Asa ca hadeti sa exersam.

Va propun sa inchideti ochii, sa respirati de cateva o ri profund, constienti fiind de respiratie si sa va propuneti sa invitati ghizii , in spatiul pe care puteti sa-l simtiti la nivel de senzatii fizice si la nivel emotional. Pentru a fi mai liberi de ganduri, imaginati-va ca dirijati ganduril e care nu va lasa sa va detasati, intr-o cutie mare, pe care o inchideti cu un c apac greu. Lasati un timp gandurile sa vina si sa plece, pe cele care persista t rimiteti-le in acea cutie mare si inchideti cutia, atunci cand simtiti liniste s i pace. Cereti-le ghizilor vostri (sau ingerasilor pazitori cum simtiti ca va est e mai confortabil) sa va dea un semn clar - iar daca nu reusiti sa cititi raspunsu l lor, indicati-le o parte specifica a corpului. Sputeti ghidului (ingerului): te invit in spatiul meu si te rog sa-mi confirmi prezenta ta printr-o senzatie sau un sentiment clar. Te rog sa-mi confirmi prezenta printr-o atingere (pe oraz, p e brat, pe dosul mainii sau in palma) . Dati-va voie sa simtiti si nu lasati minte a sa va incurce. Daca revin gaduri, trimiteti-le in cutie. Si, atunci cand v-ati localizat ghidul si simtiti fizic sau (si) emotional prezenta lui, lasati-l sa va invaluie cu iubire lui si manifestati cat de multa recunostinta puteti. Spune ti-i in gand - sau cum doriti - multumesc ca ai acceptat sa ai grija de mine, ca esti langa mine in fiecare clipa a vietii mele, ca ma protejezi si ma indrumi, c a ma iubesti si ma accepti asa cum sunt. Te rog sa ma ajuti sa te regasesc cat m ai des langa mine. Da-mi un semn, o senzatie prin care sa stiu cand imi atragi a tentia spre ceva, cand imi trimiti informatii. O senzatie prin care sa te recuno sc de cate ori te voi chema si te voi ruga sa ma ajuti. Iti multumesc! Dati-va voie apoi sa simtiti bucuria manifestata de ghidul vostru, poate o sa av eti senzatii in par, ca si cand s-ar juca cu parul vostru, poate o sa aveti senz atia ca vi se zbat pleoapele, ca si cum s-ar juca cu genele voastre, poate ca o sa simtiti valuri de caldura sau furnicaturi. Poate ca o sa simtiti presiune sau senzatia de urechi infundate, ca si cum ati urca la mare altitudine. Scaldati-v a in senzatii si bucurati-va. STITI ca sunteti ocrotiti in permanenta si manifes tati, repet, cat de multa recunostinta puteti, pentru aceasta fiinta care a ales sa va fie alaturi toata viata, cu iubire si devotament si absolut neconditionat . Alegeti , daca simtiti, un fond muzical bland si adecvat, iar daca nu va inspira nimic, aveti aici muzica lui Eric Berglund: