CINCO COISAS PARA FAZER NA VPSPERA DA PROVA 14 de Maro de 2012 Postado por Ana Laranjeira Fonte: Revista Exame

Para alguns, a vspera de uma prova importante quase sinnimo de martrio. Dia de ansiedade, nervosismo e um intermitente frio na barriga. Mas, de acordo com especialista, algumas atitudes prticas podem afugentar essa sensao de desconforto e, melhor, aplainar o caminho para que voc tenha suas emoes sob controle no dia D. 1. Revisar, como plano B De acordo com Alexandre Maia, psiclogo e autor do livro Preparo Emocional para Passar em Provas e Concursos, o dia que antecede ao exame deve ser reservado para uma pausa no ritmo alucinado de estudos. Em outras palavras, esta no a data mais adequada para voc aprender novos conceitos. Mas, sim, segundo ele (e se possvel), esse o dia para se presentear com o direito de ficar afastado dos livros. Agora, se voc do tipo de pessoa que precisa de uma reviso bsica para manter a calma e a segurana no dia da prova, no h problemas em ceder tentao de estudar. Mas, lembre-se, na vspera (e s neste dia) isso deve ser feito com moderao. A ideia s revisar alguns pontos baseados no que a sua intuio aponta, diz o especialista. Mas tem que ser um processo rpido, apenas que voc passe os olhos para poder reativar a memria. 2. Encha-se de mimos Nossos processos de raciocnio so processos internos. Nosso mundo interno governado pelo emocional, diz o especialista. Quando voc est apaixonado, voc lembra de tudo que a pessoa diz. Isso acontece porque seu emocional est bem. Por isso, na vspera da prova a dica se encher de mimos e experincias que faam voc se sentir bem. Quanto mais criana ao seu lado, melhor, brinca Maia. Se voc assistir bons filmes, fazer coisas que gosta, seu emocional dar o retorno na hora da prova. 3. Alimente-se bem Cuidado com os exageros gastronmicos. Apesar de ser um dia para permitir agrados para o seu corpo e mente, voc no pode sucumbir falta de bom senso. Bebidas alcolicas e alimentos muito pesados, por exemplo, devem passar longe do seu copo e prato na vspera da prova. 4. Tenha o itinerrio na ponta da lngua (ou do GPS) Para evitar surpresas e outros inconvenientes no dia da prova, aproveite os dias anteriores ao concurso para conhecer o trajeto para o local do exame. Vale percorrer o trajeto inteiro com o transporte que usar no dia. Fique atento para possveis eventos que podem acontecer nas imediaes do concurso. Com base nisso, calcule o tempo para chegar, no mnimo, com trinta minutos de antecedncia ao previsto. 5. Durma, durma e durma Pesquisas apontam: quem dorme, pelo menos, oito horas por noite tem melhor desempenho, aprende com mais facilidade e mais criativo. Por isso, na vspera do concurso, dormir bem deve virar uma palavra de ordem para todo concurseiro. S cuidado para no perder a hora no dia seguinte.