Serie para Sacar el Enojo Interno

1) Acustate sobre la espalda con los brazos a

los lados, palmas viendo hacia arriba y las piernas ligeramente separadas. En esta postura, pretende roncar por 1 minutos. 2) An sobre la espalda y manteniendo las

piernas estiradas, lzalas a 15 cm del piso. Mantn la postura por 2 minutos.

Este ejercicio balancea el enojo. Pone presin sobre el punto del ombligo para balancear todo el cuerpo.
3) En la misma postura y manteniendo las

piernas arriba a 15 cm, saca la lengua y haz respiracin de fuego a travs de la boca. Contina por 1 minutos. 4) An acostado sobre la espalda con los brazos

a los lados del cuerpo, alza las piernas a 90 grados. Comienza a golpear el piso con todo el enojo que puedas sacar. Golpea fuerte y rpidamente por 2 minutos. 5) An sobre la espalda, trae las rodillas al

pecho y abrzalas. Saca la lengua e inhala por la boca, exhala por la nariz. Contina por 2 minutos. 6) Sintate en postura del celibato (sentado

entre los talones) y cruza los brazos, apretando fuertemente el pecho. Dblate hacia el frente y toca el piso con la frente, como si estuvieras postrndote. Contina subiendo y bajando por 2 minutos. Pstrate aproximadamente 30 veces por minuto y los ltimos treinta segundos muvete lo ms rpido posible. 7) Sintate con las piernas estiradas al frente.

Comienza a golpear suavemente todas las partes de tu cuerpo con las palmas de las manos. Muvete rpidamente por 2 minutos.

8) Deja

Ponte de pie y dblate hacia el frente, que los brazos y las manos cuelguen

manteniendo tu espalda derecha y paralela al piso. relajadamente. Permanece en esta postura y canta por 3 minutos. (En clase, el Siri Singh Sahib puso la cinta de Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das

Guru. Si no se tiene la cinta, medita en tu

respiracin.) 9) Contina cantando (o meditando en la

respiracin si no se tiene la cinta) y ponte en postura de la cobra (sobre el estmago, alza el torso y apyate sobre las manos). Mantn la postura de cobra por 1 minuto. Luego comienza a hacer crculos con la cabeza y contina cantando (o meditando) por 30 segundos. Luego golpea el piso con los pies, alternndolos, por 30 segundos.

10)

Sintate en postura fcil y cierra los ojos. y entrelaza

Estira los brazos arriba de la cabeza

todos los dedos menos los ndices. Comienza a hacer Sat Kriya (sumiendo el ombligo al decir Sat y relajndolo al decir Nam). Contina por 1 minuto y 15 segundos. 11) Relajate sobre la espalda y durmete por 5

minutos.

Comentarios: El enojo interno es la base para los complejos de inferioridad y superioridad, las manipulaciones y las mentiras, todas las enfermedades de la piel, el mal comportamiento, los malos clculos, la destruccin de los negocios exitosos y la destruccin de las relaciones personales. El enojo interno te bloquea para que no puedas tener una relacin contigo mismo. Esta serie trabaja sobre los sistemas en el cuerpo para liberarnos de nuestro enojo interno.