Introduccin La educacin fsica est en continua evolucin, pero es una evolucin en cuanto a metodologa y enfoque.

Es ms, las actividades de antao, se estn recuperando, ya que tienen un gran valor cultural y educativo. Los juegos tradicionales, los deportes populares o ciertos aspectos de las escuelas gimnsticas, se estn llevando de nuevo a las aulas de educacin fsica, pero con matices mucho ms actuales. Si antes se buscaba la obediencia, la disciplina o la superioridad, hoy se pretende la formacin integral de la persona a travs de la motricidad. Otro hecho importante es la multiculturalidad que invade las escuelas. Los flujos migratorios, la globalizacin, el abaratamiento de los medios de transporte o la eliminacin de barreras geogrficas (Unin Europea), han redundando en grupos escolares multitnicos, con diversos intereses y con una misma finalidad (en la educacin fsica). Progresar como alumnos/as a travs de la motricidad, para conformar la personalidad, mejorar la calidad de vida y ocupar el tiempo de ocio con alternativas fsicas vs alternativas digitales (consolas, ordenadores, tv). Por todo ello, el compromiso de los educadores especialistas en educacin fsica, es proporcionar al alumnado tantos elementos fsicos como le sea posible, para que sus alumnos tengan una riqueza cultural dentro de la actividad fsica y alternativas a los deportes y juegos geogrficamente influyentes.

En este artculo se plantear un modelo de trabajo integral, utilizando como medio la Capoeira, que ser el nexo de unin entre los valores educativos ms actuales, y el respeto ms solemne a las tradiciones culturales. Fundamentacin terica La Capoeira es un arte marcial original del Brasil. Tiene un elevado componente esttico, rtmico y musical. Pueden participar por igual hombres y mujeres, independientemente de su nivel. La capoeira no es agresiva, y aunque en niveles avanzados, los capoeiristas pueden llegar a tocarse, en las etapas de iniciacin (e incluso en las grandes rodas) los participantes ensean sus destrezas, "demostrando que pude golpearte pero no lo quise hacer"

La capoeira es un deporte muy completo, ya que en sus movimientos se requiere la participacin de la mayora de los msculos del cuerpo. Adems es una actividad de bajo impacto y poco riesgo (ya que no hay contacto). En estadios avanzados los capoeiristas realizan acrobacias, pero hay que decir que en etapas escolares todava no estn recomendadas. La capoeira es mucho ms que un deporte. En Brasil es una forma de vida, que desarrolla valores de solidaridad,

compaerismo y respeto por los compaeros. Sin duda, es una actividad llena de valores. La bibliografa actual, dice que la capoeira tiene sus orgenes en Brasil, y surge como medio de liberacin de los esclavos, llevados por los colonizadores portugueses desde el frica angolea, hasta el continente americano. Por eso se dice que la capoeira es la herencia africana de la cultura brasilea "Herana africana legada cultura brasileira, o jogo da

Capoeira significa valioso contributo formao da nossa identidade cultural" (Adorno, C.; 1987)
La capoeira tiene sus races en frica, pero no debemos confundir su origen, que es puramente brasileo, tal y como afirma CAMILLE ADORNO en su obra A Arte da Capoeira: "Acredita-se que a existncia da Capoeira remonte s

senzalas, s fugas dos negros e aos quilombos brasileiros da poca colonial: os escravos fugitivos, pare se defenderem, fazendo do prprio corpo uma arma. As origens da Capoeira esto nesse ambiente, onde os negros relembravam suas velhas danas e rituais da frica. A maioria dos golpes assemelha-se s defesas e ataques de animais: a marrada do touro, o coice do cavalo, a fisgada do rabo de arraia. Ou ento guardam relao com instrumentos de trabalho cuja ao semelhante aos movimentos do corpo dos capoeiras: o martelo batendo, a foice roando o mato."
Otro texto publicado por Renata Escorcio, "Capoeira origem e atualidade", en la Faculdade do Clube Nutico Mogiano afirma que:

Por volta de 1719, os escravos fugitivos que buscavam proteo nos quilombos - uma espcie de forte - criaram uma luta para se defender dos brancos. Inspirado nos movimentos dos animais, os escravos adaptaram alguns "golpes", como o "pulo do macaco", o "bote do lobo", a "cabeada do touro", o "coice do cavalo", mecnica humana. Esta luta desenvolvida s escondidas, ganhou novas formas e ampliou a sua dimenso.
La capoeira se encontraba prohibida en sus inicios, ya que al ser practicada por los esclavos, poda suponer un riesgo para sus seores. Los esclavos desarrollaron una estrategia, que no era otra que la de camuflar el entrenamiento de lucha como si fuese un baile. "a palavra capoeiragem, empregada para nomear a prtica

desse jogo e utilizada no Cdigo Penal de 1890 pelos juristas da poca, que puniam a prtica do jogo, classificando-o como atividade criminosa".

