Scribd Logo
Загрузить

Добро пожаловать в Scribd!

  • Prilipen Table

    Загружено:

    white_mike52
    465 просмотров1 страница
    Outlines optimal % Load, Rep scheme, Rep Volume for weight lifting

    Авторское право

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Доступные форматы

    DOC, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd

    Этот документ был вам полезен?

    Это неприемлемый материал?

    Пожаловаться на этот документ
    Outlines optimal % Load, Rep scheme, Rep Volume for weight lifting

    Авторское право:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Скачайте в формате DOC, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    465 просмотров1 страница

    Prilipen Table

    Загружено:

    white_mike52
    Outlines optimal % Load, Rep scheme, Rep Volume for weight lifting

    Авторское право:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Скачайте в формате DOC, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    из 1

    Prilipen’s Table

    Percent Reps per set Reps per set Reps per set Optimal Volume Range
    OL Pulls Squat, Press, DL, Assistance Volume
    GMs

    60-65 4-6 5-6 x 24 18-30

    70-75 3-6 4-5 5-8 18 12-24

    80-85 2-4 3-4 4-6 15 10-20

    90-95 1-2 2-3 x 7 4-10

    95-100 1 1-2 x 2 1-2

    Вам также может понравиться