1) Calculadora de pontos: Usar para alimentos industrializados. No rtulo tem as informaes nutricionais, ento se coloca na calculadora.

A frmula pontos = (calorias/50) + (gorduras/12) (fibras/5), nunca ultrapassar o valor de 4 para fibras, mesmo que seja maior que isso. 2) Tabela alimentar: Colocar o que comeu que ela vai calculando os pontos. A quantidade de pontos para a poro indicada. 3) Sumrio: Colocar suas informaes e fazer o acompanhamento do seu emagrecimento. 4) Chocolates: Essa planilha para os choclotras, aqueles que no vivem sem 1 chocolatinho....rsrsrs 5) Fast-food: Nessa planilha tem a pontuao dos alimentos dos fast-foods mais frequentados que so Mc Donalds, Bobs, Habbibs e Casa da Empada. Afinal o VP nos permite emagrecer sem sacrifcios. 6) Medidas e Equivalncias: Tabela utilizada para substituir pores de clcio, fibras e converso de medidas. 7) Tabela de Exerccos: Ver a atividade fsica que est fazendo, o tempo, a intensidade, o seu peso e v a qtde de pontos extras que isso gera. 8) Tabela de Pontos Nela se v seu peso e quantos pontos podero ser ingeridos por dia, alm das dicas para seguir o programa. 9) Manuteno Esta a melhor planilha da tabela. Siga as instrues quando atingir sua meta.

Boa Sorte!!!!!