Se introdujeron los instrumentos musicales (berimbau, pandero y atabaque). El desarrollo de la lucha (baile) se produca dentro de una rueda (roda), al son de la msica y los cantos de capoeira. Aspectos tcnicos bsicos

A continuacin se presentan los elementos tcnicos ms simples de la Capoeira. Estos elementos son aptos para la iniciacin, ya que son los fundamentos para este deporte. Podramos hablar de muchos ms gestos, pero no tendra sentido en la educacin fsica, ya que no busca una especializacin deportiva, sino unos fundamentos bsicos en la iniciacin a mltiples deportes. En todo caso, si alguno de nuestros alumnos sintiese curiosidad o especial inters en progresar por este deporte, deberamos remitirlo a un grupo de capoeira para la formacin especfica y avanzada en esta modalidad. Los movimientos que se describen a continuacin son los que habitualmente utiliza el grupo Nag. Entre grupos pueden existir ciertas variantes en los gestos o en las denominaciones de las tcnicas aunque en lneas generales la gran diferenciacin se encuentra en el estilo; capoeira Angola y capoeira Regional.

Ginga

La ginga es el gesto fundamental de la capoeira. Vendra a equivaler al paso base en un baile. Consiste en un movimiento armnico, balanceando el cuerpo de un lado a otro. La posicin de partida se describe a continuacin: El tronco se encuentra ligeramente inclinado hacia delante. El centro de gravedad se ubica un poco ms bajo de lo normal en posicin bpeda, gracias a la amplitud de las piernas. El apoyo de la pierna de atrs termina sobre la punta del pie, extendiendo completamente la pierna posterior. La pierna que se encuentra adelantada, se encuentra apoyada completamente sobre la planta del pie. La posicin de los brazos, es inversa a la posicin de la pierna del mismo lado, as si la pierna derecha se encuentra retrasada, el brazo de ese mismo lado, se encontrar en flexin de 90 protegiendo la cara. El movimiento de la ginga se produce por un

desequilibrio del cuerpo de un lado a otro. Es muy importante tener en cuenta que la posicin del cuerpo y ubicacin de brazos variarn al ritmo de la ginga.

Paralela

Posicin neutra donde los pies se encuentran apoyados completamente en el suelo, las piernas abiertas y ligeramente flexionadas, y las manos en el centro a la altura de la cara. Desde esta posicin se evoluciona a diversas figuras.

Esquivas

1. Esquiva Lateral: La esquiva lateral tiene como fundamento evitar un golpe del oponente. El gesto parte desde la ginga, evolucionando hasta la paralela e inclinndose hacia el lado de la pierna que avanza hacia la paralela. 2. Recuada: En la ginga, en el momento de llevar una de las piernas hacia atrs, se realiza un paso amplio, con la pierna posterior completamente extendida, y la anterior en flexin de rodilla. La mano de la pierna retrasada se encuentra adelantada protegiendo la cara, mientras que la otra, se apoya completamente en el suelo. Este apoyo facilita la evolucin a diferentes posiciones. 3. Cocorinha: Desde la ginga, se realiza un giro de 90, agachndose a la par que se protege la cara con la mando de la pierna que realiza el giro.

1) Esquiva lateral - 2) Recuada - 3) Cocorinha.

Patadas
1. Bno: Desde la ginga, la pierna retrasada avanza dando un paso firme hacia delante, para a continuacin levantar la otra pierna y extenderla hacia al frente como si se empujase un objeto.

2. Martelo: Desde la ginga, la pierna retrasada avanza para realizar una rotacin de 90 y con la inercia levantar la otra pierna y golpear como si fuese un martillo.

3. Piso: Desde la ginga, la pierna que avanza gira 90, para a continuacin, desde esa posicin estirar la pierna contraria, dando una patada.

4. Meia lua de frente: Desde la ginga, la pierna retrasada avanza en la patada, dibujando un arco de 180.

5. Meia lua de compaso: Desde la paralela, se avanza con una pierna, realizando a la par una flexin de cadera, apoyando las manos en el suelo, del lado hacia donde se que quiere lanzar la patada. Con la inercia, la pierna retrasada, pero completamente extendida, dibujar un arco, hasta completar un giro.

