ESTA ES LA DIETA QUE SE DA EN LOS CENTROS DE AYUDA PARA BAJAR DE PESO, FJENSE TODO LO QUE SE PUEDE COMER, EN CANTIDAD

Y VARIEDAD Y AUN AS BAJAR DE PESO Y CUID AR LA SALUD. Click here to enlarge NO TE ARRIESGUES CON DIETAS RARAS... MEJOR COM SANO... (Ac les cuento mi exper iencia con el tema de querer bajar de peso [Solo los integrantes de LA SECTA CAB IADA pueden ver los links. ] Me interesa compartir esta "dieta sana" con uds. ca biados/as porque a mi me sirvi mucho)

Una vez por semana en este plan de alimentacin, podes elegir la comida que pr efieras para darte el gusto Click here to enlarge Lunes Desayuno Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 1 rebanada de pan integral o de salvado con 2 cdas. de ricota descremada y 2 cdtas. de mermelada diet 1/2 durazno al natural diet Media manzana 1 yogur descremado con 2 cdas. de copos sin azcar y con 2 nueces picadas Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cda. de germen de trigo 1 ensalada de hortalizas crudas o cocidas 1 porcin de carne roja, pollo o pescado postre con frutas Merienda Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 3 rebanadas de pan francs con 2 cdas. de queso blanco y semillas de lino Media tarde 1 taza de caldo diet 1 rebanada de pan integral 1 trozo de queso fresco gratinado Cena Caldo o sopa de hortalizas con 2 cdas. de salvado de avena y 1 cdta. de levadura de cerveza en polvo, sabor queso. Ensalada de hortalizas crudas o cocidas Una porcin de carne roja, pollo o pescado con 1 porcin de gelatina diet Martes Desayuno Infusin sola 1 yogur 1 taza de ensalada de frutas Media manana 1 porcin de gelatina diet 1 fruta fresca

Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de germe n de trigo Ensalada de hortalizas crudas o cocidas Una porcin de pollo al horno Merienda 1 taza de leche descremada con cacao amargo 2 rebanadas de pan de centeno tostadas con 1 cda. de queso blanco y 1 cdta. de mermelada diet Media tarde Infusin sola con 1 cda. de queso untable o ricota descremada y frutas trozada s Cena Caldo o sopa de hortalizas con 2 cdas. de salvado de avena y 1 cdta. de levadura de cerveza en polvo, sabor queso. Ensalada de hortalizas crudas o cocidas 1 porcin de pastas sin salsa de tomate ni queso, solo con una cdita de aceite 1 manzana, naranja o pera Mircoles Desayuno Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 3 tostadas de pan de francs con 1 cda. de queso blanco y 1 nuez picada Media manzana 1 infusin sola 2 mitades de pera al natural diet 1 cda. de ricota descremada y esencia de menta Almuerzo 1 sopa crema preparada con pur de hortalizas y caldo con 1 cda. de salvado y con 1 cdta. de levadura Ensalada de hortalizas crudas o cocidas 1 porcin de pescado 1 ensalada de frutas Merienda Infusin a gusto con leche descremada 1 sandwich de pan rabe con 1 feta de jamn cocido magro, 1 trozo de queso compa cto magro,1 rodaja de tomate, hojas de lechuga y 2 cdtas. de ketchup Media tarde 1 gaseosa diet 1 yogur saborizado con 2 cdtas. de caf instantneo, 1 nuez picada o 2 almendras picadas Cena Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de germe n de trigo 1 porcin de legumbres y ensalada de hortalizas Postre con frutas Jueves Desayuno 1 taza de leche decremada batida con 1 cdta. de canela y esencia de vainilla 2 galletas de arroz o trigo integral con 1 trozo de queso fresco magro y una s rodajas de kiwi Media manzana

Infusin sola 1 sandwich de una rebanada de pan integral en triangulo con 1 cda. de queso blanco, 1 cdta. de mostaza Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cdta. de germen de trig o Ensalada de tomate y lechuga 1 porcin de carne roja 1 kiwi y 1 mandarina Merienda Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 1 yogur con 2 cdas. de mezcla de cereales 1 banana Media tarde 1 cortado 1 gelatina crocante (con 1 cda. de queso blanco, ralladura de naranja, 1 cda . de copos y 2 almendras fileteadas) Cena Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de levad ura Ensalada de radicheta o berro 1 porcin de pollo Postre diet de vainilla Viernes Desayuno Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 1 rebanada de pan de salvado con 1 cda. de ricota descremada y 1 cdta. de se millas de ssamo o girasol Media manzana 1 gaseosa diet 3 orejones de fruta deshidratada Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de avena y 1 cdta. de levadura sabor q ueso 1 porcin de arroz blanco Merienda Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 1 rebanada de pan de centeno o integral con 1 cda. de queso blanco, pickles y 1 cdta. de ketchup Media tarde Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 1 yogur con 2 cdas. de copos y 1 cda. de cocktail de frutas Cena Caldo o sopa de hortalizas con 2 cdas. de salvado de trigo y 1 cdta. de germ en 1 porcin de verduras Una porcin de pescado al horno con limn Postre diet de chocolate Sabado Desayuno Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada

1 taza de coktail de frutas con 3 cdas. de trigo integral sin azcar Media manzana 1 caldo de verdura diet 1 tomate cortado al medio con organo y 1 cdta. de mayonesa diet Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cdta. de germen de trig o Ensalada de repollo y cebolla 1 porcin de carne roja Postre diet Merienda Infusin sola Sandwich de pan integral con 1 trozo de queso fresco magro, pickles y 1 feta de paleta magra Media tarde 1 gaseosa diet aspic de hortalizas (gelatina y caldo desgrasado, 1 taza de brocoli y baston es de zanahoria) Cena Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de levad ura Ensalada completa (lechuga, tomate, cebolla, repollo, rabanitos y atn) 1 ensalada de fruta Domingo Desayuno Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 3 tostadas de pan francs con 1 cda. de queso blanco y 2 cdtas. de dulce de le che diet Media manzana 1 pote de leche cultivada con 1 fruta en trocitos y 1 cdta. de semillas de g irasol o de ssamo Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cdta. de levadura Ensalada de hortalizas crudas o cocidas Una porcin de pastas con salsa de tomate pero sin queso rallado 1 porcin de helado diet Merienda Infusin a gusto con 1/2 taza de leche descremada 1 pizzeta Media tarde 1 gaseosa diet 1 porcin de gelatina con 1 cda. de queso blanco y 2 cdtas. de esencia de coco o otra. Cena Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de trigo y 1 cdta. de levad ura, con gusto a queso. 1 tomate cortado al medio con aceite, vinagre sal y organo 1 suprema de pollo a la parrilla o la plancha 1 ensalada de frutas