Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Muscle & Fitness №7 (ноябрь) (2010
Muscle & Fitness №7 (ноябрь) (2010
l
_
;iijl
$,t
" , ,
, , ,
,
ry ,
,
/l ."
! ,
,,,iJtlil?,
WElDER PUBLlcATloNs,
lNc
r/!
,](i-,]/]
ifi
ji
l,,l]l
ll O1.1
]tl-]
( )
'l
I lilt/
/(rir
/ O
D O)
O O
lt
,
tae-bo, ,
1
201 0-20'1 1 :
tllAHbE
I
] l!]r]]l
KJu( , 0ll, J
] e(catsJ]p, [,] -
] "., ]F (, ]I
!r,
],]-", Vi ,
, l,"l, r, ] /,
N] -, Ll; l, l (
t]
N4 lr' r]!4
0-iOO
""
lV]
]252]'
|r]
0 FO
O
[4(., D<,
l6, .Ip ] r
: (495)
1.195]
502,]720
502_1720
0.iLtU!O5RYt!,I
t 70
00
]]
l705)274-]7],1,]95),l,6010
(]l I"
,.7-.".l910l!-ViOr|-r',.d,,.,|_,./,r'd-/
/|.L/,.ftj-,/..r-
)Io i l , ( ,
I h l] , L , 0l 1
"" (]
], l 0] I, l, ,i , ] | {
(,l,l,lI](Lt;a
,,, (iI, , ] l , , ( . ] ONll
g ], i ] (, lO
. ) ( t :
( ], 8 ,,, ()), 8or
, , l]] | l N NIrys , ryr (( I ] IeM Nl, ] I
(, r I . . (O
l
17.01.1 t; 21.03.1
16.05.1t
ry ,
_
,
-,
,
-
2010-201
18.10.10_81.10.10
24.01.1 1-06.02.11
20.06.11-.07.11
..
fl -#
l
l...
? !
3 , 1, . , .
,
ry.
, , , -
tlJ , .
, , .
, , ,
.
,
I!{
- . 6 ,
. ,
,
, ,
. ,
, .
.
,
D. ,
- ,
.
! 6
-.
.
<<)) , ,
.
,
, ,
!
? ! -
MuscLEF|TNEss
Nr7,zolo
, ( ) . , , , .
. , <>!
06 , (, . ,
, ,
. , 0 !
. , < > 1,1 !
,
. ,
,
. ! !
w7,
! l
tt
O
>
,
. ,
, ry. ?
.
.,
.
, t"t il t.
O O, O
, 60% ] ,
ltlry.
. ry
, . ,
.,
O 0 O !l,
.
. l )
. flaHHoe
, l].
, .
- .,
, .
40% 'l .
.
,
.
ry
ry
O O O
ry.
!
flr
, ,
4 () . ,
. - ,
.
, .. .
,
ry / .
,
, .
t. 0,
,
. , <>,
.
,
.
(>.
, :
, 0 t,l
ry.
( ),
O ,
- .
,
.
.
, .
,
. 0
.
()
,l,
.
ry
ry., ry
,
. .
ry
. ,
.
,
,
. ,
, ,
,
, ,
.
,
, r
. 0 !
MuscLE&FlTNEss 11
t
(). waxy maize,
( >. ,
, .
ry, ,
.
, .
,
. , ?
.
.
. <( >. ,
, . ,
waxy maize, .
, ,
.
J,
v--
t}
..Q
.
.
: 1
+ I
+ 2
:
:
, ,
().
ry
.
.
,
.
187 , 20 ,
29,O
ffi
**
* *:-*
+*i
: **t?
ii
l:i
:i
!,-,.:,
-
ry,
. 0 , -
O. ,
O. 0
, . 06
, ,
! ,
.
ry - .
O OO
.
-,
- ,
3-4 .
O , ..
, ,
. 2,2
- -4 .
MuscLE &
FlTNEss
N97,
zoio
-df
.#,
.-$
*"
#*
__
.f
?
,
, O O 0 ,
, ,
, O , 00
, .
,
OO0 OOO OO O,
,
O O O.
06 .
,
. ,
.
O
.
OOO,
O O ,
l
,
. 3
O 0
O
.. >.
