EXTRACTO DEL MANUAL DE ENTRENAMIENTO

Por Ian Zabel

MEDITACION CERO: El inicio del Todo
Consiste en la prctica de la concentracin. La mente siempre esta en constante movimiento y nunca dejamos de pensar. No existe el termino poner la mente en blanco y aunque lo intenten nunca podrn hacerlo. Lo que se hace es controlar los pensamientos dndole prioridad consciente sobre una accin que nosotros mismos elegiremos. Por ejemplo pueden meditar y concentrarse en la respiracin y en nada ms que eso. Se concentran en la aspiracin de aire y en la expiracin todo el tiempo (Recordar que la expiracin debe ser mas larga). Otro ejemplo es pronunciar como una especie de mantra la palabra paz constantemente, de esta manera tambin estamos centrando la concentracin en una sola idea. Nota aplicada: Si por algn motivo se nos hace difcil concentrarnos inicialmente lo que se puede hacer aplicar un mantra conocido como OM (Se pronuncia AUM) unas 3 veces con la voz gruesa y extendiendo las vocales y consonantes de esta manera: AAAAAAAAUUUUUUMMMMM. Una vez hecho esto sentirn la diferencia en pensamientos y un vaco mental total, de esta manera podrn empezar a centrarse en su objetivo.

1) PRIMERA ETAPA : VISUALIZACION

Dentro de la visualizacion encontramos 3 subetapas a) La visualizacin Interna b) La visualizacin Externa c) La visualizacin Energtica Los 3 pasos son graduales, es decir en el orden mencionado La visualizacin es la etapa basica de todo aprendizaje, a que se refiere realmente? Si deseamos por ejemplo mover un determinado objeto con la mente, nos daremos cuenta que inicialmente no sabremos como hacerlo; el problema radica en que necesitamos tener una mente abierta para poder entender que los seres humanos poseamos esta capacidad y que ahora esta dormida despus de muchos aos de no haberlo usado. Por lo tanto esta en nuestra memoria csmica y lo nico que quedara es, despertarlo. La persona puede entender esto en teora, pero sigue sin entender como en la practica esto puede ayudarlo. Entonces hacemos uso de nuestra mejor herramienta, el cerebro.

Se que existen muchas personas con poca imaginacin y otras con muchsima imaginacin. La visualizacin se trata de esto, de imaginar una accin no visible. Pero Ian, si se sabe que lo imaginario no es real, entonces significa que realmente estamos inventando que tenemos poderes? La mente del ser humano es muy misteriosa y compleja. Muchos lo estudian y ni aun as llegan a comprenderla en su totalidad; pero s pueden crerseles categorizaciones y estas son EL CONCIENTE Y EL SUBCONCIENTE. Las visualizaciones se realizan con la nica finalidad de hacer recordar a la mente como funcionaban los poderes antes de su casi eterno sueo, y para que la mente lo comprenda (como quien le ensea a un nio en sus primeros aos de vida) utilizamos truquitos para indicarle como se tiene que hacer las cosas y de esta manera la mente recuerde como debe de hacerse. Entonces usamos la imaginacin, para visualizar por ejemplo como una energa magntica que sale de tus manos hace mover un papelito (psiwhell). Pero no basta con imaginarla, sino que tambin es necesario que el subconsciente se impresione con este tratamiento, para que pueda llegar a recordarlo en su totalidad. Es por ello que los ejercicios de Visualizacin se llevan a la perfeccin o casi perfeccin cuando puedes ensearle a la mente a que... en un escenario creado por ti mismo tienes la capacidad para ver, or, sentir, oler y degustar el ambiente interno creado. De esta manera, utilizando el mismo proceso pero en la realidad, facilitar el desarrollo de nuestras habilidades.

a) VISUALIZACION INTERNA
Ian parece muy fcil hacerlo en mi escenario interno. Crees que lo pueda hacer en la realidad? Cuando ya domines a la perfeccin la visualizacin interna, entenders los conceptos de imaginacin real. Por lo tanto solo quedara aplicar con mucha practica que esa visualizacin... se manifieste en lo externo. En la primera etapa siempre existirn estos dos sub-etapas. Visualizacin Interna y Visualizacin externa. Creo que esta claro q son cada una y tambin esta claro con cual se empieza. Ian nos podrias dar un ejemplo de Visualizacin? Si, a ver...

