Energi Sistem UNTUK Kecepatan Energi untuk kecepatan mutlak disuplai oleh jalur alactic anaerobik.

Energi UNTUK Kecepatan Mutlak disuplai oleh alactic Jalur anaerobik. Sistem energi anaerobik (tanpa oksigen) alactic (tanpa laktat) yang terbaik ditantang sebagai seorang atlet pendekatan kecepatan antara 30 dan 60 meter, sementara berjalan pada 95% sampai 100% dari maksimum. Para anaerob (tanpa OKSIGEN) alactic (tanpa laktat) Sistem energi Yang Terbaik ditantang sebagai seorang Atlet pendekatan Kecepatan ANTARA 30 murah 60 meter, sementara 95% BERJALAN PADA Sampai 100% Dari maksimum. Komponen kecepatan metabolisme anaerobik berlangsung selama sekitar delapan detik dan harus dilatih bila tidak ada kelelahan otot hadir (biasanya setelah 24 sampai 36 jam istirahat) Komponen Kecepatan metabolisme anaerobik berlangsung selama Sekitar Delapan detik murah Harus dilatih Bila Tidak ada kelelahan otot hadir ( biasanya setelah 24 Sampai 36 Istirahat macet) Bagaimana kita mengembangkan Kecepatan? Bagaimana Kita mengembangkan Kecepatan? Teknik berlari harus berlatih pada kecepatan lambat dan kemudian ditransfer ke berjalan pada kecepatan maksimum. Para teknik berlari Harus berlatih PADA Kecepatan lambat kemudian ditransfer ke murah BERJALAN PADA Kecepatan maksimum. Stimulasi, eksitasi dan ketertiban menembak yang benar dari unit motor, terdiri dari saraf motorik (Neuron) dan kelompok otot yang itu pasokan, memungkinkan untuk gerakan frekuensi tinggi untuk terjadi. Stimulasi, eksitasi murah ketertiban menembak Yang Benar Dari unit motor, terdiri Dari Saraf motorik (Neuron) murah Kelompok otot Yang pasokan ITU, UNTUK Gerakan memungkinkan frekuensi Tinggi UNTUK terjadi. Seluruh proses ini tidak terlalu jelas tapi koordinasi kompleks dan waktu dari unit motor dan otot pasti harus berlatih pada kecepatan tinggi untuk implan pola yang benar. Seluruh proses ini Tidak Terlalu Jelas trus Koordinasi Kompleks murah Waktu Dari unit motor murah otot pasti Harus berlatih Kecepatan Tinggi PADA UNTUK implan Pola Yang Benar. Fleksibilitas dan pemanasan yang benar akan mempengaruhi panjang langkah dan frekuensi (nilai tukar). Fleksibilitas murah Benar Pemanasan Akan mempengaruhi Panjang Langkah murah frekuensi (Nilai tukar). Stride panjang dapat ditingkatkan dengan mengembangkan kekuatan otot, daya, daya tahan kekuatan dan teknik berjalan. Panjang dapat ditingkatkan Stride DENGAN mengembangkan Kekuatan otot, Daya, Daya tahan Kekuatan murah teknik BERJALAN. Perkembangan kecepatan sangat spesifik dan untuk mencapai itu kita harus memastikan bahwa: Perkembangan Kecepatan spesifik sangat murah UNTUK ITU mencapai Kita Harus memastikan bahwa: Fleksibilitas dikembangkan dan dipertahankan sepanjang tahun Fleksibilitas dikembangkan dipertahankan murah Sepanjang Tahun Kekuatan dan kecepatan yang dikembangkan secara paralel Kecepatan murah Kekuatan Yang dikembangkan secara paralel Keterampilan pengembangan (teknik) adalah pra-dipelajari, dilatih dan disempurnakan sebelum hal itu dilakukan pada tingkat kecepatan tinggi Pengembangan keterampilan (teknik) adalah pra-dipelajari, dilatih murah disempurnakan Sebelum Hal ITU dilakukan Kecepatan Tinggi tingkat PADA Kecepatan pelatihan dilakukan dengan menggunakan kecepatan tinggi untuk interval singkat. Pelatihan dilakukan Kecepatan Kecepatan Tinggi DENGAN menggunakan UNTUK Interval Singkat. Hal ini pada akhirnya akan membawa ke dalam bermain jalur neuromuskuler yang benar dan sumber energi yang digunakan Hal ini PADA Akhirnya Akan Bermain Dalam, membawa ke Jalur Yang Benar neuromuskuler

