Вы находитесь на странице: 1из 82

''.,""..

l
_
;iijl

$,t

" , ,
, , ,
,
ry ,
,
/l ."

! ,

,,,iJtlil?,
WElDER PUBLlcATloNs,

lNc

r/!

,](i-,]/]

ifi

ji

l,,l]l

ll O1.1

]tl-]

( )
'l

I lilt/

/(rir

/ O

D O)

O O

lt

,
tae-bo, ,

1
201 0-20'1 1 :

tllAHbE
I
] l!]r]]l

KJu( , 0ll, J

] e(catsJ]p, [,] -

] "., ]F (, ]I

!r,

],]-", Vi ,

, l,"l, r, ] /,
N] -, Ll; l, l (

t]
N4 lr' r]!4
0-iOO

""

lV]

]252]'

|r]

0 FO

O
[4(., D<,

l6, .Ip ] r

: (495)

/(! ( 7j59 i/(( na

1.195]

502,]720

502_1720

, 7]698 {]dr ((]


OL. (I Nt(/ l,t/aLl
N'77 7454 Ol 5 il; 200] ,
OI

0.iLtU!O5RYt!,I

t 70

00

]]

l705)274-]7],1,]95),l,6010

2005 AlJ (,l(d| Meda, |a)

(]l I"

Vre d.i Prl]l (at j, ltc ( !l|/ rr a |r]ed a, lt


( ]L]] a NlF |IF ]!

,.7-.".l910l!-ViOr|-r',.d,,.,|_,./,r'd-/

/|.L/,.ftj-,/..r-

)Io i l , ( ,
I h l] , L , 0l 1
"" (]
], l 0] I, l, ,i , ] | {
(,l,l,lI](Lt;a
,,, (iI, , ] l , , ( . ] ONll
g ], i ] (, lO
. ) ( t :
( ], 8 ,,, ()), 8or
, , l]] | l N NIrys , ryr (( I ] IeM Nl, ] I
(, r I . . (O
l

17.01.1 t; 21.03.1

16.05.1t



ry ,
_
,
-,

,
-

20.09.10; 15.1 1.10;

2010-201

18.10.10_81.10.10
24.01.1 1-06.02.11

20.06.11-.07.11

..

fl -#


g./: +7 (812) 295 893


E-mail: info@cbb,ru
:
1941 00, G-
. 7, 1 28
(. . t*)

l
l...

? !

3 , 1, . , .
,
ry.
, , , -
tlJ , .
, , .
, , ,
.
,

I!{

- . 6 ,
. ,
,
, ,
. ,

, .

.
,

D. ,

- ,

.
! 6
-.
.
<<)) , ,

.
,

, ,
!
? ! -

MuscLEF|TNEss

Nr7,zolo

, ( ) . , , , .
. , <>!
06 , (, . ,
, ,

. , 0 !
. , < > 1,1 !
,

. ,
,
. ! !

w7,

! l

tt
O
>

,
. ,
, ry. ?

.
.,
.

, t"t il t.
O O, O

, 60% ] ,

ltlry.
. ry
, . ,

.,
O 0 O !l,

.
. l )

. flaHHoe
, l].
, .
- .,
, .

40% 'l .

.
,

.
ry
ry
O O O
ry.

!
flr

, ,
4 () . ,
. - ,
.
, .. .
,
ry / .
,
, .

t. 0,
,
. , <>,
.
,
.
(>.

, :

, 0 t,l
ry.
( ),
O ,
- .

,

.

.

, .
,
. 0
.
()
,l,


.
ry

ry., ry
,

. .
ry
. ,

.
,
,

. ,
, ,
,
, ,
.
,
, r
. 0 !

MuscLE&FlTNEss 11

t

(). waxy maize,
( >. ,

, .
ry, ,
.
, .
,
. , ?
.
.
. <( >. ,
, . ,
waxy maize, .
, ,
.