Gesto caracterstico que habitualmente se utiliza para iniciar el jogo de capoeira en la roda. Otras veces forma parte del juego. Es similar a lo que en gimnasia deportiva se denomina "rueda lateral" y consiste en realizar un giro de 360 sobre el eje anteroposterior.

Roda

La roda es la manifestacin del juego y la lucha de la capoeira. La roda est formada por todos los capoeiristas. En el pie de la roda se sitan los instrumentos, lugar desde donde se inicia el juego. En torno a la roda, se desarrollan las habilidades de juego, floreos, maculele o samba de roda.

Instrumentacin A. Berimbau. Instrumento tradicional, realizado con madera de Birib. El Berimbau es un instrumento de percusin (cuerda percurtida) de la familia de los cordfonos y de origen africano. Llevado a Brasil por los esclavos africanos, se populariz a travs de manifestaciones como la samba , el candombl o la capoeira entre otros. Es necesario sealar que en los orgenes de la capoeira slo se utilizaba el atabaque y el pandero. Actualmente el berimbau es el instrumento

que comanda la roda da capoeira. el berimbau puede ser clasificado como gunga (grave), meio (medio) o viola (agudo). B. Atabaque. Instrumento de percusin, original de oriente y presente entre los rabes, se extendi su uso por frica. El Atabaque es el principal instrumento de percusin de la roda marcando el ritmo y facilitando la sincrona entre los tres berimbaus. C. Pandeiro. Instrumento de percusin, utilizado en la ndia y Pennsula Ibrica sobre todo en actos festivos paganos (como bodas) y actos religiosos. Su llegada a Brasil fue gracias a los portugueses y que pronto se incorpor a las rodas de capoeira. Es un instrumento ms agudo que el atabaque.

La relacin curricular 1. A nivel de rea Dentro del currculo oficial de la educacin fsica en educacin primaria de Espaa, la capoeira se puede relacionar con todos los objetivos generales de rea, pero en especial con el 1, 4, 6, 7 y 8.

1. Conocer y valorar su propio cuerpo y la actividad fsica como medio de exploracin y goce de sus posibilidades motrices, en relacin como los dems y como recurso para organizar el tiempo libre.
La capoeira permite un conocimiento del cuerpo integral, en los diversos planos y ejes. Es una actividad que implica una gran relacin con el resto de participantes y es sin duda un buen recurso para ocupar el tiempo libre de una forma sana y divertida.

4. Resolver problemas que exijan el dominio de patrones motrices bsicos adecundose a los estmulos o seleccionando los movimientos, previa valoracin de sus posibilidades.
La capoeira es un deporte que se fundamente en las habilidades motrices bsicas (saltos, giros y desplazamientos). A estas habilidades se le suma la incertidumbre de los movimientos del oponente y de las propias capacidades del practicante.

6. Participar en juegos y actividades estableciendo relaciones equilibradas y constructivas con los dems, evitando la discriminacin por caractersticas personales, sexuales y sociales, as como los comportamientos agresivos y las actitudes de rivalidad en las actividades competitivas.
El acto de practicar capoeira se denomina "jogo de capoeira". Esta lucha busca la esttica, mediante movimientos armnicos y equilibrados de los capoeiristas. La capoeira no discrimina, ya que independientemente del nivel o del sexo, permite la participacin por igual. Dentro de este deporte el respeto es un valor fundamental, por tanto los comportamientos agresivos son repudiados por la mayora de sus practicantes.

7. Conocer y valorar la diversidad de actividades fsicas y deportivas y los contornos en los que se desenvuelven, participando de su conservacin y mejora.
En un mundo globalizado ya no tienen cabida los regionalismos excluyentes. La actividad fsica es universal as como sus manifestaciones. Participar de su conservacin y de su difusin es labor de los educadores.

8. Utilizar los recursos expresivos del cuerpo y del movimiento para comunicar sensaciones, ideas, estados de nimo y comprender mensajes expresados de esta forma.
La capoeira es pura expresin corporal y una manifestacin esttica de gran valor. Gracias a los movimientos de los capoeiristas son capaces de moverse a gran velocidad, en un lenguaje gestual multidireccional.

2. A nivel interdisciplinar La Capoeira y sus componentes culturales y motrices pueden relacionarse con diversas reas del currculo educativo.

