COMER BEM E BARATO Para conseguir sempre frutos e legumes frescos devem cultiva-los, se tivemos um quintal, caso no tema

a plante num vaso ervas frescas. Compre produtos de marca prpria do hipermercado ou marcas brancas. Cozinhar em casa refeies simples como grelhados, cozidos ou estufados sem gordura. Comprar nas feiras e mercados frutas e legumes da estao. No encher o estomago de mais, devemos comer varias vezes ao dia. Devemos reforar sempre as refeies com saladas cruas e legumes cozidos. Devemos beber muita gua fora das refeies. Devemos evitar os acares. Ingeri uma dose diariamente (iorgute,queijo,leite). Devemos comer pequenas quantidades de massas, arroz,batatas.