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CONHEA A DOPAMINA, NOSSO FIXADOR DE EMOES

Autor: NEI LOJA - www.neiloja.com.br Eu nem sei dizer se dopping ou dopado vem de dopamina, mas ela um de nossos humores, um dos caldinhos de glndula de nosso corpo, que afeta nosso crebro de um modo muito interessante. Funciona mais ou menos assim: Voc faz algo que lhe d prazer, a dopamina registra, fixa a sensao agradvel e pede repetio. Foi isto que ouvi de especialistas em estudos de obesidade e de uso de drogas em geral de qualquer tipo. Tratava-se de uma grande reportagem em um canal alternativo de TV a cabo. A matria era da Inglaterra. Por exemplo: Com relao obesidade, h este entendimento. A pessoa come, sente prazer na comida, que normalmente preparada para dar prazer, e repete, repete, repete... Bem, isto um modo de perceber o vcio. Uma sensao de prazer que o organismo pede para repetir. E a dopamina o que "pede". Eu sei que existe grande resistncia a declarar que algum que viciado, pelo menos no incio sentiu prazer no uso de drogas, o mesmo com o fumante e com a pessoa que bebe. Decerto que sim, e ocorreu que passou a atender o pedido de repetio, criando dependncia uma palavra que acho exagerada para descrever algo de que milhes conseguem se livrar quando querem mesmo! Assim, subitamente! Quiseram parar e pararam! Acredito que voc tambm ache esta uma informao e tanto! Saber da existncia deste humor facilita muito nossas aes de cura, de afastamento do que possa nos fazer mal, que so muitas coisas. Porm claro que a dopamina no um inimigo interno. Apenas registra e pede repetio do prazer, o que importante demais, por exemplo, para a continuidade da espcie humana e para vrias outras coisas relacionadas sade, ao modo como se vive, trabalha, etc. Ento, vamos aprender, agora, a usar a dopamina em nosso favor? Para melhor compreenso: Quem j leu meu livro, Uma Nova Maneira de Ser Feliz, sabe que humor caldinho de glndula. Srio! Humor o modo como a rea mdica chama o lquido que sai de cada glndula, nada mais. Assim, estar bem humorado significa estar com caldinhos positivos circulando no corpo, o que leva ao riso, s expresses de felicidade, e estar mal humorado significa estar com os caldinhos ruins circulando, levando s expresses de raiva, tristeza, etc. Vamos ao uso concreto: Existem coisas que voc gosta de fazer e repete. A dopamina estar presente sempre, fixando as sensaes prazerosas. Por suas vez, as sensaes prazerosas ocorrem por liberao de endorfinas e serotonina, no mnimo. uma qumica excelente e estes humores so considerados os responsveis pelas sensaes de bem estar. Para voc formar uma idia, pessoas com deficincia glandulares, que no liberam estes humores satisfatoriamente, sofrem muito, podem ficar longos perodos com depresso e outros males. Em uma matria do canal Discovery, aparece a seguinte situao: Uma mulher relatava sua vida de sofrimento com a

