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4) Lcteos desnatados: En este grupo de alimentos se hayan el yogur desnatado (36 caloras/100 gramos), leche desnatada (45 caloras/100 cc), quesos blancos bajos en grasas (90 caloras/100 gramos). 5) Huevo: Es una muy buena alternativa dado que no posee muchas caloras (78 caloras/100 gramos) y aporta saciedad, en especial si se lo come duro. Estos alimentos no solamente que no engordan, sino que algunos de ellos poseen caloras negativas y facilitan bajar de peso ms rpidamente. Es fundamental combinar estos alimentos y preparar comidas para hacer dieta que no engordan, y que aparte le faciliten adelgazar. Tenga presente que es crucial tener una dieta ordenada, en la cual se cumplan 6 comidas para hacer dieta diarias, y hacer ejercicio fsico de manera peridica.
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