PROIECT DIDACTIC NR. .

Unitatea de invatamant: Andrei Muresan Clasa: A V - a A Temele i obiectivele operaionale ale eciei: Data:11.05.2012 T1 Aruncarea la poarta din alergare si driblingul Efectivul: Ob1 Cons. Ar. La poarta din alergare si a driblingului cu acc pe cursivitate Locul de desfurare: in sala T2 : Dezvoltarea calitatii motrice forta Materiale necesare: Ob2: Dezvoltarea cal. motrice fortei generale Verigile leciei
Organiyarea colectivului de elevi

Coninut mijloace

Dozare

Formaii de lucru; indicaii metodice; modaliti de exersare In linie pe un rand

Obs.

Adunare alinire Verificarea starii de sanatate si a echipamentului Prezentarea temelor si obiectivelor lectiei 5m 15 m 15m 15m 15m 10 pasi 5m ~ 100m 20 m 10m 20m 10m 20m 10m 20m 10m 20m 10m 20m 10m 3x8

Mers Mers pe varful picioarelor Pregatirea Mers pe exteriorul labei piciorului organismului Mers pe interiorul labei piciorului pentru efort Mers pe calcaie Mers fandat Mers Alergare usoara Alergare cu joc de glezne Mers Alergare cu genunchi sus Mers Alergare cu calcaiele la sezuta Mers Alergare cu picioarele intinse inainte Mers Pas saltat Mers Pas sarit Mers Influentarea Ex1 Pi: Stand departat cu mainile pe solf selectiva a T1: Aplecarea capului inainte aparatului T2: Revenire locomotor T3: Aplecarea capului inapoi T4:Revenire Ex2: Pi: Stand departat cu mainile pe sold

In colonana cate 1

In linie pe 3 randuri

3x8

T1: Rasucirea capului spre stanga T2: Revenire T3: Rasucirea capului spre dreapta T4: Revenire T5: Aplecarea capului spre stanga T6: Revenire T7: Aplecarea capului spre stanga T8: Revenire Ex3: Pi: Stand departat T1: Ridicarea bratelor inainte T2: Ridicarea bratelor sus T3: Ducerea bratelor lateral T4: Ducerea bratelor jos Ex4: Pi: Stand departat T1: Ridicarea bratelor inainte T2: Ridicarea bratului stang coborarea bratului drept jos T3: Revenire in T1 T4: Ridicarea bratului drept coborarea bratului stang jos T5: Revenire in T1 T6: Ducerea bratelor lateral T7: Ridicarea bratelor sus T8: Revenire in Pi 3x8

3x8 sus sus si si

In linie pe 3 randuri
3x8

Ex5: Pi: Stand departat cu bratele pe sold T1: Rasucirea curpului spre stanga T2: Revenire T3: Rasucirea corpului spre dreapta T4: Revenire T5: Aplecarea corpului spre stanga T6: Revenire T7: Aplecarea corpuli spre dreapta T8: Revenire Ex6: Pi: Stand departat cu bratele pe sold T1: Aplecare inainte cu ducerea bratelor sus T2: Revenire T3: Aplecare inapoi cu ducerea bratelor sus T4: Revenire T5: Indoire inainte cu ducerea bratelor sus T6:Revenire T7: Aplecare inapoi cu ducerea bratelor sus T8: Revenire

3x8

Ex7: Pi: Stand departat cu bratele pe sold T1,2,3,4: Rotarea bazinului spre stanga T5,6,7,8: Rotarea bazinului spre dreapta 3x8 Ex8: Pi: Stand T1: Fandare inainte cu piciorul stang T2; Revenire T3: Fandare inainte cu piciorul drept T4: Revenire T5: Fandare laterala cu piciorul stang T6: Revenire T7: Fandare laterala cu piciorul drept T8: Revenire Ex9: Sarituri cu genunchi la piept Ex10: Pi: Stand departat T1: Inspiratie cu ridicarea bratelor sus prin 3x8 lateral T2: Expiratie cu coborarea bratelor jos prin lateral 2x8 Reyolvarea temelor si obiectivelor lesctiei T1:Aruncarea la poarta din alergare si driblingul Ob1: Consolidare cu acc. pe cursivitate Ex1 :Din alergare usoara pase in 2 Ex2: Din alergare cu int. 50 % pase in 2 Ex3: Din alergare cu int 70 80 %pase in 2 Ex4: Dribling printre 4 jaloane urmat de aruncare la poarta din alergare Ex5> Dribling printre 2 jaloane, pase , reprimire, dribling printre 2 jaloane si aruncare la poarta din alergare T2 : Dezv. calitatii motrice forta Ob2> Dezvoltarea fortei generale Ex1: Din culcat dorsal ridicari ale trunchiului Ex2: Roaba Ex3: Din culcat facial extensii ale trunchiului Ex3: sarituri din ghemuit in ghemuit Scaderea -Mers linistitor in jurul terenului, alergare progresiva a usoara, exercitii de respiratie

3x8

In linie pe 3 randuri

30m 30 m 30m 23x 2-3x

12 rep l 12 rep 1/ l 2 ture

Se lucreaza frontl 2 3 repetari

-in coloana cate unul

nivelului de efort Incheierea -Aprecieri si evidentieri; organizata a -Recomandari pentru activitatea viitoare; lectiei -Salutul

1 30 30

In linie pe un rand -elevii sunt in pozitie de repaus