murah sumber energi Yang digunakan Ketika harus bekerja kecepatan dilakukan? Ketika Harus bekerja Kecepatan dilakukan? Penting untuk diingat bahwa peningkatan kecepatan berjalan adalah proses yang kompleks yang dikendalikan oleh otak dan sistem saraf. Result UNTUK diingat bahwa peningkatan Kecepatan BERJALAN adalah proses Yang Kompleks Yang dikendalikan oleh otak murah Sistem Saraf. Agar seorang pelari untuk bergerak lebih cepat, otot-otot kaki tentu saja harus berkontraksi lebih cepat, tapi sistem otak dan saraf harus belajar untuk mengontrol gerakan-gerakan cepat efisien. Agar seorang pelari UNTUK Handphone Lebih cepat, otot-otot kaki lembut dan sehat tentu berkontraksi Harus Lebih cepat, trus Sistem Saraf otak murah Harus belajar mengontrol UNTUK Gerakan-Gerakan cepat efisien. Jika Anda mempertahankan beberapa bentuk pelatihan kecepatan sepanjang tahun, otot-otot dan sistem saraf tidak kehilangan nuansa bergerak cepat dan otak tidak akan harus kembali mempelajari pola kontrol yang tepat di kemudian hari. Jika mempertahankan beberapa ANDA Bentuk Pelatihan Kecepatan Sepanjang Tahun, otot-otot Sistem Saraf murah Tidak Kehilangan Nuansa Handphone murah cepat otak Tidak Akan Kembali Harus mempelajari Pola Kontrol Yang Tepat di kemudian hari. Pada minggu pelatihan, pekerjaan kecepatan harus dilakukan setelah periode istirahat atau latihan ringan. PADA minggu Pelatihan, Pekerjaan Kecepatan Harus dilakukan setelah periode Istirahat atau latihan Ringan. Dalam sesi pelatihan, pekerjaan kecepatan harus dilakukan setelah pemanasan dan pelatihan lainnya harus dari intensitas rendah. SESI Dalam, Pelatihan, Pekerjaan Kecepatan Harus dilakukan setelah Pelatihan Pemanasan murah lainnya Harus Dari Intensitas rendah. Kecepatan Kecepatan Workouts Workouts Acara Acara Kecepatan Kecepatan Sesi Sesi 100 meter 100 meter 10 30 meter pada kecepatan ras dari blok dengan pemulihan penuh 10 30 meter Kecepatan PADA ras Dari blok DENGAN pemulihan Penuh 3 sampai 4 80 meter dengan kecepatan balapan dengan pemulihan penuh 3 Sampai 4 80 meter Kecepatan balapan DENGAN DENGAN pemulihan Penuh 800 meter 800 meter 200 meter 5 kecepatan tujuan balapan dengan 10 detik pemulihan 5 200 meter DENGAN Kecepatan 10 balapan DENGAN tujuan pemulihan detik 4 400 meter pada 2 sampai 3 detik lebih cepat dari kecepatan saat ini ras dengan 2 menit pemulihan 4 400 meter PADA 2 Sampai 3 detik Kecepatan Lebih cepat Dari SAAT ini DENGAN 2 ras pemulihan menit 1500 meter 1500 meter 400 meter 4 kecepatan tujuan balapan dengan 15-10 pemulihan sec 4 400 meter DENGAN Kecepatan tujuan pemulihan balapan DENGAN 15-10 sec 4 sampai 5 800 meter pada 5 sampai 6 detik per 800 meter lebih cepat dari kecepatan ras gol dengan 6 menit pemulihan 4 Sampai 5 800 meter PADA 5 Sampai 6 detik per 800 meter Kecepatan Lebih cepat Dari Tujuan ras DENGAN 6 pemulihan menit 5.000 5.000 meter meteran 4 sampai 5 800 meter di 4 detik per 800 meter lebih cepat dari kecepatan ras gol dengan 60 detik pemulihan 4 Sampai 5 800 meter di 4 detik per 800 meter Kecepatan Lebih cepat Dari balapan DENGAN 60 gol pemulihan detik 3 1 km pada 6 detik per mil lebih cepat dari kecepatan ras gol dengan 2 menit pemulihan 3 1 km PADA 6 detik per mil Lebih cepat Dari Kecepatan ras DENGAN 2 tujuan pemulihan menit

