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Comidas para hacer dieta que no engordan

Comidas para hacer dieta


Necesita adelgazar y no sabe cmo. Todas las comidas parecen engordar, pero ciertamente no es as. Hay alternativas que le facilitan perder peso comiendo. La frmula est, en saber cules son. La gente que padece de exceso de peso u obesidad siente que hasta el agua engorda. Nada de lo que coma o beba le har adelgazar. Uno de las frmulas para que una dieta funcione, es elegir alimentos y comidas para hacer dieta que no engorden. Comidas para hacer dieta que no engordan 1) Frutas: Las frutas poseen pocas caloras (un promedio de 52 caloras/100 gramos), lo ideal es comerlas cuando sienta ansiedad o apetito. Hay algunas que tienen que ser comidas con ciertas restricciones como por ejemplo la palta, las uvas y el pltano. Se pueden comer pero en poca cantidad y una vez semanal o quincenal. 2) Vegetales: Las verduras tambin contienen poca cantidad de caloras (un promedio de 46 caloras/100 gramos). Lo ideal es comerlas crudas porque bridan antioxidantes y saciedad. Solamente es necesario restringir el consumo de maz, patata, batata (estas hortalizas tienen ms caloras). 3) Carnes sin grasas: En el grupo de las carnes la mejor es el pescado (107 caloras/100 gramos) y la pechuga de pollo o pavo (125 caloras/100 gramos).

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4) Lcteos desnatados: En este grupo de alimentos se hayan el yogur desnatado (36 caloras/100 gramos), leche desnatada (45 caloras/100 cc), quesos blancos bajos en grasas (90 caloras/100 gramos). 5) Huevo: Es una muy buena alternativa dado que no posee muchas caloras (78 caloras/100 gramos) y aporta saciedad, en especial si se lo come duro. Estos alimentos no solamente que no engordan, sino que algunos de ellos poseen caloras negativas y facilitan bajar de peso ms rpidamente. Es fundamental combinar estos alimentos y preparar comidas para hacer dieta que no engordan, y que aparte le faciliten adelgazar. Tenga presente que es crucial tener una dieta ordenada, en la cual se cumplan 6 comidas para hacer dieta diarias, y hacer ejercicio fsico de manera peridica.

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