J,

v--

t}


..Q
.
.
: 1
+ I

+ 2
:

:

, ,
().
ry
.
.


,
.

187 , 20 ,

29,O

ffi

**

* *:-*

+*i

: **t?

ii

l:i

:i

!,-,.:,

-
ry,
. 0 , -

O. ,

O. 0
, . 06

, ,
! ,
.
ry - .
O OO
.

-,
- ,
3-4 .
O , ..

, ,
. 2,2
- -4 .

MuscLE &

FlTNEss

N97,

zoio

-df

.#,

.-$

*"

#*

__

.f

?
,
, O O 0 ,
, ,
, O , 00

, .
,
OO0 OOO OO O,
,

O O O.

06 .



,
. ,

.

O
.


OOO,
O O ,

l
,
. 3
O 0
O
.. >.
,
O

O0 .

0
O .
, .
.


! ?

,


.



%.

:


. 30
0%.
,
,

.

,
OOO O.




,
0.

,
,
O0 O
, O,
0 : 0l,,{ .


OlO O,
!i.

"*-r;;t; i

lk

. . ,
. ,
Ta>K , -


-? , . ,
)< ?
;1, . ]\,1
lII

(I

Bal\t .

Nl TpeHa)KepoNr,

. .
Ty Bce

al I] "Il NleH .:ltIlI

rllt.rtrt . r or

KopoTKoit
,

.<ceMeriHol.i> !

l, N{

tII ]\I

,,

lv ]-

.
BaNl -

O 00O:

Nl!

_+

JI,l,

O
rt,t.
Kobry-To - , |Hrli -

N,l

HttTb .r ti

a) Nr

llHBeH],apb - l . O , 3
Ko]\t Nl.
HlrTe. rt-
Ko]\,lrlJleKca. _ 70-.
. Ir
tt,l Nl 1l
]!,. (I Jl

Ba]\l

.ril !

1-3.
4-6. 72 ,
2-4.
. 1, 5 6.
10 ,
<(>.
<<>. (<>
-

;l,lii{,!il!

:!l:
31

::i:ill:':

i].:

!*:,:t}:l1

;{i]iill|l : :, ]ilr_:]"

| ]i{i,

3x'l0

,':

l}i]'l,

24

3x'l0

iij1i-ilii::,,

g|isipil

MuscLE &

FlTNEss

N97,

zoio

i:,:;}i;i::,i:.i',l

|;*

31 0

l'li:,,l

"

:,

l]:|!iii

l,, ;:,:li:,l

:.,

..

- 3 (rr,
. ,

,
i? ,
- ,

, , . , , ,
. < , , , .

<<>> , r(
,
. , <<>> , a) .

, ,

JI . -

, , -

ll

r, colr 455 35 370 . ,



. < - ,t

)\i .]. v

il,q.

! , TaIt{ -

a)

N,l1U] _

ri. . ,
. , ,

<<

>>, -

. ,
(I-


. -

,
v vu. ..

>>.

,
<< >> -

. <
, }{ . ,
.
, _
,

. , Hv
. -

ltl, ,
-
llloy: <,
-
, _
.
,
. r ,
lJl

, ,

.
, ;
.

>>.

OJl

il{

NIIN{ ,.


rl. ]l(rl
ll]\1
I1.
lr:r rt \{ .
/ttl,|, 7l ], iul ltIl . . t I{
lll\l /\4 .,llllj cilHTll-

. lI}IccT : < " l.


I{e
l trt. Htlx cyNIeeT
. , t,l Kotla tlll,

Tebt, "r
ltl I{
. ,l
. .I" -? :t tlH lt,t-, r,o lrttl lla tl

.I. ,
,. r,oT,
rL . .l
.
rli . il.

(li|

lt
)]ll
it]\,t,

u.

