Rutina

Ejercicio Rep Ejercicio Rep

1) Saltos con Cuerda 2) Media lagartija 3) Sentadilla y elevacion de talon 4) Saltos con Cuerda 5) Planchas de Buzo (Media) 6) Flexion y elevacion 7) Saltos con Cuerda

20 20 30 20 10 25 20

8) Lagartijas de Triceps (media) 9) Media Sentadilla 10) Saltos con Cuerda 11) Rotacion de Hombros 12) Contraccion atomica 13) Rotacion cadera 14) Patada de Nadador

20 20 20 30 seg 20 10 * 25 seg * por cada lado

**Al finalizar 15 min salto con cuerda