Cink p enine klice i itarice (osobito ra ); pivski kvasac sjemenke bundeve, suncokreta i sezama plodovi mora mahunarke (soja,

grah, gra ak, slanutak, lea) orasi, lje njaci, bademi nemasno mlijeko i meso, riba, jaja, kikiriki ; povre: brokula, cvjetaa, kelj pupar (prokulica), kupus, artioka ; gljive; cvjetni prah (pelud). Preporuljiva dnevna doza za odrasle je 15 mg. dodajte mljevene buine ili sezamove sjemenke u jogurt ili mladi sir. Slino mo ete uin iti s p eninim posijama (mekinjama) koje su iznimno bogate cinkom, ali i drugim vit aminima i mineralima. Upotrebljavajte buino ulje u salatama ili prilozima od povra (ali kao i svako ulje u malim koliinama). U krajevima gdje se ono tradicionalno vi e tro i manja je pojavnost adenoma prostate (dobroudno uveanje lijezde) koje je pove zano s ote anim mokrenjem i veom sklono u ka urinarnim infekcijama. Kalcij Prirodni izvor kalcija su mlijeko, jogurt, sir, neke alge, zob, brokula, bademi, pinat, soja, orasi i suhe ljive. Razina dnevnog unosa kalcija, dovoljna za zadovo ljenje potreba gotovo svih zdravih pojedinaca (97 - 98%) - dnevna preporuena doza (Recommended Dietary Allowances - RDA) iznosi 800 mg, PRIPREMA MAGNEZIJEVA KLORIDA: Zakuha jednu litru vode i ostavi da se ohladi. U bocu ili drugu staklenu posudu st avi 33 grama magnezijeva klorida (kupi u ljekarni) i zatim ulije prokuhanu ali ohl aenu (1l) vodu. Dobro zatvori i potresi bocu. Na taj nain, uvijek odr avaj. Nema po trebe da ju se stavi u fri ider. Dnevna doza: veliina male starosti osobe. alice za kavu, a sve ovisno o problemu bolesti i

Samo da dodam u vezi ispiranja sinusa. Ja sam ispirao mlakom vodom koja sadrzi m alo soli i duplo manje sode bikarbone. Odprilike 250dl mlake vode, ravna kasicic a soli, pola ravne kasicice sode bikarbone. Koristio sam metodu koju koriste ind usi,http://www.youtube.com/watch?v=zBch4X8x7dk . Koristio sam d ezvu za kafu. Meni je pomoglo. Pozdrav svima.