10.000 10.000 meter 3 meter 2000 meter di 3 detik per 200 meter lebih cepat dari kecepatan ras gol dengan 2 menit pemulihan 3 2000 meter per detik PADA 3 Lebih cepat 200 meter Kecepatan Dari 2 ras DENGAN tujuan pemulihan menit Lima interval 5 menit pada kecepatan ras 5km saat ini dengan 3 menit pemulihan Lima Interval 5 menit PADA SAAT Kecepatan ras nya 5km DENGAN 3 menit pemulihan Maraton Marathon Enam 1 mengulangi mil pada 15 detik per mil lebih cepat bahwa ras tujuan pemulihan kecepatan dengan 1 menit 1 km Enam mengulangi PADA 15 detik per mil Lebih cepat bahwa ras Kecepatan tujuan pemulihan DENGAN 1 menit 3 3000 meter dengan kecepatan 10km ras dengan 6 menit pemulihan 3 3000 meter Kecepatan 10km ras DENGAN DENGAN 6 pemulihan menit Kecepatan Reaksi Bor Para atlet mulai di berbagai posisi yang berbeda - posisi berbaring tertelungkup, berbaring di punggung mereka, dalam mendongkrak atau duduk, berlutut atau duduk. Para Atlet Mulai di Berbagai Posisi Yang berbeda - Posisi berbaring tertelungkup, berbaring di Punggung mereka, Dalam, mendongkrak atau Duduk, berlutut atau Duduk. Pelatih berdiri sekitar 30 meter dari kelompok kemudian memberikan sinyal bagi setiap orang untuk melompat dan berlari ke arahnya / dia di sedikit lebih cepat daripada kecepatan ras. Pelatih Berdiri Sekitar 30 meter kemudian memberikan Dari Kelompok Sinyal BAGI setiap Orang UNTUK melompat ke arahnya murah berlari / dialog di Sedikit Lebih cepat daripada Kecepatan ras. Ulangi dengan menggunakan berbagai posisi awal dan dengan pelatih berdiri di tempat yang berbeda sehingga atlet harus mengubah arah dengan cepat setelah mereka mulai berjalan. Kecepatan reaksi latihan juga bisa dilakukan sementara mengontrol item (misalnya sepak bola, basket, hoki bola) dengan menerapkan (misalnya kaki, tangan, tongkat hoki). Ulangi DENGAN menggunakan Berbagai Posisi Awal DENGAN Pelatih Berdiri di Tempat Yang berbeda sehingga Atlet Harus mengubah Arah DENGAN cepat setelah mereka Mulai menjalankan. Kecepatan Reaksi Bisa juga dilakukan latihan sementara mengontrol item (misalnya sepak bola, keranjang, bola hoki) DENGAN menerapkan (misalnya kaki, tangan, tongkat hoki). Pelatihan Percepatan Percepatan Pelatihan Murray (2005) [1] memandang pelatihan godam tertimbang dan efeknya pada akselerasi sprint dan mereka menyimpulkan bahwa pelatihan dengan kereta luncur tertimbang akan membantu meningkatkan fase percepatan atlet. Murray (2005) [1] memandang Pelatihan Godam tertimbang murah efeknya PADA Akselerasi berlari mereka menyimpulkan bahwa murah DENGAN kereta luncur Pelatihan tertimbang Akan membantu meningkatkan percepatan fase Atlet. Sesi digunakan dalam penelitian ini adalah 4 x 20m dan 4 x 50m berjalan upaya maksimal. Sesi digunakan Dalam, Penelitian ini adalah 4 x 20m x 50m dan 4 BERJALAN upaya maksimal. Lockie dkk. Lockie dkk. (2003) [2] meneliti efek dari berbagai beban dan menyimpulkan bahwa bila menggunakan kereta luncur berat ringan approx. (2003) [2] meneliti Efek Dari Berbagai beban murah menyimpulkan bahwa menggunakan kereta luncur Bila Berat Ringan approx. 10-15% dari berat badan harus digunakan sehingga dinamika teknik percepatan negatif tidak dilakukan. 10-15% Dari Berat badan Harus digunakan sehingga Dinamika teknik percepatan Negatif Tidak dilakukan. Mulai lebih dari 10-20 meter dilakukan pada tanjakan sedikit sekitar lima derajat memiliki efek penyejuk penting pada otot betis, paha dan pinggul (mereka harus bekerja lebih keras karena tanjakan untuk menghasilkan gerakan) yang akan

