Men de la dieta de los 13 das (Dieta de la NASA) Primer da Desayuno: caf sin azcar Almuerzo: 3 Huevos duros con

verduras y tomate Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha Segundo da Desayuno: caf o t sin azcar Almuerzo: un filete de ternera mediano a la plancha ms ensalada verde Cena: 7 tajadas finas de jamn cocido ms 1 vaso de yogurt natural o saborizado, descremado y sin azcar Tercer da Desayuno: caf o t sin azcar ms una tostada Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y esprragos ms 1 Naranja Cena: 2 huevos duros o en omelette ms 5 tajadas de jamn cocido y ensalada verde Cuarto da Desayuno: caf o t sin azcar ms una tostada Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamn cocido Cena: ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, pia) con yogurt natural o saborizado, descremado y sin azcar Quinto da Desayuno: caf o t, 5 tajadas finas de jamn cocido ms 1 taza de zanahorias hervidas Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 Tomate ms 1 taza de zanahorias hervidas Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha Sexto da Desayuno: caf o t Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limn ms ensalada verde Cena: 2 huevos duros ms 1 taza de zanahorias ralladas Sptimo da Desayuno: caf o t Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha, ms 1 naranja Cena: Elige cualquier cena de los das anteriores. Para los siguientes das repite este men. Recuerda no pasarte de los 13 das. Y tomar 8 vasos de agua