Expresin artstica: En plstica se pueden construir berimbaus, elaborar murales, decorar instrumentos de percusin del tipo de atabaques, etc. En msica, se pueden estudiar los cnticos de capoeira as como el ritmo y la percusin. No es necesario utilizar

exclusivamente el atabaque, berimbau o pandero. Para iniciarse puede ser sustituido por djembe, darbukas, panderetas, etc.

Conocimiento del medio social y natural: Es muy interesante el viaje y orgenes de la capoeira. Desde el origen de sus instrumentos, hasta la historia multicultural desde que los esclavos fueron llevados a Brasil por los portugueses, prohibindoseles realizar el arte de la capoeira, hasta nuestros tiempos, donde se est convirtiendo en una actividad con cada vez ms practicantes. En lengua y literatura, es muy interesante analizar las letras de los cnticos de capoeira, analizar el origen de sus palabras y realizar comentarios de texto sobre el mensaje (en muchos casos reivindicativo de libertad) que tienen sus letras.

3. Transversalidad Transversalmente la capoeira puede relacionarse con mltiples temas.

La educacin para la paz, en el mbito de la no violencia. La capoeira es un arte marcial que busca la esttica y el juego, no el derribo ni la agresin. Es una buena actividad para controlar la agresividad.

La educacin para el ocio y el tiempo libre, La manifestacin ms tradicional de la capoeira son las ruedas espontneas que surgen en la calle, en el campo o en la playa. Es sin duda una alternativa ldica de gran valor.

La coeducacin, De las rodas de capoeira participan chicos y chicas por igual. De hecho una manifestacin concreta de la capoeira (la samba de roda) es imprescindible que siempre se encuentre sambando dentro de la roda, un hombre y una mujer.

Metodologa La iniciacin en capoeira en etapas infantiles debe tener como componente fundamental el juego (no confundir con jogo de capoeira). Existen muchas alternativas.

Se pueden pintar en el suelo huellas que los alumnos deben pisar realizando la ginga. Juegos de ginga, donde cada alumno gingar con los compaeros, gingando cada 10 seg. con uno distinto. Gingar con los ojos cerrados. Juegos de coordinacin. Uno ginga y se desplaza hacia la derecha, y el otro realiza los movimientos contrarios, gingando hacia la izquierda. Colocar una cuerda en forma de cola en un alumno, y el compaero utilizando la ginga como paso fundamental ha de arrebatarle su "colita".

Estos son solo algunos juegos de iniciacin que podemos plantear con nuestro alumnado. Lo ms importante en estos casos es el factor ldico-motriz de la actividad, que le conferir una importante dosis de motivacin, tan importante en edades escolares. Las capacidades condicionales en capoeira Se puede afirmar que la capoeira es un deporte condicionalmente polimorfo, ya que las implicaciones musculares, cardiovasculares y metablicas propias de esta actividad son intermitentes. la combinacin de periodos de una intensa actividad (jogo na roda, floreos, solos de capoeira) y periodos de recuperacin relativa (tocar instrumentos, batir palmas en la roda...) es lo que le da este carcter polimorfo. A continuacin describimos las capacidades condicionales y su relevancia en la capoeira.

Resistencia.

Es fundamental en la capoeira. Si no hay resistencia el juego decae rpidamente. El trabajo previo de acondicionamiento fsico es necesario para cualquier actividad deportiva.

Fuerza.
Quiz sea la capacidad ms relevante en la capoeira. El jogo de capoeira en la roda se manifiesta fundamentalmente la fuerza-resistencia ya que los movimientos requieren de un importante nmero de contracciones isotnicas (en especial concntricas) e isomtricas en continua sucesin. Si analizamos el tipo de trabajo que se realiza por ejemplo en una queda de rins (movimiento de capoeira).

Fase de progresin: con contracciones musculares principalmente concntricas. Puede observarse en esta imagen, se produce una contraccin con acortamiento muscular en el bceps del brazo apoyado (contraccin concntrica), llevando el cuerpo hacia una posicin de equilibrio.

Fases de bloqueo o reequilibracin: sin desplazamiento del centro de gravedad, en las que se dan contracciones isomtricas. En la imagen se puede observar la culminacin del gesto tcnico.

Fases de recuperacin o de informacin: En las que buscaremos posturas de reposo, con una intervencin muscular lo ms reducida posible. Sera en este caso, una contraccin excntrica (cuando la resistencia vence a la fuerza ejercida) y en el caso del gest tcnico que estamos viendo, sera motivada por la fuerza de la gravedad que balancear el cuerpo hasta retomar la posicin de reposo en negativa (posicin de capoeira)

En la capoeira estn presentes todo tipo de manifestaciones de la fuerza. La fuerza explosiva para los saltos, la fuerza mxima para vencer una resistencia y provocar un derribo (como por ejemplo en una vingativa) y la fuerza resistencia, mediante la cual se pueden realizar una sucesin de movimientos que requieren de un importante esfuerzo muscular durante un periodo de tiempo relativamente prolongado.