JI

,rli
_i

?>

<<


<( l
?)) - "l } - ]\{tl],e. j . "r

t .?
N{ , .tTo
(relt eNIy

"r

l\,l

],ll-

, " :r- -]\1]!1j


Jl ]\li\{ rt,rrr. . rlIl
I.
. .
ll I{.]lI. ll. il \{. ll ll}l. ), \l . ,rl\l
Nla .

.I

N{aepe ,,I

I]\I

t - .
r,, caN,ol ll R /l

]\taJ]o

Te]!l,

llTo

, -rt

"r .], Il-\I},

>>.
rt "!rl
l,R , l"
t , r,t }rj]
cll-TI},. - 11 clt-

. -

.
,
-

. l
)(

, l - . ,

vu

. ,
.

.
? , l !
-

.
,l v
!

. ,
. }l
,
, 21
t < >.
,
. ,

. :

! &F

'-

l, , ( !

, (>>!

?
lit :
.
- NI.

Klt .r . HaKa,laTb
. Kytly /l]
r, -,i r,
. ;

r, ,, .
, , -

rr .
. KatIKa

. ,,I J

,I.

]\,l

.
- "..

t ,I,llll
,|,. , "rI , (ITo
{ _

.
ri - R .
,I, , .
BelleT Nl, !
rlI. r I!?
!

,r,
.t
. . . .

]\4tI-

. , : J] ? ,
aITo
.

, I

...

it",l ? ,,
I

, ll

? .

, N{

42

MuscLE &

FlTNEss 7,2l

BaN{

,
. . ,
. ,
.
, .
, (>, ,
, ry
. , ry , ,
,
.
},4 .
<> ,

. O (l) .

, ry
O O <OD OO.

, .
, O 0 OO O , ,
,
. (>, . <>
, ,
, , .
. R (,
, ry , ,
. ,
.
ry . 0

44

MuscLE &

FlTNEss

N97, zoro

, ,
.
() .
(O) , ,

ry .
, ry
ry . 0 ,

,
. ,
0 . 8 .
0 .,
1 5-20 .
5 .
,Q , L
5-6 . ,
.
. l
, ,

!
2 .
1 2 (),

() .
() ()

0%

. ,

.
,
, <>

ry,

-! N{. l,
fu,I cxeNt,
I_|,

,.

t. - R
ai HatlHeT
<(I .t? .l-

lty ?
r,tr . ],Nl

lI.IIl\{ N{ Otl-

, . BeTyeN{

. N|

RNI

l.rt't,

r,"rt IlNl, ],Jlt


NI, "r -

.]l| il l| Bc,lcpl l .r Bl-

I]. - , -
cl\{oTpeTb "tr...
.r |

lr t

l.l o],IlycK. t{.


],

, l\,|-

. " !l

",rNt

- t. Rilc :],|,,],.
llt

}1

BLl

l.

t. it t

lt rt.

Ha(Iiuly

r Il

2l .

Bart , Lr ()(I ]!I Nl


. . tI
. .
HaKa.litTb ]\ltll, RttNl (lal,b Jl.
7lrt
. .
< r, Nl
? O ]\, N,I{.

.] . .
. l,Nt

ll


I!,1

]\{

]\l ?

Il

, r,-

I!,t c1,oN,e],poBKe.

], .t'/ Ko

? . rt , I!{ 1, N, [lI. r,:ll

l,, JI rix
. . )]t ll ttl
. Nll
, ,I,I, Ilo blepy rr

46

MuscLE &

FlTNEss

Nc7, zo1o

52

MuscLE &

FlTNEss

N97,

zolo

]l

l
!

MuscLE

_l

ts

*d

tE

Fl

lr,

0)

;+

(.).
-:

r:
i::
.]:i:

!i

rJ

L}

,,g*li

>l
1

<<>>

. .


,
ltl .

;l

.
,
tD . ,
,
. .
II.

,
, , .
,

, -

, -

<<>> JI
,
<<O>) a) . ,
.
Bltlece , ,
]!{ )<
. al
.
au au . -

! , ,

. il -

,
-
.

