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Se da inicio con trabajo de respiracin y focalizacin de la energa. 1. Rotaciones del Cuello. 2. Rotaciones de los hombros con extension de brazos.

3. Presin de cintura y espalda doblando el cuerpo hacia atrs 4. Twists de presion de cintura con las manos detrs de la cabeza. 5. Estiramientos laterales con las manos detrs de la cabeza. 6. Tirones de hombro 7. Stretch superior de la espalda con manos en las rodillas. 8. Twisting de estiramientos de hombro y cintura con manos en las rodillas. 9. Stretch de sentado 10. Postura de paso al frente con estiramientos frontales 11. Estiramientos isquiotibiales con piernas cruzadas 12. Rotaciones de la mueca y del tobillo 13. presiones a la mueca para hacer la formacin del cuerpo duro 14. Estiramientos para la mueca 15. Atrape de la mueca 16. Saltos fronteles de piernas 17. Posicin de rodillas para fortalecimiento de piernas 18. Flexion de brazos con punta de dedos 19. Flexion de brazos con dorsos de la mano 20. Flexion de brazos con dorsos invertidos de la mano 21. Flexion de brazos con balanceo del cuerpo (cruzar la cerca) 22. Caidas al frente, atras y lado

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