VISUALIZACION 1
Pnganse en la posicin mas cmoda que les parezca (puede ser echado en la cama, o en alguna posicin yoga o egipcia), para los que se duermen con la posicin echada recomiendo hacer la egipcia. luego... Ian antes que sigas. Qu es una posicin Egipcia?

Bueno es una postura de relajacin que tiene la misma finalidad que el Yoga. Se hace sentado con las piernas juntas o casi juntas (de acuerdo a tu comodidad), las palmas de las manos sobre las rodillas con los dedos mirando hacia los pies; la espalda debe de estar recta, la respiracin debe de ser profunda, la inhalacin un poco rpida y la exhalacin larga y lenta (si lo haces rpidamente te mareas as que se debe de hacer con toda tranquilidad), muy similar al yoga. Bueno continuo... Cierras los ojos e imaginas (imaginas inicialmente, yo le llamo creas) un escenario interno. Estas en la parte superior de una torre, cuando miras el cielo, ves que es de color rojo atardecer, mas rojo de lo normal, cuando te fijas bien en este cielo pasan las imgenes de los problemas mas fuertes que puedas tener, como si se proyectase una pelcula. Tu quieres escapar de esto, porque necesitas estar en paz. Por ello te diriges a la puerta y bajas por unas escaleras de caracol muy bien iluminadas, cada vez que vas bajando, notas que la iluminacin es mayor y finalmente llegas a una puerta en la parte del stano de la torre. Al abrirla vez un paisaje totalmente diferente. El cielo es un azul hermoso, hay mucho pasto verde, un pequeo ro y una casita de paja a varios metros. A partir de este punto es cuando vamos a poder practicar las sensaciones de los sentidos. Primero tratamos de impresionarnos con la belleza del ambiente. Mira que hermoso pasto verde, como se mueve con el viento. Mira el cielo tan azul y pacifico que de solo mirarlo trae paz. Mira el ro siempre constante, ahora con un reflejo especial causado por el calido sol. chate en el pasto, puedes sentir la humedad de aquellas plantas. Puedes sentir el mismo viento como toca tu piel, es un viento entre calido y hmedo. Respralo. Levntate y ve hacia el ro, toca el agua y sintela pasar entre tus dedos, siente la agradable sensacin. Siente como el viento enfra tu mano cuando lo sacas del ro y el sol lo seca despus de unos momentos. En la cabaa esta una persona muy querida para ti, te esta esperando, corre y cuando la veas abraza a esa persona, siente esa calidez corporal y re feliz con esa persona. Recustate en el pasto nuevamente y podrs oler las plantas, el clsico olor a pasto. Haz visto como un perro juguetn se te acerca, lo abrazas y puedes sentir su olor. Te sientes tan feliz que deseas regalarle algo a esa persona en la cabaa, as que detrs de all encontraras un pequeo Rosal. Huele que bien se siente. Ten cuidado al sacar una rosa. Las espinas pueden hincarte. Llevas esa rosa a la persona querida y esta la acepta con cario y te invita a comer. Te sientas en la mesa y puedes sentir la comodidad de la silla y la aspereza de la madera. Cuando te traen el almuerzo te das cuenta que es

la que mas te gusta y se lo agradeces. Antes de almorzar pides un poco de agua para beber, y sientes como el agua pasa por tu garganta y te refresca. Ahora si, es hora de comer, llevas la cuchara a la boca y empiezas a degustar la comida, como si quisieras saber que ingredientes se han usado. Terminada la hora de la comida llega por ultimo el postre. La persona te entrega un pastel y tu al comerlo, sientes una sensacin de rechazo. El pastel esta muy dulce y por ello tu sentido del gusto te ha advertido que es incomible. La persona se apena y tu intentas hacer un sacrificio comiendo aunque sea la mitad. Aunque el pastel es demasiado dulce igual lo comes, experimentando la sensacin e empalagamiento que producen los dulces. Agradeces la comida y te despides de la persona hasta una prxima oportunidad. Sales de la cabaa y contemplas una vez mas el ambiente. Oyes perfectamente el sonido que hace el viento al pasar por tu lado y como el ro sigue su curso de manera imparable. Algunos pajaritos trinan y oyes como algunos de ellos vuelan alrededor tuyo. Entras a la puerta de la torre y subes nuevamente con una sensacin de paz y mientras subes hasta la parte superior de la torre poco a poco vas abriendo tus ojos. Fin de la visualizacin..