,
O
O0 .
0
O .
, .
.
! ?
,
.
%.
:
. 30
0%.
,
,
.
,
OOO O.
,
0.
,
,
O0 O
, O,
0 : 0l,,{ .
OlO O,
!i.
"*-r;;t; i
lk
. . ,
. ,
Ta>K , -
-? , . ,
)< ?
;1, . ]\,1
lII
(I
Bal\t .
Nl TpeHa)KepoNr,
. .
Ty Bce
rllt.rtrt . r or
KopoTKoit
,
.<ceMeriHol.i> !
l, N{
tII ]\I
,,
lv ]-
.
BaNl -
O 00O:
Nl!
_+
JI,l,
O
rt,t.
Kobry-To - , |Hrli -
N,l
HttTb .r ti
a) Nr
llHBeH],apb - l . O , 3
Ko]\t Nl.
HlrTe. rt-
Ko]\,lrlJleKca. _ 70-.
. Ir
tt,l Nl 1l
]!,. (I Jl
Ba]\l
.ril !
1-3.
4-6. 72 ,
2-4.
. 1, 5 6.
10 ,
<(>.
<<>. (<>
-
;l,lii{,!il!
:!l:
31
::i:ill:':
i].:
!*:,:t}:l1
;{i]iill|l : :, ]ilr_:]"
| ]i{i,
3x'l0
,':
l}i]'l,
24
3x'l0
iij1i-ilii::,,
g|isipil
MuscLE &
FlTNEss
N97,
zoio
i:,:;}i;i::,i:.i',l
|;*
31 0
l'li:,,l
"
:,
l]:|!iii
l,, ;:,:li:,l
:.,
..
- 3 (rr,
. ,
,
i? ,
- ,
, , . , , ,
. < , , , .
<<>> , r(
,
. , <<>> , a) .
, ,
JI . -
, , -
ll
il,q.
! , TaIt{ -
a)
N,l1U] _
ri. . ,
. , ,
<<
>>, -
. ,
(I-
. -
,
v vu. ..
>>.
,
<< >> -
. <
, }{ . ,
.
, _
,
. , Hv
. -
ltl, ,
-
llloy: <,
-
, _
.
,
. r ,
lJl
, ,
.
, ;
.
>>.
OJl
il{
NIIN{ ,.
rl. ]l(rl
ll]\1
I1.
lr:r rt \{ .
/ttl,|, 7l ], iul ltIl . . t I{
lll\l /\4 .,llllj cilHTll-
Tebt, "r
ltl I{
. ,l
. .I" -? :t tlH lt,t-, r,o lrttl lla tl
.I. ,
,. r,oT,
rL . .l
.
rli . il.
(li|
lt
)]ll
it]\,t,
u.
JI
,rli
_i
?>
<<
<( l
?)) - "l } - ]\{tl],e. j . "r
t .?
N{ , .tTo
(relt eNIy
"r
l\,l
],ll-
.I
N{aepe ,,I
I]\I
t - .
r,, caN,ol ll R /l
]\taJ]o
Te]!l,
llTo
, -rt
>>.
rt "!rl
l,R , l"
t , r,t }rj]
cll-TI},. - 11 clt-
. -
.
,
-
. l
)(
, l - . ,
vu
. ,
.
.
? , l !
-
.
,l v
!
. ,
. }l
,
, 21
t < >.
,
. ,
. :
! &F
'-
l, , ( !
, (>>!
?
lit :
.
- NI.
Klt .r . HaKa,laTb
. Kytly /l]
r, -,i r,
. ;
r, ,, .
, , -
rr .
. KatIKa
. ,,I J
,I.
]\,l
.
- "..
t ,I,llll
,|,. , "rI , (ITo
{ _
.
ri - R .
,I, , .
BelleT Nl, !
rlI. r I!?
!
,r,
.t
. . . .
]\4tI-
. , : J] ? ,
aITo
.
, I
...
it",l ? ,,
I
, ll
? .
, N{
42
MuscLE &
FlTNEss 7,2l
BaN{
,
. . ,
. ,
.
, .
, (>, ,
, ry
. , ry , ,
,
.
},4 .
<> ,
. O (l) .
, ry
O O <OD OO.
