Cmo gestionar el estrs en el trabajo

Aprender a manejar el estres en el trabajo Actualmente, reducir el estrs y la ansiedad en el trabajo parece convertirse cada da en algo ms complicado. Las cifras del paro crecen y el miedo al despido tambin, lo que empuja a los trabajadores que an conservan su puesto de trabajo a desempear sus funciones a un nivel ptimo para no ser los siguientes en la lista de despedidos, al tiempo que muchas veces tienen que hacerse cargo del trabajo de compaeros de baja o en excedencia porque la empresa no contrata a nuevos trabajadores.

Sin embargo, aunque controlar el estrs no siempre es sencillo, s podemos seguir una serie de pautas para poner en prctica cuando notemos que nuestro nivel de ansiedad se dispara.

- En primer lugar deberemos detener los pensamientos estresantes, que nos asaltan desde que levantamos por la maana.

A partir de ese momento, nuestra mente se inunda con todo el trabajo que tenemos por delante y nos angustia pensar que no tendremos tiempo, que seremos interrumpidos y que perderemos un montn de horas en reuniones que muchas veces resultan intiles, con lo cual nos estresaremos ms a nosotros mismos. Es importante no ver todo el da en bloque, sino centrarnos en la primera tarea que tenemos que realizar, despus en la siguiente y as sucesivamente.

- Si notas que el nivel de ansiedad se dispara, te cuesta respirar y se te acelera el pulso, es el momento de tomarte un descanso. Da un corto paseo o tmate cinco minutos para realizar ejercicios de respiracin que te ayuden a relajarte.

- Organzate: No todas las tareas son igual de importantes. Es importante que selecciones las prioritarias y las saques adelante primero. Tambin la procrastinacin, es decir, posponer tareas importantes aumenta tu nivel de estrs, por lo que debes ponerte a resolver esos asuntos que llevan semanas en tu mesa y de ese modo ir reduciendo la carga de trabajo.