meningkatkan akselerasi sprint. Mulai Lebih Dari 10-20 meter yang dilakukan PADA tanjakan Sedikit Sekitar lima derajat memiliki penyejuk Efek Result PADA otot Betis, Paha murah pinggul (mereka Harus bekerja keras Lebih tanjakan KARENA UNTUK menghasilkan Gerakan) Yang Akan meningkatkan Akselerasi berlari. Kecepatan Kecepatan berlari berlari Downhill berlari adalah metode mengembangkan kecepatan berlari mengikuti fase percepatan. Downhill berlari adalah mengembangkan METODE Kecepatan berlari mengikuti fase percepatan. Sebuah bukit dengan maksimal penurunan 15 yang paling cocok. Sebuah bukit DENGAN maksimal penurunan 15 Yang Paling Cocok. Gunakan 40 meter sampai 60 meter untuk membangun sampai dengan kecepatan penuh dan kemudian mempertahankan kecepatan untuk 30 meter lebih. Gunakan Sampai 40 meter 60 meter UNTUK membangun Sampai DENGAN Kecepatan Penuh murah kemudian mempertahankan UNTUK 30 meter Kecepatan Lebih. Sesi A bisa terdiri dari 2 sampai 3 set 3 sampai 6 kali. Sesi Sebuah Bisa terdiri Dari 2 Sampai 3 set 3 Sampai 6 kali. Kesulitan dengan metode ini adalah untuk menemukan sebuah bukit yang cocok dengan permukaan yang aman. Kesulitan DENGAN METODE UNTUK ini adalah Menemukan Sebuah bukit Yang Cocok DENGAN permukaan Yang aman. Selama bekerja kecepatan bisa dilakukan bila ada angin kencang yang berlaku dijalankan dengan angin di belakang Anda. Selama bekerja Kecepatan Bisa dilakukan Bila ada angin kencang Yang berlaku - dijalankan di Belakang angin DENGAN ANDA. Prinsip Prinsip Kecepatan Kecepatan Prinsip-prinsip umum untuk meningkatkan kecepatan adalah sebagai berikut: PrinsipPrinsip Umum UNTUK meningkatkan Kecepatan adalah sebagai berikut: Pilih tujuan yang masuk akal untuk acara Anda, dan kemudian bekerja pada berjalan pada kecepatan yang sebenarnya lebih cepat daripada tujuan Anda selama interval karya pendek Pilih Yang masuk akal tujuan UNTUK ANDA acara, murah kemudian bekerja BERJALAN PADA PADA Kecepatan Yang Lebih cepat daripada sebenarnya tujuan ANDA selama Interval pendek karya Melatih kecepatan tujuan dalam rangka meningkatkan koordinasi neuromuskuler Anda, kepercayaan diri dan stamina pada kecepatan yang Anda inginkan Kereta DENGAN Kecepatan tujuan Dalam, Rangka meningkatkan Koordinasi neuromuskuler ANDA, kepercayaan Diri murah stamina PADA Kecepatan Yang ANDA inginkan Pada awalnya, memanfaatkan pemulihan panjang, tetapi karena Anda mendapatkan lebih bugar dan lebih cepat memperpendek periode pemulihan antara interval bekerja untuk membuat pelatihan Anda lebih spesifik dan realistis untuk balap. PADA awalnya, memanfaatkan pemulihan Panjang, tetapi KARENA ANDA mendapatkan bugar Lebih murah Lebih cepat memperpendek periode pemulihan ANTARA interval yang bekerja UNTUK ANDA cara membuat Pelatihan Lebih spesifik murah UNTUK balap realistis. Juga pindah ke interval bekerja lebih lama, karena Anda dapat juga Pindah ke interval yang bekerja Lebih lama, KARENA ANDA dapat Bekerja pada kapasitas aerobik Anda dan ambang laktat, melakukan beberapa langkah mudah berjalan untuk membakar kalori dan mengizinkan pemulihan dari sesi kecepatan Bekerja PADA ANDA Kapasitas aerobik murah Ambang laktat, melakukan beberapa Langkah Mudah BERJALAN UNTUK membakar kalori murah mengizinkan pemulihan Dari SESI Kecepatan Bekerja pada mobilitas Anda untuk mengembangkan berbagai gerakan (jangkauan

gerak di pinggul Anda akan mempengaruhi kecepatan) dan membantu dalam pencegahan cedera Bekerja PADA ANDA UNTUK mobilitas mengembangkan Berbagai Gerakan (jangkauan Gerak di pinggul ANDA Akan mempengaruhi Kecepatan) murah membantu Dalam, pencegahan Cedera Tujuh Langkah Tujuh Langkah Model Model Berikut ini adalah tujuh langkah model untuk mengembangkan kecepatan bermain. Berikut ini adalah Langkah Tujuh Model UNTUK mengembangkan Kecepatan Bermain. 