VISUALIZACION 2
Pnganse en la posicin ms cmoda que les parezca (puede ser echado en la cama, o en alguna posicin yoga o egipcia), luego... Se encuentran en una cueva, esta es fra y te da fri estar all. En esa oscuridad se muestran ante ti los mayores miedos y ansiedades. Decides levantarte y caminar. Aun con fri puedes sentir una pequea brisa de calor y vas hacia donde hay ms. Llegas hacia una salida en donde la luz te obliga a entreabrir los ojos hasta que te das cuenta que estas en una playa. Sientes la temperatura del ambiente es calida. Tus manos fras empiezan a calentarse y te asombra poder ver el mar en toda su magnitud. El agua es de un azul hermoso y no solamente se ve, sino que tambin se siente la energa que nos emite. Te sacas los zapatos y puedes sentir la arena en los pies. Corres bordeando la playa y notas como la arena se levanta mientras corres. El aire es refrescante y te dan ganas de respirar ese aire mas profundo y al hacerlo te sientes con mas vida. Mientras notas que empieza el atardecer miras a lo lejos que viene una persona y mientras mas se acerca te das cuenta que es la persona mas querida para ti y te trae tu almuerzo con tu comida favorita y se queda mientras ve como lo saboreas. Al comer sientes en el sabor que fue preparado con mucho cario pues se sienten las energas y eso te pone feliz.

Llega la noche y puedes ver las estrellas, son muchsimas, todo un espectculo en un cielo infinito. La luna se refleja en el mar de una manera artstica. Agradeces a dios las maravillas que ha creado y recostado sobre la arena cierras los ojos. fin de la visualizacion Bien. He tratado de mostrarles como en un escenario creado pueden hacer que interacten todos los sentidos de una manera real. Las visualizaciones 3,4 y dems se las dejo a ustedes como para que creen sus propios escenarios. Recuerden y esto es importante. Los escenario no siempre tienen que ser los mismos. Pueden crear un ambiente debajo del agua, en el espacio, en una montaa, en la vida cotidiana, en el trabajo. Y no todas las visualizaciones tienen que ser de paz absoluta, pero eso ya lo dejo a criterio de ustedes, busquen la forma en la que mejor aprendan a visualizar.

b) VISUALIZACION EXTERNA
Cada escaln a subir en nuestro crecimiento siempre nos llevara a enfrentar nuevos retos, algunos mas importantes que otros y no siempre tan fciles La visualizacin externa es muy similar a la visualizacin Interna en el contenido, lo que los diferencian son los subprocesos Visualizacion con los Ojos abiertos (Estado Alfa) Visualizacion con ruido

Descubrimos que el paso cero antes de empezar las 4 etapas... es la concentracin. Empezamos meditando con la finalidad de concentrarnos en un punto determinado, como la respiracin, y esto nos ayudo a poder realizar la Visualizacin Interna sin problemas. Pero esta claro que necesitamos de cierta paz y unos ojos cerrados para poder concentrarnos a mayor profundidad. Tambin queda claro de que este es un mundo en constante movimiento y por lo tanto es tambin activo. Nos es un poco difcil encontrar a veces momentos de paz para meditar y a veces muchos necesitan de la privacidad para hacerlo. Puesto que a veces esto se puede hacer en momentos determinados, se exigir al entrenado ENTRENAR SIEMPRE que quiere decir que nunca se dejara de entrenar y que el entrenado debe de buscar la manera de desarrollarse aunque este inmerso en la vida diaria. Por ejemplo, para poder desplazarnos de un lugar a otro utilizamos autos, en el trayecto que nos lleva de un punto a otro podemos meditar o practicar nuestra primera etapa. Ian, como vamos a hacer eso si el auto esta en constante movimiento y ni que decir del ruido que va a hacer, no se va a poder

Pues se va a tener que hacer, justamente es por ello que la Primera etapa se constituye de 3 subetapas y la segunda subetapa, exige al entrenado la practica en una circunstancia que no sea de paz.