, .
, O 0 OO O , ,
,
. (>, . <>
, ,
, , .
. R (,
, ry , ,
. ,
.
ry . 0
44
MuscLE &
FlTNEss
N97, zoro
, ,
.
() .
(O) , ,
ry .
, ry
ry . 0 ,
,
. ,
0 . 8 .
0 .,
1 5-20 .
5 .
,Q , L
5-6 . ,
.
. l
, ,
!
2 .
1 2 (),
() .
() ()
0%
. ,
.
,
, <>
ry,
-! N{. l,
fu,I cxeNt,
I_|,
,.
t. - R
ai HatlHeT
<(I .t? .l-
lty ?
r,tr . ],Nl
lI.IIl\{ N{ Otl-
, . BeTyeN{
. N|
RNI
l.rt't,
I]. - , -
cl\{oTpeTb "tr...
.r |
lr t
, l\,|-
. " !l
",rNt
- t. Rilc :],|,,],.
llt
}1
BLl
l.
t. it t
lt rt.
Ha(Iiuly
r Il
2l .
.] . .
. l,Nt
ll
I!,1
]\{
]\l ?
Il
, r,-
I!,t c1,oN,e],poBKe.
], .t'/ Ko
l,, JI rix
. . )]t ll ttl
. Nll
, ,I,I, Ilo blepy rr
46
MuscLE &
FlTNEss
Nc7, zo1o
52
MuscLE &
FlTNEss
N97,
zolo
]l
l
!
MuscLE
_l
ts
*d
tE
Fl
lr,
0)
;+
(.).
-:
r:
i::
.]:i:
!i
rJ
L}
,,g*li
>l
1
<<>>
. .
,
ltl .
;l
.
,
tD . ,
,
. .
II.
,
, , .
,
, -
, -
<<>> JI
,
<<O>) a) . ,
.
Bltlece , ,
]!{ )<
. al
.
au au . -
! , ,
. il -
,
-
.
[ - O-,
,
. .
c,l,ROBlll,b
NIitNI li rl
tlill\1.
l. r, r,lll ll
," tI lt
llepxllTe
:,n"
6
u,:*: - ,::,:":]::::
MuscLE & FlTNE=s
:l1,"] l ]
N97,
zolo
ll",It,ti
II
Bopoe l,
tryllt'i rit rrlte-
\1 /lil.
ItitH()e ()],jl
ll
ltll
tsNI ]
,I/l, _,lI1,1,
itl,t,t }l
llNl -] ,-I!
-)l,
\I \lllIllitN,lI. lt \{ -1-
cKoI,o . r,Nllllll
llcl l()\lol J
ll"l]ttl ,lI},. t l,
Itpclt,pitltbtoti
lIll . .l,I,lIl,
O.]], ll . lIirtI
l,.
ll,H\llI ll
r,l
l0ll
Hlrt 1 rKtt.
NlOl
], ],Nl
TO,]t Ko ll}J u.
MUSLE &
ycIIexoNl
&F
F|TNESS 67
Bbl ,
,
,
. ,
. zL .
. ". , . ,
tul . h ,
- . -) TpeDKepax. , , ! ! . i ,
. ?
, . -
! < , ,l ,
! , ! . , ! !
,
,
- . "r
- .
!
)rr, , - -
.
,
-
<<
>>
? ,
, !
! !
a> )I< !
, -
;,
. h
, < Jr .
! 100
!
.
a>
20 , . tD. .
.
JI
. 4 . ,
(20 + 20).
,
0 .
2-4
.
!
: . !
!
!
-.
c1-1P14HT
\4l4l
06:
>>
2 .
.
O O.
, .
O 0 .
,
.
..
20 .
7.ZI.Z2VZI/7ZZ.2Z27lz,/;;22
,W
\
.EF
#
W
Bol
1 -.
4-6. 72
,
2-4.
.
1, 5 6.
10 ,
(D.
<>.
<> .
, .
,
? , O
?
O O OO, 0 0
O, OOO O OO
, , ,
* , 0 0
O.
: O
O . 0
OO, 0 O.
0 O , 0, ,
, O
.
, O.
, OO ,
O , , 0 0 O O OO.
r ,
,..
