Body Shape Control

Posted on June 5, 2011 by Admin

We all have a certain kind of body shape and depending on which type it is can determine where on our bodies the weight will go if we put on weight and also where it is likely to drop from if we lose weight. The basics of our body shape is normally determined by our genetics, we may have the same kind of shape and frame as one of our parents. To a certain extent we can control our body shape through exercise and a healthy diet. So what type of shape are we, how can we tell. This will differ from person to person and can be exaggerated on one person compared to another, so it is easier to tell with some people than it is others. First of all there are three types of body, the first being a Endomorph, this body type is likely to be stocky and be big boned, they tend to carry a higher percentage of body fat, this body type can gain weight easy and also gain muscle relatively easy through weight training, they make the best bodybuilders. Then there is Mesomorph which is a more athletic body type being leaner, this body type can also gain muscle mass fairly easily. Lastly there is Ectomorph, the thin one, this body type has less shape with slim hips and shoulders and is the opposite to an endomorph, as they find it hard to gain weight and muscle mass. Now on to body shape itself, most people would have heard of these shapes describing a body, but depending on what type we are can determine where we might concentrate our exercising efforts. and weight training is a great exercise for this body shape to gain some muscle mass and shape. Lets start with the Ruler, this shape is straight with little curves and is likely to be an ectomorph, exercise for this body type would be to hit all areas equally, if this body type gained weight then

Todos tenemos un cierto tipo de forma del cuerpo y dependiendo de qu tipo se puede determinar dnde en nuestros cuerpos el peso va a ir si nos ponemos de peso y tambin el lugar donde es probable que caer de si perdemos peso. Los fundamentos de nuestra forma del cuerpo es normalmente determinado por nuestra gentica, que puede tener el mismo tipo de forma y estructura como uno de nuestros padres. Hasta cierto punto podemos controlar nuestra forma de su cuerpo con ejercicio y una dieta saludable. Entonces, qu tipo de forma que somos, cmo podemos saber. Esto puede variar de persona a persona y puede ser exagerada a una persona frente a otra, por lo que es ms fcil decirle a algunas personas que son los dems. En primer lugar hay tres tipos de cuerpo, siendo el primero un Endomorph, este tipo de cuerpo es probable que sea robusto y ser de huesos grandes, que tienden a llevar a un mayor porcentaje de grasa corporal, este tipo de cuerpo puede subir de peso fcil y tambin ganan msculo relativamente fcil a travs de entrenamiento con pesas, que son los mejores culturistas. Luego est Mesomorfo que es un tipo de cuerpo ms atltico de ser ms gil, este tipo de cuerpo tambin se puede ganar masa muscular con bastante facilidad. Por ltimo, est Ectomorph, el delgado, este tipo de cuerpo tiene menos forma con caderas delgadas y hombros, y es lo opuesto a un endomorfo, ya que les resulta difcil aumentar de peso y masa muscular. Ahora a la forma del cuerpo en s, la mayora de la gente ha odo hablar de estas formas que describen un cuerpo, pero dependiendo del tipo que se puede determinar dnde podemos concentrar nuestros esfuerzos en el ejercicio tipo de cuerpo aumentado de peso, entonces se ganara en forma bastante pareja. El ejercicio tendr que tomar el cuerpo entero en cuenta por igual y el entrenamiento con pesas es un gran ejercicio para esta forma de su cuerpo para ganar algo de masa muscular y la forma. Vamos a empezar con la regla, esta forma es recta con curvas de poco y es probable que sea un ectomorfo, el ejercicio de este tipo de cuerpo sera para golpear todas las reas por igual, si este

it would be gained fairly evenly. Exercise will need to take the whole body into consideration equally Then there is the classic hourglass shape which can be an endomorph or mesomorph and has a proportional upper and lower body with a slim waist and will tend to put weight on first in the chest and hip areas. When exercising try to do a good amount of cardiovascular work to keep the weight in check and some light weight training for the upper and lower body. The apple is the smaller lower body with the larger upper body and tends to put weight on around the waist or butt area, they are mesomorph or endomorph. Exercise will need to focus on losing body fat from the upper body through some aerobic type exercise, whilst build the lower body with some weight training. The pear is a smaller upper body with a larger lower body and weight mainly goes to the hips and thighs and is normally a mesomorph. To build the upper body train with weights to build muscle mass, whilst choosing some aerobic exercises that will target the lower body to trim it down. The body shape is not always cut and dry and may combine two of these recognized body shapes, these are just a guide. To really find out what parts of your body that need to be worked on or concentrated on then stand naked in front of a full length mirror and look at where you would like to make the changes. If you are looking pretty good except your thighs are really bigger than you would like and your upper arms are also a bit bigger than you want, then do some exercises to target those two areas. You will still need to Exercise your Whole Body, but just put extra effort into targeting those two areas and you will soon find that it is possible to sculpt your body.

Luego est la forma de reloj de arena clsico que puede ser un endomorfo o mesomorfo y tiene un cuerpo proporcional superior e inferior con una cintura delgada y tiende a poner el peso en primer lugar en las reas del pecho y la cadera. En el ejercicio de tratar de hacer una buena cantidad de trabajo cardiovascular para mantener el peso bajo control y algo de entrenamiento ligero para el cuerpo superior e inferior. La manzana es el cuerpo ms pequeo inferior, con el cuerpo superior ms amplia y tiende a poner el peso en alrededor de la cintura o el rea a tope, son mesomorfo o endomorfo. El ejercicio tendr que centrarse en la prdida de grasa en el cuerpo de la parte superior del cuerpo a travs de algn tipo de ejercicio aerbico, mientras que construir la parte inferior del cuerpo con un poco de entrenamiento con pesas. La pera es un cuerpo superior ms pequeo con un cuerpo inferior ms grande y el peso se dirige principalmente a las caderas y los muslos y normalmente es un mesomorfo. Para construir el tren superior del cuerpo con pesas para aumentar la masa muscular, mientras que la eleccin de algunos ejercicios aerbicos, que se centrar en la parte inferior del cuerpo para recortar. La forma del cuerpo no siempre se corta y seca y puede combinar dos de estas formas corporales reconocidos, estos son slo una gua. Para realmente saber qu partes de su cuerpo que necesitan ser resueltos a ms concentrado en luego de pie desnuda delante de un espejo de cuerpo entero y mira dnde te gustara para hacer los cambios. Si usted est buscando bastante bien, excepto los muslos son realmente ms grande que te gustara y superior de los brazos tambin son un poco ms grande que usted desea, y luego hacer algunos ejercicios para apuntar a los dos mbitos. Usted todava tendr que ejercitar su cuerpo entero, pero slo hay que poner un esfuerzo extra en beneficiar a las dos reas y que pronto se dar cuenta de que es posible para esculpir su cuerpo.