1. Dasar pelatihan untuk mengembangkan semua kualitas gerakan ke tingkat yang akan memberikan dasar yang kokoh untuk membangun setiap langkah yang berurutan. Pelatihan Dasar UNTUK mengembangkan Semua Kualitas Gerakan ke tingkat Yang Akan memberikan Dasar Yang KOKOH UNTUK membangun setiap Langkah Yang berurutan. Ini termasuk program untuk meningkatkan kontrol tubuh, kekuatan, ketahanan otot, dan upaya yang berkelanjutan (otot dan kardiovaskular, anaerobik dan aerobik) Ini Termasuk Program UNTUK meningkatkan Kontrol Tubuh, Kekuatan, ketahanan otot, murah upaya Yang berkelanjutan (otot murah kardiovaskular, anaerobik aerobik murah ) 2. Fungsional kekuatan dan gerakan eksplosif terhadap media perlawanan berat. Kekuatan Fungsional murah Gerakan eksplosif terhadap media yang perlawanan Berat. Maksimum daya dilatih dengan bekerja di berbagai intensitas 55 sampai 85% dari intensitas maksimum (1 RM) Daya maksimum ini dilatih bekerja di Berbagai DENGAN Intensitas 55 Sampai 85% Dari Intensitas maksimum (RM 1) 3. Balistik untuk mengembangkan kecepatan tinggi mengirim dan menerima gerakan Balistik UNTUK mengembangkan Kecepatan Tinggi Gerakan mengirim murah menerima 4. Plyometrics untuk mengembangkan ledakan melompat, melompat, berlari, memukul, dan menendang Plyometrics UNTUK mengembangkan ledakan melompat, melompat, berlari, memukul, menendang murah 5. Bentuk dan kecepatan berlari daya tahan untuk mengembangkan teknik berlari dan meningkatkan panjang waktu yang Anda mampu mempertahankan kecepatan Anda Bentuk murah Kecepatan berlari Daya tahan UNTUK mengembangkan teknik berlari murah meningkatkan Panjang Waktu Yang Mampu mempertahankan Kecepatan ANDA ANDA 6. Olahraga loading untuk mengembangkan kecepatan tertentu. Olahraga pemuatan UNTUK mengembangkan Kecepatan tertentu. Intensitas adalah 85 sampai 100% dari kecepatan maksimum adalah 85 Intensitas Sampai 100% Dari Kecepatan maksimum 7. Selama pelatihan kecepatan. Selama Pelatihan Kecepatan. Ini melibatkan aplikasi sistematis dari kecepatan olahraga yang melebihi kecepatan maksimum sebesar 5 sampai 10% melalui penggunaan berbagai teknik kecepatan lebih dari pelatihan Ini melibatkan aplikasi sistematis Dari Yang Olahraga Kecepatan maksimum melebihi Kecepatan sebesar 5 Sampai 10% melalui penggunaan teknik Pelatihan Berbagai Lebih Dari Kecepatan Laporan Pelatihan Kecepatan Kecepatan Laporan Pelatihan Atlet Percepatan, Inc menghasilkan 20 bulanan + Halaman Kecepatan Laporan Pelatihan dikemas dengan pelatihan eksklusif dan artikel pembinaan. Atlet Percepatan, Inc menghasilkan 20 Bulanan + Halaman Kecepatan Laporan Pelatihan dikemas DENGAN Pelatihan Eksklusif murah artikel pembinaan. Tetap up to date dengan nasihat terbaru pada pelatihan kecepatan dan mendapatkan salinan rutin bulanan Anda Laporan Pelatihan Kecepatan. Tetap up to date DENGAN nasihat terbaru PADA Pelatihan Kecepatan murah mendapatkan Salinan rutin Bulanan

ANDA Laporan Pelatihan Kecepatan. Program Program Kecepatan Kecepatan Untuk sejumlah percepatan dan kecepatan olahraga melalui jarak pendek (10 sampai 50 meter) sangat penting misalnya American Football, Bola Basket, Baseball, Cricket, Lapangan Hoki, Rugby, Sepakbola dll UNTUK sejumlah percepatan Kecepatan murah melalui jarak pendek Olahraga ( 10 Sampai 50 meter) sangat Result misalnya American Football, Bola Basket, Baseball, Cricket, Lapangan Hoki, Rugby, Sepakbola dll Penjelasan tentang bagaimana mengembangkan sebuah program untuk memenuhi kebutuhan ini dapat ditemukan di halaman Dash 40 halaman. Sebuah Penjelasan tentang bagaimana mengembangkan Sebuah program yang memenuhi kebutuhan UNTUK ini dapat ditemukan PADA Dash 40 Halaman Halaman.