Velocidad.
La velocidad es la capacidad para realizar un movimiento o conjunto de movimientos en el menor tiempo posible. En la capoeira la velocidad de reaccin, la velocidad gestual y la velocidad cclica son factores determinantes en el jogo (en especial en la modalidad de capoeira regional)

La velocidad de reaccin es el tiempo que transcurre desde que se percibe un estmulo hasta que se realiza la primera contraccin muscular que inicia la respuesta. En capoeira el mximo exponente de este tipo de velocidad se encuentra en las esquivas, para evitar llevar un golpe. La velocidad gestual es la capacidad para realizar un gesto en el menor tiempo posible, por ejemplo una patada como la meia lua de compaso, que ser tanto ms efectiva cuanto mayor sea su velocidad. La velocidad cclica es la sucesin de un grupo de gestos en una cadencia determinada y en el menor tiempo posible. En capoeira se puede relacionar con la ginga (en modalidad regional) o una sucesin de la misma patada en un jogo de capoeira.

Flexibilidad.
lvarez del Villar (1985), la flexibilidad es la cualidad que, con base en la movilidad articular y extensibilidad y elasticidad muscular, permite el mximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, pudiendo el sujeto realizar acciones que requieren gran agilidad y destreza. Esta definicin representa muy bien el uso de la flexibilidad en este deporte. En la capoeira podemos observar dos usos principales. Por un lado dentro del jogo, donde diversas posturas y gestos tcnicos tienen un gran requerimiento a nivel de amplitud articular. Y otro uso muy importante es en la prevencin de lesiones (mediante la elasticidad muscular y trabajo especfico de flexibilidad).

Las capacidades coordinativas Las capacidades coordinativas son dependientes del control del sistema nervioso central que provoca las contracciones musculares necesarias para mantener el equilibrio o coordinar los movimientos.

Equilibrio.
Muska Mosston, el equilibrio es la capacidad de controlar el cuerpo en el espacio en contra de las fuerzas que actan sobre l (en especial de la fuerza de la gravedad), y de recuperar la postura correcta (esttica o dinmica) tras la intervencin de un factor desequilibrador. La capoeira es un continuo equilibrio, unas veces esttico y otras dinmico.

Es equilibrio esttico cuando el deportista ajusta en la postura en ausencia de movimiento. Un buen ejemplo poda ser lo que en capoeira se denomina parada de dos (equilibrio vertical invertido) o tambin la parada de tres (equilibrio vertical invertido de cabeza)

Es equilibrio dinmico cuando el capoeirista es capaz de mantener, en todo momento, la posicin correcta que requiere la actividad a realizar. El centro de gravedad sale de la verticalidad del cuerpo y, tras una accin equilibrante, vuelve a situarse dentro de la base de sustentacin, por lo que implica desplazamiento.

Coordinacin.
Jean Le Boulch (1976) considera la coordinacin como la interaccin, el buen funcionamiento entre el Sistema Nervioso Central y la musculatura esqueltica durante el ejercicio; es decir, la capacidad de generar movimiento de forma controlada y ajustada.

La coordinacin para cualquier movimiento de capoeira es fundamental. En diversas actividades deportivas, la coordinacin puede ser un factor importante pero no limitante. En la capoeira las implicaciones musculares y la complejidad motriz de las acciones son tan importantes, que la coordinacin tanto general como especfica mejora al poco tiempo su prctica, y tiene transferencia en muchas acciones de la vida como esquivar un objeto, protegerse de un golpe o evitar una cada.

Conclusiones Sin duda alguna la capoeira presenta valores educativos muy importantes y adems facilita el desarrollo e inteligencia motriz. La capoeira es un arte que es un regalo para la vista. La energa que desprenden las canciones, las relaciones sociales que implica participar en una roda, el lenguaje corporal que representa, es sin duda un recurso que los profesores de educacin fsica no debemos desaprovechar. No es necesaria una elevada graduacin para iniciar en la escuela, simplemente conociendo los fundamentos bsicos, podemos mostrar a nuestro alumnado un nuevo recurso fsico, y si estos alumnos sienten curiosidad por la capoeira, no tardarn en buscar un grupo, donde ya si, tendrn una enseanza ms avanzada por profesionales de este deporte.