VISUALIZACION CON LOS OJOS ABIERTOS (Estado Alfa)

La practica de esta visualizacin es notoria, se aplica la visualizacin interna con los ojos abiertos. Inicialmente se realizar en estado Alfa (es decir cuando nos quedamos mirando al vaco con los ojos abiertos pero por dentro estamos pensando o imaginando una situacin). Intentaremos mirar un objeto cualquiera (puede ser una pared o una planta o cualquier objeto) que sea de color verde. El color verde relaja y descansa la vista lo que nos permitir mirarla mientras meditamos sin que tengamos un agotamiento visual. Cuando se logra hacer esto como primer paso, deberemos ser concientes en buscar nuevas formas de meditar con los ojos abiertos, ya sea mirando un paisaje o mirando el cielo (muy buena idea) o el mar o las estrellas. Llegara un momento en el que tendremos que entender que el entorno en si mismo es mas activo de lo que imaginamos y por lo tanto debemos de adaptarnos a ello, as que tendremos que meditar con la televisin prendida o con el videojuego encendido u otra cosa en movimiento que de seguro puede desconcentrarnos. Se darn cuenta, que es mas fcil meditar con los ojos cerrados puesto que al no ver nada no existen distracciones externas, pero al abrir los ojos al mundo externo es mas complicado pero es algo que se tiene que hacer.

VISUALIZACION CON RUIDO

Y el sonido no se queda atrs existen muchas formas de desconcentrar. Muchos de seguro no habrn podido meditar muy bien debido a que por su casa paso un auto a toda velocidad generando un ruido fuerte o talvez al vecino se le ocurre hacer una fiesta a lo grande y no te permite meditar en paz. Pero se ha de entender que ya existe ahora la necesidad de meditar con ruido obligatoriamente. Al empezar a meditar ponemos msica a un sonido considerable o en su defecto con audfonos. La msica puede variar de acuerdo a uno mismo, se puede poner desde instrumentales hasta heavy metal, el punto importante es mantenerse concentrado y en la visualizacion cuando la molestia externa se encuentre presente. De preferencia o como algo opcional se debera escuchar msica de radio en donde se encuentre la voz del locutor. Lo que intentamos aqu es adaptarnos al medio externo, de esta manera podremos meditar incluso en un concierto de rock pesado. HASTA AQU podemos decir que la finalidad de la visualizacin es 1) La concentracin 2) El uso los 5 sentidos para la impresin y recuerdos del subconsciente

c) VISUALIZACION ENERGETICA
Ian, ya puedo utilizar mis 5 sentidos en la visualizacin y puedo hacerlo en cualquier lugar ya sea con ruido o sin el, aqu termina la primera etapa? Bien falta este tercer subproceso, la visualizacin Energtica Ian, voy entendiendo un poco lo que quieres decir, lo que percibimos a nuestro alrededor es almacenada como una experiencia en nuestro subconsciente no es as?. Luego debemos hacer que esas experiencias tenidas con los 5 sentidos se manifieste en nuestro mundo interno, as sin querer es fcil porque, hemos vivido alguna experiencia con la vista, el olfato, el tacto, el gusto y el odo y eso lo plasmamos en nuestra visualizacin interna. Pero Ian como podemos Visualizar una esfera de energa, si nunca hemos tenido la oportunidad de crear una?. De eso vamos a tratar en este punto. Si se dan cuenta, el termino visualizacin es utilizado constantemente para poder crear una esfera de ki, mover con telekinesis, para poder hacer viajes astrales, para poder practicar el NEW y muchas otras cosas mas. Muchos piensan que visualizar es igual que imaginar. Ustedes hasta este puntos saben que es algo mas. Muchos cuando intentan crear su kiball manifiestan que al crearla han tenido sensaciones en las manos. En su mayora sienten calor, otros fro, otros cosquilleos (signos de electricidad), otros una condensacin de aire y muy pocos materia liquida. Si se dan cuenta las sensaciones son diferentes para cada persona, pero la relacin mas cercana es que esta sensacin siempre tiene un elemento afn. Y esto es totalmente normal puesto que la energa de por si es moldeable y adaptable a su creador, es decir si el entrenado experiment cosquilleo constante al hacer su kiball, lo mas probable es que su elemento afn sea la electricidad. Para empezar con la visualizacin Energtica es necesario conocer nuestro elemento afn. Ahora no es difcil para nadie hacerlo. Simplemente intenten crear una kiball y prestar atencin a la sensacin obtenida en las manos. En su gran mayora pueden sentir un pequeo calor y puede interpretarse como que son del elemento fuego, pero no necesariamente es as, se debe de ser muy constante y definir si realmente se es de un elemento. Puesto que el ejerci de crear kiball (en lo que se refiere a sentir sensaciones en las manos) es sencillo, debern de hacerlo mas de una vez para confirmar cual es el elemento indicado para ustedes. Una vez definido se debe trabajar sobre ello, recuerden que ahora ya han sentido la sensacin energtica, as que ya no les es tan extrao esa sensacin. Lo que haremos entonces es maximizar esa visualizacin.

