Prof. Ms.

Mauro Guiselini

Prof. Fisio. Rafael Guiselini

OS MSCULOS DO CORE
SISTEMA DE ESTABILIZAO TRANSVERSO DO ABDOME SISTEMA DE MOVIMENTO RETO ABDOMINAL

OBLQUO INTERNO (FIBRAS INSERIDAS NA FASCIA TORACOLOMBAR)

MULTIFDO LOMBAR MSCULOS DO ASSOALHO PLVICO DIAFRAGMA INTERESPINAIS QUADRADO LOMBAR (FIBRA MEDIAL) PIRIFORME

OBLQUO ESTERNO/INTERNO

ERETOR DA ESPINHA QUADRADO LOMBAR (fibra lateral) ADUTORES DO QUADRIL ADUTOR MAGNO, LONGO, CURTO GRACIL,PECTINEO QUADRCEPS GLTEO MXIMO GLTEO MDIO GLTEO MNIMO POSTERIORES DA COXA

29 MSCULOS COMPE O SISTEMA ATIVO ESSES MSCULOS PODEM SER DIVIDIDOS EM DUAS CATEGORIAS

MSCULOS GLOBAIS
MSCULOS LOCAIS

ELES SO CONSIDERADOS COMO OS MSCULOS PEQUENOS, INTRNSICOS DO CQPL

ELES:
oPOSSIBILITAM A ESTABILIDADE SEGMETAL DA COLUNA oDIRECIONAM O CONTROLE DO SEGMENTO LOMBAR

DURANTE O MOVIMENTO oATUAM DIRETAMENTE PARA REFORAR AS ARTICULAES NO SENTIDO DE RESISTIR AOS DISTRBIOS INTERNOS E EXTERNOS DA POSTURA

EXISTE UMA CRESCENTE EVIDENCIA DE QUE O SISTEMA DE MSCULO LOCAL FUNCIONA DE FORMA DIFERENTE DO SISTEMA GLOBAL

OS MSCULOS LOCAIS NO MOVIMENTOS SIGNIFICATIVOS AO ARTICULAO ELES PRIMEIRAMENTE SE ISOMTRICAMENTE PARA ESTABILIZADORES

PRODUZEM REDOR DA CONTRAEM PROPSITOS

RECENTES PESQUISAS INDICAM QUE, SE SEU CORPO FUNCIONA CORRETAMENTE, OS MSCULOS LOCAIS SO ACIONADOS CERCA DE 30 MILSSIMOS DE SEGUNDOS ANTES DOS MOVIMENTOS DOS BRAOS E 110 MILSSIMOS DE SEGUNDOS ANTES DOS MOVIMENTOS DAS PERNAS

MSCULOS LOCAIS DO CORE

o PARA

MANTER A POSTURA OU UMA PLATAFORMA ESTVEL SUAS FIBRAS REALIZAM UMA CONTRAO MNIMA POR UM LONGO PERODO DE TEMPO

o POR ISSO, SO ESTUTURADOS PARA RESISTNCIA

E, PORTANTO, TEM CONTRAO LENTA

MUITAS

FIBRAS

DE

MSCULOS LOCAIS DO CORE

o PESSOAS

COM ALINHAMENTO POSTURAL DESFAVORVEL , OU SEDENTRIAS, TENDEM A APRESENTAR TNUS INSUFICIENTE NESSES MSCULOS, OS QUAIS EXARCEBAM AINDA MAIS A POSTURA DESFAVORVEL E REDUZEM A CAPACIDADE DE ESTABILIZAR MOVIMENTOS FUNCIONAIS

MSCULOS LOCAIS DO CORE

o QUANDO OS MSCULOS ESTABILIZADORES SO

SUBUTILIZADOS, OS IMPULSOS NERVOSOS ENCONTRAM MAIS DIFICULDADE PARA CHEGAR A ESSES MSCULOS, LEVANDO AO QUE SE CONHECE COMO RECRUTAMENTO DEFICIENTE

MSCULOS LOCAIS DO CORE

o ISSO SIGNIFICA QUE QUANDO

NO USAMOS UM MSCULO POR UM LONGO PERODO DE TEMPO, TEMOS MAIOR DIFICULDADE PARA REINERVAR ESSE MSCULO QUANDO FOR UTILIZADO.
o CONSEQUENTEMENTE, A MAIORIA DAS PESSOAS DA

SOCIEDADE MODERNA SERIA BENEFICIADA POR EXERCCIOS ESPECFICOS PARA OS MSCULOS POSTURAIS PROFUNDOS SUBUTILIZADOS

INCLUEM
INTERESPINAIS MULTIFIDO QUADRADO LOMBAR (fibras mediais) TRANSVERSO DO ABDOME OBLIQUO INTERNO (fibras inseridas na fascia toraco-

lombar PIRIFORME DIAFRAGMA MSCULOS DO ASSOALHO PLVICO

ERETOR ESPINAL

QUADRADO LOMBAR FIBRAS MEDIAIS

MULTFIDO

INTERESPINAIS

TRANSVERSO DO ABDOME

OBLIQUO INTERNO FASCIA TORACO-LOMBAR

DIAFRAGMA

PIRIFORME

ASSOALHO PLVICO FEMININO

ASSOALHO PLVICO MASCULINO

ESSES SO OS MSCULOS GRANDES, SUPERFICIAIS, QUE PRODUZEM TORQUE SUA PRINCIPAL FUNO PRODUZIR MOVIMENTO NA REGIO DO COMPLEXO QUADRIL-PLVICO-LOMBAR (CQPL)

SUA FUNO SECUNDRIA AUXILIAR NA ESTABILIZAO

INCLUEM
RETO ABDOMINAL

OBLQUO EXTERNO/INTERNO
ERETOR DA ESPINHA QUADRADO LOMBAR (fibras laterais) ADUTORES DO QUADRIL FLEXORES DO QUADRIL

POSTERIORES DA COXA
GLTEO MXIMO, MDIO E MNIMO

RETO ABDOMINAL

OBLQUO INTERNO

GLTEO MXIMO

RETO ABDOMINAL

OBLQUO EXTERNO

OBLQUO INTERNO

ERETOR DA ESPINHA M. ILIOCOSTAL DO LOMBO

ERETOR ESPINAL M. LONGUISSIMO DO TRAX

QUADRADO LOMBAR FIBRAS LATERAIS

ILACO

PSOAS MAIOR

ADUTOR BREVE ADUTOR MAGNO GRACIL

PECTNEO ADUTOR LONGO

GLTEO MXIMO

BCEPS FEMORAL SEMITENDNEO

GLTEO MDIO

GLTEO MNIMO

SEMIMEMBRANCEO