TECNICA INDIVIDUAL Y BIOMECANICA

TECNICA INDIVIDUAL
La preparacin tcnica se orienta al aprendizaje de gestos, estilos y hbitos precisos de la especialidad deportiva, adaptados a las caractersticas biotipolgicas del individuo, para dotarle de la mxima capacidad y aptitud segn las exigencias mecnicas de cada movimiento. El aprendizaje se conoce como la adquisicin de un hbito preciso que permite al deportista realizar una tarea determinada. El medio preciso que permite la adquisicin de ese hbito es el ejercicio. A travs del ejercicio el individuo va adquiriendo el control de sus funciones. El movimiento voluntario para que sea til ha de tener cualidades de precisin, flexibilidad y fuerza y debe estar constituido por la suma de movimientos simultneos gracias al automatismo. Dominar a la perfeccin una tcnica concreta supone llegar a una madurez psicomotriz muy elevada. La perfeccin de las acciones motoras depende de cules son los movimientos que las forman y cmo estn estructurados. Para ello es necesaria la educacin de movimientos bsicos y progresar hasta llegar a la perfeccin motriz a travs del entrenamiento especfico. El estereotipo del gesto tcnico constituye un proceso motor dirigido, en el que el aprovechamiento dosificado y regulado de las capacidades fsicas tiene lugar en un tiempo determinado. El perfeccionamiento tcnico solo es posible mediante el anlisis de las tcnicas actuales y la posterior elaboracin de nuevas tcnicas ms racionales, con el conocimiento de las acciones motoras y la forma de realizarlas siguiendo los principios biomecnicos, y con la mejora de las capacidades fsicas. El perfeccionamiento del gesto motor depende, adems de la ejercitacin tcnica, de la observacin de la exacta secuencia del movimiento, del anlisis de sus fases, de la interiorizacin de las mismas y la visualizacin del esquema corporal. El esquema corporal es la imagen mental o representacin que cada uno tiene de su cuerpo en estado esttico o en movimiento, en relacin con sus diferentes segmentos y con el espacio. A un nivel ms descriptivo, el esquema corporal corresponde a la organizacin psicomotriz global, comprendiendo todos los mecanismos y procesos de los niveles motores, tnicos, perceptivos y sensoriales

BIOMECNICA
La Biomecnica es una rama de la Fsica que estudia el aparato locomotor de los organismos biolgicos. Su aplicacin en el mbito deportivo nos permite saber por qu un deportista puede saltar hasta dos metros de altura o cmo debe ejercer una fuerza para lograr un arranque de carrera ms explosivo.

La Biomecnica ofrece un abanico de aplicaciones muy amplio. Esta disciplina no consiste slo en aplicar los conceptos de la mecnica, ni tampoco se limita a determinar los principios mecnicos o fsicos que sustentan su movimiento. La Biomecnica va ms all de lo que es la simple suma de fsica y biologa. Es decir, no es una interdisciplina en el sentido de un cruce de varias ciencias (mecnica, anatoma, fisiologa, ingeniera) sino una transdisciplina en cuanto que es una integracin original de stas en una nueva categora conceptual y prctica. En los primeros aos de la dcada de 1980, la Universidad de California anunci por primera vez un curso formal curricular de Biomecnica en el campus de Los ngeles. Durante la formacin y el perfeccionamiento de esta disciplina surgi la necesidad de sistematizar los conocimientos, lo que influy sobre el desarrollo de la teora de la Biomecnica en las esferas de la actividad humana y tambin en el deporte. En los ltimos decenios se ha incrementado considerablemente su enseanza. En un amplio frente se llevan a cabo investigaciones sobre las tcnicas al nivel ms alto de la calificacin deportiva y en la construccin de equipos especiales de entrenamiento.

