Вы находитесь на странице: 1из 15

«… кусок хлеба насущного был,

есть и останется для человека


одной из самых важных
проблем жизни, источником
страданий, иногда
удовлетворения, в руках врача
– мощным средством лечения,
в руках людей несведущих –
причиной заболевания».
Задачи урока:
 Определить какие продукты и в
каком количестве необходимо
ежедневно употреблять в пищу.
 Научить составлять простой
рацион.
 Разъяснить, насколько важен
режим питания.
Словарь Ожегова дает такое
определение:

Рацион – пищевой паек или


порция пищи на определенный
срок.
Виды Вода Угле Белки Жиры Вита Микроэл
продуктов воды мины ементы

Молоко и
молочные
+ + + + + +
продукты
Хлеб,
крупяные и
+ + + +
мучные
изделия
Мясо, рыба,
птица, яйца,
+ + + + + +
бобовые
Сырые овощи
и фрукты
+ + + +
Масло
растительное
+ +
и животное
Сладости
+
Что я ел? Вода Угле Белки Жиры Вита Мирко
воды мины элемен
Суп + + + + + +
Каша + + +
Мясо + + + +
Хлеб + + + +
Картофель + + +
Молоко + + + + + +
Фрукты + + + +
Сладости + +
Чай + +
Что едят дети
120%

100%

80%

60%

40%

20%

0%
Суточная норма для
человека

Вода
Угле
1,5-
воды
2л Белки
0,5 кг
0,2 кг
Жиры
20-50г Вит МЭ
Физкультминутка

• Углеводы – 2 приседания
• Белки - наклон вперед и назад
• Жиры - 3 прыжка на месте
• Витамины – наклоны вправо и влево
• Вода - хлопок над головой
Режим питания
730-800 завтрак
1005-1015 второй завтрак
1330-1400 обед
1600-1610 полдник
1830-1900 ужин
Работа по группам
1 группа - рацион завтрака
дома
 2 группа - рацион второго

завтрака
 3 группа - рацион обеда

 4 группа - рацион ужина

 5 группа - рацион полдника


Доля различных продуктов в
рационе
ХЛЕБ И
КРУПЯНЫЕ
ИЗДЕЛИЯ
ОВОЩИ
15%
4% МОЛОКО И
42% МОЛОЧНЫЕ
8% ПРОДУКТЫ
МЯСО, РЫБА,
12% ПТИЦА, ЯЙЦА

ЖИРЫ,
19% СЛАДОСТИ

ФРУКТЫ
Правила – рекомендации по
правильному питанию.
Пища должна быть
разнообразной.
Соблюдайте режим питания.
Во время еды не
разговаривайте.
Тщательно пережевывайте
пищу.
Ешьте больше овощей и

Оценить