[ - O-,
,
. .

l,iil,.] NIll llpollyR . -

IlO],oNl NlaKclJNly\| :jrI

c,l,ROBlll,b

NIitNI li rl

l (, IIPllHllllIlllil, Il,H1,I\I Pil t, ttt,lllcrl lt]\lexaHtt catttlBtllit JH [rtl /l-

tlill\1.

l. r, r,lll ll
," tI lt
llepxllTe

|lil Jll le ts il.,lil U,I


,|,. lI1, tt:tti , c,l,aHoBotj

:,n"
6

u,:*: - ,::,:":]::::
MuscLE & FlTNE=s

:l1,"] l ]
N97,

zolo

ll",It,ti

II

Merr11 lIrtl,l. Cy-

IJlIl" l,N{ll- "INl.

Bopoe l,
tryllt'i rit rrlte-

\1 /lil.

ItitH()e ()],jl

ll

lI}1e 1, B()el1) K-lIacctlllc-

ltll

tsNI ]

,I/l, _,lI1,1,

itl,t,t }l

N|),cKvJIal,ypa ()1,.1LllI] ()l

\1Y tl" ,r "rrt -

llNl -] ,-I!
-)l,

\I \lllIllitN,lI. lt \{ -1-

ll(l(,|||l(t ll.|eH|||,ttll,t, ,, Jl(lll llPlIllllllc

cKoI,o . r,Nllllll

llcl l()\lol J

rr,Iri Nl. lrrlii J }l tl 71rl oTtlarlHIlo .! r

ll"l]ttl ,lI},. t l,

Itpclt,pitltbtoti

lIll . .l,I,lIl,

O.]], ll . lIirtI

Te\HllKll. il Be,,llltlllHil plrrio,1ett

l,.

ll,H\llI ll

lI)c, lc l tH, lrlH

r,l

l0ll

Hlrt 1 rKtt.

NlOl

], ],Nl

TO,]t Ko ll}J u.

MUSLE &

ycIIexoNl

&F

F|TNESS 67

Bbl ,
,
,

. ,
. zL .
. ". , . ,
tul . h ,
- . -) TpeDKepax. , , ! ! . i ,
. ?

, . -

! < , ,l ,
! , ! . , ! !
,

,
- . "r

- .
!


)rr, , - -

.
,
-

<<

>>

? ,


, !

! !

a> )I< !
, -

;,
. h
, < Jr .

! 100
!
.
a>
20 , . tD. .
.
JI


. 4 . ,
(20 + 20).

,
0 .

2-4
.
!
: . !
!
!
-.

c1-1P14HT

\4l4l

06:
>>

2 .

.
O O.

, .
O 0 .
,
.
..
20 .

7.ZI.Z2VZI/7ZZ.2Z27lz,/;;22

,W
\

.EF

#
W
Bol


1 -.
4-6. 72
,
2-4.
.
1, 5 6.

10 ,
(D.

<>.
<> .

, .

,
? , O
?

O O OO, 0 0
O, OOO O OO
, , ,
* , 0 0
O.
: O
O . 0
OO, 0 O.
0 O , 0, ,
, O
.

, O.
, OO ,
O , , 0 0 O O OO.
r ,
,..

, 0
? ! ,

, ,
, l
,
0 ,
, r ,
O O:
!

, .

,
: ,
. , re. ,

. , ,
t <,, ff , ,

.
O O, O - O O
. ,
O
,

O ,

O ,
, .
, ? !
0 ,
. -
, .
, , ,
.
, .
.
*u ,
O ( >.
, (O, ,
,



, 0

, .
""!
, O
() , ,
.

O0

O 0.

,
, r
,
- O . ,
,
. !
, ,
, .
O I

(O, O !
? , !
.

: (495) 505 132

, ,

. AHaTopl


,
,

(D

""


O

O, ,
"",
!

tj

"O)
fleKcTepy fl ""
200 . .
!