BIOMECNICA DEPORTIVA
La Biomecnica Deportiva estudia las formas perfeccionadas de las acciones motoras del deportista y el conocimiento de la mejor forma de realizarlas. Con la Biomecnica Deportiva se investigan las causas mecnicas y biolgicas de los movimientos y las particularidades de las acciones motoras que dependen de ellas. La tarea general de la biomecnica deportiva consiste en evaluar la efectividad de la aplicacin de las fuerzas para el logro del objetivo motor. Adaptando los principios motores el deportista puede conocer de qu depende la efectividad de la accin, en qu condiciones se produce y cmo ejecutar mejor dicha accin. Durante la ejecucin el jugador busca controlar y corregir el movimiento mediante una retroalimentacin o feedback interno (sensaciones propias) y externo (reacciones de los compaeros, adversarios, baln, etc.) que le dir si est logrando el objetivo que pretende con el acto motor que ejecuta. Si nos centramos en movimientos que tienen un comienzo y un final determinado y no estn sujetos a los condicionantes externos, podemos considerar que tanto la Fisiologa como la Biomecnica son perspectivas cientficas que se encargan de su anlisis, desde el punto de vista energtico una, y desde el punto de vista tcnico o fsico otra. El estudio del movimiento deportivo, a partir de principios mecnicos, determina los desplazamientos realizados, las posiciones correctas del cuerpo y los movimientos necesarios para la mejor ejecucin. Sin embargo, los desplazamientos, las posiciones y los movimientos del cuerpo deben adaptarse a las capacidades fsicas del deportista. En los deportes de equipo continuamente se producen gestos que estn sujetos a referencias externas. El anlisis biomecnico de este tipo de gestos debe orientarse bsicamente a comprender las causas fsicas y desarrollar teoras del movimiento que permitan al entrenador

establecer las estrategias de aprendizaje y/o condicin fsica adecuadas y conocer las caractersticas de la actividad partiendo del anlisis fsico (cinemtico) y fisiolgico de las situaciones reales de juego para elaborar el contenido y la estructura del entrenamiento.

La Biomecnica se divide en: Cinemtica: Parte de la Biomecnica que estudia los movimientos sin tener en cuenta las causas que lo producen, se dedica exclusivamente a su descripcin. Describe las tcnicas deportivas o las diferentes habilidades y recorridos que el hombre puede realizar. Posibles ejemplos de estudio podran ser un lanzamiento a canasta en baloncesto o la distancia recorrida por el jugador base en un partido. Dinmica: Estudia el movimiento o la falta de ste relacionado con las causas que lo provocan. Cintica: Estudio de las fuerzas que provocan el movimiento. Como ejemplos tendran el estudio de las fuerzas implicadas en ese lanzamiento a canasta o durante la salida explosiva en drible. Esttica: Estudio de las fuerzas que determinan que los cuerpos se mantengan en equilibrio.

Objetivos La Biomecnica Deportiva plantea una serie de objetivos dependiendo del mbito o rea en el que est siendo aplicada. De esta forma entre las reas de mayor inters para los entrenadores encontramos los siguientes objetivos: Educacin Fsica:

Dictar principios generales que ayuden a comprender y ejecutar

las actividades y ejercicios que se plantean en los entrenamientos. Dictar principios sobre la forma de evitar lesiones. Describir tareas y ejercicios. Aportar mtodos de registro sencillos que contribuyan a medir distintas caractersticas de la motricidad. Deporte de alta competicin:

Describir la tcnica deportiva. Ayudar en el entrenamiento corrigiendo defectos y buscando las

tcnicas ms eficaces. Desarrollar mtodos de medida y registro. Mejorar el material deportivo sin detrimento caractersticas.

de

sus

Para alcanzar niveles de excelencia en el deporte se necesita de la adecuada aplicacin de la tcnica y la participacin adecuada de los grupos musculares. En las aplicaciones tcnicas intervienen diversos factores que determinan la correcta ejecucin de los movimientos. A travs del entrenamiento, los jugadores pueden dominar una serie de tcnicas deportivas pero la rentabilidad de esas acciones solo ser posible si se incorporan los adecuados recursos motores. La preparacin de los actuales deportistas de alto rendimiento no se concibe sin un conocimiento profundo del acto motriz fundamentado en la Biomecnica Deportiva

En el baloncesto la Biomecnica est presente en numerosas acciones individuales. En el baloncesto la disposicin de los apoyos en la fase inmediatamente anterior a la ejecucin final, objetivo luego de haberla percibido y tomada la decisin de llevarlo a cabo, es recurrente en muchos lances de tcnica avanzada. En este estudio nos centraremos en la tcnica de los apoyos para rentabilizar la posesin del baln: En drible:

Parada frontal: o Penetracin directa o Pasos de esgrima o Cambios de mano o Tiro Parada defensiva: o Paso atrs o Cambio con salto o Cambio de mano por delante o Cambio de mano entre piernas o Cambio de mano por detrs Traspi: o En carrera o En posicin Reverso: o Con salto o Con aproximacin de paso.