, 0
? ! ,
, ,
, l
,
0 ,
, r ,
O O:
!
, .
,
: ,
. , re. ,
. , ,
t <,, ff , ,
.
O O, O - O O
. ,
O
,
O ,
O ,
, .
, ? !
0 ,
. -
, .
, , ,
.
, .
.
*u ,
O ( >.
, (O, ,
,
, 0
, .
""!
, O
() , ,
.
O0
O 0.
,
, r
,
- O . ,
,
. !
, ,
, .
O I
(O, O !
? , !
.
, ,
. AHaTopl
,
,
(D
""
O
O, ,
"",
!
tj
"O)
fleKcTepy fl ""
200 . .
!
! "D ..
.", , .
,
ylKe ] ,
, *", l
3 ,
(D! -
!
. ! ""
, .
, ,
""
l
0 -
|
fl , |
, O ?
ol
l \
. ytr
y l, ygl
y \\
88
MuscLE
8,
FlTNEss
7, zolo
,#
Il
lJ
;cLE &
FlTNEss 89
.
,
...
tI
.
. )( - ,
25-30 .
,
<<>>
. JI 1984
<< >, .
. . tu
. , 10 1 .
-. uI rr ,
II , , ?
rI?
. ,
ll -
. .
l00-
40-60 , -
. <>
. . -
)<
60 r, -
,
, , ,
. <<)> ,r,.
,
,
.
, !
.<r>.
,
.
r r- -
. . ,
-r, .
, ,r , ,
,
I, il
. -
zD
, , . -
<JI>>,
! , , !
, , -
.
,
_
<>>
.
, _
(6, 12
).
.
, -
, .
)< ,
. , coKajl
.
, , -
; , .
? ,
, , ,
. -
,
.
, :
.]I
,
<<>>, . , , KoTopiUI
.
. , , il .
.
-
,
.
. !, . , 10-15 .
. ltltEF
<D 5 ,
rc ,
.
l
O .
i4
, l ,
, ru
. l
UO
tO. rlr
rl, cpeIHeM,
O rc
3
l
flr
i
,
t
=
&g
G,
t
G#
*
\_
_-t
':,
*
7,
r9,
i
;.
F. **,lti
i
l
l!,.;4
,i&*:.T.
*,,
i".
-!
,*;
:]fu
(J
l !
-'-
t 8?
O
L4!
ii
Y
(J
. ?
OO O, ,
,
l? ,
-
l_
trt
. <)) g .
, ? ! : -
zD!
, 2 2 .
. lr:
,
. JI
.
. ( 1
ll!)
tD :
, ,
a (
q,
JrI
. I iD
, -
? -
I.
,
I.
, r , -
.
* -
al }r . -
. , !
1 :
, 8-10 .
, . JI ?
: > !
ry
(),
. ,
.
OO
. ()
0 ,
. ,
lO 0
O0 O
.
r
,
F{l .
, O
. ?
!
.
!
.
O
ru . 0,
, .
,
.
r ]0 ,
O
]
2 (
)
]0
0
90
75
(,
MuscLE &
FlTNEss 17
!
t
q
Y
[
F
f,
|_
||: -
r rI
mu
0 u, m,
. u
m
u
m?
, r r
,\] - r ry. ,
rI
. L]
,
r . , rq, > JI . If,
ry...
r. { ,
,rTo rrfo
Mu'cLE FlTNEss
N97, 2l
rrrr (
<< r>). , ,
r >I ,
. r r Iq) l
-. "
rry, rr ry
() Iolcb . rr , l i il .
I r) rl .
ar, r - , I . -
I l-
08
u u?
r , t r
lcepxy I4 . , ,
r. r
] . ,
l, Iq) 4>rhrr r. rry-
rr .
: m mu d u, uu
r /,
II
O? r
.
O O"
,
, r
rry
Z-. }r lI
>>
.
>>
,
>>
} G . Pyrc: t{
, rr
.
>>
ry
F,,
jJJr l
LlL
lll.r,]
r
(-), -
.
>> r , Jt
lrI .
(I0-I2 ). 1-2 r.
>>
r ,
rr r.
>>
>>
!| ,
,
.
>>
. ryr .