! "D ..
.", , .
,

ylKe ] ,
, *", l

3 ,
(D! -
!

. ! ""
, .
, ,

""
l
0 -
|
fl , |
, O ?

ol

l \
. ytr

y l, ygl
y \\

88

MuscLE

8,

FlTNEss

7, zolo

,#

Il

lJ



;cLE &

FlTNEss 89

.
,

...

tI

.
. )( - ,

25-30 .
,
<<>>
. JI 1984
<< >, .

. . tu
. , 10 1 .
-. uI rr ,
II , , ?

rI?

. ,

ll -

. .

l00-
40-60 , -

. <>

. . -

)<

60 r, -

,
, , ,
. <<)> ,r,.
,
,
.
, !

.<r>.

,
.

r r- -

. . ,
-r, .


, ,r , ,

,
I, il

. -
zD
, , . -

<JI>>,

! , , !

, , -

.
,
_
<>>
.

, _
(6, 12
).
.
, -

, .
)< ,
. , coKajl

.
, , -

; , .
? ,

, , ,

. -

,

.

, :

.]I

,
<<>>, . , , KoTopiUI
.

. , , il .


.
-

,
.
. !, . , 10-15 .

. ltltEF


<D 5 ,

rc ,
.
l

O .

i4

, l ,

, ru
. l

UO
tO. rlr

rl, cpeIHeM,


O rc

3
l

flr

i
,

t
=

&g

G,
t

G#

*
\_

_-t

':,
*

7,
r9,
i

;.

F. **,lti
i
l

l!,.;4

,i&*:.T.
*,,

i".

-!

,*;

:]fu

(J

l !
-'-

t 8?
O

L4!

ii

Y
(J

. ?

OO O, ,

,
l? ,

-
l_

trt

. <)) g .
, ? ! : -

zD!

, 2 2 .

. lr:

,
. JI

.
. ( 1
ll!)

tD :

, ,

a (

q,

JrI
. I iD
, -

? -


I.


,
I.

, r , -

.
* -

al }r . -

. , !
1 :
, 8-10 .
, . JI ?
: > !

ry
(),
. ,
.
OO
. ()
0 ,
. ,

lO 0
O0 O
.
r
,
F{l .

, O
. ?
!
.
!

.
O
ru . 0,
, .

,
.



r ]0 ,

O
]

2 (

)
]0

0
90
75

(,

MuscLE &

FlTNEss 17

!
t

q
Y

[
F

f,

|_
||: -

r rI

mu
0 u, m,

. u

m
u
m?

, r r
,\] - r ry. ,
rI
. L]

,
r . , rq, > JI . If,

ry...
r. { ,
,rTo rrfo

Mu'cLE FlTNEss

N97, 2l

rrrr (
<< r>). , ,
r >I ,
. r r Iq) l
-. "

rry, rr ry
() Iolcb . rr , l i il .

I r) rl .

ar, r - , I . -

rl. irtl rrr ,


,

I l-

08

u u?
r , t r

lcepxy I4 . , ,
r. r
] . ,
l, Iq) 4>rhrr r. rry-

rr .

: m mu d u, uu

r /,

II

O? r
.
O O"

,

, r
rry
Z-. }r lI
>>

.
>>

,
>>

} G . Pyrc: t{
, rr
.
>>

ry

F,,

jJJr l

LlL

lll.r,]

r
(-), -

.
>> r , Jt
lrI .

(I0-I2 ). 1-2 r.
>>
r ,
rr r.
>>

>>

!| ,

,
.
>>

. ryr .

,]FJ]al}]

D,

]ij

'

al-rr]O!]J*

MuscLE8FlTNEss t 09

!
:
,mu, m ) m l

m u ,
mu . , ! - du
u , m d m
u tu, muu d
<<>) m ? ,, )um ut,
O mu mm Om, , m
. u!uum mu !
, .
, Halo : !I-

.
rI
, -

, - II
. , _
.
,
:,
IrrJ I il;l , , ry
r . << )
- -

:!

ry, !

