DIETA SEMANAL =D

SEGUNDA-FEIRA 10Hrs e 23Hrs: *1 copo de Shake *1 Fatia de Po de Centeio integral Ou *1 Copo de leite desnatado com 2 colheres de nescau 12Hrs: *Saladas a vontade *3 colheres de sopa de Arroz. / *3 pedaos de aipim *1 concha de Feijo. *2 Colheres de sopa de Carne moda. / *1 Ovo cozido *1 copo de suco de laranja natural. 2 Opo *Saladas a vontade *3 colheres de sopa de polenta cozida. / *2 pores de macarro sem ovo * 1 concha de feijo. *1 bife pequeno de carne moida / *1 Bife pequeno de peito de frango magro. *1 copo de suco de laranja natural. 15Hrs: *6 unidades de bolacha Maria. / *1 Po cacetinho sem miolo *1 copo e de leite desnatado. / *1 pote de iogurt Light *1 Ma, ou outra qualquer fruta. 18Hrs: *1 copo de suco de laranja natural. *6 unidades de bolacha integral com geleia. 20 Hrs: *1 copo de suco de qualquer fruta. *1 sanduiche natural. Po integral, maionese de leite, queijo magro, presunto magro, tomate e alface. *2 Laranjas mdias.