sndrome (ou doena) de pnico, dizendo que vivia com alto nvel de estresse. Durante seu depoimento contou que desde jovem sentia aqueles mesmo sintomas, e que seus pais a orientavam para sair de casa e correr em volta do quarteiro, sendo que seu pai a acompanhava muitas vezes nestas corridas. Ela melhorava dos sintomas, e s parava quando se sentia realmente bem. MAS, com o passar dos anos deixou de fazer exerccios de qualquer natureza e estava presa sndrome de pnico. Ela sabia como conseguir uma produo adicional de endorfinas, fazendo exerccios fsicos de longa durao, os quais, por um mecanismo biolgico, neste caso voltado para a manuteno do esforo fsico, levam liberao das endorfinas. Elas so um poderoso anestsico natural, alm de extasiante, causando sensao de bem estar, e acabando com as dores de qualquer tipo, musculares ou no. Ento vamos gravar, neste ponto, o seguinte: Embora sabendo que correr era um poderoso remdio para ela, esta senhora parou de correr. No sentia suficiente prazer, ento sua dopamina no fixava o exerccio como um prazer a ser repetido, coisa que ocorre com tantas pessoas que se exercitam diariamente e no conseguem se sentir bem sem esta importante etapa do dia o momento da corrida e conseqente liberao das endorfinas. So viciados positivos! Vamos soluo? Para comear, vamos lembrar que sorrir, rir, gargalhar, mesmo que forado, inicialmente, libera grandes quantidades de endorfina no sangue. As sesses de risoteparia so realizadas exatamente para ajudar as pessoas a rirem em grupos o que facilita muito. Gargalhadas contagiam, o som contagia e leva imitao mesmo que involuntria. Se estiver tudo claro, a soluo a seguinte: Fazer o crebro perceber como prazer as coisas que no parecem to prazerosas, desde que sejam escolhidas pelas pessoas cientes de que resultaro nos benefcios desejados. Se conseguirmos fazer o crebro interpretar como prazer, a dopamina ir reconhecer e fixar, passando a pedir repetio, repetio, repetio... No caso daquela senhora, ela teria apenas que recomear a correr, mas precisa incluir a sensao de prazer. Por exemplo: Substituir o possvel prazer da companhia do pai correndo junto, pela companhia de outra pessoa, ou por auto-estimulao mental. Na prtica, ento, deve-se fazer os exerccios e ao mesmo tempo repetir ao crebro que est sentindo grande prazer e ainda somar os exerccios risoterpicos, enfim, todos os fatores que conhecer sobre como liberar os melhores humores. Ainda que parea muito estranho, simplesmente funciona! Dizer a ns mesmos que estamos sentindo grande prazer, prazer, alegria e felicidade, nos convence e provoca as mudanas desejadas. Por exemplo: Exercitar a sensao de sentir fome e considera-la prazerosa, deixando de atender compulso por comer todo o tempo. Tambm valorizar a sensao de repouso da boca, do maxilar e dos dentes, respirando muito intensamente e dizendo timooooooooooooo, soltando todo o ar dos pulmes algumas vezes, sorrindo, achando graa honesta no que est acontecendo e visualizando o corpo mais bonito, desinchado, a calma conseqente desta libertao to importante de um hbito que faz muito mal, este, de comer a cada momento, e tentar resolver as sensaes negativas comendo! Comida no soluo alguma, mas como um paliativo. Como de fato d prazer, (dependendo do cozinheiro), a comida usada para restabelecer sensaes corpreas, mudar os humores, etc.

Qualquer um pode fazer estes exerccios de falar para confirmar para o crebro! Muitos modelos de auto-hipnose e auto-convencimento tratam disto, e este um material de autoajuda. Ento, vamos de novo? Vamos l! Sorria, e sorria cada vez mais, comece a soltar o riso, se tiver msicas animadas, coloque para tocar, brinque com tudo o que existir em volta e diga... Sentir vontade de comer e no atender, timooooooooooo, porque durante a sensao de fome que estou comendo minhas gorduras, evitando enfartes, diminuindo a presso... O estresse derivado da sndrome de abstinncia vem sendo controlado com grande sucesso por pessoas que praticam IOGA, por exemplo. So relatos objetivos principalmente focados sobre as tcnicas de relaxamento. Notas para reflexo: Aqui no Brasil um homem caiu em um poo, ficou preso nele por 43 dias e emagreceu 30 quilos. No havia o que comer, mas havia gua. No morreu, e sequer ficou doente por no ter comido absolutamente nada! No existe conhecimento de pessoa que tenha morrido por no consumir drogas, bebidas alcolicas, cigarro, sal em excesso, caf, acar, refrigerantes com elementos estimulantes, e tantos outros viciantes do organismo. A cincia j desenvolveu remdios capazes de restaurar as sensaes de bem estar, uma boa notcia, pois esta ajuda deve estar includa na lista de suas alternativas para ultrapassar melhor a etapa da sndrome de abstinncia. Os endocrinologistas e os psiquiatras so especializados nisto. A outra alternativa participar de grupos de apoio, como o NA, AA e outros, que atravs de recursos que funcionam mesmo, vm alcanando resultados para muitos milhes de pessoas no planeta. s vezes a dopamina exagera e um bom grupo de apoio resolve os conflitos internos muito mais facilmente. Estes grupos citados so gratuitos e importante saber que a pior alternativa ficar s, seja l pelo que for. Ningum jamais se arrepende de procurar ajuda. WWW.NEILOJA.COM.BR