4 >.
t 4

II

JI.

,
5 . I 40 r .lr
.
. r , 4 <l.
r ir.
rr r , Ir , r . -

>
m! !

O
1: ; J ; ;

J+(I

+ { r 2; r
k, : v

=9
r fi , - 5 .
, -,, t ] uHpy.-,
>> s, !,),

2- _ ] 0 ,

4cn

>>

TY

z-Y

[*
-
tr
-

l|.

40 , 5 ,
. J (},

>>

1
. 2 ,
m, l ,
. .

+
11

MuscLE &

FlTNEss 7,

2l

?
s,{ ge&t g,c;

: bl

tqu,
;

|1 tiitlart,lrl, LlmO,

Matl,

, .{ ;llr;:, Mtrlltlbl,
r:ri{,a Pl|Lrty ,}-:|l|.| |]8 {]i:lI]l.

._;

ji tl, r.t
d!{.il]l;.t"1, ,,jl] i]fn |lpf!,rra{J t4.t|" {fi. ELtflt, , -,:
colxoJ] Bt:il:y 'lt l;.: u,aalna ]|5;t. l ll,,)
{} t

{!

r:

]f;

t4ilir,{u$ fi

ut !-}muri:

4
1 .

50
1

l.,,|

'l

7z

25 t

]
'l t ry
/ t
1 .

20
20 r
20 r

50
']

_!

50

50
1

16
1

ry

50
]

1 .

2 t

, ,
, , , r . ,
.

JI

. ,
.

l,

JI

r ,
. HbD .
, TaIoKe , . ,

r, .

rI , 2,53 l .
,
, il . r: .r ry , >
5 6-

114

MuscLE&FlTNEss

N97,zoio

.
2000 ,
D 3000,

,
,
t{... . , - , ,

40oZ
.
. , )( - 30% -

. , 2 rr . )

, )

.
r: - , .. , ?

!!

,
.

|z w

50
1 .

25

20
20
20
1

2
1
1

: 2740 ,

05 , 200 ,
85

!
.

r r . , l,r
l tIIr yr tr . -

cto{:K

- I{,


r rrr . ,
,ll, l
, }
r
. , , lrI ill . -

l . r r )
l
tIJr 9 I,, }ral llr rilr , ar ,
t al,

.iI
r
I l. <
i, .
Y a
ir
I

t 16

}I

MuscLEFlTNEss

N97,.oto

, .

i 1 . , _
t),

I-

. , ()) - . r,
lyl .
1 I alI

.
r , {

fiI

I-

. rr, () . ., 20-40 r<.


a, t Ir


30-45 rr} ), . ,. {) oKHoD , I

. )

r? .
.

.
ry,

. .,Bz _

, rI -

. 3
/ _

! ,

I ,


zl : Ir, , , . ( _

l|

l, II JI
l }r
. rr I
{ , rl r, J I. -

, .

,
r-:.)

: 0,5 35
9-10 . .

.,

JI

. (})
, .r , ; -

. -

- IUt
. .
.
. .{

.
.

JI-

.
-

). ,

].

TeMl

(>. ()
il ( 49%),

I0 )

<<> .

!I


(5-I0 ), -

118

MuscLE&FlTNEss

Ng7,

zolo

I 8-10%.
L|: 1 r 0,5 f) .
, !
,

J,

, au{ . ry
l0 .

(, ),
,

.
ry . ,
tI <6> , .
,

I ,

,
,


,
L|: l . .)
{ 16,5 ,

10%

. Jr .

l!

! ,

JI 4 !
! , <> ! ,
!
! ,
!

,
ry!
!
! ,
?
ry! , .
?


. ,
.
, ?l'l 00-
.
.
.
3 .
, , / .
! !

, ,
.
.
,
3 , ,
, . l-|eHa
, .
.
? :
!
!f

,usc.B FlTNEss il.',

2l