,]FJ]al}]
D,
]ij
'
al-rr]O!]J*
MuscLE8FlTNEss t 09
!
:
,mu, m ) m l
m u ,
mu . , ! - du
u , m d m
u tu, muu d
<<>) m ? ,, )um ut,
O mu mm Om, , m
. u!uum mu !
, .
, Halo : !I-
.
rI
, -
, - II
. , _
.
,
:,
IrrJ I il;l , , ry
r . << )
- -
:!
ry, !
4 >.
t 4
II
JI.
,
5 . I 40 r .lr
.
. r , 4 <l.
r ir.
rr r , Ir , r . -
>
m! !
O
1: ; J ; ;
J+(I
+ { r 2; r
k, : v
=9
r fi , - 5 .
, -,, t ] uHpy.-,
>> s, !,),
2- _ ] 0 ,
4cn
>>
TY
z-Y
[*
-
tr
-
l|.
40 , 5 ,
. J (},
>>
1
. 2 ,
m, l ,
. .
+
11
MuscLE &
FlTNEss 7,
2l
?
s,{ ge&t g,c;
: bl
tqu,
;
|1 tiitlart,lrl, LlmO,
Matl,
, .{ ;llr;:, Mtrlltlbl,
r:ri{,a Pl|Lrty ,}-:|l|.| |]8 {]i:lI]l.
._;
ji tl, r.t
d!{.il]l;.t"1, ,,jl] i]fn |lpf!,rra{J t4.t|" {fi. ELtflt, , -,:
colxoJ] Bt:il:y 'lt l;.: u,aalna ]|5;t. l ll,,)
{} t
{!
r:
]f;
t4ilir,{u$ fi
ut !-}muri:
4
1 .
50
1
l.,,|
'l
7z
25 t
]
'l t ry
/ t
1 .
20
20 r
20 r
50
']
_!
50
50
1
16
1
ry
50
]
1 .
2 t
, ,
, , , r . ,
.
JI
. ,
.
l,
JI
r ,
. HbD .
, TaIoKe , . ,
r, .
rI , 2,53 l .
,
, il . r: .r ry , >
5 6-
114
MuscLE&FlTNEss
N97,zoio
.
2000 ,
D 3000,
,
,
t{... . , - , ,
40oZ
.
. , )( - 30% -
. , 2 rr . )
, )
.
r: - , .. , ?
!!
,
.
|z w
50
1 .
25
20
20
20
1
2
1
1
: 2740 ,
05 , 200 ,
85
!
.
r r . , l,r
l tIIr yr tr . -
cto{:K
- I{,
r rrr . ,
,ll, l
, }
r
. , , lrI ill . -
l . r r )
l
tIJr 9 I,, }ral llr rilr , ar ,
t al,
.iI
r
I l. <
i, .
Y a
ir
I
t 16
}I
MuscLEFlTNEss
N97,.oto
, .
i 1 . , _
t),
I-
. , ()) - . r,
lyl .
1 I alI
.
r , {
fiI
I-
30-45 rr} ), . ,. {) oKHoD , I
. )
r? .
.
.
ry,
. .,Bz _
, rI -
. 3
/ _
! ,
I ,
zl : Ir, , , . ( _
l|
l, II JI
l }r
. rr I
{ , rl r, J I. -
, .
,
r-:.)
: 0,5 35
9-10 . .
.,
JI
. (})
, .r , ; -
. -
- IUt
. .
.
. .{
.
.
JI-
.
-
). ,
].
TeMl
(>. ()
il ( 49%),
I0 )
<<> .
!I
(5-I0 ), -
118
MuscLE&FlTNEss
Ng7,
zolo
I 8-10%.
L|: 1 r 0,5 f) .
, !
,
J,
, au{ . ry
l0 .
(, ),
,
.
ry . ,
tI <6> , .
,
I ,
,
,
,
L|: l . .)
{ 16,5 ,
10%
. Jr .
l!
! ,
JI 4 !
! , <> ! ,
!
! ,
!
,
ry!
!
! ,
?
ry! , .
?
. ,
.
, ?l'l 00-
.
.
.
3 .
, , / .
! !
, ,
.
.
,
3 , ,
, . l-|eHa
, .
.
? :
!
!f
2l