En posicin:

Recepcin en posicin o Salida abierta o Salida cruzada

TCNICA DE LOS APOYOS

En el presente estudio nos centramos en la tcnica de los apoyos para rentabilizar la posesin del baln. La accin motriz que publicamos en este estudio se basa en la distribucin de los apoyos, tanto en posicin frontal, fig. 1, (disposicin de carrera, un pie delante de otro) o en posicin de pies paralelos como en el caso de los reversos, fig. 2, en el que en ambos casos un pie acta como punto de apoyo y el otro efecta el impulso inicial. La definicin frontal hace referencia a atacar estando en posesin del baln, no defenderlo para lo que se precisa encarar el aro. La diferencia de esta tcnica comparada con las recepciones y salidas tradicionales es tanto la posicin del cuerpo como la del baln respecto de la pierna adelantada. Presentamos diversas maniobras tcnicas en las que se aplica la misma lgica de referencia. Se basan en los dos puntos, objetivo de este estudio, que se complementan y con los que el jugador puede alcanzar el mejor rendimiento: la Biomecnica Deportiva y la Tcnica Individual.

Punto de apoyo y pierna de impulso. Una buena puesta en accin exige la debida coordinacin as como una colocacin correcta de los segmentos corporales. Mantener el equilibrio implica proyectar el centro de gravedad entre ambo apoyos, por lo que slo la pierna que se encuentra retrasada nos ayudar a impulsar. La primera pierna en actuar ser la ms retrasada.

Fig. 1

Segn el comportamiento de los apoyos y la distancia entre ellos la resultante de las fuerzas de impulsin ser variable. Esto obliga a colocar los pies no excesivamente alejados (menor fase negativa) y las piernas flexionadas para facilitar una rpida extensin posterior. El tronco ligeramente flexionado con el fin de adelantar el centro de gravedad, cargando el peso sobre la pierna ms adelantada. En el momento de la salida en drible, la pierna de atrs (pierna de impulso) inicia una rpida accin de extensin que permitir el traslado hacia delante del cuerpo, de forma que ste recibe el impulso sucesivo ms potente de la pierna adelantada (punto de apoyo), la cual se extiende despus tambin por completo y con gran energa, mientras la rodilla de la pierna atrasada avanza con el tronco inclinado hacia adelante. El trabajo de las dos piernas es importante pero el establecimiento de un punto de apoyo (pie izquierdo en el jugador del dibujo) es decisivo para la realizacin de la salida explosiva; es decir, el pie adelantado debe servir de punto de apoyo y no moverse en primer paso excepto cuando los pies estn demasiado prximos entre ellos o en las tcnicas de aproximacin con las que no se busca la inmediata salida explosiva. Para el estudio de las opciones tcnicas de ataque en drible de frente al defensor proponemos la disposicin de los apoyos cambiados (figura 1). Esta disposicin de los apoyos cambiados que desarrollamos a continuacin mantiene el misma lgica biomecnica que las acciones en el drible de parada defensiva, con diferencias claras de utilidad a favor de aquella.

Fig. 2

Manteniendo la teora anterior, en la realizacin de un reverso una vez fijado el pie-punto de apoyo, el paso que proporciona la ventaja es el pie retrasado (el pie izquierdo del jugador representado en la figura 2) Ambas acciones y otras que se apoyan en estos supuestos son las que desarrollamos a continuacin. Otros conceptos tcnicos diferentes a los enunciados son tambin tiles dependiendo del objetivo de su uso, generalmente defensivo.