IMPORTANTE ESTA DIETA ES PARA HOMBRES MAYORES DE 18 AOS DIA LUNES DESAYUNO Pan con jamn. 30 g. jamn de pavo.

Una rebanada de pan con una cucharadita de margarina. 2 Frutas. 1 Vaso de leche descremada. Cereal con leche. 60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y 1 pltano COMIDA Pollo 160-200 gr. pollo sin hueso y sin piel. Ensalada 2 Panes o tortillas 1 Fruta 1 Vaso de limonada con endulzante artificial Pescado 160-200 gr. pescado. Ensalada. 2 Panes o tortillas 1 Fruta Pollo 160-200 gr. pollo sin hueso y sin piel. Ensalada 2 Panes o tortillas 1 Fruta Cena Omelette 2 huevos 1 Rebanada de pan o tortilla 2 Frutas Verduras 1 Vaso de leche descremada

Martes

Queso. 120 gr. de queso fresco o 60 gr. De queso duro verduras 2 panes o tortillas 2 frutas 1 vaso de leche descremada Carne deshebrada. 110-160 gr. De carne Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aderezo 1 Pan o tortilla 2 Frutas 1 Vaso de leche descremada Hamburguesa Pan para hamburguesa 110-160 gr. De carne mostaza una cucharadita de mayonesa tomate lechuga 1 Fruta 1 Vaso de leche descremada

MIERCOLES Huevo al gusto 1 huevo Una rebanada de pan con una cucharadita de margarina. 1 Vaso de leche descremada. 2 Frutas. JUEVES Cereal con leche. 60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y 1 pltano.

1er semana pescado 160-200 gr. Pescado Ensalada taza de arroz. 1 pan 2 frutas 2da semana Hgado 160-200 gr. Hgado Ensalada taza de arroz 1 pan 2 frutas Pollo 160-200 gr. fajitas de pollo Ensalada 2 Panes o tortillas 1 Fruta

VIERNES

Pan con jamn 30 gr. jamn de pavo. Una rebanada de pan con una cucharadita de margarina. 2 Frutas. 1 Vaso de leche descremada Cereal con leche. 60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y 1 pltano

Queso. 120 gr. de queso fresco verduras 1 pan 2 frutas 1 vaso de leche descremada

SABADO

Pescado 160-200 gr. filete de pescado. Ensalada. 2 Panes o tortillas 1 Fruta Agua de Jamaica Crema de verduras 1 vaso de leche

Carne asada. 110-160 gr. Carne de res con salsa. 1 cebolla (120 gr.) asada Ensalada 2 Panes o tortillas 2 Frutas Refresco Bajo en caloras

descremada verdura al gusto 1 cucharadita de margarina DOMINGO Huevo al gusto 1 huevo Una rebanada de pan con una cucharadita de margarina. 1 Vaso de leche descremada. 2 Frutas. Pollo 160-200 gr. pollo sin hueso y sin piel. Ensalada 1 Pan o tortilla 1 Fruta 1er. semana Queso. 120 gr. de queso fresco o 60 gr. De queso duro verduras 2 panes o tortillas 2 frutas 1 vaso de leche descremada 2da. Semana Atn 110-160 gr atun con 2 cucharaditas de mayonesa sobre cama de lechuga Verduras 2 Panes 2 frutas 1 Vaso de leche descremada