Estrs (Psicologa de la Salud)

Estrs
Desde el punto de vista Psicolgico es toda exigencia ambiental que genere un estado de tensin o amenaza que requiera cambio o adaptacin. Muchas situaciones nos impulsan a modificar la conducta: frenamos el automvil en luz roja, cambiamos de canal en el televisor para no aburrirnos etc. En condiciones normales estas situaciones no causan estrs ya que no se acompaan de una amenaza o tensin. Sin embargo causan estrs cuando el cambio a luz roja nos retrasa a una cita importante o cuando la otra persona que ve el televisor con nosotros, no quiere cambiar de canal. Verdadero o falso: el estrs es siempre una respuesta a eventos negativos en la vida.

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Los eventos importantes y la nimiedades causan estrs por que provocan presin, frustracin, conflicto y ansiedad.

Presin: ocurre cuando nos vemos obligados a apresurarnos, cambiar nuestra conducta o cuando estamos obligados a mejorar nuestro rendimiento. Puede provenir del interior o exterior y ser constructiva o destructiva.

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Frustracin: Cuando una expectativa se interrumpe por un evento o alguien (realidad) ocurre la frustracin. Ejemplos: retrasos, falta de recursos, prdidas, fracaso, discriminacin.

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Conflicto: surge cuando nos hallamos frente a dos o ms exigencias, oportunidades, necesidades o metas y stas son incompatibles. En los treinta Kurt Lewin (psicologa Gestalt) describi dos tendencias opuestas del conflicto: aproximacin y evitacin.

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Conflicto de aproximacin/aproximacin: resultado de la atraccin simultnea hacia dos buenas posibilidades, ninguna de las cuales presenta cualidades negativas.

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Conflicto evitacin/evitacin: resultado de encarar una decisin entre dos oportunidades indeseables, ninguna de las cuales presenta cualidades positivas.

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Conflicto de aproximacin/evitacin: resultado de sentirse atrado y repelido simultneamente por la misma meta.

Estrs autoimpuesto: a veces nos creamos problemas muy ajenos a los estmulos estresantes del ambiente. Muchos individuos llevan consigo varias creencias irracionales de autoderrota que intensifican de manera innecesaria el estrs normal de la vida. Por ejemplo: Necesito ser amado o tener la aprobacion de todos por todo lo que hago (cualquier seal de desaprobacin causar gran estrs). Debo ser competente, eficiente y tener xito en todo, Es desastrozo si las cosas no resultan como yo digo etc. Incluso Aaron Beck cree que muchos casos de depresin se deben a pensamientos negativos como los anteriores.

Fuentes de estrs
Desempleo: cuando aumentan las tasas de desempleo, lo mismo sucede con las primeras admisiones en hospitales psiquitricos, con la mortalidad infantil, con la muerte por cardiopata, con las enfermedades relacionadas por el alcohol y con los suicidios. Hay cuatro etapas:

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Relajamiento y alivio. Se descansa (y hasta se vacaciona), seguros de que se encontrar otro trabajo. Optimismo continuo. Bsqueda afanosa de empleo. Vacilacion y duda. El desempleado se vuelve malhumorado, se deteriora la relacin con los amigos, familia y casi ni se toma la molestia de conseguir empleo. Malestar y cinismo. La persona

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Divorcio y separacin: el deterioro o terminacin de una relacin intima es uno de los estresores mas potentes y una de las causas mas frecuentes por las cuales la gente busca psicoterapia. La caracterstica del cnyuge que quiere disolver el matrimonio es un sentimiento de tristeza por terminar la relacin y de culpa por lastimar a la otra persona. La caracterstica rechazado es la vacilacin entre enojo humillacin y auto-recriminacin por su parte en el fracaso. En ambos ocurren sentimientos ambivalentes de amor y odio y los mecanismos mas comunes son: negacin y proyeccin.

Fuentes de estrs
Duelo: tras la muerte de un ser querido, se experimenta una fuerte sensacin de prdida y sufrimiento. El duelo normal empieza por meses de profundo dolor que se caracteriza por ira, desesperacin, sufrimiento, anhelos, depresin y apata. Mecanismos defensivos como negacin y desplazamiento ayudan a la persona a dirigirse hacia otros esfuerzos mas directos que se emprendern despus.

Fuentes de estrs
Catstrofes: entre ellas figuran las inundaciones, terremotos, tormentas, incendios y accidentes aereos. Al principio, en la etapa de choque la vctima est aturdida, desconcertada y aptica y en ocasiones en un estado de estupor, desorientacin y amnesia por el evento traumtico. En la etapa sugestiva, se muestra pasiva y cooperadora. En la fase de recuperacin, se recobra el equilibrio emocional aunque puede persistir la ansiedad y se siente la necesidad de relatar la experiencia una y otra vez. Tiempo despus se puede sentir culpa por que ellos viven y otros no.

Fuentes de estrs
Combate y otros ataques personales amenazadores: la experiencia blica a menudo causa estrs intenso e incapacitante. En ocasiones durante mucho tiempo se observan: accesos de ira, trastornos del sueo, irritabilidad, confusin psicolgica, llanto incontrolable y mirada fija en el vaco.

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