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JE VOUS PROPOSE MA SEANCE DE GAINAGE ABDO DUREE 15 MINUTES 30 SECONDES DE REPOS ENTRE LES SERIES

Commencez par 3 sries de 20 50 rptitions en relev de buste classique

30 sec 1 min de maintien en serrant fessiers et abdo

30 sec par cot en serrant fessiers et abdo

Puis pour finir le circuit 30 sec de maintien sur les talon et les avant bras.

30 sec 1 min de relax

REFAIRE CE CIRCUIT PENDANT 15 MIN ET LA VOS ABDO VONT APPARAITRE

ENFIN DANS QUELQUE TEMPS

BON COURAGE ET BONNE SEANCE ERIC MARTINET WWW.ERIC-GYM-MOBIL.FR

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