ELEMENTO FUEGO
Al crear nuestra kiball debemos tomar el elemento fuego como una fuente de energa. VISUALIZAMOS que obtenemos energa del sol o de alguna fuente de calor cercana, como una fogata o similar. Visualizamos como la ENERGIA ELEMENTAL del fuego llega a nuestro cuerpo a travs de nuestros pies y va subiendo hasta pasar por todos nuestros chakras, una vez que llega a la cabeza trasladar esta energia hacia las manos y VISUALIZAR que la energa de una mano se junta con los de la otra manos creando una energa central entre las 2 manos, esta energa es caliente, pero no quema solo es caliente, llegado a este punto se deber de separar las manos y dejar de absorver energa del elemento de fuego y escribir en una bitcora (o diario de entrenamiento) la experiencia obtenida al detalle.

ELEMENTO HIELO
Realizamos los mismos pasos que el elemento Fuego, pero la fuente de energa ser un nevado o una cumbre de hielo o rtica, o algn elemento de hielo cercano o similar, VISUALIZAMOS que obtenemos de ellos la ENERGIA ELEMENTAL y hacemos el recorrido ya mencionado arriba. La sensacin en las manos es de fro.

ELEMENTO ELECTRICIDAD
Realizamos los mismos pasos que el elemento Fuego, pero la fuente de energa ser una tormenta o rayos climticos, la corriente elctrica casera u algo cercano o similar, VISUALIZAMOS que obtenemos de ellos la ENERGIA ELEMENTAL y hacemos el recorrido ya mencionado arriba. La sensacin en las manos es de Cosquilleo intenso.

ELEMENTO VIENTO

Realizamos los mismos pasos que el elemento Fuego, pero la fuente de energa ser un viento muy fuerte o un huracn o alguna brisa considerable, algo cercano o similar, VISUALIZAMOS que obtenemos de ellos la ENERGIA ELEMENTAL y hacemos el recorrido ya mencionado arriba. La sensacin en las manos es de viento girando.

ELEMENTO LUZ (SANADOR)

Aunque son muy pocos los que lo perciben mayormente lo aplican los curadores. La sensacin que produce en las manos es de un calor fresco y la sensacin que genera en el que lo crea es de bienestar total y paz. Se representa por ser una luz blanca fuerte. Se utiliza el elemento divino, Dios o el universo para extraer energa. Eso es todo Ian, y el elemento tierra y el elemento agua? Bueno, son muy pocos los que tienen estas sensaciones en las manos, si uno de los entrenados posee estas sensaciones en las manos tendr un entrenamiento de acuerdo a estos elementos.

Hemos acabado con la primera etapa de Visualizacin, ahora comprenden que es mucho mas de lo que se tenia entendido. Pero a partir de este punto, las habilidades irn ganado mas consistencias puesto que el punto bsico es VISUALIZAR. ^^