cosas postergadas ya! - Pensar si haras lo mismo que ahora si supieras que te quedan slo 6 meses de vida - Decide que no estars cansado hasta el momento de meterte en la cama - Si quieres que el mundo cambie, no te limites a lamentarte. Haz algo - Tratarte a ti mismo como la persona ms importante y no sacrificndote a ti por tus hijos, eso les ensear a tener confianza y fe en s mismos - Respetar la intimidad de los dems - No desear que el otro sea algo que no haya escogido por s mismo - Exigir igualdad - No dejarse manipular

9. Postergacin

- Creer que si se est un tiempo sin hacer nada quizs las cosas se solucionarn solas - No hacer algo por temor a hacerlo mal o por creer que no me gustar - Criticar - Aburrirse - Pensar ya lo har maana - Seguir en una relacin que se ha echado a perder - Vivir dedicado a los hijos postergando tu felicidad - Usar la excusa de tener sueo o cansancio para no hacer algo ahora

10. Relaciones de dependencia

- Estar en una relacin por la cual te sientes obligado a ser algo que no quieres ser - Hacer algo en una relacin porque es lo que se espera de ti y si no lo haces te sientes culpable - Gritar, llorar - Amenazar con irse - Castigar con tu silencio - Provocar sentimientos de culpa

- Pedir permiso al cnyuge para cualquier cosa - Dejar que te den rdenes - Dejar que los otros tomen decisiones por ti o pedir siempre consejo

psicolgicamente - Tomarte tiempo para ti mismo - Reconocer tu derecho a la intimidad - Permitirse hacer cosas sin la pareja - Recordar que no eres responsable de la felicidad de los dems

11. Ira

- Sentir frustracin, rabia, hostilidad - Pensar en los dems como seres hacia algo o alguien por el deseo de que tienen derecho a ser diferentes a que sea diferente a como es lo que t quisieras que fueran - Tener una buena opinin de ti mismo y negarte a que te controlen los dems - Rerse - No esperar demasiado de los dems (expectativas)