Вы находитесь на странице: 1из 9

Правильное Неправильное

питание питание
Разнообразное Однообразное
Богатое овощами Богатое
и фруктами сладостями
Регулярное От случая к
случаю
Без спешки
Второпях
Как правильно питаться
 Нужно стараться есть разнообразную пищу,
чтобы организм получал все необходимые ему
питательные вещества.
 Булочек и сладостей надо есть поменьше,
особенно если имеешь склонность к полноте.
 Не надо есть много жареного, копченого,
соленого, острого.
 Пища не должна быть очень горячей,
обжигающей.
 Нужно стараться есть в одно и то же время.
 Утром перед школой надо обязательно
завтракать.
 Ужинать нужно не меньше чем за 2 часа до сна.
Какие питательные вещества
человек получает с пищей?
Белки — вещества, которые служат
основным «строительным материалом»
для тела человека.
Жиры обеспечивают организм энергией, а
также служат «строительным материалом»
тела.
Углеводы — главный поставщик энергии
для нашего тела.
Витамины необходимы для сохранения и
укрепления здоровья.
Полезные продукты:

Фрукты: абрикос, авокадо,


малина, манго, мускусная дыня,
клюквенный сок, томат, изюм,
инжир, лимон, бананы
Овощи: лук, артишоки, имбирь, брокколи,
шпинат, китайская капуста, семейство
тыквенных, чеснок
Злаковые: пшеничный зародыш, чечевица
Бобы, орехи
Дары моря: ракообразные, лососевые,
крабовые
Куриные яйца
Обезжиренное молоко, йогурт
Самые вредные
продукты

 Картофель фри.
 Пончики с сахарной пудрой.
 Чипсы.
 Газированные напитки с сахаром.
 Шоколадные батончики.
 Печенье с пониженным содержанием
жира.
 Крекеры.
Меню на завтрак ребенка
10-летнего возраста
 220 г молочной рисовой каши (1 г
– 1,5 ккал)
 10 г сливочного масла (1 г – 3,5
ккал)
 1 стакан чая (30 ккал)
 20 г сахара (1 г – 1,7 ккал)
 50 г белого хлеба (1 г – 0,7 ккал)
 30 г сыра (1 г – 3,7 ккал)
 яблоко (30 ккал)
Всего:
(Завтрак 71,1 ккал
должен составлять 30% от суточной
Пищеварительная система

ротовая Обеспечивает
глотка полость
измельчение и
переваривание
пищевод пищи.
Наш организм
извлекает из
продуктов питания
печень
желудок
питательные
вещества.
А непереваренные
тонкая остатки пищи
кишка толстая кишка
удаляются из
кишечника.
Ресурсы:
1. Плешаков А.А. Мир вокруг нас. Учебник для 3
класса начальной школы. В 2 частях. Часть 1. –
Москва: Просвещение, 2004. – 160 с.:ил.
2. Цветова Л.М. Окружающий мир. 2 класс: Рабочая
тетрадь. – Москва.: Мнемозина, 2005. – 63 с.: ил.
 http://mnogo-web.ru/images/894656656900.jpg
 ttp://www.dietmarka.ru/ru/img/pyramid.gif
 http://www.microkhim.com.ua/cardio/piramida.jpg
 http://galateya.mpv.ru/img/service/Piramida.jpg
 http://r.foto.radikal.ru/0703/53195c49564e.jpg
 www.eda-life.ru/_Files_/Image/N_5/Idealnoe_me...
 http://www.poedim.ru/pp_bad/
 http://www.sunhome.ru/journal/16228