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ADAPTACIN AL PIQUE
1. Todos los alumnos trotando por en campo, a una voz del profesor, realizamos cuatro saltos en nuestro mismo lugar con la planta de los Pies. En el cuarto salto en el aire realizamos dos circunferencias con los brazos hacia adelante. 2. Trotando por el campo a una voz del profesor, realizamos un salto con los pies juntos y en el aire tratamos de tocar con las manos la punta de los pies.
3. Trotando por el campo a una voz del profesor realizamos un salto con los pies juntos y en el aire tratamos de llevar las rodillas contra el pecho.
4. Trotando por el campo, a una voz del profesor realizamos un salto con los pies juntos y en el aire giramos para caer mirando al lugar de ejecucin del salto.
2. Taburete. Con un impulso desde el suelo colocamos las manos separadas y pasamos las piernas por el interior de los brazos. En la siguiente repeticin colocamos las manos juntas y pasamos las piernas por el exterior de los brazos. 3. Colchoneta. Realizamos un rodamiento hacia adelante. 4. Colchoneta. Realizamos un aspa de molino.
TABURETE: LONGITUDINAL
Salto interno
Se inicia con una carrera al lugar de ejecucin. Saltar y posicionar la planta de los pies en el pique para impulsarse hacia el taburete que estar en posicin longitudinal. Despus de impulsarse, colocamos las manos ms delante de la mitad del taburete y en los bordes del mismo, luego elevamos las caderas y pasamos las piernas por el interior de los brazos. Se culmina de pie delante del taburete.
Salto externo
Se inicia con una carrera al lugar de ejecucin. Saltar y posicionar la planta de los pies en el pique para impulsarse hacia el taburete que estar en posicin longitudinal. Despus de impulsarse, colocamos las manos en los bordes del taburete y pasamos las piernas por el exterior de los brazos. Se termina de pie delante del taburete.
y posicionar la
planta de los pies en el pique para impulsarse hacia el taburete que estar en posicin transversal. Despus de impulsarse, colocamos las manos separadas lo suficiente en el taburete y pasamos las piernas por el interior de los brazos. Se termina de pie delante del taburete.
Salto externo.
Se inicia con una carrera al lugar de ejecucin. Saltar y posicionar la planta de los pies en el pique para impulsarse hacia el taburete que estar en posicin transversal. Despus de impulsarse, colocamos las manos juntas en el taburete, y pasamos las piernas por el exterior de los brazos. Se termina de pie delante del taburete.
VOLANTN Y KEEP
EJERCICIOS PARA LA PRUEBA.
Trabajamos en un circuito con cuatro estaciones, en cada estacin realizamos diferentes tipos de ejercicios durante 30 s. y luego cambiamos de estacin en sentido de las agujas del reloj
Impulso en el pique pasando por encima del obstculo. (30 s.)Realizamos planchas, luego lo hacemos con palmada. (30 s.)Volantn con un impulso antes de la lnea, tratando de que las piernas en el momento de rodar estn totalmente extendidas. (30 s.)Realizamos tres saltos consecutivos (30 s.)
SALTO LA LISA
Se inicia con una carrera hacia el lugar de la ejecucin: pique, taburete y los de los pies
elevar las caderas lo ms alto que se pueda. Las piernas deben estar extendidas en el momento de hacer la figura. Despus Momento luego de de realizar la figura, en el la cada,
SALTO EL ANGEL
Se inicia con una carrera hacia el lugar de ejecucin. Posicionamos en el pique los pies juntos y con la planta de los mismos, para realizar un mejor impulso. Al impulsarse tratamos de elevarse lo ms alto para en el aire abrir los brazos. La mirada debe ser hacia el frente. Luego de realizar la figura posicionar los
brazos fuertes para soportar la cada y realizamos un rodamiento. Luego del rodamiento terminamos de pie con los brazos por encima de la cabeza.